Miks tekib tugev nälg raseduse alguses ja kuidas seda rahuldada ilma oma figuuri kahjustamata.

Raseduse ajal muutub isegi teie lemmikhõrgutiste nägemine väljakannatamatuks ja tekib sõltuvus toitudest, mis teile varem üldse ei meeldinud.

Raseduse ajal võivad maitseomadused olla väga erinevad: soov süüa kõike valimatult, segada kokkusobimatuid toite või vastupidi, vastumeelsus mis tahes toidu suhtes.

Kõik teavad, et rasedad naised ihkavad sageli soolase toidu järele ja kui äkki nähakse naist söömas hapukurki, tekitab see kindlasti küsimusi tema võimaliku huvitav positsioon" Lisaks on palju lugusid, isegi anekdoote, kui lapseootel emal on keset ööd pakaselisel talvel soov süüa midagi eksootilist, näiteks maasikaid või virsikuid. Tihtipeale on rasedatel täiesti kummalised vajadused: süüa liiva, närida savi, närida kriiti jne. Ja juhtub, et vastupidi, mõni varem lemmiktoode või jook võib sellele mõeldes hakata tülgastust tekitama. Muutub ka suhtumine lõhnadesse: lemmikparfüümid kutsuvad esile peapöörituse hood ning “köögi” aroomid võivad lapseootel emadel isegi iiveldust ja oksendamist tekitada.

Hormonaalsed muutused raseduse ajal

Peamine põhjus, mis seletab maitse ja välimuse muutusi kummalised soovid toitu valides on hormonaalsed muutused raseda naise kehas, nimelt progesterooni mõju.

Progesteroon- peamine raseduse hormoon, selle mõju on eriti ilmne lapseootuse esimestel kuudel. Sel perioodil toodab progesterooni munasarja spetsiaalne struktuur, mida nimetatakse " kollaskeha“ ning pärast 16 rasedusnädalat võtab progesterooni tootmise funktsiooni üle platsenta, mis on selleks ajaks täielikult moodustunud.

Progesterooni mõjul toimub edukas implantatsioon (viljastatud munaraku kinnitumine ja implanteerimine emaka seina), emaka lihasstruktuurid hoitakse pingevabas olekus ja see hoiab ära raseduse katkemise ohu tekkimise. Lisaks mõjutab progesteroon piimanäärmete ettevalmistust ja laktatsiooni teket.

Lisaks otsesele mõjule organitele reproduktiivsüsteem, progesteroonil on tugev mõju organismile tervikuna.

Fakt on see, et tulevase ema kehas toimuvad teatud muutused, mille eesmärk on toetada raseduse kulgu ja luua sündimata lapse arenguks kõige soodsamad tingimused. Progesteroon mängib neis protsessides juhtivat rolli ja selle mõjul moodustub ajus spetsiaalne tundlike rakkude akumulatsioon, mida nimetatakse "raseduse dominandiks". See närvikeskus reguleerib kõigi elundite ja süsteemide tööd selliselt, et kaitsta sündimata last erinevate negatiivsete mõjude eest.

Just tänu “rasedusdominandi” tööle tekivad paljudel lapseootel emadel erinevaid maitseviise.

Kaitsereaktsioon. Maitseeelistuste muutumine on ka kaitsereaktsioon, mille eesmärk on kaitsta keha selle eest kahjulikud ained ja vastupidi, stimuleerida kasulike omastamist. Just see kaitseomadus seletab vastumeelsuse ilmnemist näiteks kohvi ja erinevate vürtside suhtes. Lõppude lõpuks võivad need tooted põhjustada raseduse katkemise ohtu. Seetõttu töötab "raseduse domineeriv" ​​keha nendest soovimatutest toodetest vabastamiseks.

Kui midagi on puudu...

Paljud lapseootel emad tunnevad vastupandamatut iha maiustuste, küpsetiste ja šokolaadi järele. See on tingitud asjaolust, et rase naine vajab rohkem energiat, mis tähendab enamat kaloreid, mida on erinevates maiustustes palju.

Ja üldtuntud iha soolase toidu järele on seletatav sellega, et organism peab selle puuduse kompenseerima. mineraalid, eriti - naatrium, mille täiendav kogus on vajalik lapseootel emale, kuna raseduse edenedes suureneb veremaht ja vastavalt muutub vedeliku ja mineraalainete tasakaal.

