Kuidas oma jalgu hooldada – koduse puhastamise etapid. Jalgade hooldus

Kui olete liiga hõivatud inimene ja teil pole võimalust regulaarselt salongi külastada, siis jalgade hooldus kodus. Et jalad oleksid terved ja ilusad, tuleb neid anda piisavat tähelepanu Ja korralik hooldus.

Sel eesmärgil kasutavad nad mitte ainult poe tooteid, aga ka isetehtud, mis annab jalgadele sileda ja õrn nahk. Ärge kandke kõrgete kontsadega kingi, need sobivad õhtukleidid. Selle tõttu kaldub keha ebaatraktiivselt ette ja kogu raskus kandub sõrmede lähedal asuvatele õrnadele luudele. Mida peate oma jalgade eest hoolitsemiseks teadma:

1. Kingad peavad sobima
2. Konts peaks olema mugav - 3-5 cm

Õige jalahooldus kodus

Kui olete palju kõndinud ja jalad on paistes, leotage neid mõnda aega jahedas vees kaussi. Külmad jalavannid kitsad veresooned, vähendab valu ja leevendab põletikku. Samuti on kasulik heita pikali ja istuda tõstetud jalgadega, et vähendada väsimust ja leevendada turset.

Jalgade eest hoolitsemine kodus rahvapäraste abinõude abil on naistele väga vajalik ja kasulik. Vereringe parandamiseks ning veresoonte ja veenide seinte tugevdamiseks tehakse jalamassaaži.

Paljajalu väikestel kivikestel või liival kõndimine on suurepärane profülaktiline. Fakt on see, et sellise kõndimisega toimub pehme massaaž bioloogiliselt aktiivsed punktid asub jalal.

Nii saate vabaneda seedetrakti ja südame-veresoonkonna haigused, normaliseerib vererõhku ja parandab mälu. Pärast sellist loomulikku hommikut minge kohe sooja duši alla ja jooge tass rohelist teed.

Kuidas oma jalgu kodus korralikult hooldada talvine aeg: soe jalavann on tõeline energialaeng.

Saab lisada soe vesi kadakamarjad ja hoidke jalgu 10 minutit, seejärel vahetage vastu kuum vesi. Taimsed ained taaselustavad kandade närvilõpmeid ja ergutavad vereringet.

Jalgade nahahooldus kodus

Pärast seda, kui jalgade nahk on muutunud pehmeks, eemaldage taldadelt surnud nahaosakesed. Kui keratiniseeritud naha kiht on õhuke, saab seda hõlpsasti teha pimsskiviga. Hooldusvahendeid kasutades saate higistamisest lahti tammekoorevanne kasutades.

Jalavannid

Retsept 1

1. 1 spl. Keeda koor klaasi keeva veega.
2. Lahjendame keetmist soe vesi.
3. Võtke vanni 15-20 minutit.
4. Tehke ravikuur 10-15 päeva.

2. retsept

1. 3 spl kuivatatud kummeliõisi vala 1 liitrisse keevasse vette.
2. Infundeerige tund aega suletud anumas.
3. Seejärel kurna.
4. Soojendage vanni infusioon mõõduka temperatuurini.
5. Hoidke jalad selles, kuni see jahtub.

Kasutada higistamise, ebameeldiva lõhna, sügeluse,... Lisatud soojad jalavannid ravimtaimede infusioonid, aromaatsed õlid - vajalik hooldus ja korralik hooldus väsinud jalgadele.

Pärast jalavanni võtmist kanna jalakreemi varvaste vahele ja tallanahasse. Kui teil on kannapiirkonnas suuri sarvjas ladestusi, puhastage need pimsskiviga ja pange ööseks kompressina kreemiga side.

Pediküür

Ärge unustage oma varbaküüsi ravida. Lõika oma küüned sirgjooneliselt. Töötle küüneviiliga ebaühtlasi lõikeid küüne servadest keskkohani. Pärast seda leotage jalad sooja veega kaussi. Eemaldage surnud nahk jalgadelt pimsskivi abil.

Kuivatage jalad põhjalikult rätikuga, eriti varvaste vahelt. Lükake küünenaha küünenahad spaatliga õrnalt tagasi. Hõõruge rikkalik kreem küünte ümbritsevasse nahka. Masseerige jalgu.

Korralik jalahooldus kodus, vannid ja maskid 2-3 kuu pikkuste kursustega, vali sobivad jalanõud ning jalad on alati ilusad, terved ja meelitavad imetlevaid silmi meeste vaated. Nüüd teate, kui oluline see naise jaoks on igapäevane hooldus jalgadele kodus.

