Millal on parim aeg päevitada? Mis on parim aeg päevitamiseks?

Külalisartikkel.

aasta harta külm talv ja isegi kevadest oma vihmade ja sünge taevaga tormatakse suvel mere äärde või vähemalt jõe äärde ujuma ja muidugi korralikult päikest võtma. Tulemused on tavaliselt kurvad: kauni päevituse asemel põlevad puhkajad teisel päeval punaseks ja seejärel peidavad end oma tuppa, varjates kooruvat nahka.

Kuid see pole vajalik - saate kiiresti ilusa ühtlane päevitus, kui tead, milline aeg on nautimiseks optimaalne päevitamine.

Kuidas õigesti päevitada?

Esimene samm ilusa ja turvalise päevituse poole tuleks teha kodus. Ja ei, see pole ost. kaitsev kreem, kuigi selline omandamine on tingimata vajalik. Esimene samm on külastada solaariumit, mis valmistab naha ette intensiivseks päikesekiirguseks. Peate seal käima 2 korda nädalas, mitte rohkem kui viis minutit, nii et nahk muutub loomulikult kuldseks ja saab loomuliku barjääri liiga intensiivse ultraviolettkiirguse eest.

Päikesekaitsekreem peaks saama puhkaja loomulikuks kaaslaseks kogu puhkuseperioodiks. Piisab keha määrimisest kaks korda päevas enne randa minekut, aga nina, rindkere ja õlad - iga poole tunni tagant, kui nad on avatud päikese käes.

Olles saabunud väga kuumale maale, eriti kui kodus pole just mõnus päikeserohkusega kliima, tuleb päikese käes olla maksimaalselt viis minutit, kindlasti mitte rohkem. Kuskil kolmandal päeval saate aega pikendada, kuid paari minuti võrra. Päikesevanni saab järk-järgult pikendada, kuid lõpuks ei tohiks see olla rohkem kui tund.

Päike saavutab suurima kuumuse kella 12ks, ultraviolettkiirguse tase hakkab taanduma alles pärast kella 14.00, seega on parem need kaks tundi kuskil turvalises varjus veeta.

Noh, parem on tulla hommikul randa ja lahkuda enne kella 11, siis jääte kindlasti efektiga rahule ja kõrvaltoimeid ei esine.

Paljud inimesed arvavad, et vesi on loomulik kaitse ultraviolettkiirguse eest, kuid see pole tõsi. Kui inimene ei sukeldu sügavamale kui poolteist meetrit, vaid naudib lihtsalt ujumist, põleb tema nahk samamoodi, nagu lamades päikese käes. Nii et enne igat vette sisenemist peate end põhjalikult määrima. spetsiaalne kreem. Kui inimene higistab, peate end rannas käies mitu korda määrima, kuna kaitse pestakse lihtsalt maha.

Ilus päevitus ja põletusi pole

Päikeseprillid ja ämbrimüts on randa minnes hädavajalikud aksessuaarid. Esimene kaitseb õrn nahk silmade all tarbetute kortsude ilmnemise eest ja teine ​​säilitab juuksed, mille halastamatu ultraviolett võib tuhmiks ja elutuks muuta.

Nõustu päevitamine peate iga viie minuti järel aktiivselt kõhult seljale ja tagasi pöörama. Kui soovid rannamõnusid nautida üle tunni, tuleb õigel ajal varjuda varikatuse või vihmavarju alla.

Pärast seda, kui puhkaja on päevitamise lõpetanud, näidatakse talle jahedat dušši ja hõõrumist toitva losjooniga.

Teadaolevalt saab inimene kõige ilusama ja ühtlase päevituse just tiigi ääres. See tähendab, et teoreetiliselt saate päevitada isegi maja lähedal asuval lamamistoolil, kuid ilma ainulaadne vara vett, mis peegeldab päikesekiiri, ei jää tulemus nii muljetavaldav kui rannas lebades.

Kui soovite päevitust süvendada, ärge kuivatage end merelt või järvelt lahkudes, vaid kuivatage päikese käes. Tõsi, parem on seda teha puhkuse lõpus, kuna sellises olukorras valmistamata nahk põleb suure tõenäosusega lihtsalt ära.

Lõpuks on ka veekogu ääres päevitamine ohutum, sest niiske õhk ei lase ultraviolettkiirgusel nahka kuivatada. Kombinatsioon päikesekaitsekreemi ja toitva losjooniga viib positiivse efekti lõpuni.

Tere sõbrad!

August on ilmselt mu lemmikpuhkuse aeg. Paljud inimesed lähevad mere äärde puhkama. Näib, et suve kõrgajal on meie nahk juba veidi pargitud ja päikesega harjunud. Kuid siiski ärge unustage mererandades viibimise esimestel päevadel, millistel kellaaegadel on parem päevitada. Lõunapäike on ju väga agressiivne ja päikesepõletuse võib kergesti saada.

Ja ma tuletan teile meelde, mis kell on parem merel päevitada ja mida teha parema päevituse saamiseks.

Millised on parimad ajad päevitamiseks?

Nüüd meenub, et peaaegu kõik mu vanad merereisid toimusid augustis. See on imeline aeg! Ja meri on soe, õrn ja erinevad puuviljad on küpsed ja mereõhk on nii mõnus!

Meres ujumine pole mitte ainult meeldiv, vaid ka väga kasulik. Merevesi sisaldab ju palju meile vajalikke mikroelemente: kaaliumi, joodi, mangaani, naatriumi, fluori jt.

Kui oled haige, jää merele. Immuunsüsteemi tugevdamiseks. Ja nahk alates merevesi muutub pehmeks ja elastseks, lisaks puhastatakse ja uueneb selle pealmine kiht.

