Karastavad lapsed - õhu- ja päikesevannid, veeprotseduurid. Temperatuur, värske õhk, vastsündinu päevitamine Miks lapsed päevitamist vajavad

11.10.2019

Päikesevanni eelised vastsündinutele on tingimusteta ja vaieldamatu – koos õhu ja veega kõvenemisega on päikesel kasulik mõju ainevahetusprotsesside tõhustamisele ja organismi kaitsevõime tõstmisele.

Loomulikult tuleks piirata päikesevalguse kokkupuudet laste nahaga, seda täiskasvanute range järelevalve all. Esimesel eluaastal võib beebi kokku puutuda ainult hajutatud valgusega.

Päikesekõvastusel on inimkehale kasulik mõju, kuid tuleb meeles pidada, et see on tugev vahend, mida ei tohiks kuritarvitada.

Järk-järguline päikesega kohanemine ja päikeseenergia mõistlik annus tugevdab keha ja suurendab selle elujõudu. Enne päikesehooldusega alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Päevitamise eelised: tervisemõju

Päikesevalguse füsioloogiline mõju kehale optimaalse kasutuse tingimustes on kasulik:

Üldise seisundi paranemine
Vere koostise paranemine
Paranenud emotsionaalne toon
Une normaliseerimine
Suurendab ainevahetust
Suurenenud kaitsevõime

Lisaks on päikesekiirtel bakteritsiidne toime.

Eriti tuleb rõhutada, et päikesevalguse (ultraviolett-, nähtav- ja infrapunakiirgus) suurtes annustes mõju ettevalmistamata, karastamata organismile võib põhjustada tema normaalse aktiivsuse häireid, kaitsejõudude vähenemist ja selle tulemusena igasuguste kahjustuste esinemist. haigus.

Päikesevalguse mõjuga, mida kasutatakse esialgu väikestes annustes, kaasneb kogu organismi kaitsemehhanismide mitmekesisuse mobiliseerimine.

Päikesekiiri eristatakse:

Otsene
Hajutatud
Peegeldunud

Mida paksem on atmosfäärikiht, mida päikesekiired läbivad, seda nõrgem on nende mõju, seetõttu on otseste, vertikaalselt langevate kiirte mõju maapinnale kõige võimsam.

Vildult langevad päikesekiired läbivad atmosfääri pikema tee, kaotades oma tugevuse. Hajutatud kiired tekivad siis, kui päikesevalgus läbib pilvi, puude lehestikku, kardinaid ja võreid; nende mõju on veelgi nõrgem.

Mis on siis õige viis vastsündinute ja vanemate laste päevitamiseks? Kui kaua saate viibida päikese käes ilma oma tervist kahjustamata? Seda kõike käsitletakse üksikasjalikult artikli järgmistes osades.

Kuidas imikutele õigesti päevitada

Päikesekiirte olulise füsioloogilise mõju tõttu on nende kasutamine lapsepõlves piiratud.

Päikesekiirtega kõvenemine saab alata ainult ettevalmistatud organismiga, mis on läbinud õhuvannid.

Sügis-talvel ja kevadperioodil ei põhjusta otsene päikesevalgus ülekuumenemist, mistõttu kokkupuude lapse avatud näoga pole mitte ainult vastuvõetav, vaid ka vajalik.

Päikesekarastamist on soovitav alustada esimestest soojadest päevadest ja jätkata kogu suve.

Kui päevitamine algab hilja- alates suve keskpaigast tuleks nende kestust eriti hoolikalt suurendada.

Tervete laste karastamiseks päikesekiirtega on täiesti ebavajalik spetsiaalne päevitamine, mille ajal peavad lapsed pikali heitma, keerates end rangelt määratletud ajavahemike järel ühelt küljelt teisele.

Lapse keha füsioloogilised omadused on sellised, et vaikselt rõõmsas olekus lamamisega kaasneb märkimisväärne pinge närvisüsteemis.

Seetõttu võib päevitamise all mõista, et lapsed viibivad kõndides päikesekiirte käes.

Päikest on parem võtta hommikul, kui maa ja õhk on vähem soojenenud ning kuumust kergem taluda. Parem on, kui laps on alasti ja paljajalu.

Kui kaua võib vastsündinu päevitada?

Päevitamist on kõige parem alustada (pärast kerge õhuga treeningut) õhutemperatuuril 22-25 °C.

Imiku esimese protseduuri kestus on 3 minutit iga 2-3 päeva järel, saate seda pikendada 1-2 minuti võrra. Alates 1,5-2 aastast saavad lapsed päevitada 5-10 minutit 7-10 päeva jooksul, päevitamise aeg pikeneb järk-järgult 20-25 minutini.

Samamoodi saate suuremate laste päevitamise kogukestuse pikendada 30-45 minutini, kokku mitte rohkem kui 20-30 vanni suve jooksul.

