Hingamine sünnituse ajal: hingamistehnika kontraktsioonide ja surumise ajal. Hingamisharjutused: kuidas sünnitusel õigesti hingata

Juba lapse kandmise ajal püüab naine õppida, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata. See võimaldab kiiresti taastada jõudu ning muuta sünnitusprotsess kiireks ja lihtsaks. Spetsialistide poolt pakutavad võtted on vajalikud lõõgastumiseks, sünnitusaja vähendamiseks, tervise hoidmiseks ja rebenditeta sünnituseks.

Õige hingamine mõjutab sünnitusprotsessi kiirendamist, leevendab valu. Naine vabaneb hirmust iseseisvalt ja lõõgastub. Võtsime tehnikat arendades arvesse, et sünnitusel aitab diafragma. Kui see juhtub loomulik protsess, tulevane ema keskendunud hingamisele, seetõttu valust hajutatud, emakakael laieneb rohkem, sünnitus toimub kiiremini.

Suurt rolli mängib hapnik. Seda peaks olema piisavas koguses keha küllastamiseks ja lihaste kokkutõmbumiseks. Naine peab sünnitusel korralikult hingama. Sellele aitavad kaasa spetsiaalselt protsessi jaoks välja töötatud tehnikad. töötegevus.

Spetsiaalsed hingamismeetodid mõjutavad insuldi soodsalt sünniprotsess:

• leevendada psühho-emotsionaalset stressi;
• vähendada valutundlikkust;
• kontrollida keha;
• säilitada verevarustust, vältides hüpoksiat.

Tingimusteta refleks on omane igale naisele, kuid teatud tehnikaid tuleb õppida. Selle protsessi jaoks peate kulutama mitu kuud, see võimaldab teil oma oskusi täielikult arendada. Sõltuvalt sünnituse perioodist on hingamisel eristavad tunnused- rase naine peab õppima, kuidas kontrollida sisse- ja väljahingamist.

Nad hakkavad harjutusi tegema 12-16 rasedusnädalast. Treenivad nad 2-3 korda päevas, et need muutuksid automaatseks ja ei unustaks neid sünnituse ajal. On vaja võtta mugav asend ja ruumi ventileerida. Lähenemisi tehakse kodus, jalutuskäigul, looduses.

Etapid

Esimeste nõrkade kontraktsioonide ajal lastakse rasedal hingata nagu tavaliselt, kuna ebaregulaarsete spasmide ajal on kehal aega lõõgastuda. Hingamistehnikad sünnituse ja sünnituse ajal on vajalikud, kui vaheaeg on 10 minutit.

Peal esialgne etapp(kontraktsioonide sagedus on 10 minutit) kasutatakse järgmisi tehnikaid:

1. lõõgastav;
2. koer

Sünnituse ajal pole vaja häbelik olla, miski ei üllata arste ega töötajaid. Peaasi, et aidata endal säilitada mõistust ja aidata lapsel sündida. Varjatud faasi alguses ei pruugi eriharjutused olla vajalikud. Sel ajal naine ei tunne äge valu, emakakael alles hakkab avanema, kokkutõmbumise vahe on üsna suur. Kui kontraktsioonid muutuvad lühemaks, on vaja valuvaigistavat hingamist.

Latentne faas. Esimese sünnituse ajal on vaja ettevalmistusi protsessi loomuliku kestuse vähendamiseks. Mõne tunni jooksul laieneb emakas 2 cm. Soovitatav on kükitada põlved laiali. Peate lugema neljani, hingake sügavalt sisse, hingake välja suu kaudu, lugedes 6-ni. Sel ajal tehke kerge alaselja massaaž ja kuulake muusikat.

Aktiivse faasi ajal laieneb emakas täielikult. Peate võtma positsiooni, rõhuasetusega kätele. See lõdvestab kõhulihaseid. Sel perioodil ei tohiks te hinge tõmmata. Esiteks hingake aeglaselt ja sügavalt sisse ja välja. Valu haripunktis hingavad nad kiiremini ja lähevad seejärel tagasi eelmise meetodi juurde.

Katsed. Üleminekufaasis valitakse valu vähendamiseks mugav asend. Kui emakas pole täielikult laienenud, ei saa te ilma surumata suruda. Väljasaatmise (tõukamise) ajal peab lapseootel ema sügavalt sisse hingama ja loote suruma, hingates õhku kõhukelmesse. Niipea kui lapse pea ilmub, lülituvad nad „koerte stiilis” tehnikale.

Reeglid

Kontraktsioonide ajal ei tohiks naine pigistada ega pingutada, muidu väsib ta kiiresti. Sel juhul valu ei kao ja sünnituseks ei jää enam jõudu. Sel ajal peate pöörama tähelepanu hingamisele.

Kuidas enne sünnitust õigesti hingata:

• nad hingavad alati kauem välja kui sisse hingavad;
• sissehingamine tuleb teha nina kaudu;
• suu kaudu väljahingamisel voldivad huuled toruks;
• lugege sissehingamisel kolmeni ja väljahingamisel viieni.

Meetod võimaldab mitte ainult normaliseerida hingamist sünnituse ja sünnituse ajal, vaid ka rahuneda ja saada nõutav summa hapnikku, reageerib adekvaatselt kogu lapse maailma sündimise protsessile. Soovitatav on lugeda kokkutõmmete vahelist aega, et tähelepanu kõrvale juhtida.

Igaks perioodiks peab naine valdama tehnikat, kuidas sünnitusel õigesti hingata ja aidata lapsel kiiremini sündida. Reeglite täitmine on juba paigas esialgne etapp kiirendab emakakaela laienemist ja takistab ravimite sekkumist sünnituse stimuleerimiseks. See vähendab hüpoksia tekke riski ja edasiste probleemide ilmnemist.

Juba esimeste kokkutõmmete korral on lubatud minna sünnitusmajja, isegi kui valu ei esine või alakõhus on väljendunud venitus. Kontraktsioonide ajal on hingamistüüpe, mida korratakse teatud ajavahemike järel.

Regulaarsete kokkutõmmete ajal ei tohiks valust vabanemiseks pingutada ja karjuda. Kui sünnitusprotsess on alla surutud, avaneb emakas valesti ja aeglaselt, põhjustades hapnikunälg. Lastega seotud probleeme täheldatakse raske kohanemise, vähenenud immuunsuse ja sagedaste haiguste kujul.

Harjutused

Treening peegliga. Juba sünnitusprotsessi alguses, kontraktsioonide vahepeal on sul vaja väikest peeglit. Võtke see kätte ja hoidke seda lõua tasemel. Hingake nina kaudu sisse, tehke paus. Hingake välja suu kaudu. Naine peab saavutama oma eesmärgi ja õppima aeglaselt välja hingama. Peegel uduneb järk-järgult ja ühtlaselt. Huuled tõmmatakse toruga välja ja treening algab. Pärast tehnika valdamist lisavarustust ei kasutata. Õige hingamine kontraktsioonide ajal aitab teil valule mitte mõelda. Peate nina kaudu sügavalt sisse hingama ja suu kaudu aeglaselt välja hingama.

