Kas istuv töö on rasedatele ohtlik? Kas raseduse ajal on võimalik töötada? Rasedus: mida teha ja mida mitte

Kuidas saaksite oma rasedus- ja sünnituspuhkuse ohutult lõpetada ilma oma tervist kahjustamata?

Vihje 1. Veenduge, et teil pole raseduse ajal töötamiseks vastunäidustusi

See probleem tuleb lahendada teie rasedust jälgiva arstiga. Oluline on mõista, et rasedus on seotud võimsate hormonaalsete muutustega kehas, suurenenud koormusega lapseootel ema keha kõikidele funktsionaalsetele süsteemidele, mis võib põhjustada krooniliste haiguste dekompensatsiooni või ägenemist. Nende tingimuste tõttu peab naine sageli mõneks ajaks töötamise lõpetama. Tööle naasmise võimaluse ilma ema ja lapse tervist ja elu ohustamata saab määrata ainult raviarst.

Raseduse käiguga kaasnevad mitmed tüsistused, kui rasedatele naistele töötamine on vastunäidustatud: esineb eelkõige raseduse katkemise oht; raske gestoos - raseduse tüsistused, mis on seotud tõsise ohuga naise ja lapse tervisele ja elule; platsenta previa koos emaka väljapääsu piirkonna täieliku või osalise ummistusega, mis on täis ohtliku verejooksu teket. Loetletud probleemide esinemisel on sageli vajalik haiglaravi, kuid isegi kui on võimalik viibida pigem kodus kui haiglas, antakse naisele haigusleht, mis vabastab ta tööst.

Vihje 2. Vältige raseduse ajal kahjulikke töötingimusi

Kui lapseootel ema otsustab raseduse ajal tööd jätkata, siis tuleb jälgida, et töötingimused ei kahjustaks tema tervist ega ohustaks raseduse edukat kulgu.

Kahjulikud töötingimused: kiirgus, röntgen, kokkupuude kemikaalidega, raske füüsiline töö, raskete raskuste tõstmine, öised vahetused, töö ohtlikes tingimustes – see kõik ei ole sugugi soodne taust lapse normaalseks kandmiseks. Vene Föderatsiooni tööseadusandluse kohaselt on rasedate naiste töö kasutamine loetletud tingimustel rangelt keelatud. Seetõttu tuleb töötav lapseootel ema üle viia teisele tööle, kus kokkupuude kahjulike teguritega on välistatud. Samal ajal jääb naise keskmine palk samale tasemele.

Lisaks ei ole tööandjal õigust lapseootel ema töölähetustele saata.

Siiski on mitmeid väga ohtlikke nähtusi, mida tööseadustik ei hõlma: pidev stress ja hädaabitöö, konfliktne keskkond, ebaregulaarne töögraafik pidevate ületundidega, mida kuskil ei fikseerita. Kui see sarnaneb teie töötingimustega ja neid pole võimalik muuta, siis on kõige mõistlikum raseduse ajal sellisest tööst keelduda, et vältida negatiivset mõju teie ja lapse tervisele.

Päevarutiini järgimine tõstab oluliselt organismi vastupanuvõimet erinevatele ebasoodsatele teguritele, mistõttu on raseduse ajal eriti oluline päevarežiimist kinni pidada. Vaba graafikuga, vabakutselisena töötades saab töötav lapseootel ema reguleerida ja valida endale sobiva päevakava. Kontoris töötades, eriti kui see asub kodust olulisel kaugusel, allub lapseootel ema igapäevane rutiin ühistranspordi ja kontoritöö graafikule.

Tihti peavad lapseootel emad tööl unisusega tegelema. See probleem on eriti aktuaalne raseduse esimesel trimestril. Kui vastunäidustusi pole, võite juua rohelist teed või nõrka kohvi. Kerge trenn ja värske õhk aitavad samuti turgutada. Kontoris peab lapseootel ema tegema igatunniseid 10-minutilisi pause, et kõndida, venitada ja teha kergeid harjutusi. Ventileerige ruumi sageli.

Ärge jätke lõunapausi vahele.

Pärast tööd on võimalusel soovitatav jalutada kuskil pargis, mööda puiesteed, väljakut ehk seal, kus on palju rohelust ja puhtam õhk. Planeeri oma õhtu nii, et aktiivne meelelahutus või tunnid fitnessiklubis või ujulas jõuaksid läbi enne kella kaheksat-üheksat õhtul.

Õhtust tuleks süüa 2-3 tundi enne magamaminekut ja eelistatavalt magama minna kell 22: rasedad vajavad reeglina rohkem aega magamiseks ja puhkamiseks.

Nädalavahetustel on soovitatav igapäevast rutiini mitte häirida, kuigi väikesed lõdvestused (hilisem hommikune tõus ja magamaminek) pooleteise tunni jooksul on täiesti vastuvõetavad.

Lapseootel emadel soovitatakse, et tõus peaks olema õrn ja stressivaba. Selleks peate varakult magama minema, et une kestus oleks vähemalt 8 tundi, parem on äratuskell asendada mõne meeldiva meloodiaga, suurendades selle helitugevust järk-järgult. Saate osta "kerge" äratuskella, mis simuleerib päikesetõusu: sellist ärkamist peetakse kõige füsioloogilisemaks.

Raseduse ajal ei ole soovitatav täisväärtuslikku hommikusööki unarusse jätta. Toksikoosi korral on soovitatav süüa väikeste portsjonitena, toit peaks olema soe, kuna väga kuum või külm toit ärritab mao limaskesta ja võib esile kutsuda iiveldushoo.

Loomulikult on pikad tööreisid rasedatele absoluutselt ebasoovitavad. Ühistranspordi kitsas ja umbne iseloom, rahvarohked olud, tunglemine ning suurenenud risk haigestuda hingamisteede infektsioonidesse, eriti külmal aastaajal, on lapseootel ema jaoks täiesti ebavajalikud proovikivid. Võimalusel tuleks juhtkonnaga kokku leppida ja tipptunni vältimiseks tööpäeva algust hilisemale ajale nihutada.

Kui olete pikka aega töötanud, on mugavam isikliku autoga tööle saada, kuid kahjuks pole keegi ummikute ja õnnetuste eest kaitstud.

Juhul, kui töö on kodust jalutuskäigu kaugusel, isegi kui mitte vahetus läheduses, eriti kui tee kulgeb läbi roheliste sisehoovide ja väljakute, mitte mööda tiheda liiklusega maanteed, on soovitatav kontorisse kõndida: kõndides mõõdukas tempo on kasulik kehaline koormus, aitab lõpuks unejäägid maha raputada ja tuju tõsta.

Raseduse ajal ärge unustage, et regulaarne tasakaalustatud toitumine on tervise hoidmise ja eduka raseduse üheks eelduseks.