Kuid on soovitatav viibida lühikest aega otsese päikesevalguse käes: Päevitasin 10 minutit liival – mängiti 10 minutit varjus.

Teine ettevaatusabinõu on päikesekaitsekreem. Kui plaanite beebi alasti koorida, määrige kogu keha: päikesepõletus tagumikule, mis sageli mähkmete või aluspükste tõttu “ununeb”, toob lapsele vähem kannatusi kui mujal.

Parim aeg päevitamiseks keskmises tsoonis on kell 10-12 pärastlõunal, lõunas - 8-10 hommikul. Päevitamist on soovitatav võtta 30-40 minutit pärast sööki ja mitte hiljem kui 30 minutit enne sööki.

See on tingitud asjaolust, et kõrge välistemperatuur pärsib seedemahlade eritumist.

Päikese kõvenemine algab pilvise taeva all või varjus. Selle järkjärgulisust saab määrata järgmiste teguritega:

Vähemefektiivsed kaldus talad (varahommikul või pärastlõunal)
Peegeldunud kiired (varjudes)
Sobiv riiete valik
Kiirituse kestus

Ülekuumenemise vältimiseks on parem võtta päikest puidust estakaadil, hoidke pea varjus ja katke see valge Panama mütsi või salliga. Vannis käies tuleks keha eri küljed ühtlaselt päikese poole pöörata.

Kiiritatud nahapinna pindala järkjärgulise suurenemise tagab sobiv riiete valik. See peaks kaitsma ülekuumenemise eest: valge Panama müts, heledad aluspüksid ja särk või kleit.

Laste suvel jalutamiseks mõeldud ala peaks asuma nii, et sellel oleks tiheda varjundiga alasid, chiaroscuro alasid ja päikese käes vabalt kiiritatud kohti.

Suur tähtsus on ala pind, kus lapsed viibivad. Kõige soodsam pind on muru. See kaitseb hästi tolmu eest ja ei kuumene palju.

Liivased alad, nagu avatud mullapind, on äärmiselt ebasoodsad: Kui tuul ja lapsed liiguvad, tõuseb tolm.

Asfaltkattega alad, kus lapsed saavad jalutada, on rangelt keelatud. Erivaatlustega tehti kindlaks, et päikesepaistelisel päeval, kui asfalt oli kuumutatud 45 °C-ni, ulatus samadel tingimustel muru pinnatemperatuur vaid 25 °C-ni.

Asfaldipinna liigne soojuskiirgus aitab kaasa ülekuumenemisnähtude kiirele ilmnemisele (südame löögisagedus ja hingamine, tugev higistamine, kehatemperatuuri tõus).

Päevitamise temperatuur ja mida teha pärast

3–6 kuu vanustele lastele on soovitatav päevitada, kui õhutemperatuur varjus ei ole madalam kui 25–23 ° C, vastuvõtuaeg on 1–15 minutit; pärast iga vanni - veega üle kastmine (temperatuur 36-30 °C).

6–12 kuu vanused lapsed võivad päevitada temperatuuril 23–22 °C varjus 2–30 minutit; kastmisvee temperatuur on 36-28 °C.

Lapsed, kes saavad kõndida, ei tohiks päevitamise ajal olla spetsiaalses asendis. Nad saavad päikest võtta õues jalutades ja mängides (jalas sussid, aluspüksid ja müts). Samal ajal tuleks need iga 10-15 minuti järel varju tuua.

Täiskasvanud peavad meeles pidama järgmist:

Lapsed peaksid veetma aega puude varjus või võra all
Lapsed peaksid kohe pärast magamist panema lühikesed püksid ja särgid selga
Keha täielik alastus on lubatud ainult 20-30 minutit pärast magamist
Lapse pea peaks päevitamise ajal olema kaetud valge Panama mütsiga.
Lapsed peavad olema mänguasjadega hõivatud ja oma asendit sagedamini muutma

Üle üheaastased lapsed viiakse jalutuskäigu ajal otsese päikesevalguse kätte alles pärast seda, kui nende jalutuskäiku on tehtud mitu päeva valguses ja varjus. Heledad riided (püksid ja särk või kleit) kaitsevad last ülekuumenemise ja liigse kiirguse eest.

Päevitamise ajal mängivad lapsed vaikses mängus. Lapsel on kasulik istuda ja mängida varjus soojal liival.

Mängu korraldamisel on oluline jälgida, et kogu kehapind oleks ühtlaselt kiirgusega kokku puutunud ning lapsed ei oleks füüsiliselt ülekoormatud.

Sel ajal on eriti vajalik, et täiskasvanu jälgiks lapse seisundit.

Päikesepaistelistel päevadel jalutustundide ajal ei tohiks lapsed päikese käes viibida kauem kui 5-6 minutit. Kui ilmnevad esimesed lapse ülekuumenemise tunnused (näo punetus, higistamine), viiakse ta kohe varju, pestakse, antakse keeva vett ja pakutakse vaikselt mängima.

