Kehatüüp juhtub. Meeste kehatüübid

Kehatüübid inimestel on rasva ja lihaste suhte omadused erinevad. Näiteks ektomorf on sama inimene, kes "sööb ega lähe paksuks". Tavaliselt on ektomorfid pikad, õhukesed ja karmid. Neil on õhukesed luud ja väga vähe rasva. Ektomorfidel on väga raske kaalus juurde võtta nii rasvakihi kui ka lihaste tõttu. Isegi kui selline inimene suudab lihasmassi kasvatada, näeb ta ikkagi kõhn ja väga vormis välja.

Inimese kehatüüpe on kolm:

• Endomorf – lihav, lai, aeglase ainevahetusega;
• Mesomorf – lihaseline, keskmine, hea ainevahetus;
• Ektomorf – kõhn ja pikk, kiire ainevahetusega.

Kehatüüp on kaasasündinud ja seda ei saa muuta. Tavaliselt kombineeritakse kehatüüpe "puhtad" esindajad. Naiste ja meeste kehatüübid on samad, erinevus on ainult selles, et meestel on neid rohkem lihasmassi.

Mesomorfil on erinevalt ektomorfist arenenud lihased. Tal on lihtne lihasmassi ja rasva saada. Selliste inimeste luud on üsna paksud ja tihedad, mesomorfidest saavad head sportlased. Sellised inimesed on tavaliselt keskmist kasvu ning näevad välja tugevad ja lihaselised.

Endomorf on ektomorfi täpne vastand. Ta võtab ülekaalust väga kergesti juurde, sest tema ainevahetus on väga madal. Selliste inimeste energiavajadus on väike; keharasv. Sellistel inimestel pole lihasmassi kasvatamine keeruline, kuid keha jääb lõdvaks ja pehmeks, kuna seal on palju rasva. Selliste inimeste jaoks on oluline oma toitumist jälgida, kuna kaalutõusu tõenäosus on suur.

Oma kehaehituse määramiseks saate mõõta oma jäsemeid ja teisendada pikkuse protsentideks.

Kehatüüp	Kehaosade mõõtmed pikkuse suhtes, %
	Pikkus			Laius
	torso	jalad	käed	õlad	vaagnaluu
Dolichomorfne (asteeniline)	29,5	54	46,5	21,5	16
Mesomorfne (normosteeniline tüüp)	31	52	44,5	23	16,5
Brahümorfne (hüpersteeniline)	33,5	50	42,5	24,5	17,5

Füüsilise treeningu ajakava ja toitumiskava koostamiseks on väga oluline teada oma kehatüüpi. Ektomorfile sobiv dieet on endomorfile täiesti sobimatu.

Suurused ja parameetrid ei sõltu alati kehatüübist – erinevas vanuses võivad proportsioonid olla erinevad. IN noorukieas teie figuur on alles kujunemas, nii et pärast selle perioodi läbimist saate teada oma täpse kehatüübi.

Mõõtmed	Vastsündinud	1 aasta	4 aastat	7 aastat	13 aastat	17 aastat	20 aastat
Jala pikkus	0,24	0,36	0,56	0,68	0,85	0,98	1
Käe pikkus	0,32	0,44	0,54	0,67	0,81	0,97	1
Kehapikkus	0,36	0,46	0,6	0,68	0,82	0,92	1
Õlgade laius	0,32	0,44	0,58	0,68	0,83	0,93	1
Vaagna laius	0,28	0,44	0,6	0,68	0,83	0,93	1

Ektomorf

Ektomorfide peamine probleem on kehakaalu puudumine, mistõttu nad ei peaks muretsema tarbitava toidukoguse pärast. Neil on õhuke ja kõõlune keha, pikad jäsemed. Neil on sama raske kaalus juurde võtta kui endomorfidel seda kaalust alla võtta.

Keha varustamiseks vajalike ressurssidega peate tarbima vähemalt 3 g valku kilogrammi kehakaalu kohta 30% päevase dieedi kalorisisaldusest. Pool kogu kaloritest eraldatakse süsivesikutele ja ülejäänud 20% rasvadele. Päevas tarbitavate kalorite arv on vähemalt 2000-2500 kcal Et dieeti mitte häirida, peaksid ektomorfid sööma iga 3 tunni järel. Ärge üle sööge ja sööge korraga pool oma päevasest kogusest. Samuti ei tohiks süüa ainult kiirtoitu ja maiustusi.

