Peale maitsvat lõunasööki. Pärast rikkalikku lõunasööki, vastavalt Archimedese seadusele

10.05.2020

Hollandi teadlased leidsid mitu aastat tagasi, et parem on töötada tühja kõhuga. Euroopa helged pead otsustasid millegipärast ühtäkki, et kõhu korisemisega tehakse tähtsaid otsuseid lihtsamalt, kvartaliaruanded kirjutatakse ühe-kahe minutiga ning ehitusplatsidel kerkivad telliskiviseinad palju kiiremini. Aga neil on see seal, Hollandis. Ja keegi ei tühistanud meie lõunapausi. Kohvikud kutsuvad teid sisse värviliste siltidega, millel on kutsed proovida naeruväärsete hindadega ärilõunaid, arvukalt shawarma poode, võitluses külastajate pärast, keskenduge suupistete ajale – jooksu pealt saab peaaegu täis ja sööklad avavad uksed “ esimene teine kolmas." Saratovi nädala ajalehe korrespondent otsustas samuti lõunatada Saratovi sööklates.

Austusavaldus traditsioonile

Peaaegu Vavilova ja Universitetskaja tänavate ristmikul asuva söökla külastaja Vladimiri jaoks on lõunapaus oluline rituaal, mida ei tohiks kunagi rikkuda. Vana nõukogude harjumus osutus väljajuurimatuks. Muutunud on ainult söögikoht (tööle lähemal) ja hinnad. Mees tunnistab, et meie ajal on ka sööklates isu täis söömine keskmisele venelasele taskukohane luksus: «Vabal ajal arvutasin kuidagi kokku, kui palju ma kuus söön. See tuli hästi välja. Kuhu minna? Lahkun töölt vähemalt tunniks, venitan, vaatan inimesi, näitan ennast.

Vladimir isegi soovitab mulle sööklat. Hinnad - saate muidugi odavamalt, see on puhas, korralik, toit on maitsev. „Oh, kahju, et lõunasöögiks on vaid tund. Kui vaid pokemone saaks, siis tööpäevad venimise asemel lendavad,” kurdab mees vallatuid etteheiteid. Ja siis jagab ta minuga veel üht tähelepanekut. Vladimir märkas, et hoolimata esimese, teise, salati ja kompoti söömisest, tahtis ta pea pooleteise tunni pärast siiski uuesti süüa.

Minu vestluskaaslane ei valetanud. Lauad on korralikult kaetud laudlinaga, mõlemal soola-pipraga ning toanurgas statiivi riidepuu. Teine pluss on järjekorra puudumine. Saal on praktiliselt tühi ja serveerimisleti ääres pole kedagi. Isegi see, kes peaks toitu jagama. Helistan söökla töötajatele. Kuskilt saali tagant tuleb minu juurde keskealine naine. Ilma entusiasmita hakkab ta mulle menüüd tutvustama. Õigemini sellega, mis temast järele jäi. Lõuna tipptund on juba möödas ja ma pean rahulduma sellega, mis enne mind söömata jäi. Ma ei kurda – ka sellises olukorras on valikut küllaga. Vaene naine – mitu korda ta päevas peab seda kõike kordama! Kuid ma palun teil mitte ainult roogasid loetleda, vaid ka neile osutada. Lõpuks lepin supi, kapsarulli ja kohviga. See lõunasöök maksab umbes 130 rubla. Mulle järgneb kandikuga kassasse tüdruk. Ta on selles söögitoas sage külaline ja teab selgelt, millistest roogadest tema lõunasöök täna koosneb. Ja lõunasöögile kulutab ta ka mitte rohkem kui 150 rubla.

Meie inimesed

Teine populaarne söökla asub 1. kooli lähedal, Stepan Razini tänaval. Minu tudengiaastatel asus see hoopis teises kohas – üle tee. Suurel vaheajal seal rahvast ei olnud. Peame eeldama, et praegu toimub sama. Kahtlen, et iga õpilane saab endale lubada iga päev kohvikus lõunat süüa.

Esimeses toas on mitu lauda. Kõige rohkem umbes kuus. Seinal on suur plasma. Nad ei mängi mitte muusikavideoid, vaid mõnda hiljuti filmitud seriaali sõja-aastatest. Peaaegu kõik lauad on hõivatud. Minu ees on järjekorras kaks naist. Nende vestluste põhjal otsustades on see nende esimene kord selles söögitoas. Levitaja, sõbralik keskealine naine, räägib väsimatult pea igast roast. Ja on, millest rääkida.

Letil on praed munaga, kotletid singiga, maksakotletid, veiseliha, sealiha, kupaty, lula, kanafilee. Lisanditest ei puudu: tatar, köögiviljad, pasta, riis ja nii edasi. Kõik see on väga mõistlike hindadega. Sealihakotlet maksab 50 rubla ja veisekotlet on 5 rubla odavam. Lillkapsa portsjon köögiviljadega maksab 45 rubla, veiseliha guljašš 65 rubla. 85 rubla eest saab lõunat süüa hautatud kartulite ja sealihaga. Ja pese see kõik maha kas mahlade või kompottidega. Mind tõmbab läbilõigatud klaasis läbipaistev jook. Huvitav, mis see on: viin või mineraalvesi. Ma ei arvanud – ei üht ega teist. Selgub, et klaasis on kasemahla. Valin selle puhtalt huvi pärast. Ma pole kunagi kasemahla proovinud. Jook maitseb väga hästi, aga Venemaa sümboliga pole sellel loomulikult midagi ühist. Üks nimi.

Muide, põhiline klientide juurdevool on seljataga (kell liigub kella kolme poole päeval), aga kõike on käepärast küllaga. “Võtke see kalafilee. See on lihtsalt väga maitsev. Millist teed sa tahaksid? Must roheline? Kahjuks rohelist pole, aga see on nii lõhnav! Sellel on selline lõhn!" - kiidab sööki ja jooki pakkuv naine. "Noh, vali praegu ja ma lähen võtan istet," ütleb paar minutit varem lõunasöögi kasuks otsustanud daam sõbrannale. Levitaja paneb siiagi oma kaks senti meloodilise eesmärgiga: “Mille pärast sa muretsed? Meil on teine saal! See oli ka minu jaoks avastus. Selgub, et see söögituba ei lõpe väikese ruumiga.

Esimeses toas on pingevaba õhkkond. Järeldan, et selles sööklas söövad iga päev samad inimesed. Patt oleks siin mitte tuttavaks saada. Ühe laua taga arutavad töötajad mõnda oma pakilisemat probleemi, naerdes ühehäälselt kellegi naljade üle. Täpselt plasma vastas asetatud laud on täielikult hõivatud mehega. Ilmselt on ta suur sööja. Terve laud on kaetud tühjade roogadega. See pole mitte ainult esimene, teine, kolmas, vaid ka vähemalt neljas, viies, kuues. Ta on ka siin püsiklient. Ta tunneb peaaegu kõiki sööklatöötajaid isiklikult. Lõunasöögist on juba mõnda aega möödas, kuid tal ei ole asutusest lahkumisega kiiret. Kas vahetab ta turustajaga paar sõna või hakkab ekraanil toimuva vastu huvi tundma.

Asetäitja lõunasöök

Neile, kes asjaga kursis pole, avab piirkondlik duuma oma uksed (õigemini söögitoa uksed) igal argipäeval kõigile, kes soovivad end värskendada. Duuma sööklasse sattumiseks tuleb lihtsalt üleriided garderoobi jätta ja metallidetektorist mööduda.

«Kell üks lubatakse kõik väljastpoolt sööklasse. Aga võid tulla veidi varem. Ma arvan, et nad lasevad mind sisse. Liiatigi käib praegu vähe inimesi,” räägib vanaema mulle garderoobis Duuma söökla külastamise reeglid, samal ajal kui mina pintsakutaskutest rahakoti ja telefoni pintsakutaskutesse tassin.

Lõunatunni ajal ei jõudnud “kohalikud” kõike, mida lauakokad olid valmistanud, tühjendada. Esimeseks käiguks tellin borši. Teistes sööklates ei näinud ma taldrikul isegi lihatükki. Siin - palun, ja mitte üksi. Lisaks puista peale ürte ja lisa majoneesi. 2 rubla eest saate kreekereid lisada. Dosaator küsib, kas seda on vaja veel soojendada. Noogutan vastuseks ja taldrik boršiga läheb minutiks mikrolaineahju. Tellin pitsa - ka see topitakse esmalt ahju, et kuumeneda. Mugav on ka see, et lõunasöögi eest saab maksta kaardiga.

Duuma söökla hakkab väljastpoolt tulnud külastajatega täituma kella poole kahe paiku. Kuid letiproua sõnul on need kõik lilled. Ta, nagu ka garderoobihoidja, märkab, et lõunale tuleb vähem inimesi. Hinnad, muide, samad, mis teistes sööklates. Seda eristab sõbralik personal, suurepärane kord ja kvaliteetne toit. Selliseid ideid peaks Saratovis selliste sööklatega rohkem olema. Muidu pole mõtet lõunaks pool linna läbi Saratovi ummikute sõita.

Päevane uni: kahju ja kasu

Nagu ütleb populaarne Archimedese seaduse tõlgendus, tuleks pärast rikkalikku lõunasööki magada. Otsustasime meenutada olemasolevaid päevase une traditsioone kogu maailmas ning mõelda ka selle eelistele ja kahjudele.

Unine kuningriik

Pärastlõunaseid uinakuid on Venemaal pikka aega laialdaselt praktiseeritud. “Vladimir Monomakhi õpetusest” võib leida märkuse, et “Jumal käskis keskpäevasel tunnil puhata mitte ainult inimese, vaid ka loomade ja lindude”. Nii põldudel kõvasti tööd teinud talupojad kui ka askeldavad poepidajad püüdsid pärast tegusat hommikut magusat uinakut teha ja peremehel oli patt pärast rammusat lõunauinakut mitte teha.