Paljudel töötavatel rasedatel on halb komme mitte lõunatada, vaid näksida, jättes põhi- (ja kõige rikkalikuma!) toidukorra õhtuks. See on raseduse ajal täiesti vastuvõetamatu. Töötavatel lapseootel emadel on soovitatav mitte vahele jätta põhitoidukordi – hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, millele võid lisada paar kerget vahepala – teine ​​hommikusöök ja pärastlõunane vahepala. Valida tuleks mitte väga kaloririkkaid roogasid, eelistada aurutatud, hautatud, küpsetatud roogasid, vältida rasvaseid, soolaseid, vürtsikaid toite, suitsutatud toite ja magusaid gaseeritud jooke.

Oma töökoha mugav korraldamine on üks olulisi ülesandeid. Ergonoomiline (anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi arvestades valmistatud) kontorimööbel tagab seljavalude ja väsimuse vältimise. Kontoritoolil peaks olema reguleeritav seljatugi, käetoed ja kõrguse reguleerimine. Võid kasutada jalgade all spetsiaalset alust ja asetada alaselja alla väikese padja, et leevendada pingeid vastavalt jalgade ja alaselja lihastes. See on eriti oluline lapseootel emale, kuna luu- ja lihaskonna süsteem on raseduse ajal suurenenud stressi all ning pikaajaline istumine võib põhjustada seljavalu, peavalu, krampe ja jalgade turset.

Arvutiga töötades sageli tekkiva karpaalkanali sündroomi vältimiseks, mida iseloomustavad valu, turse, randme, sõrmede tuimus, tuleks käsi hoida laual, mitte rippumas.

Raseduse ajal istuva töö tegemisel, et vältida kehalist passiivsust, venoosset ummistust jalgades ja vaagnas, tee iga tunni tagant väike füüsiline soojendus: kõnni, tee paar lihtsat harjutust.

Vastupidises olukorras - töötades pikaajalisel seismisel (juuksur, müüja jne) - suureneb oluliselt dünaamiline ja staatiline koormus liigestele ja lihastele ning suureneb veenilaiendite oht jalgades. Rasedus ise soodustab veenilaiendite teket, eriti seistes. Sellistes olukordades verevool aeglustub ja vere stagnatsioon jalgade veenides suureneb. Veenilaiendite ilmnemise ennetamine on pikaajalise seismise ja seismise, jalgade kõrgendatud asendi välistamine puhkamisel, mis parandab venoosse vere väljavoolu, enesemassaaž, füsioteraapia, mille eesmärk on jalgade lihaste tugevdamine ja töö. "perifeerne süda", mis aitab verel liikuda läbi veenide.

Selja- ja liigesvalude vältimiseks peaksid rasedad vältima liigutusi, mis suurendavad selja koormust (millegi põrandalt tõstmiseks tuleb maha kükitada, pingutades õla-, jala-, aga mitte seljalihaseid, et on, proovige kükitada ja mitte istuda tooli seljatoele, kuna see kahjustab lülidevahelisi kettaid, vältige pikka aega seismist; Selja koormuse vähendamiseks ja jalgade veenide leevendamiseks võite pikal seismisel asetada ühe jala väikesele pingile või seista. Jalg tuleb perioodiliselt vahetada. Lisaks peab lapseootel ema tegema töös pause, mille jooksul ta peab istuma või veel parem lamama, andes jalgadele kõrgendatud asendi.

Arvutist on saanud meie elu laiemalt ja eriti meie töö lahutamatu osa. Kaasaegsed arvutiseadmed on väga ohutud, kuid elektromagnetvälja mõju, klaviatuurile, ekraanile, süsteemiploki korpusele kogunenud staatiline elekter ja suurenenud visuaalne pinge jäävad püsima ka kõige kaasaegsemate arvutiseadmetega töötades. Rasedal on rangelt keelatud mitu tundi ilma pausideta arvutiga töötada: iga tund peab ta monitori välja lülitama, 10–15-minutist tööpausi tegema, püsti tõusma ja sirutama.

Kontoriseadmete korpused eraldavad mitmeid fluori, kloori ja fosforit sisaldavaid aineid, millel on inimorganismile kahjulik mõju. Lisaks koguneb klaviatuuri ja süsteemiüksuste pinnale tolm, mis võib põhjustada allergiat; Patogeensed mikroorganismid võivad koguneda lauatelefoni telefonidele ja kontoriseadmete klaviatuuridele. Paljundusseadmed eraldavad mitmeid mürgiseid gaase, mistõttu on lapseootel emadel parem vältida suuremahulisi paljundustöid. Staatiline elekter, elektromagnetväljad ja kontoriseadmetest eralduvad kemikaalid võivad teie enesetunnet halvendada, põhjustada peavalu, kroonilist väsimust ja vähendada immuunsust.

Lauatelefonide ja kontoriseadmete klaviatuuride pindu on soovitav perioodiliselt töödelda niiskete antibakteriaalsete salvrätikutega, samuti on vaja sagedamini ventileerida ruumi, kus töötate.

10. nõuanne. Kasutage telefonikõnede jaoks Bluetoothi

Vähem telefonivestlusi. Mobiiltelefonide kahjulikkusest, mida paljud inimesed sageli tööülesannete täitmisel kasutama peavad, on räägitud viimase 15 aasta jooksul, mil need seadmed esimest korda meie ellu sisenesid. On tõendeid selle kohta, et mobiiltelefonide pikaajalisel kasutamisel (10 aastat või kauem) võib telefoni elektromagnetiline kiirgus põhjustada kuulmisnärvi healoomulisi kasvajaid, provotseerida peavalu ja iiveldust. Ja kuigi rangete standardite kehtestamine on viinud selleni, et sertifitseeritud on vaid väga vähese kiirgusega seadmed, soovitatakse lapseootel emadel mobiiltelefoniga rääkides kasutada Bluetooth-seadmeid. On teada, et kiirgusvõimsus väheneb pöördvõrdeliselt kauguse ruuduga: näiteks kauguse suurendamine 2 korda viib kiirguse vähenemiseni 4 korda. Eksperdid soovitavad mitte hoida telefoni keha lähedal, kui see pole vajalik. Telefoniga rääkides jälgige oma kehahoiakut. Ebamugav pikaajaline kehahoiak (näiteks kõrva ja õla vahele kinnitatud toruga) võib kaasa aidata lihasvalu ilmnemisele, lülisamba kaelaosa osteokondroosi ägenemisele ja suurenenud väsimusele, mis on oluline mitte ainult raseduse ajal.

Vihje 11. Raseduse ajal töötamine ei tohiks olla stressirohke

Stressihormoonide (adrenaliin, norepinefriin, kortisool) kõrge kontsentratsioon, eriti pikaajalisel kokkupuutel kroonilise stressi tingimustes, avaldab negatiivset mõju lapseootel ema heaolule, raseduse kulgemisele ja lapse seisundile. Suutmatus kõrvaldada krooniliselt häirivat töökeskkonda seab kahtluse alla teie võime sellistes tingimustes tööd jätkata. Organismi vastupanuvõimet stressile tõstab igapäevarutiinist kinnipidamine, piisav uni, regulaarne mõõdukas kehaline aktiivsus, mis vähendab stressihormoonide taset, konstruktiivne suhtumine asjadesse ning üldine positiivne psühho-emotsionaalne hoiak, mis vähendab pahameelt ja haavatavus stressi suhtes. Stressirohkete olukordade vältimiseks kasutage ajaplaneerimise oskusi, häälestuge probleemidele positiivsetele lahendustele ja võimalusel planeerige oma asjaajamisi, et mitte tekitada kiirustamist ja ajasurvet.