Tähtis! Kui sa sellega hakkama ei saa päevane norm, lisage seda spordijookide, valgubatoonide ja muude tervislike, väga toitvate toiduainetega.

Selleks, et mitte liiga kõhn välja näha, tuleb teha jõuharjutusi. Kasulikud on ka kardioharjutused, kuid te ei tohiks nendega üle pingutada - need on suunatud eranditult rasvamassi põletamisele, mida ektomorfil on juba vähe. Ektomorfide jaoks on kasulik enne treeningut tarbida süsivesikute-valgu segusid ja keratiini. Mõni aeg pärast treeningut on vaja suupisteid, et peatada lihaste katabolismi protsess.

Endomorf

Sellel liigil on tihe kehaehitus, rasvamass on ülekaalus lihasmassi üle. Endomorfid omandavad rasvamassi väga kiiresti, seega peavad nad oma dieedis piirama rasvade ja süsivesikute sisaldust. Valke ei säilitata rasvas, seega peavad nad omastama eriline koht selliste inimeste toitumises.

Suurepärased valguallikad on:

• madala rasvasisaldusega kodujuust (5%, 2%);
• munavalged;
• Keedetud kanarind ilma nahata;
• lahja kalkun;
• Lahja kala.

Süsivesikuid ei saa dieedist välja jätta, kuid nende kogus peaks olema mõõdukas. Kõige parem on süüa liitsüsivesikuid: riisi, tatart, köögivilju (va kartul), kaunvilju, magustamata puuvilju ja marju. Hommikusöögiks võite nautida magusaid puuvilju (banaanid, mangod, arbuusid), samuti kuivatatud puuvilju ja mõningaid dieetmaiustusi. Pärastlõunal peaksid süsivesikud olema eranditult komplekssed - köögiviljad ja teraviljad.

Rasvadest on kõige parem eelistada taimseid rasvu - oliiviõli ja pähkleid. Pähklid on väga kaloririkkad, seega on lubatud vaid väike peotäis päevas. Toit peaks olema osaline, väikeste portsjonitena. See kiirendab teie ainevahetust ja aitab põletada rasva. Soovitatav on lõpetada söömine kolm tundi enne magamaminekut. Päevas peate jooma 1,5 liitrit või rohkem puhast vett.

Endomorfide jaoks keelatud tooted:

• Võileivad (vorsti, juustu, võiga, magus);
• Rasvased piimatooted (koor, hapukoor, täisrasvane kodujuust);
• Soda koos suur summa suhkur (limonaad, energiajoogid);
• Alkohol.

Need toidud sisaldavad äärmiselt palju kaloreid, rasva ja süsivesikuid, kuid sisaldavad vähe valku. Need on ohutud ektomorfidele, kuid väga kahjulikud endomorfide figuurile.

Pange tähele: Endomorfina kaalu langetamiseks peate vähendama kaloraaži ja suurendama füüsilist aktiivsust. Kardioharjutused on väga kasulikud – põletavad rasva ilma lihaseid üles pumpamata. Sobivad jooksmine, ujumine, kepikõnd, rattasõit.

Toitumisspetsialistid usuvad, et endomorfid peaksid oma peamise valguallikana tarbima lahja valget liha. See hoiab teid täis pikka aega ja heidutab soovi süüa midagi kahjulikku ja magusat. Pidage meeles, et valgurikast dieeti pidades peate kõhuprobleemide vältimiseks sööma rohkem kiudaineid.

Mesomorf

Mesomorf - keskmist tüüpi, kelle jaoks ei ole nii raske kaalust alla võtta, aga ka lihaseid kasvatada pole raske. Peaasi on valida õige vaade tegevused ja korralik toitumine. Mesomorfid ei tohiks lõõgastuda – kuigi neil on sportlik kehaehitus ja tugevad lihased, võib siiski olla ülekaaluline. Sa pead sööma 3 kuni 5 korda päevas. Valgu kogus päevas peaks olema 60%, rasvu - 15%, süsivesikuid - 25%. Puuduva valgu kättesaamiseks võid pärast treeningut juua valgukokteile.

Füüsis ja inimfiguur. Inimfiguur ja selle visuaalne analüüs.

Miks on vaja kehatüüpi?

Kehatüüp on midagi, mis jääb inimesega kogu tema eluks. Kehatüüp dikteerib riietumisstiili, selle stiilid ja isegi värvid Naiste kehatüübist sõltuvad raseduse kulg ja sünnituse eeldatav kulg. Kehatüübist lähtuvalt võib rääkida kalduvusest ülekaalulisusele või vastupidi, sellise eelsoodumuse puudumisest.

