Hindamatuid näpunäiteid: õige kehahoolduse põhitõed kodus. Keha nahahooldus

Kahjuks mäletame kehahooldusest alles enne merereisi, mõeldes õudusega bikiinidele, päikesele ja rannale. Kohutavad mõtted paastumisest ja kurnavast trennist tulevad pähe. Lõppude lõpuks ei mahu te muidu oma lemmiku hulka suvine kleit. Pärast nädalast loobumist normaalne toitumine silmade alla tekivad verevalumid, kuid tuju ei parane kunagi. Lõppude lõpuks ei kinnitata sageli kunagi rõõmuga kandnud ja siis väga kaugele peitunud teksapükste tõmblukku kunagi.

Ja kõik need pisiasjad ei tumestaks meie tuju enne puhkusele minekut, kui järgiksime reegleid aastaringselt ja isegi kogu elu tasakaalustatud toitumine, mõõdukas kehaline aktiivsus kehale ja loomulikult keha nahahooldusele.

Kehahooldus. Reegel nr 1.

Harjutage end sellega, et dieedi järgimine ei tähenda teatud aja (sageli kaks nädalat või kümme päeva) ainult “jogurti” või “õunte” söömist. Keha peab koos süsivesikutega täielikult vastu võtma nii rasvu kui ka valke. Muud teed ei saa ja see on fakt. Teine asi on see, et kõik meile vajalikud ained peavad kehasse sisenema õige summa ja sisse õige aeg. Sa peaksid sööma hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Hommikusöögiks on soovitav süüa putru, lõunaks salatit (köögiviljad) ja tailiha (veiseliha, linnuliha, lambaliha), õhtusöögiks salatit ja kala (eelistatult rasvane merekala). Puu- ja köögivilju võib süüa piiramatus koguses, kuid pidage meeles, et kõige parem on süüa neid eraldi, kaks tundi pärast põhitoidukorda. Ja selleks, et mitte kahelda, kui palju liha süüa ja kui palju putru, pidage meeles põhireeglit: poole taldrikust peaks hõivama köögiviljasalat, veerandi liha, veerandi lisand. Ärge unustage Piimatooted, pähklid ja rohelised. Magustoit on parem veel kord keelduda. Kuid mõnikord pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik end hellitada, peaasi, et mitte end ära lasta. Vältida tuleks praetud toite, gaseeritud jooke, nikotiini ja alkoholi!

Kehahooldus. Reegel nr 2.

Treening peaks saama teie harjumuseks. Pole vaja külastada kalleid spordikeskusi ja treenida professionaalselt trenažööridel. Harjutuste komplekti saate ise valida. See peaks hõlmama soojendust ja harjutusi kõigile lihasrühmadele. Põhimõte “mida rohkem, seda parem” siin ei aita. Ainult teatud lihasrühma pumbates ei saa te tõenäoliselt juurde täiuslik figuur. Kompleks peaks sisaldama mitut tüüpi kõhulihaste harjutusi (kehatõsted, jalgade tõsted), hantlitega harjutusi kätele ja rinnale, kätekõverdusi, mitut tüüpi harjutusi jalgadele ja tuharalihastele. Pärast seda tehke kindlasti hea venitus. Kui on midagi erilist probleemsed alad(kõht, reied), tuleb neid anda suurenenud tähelepanu ja teha täiendavaid harjutusi. Peate treenima vähemalt 3 korda nädalas.

Kehahooldus. Reegel nr 3.

Keha nahahooldus. See on oma keha eest hoolitsemise kõige lihtsam ja nauditavam osa. Siin on kõik sama, mis näoga: puhastamine, koorimine, niisutamine ja toitmine. Ja selleks, et tulla toime halvima probleemiga – tselluliidiga – tuleb lisada massaaž.