Pärast päevituse teket, mis on loomulik kaitse päikesevalguse mõju eest, võib laste pideva päikese käes viibimise kestust pikendada 8-10 minutini 2-3 korda jalutuskäigu ajal.

Kokkupuutevaheliste pauside kestus, kui laps mängib varjus, on individuaalne ja selle määrab tema seisund ja heaolu.

Õigesti doseeritud päikesevanniga ei teki lastel tõsist väsimust. Jalutuskäik lõpeb vaikse mänguga varjus, mis kestab 20-30 minutit. Sellele järgneb pesemine ja üldine protseduur (dousing või dušš).

Kõik see aitab kaasa söögiisu arengule: Laps sööb lõunat mõnuga, seejärel loputab suud ja läheb magama.

Päikesevalguse mõjul kehatemperatuur veidi tõuseb. Tavaliselt ei kaasne selle tõusuga 0,5–0,6 ° C füsioloogiliste funktsioonide järske häireid ja 1,5–2 tunni pärast normaliseerub see.

Päevitamine on võimas protseduur, reeglina on see mõnevõrra väsitav, mistõttu on soovitatav pärast seda pool tundi varjus puhata.

Pärast päevitamist, mitte varem, on lastele ette nähtud veeprotseduurid, isegi kui õhutemperatuur on kõrge, kuna kui nahk on märg, muutub lapse keha hüpotermiliseks.

Päikese kõvenemise reeglid ja vastunäidustused

Päikese võtmise tähtsus lapse kehale on väga suur, kuid päikese käes kõvenemisel tuleb võtta kasutusele ettevaatusabinõud. Ülekuumenemise vältimiseks on väga oluline säilitada keha veetasakaalu, selleks tuleks kuuma ilmaga jalutades pakkuda lapsele keedetud jahutatud vett.

Liigne kiirgus avaldab kahjulikku mõju laste tervisele ja arengule. Päikese kahjulikud mõjud on võimalikud mitte ainult pideva pikaajalise kokkupuute korral selle kiirtega, vaid ka lühikese, kuid sageli korduva kokkupuutega.

See juhtub siis, kui laps viibib mitmel järjestikusel jalutuskäigul päikese käes, läheb varju vaid lühikeseks ajaks ja tal pole piisavalt aega puhata. Samal ajal hakkavad ajukoore närvirakkudes domineerima erutusprotsessid. Väliselt väljenduvad muutused päevase ja öise une halvenemises.

Halb ööuni ei taga närvisüsteemile täielikku puhkust ja selle elutegevuse reservide taastumist. Kõik see, korduv, viib närvisüsteemi kurnamiseni.

Samal ajal väheneb lapse isu, kuna väsimus ja kõrge välistemperatuur pärsivad seedemahlade eritumist. Laps sööb halvasti (ja sundtoitmine võib põhjustada seedehäireid) ja kaotab kiiresti kaalu.

Seega kahjustab päikesevalguse ebaõige kasutamine last.

Tühja kõhuga vanni ei ole soovitav võtta. Absoluutne vastunäidustus päikese käes kõvenemisele on õhutemperatuur üle 30 °C.

Laste hoolikas järelevalve võimaldab õigeaegselt võtta meetmeid päikesevalguse kahjulike mõjude vältimiseks: mitu päeva, kuni lapse uni ja käitumine normaliseerub, tohib ta kõndida ainult varjus.

Rahustavad veeprotseduurid (vannid, hõõrumised) aitavad tugevdada lapse närvisüsteemi.

Tavaline nahareaktsioon päikese käes viibimisel on kerge punetus, mis päeva lõpuks kaob; pigmendi kogunemine nahka (parkimine) toimub järk-järgult, lapsele märkamatult.

Liigne kokkupuude põhjustab valuliku lokaalse nahareaktsiooni. Pidev ja liiga pikk kokkupuude otseste kiirtega ilma eelneva ettevalmistuseta võib põhjustada tõsiseid nahapõletusi.

Kui lapse nahk on riietega kaitstud, võib liigne päikese käes viibimine viia keha üldise ülekuumenemiseni, mis väljendub kuumarabanduse sümptomitena.

Kuumarabandus võib tekkida siis, kui laste mänguväljakul on vähe või üldse mitte taimestikku, murukattega või, mis eriti ohtlik, see on kaetud asfaltkattega, halva ventilatsiooniga, ümbritsetud kivihoonetega, mis kuuma ilmaga kuumenevad ja muutuvad soojusallikateks.

Veekogu (tiik, järv, jõgi või purskkaev) lähedus kohas pehmendab oluliselt päikese termilist mõju, kuna suure soojusmahtuvusega vesi neelab infrapunakiirgust.

Palava ilmaga mikrokliima parandamiseks on kasulik paigutada laste mängualale veega kraanikausid.

