Õige kehahooldus. Kuidas muuta oma keha ilusaks ja terveks

Püüdes säilitada näo noorust, hoiatage varajased kortsud ja kuiv nahk, kaunid daamid unustavad sageli kehahoolduse. Jah, keha nahk on tihedam, seda on vähem rasunäärmed ja see vananeb palju aeglasemalt, kuid kui protsess on alanud, on seda peaaegu võimatu tagasi pöörata. Ebameeldivate muutuste teket on lihtsam vältida lihtsate toimingutega igapäevased protseduurid hooldus kodus, järgides päeva- ja toitumisrežiimi.

Inimkeha on ideaalne süsteem, mis on võimeline iseseisvalt reguleerima oma ainevahetusprotsesse ning säilitama tervist ja ilu. Nii oli see seni, kuni inimesed suplesid allikavees, sõid eranditult isetehtud tooteid ega kasutanud kemikaale. puhastusvahendid naha jaoks. Kui kolisime linnadesse, hakkasime kasutama kloorivett ja seepi ning sööma ebaloomulikke tooteid, hakkas nahk kaotama võimet taastuda ja iseseisvalt noorust säilitada. Keha ilu ja tervis on muutunud paljude naiste luksuseks ja hinnaliseks eesmärgiks.

Kehanaha närbumisprotsess toimub aeglasemalt kui näonahal ja muutub märgatavaks vanuses 35-40. Selleks vanuseks kaotab nahk oma elastsuse, muutub lõtv ja koorub. Esimesena kannatavad käed, jalad, puusad ja tuharad, sest... Nendes piirkondades on kõige vähem rasunäärmeid ilma erakorralise abita, paari aasta pärast ühinevad nendega selja-, kaela- ja dekolteepiirkond; Õigeaegne hooldus, liikumine ja õige toitumine aitavad seda vältida.

1. Põhireeglid ilu ja terve naha säilitamiseks

Nooruslikuna püsimine algab mõistmisest, mida organism vajab tasakaalu hoidmiseks ja ainevahetusprotsesside reguleerimiseks. Mõiste "hooldus" hõlmab mitte ainult õigeaegseid veeprotseduure ja niisutava kreemi kasutamist. Inimese nahk ja keha peegeldavad nagu peegel sisemine olek kogu organismile, et hoida seda vajalikul tasemel. Kui jätate oma dieedist välja ebaloomulikud toidud krõpsude, kreekerite, keemiliste maiustuste ja jookide kujul, loobute sigarettidest ja liigsest alkoholist, koguneb kehasse palju vähem toksiine ja see mõjutab positiivselt keha välist seisundit. keha.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata vastavusele joomise režiim. Purjus päevane norm puhas vesi suudab nahka seestpoolt niiskusega toita ja anda sellele korralik välimus.

Selleks, et nahk näeks terve välja, peavad toonuses jääma ka kerelihased. Selleks ei pea te olema professionaalne sportlane ega käima iga päev aeroobikasaalis; regulaarne treening annab soovitud efekti. hommikune treening. Mõned füüsiline harjutus hommikul suurendavad nad verevoolu, säilitavad lihastoonust ja aitavad kehal ärgata.

Kasulikud protseduurid on massaaž, aroomiteraapia ja SPA hooldus väsinud ja nõrgenenud nahale. Professionaalsete toodetega kehapinda mähkides, hõõrudes ja toites muutub nahk tihedaks, siledaks ja siidiseks. Lisaks pakub salongi külastamine ise tüdrukutele naudingut ja tõstab tuju, mis mõjub positiivselt ka nende välimusele ja enesetundele.

2. Koduse kehahoolduse saladused

Kahjuks ei piisa ainult toitumisest ja liikumisest, et säilitada hea kehaline seisund. Kui pole aega, võimalust või soovi külastada kallis kosmeetilised protseduurid, isegi minimaalne hooldus kodus aitab olukorda päästa.

Keha eest hoolitsemisel tuleb järgida mitmeid kohustuslikke samme:
1. Puhastamine. See on esimene ja kohustuslik etapp Enne mistahes kosmeetilist protseduuri ei tohi puhastamata nahale kanda niisutavaid ja toitvaid tooteid, sest muidu saavad need suurepäraseks kasvulavaks kahjulikele bakteritele. Duši all olev vesi ei tohiks olla liiga kuum ega külm, ideaalne temperatuur on 37º. Regulaarselt ei ole soovitatav kasutada tualettseep, see kuivatab nahka liiga palju. Parem on eelistada geele, millele on lisatud eeterlikke õlisid ja vitamiine.
2. Küürimine ja sügavpuhastus. See ei ole igapäevase isikliku hügieeni kohustuslik etapp, soovitatav on küürida 1-2 korda nädalas. Tänu sellele puhastusfaasile kooritakse surnud rakud, muutes naha siledamaks ja siidisemaks. Selleks on palju professionaalsed vahendid, kuid mitte vähem tõhusad on lihtsad retseptid omatehtud koorijad. Kõige levinumad neist: kohvikoorija, soola meega, jahvatatud virsiku või aprikoosituumad, kaerahelbed. Kuivkomponent tuleb segada veidi mee, õli või lihtsalt veega ja kanda masseerivate liigutustega alt üles, hoida koorijat kehal 5-7 minutit, seejärel loputada.
3. Niisutamine ja toitumine. See on väga oluline etapp keha nahahooldus, ei tohiks seda vahele jätta isegi siis, kui teil pole vaba aega ja piiratud eelarve. Näokosmeetika enam ei sobi paks nahk keha, peaksid need tooted sisaldama rohkem rasvõlid ja niisutavad elemendid. Samas peaks kehakosmeetika kiiresti imenduma ega jätma riietele jälgi ja voodipesu. Niisutage ja toita nahka pärast iga dušši või vanni, jaotades toodet ühtlaselt üle kogu keha.