Küünal. Lihtne harjutus aitab kontraktsioonide intensiivistumisel ja tõukamisel. Võite hingata rangelt läbi suu või nina, kasutades rindkere. Sissehingamise ja väljahingamise kestus on sama. Seda rütmi hoitakse vähemalt ühe minuti. Alustage 10 sekundiga, suurendades aega järk-järgult. Kõht jääb liikumatuks.

Nagu koer. Tugevate kontraktsioonide ajal tuleb puudutada keeleotsa alumisi lõikehambaid ning teha mürarikast sisse- ja väljahingamist. Harjutus meenutab seda, kuidas koer pikka aega joostes hingab. Praegusel ajal see kindlasti toimib. rinnakorv, aga mitte kõhtu. Peate hingama perioodiliselt, avades veidi suu.

Kirjade laulmine. Kui laps hakkab välja tulema, hingavad nad sünnituse ajal sügavalt läbi nina, hoiavad hinge kinni ja loevad kümneni. Seejärel hingake õrnalt, venitades suu kaudu välja. Väljahingamine peaks olema täielik. Et kopsudesse ei jääks tilkagi õhku. Sisivad helid on soovitatav ühendada tähega “I”. Kui suudate seda aega kergesti vastu pidada, suurendatakse harjutust 15 sekundini.

Väike mootor. Emakakaela laiendamise ajal hingame “rongi” tehnikas. Tal on lihtne põhimõte. Niipea, kui kontraktsioon algab, hingake nina kaudu sisse ja hingamine ise toimub pealiskaudselt. Seejärel hingavad nad kiiresti läbi suu välja, surudes huuled torusse. Pärast intensiivsuse vähenemist hingamine kiireneb. See suurepärane viis elama üle kõige ägedama valu.

Kokkutõmbed

Naine ei tohi ainult sünnitada ega hingata kontraktsioonide ajal. Oluline on kasutada õigeid tehnikaid. See muudab protsessi võimalikult valutuks. Iga sünnitusetapi koolituse täielikuks läbimiseks on soovitatav osaleda erikursustel. Kontraktsioonide ajal hingamiseks on teatud reeglid. Lapseootel ema hingab sisse läbi nina ja hingab välja suu kaudu. Regulaarne õige hingamise treenimine valmistab teid sünnituseks ette. Tehes võtteid juba esimeste kokkutõmmete ajal häälestub sünnitusel olev naine õigele ja lihtne protsess sünnitus

Kuidas kontraktsioonide ajal õigesti hingata:

1. kasutage meetodit "Küünal";
2. lülituda aeglasele hingamisele;
3. ava veidi oma suu ja hinga nagu koer.

Emaka kokkutõmmete ajal on keelatud pingutada. Kui need mööduvad partneri sünd, lapseootel ema nõrgeneb. Abikaasa mitte ainult ei hoia teie käest kinni, vaid jälgib ka teie hingamist igal sünnitusetapil.

Mõnikord ei ole emakakael piisavalt avatud ja lapse pea langeb õõnsuse põhja. Et leevendada kokkutõmbeid ja vältida lapseootel ema emakakaela surumist ja rebimist, soovitab sünnitusarst hingata teravalt ja seejärel intensiivselt. See toimub vaheldumisi, kuni kontraktsioon lõpeb. Nende vahel peate rahulikult hingama.

Et sünnitus kulgeks rahulikult, kasutatakse spetsiaalset kontraktsioonide lõõgastamise tehnikat. See annab naisele mitmeid eeliseid: valu väheneb, emakas avaneb kiiremini, mis pinges olles suurendab valu intensiivsust, vähendades kudede hapnikuvarustust. Treeningud kontraktsioonide ajal tehakse automaatselt, kui naine treenib regulaarselt. Positiivse efekti saavutamiseks on vaja pidevat treenimist.

Katsed

Lükkamise alguses peate oma sünnitusarsti usaldama. Arst ütleb teile, millal hingama hakata ja millal suruda. Keskmine kestus protsessi umbes 1 minut. Juba viimastel minutitel enne lapse saabumist peate tähelepanu pöörama hingamisele.

Kuidas surudes õigesti hingata:

• hingake sisse nii sügavalt kui võimalik;
• väljahingamisel hakkavad nad suruma;
• Saadud õhuga surutakse emakasse.

Naine jälgib pinget, mis ei tohiks minna pähe, muidu lõhkevad näo ja silmade veresooned. Kõik jõupingutused antakse emakale kiireks sünnituseks. Tõukamise ajal on õige hingamine vajalik, et loote saaks vastu võtta piisav kogus hapnikku. Kui naine ei täida sissehingamisel oma kopse täielikult, peab ta välja hingama ja uuesti sisse hingama, täites kopsud hapnikuga.

Küünal. Küünlaharjutust peetakse surumise ajal kõige tõhusamaks hingamiseks. See on tehnika, mida soovitatakse omandada pärast kolmandat raseduskuud. Kujutades ette küünla kustutamist, saate protsessi laulmisega kaasas käia. Pärast pea ilmumist lähevad nad üle vabale hingamisele või kasutavad koeratehnikat.

Sünnitava naise õige hingamine sünnituse ajal aitab vastsündinul välja tulla 3-4 katsega. Need toovad leevendust. Kui naine on liiga väsinud, antakse talle paar minutit puhata.
Kõige raskem on hetk, kui pea surub emakakaelale. Sünnituse ajal on ellujäämiseks oluline hingamistehnikate õige kasutamine ohtlik periood tüsistuste tekke vältimiseks. Tuleb kinni pidada muutuvast tehnikast, vedurist, tõukamisest.

Komarovsky räägib erinevaid tehnikaid hingamine kui võimalus valmistuda võimalikult palju sünnituseks. Treeningu alguses tekib hüperventilatsioon, pearinglus, silmade tumenemine. Sümptomid saate lahti, kui hingate sisse, hoiate hinge kinni ja hingate peopesadesse, ühendades need. Suukuivus on tavaline, seetõttu on hea mõte hoida vett käepärast, et huuli ja kurku niisutada.

Sünnitusaja vähendamiseks tuleks tähelepanu pöörata hingamiskontrollile. See ei tohiks olla meelevaldne. On vaja pidevalt arvestada ja mitte lasta end kõrvalistest asjadest segada. Ema peab aru saama, et lapsel on raske ja tal on vaja beebiga rääkida.

Aitab lähedane inimene, kes masseerib, toetab ja tuletab meelde õiget hingamist. Tugeva kokkutõmbumise korral suureneb valu vähendamiseks hingamise intensiivsus, paanika vältimiseks peate säilitama pideva rütmi.

