Seljavalu põhjused ja tagajärjed raseduse ajal. Seljavalu raseduse ajal erinevatel etappidel - põhjused

Rasedus on värisev ja põnev periood iga naise elus. Igas meetünnis on aga alati kärbes salvis. Mõnikord esineb rasedus erinevate komplikatsioonidega. Seljavalu raseduse ajal pole kaugeltki halvim. Kuid nähtus iseenesest on ebameeldiv ja esineb sellel perioodil peaaegu kõigil naistel. Miks see juhtub ja milliseid meetmeid tuleks võtta valusündroomide leevendamiseks ja võimalusel ebamugavustunde vältimiseks?

Alates viljastumise hetkest algavad naise kehas kolossaalsed muutused, millele vastuseks võib selg igal etapil haiget teha. Põhjuseid võib olla palju, siin on vaid mõned:

1. Hormonaalsed muutused. Raseduse ajal hakkab tootma relaksiini hormoon. See moodustab sünnitusteede ettevalmistamiseks lapseootel ema sünnituseks lõdvestab sünnitusele lähemal vaagnaluude sidemeid, vähendab emaka toonust ja avab selle emakakaela sünnitusel. Selle mõjul võivad vaagnaliigesed ja lülidevahelised sidemed, mis olid varem liikumatud, liikuda ja laieneda, põhjustades seeläbi seljavalu.
2. Kõhulihaste nõrgenemine. Valu selja nimmepiirkonnas võib olla põhjustatud sellest, et kõhulihased töötavad kõhu kasvades aina vähem. Selle tulemusena kannab alaselg topeltkoormust, sest just see võtab oma funktsiooni.
3. Raskuskeskme nihkumine kõhu kasvades. Jällegi suureneb seljalihaste koormus kui suurem kõht- seda tugevam.
4. Kehahoiaku moonutamine tingitud suur kõht. Selle tulemusena on naine sunnitud nihkunud raskuskeskme kompenseerimiseks tahapoole kummarduma, kumerdama selga. See asend on vale ja võib põhjustada ka seljavalu.
5. Emaka kasv. Raseduse ajal suureneb emakas rohkem kui 500 korda! Peal hiljem sellel on sellised mõõtmed, et hakkab survet avaldama närvilõpmed asub selgroo lähedal. Selle tulemusena saame valulikud aistingud selles piirkonnas.
6. Kaalutõus. Keskmiselt peaks naine kogu raseduse ajal võtma juurde umbes 10 kg. See on väga suur koormus jalgadele ja seljale. Ja on palju naisi, kes seda parameetrit ei kontrolli ja lubavad endale kuni 30 kg juurde võtta! Seljavalu on selle tagajärjel tekkida võivatest pahedest väiksem.
7. Pikka aega ühes asendis viibimine. Kui teil on istuv töö, on seljavalu 100%, sest keegi meist ei suuda keskmise kaheksatunnise tööpäeva jooksul õigesti istuda. Mida me saame rasedate kohta öelda! Nii et asjata ei anta rasedus- ja sünnituspuhkust. Peame proovima sagedamini üles tõusta, välja minna ja värsket õhku hingata. Ja alaselja alla võid panna padja, mis vähendab koormust ja leevendab veidi valu sündroom.
8. Vanade vaevuste ägenemine. Raseduse ajal süvenevad kõik varjatud haigused, nõrgad kohad muutuda veelgi haavatavamaks. Kui teil on varem diagnoositud ishias, song, lülisamba kõverus ja nii edasi, siis määrab arst teid riskirühma ja tagab pideva jälgimise.
9. Hüpotermia, lihaspõletik.
10. Neeruhaigused (püelonefriit).
11. Ebamugavad kõrge kontsaga kingad. Pole asja, et kõik eranditult soovitavad eelistada kingi, mis sobivad raseduse ajal. lame tald! Vastasel juhul on jalgade ja alaselja koormus suur, mis mõjutab kohe ägedat valu nendes piirkondades.

Seljavalu raseduse ajal

Seega võib valu põhjuseid olla palju. See võib ilmneda igal raseduse etapil. Alguses võib see olla isegi märk rasedusest. See ilmneb emaka kasvu ja närvilõpmetele avaldatava surve tõttu. Hilisemates etappides võib valu olla sünnituse alguse eelkuulutaja. Kui ootate praegu sünnitust, kõht ja selg valutavad (nagu oleks rõngas pingutatud) ja valu ise on perioodiline, siis on aeg minna sünnitusmajja.

Praktika põhjal võib juhtuda, et seljavalu vajab meditsiinilist sekkumist harva. Tavaliselt piisab selle vastu võitlemisest ennetavad meetmed, spetsiaalne võimlemine ja massaažikursus. Lisaks soovitavad arstid raseduse lõpus kanda spetsiaalset sünnieelset sidet. Ta võtab kõhu raskuse enda peale, vähendades sellega alaselja koormust. Siiski ei tohiks te seda kuritarvitada. Kui kannate seda pidevalt ja unustate selle siis kogemata selga panna, on sellisest ootamatust nahakoormusest tekkinud venitusarmide oht suur. Lisaks on kõhulihased juba vormi kaotamas, kuid ilma sidemeta osalevad nad vähemalt kuidagi kõhu toetamise töös. Sidemega lõõgastab, kaotab oma kuju ja peale sünnitust on seda raskem tööle panna. Seetõttu tuleks sidet kanda, kuid ainult perioodiliselt, näiteks pikkade jalutuskäikude ajal. Bassein aitab leevendada ka ebameeldivaid sündroome. Vette sukeldades muutuvad kõik objektid heledamaks. Sama kehtib ka suure ja raske kõhu kohta. Vesi leevendab kõiki valusündroomi ja aitab tunda end juba unustatud valgusolekus.

Ainult arst saab määrata valu täpse põhjuse. Näiteks püelonefriit või neeruhaigus. Siin ei aita ükski massaaž, ainult spetsiaalselt võtmine ravimid sobib rasedusega. Tavaliselt on sel juhul lisaks valule naistel urineerimisel suurenenud tundlikkus, muutub uriini lõhn ja selle värvus muutub häguseks. Valu võib lokaliseerida paremal või vasakul, olenevalt sellest, milline neer on kahjustatud.

Kui teil on kroonilised haigused, ühel või teisel viisil seljaga seotud, on enamlevinud salvide kasutamine rangelt keelatud! Need võivad sisaldada lastele ohtlikke aineid. Seetõttu peaksite enne kasutamist hoolikalt läbi lugema juhised ja veelgi parem - minema arsti juurde.

Seljavalu põhjus võib olla lihtne hüpotermia. Alates lapsepõlvest on naistele väga oluline hoolitseda oma selja, eriti õlgade, kaela ja alaselja eest. Ilma neid tuule käes avamata, pakkides soe sall ja külmaga kogunemiste vältimine. Lisaks peaksite raseduse ajal olema väga-väga ettevaatlik. Lisaks tõsistele tagajärgedele on seljavalu iseenesest ebameeldiv asi, mis ei kao isegi õigeaegse sekkumise korral ühe päevaga.

Ennetamine on alati parem kui ravi! Parim aeg alustada on loomulikult raseduse planeerimise etapis. Peaaegu kõigil rasedatel on seljavalu ja seetõttu on parem end võimalikult palju kaitsta ebameeldivate aistingute eest.