Loomulikult ei ole raseduse ajal lihtne tööd jätkata, kuid igapäevasel tööl on ka positiivne külg: see on stiimul aktiivsemaks elustiiliks, suhtlemiseks ja regulaarseks enda eest hoolitsemiseks, millel on kasulik mõju lapseootel ema psühho-emotsionaalne ja füüsiline seisund.

Võimalike riskide arvestamine

Mitmed uuringud on näidanud, et naistel, kes seisavad pikka aega, on suurem risk enneaegse sünnituse ja madala sünnikaaluga imikute tekkeks. Seetõttu ei soovita paljud eksperdid lapseootel emadel üle kolme tunni korraga seisvas asendis seista. See nõuanne on eriti asjakohane, kui emaka kaal ja suurus ning vastavalt ka lihasluukonna koormus suureneb märkimisväärselt ning pikaajaline seismine võib ohustada raseduse edukat kulgu.

Silmade harjutused raseduse ajal
Peaksite meeles pidama ka silmade puhkamist, kuna need kogevad arvutiga töötades suuremat koormust. Iga 30 minuti järel tuleks silmad 1–2 minutiks sulgeda, teha silmamunadega mitu ringikujulist liigutust päripäeva, seejärel vastupäeva, seejärel liigutada silmamunasid vaheldumisi paremale, vasakule, üles, alla, fikseerides need äärmuslikesse asenditesse. Sage pilgutamine aitab leevendada nägemispingeid, niisutab silmi pisaratega, hoides ära sarvkesta ja silma limaskesta sidekesta kuivuse.

Kas ma peaksin kogu raseduse vältel töötama, varakult puhkusele minema või loobuma? Ärge kiirustage otsusega. Kõigepealt konsulteerige oma günekoloogiga: tüsistuste ohu korral peate võib-olla mõneks ajaks töö unustama.

Kui terviseprobleeme pole ja otsustate töötada, nagu öeldakse, kuni viimase hetkeni, peaksite valmistuma teatud raskusteks:

• esiteks peate nüüd iga hinna eest vältima füüsilist aktiivsust, närvistressi, pikaajalist istumist või paigal seismist;
• teiseks on tugeva vibratsiooniga seotud töö, aga ka konveierirežiim, nüüd teile vastunäidustatud;
• kolmandaks ei tohiks tööpäev olla pikem kui kaheksa tundi koos kohustusliku puhkepausiga;
• neljandaks, te ei julge nüüd töötada keemiliste, toksiliste ja pesuainetega.

Olge valmis selleks, et teie ülemused ei pruugi teile pärast teie olukorrast teada saamist poolel teel kohtuda: mõned tööandjad püüavad seadusest hoolimata igal võimalikul viisil "koormast" vabaneda. Kui see juhtub, ärge heitke meelt – mõistke oma õigusi ja kaitske neid julgelt.

Te ei tohiks vallandamise eest nõustuda isegi väga ahvatlevate pakkumistega. Kui raha kokkuhoiu eesmärki taotlev tööandja riskib raseda vallandamisega, karistatakse teda seadusega.

Raseduse tõend töötamiseks

Töötavatele naistele makstakse rasedus- ja sünnitushüvitist nende põhitöökohal. Teised lapseootel emad peavad võtma ühendust oma registreerimiskoha sotsiaalkindlustusosakonnaga.

Niipea, kui olete rasedusest usaldusväärselt teada saanud, peate registreeruma sünnituseelses kliinikus günekoloogi juures. Seal antakse teile rasedustõend, mille tood personaliosakonda või otse oma töökoha ülemustele.

Raseduse ajal töötamiseks on vaja esitada dokumendid, kuna selline tõend võib garanteerida, et teid ei vallandata ega koondata mingil juhul. Lisaks sellele peate selle dokumendi kohaselt saama rasedus- ja sünnitushüvitisi. Selle hüvitise suurus sõltub sellest, kui palju raha olete viimase kuue kuu jooksul keskmiselt saanud.

Sünnitushüvitiste arvestamisel arvestatakse lisaks ametlikule töötasule ka lisatasusid, lisatasusid, viiteid, sõiduraha ja puhkusetasu.

Kui te pärast töövõimetuslehe saamist rasedus- ja sünnituspuhkusele ei lähe, vaid otsustate jätkata tööl käimist, siis rasedus- ja sünnituspuhkust teile ei maksta. Kehtiv seadus ei näe ette töötasu ja hüvitiste ühist maksmist.

Üksikettevõtjatele maksab sünnitoetust sotsiaalkindlustusfond ning töötutele ja üliõpilastele nende registreerimiskoha töö- ja sotsiaalkaitseosakond.

Raseda naise õigused tööl

Enamik lapseootel emasid on täiesti kindlad, et vaatamata rasedusele saavad nad töökohustustega probleemideta hakkama. Siiski võivad asjad olla teisiti. Kui tunned, et ei saa hakkama, siis ära ole tagasihoidlik. Rääkige ülemusega töömahu vähendamisest, loobuge enda jaoks rasketest kohustustest. Nüüd peaksid esikohal olema oma tervisehuvid ja sel perioodil ei ole pehmelt öeldes soovitatav üle pingutada.

Kui te ei saa ilma kõrvalise abita tööl hakkama, võite seda julgelt küsida ja juhtkond peab teiega poolel teel vastu tulema.

Kui teie töö ei ole kutsealaselt ohtlik tegevus, võite töötada peaaegu kogu raseduse ajal. Kuid pidage meeles, et tervise vähimagi halvenemise korral, kui ilmnevad väsimus või kahtlased sümptomid, proovige töö mõneks ajaks unustada.

Ärge unustage, et töötaval rasedal on õigus:

• võtta haiguslehte nii mitu korda kui vaja;
• nõuda tootmisstandardite leevendamist, tööpäeva lühendamist või üleviimist teisele kergema koormusega ametikohale (samal ajal kui eelmise ametikoha palk peab säilima);
• keelduda öövahetustest, ületunnitööst, puhkepäevadest, töölähetustest;
• säilitada oma töökoht kuni pärast rasedus- ja sünnituspuhkuse lõppu tööle naasmiseni.

Raseda naise tagasiütlemine või vallandamine ilma tema nõusolekuta on seadusega keelatud. Erandiks võib olla pankrot või organisatsiooni täielik likvideerimine: sel juhul peab vallandamine olema seotud naise kohustusliku hilisema töölevõtmisega.

Lapseootel emal on raseduse ajal täielik õigus individuaalsele töögraafikule. Paindlik graafik võib võimaldada nii osalise kui ka osalise tööajaga tööd. Konkreetsete töötingimuste kindlaksmääramine toimub eraldi asutuse tellimusega, kus on märgitud tööpäeva kestus, puhkeaeg ja puhkepäevade skeem. Küll aga tuleb jälgida, et raseda naise seadusest tulenevad õigused ei oleks piiratud: ettenähtud puhkust tuleb võimaldada samas mahus ja sama puhkusetasuga, säilitada rasedusaegne tööstaaž (sh soodus- ja pikk). -teenus) ja kõik varem määratud preemiad tuleb maksta .