Puhastamiseks sobib hästi dušš geeliga (seep kuivatab nahka!). Kaks korda nädalas tuleks läbi viia süvapuhastus keha nahk (koorimine). See aitab vabaneda surnud naharakkudest, noorendada ja muuta keha naha siledamaks. Keha koorimiseks kasutatakse koorijat, mis koosneb suurematest graanulitest kui näokoorija. Koorija kantakse niiskele nahale, seejärel jaotatakse ühtlaselt üle keha masseerivate liigutustega alt üles. Seejärel pestakse 3-5 minuti pärast maha soe vesi ja kuivatage nahk rätikuga. Pärast seda kantakse kehale säästmata piima või kreemi.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata tselluliidivastasele võitlusele. Aitab toime tulla tselluliidiga külm ja kuum dušš, jooga, tselluliidivastane massaaž ja palju muud. Põhimõtteliselt saab tselluliidi vastu võidelda isemassaaži abil. Kuid parem on proovida juba tõestatud meetodeid. Esimene on tselluliidivastane massaaž kasutades spetsiaalne pintsel. Teine - meemassaaž. Mõlemat saab teha kodus. Kui otsustate kasutada harja, peaksite alustama jalast, liikudes järk-järgult ülespoole ringjate liigutustega ja liigutused mööda lihaskiude. Kui mesi, siis kasuta ainult looduslik mesi. Meele võib lisada paar tilka eeterlikku õli. Seda massaaži tehakse ülepäeviti 15 päeva jooksul. Peate oma peopesasid ja piirkondi, mida kavatsete masseerida, põhjalikult meega niisutama. Seejärel hakake end peopesadega patsutama, kuid mitte liiga palju (et vältida verevalumeid), kuni mesi on nahka imendunud ja peopesad hakkavad kleepuma. Mõne aja pärast hakkab nahalt välja immitsema valge mass, mis tuleb kätelt maha pesta ja massaaži jätkata, kuni see enam välja imbub.

Naised otsivad väsimatult oma kehalt kortse, ebatasasusi ja karedust. Vanus on väga ebameeldiv asi, kosmetoloogiline veenmine ja kõikvõimalikud kaunitaride soovid säilitada elastsust ja sära, ei ole selle poolt argument. Varem atraktiivsete reite nahk muutub nõrgaks, käed paisuvad ja siidisus väheneb oluliselt ebapiisava või korralik hooldus keha taga.

Muidugi hämmastab armastajaid meeldivalt kaasaegsed kõrgtehnoloogilised meetodid nooruse taaselustamiseks dramaatilisi muutusi. Kuid igas vanuses atraktiivsuse peamiseks reegliks jääb regulaarne kodune kehahooldus. Atraktiivne välimus on toitumise, kehalise aktiivsuse ja õige jälgimise tulemus kosmeetiline hooldus. Just need kolm vaala hoiavad vee peal iga inimese habrast tervise ja ilu saart.

Kehahooldus kodus

Esiteks peab igaüks oma kehapesu arsenali uuesti läbi vaatama.

Seebid ja geelid on juba mitu aastat olnud ülemaailmse lahingu staadiumis - paljud eksperdid räägivad seltskonnas duši all käimise ebasoovitusest tavaline seep, mis põhineb andmetel selle kahjuliku mõju kohta inimese naha happelisele tasakaalule, mida juba tänapäeva elu piinab. Dušigeelid vastavad neile nõuetele tingimuslikult ja laiendavad oluliselt vannitamise funktsionaalsust. Nende abiga saate läbi viia pehmeim koorimine ja küllastage nahka õlidega.

Kehamähised

Pärast korralikku pesemist võid oma keha ravida kehamähisega. Kodus oma keha eest hoolitsemine ei hõlma ainult vanemate poolt sisendatud elementaarset hügieeni, vaid ka naharakkude regulaarset stimuleerimist selle toonuse taastamiseks ja tõstmiseks. Mähis - tulus viis viia tselluliidist ja venitusarmidest mõjutatud kehapiirkonnad normaalseks.

Kuum mähis

Kodustes ja näiliselt väga piiratud oludes saab täiel rinnal läbi viia nii kuuma mähise kui ka turgutava külma. Selleks kasutatakse sageli kuulsat Surnumere muda, kvaliteetseid pruunvetikaid või omatehtud segusid. Kuuma mähise jaoks omatehtud kompositsiooni valmistamiseks vajate järgmisi komponente:

• 50 g tavalist peeneks jahvatatud kohvi (hinnakategooria ei mõjuta kuidagi tulemust);
• supilusikatäis taimeõli;
• veidi sooja ja madala rasvasisaldusega piima (ära kasuta liiga kuuma).

Segu valmistamine ja pealekandmine

Kõrges ja tugevas kausis segage kohv ja kuumutatud piim nende kombineerimise tulemusena, peaks moodustuma paks puder. Valmistatud õli tuleb peale segamist peenikese joana sisse valada, jaotada segu aeglaselt üle kogu kehvast väljalangenud kehapinna ning katta mitme kihi vastupidava toidukilega;

Seda tüüpi kehahooldus hõlmab muutmist temperatuuri režiim kehad seega järgmine samm keha sooja teki sisse mähkimine muutub. Protseduuri ajaintervall jääb vahemikku 40-60 minutit, pärast mida võid jäägid julgelt kreemiga maha pesta.