Igaüks vajab alati sporti. Isegi kui on vastunäidustusi, saate alati leida täpselt endale sobiva spordiala või treeningu. Peamine on need koos arsti ja kogenud juhendajaga üles otsida. Nende abiga saate tugevdada lihaskorsetti, keskendudes kõhu-, selja- ja jalgade lihastele. Kui te ei loobu raseduse ajal võimlemisest ja lähete üle spetsiaalsetele harjutustele, väheneb teie võimalus seljavalu tundmiseks märkimisväärselt.

Samuti on soovitatav enne rasedust selja tugevdamiseks läbida täielik massaažikuur. Kombinatsioonis koos korralikud harjutused See aitab teie seljal saada tugevamaks, vastupidavamaks ja lähitulevikus valmis tõsiseks stressiks.

Raseduse ajal võimlemine, nagu ka bassein, on mõeldud lihaskorseti tugevdamiseks, valusündroomide leevendamiseks ja lihaste ettevalmistamiseks sünnitusprotsessiks.

Tuletame meelde, et enne mis tahes treeningu alustamist peate konsulteerima arstiga.

Enamik õige lähenemine- liikmelisuse ostmine usaldusväärsesse jõusaali, kus on spetsiaalsed tunnid rasedatele. Tavaliselt tehakse neid nii maal kui ka vees. Sellistes tundides on oluline käia regulaarselt ning ideaalis on hea lisada neile personaalne treening koos juhendajaga. See on vajalik tagamaks, et teete ainult neid harjutusi, mis on teie jaoks spetsiaalselt lubatud konkreetne kuupäev. Isiklik tund treeneriga tähendab, et 100% tema tähelepanust on keskendutud ainult teile ja teie sooritatava harjutuse tehnikale. Mis on samuti oluline, sest naised sisse parem treeningüldse mitte teha on parem kui valesti teha. Selline sportlik tegevus on kahjulik!

Ülalkirjeldatud mudel on ideaalne, kuid kõigil pole jõusaali liikmeks saamiseks aega ja rahalisi vahendeid. Sel juhul tasub ikkagi basseini kasutajaks registreeruda (see on palju odavam ja vähem aeganõudev). Peate pühendama piisavalt aega kõndimisele, unustamata seejuures sideme kandmist. JA lihtsad harjutused saate seda ise kodus teha.

Võimalusel tuleks soetada spordivarustus, mida kasutatakse spordikeskustes. See on spordimatt, fitball, kerged hantlid. Kui te ei saa kõike osta, ostke vähemalt ainult fitball! See on imeline asi raseduse ajal võimlemiseks, vastsündinud lapse kiigutamiseks ning ema ja lapse võimlemiseks pärast sündi. Ja spordimati asemel saab osta laste puslemati. Topeltkasu - enne sünnitust võimled ise ja peale seda mängid sellel beebiga ning pauside ajal jälle harjutad.

Siin on mõned näited harjutustest fitballiga.

HARJUTUS 1. Alaselja lihaste tugevdamiseks tuleb istuda fitballil ja vaagnaga ringi kiikuda, siis ühes suunas, siis teises suunas, vaheldumisi saab teha pöörlevaid liigutusi. Samas võiks võimalusel proovida seda teha ilma toeta ja sirge seljaga (mitte kaarega, vaid sirgelt, ühtlaselt). Harjutus soodustab emaka kiiremat avanemist ja hõlbustab kokkutõmbumise protsessi ennast, seega tuleb see sünnitusmajas kindlasti kasuks. Pealegi on tänapäeval peaaegu kõigis sünnitushaiglates fitballid.

HARJUTUS 2. Fitballil istudes tuleb jalad laiali ajada. Sirge seljaga sirutame vasaku käe vaheldumisi parema varba poole ja vastupidi. See harjutus aitab venitada puusa- ja seljalihaseid.

HARJUTUS 3. Asend – istudes fitballil jalad veidi eemal. Selg on sirge, teeme pöördeid vasakule/paremale. Pöörded ei tohi olla järsud, kuid asend peab olema stabiilne!

Kui te pole mingil põhjusel fitballi ostnud, proovige seda harjutust.

HARJUTUS 4. Peate tõusma neljakäpukil, tasanduma – pea peaks olema selgrooga samal tasemel. Peate sisse hingama, tõmmates samal ajal kõhtu endasse (nii palju kui võimalik, ärge pingutage üle), samal ajal kui selg kaardub ülespoole. Selles asendis peate jääma mõneks sekundiks, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

Artikli lõpust leiate video seljaharjutustega raseduse ajal.

Kui otsustate ise võimlemisega tegeleda, proovige, et keegi lähedane oleks sel ajal kodus. Raseda naise keha on äärmiselt ettearvamatu. Ja kui te sooritate füüsilist tegevust kontrollimatult, võib-olla valesti, siis kes teab, millised tagajärjed sellel võivad olla. Samuti ei tohiks üksi pikki vahemaid kõndida. See on teie elus oluline periood, võtke seda tõsiselt ja vastutustundlikult!

Seljamassaaž raseduse ajal

Selja massaaž - ideaalne lahendus valu leevendamiseks selles piirkonnas. Seda saab teha ainult spetsialist ja ainult vastavalt teie günekoloogi ettekirjutusele. Lõppude lõpuks teab ainult tema, kas teil on vastunäidustusi, kas massaaž võib kahjustada teie sündimata last.

Teie valitud massaažiterapeut peaks ideaalis töötama kliinikus ja tal on kõik asjakohased tulemused. Teda tuleb hoiatada, et olete olukorras. Lõppude lõpuks erineb raseda naise massaaž oluliselt kõigi teiste inimeste massaažist. Näiteks ei pruugi tavalised õlid sobida oma koostise või isegi spetsiifilise lõhna tõttu. Lõppude lõpuks pole saladus, et raseduse ajal võib lõhnataju lapseootel emaga julma nalja mängida!

Esimesel trimestril massaaži ei määrata kunagi, kuna see on kõige rohkem ohtlik periood tulevase beebi elus. Igasugune hooletu välismõju võib põhjustada raseduse katkemist. Seetõttu ei soovitata raseduse esimesel kolmel kuul massaaži teha, saunas käia, kuuma vanni võtta.

Teisel trimestril on oht lapse elule reeglina juba möödas ja arst annab sellisteks protseduurideks loa - loomulikult mõistliku lähenemisega.

Seljavalu, mida massaaž võib leevendada, on tavaliselt seotud kõhu kasvu, raskuskeskme nihkega, suurenenud stressiga seljaaju lihased. See võib alata umbes 15 nädala pärast. Üldjuhul sel ajal enam kõhuli lamada ei saa ning seetõttu tehakse seljamassaaži külili lamades või toega istudes. Kui arst on massaaži heaks kiitnud algstaadiumis, kui kõhuli lamamine on veel võimalik, siis tehakse massaaži selles asendis.

Kui arst annab luba, on valutava selja massaaž suurepärane lahendus valu leevendamiseks, selle allika kõrvaldamiseks ja täielikuks ravimiseks.

