Kuidas hoolitseda oma näo eest, et säilitada noorust. Mida teha noorusliku näo säilitamiseks? Miks on vaja termilist vett?

Iga õiglase poole inimkonna esindaja soovib säilitada noorusliku näonaha. Selle peale mõtlevad mitte ainult naised, vaid ka noored tüdrukud. Kaasaegne elu jätab oma jälje, pidev stress ja mured, rämpstoit ja räpane õhk aitavad kaasa naha enneaegsele vananemisele. Mitte igaüks ei saa endale salongis kulukaid hooldusi lubada, seega vaatame õige hoolduse olulisi aspekte.

Toitumine

Mõned daamid kasutavad mitmesuguseid seerumeid ja kreeme, kuid need kõik on kasutud. Pigmendilaigud ja tumedad silmaalused pole kuhugi kadunud, silmaalused kortsud kogunevad välgukiirusel. See kõik on seotud vale toitumisega.

1. Vaata üle oma igapäevane menüü ja söö rohkem puuvilju. Eelistage pirne, aprikoose, virsikuid, meloneid, arbuuse ja õunu. Köögiviljade jaoks tarbi iga päev spinatit, paprikat, kurki, sparglit, kapsast ja porgandit.
2. Asenda ebatervislik valge leib köömnetega musta leivaga. Kui see valik ei sobi, ostke seemneid, pähkleid ja muid teravilju sisaldavaid tooteid. Taimsed kiud sisaldavad kiudaineid, mis parandavad naha elastsust ja toonust. Lisaks eemaldatakse kehast toksiinid ja normaliseerub seedetrakti tegevus.
3. Söö rohkem mereande, need on rikkad Omega-3 vitamiini poolest ja soodustavad elastiini tootmist. Osta lõhe, tuunikala, lõhe, krevetid ja merekokteil omas mahlas. Söö 1 tsitrusvilja mitu korda päevas. Apelsinid, sidrunid, kiivid, greibid vastutavad kollageeni moodustumise eest.
4. Asenda must tee rohelise teega, valmista piparmündileotised ja joo 150 ml. iga päev. Vältige magusaid gaseeritud jooke ja eelistage isetehtud kompotti või gaseerimata mineraalvett. Kui joote kohvi sageli, lahjendage seda koorega ja piirake selle tarbimist ühe korrani päevas.
5. Joo umbes 3 liitrit vedelikku päevas, millest 2 liitrit vett, 1 liiter teed, kompotti, mahla jne. Ärge kuritarvitage alkohoolseid jooke, kui soovite, jooge punast või valget kuiva veini.
6. Vähendage vürtsikate, soolaste ja tärkliserikaste toitude tarbimist. Magusate kookide asemel söö kuivatatud puuvilju, rosinaid ja kuivatatud aprikoose. Pange tähele, et tugevalt piprarikkad toidud aitavad kaasa mustade täppide tekkele ja pooride laienemisele.

Elustiil

1. Kui sul on tahtejõudu, jäta suitsetamine maha. Vastasel juhul vähendage oma sigaretitarbimist 10 sigaretini päevas. See kahjulik harjumus mitte ainult ei soodusta naha vananemist, vaid annab epidermisele kollaka varjundi ja lisaks põhjustab kopsuvähki.
2. Hoolitse tervisliku une eest, eelistatavalt puhake selili lamades. Unepuudus kutsub esile vihatud tumedate ringide ilmumise silmade alla.
3. Daamidel, kes veedavad palju aega päikese käes, on soovitatav katta oma nägu mütsi/mütsiga. Kandke nahale alati maksimaalse kaitsega kreemi. Kui kardad, et keha pruunistub ja nägu jääb valgeks, vali päevitamiseks ohutud kellaajad (09.00-11.00, 16.00-18.00).

Iluhooldus

1. Ärge kunagi jätke meiki üleöö peale. Sel kellaajal peab nahk hingama ja taastuma.
2. Kasutage hommikul ja õhtul spetsiaalselt teie nahatüübile mõeldud niisutajat.
3. Kui pühite oma nägu losjooni või toonikuga, ärge unustage oma kaela ja dekolteepiirkonda.
4. Ärge kasutage farmatseutilisi aknevastaseid ravimeid suurtes kogustes, need kuivatavad epidermist. Tehke venitus- ja niisutavaid maske, järk-järgult normaliseerub vee tasakaal ja rasu tootmine väheneb.
5. Näokreem on nagu šampoon, seda tuleb vahetada iga kolme kuu tagant. Vastasel juhul nahk harjub, mille tulemuseks on minimaalne hooldus.
6. Mitte igaüks ei tea sellisest imevahendist nagu termiline vesi. Saate seda kanda mitte ainult puhtale nahale, vaid ka meigile. See valik sobib daamidele, kes töötavad umbses ruumis. Pihustage oma nägu termaalveega, seejärel eemaldage ülejääk puuvillase salvrätikuga. Toode on ka asendamatu abiline kuumadel suvepäevadel.
7. Ärge liialdage koorimisi ja koorimisi, kosmeetikud soovitavad protseduuri läbi viia mitte rohkem kui kord nädalas.

Rahvapärased abinõud ei jää palju alla professionaalsetele kosmeetilistele protseduuridele, nii et nende regulaarne kasutamine vabastab naha niiskusepuudusest, silub kortse, eemaldab tedretähnid ja kotid silmade all. Proovige kompositsiooni kasutada vähemalt 4 korda nädalas.