Palun vaadake videot: Jalgade hooldus. Jalavannid kodus.

Sellest artiklist saate teada, kuidas oma jalgade ja küünte nahka korralikult hooldada. Samuti tutvustame teile populaarsemaid karvade eemaldamise meetodeid.

Kaasaegsed naised kulutavad oma välimusele palju aega. Nad püüavad riietuda moekalt, soengud kaunilt kujundada ega unusta hoolitseda näo, käte ja jalgade naha eest. Ja võib-olla peate kõige rohkem aega pühendama jalgadele. Lõppude lõpuks, kui naine tahab, et see kehaosa tõmbaks alati meeste pilke, siis tuleb tema eest hoolikalt hoolitseda.

Jalahooldus peaks hõlmama mitte ainult hügieeniprotseduurid ja erinevad maskid, vannid ja lõõgastavad massaažid. Kui naine on laisk, siis on tõenäoline, et tema jalgadele ilmuvad kallused, praod ja nahk hakkab maha kooruma. Kõik need vead tuleb peita sügavate kingade või kitsaste sukkpükstega, mis tähendab, et peate mõneks ajaks ilusad ja moekad kingad unustama.

Jalgade hügieen

Jaladel, nagu ka kõigil teistel kehaosadel, on nahk, mis vajab igapäevast hooldust. See osa naise keha on allutatud üsna tugevatele koormustele, mis avaldavad Negatiivne mõju nii epidermises kui ka küüntel.

Õiglase soo esindajad, kes kannavad kingi iga päev kõrged kontsad Nad teavad, et tööpäeva lõpus on nende jalad väga väsinud ja ei lõhna eriti hästi. Kõik see juhtub tänu sellele, et jalg on pidevalt kõrgendatud ja surutud. Hügieeniprotseduurid aitavad vabaneda mitte täiesti meeldivatest aistingutest.

Hooldusnõuanded:
Peske jalgu igal õhtul sooja vee ja seebiga
Eemaldage surnud nahaosakesed kõva pesulapi või pimsskiviga
Pühkige nahka põhjalikult pehme rätikuga
Ärge unustage pöörata tähelepanu sõrmedevahelisele nahale
Kandke epidermisele toitev kreem
Andke oma jalgadele perioodiliselt ürdivanne.

Jalahooldustooted

Kui otsustate, et hoolitsete hoolikalt oma jalgade ja küünte eest, siis ärge kasutage kosmeetikat, mis on mõeldud teie näole või kätele. Parem on, kui kulutate natuke ja ostate poest spetsiaalseid tooteid.

Lõppude lõpuks, selleks, et nahk jääks alati atraktiivne ja pehme, on vaja seda mitte ainult pesta, vaid ka niisutada, toita ja koorida. Noh, ja loomulikult on kõigi nende manipulatsioonide jaoks vaja täiesti erinevat kosmeetikat.

Jalahooldustoodete tüübid:

Toitained. Võite oma jalgu määrida kreeme, maske ja õlisid või valmistada ise kosmeetikat. Ravimtoodete valmistamiseks sobivad hästi kodujuust, hapukoor, mesi ja erinevad puuviljad.
Niisutajad. Nahka saab niisutada samade toodetega, mida kasutatakse toitumises. Ideaalne ka nendel eesmärkidel erinevad õlid. Need aitavad normaalset seisundit piisavalt kiiresti taastada nahka ja muuta need pehmeks ja elastseks
Puhastusvahendid. Koorikud ja vannid erinevate ravimtaimede keetmise lisamisega või meresool. Selline kosmeetika avab poorid, pehmendab surnud nahka, valmistades selle ette mehaaniliseks stressiks.
Ravimid. Igal naisel peaks kodus olema seenevastased, dekongestandid ja veenilaienditevastased ravimid. Samuti ärge unustage vitamiinide kompleksid mis hoolitseb teie jalgade eest seestpoolt

Jalgade naha eest hoolitsemine

Need naised, kellele meeldib kanda lahtised kingad tea, kui oluline on kandade eest korralikult hoolitseda. Lõppude lõpuks, kui nahk selles kohas muutub väga kuivaks, tekivad jalale konnasilmad ja mitte väga ilusad praod, mis ilma õigeaegne ravi võib hakata valgeks minema ja veritsema.