Maja reegel

Siesta mõiste on tuntud juba Vana-Rooma aegadest, mille kodanikud lõpetasid kõik tegevused täpselt keskpäeval ja puhkasid kolm tundi. Nakkumise traditsioon on levinud paljudes riikides, kus keset päeva lubab päike vaid aeglaselt rohelist teed rüübata. Midagi hispaania siesta sarnast eksisteerib aga näiteks serblaste ja sloveenide seas. Väljaütlemata “majareegel” ütleb: kella kahest viieni päeval, ei helista ega külasta, ainult puhka. Ilma pärastlõunase uinakuta, mis kestab keskmiselt 30 minutit, ei saa indiaanlased, hiinlased, jaapanlased ja taiwanlased elust aru.

Töö pole hunt!
Värbamisfirma Beagle uuringust selgus, et 21% kontoritöötajatest teeb lõunauinaku, samas kui ligi pooled küsitletutest tunnistasid, et on tööl vähemalt korra magama jäänud. Kuid tööandjaid ei rõõmusta Venemaa "Tööliste Päevase Une ja Puhkuse Ühenduse" algatus kehtestada "vene siesta" - 71% juhtidest usub, et tööl tuleb töötada.

Unekapslid

Kuid mitte kõik tippjuhid ei pea uinakut sabotaaži võimaluseks. Paljudel suurkorporatsioonidel on eraldi ruumid (ja mõnikord terved korrused) niinimetatud unekaunadega. Näiteks Google varustab nendega oma peakorterit maailma suuremates pealinnades, sealhulgas Moskvas.

Nike'i, Siemensi ja British Airways Continentali töötajad saavad taastuda kontorist lahkumata. Energiauni on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks mitte ainult Ameerikas ja Euroopas, vaid ka Venemaal. Näiteks paigaldas RIA Novosti juhtkond “unekapslid” oma ajakirjanikele, kes on sunnitud 24 tundi ööpäevas töökohal veetma. Vancouveri ja Heathrow lennujaamad, spordikeskused, arvukad ühistööruumid ja antikohvikud üle maailma – soovi korral leiab kaasaegne inimene kosumiseks lihtsalt eraldatud koha.

Kuupäev kalendris

Selgub, et 14. märtsi tähistatakse kogu maailmas traditsiooniliselt riikliku päevauinaku päevana. Ja 2010. aastal peeti ühes Madridi kaubanduskeskuses Siesta meistrivõistlused, millest võttis osa 360 inimest. Parima tiitlile kandideerijaid hindasid professionaalsed arstid, kes võtsid arvesse paljusid kriteeriume: kui kiiresti saab osaleja magama jääda, tema kehahoiaku loomingulisust, kui kaua suudab inimene mürarikkas keskkonnas magada ja kas magaja norskab ja kui meisterlikult ta seda teeb.

Uni on parim ravim

Teadlased võrdsustavad kümneminutilise päevase uinaku 30-minutilise öise uinakuga. Arvukate uuringute kohaselt parandab päevane uni meeleolu 11% ja lõpuks leevendab depressiooni, tõstab tähelepanelikkust ja produktiivsust sama 11% võrra ning parandab suhtlemisoskust 10%.

Lisaks sellele, et kolmekümneminutiline puhkus päeva jooksul parandab ajutegevust 9%, võimaldab see kummalisel kombel õhtul kiiremini uinuda, tagades kvaliteetse öörahu. NASA eksperdid on näiteks fikseerinud, et 26-minutiline uinak muudab piloodid 34% tõhusamaks ja 54% tähelepanelikumaks. Psühholoog Cesar Escalante, kes juhib päevase une uuringuid Cordoba ülikooli haiglas, sõnul parandab siesta mälu ja keskendumisvõimet ning "puhastab teadvuse eesruumi ja võimaldab käivitada uusi ajutegevuse faase ärkveloleku saavutamiseks". .”

Neile, kes...

Kuid Belgia teadlased ei nõustu üldtunnustatud arvamusega päevase une kasulikkuse kohta. Tõsi, nende uurimustöö oli suunatud eelkõige 40-aastastele ja vanematele inimestele. Katsete käigus selgus, et need, kes täiskasvanueas lubavad endale pärastlõunast puhkust, suurendavad infarkti ja ägeda koronaarpuudulikkuse riski.

Arvatakse, et ainult lühike uinak päevasel ajal on tõhus ja tõeliselt kasulik. Tavaliselt piisab jõu taastamiseks 30 minutist. Vastasel juhul peate olema valmis kõrgenenud vererõhuks, peavaludeks, jet lagiks ja öiseks unetuseks. Kuid peamine nõuanne, mida eksperdid annavad, on kuulata oma keha: kui tahad magada, siis maga!

Hollandi teadlased leidsid mitu aastat tagasi, et parem on töötada tühja kõhuga. Euroopa helged pead otsustasid millegipärast ühtäkki, et kõhu korisemisega tehakse olulisi otsuseid lihtsamalt, kvartaliaruanded kirjutatakse ühe-kahe minutiga ning ehitusplatsidel kerkivad telliskiviseinad palju kiiremini. Aga neil on see seal, Hollandis. Ja keegi ei tühistanud meie lõunapausi. Kohvikud kutsuvad teid sisse värviliste siltidega, millel on kutsed proovida naeruväärsete hindadega ärilõunaid, arvukalt shawarma poode, võitluses külastajate pärast, keskenduge suupistete ajale – jooksu pealt saab peaaegu täis ja sööklad avavad uksed “ esimene teine kolmas." Saratovi nädala ajalehe korrespondent otsustas samuti lõunatada Saratovi sööklates.

Vladimir isegi soovitab mulle sööklat. Hinnad – saab muidugi odavamalt, puhas, korralik, toit maitsev. „Oh, kahju, et lõunasöögiks on vaid tund. Kui vaid pokemone saaks, siis tööpäevad venimise asemel lendavad,” kurdab mees vallatuid etteheiteid. Ja siis jagab ta minuga veel üht tähelepanekut. Vladimir märkas, et hoolimata esimese, teise, salati ja kompoti söömisest, tahtis ta pea pooleteise tunni pärast siiski uuesti süüa.

Minu vestluskaaslane ei valetanud. Lauad on korralikult kaetud laudlinaga, mõlemal soola-pipraga ning toanurgas statiivi riidepuu. Teine pluss on järjekorra puudumine. Saal on praktiliselt tühi ja serveerimisleti ääres pole kedagi. Isegi see, kes peaks toitu jagama. Helistan söökla töötajatele. Kuskilt saali tagant tuleb minu juurde keskealine naine. Ilma entusiasmita hakkab ta mulle menüüd tutvustama. Õigemini sellega, mis temast järele jäi. Lõuna tipptund on juba möödas ja ma pean rahulduma sellega, mis enne mind söömata jäi. Ma ei kurda – ka sellises olukorras on valikut küllaga. Vaene naine – mitu korda ta päevas peab seda kõike kordama! Kuid ma palun teil mitte ainult roogasid loetleda, vaid ka neile osutada. Lõpuks lepin supi, kapsarulli ja kohviga. See lõunasöök maksab umbes 130 rubla. Mulle järgneb kandikuga kassasse tüdruk. Ta on selles söögisaalis sage külaline ja teab selgelt, millistest roogadest tema lõunasöök täna koosneb. Ja lõunasöögile kulutab ta ka mitte rohkem kui 150 rubla.

Esimeses ruumis on mitu lauda. Kõige rohkem umbes kuus. Seinal on suur plasma. Nad ei mängi mitte muusikavideoid, vaid mõnda hiljuti filmitud seriaali sõja-aastatest. Peaaegu kõik lauad on hõivatud. Minu ees on järjekorras kaks naist. Nende vestluste põhjal otsustades on see nende esimene kord selles söögitoas. Levitaja, sõbralik keskealine naine, räägib väsimatult pea igast roast. Ja on, millest rääkida.

Muide, põhiline klientide juurdevool on seljataga (kell liigub kella kolme poole päeval), aga kõike on käepärast külluslikult. "Võtke see kalafilee. See on lihtsalt väga maitsev. Millist teed sa tahaksid? Must roheline? Kahjuks rohelist pole, aga see on nii lõhnav! Sellel on selline lõhn!" – kiidab sööki ja jooki pakkuv naine. "Noh, vali praegu ja ma lähen võtan istet," ütleb paar minutit varem lõunasöögi kasuks otsustanud daam sõbrannale. Levitaja paneb siingi oma kaks senti meloodilise eesmärgiga: “Mille pärast sa muretsed? Meil on teine saal! See oli ka minu jaoks avastus. Selgub, et see söögituba ei lõpe väikese ruumiga.

Lõunatunni ajal ei jõudnud “kohalikud” kõike, mida lauakokad olid valmistanud, tühjendada. Esimeseks käiguks tellin borši. Teistes sööklates ei näinud ma taldrikul isegi lihatükki. Siin - palun ja mitte üksi. Lisaks puista peale ürte ja lisa majonees. 2 rubla eest saate kreekereid lisada. Dosaator küsib, kas seda on vaja veel soojendada. Noogutan vastuseks ja taldrik boršiga läheb minutiks mikrolaineahju. Kui tellin pitsa, lükatakse see ka esmalt ahju, et see kuumeneda. Mugav on ka see, et lõunasöögi eest saab maksta kaardiga.

