Nahale kasulikud ja kahjulikud tooted. Ilus puhas näonahk, milliseid tooteid selleks vaja on

Kirikupühad
20.08.2019

Naiste ilu on saladus seitsme pitseri taga. See artikkel kergitab pimeduse loori, hajutab müüte ja annab vastused paljudele küsimustele.

Naise ilu on väga abstraktne mõiste. Keegi ei saa selgelt öelda, mis see on. Igal inimesel on oma arusaam sellest, milline naine peaks välja nägema. Iga inimene on ainulaadne, seetõttu on iga naine ilus omal moel.

Saavutada ilus välimus Saab erinevatel viisidel: hea kosmeetika, korralikult valitud riided, hoolitsetud juuksed. Kuid need on vahendid välispidiseks kasutamiseks. Rõivad maskeerivad reeglina figuurivigu, kosmeetika maskeerib aknet ja lööbe näol ning juuste ilu saavutatakse kõikvõimalike palsamide ja maskide kasutamisega.

Toitumine ja tooted naiste noorusele ja ilule. Tervislik toitumine ilu nimel

Selleks, et teie silmad säraksid, nahk säraks tervisest, juuksed oleksid siledad - peate oma toitumist parandama. Pole saladus, et on tooteid, millel on positiivne mõju naiste ilule. Nende hulka kuuluvad igasugused puuviljad, marjad, köögiviljad, maitsetaimed, õlid, kala ja teraviljad.

Need tooted sisaldavad suuri koguseid kasulikud vitamiinid, mineraalid, antioksüdandid. Leidub õlides ja kalades naised vajavad rasvhapped, millest sõltub naiste reproduktiivsüsteemi tervis.

Lisaks tervislike toitude lisamisele oma dieeti, peate loobuma rafineeritud suhkrust, rasvastest ja praetud toitudest, saiast ja üldiselt kõigist valget jahu sisaldavatest pagari- ja kondiitritoodetest, kiirtoidust, krõpsudest, kreekeritest ja magusatest karastusjookidest, alkohol. Need tooted mitte ainult ei too kehale kasu, vaid kahjustavad seda ka oluliselt.

Juukse ilutooted

Teie juuste seisund sõltub paljudest teguritest. Nende hulka kuuluvad ökoloogia, toitumine, kliima. Kuid põhitegurid on tervislik toitumine ja õige hooldus. Kui põletate oma juukseid kuuma fööniga, ei saa need kunagi terveks. Kui sööte ainult hamburgereid ja koolat, on teie juuksed rasvased ja õhukesed.

Mõned kõige tervislikumad toidud ilusate juuste jaoks on järgmised:

  • Rafineerimata, külmpressitud taimeõlid. Neid õlisid lisatakse salatitele, neid ei kuumutata.
  • Rohelised köögiviljad ja maitsetaimed. Rohelistes sisalduv magneesium ja kaltsium on juuste suurepärase seisukorra säilitamiseks üliolulised.
  • Rasvane kala. Ta on rikas rasvhapped oomega-3. Nende hapete puudumine inimkehas põhjustab tõsiseid muutusi: juuksed langevad välja, nahk kuivab, immuunsus nõrgeneb, naiste reproduktiivfunktsioon hääbub.
  • Pähklid. Pähklid on tervise allikas taimsed rasvad. Iga pähklisordi omadused on ainulaadsed. Piisab, kui lisada oma dieeti peotäis pähkleid vähemalt kaheks nädalaks ja märkad, kuidas su välimus paraneb. Kuid te ei tohiks pähkleid liialdada, need on väga kaloririkkad ja on kõhule kõvad.
  • Porgand. See sügisene särav köögivili on rikas A-vitamiini poolest, mistõttu porgandi regulaarne tarbimine mõjub positiivselt nii naha, juuste kui ka nägemisteravuse tervisele.

Dieet juuste ilu ja tervise jaoks

Inimesed ei pea dieeti mitte ainult kaalu langetamiseks, vaid ka oma tervise parandamiseks. Juuste tervena hoidmiseks on olemas spetsiaalne toitumissüsteem, mille põhikomponendid on: köögiviljad, puuviljad, teraviljad, pähklid, kala.

Menüü:

  • Hommikusöök: kaerahelbe/tatra/odra puder ja 1-2 puuvilja (õun, banaan, hurma, virsik) või 2-muna omlett juurviljade ja tüki pärmivaba saiaga
  • Vahepala: 30 g pähkleid või kuivatatud puuvilju / 1-2 puuvilja / 1 muna
  • Lõunasöök: ahjukala koos väike kogus riivjuustu ja juurvilju, suur kauss köögiviljasalatit, soovitavalt toore juurviljaga (ilma kartulita) / juurviljasupp tüki hapnemata leivaga / juurviljahautis
  • Pärastlõunane suupiste: väike kauss köögiviljasalatit / muna / 100 g kodujuustu või keefirit
  • Õhtusöök: 200 g kodujuustu pähklitega. Võid lisada veidi mett ja kuivatatud puuvilju / 100 g hautatud või keedetud kala või kanarinda ja kausitäie salatit

Kasuliku lisandina on lubatud kasutada linaseemneid. Salateid saab kaunistada 2 tl. rafineerimata taimeõli.

Lisage oma salatitesse kindlasti kapsast: lillkapsast, valget kapsast, spargelkapsast või hiina kapsast. See on väärtuslik vitamiinide allikas, mis on vajalik naiselik ilu. Erilist tähelepanu tuleks pöörata brokkoli tarbimisele.

Selle dieediga on keelatud praetud ja rasvased toidud, suhkur (lubatud on puuviljad ja mesi), majonees, ketšup ja muud kahjulikud kastmed. On vaja vähendada soola, kohvi ja tee tarbimist. Päevas peate jooma vähemalt liitri puhast vett.

Tooted ilu ja noorusliku naha jaoks

Naha seisund on meie soolte seisund. Kui sooled töötavad "nagu kell", pole nahal lööbeid, punetust ega muid "meeldivaid" asju. Soolestiku tervise normaliseerimiseks peate oma dieeti lisama järgmised toidud:

  • Kallis. See sisaldab palju vitamiine ja sellel on antibakteriaalsed omadused
  • Köögiviljad: porgand, spargelkapsas, kapsas. Porgandis on palju A-vitamiini ja kapsas C-vitamiini.
  • Piimatooted. Nad puhastavad õrnalt soolestikku
  • Õlid ja pähklid on taimsete rasvade allikad
  • Puuviljad. See on peamine antioksüdantide allikas pärast rohelisi. Need ained aitavad nahal kauem elastseks jääda

Samuti ei talu nahk dehüdratsiooni, halvad harjumused nagu suitsetamine ja alkoholi joomine, ebaõige hooldus.

Nahatüüpe on erinevaid: kuiv, rasune, normaalne, probleemne ja kombineeritud. Iga nahatüüp vajab erilist hoolt. Te ei tohiks kasutada tooteid, mis pole teie nahatüübile mõeldud. See võib tekitada veelgi suuremaid probleeme.

Dieet ilu ja terve naha jaoks

Naha ideaalses seisundis hoidmise dieet põhineb soolestiku sujuval puhastamisel, aga ka piisaval tervislike rasvade ja vitamiinide tarbimisel.

Võite võtta erinevaid vitamiinide kompleksid. See suurendab dieedi mõju.

Enne hommikusööki joo kindlasti 2 klaasi vett. Soovitav on seda teha 15 minutit enne iga sööki.

Hommikusöök.

Variant 1: üleöö vee või piimaga aurutatud kaerahelbed, 1 õun ja teelusikatäis mett.