Koolitus peaks algama võimalikult varakult, et protsess muutuks automaatseks. Välja töötatud käitumismudel sünnitusel on vajalik lõõgastumiseks ja õigeks hingamiseks. Sünnituse staadiumist olenevalt valitud tehnikad on vajalikud protsessile keskendumiseks.

Lapseootel ema saab osaleda kursustel, kus õpetatakse õigesti hingama. Naine tuleb toime valuhirmuga, selgitab, kuidas hingamistehnikad vähendavad ebamugavustunne, aitavad lapsel ja emal vältida stressi, mis mõjutab sünniaega.

Sünnitus on keeruline protsess. Selleks on hädavajalik valmistuda ja läheneda sellele vastutustundlikult. Oluline on end psühholoogiliselt häälestada, olukordi läbi mõelda, arstide nõuandeid kuulata ja soovitusi järgida.

Eeldatava sünnikuupäeva lähenedes imestavad rasedad naised, kuidas see protsess kulgeb. Kõige rohkem muretsevad naised, kes on esimest korda rasedad. Selles artiklis proovisime vastata mõnele kõige enam põnevaid teemasid Igale lapseootel emale: kuidas peaks õigesti käituma, et oma seisundit leevendada ja samal ajal last mitte kahjustada? Enamik rasedaid naisi on sellest kuulnud erivarustus hingamine sünnituse ajal. Aga kuidas õigesti hingata? Peaaegu kõik sünnituseelsed kliinikud pakuvad spetsiaalseid kursusi rasedatele, kus lisaks üldistele teadmistele sünnitusprotsessi kohta õpetatakse ka õiget hingamistehnikat. Meie artiklist saate teada mõnede hingamistehnikate kohta sünnituse ajal, kui teie sünnituseelne kliinik selliseid kursusi ei olnud.

Õige hingamine hõlbustab sünnitust sünnituse ajal, parandab emakakaela laienemist ja muudab surumise produktiivsemaks. Õiged hingamisharjutused tagavad loote hapnikuga varustatuse, mis on lapsele ülimalt vajalik.

Millega seda ühendada saab?

Kui naine keskendub hingamistehnikale, täidab ta kõiki arsti nõudeid ja mõtleb vähem valule ning see kiirendab emakakaela laienemist, mis kiirendab sünnitusprotsessi. Lisaks aitab õige hingamistehnika vähendada valu ja hõlbustab oluliselt sünnitusprotsessi tänu lihaste lõõgastumisele.

Hingamistehnika sünnituse ajal

Hingamistehnika sünnituse ajal ei ole sugugi sarnane meie hingamisega tavaline elu. Seda tehnikat on parem omandada ammu enne sünnitust, nii et õige hetk kõik viidi automaatsuseni. Hingamisharjutustele on soovitatav pühendada umbes 10-15 minutit päevas, nii saad kiiresti kõik hingamistehnikad selgeks ning kõige otsustavamal hetkel ei satu kindlasti segadusse. Kuid peaksite meeles pidama, mida mitte teha hingamisharjutused kauem kui 15 minutit, kuna võib tekkida pearinglus.
Igal sünnitusetapil on oma hingamistehnika. Kuid siin on see, mida te ei tohiks ühelgi sünnitusperioodil teha:

• Kahanema;
• Karjuda;
• Kurna.

Miks sa ei peaks stressama? Liigne pinge takistab emakakaela korralikku laienemist, mis aeglustab sünnitusprotsessi. Ja see võib põhjustada loote hüpoksiat (hapnikunälga).

Kuidas õigesti hingata sünnituse ajal

Peate õppima sisse- ja väljahingamise protsessi kontrollima.
Tähtis on järgida järgmine reegel: sage pinnapealne hingamine veidi avatud suuga. Hingake sisse läbi nina ja hingake välja suu kaudu.

Hingamine sünnituse ajal: kokkutõmbed

• Sünnituse esimese etapi alguses, kui kokkutõmbed on veel nõrgad, peate hingama õhku läbi nina aeglaselt, neljas järjestuses. Ja sa pead veelgi aeglasemalt välja hingama, lugedes kuueni. Lihtsam on öelda, et väljahingamine peaks olema kaks korda pikem kui sissehingamine. See soodustab lihaste lõdvestamist ja võimaldab sünnitaval emal rahuneda, küllastades oma keha ja vastavalt ka loote keha hapnikuga.
• Hiljem muutuvad kokkutõmbed intensiivsemaks, hingamistehnika muutub teistsuguseks. Hingamist tuleb kiirendada, kuid samal ajal peaks see olema pinnapealne. Seda hingamistehnikat nimetatakse "koeraliseks hingamiseks". Sissehingamine ja väljumine toimub avatud suuga, kuna koerad hingavad tavaliselt kuumal ajal.
• Emakakaela laienemise ajal, kui valu kontraktsioonide ajal muutub tugevaks, kasutatakse teist hingamistehnikat - "treenimist": kokkutõmbumise alguses peate hingama kiiresti ja pinnapealselt, hingama läbi nina ja kiiresti välja hingama. suu kaudu, voltides huuled torusse. Kui kontraktsioon lõpeb, peaks hingamine muutuma rahulikumaks.

Sünnituse ajal hingamine: surumine

• Kui surumine algab, peate hoolikalt kuulama oma sünnitusarsti-günekoloogi ja järgima rangelt tema nõuandeid. Vajadusel tuleb suruda ja kui surumine vaibub, tuleb kindlasti puhata. Lükkamise hetkel, mis kestab keskmiselt 1 minut, tuleks sügavalt sisse hingata ja hinge kinni hoides suruda, püüdes samal ajal survet avaldada emakale ja seejärel välja hingata.
• Enamik tõhus tehnika hingamine küünla peal hingamise katse ajal. Selle tehnikaga peate hingama läbi nina ja hingama välja suu kaudu, nagu puhuksite küünalt.
• Peapurske hetkel on oluline hingata vabalt või kasutada “koeralikku” hingamistehnikat. Arst räägib teile sellest ka siis, kui lootepea hakkab purskama.
• Kui surudes hingad õigesti, sünnib laps kolme-nelja katsega.

Suu kaudu hingamine võib põhjustada suukuivust. Sünnituse ajal juua ei tohi, kuid suud võib veega loputada.

Niisiis, sünnitus on oluline ja otsustav hetk, mis lõpeb lapse ilmumisega. Ja selleks, et see protsess kulgeks kiiresti ja minimaalse ebamugavusega, on oluline järgida hingamistehnikat ja arsti soovitusi.

Paljud sünnitusarstid ja günekoloogid väidavad, et sünnituseks on võimatu ette valmistuda. Kuid paradoksaalsel kombel soovitavad need samad arstid rasedatele harjutusi teha ja klassides käia. Ilmselt peitub saladus selles, et sünnituse ajal pole oluline mitte ainult protsessi füsioloogiline pool, vaid ka lapseootel ema rahulikkus.