Üldine keha ülekuumenemine võib tekkida mitte ainult päikesest, vaid ka igast muust soojusallikast, kui lapse eest korralikult ei hoolitseta ja toatemperatuuri rikutakse.

Näiteks kui kimpus olev laps pannakse magama pliidi või radiaatori lähedusse, võib ta saada kuumarabanduse.

Tüsistuste võimalus päikesevalguse käes kõvenemise ajal näitab, et suvel on vaja täiskasvanud pidevalt jälgida laste heaolu.

Samas ei tohiks last päikese käes viibimisest ilma jätta, kuna kardad kuuma või päikesepiste saada.

Päikesekiirte käes laste kõvenemisel peate meeles pidama järgmisi reegleid:

Päike mõjub kehale tugevamini kui vesi ja õhk, seega peaksid päikese käes viibimisele eelnema õhuvannid ja veeprotseduurid
Päevitamine toimub keset jalutuskäiku, samal ajal kui lapsed mängivad; õhuvann peaks eelnema ja lõppema päikesevanniga
Esimesel eluaastal võib päevitamiseks kasutada hajutatud (chiaroscuro) ja peegeldunud kiiri
Lastele pannakse esmalt selga lühikeste varrukatega särgid, jättes käed ja jalad paljaks, seejärel 2-3 päeva pärast T-särgid ja veel 2-3 päeva pärast viiakse nad päikese kätte, kandes ainult lühikesi pükse; pead peaks alati kaitsma Panama müts või visiiriga müts
Kuumal pärastlõunal on päevitamine välistatud; need tühistatakse ülekuumenemise korral

Laste lõunapoolsetesse kuurortidesse viimisel lasub suur vastutus neid valvavatel täiskasvanutel. Nad peavad suutma märgata esimesi märke liigsest päikese käes viibimisest ja võtma kiiresti kasutusele vajalikud meetmed ülekuumenemise vältimiseks.

Ei tohi unustada ka seda, et kliimamuutused nõuavad organismilt olulist stressi esimestel uute tingimustega harjumise (kohanemise) päevadel.

See tähendab, et laste lõunas viibimise tõhusus sõltub muude tingimuste hulgas viibimise pikkusest. Parem on viia lapsed lõunasse kogu suvehooajaks - maist septembrini.

Tagasipöördumisel satub lapse keha samadele tingimustele, nii et tema ümberstruktureerimine toimub kiiremini.

Tähtis on osata õigesti kasutada lõunapoolsete kuurortide positiivseid külgi, siis saad juba 2-3 kuuga luua oma lapsele märkimisväärse tervisevaru.

Päevitamist ei tohi võtta, kui tunnete end halvasti, teil on peavalu, kõrgenenud kehatemperatuur, kohe pärast rasket haigust või tugevat nõrkust, kõhnumist või seedehäireid.

Aneemiliste, alatoidetud või väga ärrituvate laste puhul tuleb päevitada väga ettevaatlikult. Nendel juhtudel on vajalik kohustuslik konsulteerimine ja pidev arsti jälgimine.

Koos vee laialdase kasutamisega on vaja laialdaselt kasutada õhu ja valguse eranditult kasulikku mõju. Lapsi tuleks õpetada värsket õhku nautima juba varakult.

Talvel sündinud vastsündinu tuleks esimest korda jalutama viia 3.-4. elunädalal õhutemperatuuril vähemalt -5°. Raskemas kliimas tuleks last järk-järgult harjuda külma õhuga, tehes jalutuskäike kinnisel verandal või avatud akna või ahtripeegliga ruumis. Suvel sündinud lapsed tuleks esimestest elupäevadest alates välja jalutama viia või jätta avatud aknaga tuppa magama.

Imiku jaoks peaks jalutuskäik muutuma igapäevaseks rutiiniks, mida peetakse kindlal kellaajal. Lapsi ei tohi talve esimesel 2-3 kuul õue viia temperatuuril alla -10°. Selles vanuses laste jalutuskäik soojematel päevadel võib kesta 1 tund; kõige külmematel päevadel on soovitatav kõndida kaks korda päevas, kuid igaühe kestust tuleks vähendada 20-30 minutini.

3-6 kuu vanused lapsed saavad kõndida õhutemperatuuril kuni -12° ja 1. eluaasta lõpus isegi -15° juures. Tänaval viibimise kogukestus talvel on 1 kuni 2-3 tundi 2 jalutuskäigu jaoks. Soojal aastaajal peaksid isegi väikesed lapsed veetma suurema osa päevast õues. Imikud jäävad kergesti magama ja magavad hästi õhu käes, mida tuleks kasutada ratsionaalse ravirežiimi ühe aspektina.

Väikelasteasutustes on üsna soovitatav korraldada laste uinakuid üks kord talvel ja kaks korda suvel väljaspool palatit, verandadel või tugeva tuule, vihma ja lume ning otsese päikesevalguse eest kaitstud aladel. Talvel magavad lapsed spetsiaalsetes kottides (joon. 107). Lapse nägu peaks jalutuskäigu ajal alati avatuks jääma.