Kiivi mask

• kodujuust rasvasisaldusega 20% - 70 gr.
• kiivi - 2 tk.
• banaan - 1 tk.
• piim - 80 ml.
  kaerakliid - 30 gr.

Koori kiivi, lõika tükkideks ja pane blenderisse. Tehke sama banaaniga, seejärel segage puuviljad. Valage kliidele piim, lisage kodujuust, segage kõik koostisosad homogeenseks seguks. Katke oma nägu seguga ja oodake 50 minutit.

Aloe Vera mask

• värskelt pressitud aaloemahl - 50 ml.
• aaloe varred - 2 tk.
• maisiõli - 35 ml.
• vutikollane - 1 tk.
• kartulitärklis - 10 gr.

Riivi varred peenele riivile, kombineeri viljaliha farmatseutilise aaloemahlaga. Vala õli, lisa munakollane ja tärklis. Sega hoolikalt; kui segu osutub vedelaks, pigista see marli abil välja. Kandke segu näole ja heitke 3 tunniks pikali.

Õllepärmi mask

• õllepärm - 20 gr.
• keefir - 40 ml.
• mesi - 30 gr.
• oliiviõli - 20 ml.

Vala keefir pärmi hulka ja oota, kuni see paisub. Sulatage mesi mikrolaineahjus, valage või, seejärel segage koostisained homogeenseks massiks. Kata seguga oma nägu, pöörates piisavalt tähelepanu silmaalusele nahale, nasolaabiaalsetele voldikutele ja kortsudele otsmikul. Oodake 1 tund, loputage külma veega ja pühkige nägu pehme kreemiga.

Suvikõrvitsa kaaviari mask

• želatiin - 25 gr.
• squashi kaaviar - 40 gr.
• gaseeritud mineraalvesi - 50 ml.
• takjasõli - 20 ml.

Kuumuta mikrolaineahjus vesi, vala peale želatiin, oota 10 minutit. Lisa segule kaaviar ja õli. Segage hoolikalt, kandke nahale ja oodake pool tundi. Segu võib tilkuda, seega katke õlad, kael ja dekoltee rätikuga. Suvikõrvitsa kaaviari võid asendada teralise lõhekaaviariga, kuid koostisosad on kallimad.

Savi mask

• sinine savi - 30 gr.
• valge savi - 35 gr.
• roheline savi - 25 gr.
• roosa savi - 30 gr.
• meresool - 20 gr.
• sidrunimahl - 40 ml.
• hapukoor rasvasisaldusega 15% - 50 gr.
• mesi - 30 gr.

Vala 200 ml savi. soe vesi, lisa sidrunimahl ja hapukoor. Asetage mesi 30 sekundiks mikrolaineahju, segage ülejäänud koostisosadega ja laske 15 minutit tõmmata. Kata seguga oma nägu, aseta otsmikule, lõuale ja põskedele (ka silmaalusele) toidukile. Heitke pikali, et puhata 40 minutit.

Tillimask

• värske till - 40 gr.
• petersell - 25 gr.
• kaerahelbed - 30 gr.
• mandliõli - 30 ml.
• munakollane - 1 tk.

Haki till ja petersell, klopi munakollane lahti ja lisa rohelistele. Keeda kaerahelbed 40 ml keevas vees, vala sisse õli. Segage koostisained kahvliga vispeldades ja kandke nahale. Hoidke 45 minutit.

Rohelise tee mask

• tee melissi või jasmiiniga - 30 gr.
• roheline õun - 0,5 tk.
• oliiviõli - 40 ml.
• rukkikliid - 40 gr.
• mesi - 25 gr.

Riivi õun koos koorega peenele riivile. Keeda tee 70 ml-s. kuuma vett, lisage kohe mett, oodake 40 minutit. Pärast aja möödumist vala õli ja kliid, kuumuta segu mikrolaineahjus. Kata nahk seguga ja jäta 50 minutiks seisma.

Oranž mask

• sidrunimahl - 20 ml.
• kanakollane - 1 tk.
• hapukoor - 40 gr.
• oranž - 1 tk.
• mandliõli - 20 ml.

Pigista apelsinist mahl välja, sul pole seda vaja. Purusta koor ja sega sidrunimahlaga. Lisa või, hapukoor ja munakollane, klopi mikseriga läbi. Kandke segu peale ja laske 1 tund pikali puhata.

Mesilasvaha mask

• looduslik mesilasvaha - 40 gr.
• mesi - 30 gr.
• sibul - 1 tk. väike suurus
• viinamarjaseemneõli - 30 gr.

Jahvata sibulat blenderis, kuni mahl väljub. Lisage sellele mesi ja või. Sulata vaha veevannis. Segage koostisained, katke seguga oma nägu ja oodake 35 minutit. Pärast protseduuri eemaldage mask ettevaatlikult salvrätikuga, peske külma veega ja pühkige nahka jääkuubikutega.

Noorusliku näonaha säilitamiseks ei ole vaja kaks korda kuus kosmeetiku juures käia. Piisab loobuda halbadest harjumustest, juua rohkem vedelikku ja süüa tervislikku toitu. Tehke regulaarselt rahvapäraste retseptide järgi maske ja pooleteise kuu jooksul muutub nahk säravaks ja toniseerituks. Hoolitse enda eest ja ole vastupandamatu!