Raseduse ajal selili magamine

See, et rasedad ei tohiks kõhuli magada, on põhimõtteliselt selge kui päev. Selline kehaasend on lapse tervisele füüsiliselt ohtlik ja teatud aja möödudes on see juba ebamugav. lapseootel ema. Aga kas raseduse ajal on võimalik selili magada?

Arstid vastavad ühemõtteliselt - mitte ainult magamine, vaid ka selili lamamine raseduse ajal on alates kolmandast kuust keelatud! Kuna selles etapis hakkab emakas kiiresti kasvama ja kaalus juurde võtma, hakkab see lamavas asendis survet avaldama. siseorganid. Kui rase naine lamab selili, langeb rõhk selgroole ja suur veresooned. Kuidas pikemaajaline, mida suurem on emakas. Mida suurem on emakas, seda suurem on rõhk. Nagu eespool mainitud, võib see põhjustada tugevat seljavalu. Kuid see pole isegi põhjus, miks te ei peaks raseduse ajal selili magama. Selles asendis võib alates teise trimestri keskpaigast süda kannatada verevarustuse puudumise all (õõnesveen on kokku surutud). Tekib õhupuudus, hapnikupuudustunne ja isegi minestamine on võimalik! Kui naine lihtsalt lamab, siis pole see nii hirmutav, sest võite igal hetkel külili ümber minna ja ebameeldivad sündroomid kaovad. Kuid öösel on unenäos kõik palju ohtlikum, sest pole mingit garantiid, et ta ärkab kohe halbadest aistingutest. Kuid südame verevoolu blokeerimine põhjustab halba tervist mitte ainult lapseootel emale, vaid ka tema lapsele. Samuti jääb tal puudu hapnikust ja toitainetest. Seda nimetatakse loote hüpoksiaks, mis võib selle arengut edasi lükata.

Ärge kartke magades kogemata selili lamada. Loodus on kõik ette näinud – see asend on hilisele rasedatele ebamugav! Kõige turvalisem magamisasend on vasakul küljel. Mugavuse huvides võid jalgade vahele asetada teki või padja. Muide, rasedatele on spetsiaalsed padjad, mis on mõeldud just sellisteks puhkudeks.

Võtame selle kokku

Kui pingutate raseduse ajal selga, siis tõenäoliselt pole selles midagi kohutavat. Samas on olukorrad erinevad, nii et esiteks ei tee arstiga konsulteerimine paha. Eriti kui valu on lokaliseeritud paremal või vasakul, on perioodiline, sellega kaasneb verine eritis jne.

Võimlemine, massaaž, basseini külastamine, perioodiline sünnieelse sideme kandmine leevendavad oluliselt valusündroomi, kui neid kasutatakse regulaarselt ja kui valu ei ole põhjustatud haigusest või alajahtumisest.

Seljavalu on äärmiselt ebameeldiv nähtus, mis väga ärritab ja tumestab rõõmu huvitavast asendist. Ja kui see on nakkus või haigus, võite isegi kannatada tulevane beebi kõhus. Seetõttu pole mõtet olukorda alustada. Parem on kohe arsti poole pöörduda ja saada detailplaneering ravi.

Ole tervislik!

Video" Seljaharjutused raseduse ajal«

Eriti sageli sarnased sümptomid kaasnevad raseduse teisel poolel. See on tingitud protsessidest, mis toimuvad lapseootel ema kehas, kui laps kasvab.

Kõhu suuruse olulise suurenemise tõttu nihkub raseda naise raskuskese. Püüdes sellega kohaneda, on ta sunnitud nimmepiirkonnas järjest rohkem selga painutama. Lisaks avaldab kiire kaalutõus täiendavat stressi kogu lihasluukonnale, eriti selgroole. Spetsiaalse hormooni relaksiini tootmise tõttu toimuvad naise kehas muutused luu liigestes (kõhred, sidemed), sealhulgas vaagnaluude liigestes. Sellise “pehmendamise” tulemusena muutuvad vaagnaluude liigesed painduvamaks, venitatavamaks, mis hõlbustab loote läbimist läbi tiheda vaagnarõnga sünnituse ajal.

Lisaks võetakse see lapseootel ema kehast suur hulk toitaineid, mis on vajalik beebi kasvuks ja arenguks, sealhulgas vitamiinid ja kaltsium, mis on vajalikud luu- ja lihaskonna normaalseks talitluseks. Kui nende puudust ei kompenseerita täielikult, võib see põhjustada mitmesugused haigused, mis väljendub sealhulgas valu seljas ja vaagnaluudes,

Aidake kaasa valu kandmise tekkele ebamugavad kingad kõrgete kontsade kandmine, pikaajaline seismine, vale kehahoiak istudes tööd tehes ja lihtsalt nõrgad lihased, millel on raskendatud koormusega toime tulla. Kõik see põhjustab valu erinevates selja- ja vaagnapiirkondades.

Mõnikord on selja- ja vaagnavalu sümptomid lihasluukonna ja teiste siseorganite haigustest, mis eksisteerisid enne rasedust. Näiteks võib valu mis tahes seljaosas seostada lülisamba osteokondroosi, lülidevaheliste hernia, skolioosi ja teiste lülisambahaigustega. Tavaliselt põhjustab valu pikaajaline töötamine ebamugavas asendis ja liigne füüsiline aktiivsus.Seljapiirkonna koormuse järsu suurenemisega võib tekkida valu. terav valu, mis takistab lülisamba normaalset pikendamist. Sellises olukorras on vaja neuroloogi soovitusi.

Alaseljavalu ennetamine rasedatel

Kui teil on luu- ja lihaskonna patoloogia - osteokondroos, skolioos (lülisamba kõverus), lamedad jalad - või teil on lihtsalt nõrgad lihased, siis alustage raseduseks valmistumisel ujumise ja harrastusvõimlemisega. Seejärel, jätkates neid harjutusi raseduse ajal, vähendate oluliselt võimalust valude tekkeks lihastes ja sidemetes, kuna need muutuvad elastsemaks ja tugevamaks. Lisaks suureneb kehalise kasvatuse ajal oluliselt kudede varustamine hapnikuga, mis suurendab nende vastupidavust ja kiirendab taastumist suurte koormuste korral.

Arsti juures

Lisaks uuringule võib arst haiguse diagnoosimiseks kasutada MRI-d (magnetresonantstomograafia). Röntgenuuring raseduse ajal on vastunäidustatud.

Tavaliselt määratakse valuliku hoo leevendamiseks põletikuvastaseid ravimeid süstide, tablettide või salvide kujul ning vitamiine B. Raseduse ajal eelistatakse paratsetamoolil põhinevaid põletikuvastaseid ravimeid, kuna neil puuduvad. negatiivne mõju puuvilja jaoks.

Kuidas ma saan ennast aidata?

Kui raseduse teisel poolel tekib luu- ja lihaskonna patoloogiast põhjustatud seljavalu, soovitavad arstid kanda. sünnieelne side, mis toetab kõhtu, kergendab lülisamba koormust. Sideme kandmine on eriti soovitatav pikaajalisel seismisel ja pikal kõndimisel.

Rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele võib teha kerget massaaži, mis on suunatud spasmivate lihaste lõdvestamisele. Füüsiline aktiivsus ägeda valu rünnaku ajal on piiratud. Pärast valu lakkamist ja lülisamba liikuvuse normaliseerumist on soovitatav teha terapeutilisi harjutusi kõhulihaste, selja tugevdamiseks, sidemete ja lihaste elastsuse suurendamiseks.