Riis. 107. Magamiskott imiku külmal ajal jalutamiseks.

Eelkooliealised ja kooliealised lapsed peaksid kasutama võimalikult palju värsket õhku: veeta suvel peaaegu terve päev väljaspool tuba, talvel 3-4 tundi päevas. Nende õhus viibimine tuleks kombineerida mängude ja spordiga.

Koos jalutuskäikudega on lastele kasulik välja kirjutada õhuvannid. Ka talvel tuleks imikut õpetada mitmeks minutiks lahti riietuma 18-20° temperatuuriga ruumis; suvel viiakse õhuvannid õhku või tehakse avatud akendega ruumis.

Õhuvannide kestust suurendatakse järk-järgult, alustades mitmest minutist 15-20 minutini; 9-12 kuu vanustele lastele võib selle kestusega vanni teha 2 korda päevas. Vanemad lapsed vajavad õhuvanne veelgi; Suvel veedavad nad suurema osa päevast õues vaid aluspükstes, õhuvanni on kasulik kombineerida hommikuvõimlemisharjutustega.

Päevitamine võib asjakohaste vastunäidustuste puudumisel määrata igas vanuses lastele. Imikueas võib päevitada ainult äärmise ettevaatusega pideva arsti järelevalve all. 3-6 kuu vanustel lastel päevitatakse õhutemperatuuril vähemalt 20-23° varjus; vanni kestus 2 kuni 10 minutit; pärast iga vanni - veega üle kastmine (temperatuur 35-36°). Lapsed vanuses 6 kuni 12 kuud saavad päevitada temperatuuril vähemalt 19-20° varjus. Vanni kestus on 5 kuni 20 minutit; kastmisvee temperatuur on 32-36° Suuremad lapsed saavad vanni õhutemperatuuril 15-16°; Vanni kestus võib olla kuni 45-60 minutit; kastmistemperatuur pärast vanni on 32-20°.

Kõik vee-, õhu- ja päikeseenergia protseduurid nõuavad suurt hoolt: vee ja õhu kasutamisel on “hane naha” ja värisemine vastuvõetamatu; Päevitamisel ei tohiks lubada ülekuumenemist, mis põhjustab kehatemperatuuri tõusu ja põletusi. Väikelaste päevitamist tohib teha ainult asutustes, kuna nende kasutamine nõuab suurt ettevaatust.

Päike on imikutele väga kasulik, kuid päevitamist, et see tooks kasu, mitte kahju, tuleb teha õigesti, järgides mõningaid reegleid. Selles artiklis arutatakse, kuidas päevitada.

Lastele päevitamine

Parim aeg päevitamiseks on värskes õhus jalutades. Päike on beebidele väga kasulik, kuid otsest päikesevalgust tuleb vältida. Kella 12–16 ei ole soovitatav sel ajal beebiga jalutama minna, päikese aktiivsus intensiivistub ja infrapunakiirte hulk suureneb, mis ei too lapsele mingit kasu. Õhutemperatuuril +22+24C saad paljastada oma jalad, kõhu ja rindkere. Hiljem saab kümme minutit täiesti alasti päevitada. Alates aastast võib päevitada tund aega. Pidage meeles, et lapsed on päikese suhtes väga tundlikud ja võivad kiiresti üle kuumeneda, seega ärge unustage beebile pähe panna kerget päikesekübarat.

Mõned kasulikud näpunäited laste tervise parandamiseks:

— Paljajalu kõndimine soojal liival või väikestel kivikestel, kuid ainult siledatel, näiteks kiviklibudel, on lastele väga kasulik.

— Lapse tervislikuks kasvamiseks ja arenguks on väga oluline järgida kõiki hügieenireegleid. Ärge unustage enne söömist beebi käsi pesta, õpetage lapsele hambaid pesema juba varakult.

- Pidage meeles - pole sellist asja nagu liiga palju tervist ja seetõttu ei ole kõvenemine üleliigne. Ärge lõpetage kõvenemisprotseduure, kui olete alustanud lapse karastamise alustamist. Samuti ärge unustage jälgida oma lapse õiget toitumist.

Eelkooliealiste laste päikesekõvastus võimaldab tõsta immuunkaitset ja haigestuda külmetushaigustesse palju harvemini. See põhineb lapse keha treenimisel temperatuurimuutustele.

Laste kõvenemise positiivne mõju

Terviseeksperdid soovitavad päikese käes viibimist alustada varases eas. Kuna lastel ei tööta termoregulatsiooni mehhanismid veel täie jõuga, mis võimaldab ilma probleemideta toime tulla hüpotermia ja ülekuumenemisega, on sellised protseduurid suurepärane treening lapse haprale kehale. Laste tervise tugevdamine võimaldab neil kohaneda eakaaslaste seas viibimisega lasteaias, mis on sel perioodil peamine noori vanemaid laste kasvatamisel abistav asutus.

