Massaaž beebi jalgadele. Teeme jalamassaaži – hea tervise ja korraliku arengu nimel

Massaaž on lapsele kasulik oma kompleksse mõju tõttu kogu kehale. Massaaži liigutused tugevdada lihasraami, parandada verevarustust ja arendada kompimismeelt. Eraldi jalamassaaži tehakse kehahoia kujundamiseks ja liigeste liikuvuse parandamiseks. Enne koduseansside alustamist peate konsulteerima oma lastearstiga, et teha kindlaks vastunäidustuste olemasolu ja määrata protseduuride arv.

Imikute jalgu hakatakse masseerima siis, kui laps on 2–2,5 kuud vana, ning kindlasti tuleb arvestada lapse jalalaba iseärasusi. Vastsündinutel on väga haprad luud ja jalal puudub rasvakiht, mistõttu on jalgadele jõu rakendamine keelatud.

Kerged lõõgastavad liigutused on imikutele kasulikud: põhjustavad positiivseid emotsioone, lõõgastuda, tugevdada kombatav kontakt vanematega.

Massaaži eesmärk ja mõju muutuvad koos lapse vanusega: esimesed kolm töökuud on suunatud painutajalihaste lõdvestamisele. Järgmised kolm kuud on seotud normaliseerumisega lihastoonust ja lihaskoe tugevdamine, seejärel erinevate lihasgruppide töö koordineerimine. 9 kuust kuni aastani on massaaži eesmärk valmistada lihasluukond kõndimiseks ette.

Massaaži kasulik mõju avaldub:

• Liikumise koordinatsiooni arendamine;
• Aju funktsiooni parandamine;
• Õige kehahoiaku kujundamine;
• Hingamise ja vereringe parandamine, ainevahetusprotsessid;
• Närvisüsteemi toimimise parandamine;
• Rahhiidi tekkeriski vähendamine;
• Närvisüsteemi lõdvestamine.

Pärast tavalisi jalamassaaži seansse tõusevad beebid kiiremini püsti ja hakkavad kõndima.

Paljud asuvad jalgadel närvilõpmed ja bioloogiliselt aktiivsed punktid ja nende väljatöötamine tugevdab lapse tervist. Masseerimise käigus paraneb seedimisprotsess, tugevneb immuunsüsteem, aktiveerub vereringe. Mehaaniline löök moodustab jala õige silueti.

Lapsed saavad jalamassaaži ka aasta pärast. Igapäevased protseduurid tugevdada immuunsüsteemi, parandada ainevahetusprotsesse ja vältida jalgade kumerust. 4-5 suve lapsed on aktiivsed ja liikuvad, vajavad üldisi tugevdavaid protseduure. Massaaž viie aastane laps mille eesmärk on ennetada lampjalgsust ja skolioosi, luu- ja lihaskonna haigusi.

Massaaž hallux valguse jaoks

Mõnedel alla 3-aastastel lastel on jalgade deformatsioon. Valguse deformatsioon nimetatakse kuju muutuseks põlveliiges, mis deformeerib alajäsemete kuju. Saate seda märgata, kui laps seisab nii, et tema kannad ja põlved on ühendatud. Kui lapse jalad on deformeerunud, eraldatakse pahkluud ja kui need on lähedal, kattuvad põlved üksteisega. Samaaegselt deformatsiooniga võib rahhiit mõjutada ka last. Hüpovitaminoos D viib rahhiidi tekkeni, mis mõjutab ka ainevahetushäireid.

X-kujuliste jalgadega määratakse lapsele kursus terapeutiline massaaž. Selle eesmärk on tugevdada reite ja sisemiste säärte lihaskudet, lõdvestades sääre väliskülge. Treeningu ajal on kaasatud ka selg, alaselg ja tuharad. Regulaarsed seansid võimaldavad teil põlveliigesed normaalsesse asendisse tagasi viia.

Jalade defektid - X- ja O-kujuline deformatsioon

Näidustused ja vastunäidustused

Massaaž on aktiivne füsioteraapia protseduur, mida kasutatakse ortopeediliste probleemide, rahhiidi, närvisüsteemi haiguste ennetamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Protseduurid on ette nähtud mitte ainult lastele imikueas. Üle 1-aastastele lastele soovitatakse koduseid seansse:

• Lamedad jalad;
• Lihas-skeleti süsteemi ebaõige areng;
• lampjalg;
• Lihaskoe hüpertoonilisus ja hüpotoonilisus;
• Jalade ja selgroo kõverus;
• Kõrge jalavõlv.