Rasedus ja osalise tööajaga töö

Meie ebastabiilsetel aegadel õnnestub paljudel naistel oma rahalise olukorra leevendamiseks korraga mitmel kohal töötada. Seadusandja nimetab osalise tööajaga töökohti, mis ei ole peamine.

Huvitav fakt on see, et rasedus- ja sünnituspuhkusele jääval naisel on kõik õigused saada rahalisi hüvitisi mitte ainult põhitöökohal, vaid ka lisatöökohal. Loomulikult juhul, kui lapseootel ema on kindlustatud isik, kuna sularahamaksed tehakse tööandja tasutud kindlustusmaksetest.

Kuna raseduse ajal tööl tasumine toimub nn töövõimetuslehe (raseduslehe) alusel, siis osalise tööajaga töötades esitab naine selle koopia, mis on kinnitatud peamise juures oleva ülemuse pitseriga ja allkirjaga. töökoht. Rasedusest tingitud rahalised hüvitised määratakse reeglina põhitöökohas kinnitatud töövõimetuslehe koopia ja ka põhitöökoha keskmise töötasu tõendi olemasolul. Sellise abi kogusumma ei tohiks olla suurem kui kuupalga maksimumsumma, millest kindlustusmaksed maha arvati.

Istuv töö raseduse ajal

Kui teil on istuv töö ja olete rase, peate teadma mõnda reeglit:

• tool peaks olema mugav, selja ja käetugedega;
• tooli kõrgus peaks olema selline, et jalad oleksid täisnurga all painutatud ja jalad oleksid kindlalt põrandale istutatud;
• esemed, mida peate töötamise ajal üles võtma, peaksid olema käe või silmade kõrgusel, et te ei peaks nende tõstmiseks kummarduma;
• te ei saa pikka aega ühe koha peal istuda, iga 40-45 minuti järel tehke endale 10-15-minutiline paus, mille jooksul kõnnite, hajute tähelepanu ja puhkate;
• Kui töötate arvutiga, pöörake tähelepanu monitori asukohale. Selle ülemine serv peaks olema silmade kõrgusel, et pea oleks võimalikult sirge;
• Ei ole soovitatav jalgu ristada. Lisaks asjaolule, et see suurendab veenilaiendite tekke riski, võib see asend suruda kokku ka vaagnaelundite veresooni ja see on raseduse ajal ebasoovitav.

Raseduse ajal suureneb emaka suurenemise tõttu oluliselt lülisamba koormus. Vale istumisasend võib seda koormust süvendada, mis väljendub valu ja ummikuna vaagnas.

Pikaajaline pausideta istumine võib kaasa aidata hemorroidide tekkele, mistõttu on soovitatav vahel töökohalt püsti tõusta või veel parem teha kergeid ennetavaid harjutusi.

Rasedus ja arvutitöö

Paljud lapseootel emad, kes oma ametialase tegevuse tõttu peavad arvutiga töötama, tunnevad muret, kas see ei kahjusta loote arengut. Naine võib ju terve päeva arvuti taga istuda, olles selle vahetus läheduses.

Eksperdid on aastakümneid püüdnud välja selgitada, kas arvutid on rasedatele ohutud. Tehti palju uuringuid, peeti statistikat arvuti taga töötavate naiste arvu ning loote arenguhäirete ja spontaansete abortide protsendi kohta. Seos arvuti ja raseduse katkemise võimaluse vahel aga õnneks kinnitust ei leidnud. Ja tänapäevased arvutid on palju turvalisemad kui need, mis olid näiteks 20 aastat tagasi, kui elektromagnetkiirguse eest kaitsmiseks tuli kasutada kaitseekraane.

Sellist kiirgust saame erineval määral ka telerist, mikrolaineahjudest ja erinevatest meditsiiniseadmetest.

Loomulikult on võimatu rääkida arvuti pikaajalise kasutamise garanteeritud ohutusest raseduse ajal, kuid julgustav on see, et teaduslikke tõendeid kahjulike mõjude kohta pole veel esitatud.

Ainus oluline asi arvuti lähedal istudes on hoida selja ja keha õiget asendit ning ka perioodiliselt lauast püsti tõusta, andes puhkust silmadele, õlgadele ja kätele.

Raseduse registreerimine tööl

Kui olete rase, peate end sünnituseelses kliinikus registreerima enne 12. nädalat, võimalik, et varem, kuid mitte mingil juhul hiljem. On vaja mõista, et registreerimine on vajalik mitte meditsiinitöötajate jaoks, vaid teie ja teie lapse jaoks.

Registreerumisel palutakse täita ankeet rasedatele, et arst saaks teie keha seisundit arvesse võttes esitada pildi teie rasedusest.

Teie juhtiv günekoloog täidab teie registreerimisel veel kaks dokumenti. Need on “Rasedate ja sünnitavate naiste individuaalne kaart” ja “Vahetuskaart”, mis väljastatakse teile isiklikult. Vahetuskaardist saab sinu põhidokument, mida kannad endaga kogu aeg kaasas, kuni saad sünnitusmajja, kus seda ka vaja läheb.

Tõenäoliselt ei vaja te tööl raseduse registreerimisdokumenti. Registreerimistunnistust vajate pärast kolmekümnendat rasedusnädalat ja kuni kuus kuud pärast lapse sündi. Seda antakse sotsiaalkindlustusametile, et saada riigiabi lapse sünni puhul.

Rasedus ja lepinguline töö

Tsiviillepingu alusel tööle võetud naistel ei ole kahjuks õigust saada rahalisi hüvitisi sotsiaalkindlustusfondi materiaalsetest vahenditest ajutise puude korral, kuna sellistele rasedatele naistele ei kohaldata ajutise puude korral kohustuslikku sotsiaalkindlustust ega ole. kindlustatud isikud. Lihtsamalt öeldes ei nõua lepinguline töötamine teie tööandjalt teie kindlustusmaksete tasumist.

Seetõttu küsige sünnituseelses kliinikus rasedusele registreerumisel mitte haiguslehte, vaid raseduse kohta arstitõendit. Sellise tõendi järgi saate rasedus- ja sünnitushüvitisi, kuid selle summad on samad, mis mittetöötavatel naistel, st minimaalsed.

Kuidas rasedust tööl varjata?

Rasedusest teada saades mõelge, kuidas selliste uudistega oma ülemusele läheneda. Kahjuks ei pea kõik ettevõtted raseda naise ilmumist meeskonda õnneks. Peaasi, et ei tekiks skandaali, ära provotseeri solvanguid ega ähvardusi, püüa naeratades probleemile selgeks teha.

Kui plaanite rasedus- ja sünnituspuhkusele minna, teavitage sellest eelnevalt oma ülemust. Peate seda igal juhul tegema. Ärge oodake, kuni juhtkond tõe ise välja selgitab: sel juhul tunneb ülemus end teie poolt petetuna ja tõenäoliselt ei too see negatiivne suhtumine teile kasu. Taoliste olukordade vaatlemise kogemus näitab, et parem on õigel ajal kõik “minad” täpistada, kui olukorda eskaleerida ning demonstreerida oma salatsemist, umbusku ülemuste vastu ja vastutustundetust oma positsiooni eest.

