Respiraator jooksmiseks. Mask treeninguks: miks seda vaja on?

Sellist asja nagu liiga palju sporti pole olemas. Ja erinevaid aksessuaare aktiivse elustiili austajatele pole kunagi liiga palju. Tutvuge parimate spordiasjade valiku esimese osaga.

Kui laisad kodanikud kurdavad liigse kehakaalu ja ajapuuduse üle, siis tervise pärast tõsiselt mures inimesed võtavad kontorisse kaasa kaks kotti: ühes on spordiriided pärast tööd jõusaali minekuks, teises sülearvuti, a paar - kolm konteinerit tervisliku toidu ja muude isiklike asjadega. Jah – kahte kotti või kotti seljakotiga kaasas kanda ei ole mugav, jah – enne väljaminekut pead varakult üles tõusma, aga oled aastate jooksul vormis, energiline ja atraktiivne, elad täiel rinnal, ja ei eksisteeri nagu köögivili selgelt määratletud diivaniprogrammiga. Lisaks võite alati leida viise oma rutiini optimeerimiseks, sealhulgas vajaduse korral kaasas kanda kahte käsipagasiühikut. Sel juhul aitab Aer seljakott, mis on loodud spetsiaalselt aktiivsetele seltsimeestele, kes armastavad sporti.

Selle allosas on isoleeritud sahtel spordijalatsite ja märgade riiete jaoks. See on hästi ventileeritud ja liigne niiskus ei satu teistesse seljakoti osadesse. Külgedel on paar suurt lukuga taskut asjade jaoks, millele vajate kiiret juurdepääsu, ning avatud tasku veepudeli jaoks. Rihmadel on turvaline sahtel taskuga 15-tollise sülearvuti, tahvelarvuti ja teise tasku ajakirjade või oluliste paberite jaoks. Seljakott on valmistatud ballistilisest nailonist, varustatud veekindla peatõmblukuga ja ei karda vihma kätte jääda – asjad jäävad kuivaks. Pöörake tähelepanu ka aksessuaari rangele disainile – te ei häbene seda kanda isegi mõnes glamuurses kontoris. Korraga kogus lisaseade Kickstarteris 110 tuhat dollarit.

Taktikaline Raglan TDU kiirrünnakusärk

TDU kiirrünnaku särk Sobib mitte ainult kõigi taktikaliste asjade austajatele, vaid ka sportimiseks, käsivõitluseks ja muudeks füüsilisteks ja sõjalisteks tegevusteks. Põhiosa on valmistatud nutikast puuvilla ja spandexi baasil kangast. See sobib õrnalt kehale ilma seda pigistamata, eemaldab kergesti higi, ei puhu välja ega lase kehal üle kuumeneda ning on ka väga tugev. Varrukad on valmistatud Ripstop nailoni ja puuvilla segust, varustatud küünarnukkide tugevdavate padjandite, paari tasku ja plaastrite jaoks. Mulle tundub, et selline raglaan sobiks ka matkamiseks.

Digitaalne juhtmeta hüppenöör- see on hüppenöör, kuid mitte lihtne. Sellel pole köit, kuid see kasutab raskusi ja nutikat elektroonilist mehhanismi hüpete arvu ja vastavalt köie pöörlemiste loendamiseks. Ausalt öeldes kahtlen selle kasulikkuses. Hüppenööri nipp ei seisne ju ainult hüppamises ja vastupidavustreeningus, vaid ka kogu keha tegevuste sünkroniseerimises, kui jalad köie pöörlemist ei sega ja õigel ajal maapinnast lahkuvad. Teisest küljest, kui sa ei saa elada ilma hüppenöörita, kuid satute sageli olukordadesse, kus teil pole lihtsalt kuhugi pöörata ja sporditarvikut keerutada, aitab digitaalne juhtmeta hüppenöör.

Kõige lihtsamates spordivahendites on raske revolutsiooni teha, kuid see on siiski võimalik. Võtke näiteks hüppenöör ja loobuge selles olevast traditsioonilisest kaablist. Selle asemel lisame raskused ja mehhanismi käepideme pöörete loendamiseks – saate elektroonilise hüppenööri Digital Cordless Jumping Rope. Kuid köie puudumise tõttu jääb see klassikalisele analoogile alla ja praktiliselt ei arenda liikumiste rütmi sidusust. Aga sisse RPM Fitness Speed ​​​​Rope 2.0 arendajad "leiutasid ratta" veidi teises suunas, otsustades parandada kaabli pöörlemismehhanismi. Viimane on kinnitatud käepideme suhtes 90-kraadise nurga all oleva kuuliga, mis on varustatud laagriga. Nii on köis loomulikumas asendis? ja köie pööramine on palju mugavam. Lisaks saate trossi pikkust individuaalselt reguleerida, lõigates ära mittevajaliku nööriosa või isegi asendada selle teist värvi ja erineva tekstuuriga mudeliga. Käepidemed ise on alumiiniumist, seega on tegu peaaegu igavese spordivarustusega.

Hexoskin elektrooniline nutisärk sportimiseks

Kaasaegsed kaasaskantavad seadmed pakuvad palju eeliseid, mis varem olid saadaval ainult spetsiaalsetes laborites ja kasutades suuremahulisi seadmeid. Kuid tööstus ei seisa paigal ja entusiastid "põlevad napalmiga". Näiteks projekt Heksoskin hõlmab nutikate riiete loomist. Praegu räägime T-särgist, millel on terve hulk sisseehitatud andureid, mis saavad nutitelefonidega suhelda. Andurite hulgas on mainitud pulsikella, hingamisandurit, EKG andurit, sammulugejat, kiirendusandurit jt. See on terve labor, mis suudab määrata kümneid parameetreid ja edastada need nutitelefoni, arvutisse ja pilve. Kuigi selleks kasutatakse väikest lisaseadet, mis asub spetsiaalses T-särgi taskus. Kolmandate osapoolte arendajatele on olemas API, toetatakse iOS-i ja Androidi platvorme ning side toimub Bluetoothi ​​kaudu.

Anduritega spordirõivad on valmistatud kvaliteetsest Itaalia kangast. Muide, seda saab kasutada ka unefaaside jälgimiseks jooga ja muude tegevuste ajal.

Korvpalli nutikell Hoop Tracker

Nutikellasid on väga palju, kuid Hoop Tracker paistab silma isegi sellise mitmekesisuse taustal. See on maailma esimene korvpalli jaoks spetsiaalne nutikell. Need koosnevad randmeseadmest, millel on sisseehitatud kiirendusmõõtur ja andur, mis on magnetiliselt kinnitatud korvpallirõnga külge.

Lisaseade võtab arvesse mängija aktiivsust ja jälgib tema viskeid, mitte ainult tabamusi, vaid ka möödalaskmisi. Kasulik asi nii tavalisteks korvpallimängudeks sõpradega kui ka treeninguteks, mille eesmärk on löögitäpsuse parandamine.

Cubii pedaalitreener istuvateks treeninguteks

Olen kindel, et paljud saidi lugejad veedavad suurema osa päevast oma viiendal punktil istudes: kontoris töötamine, kodus arvutiga töötamine, autoga reisimine jne. Kahjuks tänapäeva maailmas inimesed enamasti istuvad, kuid meie Sõnni jaoks pole see eriti mugav seisund. See on mõeldud aktiivseks füüsiliseks tööks, olgu selleks siis kõndimine, jooksmine või lihtsalt paigal seismine. Muide, seistes on lülisamba koormus 50% väiksem kui istudes. Teema juurde tagasi tulles tuletan meelde, et pidev istumine ilma täiendava füüsilise tegevuseta viib selleni, et keha muutub paksuks, nõrgemaks ja hakkab kimbutama mitmesuguseid ebameeldivaid haigusi. Kõik teavad seda ja kõigil on isiklik vabandus: "Pole aega vaba aja veetmiseks + spordiks, palju tööd." Olgu, siis õppige töötades või isegi televiisori või monitori ees istudes, kui vaatate järgmist sarja (teil on selleks aega, jah), mis aitab Cubii.