Suurenenud vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele- See on ka üks peamisi selgitusi raseduse ajal esinevatele maitseerksustele. Uue elu teke kehas nõuab paljude vitamiinide ja mineraalainete suuremat varustamist. See võib seletada lapseootel ema soovi süüa maasikaid, apelsine ja muid puuvilju. Lõppude lõpuks on need suurepärane paljude vitamiinide allikas. See soov tekib kõige sagedamini õhtul ja öösel, sest just nendel tundidel on selle osa töö närvisüsteem, kus asub "dominantne rasedus", esineb kõige intensiivsemalt.

Seega moodustub raseduse esimestel kuudel “toiduintuitsioon”. Keha püüab katta uusi vajadusi toitaineid ah, vitamiinid ja mikroelemendid, ja väliselt avaldub see sellistes maitseveidrustes.

Mõnikord esinevad maitse tajumises paradoksaalsed, seletamatud muutused. Näiteks lapseootel emadel tekib sageli suus metallimaitse, mida sageli seletatakse rauaioonide hulga vähenemisega organismis. See võib põhjustada aneemiat – hemoglobiinisisalduse langust veres (raud on osa hemoglobiinist ja on selle ühendi kõige olulisem funktsionaalne komponent). Aneemia põhjustab nii loote kui ka ema elundite ja kudede verevarustuse halvenemist ning kui seda ei ravita, on oht krooniline hüpoksia või verejooks. Näib, et selles etapis peaks "raseduse dominant" sisse lülituma - nii et naisel oleks soov süüa midagi rauaga rikastatud: õunu, keedetud punast liha, granaatõunu. Kuid siin on kummaline asi: just vastupidi - tulevane ema Just nende vastu tunneb ta vastikust. Seda nähtust veel pole teaduslik seletus. Selliseid keha "kapriise" tuleks kompenseerida tulevaste emade jaoks spetsiaalselt välja töötatud vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisega. Vitamiinide ja mineraalainete kogus neis on valitud nii, et rasedatel ei tekiks toitainete puudust.

Psühholoogilised põhjused. Mõnikord ei ole raseduse ajal esinevatel maitseveidrustel erilist füsioloogilist alust, vaid neid esineb mitmel viisil psühholoogilised põhjused. On teada, et lisaks füsioloogilistele muutustele läbivad ka lapseootel emad psühholoogilised muutused, ja nende ilming võivad olla erilised toitumisharjumused. Rasedus, ka kõige ihaldatum, on igal juhul elustiili ja maailmavaate muutumisega seotud stress. Mitte kõik rasedad ei suuda selliste muutustega rahulikult toime tulla ja seetõttu tekib mõnel ärrituvus, pisaravus ja vajadus suurema tähelepanu järele. Tõepoolest, sel perioodil vajab naine teistelt erilist hoolt ja tema maitse-eelistuste muutmine on üks viise selleks. suurenenud tähelepanu saada.

Tegelikult juhtub harva, et lapseootel emade maitseveidrusi seletatakse vaid ühega ülaltoodud põhjustest. Enamasti ilmnevad need rasedate naiste kehas toimuvate füsioloogiliste ja psühholoogiliste protsesside kompleksi mõju tulemusena.

Kuidas käituda

Enamasti võib äkilisele soovile midagi süüa anda – muidugi juhul, kui me räägime ohutute toodete kohta. Näiteks kui soovite šokolaadi, võite süüa väikese tüki. Piirang kehtib ainult koguse kohta. Kui soovid süüa kilogrammi maasikaid või tahvli šokolaadi, peaksid end piirama, sest nende toodete liigne tarbimine võib vallandada allergiline reaktsioon. Liigne soola tarbimine põhjustab janu ja muutusi vee-soola ainevahetuses. Ja kasutamine suur kogus küpsetamine ja maiustused aitavad kaasa soovimatule kaalutõusule.

Mõnel lapseootel emal tekib mõnikord soov juua õlut ja proovida erinevaid kunstlike värvide ja maitsetega küllastunud hõrgutisi. Kõik teavad, et nii alkohol kui ka kunstlikud toidulisandid võivad kahjustada loote täielikku arengut, seetõttu tuleks selliste soovide tekkimisel proovida need tooted millegi muuga asendada. Näiteks õlu - mustal või pruunil leival, näts- aromaatsete puuviljade jaoks.