Kasulik on ka päevitamine, kuid mõõdukalt. Päikesekiired leevendavad nahal põletikke ja parandavad vereringet.

Mõnus kuldne päevitus muudab meid kauniks ja jätab mulje üldisest tervisest.

Aga liiga palju tume tan rõhutab peened kortsud, muudab jume ja keha ebaloomulikuks. Pikaajaline liigne päikese käes viibimine, eriti ebasobivatel keskpäevastel tundidel, põhjustab naha põletusi. Mis siis? ilus päevitus, sest nahk hakkab kooruma ja ketendama ning pealegi on see valus!

Et päevitamine oleks kasulik, peate teadma ja järgima põhireegleid.

Esimene neist: päevitamise aeg.

Millised on parimad ajad päevitamiseks? Parem on päevitada päeva esimesel poolel enne 11-12 tundi ja pärast 16.

Kuuma keskpäeva päikest tuleks vältida. Teadlased ütlevad, et kella 11.00–14.00 ei tohiks päikese käes olla. Isegi varikatus rannas ei aita, sest sel ajal ei tule oht mitte ainult ülevalt kõrvetavast päikesest, vaid ka kuiv liiv peegeldab päikesekiiri.

Pea meeles, et päikesekiired tungivad ka vee alla!

Päevitamise optimaalne aeg on kell 9.00–11.00. Just sel ajal on päevitus ühtlaselt ega kahjusta.

Veel üks nüanss, mida pead teadma: täis kõhuga päevitada ei saa!

Päevitada saab alles poolteist tundi pärast söömist. Ja see on parem liikumises, mitte lamades.

Mida teha parema päevituse saamiseks

Ühtlase päevituse saamiseks võite kasutada spetsiaalseid õlisid ja kreeme, mida tööstus pakub nüüd valikus. Või äkki isegi tavaline taimeõli määrige nahka.

Peate lihtsalt jälgima mõõdukust; liiga paks koorekiht või paks õli tekitab kile, mis põhjustab soojusvahetuse katkemist ja keha ülekuumenemist.

Siiski on minu arvates parem kasutada päikesekaitset. Siis nahk ei põle ja päevitus on ühtlane ja ilus, kuid see on endiselt olemas.

Kuid peate loobuma parfüümidest ja muust kosmeetikast. Lõppude lõpuks eeterlikud õlid neis sisalduv koos higiga võib põhjustada moodustumist vanuse laigud ja nahapõletik.

Olen juba kirjutanud, millistel kellaaegadel on merel kõige parem päevitada, kuid see ei tähenda, et peate hommikust lõunani kogu aeg päikese käes olema.

Saate teha järgmise testi: vajutage sõrmega nahale ja kontrollige, kas sellele on jäänud valge jäljend. See on signaal, et peate päevitamise lõpetama.

Pärast ujumist kuivatage nahk kindlasti rätikuga, et kuivatada merevee tilgad. Sool koos veetilkadega suurendab ainult päikesekiirte mõju, mitte paremaks.

Mida teha, kui nahk on punane

Kui nahk muutub punaseks ja muutub valusaks, määrige seda hapukoore ja jogurtiga. Maitsetaimede, näiteks kummeli, nööri, jahubanaani keetmistest saate valmistada losjoneid.

Varu ka kurke!

Koori suur kurk ja riivi peenele riivile, pigista mahl välja.

Kandke see segu nahale pärast dušši. Põhimõtteliselt saab ilma glütseriinita hakkama.

Kurgimahla pooleks ja pooleks piimaga segatuna võib paar päeva kasutada seebi ja näopesu asemel, kuni naha valulik tundlikkus taandub.

Ere ja kuum lõunapäike sunnib miljoneid inimesi tormakalt tegutsema, eriti rannas. Paljud inimesed ei tea, millal on parim aeg päevitamiseks ja pikaajaline päikese käes viibimine on igale nahale väga kahjulik. Tundide kaupa rannas liikumatult lamades tekib ju päevitus, mis mõjutab negatiivselt su keha tervikuna. Liigne päevitamine põhjustab valusaid põletusi, pigmentatsiooni ja võib põhjustada ka nahavähki. Seetõttu on väga oluline kasutada mõõdukust, püüdes saada kaunist šokolaadist päevitust.

Niisiis, millised on parimad ajad päevitamiseks? Parim on seda teha hommikul. Sel kellaajal polnud maa ja õhk veel piisavalt kuumad. Mõnes lõunapoolses riigis on see kell 7-10, keskmises tsoonis 8-11, põhjapiirkonnas 8-12. Õhtul parim aeg- see on 16-19. Lisaks on soovitatav päevitada väljaspool linna. Sudu on vähem, mis võib päikesevalguse spektrit moonutada.

Milline on parim viis merel päevitada?

Arstid soovitavad päevitada 30-40 minutit pärast söömist. Ei ole soovitatav päevitada tühja kõhuga ega enne sööki. Rannas tuleks pea peita vihmavarju või kerge laia äärega mütsi alla. Ärge siduge juukseid salli, rätikuga ega kandke kummist vannimütsi. Ärge unustage päikeseprille.

Ilusa ja ühtlase päevituse jaoks on vaja õige asukoht kehad. Lamage jalad päikese poole ja ärge unustage end sagedamini ühelt küljelt teisele keerata. Ärge magage rannas: seda on nii lihtne saada Pese oma kehalt higi, sest märg nahk päike kahjustab rohkem.

Kasutage kindlasti kaitsevahendeid. Ühelt poolt kaitsevad need nahka ja teisest küljest soodustavad kiiret ja sügavat päevitust.