Sportlikud treenerid vaatavad ka kehatüüpi. Asteenikutele sobivad jooksmine, ujumine, suusatamine, laskesuusatamine ning spordialadel, kus on olulised tõmblused ja jõukoormused, eelistatakse hüpersteenilist kehaehitust.

Tõestatud on seos kehatüübi ja iseloomu, temperamendi, sotsiaalse käitumise ja ainevahetuse vahel inimkehas.

Kehatüübi roll on suur. Siiski ei tohiks te seda domineerivaks muuta. Mõõdukas füüsiline harjutus tervise jaoks vajalik ja treeningtunnid tugevdavad selgroogu ja saavutavad figuuri korrigeerimise.

Terminoloogia.

On vaja eristada meditsiinilist terminit - "füüsis" ja kõnekeelne (igapäevane, tavaline, tavaline) termin - "figuur". Figuuri mõistet kasutatakse kõnekeeles, modellinduses, rõivatootmises, spordis, kehalises kasvatuses ja fitnessis.

Füüsise mõiste hõlmab inimese ülesehitust, pikkust ja kaalu.

Kehatüüp (habitus) - kehaosade suurused, kujundid, proportsioonid ja omadused, samuti luu-, rasv- ja lihaskoe arengu tunnused.

"Vene keele seletav sõnaraamat" toimetanud prof. D. N. Ushakova annab määratluse: KEHATÜÜP, mina, pl. ei, kolmap(raamat). Keha koostis, inimfiguur. Sihvakas t

JOONIS (ladina figura – välimus – pilt) – inimkeha, kehaehituse piirjoon.

Igal inimesel on põhiseaduse raames individuaalne kuju. Figuuri variant moodustub mitte olenevalt soost, vaid sõltuvalt pikkuse, luustiku struktuuri ja nahaaluse rasva ladestumise suhtest.

Esialgu on vaja figuuri liigitada inimese põhiseaduse liikide hulka.

V.M. sõnul on põhiseaduse kolm peamist tüüpi. Tšernorutski (1884-1957, terapeut, NSVL Meditsiiniteaduste Akadeemia akadeemik).

INIMESE PÕHJENDUS A – organismi funktsionaalsed ja morfoloogilised omadused, mis kujunevad pärilike ja omandatud omaduste alusel ning määravad organismi reaktsioonivõime erinevatele (sh patogeensetele) mõjudele. Struktuur ja

Keha funktsionaalsed omadused erinevatel inimestel võivad olla mingil määral sarnased, mis võimaldab rääkida põhiseaduse tüüpidest.

Asteenilist tüüpi iseloomustab pikisuunaliste mõõtmete märkimisväärne ülekaal põikisuunaliste, jäsemete üle torso ja rindkere üle kõhu.

Hüpersteeniline tüüp – põiki kehamõõtmete ülekaal. Keha on suhteliselt pikk. Jäsemed on lühikesed. Kõht märkimisväärse suurusega.

Normosteenilist põhiseadust iseloomustab proportsionaalne kehaehitus. Omab vahepealset asteeniliste ja hüpersteeniliste tüüpide vahel.

Kehatüüpide meditsiiniline klassifikatsioon.

(meditsiiniline entsüklopeediline sõnastik, 2001)

1. Asteeniline tüüp. Inimestele seda tüüpi kehaehitust iseloomustavad järgmised tunnused: pikk kasv, pikad jäsemed, kohalolek väike kogus nahaalune rasv, suhteliselt kitsas rinnakorv, ovaalse kujuga nägu.
2. Sportlik tüüp. Sportliku kehatüübi esindajad ladestavad vähesel määral nahaalust rasva ning neil on hästi arenenud lihaskude ja luustikud. Sportliku kehatüübiga inimestel on laiad õlad ja suured näojooned.
3. Düsplastiline tüüp. Neid inimesi eristab ebaproportsionaalne suuruse suhe eraldi osades kehad. Selle kehatüübiga naistel võivad olla mõned meessoost kehale iseloomulikud kehaomadused.
4. Pikniku tüüp. Selle kehatüübi peamised omadused on lühikest kasvu, pea ümara kujuga, lühikesed jalad, käed, kael, lai rind. Samuti iseloomustab pikniku kehatüübiga inimesi rasvaladestuste olemasolu ja väljaulatuv kõht.
5. Leptosomaalne tüüp kreeka keelest. leptos peenikesed, õrnad + soma keha. cm. Kehaehitus on asteeniline.