Peale maitsvat lõunasööki

Kindlasti on paljudel meeles humoorikas riim, et: “Pärast maitsvat lõunasööki tuleb Archimedese seaduse järgi magada” või “Pärast rikkalikku lõunasööki Archimedese seaduse järgi, et mitte rasvaga ujuda. peaks suitsetama." Kuid need humoorikad read näitavad meile täpselt, mida me ei peaks pärast söömist tegema.
Vaatame, sõbrad, mida tõesti kohe pärast söömist teha ei tohiks, et mitte oma tervist rikkuda ja säiliks võimalus kõiki kulinaarseid roogasid kauem nautida.

Pärast söömist pole seda vaja teha

1. Suitsetamine. See on peamine punkt, mida suitsetajad peaksid reeglina võtma. Pärast sööki suitsetamine on tervisele palju kahjulikum – risk suureneb 1:10. Üks pärast sööki suitsetatud sigaret võrdub kümne muul ajal suitsetatud sigaretiga, s.t ühe sigareti asemel suitsetad 10 korraga Kas seda on vaja ?! Fakt on see, et toidu seedimise käigus imab magu mitte ainult kasulikke, vaid ka kahjulikke aineid palju aktiivsemalt. Ja nagu teate, on neid sigaretisuitsus ohtralt. Suitsetamine pärast sööki põhjustab paratamatult gastriiti, haavandeid ja muid maohaigusi.

2. Heida pikali või maga. Vahetult pärast söömist magamine põhjustab seedimise aeglustumist, mis omakorda ähvardab liigset rasvumist. Kujutage ette, teie keha magab ja see peab seedima kogu teie mao sisu, mis on teie poolt nii hoolikalt täidetud. Jah, tervislik uni normaliseerib ainevahetust, mis viib kaalulanguseni, kuid seda ainult siis, kui sööte vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Maga rohkem, kuid mitte kohe pärast söömist! Isegi kui võtate kohe pärast söömist horisontaalasendi ja soovite puhata, põhjustab see kõrvetisi.

3. süüa puuvilju. Puuvilju on soovitatav süüa kas tühja kõhuga või pärast söömist, vähemalt 30 minutit hiljem. Puuviljade seedimine koos teiste toiduainetega põhjustab toidu mädanemist ja käärimist maos, mis ähvardab teid vähemalt puhitus või "orkaan maos".

4. Tee joomiseks. Tee sisaldab tanniini ja seda ainet esineb erinevates teeliikides erinevas kontsentratsioonis. Lisaks organismile kasulikule toimele aeglustab tees sisalduv tanniin valgu seedimist ja selle tulemusena halveneb selle imendumine. Sellepärast Soovitav on teed juua mitte varem kui 30 minutit pärast söömist ja eelistatavalt tund hiljem.

5. Jalutage. Kui tahad kohe peale söömist aktiivsele jalutuskäigule minna, tõmbad jällegi oma keha tähelepanu kõrvale põhirollilt, mida ta parasjagu täitma peab - toidu seedimiselt. Selle tulemusena kõik Toiduga võetud kasulikud ained ei imendu organismis täielikult.

6. Ujuda või pesta. Nagu teate, suurendab veeprotseduuride võtmine jäsemete ja naha verevoolu. Toidu seedimiseks vajalik verevool maos on arusaadavalt taas nõrgenenud. Tulemusena Osa toidust saadavaid toitaineid ei suunata õiges suunas, vaid läheb raisku.

7. Vabastage oma vöö või vöö. Ja viimane, oluline punkt: kui sulle meeldib vöökohta pingul vöö või vööga pingutada ja oled üsna isukalt söönud, siis mitte mingil juhul ei tohi rihma kohe pärast söömist lahti lasta. Seda tuleks teha enne söömist, kas söögi ajal või pärast selle stoilist talumist mitte vähem kui tund hiljem. Kujutage ette, olete oma kõhtu venitanud, kogu söödud toit on jäänud selle ülemisse ossa ja äkilisel lõdvestamisel kukub see ühe tükina alla, mis võib mõneks ajaks põhjustada seedimisprotsessi blokeerimist ja seejärel soolte väändumist.

Need on seitse tegevust, mis pole vaja seda kohe pärast söömist teha. Mis kõige parem, pärast maitsvat õhtusööki tuleks ennekõike tänada inimest, kes teile maitsva toidu valmistas, ja seejärel saate vaikselt istuda, telekat vaadata, raamatut lugeda või oma lemmikhobiga tegeleda.

Kõige populaarsemad artiklid:

Kas soovite uusi artikleid meili teel saada? Paremal külgribal täitke liitumisvorm: sisestage oma e-posti aadress ja klõpsake nuppu "Telli".

Kui teil on sellele väljaandele midagi lisada, rääkige sellest kommentaarides.

Esimese kommentaari eest saate kingituse!

1. Tunned end pärast söömist väsinuna ja unisena

Põhimõtteliselt on unisus pärast rikkalikku lõuna- või pidulikku õhtusööki organismi normaalne reaktsioon, eriti kui see lõunasöök oli süsivesikuterikas. Kui aga seda seisundit esineb liiga sageli, on see põhjust arvata, et teie toitumine on liiga diabeedisõbralik. Sellega aastaid harjutamine on nagu pidev karjumine "Diabeet, tule!" - varem või hiljem ta tuleb. Aga sa ei ole selle üle õnnelik.

Mis toimub: kehasse sattudes sisenevad kõik süsivesikud – olgu selleks küpsis või porgand – vereringesse glükoosina, keha peamise energiaallikana. Kui see glükoos jõuab maksa, reageerib elund, vabastades tohututes annustes insuliini, hormooni, mis aitab keharakkudel glükoosi "imada". Rakkudel on insuliiniretseptorid, mis "imevad" glükoosi ja kas kasutavad seda kohe ära, andes teile energiapuhangu, või salvestavad selle hilisemaks kasutamiseks.

See on väga nutikas ja hästi läbimõeldud süsteem, kuid nagu kõik masinad, läheb see liiga sageli kasutamisel katki. Kui tarbid pidevalt jäätist, gaseeritud jooke, kooke, maiustusi ning teed või kohvi suhkruga, lõpetavad keharakud ühel hetkel insuliinile reageerimise ja “sulguvad” glükoosist, mida neis on niigi liiga palju. Maks aga "ei mõista" seda ja kuna ta "näeb", et glükoosi tase on endiselt liiga kõrge, jätkab ta insuliini süstimist verre, mille liig veres põhjustab sama unisust ja väsimust. mida kogete pärast lõunasööki ja samal ajal peaaegu sõna otseses mõttes "vägistades" rakke, sundides neid leppima liigse glükoosiga, ükskõik mida.

Kui veres möllavad pidevalt “insuliinitormid”, siis varem või hiljem rakud lõpuks “sulguvad” ja tekib kõrge insuliiniresistentsuse tase, mis on diabeedi lahutamatu osa.

Mida teha: Esiteks on vaja vähendada süsivesikute, eriti kiirete süsivesikute tarbimist ja asendada need täisteratoodete, juurviljade, puuviljadega (MITTE mahladega) - organism seedib seda kõike kauem, mis tähendab, et glükoosi vool verre olema aeglasem ja ühtlasem.

Muutke harjumuseks pärast suurt sööki 15-minutiline jalutuskäik. Isegi banaalne minikoristus köögis - nõude pesemine, prügi väljaviimine - pärast õhtusööki on parem kui teleri või arvuti ees "puhkamine". 2011. aastal jõudis Mayo kliinik üsna šokeerivate tulemustega uuringust, milles vaadeldi aktiivsuse mõju glükoositasemele. Selgus, et neil, kes pärast söömist vähemalt veidi liigutasid, tõusis nende veresuhkru (glükoosi) tase poole aeglasemalt kui neil, kes pidasid kinni mantrast “Pärast rikkalikku lõunasööki tuleks Archimedese seaduse järgi magada”. Kui kõik raputaksid õhtusööki, poleks diabeetikute arv maailmas tänapäeval nii suur.

Pärast rikkalikku lõunasööki, vastavalt Archimedese seadusele

Kodu

Pidage meeles füüsikat:
7. klass
8. klass
9. klass
10-11 klass
füüsika videod
multimeedia klass 7
multimeedia 8. klass
multimeedia 9. klass
multimeedia 10-11 klassid.
astronoomia
7. klassi katsed
kontrolltööd 8. klass.
9. klassi katsed
demo tabelid
Ühtne riigieksam
füüsiline käsiraamat

Füüsika raamatud
Nutikad raamatud

Kas teil on küsimus?

Tema Majesteet.

Teadusmuuseumid.

Saavutused.

Füüsika viktoriin

Füüsika kaadris

Õpetajale

Lugejad kirjutavad

Vedeliku või gaasi rõhu sõltuvus keha sukeldumissügavusest põhjustab üleslükkejõu (või muul viisil Archimedese jõu) ilmnemise, mis mõjutab mis tahes vedelikku või gaasi sukeldatud keha.

Archimedese jõud on alati suunatud gravitatsioonijõule vastupidiselt, seetõttu on keha kaal vedelikus või gaasis alati väiksem kui selle keha kaal vaakumis. Archimedese jõu suuruse määrab Archimedese seadus.

Seadus on oma nime saanud Vana-Kreeka järgi teadlane Archimedes, kes elas 3. sajandil eKr.

Hüdrostaatika põhiseaduse avastamine on iidse teaduse suurim saavutus. Tõenäoliselt teate juba legendi selle kohta, kuidas Archimedes oma seaduse avastas: "Ühel päeval helistas Syracusa kuningas Hiero talle ja ütles. Mis edasi sai? .