Kui naisel on nahaprobleemid lööbe, venitusarmide või tselluliidi näol, võite kasutada spetsiaalseid tooteid, mis vähendavad nende probleemide ilminguid. Nii et selle mõju vastu võitlemiseks apelsinikoor Head on Cayenne’i pipart sisaldavad tooted, lööbe ja punetuse korral soovitatakse kummeli- ja aaloeekstrakte. Neid saab lisada mis tahes kehahoolduse etappi, maksimaalne efekt on võimalik saavutada, kui kasutate tervet rida tööriistu, mis asendavad kõik etapid.

3. Kosmeetikatoodete valik, olenevalt nahatüübist

Saladus ilus nahk keha peitub õige valik kosmeetika tema eest hoolitsema. Kõige tavalisem ja taskukohasem variant on koor ja selle sordid vahtude, piimade, geelide ja palsamide kujul. Need kõik erinevad üksteisest konsistentsi ja rasvasisalduse poolest, need tuleks valida iga nahatüübi jaoks eraldi.

Kui tänaval kuum ilm ja teie nahatüüp pole liiga kuiv, siis peaksite eelistama lihtsad valikud kreemid ja vahud. Need imenduvad piisavalt kiiresti ega jäta nahale ebameeldivat kleepuvat tunnet. Ärge jätke tähelepanuta SPF-filtrite olemasolu hooldustoodete koostises päikesepaistelise ilmaga, see on vajalik kaitse ohtliku kiirguse eest.

Talvel kannatab nahk kuumenemise ja pideva kokkupuute tõttu kuivamise all sünteetilised riided, vajab ta suuremat toitumist ja hüdratatsiooni. Sel juhul ideaalne lahendus tulevad rasvased kreemid ja looduslikud õlid. Koos spetsiaalsete viinamarja- ja virsiku kivid, priimula või roosi, võite kasutada tavalisi baasõlisid, näiteks oliivi- või kookosõli. Võid ise kreemile lisada paar tilka A- või E-vitamiini, see aitab samuti parandada naha seisundit ja välimust, lisada sellele elastsust ja toonust.

Naine, kes näeb hea välja ja tunneb end hästi. Toetamise eest ideaalne pilt sa ei vaja palju, lihtsalt õigeaegne keha- ja juuksehooldus, maniküür, mõõdukas füüsiline harjutus ja joogirežiimi järgimine.

Tüdrukud ei unusta oma näo ilu ja ostavad hooldustoodete arsenali. Nad hoolitsevad keha eest vähem erinevatel põhjustel. Nad arvavad, et neil läheb seda vaja eriprotseduurid salongis. Mõlemad tüdrukud on veendunud, et keha nahk on paksem, lisaks on see pidevalt kaitstud kahjulikud mõjud riided. Seetõttu lükkavad nad ostu edasi erilised vahendid. Vahepeal nahk vananeb ja vananemise märke pole enam nii lihtne kõrvaldada. Milliseid kehahooldustooteid peaksin kasutama?

Kehahoolduse reeglid

Nahk on keha juht. Toksiinid ja muud ained eemaldatakse epidermise kaudu kahjulikud ained. Kui inimene on ebatervislik, peegeldab nahk seda seisundit täielikult. Lisaks neelab keha inimest ümbritseva saaste. Seetõttu on oluline igapäevaselt läbi viia hügieeniprotseduure. Selleks kasutatakse dušši. Säilitage soe temperatuur, kuum vesi kuivatab nahka ja külm vesi toniseerib liigselt, mis on enne magamaminekut ebasoovitav. Kui tahad hommikul tuju tõsta, siis harjuta külm ja kuum dušš.

Kehahoolduseeskirjad hõlmavad spetsiaalsete toodete kasutamist, mis puhastavad epidermist lisanditest. Tänu sellele hingab nahk paremini ja omastab toitaineid paremini. Veeprotseduurid viiakse läbi puhastusvahenditega. Seepi kasutatakse üha vähem, sest on levinud arvamus, et see kuivatab nahka. Seetõttu valitakse vedelad tooted. Pärast geeli või vanni on soovitatav keha küllastada kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid. Nendel eesmärkidel kasutatakse toitvaid või niisutavaid aineid. Naha puhastamiseks surnud rakkudest kantakse kehale koorivaid aineid. Lisaks koorimis-, puhastus-, niisutamisprotseduuridele hõlmavad kehalist harjutust, õiget toitumist ja massaaži.