See on omamoodi velotrenažöör, ainult ilma rataste ja raamita. Saate selle paigaldada oma laua alla või tooli kõrvale ja keerata aeglaselt pedaale, valides mugava programmi, et mitte otse kontoris higistada ja haiseda. Toote disain on selline, et te ei löö põlvi lauale; suurem osa tööst tehakse horisontaaltasapinnal minimaalse vertikaalse tõstmisega. Kõige tähtsam on see, et tarvik maksab Big Rig Pedal Deski või Pelotoniga võrreldes vähe. Toredate funktsioonide hulgas tahaksin märkida nutitelefoniga suhtlemise võimalust, kandesanga ja kuue laadimistasemega. Varem kogus projekt Kickstarteris 250 tuhat dollarit.

Universaalne DSPTCH kott tööks ja sportimiseks

Jõusaali ja äripagasi ühendamise idee pole uus. Eespool kirjutasin sellisest seljakoti formaadis asjast - Aer. Kuid kui eelistate kotte, peaksite tähelepanu pöörama DSPTCH jõusaali/töökott. Sellel on ventileeritav ja veekindel sahtel jalanõude ja sporditarvete jaoks. Koti teises osas on taskud sülearvuti ja muu kontoris kasuliku jaoks. Lisaks on põhjas salakamber näiteks dokumentide või raha jaoks. Muide, selline kott on mugav ka kuni nädala kestvatel tööreisidel, kuhu tuleb sageli kaasa võtta teine ​​paar kingi. Või võite sellesse osakonda panna määrdunud asju, kui neid pole võimalik reisides pesta.

Ultimate Direction SJ Ultra Vest

Selle vesti leiutas kolmekordne Spartatloni maailmameister Scott Jurek. Arvan, et te pole sellest spordialast kuulnud ja see ei kuulu kunagi olümpiaprogrammi ühel lihtsal põhjusel: sportlased jooksevad 250 km ultramaratoni 32 tunni jooksul. See on lahedam kui vaadata curlingut kõige kuumemal tippajal... Scott veedab oma treeningud mägedes, põgenedes terveks päevaks silmapiiri ja pilvede taha. Tal on alati kaasas kaks pudelit, nutitelefon, vihmakeep, väike EDC komplekt, minimaalselt erakorralist meditsiini ja veidi raha. Spartathloni sportlane proovis nende pisiasjade jaoks palju kotte ja seljakotte, kuid pärast viiekümnendat kilomeetrit hakkas kogu tema seljas olev veos Scotti ärritama ja ta otsustas enda jaoks varustust välja töötada.

Sportlik vest jooksmiseks Ultimate Direction SJ Ultra Vest- see on tõeliselt lahe asi, mis ei pigista, ei rooma selga, sellel on ventilatsioon, reguleeritavad rihmad ja palju taskuid, sealhulgas veekindlaid saladusi. Selge see, et kui sellise seljakotiga saab mägedesse põgeneda, siis läheb ka linnas. Kaks taskut nutitelefonidele ja GPS-jälgijale, kümmekond taskut kõige jaoks maailmas, paar hoidikut pudelite jaoks, ümbrised valgulisandite jaoks, nagu BCAA, lahtrid suupistete jaoks, 9-liitrine kott ja fantastiline kaal 370 grammi. Lähme!

FLYUP Fitnessi treeningmasin, mis parandab teie põrandapuhastusoskusi

See on muidugi nali. Simulaatori peamine eesmärk FLYUP Fitness koosneb keha ettevaatlikust pumpamisest - nii et lihaseid poleks liiga palju, vaid korralik ja toonuses. Peate töötama oma raskusega, mille koormust saate käepidemetega platvormide paari abil erinevate lihasrühmadega kohanemiseks muuta. Nende alumine pind libiseb suurepäraselt parkettpõrandal, laminaadil või madala hunnikuga vaibal. Võid välja mõelda kümneid harjutusi, kuid enamik neist näeb tõesti välja nagu nühkid põrandat. Kuigi peamine on tulemus. Kandke kotte, telliseid, tehke planku või tõstke suuri raskusi, kange ja hantleid - kui näete oma kõhulihaseid või lihtsalt meeldib enda peegelpilt peeglist, siis olete "ilus".

FLYUPi käepidemed on eemaldatavad, nii et saate trenažööri hoolikalt pakkida ja puhkusele või tööle kaasa võtta, et pausi ajal lihaseid üles laadida, samal ajal kui loid kolleegid trambivad hamburgereid, küpsiseid ja joovad liitrite kaupa kohvi. Veel üks huvitav spordivahend on Onnit Steelbellsi neopreenraskused.

Laadige treener

Selliseid seljakotte kasutatakse eriüksuste vastupidavustreeningutel. Põhimõtteliselt on Load Trainer õlarihmade ja vöörihmaga metallraam nagu seljakott, mille külge riputatakse kangi raskused. Järgmiseks pannakse seljakott selga ja inimene läheb raskustega sundmarssi. Tänu sellele, et pannkoogid on lamedad, on konstruktsiooni raskuskese kehale lähemal kui lihavat reisiseljakotti kasutades, mis mõjub positiivselt stabiilsusele ja inertsimomendile järskudel pööretel.

Igapäevaelus võib Load Trainer olla kasulik nii mäetippude ronimiseks valmistumisel kui ka lihtsalt fitnessitreenerina.

Onnit Steelbells neopreenist ja terasest haavliraskused

Onnit Steelbells kujutavad endast klassikalise jõutreeningu vahendi funktsionaalset edasiarendust. Veelgi enam, sel juhul pole rõhk mitte ainult toorel jõul, vaid ka keha funktsionaalsel arengul ja vastupidavusel. Idee on lihtne – kõva vormi asemel soovitasid Onniti spetsialistid kasutada pehmet. Selleks panid nad terashaavli väga paksust neopreenist valmistatud kotti, vormisid selle peopesast või sõrmedest kergesti kinni hoidvaks ning kasutasid spetsiaalset kangatekstuuri, et vältida raskuse käest libisemist. Võite visata Steelbelli põrandale, lohistada seda üle betooni, kuid mürsk jääb terveks.

Tegelikult põhinevad paljud harjutused toote tõstmisel ja viskamisel. Sama saab teha ka tavalise kettlebelliga, kuid siis olge valmis katkiseks põrandaks ja muuks. Ja enamikku harjutustest, mida Onnit Steelbells kasutada võimaldavad, ei saa te lihtsa kettlebelliga teha. CrossFiti ja funktsionaalse treeningu fännid hindavad kindlasti uut toodet. Saadaval mudelitena, mis kaaluvad 10–50 naela (4,5–22,7 kg).