Seetõttu on parem, kui teete kõik selleks, et selliseid probleeme ei tekiks. Kõik, mida selleks vaja on, on jalgade dermatoloogilist nahka regulaarselt niisutada, toita ja pehmendada.

Protseduurid, mis aitavad jalgade eest hoolitseda:

Niisutage oma kontsi. Kandke regulaarselt maisi, oliivi ja oliivi baasil valmistatud kreeme kastoorõli. Seda kreemi tuleks kanda puhtale nahale kergete masseerivate liigutustega, alustades varvastest ja lõpetades kannaga.
Pehmendavad maskid. See protseduur aitab nahka nii palju kui võimalik niisutada ja vältida pragude teket. Hapukoorest, meest ja munadest valmistatud maskid aitavad epidermist üsna tõhusalt pehmendada.
Kannavannid. Sellel manipuleerimisel ei ole mitte ainult hea rahustav toime, vaid see toidab, niisutab ja pehmendab samal ajal nahka. Seda saab teha koos teiste protseduuridega

Varbaküünte eest hoolitsemine

Kui soovite, et teie jalad tõmbaksid alati tähelepanu, siis hoolitsege mitte ainult oma naha ja jalgade, vaid ka küünte eest. Need peaksid alati olema puhtad, terved ja kaunilt värvitud. Hoolitsetud küüned aitab teil oma juhuslik välimus veelgi ilusam ja originaalsem.

Pöörake erilist tähelepanu küüneplaadi mahalõikamisele, sest kui te seda manipuleerimist valesti teete, hakkab küüs naha sisse kasvama ja siis pole ilust üldse juttugi. Sa pead kaua aega oota kuni küüneplaat naaseb normaalseks.

Lihtsad näpunäited:

Enne küünte lõikamist võtke pehmendav vann
Kindlasti desinfitseerige pediküüris kasutatavad käärid.
Ärge mingil juhul kandke pingul ega Mitte mugavad kingad
Vajadusel kanna varvastele kreemi, millel on toitev ja värskendav toime.

Kuidas toime tulla lõhenenud kontsadega?

Tavaliselt on lõhenenud kontsad tingitud pikaajalisest seeninfektsioonist ja naha tugevast kuivamisest. Peal esialgne etapp need on vaid vaevumärgatavad jäljed nahal.

Aja jooksul muutuvad need väga märgatavaks, suurenevad ja hakkavad haiget tegema. Kui vajalikke meetmeid ei võeta piisavalt kiiresti, hakkavad need haavad ka veritsema ja siis ei saa te pikka aega kõndida ega isegi seista.

Saate vabaneda lõhenenud kontsadest järgmistel viisidel:

Küsige nõu spetsialistilt. kui teil on seenhaigus, siis saad sellest lahti vaid spetsiaalsega ravimid
Me kanname mugavaid jalanõusid. Kui paned kingad jalga ja sõna otseses mõttes poole tunni pärast hakkab jalgade nahk põlema ja sügelema, siis peate valima mugavama mudeli
Valmistame kontrastseid ja pehmendavaid vanne. See manipuleerimine parandab naha üldist toonust, suurendab verevoolu epidermisesse ja aitab leevendada väsimust.
Tehke kahjustatud nahapiirkondadele kompressid. Nendel eesmärkidel sobivad kõige paremini kvaliteetsed taimeõlid. Nad pehmendavad nahka üsna tõhusalt ja soodustavad haavade paranemist.

Jalgade karvade eemaldamise meetodid

Enamik naisi usub, et nende jalgade juuksed on märk sellest, et tüdruk ei hoolitse enda eest. Seetõttu püüavad peaaegu kõik tüdrukud oma vihatud juustest võimalikult kiiresti lahti saada.

Kes valu kardab, eelistab kõige sagedamini salongiteenuseid, teised eemaldavad karvu keemiline meetod või nad lihtsalt raseerivad neid. Iga naine valib, milline meetod on talle lähedasem, sest põhimõtteliselt saad alati sama tulemuse, vahe on vaid selles, kui kiiresti juuksed tagasi kasvavad.