Kohustuslikud nahahooldustooted

Kõigepealt uurige vannitoas olevaid purke. Kui soovid, et keha kiirgaks tervist ja nahk oleks sametine, siis ainult seebist ei piisa. Iga tüdruku arsenalis peaks olema järgmised nahahooldustooted:

Dušigeel. Soovitatav kasutada kõikidele nahatüüpidele, eriti tundlikule. Kui teil on normaalne nahk, siis leppige beebiseebiga koos madal tase leelised. Mustuse ja higi kehalt mahapesemiseks kasutage pesulappi. Kandke pintslile paar tilka dušigeeli. See on vahutav toode, seega on toote tarbimine väike. Kui ravite oma keha pesulapiga, liikuge varvastelt pea poole. Samal ajal tehke massaaži liigutused. Viimistlemine veeprotseduurid Patsutage keha õrnalt pehme riiderätikuga kuivaks.
Niisutav ja toitvad kreemid, vedelikud. Pärast dušši on nahk puhastatud ja kasutamiseks valmis kasulikud komponendid. Pärast veeprotseduure kandke kindlasti hooldusvahendeid. Kasutage valmis kehapiima või kasutage rahvapärased retseptid. Suurepärane naha niisutamine eeterlikud õlid.
Koorimised või koorimised. Kuivale nahale tehke kord nädalas keha sügavpuhastust. Kui märkate kehal rasvane läige, seejärel eemaldage mustus koorijaga kaks korda nädalas. Ärge kasutage nendel eesmärkidel. Esiteks on tarbimine kehale suurem ja teiseks on need mõeldud õhukeste ja tundlik nahk. Koori kasutamine on lihtne. Lihtsalt asenda üks geelpesu koorimisega. Jaotage toode nahale ja laske koorijal epidermisesse tungida. Selleks kulub 10 minutit. Koorimise ajal suru õrnalt nahale, tehes ringjad liigutused. Kasutage labakindaid, käsna või pesulappi. Kanna õrnalt kõhu- ja dekolteepiirkonna nahale. Ärge avaldage survet kohtadele, kus mutid asuvad. Tehke liigutusi alt üles. Seejärel loputage toode maha soe vesi. Puhastusprotseduur lõpetatakse niisutava või toitva losjooni peale kandmisega.

Koorijad ja koorimised on vajalikud selleks, et valmistada nahk ette toitainete ja niisutajate paremaks omastamiseks.

Proovige iga piirkonna jaoks kasutada ravitoodet. Osta geeli eest intiimhügieen. Sarnased vahendid toimige pehmelt ja õrnalt, ilma nahka kuivatamata või ärritust põhjustamata. Kompositsioon sisaldab taimeekstrakte ja ennetamiseks naiste haigused- antiseptilised ja seenevastased komponendid.

Täiendavad kehahooldustooted

Iga inimene on individuaalne ja seisab silmitsi konkreetsete väljakutsetega. Ülal on loetelu minimaalsetest toodetest, mida igapäevaselt kasutatakse. Kasutamisel säilib nahk puhas, terve ning vananemine pidurdub. Lisavahendid Keha nahahooldustooted on loodud probleemide lahendamiseks või konkreetse piirkonna sihtimiseks:

Tselluliidivastased kreemid või geelid. Lisaks niisutamisele ja toitmisele lagunevad sellised tooted keharasv nahale ja eemaldada kehast toksiine. Selleks lisatakse toodetele järgmised komponendid: kofeiin ja mineraalsoolad. Ainevahetuse parandamiseks kehas lisatakse taimeekstrakte ja eeterlikud õlid aitavad eemaldada toksiine. Naha silumiseks ja tuharate pinguldamiseks kantakse geeli iga päev 3-4 nädala jooksul. Tselluliit on levinud. Nende kõrvaldamiseks kasutage õlisid või läbige massaažikursus.

Antiperspirant. Kõik teavad higiblokaatoritest. Kuid vähesed inimesed kasutavad seda õigesti. Kui te ei kipu liigne higistamine, See. Selle toime kestab 2–4 tundi. Neil, kes lahkuvad kodust terveks päevaks, on soovitatav kasutada antiperspirante. Raha väljastatakse aastal erinevaid vorme ja rakendatakse kaenlaaluste piirkonda. Enamikku deodorante ei tohi pärast karvade eemaldamist kasutada. Oluline reegel– See on toote mahapesemine enne magamaminekut. Antiperspirant ummistab poorid ja ei lase kehal hingata. Lisaks on higistamise protsess inimesele vajalik, nii et selle tekkimist ei saa vältida.
Rindade maskid. Nahk selles piirkonnas on õhuke ja õrn ning vajab seetõttu erilist hoolt. Peamised nõuded rindadele on tugevus, venitusarmide puudumine ja tugevus. Maskidel on suurepärane toime. Toodet kantakse puhastatud nahale ja seejärel võetakse horisontaalne asend. Pärast loputamist kandke niisutajat. Dekolteepiirkonna kauniks muutmiseks kandke seda 1-2 korda nädalas.
Kätekreem. Teie käte nahk on regulaarse veega kokkupuute tõttu stressi all. Niisutavate kreemide peale kandmisel kanname kätele automaatselt kreemi. Kuid sellisest hooldusest ei piisa. Olenevalt vanusest vali eraldi kätekreem. Talvise ilmaga ei saa kuiva nahaga hakkama ilma rikkaliku kreemita. Elastsuse taastamiseks ostke vananevale nahale mõeldud toode.