EvoGrips, et oleks kergem kangi käes hoida

Spordiharjutust tehes ei ole alati mugav kangi käes hoida või klotsi tõmbamisel käepidemest ja kui tuleb klotsis nööriga tööd teha, siis kipuvad selle plastkorgid ebameeldivalt alla suruma. peopesad. Juhtub, et käed kõverduvad liiga palju või muutub latt higistavates peopesades liiga libedaks. Fitnesstreener Ramon Sonado pakub probleemile huvitava lahenduse – seda EvoGrips. Aksessuaariks on termoplastilisest elastomeerist valmistatud väike pall, mille saab hõlpsasti kinnitada iga spordivarustuse külge, olgu selleks siis kangi, hantlid, rihmaratta käepide või isegi köis. Idee seisneb selles, et inimese peopesa on maksimaalselt kohandatud sfäärilise objekti hoidmiseks. Seega on käsi tänu EvoGripsile selle jaoks loomulikumas asendis, pluss teoreetiliselt peaks haardetugevus paranema. Kuigi mulle tundub, et vastupidi, kulub rohkem energiat. Ja kui allolevas videos olev tüüp nende pallidega kangi peal lamades surub, tundub, et raskus lihtsalt kukub tal käest. Oleksin ettevaatlik, et mitte suure kaaluga niimoodi töötada.

Bas Rutten O2 treener

Sebastian "Bas" Rutten on üks kuulsamaid MMA-võitlejaid (endine UFC raskekaalu tšempion ja kolmekordne Pancrase tšempion), kes ei kadunud pärast sportlik-võitlejakarjääri lõppu silmapiirilt, vaid hakkas treenima inimesi, kes tahtsid tugevamaks saada ning meie räägivad nii fitnessist kui ka käest-kätte võitlusest. Lisaks näitas Bas end televisioonis ja mängis mitmes filmis. Võib-olla olete teda näinud filmis “Paks mees ringis” (lahe film, soovitan). Veelgi enam, meister mitte ainult ei koolita inimesi õpikute abil, vaid arendab ka oma meetodeid. Näiteks kopsude või täpsemalt diafragma töö ja hingamise eest vastutava sisemise lihaskihi treenimine. Mida tõhusamalt teie kopsud töötavad, seda vastupidavamaks muutute. Kuid ülesanne pole triviaalne ja Bas lahendas selle enda loodud simulaatori abil O2 treener.

Väljahingamist see ei takista, aga kui see silikoon asi suus on, siis on raskem õhku sisse hingata. Sisselaskeava läbimõõt on 15 mm, lisaks on komplektis kümmekond järk-järgult väheneva läbimõõduga düüsi. Haarasin hammastega O2 Trainerist kinni, haarasin huultega kõvasti kinni ja jookseme, tõstan kangi ja hantleid, pedaale, üldiselt, teeme oma tavalist trenni, aga koos välise lihasraami ja vereringesüsteemiga hakkavad ka kopsud. treenida samal ajal.

Te ei tunne enam raskusi ja O2 Trainer ei häiri teid, siis vaheta otsik väiksema vastu ja jätka seni, kuni tunned end taas mugavalt jne analoogia põhjal. Rutten soovitab lisatarvikut kasutada neli korda nädalas. Muide, sellise asjaga treenid lisaks kopsude treenimisele ka emotsionaalset stabiilsust. Kujutage vaid ette, kuidas inimesed jõllitavad teid jõusaalis või jooksulindil, kui see asi suus.

BCAA sporditoidulisand

Hargnenud ahelaga aminohapped, paremini tuntud kui BCAA (hargnenud ahelaga aminohapped) on proteiini järel kõige olulisem spordilisand. Kuigi ma paneks ikkagi BCAA isegi esikohale. Valgu saab asendada rohke õige toiduga ja seda on rohkem vaja mugavuse huvides (näiteks pole aega normaalselt süüa või on hea portsjonit haarata kohe pärast trenni) või vajaliku koguse saavutamiseks. valgu kogus oma igapäevases toidus, kui sööte nii palju tavatoidust, ei saa.

Kuid teatud juhtudel ei saa BCAA-d asendada lihtsa toiduga. Tegelikult on see peamine materjal lihaste ehitamiseks ja kolmandik neist koosneb sellest aminohapete kompleksist (leutsiin, isoleutsiin ja valiin). See on lihasvalkude sünteesi substraat, energia tootmise substraat ja metaboolsed modulaatorid – tootel on palju funktsioone. Kuid samal ajal ei sünteesi seda meie keha, see tähendab, et see saab tulla ainult väljastpoolt. Loomulikult, nagu ka valkude puhul, ei saa te tavalistest toiduainetest palju BCAA-d.

Tõsiste tagajärgede korral on vaja spetsiaalset toidulisandit, mis on saadaval kapslite, tablettide, pulbri ja vedelal kujul. Ülaltoodud fotol on valik kapslites, see erineb tablettidest selle poolest, et seda on lihtsam neelata. Kõige ebamugavam ja maitsetuim variant (metsikult mõrkjas) on maitseaineteta BCAA pulber, kuid see on ka kõige soodsam. Näiteks 30–40 dollari eest ostate 300 g toodet kapslites, 25 dollari eest aga pool kilo pulbrina. Toote tõhusus ei erine, välja arvatud võib-olla ebameeldiv maitseaisting. Tõsi, BCAA-d erinevad ka mainitud aminohapete proportsioonide poolest, kuid sellega ei maksa liigselt vaeva näha. Kõige tähtsam on see, mida see toidulisand annab. See hoiab ära katabolismi (hävitamise) lihastes ehk on efektiivne kardiotreeningu ajal rasvapõletuse eesmärgil – rasv põleb, lihased hoiavad vastu.

Samuti on hea mõte võtta BCAA-d hommikul tühja kõhuga, kohe pärast ärkamist – öö jooksul on keha kõik oma sisemised varud ära kulutanud ja hommikul hakkab aktiivselt lihaseid hävitama, et end varustada. energiat. Aminohapete kompleks katkestab selle protsessi. Sama kasulik lisand lihasmassi kasvatamiseks ja energia andmiseks treeningu ajal - 5–10 g BCAA-d enne ja sama palju pärast treeningut annab väga hea efekti. Mina isiklikult eelistan Ameerika või Euroopa variante.

Üks hea võimalus kogu sporditoidu, vitamiinide ja toidulisandite tellimiseks on iHerbi veebisait. Kui plaanid sinna kaasa võtta glutamiini, BCAA-d ja muud head-paremat, siis kasuta koodi ANU9255 ja saad esimeselt tellimuselt 5% allahindlust. Pakk viib Moskvasse 10 päeva.

Spordilisand Glutamiin

Täna tahan rääkida veel ühest sporditoidulisandist, mis ei ole aktiivselt tegeleva inimese jaoks vähem oluline kui BCAA. Nagu mainitud hargnenud ahelaga aminohapped, on see ka minu enda toitumise regulaarne osa. See on umbes glutamiin.

Erinevalt BCAA-st toodab seda toodet meie keha ja see osaleb paljudes protsessides. Miks seda lisaks võtta? Fakt on see, et kehalise aktiivsuse ajal suureneb keha glutamiini tarbimine oluliselt ja päeva jooksul kogunenud varudest ei piisa alati. Sel juhul ekstraheeritakse see lihastest (neisse salvestatakse 50% kogu glutamiinist), mis aitab kaasa nende hävitamisele. See on vaid üks keha ja glutamiini toimimisviisidest, kuigi sellel aminohappel on tegelikult rohkem funktsioone.

Seega varustab glutamiin keha treeningu ajal energiaga, soodustab valkude sünteesi (lihaste kasvu), kaitseb lihaskudet katabolismi (hävistumise) eest, normaliseerib seedesüsteemi tööd (!), on antioksüdant (neutraliseerib ja eemaldab ammoniaaki), parandab ajutegevust ja on stressivastase toimega, tugevdab immuunsüsteemi (!) ja suurendab oluliselt kasvuhormooni tootmist (!).

