Laste akupressur eelkooliealistele lastele. Akupressuuri kasutamine lastega töötamisel

ÄGE MASSAAŽI KOMPLEKS

JA HINGAMINE VÕIMLEMINE.

Sihtmärk massaaži ja hingamisharjutuste kompleksid ei ole mitte ainult külmetushaiguste ja muude haiguste ennetamine, suurendades elujõudu lastes, vaid ka sisendades neis vastutustunnet oma tervise eest, kindlustunnet, et nad saavad ise aidata enda heaolu parandada. Positiivne mõju siseorganitele.

KOMPLEKSS nr 1.

1. Asetage peopesad kokku ja hõõruge neid üksteise vastu, kuni need kuumenevad.

2. Vajutage nimetissõrmega nina all olevat punkti.

3. Tehke nimetissõrme ja pöidlaga "kõrvad".

4. Hinga sisse läbi vasaku ninasõõrme (parem on nimetissõrmega suletud), välja hinga läbi parema ninasõõrme (vasak on suletud).

5. Hingake nina kaudu sisse ja aeglaselt suu kaudu välja.

KOMPLEKSS nr 2.

1. Ühendage oma peopesad ja hõõruge ühte peopesa üle teise, kuni see kuumeneb.

3. Masseeri oma nimetissõrmi ninasõõrmeid.

4. Hõõru nimetissõrmedega ülevalt alla kõrvade taha:

“määrida”, et mitte “ära tulla”.

5. Hingake sisse ja väljahingamisel hääldage heli "Mmmm", koputades sõrmedega nina tiibadele.

6. Hingake sisse läbi nina, hingake läbi suu peopesale – “puhu peopesalt maha”.

KOMPLEKSS nr 3.

1. “Peske” käsi.

2. Kasutage nimetissõrme ja pöidla, et vajutada teise käe igale küünele.

3." luige kael" Silita kergelt kaela rinnast lõuani.

4. Hingake sisse läbi nina, hoidke hinge kinni, hingake aeglaselt välja suu kaudu.

5. Haigutage ja venitage mitu korda.

KOMPLEKSS nr 4.

1. Asetage peopesad kokku ja hõõruge, kuni need kuumenevad.

2. Vajutage nimetissõrmedega ninasõõrmete lähedal olevaid punkte.

3. “torkida” nimetissõrmega ja pöial, nagu "küünis" nina vaheseinal.

4. Nimetissõrme ja surve abil “joonista” kulmud.

5.Kasutades nimetissõrme ja pöidla, “kujutage” kõrvad alt üles.

6. Hingake sisse läbi nina, hingake aeglaselt välja suu kaudu.

KOMPLEKSS nr 5.

1. Asetage peopesad kokku ja hõõruge neid risti, kuni need muutuvad soojaks.

2. Tõmmake kergelt ninaotsa.

3. Masseeri oma nimetissõrmega ninaalust punkti.

4.Vajutage nimetissõrmede abil suu lähedal asuvat punkti huulte ristmikul.

5. Hõõru kõrvade taha.

6. Hingake sisse ja väljahingamisel koputage kergelt oma ninasõõrmetele heliga "Mmmm".

7. Hingake nina kaudu sisse, suu kaudu välja peopesale – "puhuge lumehelves käest."

KOMPLEKSS nr 6.

1. “Peske” käsi.

2. Silitame nina ninasõõrmetest kuni ninasillani.

3. Kasutage keskmisi sõrmi, et suruda kõrva tragus.

4. Silitame kaela mõlema käega rinnast lõua poole.

5. Mäng " Rõõmsameelne mesilane" Hingake välja hingates vabalt sisse, hääldage heli "Z-z-z". Lapsed peaksid ette kujutama, et mesilane on maandunud nende käele, jalale või ninale. Aidake lastel suunata oma tähelepanu soovitud kehapiirkonnale.

6. Haiguta ja venita mitu korda.

KOMPLEKSS nr 7

Ma hõõrun peopesasid kõvasti,Peopesade hõõrumine.

Ma väänan iga sõrme,Haara igast sõrmest

Ma ütlen talle terepõhjas ja pöörlev

Ja ma hakkan välja tõmbama.liigutused küünte falangini jõudmiseks.

Ma pesen siis käed.Hõõruge peopesaga vastu peopesa.

Ma panen sõrme sõrme,Sõrmed “lukus”.

Panen nad lukku

Ja ma hoian seda soojas.

Lasen sõrmedel lahtiVõtke sõrmed lahti ja liigutage neid.

Las jooksevad nagu jänkud.

KOMPLEKSS nr 8

(näomassaaž)

1. Silitame otsaesist, põski, nina tiibu keskelt oimukohtadeni, koputame õrnalt nahka, justkui tihendades seda nii, et see oleks elastne.