Protseduurid viiakse läbi ka haiguste puhul, mis tekkisid kandmise tagajärjel ebamugavad kingad ja liikumise puudumine.

Laste jalgade masseerimine on vastunäidustatud, kui:

• Nahahaigused ja ülitundlikkus;
• Rahhiidi äge staadium;
• rabedad luud;
• Kõrge temperatuur;
• Oksendamine;
• Vere-, neeru-, maksa- ja seedeorganite haigused;
• Tuberkuloos ja diatees;
• artriidi ägedad vormid;
• Diatees;
• Südamehaigus;
• Herniad.

Kui teie lapsel on hingamisprobleemid, peate enne seanssi konsulteerima arstiga.

Mõjumehhanism kehale

Massaaž mõjutab naha retseptoreid, mis põhjustab naha-vistseraalseid reflekse. Nende olemus seisneb selles, et piirkonna ärritus põhjustab aktiivsuse refleksi suurenemist siseorganid selle saidiga seotud. Närvisüsteemi aktiveerimine stimuleerib lapse keha põhifunktsioonide ja süsteemide aktiivsust.

Parandades vereringet, hapniku voolu, vere- ja toitaineid elunditele ja kudedele. Lümfi liikumise kiirendamine viib ainevahetusproduktide loomuliku ja kiire eemaldamiseni organismist.

Mehaaniline mõju naha katmine provotseerib endorfiinide ja kasvuhormoonide aktiivset tootmist. Keha lõdvestub, vabaneb lihasspasmidest ja blokeeringutest. Jalgadel töötamine stimuleerib ka kõnekeskuste arengut.

Massaaži tehnikad ja tehnikad

Jalgade massaažiprotseduuride tegemisel peaksite meeles pidama, et lapse luustik pole veel moodustunud ja koosneb kõhrekoest. Karmid, jõulised ja äkilised liigutused võivad põhjustada valu ja vigastusi.

Massaaž algab ja lõpeb peopesadega silitamisega. See tehnika valmistab naha ette intensiivsemaks hoolduseks ja aitab lihaseid lõdvestada. Hõõrumine toimub sügavamate nahaaluste kihtide väljatöötamiseks intensiivsemalt. Selle tehnika teostamisel nihutatakse kudesid päripäeva. Hõõrumine on suunatud lihaste toonuse vähendamisele, verevoolu parandamisele ja kõõluste soojendamisele.

Sõtkumine koosneb põnevatest liigutustest, pigistamisest ja kudede kergest nihutamisest. Seda tehakse kolme sõrmega. See tehnika stimuleerib verevoolu, vähendab turset ja parandab hingamiselundite tööd. Järgmine tehnika on vibratsioon. Kiired ja võnkuvad liigutused põhjustavad kudede vibratsiooni, mis on rahustav. närvisüsteem. Kasutatakse jalahaiguste ja vigastuste ravis.

Massaaži reeglid

Massaaži tehnika ja omadused sõltuvad beebi vanusest. Lapse esimestel elukuudel on soovitatav hoiduda vibratsiooniliigutustest. Co kohati lihtne Massaaž asendub intensiivsemaga, suureneb selle kestus ja tehnikate mitmekesisus.

Kuidas massaaži õigesti teha:

• Kõik tehnikad sooritatakse lamavas asendis;
• Massaaži tehakse ühe käega, teise käega hoides kogu aeg beebi jalga;
• Kõik liigutused tehakse jalast reie suunas;
• Massaaž algab tagumisest pinnast;
• Töötatakse Achilleuse kõõluste, sääre ja reie kallal.

Jalaga töötades sõtku esmalt lapse varbad, seejärel kogu pind. Liigutused on ringjad ja spiraalsed, suund on kannast varvastele ja tagasi. Jalahaiguste korral tehakse lastele massaažiseansse parafiiniga. Selle kasutamine aitab soojendada kudesid, lõdvestada lihaseid, laiendada kapillaare ja leevendada valu.

Deformeerunud jäsemete massaaž viiakse läbi järgmiselt:

• Alaselga masseeritakse lülisambast allapoole ja külgedele;
• Tuharad ja põlvekedrad kootakse päripäeva;
• Reie tagumine osa ja sääred - alt üles;
• Jalad - varvaste tagaküljel.

