Päevitamine ja päikesekarastus. Eelkooliealiste laste päikesekarastamine Laste päevitamise esialgne kestus

Toatemperatuur 18-20° on üsna sobiv nii 2,3 kg kaalunud beebi toitmiseks ja hoidmiseks kui ka vanematele lastele ja täiskasvanutele. Vastsündinutel on raskem oma kehatemperatuuri hoida ja neid tuleks hoida soojemas toas ja katta lisatekiga. Väikesed lapsed kontrollivad oma kehatemperatuuri kõige paremini, olles oma vanematega tihedas füüsilises kontaktis. Vältige kliimaseadmete ja kütteseadmete külma ja sooja tuuletõmbust.

Külma ilmaga on õues madal õhuniiskus. Kui sellist õhku ruumis soojendatakse, toimib see kuiv käsn, mis sõna otseses mõttes imeb niiskust lapse nahalt ja ninast. Kuivanud lima raskendab lapse hingamist ja võib vähendada tema vastupanuvõimet infektsioonidele. Siin võivad abiks olla kõik niisutusallikad: toataimed, radiaatoritele paigaldatud veekausid või spetsiaalsed õhuniisutid. Mida kõrgem on temperatuur ruumis, seda kuivemaks muutub õhk.

Laps vajab värsket jahedat õhku, kuid kogenematud vanemad näitavad beebi kaitsmisel liigset hoolt. Nad püüavad hoida oma lapsi liiga soojades ruumides ja mässida neid liiga palju kinni. Sellistes tingimustes tekib mõnel beebil kuumalööve isegi talvel. Lisaks võib ülekuumenemine põhjustada lapse äkksurma.

Kuidas vastsündinud last riietada

Lapsel on samasugune siseküttesüsteem nagu täiskasvanul, kuid kui ta on liiga palju mähitud, hakkab süsteem talitlushäireid tegema. Tursked imikud vajavad vähem riideid kui täiskasvanud. Lapsed on aga reeglina asjatult kimpus, mis pole neile hea.

Külma ilmaga on vajalik soe müts, kuna suurem osa soojusest väljub lapse kehast pea kaudu. Kootud müts, milles beebi külmal ajal magab, peaks olema akrüülist, et laps saaks sellest läbi hingata, kui see näole maha libiseb.

Lapsele kampsunit ja väikese kaelusega särgi selga pannes pidage meeles, et lapse pea pole ümmargune, vaid pigem munaja kujuga. Kätega kampsunit kokku kogudes tõmmake see esmalt üle kukla ja seejärel üle näo, tõmmates kaelajoont ettepoole. Seejärel lükake ta käed varrukatesse. Riiete eemaldamisel eemaldage esmalt lapse käed varrukatest. Koguge kampsun kaela ja seejärel tõmmake kaelus ettepoole ja näost eemale, hoides kaelakaare tagumist serva endiselt oma kaelal. Pärast seda võtke kampsun seljast.

Tekk

Akrüültekid või magamiskotid hoiavad hästi soojust ja pesevad hästi. Kootud tekke on last lihtsam mähkida kui kootud tekke, eriti kui ta on ärkvel.

Värske õhk vastsündinule

Õhutemperatuuri muutused stimuleerivad süsteemi kohanema külma või kuumaga.

Pangatöötaja külmetab talvel värskes õhus jalutades tõenäolisemalt kui sellise ilmaga harjunud metsamees. Lapsel, kes veedab kogu aja soojas toas, on tavaliselt kahvatu jume ja kehv isu. 3,5 kg kaaluva lapse võib õue viia temperatuuril 15°C ja üle selle. Õhutemperatuur ei ole ainus oluline tegur. Samal temperatuuril on niiske ilmaga külmem kui kuiva ilmaga ja tuul suurendab seda tunnet veelgi.

Kui elate linnas ja teil pole hoovi, kus saaksite oma lapsega istuda, viige ta käruga sõitma. Kui olete harjunud kandma oma last seljakotis rinnal või seljas, on see teile väga kasulik, kui teie laps veidi kasvab. Teie laps naudib teiega koos kõndimist, samal ajal kui tal on võimalus ringi vaadata ja magada. Kui teile meeldib õues olla ja teil on vaba aega, minge sagedamini jalutama.

Lapsel (nagu igal teiselgi) on kasulik viibida värskes õhus vähemalt 2-3 tundi päevas.