2. Vajutame sõrmedega ninasillale, kulmude keskele, tehes pöörlevaid liigutusi päripäeva, seejärel vastupäeva.

3. Jõuga vajutades tõmbame kulmudele soovitud kauni kaare, seejärel vormime need pintsettidega. paksud kulmud ninasillast kuni templiteni.

4. Viimistlege silmad pehmelt ja õrnalt, surudes nende nurkadele ja kammides pikki kohevaid ripsmeid.

5. Ninatiibadele vajutades liigume sõrmed ninasillalt ninakõrvalkoobaste poole, tõmbame ninast ja kujutame ette, kui ilusaks ninaks see on osutunud.

KOMPLEKSS nr 9

(peamassaaž)

1. Kasutades tugevat sõrmevajutust, imiteerime juuste pesemist.

2. Sõrmede abil liigume nagu rehaga pea tagant, oimukohtadest, laubalt pea keskpaigani, justkui riisuksime heina virna.

3. Kasutades spiraalseid liigutusi, viime sõrmed oimukohtadest kuklasse.

4. “Jõudmine”: lööme kõvasti vastu sõrmepatju, justkui klaviatuuri ja “jookseme” mööda pea pinda. Mõlema käe sõrmed tulevad kokku, siis jooksevad minema, siis jõuavad üksteisele järele.

5. Armastuse ja kiindumusega kammime ta juukseid sõrmedega nagu kammi ja kujutame ette, et tema soeng on kõige ilusam.

Jalad, jalad top, top, top
Torma kiiresti.
Käepidemed, käepidemed plaksutavad, plaksutavad, plaksutavad
Plaksutage kiiresti.
Silitame kõrvu, kulme
Hõõruge oma nina
Ja me laulame koos!

Et olla alati terve,
Kujundame koos karudega (pigistame ja võtame rusikad lahti)
Kulmude ja ripsmete vormimine
Nina saab olema nagu linnul.
Vormime otsaesist, põsed, silmad.
Oleme võlurid muinasjutust!

Jänes tuli heinamaale,
Rohelisele pangale.
(Sujuvad liigutused ninasillast kõrvadeni)
Jänku hõõrub nina
Et nina ei külmuks.
(Vajutage sõrmedega nina tiibadel olevale punktile)
Hall jänku on meiega
Ta hõõrub oma kulme.
(massaažipunktid kulmude siseotstes)
Ema ütles jänkule,
Ma pean kõrvu hõõruma!

Terve nädal korras,
Silmad teevad harjutusi.
- Esmaspäeval, kui nad ärkavad,
Silmad naeratavad päikesele,
Vaata alla murule
Ja tagasi kõrgustesse.

Teisipäeval on silmade tunnid,
Nad vaatavad siia ja sinna,
Nad lähevad vasakule, lähevad paremale
Nad ei väsi kunagi.

Kolmapäeval mängime pimeda mehe buff'i,
Sulgege silmad tihedalt.
Üks kaks kolm neli viis,
Teeme silmad lahti.
Suleme silmad ja avame
Seega jätkame mängu.

Neljapäeviti vaatame kaugusesse
Selleks pole aega,
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Sa peaksid oma silmi vaatama.

Reedel me ei haigutanud
Silmad jooksid ringi.
Peatu ja uuesti
Jookse teises suunas.

Kuigi laupäev on vaba päev,
Me ei ole sinuga laisad.
Otsime nurki,
Et õpilased liiguksid.

Pühapäeval läheme magama
Ja siis läheme jalutama,
Silmade kõvaks muutmiseks
Peate õhku hingama.

Vaata otse ette.
Uudishimulik Barabara
Vaatab vasakule...
Vaadates paremale...
Ja siis jälle edasi.
Siin saate veidi puhata;
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud...

Nüüd vaatame alla -
Kaelalihased on pinges!
Läheme tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud-a-ble-na...

Harjutus silmadele

"Sinu silmad vajavad puhkust."
(Poisid sulgevad silmad)
"Sa pead sügavalt sisse hingama."
(Sügav hingamine. Silmad endiselt suletud)
"Silmad jooksevad ringi."
(Silmad on lahti. Pupilli liikumine ringis päripäeva ja vastupäeva)
"Nad vilguvad palju, mitu korda."
(sagedane silmade pilgutamine)
"Mu silmad tundusid hästi."
(Puudutage sõrmeotstega kergelt suletud silmi)
"Kõik näevad mu silmi!"
(Silmad pärani. Lai naeratus näol)

"Liblikas"

Lill magas
(Sule silmad, lõdvestu, masseeri silmalauge, vajutades neid kergelt päri- ja vastupäeva.)
Ja järsku ärkasin üles
(Pilgutage silmi.)
Ma ei tahtnud enam magada
(Tõstke oma käed üles (hingake sisse). Vaadake oma käsi.)
Ta elavnes, venitas,
(Käed on kõverdatud külgedele (väljahingamine).
Ta tõusis ja lendas.
(Raputage pintsleid, vaadake vasakule ja paremale.)