Kehatüüpide klassifikatsioonid kehakomponentide järgi.

Morfoloogiliselt koosneb iga inimese keha paljudest komponentidest, mis tagavad elutähtsa tegevuse erinevates keskkonnatingimustes. Tavapäraselt võib kehaehituse poolest need jagada kolme põhitüüpi: rasv, lihas ja luu.

Kehatüüpide klassifikatsioon luu järgikomponent.

1. Õhukese kondiga (asteeniline) kehatüüp. Selle kehatüübiga naistel on pikad jäsemed, peenikesed luud, pikk ja õhuke kael ning suhteliselt nõrgalt arenenud lihased. Reeglina esindajad peene kondiga tüüp on kerge kaal; nad on aktiivsed, aktiivsed ja isegi suurenenud toitumise korral võtavad nad aeglaselt kaalus juurde.
2. Normaalne (normosteeniline) kehatüüp. Reeglina on neil ilus, proportsionaalselt ehitatud figuur. Kere peamised mõõtmed eristuvad õige vahekorra järgi.
3. Laia kondiga (hüpersteeniline). Selle kehatüübi esindajatel on suuremad põiki kehamõõtmed kui normosteenikutel ja asteenikutel. Neid eristavad laiad, paksud ja rasked luud; nende õlad, rind ja puusad on laiad; jalad on lühikesed. Selle kehatüübiga naised on kõige tõenäolisemalt ülekaalulised.

Konstitutsiooni tüübi määramise metoodika luukomponendi põhjal.

Mõõtke töötava käe randme ümbermõõt: asteenikutel on see alla 16 cm, normosteenikutel - 16–18,5 cm, hüpersteenikutel - üle 18,5 cm.

Kehatüüpide klassifikatsioon rasvakomponendi järgi.

Naiste kehatüüpide diagramm on koostatud ainult keha üksikute piirkondade rasvaladestuste arenguastme ja jaotumise tunnuste põhjal, võtmata arvesse teiste kehaomaduste varieeruvust.

Jugoslaavia antropoloog B. Skerly töötas välja naiste rasva ladestumise erilise põhiseadusliku tüpoloogia (Skerly B. et al., 1953). . Rasva ladestumise määr võib olla nõrk, keskmine ja rikkalik.

Ta eristab kolm peamist ja ühe täiendava kehatüübirühma:

1. rühm- rasvaladestuste ühtlase jaotumisega kogu kehas.

Vastavalt sellele on kolm kehatüüpi (valikud): L - leptosomaalne (kreeka keelest. Leptos- õhuke), N - tavaline* (miniatuurides on vasakul naisefiguur), R - rubensi keel

2. rühm- rasvaladestuste ebaühtlase jaotusega.

See sisaldab kahte tüüpi: S- ülemine (alates lat. Superior- ülemine), mida iseloomustab suurenenud rasvaladestumine ülakehas (vööst kõrgemal),

Ja I- madalam (alates kehvem- madalam), mida iseloomustab suurenenud rasva ladestumine keha alumises osas;

3. rühm- ka rasvaladestuste ebaühtlase jaotumise korral, peamiselt torso või jäsemete piirkonnas.

Suurenenud rasva ladestumise korral kehal eristatakse tüüpi Tr (alates lat. Truncus- torso:

suurenenud rasva ladestumisega jäsemetele - tüüp Nt (alates lat. Extrimitas- jäseme).

4. rühm (täiendav)- suurenenud rasvaladestumine teatud kehapiirkondades,

näiteks rinnal - tüüp M (alates lat. ema - naiste rinnad:

puusadel, nn trohhanterite piirkonnas, - tüüp T (alates lat. trohhanter- vardas).

Riis. Naiste kehatüübid B. Shkerli järgi (1953)

Kehatüüpide klassifikatsioon lihaste järgikomponent.

Skeem V.V. Bunaka on mõeldud täiskasvanud meeste normaalse kehaehituse määramiseks ja see ei kehti naistele. Põhiseaduslikud tunnused on rangelt määratletud.

Põhijooned: rasva ladestumise arenguaste ja lihaste arenguaste.

Täiendavad märgid: rindkere, kõhupiirkonna ja selja kuju.

Märge. Arvesse ei võeta keha pikkust, luukomponenti, samuti pea ja näo iseärasusi.
Bunak V.V. tuvastas kolm peamist kehatüüpi ja neli vahepealset. Vahevalikud ühendavad põhitüüpide omadused. Autor tuvastas veel kaks kehatüüpi määratlemata.