Variant 2: 2 viilu täisteraleiba juustuga (igaüks 10-15 g) ja õhuke riba võid.

Variant 3: Klaas keefirit ja kodujuustu mee ja banaaniga.

Suupiste.

1. võimalus: 20 g pähkleid või kuivatatud aprikoose.

Variant 2: banaan.

Valik 3: pehme keedetud muna.

Õhtusöök.

Variant 1: tatrapuder tomatite ja rohelistega ilma soolata ja tükk keedetud kanarinda.

Variant 2: omlett ilma võita juurviljade ja juustuga ning rukkileivaviil.

Variant 3: keedetud mitte väga rasvane kala köögiviljade ja tatraga ilma soolata. Saate lisada vürtse.

Pärastlõunane suupiste.

Variant 1: pakk kodujuustu 5%.

Variant 2: 300 g hapukapsast või toores kapsast.

Valik 3: 2 kõvaks keedetud muna.

Õhtusöök.

Variant 1: keedetud kanarind suure portsu porgandi ja brokoliga.

Variant 2: kodujuust õuna või pirni ja klaasi keefiriga.

Variant 3: hautatud lahja kala brokkoli, porgandi ja sibulaga. Saate lisada juustu. Lubatud on 1-2 pätsi leiba.

Ilu ja kaalulangus tervise heaks

Liigne kaal mõjutab alati halvasti inimese tervist ja välimust. Et saavutada harmooniat sees ja väljas, peate vabanema liigsetest kilodest. Seda tuleb teha targalt, et mitte ennast veelgi rohkem kahjustada.

Selge mõistus, elavad, mängulised silmad, puhas nahk Ja terved juuksed- võite kaotada seda kõike, kui olete ülekaaluline.

Kui te oma tervisest ei hooli, peaksite hoolima vähemalt probleemi esteetilisest küljest. On olukordi, kus inimene on haige ja ei suuda oma kehakaalu kontrollida. Kuid enamasti on kõhu lõtvumise ja jalgade tselluliidi põhjuseks lihtne laiskus ja vastumeelsus enda vastu.

Sellest vabanemine on üsna keeruline, kuid miski pole võimatu, kui eesmärk on olemas. Kui teie eesmärk on olla ilus ja terve, siis peate selle saavutamiseks tegema kõik.

Tervise ja ilu dieet: menüü

See dieet aitab teil kaotada 4 kilogrammi kuus, samas toob see teile suurt kasu: see parandab teie tervist, heaolu ja välimust.

Dieedi reeglid on lihtsad:

  • Vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas. Võib lisada sidrunimahla
  • "Gastronoomiline prügi" tuleks dieedist täielikult välja jätta. Ja need on: koogid, saiakesed, küpsised, vorstid, jäätis, Valge leib, sulatatud ja vorstijuustud, kohupiima massid, rasvased ja õlis praetud toidud, suhkur, sool (suurtes kogustes)
  • Lisage oma dieeti võimalikult palju rohelisi ja köögivilju
  • Puuviljad ja mesi on parimad suhkruallikad. Pidage meeles kogust. Iga üleliigne ravim muutub mürgiks
  • Jälgige oma KBZHU normi (kalorid, valgud, rasvad ja süsivesikud). Ideaalne suhe BZHU – 40/20/60. Dieedi kalorisisaldus ei tohiks langeda alla 1200 kcal
  • Fermenteeritud piimatooted sisaldavad kasulikke baktereid, mis omakorda aitavad kaasa soolestiku korralikule talitlusele
  • Ärge unustage õlisid! Te ei saa rasvu oma dieedist täielikult eemaldada. See mõjub teie tervisele väga halvasti. Esiteks kannatavad teie naiste tervis, nahk ja juuksed
  • Sportida! See nõutav tingimus. Sport kiirendab ainevahetust ja parandab rakkude varustamist hapnikuga. See on suurepärase tervise jaoks lihtsalt vajalik
  • Asenda leib täistera või rukkiga. Soovitavalt ilma pärmita. Pidage meeles lihtsat reeglit: kui lihtsam koostis leib, seda tervislikum leib
  • Hommikusöögiks on lubatud süüa puuvilju, köögivilju, teravilju, omletti
  • Lõunasöök peaks sisaldama teravilja või köögivilju ja valku. See võib olla keedetud muna või munaomlett. Kala ka köögiviljadega. Süüa võib ja tulebki erinevaid suppe
  • Õhtusöök on kiudained + valk. Kasutage oma kujutlusvõimet ja muutke oma õhtusöök mitmekülgseks

Valgud, rasvad ja süsivesikud tuleks jaotada järgmiselt:

  • Enamik süsivesikuid hommikusöögiks
  • Lõunasöögi ajal peaksid süsivesikud ületama ka valku.
  • Õhtusöögiks on kõige parem süüa valku + liitsüsivesikuid ja kiudaineid.
  • Rasvu võib levitada kogu päeva jooksul

Tervislik uni ja ilu

  • Õige igapäevane rutiin kaitseb teie keha stressi eest. Ja stress viib enneaegse vananemiseni
  • Magamiseks tuleks eraldada eriline koht. Ideaalis peate magama vähemalt 6 tundi. Kõige kasulikum on magada eelnevalt ventileeritavas kohas. Ummikus toas magamine on unepuuduse põhjus number üks. Probleemi juur on hapnikupuudus. Piisava une saamiseks peate 15 minutit enne magamaminekut tuba ventileerima.
  • Veel üks saladus head ööd: Magama tuleb kõval madratsil ja madalal padjal. Nii ei häirita vereringet, see asend on keha loomulikule asendile lähedane
  • Peate magama tühja kõhuga. Mõnikord võite enne magamaminekut juua klaasi keefirit või kääritatud küpsetatud piima ilma suhkruta. Viimane söögikord peaks olema 4 tundi enne magamaminekut

Ära kunagi mine magama halva tujuga. See edastatakse järgmine päev, ja hommikuks oled sa endast väljas.

  • Enne magamaminekut on soovitatav jalutada ja võtta sooja dušši. See rahustab teie närve ja meelt, valmistades need ette magamiseks.
  1. Ärge kunagi sööge midagi, mis on sekundaarse kuumtöötluse all. Ainult võimalikult värsked tooted
  2. Ärge üle pingutage: kõik vajab "kuldset" keskteed. Liiga palju valku on sama halb kui liiga palju rasva või süsivesikuid.
  3. Jaotage oma toitu kogu päevaks! Planeerige oma toidukordi
  4. Joo rohkem vett
  5. Armasta tsitrusvilju – need on vitamiinide allikad
  6. Mitmekesistada oma menüüd sulle ebatavaliste toodetega. Nii ei tundu "dieet" igav
  7. Parem on süüa sagedamini. Sel juhul tuleks portsjonid asetada väikesele taldrikule.

Marika, 19-aastane, Kaliningrad.

Terve elu oli mul probleeme toitumisega. Ma sõin kõike. Loomulikult olin ülekaaluline ja probleemse nahaga. Pöörasin selle peale silmad kinni. Mulle meenus õige toitumine, kui mu juuksed hakkasid sõna otseses mõttes välja kukkuma. Arst ütles, et selle põhjuseks on kahjulike kemikaalide liig kehas, ja soovitas dieeti "puhastada". Olen niimoodi toitunud juba aasta ja mul pole kuus kuud nahaprobleeme olnud. Valmistan juustele erinevaid õlidest maske. Uued karvad kasvavad siledaks ja läikivaks.

Olga, 30-aastane, Dnepropetrovsk.