SILD

Paneme silmad kinni, need on imed
(Sule mõlemad silmad)
Meie silmad puhkavad, teevad harjutusi
(Nad seisavad jätkuvalt suletud silmadega)
Ja nüüd avame need ja ehitame silla üle jõe.
(Ava nende silmad, tõmba nende pilguga sild)
Joonistame tähe "O", see osutub lihtsaks
(Joonistage silmadega täht "O")
Tõstkem üles, vaatame alla
(Silmad vaatavad üles, vaata alla)
Pöörame paremale, vasakule
(Silmad liiguvad vasakule ja paremale)
Hakkame uuesti harjutama.
(Silmad vaatavad üles ja alla)

LOHE

Selline on draakon – nagu hernesilmad.
(Tee sõrmedega prille.)
Vasak-parem, tagasi-edasi-
(Silmad vaatavad vasakule ja paremale.)
Noh, täpselt nagu helikopter.
(Silmade ringikujulised liigutused)
Me lendame kõrgel.
(Vaata üles.)
Me lendame madalalt.
(Vaata maha.)
Lendame kaugele.
(Tulevikku vaatama.)
Lendame lähedale.
(Vaata maha.)

TUUL

Tuul puhub meile näkku.
(Nad pilgutavad sageli silmalauge.)
Puu kõikus.
(Pead pööramata vaadake vasakule ja paremale.)
Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem ...
(Nad kükitavad aeglaselt, langetades silmad alla.)
Puud tõusevad aina kõrgemale!
(Nad tõusevad püsti ja vaatavad üles.)

ORAV

Orav ootas rähni
(Nad liigutavad oma pilku järsult paremale ja vasakule.)
Ta kohtles külalist maitsvalt.
No vaata, rähn!
(Nad vaatavad üles ja alla.)
Siin on pähklid – üks, kaks, kolm.
Rähn sõi lõunat koos oravaga
(Nad pilgutavad silmi.)
Ja ta läks põletusi mängima.
(Sule nende silmad, silita nende silmalaugusid nimetissõrmega).

TEREMOK

Terem-terem-teremok!
(Liigutage silmi vasakule ja paremale.)
Ta pole madal ega kõrge,
(Silmad liiguvad üles ja alla.)
Kukk istub üleval
Ta karjub varesele.
(Nad pilgutavad silmi.)

JÄNES

Tõstke porgand üles ja vaadake seda.
(Vaata üles.)
Lihtsalt vaadake oma silmadega: üles ja alla, vasakule ja paremale.
(Silmad vaatavad üles ja alla, vasakule ja paremale.)
Hei jänku, osav! Pilgutab silmi.
(Nad pilgutavad silmi.)
Sulgeb silmad.
(Sulge silmad.)
Jänkud võtsid porgandid ja tantsisid nendega lõbusalt.
(Me hüppame nagu jänkud).

VIHMA

Vihma, vihma, veel vihma.
(Vaata üles.)
Tilgad, tilgad, ärge kahetsege.
(Vaata maha.)
Lihtsalt ära tapa meid.

Ärge koputage asjata aknale.

KASS

Nüüd on aken avatud,
(Laiutage käed külgedele.)
Kass läks astangule välja.
(Imiteerige kassi pehmet ja graatsilist kõnnakut.)
Kass vaatas üles.
(Vaata üles.)
Kass vaatas alla.
(Vaata maha.)
Siin keerasin vasakule.
(Vaata vasakule.)
Ta vaatas kärbseid.
(Pilk jälgib "kärbest" vasakult õlast paremale.)
Sirutas ja naeratas
Ja ta istus astangule.
(Lapsed kükitavad.)
Ta pööras oma silmad paremale,
Vaatasin kassi.
(Vaata otse.)
Ja ta sulges need nurrudes.
(Sule oma silmad kätega.)

Kass istub päikese käes
Üks silm on suletud, teine ​​on suletud
(sulgege mõlemad silmad kordamööda)
Kass mängib "Blind Man's Bluff"
(sulgege silmad tihedalt)
-Kellega sa mängid, Vasenka?
- Mjäu, head päikesepaistet!
(avage mõlemad silmad)

KIIK

Heinamaal on kiik:
Üles ja alla, üles ja alla
(vaata silmadega üles ja alla)
Ma jooksen ja kiikun
Üles ja alla, üles ja alla
(vaata üles, alla)

PÄIKESE KIIR

Kiir, vallatu kiir,
Tule mängi minuga.
(Nad pilgutavad silmi.)
Tule, väike kiir, pööra ümber,
Näidake ennast mulle.
(Tehke silmadega ringjaid liigutusi.)
Ma vaatan vasakule,
Ma leian päikesekiire.
(Vaadake vasakule.)
Nüüd vaatan paremale
Ma leian kiir uuesti üles.
(Vaadake paremale.)