Väga kasulik on selja ja jalgade kerge silitav massaaž. Jalgade masseerimiseks võite kasutada spetsiaalseid massaažimatte ja -palle. Seda massaaži tehakse iga päev 5-7 minutit. On vajalik, et aistingud oleksid mugavad.

On väga oluline, et lapseootel ema pühendaks sellele piisavalt aega värske õhk, sest D-vitamiin tekib nahas päikesevalguse mõjul, mis on vajalik kaltsiumi normaalseks ainevahetuseks.

Lihas-skeleti süsteemi patoloogia vältimiseks on kasulik magada ortopeedilisel madratsil.

Raseduse ajal on suur tähtsus headel mugavatel ja stabiilsete 4-5 cm kõrguste kontsadega kingadel, mis on väga kasulikud eriti lülisamba ja liigeste haiguste puhul, kandes spetsiaalseid ortopeedilised kingad või ortopeedilised sisetallad. Neid saab valida spetsialiseeritud ortopeedilistes salongides pärast ortopeediarstiga konsulteerimist. Kandmisel ebamugav kitsad kingad lülisamba ja liigeste koormus jaotub valesti, mis soodustab valu.

Sisse töötades istumisasend asendi muutmiseks peate regulaarselt tegema pause, venitama, tegema mitmeid hingamisharjutusi: sissehingamisel tõstke käed üles, sirutage, väljahingamisel langetage käed külgedele, lõdvestage. Seega parandate vereringet liigestes ja lihastes.

Kas teie rasedus on ohus?

Nagitsev valu ristluu piirkonnas võib viidata ka raseduse katkemise ohule. Mõnikord kaasneb nendega valu alakõhus ja sagedane urineerimine. Valu võib tekkida pärast füüsilist või psühholoogilist stressi. Kui need ilmuvad, peate kõik oma asjad kõrvale jätma, soovitav on heita pikali, võtta rahustit (VALERIAN, CORVALOL), NO-SHPU, võite kasutada PAPAVERIINIGA KÜÜNLAID. Kui valu ei lõpe või kordub regulaarselt, peaksite seda tegema kohustuslik konsulteerige oma arstiga. Arst vaatab teid läbi ja saadab ultrahelisse. Kui uuringus ilmneb emaka toonuse tõus (emakaseina lokaalne paksenemine), siis spasmolüütikumid (NO-SPA või PAPAVERINE KÜÜNLAS), rahustavad (rahustavad) ravimid (palderjaniekstrakt, COR-VALOL), kompleksse toimega ravimid (näiteks MAGNE- B6, millel on nii spasmolüütiline kui ka rahustav toime). Mõnel juhul on need ette nähtud hormonaalsed ravimid, rasedust toetavate looduslike hormoonide analoogid - DUFASTON või UTROZHESTAN. Raseduse teisel poolel on ette nähtud tokolüütikumid - ravimid, mis pärsivad emaka kontraktiilset aktiivsust.

Raseduse hilisemas staadiumis võivad perioodilised, korrapäraselt korduvad valud ristluu piirkonnas olla esimesed märgid raseduse algusest. enneaegne sünnitus. Samal ajal võib märgata ka pinget emakas: kõht muutub tihedaks, “tõmbub kokku tükiks”. Kui valu on perioodiline, kramplik, kordub korrapäraste ajavahemike järel, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Arst uurib emakakaela, teeb ultraheli, KTG (kardiotokograafia) ja kui rasedus on veel lühike, määrab emaka kokkutõmbeid peatada suunatud statsionaarse ravi.

Braxton Hicksi kontraktsioonid (nn valed kokkutõmbed) on tavaliselt täheldatud raseduse viimasel kuul ja need väljenduvad mõõduka intensiivsusega valuna ristluus ja/või kõhus. Kuid nende kõige olulisem erinevus sünnituskontraktsioonidest on see, et need on ebaregulaarsed ning nende intensiivsus ja kestus ei suurene aja jooksul.

Sümfüsiit raseduse ajal

Üsna sageli tekib raseduse ajal sümfüsiopaatia (sümfüsiit) - tüsistus, mille korral toimub hormooni relaksiini mõjul häbemeluude (kubemeluid ühendava kõhre) kudede liigne pehmenemine ja venitamine. Selle põhjuseks on pärilik eelsoodumus, samuti kaltsiumi puudus organismis. Selle patoloogiaga lokaliseerub valu häbemeliigese piirkonnas. Iseloomulik on see, et valu intensiivistub kehaasendi muutmisel, sirutatud jala tõstmisel või häbemelihase palpeerimisel. Mõnikord on häbemepiirkonna kudede turse. Raseda naise kõnnak võib muutuda, ta muutub pardi moodi, kahlub.

Kui valu on seotud sümfütiidiga, on soovitatav kanda sidet. See toetab kõhtu ja hoiab ära ülepikendus sidemed ja lihased. Tugeva valu korral soovitavad eksperdid kehalist aktiivsust vähendada. Reeglina määratakse kaltsiumipreparaadid annuses 1000-1500 mg päevas. Põletikuvastaseid ravimeid võib kasutada ka paikselt vastavalt arsti ettekirjutusele.

Toitumine raseduse ajal

Raseduse ajal lisage oma dieeti kindlasti kaltsiumirikkad toidud: piimatooted (kodujuust, madala rasvasisaldusega juust, jogurt), kala, liha ja rohelised. Toitumine peaks olema tasakaalus. Parem on vältida toite, mis aitavad kaasa liigsele kaalutõusule. Seda tuleks meeles pidada ülekaal suurendab oluliselt liigeste ja selgroo koormust.

Rasedatel seljavalu põhjustavad haigused

Valu nimmepiirkonnas võib olla seotud pankreatiidi, püelonefriidi, urolitiaasiga (neerukivi on liikuv ja kahjustab limaskesta, kuseteede, põhjustab valu).

Pankreatiit on kõhunäärme põletik. Selle arengut soodustavad sapi väljavoolu halvenemine, dieedi mittejärgimine, eriti rikkalik liha ja rasvane toit, alkoholi tarbimine, pärilik eelsoodumus ja stress. Kuid tuleb kohe öelda, et raseduse ajal esineb seda haigust õnneks üsna harva. Äge pankreatiit avaldub ägeda valuna ülakõhus (episgastimaalne piirkond, parem- või vasakpoolne hüpohondrium), alaseljas, sageli vöötava iseloomuga. Sageli täheldatakse oksendamist, väljaheite häireid ja vererõhu langust. Sel juhul peate helistama " kiirabi"või minge ise haiglasse.

Kasutatakse haiguse diagnoosimiseks laboriuuringud veri ja uriin, ultraheli, FGDS (fibrogastroduodenoskoopia), MRI jne Kõige sagedamini toimub ravi konservatiivselt, haiglas. Määratakse range dieet, ravimid kõhunäärme funktsiooni normaliseerimiseks, samuti põletikuvastased ja valuvaigistid. Rasketel haigusjuhtudel ei ole välistatud operatsioon.