Juuste eemaldamise meetodid:

Laser meetod. Annab kõige rohkem parim tulemus. Juuksed eemaldatakse valutult ja ei kasva selles piirkonnas tagasi
Fotoepilatsioon. Mõnevõrra sarnane laseriga, kuid juuste struktuur hävib kuumuse mõjul. Kuid sellega saavad hakkama ainult tumedajuukselised naised. Valgus ja valged juuksed seade ei näe
Eemaldan juuksed vahaga. Kuigi see meetod maksab palju vähem kui kaks eelmist, on sellel mitmeid puudusi. Eemaldatud taimestik kasvab üsna kiiresti tagasi ja on protseduuri ajal olemas. valulikud aistingud
Kasutame epilaatorit. Sellest piisab valulik protseduur, kuid seda on täiesti võimalik ise teha. Pärast eemaldamist jääb nahk siledaks 15-20 päeva
Kasutame spetsiaalset kreemi. See kosmeetikatoode eemaldab soovimatu taimestiku kiiresti ja valutult. Pärast nahale kandmist peate veidi ootama ja seejärel loputage kreem veejoaga maha. Kui abinõu aitab nõutav tegevus siis saad sileda ja kauni naha

Veenilaiendite ennetamine

Teine meie jalgade vaenlane on veenilaiendid. Esialgu me lihtsalt ei märka seda raskust, mis ilmneb tööpäeva lõpus, vaid siis, kui see on esimene ämblik veenid, hakkame otsima meetodeid selle defekti raviks.

Kuid kahjuks ravitakse sellist haigust halvasti ja on võimalus, et see võib uuesti naasta. Seetõttu on parem, kui tegelete ennetustööga, mitte ei raiska aega pikaajalisele ravile.

Ennetusmeetmed:

Juhtige aktiivset elustiili
Kõndige sageli
Tehke jalgade harjutusi
Liigutage oma varbaid mitu korda päevas
Veenduge, et teie kingade kontsa kõrgus ei ületaks 7 cm
Alla andma halvad harjumused
Kandke perioodiliselt spetsiaalseid kompressioonsukkpükse

Video: Mõranenud kontsad. Jalade nahahooldus. Kuidas ravida lõhenenud kontsi.

Tihti juhtub, et naised, jälgides hoolikalt oma juuste, näonaha ja käte seisukorda, unustavad mingil põhjusel oma jalgadele piisavalt tähelepanu pöörata, mäletades neid alles ootuses. rannahooaeg kui käes on lahtiste kingade aeg. Tegelikult ei saa seda suhtumist õigeks nimetada, sest jalad, nagu iga teinegi kehaosa, vajavad mitte hooajalist, vaid pidevat hoolt, kuna nad on suurepärased töötajad, kes kannatavad iga päev tohutute koormuste all. Arvestage vähemalt tõsiasjaga, et igal sammul kogevad inimese jalad kolmekordse keharaskusega võrdset survet (seda hoolimata sellest, et enamik inimesi kõnnib päevas keskmiselt umbes 10 km).

Vahepeal on jalataldadel palju bioloogiliselt aktiivseid (nõelravi) punkte, mis mõjutavad erinevaid organeid ja süsteeme Inimkeha; mehaanilise toimega nendele tsoonidele stimuleeritakse ainevahetusprotsesse ja tõuseb keha üldine toonus. Ja vastavalt ida meditsiini kaanonitele viiakse see läbi jalgade kaudu energia metabolism inimkeha ja Maa vahel.

Sellepärast on nii oluline jälgida mitte ainult välimus jalgadele, vaid ka nende tervislikule seisundile, mis on pidevas ohus kokkupuutel erinevate negatiivsed tegurid. See on seljas ebamugav või halva kvaliteediga kingad, ja mitte Tasakaalustatud toitumine, Ja ülekaaluline, ja vitamiinipuudus ning vanusega seotud muutused, ja palju muud – kõike, millega iga inimene oma elu jooksul silmitsi seisab. Mida siis teha, et jalad oleksid ilusad ja terved? Kõigepealt peate teadma, millised probleemid on nendele kehapiirkondadele tüüpilised.

Peamised jalaprobleemid

Jalad on inimkeha üks tundlikumaid piirkondi, mille keskpunkt on närvilõpmed, moodustades selgelt määratletud refleksogeensed tsoonid, millest igaüks on seotud konkreetsega siseorgan või füsioloogiline süsteem keha. Kui mõne organi töös ilmneb tõrge, siis vastavas jalgade piirkonnas, kahjulikud tooted vahetus, mis mõjutab negatiivselt naha seisundit selles piirkonnas. Jaladega võib kaasneda palju erinevaid probleeme, mille põhjuseks on organismis toimuvad patoloogilised muutused, kirjaoskamatu hooldus või suurenenud koormus jalgadel. Kõige levinumad on järgmised:

• suurenenud naha kuivus, millega kaasneb koorimine ja sügelus;
• märjad või kuivad (kõvad) kallused, konnasilmad ja praod;
• hüperhidroos ( suurenenud higistamine jalad);
• külmade jalgade sündroom (perifeerse vereringe häire);
• jalgade turse ja väsimus;
• küünte probleemid (onühhomükoos, sissekasvanud küüned);
• jala seeninfektsioonid (mükoosid);
• mähkmelööve varvaste vahel;
• ortopeedilised jalahaigused ( hallux valgus sõrmed, Mortoni neuroom, kanna kannus ja teised);
• hajus valu jalgades.