"Lõõgastus"

Mängisime, joonistasime (kõnealused toimingud tehakse)
Meie silmad on nii väsinud
Anname neile puhkust
Paneme need mõneks ajaks kinni.
Nüüd avame need
Ja me pilgutame veidi.

"Öö"

Öö. Väljas on pime. (Tehke kõnealused toimingud)
Peame silmad sulgema.
Üks kaks kolm neli viis
Saate oma silmad avada.
Loeme uuesti viieni
Paneme jälle silmad kinni.
Üks kaks kolm neli viis
Avame need uuesti.
(korda 3-4 korda)

"Jalutage metsas"

Läksime jalutama. Kohapeal kõndimine
Seened – otsi marju
Kui ilus see mets on.
See on täis erinevaid imesid.
Päike paistab kõrgelt, nad vaatavad üles
Siin on kännu otsas kasvav seen, alla vaadates
Rästas istub puu otsas ja vaatab üles
Põõsa all kahiseb siil. Vaata maha
Vasakul kasvab kuusk - vana naine, vaatab paremale
Paremal on männid - sõbrannad. vaata vasakule
Kus sa oled, marjad, ah! korrake silmade liigutusi
Ma leian su igal juhul üles! vasak - parem, üles - alla.

Paljude sajandite jooksul õppisid Hiina ravitsejad haigustega võitlema ilma abita. ravimid. Üks neist meetoditest oli teatud punktide massaaž, millel on erilised omadused ja need, kes vastutavad konkreetse asutuse töö eest.

Ida meditsiin omistab akupressuurile suurt tähtsust, soovitades seda nii täiskasvanutele kui ka lastele. Tõenäoliselt ei suuda mittespetsialist kodus iseseisvalt läbi viia keerulisi seansse, mis mõjutavad kõiki keha "elukanaleid", kuid valdavad mitut lihtsaid tehnikaid, millest on hea abi haige lapse ravimisel, saavad hakkama kõik.

Massaaži vastunäidustused

Akupressur Seda ei tohi teha lapsele, kellel on nahakahjustus, näiteks tuulerõuged, eksudatiivne diatees, püoderma või kui massaažipiirkonnas on mutid, tüükad või vistrikud. Massaaž on kõrgel temperatuuril keelatud.

Millal masseerida

Parim aeg massaažiks on siis, kui laps on hea tuju, on rahulik ja protseduuridele häälestunud, tajudes neid omamoodi mänguna. Seansi ajal on vaja beebiga pidevalt suhelda: laulda talle laule, muinasjutuline vorm kommenteerige kõiki oma tegevusi. Kui massaaž põhjustab lapsele ainult positiivseid emotsioone, siis edaspidi teeb ta seda hea meelega ise.

Massaaži tehnika

Akupressuuri tehakse suure ja nimetissõrmed, tehes ringikujulisi liigutusi päri- või vastupäeva või vajutades kergelt teatud punktile. Seansi kestus on kaks kuni kolm minutit. Enne massaaži alustamist tuleb pesta käed, eemaldada sõrmedelt ehted ja lõigata küüned, et mitte vigastada õrna beebi nahka.

Kui teie lapsel on hambavalu, peate masseerima kõrvaklapi ülemist punkti. Kui valu on paremal, siis vajutage viis minutit pöidla ja nimetissõrmega alt üles paremale kõrva. Hästi aitab xia-guan punkti massaaž, mis asub 1 cm kõrvaklapi traguse ees olevas augus.

Nohu all kannatavale lapsele on kasulik teha ninatiibade põhjas asuvate paarispunktide massaaž. Nende ülesanne on stimuleerida ninaneelu kaitsefunktsioone ja vereringet ülalõuakõrvalurgetes. Pärast seda harjutust muutub nina hingamine lihtsamaks.

Köha leevendamiseks ja lapse immuunsuse stimuleerimiseks masseerige harknääre piirkonda rangluude vahelise lohu all asuvat punkti.

Nägemise parandamiseks stimuleerige nina kohal kulmude põhjas asuvaid paarispunkte.

Nendega tegele salakavalad haigused, nagu gripp ja külmetushaigused, aitab kukla keskel asuva punkti massaaž.

Kõigi keha funktsioonide stimuleerimiseks ja normaliseerimiseks on vaja mõjutada punkti, mis asub käe tagaküljel pöidla ja nimetissõrme vahel.

Akupressuuri efektiivsuse suurendamiseks tuleks enne sellega alustamist määrida akupressuuripunktidesse veidi nahka ärritava toimega salvi ehk beebikreemi.

Mängumassaaži tehakse mänguasjade ja võõrkehade abil. Sel juhul tuleb kasutada poeetilist või muusikalist saadet. Sellised massaažid soodustavad sensoorse süsteemi arengut. Beebi reageerib hääletämbrile, helidele, müradele, meloodiale, rütmile, puutejõule, liikumissuunale, puudutuse olemusele ja materjali struktuurile.