Jalad vajavad ka erilist hoolt. Kreemidele lisatakse väsimuse leevendamiseks, veenilaiendite ennetamiseks või ebameeldiva lõhna kõrvaldamiseks koostisaineid.

Looduslikud kehahooldustooted

Poelettidel esitletavad tooted tekitavad paljudele klientidele hirmu nende koostises sisalduvate keemiliste komponentide tõttu. Kui soovite oma nahale erakordset kasu tuua, valmistage see kodus ette. looduslikud abinõud kehahooldus. Pakume järgmisi retsepte:

Kehakoorija riisiga. Võtke seebipõhi või vedel toode laste pesemiseks. Seejärel valmistage klaas riisi ja jahvatage teravili kohviveskis. Lisa saadud pulber seebipõhjale. See saab korda omatehtud koorija. Ärge koguge sellist toodet edaspidiseks kasutamiseks. Saate lisada riisipulber vahetult enne planeeritud protseduuri. Nahk pärast omatehtud koorija muutub siidiseks ja siledaks.
Terapeutilised vannid. Kui soovite lõõgastuda ja oma nahale kasu tuua, siis lisage soe vesi paar tilka eeterlikku õli. Sool aitab taastada jõudu, selle lisandiga vannid toniseerivad nahka.
Kehakreem. Valmistage roosilõhnaline toode. Selleks valige taime kroonlehed, koguge need ainult maal kasvavatelt ja kemikaalidega töötlemata põõsastelt. Vala kroonlehtedele kuum vesi ja keeda. Lisa segule veidi soodat ja glütseriini. Pihustage oma keha selle veega pärast dušši.

Keha vajab lisahooldus. Piisab 25-30 minutist. päevas, et nahka toetada. Osta kohe valmis kreemid ja geelid või valmista need ise. Kehanahahooldustooteid valides pööra tähelepanu koostisele. Rohkem looduslikud koostisosad, seda parem. Lugege annotatsioonist esimesi koostisosi. Kui need on keemilised ühendid, siis on parem selliste toodete ostmisest keelduda.

Õige ja igapäevane kehahooldus on ilu ja noorusliku naha säilitamise edu põhikomponent. Endale tähelepanelikult tähelepanu pöörates saate vältida enneaegne välimus kortsud, lõtvumine, tselluliidi ennetamine ja kõrvaldamine. Oluline on teada, kuidas kodus korralikult hooldada kuiva nahka, rasedusaegset keha, rindkere, kaela, dekoltee- ja kaenlaaluste piirkonda.

Kehahoolduse üldreeglid

Ilusa kehanaha põhikomponente on neli:

• hea uni;
• Tasakaalustatud toitumine;
• spordiga tegelemine;
• õige kosmeetiline hooldus.

Viimane punkt hõlmab mitut tüüpi kehahooldust, millest igaüks on võrdselt oluline. Need sisaldavad:

• puhastamine;
• toonimine;
• hüdratatsioon;
• toitumine;
• koorimine;
• massaaž;
• võitlus tselluliidi vastu.

Igapäevast kehapuhastust kodus tuleks teha tootega, mis tüübile sobiv nahka. Näiteks kuiva naha puhul tuleks kasutada geeli või seepi, mis sisaldavad niisutavaid ja toitvaid komponente, nagu õlid, glütseriin, skvaleen, lanoliini. Sest rasune nahk Parem on kasutada toodet, mis reguleerib rasunäärmete tegevust.

Üks neist parimad viisid pooride puhastamine sügavatest lisanditest ja kogu keha toksiinidest vanniprotseduurid sagedusega 1-2 korda nädalas. Pealegi on vannis iga mask või mähis kordades tõhusam.

Toonimiseks kasutage koduste vahendite hulgas spetsiaalseid losjoneid ja toonikuid, selles osas sobivad hästi kase-, roosi- ja rukkilillepungade hüdrosoolid. Koorimine on vajalik selleks, et vabastada nahk surnud rakkude kihist ja muust. kiire värskendus kangad Kodus mõjuvad meest ja kaneelist, kohvipaksust, soolast ja savist tehtud koorijad, aga ka hapude puuviljadega koorimine.

Kehahoolduse oluline osa on niisutamine spetsiaalsete kreemide ja maskide abil ning küpsele ja kuivale nahale tuleks seda täiendada õlidel ja piimatoodetel põhinevate toitvate mähistega.

Ärge unustage võitlust tselluliidiga, isegi kui seda pole olemas. Nendel eesmärkidel on väga kasulik kasutada kehamaske kohvi, punase pipra, sinepi, mee, meresoola ja eeterlike õlidega.