Teadmine, kuidas kontraktsioonide vahel puhata, pole vähem oluline kui õige hingamine, sest sünnitus on mitmetunnine maraton, mis tuleb lõpuni läbida.

Ei, kui sünnitav naine on täiesti kurnatud, siis ei juhtu ka midagi traagilist. Arstid stimuleerivad protsessi ravimid ja meetodid.

Mõnikord, kui naine on viimase tõuke tegemiseks liiga väsinud, tehakse episiotoomia – kõhukelme sisselõige, mis teeb sünnituse lihtsamaks. Aga kas see on vajalik?

Kui naine on õppinud õigesti hingama, oma koti pakkinud ja on teadlik kõigist võimalikest manipulatsioonidest sünnituse ajal, siis vähem põhjuseid närvis olla. See tähendab, et ta suudab lõõgastuda ja säilitada maksimaalset jõudu, mille tulemusena läheb sünnitus hästi.

Vanemad püüavad sageli kõike ette planeerida. Seetõttu võib sünnituseks valmistumine hõlmata tegevusi, mis on seotud täiesti erinevate eluvaldkondadega.

Siia kuuluvad harjutused rasedatele, eelkokkulepe arstiga ja tulevase isa ettevalmistamine, kui plaanis on partnersünnitus.

Video: arst Komarovsky sünnitushirmust

Harjutused rasedatele

Need tunnid on suunatud vaagnapõhjalihaste tugevdamisele ja vastuvõtlike organite abistamisele suurenenud koormus raseduse ajal, eriti neerudele ja selgroole. Füüsilisi harjutusi saate teha aga alles pärast arstiga konsulteerimist.

Kehalise kasvatuse vastunäidustuste loend sisaldab konkreetselt:

• raseduse katkemise oht
• igasugune verejooks
• tulevase ema halb tervis

Kui rase tunneb end hästi, võib ja peabki tegema kehalisi harjutusi. See aitab sünnituse ajal ja kiirendab taastumisprotsessi pärast seda.

Video: harjutused rasedatele

Kas tasub oma arstiga eelnevalt rääkida?

Naised, kes sõlmivad sünnituse ette, saavad sageli sama teenusepaketi kui need, kes ei maksnud sünnituse eest sentigi.

Tõepoolest, arst ei saa targemaks ainult sellepärast, et sai lisatasu, ja meditsiinitöötajad on igal juhul huvitatud, et sünnitus läheks hästi.

Miks siis rasedad naised sünnituse eest maksavad? Selle mõte on jällegi psühholoogiline mugavus. Eelneval kokkuleppel võid oodata, et sind tervitab sünnitusmajas arst, keda tunned ja usaldad.

Ebaviisakuse ja madala kvalifikatsiooniga spetsialistidega kokku puutumise oht on minimaalne. Kuid igal lapseootel emal on hinges murettekitav noot, mis ütleb: "Mis siis, kui see minuga juhtub?"

Tulevase isa ettevalmistamine sünnituseks

Meeste jaoks, kui nad soovivad sünnitusel kohal olla, on see ka olemas kohustuslik koolitus. Enamikus rasedus- ja sünnitushaiglates on isa kohustatud läbima fluorograafia, mõnes on vajalik ninakultuur ja ettevalmistuskursused.

Fitballi harjutused enne sünnitust

Algselt oli fitball mõeldud lülisambavigastustega patsientide raviks. Palliga võimlemise tulemused ületasid kõik ootused ja fitballi hakati kasutama esmalt rasedate klassides ja seejärel sünnitusmajades. USA-s ja mõnes Euroopa riigis on fitball iga sünnitustoa kohustuslik atribuut.

Harjutused, mida saab teha palli peal istudes treenivad suurepäraselt vaagnapõhja lihaste süsteemi ja neid kasutatakse prolapsi vältimiseks siseorganid, eriti emakas ja neerud

Harjutused, mille käigus peate palli peal lamama, tugevdage selga ja kõhulihaseid. Ja kui lamad seljaga fitballil ja veered palli peal edasi-tagasi, saad seljavalust lahti

Harjutused, mis nõuavad põlvili, parandab vereringet emakas ja platsentas ning aitab leevendada ka valu sünnituse ajal.

Milline peaks olema õige sünnituskäik?

Naised ajavad sageli segamini sünnituse alguse ja valed kokkutõmbed, ja mõnikord, vastupidi, peate minema sünnitusmajja, kui kokkutõmbeid pole üldse. Kolm märki, mis esinevad valdaval enamusel sünnitusel naistel, aitavad teil mõista, et sünnitus on juba alanud.

Märgid, et sünnitus toimub järgmise 24 tunni jooksul

1. Kokkutõmbed. Vale kontraktsioonide vahel pole kindlat intervalli, need tekivad juhuslikult. Näiteks võib esimese ja teise vahele jääda 30 minutit, kolmas saabub 10 minuti pärast, neljas alles 40 minuti pärast jne. Kuid kui sünnitus algab, intensiivistuvad kokkutõmbed kogu aeg ja nende vaheline intervall väheneb pidevalt. Kui kontraktsioonid korduvad iga 10 minuti järel, siis on kindlasti aeg minna sünnitusmajja

2. Lahkumine lootevesi. Kui vesi puruneb, peab naine järgmise 24 tunni jooksul sünnitama. Mõnikord puruneb vesi enneaegselt ja sel hetkel pole kokkutõmbeid. Muretsemiseks pole põhjust, tavaliselt käivitub kaskaadimehhanism iseenesest ja algab sünnitus. Kui teie vesi on juba purunenud, tähendab see ka seda, et peaksite kiirustama sünnitusmajja.

3. Limakorgi eemaldamine. Enamikul naistel tuleb limakork ära sünnipäeval, harvem päev varem. Sünnitusõpikutes on kirjas, et pistik tuleb eraldada vahetult sünnituse käigus, kuid praktikas juhtub seda harva.

See sünnituse alguse märk ei ole nii usaldusväärne kui kaks esimest, kuid sellega tuleks ka arvestada. Saate kindlaks teha, et pistik on välja tulnud lima meenutava eritise järgi, selles on veriseid triipe, kuid verd ei tohiks olla palju. Vahel tuleb pistik täiesti korraga välja, vahel osade kaupa

Sünnituse alguse tunnused, mida kõigil naistel ei leidu, on järgmised:

• Seedehäired ja oksendamine. Nii püüab keha end võimalikult palju puhastada ja maha laadida, enne tähtis sündmus. Need sümptomid ilmnevad päev või kaks enne sündi
• Valu alakõhus ja alaseljas. Samuti ei esine seda kõigil naistel ja see algab päev või kaks enne lapse sündi.

Õige sünnituse tehnika

Kokkutõmbed muutuvad pidevalt sagedasemaks ja intensiivistuvad, kuni emakakael avaneb piisavalt, et lapse pea sellest läbi saaks.