Loomad (sõrmede enesemassaaž ringjate liigutustega) Lapsed armastavad kõiki loomi: linde, sisalikke ja madusid, pelikane, sookurgesid, jõehobusid, soobliid, tuvisid ja metskurvitsaid ning ristnokkasid ja härgvindid. Nad armastavad mägikitse, ahvi ja eeslit, seapoega ja siili, kilpkonna ja madu.

Harjutused siilipalliga, käte isemassaaž siilipalliga) Veeretan palli ringe, sõidan edasi-tagasi. Silitan nende peopesa, justkui pühkisin puru minema. Ja ma pigistan seda natuke, nagu kass pigistab käppa. Vajutan palli iga sõrmega ja alustan teise käega. Ja nüüd viimane nipp: pall lendab käte vahelt.

Võimlemine vaibaga Lagerikus, muruplatsil hüppasid jänkud terve päeva ringi. Ja nad veeresid murul, Sabast peani. Jänesed galoppisid niimoodi kaua, aga hüppasid ja väsisid. Maod roomasid mööda: "Tere hommikust!" Jänesemema hakkas kõiki jänkusid silitama ja paitama.

Herned (Isemassaaž kuiva basseini abil) Herned kallati ämbrisse Ja visati näpud sisse, Tehes seal möllu, Et näpud ei kurvastaks. Oad (Isemassaaž kuiva basseini abil) Ämbris pole soola, üldse mitte soola, vaid mitmevärvilised oad. Allosas on lastele mõeldud mänguasjad, Pingutame need ilma tülita.

Acupressure Kõik teavad, et kõik kõvenemismeetodid tuleb läbi viia järk-järgult, et mitte kahjustada last. Kõigepealt tuleb laps karastamisprotseduurideks ette valmistada. Eksperdid soovitavad seda teha massaažiga. Tänapäeval on kõige populaarsem keha bioloogiliselt aktiivsete punktide akupressuurmassaaž professor Alla Alekseevna UMANSKAYA süsteemi järgi.

Meetodi olemus on tegutseda sõrmedega 9 bioaktiivsel punkti tsoonid beebi kehal. Need punktid on nagu nupud kaugjuhtimispuldil, mis juhib kogu keha. Sõrmemassaaži käigus tekib naha, lihaste, kõõluste ja sõrmede retseptorite ärritus, millest impulsid liiguvad samaaegselt pea- ja seljaajusse ning sealt saadetakse käsk erinevatele organitele ja struktuuridele tööle asumiseks. Massaaž suurendab ninaneelu, kõri, hingetoru, bronhide ja teiste organite membraanide kaitsvaid omadusi. Massaaži mõjul hakkab organism ise tootma ravimeid (näiteks interferooni), mis on sageli palju tõhusamad ja ohutumad kui pillid.

3. tsoon - kaela esiküljel. seotud kontrollivate eriüksustega keemiline koostis verd ja samal ajal suurendades neelu ja kõri limaskesta kaitsvaid omadusi. Selle punkti masseerimine parandab vereringet, ainevahetust ja hormoonide tootmist.

5. tsoon on süvend 7. kaela- ja 1. rindkere selgroolüli oga- ja põikprotsesside vahel. See on seotud hingetoru, neelu, söögitoru limaskestaga ja mis kõige tähtsam - emakakaela alumise sümpaatilise närvi ganglioniga. Selle punkti massaaž aitab normaliseerida veresoonte, südame, bronhide ja kopsude aktiivsust.

Tsoon 6 - nina ja ülalõuakõrvalurgete piirkond. seotud hüpofüüsi eesmise ja keskmise sagaraga. Selle punkti massaaž parandab verevarustust nina limaskestas, lõualuuõõntes ja mis kõige tähtsam - hüpofüüsis. Nina kaudu hingamine muutub vabaks, nohu läheb ära.

Tsoon 7 on piirkond, kus algab kulmude kasv (just allpool). seotud ninaõõne ja eesmiste siinuste etmoidsete moodustiste limaskestaga, samuti aju eesmiste osadega. Selle punkti masseerimine parandab vereringet ninaõõne ülemiste osade limaskestas, samuti silmamuna piirkonnas ja aju eesmistes osades. Nägemine paraneb ja vaimne areng elavneb.