Päike ja päevitamine vastsündinule

Keha vajab D-vitamiini tootmiseks päikesevalgust. Kuid isegi kui lapsed ei pääse päikesepaistelisse tuppa või õue, saavad nad D-vitamiini piimasegu või vitamiinitilkade kaudu. Kahjuks sisaldab päikesevalgus ultraviolettkiiri, mis on nahale väga kahjulikud. Väikesed lapsed on UV-kahjustuste suhtes eriti vastuvõtlikud, kuna nende nahk sisaldab vähe melaniini, pigmenti, mis kaitseb kahjuliku kiirguse eest. Tumeda nahaga lapsed on paremini kaitstud, kuid kahvatu naha ja blondide või punaste juustega lapsed on suurimas ohus. Kõige ohtlikumad on rannad, basseinid ja paadisõit, sest ultraviolettkiired ei tule mitte ainult päikeselt, vaid peegelduvad ka veepinnalt.

Nahaarstid soovitavad lastel ja täiskasvanutel kasutada vähemalt 15 kaitsefaktoriga päikesekaitsekreeme või losjooni, tundliku nahaga inimestel peaks see tegur olema veelgi suurem. Päikesekaitsekreem on vanematele lastele ohutu, kuid kui kavatsete olla päikese käes kauem kui paar minutit, on parem riietuda sobivalt laia äärega päikest peegeldavast materjalist ämbrikübarasse, pikkade varrukatega T. -särk ja püksid. Kuid isegi kui olete neid ettevaatusabinõusid järginud, ei tohiks valge nahaga lapsed pikka aega basseini serval istuda, kuna peegeldunud kiired on samuti kahjulikud. Päevitamine on kahjulik igas vanuses.

Laste tervise tugevdamiseks läbi karastamise on palju erinevaid viise ja meetodeid – kõige lihtsamatest ja õrnematest kuni vaevarikkamate ja intensiivsemateni.

Juba iidsetest aegadest on peamisteks ja tõhusaimateks karastamisvahenditeks olnud loodusjõud: päike, õhk ja vesi.

Karastamist tuleks käsitleda kui teadlikku rakendamist teatud meetmete süsteemis, mis suurendavad organismi vastupanuvõimet, arendades võimet kiiresti ja tervist kahjustamata rakendada erinevates keskkonnatingimustes. Kõvenemine peaks algama varasest lapsepõlvest ja jätkuma kogu elu, muutes selle kasutusvorme ja -meetodeid sõltuvalt vanusest.

Õhu-, päevitamise ja veeprotseduuride kasu tervisele on vaieldamatu. Paadunud lapsed haigestuvad vähem ja taluvad haigusi kergemini.

Karastamisel tuleb juhinduda teatud põhimõtetest, nagu: astmelisus, süsteemsus, lapse individuaalsete iseärasuste arvestamine. Kui neid põhimõtteid ei järgita, on kõvenemine juhuslik.

Järkjärgulisuse põhimõtte järgimine on eriti oluline lastele, kuna lapse kehal pole veel palju vastupanu. Kõvenemise efekti saavutamiseks on vaja koormust järk-järgult suurendada.

Te ei saa pooleliolevaid tegevusi katkestada. Kuid süsteemsust pole vaja ainult selle või selle erilise sündmuse läbiviimisel. Kui kõik tegevused viiakse läbi, aga lapsed ei kõnni palju, riietuvad liiga soojalt, mitte ilmastikule vastavalt, siis ei saa karastumist lõpetatuks lugeda.

Samuti on vaja arvestada lapse individuaalsete omadustega. Tundlikke lapsi on, nende puhul kasutatakse leebemaid karastamisvahendeid või järk-järgult, ettevaatlikult, kuid karastamisvahenditest ei tasu täielikult loobuda. Lapsed peaksid karastustegevustes aktiivselt osalema ja teadma nende läbiviimise järjekorda.

Suur tähtsus on ka laste huvil. Suur tähtsus on ka täiskasvanute isiklikul eeskujul: kui täiskasvanud ise kardavad külma ja neile ei meeldi kõndida, ei suuda nad tõenäoliselt oma lapsi paadunud kasvatada.

Veega karastamine.

Vesi on üldiselt aktsepteeritud kõvenemisvahend. Vee eelis teiste karastamisvahendite ees on see, et veeprotseduure on lihtne doseerida.

Järkjärgulisuse põhimõtet on vee kasutamisel kõige lihtsam säilitada: võite võtta vett sel juhul vajalikul temperatuuril, vähendades seda järk-järgult.

Eelkooliealiste lastega veeprotseduuride tegemisel peaksite järgima järgmisi reegleid:

1. On vaja, et lapsed läheneksid veele sooja kehaga ja ruumis, kus see juhtub, peab temperatuur vastama antud vanuses aktsepteeritud standarditele, samuti on vaja, et lapsed ei peaks kaua ootama. nende kord.

2. On vaja jälgida naha punetuse õigeaegset ilmnemist. Kui see reaktsioon hilineb, on vaja soodustada selle algust, hõõrudes nahka põhjalikult rätikuga, kuni see muutub punaseks.