Video: kuidas jääda nooruslikuks ja välja näha nagu 30-aastaselt 50-aastaselt

Niipea, kui naised hakkavad kortse märkama, hakkavad nad mõtlema vanadusele. Muidugi on kahju, aga tõsi on, et peale 30. eluaastat hakkab meie nahk tõesti vananema. Esiteks kaotame oma värskuse, seejärel tekivad näokortsud, järgmine etapp on prinkuse ja elastsuse kaotus ning mõne aja pärast saame naha seisukorra järgi kindlaks teha, kui vanad me tegelikult oleme. Kas on mingeid viise peale kirurgilise sekkumise, mis aitaks vananemist vähemalt veidi edasi lükata ja võimaldaks nautida oma noorust ja säilitada näonaha noorust.

Samuti tasub mainida, et mehed ei reageeri sellele teemale nii teravalt ja asi pole selles, et neid ei huvita, milline on nende välimus. Põhjus on selles, et mehed vananevad mõnevõrra aeglasemalt. Miks see nii juhtub, jääb tänaseni saladuseks. Seetõttu hakkab naine niipea, kui märkab esimesi kortse, otsima viise, mis aitaksid tal vabaneda esimestest vananemise märkidest ning muuta nahk elastseks ja siledaks. Loomulikult ei saa me seda protsessi täielikult vältida, nii nagu me ise aitame oma nahal vananeda ja kaotada oma endise atraktiivsuse. Mitte ainult meie üldine tervis, vaid ka meie naha seisund võib sõltuda elustiilist ja sellest, kuidas me enda eest hoolitseme. Just see on põhjus, miks me peame ennetama naha vananemist.

Mis on vananemine ja kuidas tekivad näole esimesed kortsud?

Tänapäeval räägib kogu maailm sellest, kuidas vanadusest jagu saada. Sellele teemale on pühendatud teaduslikud avastused geenitehnoloogia valdkonnas. Paljud ei suuda mõista, kuidas teadlased saavad peatada vananemisprotsessi geneetilisel tasandil. Ka tänapäeval võib kohata mitmesuguseid teooriaid, kuidas vananemist peatada, kuid neis kõigis on vaid väike osa tõest. Ainus, milles teadlased on suutnud kokku leppida, on see, et vananemine on seletamatu nähtus, mis hõlmab tohutul hulgal üksteisega tihedalt seotud protsesse.

Inimese pärilikkus võib mõjutada vaid 20% vananemist põhjustavatest protsessidest. Kõik muu sõltub välisteguritest, kliimast, immuunsüsteemi seisundist, elustiilist jne. Paljud uuringud on tõestanud, et esimesed kortsud, mis viitavad inimese vanusele, peaksid ilmnema alles 60-aastaselt. Kui need tekivad varem, on see stressi ja päikese käes viibimise tagajärg.

Vananemise põhjused

Vabadel radikaalidel on meie kehale tohutu mõju, mis aitab kaasa meie naha vananemisele. Tasapisi hakkavad meie kehas moodustuma vabad radikaalid ja oksüdeerijad – agressiivne hapnik, mis hakkavad esile kutsuma mädanemisele või roostetamisele sarnaste protsesside arengut. Märkamata hakkame seestpoolt mädanema. Eraldi vajab meie organism oksüdante, kuna need on meie kehas teatud protsessides kohustuslikud osalejad, kuid üsna sageli ületab nende kogus oluliselt vajaliku taseme. See võib juhtuda paljude tegurite tõttu: suitsetamine, alkohol, pikaajaline päikese käes viibimine, infektsioonid.

Meie naha halvimad vaenlased on päikesekiired. Nad aitavad kaasa vabade radikaalide moodustumisele. Kui ultraviolettkiirgus mõjutab epidermist, hävitab see pöördumatult rakke ja põhjustab pigmentatsiooni. Päikese mõjul koos muude välisteguritega hakkab meie nahk aja jooksul kaotama kõik omadused, mis viitavad selle noorusele. Epidermis muutub väga õhukeseks ning kollageeni- ja elastiinikudede maht väheneb mitu korda. Lihased hakkavad venima ja nahaalune rasv, mis muudab meie näo ümaramaks, muutub väga õhukeseks ja siis hakkab nägu kaotama oma selget piirjoont. Kõik see toob kaasa kortsude ja voldikute järkjärgulise ilmumise näole.

Esimeste kortsude ilmumine ja kõik, mida eksperdid meile vananemise kohta räägivad, on peamine põhjus, miks hakkame otsima viise, kuidas end sellise "tragöödia" eest kaitsta. Selliste otsingutega tegeledes peaksite alati meeles pidama, et nahk peab säilitama tasakaalu. Samuti peaks olema arusaam, et eridieedid, fitness ja vananemisvastane kosmeetika ei aita alati probleeme lahendada. Peaasi on probleem avastada ja sellega individuaalselt tegelema hakata. Füüsilist aktiivsust ja elustiili peaks määrama mitte see, et tahad säilitada noorust, vaid see, et oled oma tervise pärast mures. Iga inimese jaoks on need tingimused erinevad ja te ei tohiks kellegi teisega kohaneda, peate oma probleemi ise lahendama.

Naha vananemise ennetamine

Et nooruse säilitamise lahendusele veidigi lähemale jõuda, tuleb alustada õigest režiimist ja tervislikust toitumisest. Tähelepanu tuleks pöörata sellele, et toitumine oleks tasakaalus ning tarbitaks vajalikus koguses valke, süsivesikuid ja rasvu ning vitamiine ja mineraalaineid. Kui järgite väga sageli rangeid dieete või olete isegi taimetoitlane, siis olge valmis selleks, et teie nahk hakkab väga varakult vananema. Seda saab seletada väga lihtsalt. Sinu kehas tekib katastroofiline rasvhapete puudus ning peagi muutuvad väikesed ja vaevumärgatavad ilmekortsud vagudeks, nahk hakkab lõtvuma ja nooruse võid juba unustada.