Laste karastamine päikesega võimaldab neid tugevdada, mille tõttu nad haigestuvad palju harvemini. Mida varem sellised protseduurid algavad, seda kiiremini moodustub vastupidavus madalatele temperatuuridele. Lisaks arendab selline laps palju kiiremini kasulikke konditsioneeritud reflekse, mis on vajalikud tema keha ressursside erakorraliseks mobiliseerimiseks.

Kõvenemise põhimõtted

Enne kui hakkate lapsi päikese käes karastama, peate mõistma reegleid, ilma milleta see protseduur kasu ei too ja võib ka kahju tekitada.

Igasugune keha tugevdamine on täiesti ebaefektiivne ilma selle rakendamise regulaarsuseta. Ainult süstemaatilised protseduurid, mis ei ole seotud aastaajaga, võivad anda soovitud positiivse tulemuse.

Tuleb meeles pidada, et laste kõvenemine peaks algama ainult nende täiesti terves olekus. On vaja mõista, et terve keha jaoks on sellised protseduurid esmakordselt stressirohked, seetõttu võib haige lapse seisund nende taustal oluliselt halveneda.

Kõikide karastamisprotseduuride intensiivsust, kestust ja sagedust tuleb tõsta järk-järgult, jälgides pidevalt, kuidas beebi eelnevat koormust talus.

Lisaks tuleks laste keha tugevdamise programm koostada iga lapse jaoks individuaalselt, sõltuvalt nende vaimsetest ja füüsilistest võimetest.

Lisaks on oluline järjepidevus erinevate tegurite kasutamisel – alusta alati kergematest (päikese- ja õhuvannid), liikudes järk-järgult tugevate hõõrumiste juurde).

Optimaalne lahendus oleks lülitada lapse igapäevarutiini keha tugevdamiseks mõeldud tegevuste komplekt ja lisaks kombineerida neid muude tegevustega, näiteks kehalisi harjutusi tehes või kõndides.

Eelkooliealiste laste päikese- ja õhukarastamist tuleks läbi viia alati siis, kui lastel on hea tuju, kuna sellest sõltub otseselt nende suhtumine protseduuridesse, mis mõjutab otseselt viimaste regulaarsust.

Kõige populaarsemad kõvenemismeetodid

Eristada saab eri- ja mitteerimeetodeid. Mittespetsiaalsed meetodid hõlmavad eelkooliealiste laste karastamiseks vajalike tingimuste loomist: värske, puhas õhk, temperatuur, ilmastikule vastav riietus.

Ruumi õhukvaliteedi taseme kõigi nõuete täitmiseks ventileeritakse seda kuni viis korda päevas läbilaskeliselt. Selline pulseeriv ventilatsioon võimaldab lastel arendada külmakindlust.

Samal ajal on erimeetodid otseselt karastavad tegevused, mis sõltuvad aastaajast ja konkreetse koolieelse lasteasutuse spetsiifilistest võimalustest.

Optimaalne on see, kui laste kehas paljundamiseks on saadaval mittespetsiaalsed ja mitmesugused spetsiaalsed meetodid.

Protseduuride läbiviimise reeglid

Lapse keha tugevdamist tuleb alustada regulaarsete õhuvannidega. Selles pole erireegleid ja nende abiga toimub päikesekõvastus. Jalutage oma lapsega nii tihti kui võimalik värskes ja puhtas õhus. Seda on kõige parem teha iga päev samal kellaajal.

Kõnnib

Kõndimine on suurepärane viis keha tugevdamiseks ja rahhiidi ennetamiseks. Ära aga mine jalutama, kui väljas on liiga palav – nii väldite kuumarabandust ja ka lapse sündi. Parem on seda teha hommikul, enne kella ühtteist ja ka pärast kella nelja pärastlõunal. Sel ajal toimub päikese käes tõhus kõvenemine, kuna maa pind ja õhk ei ole väga kuumad ning kuumust on palju lihtsam taluda.

Kui laps on veel väga väike, vajab ta jalutuskäike kohe pärast sünnitusmaja. Kui ilm lubab, siis jaluta temaga kauem ja sagedamini. Lihtsalt ärge mähkige oma last. Peate teda riietama pisut soojemalt, kui olete riides. Ideaalne aeg sellise beebiga jalutuskäikudeks on enne lõunat.

Kõvenemine päikese ja õhu toimel

See on lastele kõige soodsam ja lihtsaim viis. Kehale on kasulikud järgmised omadused: niiskusprotsent, temperatuur ja osakeste liikumine.

Päikesekarastamine lasteaias algab õhuvannidega, näiteks hommikul tänaval riideid vahetades või selle kiirte all hommikuvõimlemist tehes, seejärel lahtise aknaga magama - alustuseks ainult päeval, siis öösel (suvel). ). Parim on hoida toatemperatuuri umbes 20˚C.