3. Mida külmem on vesi, seda lühem peaks olema selle “kehaga kokkupuute” aeg.

Vee kõvenemiseks on mitu erinevat meetodit:

1. Hõõrumine on kõigist veeprotseduuridest kõige õrnem. Seda saab kasutada igas vanuses. Pühkimine toimub vees leotatud lapiga, mille kangas peab vastama järgmistele tingimustele: imama hästi vett, mitte olema liiga pehme. Soovitav on, et labakindad oleksid hästi niisutatud, kuid vesi ei tohiks neist tilkuda. Pärast kuivatamist hõõrutakse keha kuiva rätikuga. Hõõrumisega kaasneb kerge masseeriv tegevus ning massaaži tehakse alati perifeeriast keskele, seega tuleb jäsemeid pühkida alt üles (käed käest, jalad jalast). Temperatuur langeb 2-3 päeva pärast ühe kraadi võrra.

2. Dousing – võib olla kohalik või üldine. Lokaalne doseerimine: jalgade loputamine, kasutatakse kõige sagedamini lasteaedades. Algne veetemperatuur on +30, seejärel tuuakse +18-ni, vanemates rühmades +16-ni. Jalgade valamise aeg on 20-30 sekundit.

Üldist doseerimist tuleks alustada kõrgemal temperatuuril, peamiselt suvel. Pärast lõpetamist hõõru rätikuga. Dušš on tugevam karastusaine kui dušš, kuna lapse nahk puutub kokku tugevamate veejugadega, mis last erutavad. See on eriti kasulik letargilistele ja letargilistele lastele.

3. Ujumine toimub looduslikes tingimustes, see tähendab reservuaarides (jõgi, järv, meri) suvel - see on üks parimaid karastamise viise.

Õhus kõvenemine

Õhk on keskkond, mis inimest pidevalt ümbritseb. See puutub kokku nahaga – otse või läbi riidekanga ja hingamisteede limaskestaga. Lasteaedades kasutatavate spetsiaalsete õhukarastusmeetmete hulgas on: uni ilma siltideta, õhuvannid.

Päikese kõvenemine

Päike on võimas kõvendusaine. Päikesekiired mõjuvad organismile üldtugevdavalt, kiirendavad ainevahetust organismis, paraneb tervis ja uni ning nahk reguleerib paremini soojusvahetust. Kuid päikesel võib olla ka negatiivne mõju. Seetõttu tuleb sellele protseduurile läheneda väga hoolikalt. Päevitamine on eriti kasulik väiksematele lastele, kuid oluline on individuaalne lähenemine. Päevitamist tuleks teha liikudes, kuid mängud olgu rahuliku iseloomuga. Päevitamine suureneb järk-järgult. Peame olema ülekuumenemise suhtes ettevaatlikud. Vajame heledaid Panama mütse. Kui laps on ülekuumenenud, katke ta nägu rätikuga, viige ta varju, peske ja andke vett.

Peaaegu kõik vanemad teavad, et lapse immuunsust saab tõsta vee, õhuga karastamise või temperatuuri muutmisega. Päevitamine ei ole viimane koht immuunsüsteemi arengus ja beebi tervises.

Päevitamine (ehk helioteraapia) on päikesekiirte mõju inimesele ennetus- või ravieesmärgil. Päikese poolt tekitatud ultraviolettkiired aitavad organismil omandada D-vitamiini, toimivad organismis bakteritsiidse ainena, suurendavad immuunsust, aktiveerides kõik organismi kaitseomadused, ning soodustavad tekkivate vitamiinide ja bioloogiliste ainete arengut. nahal.

Vastsündinute päevitamine on oluline eelkõige D-vitamiini hankimisel, mis on hea rahhiidi profülaktika, samuti aitab organismil omastada kaltsiumi, mis on luude ja hammaste aluseks. See vitamiin on nii oluline, et arstid määravad seda tilkade kujul lastele, kes on sündinud talvel ja ei saa seda päikese käest kätte. Muul aastaajal sündinud lapsed on õnnelikumad. Kuid vanemad peavad rangelt jälgima lapse kokkupuudet päikesekiirgusega, kuna lapse nahk on väga õrn ja õhuke, mis põhjustab kiiret ülekuumenemist ja dehüdratsiooni.

Päevitamisel on oluline roll ka lapse aju arengus. Arstid on leidnud, et kiiretel, mis tabavad lapse võrkkesta, on kasulik mõju ka ajule. Samas mõjub päikeseenergia hästi kõikidele lapse organismi elutähtsatele funktsioonidele. Seetõttu peaksid vanemad hoolitsema hästi valgustatud ruumi eest, kus laps mängib ja veedab suurema osa ajast.