Samuti vajab keha teatud juhtudel spetsiaalseid antioksüdante, mis aitavad vabaneda liigsetest vabadest radikaalidest. (Seda mainiti just eespool.) Antioksüdandid on peamine relv võitluses vananemise vastu. Need aitavad meil vähendada koekahjustuse taset, mõnel juhul taastuvad tänu neile kiiremini ja võivad ka veidi pikendada inimese eluiga. Antioksüdante võib leida paljudest toitudest, mis pole mitte ainult väga tervislikud, vaid ka uskumatult maitsvad. Tavaliselt on need taimset päritolu tooted. Niipea, kui sellised tooted on teie dieedis olemas, saate mõnda aega oma noorust nautida. Kõige olulisemad antioksüdandid on vitamiinid C, E, seleen, beetakaroteen ja teised, mida leidub porgandites, apelsinides ja tomatites. Samuti on marjades palju antioksüdante (mustikad, murakad, kirsid, punased viinamarjad, rosinad, ploomid). Köögiviljade hulgas on ka selliseid tooteid: spinat, punane paprika, peet, baklažaan, kapsas. Ärge unustage teravilja söömist, mis sisaldavad aineid, mis aitavad teil noorust säilitada.

Kolmas põhireegel vananemise ennetamiseks on kosmeetiline hooldus. Täpsemalt õige kosmeetiline hooldus. Väga oluline on valida rahalised vahendid individuaalselt vastavalt teie vajadustele. Enamasti aitavad just individuaalsed retseptid või tooted säilitada nooruslikku nahka, võttes seejuures arvesse kõiki keha ja naha enda vajadusi.

Kui kasutate regulaarselt spetsiaalseid kreeme, maske ja vananemisvastaseid geele, märkate, et kortsud on veidi taandunud ja olete suutnud vananemist veel mõne aja edasi lükata. Sellist tulemust saab aga märgata alles siis, kui vahendid on õigesti valitud. Tasub arvestada oma nahatüüpi ja palju muud.

Kui hakkate õigel ajal kasutama kõiki võimalikke meetodeid nooruse säilitamiseks, siis see õnnestub ja kortsud hakkavad tekkima vanemas eas. Pea meeles, et peamine on võtta arvesse naha individuaalsust ja selle põhivajadusi.

Vanus läheneb ja naised hakkavad mõtlema, kuidas säilitada nooruslikku näonahka. Noorus on üürike ja ajutine. Varem või hiljem seisab iga naine silmitsi vajadusega hoida oma keha noorena ja atraktiivsena, kasutades erinevaid salongi- ja rahvakosmeetikat. Vanusega muutub naha struktuur ja välimus, kaob värskus ja elastsus, pole asjata, et kosmeetikud üle maailma soovitavad aktiivselt alustada, ületades vaevu 25-aastase künnise.

Naha vananemise põhjused

Neid on palju, protsess on iga naise jaoks individuaalne. Kuid on mitmeid peamisi tegureid, mis mõjutavad näonaha nooruslikkust:

1. Keskkond kui ärritaja - päikesekiired ja külm, mis mõjuvad nahale pikka aega, hävitavad naha elastsuse ja struktuuri. Ultraviolettkiired, mis on meile armastatud päikese lahutamatu osa. Need aitavad kaasa naha pigmentatsioonile, enneaegsele vananemisele ja kuivusele. Nahale on kahjulikud ka saastunud atmosfäär ja tolm.
2. Kehv toitumine – dieedid, kuivsnäkid, kiirtoit, töödeldud toit. Harjumus süüa enne magamaminekut. Kõik see mõjutab negatiivselt naha seisundit.
3. Kokkupuude stressiga, mis meie elu iga päev täidab, on üks peamisi põhjusi, miks noorus kiiresti käest libiseb. Pealegi ei avalda stress kahjulikku mõju mitte ainult nahale, vaid ka kogu keha talitlusele. Stressi korral toodab keha adrenaliini ja kortisooli. Mis viib kollageeni hävimiseni, mis on ülioluline naha kiireks uuenemiseks ja toitumiseks. Samuti väheneb keha toodetud loodusliku niisutaja, hüaluroonhappe hulk. Nahk muutub kuivaks ja tekivad kortsud.
4. Kahjulikud sõltuvused ja harjumused – pole asjata arvatud, et sõltuvus alkoholi joomisest ja suitsetamisest kahjustab nahka katastroofiliselt. Nikotiin vähendab beeta-keratiini kogust organismis ning vähendab vitamiinide A, C ja E kontsentratsiooni. Alkohol sööb ära mineraalaineid ja dehüdreerib kehakudesid. Kapillaarid näol laienevad, ainevahetus aeglustub, mis kahjustab ka nahka.
5. Erinevate elundite ja süsteemide haigused mõjutavad negatiivselt näonaha seisundit.
6. Ebatervislik eluviis ja unepuudus kurnavad organismi. Vereringe aeglustub, mille tagajärjel ei saa nahk vajalikku kogust toitaineid. Tulemuseks on kotid silmade all, kahvatu jume ja väsinud välimus.
7. Soovimatus meiki eemaldada. Pärast rasket tööpäeva jääb harva enda jaoks jõudu. Sageli ei jätku jõudu isegi naha rutiinseks puhastamiseks hommikul peale kantud kosmeetikavahenditest. Seetõttu ei lase poore ummistav jumestuskreem ja puuder isegi öösel nahal hingata.