Rääkides oma juhile õigel ajal uudistest raseduse kohta, annate talle võimaluse leida teie asemele asendaja, kui olete haiguslehel või rasedus- ja sünnituspuhkusel. Ära unusta, et ka ülemus peab kõike ette nägema ja valmistuma sinu poolt ettenägematuteks olukordadeks.

Sõltumata sellest, mida te otsustate – lõpetada või jääda rasedus- ja sünnituspuhkusele – tehke seda kaunilt ja väärikalt.

Töökoodeks ja töö raseduse ajal

Kui teate selgelt oma õigusi, saate hõlpsasti oma käitumisstrateegiat töökohal õigesti kavandada. Lisaks saate töötamise ajal ära kasutada oma tööseadustikus kirjeldatud õigusi. Lõppude lõpuks on rasedal naisel täielik õigus tööd saada, kuna seaduse järgi loetakse teda töövõimeliseks kuni seitsmenda raseduskuuni. Loomulikult on sel juhul suur tõenäosus saada tööandjalt keeldumine: lõppude lõpuks on teist kui töötajat vähe kasu ning maksete ja rasedus- ja sünnituspuhkusega on piisavalt probleeme juhtkonnale.

Tööseadustiku järgi ei ole aga ühelgi ettevõttel ega asutusel õigust keelduda teid raseduse tõttu tööle võtmast. Peate töötama ka ilma katseajata.

Tööseadustiku eesmärk on tagada emaks saama valmistuva naise õiguste ja tööjõu maksimaalne kaitse. Loomulikult ei meeldi sellised seadused kõigile, kuid igaüks on kohustatud neid järgima. Ainus, mida sinult nõutakse, on oma õigust ja seisukohta aktiivselt ja julgelt kaitsta. Ärge kartke ennast ja oma õigusi kaitsta, sest seadus on teie poolel.

Võite planeerida raseduse ajal töölt lahkumist juba kolmekümnendal nädalal. Konsultatsioonil väljastab günekoloog teile töövõimetuslehe, kus on märgitud teie raseduse kestus ja eeldatav sünnituse kuupäev. Peate selle dokumendi juhtkonnale esitama samaaegselt registreerimistunnistusega.

Tavaline puhkuse kestus enne sünnituse algust on 70 päeva ja mitmikraseduste puhul 84 päeva. Sünnitusjärgse puhkuse kogukestus (sünnituse korral) on sama 70 päeva. Keeruline sünnitus võimaldab sellist puhkust pikendada 86 päevani ja kaksikute sünni puhul 110 päevani.

Kohe, kui teie rasedus- ja sünnituspuhkus on lõppemas, saate esitada ülemustele avalduse rasedus- ja sünnituspuhkuse saamiseks, millele on õigus jääda kuni lapse 3-aastaseks saamiseni. Loomulikult on kogu selle perioodi jooksul ettevõte või organisatsioon kohustatud säilitama teie töökoha ja arvestama teie pidevat töökogemust. Rasedus- ja sünnituspuhkusel olles võite igal ajal otsustada töökohale naasta. Muide, kui katkestate puhkuse ja naasete täiskohaga tööle, siis lapsehooldustasu maksmine lõpetatakse. Kui soovite oma hüvitisi säilitada, peate naasma osalise tööajaga tööle. Selline olukord lepitakse tavaliselt juhtkonnaga kokku ja on erandkorras lubatud.

Kuidas ühendada töö ja rasedus?

Paljud nimetavad rasedust ja esimest korda pärast lapse sündi “kuldseks”. Last kandes, tema liigutusi kuulates, juba sündinud beebit jälgides, talle oma soojust ja hoolt kinkides muutute ise õnnelikumaks ja teete oma lapse õnnelikuks. Mõelge, kas oma isikliku õnne ohverdamine raseduse ajal töö nimel on seda väärt.

Paljud naised muretsevad – mida teha oma karjääri, tööga, mida ütlevad kolleegid ja ülemus? Teie vastutus on hea iseloomuomadus, kuid pidage meeles, et teie sündimata lapse tervis on sama oluline hetk ja võib-olla on teie raske töö see, millel pole teie sündimata lapsele kuigi kasulikku mõju.

Lapse esimesed eluaastad on väga oluline ja liigutav periood, mil beebi jaoks on nii oluline, et tema ema oleks alati läheduses. Tööle jooksmine, lapse jätmine vanaema, lapsehoidja, naabri juurde – kas see on õige? Jah, tänapäeval on raske teha valikut töö ja pere vahel. Hinnake oma prioriteete, sest töö on töö ja lapse kiindumus emasse kujuneb just esimestel eluaastatel.

Rasedus ja töö, olla või mitte olla...

Ükskõik kui raske see valik ka poleks, on see ainult sinu teha. Ja laske tööl mitte häirida teie lapse tervist ja heaolu ning rasedus ei mõjuta teie karjääri: uskuge mind, see on võimalik.

Günekoloogide esimene ja peamine soovitus kõigile lapseootel naistele on murede puudumine ja puhkus esimeste väsimuse märkide ilmnemisel. Reaalsus on aga see, et enamik naisi ühendab raseduse ja töö, kuid kõigil pole võimalust või soovi kohandada oma ajakava või kohustusi muutuvate tingimustega. Mõni kardab ülemuste ja kolleegide kõrvalpilke, mõni pühendab kogu energia oma lemmiktööle, unustades une ja puhkuse, teine ​​keskendub rahateenimisele, et pärast sünnitust rahulikult taastuda ja lapse eest hoolitseda.

Stress, ohtlik töö, öised vahetused, varane ärkamine ja kiirustamine kahjustavad selgelt ema ja sündimata lapse tervist, samas kui tavatingimustes ja pausi võimaldava graafikuga töötamine aitab häirida raseduse ajal levinud muredest ja hirmudest. Kuidas luua suhet tööandjaga nii, et ei peaks valima raseduse ja töötamise vahel? Millised õigused ja kohustused on lapseootel emadel ja millised on tööandjatel?

Tööseadustik näeb lapseootel emadele ette eritagatised, mis võimaldab kaitsta seda töötajate kategooriat, mis pole tööandjate seas eriti populaarne. See puudutab mitte ainult töötajaid, vaid ka neid, kes alles alustavad uut tööd, kuna rasedus ei saa olla aluseks tööle asumisest keeldumisele. Sellistele naistele ei saa anda katseaega.

Paljud tööandjad maandavad oma panuseid selle sätte töölepingus sätestamisega, kuid rasedate jaoks on see punkt ebaseaduslik. See kehtib ka juhtumite kohta, kui töötaja leiab end katseaja lõppedes ametikohal.