Kontraktsioonide ja katsete vahele jääb rahunemishetk, mis kestab 5 kuni 20 minutit. Sel ajal ei tohiks te muretseda ega kuidagi sünnitust stimuleerida, peate lihtsalt ootama ja protsess jätkub iseenesest.

Kontraktsioonide ajal tunneb naine närivat valu, aga kui tõukamine algab, tuleb kergendus. Kui beebi pea langeb piisavalt madalale, avaldab see survet sulgurlihasele ja selle tõttu on tunne, nagu oleks vaja tualetti minna, samuti on vastupandamatu tung suruda. Need on märgid, et laps sünnib järgmise paari minuti jooksul.

Harjutused emakakaela laiendamiseks enne sünnitust

Sünnituse esimene etapp, mil emakakael avaneb, on kõige valusam. Ebamugavustunde vähendamiseks võite kasutada kahte meetodit:

1. Kõhu ja alaselja silitamine ja hõõrumine. Need toimingud ei muuda kontraktsioonide intensiivsust. Aga point on selles inimese aju, kui selleni saabuvad sekundi murdosa jooksul kaks impulssi, tajub ta ainult viimast. Seetõttu tundub valu subjektiivselt nõrgem. Võib-olla just seetõttu hakkame kukkudes instinktiivselt muljutud kohta hõõruma
2. Harjutused fitballiga. Pallil kiikumine aitab lõdvestada vaagnapõhjalihaseid. Sellised harjutused sünnituse ajal on tõhusamad, kui naine treenis enne sünnitust fitballiga ja teab täpselt, millise efekti iga liigutus annab

Kuidas sünnitusel õigesti hingata?

Hingamistehnikate sooritamisel on peamine mitte üle pingutada. Liiga raske ja intensiivne hingamine põhjustab hüperventilatsiooni, pearinglust ja vererõhu langust.

Nii hirmutad ainult oma arsti, kes ei saa aru, miks sa end järsku halvasti tunned. Seetõttu tuleks hingamistehnikaid kasutada rahulikult ja vastavalt vajadusele, oskuste automatiseerimiseks kasutada pidevat kordamist.

• Kontraktsioonide alguses võite proovida hingata, tehes 4 lühikest hingetõmmet ja 6 väljahingamist. Selle harjutuse mõte on see, et peate pidevalt loendama, lõpuks saate end valusatest aistingutest kõrvale juhtida
• Abiks tugevate kontraktsioonide ajal hinga nagu koer. Peate oma suu veidi avama, suruma keele suu lae külge ja hingama kiiresti sisse ja välja.
• Hingamine nagu rong kasulik ka emakakaela avamisel. Nina kaudu hingatakse kiiresti sisse ja seejärel surutakse õhk kiiresti läbi kokku surutud huulte välja.
• Tõukamise ajal peetakse kõige tõhusamaks hingamist, mis sarnaneb küünla kustutamine. Peaksite hingama läbi nina ja seejärel väga pikalt välja hingama.

Video: kuidas õigesti hingata sünnituse ajal?

Kuidas sünnitusel õigesti suruda? Video

1. Lükama tuleb hakata õigel ajal, kui emakakael on juba täielikult laienenud. Enne seda pole surumine kasulik ja isegi kahjulik
2. Väljahingamise ajal peate suruma. Kui teil on juba õhk otsa saanud, ärge jätkake, hingake uuesti ja proovige uuesti. Tõuge kestab kuni minut, seega saab ühe tõuke jooksul teha neli kuni kuus lükkeliigutust.

Video: kuidas suruda?

Kuidas sünnitusel õigesti käituda?

• Kontraktsioonide ajal on kasulik kõndida ja liikuda, näiteks kõndides koridoris keegi käe otsas või tehes palli peal harjutusi. Kui tõukamine algab, peate kõvasti tööd tegema, sest lapse väljatõukamiseks peate palju pingutama
• Naistel, kes sünnitavad esimest korda, soovitavad arstid tavaliselt võimalikult palju pingutada, vastupidi, kõik sõltub iga sünnituse iseärasustest.
• Mõned naised ütlevad, et valu sünnituse ajal pole sugugi hullem kui tavalistel perioodidel, teised aga, et sünnitus oli nende jaoks väljakannatamatu, kuid mõlemad nõustuvad, et kõik ebameeldivad emotsioonid kaovad, kui esimest korda imetades last pikali panete.

Video: raseduse ja sünnituse kohta

Video: sünnituseks valmistumine, sünnitusarsti-günekoloogi loeng

Rasedusperiood hakkab läbi saama, naine ootab, et saaks lõpuks oma last näha. Kõige rohkem on kokkutõmbeid ja sünnitusperioodi oluline etapp, milleks lapseootel ema peab kindlasti valmistuma ja täies relvastuses lähenema. Emakas ja teistes reproduktiivsüsteemi organites toimuvate protsesside füsioloogia mõistmine aitab paljudel sellest etapist läbida minimaalse ebamugavusega.

Sünnituskontraktsioonid on valusad, kuid seda saab mõne sammu järgimisega oluliselt vähendada. lihtsad reeglid. Massaažitehnikad, oskus lõdvestuda ja puhata rahulikul perioodil, asendi vahetamine ja muud tehnikad parandavad oluliselt teie enesetunnet. Kuid kõigepealt räägime sellest, milliseid kontraktsioonide märke enne sünnitust võib rase naine tunda.

Tõeliste kontraktsioonide märgid

Kokkutõmbed võib jagada tõelisteks kontraktsioonideks. Treeningu kokkutõmbed emakas esineb peaaegu raseduse algusest, kuid on tunda alles 20. nädalast. Oskusliku mõjutamisega saab nende intensiivsust vähendada (lõõgastustehnikad, massaaž, soe vann, tegevuse või positsiooni muutmine). Neil ei ole selgelt jälgitavat sagedust ja need võivad häirida mitu korda päevas või nädalas. Spasmide vaheline intervall ei vähene.

Tõelised kokkutõmbed on rohkem väljendunud ja nendega kaasneb valu. Naine ei saa mõjutada nende intensiivsust ja kestust (ükski tehnika ei too kaasa emakalihaste lõdvestamist). Oluline omadus tööjõu kokkutõmbed on nende sagedus.

Esimesed kontraktsiooninähud enne sünnitust võivad sarnaneda tõmbavad aistingud nimmepiirkonnas, liikudes alakõhtu, valu intensiivistub aja jooksul. Kontraktsioonide rünnakud muutuvad pikemaks ja neid täheldatakse sagedamini. Kontraktsioonide vaheline intervall võib esimesel etapil ulatuda kuni 15 minutini, hiljem väheneb see mitme minutini. Üldiselt saab tuvastada mitmeid märke, mis määravad tõe alguse emaka kokkutõmbed, mis annab märku sünnituse algusest:

1. Kokkutõmbed ilmnevad teatud sagedusega.
2. Aja jooksul rünnakute vaheline intervall väheneb.
3. Kontraktsiooni kestus pikeneb.
4. Valusündroom intensiivistub.