Võite kasutada ka valmis kosmeetikatooted tselluliidivastase ja rasvapõletava toimega. Kõhu, rindkere, kaenlaaluste, kaela ja dekoltee naha hooldamisel ärge unustage oma käsi ja jalgu. Parimad abilised see hõlmab õigeaegset maniküüri ja pediküüri, pehmendavad vannid ja kreemid.

Rindade nahahooldus

Ei tohi kasutada rindade nahal kuum vesi, põhjustab see ärritust ja lõtvumist. Mitte parimal võimalikul viisil Selle kehaosa seisundit mõjutavad harjumus kummarduda, lihasnõrkus, äkilised kehakaalu muutused ja valesti valitud aluspesu. Oluline on regulaarselt teha spetsiaalseid harjutusi kaela-, dekoltee- ja rindkere lihastele.

Puhastage oma rindkere nahka leige või isegi jaheda veega. kosmeetiline jää ravimtaimede keetmisest või aaloemahlast. Iga päev pärast vanniskäiku kandke rindu niisutava kreemiga ja 1-2 korda nädalas hooldage neid kodujuustu, kaerahelbe, õlide, köögivilja- ja puuvilja viljalihaga maskidega või jahedaid kummeli- ja pärnaõietõmmistega kompresse. , linaseemned ja salvei. Rinna naha toitmiseks ja niisutamiseks, mandli, oliivi, Kookosõli.

Kael ja dekoltee piirkond

Kodus oma keha eest hoolitsedes pöörake tähelepanu tundlikule kaela- ja dekolteepiirkonnale. Erilist tähelepanu. Tulenevalt asjaolust, et see kehapiirkond on vastuvõtlik varajane vananemine, ettevaatlik ja korralik hooldus peaks olema iga tüdruku kuldreegel. Siin on mõned olulised punktid mis aitab hoida kaela ja dekoltee naha heas seisukorras:

• jahe vesi;
• lümfivoolu massaaž (alt üles);
• võimlemine;
• õrnad puhastusvahendid - vaht või niisutav seep;
• igapäevane niisutamine hommikul;
• õhtused söögid;
• tavalised maskid ja mähised.

Kui keha nahk on kuiv, peate seda kodus tegema toitvad maskid. See võib olla õlikompositsioonid, näiteks 1 spl. l. oliivi- ja 3 tilka rosmariini eeterlikku õli. Lõtvumise vastu aitab hästi patšuli fütoessents, mida võib lisada 2-3 tilka baasõli portsjoni kohta. Keedukartulitest ja koorest valmistatud maskid, alginaatmaskid ning munakollase ja meega koostised on kasulikud kaela- ja dekolteepiirkonna naha toitmiseks. Lugege edasi, et saada teada, kuidas hoolitseda raseduse ajal oma keha ja kaenlaaluste naha eest.

Nahahooldus rasedatele naistele

Nahk läbib raseduse ajal olulisi muutusi ja peamised probleemid, mis seda ootavad, on järgmised:

• pigmentatsioon näol ja kehal;
• venitusarmid kõhul, rinnal ja reitel;
• lõtvunud nahk;
• suurenenud rasvasus või, vastupidi, kuivus nahka;
• tselluliit.

Raseduse ajal peaks olema hüdratsioon igapäevane hooldus keha taga. Sel juhul peaksite kasutama ainult looduslikke ja kvaliteetseid tooteid, või veel parem, need, mis on mõeldud spetsiaalselt lapseootel emadele. Proovige olla selektiivne baasõlide ja veelgi enam eeterlike õlide valimisel. Enamik fütoessentse, mida kasutati enne rasedust, on rasedatele absoluutselt vastunäidustatud. Paljud neist on sel ajal kehale mürgised ja võivad esile kutsuda kokkutõmbeid või, vastupidi, emaka lihaste lõdvestamist ja selle tulemusena raseduse katkemist.

Ohutute eeterlike õlide nimekiri on väike ja raseduse ajal on lubatud kasutada minimaalsetes kogustes (1-2 tilka 10-15 ml baasõli kohta) pehmeid fütoessentse - lavendlit, teepuu, magus apelsin, sinine kummel ja mandariin. Ülejäänud eeterlikke õlisid kasutatakse rangelt vastavalt näidustustele ja aroomiterapeudi juhendamisel.

Siiski on parem siiski piirduda kasutamisega baasõlid, eriti raseduse esimesel trimestril. Kodus on 1 spl segu efektiivne venitusarmide ennetamiseks rinnal ja kõhul. l. mandliõli ja pulber hüaluroonhape noa otsas. Õlidele on kasulik lisada depanthenooli ja A- ja E-vitamiini õlilahuseid. Venitusarmide vahendit või kreemi tuleks kanda üks kord päevas pärast duši all käimist.

Kakaovõi mõjub nahale hästi. Naha elastsuse ja tursete leevendamiseks raseduse ajal on see kasulik regulaarne massaaž jalad

Kaenlaaluse naha hooldus

Paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas korralikult hooldada kuiva kaenlaaluste nahka kodus ja kuidas seda heledamaks muuta. Kõigepealt tuleks tähelepanu pöörata õigele depilatsioonile – selle läbiviimisel tuleks kasutada spetsiaalseid pehmendavaid ja ärritavaid aineid, mitte seepi ja tavalist kehakreemi. Kaenlaaluste nahk pole vähem tundlik kui kaela piirkond, seega mitte iga kosmeetika toode teeb tema eest hoolitsema.