Millal pöörduda arsti poole?

Kui maitseomadused hakkavad segama teie tavapärast elurütmi, mõtted toidust ei jäta teid rahule või on püsiv soov proovida midagi täiesti ebatervislikku, peaksite pöörduma arsti poole.

Juhtub, et rasedad tahavad proovida midagi mittesöödavat: kriit, savi, toores muld, raud jne. Sellised soovid võivad olla märgiks teatud mineraalide, nagu kaltsiumi ja raua, puudusest. Sel juhul määrab arst täiendavaid uuringuid vere mikroelementide sisalduse kohta ja vajadusel soovitab võtta täiendavaid mikroelemente.

Ja lõpetuseks tahaksin öelda: maitse-eelistuste muutumisega kaasnevate murede minimeerimiseks peaksite oma menüü muutma mitmekülgseks ja välimuselt atraktiivseks, ärge unustage end mõõdukalt lubada maiustuste või vastupidi hapukurgiga, ning võta ka arsti poolt rasedatele soovitatud vitamiinide ja mineraalide kompleksi.

Lapseootuse ajal kogevad paljud naised oma kehas muutusi ja eelkõige söögiisu muutusi. Söögiisu raseduse varajases staadiumis kas kaob täielikult või kaasneb mõningate veidrustega, mis on omased ainult rasedatele. Need võivad olla sõltuvused teatud toiduainetest või toodete kombinatsioonidest, mis on oma originaalsuse poolest silmatorkavad. Nii et esmalt tahaks keset talve ja kindlasti ka öösel värskeid maasikaid, teine ​​kord vaniljejäätist marineeritud kurgiga.
Pole harvad juhud, kui kogetakse teravat vastumeelsust konkreetse toote suhtes. Enamasti on see kala, lihatooted, kodujuust. Pealegi nautisite seda tüüpi toitu varem, kuid nüüd ei saa te seda isegi vaadata. See on varases staadiumis normaalne olukord ja peate lihtsalt seda taluma. ebameeldivaid hetki", mis tavaliselt kaovad pärast 12 rasedusnädalat.
Vaatamata mõnede rasedate naiste vastumeelsusele toidu vastu, tõuseb teiste isu nii palju, et nad tahavad kogu päeva jooksul kõike süüa. uus toit. Arstid seletavad seda kadestamisväärse isu ilmingut tavaliselt loote kasvu ja arenguga. Suurenenud söögiisu raseduse varases staadiumis - üldse mitte kapriis, vaid loomulik reaktsioon su keha peal hormonaalne tasakaalutus, mis määrab toidutarbimise suurenemise ja selle mitmekesisuse. Lapseootel naised tunnevad intuitiivselt, millist toitu nad vajavad, millises koguses ja kui sageli. Kuid see ei ole alati õige toit ja peaksite järgima rasedatele mõeldud spetsiaalset dieeti, välja arvatud kiirtoit, mõned töödeldud toidud ja keemiliste lisanditega toidud. Kui teil on suurenenud söögiisu ja eelistate ebatavalisi toitude kombinatsioone, võite proovida luua oma individuaalse dieedi, võttes arvesse oma isiklikku toitumist. maitse-eelistusi.
Oluline on see, et naise soov süüa mis tahes toodet on signaal elutähtsuse puudumisest olulised elemendid. Kui teil on näiteks kaltsiumipuudus, siis proovite seda kompenseerida liigse piima- ja piimatoodete tarbimisega. fermenteeritud piimatooted, ja kui naatriumi pole piisavalt, on teie põhitoiduks sellised toiduained nagu juust, seller, porgand, merevetikad. Rauapuudus kehas väljendub õunte, granaatõuna ja kriidi tarbimises. Tahaksin ka märkida, et suurem osa kõigist rasedatest kannatab aneemia all, mida iseloomustab just kehv raua (hemoglobiini) tase. Kui teil on kehvveresus, siis teie sündimata lapse tervise huvides peate lisaks rauda sisaldavatele toiduainetele võtma günekoloogi poolt välja kirjutatud spetsiaalseid ravimeid ja ravimeid on parem alustada raseduse esimesel trimestril.
Liiga palju magusat söömine lapseootuse ajal võib teie tuju oluliselt parandada, kuid peaksite teadma, et see võib järk-järgult põhjustada veresuhkru taseme langust või tõusu ning tulevikus ka veresuhkru arengut. suhkurtõbi ja ülekaalulisus. Seetõttu peate toidutarbimisele lähenema targalt, võttes arvesse toiteomadused iga koostisosa ja ärge unustage täiendavaid vitamiine.