Ma armastan köögivilju ja puuvilju lapsepõlvest saati. Kuid jäätis ja kondenspiim on lapsepõlve lemmikmaiused. Kahjuks ainult sisse küps vanus mõistis vajadust ja tähtsust õige toitumine. Arstid keelasid sünnitamise, sest ülekaal. Kliinikumi külastuse ajal kaalusin 120 kg. See oli minu antirekord. 3 aastat on möödas ja ma kaalun 70 kg kuigi sünnitasin kuu aega tagasi. Jääb veel viimastest kilogrammidest lahti saada, minu teadmistebaasi arvestades pole see keeruline. Mu keha ütles mulle minu pingutuste eest "aitäh".

Video: kuidas õigesti sööma hakata

Nahatooteid kasutades saate soovimatut rasust oluliselt vähendada. Kuigi pole selget vastust küsimusele, miks nahk hakkab liiga palju sekreteerima rasu, dermatoloogidel ja kosmeetikutel seda veel pole. Geneetika, stress, kehv toitumine, sobimatu kosmeetika – need on tasakaalutuse võimalikud põhjused. Siiski soovitused parandamiseks probleemne nahk toitumise osas on arenenud ja kõigile kättesaadavad.

  • Täisteratooted, erinevalt valgest jahust, annavad organismile rohkem kiudaineid, antioksüdante ja valke ning ei mõjuta veresuhkru taset.

Antioksüdante ja A-vitamiini sisaldavad puu- ja köögiviljad on suure rasvasisaldusega dieedi puhul väga kasulikud. Väärtuslik oma põletikuvastase toime poolest, samuti nahapooride puhastamiseks. Võtke reegliks, et sööte iga päev valitud salatit, brokkolit, porgandit või kõrvitsat. Magustoiduks - vastavalt hooajale: aprikoos, mandariinid, mango, papaia või värsked mahlad loetletud puuviljadest.

  • Kõikidest roogadest on välistatud loomsed rasvad. Kasutame taimeõli ja siis mõõdukalt.

Kala (meri ja magevesi) - ka kasulik toode Sest rasune nahk. Selles sisalduvad polüküllastumata rasvhapped vähendavad liigset rasvasisaldust. Kalatoidud tuleks valmistada küpsetatult, keedetult, grillitult või aurutatult.

Veel mõned praktilised nõuanded:

  • Vältige ebatervislikku praetud või friteeritud toitu;
  • eelistada madala rasvasisaldusega keefirit, jogurtit, kodujuustu;
  • süüa kana ilma nahata;
  • vältige kiirtoidukohti;
  • ärge ostke valmis suupisteid;
  • võtta kõik võimalik toores vormis;
  • juua palju puhast, magustamata vett roheline tee.

Samuti on olemas lihtsate, kuid tõhusate maskide retseptid, mida saab hõlpsasti kodus valmistada toiduained.

Tooted kuivale nahale

Koos korraliku välise näohooldusega saavad kuivale nahale mõeldud tooted kauni ja terve välimusega. Naisi kimbutab sageli kuiv nahk. Probleemi provotseerivad erinevad põhjused: geneetikast allergiani kosmeetika, külm või kuumus. Kuivust võib põhjustada agressiivne hügieenitooted, niiskuse, vitamiinide või toitaineid. Sel juhul tuleb menüüd kohandada nende suurendamise suunas.

  • juua piisavalt tavalist vett;
  • sööge vitamiinide A, B, E rikkaid toite. Need on piimatooted, eriti jogurt, rohelised köögiviljad, puuviljad - nisuidud, aprikoos, avokaado, melon;
  • Söö iga päev vähemalt natuke porgandit ja kõrvitsat, mis sisaldavad asendamatut beetakaroteeni;
  • takistab suurepäraselt kuivust; seda on piisavalt munades, sparglis, küüslaugus, sibulas;
  • oliiv, linaseemneõli– imelised looduslikud abinõud võitluses kuiva naha vastu;
  • Õhene naha toitmiseks sobivad suurepäraselt marjad (viinamarjad, sõstrad), õunad, tomatid, jogurt, suhkrupeet, roosuhkur – sisaldavad biokeemilisi alfahappeid.

Kuiva naha peamine probleem on kiire vananemine. Kasuliku toime tugevdamiseks võib mõnda nahatooteid kasutada toitvad maskid. Kuid millest peate otsustavalt loobuma, on alkohol. Samuti ei tohiks kohviga liialdada. Ja magage kindlasti piisavalt!

Piimatooted nahale

Piimatooted on alati kohustuslike nahatoodete tipus. Peaksite valima need, kus on vähem rasva. Sest teised ained on nahale kasulikud – eelkõige A-vitamiin.

Piimatooted:

  • tugevdada juukseid, küüsi, hambaid, luid;
  • sisaldavad bakterikultuure, mis hävitavad soolestiku putrefaktiivset mikrofloorat;
  • suurendada immuunsust;
  • Regulaarsel kasutamisel värskendavad need hingeõhku.

Sellise mõju tulemus on sõna otseses mõttes "näol" ja tulemus on väga positiivne.

  • Naha jaoks on oluline kasutada looduslikke piimatooteid: jogurt, keefir, kodujuust, hapukoor. Eksperdid meenutavad tsivilisatsiooni poolt teenimatult unustatud ja välja tõrjutud koduseid tooteid: jogurtit, fermenteeritud küpsetatud piima, küpsetatud piima ja varenetsi. Nende loomulikkus on soovitud tulemuse tagatis.

Looduslik hapupiim on ka populaarsete näomaskide aluseks. Mee, puuvilja- või marja viljaliha, munakollaste, oliiviõli või mandliõli, aaloemahl ja muud koostisosad, saame suurepärase toote, millel on toitev, niisutav, värskendav, pehmendav toime.

Niisutava ja pehmendava maski retsept:

  • Sega pool lusikatäit (tl) oliiviõli lusikatäie meega, lisa sama kogus jogurtit ilma täiteaineteta, aaloemahla. Kandke segu 15 minutiks. Maha pesema soe vesi, pesta mineraalveega ilma gaasita.

Tooted nooruslikule nahale

Ilu nõuab ohverdamist. Seetõttu alustame "otsast": ohverdagem kõigepealt kõik, mis on söödav, kuid kahjulik, kuigi lõhna ja maitse poolest väga ahvatlev. Järgmisena mitmekesistame menüüd toodetega nooruslikule nahale.

Pole kasulik

  • konservid (liha, kala, köögiviljad, kompotid);
  • pooltooted;
  • riiulikindlad nõud;
  • ülesoolatud ja liiga vürtsikas toit.

Nahk sõna otseses mõttes karjub appi, kui see koorub, muutub kuivaks ja ärrituvaks, kui selle siledus ja elastsus kaovad. Neid signaale ei saa ignoreerida, sest varajases staadiumis Vahel piisab, kui teha toitumises väikseid kohandusi, et see defektidest lahti saada ning tervis ja noorus taastada. Tavalised nahatooted saavad selle ülesandega hakkama, kui kasutate neid regulaarselt piisavalt.

  • Üks neist uusimaid teooriaid varajane vananemine nahk süüdistab kiirgust ja raskmetalle. Eeldatakse, et kiirguse ja kahjulike metallidega saastunud tooted, vesi ja õhk kehasse sattudes hävitavad selle rakutasandil. Sel juhul moodustunud radikaalid tuleb eemaldada, mida edukalt saavutavad tumeroheliste ja puuviljade antioksüdandid. särav värv. Palju on neid rohelises sibulas ja salatis, brokkolis ja oliivides, porgandites, tomatites ja paprikates. Roheline tee meega on suurepärane antioksüdantide allikas.