Püelonefriit. Neeruhaiguste korral võib valu olla näriv ja valutav - püelonefriidiga (neerupõletik) või terav, kramplik - neerukoolikutega, mis on tavaliselt seotud kivi liikumisega neeruvaagnast kusejuhasse. Koolikutega on valu nii tugev, et praktiliselt võimatu leida asendit, kus seda taluda.Vahel levib valu piki kusejuha, kubeme ja kusiti suunas.Tihti on võimalik seda leevendada kuumuse abil. pannes nimmepiirkonnale soojenduspadja. Selle haiguse teine ​​sümptom on uriini muutumine: see muutub häguseks ja mõnel juhul on vere segunemine. Lisaks on püelonefriidi korral võimalik temperatuuri tõus.

Diagnoosi kinnitamiseks tehakse ultraheli, laboratoorsed vere- ja uriinianalüüsid. Püelonefriidi raviks on ette nähtud antibakteriaalsed ravimid - parem on, kui need valitakse individuaalselt, võttes arvesse põletikulist protsessi põhjustanud mikroorganismide tundlikkust. Ravi võib toimuda ambulatoorselt, kuid sagedamini - haiglas.Neerukoolikute puhul kasutatakse valu vähendamiseks spasmolüütikume, valuvaigisteid, profülaktikat. põletikuline protsess. Kui kivi väikesed suurused, on võimalik, et see tuleb ise välja. Kuid kui kivi on suur ja blokeerib kusejuhi valendiku, võib osutuda vajalikuks kirurgiline eemaldamine.

74% naistest kogeb seljavalusid kogu raseduse ja isegi mitu kuud pärast sünnitust.

Seljavalu põhjused

Seljavalu võib tekkida pärast pikki jalutuskäike, pikaajalisel istumisel või seismisel või isegi väiksema füüsilise koormuse korral. Valu iseloomu ja mõningate täiendavate analüüside põhjal saate määrata valu põhjuse seljas.

Joonistusvalu alaseljas. Umbes 16. rasedusnädalast alates toimub emaka aktiivne kasv. Kui emakas suureneb, võib see avaldada survet selgroo ümbritsevatele närvilõpmetele ja veresoontele, põhjustades seeläbi valu alaseljas.

Valutav alaseljavalu, mis taanduvad pärast sissepuhkamist horisontaalne asend. Kõhu suuruse suurenedes nihkub raskuskese. Kõige sagedamini tunnevad naised pärast 20. rasedusnädalat esimest korda seljavalu. Nüüd peab rase oma selga rohkem alaselga painutama, mis põhjustab koormuse ebaühtlast jaotumist selgroole. Suurema osa sellest koormusest võtab nimmepiirkond, mistõttu need ilmuvad valulikud aistingud taga.

Valu ristluu piirkonnas, püsivam ja pikemaajaline(puhkus ei anna leevendust, öösel võib tekkida valu, mis ei lase lapseootel emal uinuda). Kollane keha Munasarjad, emaka koed ja platsenta ise toodavad hormooni relaksiini, mille mõjul vaagnaluude liigesed “pehmenevad” ja häbemelihas venib. Nii toimub ettevalmistus naise keha sünnituseks: vaagen laieneb, võimaldades lapsel tähtaeg läbige takistusteta sünnitusteedest ja rõõmustage oma ema sünnitusega.

Kiindumuse perioodil hakkab naise verre eralduma hormoon relaksiini munarakk emaka seina külge. Nime järgi otsustades on kohe selge, et see aitab midagi lõdvestada.

Esimestel rasedusnädalatel on relaksiin mõeldud emaka kontraktiilse aktiivsuse vähendamiseks, nii et viljastatud munaraku implantatsioon saaks toimuda raskusteta.

Lisaks on selle tegevuse eesmärk naise vaagna liigeste ja sidemete "pehmendamine", et laps saaks tulevikus hõlpsasti sünnikanalist läbi minna. Ja enne sünnitust ennast soodustab see emakakaela avanemist ehk sünnituse algust.

Korduv alaseljavalu, mis ilmneb esmakordselt 37. rasedusnädalal. Need on niinimetatud Braxton-Hicksi treeningkontraktsioonid, mida täheldatakse raseduse lõpus. Ka kolmandal trimestril tekib valu seljas ja siis, kui lootepea surub lapseootel ema selgroole.

Seljavalu ägenemine kui teil on varem olnud probleeme lülisambaga. Kui naisel on varem seljavalu olnud vana vigastuse/lülisamba muljumise või luu-lihaskonna haiguste tõttu, siis raseduse ajal võivad vanad tervisehädad end taas tunda anda.

Lamedate jalgade, liigse kehakaalu, kõrgete kontsade või kitsaste kiilude kandmise korral suureneb luu- ja lihaskonna koormus, mis võib põhjustada ka raseduse ajal seljavalu.

Lask alaselga. Terav, äkiline (sageli ühepoolne) valu alaseljas tekib luu- ja lihaskonna haigustega nagu skolioos, osteokondroos, radikuliit, ketta song ja teised. Enamasti on tegemist tulistava valuga (patsiendid kirjeldavad seda kui "välgu/elektrilöögina"), mis kiirgub jalga või tuharasse. Samuti on võimalik tunda kipitust sõrmedes või tuimust jalas (patsientide sõnul “tundub, et see on ära võetud”).

Iseloomulik on see, et valu taandub, kui külmud paigale, hoiad hinge kinni või võtad “valuvastase poosi” (näiteks on selg kumer ja keha veidi ettepoole kallutatud).

Valu ühel pool seljast. Seda tüüpi valu võib viidata seljaaju närvijuure muljumisele, mis on tingitud selgroolülide nihkumisest, aga ka neeruhaigustest: püelonefriit, tsüstiit, urolitiaas jne Diagnoosi kinnitamiseks või ümberlükkamiseks on vaja teha üldine uriinianalüüs ja kui see on "halb", siis määratakse täiendav uriinianalüüs Nechiporenko järgi, samuti neerude ja põie ultraheliuuring.

Valu urineerimisel, neerukoolikud, hägune uriin koos ebameeldiv lõhn- kõik see näitab reeglina probleeme neerudega.

Valu alaseljas, tõmbamine alakõhus ja verejooks. Need on raseduse varases staadiumis ähvardava raseduse katkemise sagedased sümptomid. Esialgu võib rike avalduda vaid näriva või valutava valuna alaseljas, mõne päeva pärast võib alata pruun veritsus ja siis spontaanne abort. Seetõttu jälgige hoolikalt oma heaolu ja esmaste määrimiste ilmnemisel kutsuge kiirabi, selgitades oma hirmu lapse kaotamise ees.

Alaseljavalu kolmandal trimestril võib olla tingitud emakakaela lühenemisest ja emaka neelu avanemisest. Enneaegse sünnituse ohu korral paigaldab günekoloog spetsiaalse rõnga (sünnitusliku mahalaadimise pessaar).
Emaka toonuse ja lisandite põletikuga täheldatakse ka seljavalu. Seetõttu on loetletud vaevuste välistamiseks vaja läbida günekoloogi läbivaatus ning teha emaka ja lisandite (eelistatavalt tupe) ultraheliuuring.