Õige päevitamise kasutamine

Vastsündinute päevitamine otsese päikesevalguse käes ei ole soovitatav. Kuid see ei tähenda, et päikest tuleks üldse vältida. Hooliv ema saab korraldada lapsele koha laial aknalaual ja panna lapse sinna 5 minutiks, välistades samal ajal tuuletõmbuse.

Tähtis: ärge kunagi jätke oma last üksi järelevalveta.

Laste päevitamist tuleks võtta suurendavas režiimis. Esimesel päeval peaks lapse viibimine päikese käes olema 3-4 minutit. Iga päev pikeneb päikesekõvastumise aeg 2-3 minuti võrra.

Enne kui hakata lapsi õues päikesega karastama, viivad vanemad protseduurid läbi siseruumides avatud aknaga. Samal ajal on oluline, et säiliks temperatuurirežiim ja see ei oleks tuuletõmbus, vastasel juhul jääb laps kõvenemise asemel lihtsalt haigeks. Pärast suvist kodust karastamist võite minna õue, kus lapse viibimine ei tohiks ületada 45 minutit.

1. Õigeks päikesekaranemiseks peab laps olema õues võra all või hargnevate puude varjus, kuhu võra kaudu ilmuvad väikesed kiired.
2. Päikesepiste vältimiseks seotakse lapsele pähe Panama müts, müts või sall.
3. Enne laste päevitamist on soovitav määrida last päikesekaitsekreemiga. Kreem peab olema lastele ja selle kaitsefaktor peab olema 15 või enam ühikut.
4. Kui lapse nahale ilmub punetus, viiakse ta keha ülekuumenemise vältimiseks kiiresti jahedam ja päikeseta kohta.
5. Laps, kes elab lõunatsoonis (eriti mere lähedal), peaks olema riietatud õhukese vesti ja püksipükstega.

Tähtis: laste päikesekõvendamine peaks toimuma täiskasvanute range järelevalve all, võttes arvesse kõiki reegleid ja soovitusi. Esimeste ülekuumenemisnähtude korral peate viivitamatult pöörduma lastearsti poole.

Ees on ootamas soe suvi, nii et hoolivad vanemad seisavad silmitsi küsimusega, kas nende laps saab päikese käes viibida.

Päike on elu, soojuse, energia allikas. Elusolendite kasvamiseks ja arenguks on päike vajalik ning inimesed pole erand. Juba ammu on teada, et inimkeha suudab D-vitamiini ise toota ainult päikese mõjul. Kui kokkupuude päikesega on võimatu või väga piiratud, siis soovitavad lastearstid üle maailma võtta väikelastele spetsiaalseid sünteetilisi D-vitamiini preparaate. D-vitamiini piisav saamine varases lapsepõlves on äärmiselt oluline, kuna selle puudus suurendab rahhiidi riski.

Seetõttu on päevitamine kasulik ja vajalik ka väikelastele, kuid beebi ja päikese kokkupuutel tuleb järgida mõningaid lihtsaid reegleid. Ja siis toob päevitamine ainult kasu ja naudingut.

Niisiis, siin on mõned olulised reeglid beebi päikese käes viibimise kohta:

1. reegel. Vältige lapse jätmist avatud päikese kätte maksimaalse päikeseaktiivsuse perioodidel.

See periood on ajavahemik kella 11-st pärastlõunal kuni kella 16-ni õhtul. Päikese aktiivsuse tippaeg toimub kella 12 ja 13 vahel. Sel ajal on päikesepõletuse ja päikesepiste tõenäosus äärmiselt suur.

Kuid isegi päevitamiseks soodsatel aegadel (enne kella 11 ja pärast kella 16) ei tohiks avatud päikese käes viibida kauem kui pool tundi (vastsündinutel kuni 10 minutit). Parem on minna varju, vältides nii ülekuumenemist, kuid saades ka päikesest piisavalt kasu. Isegi varjus mängides saab laps kasulikke päikesekiiri.

2. reegel. Kõrge kaitsega päikesekaitsetoodete kohustuslik kasutamine.

Nendel eesmärkidel on kõige parem valida spetsiaalsed lastele mõeldud päikesekaitsekreemid (kaitsefaktor + 50). See on mugav, kui sellist toodet saab kiiresti ja lihtsalt lapse nahale kanda. Samuti tuleb veekogude läheduses viibides ja ujudes kasutada veekindlaid kreeme. Päikesekaitsekreemi tuleks kanda kogu avatud nahale umbes 15 minutit enne päikese käes viibimist. Oluline on mitte unustada kaitsekihti uuendamast pärast mõnda aega päikese käes viibimist.