Samaaegne kasutamine BCAA-ga suurendab veidi toidulisandite efektiivsust, kuna hargnenud ahelaga aminohapped muudetakse osaliselt ka glutamiiniks ja selle tulemusena satub rohkem verre (ärge unustage kasuliku toote kadu suukaudsel manustamisel. Seedetraktis toimuvatele muutustele). Seega, kui säästate raha ja võtate 5-10 g glutamiini päevas, ei anna see erilist efekti. Teel verre läheb see seedetraktis osaliselt kaduma ja selle suurenemine on organismile peaaegu märkamatu.

Samuti pole mõtet liiga palju võtta – liigne glutamiin läheb lihtsalt energiaallikaks. Leia enda jaoks kuldne kesktee. Mis puutub vabastamisvormidesse, siis on olemas tabletid, kapslid, puhta glutamiiniga pulber ja vees lahjendamise võimalus (sisaldab ka mõningaid kiireid süsivesikuid ja gaase). Võite kasutada mis tahes vorme ja mis tahes tootja tooteid, olemus ei muutu. Mina isiklikult kasutan Euroopa ja Ameerika tooteid puhta pulbri kujul ilma lisanditeta - see on minu arvates kõige tulusam variant.

Athose spordirõivad, mis jälgivad lihaste tööd

Dananya Jayalath ja Christopher Weibe tõstsid Waterloo ülikooli inseneritudengeid sageli koos raskusi kohalikus jõusaalis, kuid nad ei olnud selles alati väga head. Saate suurepäraselt treenida ja järgmisel päeval tunda end väsinuna, kuid mitte surnuna. Või võite sellega liialdada, mis kahjustab keha ja rikub paar päeva pärast treeningut liigse valuga. Või vastupidi, töötage liiga halvasti, mis ei anna lihaskasvule käegakatsutavat kasu, vaid toob kaasa ainult ajakadu. Aastatepikkuse praktika jooksul uurite oma keha ja selle reaktsiooni stressile, vähendades treeningjuhtumeid miinimumini, kuid tulevased insenerid soovisid probleemi lahendada tehniliste vahenditega. Selle tulemusena sündis projekt Athos, mis on rahastamisetapil kogunud juba 12,2 miljonit dollarit.

Me ei räägi ühisrahastusest, vaid tõsistest investeerimisfirmadest, kes valmistuvad Dananya ja Christopheri arenduselt enne selle aasta lõppu müüki jõudes koort maha võtma. Entusiastid on loonud spetsiaalsed sensoritega mässitud riided (treeningpüksid ja T-särk), mis suudavad teie higistamise ja isegi pesumasinas pesemise ja kuivatamise üle elada. Need andurid jälgivad lihaste tööd ja edastavad andmeid Core lisaseadmele, mis on omamoodi süsteemi “ajud” ja ühendus spetsiaalse mobiilirakendusega (suhtlus toimub Bluetoothi ​​kaudu). Core ei ole pestav, kuid see on kergesti eemaldatav Athose spetsiaalsest taskust. Õpilased kasutasid oma projekti aluseks elektromüograafiat (EMG). See on meditsiinis ammu tuntud meetod inimese skeletilihastes lihaskiudude ergastumisel tekkivate bioelektriliste potentsiaalide uurimiseks. Lihtsamalt öeldes saab Athos kindlaks teha, kas lihased töötavad konkreetsel treeningul õigesti, kas teete liiga palju ja kas te kahjustate oma keha, koormates teatud lihasgruppi kehva treeningtehnika tõttu üle. Kui see hakkab halvasti töötama, hoiatab Athos teid Core'i ja nutitelefoni kaudu. Kui kõik on tõesti nii hästi, kui arendajad kirjeldavad, siis nende toode parandab treeningute efektiivsust ja väldib vigastusi. Ja selle eeliseks meditsiiniliste EMG-süsteemide ees on kompaktsus ja hind. Professionaalsed seadmed on suured ja maksavad 5000–10 000 dollarit.

Sageli ei pööra paljud sportlased treeningu ajal ja pärast seda hingamiskvaliteedile vajalikku tähelepanu. Kas märkad, et peale poksi, fitnessi, jooksu jne. ei suuda oma hingamist rahustada või võtab see sul palju aega? Siis vajate spetsiaalset treeningmaski, mis aitab teie hingamist ja vastupidavust parandada. Sellise maski mõju on mingil määral sarnane gaasimaski kasutades jooksmisele.

Mis on treeningmask

Hingamistreeningu hüpoksiline mask on seade, mille mitmetasandiline takistussüsteem on võimeline vähendama peamistesse hingamisteedesse suunatud õhuvoolu mahtu. See efekt saavutatakse spetsiaalse klapitehnoloogia kasutamisega. Selline sporditarvik võib toimida kopsude ja kardiosüsteemi treenerina.

Jooksumask aitab treenida hingamist, parandab sportlase keha funktsionaalsust ja tõstab veidi üldist vastupidavust. Lisatarviku täielik komplekt võimaldab simuleerida harjutusi suurtel kõrgustel, kus inimkeha peab kudede hapnikuga varustamiseks töötama täiustatud režiimis. Pidage lihtsalt meeles, et sellise maski abil on võimatu saavutada kardiotreeningu täielikku simulatsiooni kõrgmäestiku tingimustes, sest õhk siseneb kopsudesse väljutamata.

Miks seda vaja on?

Sportimiseks mõeldud treeningmask, mis on varustatud PRS (Phantom Regulation System) süsteemiga, on võimeline suurendama õhutakistust sissehingamisel. See viib selleni, et diafragma ja roietevahelised lihased peavad tegema raskemat tööd – imama verest rohkem hapnikku. Tegelikult on selline sporditarvik suunatud hingamisega seotud lihaste arendamisele.

Selle tulemusena, et organism peab maski kasutades rohkem pingutama, hakkab suurenema kopsude ventilatsioon, sagenevad hingamine ja pulss, paraneb vereringe, verre satuvad uued punased verelibled. Kerge hüpoksia korral, s.o. hapnikunälga, sportlase keha reageerib elutähtsate jõudude aktiveerimisega. Selgub, et treeninguks mõeldud hapnikumask võib arendada südame-veresoonkonna võimeid ja tõsta kopsumahtu.

Tänu sellele saab seda kasutada vahendina treeningute efektiivsuse tõstmiseks, kui standardkoormusest enam ei piisa. Pärast sellist hüpoksilist treeningut, kui hapniku juurdepääs on piiratud, taastub sportlase keha normaalsetes tingimustes, tavaliselt kiiremini. Vastupidavusmask võib olla suurepärane alternatiiv pikkadele treeningutele.

Tööpõhimõte

Enne kui ostate ükskõik millisest veebipoest treeningmaski kojutoomiseks või postimüügiks, uurige kindlasti, kuidas see töötab. See tarvik kinnitatakse pea külge elastse riba (rihma) abil, mis kinnitatakse takjapaelaga. Komplekt koosneb ühest väljalaske- ja kuuest silikoonmembraanidega sisselaskeklapist, mitmest ninaklambrist. Välimuselt meenutab see respiraatorit või gaasimaski.