Parim aeg päevitamiseks on hommik ja õhtu. Millal on parim aeg päevitamiseks, on muidugi teie enda otsustada. Valite endale sobivaima aja. Kuid on vaja meeles pidada, et te ei tohiks pikka aega päikese käes viibida. Päevitamist tuleb doseerida. Alustage rannas 5-10 minutiga, seejärel suurendage aega järk-järgult. Kuid mitte rohkem kui 2-3 tundi.

Millal on parim aeg päevitada? Milline aastaaeg on selleks parim?

Loomulikult ei ole vaja lennata kaugetesse riikidesse, sest seal on palju päikest ja kodulinn. Paljude jaoks ei piisa kolmest suvekuust ja nad eelistavad lennata talvel kuumadesse riikidesse. Aga kuidas on ülejäänud aastaga? Paljud on leidnud enda jaoks lahenduse – solaariumi. Aga isegi selleks, et saada ilus varjund solaariumis tuleb meeles pidada mõningaid päevitamise iseärasusi olenevalt aastaajast.

Talv. Siin on vähe valikut. Või lennata kuumadesse riikidesse või minna solaariumisse. Talvel on meil D-vitamiini puudus. Selle tõttu ilmneb suurenenud väsimus, kehv tervis. Päevitades ei saa te mitte ainult ilusat päevitust, vaid parandate ka kogu keha tööd. endokriinsüsteem, tugevdada ainevahetusprotsesse kehas ja saada imeline tuju!

Kevad. Millal on parim aeg kevadel päevitada? Mais. See kuu on päevitamiseks üks parimaid kuid aastas. Kui see on väärt hea ilm, hellita end – mine tiigi äärde ja naudi sooja päikesekiired. Aprillis tuleb muidugi solaariumis käia.

Suvi. See on päevitamiseks parim aeg aastas. Lihtsalt ärge pingutage! Pidage meeles, et te ei tohiks päevitamist taotleda enda kahjuks enda tervist. Päevitage ainult ettenähtud aegadel.

Sügis. September on üks parimad kuud perepuhkuseks merel. Sel ajal on päike kuumade päevadega võrreldes õrnem suvekuud ja sobib suurepäraselt õrnale beebinahale. Paljud inimesed külastavad solaariumit, et kaasavõetud kauem säilitada. lõunapoolne tan. Ja ka D-vitamiini tõuke saamiseks ja hea tuju sel pilvise- ja vihmaperioodil.

Värskendus: oktoober 2018

Ilus ühtlane päevitus näeb välja ahvatlev ja paljud inimesed tormavad oma “päikeseportsu” kätte saama kohe, kui ilm päevitamiseks vastuvõetavaks muutub. Tänapäeval on tume nahk moes, ilus ja atraktiivne ning mingil määral ka kasulik.

Nahatüübid ja päikesetundlikkus

Miks on nii, et mõned inimesed võivad tundide kaupa lamamistoolil lebada ja mitte "ära põleda", samas kui teistel piisab vaid avatud T-särgiga poodi kõndimisest, et õlad punaseks muutuksid? Asi on erinevates nahafototüüpides, mida on kokku 6, Venemaa jaoks on asjakohane 4 tüüpi.

1. keldi. Väga hele, õhuke, roosakas nahk, mis ei päevitu hästi ja muutub päikese käes punaseks. Päikesepõletus tekib väga sageli. Sellised inimesed moodustavad umbes 5% Venemaa elanikkonnast. Neid iseloomustatakse ka heledad silmad(sinine, hall), blondid juuksed, tedretähnide rohkus.
2. Heledanahaline eurooplane. Hele nahk, päevitab, kuid päevitus on helepruun. Kui soovitatav päikese käes viibimise aeg pikeneb, tekivad põletused. Silmad on heledad (rohelised, hallid, sinised), juuste värv helepruunini. Valdav enamus Venemaa elanikkonnast (60-65%).
3. Must eurooplane. Tume nahk, päevitus läheb ühtlaselt, pruun. Sellise nahaga inimesed moodustavad 20-25% Vene Föderatsiooni elanikkonnast helepruunid silmad, tumepruunid juuksed, pruunid juuksed.
4. Vahemere. Tume, kergelt kare nahk. Päevitus jätkub ühtlaselt ja on kauni pronksivärviga. šokolaadi värvi. See on umbes 8–10% Venemaa elanikkonnast: neil on tumepruunid silmad ja juuksed pruunist brünetini.

Inimestele, kellel on erinevat tüüpi Igal nahal on päevitamiseks oma soovitused.

Mis on päikesekiirgus

Päikesevalgus koosneb nähtavatest (mida võib pärast äikest näha vikerkaarena) ja nähtamatutest kiirtest, mis paiknevad mõlemal pool päikesespektrit. Spektri punase otsaga külgnevaid kiiri nimetatakse infrapunaseks (IR) ja violetsest otsast kaugemal asuvaid kiiri ultraviolettkiirguseks (UV).

UV-kiirgus moodustab vaid 5% päikesekiirgusest. Kuid just seda piirkonda eristab bioloogiline aktiivsus. Kiirte mõju kehale sõltub lainepikkusest.

• Pehme pikalaineline UVA-kiirgus, 315-400 nm. 95% kogu UV-kiirgusest. Osoonikiht ei hoia seda kinni, tungib hästi nahka ja jõuab nahaalune kude, mõjutab veresooni ja pärisnaha sidekoe kiude, jõudes silmades läätseni. Pakub mitmeid positiivseid ja negatiivseid mõjusid, millest me allpool kirjutame.
• Kesklaine, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Tungib ainult epidermisesse ja silmadesse imendub sarvkest. Põhjustab nahapõletust ja kui silmad ei ole kaitstud, siis sarvkesta põletust.
• Kõva lühilainekiirgus UVC, 100-280 nm. Hoiab kinni osoonikihist.