3. reegel. Kandke mütsi ja päikeseprille.

Kui laps on varjus ja vees, peate kandma Panama mütsi, pesapallimütsi ja bandaani. Peegeldunud päikesekiired võivad põhjustada ka kuumarabanduse, lapse ülekuumenemise. Lapse silmade kaitsmiseks kasutage kindlasti laste päikeseprille.

4. reegel. Rõivad, mida laps päikese käes kannab, peaksid olema valmistatud looduslikest kangastest. 100% puuvill ja lina on selles osas ideaalsed. Loomulikult pole sünteetilised riided lubatud.

5. reegel. Hoidke oma esmaabikomplektis päikesepõletuse hädaabivarustust.

Muidugi on parem päikesepõletuse tekkimist üldse vältida, kuid kui selline ebameeldivus siiski tekib, on oluline, et saaksite oma beebit kiiresti aidata enne arstiga konsulteerimist.

6. reegel. Jälgige lapse seisundit ja heaolu pärast pikaajalist päikese käes viibimist.

Pearinglus, iiveldus, oksendamine, tugevad peavalud, nahapunetus, temperatuuri tõus – see kõik peaks olema koheseks põhjuseks arsti poole pöördumiseks, sest võib viidata kuumarabandusele. Väikeste laste jaoks on see väga ohtlik ja tõsine.

Päikesevanni eelised vastsündinutele on tingimusteta ja vaieldamatu – koos õhu ja veega kõvenemisega on päikesel kasulik mõju ainevahetusprotsesside tõhustamisele ja organismi kaitsevõime tõstmisele.

Loomulikult tuleks piirata päikesevalguse kokkupuudet laste nahaga, seda täiskasvanute range järelevalve all. Esimesel eluaastal võib beebi kokku puutuda ainult hajutatud valgusega.

Päikesekõvastusel on inimkehale kasulik mõju, kuid tuleb meeles pidada, et see on tugev vahend, mida ei tohiks kuritarvitada.

Järk-järguline päikesega kohanemine ja päikeseenergia mõistlik annus tugevdab keha ja suurendab selle elujõudu. Enne päikesehooldusega alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Päevitamise eelised: tervisemõju

Päikesevalguse füsioloogiline mõju kehale optimaalse kasutuse tingimustes on kasulik:

• Üldise seisundi paranemine
• Vere koostise paranemine
• Paranenud emotsionaalne toon
• Une normaliseerimine
• Suurendab ainevahetust
• Suurenenud kaitsevõime

Lisaks on päikesekiirtel bakteritsiidne toime.

Eriti tuleb rõhutada, et päikesevalguse (ultraviolett-, nähtav- ja infrapunakiirgus) suurtes annustes mõju ettevalmistamata, karastamata organismile võib põhjustada tema normaalse aktiivsuse häireid, kaitsejõudude vähenemist ja selle tulemusena igasuguste kahjustuste esinemist. haigus.

Päikesevalguse mõjuga, mida kasutatakse esialgu väikestes annustes, kaasneb kogu organismi kaitsemehhanismide mitmekesisuse mobiliseerimine.

Päikesekiiri eristatakse:

• Otsene
• Hajutatud
• Peegeldunud

Mida paksem on atmosfäärikiht, mida päikesekiired läbivad, seda nõrgem on nende mõju, seetõttu on otseste, vertikaalselt langevate kiirte mõju maapinnale kõige võimsam.

Vildult langevad päikesekiired läbivad atmosfääri pikema tee, kaotades oma tugevuse. Hajutatud kiired tekivad siis, kui päikesevalgus läbib pilvi, puude lehestikku, kardinaid ja võreid; nende mõju on veelgi nõrgem.

Mis on siis õige viis vastsündinute ja vanemate laste päevitamiseks? Kui kaua saate viibida päikese käes ilma oma tervist kahjustamata? Seda kõike käsitletakse üksikasjalikult artikli järgmistes osades.

Kuidas imikutele õigesti päevitada

Päikesekiirte olulise füsioloogilise mõju tõttu on nende kasutamine lapsepõlves piiratud.

Päikesekiirtega kõvenemine saab alata ainult ettevalmistatud organismiga, mis on läbinud õhuvannid.

Sügis-talvel ja kevadperioodil ei põhjusta otsene päikesevalgus ülekuumenemist, mistõttu kokkupuude lapse avatud näoga pole mitte ainult vastuvõetav, vaid ka vajalik.

Päikesekarastamist on soovitav alustada esimestest soojadest päevadest ja jätkata kogu suve.

Kui päevitamine algab hilja- alates suve keskpaigast tuleks nende kestust eriti hoolikalt suurendada.