Sünnitusarst määrab läbivaatuse käigus emakakaela järkjärgulise laienemise ja samal ajal võib täheldada vee väljavoolu.

Käitumine sünnituse ajal

Sünnituse algus on rasedale loomulikult väga põnev periood, kuid vaja on võimalikult palju keskenduda ja iga emaka kokkutõmbumine, kokkutõmbumise kestus ja lõõgastusperioodi kestus kirja panna. Kontraktsioonide vahel peate proovima lõõgastuda, sügavalt hingata, et varustada lihaseid hapnikuga nii palju kui võimalik.

Te ei tohiks kohe kutsuda kiirabi ja minna sünnitusmajja - kokkutõmbed võivad kesta kuni 13-15 tundi ja parem on osa sellest ajast veeta kodukeskkond lähedastega, mitte haiglatoas. Leibkonnaliikmed saavad toetada ja häälestada positiivsusele, anda oma õla ja aidata leida kõige mugavam asend.

Mugavad asendid kontraktsioonide ootamiseks

Kodus saate otsida mugavat kehaasendit, mis hõlbustab emaka lihaste kokkutõmbumisperioodi ära ootamist. Siin on kõige rohkem mugavad poosid selle perioodi kohta:

1. Vertikaalne asend. Kontraktsiooni ajal saate toetuda kätega seinale, voodipeatsile, toolile ja hoida vertikaalset kehaasendit.
2. Istub toolil. Peate panema padja oma tuharate alla ja istuma toolile näoga seljaga. Kontraktsiooni ajal pange käed tooli seljatoele risti ja langetage pea käte vahele. Saab kasutada ainult algperioodil, kui laps on veel üsna kõrgel.
3. Toetus oma mehele. Rase naine võib asetada käed oma mehe õlgadele (mõlemad partnerid seisavad kontraktsioonide ajal, naine kummardub ettepoole ja kumerdab selja). Abikaasa masseerib alaselga ja õlgu.
4. Põlvedel ja küünarnukkidel. Tõuske neljakäpukil ja lõdvestage kõiki oma lihaseid.
5. Fitballil või WC-l. Rasedatel ei soovitata sünnituse ajal istuda, laps liigub järk-järgult läbi sünnikanali ja kõva pind võib selle protsessi raskendada. Seetõttu on fitball (spordipall, millel saab istuda) sünnituse ajal asendamatu ese). Kui see puudub, võite istuda tualetti.
6. Lamades külili. Naisel on sageli kergem kokkutõmbeid taluda, kui ta on lamavas asendis. Sel juhul on parem lamada külili, padjad puusade ja pea all.

Muud nipid kakluse ootamiseks

Küsimus, kuidas sünnitust ja kokkutõmbeid leevendada, teeb muret igale naisele. Soovitud efekti saavutamiseks on mitu tehnikat.

Jalutamine

Pauside ajal pole vaja pikali heita. Sünnitusele on kasulikum, kui lapseootel ema on liikvel (ei pea üle pingutama - mõõdukas tempos kõndimisest piisab). Kõndimise ajal avaldab beebi kaal veidi survet emakakaela lihastele ja stimuleerib selle avanemist. Et last mitte häirida, on parem hoida selg võimalikult sirge (ära küüru). Kontsad võivad selles aidata leida võimalikult kõrgeid (kontraktsioonid ja sünnitus on ainuke rasedusperiood, mil neid saab ja isegi tuleb kanda). On täheldatud, et naistel, kes on sünnituse ajal liikvel, on sünnitus kiirem ja lihtsam.

Keskendumine kolmanda osapoole objektile

Kontraktsioonide ajal püüdke oma pilk mõnele objektile silmade kõrgusel (vaas, maal või mõni muu). Tähelepanu hajutamine võib leevendada kokkutõmbeid. Sa võid laulda (isegi kui sul pole absoluutselt kuulmist ega häält).

Kontraktsioonide ja kehas toimuvate protsesside seos, iseseisva psühholoogilise treeningu meetodid

Kogege iga kokkutõmbumist eraldi, proovige mitte mõelda, et järgmine tuleb varsti. Seostage valu positiivse mäluga. Võite ette kujutada, et see on laine, mis veereb kaldale ja siis kaob. Seostage kokkutõmbumine õiepungaga, mis õitseb iga rünnakuga üha rohkem ja selle keskel on kauaoodatud beebi. Mõnda naist aitab sel ajal kehas toimuvate protsesside teadvustamine. Mõelge, et see valu pole vigastus, vaid lihtsalt keha reaktsioon emakakaela avanemisele ja emaka enda pingele. Mõelge lapsele, mida rohkem valu te tunnete, seda kergem on tal sündida.

Massaaž

Proovige isemassaaži tehnikaid:

1. Vajutage lihaspinge perioodil sellele punktile, mis asub kõige väljaulatuvas piirkonnas vaagna luud. Surve peab olema piisavalt tugev, et tekitada ebamugavustunnet ja kerget valu.
2. Silitage peopesadega oma kõhu külge. Saate seda teha nii alt üles kui ka ülalt alla.
3. Võite teha kätega kõhu keskosa ringikujulist silitamist, see vähendab ka valulikud aistingud.
4. Hõõruge rusikatega (sõrmedega) nimmepiirkonda. Liigutused peaksid olema vertikaalsed ja käed peaksid asuma ligikaudu ristluu lohkude tasemel.

Mõju bioloogiliselt aktiivsetele punktidele

Proovige valu leevendamiseks tähelepanu hajutamise tehnikaid ja muid kehapiirkondi. Mõned ei pruugi näha seost survepunktide ja kontraktsioonide ajal kokkutõmbuvate lihaste vahel, kuid praktiliselt on tõestatud, et selline seos on olemas.

1. Toimige otsmiku nahale - tehke siluvaid liigutusi selle keskelt oimupiirkonnani. Surve ei tohiks olla tugev.
2. Kasutage oma sõrmi, et teha siluvaid liigutusi nina tiibadest kuni oimuteni, see võimaldab teil ka lõõgastuda.
3. Tehke patsutavaid liigutusi näo alumises osas lõua piirkonnas.
4. Mõjutage punkti, mis asub indeksi ja vahel pöial, igalt poolt. Liigutused peaksid olema pulseerivad. Kui see on õigesti tuvastatud, tunnete vastusena survele valu.

Hingamisharjutused

Hingamine erineb sõltuvalt kontraktsioonide faasist. Kokku on 3 etappi:

1. Esialgu nimetatakse seda ka varjatuks või varjatuks.
2. Aktiivne.
3. Üleminek.

Pärast kõigi faaside möödumist algab loote väljutamise periood. Sünnituse ja sünnituse ajal hingamisel on omad erinevused. Mõelge nende perioodide igale sünnituse, sünnituse ja hingamise etapile.