Kui sageli peaksin seda kasutama?

Protseduuri regulaarsus ja ajastus sõltuvad lapse vanusest ja individuaalsetest näidustustest. Kui negatiivseid reaktsioone ja arsti erisoovitusi pole, võib seansse läbi viia iga päev.

Esimesed seansid ei tohiks kesta üle 5 minuti ja 6 kuu pärast massaažiaeg koos võimlemisharjutused ulatub 20-25 minutini. Seanss algab tund pärast sööki ja 30 minutit enne sööki.

Beebi massaaž jalad - see on paljude lihasluukonna, närvisüsteemi ja seedimise haiguste ennetamine. Enne lapsele jalamassaaži andmist peate konsulteerima lastearstiga, et selgitada välja vastunäidustused ja võimalikud piirangud. Tuleb meeles pidada, et laste luud on haprad ja hooletu liigutamine võib põhjustada vigastusi. Negatiivsete reaktsioonide puudumisel saate massaaži ise teha iga päev. Põhiliigutused on ringikujulised, sirgjoonelised, siksakilised ja lainelised. Protseduur tuleks läbi viia kasvava intensiivsusega ja alati lõpetada pehmete silitavate liigutustega.

Laste jalgade masseerimine pole mitte ainult väga meeldiv protseduur, vaid ka äärmiselt kasulik. Asub jalgadel suur hulk aktiivsed punktid, mille mõjutamisel on kasulik mõju kogu laste kehaüldiselt.

Laste jalamassaaži abil pakume beebile uskumatut abi õigel seista ja kõndimisel. Samuti kasutades lihtsad harjutused saate oma last päästa võimalikud probleemid luu- ja lihaskonna süsteemiga tulevikus.

Tasub selgitada, et kõik liigutused tehakse väga ettevaatlikult ja õrnalt, et mitte tekitada lapsele ebamugavust ja valu. Laste jalgade ennetava massaažiga saate alustada beebi teisel elukuul.

Beebi jalamassaaž 3 kuu vanuselt

Laste jalgade silitamine ja hõõrumine

Kolmandal elukuul hakkab laps pead hoidma või proovib seda teha. Seetõttu on laste jalamassaaž väga oluline see periood. Mõõduka koormuse andmisel hakkavad lihased kiiremini tugevnema.

3-kuulise lapse peamine ülesanne on seljalt kõhtu ümbermineku võime. Oluline on last aidata ja tema katseid stimuleerida. Saab kõrvale panna heledad mänguasjad et laps prooviks nendeni jõuda.

Kompleksne jalamassaaž 3 kuu vanuselt:

1. Painutage jalgu õrnalt põlvedes ja alustage ringjate liigutuste tegemist puusaliigesed. Kõigepealt ühe jalaga, siis teise jalaga.
2. Silitamine, jalgade hõõrumine, kandadelt liikumine kubemepiirkonda.
3. Lapse jalgade hõõrumine.
4. Võtame lapse kaenla alla ja hakkame kõndimist imiteerima, nii et laps toetub jalad põrandale.

Beebi jalamassaaž 10 kuuselt

Kümnendal elukuul valmistub laps selleks iseseisev kõndimine. Selleks ajaks peaks laps suutma toega seista, istuda, ümber pöörata erinevad küljed, mängige aktiivselt kahe käega. Võimalik on ka mööda tuge kõndida.

Massaažiharjutuste komplekt 10-kuulise lapse jalgadele:

• Jalgade silitamine, liikumine varvastest kubemepiirkonda.
• Velotrenažöör.
• Jalgade tõstmine. Tehes see harjutus Beebi jalad peaksid olema põlvedest sirged.
• Kükitage käed toetades.
• Aktiivne roomamine.
• Lapsega käekõrval kõndimine.
• Lapse jalgade sõtkumine.
• Silitamine.

10-kuulise beebi jalamassaaži eesmärk on julgustada last kükitama, astuma ja pöörama.