Tervete laste karastamiseks päikesekiirtega on täiesti ebavajalik spetsiaalne päevitamine, mille ajal peavad lapsed pikali heitma, keerates end rangelt määratletud ajavahemike järel ühelt küljelt teisele.

Lapse keha füsioloogilised omadused on sellised, et vaikselt rõõmsas olekus lamamisega kaasneb märkimisväärne pinge närvisüsteemis.

Seetõttu võib päevitamise all mõista, et lapsed viibivad kõndides päikesekiirte käes.

Päikest on parem võtta hommikul, kui maa ja õhk on vähem soojenenud ning kuumust kergem taluda. Parem on, kui laps on alasti ja paljajalu.

Kui kaua võib vastsündinu päevitada?

Päevitamist on kõige parem alustada (pärast kerge õhuga treeningut) õhutemperatuuril 22-25 °C.

Imiku esimese protseduuri kestus on 3 minutit, iga 2-3 päeva järel saate seda pikendada 1-2 minuti võrra. Alates 1,5-2 aastast saavad lapsed päevitada 5-10 minutit, 7-10 päeva jooksul pikeneb päevitamise aeg järk-järgult 20-25 minutini.

Samamoodi saate suuremate laste päevitamise kogukestuse pikendada 30-45 minutini, kokku mitte rohkem kui 20-30 vanni suve jooksul.

Kuid on soovitatav viibida lühikest aega otsese päikesevalguse käes: Päevitasin 10 minutit liival – mängiti 10 minutit varjus.

Teine ettevaatusabinõu on päikesekaitsekreem. Kui plaanite beebi alasti koorida, määrige kogu keha: päikesepõletus tagumikule, mis sageli mähkmete või aluspükste tõttu "unustatakse", toob lapsele vähem kannatusi kui mujal.

Parim aeg päevitamiseks keskmises tsoonis on kell 10-12 pärastlõunal, lõunas - 8-10 hommikul. Päevitamist on soovitatav võtta 30-40 minutit pärast sööki ja mitte hiljem kui 30 minutit enne sööki.

See on tingitud asjaolust, et kõrge välistemperatuur pärsib seedemahlade eritumist.

Päikese kõvenemine algab pilvise taeva all või varjus. Selle järkjärgulisust saab määrata järgmiste teguritega:

• Vähemefektiivsed kaldus talad (varahommikul või pärastlõunal)
• Peegeldunud kiired (varjudes)
• Sobiv riiete valik
• Kiirituse kestus

Päikest on parem võtta puidust estakaadil, ülekuumenemise vältimiseks tuleks hoida pea varjus ja katta see valge Panama mütsi või salliga. Vannis käies tuleks keha eri küljed ühtlaselt päikese poole pöörata.

Kiiritatud nahapinna pindala järkjärgulise suurenemise tagab sobiv riiete valik. See peaks kaitsma ülekuumenemise eest: valge Panama müts, heledad aluspüksid ja särk või kleit.

Laste suvine jalutusala peaks asuma nii, et sellel oleks tiheda varjundiga alasid, valgus- ja varjualasid ning päikese käes vabalt kiiritatud kohti.

Suur tähtsus on ala pind, kus lapsed viibivad. Kõige soodsam pind on muru. See kaitseb hästi tolmu eest ja ei kuumene palju.

Liivased alad, nagu avatud mullapind, on äärmiselt ebasoodsad: Kui tuul ja lapsed liiguvad, tõuseb tolm.

Asfaltkattega alad, kus lapsed saavad jalutada, on rangelt keelatud. Erivaatlustega tehti kindlaks, et päikesepaistelisel päeval, kui asfalt oli kuumutatud 45 °C-ni, ulatus samadel tingimustel muru pinnatemperatuur vaid 25 °C-ni.

Asfaldipinna liigne soojuskiirgus aitab kaasa ülekuumenemisnähtude kiirele ilmnemisele (südame löögisagedus ja hingamine, tugev higistamine, kehatemperatuuri tõus).

Päevitamise temperatuur ja mida teha pärast

3–6 kuu vanustele lastele on soovitatav päevitada, kui õhutemperatuur varjus ei ole madalam kui 25–23 ° C, vastuvõtuaeg on 1–15 minutit; pärast iga vanni – veega üle kastmine (temperatuur 36-30 °C).

6–12 kuu vanused lapsed võivad päevitada temperatuuril 23–22 °C varjus 2–30 minutit; kastmisvee temperatuur on 36-28 °C.

Lapsed, kes saavad kõndida, ei tohiks päevitamise ajal olla spetsiaalses asendis. Nad saavad päikest võtta õues jalutades ja mängides (jalas sussid, aluspüksid ja müts). Samal ajal tuleks need iga 10-15 minuti järel varju tuua.