Niisutamiseks kasutage hüpoallergeenset ja looduslikud kreemid ja lisanditeta õlid ja eeterlikud õlid, kuna selles piirkonnas on kogunemisi lümfisõlmed. Samadel põhjustel ei tohiks valida hüdrokinooni ja teiste agressiivsete ainetega tooteid, eriti rasedatele. Kõige ohutum viis kaenlaaluste nahka heledamaks muuta on kurgimahla ja peterselliga.

Parimad higistamisvastased vahendid on need, mis sisaldavad antibakteriaalseid komponente ja minimaalselt lõhnaaineid. Veelgi enam, tundliku naha jaoks on parem kasutada deodoranti kreemi kujul.

Professionaalsed oskused: Peaarst meditsiinikeskus, praktiseeriv kosmeetik.

Lühike elulugu ja isiklikud saavutused: Õppetegevused: aine “Sotsiaalmeditsiin ja tervishoiukorraldus” õpetamine, sh välisüliõpilastele (inglise keelt kõnelevatele), konsultatsioonide läbiviimine ja eksamieelne ettevalmistus.

Teaduslikud ja teadustegevus : teaduspublikatsioonide, saatedokumentide kirjutamine, koostöö korraldamine osakonna ja spetsialiseeritud juhtivate kliiniliste ja kosmetoloogiakeskuste vahel uurimistöö, osalemine konverentsidel, sümpoosionidel jne.

Kui me oleme noored, vormis ja saledad, teeb meile vähe muret mõte, et meie enda keha ilu võib haihtuda. Ei, muidugi, iga tüdruk on teadlik, et ilu ja tervis pole sugugi meie elu igavesed kaaslased ning aja jooksul mööduvad. Kuid hoolimata asjaolust, et me kõik teame, kui oluline on kvaliteetne kehahooldus, eiravad paljud meist mingil põhjusel selle põhinõudeid.

Kui olete seotud enda keha hooletult, vastab see sulle samaga. Siit "kasvavad" paljude probleemide juured, sealhulgas tselluliit, longus figuur ja ebatervislik nahk. Kui te ei soovi nende keerukustega tutvuda isiklik kogemus, on kiire aeg tegutseda! Loodame, et meie kehahoolduse ülevaade on teile kasulik.

1. samm: oleme see, mida sööme

Ilus figuur mitte ainult nooruses, vaid ka sisse küps vanus Kui te oma dieeti ei jälgi, võib see jääda kättesaamatuks unistuseks. Seetõttu peate oma toitumist võimalikult tasakaalustama, sisaldama rohkem puu- ja juurvilju, maitsetaimi ning kasulike mikroelementide ja vitamiinide rikkaid toite. Magusate ja tärkliserikaste toitude ning alkoholi tarbimise vähendamine ei ole üleliigne.

Lisaks on oluline süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli - teie igapäevane toit tuleks jagada 5-6 toidukorraks.

Ja loomulikult võid öise söömise unustada.

2. samm: võtke kontrastdušš

Selle protseduuri vaieldamatu kasu seisneb selles, et kui käite regulaarselt kontrastduši all, ei saa te mitte ainult parandada oma naha seisundit, vaid ka parandada oma tervist, suurendades organismi vastupanuvõimet viirustele. Lisaks vee kontrastne toime erinevad temperatuurid võimaldab parandada veresoonte seisundit ja annab energiat terveks päevaks.

3. samm: soojus võidab kurjuse

Isegi meie esivanemad teadsid, kui kasulikult need mõjuvad üldine seisund tervis, süstemaatilised väljasõidud vanni või sauna. Termiline mõju kehale võib sõna otseses mõttes teha imesid - parandada vereringesüsteemi seisundit, tugevdada veresooni, eemaldada koos higiga toksiine, aidata kiirendada ainevahetusprotsesse ja lihtsalt parandada meeleolu. Kuid peate meeles pidama, et vanni või sauna külastamisel võib olla vastunäidustusi, nii et kui teil on hüpertooniline haigus, südame- ja veresoontehaigused, lülisambaprobleemid alates ägedast staadiumist, peaksite sellest protseduurist hoiduma.

4. samm: ehitage oma nahahooldussüsteem õigesti üles

Kehanahk saab teenimatult palju vähem tähelepanu kui näonahk. Kuid see on põhimõtteliselt vale. Fakt on see, et korralik kehahooldus on võimatu ilma meile kõigile tuttava kolmeastmelise süsteemita, mis hõlmab puhastamist, niisutamist ja toitumist. See tähendab, et sama, millega me oma nägu hellitame, tuleks anda ka meie kehale. Kuid samal ajal pidage meeles, et sel juhul ei tohiks te kosmeetikavahendite pealt kokku hoida - tõsiasi on see, et näokosmeetika, kui seda kasutatakse kehal, lihtsalt ei anna soovitud efekti.