Kõiki komponente on lihtne puhastada: raami töödeldakse pihustiga ja hülsi pestakse käsitsi. Lisaseadme, mis on uue põlvkonna hingamispiiraja, tööpõhimõte on väga lihtne: hapniku voolu piiramine hingamise ajal toimub klapi sulgemise teel. Vastupanu taset saab vajadusel muuta, nii saab sportlane simuleerida erinevatel kõrgustel viibimist 1 kuni 5,5 tuhande m.

Osta treeningmask

Kui vajad maski CrossFiti, jooksmise või mõne muu intensiivse hingamisega aktiivse tegevuse jaoks, siis vali esmalt sobiv mudel. Peate teadma, et olenemata sellest, kas selline mask on kallis või odav, sobib see suurepäraselt neile, kes on talvega ülekaalust võtnud ja ei saa sellest lahti.

Kui hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiatega inimesed treenivad sellise maskiga valesti, võivad tagajärjed sel juhul olla väga tõsised - isegi surm. Kogu teabe periodiseerimise, treeningutüüpide ja klapikombinatsioonide kohta leiate otse maski juhendist (buklett). Samuti on kirjas, mida teha on rangelt keelatud.

Evolution Treeningmask

Kui otsustate osta ainulaadse sporditarviku, mis aitab treenida teie hingamist ja tõstab kopsumahtu, siis pöörake tähelepanu mudelile Elevation Training Mask 2.0. Hiljuti on see hingamistakistuse simulaatori mudel saavutanud oma tõhususe ja taskukohase hinna tõttu märkimisväärse populaarsuse. Enne kui ostate Elevationi maski soodushinnaga või mõnes kaupluses, tutvuge selle omadustega:

• nimi: Elevation Training Mask 2.0;
• hind: 1368 rubla;
• omadused: kaal 323 g, 1 neopreenist varrukas, 1 mask, 3 ninaklambrit, 6 klappi;
• plussid: taskukohane hind, kasutusmugavus, keskkonnasõbralik materjal;
• Miinused: maski kasutamiseks on soovitatav läbida teatav väljaõpe.

Fantoomne treeningmask

Ühe või teise mudeli ostmine Moskvas või Peterburis pole täna keeruline, peamine on otsustada parima võimaluse üle. Kui te ei ole rahaliselt liiga piiratud, võite tellida Phantom maski. See on varustatud PRS-süsteemiga, millega saate treeningu ajal hõlpsasti takistustasemeid vahetada. Vastuse küsimusele, kui palju selle mudeli treeningmask maksab, saate teada:

• nimi: Phantom Training Mask;
• hind: 3900 rubla;
• omadused: kaal 1,05 kg, 4 takistuse taseme olemasolu, paketis on PRS, klapp, maski korpus, kate ja hülss;
• plussid: mugav tasemete vahetamine ilma maski eemaldamise vajaduseta;
• miinused: kõrgem hind võrreldes mõne analoogiga.

Running Mask - vastupidavust arendav treeningmask, mida kasutatakse crossfitis, sprindis ja kulturismis. Visuaalselt respiraatorit meenutav see võimaldab käsitsi juhtida tarnitava hapniku kogust, mis on iga kardiotreeningu puhul äärmiselt oluline.

Kuidas jooksmask töötab

Mask raskendab meelega nina ja suu kaudu hingamist – hingamist reguleerib klappide süsteem ja membraan. Kopsudele luuakse kontrollitud stress, mis võimaldab pikemas perspektiivis arendada kõiki spordisooritusi, sealhulgas hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteeme.

Seda kasutavad aktiivselt segavõitluskunstide, judo, sambo ja erinevat tüüpi maadluse maailma võitlejad, kuna nendel spordialadel on oluline jõud ja aeroobne vastupidavus. Treeningmaski "Running Mask" regulaarne kasutamine parandab neid näitajaid järsult, mistõttu on see viimasel ajal muutunud populaarseks isegi fitnessimaailmas.

Treeningmaski omadused:

• Kõrgete mägede täielik imitatsioon (hõre õhk, madal rõhk);
• Kompaktne suurus;
• Taskukohane hind;
• Eelarve alternatiiv, mis ei ole madalam kui maski populaarne versioon;
• Suurenenud jõud ja aeroobne vastupidavus;
• Kardiovaskulaarsüsteemi toimimise parandamine;
• Suurenenud positiivne kopsumaht;
• Hingamissüsteemi ja diafragma normaliseerimine;
• Sobib amatööri tasemele;
• Sobib igaks spordi- ja treeningotstarbeks;
• Suurendab treeningprotsessi intensiivsust;
• Seal on võime reguleerida kopsude survet ja koormust.

Miks on vaja treeningmaski "Jooksumask"

Esialgu ilmus mask kõrgete mägede banaalseks jäljendamiseks. Sellistes tingimustes treenimine aitas kaasa võitleja erinevate sportlike näitajate olulisele arengule. Nõukogude ajal käisid sportlased selliste arengute puudumise tõttu mägedes nn treeninglaagrites. Tegemist oli täisväärtusliku treeninglaagriga, mis võimaldas pikka aega treenida haruldastes õhutingimustes vähese hapnikusisaldusega (madal rõhk ja hõre õhk).

Vahetult pärast selliseid treeninglaagreid naasid sportlased vastupidavamana ja tugevamana, eriti olukorras, kus võistlused toimusid pigem tasasel maastikul kui mägismaal. Iga profisportlane ei saa aga regulaarselt mägedesse trenni sõita, tavalistest amatööridest rääkimata. Just selle inimrühma jaoks on loodud spetsiaalne treeningmask, mis simuleerib suurepäraselt madala hapnikusisaldusega kõrgmägede õhku.

Väärib märkimist, et tänapäevalgi korraldavad osad sportlased treeninglaagreid kõrgmäestikutingimustes. See tõestab veel kord selle koolituse aspekti olulisust. Õnneks on maskide tulek seda protsessi oluliselt lihtsustanud.

Treeningmaski süstemaatiline kasutamine amatööri tasemel võimaldab teil parandada oma sportlikku sooritust ilma kesknärvisüsteemi, liigeste-sidemete aparaati ja teisi kehasüsteeme üle koormamata. Selle asemel, et proovida joosta kiiremini, treenida või tõsta rohkem raskusi, ei saa teha muud, kui kasutada treeningmaski. See meetod on kõige ohutum ja lihtsam.

Treeningmaski eripära

Tähelepanelik lugeja on kindlasti märganud, et pakume teile treeningmaski populaarseima versiooni analoogi. Analoog on palju odavam ja samal ajal sama tõhus amatööride tasemel. See ei ole koopia ega võlts. Fakt on see, et kallist mudelit on vaja ainult maailmatasemel professionaalsetele sportlastele, kelle jaoks on oluline pealdiste ja embleemide olemasolu. Loomulikult pole amatööridel seda vaja.

Seetõttu on targem osta meie poolt pakutav analoog soodsalt ja samas saada sama funktsionaalsus. Vastasel juhul on need identsed mudelid, mis töötavad sama skeemi järgi.

Harjutage "Jooksumaski" treeningmaski kasutamist

Üheks viimase aja märgilisemaks treeningmaskiga seotud spordisündmuseks võib pidada segavõitluskunstide matši raskekaalu meistri tiitlile UFC liigas. See sündmus leidis aset 13. juunil 2015. Võitluses võitlesid Fabrice Werdum ja Cain Velasquez (toonane meister). Kõrgmäestikuolude tõttu (kohaks on Mexico City 2240 meetri kõrgusel merepinnast) nõrgenes meister peaaegu kohe ja kaotas võitluse üle täielikult kontrolli. MMA maailmas oli see tõeline sensatsioon. Lihtsalt vaadake videot ja vaadake, kui suurt rolli mängib hõre õhk sportlase võimetes.