Beebimassaaži läbiviimise reeglid

Iga ema peaks valdama mitut lihtsad reeglid mis aitavad teil massaažiharjutusi õigesti ja tõhusalt sooritada:

• Ruumi, kus massaaži tehakse, temperatuur peaks olema lapsele optimaalne ja mugav.
• Enne massaaži tuleb eemaldada kõik sõrmused ja ehted, peopesad soojas, küüned optimaalse pikkusega.
• Massaaži tehakse siis, kui beebil on hea tuju. Kui laps on kapriisne või nutab, tuleks massaaž teisele ajale edasi lükata.
• Massaaži ajal räägi oma lapsega, räägi magusad sõnad, jutusta lugusid, laula laule.

Laste jalamassaaži süstemaatiline läbiviimine avaldab soodsat mõju lapse arengule, tugevdab tema tervist ja üldist heaolu.

Tänapäeval teab peaaegu iga inimene, et massaaž on kasulik nii keha üldise toonuse tõstmiseks kui ka ennetamiseks mitmesugused haigused. Eriti oluline on jalamassaaž, kuna inimese jala pinnal on tohutult palju aktiivseid punkte.

Lapse jalgade masseerimine esimesel eluaastal ei avalda mitte ainult positiivset mõju tema tervisele füüsiline areng, vaid tugevdab ka beebi lihasluukonna, parandab vereringet kasvavas kehas ja tõstab lihastoonust.

Lapse jalg ei ole nagu täiskasvanu; sellel on oma omadused. Luud jalal üheaastased beebid pole veel tugev, lihased on liiga nõrgad. Esimestel eluaastatel näib lapse jalg täiesti lame. See juhtub seetõttu, et lastel on endiselt jalavõlvis rasvapadi. Ta peidab end õige asukoht beebi jalad. Lastearst või kogenud õde-massaažiterapeut aitab emal kindlaks teha, kuidas jalg areneb.

Kahjuks on tänapäeval väga tavaline, et lastel on probleeme lampjalgsusega ja lampjalgadega. Need jala arengu defektid ilmnevad tänu erinevatel põhjustel, kuid sagedamini saab õigeaegse massaaži abil neid tasandada või isegi ära hoida.

Väikelaste kerge jalamassaažiga võib alustada juba 1,5-2 kuu vanuselt. Selles vanuses on massaažitehnika lihtne, see sisaldab ainult ühte tehnikat - silitamist. Ema hoiab vasaku käega lapse jalast säärest ja parema käega ringjate liigutustega pöial joonistab jalale kaheksakujulise.

Kõige parem on jalgu masseerida iga päev. Seda protseduuri on soovitatav teha rahulikus keskkonnas, kui laps on hästi toidetud ja rõõmsameelne. Masseerida ei tohi kohe pärast toitmist ega tühja kõhuga. Et laps normaalselt magama jääks, tuleks massaaži teha vähemalt paar tundi enne magamaminekut.

Suuremate laste puhul võib jalamassaažile lisada ka muid võtteid: sõtkumist, vibratsiooni, effleureerimist jne.

4-5 kuuselt Massaaž algab jala silitamisega, seejärel kergelt vajutades teeb ema mitu hõõrumist. Efleurage'i tehnika on väga tõhus, see parandab vereringet lapse kehas ja avaldab soodsat mõju südame-veresoonkonna aktiivsusele. Massaaž lõpeb alati rahuliku silitusega.

Massaaži kestus sõltub vanusest. 2 kuu vanuselt kulub lapse jalgade masseerimiseks 5-7 minutit.

8-10 kuuselt Beebi jalad on uute massaaživõtete jaoks piisavalt tugevad. Sel ajal saate tutvustada sõrmede keeramise tehnikat. Seda tehakse õrnalt, kuid tajutavalt, et massaaž mõjuks. Väikesed sõrmed keerduvad veidi päripäeva ja vastupäeva ning liiguvad seejärel üles-alla, paremale ja vasakule. Lõpeta varbamassaaž hõõrumise ja silitusega.

Beebi jalg on juba veidi kasvanud ja masseerida saab mitte kogu pisikest jalga tervikuna, vaid selle üksikuid osi. Talda masseerides ärge unustage talla ülemist võlvi. Käitame sõrmi varvastest pahkluuni, silitades ja kergelt sõtkudes. See tehnika võimaldab teha lapse jala kõõluste õrna massaaži.