Täna räägime naiste veebilehel “Ilus ja edukas” raseduse ajal suurenenud söögiisust ja sellest, kas sellega on vaja võidelda. Lõppude lõpuks, kui rase keha seda tahab, siis ta vajab seda? Aga muul viisil, suur komplekt kaal on raseduse ajal ebasoovitav.

Mida teha ja mida teha, kui isu on raseduse ajal suurenenud?

Suurenenud söögiisu raseduse alguses

Naise söögiisu mõjutab suuresti organismi hormonaalne tasakaal. Raseduse ajal hakkab östrogeeni tootma vähe, kuid progesterooni, peamist raseduse eest vastutavat hormooni, toodetakse rohkem.

Sõna otseses mõttes esimestest päevadest alates hakkab progesteroon raseduse ajal söögiisu mõjutama - enamikul naistel on söögiisu vähenenud varases staadiumis, kuid on ka neid, kelle isu on suurenenud raseduse algstaadiumis.

Miks see juhtub?

Hormoonid

Süüdlane on progesteroon. Just see hormoon hakkab keha raseduseks ette valmistama.

• Esiteks valmistatakse emakas ette - selle seinad paksenevad ja lihased lõdvestuvad, nii et spontaanset raseduse katkemist ei toimu.
• Teiseks koguneb nahaalune rasv – “strateegiline reserv” juhuks, kui naine ei saa raseduse ajal piisavalt toitaineid. täielik areng lootele Rase naine hakkab tundma nälga ja pidev soov söö midagi.

Sellised muutused kehas hakkavad ilmnema sõna otseses mõttes viljastumise esimestel päevadel.

Pange tähele, et iga keha reageerib sellele erinevalt. Kui mõned naised tunnevad esimestest päevadest peale pidevat vajadust millegi järele, siis teised, vastupidi, ei taha midagi süüa.

Ühel või teisel viisil märgivad paljud naised oma suhtumises toitu sõna otseses mõttes esimestest päevadest alates, nii et söögiisu vähenemine või suurenemine on raseduse tunnus, mis avaldub varases staadiumis.

Emotsionaalne seisund

Teine põhjus, miks isu raseduse ajal suureneb, on tingitud asjaolust, et kuidas naise psüühika rasedusele reageerib.

• Ootamatu rasedus võib naise jaoks olla tõeline stress. Mõned inimesed on harjunud söömisstressiga – siit ka seletus suurenenud söögiisule, teised naised, vastupidi, reageerivad uudisele toidu suhtes täieliku apaatsusega – isu kaob.
• Naine võib soovitud rasedusele reageerida samamoodi. Paljude naiste jaoks muutub rasedus omamoodi toidule juurdepääsuks, vabanduseks: "Nüüd saate süüa kõike, mida teie keha "nõuab"!" Eriti altid sellele on naised, kes kannatasid enne rasedust ülekaalu all ja piirasid end toitumisega. "Nüüd olen rase. ma saan. Keha nõuab seda. Nüüd on mul võimalus süüa kõike, mida tahan – see on ju tulevasele lapsele! Ma sünnitan, siis hoolitsen oma figuuri eest!" — umbes nii rahustab naine end maha ja hakkab sööma kõike, mis varem keelatud toiduainete hulka kuulus.

Mitte kõik naised ei kannata varases staadiumis söögiisu suurenemise all, sageli täheldatakse vastupidist pilti: ka rasedat naist oksendab ja isegi mõtted toidust võivad tekitada vastikust.

Seega saame eristada kahte põhjust nii söögiisu vähenemisel kui ka suurenemisel raseduse ajal:

• Hormonaalsed muutused kehas;
• Rase naise emotsionaalne seisund.