Nahk puhastatakse duši all käies, eriti kui kasutate kõva pesulappi või spetsiaalset massaažikinda. Samuti toimub puhastamine vannis leotamise ajal. Pidage meeles, et vesi ei tohiks olla liiga kuum - vastasel juhul võite isegi oma nahka kahjustada. Koorijate kasutamine on veel üks tõhus samm naha sügavpuhastamisel.

Mis puudutab toitumist ja niisutust, siis kosmeetikatoodete valikul tuleks lähtuda sellest, mis tüüpi nahk sul on.

Muide, pidage meeles, et eriti oluline on tagada nahale piisav toit ja niisutus ajal, mil see seda lihtsalt vajab - suvine kuumus ja keskkütte tööperioodil.

5. samm: losjooni ja kreemi valimine

Kui teie nahk on rasune või kombineeritud, on parem loobuda ideest kasutada tiheda tekstuuriga kreeme – kerged vedelikud ja losjoonid on teile sel juhul palju kasulikumad. Kui teie nahk on kuiv ja ketendav, ei saa te lihtsalt ilma kreemi või kehaõlita hakkama. Kõige parem on neid tooteid peale kanda pärast duši või vanni võtmist.

6. samm: sport on kõik!

Kaunis figuur on mõeldamatu ilma regulaarse füüsilise koormuseta. Veelgi enam, isegi kui olete loomult sale tüdruk, kellel pole kalduvus ülekaalulisusele, ei tohiks te arvata, et see jääb alati nii. Vananedes võivad ka kõige saledamad meist silmitsi seista kui mitte ülekaaluga, siis lõtvunud lihaste ja lõtvunud nahaga. Et seda ei juhtuks, on soovitav valida endale meelepäraseim spordiala ja pühendada sellele regulaarselt aega. Pilates, jooga, jõutreening, jooksmine, jooksuring, kardiotreening – kõik need peaksid kindlasti kuuluma oma igapäevarutiini, kui su eesmärgiks on ilus figuur.

Loe ka:

7. samm: aeg massaažiks

Isegi kui te ei saa endale lubada liiga sageli massaažituba külastada, valige ajavahemik, mille jooksul lähete spetsialisti juurde ja ülejäänud ajal tehke isemassaaži. Veelgi enam, kui teil on figuuriga probleeme, võite valida tselluliidivastase massaaži ning kui soovite lihtsalt lõõgastuda ja jõudu koguda, sobib lihtne klassikaline seanss. ka sisse Hiljuti populaarsust kogumas Tai massaaž– see mõjub positiivselt ka organismi seisundile.

8. samm: võtke aega puhkamiseks

Maga kindlasti vähemalt kaheksa tundi öösel. Mõni võib öelda, et uni ja keha seisund ei ole kuidagi seotud, kuid see pole tõsi. Tegelikult tunne krooniline väsimus, mis ilmneb siis, kui te ei maga pidevalt piisavalt, võib põhjustada lihaste lõtvumist ja kõverdumist.

9. samm: alla sünteetika

Ükskõik kui praktiline aluspesu on valmistatud sünteetilised materjalid, selle pidev kandmine on liiga riskantne. Fakt on see, et kunstlikud kangad ei suuda tagada kehale vajalikku ventilatsiooni ning võib põhjustada ka nahaärritust. Seetõttu oleks parem eelistada naturaalset lina.

Kuidas hoolitseda oma keha eest, et see püsiks võimalikult kaua ilus, vormis ja noor? Oma keha eest hoolitsemine algab sellest õige toitumine ja sporti teha. Aitame tervislik pilt Elu tulevad loomulikult kasuks ka iluprotseduuridest: puhastavad, toniseerivad, niisutavad, toidavad ja noorendavad.

Põhilise nahahoolduse põhietapid

Puhastamine

Igapäevane kehahooldus koosneb regulaarsest võtmisest hügieeniline dušš. Seebi ja pesulapi kasutamine võimaldab eemaldada keha pinnalt mustuse, rasu ja surnud epiteeli osakesed. Naha kuivamise vältimiseks soovitavad dermatoloogid duši all käia mitte kauem kui 10 minutit, kasutades selleks looduskosmeetikat. seebi baasil. Vesi peaks olema jahe või soe. Vahustada on vaja ainult neid piirkondi, kus on suurenenud rasvumine: kaenlaalused, käed, kubemes, tuharad ja jalad.

Kehahoolduse reeglid on lihtsad: üks kord nädalas on vajalik sügavpuhastus nahka. Täiendavaks koorimiseks võite kasutada meresoola. Sest õrn puhastus Sobivam on isetehtud kohvi-kaerahelbed.

Selle valmistamiseks võtke supilusikatäis joogipaksu ja sama palju jahvatatud Heraklese helbeid. Lisa segule 10 g vedelat mett ja veidi sooja piima. Kõik on segatud. Kandke koorija duši lõpus niiskele kehale. Nahka masseeritakse kaks minutit. Seejärel pestakse toode sooja veega maha.