Külm mähis

Külmmähis pole vähem populaarne. Tänu jahutavale toimele aitab selline kehahooldus oluliselt vähendada vedeliku hulka naha ülemistes kihtides, tõsta oluliselt selle toonust ja leevendada reetlikku turset. Enne külmprotseduur Kasutades koorimist ei teeks paha suhkrukoorija ja puhastav dušš, peaksid nahapoorid avanema.

Seejärel võite alustada pakkimist ise. Mõne kartulivalikuga relvastatud peate segu ette valmistama. Kartulid tuleks riivida ja segada mõne tilga tselluliidivastaste eeterlike õlidega (apelsin, greip). Pärast saadud aluse nahale kandmist tuleb see mähkida mitme kihina toidukilesse. Külma mähise ajal ei tohiks kanda sooje riideid. Keha peab ilma riieteta keha soojendamiseks ise kõvasti tööd tegema.

Kehakreemid

Järgmiseks tuleb naiste lemmikkehahooldustoodete – losjoonide kord. Nad sisse viimased aastad sai eriti arvukaks. Tselluliidivastane, niisutav-turgutav, toitev – tasub sukelduda nende värviliste pudelite ja purkide maailma! Pärast sellist keerulist piinamist nagu puhastav dušš ja kehamähis on vaja nahka "rahustada" kopsu abiga, kuid toitev kreem. Kodus saate kasutada kuiva, tõestatud kreemi. Seda on lihtne ringjate liigutustega peale kanda ja see ei jäta endast maha reetlikku rasvased jäljed linadel ja riietel.

Kodune losjoon õlidega

Kehanahahooldus põhineb sageli toodete isiklikul ettevalmistamisel - kvaliteet on suurepärane ja ettevalmistusprotseduur ise võimaldab teil lõõgastuda. Mee, sidruni ja oliiviõlide segu on suurepärane ja lõhnav abiline enesehoolduses. Efektiivsuse tagamiseks mesi ja oliiviõli peate selle võtma võrdsetes osades, lisama mitte rohkem kui 3-4 tilka sidrunit (alustuseks peaksite piirduma kahe tilgaga). Hõõruge toode nahka ja peske kahekümne minuti pärast maha.

Vähem oluline pole nahahooldus kuivade ja tavaline tüüp- kokteil, mis on valmistatud seesamist ja mandliõlid. Õlid tuleb segada võrdsetes kogustes, kanda puhastatud nahale ja hõõruda aeglaste ühtlaste liigutustega kogu selle pinnale.

Paljud fashionistas hakkavad oma keha eest hoolitsema juba varem suvehooaeg. Selline hoolimatu ettevõtmine võib lõppeda väga kurvalt – nahk ei muutu nii pika ajaga. lühiajaline, ja raisatud pingutus avaldab survet psüühikale. Ainult regulaarsed protseduurid võib viia märkimisväärsete tulemusteni.

Seetõttu peab keha ja näo eest hoolitsemine olema igakülgne ning tootearsenali valikul tuleb hoolikalt läbi mõelda. Pole riski väärt välimus, markide ja ajakirjade näpunäidete tagaajamine. Näonahk on alati nähtav, pideva ultraviolettkiirguse ja halva ilma mõju all. Just tema peab regulaarselt taastamistoiminguid läbi viima.

Minimaalne, aga samas tõhus hooldus keha ja näo taga koosneb lihtsast kolmikust: see on õrn puhastus, õige hüdratsioon ja lakooniline toitumine. Puhastage õrn kuiv ja normaalne nahk nägu vajate pehmet piima - selle mõju on palju õrnem kui seep või toonikud. Vedelikku tuleks kanda mitte vatile või tampoonile, vaid käele endale (enne selle tegemist tuleb käed põhjalikult pesta). Kõik tooted tuleb maha pesta kergelt jaheda veega. Rasusele nahale saab vahust ainult kasu. Just selle mullid suudavad korralikult poore avada ja rasvaosakesed minema pesta.

Loputage nägu ja kandke kreemiga

Kontrastne näoloputus toniseerib nahka suurepäraselt – veetemperatuuri järskude muutuste režiim annab rakkudele elujõudu ja jõudu. Niisutav ja toitvad kreemid Samuti tasub taotleda vastavalt kehtestatud reeglitele: päeval - 30-45 minutit enne väljaminekut ja öösel - 2-2,5 tundi enne magamaminekut. Nii et nahal on optimaalne kogus kõigi toimeainete imendumise aeg.

Järelduse asemel

Nüüd teate, milline peaks olema keha- ja näohooldus. Loodame, et meie näpunäidete abil saate oma naha siledamaks muuta.