Muidugi on võimatu täielikult vältida teatud jalgadega seotud probleemide tekkimist, kuid võite proovida vähendada nende esinemise riski miinimumini. Selleks peate oma jalgu regulaarselt hooldama, mis koosneb paljudest meetmetest, mille eesmärk ei ole ainult ennetamine. mitmesugused haigused, aga ka jalgade kaitsmine negatiivsete tegurite mõju eest, samuti naha normaalse talitluse taastamine.

Jalgade hooldamise reeglid

• Proovige kanda midagi mugavat, mitte kitsad kingad valmistatud kvaliteetsed materjalid, vältige liiga kõrgeid kontsi ja kiilusid.
• Kõndige paljajalu murul, liival või mere kivid(see reegel ei kehti avalikud kohad nagu vann, saun, ujula, veekeskus jm, kus on lihtne nakkus- või seenhaigust “haakida”).
• Külastage perioodiliselt pediküürijat, kes esineb professionaalne hooldus jalge taga, kasutades uusimat tehnoloogiat.
• Kui te ei saa taotleda professionaalset abi, tehke ise pediküür kasutades tehase või rahvapärased abinõud jalgade nahahooldus.
• Tehke seda kord nädalas süvapuhastus jalgade naha puhastamiseks kuuma soola või ürdivannide, koorimisvahendite ja pimsskiviga. Ärge unustage pärast puhastusprotseduure oma jalgu ravida niisutava või toitva kreemiga.
• Masseeri jalgu mitu korda nädalas, kasutades käsi või spetsiaalsed seadmed(seda protseduuri on kõige parem teha enne magamaminekut, pärast kreemi pealekandmist). Alusta varvaste sõtkumisest, liikudes sujuvalt kannapiirkonda (liigutused peaksid olema sujuvad, kuid intensiivsed).
• Jälgige hoolikalt alajäsemete hügieeni. Peske jalgu iga päev sooja vee ja seebiga ning määrige jalgu kreemiga, mis aitab nahka niisutada, pehmendada ja rakke kasulike ainetega küllastada. Vajadusel kasutage desodoreerivaid kreeme, mis on mõeldud jalgade higistamise vähendamiseks ja ebameeldiva lõhna kõrvaldamiseks.
• Kui ilmnevad esimesed seeninfektsiooni nähud, ärge ise ravige, vaid pöörduge abi saamiseks arsti poole, kes määrab teile diagnoosi põhjal adekvaatse ravi.
• Aeg-ajalt hellitage oma jalgu looduslike omatehtud maskidega, mis võivad pehmendada isegi väga karedat nahka, leevendada kuivust ja vältida pragude teket.
• Lisaks regulaarse hügieeni ja kosmeetilised protseduurid Põhiline jalahooldusprogramm sisaldab tasakaalustatud toitumist ja järgimist joomise režiim(kasutage vähemalt poolteist liitrit puhas vesi päevas), samuti tervislikku puhkust koos mõõduka kehalise aktiivsusega.

Võib-olla võib kõigi ülaltoodud soovituste järgimine alguses tunduda tüütu ja igav, eriti kui miski teid ei häiri. Kuid selleks, et hoida oma jalgade tervist täna ja edaspidi, on parem muuta nende reeglite järgimine enda jaoks harjumuseks.

Kodus jalgade eest hoolitsemine ei nõua eriteadmisi ega erialaseid oskusi. Kõik, mida pead tegema, on valida endale paar sobivat retsepti, katsetada neid tegevuses ja nautida tulemusi.

Jalakoorijad

Jalgade naha suurepärases seisukorras hoidmiseks peate regulaarselt läbi viima puhastusprotseduure (koorimine), kasutades koorimisvahendeid. Nendel eesmärkidel võite kasutada nii tehases valmistatud koostisi kui ka ise valmistatud segusid, mis koosnevad alusest ja abrasiivsetest osakestest. Enne koorimist tuleb jalad vannis põhjalikult aurutada ja rätikuga õrnalt kuivaks patsutada. Seejärel kandke niiskele nahale Mitte suur hulk puhastusvahend, masseerige seda veidi pöörlevate liigutustega ja pärast 5-7-minutilist ootamist loputage jalad sooja veega. Kui teil on konnasilmad või kuivanud kalluseid, on soovitatav oma jalgu täiendavalt töödelda pimsskivi või pediküüriviiliga.