Tallal on massaaži jaoks olulised kohad kand ja koht varvaste all. Ema kõigepealt silitab ja seejärel hõõrub kõiki neid piirkondi. Võite lisada ka koputamise tehnika: tagakülg Sõrmedega trummeldab ta kergete liigutustega beebi jala peal. See koputamine on eriti hea kannapiirkonnale. See piirkond on väga oluline, sest kannal on suur hulk retseptoreid, mis vastutavad kasvava keha toimimise eest.

Mõnikord tekib noortel emadel küsimus: milleks masseerida, kui lapse jala areng on normaalne? Vastus on lihtne: massaaž mitte ainult ei paranda juba tuvastatud defekte ja probleeme, vaid toimib ka nagu profülaktiline lampjalgsuse, luu- ja lihaskonna probleemide vastu. Lisaks võib jalamassaaž parandada vereringet organismis tervikuna.

Ema õrnad käed võivad lapselt igasuguse häda või haiguse ära võtta. Lähima inimese tehtud massaaž ei too mitte ainult tervist, vaid ka rõõmu suhtlemisest ja üksteisemõistmisest.

Anastasia Iltšenko

Lapsele massaaži tehes aitame tal tugevdada immuunsust ja tervist. Õrn ja rahulik jalgade silitamine rahustab last. See on väga hea viis saada talle lähedasemaks, hakata teda mõistma ilma ühegi sõnata. See jalaprotseduur soodustab lapse kõigi liigeste liikuvuse arengut, sest massaaži ajal mõningaid liigutusi tehes aktiveerib ta vereringe, mis mõjutab otseselt ainevahetust kehas. väike organism. Kuni aastase lapse jalgade massaaž on kohustuslik. Saate seda ise teha, kui lapsel terviseprobleeme pole, või võite kutsuda spetsialisti, kui selgub, et lapsel on teatud haigused. Internetist pärit videote abil saate õppida, kuidas lastele jalgu masseerida.

Kuidas teha lastele jalamassaaži?

Kõigepealt veenduge, et laps on terve ja tal on hea tuju. Kui laps on kapriisne, ei tohiks te teda sundida protseduuri taluma. Oodake, kuni pisike rahuneb, siis saate asja kallale asuda.

Temperatuur

Mõnusa massaažiprotseduuri tagamiseks ventileerige hästi ruum, kus beebiga koos viibite, püüdke saavutada optimaalne temperatuurõhk, nimelt 22-25 kraadi Celsiuse järgi, kontrollige tuuletõmbuse olemasolu. Soojendage käsi, eemaldage kõik sõrmused, käevõrud ja lõigake küüned. Alustage 30–45 minutit pärast lapse söömist või enne vannitamist. Enne magamaminekut on parem seda mitte teha.

Massaaž olenevalt vanusest

Alusta oma lapse jalaga. See protseduur tugevdab närvisüsteemi, soodustab rohkem hea uni, suurendab immuunsust jne. Põnevate juhiste saamiseks otsige Internetist “jalgamassaaži video lastele”, vaadake mitmeid videoid. Pärast seda võite alustada. Esmalt silita jalga pahkluu piirkonnas, seejärel liigu sujuvalt varvasteni. Pöörake tähelepanu igaühele neist. Silitage neid, seejärel painutage igaüks kordamööda kergelt. Püüdke olla jalgadega õrn, et mitte neid kahjustada. Silitage oma jalga, nagu joonistaksite kaheksat, kuid ilma tugevalt vajutamata. Võite teha ka ringjaid liigutusi. Sellist massaaži kuni üheaastasele lapsele tehakse iga päev, välja arvatud juhul, kui lastearstil on vastunäidustusi. Lapsed võivad seda protseduuri teha juba 6. elunädalast: need on kerged silitused ja alates 3-4. elukuust saab teha hõõrumist. Masseerige jalgu, alustades kannast ja liikudes üles. Püüdke mitte puudutada reie siseosa. Kui beebi on 5-6 kuud vana, lisa protseduuridele sõtkumise ja viltimise tehnikad. 7 kuu pärast võite vereringe parandamiseks jalgu kergelt pigistada. Kuid ärge üle pingutage. Massaaži kestus sõltub lapse vanusest. Nii et 6-kuuse lapse jaoks piisab 5-8 minutist.