Lihtsad reeglid

Näo ilu tuleks kaitsta juba noorest east peale. Seetõttu peaks juba 30-aastaselt näonaha hooldus olema süsteemne. Oluline on läbi mõelda oma suhtumine kõikidesse teguritesse, mis mõjutavad keha tervist ja noorust.

Selleks peate järgima järgmist.

• Vältige otsest päikesevalgust, eriti pikaajalist kokkupuudet. Kui olete päevitaja, pole vaja teha muud, kui istuda puude varjus või rannavarju all – teie päevitus püsib hästi, ilma nahka ultraviolettkiirgusega küllastamata. Arstid soovitavad kasutada päikesekaitsekreemi, kui lähete randa, ja tavalisi niisutajaid, kui just kodust kõrvetava päikese käes lahkute.
• Kasutage puhastavaid, niisutavaid ja toitvaid tooteid ja maske, mille ostmisel on oluline arvestada teie individuaalse nahatüübiga. Näopuhastusprotseduuri on vaja läbi viia iga päev, hommikul ja õhtul, vältides pesemist seebi ja kuuma veega, mis kuivatavad ja ärritavad nahka. Kasulik on kasutada rahvapäraseid abinõusid ja maske, mis on valmistatud oma kätega looduslikest koostisosadest ja kodus. Pidevalt puhas nahk on selle pikaajalise ilu võti.

Positiivsed tegurid: toitumine, uni, sport

• Pidage kinni õigest toitumisest, vältige rasvaste, magusate ja soolaste toitude, samuti vürtside ja kohvi sagedast tarbimist. Mitmekesistada menüüd kala, mereandide, köögiviljade, puuviljade, pähklite ja madala rasvasisaldusega piimatoodetega, järk-järgult nahk küllastub vitamiinide ja kiudainetega, muutub siledaks ja säilitab oma elastsuse kauem. Joo rohkem puhast vett, vähemalt poolteist liitrit päevas, ideaalis 3 liitrit, vedelik taastab naha tasakaalu. Kui seda harjumust pole teile varem juurutatud, suurendage joomise vee kogust järk-järgult, et vältida turse tekkimist.
• Säilitage unegraafik, minge samal ajal magama, aja jooksul harjub keha teie programmeeritud rutiiniga ja hakkab töötama nagu kell. Kiireks uinumiseks on soovitatav mitte vaadata öösel televiisorit, tuulutada tuba ja juua tass kuuma rohelist teed (umbes tund enne magamaminekut).
• Tehke fitnessi või joogat, mis toniseerib teie lihaseid ja parandab vereringet. Näolihaseid treenivad spetsiaalsed harjutused on uskumatult kasulikud, nendeks on alalõua väljaulatumine, keele välja ulatamine ja silmade võimalikult suureks pööramine. Jälgige oma näoilmeid iga päev; liigne aktiivsus aitab kaasa näo kortsude tekkimisele.
• Lõpetage suitsetamine ja liiga palju alkoholi joomist.
• Kasutage näomassaaži, piisab protseduuri läbiviimisest kord nädalas. Pühkige oma nägu kummeli, nõgese ja tilli keetmisest valmistatud jääkuubikutega.
• Võtke mitu korda aastas läbi vitamiinide ja ravimite kursused, et tugevdada oma immuunsust.

40 aasta pärast nõuab ilu ja nooruse säilitamine palju aega ja materiaalseid kulutusi, neid ei saa kindlasti tähelepanuta jätta. Olles ületanud neljakümne aasta künnise, kaotab keha kiire taastumisvõime, östrogeenisisaldus väheneb ja nahk kaotab elastsuse.

Minu "noorendavate" nimekirja esimene punkt on uni.

Nüüd jätab iga unepuuduse tund mu näole kerge sinise triibu silmade all.

Kirjutage paberilehele tervisliku une põhireeglid ja asetage liim nähtavale kohale:

Mul on sõber, kes isegi -25 ajal avab akna. Tema nahk, muide, särab 40-aastaselt noorusest ja tervisest. Kuid siin keskendume oma kehale. Võib-olla pole vaja muud teha, kui avada uks, et õhk saaks ringelda.

Noorusliku naha jaoks peate magama vähemalt 8 või isegi 9 tundi. Ja ei, mitte kella kahest kuni kümneni hommikul. On aeg meeles pidada, et kogu keha taastub paremini, kui jääd magama enne kella 22.

Madrats ei tohiks olla kõva ega pehme. Padi ei ole kõrge ega liiga tasane. Ja muide, mulle sobis psühholoogi soovitus magada oma mehega erinevate tekkide all. Samal ajal on paranenud unekvaliteet ning suhete hoidmine samal suurepärasel tasemel pole probleem.

Osta ilus voodipesu, mille peale heidad õhtul hea meelega pikali. Ja muide, kas olete märganud, et puhtal voodilinal magama jäämine on palju meeldivam?

Nõuanne nr 2. Vesi kaitseb noorust.

Teine näpunäide on samuti lihtne. Aga miks on sellest nii raske kinni pidada?