Probleemiga seotud sümptomid:

• lülisamba kaelaosaga - naised kannatavad peavalude (kiirgavad kuklasse) ja valu kaelas, unetuse all, kurdavad nägemise või kuulmise halvenemist, närvilisust;
• rindkere piirkonnas - võivad tekkida südameprobleemid (näiteks arütmia), maksa ja vere hüübimine;
• nimmepiirkonnas - patsientidel esinevad seedehäired ja väljaheitehäired, väsimus ja nõrkus, neeruprobleemid;
• ristluu piirkonnas - patsiendid kurdavad ka valu reie ja kubemes, probleeme naiste suguelundite ja põiega;
• kotsiksiga - valu ilmneb perioodiliselt, kui selles piirkonnas olid varem verevalumid, samuti hemorroidid.

Seljavalu ravi raseduse ajal

1. Raseda naise kehas toimunud füsioloogilistest muutustest põhjustatud seljavalu puhul.

Raseduse padi. Kõhupatjade jaoks on palju erinevaid patju: C-kujuline, L-kujuline, U-kujuline, I-kujuline, U-kujuline padi, bumerang, tugipadi ja teised. Sellised padjad normaliseerivad und, toetavad kõhtu ja leevendavad seljapingeid ning parandavad vereringet.

“Ümarate” patjade abil on lapse toitmise protsess mugavam ning C-kujulist kaarjat patja saab kasutada ka lapse mänguaedikuna.

Väsimuse ja turse leevendamiseks ning valust ja krampidest vabanemiseks võib jalgade alla asetada tugipadja.

Side rasedatele (pärast 20. nädalat). Kandke see aluspesu/bodi/sukkpükste peale, lamades selili, tõstes vaagnat või istudes ja nõjatudes nii palju kui võimalik. Vöö lai osa peaks asuma alaseljal, mis aitab leevendada lülisamba stressi, ja kitsas kõhualune osa, mis on mõeldud seda toetama.

Sidet tuleks kanda mitte rohkem kui 3-4 tundi korraga (teha pause 30-40 minutit), horisontaalasendis puhates tuleb see eemaldada.

Heaolu ja taastavad protseduurid. Kui vastunäidustusi pole, siis võib neuroloog soovitada teha rasedatele kodus füüsilisi harjutusi või käia joogatundides, käia basseinis, kus on rasedate vesiaeroobikatreeningud.

Kerge massaaž aitab leevendada selja lihaste pinget. Arstina ei soovita ma manuaalteraapiat raseduse ajal. See võib aidata seljavaluga toime tulla või kahjustada. Usaldage oma tervist ainult kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistidele, kes on korduvalt rasedatega töötanud, sest väikseimgi viga võib põhjustada olukorra halvenemist, selgroolülide häireid, närvide muljumist, tundlikkuse kaotust teatud kehapiirkondades või isegi täielik halvatus.

Kiropraktik, nagu iga teine ​​arst, ei saa garanteerida, et ravi kindlasti aitab, kuid kuna see puudutab seljaaju ja selle tulemusena kogu keha, mitte eraldi piirkonda ja elundit, ei ole risk õigustatud. Seetõttu tehti õrn massaaž armastav abikaasa, on täiesti piisav, et lapseootel ema seljalihaseid lõdvestada.

2. Erinevatest haigustest põhjustatud seljavalude puhul.

Kui kahtlustate mõne luu- ja lihaskonna haiguse väljakujunemist, tuleks abi otsida neuroloogilt, ortopeedilt, kirurgilt, neeruprobleemide korral aga uroloogilt.

Ravi määratakse sõltuvalt ebamugavustunde põhjustest seljas.

Raseduse ajal on peaaegu kõik valu leevendavad ravimid keelatud. No-shpa võtmine (1-2 tabletti 2-3 korda päevas) aitab vähendada neeruspasmidest (tsüstiit, püeliit jne) põhjustatud valu alaseljas. Diagnoosi ja retsepti saamiseks külastage kindlasti uroloogi piisav ravi tekkiv kuseteede haigus.

Kui alaseljavalu kombineeritakse verine eritis suguelunditest diagnoosivad günekoloogid tavaliselt raseduse katkemise ohu koos sellele järgneva raseda haiglaraviga. Täielik puhkus on ette nähtud voodirežiimi järgimise, Magnesia tilgutite (papaveriini ravimküünlad või No-shpu tablettidena, kui patsient on kodus) ja Duphastoni või Utrozhestani võtmisega.

Menovasiini lahus või salv aitab leevendada tugevat seljavalu, mis on tingitud lihasluukonna probleemidest (isiklikus praktikas ei ole tuvastatud negatiivset mõju lootele). See vahend on eriti asendamatu pigistatud nimmepiirkonna närvide korral.

Soojendavaid salve ei tohi raseduse ajal kasutada! Need põhjustavad suurenenud vereringet, mis võib põhjustada raseduse katkemist või enneaegset sünnitust.

Kui teil on probleeme lülisambaga, aitavad järgmised meetmed leevendada seisundit ilma ravimiteta:

• lihtsustatud joogaharjutus "Kass"

Tõuse neljakäpukil, pea peaks olema põrandaga paralleelne, silmad allapoole suunatud – see on lähteasend. Samal ajal kaardu selg nagu kass pahameele või rahulolematuse ajal ja langeta pea alla, surudes lõua rinnale. Külmutage selles asendis mõneks sekundiks.

Pöörake sujuvalt tagasi algasendisse ja kaardutage seejärel aeglaselt selg, nagu kass teeb pärast und (tehke neid armsaid kassi "venitusi"), tõmmates pead üles. Külmutage uuesti selles asendis.

Korrake keerulist harjutust 4-5 korda.

• harjutused võimlemispallil (fitball)

Istuge pallile, sirutage jalad veidi külgedele, et saavutada mugav ja stabiilne asend. Pöörake torso vaheldumisi vasakule ja seejärel paremale. Tehke liigutusi aeglaselt 4-5 korda igas suunas.

Järgmine harjutus tuleks esimest korda sooritada partneri järelevalve all, kes saab naisele tuge pakkuda, kui selle harjutuse sooritamine on keeruline. Peate lamama seljaga pallil. Selleks istu esmalt selle servale ja veere end istuvast asendist lamamisasendisse. Nii paindub selg ühtlase kaarega, selg venib välja, selgroolülid loksuvad paika ja seljalihased venivad, lõdvestades seeläbi. Seda harjutust tuleb teha süstemaatiliselt, isegi kui valu taandub.

• seljalihaste lõdvestamise harjutus

Peate tooli ette põlvitama, asetama istmele padi ja kastma sellele oma pea, õlad ja rindkere. Kõht peaks rippuma tooli istet puudutamata.

Sarnast harjutust saab teha fitballi abil. Põlvita palli ees ja lama sellel rind. Kallista palli või pane käed sellele muul enda jaoks mugaval viisil ja püsi selles asendis 10-15 sekundit, proovi lõdvestuda.

Kokkuvõtteks märgin, et enamik arste, kui seljavalu põhjus on ebaselge, räägib kaltsiumi tablettide väljakirjutamisest raseduse ajal naise luustikust kaltsiumi leostumisest ja “laenamisest” loote poolt kui tavalisest nähtusest.