Enne kooli ennast teevad lapsed iga ilmaga 4 tundi intensiivsemaid jalutuskäike värskes õhus. Jalutusriided peavad olema piisavalt soojad ja kerged, et need ei piiraks lapse liikumist.

Paljajalu kõndimine

Ärge keelake seda puhkusel, vaid, vastupidi, laske lastel rannas paljajalu kõndida. See parandab tervist, kuna toimub loomulik jalamassaaž. Peate lihtsalt järgima ohutuseeskirju. Kontrollige hoolikalt, et läheduses ei oleks esemeid, mis võiksid teie nahka vigastada.

Kõvenemine päikesekiirte toimel

Päike stimuleerib lapse kasvu, tugevdab närvisüsteemi, tõstab organismi vastupanuvõimet erinevatele infektsioonidele, kiirendab ainevahetusprotsesse.

Päikesega karastamine on üsna intensiivne viis keha tugevdamiseks. Liiga kaua päikese käes viibimisel võivad ilmneda mitmesugused soovimatud reaktsioonid, alates halb enesetundest ja nõrkusest kuni päikesepisteni.

Päikesekõvenemine võib alata puude varjus, seejärel liikuda järk-järgult üksikute kehaosade (jalad, käed) kohalike päikesevannide juurde, aja jooksul pikendades selliste vannide kestust. Seda tuleb teha hommikul ja õhtul, jälgides, kuidas laps end tunneb. Päevitamist alustatakse 4 minutiga, suurendades järk-järgult päikese käes viibimise aega poole tunnini. Beebi keha tugevdamine on täiendav veega kastmine. Joomine ja mütsi kandmine on päikesekiirte mõjul kõvenemise hädavajalikud tingimused.

Vee kõvenemine

Vesi on kõige võimsam viis keha tugevdamiseks. Laste puhul kuulub regulaarne kätepesu kindlasti päevakavasse - hommikul, enne ja pärast söömist, pärast kõndimist ja tualetis käimist. Karastavat rolli mängib lisaks hügieenilisele väärtusele ka põhjalik kätepesu külma veega. Mõne aja pärast võib keha veega tugevdamise režiimi laiendada: vaheldumisi peske käsi kuni küünarnukkideni, nägu ja kaela külma ja sooja veega.

Hammaste harjamine jaheda veega on üks suurepärane võimalus orofarünksi kõvendamiseks. Suurepärase efektiga on ka pärast söömist veega kuristamine. Pärast mitmeid sarnaseid loputusi väheneb kurgu ja ninaneelu põletikuliste haiguste sagedus.

Laste karastamine veega peaks algama keha põhjaliku pühkimisega niiske froteekindaga. Alustuseks pühkige ainult käsi, kael ja jalgu, suurendades järk-järgult pühkimisala, protseduuri kestust ja vee temperatuuri. Pärast pühkimist hõõruge nahka tugevalt puhta kuiva rätikuga. Alles pärast sellist ettevalmistust saab doseerimisega edasi minna.

Need algavad veega, mille temperatuur on 39˚C, 3-4 päeva pärast langeb see paari kraadi võrra. Suvel saab õues duši all käia ja kui külmem on, siis vannitoas.

Seda tüüpi eelkooliealiste laste keha tugevdamise puhul on oluline ka järkjärgulisus. Sellega harjumiseks algab douseerimine jalgadest, tõustes järk-järgult kõrgemale. Sel juhul soovitatakse üldist doseerimist lastele alates 9. elukuust. Lisaks sellele hõlmavad veekarastusprotseduurid duši all käimist alates pooleteise aasta vanusest, aga ka ujumist alates 3. eluaastast looduslikes veehoidlates.

Ärge laske lastel ujuda näljasena või vähem kui poolteist tundi pärast söömist. Alla üheaastased lapsed võivad võtta õhuvanne umbes pool tundi pärast söömist. Aga suuremate laste puhul saavad need tehtud pooleteise tunniga.

Tehke protseduure regulaarselt, ärge tehke pikki pause. Suurendage nende kestust ja intensiivsust järk-järgult.

Protseduurid on soovitav kombineerida mängudega. Laulge laule, õppige luuletusi, kasutage mänguasju, eriti palli. Sel juhul naudib iga laps kõvenemisprotsessi ennast, lisaks on ta sellistest arendavatest tegevustest kasu.

Ühendage protseduurid hoolika harjutamisega. Andke lapsele võimalus kõndida paljajalu liival või murul. Kuid ärge laske oma jalgadel alajahtuda, kuna laste termoregulatsioon on endiselt ebatäiuslik.

Tehke kõike koos väikeste lastega. Lastele meeldib täiskasvanute järel korrata, nii et kasutage seda ja saage talle heaks eeskujuks.