Archimedese seadust mainis ta esmakordselt oma traktaadis "Ujuvatest kehadest". Archimedes kirjutas: „Sellesse vedelikku sukeldatud vedelikust raskemad kehad vajuvad, kuni jõuavad päris põhja, ja vedelikus muutuvad nad vedeliku kaalu võrra kergemaks mahus, mis on võrdne sukeldatud keha mahuga. ”

Teine valem Archimedese jõu määramiseks:

ON HUVITAV, et Archimedese jõud on null, kui vedelikku sukeldatud keha surutakse kogu oma alusega tihedalt põhja.

VEDELUSES (VÕI GAASIS) VAHETATUD KEHA KAAL

Kehakaal vaakumis Po=mg.
Kui keha on sukeldatud vedelikku või gaasi,
siis P = Po - Fa = Po - Pzh

Vedelikku või gaasi sukeldatud keha kaalu vähendab kehale mõjuv üleslükkejõud.

Vedelikku või gaasi sukeldatud keha kaotab sama palju kaalu, kui kaalub väljatõrjutud vedelik.

RAAMATURIIUL

TULEB VÄLJA

Vees elavate organismide tihedus ei erine peaaegu vee tihedusest, nii et nad ei vaja tugevat luustikku!

Kalad reguleerivad oma sukeldumissügavust, muutes oma keha keskmist tihedust. Selleks peavad nad muutma ainult ujumispõie mahtu lihaseid kokku tõmmates või lõdvestades.

Egiptuse rannikul on hämmastav fagak-kala. Ohu lähenemine sunnib fagaki kiiresti vett alla neelama. Samal ajal toimub kalade söögitorus toiduainete kiire lagunemine koos märkimisväärse koguse gaaside vabanemisega. Gaasid ei täida mitte ainult söögitoru aktiivset õõnsust, vaid ka selle külge kinnitatud pimedat väljakasvu. Selle tulemusena paisub fagaki keha tugevalt ja vastavalt Archimedese seadusele ujub see kiiresti veehoidla pinnale. Siin ta ujub tagurpidi rippudes, kuni kehas eraldunud gaasid kaovad. Pärast seda langetab gravitatsioon selle reservuaari põhja, kus see leiab varju põhjavetikate vahel.

Chilim (vesikastan) annab pärast õitsemist vee all raskeid vilju. Need viljad on nii rasked, et võivad kogu taime kergesti põhja tirida. Kuid sel ajal tekivad sügavas vees kasvaval tšillil lehtede varrele tursed, mis annavad vajaliku tõstejõu ja see ei vaju ära.

KAS ME TEENIME “5”?

1. Tihedus Keha kaal määratakse selle kaalumise teel õhus ja vees. Väikese keha vette kastmisel jäävad selle pinnale õhumullid, mis põhjustab tiheduse määramisel vea. Kas selle tulemuseks on suurem või väiksem tihedus?

2. Millise järelduse saab teha Archimedese jõu suuruse kohta vastavaid katseid tehes Kuul, kus gravitatsioonijõud on kuus korda väiksem kui Maal?

Teised leheküljed 7. klassi füüsikateemadel:

klass-fizika.narod.ru

Üks hea päev linnast väljas

1. Seega ärkasin 2. septembril vara. See on normaalne, olen juba mitu aastat ärganud 5.30 ja 6.00 vahel. Siis saan ikkagi magama jääda, enamasti juhtub nii. Seekord pidin ärgates öötule põlema panema ja veidi lugema, 15 minutist lugemisest piisas, et uuesti magama jääks.

2. Ärkan uuesti, kui toas on juba valgus. Ma saan püsti, avan kardinad. Jumal, milline õnnistus on magada avatud aknaga. Meie, selle linna, mis võiks (c) elanikud, oleme sellisest naudingust täielikult ilma jäetud. Ja elamine ilma, et peaks öösel konditsioneeri sisse lülitama, on samuti hindamatu. Suvel kodus olen sellest võimalusest täiesti ilma jäänud, kahjuks. Varem, kui elasin väikelinnas, ei saanud ma selliste pisiasjade väärtusest aru (nagu esmapilgul võib tunduda). Kuid kõike õpitakse võrdlemise teel.

3. Ja minge varahommikul klaasi veega verandale, hingake sügavalt värsket õhku ja rõõmustage oma silmi värske rohelusega. See kõik teeb ka tuju suurepäraseks.

4. Kõndisin paljajalu murul, sirutasin ja läksin mööda radu jalutama Turvalisus ei ole veel järve sissepääsu avanud, seega jalutan territooriumil ringi.

5. Külastasin kanu, nende mune ja küpsetame neid hommikusöögiks Kukkesid pildil pole, aga nad on hommikust saati kõvasti laulnud, võtke sõna.

6. Naasin majja, abikaasa veel magas, otsustasin teda mitte segada ja loen esialgu raamatut. Ta töötab palju, las magab.

7. Abikaasa ärkas üles, läks ka välja muru sisse hulkuma ja samal ajal pildistas mind võrkkiiges lugemas. Nüüd pakkus ta, et võiks temaga territooriumil ringi jalutada. Ja ma olen selle poolt!

8. Järve äärde me uuesti ei jõudnud, aga rääkisime kohalike koertega.

9. Päike tõuseb kõrgemale.

10. On hommikusöögi aeg. Mina lähen valmistan süüa ja serveerin hommikusööki, samal ajal kui mu mees koristab maja, teeb voodid ja pühib veranda, kus me hommikusööki sööme. Meil on selline asi - teeme kõik asjad korda, kõik, mis meid ümbritseb, peaks olema puhas ja ilus. Kui meie seda enda jaoks ei tee, siis kes seda teeb? Voodi on tehtud. Telli!

11. Sa võid süüa hommikusööki. Hommikusöögiks munapuder nende samade kanade munadest ja midagi muud.

12. Kõhu täis ja rahulolevalt peale hommikusööki läksime järve äärde. Väravad olid lõpuks lahti. Istusime lihtsalt pontoonil, peesitasime päikese käes, riputasime jalgu ja samal ajal vaatasime sotsiaalvõrgustikke. Majas internetti pole, aga siin sai Megafonilt vähemalt 3 G. Aga isiklikult oli mul väga hea meel, et majas polnud Internetti, vähemalt olin sotsiaalvõrgustikest veidi eemal. Mu mees tahtis tööd teha, võttis sülearvuti kaasa, aga ütles, et “Töö pole hunt..” ja see tegi ka mulle väga rõõmu.

13. Vaatasime natuke alla oma iPhone'idele. 3G ei ole LTE, lehe laadimist ootab kiiresti igav. Otsustasime uurida Sunukli järve ümbrust. Paadi peal. Selleks pidin minema valvurite juurde ja tooma neilt võtme ja aerud. Ja nad ujusid. Mu mees aerutab ja mina näitan, kus ujuda.

“Sõitsime paadiga. "(laulma)

Ja jah, mul on päästevest seljas, mul on palju hirme, üks neist on see, et ma kardan kaugele ujuda, seega panen päästevesti selga, see muudab mind turvalisemaks.

14. Kokku ujusime umbes kaks tundi tagasi sõudmine oli raskem - vool oli vastupidine. Ujusime üle terve järve servast servani ja kiirustasime oma kaldale, olime väga näljased ja juba oligi käes lõunasöök. Abikaasa tõusis grilli äärde, mina tükeldasin juurviljad grilli ja salati jaoks ning katsin uuesti laua. Olime nii näljased, et see on meie lõunasöögi ainuke foto. Lõunasöök tuli aga päris hea, võta näpust.

15. Pärast maitsvat lõunasööki Archimedese põhimõttel. Jah, sa pead puhkama. Väljas on palav, aga majas on jahe. Pean raamatut lugema ja väikese uinaku tegema!

16. Me magasime, meil on vaja end lõbustada. Lähme pingpongi mängima. Kuid mul pole ühtegi fotot, mis tõestaks, et me seda tegime. Vabandust. Uskuge või mitte, see on teie otsustada. Kohalik kass nimega Timofey jooksis laualt põrganud palli kuuldes. Kohtasime teda järve ääres, tema omanikud viisid ta sinna rihma otsas jalutama. Ja siin ta kõnnib omal käel mõisas ringi. Niipea kui pall murule kukkus, püüdis ta seda kinni püüda. Lõpetanud mängu, milles väljusin võitjana skooriga 15-13, jäin kassipojaga mängima, samal ajal kui mu mees käis sauna kontrollimas.

17. Õhtu veetsime saunas.

18. Sõime seal õhtust, aga õhtusöök oli täielik improvisatsioon. Ma ei tahtnud midagi süüa teha ja miks süüa piisavalt vannis? Peale paari leiliruumi külastust näksime kodust kaasa võetud täidetud pannkooke ja midagi muud, mille Jumal saatis. Ja jõime klaasi veini.

19. Kui saunast lahkusime, hakkas juba hämarduma. Ja peale vanni ja värskes õhus veedetud päeva ei olnud enam jõudu ega tahtmist midagi pildistada, väga tahtsin kiiresti horisontaalasendi võtta ja magama jääda. Mida ma ka edukalt tegin, et järgmisel päeval (ja oligi 3. september) sain “kalendri ümber keerata” ja veeta veel ühe toreda päeva õhtuni looduses. Kas ma pean ütlema, et tulime pühapäeval koju enne töönädalat rõõmsalt ja täis energiat?