Kuid seda on tervislikum kasutada looduslikud tooted, selle mikroelemendi rikas: kodujuust hapukoorega; kõvad ja sulatatud juustud; salatid alates valge kapsasürtidega, puistatakse seesamiseemnetega; pähklid (mandlid, sarapuupähklid) ja kuivatatud puuviljad (kuivatatud viigimarjad, datlid, kuivatatud aprikoosid, rosinad).

Näiteks Calcium-D3 Nycomedi võtmisega ei soovita end ära lasta. Platsentasse ladestub liigne kogus kaltsiumi, mis vananeb ja ei sobi lapse pikaajaliseks kandmiseks, mis on välistatud "loodusliku" kaltsiumi tarbimisel.

Lisaks põhjustab liigne kaltsium loote koljuluude enneaegset kõvenemist ning selle tagajärjel traumaatilise ja valuliku sünnituse.

Seljavalu ennetamine

Pärast 20. rasedusnädalat on uriini väljavoolu parandamiseks soovitatav võtta põlve-küünarnuki asendit 2-3 korda päevas, kuna kasvav emakas surub kokku kusejuhad, tekib uriini stagnatsioon ja hakkab arenema püelektaasia ( esialgne etapp hüdronefroos) ja selle tüsistus püelonefriidi kujul.

Samuti harjuge alates teisest trimestrist kõverdatud põlvedega vasakul küljel lamama, parem on panna kõhu alla spetsiaalne padi. Ja "seljal" asendi tuleks unustada kuni raseduse lõpuni. Ainus vastuvõetav asend seljal on "lamava" asend ning pind peaks olema kõva ja pealt kaetud pehmete patjadega.

Seadke reegliks, et tõuse voodist üles rullides ning tõstad midagi maast kükitades, põlvi kõverdades ja ülestõstmisel sirgudes (ette kallutamine ja koorma tõstmine põrandalt ei ole soovitatav).

Asetage oma töökohal alaselja alla selja kõveruse piirkonda padi või riidest padi ja jalgade alla väike taburet või spetsiaalne alus. Vältige kontsakingi ja kitsaid kiilusid. Jälgige oma kehakaalu ja neerufunktsiooni. Kõigi nende nõuete täitmine võib vabastada raseda seljavalu ja jalgade turse.

Peaaegu kolmveerand kõigist naistest kogeb seljavalu, olenemata raseduse staadiumist. Kui seda täheldatakse hilisemates etappides, omistatakse reeglina kõik kaalutõusule, mis toob kaasa suure koormuse seljalihastele. Kuidas aga käituda, kui raseduse alguses valutab selg? Kas ema peaks seda kartma?

Seljavalu põhjused esimesel trimestril

On üldtunnustatud seisukoht, et valu alaseljas võib olla üks esimesi raseduse tunnuseid. See on osaliselt tõsi. Fakt on see, et juba raseduse esimestel nädalatel suureneb emaka suurus kiiresti ja seetõttu hakkavad seda toetavad lihased ja sidemed venima, mis põhjustab nimmepiirkonnas ebamugavust.

Siiski võib valu esimesel trimestril olla erinev iseloom ja nende põhjused ei ole alati kahjutud.

Füsioloogiline valu

• Umbes 9 nädala pärast hakkab lapseootel ema organism aktiivselt tootma hormooni progesterooni, mille ülesandeks on toetada kasvavat loodet ja vältida raseduse loata katkemist;

Seega, kui 9–12 nädala jooksul tundsite selliseid vaevusi, siis ärge muretsege. See on lihtsalt järjekordne kinnitus normaalne käik Rasedus. Reeglina peaks naise seisund normaliseeruma 12 nädala pärast.

• Kui aga enne rasedust põdesid teid sellised vaevused nagu osteokondroos, nimmepiirkonna skolioos, seljaaju stenoos või lülidevaheline song, siis on valusündroom sel juhul üsna intensiivne ja kaasneb lapseootel emaga kuni sünnituseni.

Patoloogiline valu

Põhjused, miks selg raseduse ajal valutab, ei ole alati nii kahjutu. Mõnel juhul peitub põhjus haiguses või patoloogiline seisund keha. Need sisaldavad:

1. Emakavälise raseduse kujunemine (artikkel teemal: Kuidas määrata emakavälist rasedust?>>>). Reeglina on selle seisundi puhul valu ühepoolne ja võib kiirguda pärasoolde, harvem abaluu piirkonda. Nii avaldub munajuhade abort. Pooled naised, kellel emakaväline rasedus tekkida verised probleemid tupest;

Tähtis! Kui seda seisundit õigel ajal ei tuvastata, siis on võimalik munajuha rebend, mille tagajärjeks on terav valu, vererõhu ja pulsi langus ning teadvusekaotus. Sel juhul vajab naine kiiret kirurgilist sekkumist.

1. Raseduse katkemise oht. Sel juhul peab naine pöörama tähelepanu teistele kaasnevatele sümptomitele:

• valu alakõhus;
• verine eritis tupest, olenemata selle intensiivsusest;
• iiveldus (ärge unustage, et iiveldus võib olla ka raseda naise tavaline kaaslane. Loe selle kohta artiklist: Iiveldus raseduse ajal >>>).

Selle perioodi jooksul ebameeldivate aistingute vältimiseks proovige:

1. Vältige kõrge kontsaga kingade kandmist;
2. Jälgige oma kehahoia;
3. Leia tööpäeva jooksul aega puhkamiseks;
4. Mitte olla kaua aegaühes asendis (istudes või seistes);
5. Kui vastunäidustusi pole, siis tuleb teha rasedatele sobivat võimlemist. Ujumine pole vähem tõhus.

Seljavalu põhjused teisel trimestril

Füsioloogilised põhjused

Kui teil on raseduse teisel trimestril seljavalu, on see tõenäoliselt aktiivselt kasvava emaka ja selle piirkonna lihaste pingutamise ilming. Kõige vastuvõtlikumad sellele on need, kes veedavad suurema osa tööpäevast ühes asendis (istuvad arvuti taga või seisavad leti taga).

Teine põhjus, mis ei ole seotud patoloogiaga, on kehakaalu tõus. Kui teil oli toksikoos esimesel trimestril, siis kaalutõus oli ebaoluline. Sellistes olukordades püüab keha järele jõuda ja rase naine võib teisel trimestril kaalus juurde võtta 5–10 kg, mis ei saa muud kui mõjutada lülisamba ja nimmelihaste seisundit.

Selle vältimiseks peate:

• pöörake tähelepanu oma dieedile, lisades sellele rohkem kaltsiumirikkaid toite. Muide, palju kasulik informatsioon meie kursuselt saad: Lapseootel ema õige toitumise saladused >>>;
• peate tõusma või istuma sujuvalt, ilma tõmblemiseta;
• muutke töö ajal kehaasendit sagedamini;
• istudes toetuge seljaga tooli seljatoele;
• ärge tõstke raskeid esemeid;
• võimlema.

Patoloogilised põhjused

Seda perioodi iseloomustab erinevate krooniliste haiguste ägenemine, mis võisid lapseootel ema vaevata juba enne rasedust. Kui tunnete, et teie selg valutab raseduse teisel trimestril, võivad need olla järgmised ilmingud:

1. neuroloogilised haigused;
2. lihas-skeleti süsteemi kroonilised vaevused;
3. neeruprobleemid, nagu püelonefriit või urolitiaas.