Seoses töölt puudumisega tagab tööseadustik naistele raseduse ajal järgmised õigused::

1. Järgmise puhkuse saab anda graafiku alusel kas vahetult enne rasedus- ja sünnituspuhkust või vahetult pärast seda. Pealegi võivad seda võtta ka need naised, kelle tööstaaž ettevõttes on alla kuue kuu, samas kui üldjuhul saavad töötajad puhkusele minna alles pärast 6 kuud töötamist.
2. Töötajat on võimatu puhkuselt tagasi kutsuda, isegi kui ta sellega nõustub.
3. Kasutamata puhkuse hüvitamine rahaga on vastuvõetamatu;
4. Rasedus- ja sünnituspuhkust antakse 140 päeva (üldiselt), 156 (kui), 160 (kui elatakse radioaktiivsel territooriumil) või 184 (kui) päeva. See algab 70 päeva (üldiselt), 90 (radioaktiivses piirkonnas elavate inimeste puhul) või 84 (mitmeraseduste puhul) päeva enne sündi. Puhkuse kestus ei sõltu tööstaažist, ametikohast, palgast ega muudest sarnastest teguritest. Raseduse ajal makstakse seda pärast haiguspuhkuse andmist vastavalt föderaalseadustele keskmise tööpäevapalga alusel ja rahaallikaks on sotsiaalkindlustusfond, mitte tööandja. Kui naine otsustab töötada ka siis, kui ta on 8-9 kuud rase, saab ta palka, aga mitte hüvitist – see koguneb alles pärast puhkusele minekut.

Töötingimused

Tööseadustik näeb ette võimaluse leevendada töötaja raseduse kinnitamisel nõudeid tulemustele ja töögraafikule, mis hõlmab tootmisstandardite vähendamist või teisele tööle üleminekut, säilitades samal ajal keskmise töötasu. Kui selline üleviimine võttis aega, vabastatakse naine selleks perioodiks töölt, säilitades samal ajal keskmise palga. Aluseks on arstitõend või töötaja enda väljavõte.

Teine levinud põhjus muretsemiseks on turvalisus. Mis puudutab tehnoloogia spetsiifilist mõju, siis kiirguse ja elektromagnetväljade mõju kohta teadlastel selget arvamust pole, kuid mitmesugused pidevast stressist tingitud silmahaigused on vägagi reaalne probleem. Vastavalt seadusele - SanPiN aastast 2003 on raseduse ajal arvuti taga töötamise aeg piiratud 3 tunniga vahetuses, kuid vähesed inimesed teavad sellest.

Töö omadused raseduse ajal

Raseduse ajal näevad seadused ette leevendust raskest töögraafikust.

Selliseid töötajaid ei tohiks tööle võtta:

• öösel;
• üle aja;
• rotatsiooni alusel;
• pühadel ja nädalavahetustel;
• ärireisidel.

Ükski rasedus ei kulge ilma regulaarsete sünnituseelse kliiniku külastuste ja muude arstlike läbivaatusteta. Tööandja on kohustatud vabastama töötaja arstide külastamiseks ja analüüsideks ning selle perioodi keskmine töötasu säilib.

Kui kehalise aktiivsuse ja kahjulike töötingimuste osas on kõik selge, kas raseduse ajal on võimalik istuvat tööd teha? Võttes arvesse muutusi kehas, võib see olla täis vere stagnatsiooni vaagnas ja suurenenud koormust lülidevahelistele ketastele. Neid raseduse ajal istuva töö tagajärgi saab vältida, kui valida õige tool, teha igas tunnis 15-20-minutilisi pause ja unustada ristjalgade asend.

Töötaja soovil tuleks talle anda ajakava osalise tööajaga töönädala või osalise tööajaga tööpäevaga. Tavatingimustes kehtestatakse selline režiim poolte kokkuleppel, kuid raseda puhul piisab tema ühepoolsest nõudmisest.

Millal on vaja kaasa võtta rasedustunnistus?

Raseduse tõend tööandja jaoks on sünnituseelse kliiniku tõend. See dokument võetakse vastu ainult vajaduse korral. Kui töötajal ei ole näiteks ületunde, öiseid vahetusi ega ohtlikke tingimusi ning tööandjal pole probleemi lasta teda tervisekontrolli ega plaani teda vallandada, siis saab ilma tõendita hakkama.

Teisalt teistele tingimustele või töörežiimile üleminekuks, aga ka vastuoluliste olukordade korral on see vajalik võimalikult varakult. Tööl tuleb rasedustunnistus vormistada kohe peale selle saamist.

Rasedus muudab naise suhtumist iseendasse ja töösse. Kõik ei suuda säilitada ühtset elutempot, keha ehitatakse ümber, mis toob kaasa unisuse, mäluprobleemid ja kehva tervise ning eriti raskeks muutub füüsiline töö raseduse ajal. Teisest küljest ei ole rasedus haigus ja lapseootel ema võib harjumuspäraselt edasi elada, kuid mõningate nüanssidega.

Pidage meeles, et teie peamine ülesanne on lapse kandmine ning stress, ületöötamine ja unepuudus toovad endaga kaasa komplikatsioone ema ja loote tervisele. Ära pinguta ennast üle – füüsiliselt ega vaimselt. Lõdvestuge, näksige või minge välja õhku võtma. Vajadusel küsi lühemaid töötunde või erinevaid töötingimusi. See võib osutuda problemaatiliseks, näiteks raseduse ajal lasteaias töötades võidakse pakkuda vaid lühendatud vahetust, säilitades samal ajal kõik kohustused, kuid vajadusel võite paluda günekoloogil teid haiguslehele saata.

Rasedus iseenesest ei ole töötamise vastunäidustus, kuid mõnel juhul võib günekoloog rõhutada statsionaarse või ambulatoorse ravi vajadust. , nagu määrimine, valu, liikumispuudus – see on põhjus kogu tööst loobumiseks, olenemata sellest, kui olulised need ka poleks.

Millal rasedusest tööl rääkida, otsustab iga naine ise, võttes arvesse kõiki plusse ja miinuseid. Kui te ei soovi kolleegide tähelepanu, kardate probleeme või töö nõuab välimuse säilitamist, saate esimesed 3-4 kuud oma seisundit riiete abil varjata, kuid siis on seda raske teha.

Kui teatate oma rasedusest esimestel nädalatel, püüdke säilitada tasakaal oma keha muutuvate võimete ja ametialaste nõudmiste vahel. Lihtsamalt öeldes, kui annate raseduse ettekäändel kogu oma töö kontoris kolleegidele üle, ei säilita tõenäoliselt nendega häid suhteid ja teie taasühinemine meeskonnaga pärast rasedus- ja sünnituspuhkust on väga keeruline.

Tööandjad ei soovi tavaliselt rasedaid tööle võtta. Neil ei ole õigust sel põhjusel positsioonist keelduda, kuid motivatsioon võib olla erinev. Kui oled saamas uut tööd, on parem rasedust varjata, proovida end tõestada pädeva spetsialisti ja vastutustundliku töötajana – see aitab säilitada suhteid tööandjaga ja annab võimaluse sellele ametikohale rahulikult naasta; peale rasedus- ja sünnituspuhkust.