— rP ЪBLPOKH bTIYNEDB RPUME USCHFOPZP PVEDB, YuFPVSH TsYTPNOE OBRMSHCHFSH, OHTsOP UTPYuOP RPLHTYFSH.
— dYEFPMPZ YJ CHBU FBL UEVE.

bOELDPFSH RP FENE:
— rP ЪBLPOKH bTIYNEDB RPUME USCHFOPZP PVEDB YUFPVSH TsYTPNOE
- — rP ЪBLPOKH bTIYNEDB RPUME USCHFOPZP PVEDB, YuFPVSH TsYTPNOE OBRMSHCHFSH, OHTsOP UTPYuOP RPLHTYFSH. — dYEFPMPZ YJ CHBU FBL UEVE. ...
- NSHUMY P FPN, YuFP OBDP VSC UEUFSH DYEFKH, RTYIPDSF PVSHYUOP RPUME USCHFOPZP PVEDB Y YUYUEBAF ЪB RPMYUBUB DP KhTSYOB... ...
- lTYFYLB RTBCHYFEMSHUFCHB YUMEOBNY mdrt Y lrtzh OBRPNYOBEF MBK GEROZP RUB TEAVE IPJSOB, LPFPTSCHK ЪBUFBCHMSEF EZP UFPTPTSYFSH DCHPT RPUME USCHFOPZP PVEDB....
- rP ЪBLPOKH bTIYNEDB, "IYFTBS ЪBDOYGB" CH FYIPN PNHFE, CHSHCHFBMLYCHBEF OBTHTSKH UFPMSHLP YUETFEK, ULPMSHLP PF OEE OILFP OE PCIDBM. ...
- TELMBNB KoHVOPK RBUFSH chlEnd-B-mEd: — YuFP OHTSOP YuFPVSH YNEFSH FBLYE ЪДПТПЧШЧШЧШЧВШЧ? - YuFP OHTSOP, YuFP OHTSOP... vPVTPN VShchFSH OHTSOP, U TPTsDEOSHS! ...
- YuFPVSH OE RETEEDBFSH PE CHTENS PVEDB, S ЪB RPMYUBUB DP PVEDB EN DCHE FBTEMLY REMSHNEOOEK....
- CHUEZDB VSHMP YOFETEUOP – DMS FPZP, YuFPVSH RPMKHYUFSH CHPDYFEMSHULYE RTBCHB, OHTsOP (RP ЪBLPOKH, RP LTBKOEK NETE) RTPKFY LKhTUSHCH, UDBFSH LBNEO, YuFPVSH FSHEMDESHOPFFCHYFSHEMDESHOPFFCHYFSH...
- — YuFP-FP KH CHBU CH NBZBIYOE RBMEOSCHN RBIOEF? – UBNB OE RPKNKH – BMLPZPMSHOSHE OBRYFLY FPMSHLP RPUME PVEDB ЪBCHEHF! ...
rTYUMBFSH OBN UCHPK BOELDPF