Suhkrukoorija piima ja kakaopulbriga

See segu puhastab tõhusalt jalgade nahka surnud osakestest, samuti pehmendab, toniseerib ja muudab selle siledaks.

• 10 g suhkrut;
• 10 g kakaopulbrit;
• 50 ml sooja piima (kodune).

Ettevalmistus ja kasutamine:

• Sega granuleeritud suhkur kakaoga ja vala kuivsegule soe piim.
• Segage koostisosi kuni kreemja massini ja kandke see jalgadele.
• Masseerige nahka mõni minut ja seejärel loputage jalgu jooksva veega.

Apelsinikoorija oliiviõliga

See koorija puhastab õrnalt nahka, andes sellele terve välimusega ja aitab vabaneda konnasilmadest ja kuivadest kallustest.

• mitu kuivatatud apelsinikoort;
• 50 ml oliiviõli.

Ettevalmistus ja kasutamine:

• Lihvima apelsinikoored kohviveskis (mitte pulbriks) ja segage need õliga.
• Kandke koorija jalgade nahale, masseerige 5–7 minutit ja seejärel loputage puhastussegu voolava veega maha.

Jalade maskid

Omatehtud maskid on täieliku jalahoolduse üks olulisemaid komponente. Tänu sellistele segudele saate kõrvaldada väsinud jalad, vabaneda nahakallustest, pragudest ja konnasilmadest ning vähendada higistamist. Kõik maskid tuleks kanda puhtale, aurutatud ja pimsskiviga töödeldud nahale. Mähi kompositsiooni peale toidukile (selle asemel võib kasutada meditsiinilisi jalatsikatteid) ja pane jalga puuvillased sokid. Omatehtud maskide toimeaeg on 30 minutist mitme tunnini (mõned segud võib jätta üleöö). Protseduuri lõpus peate jalad loputama jooksva veega ja määrima neid niisutajaga.

Munamask äädika ja taimeõliga

See mask aitab vähendada higistamist, neutraliseerida halb lõhn ja pehmendab jalgade karedust.

• 2 toorest muna;
• 30 ml lauaäädikat;
• 30 ml taimeõli.

Ettevalmistus ja kasutamine:

• Klopi lahti munad ja sega need ülejäänud koostisosadega.
• Kanna saadud segu jalgadele, pane jalga sokid ja oota 2-3 tundi (maski võid jätta terveks ööks).
• Loputage jalgu sooja veega ja ravige probleemseid nahapiirkondi pimsskiviga.

Kapsa kompressi mask

See toode tuleb hästi toime kalluste, konnasilmade ja lõhenenud kandadega, pehmendab nahka ja annab sellele terve välimuse.

• 2 suurt kapsalehte (toores);
• 50 ml sooja oliiviõli.

Ettevalmistus ja kasutamine:

• Taaspüüdmine kapsa lehed lihavasaraga, kuni need pehmenevad ja mahla vabastavad.
• Määrige oma puhtad jalad sooja oliiviõliga ja mässige need kapsalehtedesse.
• Pane jalga kingakatted ja puuvillased sokid ning mine magama. Hommikul eemaldage kompress ja ravige jalgu pimsskiviga.

Jalakreemid

Koduseid kreeme saab kasutada nii igapäevaste hooldusvahenditena kui ka kompleksteraapia osana (kui esineb teatud probleeme jalgadega). Omatehtud segusid soovitatakse peale kanda öösel, pärast vajalike hügieeniprotseduuride läbiviimist.

Kamporalkoholil põhinev mitmekomponentne pehmendav kreem

See kreem pehmendab nahka suurepäraselt ja aitab võidelda kalluse ja konnasilmade vastu.

• 30 ml oliiviõli;
• 50 g pehmendatud võid;
• 5 g glütseriini;
• 2 kanakollast;
• 50 ml kummeli keetmist;
• 30 ml kamperalkoholi.

Ettevalmistus ja kasutamine:

• Kombineerige taimeõli ja või glütseriiniga.
• Kuumutage saadud segu kergelt veevannis ja lisage sellele munakollased, kamperalkohol ja kummeli keetmine.
• Sega kõik korralikult läbi ja määri jalad ettevalmistatud massiga. Valmis kreem Säilib külmkapis mitte rohkem kui kolm päeva.