Söögiisu teisel ja kolmandal trimestril

Nagu oleme juba aru saanud, on söögiisu vähenemine või suurenemine raseduse esimesel trimestril sageli seotud progesterooni taseme muutustega tulevase ema kehas. Kui progesterooni tootmine on normaliseerunud ja keha on uue asendiga harjunud, põhjustab rasedal teisel trimestril söögiisu suurenemist ja hiljem Võib olla loote täielikuks arenguks vajalike toitainete puudumine.

See pole üllatav, sest keha hakkab tarbima lisaenergiat taluma terve laps. Seetõttu peab lapseootel ema toit sisaldama kasvavale organismile vajalike ainete rikkaid toite: valke, süsivesikuid, vitamiine ja rasvu.

Kui kehas neid aineid napib, kogeb naine pidev tunne nälga ja tema isu suureneb raseduse ajal pidevalt.

Miks teie isu raseduse ajal suureneb?

Kui soovite raseduse ajal pidevalt süüa, peate mõistma selle põhjuseid. Enamasti on isu magus, soolane, hapu, rasvane ja tärkliserikas. Mida see tähendab ja kuidas õigesti süüa?

Miks sa magusat tahad?

Keha hakkab intensiivselt tootma insuliini ja veresuhkru tase langeb, mistõttu isutakse sageli magusa järele. Seejärel tõuseb raseda naise veresuhkru tase korraks ja langeb seejärel uuesti järsult. Jälle tekib näljatunne ja tahaks jälle süüa.

• Parem on valida tervislikud maiustused: vahukommid ja marmelaad, kuivatatud puuviljad, mesi, võib-olla natuke tumedat tumedat šokolaadi.
• Tihti tekib soov magusat süüa fosfori ja magneesiumi puudusest organismis. Juust, spinat, spargelkapsas, pähklid ja seemned (toored) aitavad samuti mitmekesistada teie dieeti.

Miks sa tahad soolast ja haput?

Progesteroon on süüdi ka soolase toidu isustamises raseduse ajal.

Oleme juba eespool öelnud, et progesteroon lõdvestab emaka lihaseid. Seetõttu halveneb verevool veresoontes ja naine muutub nõrgaks. Sool, nagu me teame, tõstab vererõhku, nii et keha hakkab seda vajama ja "nõudma" oma tervise parandamist.

Esimesel trimestril on soolaste ja hapude toitude söömine organismi loomulik vajadus, teisel trimestril, kui progesterooni tase normaliseerub, peaks soolase toidu söömise soov iseenesest kaduma.

• Kui rase naine ihkab kogu raseduse vältel soolaseid toite, tähendab see, et kloriide pole piisavalt. Keha saab neid kalast, seemnetest, pähklitest ja piimast.
• Samuti ärge unustage piisav kogus vesi.

Miks sa tahad rasva?

Rase naine tahab veresuhkru taseme muutuste tõttu alati midagi rasvast süüa. Kehal pole piisavalt rasvhapped või vitamiinid A, D ja rasvased toidud aitavad stabiliseerida suhkrutaset, kuna kaloririkkad toidud lagunevad aeglasemalt.

• Lisa dieedile taimeõlid: kõrvits, lina ja seesam.

Ma tahan kogu aeg jahu

Kui teie isu raseduse ajal suureneb, näitab see lämmastiku puudust kehas. Te ei tohiks oma nälga kustutada kahjulike süsivesikutega: kuklid, koogid ja küpsised.

• Valgu (liha, kala, kaunviljad jne) lisamine raseda naise dieeti on hädavajalik.
• Selleks, et veri hakkaks kiiremini läbi veresoonte liikuma ja et raseduse ajal oleks vaja vähem jahu, peate aktiveerima kehaline aktiivsus: Liigu rohkem ja tegele lubatud spordialadega.

Kuidas ületada suurenenud söögiisu raseduse ajal?

Kuidas saab raseduse ajal suurenenud söögiisu vastu tervisliku toiduga (nagu arstid soovitavad), kui pärast kausitäie salati söömist tahad pool tundi hiljem uuesti süüa? Naiste veebisait viis läbi foorumite uuringu, kus leiti, kuidas lapseootel emad selle probleemiga toime tulid. Siin on mõned "kogenud" saladused:

• Mind aitas keefir. Ja toksikoos taandus ja näljatunne möödus.
• Zhor ründas öösel. Ahjus tehtud kreekerid peitsin padja alla. Ikka parem kui võileibu süüa.
• Kuivatatud puuviljad ja pähklid on need, mis mulle kiiresti suhu hüppavad, kui tunnen esimest soovi midagi süüa.
• Ma joon liitrite kaupa teed...
• Sa pead võtma vitamiine! Lihtsalt veenduge, et need ei sisaldaks joodi, vastasel juhul suureneb teie isu raseduse ajal veelgi. Jõin Vitrumit, Tsintsiiti ja kaltsiumglükonaati. Seda kõike ööseks.
• Ma söön kliid. Piisab nälja kustutamiseks 2-3 tundi.
• Enne kui midagi sõin, jõin klaasi piima.