rPRHMSTOSCH BOELDPFSCH
1. - YuFP CHSHCHZPDDOEE CHUEZP TBCHPDYFSH CH TPUUYKULPN OBTPDOPN IP'SKUFCHE?
  - hPDLH ChPDPK.
2. DOECHOIL DPNPCHPZP (OPChBS FEFTBDSH).
  4 PLFSVTS.
  chPF Y DPTsDBMYUSH. rTYEIBMB NBNB IPSKLY. CHUFTEYUBM OMA IMEVPN-UPMSHA. fP EUFSH LTPYLBNY TEAVE LTPCHBFY Y UPMSA CH YUBE kohta. oE MAWMA ZPUFEK. lPF ULBBM NOE, YuFP S – UPGYPZhPV. oE URPTA.
  5 PLFSVTS.
  iBIBMSH CH ZYRUE RTYIPDIM OBLPNYFSHUS NBNPK-s. fBLPK OBZMPUFY OE CHSHCHDETTSBM DBTSE FPMETBOFOSHCHK LPF. CHUE FBLY OBUBUM. h VPFYOPL. h RTBCHSHCHK.
  6 PLFSVTS.
  LPF PFICHBFYM Y PF IPЪSKLY Y PF ъІОБИДШ ъБИБТПЧШШЧ - ИЭ НБНШЧ. iBIBMSH CHPDETTSBMUS. lPF RETEOEU CHUE ZETPYUEULY. rPFPN URTBYCHBM X NEOS – RIPPITS MINU SISSE TsBOOH dBTL kohta. pFLHDB ON RTP OEE OBEF?
  7 PLFSVTS.
  yZTBMY U LPFPN CH ZHHFVPM RTPPVLPK PF YBNRBOULPZP. ъІОБИДБ ъБИБТПЧOB OBУФХРИМБ О ОПЭ ІХМЭФЭМБ МВПН RTSNP CH YLBZH. FERETSH SAGELINE YOEDYOPN YYDBOPN. ъB ZMBЪB, LPOYUOP CE.
  8 PLFSVTS.
  iPSKLB TsBMPCHBMBUSH yYDBOH NEOSEST. POB PFCHEFYMB, YuFP LFP CHUE VTED Y KHVTBMB NPA YUBYLKH U NPMPLPN. bFP ChPKOB. lBTZHBZEO DPMTSEO VSHFSH TBTHYEO.
  9 PLFSVTS.
  LUFTEOOPN BUEDBOYY, LPF PVYASCHYM UEVS OEKFTBMYFEFPN kohta. rTEDBFEMSH! oYUEZP, UBN URTBCHMAUSH.
  10 PLFSVTS.
  oPIUSHA DKHYM VBVLH. iPFSH VSC IOSCH! FERETSH POB EEE Y ITBRIF, LBL UYCHSHCHK NETYO!
  11 PLFSVTS.
  UEZPDOS CH DCHB YUBUB OPYUY, IP'SKLB Y VBVLB UFPMLOHMYUSH MVBNY X IMPPDYMSHOILB. CHUFTEYUB LYYLPVMHDPCH UMSHVE, VMYO kohta!
  12 PLFSVTS.
  chPECHBFSH OEF OBUFTPEOYS. CHEUSH DEOSH CHBMSMUS TEAVE LTPCHBFY U VBVLPK, UNPFTEM 27 UEPO "rPME YUKHDEU" kohta DVD-st. tCBM HER LPNNEOPPH.
  14 PLFSVTS.
  TBUUHTSDBMY U LPFPN P FEPTYY UFTHO. UPYMYUSH FPN-st, UFP YEUFYUFTHOLE UMBVBFSH "chPUSHNYLMBUUOYGH" ZPTBJDP RTPEE.
  15 PLFSVTS.
  CHLMAYUYUMY PFPRMEOYE. oBLPOEG-FP! LPF DKHNBEF, YuFP ZHYMSHN "vBFBTEY RPTPUSF PZOS" P TBVPFOILBI tsli.
  16 PLFSVTS.
  ULBBM LPFKH, YuFP EUMY ЪBMEЪFSH ABOUT PVEDEOOOSCHK UFPM, FP LFYN ON KHFCHETDYF UCHPE MYDETUFCHP CH LCHBTFYTE. FPF DPMZP UPNOECHBMUS, OP RPME. iPSKLB RPSCHYMBUSH LBL CHUEZDB CHOEBROP. rTPMEFBS NYNP NEOS, POOLT KHUREM PVP'CHBFSH NEOS ZPCHOPN. dChB TBBB.
  17 PLFSVTS.
  oPYUSHA YERFBM VBVLE HIP, UFP EC RPTB DPNPC kohta. Sünnikoht CHUFBMB Y RPIMB TsTBFSH REMSHNEOY. tseoeyoshch... oylblpk mpzyl...
  18 PLFSVTS.
  lPF TEYYM VTPUIFSH EUFSH kitEkBt. iPDYF ЪMPK, OETCHOSCHK. oPIUSHA RSFSH TB IPDYM VBMLPO, FYRB CH FHBMEF kohta. KitEkBt "PN OUEEF ЪB CHETUFKH. UPTCBMUS, OP RTDDPMTsBEF KHFCHETTSDBFSH, YuFP NPTsEF VTPUYFSH H MAVPK NPNEOF. b OE VTPUBEF, RPFPNH YuFP LFP EZP KHURPLBYCHBEF.
  19 PLFSVTS.
  lBCEPHUS, VBVLB UPVYTBEFUS DPNPC. UMCHB RTHOH!
  20 PLFSVTS.
  hUFTPYMY VBVLE RTPCHPDSH. lPF OBUTM (!) EK CH ZBMPY. chYDBFSH, POB EZP FPCE DPUFBMB. vBVLB OE ЪBNEFYMB, FBL Y RPFPRBMB. BKHYUM LPFB NPUYFSH LTBVB kohta. dPUFPKOSCHK RPUFKHRPL. rTPEBK, YOEDYO! fsch OBCHUEZDB PUFBOEYSHUS CH OBIYI UETDGBI! NSH ЪBRPNOYN FEVS FBLPK – CH ZBMPYBI, RPMOSH ZCHOB...
  22 PLFSVTS.
  xTPOYM IPSKLH YLPOH-st. NPS NYULB CHETOKHMBUSH TEAVE NEUFP kohta. LBCEPHUS, NSCH OBYUBEN OBIPDIFSH PVEIK SJSHL.
  23 PLFSVTS.
  ULBBBM LPPH, YuFP LPZFY MHYUYE CHUEZP FPYUBFUS P NSZLHA NEVEMSH. FERETSH UYDYF CH ЪBRETFPK LMBDPCHLE Y PTEF NBFETOSCHE YUBUFKHYLY P dPNPCHSHI. LUFBFY, OELPFPTSHHE PUEOSH DBCE OYUEZP.
  24 PLFSVTS.
  iBIBMA UOSMY ZYRU. rTYIPDIM UEZPDOS. yHYUBA BOBFPNYA. rYYKhF, YuFP PUEOSH MEZLP MPNBEFUS LMAYUYGB. OEK Y PUFBOPCHYNUSEST.
  25 PLFSVTS.
  iPSKLB IPUEF ЪBCHEUFY UPVBLKH. LPF UUSCHF PE CHUEI UNSHCHUMBI Y KHZMBI. rPUNPFTYN, LFP LPZP...
  29 PLFSVTS.
  ъBChFTB DPMTSOSCH RTYCHEFY UPVBLKH. lPF RPUFPSOOP KHNSCHCHBEFUS Y DEMBEF CHYD, YuFP ENKH RP ZHYZKH. b UBN CHYUETB HVYTBMUS Ch LMBDPCHLE Y HYUMUS ЪBLTSCHBFSH ЪB UPVPK DCHETSH.
  30 PLFSVTS.
  pK... fPMSHLP RPTTSBMUS! RÖBISTA TEMA. OE ЪOBA LBLPK RPTPDSH, OP YЪ LFYI... LPFPTSCHN, YUFPVSH YBZ UDEMBFSH, OHTSOP YOUKHMSHF RETETSYFSH. lBTNBOOSHK REU! lUFBFY, LPF UYDYF CH LMBDPCHLE Y LTYUYF PFFHDB: "Oh YUFP FBN?" ULBBBM ENKH, YuFP RTYCHEMY CHPMLPDBCHB. fPF PFCHEFIM NOE, YuFP RPLB EEE ЪBOSF, NOPZP TBVPFSCH Y OPUECHBFSH VHDEF CH LMBDPCHLE. b ZPMPUPL FP DTPTSYF...
  31 PLFSVTS.
  ъOBLPNYMUS iBMLPN-is. bFP FBL ЪПЧХФ bФПЗП ОЭНПЭОПЗП. rPLB ЪDPTPCHBMUS U OIN, FPF RBTH TBЪ PVDEMBMUS RPD UEVS. iPSKLB OBSCHCHBEF EZP rHUYLPN Y OE MHRYF. lBL FP DBCE ЪB LPFB PVYDOP...
  1 OPSVTS.
  ibMPHYO. OE PFNEYUBA RTYOGYRYBMSHOP. OE ÜLINE LFP TUNNE. b ChPF IPЪSKLB PVCHEYBMBUSH YUEUOPLPN Y IPDF U LTEUFPN RP LCHBTFYTE. nPTsEF VSHFSH, S RTPUFP ZTPNLP YZTBM TEAVE VBMBMBCKLE kohta?
  2 OPSVTS.
  OPIUSHA CHECHING LPF. OH LBL CHCHYEM. . hShchrpm. RETEDCHYZBEFUS RP LCHBTFYTE LTBKOE NEDMEOOOP. NOE ZPCHPTYF, YuFP RTPUFP ENKH OELKHDB UREYYFSH, YuFP ON KHUFBM RPUME KhVPTLY. rPOSFOP. pYULHEF.
  3 OPSVTS.
  th CHUE FBLY SING CHUFTEFYMYUSH. fBLHA ULPTPUFSH VEZB KOOS CHYDE FPMSHLP FPZDB, LPZDB IBIBMSH ECBM TEAVE FPMYUPL, RPUME RPDUSCHRBOOZP OBNY UMBVYFEMSHOPZP kohta. OE OBBA DBTSE, LFP Ъ OYI VPMSHYE YURKHZBMUS.
  4 OPSVTS.
  rPULPMSH'OKHMUS CH RTYIPTSEK. FERETSH YOBA, LFP VPMSHYE YURKHZBMUS. UFTBI PYUEOSH ULPMSHYLYK Y, PRTEDEMEOOP, RBIOEF UPVBYUSHYNY DETSHNPN.
  5 OPSVTS.
  rPUBDYM YI ЪB ufpm retezpchptpch. yuete RSFSH NYOHF RPUME OBYUBMB ЪBUEDBOYS, IPЪSKLB YCHSTBOKHMB UP UFPMB LBTSDPZP RP PYUETEDY. pFLKhDB NOE OBFSH, YuFP UFPM RETEZPCHPTPCH – LFP NEFBZhPTB? RETEOUMMY BUEDBOYE YEUFP-st. h LMBDPCHLE.
  6 OPSVTS.
  lPF PFNEYUBM DEOSH TBCHEDUYLB. nPMYUB. h BUBDHE.
  7 OPSVTS.
  CHUE UPUFPSMPUSH. iBML ULBBM, YuFP OILBLYI FETTYFPTYBMSHOSCHI RTEFEOOYK H OEZP OEF, B CHUE, YuFP ON IPUEF – LFP DPTSYFSH DP UNETFY. lPF ЪБУИФБМ URYUPL UCPHYI FTEVPCHBOYK. ъBNEFYM, YuFP EUMY UMKHYBFSH EZP, ЪBLТШЧЧ ЗМБББ, NPTsOP RTEDUFBCHYFSH, YuFP UMKHYBEYSH tsYTYOPCHULPZP.
  8 OPSVTS.
  lPF IPdyf RP DPNH LBL DENVEMSH. uPVBLECHYU PVTBEBEFUS L OENH OE YOBYUE, LBL "fPCHBTYE uFBTPUMHTSBEIK". fPF ЪB LFP PFDBEF ENKH NBUMP.
  9 OPSVTS.
  ULBBBM uPVBLECHYUKH, YuFP LPF VPYFUS NHIPVPKLH. pFCHEFYM NOE, YuFP TsYOSH – LFP MYYSH YUETEDB UMHYUBKOSCHI UPVSHCHFYK, UZEOETYTPCHBOOSCHI PRTEDEMEOOSCHN PVTBBPN, OEYNEOOOP RTYCHPDSEYI L PRTEDEMOOOPNH PLPOYUBOYA. ULBBBM LPFKH, YuFPVSH RETERTSFBM CHBMETSHSOLCH.
  10 OPSVTS.
  iBML KHLKHUIM IBIBMS ЪB OPZH. FPF YNSLOKHM EZP RP NPTDE, RPFPNH YuFP RPDKHNBM, YuFP EZP KHLKHUIMB NHIB. LAHKE CH LMBDPCHLE, ZPFPCHMY RMBO NEUFY. RPMLE TSKHTOBM "h NYTE TSYCHPFOSHI" kohta. lPF UDEMBM CHYD, YuFP LFP OE EZP, OP RPRTPUYM OE CHSHLDSCHBFSH.
  13 OPSVTS.
  OENPEOSCHK RETEZTSCH IBIBMA YOKHTLY. lBL CHYDOP RP DBFE, LFP ЪBOСMP NOPZP READING. pFICHBFYM, EUFEUFCHOOOP, LPF. uPVBLECHYU CHUA OPYUSH PFTSINBMUS.
  14 OPSVTS.
  OBYMY X iBMLB LOYZKH OYGOYE. CHEUSH CHYUET TBUUHTSDBMY Y DYULHFYTPCHBMY U LPFPN. rTYYMY L CHCHCHPDH, YuFP DCHETSH MHYUYE RPDRYTBFSH FPMLPCHSHCHN UMPCHBTEN, YVP ON FSCEMEE.
  15 OPSVTS.
  UOPCHB RTYIPDIM UBOFEIOIL. ULBBBM, YuFP RPUME RTPYMPZP TBBB VTPUIM RYFSH-il. koos EZP RPЪDTBCHYM Y RPTsBM THLH-ga. FERETSH POOLT EEE Y EUFSH VTPUIF.
  17 OPSVTS.
  iBML TBUULBSCHBM OBN, LBL NOPZP YOFETEUOPZP ЪB CHIPDOPK DCHETSHA. nShch U LPFPN FBN OH TBH OE VSHCHMY. lPF OE CHETYF, YuFP LTPNE OEZP UKHEEUFCHHAF DTHZIE LPFSCH.
  18 OPSVTS.
  iPSKLB HETSBEF CH PFRHUL. oENPEOPZP VETEF U UPVPK, B LPF PUFBEFUS DPNB. rTPUYMB UPUEDB RTYUNBFTYCHBFSH UB OIN. b NEOS OEMSHЪS RPRTPUIFSH? b. . Oh DB...
  19 OPSVTS.
  uFSHCHTYM X IPЪSKLY CHFPTSCHE LMAYUY PF LCHBTFYTSCH. ъБЧФТБ CHSHCHIPDYN CH RPIPD. b UEKYUBU – PFVPK.
  20 OPSVTS.