Mitmekomponentne mesilasvahal põhinev niisutav kreem

See toode niisutab ja toidab nahka suurepäraselt, muudab selle pehmeks ja soodustab pragude paranemist.

• 10 g mesilasvaha;
• 10 ml kookos-, shea- ja mandliõli;
• 5 ml avokaadoõli;
• 1 ampull A- ja E-vitamiini;
• 2-3 tilka eeterlik õli koirohi või rosmariin.

Ettevalmistus ja kasutamine:

• Sulata vaha veevannis ja lisa sellele kõik õlid.
• Segage hoolikalt, lisage vedelad vitamiinid ja eeter.
• Kasutage valmistatud kreemi iga päev pärast õhtuseid hügieeniprotseduure.

Hoolitse oma jalgade eest regulaarselt, hellita neid kuumade vannide, kreemide ja maskidega, masseeri jalgu ja vali hoolikalt jalanõud. Teie jõupingutuste tulemus ei jää märkamatuks ja selleks ajaks soe aastaaeg tõenäoliselt ei häbene sa jalga panna stiilsed sandaalid ja kõndida mööda tänavat, püüdes teiste imetlevaid pilke.

• Jalahoolduse vajadus
• Hoolduse põhiprintsiibid
• Harjutused jalgadele
• Õige jalahooldus
• Jalgade ja jalgade nahahooldustoodete ülevaade

Jalahoolduse vajadus

Jalgade hooldus on sageli ilurituaali ilmselge osa. Kuid nende eest on vaja hoolitseda, sest isegi loomulikult saledad jalad võivad oma kuju kaotada, kui te neile ei pööra piisavalt tähelepanu. Hoolduse reeglid ei piirdu ainult hüdratatsiooni ja toitumisega. Teil on vaja täiendavaid jõupingutusi. Tulemus on siiski komistamine Ja hea tuju- see on seda väärt.

Kui veedate suurema osa ajast kontoritoolis ja autoga sõites või, vastupidi, olete sunnitud terve päeva jalul olema, siis varem või hiljem seisate silmitsi turse probleemiga.

Jalgade tursete vastu aitab massaaž dreneeriva kreemiga.

Turse - peamine vaenlane graatsiline jalgade kontuur. Põhjuseks aeglane vereringe ja lümfi stagnatsioon. Vedeliku kogunemine jalgadesse tekitab raskustunnet ja muudab nende kuju hullemaks.

Hea uudis: tegele sellega stagnatsioon ja toeta oma jalgu täiuslik kuju saate seda ise teha - lihtsa hooldusprogrammi abil.

Hoolduse põhiprintsiibid

Minimaalne jalahooldusprogramm on suunatud tursete ja ummikutega võitlemisele. Stimuleerige vereringet ja lümfivoolu – teie peamine ülesanne. muud kasulikke näpunäiteid on toodud allpool.

Jalamassaaž

Põlved ja pahkluud on peamised piirkonnad, mis vastutavad vedeliku kogunemise ja lümfivoolu häirimise eest. Turse vältimiseks masseerige neid nii sageli kui võimalik. Massaažitootena kasuta libisemist pakkuvat õli või toitvat kreemi. Drenaažiefekti saavutamiseks võite lisada veidi tselluliidivastast toodet.

Sõtku pöialdega põlvedest kõrgemat piirkonda. Sõtku seest õrnalt rusikatega ja patsuta peopesadega tagapinda. Nii stimuleerid vere- ja lümfiringet.

Masseerige oma pahkluud sujuvate ringikujuliste käepidemete abil kandadelt sääremarjani.

Sirutage vasikaid rusikate ja sõrmedega, liikudes alt üles.

Haarake kahe käega pahkluust, tõuske aeglaselt põlveni, justkui tõmbaksite sukki ja seejärel kubemevolti, kus asuvad lümfisõlmed.

Nõuanne. Jalamassaaži ajal kasuta kaalulangetus- ja tselluliidivastaseid tooteid. Need sisaldavad alati komponente, mis aitavad kudedest vedelikku eemaldada.

Jookse jaheda veega üle oma jalgade, liigutades dušiotsikut jalgadelt reitele. See hüdromassaaž leevendab pingeid ja võitleb ummikutega.

Harjutused jalgadele

Ei, me ei aja sind sisse spordiklubi. Kõike, mis jalgadele hea on, saab teha nii tööl kui ka kodus (ka voodis lamades).