Päästke elusid, mis aitavad teil hakata rohkem vett jooma. Rebin selle oma südamest, kuid pikk noorus nõuab drastilisi meetmeid:

• Asetage veepudelid kogu majas.
  Arvuti lähedal, köögis tööpinnal, tualettlaual. Sa ei pea seda kõike korraga jooma. Võtke paar mõõdukat lonksu ja jätkake oma äriga.
  Kui lisada veele hunnik piparmünti ja sidruniviil (apelsin/õun), saad väga maitsva joogi. See vesi on ka tervislik ja kergesti seeditav.
  Teie kotis peaks olema pudel vett. Alati.

Vihje nr 3. Kas soovite jääda nooreks? Õppige karmistama.

Kas teadsid, et kontrastdušš pinguldab nahka, säilitab nooruse ja elastsuse, kõrvaldab tselluliiti ja parandab vereringet? Teie immuunsüsteem muutub tugevamaks, uni muutub tugevamaks ja peavalud kaovad.

Loomulikult sobib taliujumine ideaalselt noorusliku naha säilitamiseks.

Ja muidugi paar duši all käimise saladust, mis annavad nahale elastsuse ja värskuse:

• Noorusliku naha jaoks käi duši all sooja vee all (mitte kuuma!) Lõpus lülita külm vesi sisse. Valamist tuleks alustada jalgadest ja järk-järgult tõusta kõrgemale.

  Hinga sügavalt. Väljahingamine aitab kehal sellise ministressiga toime tulla. Vahelduv doseerimine: 1 minut külma vett, 2 minutit sooja vett.

  Lõpeta külma, kui on hommik või kui te ei kasuta niisutajat. Lõpeta soojalt, kui plaanid oma nahka õli või toitva kreemiga turgutada.

• Kui käite duši all 2/3 korda päevas, soovitan nahageele mitte iga kord kasutada. Kodukeemia kuivatab nahka, mis viib varajase vananemiseni.

  Eriti ärge peske oma nägu seebiga (või mõne muu tootega) rohkem kui üks kord päevas. Suurepärane on hommikul nahka pühkida jääkuubikuga (näiteks kummeliga).

• Kasutage käte, keha ja näo jaoks erinevaid rätikuid.
  Nii väikese asja eest tänate end hiljem.

Minimeerige (ja ideaalis täielikult kõrvaldage): rullid, koogid, maiustused ja šokolaad. Ja kõigest sellest, mis paneb su näonaha vistrikest, löövetest välja lööma või punetama. Lõppude lõpuks on meie sisemused nii tihedalt seotud sellega, mida ja kuidas me sööme.

Teie toitumise aluseks peaksid olema köögiviljad ja puuviljad, tailiha ja kala, fermenteeritud piimatooted (ka mitte rasvased) ja väga vähe teravilju. Magusasõpradele - mesi, kuivatatud puuviljad ja pähklid. Pidage meeles, et pähklid on üsna kaloririkkad ja kuivatatud puuvilju leotatakse sageli suhkrusiirupites.

Naha noorus ja ilu sõltuvad suuresti toitumisest. Teie nägu ja keha tänavad teid.

Vihje nr 5. Määrige kruvid ja tüüblid.

Peate niisutama mitte ainult seestpoolt, vaid ka väljastpoolt. See on vajalik. Mul oli sõber, kes kehakreeme ei kasutanud, kuna arvas, et "pole mõtet nahka toppida igasuguste ebameeldivate asjadega." Kas see on tõsi?

Kui me räägime ostetud odavatest kehakreemidest, siis on see võimalik. Aga ma eelistan õlisid. Need on näo- ja kehanaha jaoks tõeliselt kasulikud aarded, mis pikendavad noorust.

• Kanna õli kergete koputavate liigutustega niiskele näonahale. Nii imendub see paremini ja massaaž nahale on kasulik asi.
• Kehaõli kanname ka niiskele nahale. Ideaalis kõndige pärast seda paar minutit alasti ringi, kuni kõik on täielikult imendunud. Noh, te kiusate samal ajal oma meest.
• Valige "oma" õli, mis sobib teie nahatüübiga. Universaalne variant on kookospähkel.

Eeterlikud õlid	Probleemid, mida tuleb lahendada
Teepuuõli	Akne ja põletikud nahal, peanaha ja juuste liigne rasustumine, kõõm. Sellel on võimas antiseptiline ja põletikuvastane toime.
Ylang-ylang õli	Kortsud, mitmesugused nahapuudused. Sellel on noorendavad ja siluvad omadused.
Brokkoli õli	Lõhenenud juukseotsad, tuhmus ja rabedad juuksed. Kortsud ja vananemise märgid näonahal.
Sidruniõli	Kortsud, rasune näonahk, vanuselaigud.
Lavendliõli	Rasune näonahk, põletikud ja akne, rasune peanahk, kõõm.
Sandlipuu õli	Haprad, tuhmid juuksed, kuiv näonahk, näopõletik, vananemisilmingud.
Piparmündiõli	Vananev nahk, kortsud, põletikud ja akne, rasune peanahk ja nägu.
Kummeliõli	Pigmentatsioon, allergilised nahareaktsioonid, akne. Haprad juuksed, ärritunud peanahk.
Porgandiseemneõli	Vananenud jume, pigmentatsioon, kortsud. Lõhenenud juukseotsad, rabedad ja nõrgad juuksed ilma läiketa.
Rosmariiniõli	Vananev nahk, kortsud, põletikud ja akne, armid.

Vihje nr 6. Lülitage režiimile "positiivne ja nooruslik".

Positiivne mõtlemine aitab säilitada noorusliku näonaha ja kogu keha! Kas olete märganud, et vihastel ja kurbadel naistel on suunurgad rippuvad, kortse on rohkem ja näonahk on hallim?