  hSHIPDYN. DOECHOIL, OB CHUSLYK UMKHYUBK, CHSM U UPVPK. OH TBH OE CHYDEM KH LPFB FBLYI VPMSHYI ЪTBYULPCH. ZPCHPTYF, YuFPVSH MHYUYE CHYDEFSH. b RP-NPENH, RTPUFP PYLHEF. rPLB URKHULBMYUSH RP MEUFOYGE, LPF FTY TBUB URTPUYM, CHSHLMAYUYMY MINU NSCH HFAZ. rTYYMPUSH CHETOKHFSHUS. LPF ULBBM, YuFP HCE RPJDOP Y MEZ DTSCHIOKHFSH.
  21 OPSVTS.
  RETCHSHCHK TB HCHYDEMY DPNPZHPO. PI Y BDULPE KHUFTPKUFCHP. TsDBMY RPLB LFP-OYVHDSH CHSCDEF. CHSPIDYM UPUED. hЪSM LPFB Y PFOEU DPNK. rTYYMPUSH CHPCHTBEBFSHUS. lPF LTYUBM, YuFP ON UBNPUFPSFEMSHOSCHK Y CHRTBCHE UBN RTYOINBFSH TEYEOYS, LHDB ENKH YDFY. TsBMSH, YuFP UPUED OE RPOINBEF RP-LPYBUSHY.
  22 OPSVTS.
  CHCHY HMYGH kohta. pJYZEFSH! lBLPK, PLBSHCHBEFUS PZTPNOSHCHK NYT! xVEDYMYUSH U LPFPN CH FPN, YuFP TEAVE UCHEF EUFSH CHEY, ZPTBJDP VPMSHYYE, YUEN Ts#RB OBYEK IPSKLY kohta.
  23 OPSVTS.
  NEED PUFBFSHUSED HMYGE KOHTA OPUECHLPKIS. URBMY FERMPFTBUUE'st. lPF CHUA OPYUSH VEZBM PE UOE Y RYOBM NEOS MBRBNY. OE URBMPUSH. rПФПНХ ЪБЗМСДШЧБМ Ч PLOB. pDOB VBVLB, LBCEPHUS, NEOS HCHYDEMB. lTYLOKHMB: "OENGSHCH ZPTPDE!"
  24 OPSVTS.
  CHUFTEFYMY DCHPTPCHI LPFPCH. URTBYCHBMY, U LBLPZP NSCH TBKPOB, Y EUFSH MINU JAH? ULBUBMY, UFP OEF OYUEZP Y RPIMY DBMSHYE. LPF ULBBM, YuFP MEZLP PFDEMBMYUSH.
  25 OPSVTS.
  lPF OBYUBM OSCHFSH Y LBOAYUYFSH. ZPCHPTYF, YuFP OE NPTsEF VE MPFLB, FBL LBL PO YOFEMMYZEOFOPK UENSHY. rTYYMPUSH CHPCHTBEBFSHUS. PUFBMYUSH OPYUSH DPNB kohta. pF OYUEZP DEMBFSH UFHYUBM RP VBFBTESN.
  26 OPSVTS.
  rTEDMPTSYM LPPH RPKFY EEE RPZHMSFSH. FPF UPUMMUS VPMSHOHA RSFLH kohta. rTYYMPUSH PUFBFSHUS DPNB. pYUEOSH ULHYUOP. uFHYUBM RP VBFBTESN OEPDOPLTBFOP.
  27 OPSVTS.
  uFPR! pFLHDB X LPFB RSFLB? chPF VTEIMP VMPIBUFPE! LUFBFY, DEKUFCHYFEMSHOP VMPIBUFPE! yULBM DHUF, OBYEM ZHFBMYO. oBBBBM EZP, RPLB FPF URBM. FERETSH PO - lPF oemshupob nbodemsch. lPZDB CHUFTEYUBA, WOINBA YMSRKH Y LMBOSAUSH. lPF ZPCHPTYF, YuFP S – YDYPF.
  28 OPSVTS.
  rTYIPDYM UPUED. pFNSHM LPFB.
  29 OPSVTS.
  UNPFTEMY FEMECHYPT. lPF PFLBYSCCHBEFUS UNPFTEFSH "dPNBOYOK". rPUFPSOOP RETELMAYUBEF TEAVE "dPN-2. dP FTEI OPYU PVUKHTSDBMY, YuFP mYVETS lRBDPOH UTS RETEEIBMB CH ZPTPD L ECZEOYA TKHDOECHH.
  30 OPSVTS.
  TBUULBYOSCHBM LPFKH P FEPTYYYTEDYOSETB. rTPkeemia LURETYNEOF. lPF CHEUSH DEOSH RTPUIDEM CH LPTPVLE. chshchme OH TSYCHPK, OH NETFCHSHCHK. FEPTYS DPLBBOBOB. YMY OEF.
  1 DELBVTS.
  YNB. DKHNBMY AT LPFPN, KUS ON SISESTATUD PFNEYUBFSH OPCHSHCHK ZPD. TEYYMYMY, UFP LHIOE KOHTA.
  2 DELBVTS.
  lPF PVUSCHRBMUS NHLPC. FERETSH PO - bDERF veMPZP pTDEOB. rTPDPMTSBA UOYNBFSH YMSRKH Y LMBOSFSHUS. rTPDPMTSBEF OBSCCHBFSH NEOS YDYPPFPN. PI HC LFB BTYUPPLTBFYS...
  3 DELBVTS.
  rTYIPDYM UPUED. pFNSHM LPFB.
  4 DELBVTS.
  oPYUSHA TBUULBSCHBMY DTHZ DTHZH UFTBIOSHE YUFPTYY. LPF UDBMUS ABOUT NNEOF P yuETOPN CHEFETYOBTE Y RPRTPPUYM CHLMAYUYFSH ABOUT OPIUSH UCHEF.
  5 DELBVTS.
  rTYIPDYM UPUED. ULBBBM ENKH, YuFP KH OBU CHUE OPTNBMSHOP. UPUED RPYEM PFNSCHBFSH YFBOSHCH.
  6 DELBVTS.
  ъБЧФТБ RТЪЦБЭФ ИПЪСКЛБ. b RPYUENH VSC OBN OE TBVTPUBFSH EE YNPFLY RP LCHBTFYTE? RJODAMEK FP OE NOE RPMHYUBFSH!
  7 DELBVTS.
  xTB! rTYEIBMB! koos DBCE UPULKHYUMUS HCE-ga. TABLE TBDPUFSI KHTPOYM ZPTYPL U GCHEFLPN. pFLKhDB LPF OBEF NPA NBFSH? TBCHE S YI OBBLPNYM?
  8 DELBVTS.
  UFP? BNHC? ъB IBIBMS? oh bfp hce ummyylpn...
  9 DELBVTS.
  iBIBMSH ULPTP RTYYMEF UCHBFPCH. UBN, OBCHETOPE, VPYFUS RTYIPDIFSH. ЪOBEF, YUEN bfp NPTSEF ЪBLPOYUYFSHUS...
  10 DELBVTS.
  pTZBOYHEN U LPFPN DCHYTSEOYE uPRTPPFYCHMEOYS. iBML ULBBM, YuFP CHUE FMEO Y CHPPVEE, PO HCE RPYUFY RPOBBM DJEO Y ULPTP DPUFYZOEF OITCHBOSHCH. b CHUE NYTULPE EZP OE YOFETEUHEF. koos DKHNBM-iga, YuFP PO - LNP, B PO PLBBBMUS VKhDDYUFPN.
  11 DELBVTS.
  TEAVE CHSHCHVPTBI LPNBODITB YFBVB PRPMYUEOYS RTPYIPYEM TBULPM kohta. rPUME RPDCHEDEOYS YFPZHR FBKOPZP ZPMPUPCBOYS, VSHMY PVIASCHMEOSCH UMEDHAEYE TEKHMSHFBFSCH. lPF – PDIO ZPMPU, dPNPChPK – PDIO ZPMPU. rPUME PRMEKHIY UIFKHBGYS YYNEOYMBUSH. lPF – OPMSH ZPMPUPC, dPNPChPK – DCHB ZPMPUB. edYOPZMBUOP, FPCHBTYAY!
  12 DELBVTS.
  UYFHBGYS ZTBOY LTYFYUEULPK KOHTA. iBIBMSH RPDBTYM IP'SKLE LPMSHGP. lPOYUOP CE, OPIUSHA S EZP URET Y URTSFBM CH LMBDPCHLE. iPSKLB RPZMSDSHCHBEF LPFB, LPF PFLTPCHEOOP RBOILHEF Y RHUYF NEOS UCHPY ZMBYALY kohta. rTEDMPTSYM ENKH UIPDYFSH L PLHMYUFH.
  13 DELBVTS.
  UMHYBMY U LPFPN DBV UFER. vastavalt ZPCHPTIF, UFP LFP NPDOP. x iBMLB UMHYUMUS RTYUFHR RBRYMERUYY. b NO RPOTBCHYMPUSH, OYUEZP... yNRTPCHYYYTHA VBFBTESI KOHTA. rP NPENH, RPIPTS.
  14 DELBVTS.
  JOOME WOOZ. lPF ZPCHPTYF, YuFP EUMY EUFSH UOETSYOLY, FP DPVBCHMSEFUS +50 L HDBYUE YOFEMMELPH. ULBBBM ENKH, YuFP EUMY CHSHCHMYYSHCHBFSH UCHPY YBTHODKHMSHCH, FP PF YOFEMMELFB PFOINBEFUS NYOKHU 50. uPYMYUSH FPN-st, YuFP FP FP Y CHSCHIPDYF-st.
  15 DELBVTS.
  RTYYMY UCHBFSCH. PRETBGYS "YUYUFSHCHK RBURPTF – YUYUFBS UPCHEUFSH" OYUBMBUSH. lPF OBUFBYCHBM OBCHBOY "vHTS CH LCHBTFYTE" kohta. pVASUOIM ENKH, YuFP ЪBFLOYUSH. chPTBTSEOYK VPMSHYE OE RPUFKHRBMP.
  16 DELBVTS.
  CHUETB EME CHSHTRTPCHPDYMY. JÄTKEME CHPЪME IPЪSKLY Y ЪCHHLBNY YNYFYTPCHBM OEUCHBTEOYE. UCHBFSCH LPUYMYUSH, OP RTDDPMTsBMY ZOHFSH UCHPE. lPF TBUGBTBBRBM JN OPZY, JB YuFP VShchM ЪBRETF CH LMBDPCHLE. OP ZETPYUEULY RTDDPMTSYM CHEUFY PFFHDB DYCHETUIPOHA VPTSHVH, CHSHTLTYLYCHBS MPIHOZY: "lBLPZP IETB RTYRETMYUSH" "Y RPPTOSCHE?" ъB RPUMEDOYK PVIASCHYM ENKH CHSHCHZPCHPT Y OBRTEFYM UNPFTEFSH "ZMHIBTS".
  17 DELBVTS.
  iBML ULBBM, YuFP UPRTPFYCHMEOYE CHOEYOYN PVUFPSFEMSHUFCHBN – RKHFSH L UBNPPTBTTHYEOYA. CHPF FBL CHUFBM RPUTEDY OPYUY, ULBUBM, CHJDPIOKHM Y MEZ DBMSHYE URBFSH. RETESMSOHMYUSH U LPFPN Y DPZPCHPTYMYUSH URBFSH RP PUETEDY.
  18 DELBVTS.
  iPSKLB CHCHUA ZPFPCHYFUS L UCHBDSHVE. SOCHBTSHIST. ULTP RTYEDEF MAVYNBS OBNY YOEDYO YIDBO. pVUKHTSDBMY RMBO DBMSHOEKYI DEKUFCHYK. lPF KHUOKHM, LBL CHUEZDB, CHOEBROP.
  19 DELBVTS.
  pFRTBCHYMY U ZPMHVSNY RYUSHNP DEDH nPTPЪKH. s RPRTPUYM OPCHHA FEFTBDHLH Y OE MEJFSH L OBN YUETE CHEOFYMSGYA, iBML – RPDBTPYUOPE YJDBOYE bVIYDIBTNSCH, B LPF – TSEMFPZP TEYOPZP KHFEOLB. OH, OH MIS MIS MIS MIS PUMPE TSYCHPFOPE... 19 DELBVTS. OPYUSHA CHYDEM, LBL iBML CHP'OEUUS OBD ENMEK. pLBBBMPUSH, IPSCLB UMHYUBKOP ROKHMB EZP PE UOE.
  20 DELBVTS.
  rPMHYUYMY PF ZPMHVEK PFYUEF P DPUFBCHL Y RTYZMBYYEOYE TEAVE UBKF OBLPNUFCH kohta. lBL PFLMAYUYFSH BFH HUMHZH? dPUFBMY HCE.
  21 DELBVTS.
  iPSKLB RTYCHEMB RMBFSH. CHUE FBLY LTBUYCHBS POB X OBU... lPF RHUFYM UMEYKH Y KHVETSBM CH LMBDPCHLH. UYYYF, RTHYUYFBEEF.
  22 DELBVTS.
  dYULHFYTPCHBM U iBMLPN. xOBM OBUEOYE UMPCHB "DYULHFYTPCHBM". KUDU HNEO, KUDU!
  23 DELBVTS.
  xTSYOBMY RTY UCHEUBY. hShchVYMP RTPVLY, TsDBMY LMELFTYLB. iBML ULBBM, YuFP PZPOSH – EUFSH OBYUBMP YuEFSHTEI UFY... chRTPYUEN, OECHBTsOP... RETETSYCHBA, YuFP ON NPTsEF PVTBFYFSH LPFB CH UCHPA CHETKH. po X NEOS FBLPK DPCHETYUYCHSHCHK.
  25 DELBVTS.
  ITSROHMY U LPFPN CHBMETSHSOHLH ЪB LBFPMYUUEULPE tPTSDEUFChP. OH B YUEN OE RPCHPD?
  27 DELBVTS.
  rPNPZBMY IPSKLE OTTSSBFSH EMLH. lPF TBVYM YZTHYLKH. UYDYN CH YLBZHKH. rPRTPUYM NEOS RTYTSBFSH EZP KHY L ZPMPCHE, YUFPVSH OE VSHMP CHYDOP. UYTSKH, RTYTSINBA.
  29 DELBVTS.
  xTB! rPUMEЪBCHFTTB OPCCHCHK zPD!
  30 DELBVTS.
  rTYZPFPCHYM RPDBTTLY UCPHYN DPNBIOYN. lPFH RPDBTA OEDEMSHOSCHK BVPOENEOF KOHTA "RPYUEUBFSH ЪB KHIPN", iBMLH – BTPNB-UCHEYUKH, IP'SKLE CHETOKH LPMSHGP, OP RTYDEFUS RPBINUFCHPCHBFSH BTPNB-UCHEYUKH. iBIBMA – NPI UBNSHCHE MKHYUYE RPTSEMBOS.
  31 DELBVTS.
  12: 40
  zPFPCHYNUS L RTBDOYLH. rPNPZBEN IPSKLE ZPFPCHYFSH. koos UMETSKH ЪB PZOEN, LPF RSCHFBEFUS YUYUFYFSH LBTFPYLH, LBFBS EE RP CHUEK LCHBTFYTE, iBML UP'ETGBEF. oh, LBL ZPCHPTYFUS, YUEN NPTSE...
  15: 30
  RTYYEM IBIBMSH. rPLB UOINBM LHTFLH, KOOS CHIVPMFBM VHFSHCHMLH YBNRBOULPZP. rПЪЧБМ CHUEI. UYDYN, TsDEN. rPRPTPUYM LPFB OE TTSBFSH TBOSHYE CHTENEOY, YVP RBMECHP.