Vahetult pärast Velasquezi kaotust meenus paljudele sportlastele taas kõrgmäestiku treeningtingimuste ja sobiva treeningmaski tähtsus. Nõudlus ja toodetavate mudelite arv on kasvanud. Suuresti tänu sellele on see analoog viimasel ajal nii populaarseks saanud, eriti amatööride tasemel.

Kust osta treeningmaski ja selle analooge

Pakume teile treeningmaski jaoks ainult ühte võimalust - kalli mudeli analoogi. See sobib ideaalselt amatööride tasemele, olenemata treeningu eesmärgist. Sellise maski peamine omadus on selle taskukohane hind muutumatu funktsionaalsusega. Osta treeningmask Moskvas, Peterburis (Peterburis), Jekaterinburgis ja teistes Venemaa linnades veebipoest laost, kiire kohaletoimetamine, kauba väljasaatmine tellimispäeval, madal hind!

Kuidas Jooksumaskiga treenida?

Mask võimaldab teil parandada hingamisteede toimimist. Maski kasutamine toob kaasa hapnikupuuduse komplekti ajal ja pärast seda. Treeningmaskiga töötades lähtume järgmistest põhimõtetest:

• Ärge töötage alati maskiga. Suurendage simulaatoriga järk-järgult treeningute arvu. Meie hingamissüsteem ei ole selliste piirangutega kohanenud. Hoiatus fanaatikutele: ärge pidage maski "võlupilliks". Te ei tohiks seda igapäevaelus kasutada, muidu võib kopsude koormus olla ülemäärane. Harjuge maskiga järk-järgult.
• Kasutage erinevaid treeningtehnikaid. Mõned sportlased kasutavad maski ainult treeningu ajal. Teised on taastumisperioodil. Teised jälle – kogu koolituse vältel. Maski õige kasutamise osas pole veel üksmeelt. Keskenduge kolmandale võimalusele, kuid ärge unustage, et koolitusel on vaja vaheldust.
• Suurendage koormust igal treeningul. Seda saab teha nii maski endaga manipuleerides kui ka treeningu kestust pikendades.
• Ärge kasutage treeningmasinat, kui teil on hingamisprobleemid. Enne maski kasutamist pidage nõu oma arstiga. Parim variant on spordiarst, kes aitab teil koostada treeningskeemi, mis põhineb teie individuaalsetel eesmärkidel.

Treeningprogramm Jooksumaskiga

Jooksutreeningu maski saab kasutada järgmiselt:

Veedame kogu treeningu maski kandes.

Harjutame ilma maskita.

Me töötame maskis, lõõgastume ilma selleta.

Kogu treeningu ajal kantakse maski.

Viiendal seansil peaksite jooksma kiiremini ja läbima rohkem seeriaid kui esimesel.

Ei tulnud välja? Proovime:

• Vahetage täistreening maski kandes maskita treeninguga.
• Suurendage tundidevahelist puhkeaega.
• Kandke maski igal treeningul. Esimeses tunnis töötame simulaatoriga kogu treeningu vältel. Teisel kasutame maski ainult puhkuse ajal, kolmandal - ainult lähenemise ajal. Suurendame treeningute vahelist puhkust.

Kui tegid eelmise treeningu õigesti, peaksid tulemused teisel päeval veidi paranema.

Sarnased põhimõtted kehtivad ka teiste spordialade puhul. Ujumine, kulturism, crossfit, suusatamine, laskesuusatamine – treeningmaski kompetents laieneb kõikidele kiirus-jõuspordialadele, mis nõuavad ka vastupidavust. Peamine on koormuste progresseerumise põhimõte, mille üheks teguriks on.

Need skeemid ei ole kohustuslikud. Programmi läbimise võime sõltub teie individuaalsest vormisolekust. Kui programm osutub teie jaoks liiga lihtsaks (raskeks), saab numbreid muuta. Distantsi pikkust saab muuta ka sõltuvalt eesmärkidest. Ära kiindu numbritesse. Ole põhimõtetesse kiindunud.

Põhiprintsiip on koormuste edenemine. Hingamissüsteem areneb järk-järgult, ilma tugeva stressita, mis võib viia negatiivsete tagajärgedeni – teie keha saab liiga palju stressi. See kahjustab nii teie tulemusi kui ka teie tervist.

Treeningmask on universaalne trenažöör, mis muudab teid vastupidavamaks, tõhusamaks ja tervemaks inimeseks. Maskiga treenimine õpetab jõutreeningul õigesti hingama ja võimaldab näha keha tegelikke ressursse stressikoormuse all.

Kinnistu nr 1. Õpetab õiget hingamist

Hingamistreeningu mask õpetab meie hingamissüsteemi optimaalselt töötama. Katkendlik, pinnapealne hingamine on lühiajaliselt kasulik, kui peate tegema lühikest ja lühikest tööd. Kuid selleks, et töötada tõhusalt kauem kui 5 minutit, peame õppima sügavalt ja mõõdetult hingama. Me ei saa ise hingamist kontrollida, kuna see protsess surutakse teadvuseta isegi imikutel. Ainus viis õppida sügavalt hingama on omandada "piiraja", mis sunnib teie kopse töötama õiges režiimis. Selline piiraja on treeningmask. Kõik töömaskid on varustatud mitme ventiiliga - mehhanismidega, mis reguleerivad hüpoksia astet. Sportlane alustab treenimist ühe koormusega maskis ja vähendab järk-järgult kopsudesse saadava hapniku hulka. Treeninghapnikumask õpetab hingamissüsteemi iga suletud klapiga tõhusamalt töötama. Pärast maski eemaldamist vabanevad tohutud varud. Kopsud on harjunud töötama "piirajaga" ja kui piirang eemaldatakse, saate tõuke vastupidavusele, jõudlusele ja energiale. See on hingamistreeningu maski peamine eelis.

Kinnistu nr 2. Mask simuleerib kõrgmäestiku tingimusi

Treeningmaski hüpoksia on sarnane koormusega, mida meie keha saab suurel kõrgusel. Treeningmask ei asenda treeninguid ja elu mägedes 100%, kuid kuna mägedes treenimise efektiivsus on hämmastav, annab treeningmask Sulle osa mägironijate vastupidavusest ja tervisest. Igas kestvusjooksus domineerivad Aafrika sportlased. Kõige silmatorkavam osariik on Kenya, mille esindajad ise ei oska oma edu põhjust sõnastada. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et niipea, kui inimene Euroopast kolib Nairobisse (Keenia pealinna) ja hakkab koos mustanahaliste jooksjatega treenima, paranevad tema vastupidavus ja jõudlus koheselt. Asi pole keenialastes ja nende geenides, vaid regulaarses kõrgtreeningus, õiges hingamises ja jooksmisele keskendumises.

Kõik kuulsad jooksjad, võitlussportlased, suusatajad ja laskesuusatajad kasutavad hingamismaske või nende variatsioone. Kui meie poksijad on juba jõudnud järeldusele, et hapnikumask on tänapäeva sportlase parim valik, siis ukrainlased ja teiste postsovetlike riikide esindajad arendavad hingamiselundeid tavalise veebasseini abil. Toimimispõhimõte on sama: diafragma venib, kopsud õpivad säästlikumalt töötama. Kuid maskiga treenimine on palju mugavam ja praktilisem kui regulaarne pea veega täidetud basseini kastmine.