Koorimine ja ebameeldiv kuivus viitavad sellele, et toidus pole piisavalt A-vitamiini Seda on palju punastes ja oranžides puuviljades. See imendub rasvadega, seetõttu pakuvad apteekrid kontsentreeritud ravimit õlilahuse kujul. A-vitamiin on ka populaarsete näokreemide tavaline koostisosa.

Adsorbeerivad tooted annavad oma panuse enneaegse vananemise vastu võitlemisse:

  • toored köögiviljad, puuviljad;
  • kliid;
  • pudrud erinevatest teraviljadest.

Polüküllastumata rasvhapete puudus põhjustab põletikku, kortse, elastsuse kaotust, muutes selle haavatavaks kahjulike mõjude suhtes. välised tegurid. Puudujäägi täidab rasvane kala: lõhe, heeringas, tuunikala, makrell ja taimerühmast - pähklid, seemned, oliiviõli ja muud õlid. Pähkleid peetakse üldiselt toodeteks igavene noorus– antioksüdantide ja uuenemisprotsesse kiirendavate ainete olemasolu eest.

C-vitamiin (askorbiinhape) on organismile, sh näonahale asendamatu. Ilma selleta tekivad kortsud oodatust palju varem. Ladu askorbiinhape(C-vitamiin) – värsked puuviljad, marineeritud juur- ja puuviljad, puu- ja köögiviljamahlad. Kindlasti tuleb arvestada, et see ei talu kuumtöötlust.

  • Biotiin (H-vitamiin) võib ennetada lõtvumist ja taastada värskuse. Seda võib olla rohkem kui leidub munakollastes, maksas, piimas, pähklites ja õllepärmis.

Valgupuudus väljendub halvasti paranevate haavade ja pragude tekkes. Naharakkude loomulik uuenemisprotsess aeglustub. Kala, kana, kalkun, kodujuust saavad selle probleemiga suurepäraselt hakkama. Oluline valkude rühm on ensüümid. Neid hävitab kõrge temperatuur, seetõttu säilitatakse neid ainult toortoodetes.

Naha elastsust suurendavad tooted

Naha elastsust suurendavad tooted koosnevad mitmest rühmast, mis „ühiselt“ tagavad selle elastsuse ja seega ka tervise ja nooruse.

  • Alustame veega. IN veekeskkond toimub enamik füsioloogilisi protsesse, mis tagavad iga raku elutegevuse. Nende reaktsioonide kiirus ja selgus, toidu imendumine ja toksiinide eemaldamine sõltuvad vee mahust ja kvaliteedist. Igapäevane Inimkeha vajab umbes kaks liitrit vedelikku.

Baklažaanid, aedrohelised, kaunviljad, maks, pärm, teraleib sisaldavad komplekti B-vitamiine. Need hoiavad naha toonuses, aitavad taastada ja säilitada niiskust.

  • Ja jälle rohelisest teest. See on ainulaadne looduslik ravim, mis on rikas elastsust toetavate polüfenoolide poolest. Samas reas on marjad: murakad, mustikad, maasikad, ploomid, oad, artišokid. Nendes sisalduvate ainete ülesanne on "neutraliseerida" vabu radikaale ja kaitsta rakumembraane hävimise eest.

Elastsust soodustavad vitamiinid D, K, F. Palju on neid taimeõlides, maksas, kalas, munas, seemnetes, maapähklites.

Oliivi- ja teised õlid on väärtuslikud E-vitamiini olemasolu tõttu. Aeglustab vananemist, säilitab niiskust nahas ja hoiab tõhusalt sisemist niiskust. Tänu sellele ei vanane nahk pikka aega.

Küllastumata orgaanilised happed noorendavad nahka, aidates säilitada elastsust. Nendega on kaasas pähklid, linaseemned, mereannid ja muud nahatooted. Säilitab niiskust ja aitab pooridel hingata. Omega-6-st on organismis piisavalt, oomega-3 vajab täiendamist. Duetina kahekordistavad nad oma jõupingutusi, suunates nad noorendamise poole.

  • Ilma C-vitamiinita ei saa ka kuidagi. See soodustab kollageeni moodustumist, väikeste haavade paranemist ja veresoonte tugevust. Sisaldab tsitrusvilju, kiivi, sõstraid, jõhvikaid, spinatit, paprikat, kartulit.

Nahka niisutavad tooted

Niisutatud nahk on ilus nahk. Nahka niisutavate toodete abil on täiesti võimalik muuta peegeldus peeglist millekski, mida on meeldiv vaadata.

  • Oliivid ja oliiviõli

Oleiinhappel on kasulik mõju elastsusele. Head rasvad aitavad omastada erinevatest taimsetest toiduainetest pärinevaid antioksüdante ja eemaldada jääkaineid.

  • Looduslikud jogurtid

Nendesse pole vaja suhkrut panna. Maiasmokkadele on parem lisada mett, rosinaid ja kuivatatud aprikoose. Selles sisalduv kasulik mikrofloora ravib põletikku, isegi ekseemi.

Kalavalk tuleb kasuks, kui tegemist on hüdratatsiooniga. Toitumisspetsialistid soovitavad lõhet, sardiini ja forelli nende suure sisalduse tõttu, millel on võimsad põletikuvastased omadused.

  • Marjad, puuviljad, köögiviljad

Põldude, aedade ja metsiku looduse kingitused sisaldavad palju terviseks vajalikku. Kõigi kollase-punase varjundite viljad on täis karotenoide, mis võivad isegi pahaloomulistele kasvajatele vastu seista. Marjad on suurepärased looduslikud magustoidud. Eelkõige kaitsevad vaarikad ja mustikad antotsüaniinide abil ultraviolettkiirte üledoosi eest.

  • Looduslik mesi

See ainulaadne toode naha niisutamiseks. Oma kasulikkuse poolest on see üks liidritest. Lihtsam on öelda, mida mee puhul ei ole, kui loetleda selle eeliseid – nii maitset kui ka tervistavat. Seda mesindussaadust on palju sorte, kõik need on väga väärtuslikud.

Ilma veeta on hüdratsioon põhimõtteliselt võimatu. Kui menüüd saab mitmekesistada, siis vesi on igal juhul aukohal. Nõuded selle kvaliteedile on samuti samad: puhas, ilma kemikaalide, suhkru ja gaasita.

  • Vürtsid

Selgub, et isegi vürtsid sisaldavad vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Rääkimata tillist-petersellist ja sibulast-küüslaugust. Seetõttu on nii kohalikud kui ka importvürtsid oma nahka niisutada sooviva naise köögis kohustuslikud. Loomulikult ei saa neid kuritarvitada: parem on "alla" kui "üle".

  • Vitamiinide kompleksid

Mõnikord on arstide nõuandel vaja tugevdada toiduainete mõju nahale ravimitega. Selles pole midagi halba, lihtsalt ärge laske end ise ravida.

Antioksüdantsed tooted nahale

Antioksüdandid avaldavad positiivset mõju elundite ja süsteemide uuenemisele rakutasandil. Kogu loodus on neis rikas, ühel või teisel määral on nad rikkad erinevad puuviljad. Neid leidub ka loomses toidus. Meie pakume näidisloend sellised nahatooted.