Kõvad kiired ja peaaegu kogu kesklaineline paranemine jääb osoonikihiga edasi, kuid viimastel aastakümnetel täheldatud selle paksuse vähenemise tõttu (0,5 -0,7% aastas) mõjutavad viimased ka inimest. Seetõttu arutelud selle üle ohutu päevitamine tänapäevase keskkonnaolukorra tingimustes on tinglikud.

Päikesevanni eelised

Päike määrab elu meie planeedil. Jah, keskvööndi elanikud igatsevad väga neid õrnaid päikesekiiri, mis nende tuju tõstavad. Niisiis, ultraviolettkiirgus:

• aktiveerib D-vitamiini sünteesi nahas, mis on vajalik fosfori ja kaltsiumi omastamiseks. Viimaste põhiülesanne organismis on tugevdada luid, lihaseid ja ravida haavu, ennetada lastel rahhiidi ja täiskasvanutel osteoporoosi;
• aitab ravida nahahaigusi nagu psoriaas, ekseem, akne;
• avaldab kahjulikku mõju patogeensetele mikroorganismidele. 1903. aastal tõestas Taani arst Niels Finsen eksperimentaalsetes uuringutes, et päikesekiiri saab kasutada nahatuberkuloosi raviks, mille eest ta sai Nobeli preemia.
• aktiveerib enamiku elutähtsate protsesside kulgu: vereringe, hingamine, endokriinsüsteemi talitlus ja ainevahetus üldiselt;
• on üks keha karastamise elemente, mis tähendab, et need aitavad tugevdada üldist kaitsevõimet ja suurendavad vastupanuvõimet infektsioonidele;
• Aitab toime tulla talvise depressiooni, kroonilise stressi ja vähenenud töövõimega, aktiveerides hormooni serotoniini tootmist.

Kõik need kasulikud mõjud ei nõua kogu päeva päikese käes viibimist. Piisab 15-minutilisest päevitamisest, mille sisse saad ohutu aeg, suve jooksul 2-3 korda nädalas, et parandada tervist ja saada õige annus D-vitamiini.

Kahju

Liigne päevitamine on tervisele kahjulik. Ultraviolett:

• Kiirendada naha fotovananemist (päikese elastoos), mis juhtub nagunii, sest me elame päikese all. Liigne UVA põhjustab lagunemist kollageenkiud kudedes ja lõtvunud, kortsus nahal, mis muutub tuhmiks ja ebaatraktiivseks. UVB stimuleerib epidermise rakkude kasvu, mis paksenevad ja muutuvad karedaks.
• Põhjustab naha hüperpigmentatsiooni- inetute kollakaspruunide alade moodustumine, mida on väga raske "eemaldada", ja muud melanotsüütide healoomulised anomaaliad: melanotsüütide nevi, tedretähnid, lentiigo.
• Supresseerib reaktsioone immuunsüsteem (T- ja B-lümfotsüütide, immunoglobuliin-G arvu vähenemine), põhjustavad eriti herpesviiruse aktiveerumist.
• Dehüdreerib nahka, muudab selle kuivaks, karedaks, tuhmiks, karedaks.
• Võib põhjustada fotokeratokonjunktiviiti, katarakti.
• On melanoomi arengu riskitegur– kiiresti progresseeruv pahaloomuline nahakasvaja ja muud nahavähi tüübid: basaalrakuline kartsinoom, lamerakk-kartsinoom.

Statistika järgi on melanoom noorte naiste vähipatoloogia levimuses 2. kohal ja igal aastal see kõige ohtlikum haigus"saada nooremaks." Melanoom on ka suremuse poolest kopsuvähi järel teisel kohal. Melanoomi võib esile kutsuda nii looduslik UV-allikas kui ka kunstlikult loodud, näiteks solaarium.

Rahvusvahelise nahavähiuuringute agentuuri statistika kohaselt. suurenenud risk Kahvatu nahaga inimesed kipuvad seda patoloogiat arendama. sinised silmad ja blondid või punased juuksed (fototüüp 1) koos tedretähnidega (pigmentatsioon), suur hulk mutid, samuti isikud, kelle perekonnas on seda patoloogiat esinenud. Lisaks on paljude aastate uuringute tulemuste põhjal tõestatud, et melanoomi tekke suurimaks ohuks on sage päikesepõletus.

Need, kellele meeldib päikese käes “praadida”, võivad muigates arvata, et see on järjekordne õudusjutt, sest paljud neist on teatud hulga aastaid pidevalt päevitanud ning elus ja terved. Liigse ultraviolettkiirguse kahjustus ei ilmne kohe, vaid mõjub viivitusega: tekib kumulatiivne efekt, mis võib viia nahavähi tekkeni!

Päevitamine on naha reaktsioon päikesekiirguse kahjulikule mõjule, mis muide mõjutab inimese nahka iga ilmaga.

Päikese mõjul tekivad vastused epidermises ja spetsiaalsetes rakkudes - melanotsüütides - hakkab tootma pigment melaniin, mis värvib naha väga soovitud šokolaadivärvi. Lisaks aktiveerib UVA rakkudes juba olemasoleva ja selle eest vastutava melaniini pigmendi kiire päevitus, mis tekib kiiresti ja kaob ning UVB stimuleerib uue melaniini teket ja kauakestva päevituse teket.