Põhiseaduslik skeem V.V. Bunaka (1941)
Tüübid		Omadused
Põhiline	Rind	Määratud rasvade ja lihaste kehva arengu tõttu. Seda tüüpi meeste rindkere on tasane või sissevajunud. Kõht on ka sisse vajunud. Selg on kumerdunud.
	Lihaseline	Seda eristab rasvakomponendi keskmine areng ja tugevad reljeefsed lihased. Rind on silindrilise kujuga. Kõht on sirge. Selg on normaalne või harvemini kumerdunud.
	Kõhuõõne	Sellel on suurenenud rasvakihi areng, samas kui lihased on mõõdukalt või halvasti arenenud. Rindkere on koonilise kujuga. Kõht on kumer. Tagakülg võib olla erinevad kujud– tavaline, sirge või kumerdunud.
Keskmine	Rindkere	Sarnaselt rinnatüübile, kuid rindkere pole nii lame ja lihased on üsna hästi arenenud.
	Lihas-rindkere	Sarnane lihasetüübile, kuid erineb sellest madala rasvaladestumise ja lamedama rindkere poolest.
	Lihas-kõhu	Sarnane lihasetüübile, kuid erineb suurenenud rasvaladestusastmest ja rindkere koonilisemast kujust.
	Kõhu-lihaseline	Sarnane kõhutüübiga, kuid erineb üsna hästi arenenud lihaste poolest
Määratlemata	Tegelikult määratlemata	Kõik muud keretüübid, mis omaduste kombinatsiooni põhjal esitatud skeemi ei sobi. Näiteks, rindkere-kõhuõõne (G-B) Ja Kõhu-rindkere (B-D) nii rindkere kui ka kõhu tüüpi tunnustega: kehv lihaste areng, vähene rasvaladestumine, mida võib iseloomustada paistes kõht ja silindriline rindkere.
	Ebanormaalne	Lai valik ebanormaalseid kehatüüpe, mis on seotud teatud uurijale ilmse patoloogiaga (näiteks düstroofia, düsplaasia, hüpofüüsi rasvumine, hermafroditism ja muud patoloogilised võimalused).

Skeemi eelisV.V. Bunaka – võimaldab täielikult ja metoodiliselt õigesti kirjeldada meeste kehaehituse pidevat varieeruvust väikese arvu ühtsete diskreetsete tüüpide kujul.

Puudused. Märkimisväärne hulk teavet läheb kaotsi. Praktikas klassifitseeritakse kuni 30% subjektidest "määratlemata tüübiks".

Naiste kehatüüpide klassifikatsioon.

Skeemi pakkus välja I.B. Talent 1927. aastal Spetsiaalselt loodud naiste põhiseaduse kirjeldamiseks. Autor tuvastas kolm tüüpide rühma, mis erinevad mitte ainult morfoloogiliste, vaid ka psühhofüsioloogiliste tunnuste poolest. Autor ei esitanud psühhofüsioloogiliste tunnuste kriteeriume.

Põhiseaduslike tüüpide peamised tunnused: keha pikkus, rasva ladestumise aste, lihaste areng, rindkere ja kõhu kuju, keha proportsioonid.

Ehituspõhimõte: üksikud tüübid on ühendatud kolme rühma:

• leptosomaalsed konstitutsioonid– mida iseloomustab peamiselt kitsas kehaehitus, valdav pikkusekasv;
• mesosomaalsed konstitutsioonid – peamine omadus on keskmise või laia kehaehitusega, laiuses ülekaalus kõrgus;
• megalosomaalsed konstitutsioonid– erinevad eelkõige oma ehituse massilisuse poolest ja suured suurused, ühtlane kasv pikkuses ja laiuses.