  • Oranžid, erekollased, punased puuviljad (tomatid, kõrvits, paprika, porgand, aprikoosid). Sisaldab provitamiini A, mis vastutab naharakkude uuenemise eest.
  • Puuviljad ja marjad (kiivid, apelsinid, sõstrad, maasikad). Need askorbiinhappe laod tugevnevad veresooned, osaleda kollageeni moodustumisel, “aeglustada” vananemist.
  • Kala (makrell, heeringas, sardiin, lõhe). Asendamatute hapete, vitamiinide A ja D allikas. Nende mõjul siluvad kortsud, nahk taastub, muutub värskemaks ja nooremaks.
  • Kodujuust pole ainult hammastele ja luudele nii vajaliku kaltsiumi ladu. See sisaldab ka võimsaid antioksüdante seleeni ja E-vitamiini, mis viivitavad paraku vältimatut loomulikku närbumisprotsessi määramatuks tulevikuks.
  • Teravilja-kaunviljade rühm põllumajandustaimi sisaldab räni – materjali kollageeni jaoks, aga ka erinevaid B-vitamiine Nende olemasolu pehmendab ja soodustab naha uuenemist. Täisteraleib ja teraviljad puhastavad suurepäraselt soolestikku, millel on imeline mõju naha ilule.
  • Roheline tee on üks parimaid naha antioksüdante.

Naha elastsust suurendavad tooted

Naha elastsust suurendavad tooted peaksid sisaldama erinevaid vitamiine: A, C, E, PP, H. Just sellel kompleksil on aktiivsed antioksüdantsed omadused. Nad kaitsevad kahjulike tegurite eest väliskeskkond, ultraviolettkiirgus, oksüdatsioonist ja niiskuse kadumisest.

  • Naha elastsuse tagavad kollageeni- ja elastiinikiud. Kui need lagunevad, nahk närbub ja kaotab elastsuse. See väljendub kortsudes näol. Tavaline granaatõun peab sellele soovimatule protsessile edukalt vastu. See pikendab fibroblastide olemasolu, millest tegelikult moodustub kollageen ja elastiin. See aeglustab kortsude teket. Imevili aitab ravida haavu, taastada naharakke ja seisab kangekaelselt vastu vanusega seotud muutustele.

Peened kortsud elastsuse vähenemise tagajärjel tekivad tervislike rasvhapete puudumisel. Keha saab nendega küllastuda, kasutades mereande, erinevaid seemneid ja taimseid rasvu.

Piisavas koguses C-vitamiini ennetab ka vananemist. Rohkem kui teisi taimseid saadusi leidub seda sõstardes, kibuvitsamarjades, tsitrusviljades, värsketes mahlades, marineeritud ja marineeritud köögiviljades.

Vananemine, nagu ka naha uuenemine, on keeruline protsess. Ilma lõtvumiseta pole kortse ega kuivuseta ärritust; ja vastupidi – noorus ilma naha värskuse ja särata. Ja iga üksiku defekti jaoks on võimatu eraldi toitu välja tuua, sest iga nahatoode sisaldab erinevat kasulikud omadused. Väikesed aktsendid ühes või teises suunas on võimalikud, kuid üldine tendents peale selle on normaalsed näitajad, – ratsionaalne tasakaalustatud toitumine.

Naha päevitustooted

Püsiv ühtlane päevitus sobib nii blondidele kui pruunikatele. Peenus peitub varjus. Paljud inimesed on nõus maksma palju raha, et saada päevitunud välimus. aasta läbi, ja mitte ainult suvel. Seetõttu on kosmeetikud leiutamiseks kasutanud tonni kemikaale tõhusad retseptid losjoonid ja kreemid, keegi teine ​​leiutas solaariumi - mis tahes kapriis teie raha eest! Kiirendada soovitud tulemus Naha päevitustooted aitavad.

Päevitamine tekib melaniini moodustumise tõttu nahas. Pigmendi kogus suureneb proportsionaalselt annusega päikesekiired ja kiiritusaeg. Tooted peavad kindlasti sisaldama päevitamist soodustavaid aineid:

  • trüptofaan, türosiin (aminohapped);
  • beetakaroteen (provitamiin);
  • E-vitamiin;
  • seleen;
  • lükopeen (pigment).

Need ained sisalduvad järgmistes toodetes:

  • porgandid (klaas mahla rannas - suurepärane valik);
  • aprikoosid (hooajal - 200 g päevas);
  • virsikud;
  • viinamarjad;
  • melon;
  • arbuus;
  • tomatid;
  • liha;
  • maks;
  • mereannid.

Mida päevitus ei meeldi, on tee, kohv, šokolaaditooted, rasvased ja suitsutatud toidud.

Tuleb rõhutada, et nahatooted iseenesest ei ole võimelised päevitust tekitama. Selline dieet aga täiustab tumedat nahka, tugevdab päevitust ja muudab selle loomulikuks. Nahk saab kaitset liigse päikesekiirguse ja vananemise eest.

Nahka kergendavad tooted

Ükskõik kui moekas kunstlik tume nahk ka poleks, on naised juba pikka aega tahtnud olla "üleni roosilised ja valgemad". TO imeravimid sel eesmärgil paljud pöördusid muinasjutu kangelannad- Tuhkatriinudest kuningannadeni.

Tänapäeval on kaunitaride teenistuses terve teadus- ja tööstusharu, pakkumine kosmeetikavahendid kõikideks puhkudeks. Kuid keskendume kõige ökonoomsematele heledamaks meetoditele spetsiaalsete nahatoodete abil.

Nahk valgendatakse mitmel juhul:

  • kui nad tahavad vabaneda tüütutest tedretähnidest;
  • pigmentatsiooni eemaldamiseks;
  • valgendama liigset tumedat nahka;
  • Mulle lihtsalt ei meeldi jume.

Paljudel toodetel on helendav toime:

  • kurgid;
  • petersell (keetmine);
  • võilill, karulauk, raudrohi, lagrits (keetmine);
  • erinevate marjade mahlad;
  • keefir, hapukoor, vadak;
  • sidrun;
  • riis (keetmine);
  • eeterlikud õlid(greip, sidrun, apelsin, piparmünt, eukalüpt, teepuu).

Õli koostisosa tuleks lisada maskile üks või kaks tilka korraga.

Arvestades, et nahka pleegitavatest toodetest valmistatud maskid kuivatavad seda, tuleb pärast näo pesemist peale kanda toitev kreem.

Parimad tooted siledale nahale

Siledast nahast unistades peate oma dieedist välja jätma maitsvad, kuid ebatervislikud toidud ja nendest valmistatud toidud, asendades need värskete köögiviljade, piimatoodete ja puuviljadega. Vältige alkohoolseid ja gaseeritud jooke ning halbu harjumusi.

Sileda naha jaoks on eriti väärtuslikud:

  • kala, mereannid (oomega-3 rasvhapped, tsink);
  • tsitruselised, punased köögiviljad (C-vitamiin);
  • oranžid ja rohelised köögiviljad (A-vitamiin, beetakaroteen);
  • pähklid (E-vitamiin);
  • täisteratooted, must leib (rutiin, vitamiinid B, E, rasvhapped);
  • taimeõlid;
  • või (natuke);
  • jogurt, keefir.

Sileda naha jaoks on kasulik alustada iga toidukorda värskete köögiviljade või puuviljadega (600 grammi päevas). Iga päev peaksid toidulaual olema banaanid, greibid, kiivid, sidrunid, pohlad, kapsas, normiks peaks saama kolm klaasi keefirit (jogurtit). Peotäis pähkleid või kaks – seemned on ka parimad toiduained siledale nahale.

Selline toitumine koos teiste vahenditega aitab teie nahal kindlasti noore, sileda ja ilusana püsida.