Põhimõtteliselt on meie keha see, kes me oleme: millisena näeme end peeglist ja millisena näevad meid teised.

Kui kaua suudame ilu ja noorust säilitada, sõltub sellest, kui õigesti ja süsteemselt oma keha eest hoolitseme.

Õige kehahooldus ei tähenda ainult hügieeniprotseduurid. Aga ka sisse erilist hoolt: kosmeetika ja omatehtud koorimised ja koorimised, enesemassaaž ning regulaarsed sauna ja jõusaali, basseini, väljaku külastused või harjutuste komplekt kodus või pargis – kõik see on vajalik kehanaha elastsuse tagamiseks , ilus ja figuur on sale ja toonuses.

Tavalistest ja igakülgne hooldus Kehast ei sõltu mitte ainult välimus, vaid ka tervis: naha pindala on 1,5–2 ruutmeetrit. ja sisaldab kuni 2 miljonit higinäärmed. Higinäärmete funktsioonid ei hõlma mitte ainult higieritust, vaid ka õhuvahetust, kudede hapnikuga rikastamist ja süsinikdioksiidi eemaldamist.

Kui arvestada, et päevas eralduva higi hulk ulatub 0,5–1,5 liitrini, siis võib meie nahka pidada kolmandaks neeruks ja meie heaolu sõltub naha seisundist.

Ideaalne programm “Hoolitsetud keha”.

1. Käi hommikul külma või jaheda duši all, et valmistuda eelseisvaks päevaks.

2. Kontrastdušš õhtuti, et pesta maha mitte ainult higi ja tolm, vaid ka väsimus, aga ka kogu kiire päeva jooksul kogunenud negatiivsus. Lisaks võimaldab selline dušš vastu pidada pereõhtu: on ju enamikul meist pere ja sõbrad, kes vajavad meie tähelepanu ja hoolt.

3. Niisutavate, toitvate, tselluliidivastaste kreemide ja emulsioonide regulaarne kasutamine keha nahahoolduseks.

4. mis avaldab soodsat mõju lümfi- ja vereringesüsteemile ning on tõhus ennetamine tselluliidi ja veenilaiendite vastu, stimuleerib jääkainete ja toksiinide kiirendatud väljutamist.

5. Süstemaatiliselt teostatud kogu keha naha koorimised, et eemaldada surnud ja surnud rakud, parandada naha seisundit, muuta see elastseks, siledaks ja siidiseks. Koorimise käigus eemaldatakse ka mürgised ained ning paranevad gaasivahetusprotsessid.

6. Kord nädalas sauna või leiliruumi külastamine on eraldi artikli teema. KOHTA kasulik mõju saunad kehal tervikuna ning eelkõige näo- ja kehanaha seisukord, võite kirjutada terve rea artikleid. Uskuge mind, 12-aastane saunakogemus lubab mul selle kasulikkusest kirjutada.

7. Negatiivsed emotsioonid ja stress kiirendab mitte ainult näonaha, vaid ka keha vananemisprotsessi, nii et stressi vastu võitlemise ja meelerahu säilitamise võime paljudes olukordades ei säilita mitte ainult närve ja tervist, vaid ka ilu.

8. Regulaarne treening. Ma saan aru, et sellest võib olla igav lugeda. Aga ilma spordita, vähemalt ilma minimaalse kompleksita, sooritatud 4-5 korda nädalas või ilma, oh ilus keha ja toonuses figuur saab olla vaid unistus.

Kui me oleme noored, vormis ja saledad, teeb meile vähe muret mõte, et meie enda keha ilu võib haihtuda. Ei, muidugi, iga tüdruk on teadlik, et ilu ja tervis pole sugugi meie elu igavesed kaaslased ning aja jooksul mööduvad. Kuid hoolimata asjaolust, et me kõik teame, kui oluline on kvaliteetne kehahooldus, eiravad paljud meist mingil põhjusel selle põhinõudeid.

Kui olete seotud enda keha hooletult, vastab see sulle samaga. Just siit “kasvavad” välja paljude probleemide juured, sealhulgas tselluliit, longus figuur ja ebatervislik nahk. Kui te ei soovi nende keerukustega tutvuda edasi isiklik kogemus, on kiire aeg tegutseda! Loodame, et meie kehahoolduse ülevaade on teile kasulik.

1. samm: oleme see, mida sööme

Ilus figuur mitte ainult nooruses, vaid ka sisse küps vanus Kui te oma dieeti ei jälgi, võib see jääda kättesaamatuks unistuseks. Seetõttu peate oma toitumist võimalikult tasakaalustama, sisaldama rohkem puu- ja juurvilju, maitsetaimi ning kasulike mikroelementide ja vitamiinide rikkaid toite. Magusate ja tärkliserikaste toitude ning alkoholi tarbimise vähendamine ei ole üleliigne.