Nii on soovitatav hommik veeta, just ärkasid. Hõõruge kohe oma peopesaga vastu peopesa, et need korralikult soojendada. Teie käed on soojenenud, veri hakkas neist läbi jooksma - võite alustada massaaži. Alustage punktide numeratsiooni järgi - esimene, teine ​​ja nii edasi. Kasutades nimetissõrme või keskmise sõrme otsa, vajutage selles piirkonnas nahale soovitud punkt kuni ilmneb kerge valu. Seejärel tehke üheksa pöörlevat liigutust päripäeva ja üheksa vastupäeva. Iga punktiga kokkupuute kestus on vähemalt 18–20 sekundit. Mõju intensiivsus järk-järgult

Sümmeetrilisi tsoone 3 ja 4 masseeritakse erinevalt: nad teevad sõrmedega hõõruvaid liigutusi ülalt alla, kukla tagant ettepoole, mõlema käega korraga. Samal ajal tehke soojendavaid liigutusi rinna ülaosas: peopesaga parem käsi vasakust õlast paremale kaenlale ja vasakule - paremalt õlast vasakusse kaenla alla. Masseerige mõlema käega samaaegselt ka teisi sümmeetrilisi tsoone – punkte kuus, seitse ja kaheksa. Kokku ei võta protseduur teile rohkem kui kümme minutit.

Kui leiate, et lapsel, keda massaaži teete, on suurenenud või järsult vähenenud valutundlikkusega punkte, on see signaal keha hädast. See tähendab, et neid punkte tuleb täiendavalt masseerida iga neljakümne minuti järel, kuni tundlikkus on täielikult normaliseerunud.

Punktmassaaži on kõige parem teha mitte ainult hommikul, vaid ka päeval (võimaluse korral) ja õhtul, see tähendab vähemalt iga viie kuni kuue tunni järel. Hommikul tuleb keha kiireks aktiveerimiseks nahale tugevamat survet avaldada. Enne magamaminekut tehke kergeid, rahulikke, mitteintensiivseid liigutusi ja see oleks hea koos hingamisharjutused. Muide, see massaaž on õhtune aeg valmistub ideaalselt magamaminekuks.

Hingamisharjutused Õige hingamine väga oluline kõne arenguks, see mõjutab heli hääldust, artikulatsiooni ja hääle arengut. Hingamisharjutused aitavad arendada diafragmaalset hingamist, samuti kestust, jõudu ja õige jaotus väljahingamine

Soovitused läbiviimiseks Enne hingamisharjutuste sooritamist tuleb ruumis olev tolm maha pühkida ja tuulutada; Pärast seda ei ole soovitatav teha hingamisharjutusi südamlik õhtusöök või lõunasöök; Harjutusi on soovitatav sooritada avaras riietuses, mis ei piira liikumist; Treeningu ajal tuleb tagada, et käte, kaela ja rindkere lihased ei pingutaks.

Hingamistehnikad Kolmefaasilised hingamissüsteemid L. Kofler Paradoksaalne võimlemine A. Strelnikova Sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetod K. Buteyko Hingamise kinnihoidmise meetod Y. Bulanova Nutshingamine Vilunase Karli meetod Joogide jt hingamisvõimlemine

A. N. Strelnikova välja töötatud hingamisharjutused soodustavad: suurenenud motoorne aktiivsus, keha liikuvus; venoosse ummiku kõrvaldamine rindkere ja kõhuõõne organites; kopsude ventilatsiooni tagamine koos elundite lihaste samaaegse masseeriva toimega kõhuõõnde; üksikute lihaste ja nende rühmade treenimine ja stimuleerimine, mis on vajalik läbipääsude kitsendamiseks erinevates organites ja süsteemides – hingamisteede, kuseteede, seedetrakti, suguelundite, vereringe ja lümfisooned, nägemisorganid;

Täitmise reeglid Sissehingamine peaks olema mürarikas, terav ja lühike, nagu käte plaksutamine. Väljahingamine peaks toimuma iseseisvalt pärast iga sissehingamist. Sissehingamine toimub samaaegselt liigutustega. Strelnikova võimlemise arv on vaid kaheksa, loendada tuleks vaimselt, mitte valjult. Kõik hingetõmbed ja liigutused on tehtud marsisammu rütmis ja tempos. Harjutusi saab teha seistes, istudes, lamades.

Tähtis! Halva enesetunde, nõrkuse või haiguse ägenemise korral tuleks võimlemist teha istudes või lamades. Harjutuste tegemist võib alustada 2-8 hingetõmbega-liigutusega, puhates nende vahel olenevalt kehaseisundist 1-3 sekundit või rohkem. Mida halvemini tunnete, seda sagedamini peaksite kordama väike kogus harjutusi, suurendades neid seisundi paranedes ja liikudes edasi lamavast asendist istumisasendisse, istumisasendist püsti.

Metoodika Soovitatav on teha kogu harjutuste komplekt ühes õppetunnis, kuid mitte mitut “sadu” ühest harjutusest. Harjutada tuleks hommikul ja õhtul 30 minutit. Kui tunnete end halvasti, võite võimleda mitu korda päevas, vähendades sellega täitmise aega. Üks hingamisharjutus ei tohiks kesta kauem kui 30 minutit. Võimlemist tuleks teha 2 korda päevas: hommikul ja õhtul 30 minutit enne sööki või 1–1,5 tundi pärast sööki. Kui teil pole piisavalt aega, saate kogu hingamisharjutuste kompleksi teha mitte kolme "kolmekümne" (üks "sada"), vaid ühe (32 hingetõmmet-liigutust) igast harjutusest. Soovitatav on alustada harjutusega “Popesad” ja lõpetada harjutusega “Sammud”. Aeg kokku võimlemine on sel juhul 6–7 minutit.