Toniseerimine

Õige kehahooldus hõlmab puhastatud naha pühkimist losjooni või toonikuga. Kosmeetika on rahustava toimega, taastab pärast dušši happe-aluse tasakaalu, ahendab poore. Toniseerivaid kehanahahooldustooteid saab valmistada kodus. Üks võimalus on losjoonipõhine õunasiidri äädikas. See valmistatakse järgmiselt.

• Supilusikatäis lahjendatakse klaasi keedetud vees meresool.
• Sinna lisatakse ka 15 ml naturaalset õunasiidri äädikat.
• Saadud kontsentraat lahjendatakse liitris keedetud vees.
• Mugavuse huvides valatakse losjoon pihustuspudelisse.
• Hoidke seda vannitoas riiulil. Kandke kuivale nahale pärast dušši ja ärge loputage maha.

Niisutus ja toitumine

Täielik keha- ja näohooldus on võimatu ilma kreemideta. Kodus saab valmistada hooldusvahendit taimeõlid: kookospähkel (80 ml), mandel (80 ml) ja shea (10 ml). Klaasnõu koos koostisosadega tuleb peale asetada veevann. Hoidke nõusid auru kohal, kuni taignad on täielikult sulanud. Segule lisatakse E-vitamiin (2-4 tilka) ja mis tahes aromaatne eeterlik õli (5 tilka). Kreemi paksendamiseks pane see tunniks ajaks külmkappi. Seejärel vahustatakse toode mikseriga õhulise tekstuuri saamiseks, viiakse klaaspurki ja suletakse tihedalt kaanega. Külmkapi ukses säilib kuni kuus kuud.

Mandli-kookose kreem pehmendab ja toidab nahka suurepäraselt. Selles sisalduv rasvhape moodustavad õhukese lipiidse mantli, mis suurendab naha kaitsvaid omadusi ja hoiab ära dehüdratsiooni. E-vitamiin on antioksüdant ja sellel on noorendav toime. Eeterlikud õlid avaldavad nahale kasulikku mõju. Kehahooldust kreemiga tehakse regulaarselt: toodet kantakse peale kaks korda päevas, hommikul ja õhtul pärast puhastamist ja toniseerimist.

Spetsiaalne kehahooldus

Noorendamine

IN koduhooldusÜle 30-aastased naised peaksid hõlmama ka keha tõstmise protseduure. Aitab säilitada rindkere, kõhu ja tuharate tugevust spetsiaalne võimlemine ja jooga. Pehmete kudede lõtvust saab kõrvaldada ka massaažiga. Kehamähistega saad oma keha eest ise hoolt kanda. Kosmeetik Anna Galitsina soovitab nahatooni ja elastsuse andmiseks kasutada merevetikatel põhinevat toodet.

Tselluliidivastane kehahooldus - retseptid:

• Peenest meresoola (2 spl), oliivi (50 ml) ja kardemoni (10 tilka) õlist valmistatud koorija.
• Selleri koostis mähisteks. Sega 2 spl riivitud taimejuurt ja aurutatud sinepiseemneid. Lisa mesi (30 g), kaneel (8 g), seesami (10 ml) ja rosmariini (6 tilka) õli.
• Õlilahus mähisteks. Valage 4 tilka apelsini, kaneeli, rosmariini eeterlikke ekstrakte ja 1 ml E-vitamiini sooja nisuiduõli (30 ml).

Erinevate kehaosade eest hoolitsemine

Kuidas korralikult oma keha eest hoolitseda kaela, dekoltee ja rindkere piirkonnas? Hoidke heas vormis õhuke nahk Abiks on kontrastsed dušid kombineerituna kerge massaažiga. Õlikompressid võivad vältida kortsude teket kaelale.

Monica Bellucci dekolteemask annab ka suurepäraseid vananemisvastaseid tulemusi. Sega 2 kuhjaga supilusikatäit värsket kodujuustu 10–15 ml rõõska koore ja poole apelsini mahlaga. Kandke paks kiht toodet rinnale (välja arvatud nibupiirkond), lamades selili. 15 minuti pärast loputage mask jaheda veega maha. Protseduuri sagedus on kord nädalas.

Kuidas hoolitseda käte ja jalgade naha eest? Kord nädalas duši all või vannis käies tuleks jalgu aurutada ja taldadelt pimsskivi või keratiniseeritud osakesed eemaldada. spetsiaalne pintsel. Vereringe parandamiseks võib seebiseid jalgu masseerida kõva pesulapi-kindaga. Kui jalataldadel on mõrad, võib neid desinfitseerida sidruniviiluga. Pealegi hügieeniprotseduurid Jalgade nahka määritakse rikkaliku kreemiga.

Käte jaoks saate teha ürdi- ja soolavanne. Kohupiimamask aitab pehmendada käte ja küünenaha nahka. Sega 2 kuhjaga supilusikatäit rasvast kodujuustu 15 ml kangega roheline tee. Lisage kompositsioonile 15 ml oliiviõli ja sidrunikoort. Kandke mask käte ja küünte nahale, pange kätte tsellofaani ja puuvillased kindad. 20-30 minuti pärast loputage kompositsioon sooja veega maha.