Samuti ärge unustage raseda naise toitumise põhireegleid:

• Lülituge osatoidule.
• On vaja süüa tervislikku toitu.
• Järgige täielikku menüüd.
• Jälgige päevas joodava vedeliku kogust.

Kui teil on ülemäärane isu toidu järele ja teie isu on raseduse ajal pidevalt suurenenud, konsulteerige oma arstiga, mida teha. Samuti pidage meeles, et nälga võib põhjustada igavus. Peate leidma midagi sellist, mis tõmbaks teie tähelepanu kõrvale soovist midagi süüa.

Raseduse ajal näljatunde peamine põhjus on hormonaalsete protsesside ümberkorraldamine naise kehas ja ainevahetuse kiirenemine. Nähtusel on ka psühholoogiline taust: rasedus on periood, mil kõik on lubatud. Kui varem jälgis daam rangelt oma figuuri ja luges kaloreid, siis nüüd laseb ta end vabaks ning järgib oma soove ja emotsioone.

Näljatunne raseduse ajal on põhjustatud psühholoogilistest ja füsioloogilistest põhjustest

• Esimene trimester

Sel perioodil ei vaja laps veel tarbitava toidukoguse suurendamist ning pidev nälg ja ülesöömine on seotud psühholoogiline seisund ema. See on enesehüpnoos või katse stressi maha süüa.

Selle seisundiga tuleb võidelda: harjumus palju süüa põhjustab liigset kaalutõusu, endokriinseid probleeme ja hüpertensiooni. Rahulik keskkond peres, jalutuskäigud väljas ja hobid aitavad vältida söömisprobleeme.

Esimese 3 kuu jooksul peate sööma vähe, kuid sageli, 5-6 korda päevas. Lisage oma dieeti kiudainerikkad toidud, köögiviljad, puuviljad ja ärge unustage vitamiinide võtmist. Kaalutõusu vältimiseks jälgi oma toidu kalorisisaldust ja loomulikkust.

• Teine trimester

See on lapseootel ema jaoks kõige mugavam periood. Kõht on veel väike, toksikoos pole enam muret, ebamugavustunne Ei. Pidev näljatunne raseduse ajal selles etapis on seletatav aktiivne areng loode, selle organite ja süsteemide moodustumine.

Jätkake söömist vähe, kuid sageli. Kindlasti lisage oma dieeti kaltsiumirikkad toidud. Väldi rasvaseid, vürtsikaid ja soolaseid toite, söö puu- ja juurviljatoite: need on kasulikud nii sulle kui ka beebile.

Sel perioodil ilmub öine nälg. Naise jaoks on see ohtlik: öösel ülesöömisega sunnid mao tööle, mis ei lase täielikult puhata ja süveneb. üldine seisund. Et vältida külmkappi jooksmist, jäta voodi äärde porgand ja õun, klaas piima või vett. Need toidud aitavad teil end täiskõhutundega tunda, tekitades kõhule minimaalset stressi.

• Kolmas trimester

Selles etapis muutub näljatunne raseda naise pidevaks kaaslaseks. Vastasel juhul on oluline seda kontrolli all hoida ülekaal ilmneb nii naisel kui ka lapsel, mis põhjustab sünnituse ajal tüsistusi. Kaltsiumi sisaldavate toitude tarbimise võimalust tasub arstiga arutada.

Arstid peavad normaalseks, kui naine võtab üheksa raseduskuu jooksul juurde mitte rohkem kui 16 kg. See arv näitab, et te ei langenud nälja ohvriks ja järgisite tervislikku toitumist. Kaal langeb esimestel kuudel pärast lapse sündi.