Iga naine soovib säilitada ilu ja noorust nii kaua kui võimalik. See kehtib ka meie naha kohta. Meie materjali kesta seisund sõltub paljudest teguritest, nii välistest kui ka sisemistest teguritest. Need, kellel väidetavalt on hea geneetika, ei pruugi sellele eriti tähelepanu pöörata. Kuid enamik naisi peab siiski tegema märkimisväärseid jõupingutusi, et säilitada oma nahk heas seisukorras. Mida teha, et nahk oleks alati ilus?

Näonahale seep ei meeldi, välja arvatud juhul, kui see on rasune. Parem on nahka pühkida spetsiaalsete losjoonide või toonikutega. Kui teile meeldib nägu kraaniveega pesta, siis on soovitatav nahka niisutada kreemiga, kuna meie kraanide vesi on tavaliselt klooritud, pinguldab nahka tugevalt ja kuivatab seda. Mõnel kosmeetikabrändil on nahapuhastusvahendid, mida saate igapäevaselt kasutada. Nad puhastavad ja niisutavad nahka samal ajal. Kuid pange tähele, et erinevad tüübid Neil on ka erinev nahk.

Arstid rõhutavad nahahooldustoodete liigse kasutamise ohtusid. Kui need tooted ei ole piisavalt kvaliteetsed, ummistavad need poorid ja blokeerivad hapniku juurdepääsu teie rakkudele. Vaatamata asjaolule, et teil ei ole ega ole varem allergilisi reaktsioone esinenud, proovige osta hüpoallergeenset kosmeetikat, sest allergiad muutuvad iga aastaga hoogu juurde ja ei teie ega müüja ega konsultant ei saa 100% ette ennustada, kuidas see juhtub. reageerida.

Võib-olla olete märganud, et mõned inimesed kannavad Päikeseprillid. Paljud on harjunud neid kandma ainult suvel, kuid päike paistab meile aasta läbi ja selgel päikesepaistelisel päeval õue minnes hakkame silmi kissitama. Ja see aitab kaasa haridusele " Varese jalad"silmanurkades. Seetõttu peame loobuma kõigist eelarvamustest ja vajadusel kandma päikeseprille igal aastaajal.

Isegi kui sööte väga tervislikult, ei saa teie nahk kunagi kasu väljastpoolt tulevast täiendavast toitumisest. Teie nahatüübile vastavad meeldivad maskid lisavad sellele ainult värskust ja ilu. Ma tean, et mõned koduperenaised, kes armastavad süüa teha, kasutavad oma naha eest hoolitsemiseks väga lihtsat meetodit. Toitude valmistamisel kannavad nad üheaegselt näole peaaegu kõike, mis neil käepärast on. Kuid selleks peate teadma, milliseid tooteid saate oma nahatüübi jaoks kasutada. On tooteid, mis nahka niisutavad, ja on neid, mis vastupidi kuivatavad. Või on see toitev või puhastav mask teie näole. Nii et saate kombineerida äri naudinguga, kuid enne midagi näole kandmist ärge unustage nahka puhastada.

Nüüd räägitakse laialdaselt päevase vähemalt 1,5-liitrise veekoguse tarbimisest. See on naha seisundile väga kasulik. Kuid omast kogemusest tean, et seda reeglit on väga raske järgida. Võin enda nimel nõu anda. Ma ei joonud kunagi palju vett ja see polnud isegi vesi, vaid peamiselt tee või mahlad. Seega pidin end pidevalt sättima. Kuid eelmisel suvel oli mul vaja seda teha, et keha teatud protseduuriks ette valmistada. Ja kujutage ette, ma jõin ilma suurema pingutuseta 1,5 liitrit korallivett päevas lisaks teele. Kokku oli umbes 2 liitrit. Asi on selles, et vett jõin peaaegu lonksudena iga 10-15 minuti tagant. Nii et täiesti märkamatult jõin õhtuks 1,5 liitrit ära. Ja ma sain aru, et minu jaoks on see kõige rohkem parim variant. Nüüd kasutan seda edukalt.

Ja loomulikult mõjutab see, mida me sööme, meie naha seisundit väga palju.

Siin on nimekiri toodetest, mis arstide sõnul kiiresti ja tugevalt nahka kahjustavad.

Maiustused

Valge rafineeritud suhkur ärritab mao seinu ja kutsub esile suurenenud sekretsiooni rasunäärmed. Me ei puhasta oma nägu alati korralikult (ja mõned ei tee seda üldse), mis põhjustab meie pooride ummistumist, mis aitab kaasa pooride ummistumisele ja akne tekkele.

Magusad küpsetised - mitte kõige kasulikum toode meie tervise ja naha ilu jaoks. Eriti kuum, mis on kordades kahjulikum. See seeditakse aeglaselt, organismi imendumine võtab kaua aega ja see kõik kajastub siis meie välimuses. Ja lisaks suhkrule sisaldab see kõrgeima kvaliteediga valget jahu.

Laastud

Meie nahk ei talu seda säilitusained, värvained ja muud "kemikaalid" “, ja seda “head” on krõpsudes palju. Pealegi on krõpsud, nagu jahutooted, rikkad süsivesikute poolest. Kirg sellise toidu vastu ei ole parimal võimalikul viisil võib mõjutada teie nahka ja aidata kaasa ka tselluliidi tekkele.

Õlu

Paljud inimesed usuvad seda õlut väga kasulik toode, kuid olen kindel, et paljud teavad ka õlle ohtudest. See ergutab tugevalt söögiisu – nii et pärast iga lonksu tõmbab meid hea vahepala sööma. Ja pärast “õlleõhtut” võid leida silmade all olevaid ringe näol ja väikesed vistrikud, ja pealegi paistes jäsemed.

Samas ütlen, et apteegis müüdaval õllepärmil ja kaasaegses pastöriseeritud õlles leiduval on vähe ühist. Apteegi õllepärm on väga kasulik. Nüüd müüakse neid alates mitmesugused lisandid ja saate valida endale sobivad. Õllepärm on looduslik vitamiinide allikas: rühmad B (B1, B2, B3, B5, B6, Vs), E, ​​​​Mg, K, Na, Se, P, S, Zn, aminohapped (sh asendamatud), pektiinained ja küllastumata rasvhapped (oleiin-, linoolhape). Pärm aitab kaitsta nahka negatiivsed tegurid, aitavad sisse seada ainevahetust organismis ja edukalt võidelda allergilised reaktsioonid, aitab hästi akne vastu. Neid tuleks võtta 2-nädalaste kursuste kaupa, seejärel teha paus.

Gaseeritud joogid

Kofeiin, värvained, maitseained, mis sisalduvad soodas, mõjutavad negatiivselt soolestiku tööd. Selle tulemusena kaotab nahk elastsuse, näeb välja väsinud ja vananeb kiiremini.

Suitsutatud liha

Paljud inimesed ei saa ilma vorstita elada. Suitsutatud tooteid toodetakse erinevate lisanditega kemikaalid ja maitsetugevdajad . Need sisaldavad aineid, mis ärritavad mao seinu ja mõjuvad halvasti neerudele: vedelik jääb kehasse kinni, jäsemed paisuvad ja ilmuvad. tumedad ringid silmade all.

Nahale kõige kahjulikumad toidulisandid on E 230 - 232, E 239.

Liha

Tänapäeval keelduvad paljud lihast erinevatel põhjustel. Ida järgi meditsiinikoolid, esiteks, Ayurveda, kõige kahjulikum toode nahale on liha. Ja eriti just tänapäevane liha, mis sisaldab ohtralt kemikaale. Ja see on kahjulik mitte niivõrd laibamürgi, kuivõrd prana puudumise tõttu ( elujõudu) ja asjaolu, et see kannab endas surma ja hävingu energiat.