Siit on selge, et päevitades kaitseb meie nahk ennast ja keha tervikuna päikese edasiste kahjulike mõjude eest, kuid ei paranda oma tervist mitte kuidagi: tume päevitus on faktoriga samaväärne SPF kaitse 2-4. Selle kaitsemehhanismi rakendamine võtab aega ja päevitada tuleb järk-järgult, alati kasutades päikesekaitsekreemid. Pidage seda selle kiirte käes peesitades meeles ja ärge rikkuge kirjeldatud ohutu päevitamise reegleid!

Kuidas päevitada ilma tervist kahjustamata

Kas päevitamine on hea või halb? Vastus on mitmetähenduslik ja asub skaala kahel küljel:

• kasulik, kui järgite ohutu päevitamise reegleid,
• See on kahjulik, kui neid eiratakse.

Päikesekiirguse intensiivsus suureneb:

• ekvaatorile lähenemine;
• mägedes (kuni 16% iga 1000 m üle merepinna kohta);
• vee lähedal.

Tundlikkus päikesekiirguse suhtes on suurem:

• kohe pärast talve või sisse talvine aeg(kui inimene läheb keskmisest tsoonist kuumadesse riikidesse);
• pärast füüsilist aktiivsust;
• kui on dehüdreeritud;
• pärast depilatsiooni ja koorimist, noorendavad süstid, püsimeik;
• lastel, rasedatel ja eakatel.

Ohutu päevitamise põhireeglid

• Kuidas kiiresti päevitada päikese käes ilma soovitusi rikkumata? 7-10 päeva enne päevitamist (näiteks enne kavandatavat puhkust) alustage C-, E- ja A-vitamiinide kompleksi võtmist, mis on võimsad antioksüdandid ja blokeerivad UV-kiirgusega kokkupuutel nahas tekkivaid vabu radikaale. Samal eesmärgil on soovitatav rikastada dieeti porgandite, tomatite, aprikooside, tsitrusviljade, mereandide ja spinatiga.
• Mis temperatuuril võib päevitada?? Optimaalne temperatuur päevitamiseks: 22-25 0 C. Kuurorditingimustes on t aga alati kõrgem. Seetõttu on parem randa tulla varahommikul või päikeseloojangul.
• Päevitus järk-järgult. Esimestel päevadel piisab 1. ja 2. nahatüübiga inimestele 5-10 minutist päevitamisest ning loomulikult tumedate (3 ja 4 nahatüüpide) puhul võib seda perioodi pikendada 15-20 minutini. Pealegi on parem veeta see aeg varikatuse või vihmavarju all: keskmiselt 65% UV-kiirtest jõuab ikkagi nahani.
• Pikendage päevitamise kestust järk-järgult, lisades iga päev 5-10 minutit.
• Kui kaua võib päeva jooksul päevitada?? Maksimaalne aeg ohutuks pidevaks päikese käes viibimiseks, täpsemalt päevitamiseks, on 60-120 minutit.
• Vältige päevitamist ajavahemikus 11.00–16.00. kui päike on kõige aktiivsem ja on oht saada põletusi.
• Mis kell päevitada? Mis puutub kõige ohutumasse aega, siis see langeb hommikul enne kella 10 ja õhtul pärast kella 17.00 ja enne päikeseloojangut.
• Kasutage UVB päikesekaitsetooteid- ja UVA kaitsefiltrid, valides kaitsefaktori vastavalt nahatüübile. Kehtib reegel: mida heledam ja tundlikum nahk, seda suurem peaks olema kaitseaste. Lastele peaksite ostma maksimaalse kaitsefaktoriga kreeme. Kandke neid enne õue minekut ja isegi enne vette minekut – veepind peegeldab päikesekiiri ning 15-20 minutit lõbusat ujumist võib lõppeda päikesepõletusega. Kui valitud kreem ei ole veekindel, tuleks seda pärast vannitamist uuesti nahale kanda.
• Samuti on väga oluline pärast ujumist nahka rätikuga kuivatada., kuna veepiisad tõmbavad ligi päikesekiiri ja toimivad nagu suurendusklaas, suurendades päevitust.
• Umbes pool päevane annus Saame ultraviolettkiirgust peegeldunud või hajutatud valgusest ja kiirguse intensiivsus sisse antud juhul võib olla isegi kõrgem kui otsese päikesevalguse käes päevitamisel. Seetõttu ei tohi varikatuse või vihmavarju all olles unustada nahakaitset.
• Päikese suhtes kõige tundlikum- õlad, põlved, rind, otsmik, nina. Sageli jäävad kaitseta kõrvad, kael ja huuled – millegipärast unustavad paljud inimesed need kehaosad. Toodet tuleb kanda kogu päikesevalguse käes olevale nahapinnale, huultele on olemas spetsiaalsed palsamid.
• Vananemislaikude ja muttide kaitsmiseks tuleks kasutada paikselt manustatavat päikesekaitsekreemi. ja need, mille kaitsefaktor on SPF 50+. Teine võimalus on tihendada need kohad väikese krohvitükiga.
• Kaitske oma pead mütsi või laia äärega mütsiga: see on ennetamine päikesepiste ning kaitseb juukseid kuivamise ja läbipõlemise eest. Samuti võite juustele kanda spetsiaalseid fotokaitseomadustega vahtu.
• Ärge kasutage päevitusaktivaatoreid ega "tiigli" efektiga tooteid.. Need sisaldavad ärritavaid aineid, mis kiirendavad kohalikku vereringet ja päevitamise kiirust, suurendades oluliselt põletusohtu. Te ei tohiks kasutada päevitusõlisid – need, nagu vesi, tõmbavad päikesekiiri ligi.
• Ärge kasutage dekoratiivkosmeetika ja parfüümi randa minnes: need võivad põhjustada põletusi ja fokaalset depigmentatsiooni.
• Kandke kvaliteeti päikeseprillid 100% UV-kaitsega.
• Korja üles heledad riided , millest on õmmeldud looduslikud materjalid. Sünteetika võib edastada kuni 50% ultraviolettkiirgust ja põhjustada naha ülekuumenemist.
• Ärge päevitage tühja kõhuga ega vahetult pärast söömist.
• Päikese käes viibides joo palju puhast vett. Kuid kuumaga ei saa juua alkoholi, magusat soodat ega kanget kohvi!
• Päevitage aktiivselt, näiteks püüdke või jalutage mööda rannikut. Pikaajaline ja liikumatult ühes asendis lamamine aeglustab vereringet ja suurendab ülekuumenemise ohtu. Eriti ohtlik on magades päikese käes päevitada – suure tõenäosusega on mitte ainult põletus, vaid ka päikesepiste.
• Ärge unustage iga 4-5 minuti järel ümber pöörata, kui päevitate horisontaalselt.
• Kui teie nahk on punane või olete põlenud- Väldi praegu päevitamist nahka ei taastu täielikult.