Raseduse ajal kogeb naine tugevat hormonaalset tõusu, mis väljendub erinevates ilmingutes, mis on normaalses seisundis sageli ebatavalised. Enamik muutusi on vajalikud loote täielikuks arenguks ja kasvuks, need on ajutised ja kaovad pärast sünnitust. Üks neist sagedased ilmingud mida huvitavas asendis naine kogeb, on pidev näljatunne, mis võib ilmneda igal ajal ja on reeglina seotud hormonaalsete muutuste ja sündimata lapse kasvuga.

Nälja põhjused raseduse ajal

Soov midagi süüa, olenemata sellest, et sa just hiljuti lõuna- või õhtusööki sõid, esineb raseduse ajal peaaegu kõigil naistel. Reeglina on see täiesti normaalne seisund, kuna suureneb vajadus loote täielikuks kasvuks vajalike kalorite arvu järele. Aga igatahes peamine põhjus nälg muutub psühholoogiliseks teguriks.

Östrogeenitaseme tõus saadab signaali aju sellele osale, mis vastutab pideva näljatunde eest. Östrogeenid mõjutavad ka emotsionaalne seisund naised, võivad nad põhjustada depressiivne seisund, mida soovite toiduga kompenseerida. Samuti seisavad naised raseduse ajal sageli silmitsi vastupandamatu sooviga süüa toodet, mis pole talle tavapärases olekus iseloomulik. Näiteks võite soovida meloneid keset talve või süüa piiramatus koguses hapukurk, kuigi ma varem nende vastu suurt armastust ei tundnud. Seda nähtust peetakse ka normaalseks, kõik tänu samale suurenenud taseöstrogeenid.

Mõnikord võib tulevase ema arvamus, et ta peab nüüd kahe eest sööma, mõjutada pideva nälja põhjust, kuid see pole täiesti tõsi. Päevane norm Toit peaks teisel trimestril suurenema vaid keskmiselt 300 kalori võrra ja kolmandal 450 kalori võrra, kuid mitte kaks korda rohkem.

Pidevast näljatundest, kui see tekib, saab üle lihtsad soovitused, peamised on järgmised:

Õige kaalutõus raseduse ajal

Raseduse ajal peab naine võtma juurde teatud arvu kilogramme, lisaks võib pärast lapse kandmist tekkida probleeme sünnitusega, sel juhul on see reeglina keerulisem. Seetõttu peaksite hoolimata pidevast näljatundest meeles pidama oma kehakaalu.

Järgmisi kaalunäitajaid peetakse normaalseks:

• kui naine oli enne rasedust alakaaluline, oleks tema normiks kaalus juurde võtta 13–18 kilogrammi;
• normaalse kehakaaluga peaks lapseootel ema võtma juurde keskmiselt 11–16 kilogrammi;
• kui naine oli enne rasedust ülekaaluline, on tema normiks juurde võtta 7–11 kilogrammi;
• Rasvunud naised peaksid kogu raseduse jooksul võtma juurde vaid 5–9 kilogrammi.

Tarbimiseks ebasoovitavad tooted

On tooteid, millest pole põhimõtteliselt kellelegi kasu, kuid need on üldiselt keelatud rasedatele.

Ärge mingil juhul kustutage oma nälga järgmiste toiduainetega:

Näljatunne haiguse tagajärjel

Reeglina on raseduse ajal näljatunne normaalne ja üsna tavaline seisund, mida tuleks võtta enesestmõistetavana ja püüda sellest enda sees üle saada. Aga sisse harvadel juhtudel Pidev nälg isegi raseduse ajal võib viidata patoloogiliste protsesside esinemisele.

Järgmised patoloogiad tuleks välistada:

• maohaavand;
• suhkurtõbi ja muud endokriinsed häired;
• gastriit;
• hüpertüreoidism.

Selliseid patoloogiaid avastatakse raseduse ajal äärmiselt harva, kui need on olemas, teab naine neist juba enne lapse kandmist ja siis on soovitused nälja kõrvaldamiseks täiesti teistsugused, meditsiinilised.

Lapseootus on võluv ja värisev periood iga naise elus, nii et ükski näljatunne, isegi pidev, ei varjuta tõenäoliselt seda imelist hetke. Kuulake oma arsti soovitusi, ärge liialdage kahjulikud tooted, pole neist ikka kasu ja loomulikult nautige unustamatut perioodi oma elus.