Lisaks on oluline süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli - teie igapäevane toit tuleks jagada 5-6 toidukorraks.

Ja loomulikult võid öise söömise unustada.

2. samm: võtke kontrastdušš

Selle protseduuri vaieldamatu kasu seisneb selles, et kui käite regulaarselt kontrastduši all, ei saa te mitte ainult parandada oma naha seisundit, vaid ka parandada oma tervist, suurendades organismi vastupanuvõimet viirustele. Lisaks vee kontrastne toime erinevad temperatuurid võimaldab parandada veresoonte seisundit ja annab energiat terveks päevaks.

3. samm: soojus võidab kurjuse

Isegi meie esivanemad teadsid, kui kasulikult need mõjuvad üldine seisund tervis, süstemaatilised väljasõidud vanni või sauna. Termiline mõju kehale võib sõna otseses mõttes teha imesid - parandada vereringesüsteemi seisundit, tugevdada veresooni, eemaldada koos higiga toksiine, aidata kiirendada ainevahetusprotsesse ja lihtsalt parandada meeleolu. Kuid peate meeles pidama, et vanni või sauna külastamisel võib olla vastunäidustusi, nii et kui teil on hüpertooniline haigus, südame- ja veresoonkonnahaigused, lülisambaprobleemid ägedast staadiumist, peaksite sellest protseduurist hoiduma.

4. samm: ehitage oma nahahooldussüsteem õigesti üles

Kehanahk saab teenimatult palju vähem tähelepanu kui näonahk. Kuid see on põhimõtteliselt vale. Fakt on see, et korralik kehahooldus on võimatu ilma meile kõigile tuttava kolmeastmelise süsteemita, mis hõlmab puhastamist, niisutamist ja toitumist. See tähendab, et sama, millega me oma nägu hellitame, tuleks anda ka meie kehale. Kuid pidage meeles seda säästmist kosmeetika oh, sel juhul pole see seda väärt - fakt on see, et näokosmeetika, kui seda kasutatakse kehal, lihtsalt ei anna soovitud efekti.

Nahk puhastatakse duši all käies, eriti kui kasutate kõva pesulappi või spetsiaalset massaažikinda. Puhastumine toimub ka vannis leotamise ajal. Pidage meeles, et vesi ei tohiks olla liiga kuum – vastasel juhul võite isegi oma nahka kahjustada. Koorijate kasutamine on veel üks tõhus samm selles küsimuses sügavpuhastus nahka.

Mis puudutab toitumist ja niisutust, siis kosmeetikatoodete valikul tuleks lähtuda sellest, mis tüüpi nahk sul on.

Muide, pidage meeles, et eriti oluline on tagada nahale piisav toit ja niisutus ajal, mil see seda lihtsalt vajab - suvine kuumus ja keskkütte tööperioodil.

5. samm: losjooni ja kreemi valimine

Kui teie nahk on rasune või kombineeritud, on parem loobuda ideest kasutada tiheda tekstuuriga kreeme – kerged vedelikud ja losjoonid on teile sel juhul palju kasulikumad. Kui teie nahk on kuiv ja ketendav, ei saa te lihtsalt ilma kreemi või kehaõlita hakkama. Kõige parem on neid tooteid peale kanda pärast duši või vanni võtmist.

6. samm: sport on kõik!

Kaunis figuur on mõeldamatu ilma korrapäraseta füüsiline harjutus. Veelgi enam, isegi kui olete loomulikult sihvakas tüdruk, kellel pole kalduvus ülekaalulisusele, ei tohiks te arvata, et see jääb alati nii. Vananedes võivad ka kõige saledamad meist silmitsi seista kui mitte ülekaaluga, siis lõtvunud lihaste ja lõtvunud nahaga. Et seda ei juhtuks, on soovitav valida endale meelepäraseim spordiala ja pühendada sellele regulaarselt aega. Pilates, jooga, jõutreening, jooksmine, jooksuring, kardiotreening – kõik need peaksid kindlasti kuuluma oma igapäevarutiini, kui su eesmärgiks on ilus figuur.

Loe ka:

7. samm: aeg massaažiks

Isegi kui te ei saa endale lubada liiga sageli massaažituba külastada, valige ajavahemik, mille jooksul lähete spetsialisti juurde ja ülejäänud ajal tehke isemassaaži. Veelgi enam, kui teil on figuuriga probleeme, võite valida tselluliidivastase massaaži ning kui soovite lihtsalt lõõgastuda ja jõudu koguda, sobib lihtne klassikaline seanss. ka sisse Hiljuti populaarsust kogumas Tai massaaž– avaldab positiivset mõju ka organismi seisundile.