Kas lapsed saavad päikese käes päevitada?

See on võimalik, kuid reeglid on veelgi rangemad:

• Lapsed peaksid päevitama ainult varjus. Lapse päevitamiseks piisab peegeldunud päikesevalgusest;
• Nahka tuleks kaitsta kreemiga, mille kaitsefaktor on 30-50 SPF;
• Pea peab olema kaitstud Panama mütsiga, kehal on kõige parem kanda puuvillast või linast T-särki;
• Andke oma lapsele midagi juua puhas vesi nii tihti kui võimalik.

Pidage meeles – mida lühem on teie vari, seda suurem on põletusoht! Miks sa ei või lõuna ajal päevitada? See on lihtne – päikesekiirguse intensiivsus sel ajavahemikul suureneb 10 korda! Ja teie nahk saab 10 korda rohkem kahju!

Kellele on päevitamine vastunäidustatud?

Päevitamise absoluutsed vastunäidustused on:

• päikeseallergia, fotodermatiit. Päikese käes viibimine põhjustab ülitundlikkusreaktsioonide arengut;
• ravi fotosensibiliseeriva toimega ravimitega: psoraleen, psoberaan, beroksaan, ammifuriin, sulfoonamiidid, tetratsükliinid, fetotiasiini derivaadid ja teised. Isegi pärast lühikest päikese käes viibimist võivad neid ravimeid kasutavatel inimestel tekkida fototoksilised ja fotoallergilised reaktsioonid, nagu raske päikesepõletus või pikaajaline allergiline dermatiit;
• Albinism on kaasasündinud haigus, mida iseloomustab melaniini pigmendi täielik puudumine. Sellised inimesed vajavad päikese käes erilist kaitset, sellega kokkupuutel tekivad nägemispuue ja päikesepõletus;
• mis tahes lokaliseerimisega onkoloogilised haigused. UV-kiired kiirendavad kasvajate kasvu ja nende metastaaside tekkimise tõenäosust;
• mastopaatia ja seisund pärast rinnavähi ravi. Esimesel juhul võib protsess degenereeruda pahaloomuliseks ja teisel juhul retsidiiviks;
• haigused kilpnääre ja muud endokriinsed organid ägedas staadiumis. Autoimmuunprotsesside tekke tõenäosus on suur;
• hüpertermia. Päikese käes on teie kehatemperatuur veelgi kõrgem;
• ägedad nakkusprotsessid. Infektsioonist nõrgenenud organismi ei tohi päikesevalguse käes hoida – haiguse kulg võib halveneda ja tekkida tõsised tüsistused;
• varakult taastumisperiood pärast koorimist, vananemisvastaseid protseduure, sealhulgas ilusüste, Botox - päevitamine on täis põletusi, aga ka oodatud efekti rikkumine.
• Päevitamise suhtelised vastunäidustused on:
• laste vanus kuni 2-3 aastat. Imikute nahk on väga õhuke, sellel praktiliselt puudub nahaalune kaitsekiht ja see on erinev ülitundlikkus To päikesevalgus ja kiiresti "põleb läbi";
• vanadus. Üle 60–65-aastastel inimestel on reeglina juba hunnik haigusi, sealhulgas arteriaalne hüpertensioon, koronaararterite haigus ja avatud päikese käes viibimine võib olla ohtlik - see võib põhjustada haiguse ägenemist, terav hüpe vererõhk ja muud eluohtlikud seisundid;
• rasedus. Rasedad naised ei talu tavaliselt kuumust hästi. Lisaks võib avatud päikese käes viibimine tõsta vererõhku, mis ohustab normaalset raseduse kulgu. Peaaegu kõik allikad kirjutavad, et te ei tohiks päevitada varakult ja varakult hiljem rasedus: kehatemperatuuri tõus võib põhjustada raseduse katkemist või enneaegne sünnitus. Melaniini suurenenud tootmine põhjustab sageli fokaalse pigmentatsiooni - kloasmi - ilmnemist. Seda, kas rasedad saavad päikese käes päevitada, tuleks igal juhul kontrollida rasedust juhtiva günekoloogi käest;
• suurte düsplastiliste nevi olemasolu - need on need, mis kõige sagedamini degenereeruvad vähiks;
• krooniliste kardiovaskulaarsete, autoimmuunsete, endokriinsete haiguste, patoloogiate all kannatavad inimesed närvisüsteem. UV-kiirguse mõjul võivad haigused süveneda ja progresseeruda;
• patsientidel healoomulised kasvajad, samuti nn vähieelsete haigustega. Nii esimesel kui ka teisel juhul on oht haigestuda vähki.