Teostusviis Harjutuste sooritamisel arvesta mõtteliselt vaid 8-ga. Kui rütm kaob, võid iga 8 hingetõmbe-liigutuse järel puhata 3-5 sekundit. Strelnikovale hingamisharjutuste tegemiseks vanusepiirangut ei ole. Harjutusi võivad teha nii lapsed vanuses 3-4 aastat kui ka vanemad inimesed. Hingamisharjutustega ravikuur kestab tavaliselt umbes 1 kuu igapäevaste harjutustega. Kui saavutate tulemusi mis tahes haiguse ravis, ei ole soovitatav võimlemisest loobuda ainult sel juhul on nii terapeutiline kui ka ennetav toime.

Harjutus “Popesad” Lähteasend: seiske sirgelt, painutage küünarnukid, küünarnukid allapoole. Peopesad on suunatud “vaataja” poole. Hingake lärmakalt, lühidalt rütmiliselt läbi nina ja suruge samal ajal peopesad rusikasse, tehes haaravaid liigutusi.

Harjutus “Epaulettes” Lähteasend: seiske sirgelt, suruge käed rusikasse ja suruge need talje tasemel kõhule. Sissehingamisel suruge rusikad järsult põranda poole, justkui teeksite sellelt kätekõverdusi. Tõuke ajal lähevad rusikad lahti. Samal ajal peaksid teie õlad olema pinges, käed sirged, ulatudes põranda poole, sõrmed laiali.

Harjutus "Pump" Lähteasend: seiske sirgelt, langetage käed, jalad veidi kitsamad kui õlgade laius. Kummardage veidi põranda poole, ümardades selga, langetage pea, ärge tõmmake ega pingutage kaela, langetage käed alla. Hingake kallutamise lõpp-punktis lühidalt ja mürarikkalt.

Harjutus “Hoia õlgadest” Lähteasend: seisa sirgelt, kõverda käed küünarnukist ja tõsta need õlgade tasemele, käed vastamisi. Aktiivse lärmaka sissehingamise hetkel läbi nina visake käed üksteise poole, justkui kallistades end õlgadest. On vaja, et käed liiguksid paralleelselt, mitte risti.

Harjutus “Pea pööramised” Lähteasend: seisa sirgelt, jalad veidi kitsamad kui õlgade laius. Pöörake pea paremale ja hingake nina kaudu lühidalt mürarikkalt sisse. Seejärel pöörake kohe pea vasakule ja hingake uuesti lühidalt, mürarikkalt. Keskel harjutust sooritades ärge peatage pead, ärge pingutage kaela ja hingake lühidalt.

Harjutus “Kõrvad” Lähteasend: seisa sirgelt, jalad veidi kitsamad kui õlgade laius. Kallutage pead veidi paremale – parem kõrv läheb parema õla külge, hingake nina kaudu lühiajaliselt mürarikkalt sisse. Seejärel kallutage oma pead veidi vasakule, vasak kõrv läheb vasaku õla külge ja hingake uuesti nina kaudu mürarikkalt sisse.

Harjutus “Pendel peaga” (“Väike pendel”) Lähteasend: seisa sirgelt, jalad veidi kitsamad kui õlgade laius. Langetage pea alla, vaadake põrandat – hingake järsult sisse. Tõstke pea üles, vaadake lakke – hingake järsult sisse. Väljahingamine läheb sissehingamiste vaheaegadel passiivselt välja, samas kui pea ei peatu keskel. Mitte mingil juhul ei tohi te oma kaela pingutada.

Harjutus “Veeretamine” Lähteasend: seisa nii, et parem jalg on ees ja vasak jalg sammu võrra taga. Jaotage keharaskus mõlemale jalale. Kandke keha raskus ees seisvale inimesele parem jalg, vasak painutatakse põlvest ja asetatakse tasakaalu tagamiseks tagasi varbale (ärge toetuge sellele). Tehke paremal jalal kerge tantsukükk – mürarikas lühike hingeõhk. Seejärel sirutage parem põlv ja kandke keha raskus taga seisvale vasakule jalale.

Harjutus “Eesamm” (rock and roll) Lähteasend: seisa sirgelt, jalad veidi kitsamad kui õlgade laius, käed mööda keha alla. Tõstke põlvest kõverdatud parem jalg kõhu kõrgusele ja tehke sel hetkel vasaku jalaga kerge tantsukükk - lühike mürarikas sissehingamine läbi nina.