8. samm: võtke aega puhkamiseks

Maga kindlasti vähemalt kaheksa tundi öösel. Mõni võib öelda, et uni ja keha seisund ei ole kuidagi seotud, kuid see pole tõsi. Tegelikult tunne krooniline väsimus, mis ilmneb siis, kui te ei maga pidevalt piisavalt, võib põhjustada lihaste lõtvumist ja kõverdumist.

9. samm: alla sünteetika

Ükskõik kui praktiline aluspesu on valmistatud sünteetilised materjalid, selle pidev kandmine on liiga riskantne. Fakt on see, et kunstlikud kangad ei suuda tagada kehale vajalikku ventilatsiooni ning võib põhjustada ka nahaärritust. Seetõttu oleks parem eelistada naturaalset lina.

Keha on hinge tempel ja ilus hing peab elama hoolitsetud kehas. Kuidas aga säilitada oma keha ilu tänapäeva elus? Pea meeles, et elegantne siluett ning sametine, elastne ja katsudes meeldiv nahk ei ole kingitus kogu eluks, vaid pideva oma keha eest hoolitsemise tulemus. Kuidas oma keha eest hoolt kanda?

Keha hügieen

Koduhooldus keha eest hoolitsemine algab selle hügieenist. Kui te nõuet ei täida, ei aita ükski koorimine, kreem, mähis ega mask põhireeglid hügieen, ärge hoidke oma keha puhtana.

Kehahügieeni põhireeglid

• Võtke iga päev duši all ja kasutage erilised vahendid kehapesu ja pesulapp.
• Peske jalgu iga päev. Enne magamaminekut on kasulik teha lõõgastav jalavann, millega meresool.
• Säilitage intiimhügieen. Iga päev peate oma väliseid suguelundeid pesema spetsiaalsete toodete või seebiga. Menstruatsiooni ajal tuleb intiimhügieeni läbi viia kaks korda - hommikul ja õhtul.
• Hambaid tuleb pesta kaks korda päevas: hommikul ja enne magamaminekut.
• Tehke iga päev korralik näopuhastus. Esmalt tuleb nägu pesta spetsiaalse, vastavalt nahatüübile valitud tootega (vaht, geelpesu). Seejärel tuleb puhastamine lõpetada, pühkides nägu toonikuga ja lõpuks kasutada päeva- (hommikul) või öist (enne magamaminekut) näokreemi.
• Kui esineb individuaalseid probleeme, kasutage nende kõrvaldamiseks spetsiaalseid vahendeid. Näiteks millal liigne higistamine kaenlaalustele tuleb kasutada deodoranti, higistavate jalgade puhul - talki või mõnda muud sobivat toodet, halva hingeõhu korral - piparmündi, suuvärskendajat jne.

Kuidas oma nahka hooldada

Hügieenist liigume aeglaselt edasi üksikasjalikumate küsimuste juurde. Lihtsalt pesemine ja siis asjaajamine pole meie ajal enam aktuaalne. Ja kuidas saab kehakosmeetikaga osakonnast mööda minna, kui ahvatlevalt paigutatud purgid kõikvõimalike toodetega kutsuvad?! Veelgi enam, sisse kaasaegsed tingimused Elus tuleb selleks, et kauem ilus, hoolitsetud ja noor püsida, targalt kasutada mitmeid kehahooldustooteid. Vaatame nende mitmekesisust ja valime meile pakutavate asjade rohkuse hulgast välja, mida me tegelikult vajame.

Kuidas valida kehakosmeetikat

Hea kehahoolduskosmeetika jääb silma mitte ilusa purgi, mitte sildile suures kirjas kirjutatud magusate lubaduste, vaid koostise järgi. Võtke purk ja alustage kohe koostisainete lugemist. Esimesed kuus koostisosa on need, mida toode sisaldab kõige rohkem. Kui esimesed kuus positsiooni on täis keemiat, ja erinevad õlid ja väljavõtted - lõpus, siis võite eeldada, et neid seal peaaegu pole. Omades vähemalt kaks või kolm looduslikud koostisosad esimeses kuues kohas (mida loomulikum, seda parem) - see on see, mida vajate.