1. 1

   Istudes tehke paar ringjad liigutused jalgu mõlemas suunas, ilma kandasid põrandalt tõstmata.

2. 2

   Tõstke aeg-ajalt kogu päeva jooksul üles pöidlad jalad vereringe stimuleerimiseks.

3. 3

   Koputage oma jalgadega põrandale, tõstes varbaid, kuid hoides kontsad paigal.

4. 4

   Seisa oma varvastel, otse üles. Venitage, liigutades käsi tagasi ja pingutades jalgu. Püsi selles asendis mõni sekund, seejärel lõdvestu. Tehke seda harjutust mitu korda päevas, et hoida jalad heas vormis.

Kasulik on teha õhtul enne magamaminekut jalgade ja jalgade harjutusi.

1. 1

   Võtke tennise- või golfipall ja veeretage seda jalgadega kaks korda päevas paar minutit – see harjutus leevendab pingeid pehmed koed jalad.

2. 2

   Ärge istuge paigal üle 40 minuti, leidke põhjus, miks vähemalt kontoris ringi jalutada. Kõndimine on paistes jalgade jaoks parim harjutus.

3. 3

   Enne magamaminekut tõstke voodis lamades jalad üles ja liigutage neid õhus, justkui raputades väsimust. Lümfidrenaaži efekti saavutamiseks võite seda teha hommikul.

Risti- või ristjalgade istumine on teie jalgade tervisele kahjulik. Sellised asendid häirivad normaalset vereringet ja põhjustavad turset.

Kuidas valida jalahooldustooteid

Jalgade välimus ei sõltu ainult nende kujust, vaid ka naha seisundist. Pahkluude ja säärte nahk on kalduvus kuivusele ja ketendamisele, kuna need sisaldavad vähe rasunäärmed ja on pidevas stressis. Seetõttu on nende piirkondade regulaarne niisutamine oluline olenemata aastaajast.

Kõik kehahooldustooted on mõeldud ka jalanahale. Valige talvel paksemad ja suvel kergemad tekstuurid. Ja ärge unustage päikesekaitset.

Hooajalise jalgade nahahoolduse omadused

Õige jalahooldus

Jalad on meie keha kõige kuivem piirkond. Jalade nahal puuduvad täielikult rasunäärmed, kuid see sisaldab suures koguses higinäärmeid. Lisaks kaotab see aastate jooksul märgatavalt elastsust ja muutub karedamaks. Jalgade hooldus koosneb mitmest etapist.

Hügieen ja puhastus

Jalade puhtana ja kuivana hoidmine on oluline jalgade ja küünenaha terve mikrofloora säilitamiseks.

Niisutus ja toitumine

Kasuta seda erilised vahendid jalgadele, pehmendab nahka. Kandke need kogu jalgadele ja küüntele, vältides varvaste vahelist piirkonda (seal peaks see alati kuiv olema). Kandke kreem ülespoole suunatud liigutustega üle pahkluu.

Hoolitse oma jalgade eest parem õhtu kui sul pole kiiret. Vannid ja massaažid mitte ainult ei lõõgasta jalgu, vaid leevendavad ka stressi üldiselt.

Jalavannid

Jahedad jalavannid maandavad stressi viie minutiga.

Jalamassaaž

“ Massaaž on üks valutumaid, meeldivamaid ja tõhusaid viise tervise, ilu ja noorusliku naha säilitamine. See parandab vereringet, normaliseerib ainevahetust, soodustab toksiinide väljutamist, küllastab rakud hapnikuga, leevendab turset,” räägib Decléori koolitusjuht Olga Gorokhova.

Kandke jalahooldustooteid alt üles, jalalabadest reieni.

Kasutage pöidlaid, et suruda alla jalavõlvi keskosa, seejärel "tõmmake" spiraal, liikudes jala keskosast perifeeriasse.

Masseerige ringjate liigutustega kogu jalga, kaasa arvatud jalapallid.

Sõtkuge varvaste vahelist ruumi.

Hõõruge peopesadega jõuliselt jalgu, nagu teeksite tuld.

Jalgade ja jalgade nahahooldustoodete ülevaade

Õlid jalgade nahahoolduseks.

Õlid

Kreemid ja piim jalgade nahale.

Piim ja kreemid

Geelid ja emulsioonid jalgade nahahoolduseks.

Emulsioonid, geelid

Koorivad tooted säärte ja jalalabade nahale.