2011. aastal tunnustati Austraalias lõpuks mägitreeningu ja selle alternatiivide tõhusust. Austraalia jalgpalliklubi Collingwoodi poolkaitsja Dane Swan, keda enne hooaja algust peeti oma meeskonna põhitäheks, ebaõnnestus hooaja esimeses pooles täielikult. Meeskond saatis Swani Arizonasse, kus ta treenis kõrgusel kuni meistrivõistluste teise poole alguseni. Pärast mägedes töötamist sai Collingwood hoopis teistsuguse Luige, kes meistrivõistluste lõpus tunnistati Austraalia parimaks mängijaks.

Hingamisharjutuste maske kasutatakse alternatiivina kõrgmäestiku treeningutele. Ainult tippsportlastel on vahendid mägedes elamiseks. Ülejäänud on sunnitud kas võitluseta alla andma või otsima alternatiivi, millest parim on treeningmask.

Kinnistu nr 3. Keskendumine ja lisaenergia

Kerge hüpoksia sunnib keha mobiliseerima jõudu, vabastama lisaenergiat ja keskenduma treeningprotsessile. Hinnake oma võimeid õigesti. Hüpoksia peaks olema ülalnimetatud mõju saavutamiseks piisav, kuid mitte ülemäärane - vastasel juhul on vastupidavustreeningu mask ainult kahjulik.

Kinnistu nr 4. "Pingutab" südant ja kopse

See omadus on asjakohane neile, kes tegelevad jõuspordiga ja ei pööra piisavalt tähelepanu aeroobsele treeningule. Nõrk süda ja väljaarenemata kopsud piiravad alati lihasmassi ja jõu kasvu. Meie keha püüdleb alati tasakaalu poole. Me kõik teame, et käte lihasmassi suurendamiseks on vaja üles pumbata jalad, selg, rinnad ja deltalihased. Ilma kogu keha harmoonilise arenguta kasvavad biitseps ja triitseps paar sentimeetrit, misjärel kasv peatub. See on õigustatult ilmne kõigile, kellel on jõusaalis märkimisväärne kogemus. Kuid enamik ei tõuse kunagi kõrgemale tasemele, et mõista, kui nõrkade kopsude ja südamega on võimatu lihasmassi suurendada. Kui oled jõudnud “platoole” ning lihase ja jõu kasvatamise standardskeemid ei tööta, võib nõrkade kohtade tuvastamisel pääste hingamis- ja südametreeningu mask.

Kinnistu nr 5. Pikendab sportlikku eluiga

Arvatakse, et treeningmask kui hingamist piirav mask võib keha nii palju mobiliseerida, et südame-veresoonkonna süsteem muutub resistentseks levinud haigustele. Selle tulemusena väheneb surmajuhtumite arv südame-veresoonkonna haigustesse. Oodatav eluiga pikeneb. Kuid need andmed vajavad aastakümneid katsetamist ja katsetamist, seega räägime praegu vaid sellest, et treeningmask pikendab sportlikku eluiga. Simulaatoril on see omadus kõrguse simuleerimise mõju tõttu. Üks silmapaistvamaid näiteid sportlikust pikaealisusest on Norra laskesuusataja Ole Einar Bjoerndalen, kes veetis suurema osa oma karjäärist kõrgmäestiku treeninglaagrites. 21. sajandi alguse parim laskesuusataja on varsti 43, kuid Bjoerndalen on endiselt sitke ja tõhus. Laskesuusatamise kuningas ei varja, et sportliku Olympuse tipp saavutati tänu regulaarsele kõrgusel töötamisele.

• Professionaalsed sportlased ja treenerid. "Tapmismasin" Jerome Pina soovitab kõigil, kes on tõsiseltvõetavad võitluskunstidega, osta treeningmaski. Pina ise kasutab vastupidavusmaski jooksvalt. Videod meie aja ühe parima võitleja koolitusest on avalikus omandis.
• Spordiarstid. Treeningmaskil on mitmeid vastunäidustusi, seega kasutavad maski ainult sportlased südame-veresoonkonna ja hingamisteede tugevdamiseks. Hingamisharjutuste mask võimaldab amatööridel saavutada sarnaseid eesmärke, kuid enne selle simulaatori kasutamist tervisega seotud eesmärkidel veenduge, et teil pole vastunäidustusi. Enne kui sisestate otsingumootorisse "kust osta treeningmaski", "treeningmaski hind" ja "hapnikumask treeninguks", veenduge, et teie süda ja kopsud on terved.

Meie simulaatorite eelised

• Madal hind. Võtsime eesmärgiks muuta sportimine kõigile kaasmaalastele kättesaadavaks. Seetõttu on meie omast odavamalt treeningmaski lihtsalt võimatu osta. Meie hinnad on võimalikult madalad.
• Kõrge kvaliteet. Enne treeningmaski ostmist läbivad kõik mudelid testimisetapi. Meie maske kasutavad vabatahtlikud professionaalide ja harrastussportlaste seast. Kvaliteetne toode jõuab riiulile. Halb kvaliteet - tagastatakse tarnijale. Treeningseadmete müük, mis võivad mõjutada mitte ainult sportlikke tulemusi, vaid ka tervist, on suur vastutus. Hindame nii oma mainet kui ka teie heaolu. Meie lähenemine ei lase ebakvaliteetsel kaubal riiulile jõuda.
• Treeningmask on simulaator, mis töötab ainult siis, kui järgitakse koormuse progresseerumise põhimõtet. Kõik meie poe maskid on varustatud spetsiaalsete ventiilidega, mis reguleerivad teie kopsudesse siseneva õhu hulka. Ainult sellised maskid on universaalsed. Ainult sellised maskid võimaldavad teil saavutada kõik oma eesmärgid.

Treeningmaski saab osta Moskvas, Peterburis (Peterburis), Jekaterinburgis ja teistes Venemaa linnades veebipoest laost, kiire kohaletoimetamine, kauba väljasaatmine tellimispäeval, madal hind! Ainult originaalne treeningmask maailmakuulsalt tootjalt.

Jooksumask on revolutsioon vastupidavusspordis, suurendab aeroobset koormust, luues kõrgmäestiku efekti – hea treener jooksmiseks. Hapnikumaskis saab joosta igal distantsil, kasutada saab progresseeruva koormusega harjutustehnikaid. Sellel on lihtsad seadistused - koormust reguleeritakse membraani ja ventiilide abil. Tahad teada, kui raske on joosta mitme kilomeetri kõrgusel? See simulaator annab teile täiesti realistlikud aistingud.