Taimetoitlased näevad tavaliselt välja oma vanusest nooremad, värskemad ja energilisemad. Liha tarbimine on üsna vastuoluline teema ja on inimesi, kes ei kujuta oma elu ilma lihata ettegi. Kuid ma kinnitan teile, et see on lihtsalt harjumuse küsimus. Keeldudes mis tahes tootest, struktureerite oma keha ümber erineva maitsereaktsiooni järgi.

Pöörates tähelepanu oma toitumisele, muutes selle elavaks ja tasakaalustatuks, aitate oma nahal püsida kaua värske ja nooruslikuna. pikki aastaid.

Mis sa sellest arvad?

Jäta oma kommentaarid ja jaga kasulikku teavet oma sõpradega!

Tellige uudised, et saada veelgi huvitavamaid asju!

Uurige veelgi huvitavamaid asju:

Taimetoitlane salat idandatud mungoaga

Ajal, mil meie toidulaual on palju värskeid köögivilju, tahame end maksimaalselt vitamiinidega täita. Taimetoidusalat idandatud mungoaga täidab selle ülesande suurepäraselt. ...

Prantsuse quiche tomati ja juustuga

"Me oleme see, mida sööme," ütlevad erinevate maade kosmetoloogid ja toitumisspetsialistid. Ja tõepoolest, nooruse ja ilu säilitamiseks peate tarbima piisav kogus vitamiinid Mikroelemendid võivad organismi toita ka läbi naha, kuid enamik neist satub organismi koos toiduga. Ja siis esitad tahes-tahtmata küsimusi, mida ja mis kogustes peaks sööma, millele oma menüü koostamisel tähelepanu pöörama. Täna räägime meie nahale kõige kasulikumatest vananemisvastastest toodetest.

Puuviljad ja köögiviljad

Toitumine on peamine, millele peaksid tähelepanu pöörama naised, kes soovivad oma nägu noorena ja tervena näha. Siiski ärge unustage puhkamist. Piisav uni on nooruse säilitamise oluline komponent.

Mis puutub siis puuviljadesse Erilist tähelepanu tuleks anda tsitrusviljadele. , mis on osa puuviljadest, on võimas antioksüdant. Osaleb aktiivselt kollageeni ja valkude moodustumise protsessis, aeglustab nende hävimist, vältides seeläbi naha lõtvumist, parandades selle turgorit ja pärssides kortsude teket. Lisaks loetletud positiivsetele omadustele eemaldab mikroelement üsna edukalt kehast vabu radikaale, aeglustades seeläbi vananemisprotsessi.

Seda vitamiini võib julgelt nimetada nooruse vitamiiniks. C-vitamiini sees suured hulgad leidub apelsinides, greibides, sõstardes, jõhvikates. Veelgi enam, külmutatud marjades suureneb vitamiini kogus mitu korda kui värsketes. Kuid neid ei soovitata kuumtöödelda, kuna sel juhul vitamiin hävib.

Köögiviljadest eelistage oranže, rohelisi ja punaseid sorte. Selline viljade värvus näitab beetakaroteeni kõrget kontsentratsiooni. Näiteks punane paprika, porgand, spinat. Teatud protsesside mõjul kehasse sisenedes muundatakse see A-vitamiiniks, mis on ühtlasi antioksüdantide rühm. Järelikult on selle peamine positiivne omadus vananemisprotsessi aeglustamine. Selle mikroelemendi puudumisel tekib aga inimesel akne, mille raviks ta on ette nähtud ravimid mis sisaldab seda vitamiini. Neid koostisosi süües vabastate oma naha vanadest rakkudest ja annate sellele tagasi teise nooruse.

Mereannid

Polüküllastumata rasvhapped, mis on mereandide põhikomponendid, on inimestele väga kasulikud. Pealegi toovad rasvasemad kalasordid kehale veelgi suuremat kasu. Mõned kalasordid, austrid ja teised süvamere asukad võivad nahaga tõelisi imesid teha. Kuivus, koorumine, põletik kaovad, kortsud siluvad. Kui menüüs on oomega-3 puudus, ei ole mitte ainult enneaegse vananemise oht, vaid ka selliste tõsiste ilmingute ilmnemine. nahahaigused nagu psoriaas või ekseem. Polüküllastumata rasvhapped parandavad oluliselt vereringet ja vähendavad veresoonte ummistumise ohtu. Ja kvaliteetne vereringe, nagu teate, on naha tervise jaoks väga oluline, kuna veri kannab kõiki kasulikke aineid ja hapnikku kogu kehas.

Akne ravimisel võite saavutada püsivaid positiivseid tulemusi õiglaselt lühike aeg. Haiguse põhjuseks on ju tsingi puudus organismis ja arvestatav kogus seda leidub kalades. Regulaarsel mereandide tarbimisel muutub nahk terveks. ühtlane varjund, muutub siledaks, siidiseks ja sametiseks.

Piimatooted

Võimatu omada ilus nahk, kui loobud hapendatud piimatoodetest. Tootes sisalduvad probiootikumid taastavad soolestiku tööd ja puhastavad seda. Aga ainult terve seedetrakti saame rääkida tervest nahast. Vastasel juhul võivad mitmesugused nahalööbed rikkuda iga inimese välimust. Eesmärgi saavutamiseks piisab umbes kahesajast grammist päevas keefirist, fermenteeritud küpsetatud piimast või muust fermenteeritud piimatootest. Vahepalaks võib valida varenetsi, jogurti või mõne muu sarnase toote. Kuna need ei sisalda suhkrut, rahuldavad need kiiresti näljatunde ja küllastavad keha kasuliku mikroflooraga. Lisaks võitleb jookides sisalduv valk aktiivselt kortsude vastu ja taastab kahjustatud rakke. Tuntud on palju dieete, mille eesmärk on parandada naha tervist. Enamik neist on tõesti võimalikult tasakaalustatud ja aitavad noorendada nahka ja keha tervikuna.

Roheline tee

Tahaksin teile selle joogi kohta palju rääkida. Lõppude lõpuks aitavad paljud selle koostises olevad mikroelemendid hoida nahka noorena aastaid. toimib antioksüdandina. See eemaldab kehast vabad radikaalid, suurendab naha tugevust ja elastsust, parandab värvi ja muudab selle tervislikumaks. Tee sisaldab suured hulgad vitamiinid A, B, C, raud, tsink, jood. Peaasi on tõesti valida kvaliteetne toode, ainult sel juhul saab ta garanteerida kõik selle joogi kasulikud omadused. Ja saate seda kasutada mitte ainult sisemiselt, vaid ka teha.

Kodu tõstmine teelehtedega võib tõhusalt võidelda kortsude vastu. Ja külmutatud joogi jääkuubikuga hõõrumine vabastab teid liigsest rasvast.

Roheline tee kiirendab rakkude taastumist, st. surnud surevad kiiremini ja nende asemele tekivad uued.

Liha eelised

Tänaseks on proteiini kasulikkus nooruslikule nahale tõestatud. Inimene koosneb ju peaaegu täielikult valkudest, mis hoiavad ka nahatooni. Just valgud on otsesed osalised kollageeni ja elastiini sünteesis, mis vastutavad naha elastsuse ja turgoori eest. Ja tootes sisalduv raud annab nahale terve ja kauni varjundi. Päevas peate sööma vähemalt 150 g liha. Toitumisspetsialistid on jõudnud järeldusele, et loomne valk on inimese normaalseks funktsioneerimiseks vajalik, kuid seda ei tasu palju tarbida, kuna lihast võib saada kõrge kolesteroolitaseme allikas veres ja see on juba tervisele ohtlik. .