Hingamine kontraktsioonide alg- ja aktiivses faasis

Algfaasi kestus võib kesta 7-8 tundi, sel perioodil toimuvad emaka kokkutõmbed regulaarselt iga 5 minuti järel, kokkutõmbumine ise kestab poolest minutist 45 sekundini. Emakakaela laienemist täheldatakse kuni 3 cm.

Siis muutuvad rünnakud sagedamaks ja aktiivne faas. See kestab kuni 5-7 tundi. Valuhoogude vahelised intervallid vähenevad 2 minutini ja nende kestus ulatub 60 sekundini. Emakakael jätkab avanemist ja kurgu suurus ulatub 7 cm-ni.

Nendel perioodidel peaks naine vaheldumisi sügava ja pinnapealse hingamise vahel.

Kontraktsiooni tekkimisel tuleb kiires tempos suu kaudu sisse ja välja hingata (nagu koer tuulevaikuse ajal, hingata sügavalt ja ühtlaselt, sisenedes läbi nina ja välja hingates suu kaudu);

Hingamine kontraktsioonide üleminekufaasis

Järgmiseks tuleb aeglustumise periood (üleminekufaas). Oma pikkuse poolest kestab see periood harva üle pooleteise tunni. Kokkutõmbed kestavad kuni poolteist minutit ja rünnakute vaheline intervall on poolest minutist minutini. Selle aja jooksul peaks emakakael avanema nii palju kui võimalik (10 cm), et laps läbi saaks. Sageli tunneb rase naine end halvasti, pearinglust, külmavärinaid ja iiveldust. Naise jaoks on see kõige raskem tõukefaas juba tunda ja seda tuleb hoida tagasi seni, kuni sünnitusarst tõukamise lubab. Vastasel juhul võib tekkida emakakaela turse ja selle arvukad rebendid.

Sellel perioodil hingamine võib aidata tõukamist kontrollida. Selleks peate hingama järgmises järjestuses: kõigepealt kaks lühikest sissehingamist ja seejärel pikk väljahingamine.

Hingamine loote väljutamise ajal

Pärast emaka täielikku laienemist peaks naine aitama last ja hakkama suruma. Kokkutõmbed sel perioodil asenduvad vaid lühikeste lihaste lõdvestumisperioodidega, kuid üldiselt on need vähem valusad.

Hingamine peaks lihaseid võimalikult palju hapnikuga küllastama. Selleks tuleb surumise perioodil sügavalt sisse hingata, hinge kinni hoida ja kõiki kõhulihaseid tugevalt pingutada. Kui ühest sissehingamisest ei piisa, peab naine välja hingama, 2 korda sügavalt sisse hingama, seejärel uuesti hinge kinni hoidma ja kõiki lihaseid pingutama. Kui kontraktsioon möödub, peate hingama ühtlaselt ja rahulikult.

Pärast lapse sündi ei peatu ema töö, ees on veel üks oluline etapp - platsenta sünd. Protsess on peaaegu sama, mis lapse sünd, ainult palju kiirem ja mitte nii valus. Arst võib lisaks manustada oksütotsiini intravenoosselt, mis võimaldab platsentat sõna otseses mõttes ühe tõukega kohale toimetada.

Ärge kartke, kui isegi pärast lapse sündi kogeb naine emaka kokkutõmbeid - see on normaalne protsess, mis võimaldab teil verejooksu peatada ja emaka suurust oluliselt vähendada.

Kui õige psühholoogiline meeleolu, vajalikke teadmisi sünniprotsessi kohta, leibkonnaliikmete teatud abi ja meditsiinipersonal, aistingud kontraktsioonide ajal enne sünnitust ja sünnituse enda ajal on talutavad üsna stabiilselt. Kombineerides hingamistehnikaid ja muid lõõgastavaid tehnikaid, saate vähendada valu kuni ebamugavustundeni. Paljud naised kirjeldavad oma sünnituskogemust umbes nii: "intensiivset valu ei olnud"; "Ma arvasin, et see oleks hullem."

Rasedus kestab mitu kuud, kuid aeg lendab märkamatult ja selle aja jooksul peab lapseootel ema enda jaoks selgeks tegema paljud sünnitusega seotud küsimused. Kuna see protsess on raske, on vaja selleks ette valmistuda - ette oluline hetk naisel peaks juba olema ettekujutus, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata. Ema kirjaoskamatu tegevus võib talle ja oma lapsele olulist kahju tekitada.

Beebi sünd on loomulik ja keeruline protsess, mis nõuab naiselt tõeliselt herakleslikke pingutusi. Ja sel perioodil on keha hapnikuga varustatus väga oluline nii sünnitavale naisele kui ka lapsele, kes samuti püüab omal moel võimalikult kiiresti sündida ja liigub mööda sünnitusteid. . Sel põhjusel keelavad arstid sageli lapseootel emal karjuda - esiteks kaotab ta jõudu ja teiseks jätab ta ilma lapse normaalsest juurdepääsust õhule, mistõttu võib tal tekkida hüpoksia.

On tõestatud, et õige tehnika hingamine kiirendab sünnituse kulgu, kuidas see naist aitab? On mitmeid tegureid, mis tänu õigele hingamisele aitavad kaasa edukale ja kiiremale sünnitusele:

• Kui naine on hingamisega hõivatud, on tal aega kontraktsioonide vahel lõõgastuda ja puhata;
• Hingamine kõrvaldab emotsionaalse stressi ja vähendab valu;
• Säilitab ema ja sündimata lapse normaalse verevarustuse;
• Kui seda õigesti teha hingamistehnika Diafragma aitab kiirendada emaka avanemist.

Spetsiaalne tehnika ei ole tavaline hingamine ja naised, kes otsustavad selle omandada, peavad seda mõnda aega õppima ja harjutama, et sünnituse ajal toimuks see protsess automaatselt. Igal sünnitusfaasil on oma tehnika, nii et see erineb sellistel olulistel perioodidel nagu:

1. Emakakaela laienemine, see tähendab sünnituse kokkutõmbed;
2. Lapse sünd;
3. Platsenta väljutamine.

Kõik hingamistehnikad on suunatud sünnitava naise seisundi leevendamisele. Arstid soovitavad naistel viimastel kuudel Lapse kandmise ajal pöörake iga päev tähelepanu hingamisharjutustele 10-15 minutit.

Erinevad hingamistüübid kontraktsioonide ajal

Rong erinevat tüüpi hingamine, eelistatavalt asendi muutmine - kummardades, külili, istudes, lamades. Sünnituse ajal võib tekkida vajadus kasutada enda jaoks kõige mugavamat asendit – sünnitusarstid ja arstid saavad selleks loa anda, kui asendimuutus on neile sobiv. Mõnikord kogevad rasedad emad treeningu ajal süsihappegaasi taseme langust veres ning nende heaolu halvenemist ja pearinglust. See on üsna loomulik, nii et paanikaks pole põhjust - peate lihtsalt paar sekundit hinge kinni hoidma ja ebamugavustunne kaob iseenesest.