Vähearenenud Aafrika riikide jooksjatest jäävad läänemaailma esindajad märkimisväärselt maha. Kui aga keskmine eurooplane läheb oma ebaõnnestumiste põhjuseid välja selgitades Keeniasse, Etioopiasse või mõnda teise Aafrika “jooksvasse” osariiki, paraneb tema sooritus koheselt. Üheks peamiseks järsu edenemise põhjuseks pärast aastatepikkust “stagnatsiooni” on muutunud kõrgus merepinnast. Treenimine ja elamine 2000-3000 meetri kõrgusel tõstab oluliselt vastupidavust ning parandab hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteemide tööd. Meil on valida: kolida mägismaale või... osta jooksumask, mis simuleerib mägedes töötamise efekti! See seade loob kontrollitud hüpoksia efekti, mis võimaldab sportlasel:

• Õppige õigesti hingama. Lühike katkendlik hingamine vähendab meie hingamissüsteemi efektiivsust enam kui 30%. Lühikesi ja keskmisi distantse joostes on õige hingamine edu võti. Kuid evolutsiooniliste mehhanismide mõjul on inimestel moodsa spordi seisukohast välja kujunenud harjumus valesti hingata. Lühiajalises perspektiivis on lühike pinnapealne hingamine kasulikum, kuid sügava hingamise harjumuse kujundamine ei anna teile mitte ainult paremaid sportlikke tulemusi, vaid ka tervist. Üksinda sügavalt hingama õppida on peaaegu võimatu. Vaja läheb piirajat, mis on maskiks jooksmiseks ja vastupidavuseks. Mask õpetab meie hingamissüsteemi töötama võimalikult tõhusalt. Ja see on selle seadme peamine eelis.
• Parandadasüdame ja kopsude tööd. Sportlased ületavad pika “platoo” kiiremini. See kehtib mitte ainult jooksjate, vaid ka jõuspordialade esindajate kohta. Meie keha on terviklik süsteem, mis lakkab arenemast, kui üks elementidest jääb maha. Kui sul on nõrk süda ja kopsud, võid unustada lihaskasvu ja jõurekordid. Keha püüab end kaitsta surmavate tagajärgede eest. Ta mõistab, et kui lihasmass kasvab jätkuvalt, algavad probleemid nõrkade südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemidega. Kõik keha ressursid kiirustatakse lihaste kasvu peatamiseks. Regulaarse aeroobse treeninguga jooksmiseks mõeldud hapnikumask kõrvaldab selle vea.
• Vähendatud taastumismäär aeroobse ja anaeroobse treeningu ajal. Kopsud ja süda ei talu sageli intensiivset jõutreeningut. Kui teie lihased on tööks valmis, lööb teie süda endiselt kõrgel kiirusel, mis vähendab intensiivsust ja mõjutab treeningu efektiivsust. Mask tõstab hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteemide efektiivsust, mille tõttu taastumismäär treeningult treeninguni väheneb: 1. Esimesed 2-3 seanssi näitavad taandarengut. Kui pärast viieminutilist ilma maskita jooksu oli vaja teha kaheminutiline puhkus, siis nüüd on taastumine kasvanud 2,5–3 minutini. 2. 2–3 nädala pärast õppisime õigesti hingama ja taastumismäär taastus kahe minuti peale. 3. 2 kuu pärast taastume pooleteise minutiga. 4. 4 kuu pärast vähenes taastumismäär 1 minutini.

80% juhtudest oli teie lihassüsteem minutiks puhkamiseks valmis juba enne maskis treenimise algust, kuid teie süda ja kopsud piirasid arengut. Mask on selle puuduse parandanud ja nüüd saate töötada täisvõimsusel. Jõutreeningus on arenenud süda ja kopsud olulised mitte ainult edasiminekuks, vaid ka tervise hoidmiseks.

• Jooksumask võib teie figuuri parandada. Suurendades hingamise sügavust, venitavad skeletilihased diafragmat, mis viib rindkere suurenemiseni. Jooksu- ja vastupidavusmaski vajavad noored (alla 25-aastased), kes soovivad oma “selgroo” venitada. Koos hingavate kükkide, pulloverite ja laia haardega tõmmetega annab jooksumask maksimaalse tulemuse rinna õlgade laiendamisel.
• Jooksumaski õige kasutamine suurendab energiat iga treeningu ajal. Vastuseks kergele (!) hüpoksiale organism mobiliseerub, mis võimaldab hankida lisaenergiat. Hüpoksia peaks olema kerge (muidu põhjustab mask olulise löögi energiale), nii et igal töötaval treeningmaskil on hüpoksiaastet reguleeriv mehhanism.
• Mask aeglustab teie südame löögisagedust pikemas perspektiivis. Pulss langeb nii treeningu ajal kui ka puhkeolekus. Madal pulss puhkeolekus on alati märk kõrgest füüsilisest vastupidavusest ja suurepärasest tervisest.
• Pikendab sportlikku eluiga, simuleerides mägedes töötamise ja “probleemsete” süsteemide treenimise mõju. 21. sajandi alguse parim laskesuusataja Ole Einer Bjoerndalen veedab suurema osa oma hooaja põhivõistlusteks valmistumisest mägedes. Läbi hooaja peagi 43-aastaseks saav norralane nii tugev ei ole, kuid põhivõistlustel on ta noortest vastastest alati kõrgemal. Bjoerndalen ei ole ainus näide hüpoksia tingimustes mägedes töötamise tõhususest. 2011. aastal ebaõnnestus hooaja alguse eel suuri lootusi pannud Austraalia Collingwoodi jalgpalliklubi poolkaitsja Dane Swan oma esimeses 11 liigamängus. Jalgpallur valmistus hooaja teiseks osaks Arizonas, kus tegi kõrgel intensiivset tööd. Pärast kõrgmäestiku treeninguid tunnistati Swan hoolimata hooaja esimese osa ebaõnnestumisest Austraalia jalgpalliliiga parimaks mängijaks. Kõrgusel töötamine kõrvaldab treeningprotsessi puudused ja suurendab oluliselt vastupidavust. Jooksu- ja vastupidavusmask ei saa täielikult asendada mägedes töötamist, küll aga saad osa kõrgtreeningu efektist.

Mägedes elamine ja treenimine pikendab eluiga. Kuid kuna jooksmiseks mõeldud hapnikumask on suhteliselt uus seade, on nüüd vale võrrelda maski selle parameetri puhul eluga mägedes.

Jooksumaski efektiivsuse suurendamine

Toome välja mõned vead, mis muudavad universaalse vastupidavuse ja tervise simulaatori mõttetuks mannekeeniks:

1. Kannatamatus. Treeningu alguses kogeb 95% sportlastest regressiooni. Keha on sunnitud harjuma uute välistingimustega ja seetõttu väheneb vastupidavus maskis. Pärast 2-5 treeningut järgneb naasmine eelmisele tasemele, pärast mida hakkab mask dividende maksma. Järeldus: andke maskile aega, ärge loobuge esimestest raskustest.
2. Maski vale kasutamine. Enne kui sisestate otsingumootorisse “vastupidavusmaski hind” ja “kust osta jooksumaski”, uurige, kuidas teid huvitavat seadet kasutada.
3. Koormuse edenemine puudub. Püsiva efekti saavutamiseks suurendame järk-järgult treeningu kestust ja intensiivsust ning suurendame ka maski vastupidavust.

Nende reeglite järgimine suurendab oluliselt maski kasutamise mõju.

Meie treeningmaskide eelised:

1. Minimaalne hind. Meie eesmärk on muuta sport kõigile venelastele kättesaadavaks. See võimaldab teil osta meie poest mis tahes trenažööri Venemaa madalaima hinnaga.
2. Kõrge kvaliteet. Kõiki simulaatoreid testivad enne müüki minekut vabatahtlikud, kelle hulgas on nii amatöörid kui professionaalid. Usaldame praktikat, mitte teooriat ja seetõttu testime iga toodet 6-24 kuud ja alles siis saadame selle müüki.
3. Meie poe jooksumaskid võimaldavad järgida koormuste progresseerumise põhimõtet. Hindame mitte ainult oma mainet, vaid ka teie spordiedu, mistõttu me ei leia spordikaupu, mis toimiksid ainult turundajate käe all.

Ostke jooksumask vastupidavuse saavutamiseks Moskvas, Peterburis (Peterburis), Jekaterinburgis ja teistes Venemaa linnades veebipoest laost, kiire kohaletoimetamine, kauba väljasaatmine tellimispäeval, madal hind!