Lapse jalatoon

Laste jalamassaaž mõjutab kogu beebi keha. Kuid juhtub, et seisame silmitsi lapse jalatoonuse probleemiga, mis takistab jalgade normaalset levikut. Toonuse leevendamiseks masseeri 9-kuuse lapse jalgu silitades reie sisekülge. Kerge silitusega lõdvestame lihaseid. Ärge mingil juhul hõõruge ega sõtke. Need tehnikad on lubatud ainult reie välisküljel. Kuidas seda tüüpi jalamassaaži lastele õigesti teha, vaadake videot. Seejärel pange laps kõhule, tõstke säär üles ja masseerige talda, saate veidi survet avaldada, et selle tulemusena saaks lapse jalg painduda ja lahti painutada. Kogu protsess tuleks lõpetada jalgade kerge silitamisega.

Paljud täiskasvanute haigused pärinevad lapsepõlvest. Väikesed, peaaegu märkamatud kõrvalekalded aja jooksul arenevad tõsisteks kroonilisteks probleemideks, mis segavad täiskasvanud inimese elu. See kehtib eriti luu- ja lihaskonna arengu kohta. Lihtne ja taskukohane ennetamine sisse lapsepõlves säästab teid tulevikus kalli ravi eest. Kõik see puudutab ennekõike lapse jala ja selgroo õiget moodustamist.

Täna vaatleme massaažitehnikaid ja spetsiaalseid, mis aitavad kaasa terve jala kujunemisele. Peamine probleem lapse jala moodustumisel on lamedate jalgade tekkimise võimalus. Lamedad jalad hakkavad moodustuma väga varajane iga, ja sel perioodil on väga raske diagnoosida. Ja kui lamedad jalad muutuvad aja jooksul märgatavaks, võib sellest probleemist vabaneda üsna raske. See on selle probleemi peamine raskus.

Siis tuleb esiplaanile ennetus: lapse jalgade massaaž ja spetsiaalsed harjutused õige moodustamine jalad. Selle probleemiga saavad kõige paremini hakkama vanemad – neil on lihtsam valida sobiv hetk tundide läbiviimiseks. Ja teine ​​põhjus. - Lapsed reageerivad tavaliselt võõra inimese juuresolekule halvasti.

Natuke vajalik teooria. Tervel jalal plantaarsel küljel on kaks painutust - piki- ja põikisuunaline. Kõverad on moodustatud korralik areng jalalihaseid. Kui jalalihased arenevad lapsepõlves halvasti, tekivad lamedad jalad, mis võivad olla kas piki- või põikisuunalised. Aja jooksul, kui te sellele probleemile tähelepanu ei pööra, moodustuvad jalaluud valesti ja siis on olukorda palju keerulisem mõjutada. Vajadus on kasutada spetsiaalsed kingad Ja ortopeedilised sisetallad.

Tundide läbiviimise tingimused

1. Parem on seda teha kõval pinnal: kõige paremini sobib vaiba või tekiga kaetud laud.

2. Ruum peab olema hästi ventileeritud, kuid vältima peab tuuletõmbust – seega kombineeritakse jala vormimise protseduurid kõvenemisega.

3. Harjutusi ja massaaži tuleks teha 30 minutit enne toitmist või 45 - 60 minutit pärast seda.

4. Massaaži on kõige parem teha puhaste kätega, kasutamata massaažiõlid.

Jalamassaaž. Lähteasend – laps lamab selili. Hoidke lapse jalast ühe käega säärepiirkonnas. Indeks ja keskmised sõrmed asetage teine ​​käsi peale tagakülg jalad (jalapealne). Ringikujulised liigutused Silitage pöidlaga jõuliselt talda, saate joonistada kaheksa. Seejärel masseerige teist jalga, vahetades vastavalt käsi. Korda iga liigutust 8-10 korda.

Jalgade paindumine ja pikendamine- refleksiharjutus. Lähteasend – laps lamab selili. Hoidke lapse jalga säärepiirkonnas. Kasutades pöidla otsa, vajutage kiiresti oma lapse talda tema varvaste juurest alla. Vastuseks sellele ärritusele painutab laps jalga. Seejärel vajutage sama sõrmega piki jalalaba välisserva väikesest varbast kannani. Laps sirutab sõrmi refleksiivselt välja. Korda harjutust 8-10 korda iga jala jaoks.