Kuidas valida päikesekaitsekreemi turvaliseks päevitamiseks

Iga päikese peamine eesmärk kaitsev aine- turvis. “Bonus”efektid nagu niisutamine, naha taastamine ja isegi päevitamine on pigem reklaamitrikk: ennekõike peaks päikesekaitsetoode kaitsma ultraviolettkiirguse kahjuliku mõju eest.

Kõik need võib jagada kaheks suured rühmad– blokeerimine (Päikeseblokk) ja UV-sõeluuringud. Esimesed on eelistatavad, kuna need pakuvad paremat kaitset ja põhjustavad harva allergiat. Samuti on hea, kui toode on veekindel – te ei pea seda pärast ujumist uuesti peale kandma.

Määravaks teguriks on SPF kaitsetegur, mille väärtus arvutatakse minimaalse erüteemi doosi alusel: päikesekiirgusega kokkupuute aeg, mille järel tekib nahal punetus. Põhimõtteliselt näitab see indikaator päikesekiirguse vähenemise astet, mida on võimalik toote kasutamisel saavutada. Hea abinõu peaks kaitsma nii UVA kui UVB eest.

• Lastele ja “aristokraatliku” nahatüübiga inimestele (tüüp 1) sobivad tooted kaitsefaktoriga 50-60 SPF;
• 2. nahatüübiga inimestele sobivad kreemid, mille kaitsefaktor on 25-30 SPF;
• Kõigi teiste jaoks kasutage 15-20 SPF kaitsega tooteid.
• Lühend PPD tähendab, et toode hoiab ära naha vananemise ja vähendab melanoomi tekkeriski.

UV-filtritena kasutatavad keemilised ühendid on titaandioksiid, tsinkoksiid, raudoksiid, bensofenoon, kampri derivaadid, salitsülaadid, aga ka hulk orgaanilisi ühendeid - kummeliekstrakt, aaloe, sheavõi jt.

Kaitseaine tüübi osas on soovitused tingimuslikud. Rasuse ja aknele kalduvatel inimestel on soovitatav kasutada kergeid geele ja kuiva nahaga inimestele sobivad rohkem kreemid.

Pärast päevitamist võite kasutada vitamiinide B5, E ja dekspantenooliga tooteid, mis rahustavad nahka ja soodustavad selle taastumist.

Sõltumatud uuringud on näidanud, et purgil märgitud SPF väärtust ei saa alati usaldada. Samuti pole arstide seas üksmeelt selles, kas päikesekreemi kasutades on võimalik nahavähki ennetada. Tõsisemaks kaitseks peetakse riietust ja pikaajalise päikese käes viibimise vältimist. Kuid kui lähete päevitama, on parem kreemi kasutada kui sellest keelduda.

Tuleb mõista, et päikesekaitsekreemid ei ole mõeldud päikese käes viibimise võimaluse pikendamiseks, vaid naha kaitsmiseks päikesevalguse kahjulike mõjude eest päevitamise ajal, järgides soovitatud aega.

Kas on võimalik päevitada ilma päikeseta?

See küsimus huvitab eriti neid, kellele päevitamine on vastunäidustatud või teatud põhjustel ei saa päevitada.

Niisiis, kuidas päevitada ilma päikeseta:

• Isepruunistaja kasutamine. Võib-olla on see üks kõige enam ohutud viisid(suhteliselt) saada ilus nahatoon. Seda meetodit ei saa aga nimetada “pruuniks”, pigem on see aseaine.
• Solaariumi (fotaria) külastus. Seaded jaoks võlts päevitus on pikka aega nimetatud suureks kurjaks ja sageli tuleb ette olukordi, kus tüdrukud käivad aastaringselt solaariumis, muutudes lõtva, kuiva ja ebameeldiva nahaga grillkanaks. Algselt kasutati solaariumit ainult meditsiinilistel eesmärkidel, kuid tänaseks on see peaaegu täielikult liikunud kommertskasutuse seadmete kategooriasse. Kiirguse intensiivsus seadmetes võib olla 10-15 korda suurem päikesekiirgus, ja kui inimesed eiravad soovitusi ja külastavad ohjeldamatult solaariumit, on kahju nahale ilmne (fotovananemine, vabade radikaalide teke). Eksperimentaalselt On tõestatud, et solaariumi kasutamisel suureneb risk haigestuda lamerakk-nahavähki.
• Suukaudsete isepruunistavate ravimite kasutamine. See meetod on paljudes riikides keelatud, kuna see on tervisele ohtlik. Preparaadid sisaldavad kantaksantiini, pigmenti, mis värvib nahka (ladestub kudedesse). “Päevitamise” intensiivsus sõltub võetud ravimi kogusest ja kantaksantiini sisaldusest. See pigment ei purune mitte ainult nahas, vaid võib sattuda ka võrkkestale, põhjustades tugevat ärritust – kantaksantiini retinopaatiat. Lisaks sellele tõsisele tüsistusele on selline kõrvaltoimed, Kuidas sügelev nahk, allergilised lööbed, kõhulahtisus, iiveldus, ravimitest põhjustatud hepatiit jt.