“Pärast maitsvat õhtusööki tuleks Archimedese seaduse järgi magada...” Kas see on tuttav ütlus? Paljud inimesed tunnevad pärastlõunal oma töövõime järsku langust ning ülisuurt soovi pikali heita ja magada. Eriti sageli seisavad need, kes veedavad suurema osa oma tööajast istudes, silmitsi "kellkolme kriisiga", nagu mõned välismaa teadlased seda seisundit nimetavad.

Pärastlõunast unisust võib seletada ka sellega, et sel ajal, nagu ka öösel, saab keha tippsignaale puhkusevajadusest. Rõõmu tekitamiseks piisab sel juhul klaasitäie puhta toatemperatuuril vee joomisest või lihtsalt püsti tõusmisest ja kontoris ringi jalutamisest. Kui uimasus ei jäta teid ka pärast seda, tuleks põhjuseid otsida sellest, mida sõite või, vastupidi, lõunaks ei söönud.

Põhjus nr 1: jäi lõunasöök vahele

Kahtlemata on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks me lõunasöögi tähtsust vähendada. Ja veelgi enam, pole vaja sellest loobuda.
Isegi kui sul on palju tööd ees ja hunnik pabereid ootab sinu tähelepanu, pead kindlasti leidma aega lõunasöögiks. Fakt on see, et tööviljakus sõltub otseselt keha järjepidevast ja õigeaegsest "kütuse" tarnimisest. Lõunasöögi vahelejätmisel on oht saada tervisele ja vöökohale mitte eriti kasulikke tagajärgi, nagu väsimus, letargia, meeleolu halvenemine, pearinglus ja “jõhker” õhtusöögiisu. Samuti ei tohiks te "sisse murda" ühe õuna või millegi magusaga: tunnete end sõna otseses mõttes kohe väga näljasena ja tõenäoliselt ei jää teil tööajal aega lõunatada, kuna olite vaheajal nii hõivatud.
Lahendus. Kui tead juba ette, et oled sel päeval liiga kiire, et tavalisse kohvikusse või kohvikusse lõunatama minna, võta toit kaasa. See nõuanne sobib ka neile, kes jätavad lõunasöögi vahele, sest ei usalda toitlustusasutuste toidu kvaliteeti. Kui hommikuks valmistumiseks aega napib, võib lõunasöögi eelmisel õhtul nõusse pakkida ja külmkappi panna. Aja jooksul muutub see harjumuseks.
Põhjus nr 2: säästate süsivesikuid.

Sulle meeldib lõunaks süüa portsjon maitsvat, toitvat ja tervislikku salatit. Kõik oleks suurepärane, kui mitte üks "aga". Süües vähese süsivesikusisaldusega köögiviljarooga, tekib tunne, et aju muutub pärast lõunat pudruks. Isegi kui tunned pärast salatit kohe täiskõhutunnet, tekib mõne aja pärast tahes-tahtmata tahtmine kontorinaabri laualt küpsise järele sirutada või automaati šokolaaditahvli järele minna. Teisisõnu, kehal on suur soov saada kiireid süsivesikuid.
Uuringud, milles osalesid igas vanuses ja erineva elukutse esindajad, on korduvalt näidanud, et inimese aju peamine "kütus" on süsivesikud. On täheldatud, et pärast selle toitainerikka toidu söömist paraneb mälu ja suureneb keskendumisvõime. See kehtib eriti nende toodete kohta, mis sisaldavad kompleksseid ("aeglasi") süsivesikuid - täisteraleib, kaunviljad, teraviljad.
Lahendus. Lõunasööki anumas valmistades või söögisaalis roogasid valides jälgi, et lõunasöök oleks tasakaalus ehk sisaldaks valke, rasvu ja süsivesikuid. Näiteks keeda endale putru kikerhernestest, tatrast või pruunist riisist (komplekssüsivesikud), aurukotlette tailihast, kanafileest või kalast (valguallikad). Eraldi anumasse pakkige salat värsketest köögiviljadest, millele on lisatud linaseemne- või oliiviõli, või pool avokaadot (tervislikud rasvad).
Põhjus nr 3: sa sööd oma laua taga.

Paljudele inimestele meeldib lõunatada, ilma et neid töölt segataks. Kontrollides oma meili ja samal ajal kiiresti närides tükki kotleti või võileiba, ei märka sa isegi, kui palju oled söönud. Vähestel inimestel on soov töötada täis kõhuga.
Lahendus. Kui teie kontoris ei ole suupisteid, viige lõuna ajal klaviatuur ja hiir eemale ning lülitage monitori ekraan häirimise vältimiseks välja. Närige ja nautige iga suupistet põhjalikult. Kui anumas on veel toitu alles, kuid tunnete end täis, jätke ülejäänud lõunasöök. Järgmine kord on teil ligikaudne ettekujutus, kui palju toitu peate endaga kaasa võtma.
Pärast lõunasööki lahkuge oma tööpiirkonnast vähemalt korraks kuni vaheaja lõpuni. Jalutage kontoris ringi ja võimalusel õhku.