Kolmanda trimestri põhjused

Statistika järgi on iga kolmas naine, kes on huvitav positsioon, seljavalu raseduse ajal kolmandal trimestril.

Füsioloogilised põhjused

• Peamine seljavalu põhjus raseduse ajal pärast 27. nädalat on selle perioodi kaalutõusu ilmingud ja emaka mahu suurenemine, mis hakkab avaldama survet ümbritsevatele organitele ja lihastele;
• Umbes 30. nädalal nihkub raseda naise raskuskese. Seetõttu kaldub see kõndimisel tahapoole ja alaseljale on suurem koormus;

Peal viimased nädalad, ebameeldivad aistingud alaseljas on sageli seotud keha ettevalmistavate protsessidega eelseisvat sünnitust ning vaagna- ja ristluu luude lahknemise algus. Samuti, kui teie alaselg valutab raseduse ajal pärast 37. nädalat, siis on tõenäoline, et teil on algamas sünnitus ja on aeg minna sünnitusmajja. Loe artiklit

Paljud rasedad naised kurdavad sageli seljavalu. Väga harva võivad tulevased emad kiidelda tugeva, terve selgroo ja tugevate lihastega, mis suudavad seda tõhusalt toetada. Seljavalu raseduse ajal segab mugavat eksistentsi ja normaalset elu. Seetõttu, kui rasedal naisel on seljavalu, peate võtma asjakohaseid meetmeid ja aitama oma selgroogu.

Räägime teiega täna sellest, miks selg raseduse ajal valutab, mida sellega ette võtta ja kuidas ennast aidata.

Mõned seljavalu peamised põhjused

Aeg möödub, laps areneb, kasvab, tema kaal suureneb, mis tähendab, et emaka suurus suureneb. Raskuskese nihkub, mis loomulikult mõjutab seljalihaseid. Lihaste suure koormuse tõttu ilmneb valu. Valulikud aistingud tekivad pärast füüsilist aktiivsust, isegi väikseid, kui väsimus tekib. Väga sageli tunnevad sellist ebamugavust naised, kes on vähe tähelepanu pööranud sportlikud tegevused. Rohkem treenitud naistel on valutunne lülisambas vähem väljendunud.

Raseduse teisel poolel, selle lõpus, avaldab laienenud emakas suurt survet diafragmale, lülisamba küljes olevale lihasele. See tõuseb väljahingamisel ja langeb sissehingamisel. Suurenenud emakas ei lase diafragmal normaalselt toimida, mistõttu on lihas pidevalt pinge all, mis mõjutab selgroogu negatiivselt. Tulemuseks on valu seljas.

Teine valu põhjus on radikuliit. Kui närv on pigistatud või põletikuline, ei lase valu kaua oodata. See võib juhtuda järsu kehapöörde, hooletu liigutuse, raske koti tõstmisel või lihtsalt alajahtumise tõttu.

Valu võib tekkida põletiku või neeruhaiguse tõttu. Krooniline neeruhaigus süveneb sageli raseduse ajal. Nendel juhtudel peate seisundi leevendamiseks otsima abi arstilt. Arst määrab pärast uuringut ja analüüse sobiva ravi.

Raseduse ajal kogeb naise keha kaltsiumipuudust. Ei ole parimal võimalikul viisil mõjutab tulevase ema küünte ja hammaste seisundit. Kõik kannatavad kaltsiumi puuduse all luustik, sealhulgas lülisammas, mis põhjustab valu.

Mida teha seljavalu vältimiseks?

Seljavalu vältimiseks peate püüdma säilitada mugavat igapäevast rutiini. Söö korralikult, väikeste portsjonitena, iga 3-4 tunni järel. Kindlasti puhka päeva jooksul, aga pidage ka meeles kehaline aktiivsus. See režiim aitab kehal häälestuda kõigi süsteemide ja elundite koordineeritud toimimisele. Hoolitse oma selja eest, anna lülisambale puhkust, proovi mitte sellele stressi tekitada. Vältige järske liigutusi, pöördeid ja ärge tõstke raskeid esemeid.

Raseduse ajal kogeb selg täiendavat stressi. Seetõttu on väga oluline vähendada selle koormust nii palju kui võimalik. Selle jaoks on väga oluline mitte saada liigset kaalu. Kui tunned, et kilogrammid “jooksevad”, piira ennast. Korraldage paastupäev, mille jooksul joote keefirit, sööte puuvilju ja vältige liigsete süsivesikute söömist (sai, koogid, kuklid, pasta). Seda tuleks teha, kui kaal tõuseb liiga kiiresti.

Sööge kindlasti kaltsiumi sisaldavaid toite. Joo piima, söö juustu, pähkleid, kala, rohelisi, söö rohkem fermenteeritud piimatooted. Siiski enne Eelmine kuu Raseduse ajal tuleks kaltsiumi tarbimist piirata, et lapse pea luustik ei kõveneks enne tähtaega, mis võib mõjutada normaalset sünnituse kulgu.

Ärge istuge ega seiske pikka aega ühes asendis. Kui teie tööalane tegevus nõuab pikka aega ühes asendis viibimist, tehke sagedamini pause. Puhke ajal soojendage, tehke mitu sujuvat liigutust, mis on teostatav füüsiline harjutus. Kõndige sagedamini, kõndige värskes õhus. Pakkuge endale mugavat töökoht, sirge seljaga mugav tool (tool), kõva iste, mugavad käetoed.

Rasedatele on kahjulik istuda risti jalgadega. See asend mõjutab negatiivselt tervist, sealhulgas selgroogu. Selles asendis on vereringe häiritud ja vaagnapiirkond paindub ettepoole. Selle tõttu pingestuvad alaselja lihased ja tekib valu.

Proovige kanda pehmet mugavad kingad madalate kontsadega. Kõrge konts põhjustab lihaspingeid, mis põhjustab valu nii seljas kui ka siseorganites. Magamiseks vali hea, kõva madrats. See voodi tagab seljale ja selle lihastele vajaliku toe.

Kui teie selg teid raseduse ajal pidevalt häirib, võite kasutada massaaži terapeudi teenuseid. Hea spetsialist, kellel on rasedatega töötamise kogemus, võib teile soovitada raviarst. Massaaž aitab lõdvestada seljalihaseid, leevendada lihaspingeid ja valu.

Selgroo toetamiseks on lapseootel emadel kasulik kanda spetsiaalset sidet. Seda kantakse 3-4 tundi päevas. Eriti soovitatav on seda kanda enne pikki jalutuskäike või kui on vaja pikka aega seista. See abinõu aitab oluliselt mitte valu tunda. Kui olete kodus, kui saate alati oma asendit muuta, heita pikali, ei pea te sidet kandma.

Seljavalude ennetamiseks on abiks spetsiaalne joogaharjutuste komplekt lapseootel emadele. Sellised füüsilised tegevused aitab tugevdada lihaseid, leevendada kogunenud pingeid, venitada õrnalt selgroogu ja parandada oma seisundit.

Rasedus on imeline periood iga naise elus, mida ei tohiks miski varjutada. Loodan, et need väikesed näpunäited ja soovitused aitavad teid selles. Ole tervislik!