Laste keha õige tugevdamine suvel on oluline nende tervise jaoks järgneval külmal aastaajal. Peate mõistma, et olenemata vanusest kohaneb suvel kõvastunud laps talvel kergesti erinevate viirusnakkustega. Regulaarsed protseduurid muudavad selle tugevaks, tugevaks ja selle arengu harmoonilisemaks.

Vastunäidustused päikese käes viibimiseks

Laste keha tugevdamisel on vastunäidustused - palavik, ägedad infektsioonid, vigastused, põletused, südame-veresoonkonna haigused, kõrge närviline erutuvus ja kehakaalu puudumine. Päikese, õhu ja veega kõvenemine on vajalik, võttes arvesse beebi vanust ja tema individuaalseid omadusi. Tervislik seisund, üldine füüsiline areng ja närvisüsteemi tüüp on olulised. Tervendamismeetodi valikul tuleks küsida nõu spetsialistilt.

Rima Sayarova

Konsultatsioon kasvatajatele ja lapsevanematele

« Päevitamine» .

“Kuhu ta harva vaatab Päike, arst käib seal tihti,” ütleb vana vanasõna. Tervendavad jõud päikesed on imelised. Päevitamine kiirendab kasvu, parandab ainevahetust, vere koostist ja nahka kaitsvaid omadusi. Mõjutatud päikeseline kokkupuude kiirgusega suurendab jõudlust ja parandab meeleolu.

Kõvenemine päikesevann– see on keha treenimine erinevatele keskkonnamõjudele, et suurendada selle vastupidavust temperatuurikõikumistele (kuumus ja külm, tuul, füüsiline aktiivsus jne). Kõvenemine peaks olema osa füüsilisest süsteemist haridust laps koos kogu muu tervisega - hariv lasteasutuste üritused. Kõvenemise eesmärgil looduslik tegurid: õhk, vesi ja Päike. Kõvenemise mõjul paraneb laste üldine seisund, uni, isu, tuju, suureneb vastupidavus füüsilisele ja vaimsele pingele ning väheneb haigestumus. Kõvenemisel päikeseline kiirte korral on vaja tagada, et koormus suureneks järk-järgult, suurendades protseduuride kestust. Vastuvõtt algab peegeldunud päikesekiirgusega päevitamine, seejärel liikuge järk-järgult juurde hajutatud valguse vannid ja lõpuks kasuta otsest päikesekiirgus. See järjestus on eriti vajalik lastele ja inimestele, kes ei talu Päike.

õhk - päevitamine läbi viia täiskasvanu järelevalve all. Neid saab teha suvel õues otsese eest kaitstud kohtades päikesekiired ja tuul, näiteks lähedal asuvas varjulises piirkonnas päikeseala. Samal ajal mõjutab alasti last hajutatud Päikesekiired, õhutemperatuur, niiskus ja liikumiskiirus. Kõige parem on läbi viia päevitamine kell 9-11, 1 - 1,5 tundi pärast kerget hommikusööki, enne sooja tulekut, millal päikeseenergia reaktsioon on rikas ultraviolettkiirte poolest.

Kuid me peame seda kuritarvitamist meeles pidama päikeseline kiired soodustavad keha ülekuumenemist, letargiat, peavalusid, isutust ja und. Ja nii Päike toonud ainult kasu, tuleb järgida teatud tingimusi.

A). Päevitamine toimub eelkoolis rajatis meditsiinipersonali järelevalve all. Kasvatajad on sellega otseselt seotud.

b). Teie kohtumise ajal päevitamine Kõigil lastel peaksid olema heledatest kangastest heledad mütsid.

V). Ajalist doseerimist on lihtne kontrollida.

G). Esimest korda päevade kestus päevitamine ei tohiks ületada 3–5 minutit ja seda võib järk-järgult suurendada 30–35 minutini. Esimesed päevad päevitamine naha tundlikkus päikeseline kiirte tase on suhteliselt kõrge. Sel ajal tuleb pimedates kohtades läbi viia erinevaid välitegevusi.

d). Teatavasti tervist parandavad tegevused päikeseenergia kiired ilmuvad juba annustes, mis ei põhjusta päevitamist. Seetõttu pole kõvenemiseks vaja saavutada tugevat päevitust.

Pakun teile eelmise aasta fotosid, kuidas lapsed ja mina võõrustasime päevitamine. Lastele väga meeldib. Nad muutuvad rõõmsaks ja rõõmsaks. Tõepoolest, me oleme eelistes veendunud päevitamine Kuna haigus on järsult vähenenud, pole meie lapsed viis aastat peaaegu haiged olnud. Ja nad on vabastamiseks valmis - täiesti terved, valmis kool.

Vihmavarju all, varjus, meeldib lastele liivaga mängida, samal ajal kui neil õnnestub saada nii õhku kui ka päevitamine. Loomulikult läheneme karastamisele individuaalselt, mõnel lapsel ei ole nende tervislikku seisundit arvestades lubatud T-särke seljast võtta.