Proovige mitte võtta tooteid, mis sisaldavad naatriumlaurüülsulfaati (SLS), ammooniumlaurüülsulfaati (ALS), parabeene (metüülparabeen - metüülparabeen, etüülparabeen - etüülparabeen ja muud -parabeeniga lõppevad komponendid). Need on väga kahjulikud, selle kohta saate lugeda erinevatest meediaallikatest. Lisaks peaks teid hoiatama pikk loetelu keemilistest komponentidest, mis ei sisalda looduslikke lisandeid. Kas soovite nahale kasu, mitte toita seda iga päev perioodilisuse tabeli keemiliste elementide roaga?

Tootes sisalduvad liigsed kemikaalid võivad peituda tugev lõhn. Kas sulle meeldib nii mere lõhn või värske apelsini lõhn, mis näib teid duši all käies ümbritsevat? Ärge ostke seda toodet järgmine kord, tugev lõhn on vajalik toote inetute keemiliste aroomide maskeerimiseks. Ja see meeldiv aroom ise on keemikute töö tulemus, kes selle lõhna saavutasid erinevate elementide omavahel segamisel ja selles pole midagi loomulikku.

Valige tooted vastavalt oma nahatüübile. Kui peate sageli pesema, kuna nahk muutub rasuseks ja higistab, siis vajate selleks tooteid rasune nahk. Kui nahk on ketendav ja sellel puudub niiskus, tähendab see, et nahk on kuiv. Kui vastavalt erinevatel põhjustel pidevalt ilmnevad lööbed ja punetus ning nahk on tundlik. Noh, kui kõik on korras, siis on nahk normaalne, kuid me ei tohiks seda siiski unustada lisahooldus.

Osta rohkem või odavamalt? Küsimus on kahekordne. Ühest küljest arvatakse, et mida kallim see on, seda parem on kvaliteet. Aga teisalt saab ka kalleid tooteid ülevalt alla täis toppida tahkeid kemikaale ja need võivad küsida kõrget hinda juba ainuüksi tootmisettevõtte suure nime tõttu. Mida teha? Uuri hoolikalt toodete koostisosi ja proovi erinevaid kosmeetikatooteid, kuni leiad endale sobiva. See võib olla kallis, see võib olla odavam. Kui aga leiad midagi head, aga kallis toode ja kärnkonn lämmatab teid, siis on parem osta üks kui viis odavat. Lõppude lõpuks tagavad need tooted teie ilu ja tervise ning te ei hoia nendega kokku. Kuid ei tasu arvata, et kõik, mis on odav, on halb. Ei, on ausaid tootjaid, kes tõesti loovad hea kosmeetika Kõrval mõistlikud hinnad. Nii et ärge kartke ka seda uurida. mis on odavam ja mis kallim ning proovige kindlasti, otsige oma kosmeetika.

Kehahooldustooted

Liigume edasi lühikirjeldus põhilised keha nahahooldustooted. Niisiis, mis peaks olema tualettlaual või vannitoas riiulil täiuslik hooldus keha taga?

Dušigeel

Seep kuivatab nahka ja kuiv nahk on vastuvõtlikum vananemisele. Seetõttu on keha pesemiseks loodud spetsiaalsed tooted - dušigeelid. Nad vahutavad hästi, puhastavad nahka suurepäraselt ja lõhnavad meeldivalt. Valige endale kaks. Esimene on kosutav, värske või tsitruse aroom- hommikuks ärkamiseks ja kohe enda jaoks loomiseks hea tuju, äratab naha. Teine on rahustav pehme aroom, mida kasutad õhtul enne magamaminekut. Ärge unustage geeli kasutada koos kehapesuga.

Kehakreem

Kreemjas kehahooldus on teine vajalik abinõu teie vannitoa riiulil. Et nahk jääks ilus ja värske, vajab see toitumist ja niisutust, seega on parem kasutada ka kahte kreemi. Esimene on niisutavate ja pehmendavate komponentidega, teine ​​toitev, erinevate vitamiinide, õlide ja kasulike ekstraktidega. Saate valida komplekstoote - toitumine + niisutus, kuid eraldi see saavutatakse suurem mõju. Kreemi võib asendada kehaõli, losjooni või muu tootega. Peaasi, et see täidab toitumise ja hüdratatsiooni funktsiooni. Ja neid on väga lihtne kasutada – tuleb need lihtsalt peale määrida massaaži liigutused keha nahal, vaheldudes üksteisega võrdsete ajavahemike järel (täna - üks, homme - teine).

Kehakoorija

Kord nädalas võid kasutada kehakoorijat dušigeeli asemel või enne seda. Naha sügavpuhastamiseks on vaja koorijat, see on kreemiga võrreldes palju karedamalt puudutades, kuna sisaldab väikesi osakesi, mis puhastavad nahka. Koorijat kantakse masseerivate liigutustega kehale mitmeks minutiks ja pestakse seejärel veega maha. Koorija aitab nahal puhastada end mustusest, saastest, toksiinidest ning nahk hingab pärast seda paremini. Aga ta on ka tugev ravim igapäevaseks kasutamiseks, seega piisab kord nädalas.