Harjutus “Tagasamm” Lähteasend: seiske sirgelt, jalad veidi kitsamad kui õlgade laius. Võtke parem jalg põlvest kõverdatud taha, justkui lööksite kannaga vastu tagumikku. Sel hetkel istuge veidi vasakule jalale, hingates samal ajal mürarikkalt läbi nina. Seejärel viige mõlemad jalad üheks hetkeks algasendisse – väljahingamine lahkub kohe pärast iga sissehingamist.

Beebi teatud punktide masseerimine stimuleerib tema arengut ja soodustab hea tervis. Olles õppinud oma lapsele akupressuuri tehnikat, saate parandada tema immuunsust, vältida lühinägelikkust ja tagada beebi hea une.

Tutvustame teile mõnda tehnikat. idamaine massaaž, mida on Aasia riikides kasutatud juba iidsetest aegadest. See põhineb traditsioonil Hiina meditsiin, mis väidab, et inimese elujõud sõltub otseselt Universumist tulevast Qi energiast. Hiinlaste jaoks on Qi energia kõigi elusolendite liikumapanev jõud. Kui energia läbimine kehas on raskendatud, tunneb inimene end halvasti ja kogeb valu. Rohkem kui 4000 aastat tagasi avastasid hiinlased meetodid, mis taastavad keha harmooniat. Qi energia voolu saab mõjutada teatud aktiivsete punktide masseerimisega.

• Massaažitehnikal on oma eripärad: liigutused ei ole ainult silitavad – need mudivad, suruvad ja hõõruvad nahka.
• Enne lapse massaaži harjutamist harjutage ennast.
• Jälgige oma lapse meeleolu: kui manipulatsioonid ei paku talle rõõmu, proovige järgmisel päeval uuesti või lükake protseduur ajutiselt edasi.
• Sõtkumine aktiivne punkt, vajutage õrnalt nahale, liigutades seda pöidla või peopesaga ringjate liigutustega või edasi-tagasi See masseerib nahka ja nahaaluseid kudesid. Tänu sellele varustatakse kudesid paremini energiaga.
• Enne beebi rindkere, käte, jalgade ja käte masseerimist kandke beebikreem või õli, et sõrmed saaksid õrnalt üle keha libiseda.
• Täismassaažiprogrammi on soovitatav teha kaks korda nädalas, kuid osalist massaaži võib teha iga päev - mähkmete vahetamisel.

Vaba hingamine

Hõõruge rindkere õrnalt ja ühtlaselt ülalt alla (umbes 20 liigutust) Tugevdab kopse ja stimuleerib immuunsüsteemi.
30 ringikujulist hõõruvat liigutust kõhupiirkonnas päripäeva stimuleerivad seedimist ja soodustavad hea uni.

Aitab üles tõusta

Laps lamab kõhuli. Hõõruvad liigutused mööda jala tagaosa puusast kannani ja vastupidises suunas - 5 korda. See aktiveerib energiavoo.

Nimetissõrme ja pöidlaga õrn surve, samal ajal käe ümber jala mähkimine, aitab tugevdada jalalihaseid.

Tasakaalustab energiat

Pöidlad liiguvad samaaegselt randme keskosast hõõruva liigutusega külgedele (50 korda). Väga aktiivne treening, kuna see kiirendab ja viib tasakaalu Yini ja Yangi energiad.

Stimuleerib arengut

Teise võimalusena kasutage parema ja vasaku käe pöidlaid, et teha 50 vajutavat liigutust suunaga alt üles kulmude vahelisest punktist kuni juuksepiirini. Rahustab last ja stimuleerib aju küpsemist.

Kaitseb külmetushaiguste eest

Üks käsi esiosast, teise pöidla ja nimetissõrmega, suruge õrnalt kaela tagaosa. Liigutused ülalt alla ja tagasi. 10–20 korda on soovitatav surveaste, et nakkusele vastu seista. Teine harjutus selleks: kukla tagaosa siluvad liigutused pöidla ja nimetissõrmega keskelt külgedele, kõrvade suunas. Sõtkuge ringjate liigutustega kõrvade taga olevad punktid. Korrake kõike umbes 50 korda. Vastuvõtt on kasulik ka silmadele - see toimib lühinägelikkuse ennetamiseks.

Aitab uinuda

Silitage pöidla abil talda piki pikijoont spiraalsete liigutustega kannast varvasteni. Pühkimisega pöörduge tagasi kannale sirgjoon. Korda harjutust 50 korda. See on suurepärane "unerohi".

Aktiveerib immuunsüsteemi

See tehnika on tõhus, kuid pärast selle rakendamist võib laps esialgu kogeda ebamugavustunne. Tõmmake tuhara nahk õrnalt kaks sentimeetrit ülespoole ja pigistades seda nimetis- ja pöidla vahel, “rulli” ja vabastage see.

Jätka samas vaimus. Vastuvõtt aktiveerib järsult kõik immuunsussüsteem, kasulik arendamiseks siseorganid. Harjutust peate sooritama ainult üks kord suunaga alt üles.