Täiskasvanud peavad meeles pidama järgmist:

• Lapsed peaksid veetma aega puude varjus või võra all
• Lapsed peaksid kohe pärast magamist panema lühikesed püksid ja särgid selga
• Keha täielik alastus on lubatud ainult 20-30 minutit pärast magamist
• Lapse pea peaks päevitamise ajal olema kaetud valge Panama mütsiga.
• Lapsed peavad olema mänguasjadega hõivatud ja oma asendit sagedamini muutma

Üle üheaastased lapsed viiakse jalutuskäigu ajal otsese päikesevalguse kätte alles pärast seda, kui nende jalutuskäiku on tehtud mitu päeva valguses ja varjus. Heledad riided (püksid ja särk või kleit) kaitsevad last ülekuumenemise ja liigse kiirguse eest.

Päevitamise ajal mängivad lapsed vaikses mängus. Lapsel on kasulik istuda ja mängida varjus soojal liival.

Mängu korraldamisel on oluline jälgida, et kogu kehapind oleks ühtlaselt kiirgusega kokku puutunud ning lapsed ei oleks füüsiliselt ülekoormatud.

Sel ajal on eriti vajalik, et täiskasvanu jälgiks lapse seisundit.

Päikesepaistelistel päevadel jalutustundide ajal ei tohiks lapsed päikese käes viibida kauem kui 5-6 minutit. Kui ilmnevad esimesed lapse ülekuumenemise tunnused (näo punetus, higistamine), viiakse ta kohe varju, pestakse, antakse keeva vett ja pakutakse vaikselt mängima.

Pärast päevituse teket, mis on loomulik kaitse päikesevalguse mõju eest, võib laste pideva päikese käes viibimise kestust pikendada 8-10 minutini 2-3 korda jalutuskäigu ajal.

Kokkupuutevaheliste pauside kestus, kui laps mängib varjus, on individuaalne ja selle määrab tema seisund ja heaolu.

Õigesti doseeritud päikesevanniga ei teki lastel tõsist väsimust. Jalutuskäik lõpeb vaikse mänguga varjus, mis kestab 20-30 minutit. Sellele järgneb pesemine ja üldine protseduur (dousing või dušš).

Kõik see aitab kaasa söögiisu arengule: Laps sööb lõunat mõnuga, seejärel loputab suud ja läheb magama.

Päikesevalguse mõjul kehatemperatuur veidi tõuseb. Tavaliselt ei kaasne selle tõusuga 0,5–0,6 ° C füsioloogiliste funktsioonide järske häireid ja 1,5–2 tunni pärast normaliseerub see.

Päevitamine on võimas protseduur, reeglina on see mõnevõrra väsitav, mistõttu on soovitatav pärast seda pool tundi varjus puhata.

Pärast päevitamist, mitte varem, määratakse lastele veeprotseduurid; laps on hädavajalik kuivatada, isegi kui õhutemperatuur on kõrge, kuna märja naha korral muutub lapse keha hüpotermiliseks.

Päikese kõvenemise reeglid ja vastunäidustused

Päikese võtmise tähtsus lapse kehale on väga suur, kuid päikese käes kõvenemisel tuleb võtta kasutusele ettevaatusabinõud. Ülekuumenemise vältimiseks on väga oluline säilitada keha veetasakaalu, selleks tuleks kuuma ilmaga jalutades pakkuda lapsele keedetud ja jahutatud vett.

Liigne kiirgus avaldab kahjulikku mõju laste tervisele ja arengule. Päikese kahjulikud mõjud on võimalikud mitte ainult pideva pikaajalise kokkupuute korral selle kiirtega, vaid ka lühikese, kuid sageli korduva kokkupuutega.

See juhtub siis, kui laps viibib mitmel järjestikusel jalutuskäigul päikese käes, läheb varju vaid lühikeseks ajaks ja tal pole piisavalt aega puhata. Samal ajal hakkavad ajukoore närvirakkudes domineerima erutusprotsessid. Väliselt väljenduvad muutused päevase ja öise une halvenemises.

Halb ööuni ei taga närvisüsteemile täielikku puhkust ja selle elutegevuse reservide taastumist. Kõik see, korduv, viib närvisüsteemi kurnamiseni.

Samal ajal väheneb lapse isu, kuna väsimus ja kõrge välistemperatuur pärsivad seedemahlade eritumist. Laps sööb halvasti (ja sundtoitmine võib põhjustada seedehäireid) ja kaotab kiiresti kaalu.

Seega kahjustab päikesevalguse ebaõige kasutamine last.

Tühja kõhuga vanni ei ole soovitav võtta. Absoluutne vastunäidustus päikese käes kõvenemisele on õhutemperatuur üle 30 °C.