Selliseid koorijaid on ka mitmesuguseid – tselluliidivastaseid koorijaid. Neid kasutatakse sagedamini tselluliidiga probleemsete nahapiirkondade sihtimiseks. Sellised koorijad aitavad võidelda tselluliidi vastu ning suurema efektiivsuse saavutamiseks on parem peale kanda tselluliidivastast koorimist. probleemne nahk tselluliidivastase toimega kreem.

Kehamaskid

Maske, nagu ka kreeme, on erineval kujul. Seal on puhastusvahendid dekolteepiirkonnale, pingulduse andmiseks, nahavärvi parandamiseks jne. Uurige hoolikalt oma keha nahka, mõelge, mis sellel puudub, valige sobivad maskid(või tee ise ja maskide retsepte leiab internetist) ja kasuta kord nädalas oma tervise heaks!

Keha mähis

Mähkimine on kosmeetiline protseduur, mida kasutatakse konkreetse soovitud efekti saavutamiseks. Niisiis, on olemas tselluliidivastased mähised, kaalulangusmähised jne. Kasutatakse sageli ümbrismaterjalina kosmeetiline savi, ravimuda, merevetikad. Mähise saate teha ilusalongides või kodus ise.

Intiimhügieeni toode

Naisel on eriti oluline enda eest hoolitseda, seega hoolitseda intiimne osa Parem on valida eraldi korpus vedelseep, mis on selleks ette nähtud. See on pehmem, vähem keemiline, sisaldab rahustavaid ja pehmendavaid komponente (näiteks kummel või aaloe), aitab võidelda bakterite ja võimalike infektsioonidega. Valige oma hea ravim ja kasuta seda iga päev.

Abinõud liigse taimestiku vastu

See on epilaator, habemenuga, habemeajamiskreem. Need on mõeldud vabanemiseks soovimatud juuksed kehal. Kuidas neid kasutada, saate lugeda konkreetsetest juhistest (epilaator) või õppida Interneti-artiklitest (habemenuga). Üks soov: vali ise kvaliteetseid tooteid karvade eemaldamiseks - hea masin eemaldatavate kassettidega või tõeliselt kvaliteetse epilaatoriga, ärge koonerdage hea kreem raseerimiseks. Pole vaja võtta ühekordselt kasutatavaid pardleid ja raseerida oma seebiseid jalgu. Tavaline seep kuivatab nahka ühekordselt kasutatavad masinad, kuigi odav, ebaõnnestub kiiresti. Parem on osta üks kvaliteetne masin, kuid sellest piisab pikki aastaid, ja seda on rõõm kasutada.

Oma keha eest hoolitsemine talvel ja suvel

Räägime veidi kehahoolduse omadustest talvel ja suvel.

Kehahooldus talvel

• Talvel vajab nahk rohkem niisutust, seega kasuta sagedamini niisutavaid kreeme. Pärast kreemi pealekandmist saab õue minna 20-30 minutit hiljem.
• Kosmeetilised protseduurid Parim on seda teha õhtuti enne magamaminekut, kui teil pole kiiret.
• Kord nädalas laske end soojas (mitte kuumas!) vannis 15 minutit lõõgastavate ja rahustavate ainetega - eeterlikud õlid, ravimtaimede keetmised jne.
• Talvel kannatavad teie käed, kael ja nägu tugevasti, seega hoolitsege nende toitumise ja hüdratatsiooni eest.

Suvine kehahooldus

• Suvel kannatab kehanahk liigse päikesevalgus, seega proovige kuumal ajal (12.00-16.00) mitte liiga kaua väljas viibida.
• Kasutage tooteid koos kõrge tase SPF Tumedama ja pargitud naha puhul võib SPF-i arv olla madalam, õrna ja heleda naha puhul peaks SPF olema suurem.
• Ärge liialdage päevitamist, kasutage spetsiaalseid päevitustooteid ja niisutage nahka.
• Puhastav geelkoorija on teie suveassistent. See vabaneb surnud rakkudest ja aitab hoida teie nahka suvekuumuses puhtana.

Teeme kokkuvõtte. Kuidas oma keha eest õigesti hoolitseda?

• Järgige kõiki isikliku hügieeni reegleid;
• Määrake õigesti oma keha naha omadused;
• Valige ja ostke nahahooldustoodete sari targalt;
• Järgige hooajalise kehahoolduse eripära.