Kuid mingil põhjusel ei meeldi see toode paljudele naistele liiga palju. Siis võib selle asendada muna ja piimatoodetega, need sisaldavad ka palju loomset valku.

Loomset päritolu valgutoodete söömine muudab naha veelgi elastsemaks, elastsemaks, tervemaks, ilma tarbetu ketendamiseta.

Pähklite eelised

Seda nimetatakse ka naiste vitamiiniks. Selle tugevad antioksüdantsed omadused aitavad eemaldada kehast vabu radikaale, kaitsta nahka ultraviolettkiirte eest ja palju muud. negatiivne mõju loodust, samuti säilitada selles niiskust. Kõik need omadused aitavad hoida nahka nooruslikumana. Maksimaalne summa Seda mikroelementi leidub pähklites.

Soovi korral võid tugevdada pähklite antioksüdantseid omadusi. Selleks söö neid koos kodujuustuga. Fermenteeritud piimatoodetes leiduv seleen stimuleerib E-vitamiini positiivset toimet.

Lisaks on pähklite kasulikkuse taga ka see, et need sisaldavad suures koguses Omega-3, mille kasulikkusest oleme juba kirjutanud.

Teravilja eelised

Täisteratooted on head ka noorusliku naha säilitamiseks. Nendes sisalduv rutiin aitab kiiresti kõrvaldada põletikulised protsessid ja muud nahakahjustused. Näiteks tatar sisaldab palju rutiini, mis ravib nahka, ja nisuidud sisaldavad palju B7-vitamiini, mis kõrvaldab liigse kuivuse ja ketenduse. Seetõttu eelista oma menüü koostamisel täisteratooteid. Hommikune puder mitte ainult ei varusta teie keha kasulike mikroelementidega, vaid annab kehale ka hea tuju terveks päevaks.

Ärge muretsege oma figuuri pärast. Kui sööd hommikusöögiks putru, ei tee sa sellele mingit kahju. Lõppude lõpuks kuuluvad krepis sisalduvad süsivesikud keerukasse kategooriasse, mis toovad kehale ainult kasu. Kuid parem on suhkru-, soola- ja jahutooted toidust täielikult välja jätta, need võivad põhjustada nahale palju pahandusi erinevate löövete, liigse rasvasisalduse, akne tekke jms näol;

Paljud on kindlad, et selleks, et nahk jääks sile ja elastne, piisab hea kosmeetika varumisest. Kuid paraku ei ole ühe, isegi parima kreemi abil võimalik säilitada nooruslikku nahka.

Välised ained tungivad ainult epidermise kõige ülemisse kihti, mitte rohkem kui 0,1 mm, andes ajutise toime. Nende toime on lühiajaline ja kaob aja jooksul naha kohanemise tõttu. Ärge aga ärrituge, sest kosmeetikatoodete mõju tugevdamiseks ja naha seisundi parandamiseks seestpoolt on lihtne viis. Peate lihtsalt tegema õige dieedi.

Oravad. Need on naharakkude ehitusmaterjal. Valgud soodustavad kollageeni tootmist – spetsiaalseid molekule, mis moodustavad naha karkassi. Kuid seda tasub meeles pidada erinevad tüübid valgud imenduvad erinevalt. Seega hoiavad palmi asendamatute aminohapete arvus piimavalgud ja valgud kana munad. Neile järgnevad liha- ja kalavalgud. Need on ka suurepäraselt seeditavad, kuid ei sisalda kõiki asendamatuid aminohappeid, seetõttu on keha nende ainetega täielikuks küllastamiseks vaja vahetada erinevat tüüpi liha ja kala. Kolmas koht kuulub taimsetele valkudele. Need on vaid 60% seeditavad ega sisalda kõiki asendamatuid aminohappeid. Seetõttu jätab taimetoitlaste nahaseisund sageli soovida.

Omega 3 rasvhapped. Need “õiged rasvad” on vajalikud naha toonuse säilitamiseks ja nn lipiidikihi säilitamiseks, mis hoiab niiskust epidermise ülemistes kihtides. Oomega 3 rasvhappeid leiate kalasoomuste alt. Kuid tuleb meeles pidada, et kuumutamisel hävivad kasulikud rasvhapped osaliselt, nii et praetud ja keedetud kala ei saa nõuda "nooruse eliksiiri" tiitlit. Parem on eelistada tavalist heeringat - see valmistatakse ilma kuumtöötluseta ja heeringas on palju kalaõli.

Antioksüdantsed vitamiinid. Üks peamisi vananemise põhjuseid on nn vabade radikaalide mõju meie kehale. Mõjul tekivad kehas vabad radikaalid päikesevalgus, sigaretisuits, õhusaaste. Antioksüdandid aitavad neutraliseerida vabade radikaalide hävitavat mõju.

Peamised antioksüdandid on E-vitamiin (taimeõlid, pähklid ja seemned), C-vitamiin (tsitrusviljad, hapukapsas) ja A-vitamiini (punased ja oranžid puu- ja köögiviljad ning veisemaks).

Vesi. Kõik ainevahetusprotsessid kehas toimuvad veekeskkonnas. Seetõttu mõjutab niiskuse puudumine kindlasti ka naha seisundit. Päeva jooksul joodava vedeliku koguse arvutamine on väga lihtne: keskmise kehaehitusega inimene vajab lisaks toidust saadavale niiskusele 5 klaasi puhast vett. Samal ajal pidage meeles, et nahk "armastab" ainult puhas vesi.

Tee ja kohv sisaldavad kofeiini, mis põhjustab dehüdratsiooni ja puuviljamahlad ja gaseeritud joogid on üsna kaloririkkad. Kui teile tavalist vett juua ei meeldi, lisage sellele viil sidrunit, laimi või paar maasikat – maitse paraneb märgatavalt. Veenduge, et teie toidulaual oleks piisavalt vitamiine ja mikroelemente.

Vitamiinide komplekt. Vitamiinid A, C, E, seleen (leitud sibulas, küüslaugus, seentes), tsink (palju kõrvitsaseemned ja täisteratooted), raud (seda on palju lihatooted, eriti veisemaksas).

Hea jume jaoks on vaja koensüümi Q10 (leidub veiselihas ja taimeõlis), tauriini (leidub kalas ja mereandides), karnitiini (selles on rikkalikult liha ja piim).

B-vitamiinid (teraviljad ja kaunviljad), E-vitamiin ja tsink taastavad elastsuse. Kaitsma kahjulikud mõjud keskkond ja vananevad vitamiinid A, E, C.

Näidismenüü

Hommikusöök: kaerahelbed(sisaldab B-vitamiine ja biotiini, ilma milleta pole võimalik hea värv nägu) ja roheline tee (kiirendab ainevahetust ja eemaldab toksiine).

Lõunasöök: keefir (sisaldab palju valke, mis ennetavad kortsude teket).

Õhtusöök: Alusta värske rohelise salatiga taimeõli. See sisaldab E-vitamiini, mis võitleb varajased kortsud. Siis - brokolisupp. See sisaldab aineid, mis kaitsevad nahka ultraviolettkiirte kahjulike mõjude eest. Teiseks kursuseks - keedetud kala, mis annab rasvhappeid ja tauriini.

Õhtusöök: kodujuust hapukoorega - need aitavad täiendada kollageenivarusid.

Joo päeva jooksul 4-5 klaasi puhast vett.