Kõigepealt peate end kurssi viima, kuidas kontraktsioonide ajal õigesti hingata. Emaka avanemine võtab kaua aega, eriti esmasünnitajatel. See on valulik protsess, millega kaasnevad spasmid, mis tegelikult on kokkutõmbed. Ilma selleta on suguelundi avanemine võimatu ja kontraktsioonid aitavad last mööda sünnitusteid liigutada.

Seda perioodi iseloomustavad kolm peamist faasi:

• Varjatud, kui esmased krambid on madala intensiivsusega ja sarnanevad valuga menstruatsiooni ajal. See seisund ei kesta kauem kui kuus tundi.
• Aktiivne staadium, mis kestab umbes neli tundi ja tähistab emaka neelu kiirenenud avanemist, kusjuures kokkutõmbed on valulikud ja nendevahelised intervallid vähenevad pidevalt;
• Ürgsünnitajatel ja mõnel juhul ka mitut sünnitust sünnitavatel naistel esineb pärssimise staadium, mis kestab umbes paar tundi enne elundi avanemist.

Tõelised sünnitusvalud edenevad tõusvas joones, on valusad ja pikaajalised ning valu saab vähendada ainult õige hingamise abil.

Hingamise tüübid:

• Kõhuõõne;
• Sügav;
• Vormiriietus;
• Sage.

Kui oskate sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata, saate oluliselt parandada naise enesetunnet ja muuta tema töö sünnitusel tõhusamaks.

Kuidas hingata sünnituse ja sünnituse ajal

Lähitundidel enne sünnitust hakkab rase naine tundma näriv valu alakõhus. Põhimõtteliselt teab ta juba intuitiivselt, et otsustav hetk tuleb peagi. Pole üllatav, et sel ajal on peamised emotsioonid põnevus ja hirm. Siin tuleb kasuks teadmine, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata.

Hingamine emaka laienemise ajal

Varjatud perioodil saab naine lõõgastavast hingamisest kasu. See hõlmab rahulikku ja sügavat sissehingamist nina kaudu, samal ajal väljahingamist suu kaudu. Sissehingamine on tavaliselt lühem kui väljahingamine. Naine suudab sissehingamisel lugeda vaikselt kolmeni ja väljahingamisel viieni.

Järk-järgult muutuvad kokkutõmbed tugevamaks. peamine ülesanne Sel ajal ei tohiks sünnitavad naised oma kõhtu ega jalgu pingutada. Leevendus on lühiajaline, kuid see võtab vajaliku jõu ära. Aktiivses staadiumis aitab sama sügav hingamine lõdvestada kõhulihaseid, leevendada valu ja rahuneda vaimselt.

Kui spasmid ajaliselt ja intensiivsusega pikenevad, peate kasutama kiiret hingamist. Peaksite hingama pingutamata, sageli ja mitte sügavalt, sisse- ja väljahingamisel läbi veidi avatud suu. Magu ei osale hingamises – ainult rindkere see tehnika vähendab valu, kui naine keskendub täielikult tehnikale. Just “koera” hingamine sünnituse esimeses etapis võimaldab vältida emaka rebendeid.

Spasmi lõpus kasutatakse ühtlast hingamist ilma kõhtu kasutamata. See peaks olema aeglane, rahulik ja läbi nina või suu. See võimaldab sünnitaval naisel puhata ja saada uut jõudu. Koos ühtlase hingamisega saab kontraktsiooni lõpus edukalt kasutada ka sügavat hingamist.

Hingamine surudes

Katsed tähistavad sündi väikemees, seega on tegemist väga olulise sünnitusperioodiga. Lihaskoe kokkutõmbed algavad pärast lapse pea sattumist tuppe, need aitavad lootel liigutada mööda sünnitusteid. Tema abistamiseks vajate sügavat ja aeglast hingamist ning pikaajalist väljahingamist, mille tõttu tekkiv surve sunnib ema diafragmat avaldama maksimaalset survet emakale.

Sel ajal vajab naine maksimaalset rahu ja meele olemasolu, et aidata lapsel sündida ning õige hingamine muudab katsed viljakamaks. Lisaks peaks sünnitav naine meeles pidama ka muid asju olulised reeglid, suruge spetsiaalselt emakasse ja tuppe, ärge visake pead tagasi. Selles etapis peab ta täitma kõiki sünnitusarsti käske ja siis võib ta loota loote kiirele väljasaatmisele. Kui lapse pead näidatakse, peab sünnitav ema seda uuesti kasutama. kiire hingamine et mitte last vigastada.

"lastekoha" lahkumine

Kuid see ei ole töö lõpp, kuigi lahkumine laste koht ja sünnituse kõige vähem valutu osa. Pärast lapse ilmumist peaks mööduma umbes 30 minutit. Kokkutõmbed, kuid nõrgemad, algavad uuesti. Platsenta väljutamiseks peate suruma, kasutades sügavat ja rahulikku hingamist. Tavaliselt näitab arst, millal see on vajalik.

Kuidas valmistuda sünnituseks

Paljud inimesed arvavad, et õige hingamise õppimine on lihtne, kuid teoreetilistest teadmistest üksi ilmselt ei piisa. Seetõttu on parem alustada treenimist raseduse alguses. Tunde on optimaalne alustada umbes 10-12 nädala pärast.

Samal ajal on soovitatav järgida mõningaid nõudeid, et olla sünnihetkeks täielikult varustatud:

• Enne treenimist peaks ruum olema hästi ventileeritud;
• Hingamisharjutusi saate teha ainult siis, kui tunnete end normaalselt;
• Toksikoosi, pideva iivelduse korral saab treeninguaega lühendada, kuid treenida on siiski vaja;
• Õige hingamise arendamise ajal on rangelt keelatud suruda, see võib negatiivselt mõjutada emaka seisundit ja ohustada varajast sünnitust;
• Rasedad tunnevad treeningu ajal sageli janu, harjutusi tehes ei ole vaja juua, küll aga võib huuli märjaks teha või suud loputada.

Tunde lõpetades tuleks kindlasti taastada normaalne hingamine. Kui tunnete minestamist, mida juhtub üsna sageli, peate lihtsalt kergelt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Minuti pärast seisund paraneb.

Naisele, kes võttis ühe kõige rohkem tähtsaid otsuseid- lapsele elu andmiseks on vaja vastutustundlikult suhtuda kõigesse, mis on seotud sünniprotsessiga. Ta peab põhjalikult uurima küsimust, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata, ning tänu sellele vältima paljusid probleeme. Mida paremini sünnitav naine on sünnituseks ette valmistatud, seda kiiremini, kergemini ja edukamalt see sünnib ning ema ja laps on täiesti terved.

Kas artikkel "kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata" oli teile kasulik? Jagage sõpradega sotsiaalmeedia nuppude abil