Kogu isepruunistavate toodete arsenali võib jagada kolme kategooriasse:

• bronzerid. Puudrid, kreemid ja geelid, mis kantakse näole ja annavad nahale soovitud varjund;
• päevitamise kiirendajad. Tugevdajate ohtlik kategooria ultraviolettkiired. Üks peamisi aineid nende koostises on türosiin, mis aktiveerib melaniini sünteesi. Neid tooteid kasutades saab nahk kordades rohkem kahjulikku kiirgust.
• isepruunistavad tooted (auto-bronsants). Nad määrivad nahka, kuid ei kaitse ultraviolettkiirguse eest. Need. õige on sellist nahka nimetada värviliseks, aga mitte pargituks - päikese kätte minnes on oht saada päikesepõletus väga suur: ei kaitse UV-kiirte eest!

Niisiis, ohutute päevitusmeetodite eelised ilma päikeseta:

• Võimalus omandada soovitud nahatoon ilma põletuste ja muude probleemide ohtu seadmata. Näiteks olukorras, kus toimub väljaminek ja kahvatu nahk ei kaunista välimust kuidagi, isepruunistav on ideaalne lahendus.

Puudused:

• Nagu eespool selgus, ei ole kõik isepruunistavad tooted ohutud ja mitte kõik kvaliteetsed - need võivad määrida mitte ainult nahka, vaid ka riideid.
• Kui kasutate selliseid tooteid pidevalt ja kontrollimatult, pole sellest kindlasti kasu, veel vähem ilu.
• Ühelgi loetletud vahendil pole päikesekiirte kasulikku mõju, kui nende kokkupuude on mõõdukas.

Järeldused

Põhitõed negatiivset mõju UV-kiirgus kiirendab naha fotovananemist ja suurendab lamerakulise nahavähi ja melanoomi tekkeriski. UV on eriti ohtlik inimestele, kellel on tundlik nahk(tüüp 1-2).

Kui inimene on päikese käes päevitatud ja uhke “pronksise” nahatooniga, pole see kaugeltki tervise ja heaolu märk! Tegelikkuses selgub vastupidi – pronkspruun on väljakujunenud tõend hästi veedetud suvest ja puhkusest. Noh, talvel päevitatud nahk on jõukate inimeste jaoks peaaegu tavaline. Päevitust taotledes veedavad inimesed suurema osa oma puhkusest rannas. Kas see on seda väärt raskelt võidetud värvi pärast, mis paari nädalaga maha pestakse?

Kui soovite püsida terve ja atraktiivsena mitte ainult 20-30-aastaselt, vaid ka 40-50-aastaselt, ei tohiks päevitamist liialdada. Päikese "ülejääk" mõjutab kindlasti teie tervist või teie välimust tulevikus.

Esimene ja kõige olulisem päevitamise nipp on päikese käes viibimise aeg. Parim on alustada päevitamist 5 või 10 minutiga ja iga järgneva päevitusega pikendada aega. Ärge kahtlustage, et sel juhul on teie päevitus ilus ja ühtlane ning mis kõige tähtsam - ohutu.

ma vastan põhiküsimus: millal on parem päevitada, mis kell. Parem on päikese käes peesitada hommiku- või õhtutundidel. Keskpäevasel perioodil (kell 12-15) ei ole väga soovitatav viibida avatud ultraviolettkiirte all. Seda reeglit eirates ei saa te mitte ainult nahka põletada, vaid saada ka päikese- või kuumarabanduse, mis kahtlemata rikub teie puhkuse ära.

Kui paned päevitades pikali olles pea alla rulli, saad ühtlase päevituse.

Ära alahinda päikesekaitsekreemid. Nad peaksid olema ustavad kaaslased basseini külastades või randades lõõgastudes. Isegi kõrge SPF-sisaldusega kreemidega saad ühtlase ja kauni päevituse. Lisaks kaitsevad need nahka koorumise ja päikesepõletuse eest.

Ärge unustage oma Panama mütsi ja päikeseprille. Müts usaldusväärne kaitse päikesepiste ja ülekuumenemise eest ning prillid kaitsevad teie nägemist. Pealegi pole keegi selle eest kaitstud näo kortsud silmade ümber, mis tekivad siis, kui päikest vaadates pidevalt kissitada.

Päevitamist planeerides unusta glütseriini, vaseliini, teisi eeterlikke õlisid ja rasvaseid mineraale sisaldav kosmeetika. Sama kehtib ka deodorantide ja parfüümide kohta. Nii saate end pigmentatsiooni eest kaitsta.

Rannas lugemine mõjutab teie nägemist negatiivselt – see on raamatusõprade jaoks elu häkkimine.

Pikaajaline uni otsese päikesevalguse käes võib samuti põhjustada põletushaavu. Muidugi, kui teie läheduses pole äratuskella, mis teid ühelt küljelt teisele pööraks.

Kui kuivatate end kohe pärast veest väljumist, võite unustada sellised probleemid nagu ebaühtlane päevitus ja naha pigmentatsioon.

Pärast randa käia kindlasti duši all. ajal veeprotseduurid Kasuks tuleb pehme kreem-geel ja niisutav kreem.

Millal on parim aeg päevitada? mis kell on? Ära mine randa täis kõhuga. See on keha jaoks stress.

Enne päevitamist oleks paslik juua teed või süüa midagi soolast.

Päevitamise ajal tuleb palju juua. Olgu selleks hapud joogid või mineraalvesi. Nemad on need parimal võimalikul viisil täiendab kaotatud vedelikku.

Puhkuse ajal mittesobivate külmetushaiguste vältimiseks piirdu rannaga ning ära luba end jääkülmade kokteilide ja jäätistega, mis on vahel iha ja naudingu tipp.

Kui te ei soovi saada päikesedermatiiti, lõpetage alkohoolsete jookide joomine rannas.