Jalutamine- refleksiharjutus. Lähteasend – toeta last piirkonnas kaenlaalused püstises asendis, näoga või seljaga enda poole. Laske lapsel puudutada laua kõva pinda. See ärritus põhjustab refleksiivseid samme. Juhtige last, nihutades oma keharaskust kergelt ühele ja seejärel teisele jalale. Selle harjutuse tegemisel on oluline järgida 3 tingimust: hoidke last kaalus, proovige mitte pigistada rind, jälgi, et laps asetaks jalad täielikult toele (ära lase tal käia kikivarvul).

Need protseduurid sobivad lastele vanuses 1 kuni 3 kuud.

3–6 kuu vanuselt tehakse samu harjutusi, ainult et jõulisemalt ja pikemalt. Jalamassaaži sooritades on vaja kasutada effleurage tehnikat. Seda tehakse samal viisil: sirgendatud sõrmede tagaküljega (indeks ja keskmine) parem käsi Anname lapse jalale kergeid rütmilisi lööke.

Sirgete jalgade iseseisvalt tõstmine. Lähteasend – laps lamab selili. Hoiame pulka või mänguasja lapse sirgendatud jalgade kõrgusel ja kutsume teda jalgadega pulgani jõudma. Alguses tehakse seda harjutust ebatäiuslikult: lapse jalad on põlvedest kõverdatud, jalg on laiali ja kõht pole sisse tõmmatud. Sel juhul puudutage pulka lapse jalgadele, julgustades teda seda sõrmedega hoidma ja jalgu tõstma. täisnurk kehaga. Harjutus muutub aktiivseks ja seda korratakse 6-8 korda.

Kükita. Lähteasend – laps seisab laual. Kui laps saab ilma toeta hästi seista, siis võtke ta kätest kinni ja julgustage teda kükitama, sirutades põlved külgedele ja seejärel püsti. Veenduge, et teie lapse jalad on laual täielikult tasased. Püsti tõustes tõstke lapse käed üles ja laske tal varvastel tõusta.

Tõstke varbad üles. Lähteasend - istuv, jalad põlvedest kõverdatud täisnurga all, kontsade all - 15-20 sentimeetri kõrgune raamatuplokk või virn. Tõstke varbad üles ja langetage need. Korda 15-20 korda, keskmise tempoga. Hingamine on loomulik.

Tõstke kontsad üles. Lähteasend on sama, aga klots on varvaste all. Tõstke kontsad üles ja langetage need. Korda 10-20 korda.

Võimlemiskepi veeretamine. Lähteasend on sama, kuid jalgade all on 5-8 sentimeetrise läbimõõduga võimlemis- või mõni muu kepp. Keppi tuleks veeretada jalgadega – varvastest kandadeni ja tagasi ühe minuti, keskmise tempoga. Veeremisel tuleb jälgida, et kepp oleks jalatallaga tugevalt surutud.

Röövik. Lähteasend on sama, jalad põrandal, painutage varbaid ja liigutage seeläbi jalga ettepoole, ilma seda põrandalt tõstmata. Liikuge 6–8 loendit edasi ja painutades varbaid, viige jalad tagasi algasendisse. Korda 10-20 korda keskmise tempoga.

Varvastel hüppamine– kasulik treenimiseks ja jala "lööke neelavate omaduste" säilitamiseks normaalses seisukorras. Peamine tingimus on, et käed peaksid olema vööl. Hüppenöör on väga kasulik.

Jalamassaaž.

Lapse lähteasend on selili või kõhuli lamades.

Liikumine 1. Hõõru talla ja jala tagaosa varvastest kuni hüppeliigeseni (umbes 30 sekundit).

Liikumine 2. Sõtke ja hõõruge mõlema käe sõrmedega jalatalla poolt varvaste alust (30–60 sekundit), seejärel kanda (30–60 sekundit).

Liikumine 3. Masseeri jalga silitavate liigutustega (varbast kuni hüppeliigeseni), kattes seda mõlema käega igast küljest (30 sekundit).

Liikumine 4. Haarake kahe käega jalast pahkluu piirkonnast ja tehke sügav masseeriv silitus hüppeliigesest põlveliigeseni (10-15 korda), seejärel sõtke samas suunas (10-15 korda) ja silitage uuesti (10-15 korda) .

Liikumine 5. Kokkuvõtteks kasutage silitamistehnikat masseerimiseks, haarates mõlema käega jalga pahkluust kuni põlveliigeseni (10 korda).

Edutama tervislikku arengut jalad, klassid tuleks läbi viia iga päev.