Laste hoolikas järelevalve võimaldab õigeaegselt võtta meetmeid päikesevalguse kahjulike mõjude vältimiseks: mitu päeva, kuni lapse uni ja käitumine normaliseeruvad, tohib ta kõndida ainult varjus.

Rahustavad veeprotseduurid (vannid, hõõrumised) aitavad tugevdada lapse närvisüsteemi.

Tavaline nahareaktsioon päikese käes on kerge punetus, mis päeva lõpuks kaob; pigmendi kogunemine nahka (parkimine) toimub järk-järgult, lapsele märkamatult.

Liigne kokkupuude põhjustab valuliku lokaalse nahareaktsiooni. Pidev ja liiga pikk kokkupuude otseste kiirtega ilma eelneva ettevalmistuseta võib põhjustada tõsiseid nahapõletusi.

Kui lapse nahk on riietega kaitstud, võib liigne päikese käes viibimine viia keha üldise ülekuumenemiseni, mis väljendub kuumarabanduse sümptomitena.

Kuumarabandus võib tekkida siis, kui laste mänguväljakul on vähe või üldse mitte taimestikku, murukattega või, mis eriti ohtlik, see on kaetud asfaltkattega, halva ventilatsiooniga, ümbritsetud kivihoonetega, mis kuuma ilmaga soojenevad ja muutuvad soojusallikateks.

Veekogu (tiik, järv, jõgi või purskkaev) lähedus kohas pehmendab oluliselt päikese termilist mõju, kuna suure soojusmahtuvusega vesi neelab infrapunakiirgust.

Palava ilmaga mikrokliima parandamiseks on kasulik paigutada laste mängualale veega kraanikausid.

Üldine keha ülekuumenemine võib tekkida mitte ainult päikesest, vaid ka igast muust soojusallikast, kui lapse eest korralikult ei hoolitseta ja toatemperatuuri rikutakse.

Näiteks kui kimpus olev laps pannakse magama pliidi või radiaatori lähedusse, võib ta saada kuumarabanduse.

Tüsistuste võimalus päikesevalguse käes kõvenemisel näitab, et suvel on vaja pidevalt jälgida laste heaolu täiskasvanu poolt.

Samas ei tohiks last päikese käes viibimisest ilma jätta, kuna kardad kuuma või päikesepiste saada.

Päikesekiirte käes laste kõvenemisel peate meeles pidama järgmisi reegleid:

• Päike mõjub kehale tugevamini kui vesi ja õhk, seega peaksid päikese käes viibimisele eelnema õhuvannid ja veeprotseduurid
• Päevitamine toimub keset jalutuskäiku, samal ajal kui lapsed mängivad; õhuvann peaks eelnema ja lõppema päikesevanniga
• Esimesel eluaastal võib päevitamiseks kasutada hajutatud (chiaroscuro) ja peegeldunud kiiri
• Lastele pannakse esmalt selga lühikeste varrukatega särgid, jättes käed ja jalad paljaks, seejärel 2-3 päeva pärast T-särgid ja veel 2-3 päeva pärast viiakse nad päikese kätte, kandes ainult lühikesi pükse; pead peaks alati kaitsma Panama müts või visiiriga müts
• Kuumal pärastlõunal on päevitamine välistatud; need tühistatakse ülekuumenemise korral

Laste lõunapoolsetesse kuurortidesse viimisel lasub suur vastutus neid valvavatel täiskasvanutel. Nad peavad suutma märgata esimesi märke liigsest päikese käes viibimisest ja võtma kiiresti kasutusele vajalikud meetmed ülekuumenemise vältimiseks.

Ei tohi unustada ka seda, et kliimamuutused nõuavad organismilt olulist stressi esimestel uute tingimustega harjumise (kohanemise) päevadel.

See tähendab, et laste lõunas viibimise tõhusus sõltub muude tingimuste hulgas viibimise pikkusest. Parem on viia lapsed lõunasse kogu suvehooajaks - maist septembrini.

Tagasipöördumisel satub lapse keha samadele tingimustele, nii et tema ümberstruktureerimine toimub kiiremini.

Tähtis on osata õigesti kasutada lõunapoolsete kuurortide positiivseid külgi, siis saad juba 2-3 kuuga luua oma lapsele märkimisväärse tervisevaru.

Päevitamist ei tohi võtta, kui tunnete end halvasti, teil on peavalu, kõrgenenud kehatemperatuur, kohe pärast rasket haigust või tugevat nõrkust, kõhnumist või seedehäireid.

Aneemiliste, alatoidetud või väga ärrituvate laste puhul tuleb päevitada väga ettevaatlikult. Nendel juhtudel on vajalik kohustuslik konsulteerimine ja pidev arsti jälgimine.