Vallandamine ja vähendamine

Paljud teavad, et rasedat naist ei saa vallandada ega koondada. Isegi kui tööandja ei teadnud otsuse tegemise ajal töötaja seisundist, saab ta kohtu kaudu kergesti taastuda. See väide kehtib aga ainult siis, kui temaga on sõlmitud tähtajatu tööleping.

Olukorrad, kus naine võib siiski töö kaotada:

1. Organisatsiooni likvideerimine või üksikettevõtja tegevuse lõpetamine.
2. Tähtajaline tööleping. Kui see sõlmitakse teise töötaja äraoleku ajal, on tööandjal kohustus pakkuda muid töötingimustele sobivaid vabu töökohti. Kui üleandmine on võimatu, vallandatakse naine. Kui tähtajaline tööleping ei ole "seotud" teise töötaja tööle naasmisega, pikeneb see kuni raseduse või rasedus- ja sünnituspuhkuse lõpuni ning töötaja peab esitama kinnituse oma seisundi kohta (günekoloogi tõend) tööandja nõudmisel.

Pärast lapse sündi tööle naasmine

Rasedus- või lapsepuhkuse taotluses on märgitud naise töölt puudumise kestus ja pärast selle lõppemist on tal õigus naasta tööle samale ametikohale. Naine võib oma puhkuse katkestada ja varakult lahkuda, kirjutades tööandjale avalduse. Ta säilitab makstud hüvitiste summa ja saab õiguse lühendatud päevale.

Kõige sagedamini on kaks peamist probleemi – väikese lapse saamine ja vajadus uuesti tööga harjuda. Noorte emade jaoks näevad seadused ette mõningad mööndused – lühendatud tööaeg, puhkused, haiguslehed, kuid aega ja vaeva tuleb pühendada kutsekvalifikatsiooni taastamisele ja kohanemisele.

Pole saladus, et mitte kõik ei järgi seadusi. Kui puutute kokku hoolimatute tööandjatega, ärge vaidlege ja rahunege maha. Sinu ülesandeks raseduse ajal on hoida närve ja jõudu ning tööalaste rikkumistega tegeleb tööinspektsioon, kohus, prokuratuur või mõnel juhul kõrgem organisatsioon. Enamikul konfliktijuhtumitel on seadus rasedate naiste poolel.

Kasulik video raseduse ajal töötamisest ja rasedus- ja sünnituspuhkusele jäämisest

Mulle meeldib!

Paljud naised alahindavad lapse kandmise perioodi tähtsust ning eriti elustiili, käitumise ja toitumise mõju ema ja lapse tervisele raseduse ajal. Kõik ümbritsevad tegurid (valgus, heli, müra, raadiolained) jätavad arenevale organismile jälje. Kuid tänapäeva linnanaistel on raske ette kujutada, et nad jääksid üheksa kuud ilma tööta. Ja tööandjad ei taha alati teha järeleandmisi neile, kes on "huvitavas positsioonis". Kuidas võib istuv töö raseduse ajal mõjutada ema ja sündimata lapse tervist? Kas tagajärgi on võimalik kuidagi neutraliseerida? Mille suhtes peaks sel eluperioodil ettevaatlik olema ja kuidas tagada, et nii naisel kui ka areneval beebil oleks tööl mugav olla.

Isegi tavaelus ei too pikalt arvuti taga istumine, autojuhtimine või mujal vähe kasu. Ja veelgi enam raseduse ajal. Millised on selle olukorra ohud?

Mitu tundi sunnitud vertikaalset asendit tekitab selgroo teljele pideva koormuse. Reeglina liiguvad kõik kontoritöötajad vähe, kogevad hapnikupuudust ja tööaeg on ebaregulaarne. Selja tervis sõltub selle lihaskorseti seisukorrast. Kahjuks ei saa kõik kiidelda regulaarse füüsilise ettevalmistusega enne rasedust. Ja selle tulemusena põhjustab paljude tundide sundasendis istumine mõne lihasrühma ülekoormust ja teiste liigset lõdvestumist. Selle tulemusena on selgroolülid ebaühtlaselt koormatud, skolioosi ilmingud süvenevad, lülidevahelised kettad aja jooksul deformeeruvad. Tulemuseks on ere pilt osteokondroosist ja seljaaju songast.

Istuv töö raseduse alguses ei ole nii väsitav kui pidev sundasend viimasel trimestril. Kõhu suuruse suurenedes suureneb lülisamba nimmepiirkonna koormus. Väike valu kaasneb isegi täiesti tervete naistega ja kui enne viljastumist oli küsimusi, siis ebamugavustunne seljas ainult suureneb.

Koormus lülisambale ja jalgadele istuva töö ajal

Iga naine peaks teadma raseduse ajal istuva töö ohtusid jalgade veenidele, eriti kui tal oli juba varem probleeme. Rasedusperioodi pikenedes suureneb rõhk kõhuõõnes ning iga päevaga muutub alajäsemetest veeniverel raskemaks tagasi südamesse ja kopsudesse. Selle tulemusena laienevad veenid alajäsemetel, mõnikord ka häbememokadel, moodustades nn ussipallid.

Suureneb põletike ja verehüüvete tekkerisk, mis on raseduse ajal väga ohtlikud. Pidev sunnitud istumisasend, eriti kui jalad on tahapoole (ja paljudel on selline harjumus), aitab kaasa sümptomite ilmnemisele või alajäsemete veenilaiendite progresseerumisele.

Tehnoloogiast lähtuva kiirguse mõju

Sageli on lapseootel ema istuv töö seotud pideva kontaktiga arvutimonitori, süsteemiüksustega ning lisaks võivad rasedat naist ümbritseda ka muud "kasulikud seadmed": mikrolaineahi, printer, veekeetja, TV jne. Tehnoloogiast lähtuv madalsageduslik, raadiosageduslik kiirgus ja elektromagnetlained mõjuvad kantserogeenselt, soodustavad depressiooni ja põhjustavad peavalu.

Negatiivne mõju arenevale lootele ei ole tõestatud, kuid selle olemasolu ei tekita isegi auväärsete mõistuste seas vaidlusi. Seetõttu on rasedus ja istuv töö arvuti taga lapsele topeltoht.

Närvilise töö tulemused beebile

Naise meelerahu on eduka raseduse võti. Juba ammu on tõestatud, et ema emotsionaalne seisund, teda raseduse ajal ümbritsevad helid, isa hääl – kõik see mõjutab beebi arengut. Pidev stress ja närvipinge kutsuvad esile vasospasmi, sealhulgas platsentas - lapse kohas. Naise risk suureneb ja tekib hirmuäratav tüsistus - preeklampsia.

Kõik see põhjustab loote hapniku ja toitainetega varustatuse häireid, mille tulemuseks on... Mõnikord võib närviline töö isegi provotseerida raseduse varases staadiumis katkestamise, enneaegse sünnituse ohtu.