Kui oled ka harjunud mõtlema standardselt ja hallilt, on meil, mille kallal koos töötada. Peame kiiresti ümber seadistama!

Teekonda positiivsuse ja kerguse maailma saad alustada baasilt: Louise Hay, Joe Vitale, Peel Norman (otsi nende raamatuid).

Kas usute, et meie füüsiline seisund ja meeleseisund on omavahel tihedalt seotud? Kas su nahk võib olla pingul ja nägu kiirgab noorust, kui üks mõte peas on kurvem kui teine? Kas teie õlad on langenud ja teie kõne on täis turvalisi sõnu ja negatiivseid sõnumeid? Ma kahtlen.

Kirjutage paberile järgmised kinnitused ja kleepige need peegli külge:

• Kiirgan noorust, tervist ja ilu.
• Mina olen armastus.
• Ma armastan ennast ja aktsepteerin ennast täielikult. Kõigi oma puudustega.
• Mu keha on tugev, mu selg on tugev ja sirge, mu õlad on sirged, mu jalad on terved ja ilusad, mu nahk on elastne ning mu nägu on noor ja naeratav.
• Kogu Universum aitab mul püsida terve ja õnnelikuna, säilitada energiat ja olla täidetud armastusega.

Sport parandab vereringet, treenib kardiovaskulaarsüsteemi, hoiab lihased ja kõõlused toonuses ning tugevdab liigeseid. Nahk muutub elastsemaks, selle värvus paraneb märgatavalt ja põsed omandavad loomuliku põsepuna.

Ja muidugi, peamine on regulaarsus! Täna jooksed, homme tantsid, ülehomme teed joogat ja järgmisel päeval - head seksi (parem kui trenn, ah?)

Vihje nr 8. Ärge muretsege, parem on võtta aurusaun.

Kuidas mulle meeldib vann ja saun! Võib-olla on see lahedaim nipp, mis aitab säilitada noorusliku ja elastse naha. Reis leiliruumi aitab suurepäraselt nahal jääkainetest ja toksiinidest vabaneda. Poorid avanevad ja toimub loomulik sügavpuhastus.

Muidugi pole vannis alkoholist juttugi. Ja muidugi, kui teil on vastunäidustusi, istuge külmas ja säilitage oma näo- ja kehanaha noorus, kasutades muid meetodeid.

Igasugused koorimised ja koorimised saunas - just see aitab hoida nahka nooruslikuna! Ma räägin teile paarist lihtsast, kuid lahedast koorimisest, mis ei jäta ühtegi daami ükskõikseks.

1) Kohvikoorija (kehale, käte ja jalgade karedale nahale).

• Pool klaasi kohvipaksu.
• 2 spl jämedat meresoola.
• 2 spl õli (kookos, oliiv).
• 4-5 tilka A- ja E-vitamiini.
• 4-5 tilka eeterlikku õli (mis iganes sulle meeldib).

TÄHTIS!
Koorimine on üsna abrasiivne. Olge sellega ettevaatlik, kui teie nahk on kuivusele kalduv või kehal on põletikke. Ärge kasutage näole!

2) Kaerajahust nahakoorija.

• 2-3 supilusikatäit kaerahelbeid.
• 2-3 teelusikatäit mett.
• 2-3 supilusikatäit rasvast hapukoort (keefir).

Masseerige nägu ja dekoltee piirkonda.

3) Savikoorija.

• 1-2 supilusikatäit savi.
• 1 spl vett.
• 1 tl kookosõli.
• 1 tl meresoola (peent või keskmist).

Sobib kogu kehale.

4 imeliste näomaskide retsepti, mis aitavad säilitada nooruslikku nahka

Vett juues panin üksikasjalikult kirja oma järgmise nädala plaani. Hakkan jooksma ja söön õigesti (lõpetan just sünnipäevatordi).

Ja loomulikult teen näomaske. Et oma näonahka terve ja noorena hoida, tuleb seda vahel hellitada.

Poest ostetud maskid viskasin kohe ära. Kust ma tean, mida nad sinna toppisid? Nagu mu vanaema ütleb: "Ära määri endale näkku midagi, mida sa ei söö."

Vaadake 4 lahedat retsepti, mis aitavad säilitada nooruslikku nahka.

nr 1. Mask spirulinaga.

See vetikas on praegu väga populaarne. See sisaldab vitamiine A, B, C ja E, mida meie nahk nii väga vajab. See lõhnab aga kohutavalt. Aga millise pikkusega sa lähed noorusliku naha nimel, ah?

• Purusta paar spirulina tabletti puruks.
• 1-2 teelusikatäit vett.
• 1 tl lemmik näoõli (mul on oliiviõli laos).
• 1-2 tilka sidrunimahla (ülitundliku naha korral pole seda väärt).

Sega kõik läbi ja kanna 20-25 minutiks niiskele puhtale näole. Loputa. Naudi pinguldatud näonahka.

nr 2. Mask aaloega noorusliku naha jaoks.

• Pool aaloe ampulli (müüakse igas apteegis; hind on sent).
• 1 tl teie lemmikõli.
• 1-2 tilka A- või E-vitamiini.

Kandke näole 30 minutiks. Lülitage lõõgastav muusika sisse. Mediteerime, sulgedes majapidamise teisel pool ust. Nahk tänab teid selle eest, siludes kortse.

nr 3. Mee mask nahale.

Mesi on universaalne ravim. See aitab parandada immuunsust, parandada tervist ja säilitada nooruslikku näonahka! Ja paljud peavad mett isegi energiajuhiks...

• 2 supilusikatäit mett (vedel, alati soe).
• 2 teelusikatäit teie lemmik näoõli.

Kõik. Kandke mask puhastatud näole 30 minutiks. Me hingame sisse uskumatut mee aroomi. Meenutame vanaema, sooje suvepäevi, lõhnava leivakoorikuga piima. Me armastame ennast.

Pärast seda maski muutub teie näonahk sametiseks ja siidiseks.

nr 4. Munamask noorte kaitseks.

4 harjumust, mis aitavad teil säilitada

naha ilu ja noorus

Vana nagu aeg, aga nii tõhus munamask. Aitab säilitada nooruslikku näonahka. Pealegi sobib see nii kuivale nahale (koostises kasutame munakollast) kui ka rasusele nahale (kollase asendame valgega).

Mul on kuiv nahk, seega võtan:

• Munakollane - 1 tk.
• 1 tl oliiviõli.
• 0,5 tl mett.
• Paar tilka A- või E-vitamiini.

Tegelikult on minu lühike kokkuvõte teemal " Kuidas hoida oma nahka nooruslikuna„Kuulutan selle suletuks. Tänasest hakkan kindlasti igati oma naha eest hoolitsema!

dnevnyk-uspeha.com

Vastused Vjatšeslav Krutko, riikliku gerontoloogiakeskuse direktor, professor:

Erinevatel inimestel vananevad samad elundid ja koed erineva kiirusega. See sõltub geneetilisest eelsoodumusest. Geenianalüüsi koos teie enda vananemistüübi prognoosiga saab teha kohe. Samuti on välja töötatud programm inimese tegeliku, bioloogilise vanuse (ei pruugi passijärgse vanusega kokku langeda) hindamiseks erinevatele kehasüsteemidele. Näiteks 40-aastasel naisel võib hingamisfunktsioon olla 30-aastasel tasemel, aga süda “näeb” välja nagu 50. Kuid siseorganite vananemine peegeldub sageli välimuses. See tähendab, et vanus on näos sõna otseses mõttes nähtav. Seetõttu saate isegi ilma keeruliste meditsiiniliste testideta kindlaks teha, kui palju teie tegelik vanus kalendrieast erineb, lihtsalt uurides, milline te näete välja teiste silmis - teie vanusest nooremad või vanemad.

Teatud kehaosad on projitseeritud näole. Ega asjata saavad paljud kogenud arstid inimese näost aru, kas ta on terve või mitte, mis talle kõige rohkem haiget teeb. Kui naise hormonaalne tase on normaalne, on seda näha tema nahas: see näib säravat. Kui see on häiritud, on nahk tuhm ja hallika varjundiga.

Mis hoiab näonaha nooruslikuna?

Jah:

- Kehaline aktiivsus. Ideaalne annus on 4 korda nädalas 40 minutit. See peaks sisaldama 4 tüüpi harjutusi: aeroobne, 2 korda nädalas jõutreening, 1 kord tasakaalustamiseks ja venitamiseks.

- Õige toitumine: rohkem köögivilju ja puuvilju, lahja liha, keedetud, vähem rasvane, taimeõli, pähklid, põhjakala.

Ei:

- Suitsetamisest loobuda. Mida varem seda teed, seda elastsemaks ja nooruslikumaks muutub su nahk.

- Alkoholitarbimise kontroll(Päevas ei ole soovitatav juua rohkem kui 150-200 ml kuiva punast veini).

Eksperdid tuvastavad 4 peamist näo vananemise tüüpi:

Väsinud tüüp

Iseloomulik ovaalse või rombikujulise näoga kõhnadele naistele. See väljendub näo pehmete kudede ja lihaste toonuse langusena - nasolaabiaalsete voldikute süvenemisena, suunurkade allavajumisena ja sealsete kortsude tekkimisena. Nägu tundub väsinud ja väsinud.

Kuidas võidelda: toniseeriv näomassaaž, hüaluroonhape ja antioksüdantidega kreemid on tõhusad.

Kortsus tüüp

Näonahk on kuiv, õhuke, väikeste kortsudega (ilmuvad juba 30-aastaselt), kalduvus ärritusele ja punetusele. Kuid nägu ei vaju, säilitab oma kuju ja tundub seetõttu noor.

Kuidas võidelda: jõupingutused peaksid olema suunatud nahakahjustuste taastamisele ja fotovananemise, st päikesevalgusest põhjustatud vananemise vastu võitlemisele. Raskematel juhtudel aitab kontuurplastika – kortsude täitmine hüaluroonhappel põhinevate geelidega – ja botuliinravi.

Lihaseline tüüp

Tüüpiline Aasia naistele. Euroopa naistel esineb seda väga harva, peamiselt neil, kellel on arenenud näolihased, ja nahaalune rasvkude peaaegu puudub. Näo ovaal ja kuju peaaegu ei muutu, kuid näolihased ilmuvad reljeefselt. Huultele ja ninna tekivad sügavad voldid ning silmade ümber palju kortse.

Turse tüüp

See esineb naistel, kellel on kalduvus rasvumisele ja kellel on probleeme südame-veresoonkonna, endokriinse ja kuseteede süsteemiga. Nägu on paistes ja lõtv, eriti alaosas: rippuvad silmalaud, lõualuud, topeltlõug, kotid silmade all. Nahk on tihe, läikiv, poorne, väheste kortsudega.

Kuidas võidelda: Ainult plastiline kirurgia ja dieet on tõhusad.