Kuidas tagajärgi vähendada

Mõnda pisiasja korralikult läbi mõeldes saate siiski vähendada istuva töö negatiivset mõju beebi arengule ja ema heaolule. Järgitavad reeglid:

• Valige mugav tool, eelistatavalt reguleeritava kõrguse, käetugede ja mugava seljatoega. Tase põrandast tuleks valida nii, et jalad saaksid pinda vabalt puudutada. Nii saate vähendada seljalihaste ja lülisamba koormust, vältides valu tekkimist.
• Korralda oma töökoht nii, et sealt oleks lihtne kätte saada kõige vajalikumad asjad ning sa ei peaks painduma ega venima.
• Kui töö on seotud arvutiga, tuleb monitor paigutada nii, et selle ülemine punkt oleks silmade kõrgusel. See aitab vähendada kaelalihaste koormust ja vähendada silmade pinget.
• Tööpäeva jooksul tehke kindlasti pause iga 45 - 50 minuti järel. Soovitatav on jalutada, hingata värsket õhku ja olla veidi häiritud. Lisaks tuleks venitada jalgu vaheldumisi kanda või varvast sirutades. See aitab vältida vere venoosset stagnatsiooni alajäsemetes.
• Vene Föderatsiooni sanitaar-epidemioloogilise teenistuse standardite kohaselt ei tohiks raseduse fakti tuvastamisel arvutiga töötamise aeg ületada kolme tundi. Samuti on "huvitavas olukorras" olevate naiste puhul tööandja kohustatud öötöö välistama.
• Need, kellel on eelsoodumus või juba esinevad alajäsemete veenilaiendite sümptomid, peaksid kogu raseduse ajal kasutama kompressioonsukkpükse või -sukki. Sellist meditsiinilist aluspesu on soovitav valida koos arstiga. Luues teatud määral kokkusurumise jala erinevates osades, takistavad need vere stagnatsiooni ja haiguse progresseerumist. Enne nende kasutamise alustamist on soovitatav tutvuda hooldusjuhistega ja ka selliste toodete õige selgapanekuga.
• Mõned naised leiavad nimmepiirkonna valule leevendust, kandes spetsiaalset rasedatele mõeldud sidet.

Lahku raseduse ajal

Iga lapseootel ema peaks teadma, et kehtiva seadusandluse kohaselt on naisel õigus rasedus- ja sünnituspuhkusele. Selle väljastab sünnitusarst-günekoloog tingimusel, et rase on konsultatsioonile registreeritud. Selle saate aadressilt:

• 30 nädalat 140 päeva üksikute loomade puhul;
• 28. nädalal 180 päeva mitmikraseduse korral.

Keerulise sünnituse korral, näiteks keisrilõike ajal, väljastatakse täiendav haigusleht kaheks nädalaks.

Negatiivsete tagajärgede ennetamine

Ideaalis, kui naise rasedus on planeeritud. Nii saab ta juba enne viljastumist kaitsta ennast ja oma sündimata last ebasoodsate tegurite mõju eest. Lõppude lõpuks toimub kõigi elundite ja kudede moodustumine esimese 5–6 nädala jooksul ning kokkupuude elektromagnetkiirguse, kemikaalide, stressiga - kõik see jätab lapse tervisele jälje.

Kui saate teada, et olete rase, on hea mõte veidi puhkust võtta. Nii saad muuta keskkonda endale ja beebile mugavaks ning taluda sel perioodil kergesti suurenenud ärrituvust. Hea on külastada sanatooriume ja tervisekeskusi.

Rasedus on iga naise elus oluline etapp. See, kuidas me käitume, kuidas sööme ja puhkame, mõjutab ju sündimata lapse tervist. Vastutus selle eest lasub täielikult ema õlul. Korralikult korraldatud töögraafik ja kõigi nende eeliste kasutamine, mis rasedatel põhimeeskonna ees on, võimaldavad teil kanda ja sünnitada tugeva ja õnneliku lapse.

Kahjuks pole seni tehtud uuringuid, kuidas arvuti last ootava naise organismile mõjub.

Lisaks ärge unustage, et arvuti sagedane kasutamine võib teie tervist negatiivselt mõjutada.

On mitu peamist põhjust, miks peate arvutiga veedetud aega vähendama.

1. Hoolitse oma silmade eest
   Lapse kandmise perioodil, nagu teada, toimuvad naisorganismis vereringe ajal tõsised muutused, mis võivad silmadele negatiivselt mõjuda. Mõnikord juhtub, et sagedase arvutiga töötamise tõttu võib naisel tekkida lühinägelikkus. Pidevalt arvutiga töötades muutuvad silmad väga pingeliseks ja siis võivad tekkida nägemisega seotud tüsistused.
2. Arvuti on turse põhjus
   Kui arvutitööga üle pingutada, võib venoosne veri seisma jääda. See viib kõhupiirkonna elundite halva verevarustuseni. Esiteks puudutab see emakat, mis võib negatiivselt mõjutada naise tervist, kuna põhjustab sageli loote hüpoksiat.
3. Arvutid võivad põhjustada osteokondroosi arengut
   Raseduse ajal nihkub naise keha raskuskese lülisambale, kuna kaalu kasvades langeb sellele suurem koormus. Lisaks väärib märkimist, et raseduse ajal võib naiste kehas sageli tuvastada kaltsiumipuudust, nii et kui lisaks istud päevad läbi arvuti taga, võib olla suur risk haigestuda osteokondroosi.
4. Rohkem värsket õhku!
   Kui teie töö on arvutiga ühendatud, peate loomulikult veetma suurema osa ajast siseruumides. Oluline on märkida, et sellisel ajaveetmisviisil on halb mõju nii ema kui ka tema sündimata lapse tervisele. Pidage meeles, et lapseootel naisel on soovitatav veeta palju aega õues.

Põhilised soovitused raseduse ajal arvutiga töötamiseks

Kui raseduse ajal ei saa arvutiga töötamisest täielikult loobuda, tuleb järgida mitmeid olulisi reegleid.

Esiteks peate arvutiga töötades võtma õige kehahoia - peate sirutama selg ja veenduma, et monitor pole silmadest lähemal kui 40 sentimeetrit. Kui on võimalus arvuti taga töötamisele kuluvat aega vähendada, siis tuleks see kindlasti ära kasutada.

Väga oluline on, et arvutiga töötades varuksid vähemalt iga tund aega lühikesteks pauside ja pauside jaoks. Lühikese puhkuse ajal võid teha mõningaid lihtsaid füüsilisi harjutusi, näiteks sirutada või painutada pead.

Kui teil on tööpauside ajal võimalus ruumidest lahkuda, on kõige parem minna õue värsket õhku hingama. On väga oluline, et nendel päevadel pärast tööd koju tulles leiaksite alati aega lõõgastumiseks, et vähemalt natukenegi lõõgastuda ja mõtted kõikidest majapidamistöödest ja muredest kõrvale juhtida. Samas on oluline meeles pidada, et ikka ei jõua kunagi kõiki töid teha ning on mõned majapidamistööd, mis võivad vahel lükata mõnele teisele, endale sobivamale ajale. Eelkõige puudutab see naise tervist, kes valmistub uueks rolliks – emaks. Siis peate hoolitsema mitte ainult oma tervise ja heaolu eest, vaid ka oma sündimata lapse tervise eest.

Seetõttu on mõnikord hea tervise säilitamiseks parem ohverdada mõned majapidamistööd ja töö, kuna see on rasedale naisele väga oluline.