1. Naiste kehatüübid vastavalt I.B. Talent. Talent, JA.B. Uus skeem naiste põhiseaduslikud tüübid JA.B. Talent// Kaasan, kallis. ajakiri -1927. nr 5. 548-557.
Grupid	Tüübid	Tüüpide omadused
Leptosomaalne (kitsas volditud)	Asteeniline	Asteeniliste naiste keha on kõhn, kitsa, pika ja lame rinnakorviga, kitsaste õlgade ja puusadega, kumerdunud õlgade ja sissevajunud kõhuga. Käed ja jalad on kõhnad ning kui sääred on kinni, jääb reite vahele vaba ruumi. Lihas- ja rasvkude on väga halvasti arenenud. Galanti esialgse kirjelduse kohaselt ei ole asteenilised naised pikad, kuid tegelikkuses on kõrge kasv sagedamini kui lühike. Tüüpilised näojooned on kitsad, kahvatud, kuivad, nurgelised ja väike lõug.
	Stenoplastiline	Erineb asteenilisest suurema rasvumise poolest. Sel juhul on keha proportsioonid peaaegu samad, kuid rasv- ja lihaskomponendid on rohkem arenenud. Praktikas on stenoplastide kõrgus tavaliselt keskmine või alla keskmise. Mõnikord on stenoplastilise tüübi visuaalseks kirjeldamiseks märgitud, et see on Venus de Milo tüüp.
Mesosomaalne (keskmise ja laia ehitusega)	Mesoplastiline	Sellise naise figuuril on jässakad proportsioonid, laiad õlad ja vaagen. Luu- ja lihaskomponendid on märkimisväärselt arenenud, kuid mitte ülemäära. Ka rasvakomponent on mõõdukalt arenenud. Mesoplastide kasv on tavaliselt keskmine. Selle tüübi kirjeldamiseks kasutatakse kirjeldust "naistöötaja". Mesoplastide nägu on Galanti sõnul ümar, lai, eriti keskosas, veidi vähendatud alalõuaga.
	Piknik	Seda eristab peamiselt suurenenud rasvade ladestumine. Jäsemed on nende suure paksuse tõttu lühenenud. Keha on täidlane, lühikese kaela, laiade ümarate õlgade, silindrikujulise rindkere, kumera kõhu ja laia vaagnaga. Jalad on paksud, reied kinni. Piknikute kõrgus on tavaliselt keskmine või alla keskmise. Piknikute pea ja nägu on ümarad.
Megalosomaalne (massiivne ehitus)	Subathletic	Sarnane stenoplastile, kuid erineb märgatavalt kõrguselt, parem areng lihaseid, sportlikke proportsioone, säilitades samal ajal naiselikkuse. Seda tüüpi leidub sageli moemudelite seas.
	Sportlik	Esiteks iseloomustab neid naisi väga võimas luustik ja tugevad lihased. Rasvakomponent on vastupidi väga halvasti arenenud. Sportlike naiste proportsioonid meenutavad rohkem meeste omasid – laiad õlad, kumer rind, kitsas vaagen, suur alalõug. Tüüp on levinum professionaalsete sportlaste seas.
	Euriplast	Ühendab sportliku tüüpi atribuudid suurenenud rasvaladestustega. Euriplastidel on laiad õlad, suur tõus ja märkimisväärsed nahaaluse rasva ladestused. Eurüplastilise tüübi kirjeldus kui “naissoost grenaderid” on selge.

Meeste ja naiste kehaehituse klassifikatsioon E. Kretschmeri järgi.

E. Kretschmeri põhiseaduslikul skeemil oli konkreetne praktiline eesmärk – psüühikapatoloogia eeldiagnoos. Ta pidas eriti tähtsaks pea ja näo kirjeldust. Neid saab ühe pilguga hinnata esimesel kohtumisel potentsiaalse patsiendiga. Nägu on E. Kretschmeri sõnul “ visiitkaart individuaalne põhiseadus."

Kretschmer tuvastas kolm peamist põhiseaduslikku tüüpi: leptosomaalne (või asteeniline), piknik ja sportlik.

E. Kretschmeri põhiseaduslik skeem
Tüüp	Peamised omadused
Asteeniline või leptosomaalne	Seda eristab kitsas koostis, mis avaldub kõigis kehaosades ja koetüüpides. Asteenikul on kitsad õlad, vaagen, kõhn kael, peenikesed jäsemed. Tänu sellisele piklikule kehaehitusele tundub asteeniline inimene tegelikust pikem. Rasvad ja lihased on äärmiselt halvasti arenenud. Asteenikutel praktiliselt puudub rasvade ladestumine. Luud on samuti õhukesed, kuid suhtelises mõttes näivad need olevat kehas domineeriv komponent. Rindkere on pikk, kitsas ja lame, terava epigastimaalse nurgaga (moodustub rinnaku poole koonduvatest alumistest ribidest). Kõht on õhuke, sissevajunud või lame. Ka asteenikute nägu on kitsas ja piklik, nõrga “ärajooksva” lõuaga ja väljaulatuva ninaga. E. Kretschmer kirjeldas üksikasjalikult asteenikute ninakuju, näiteks rääkis selle kitsusest, teravast rippuvast otsast, mis tegelikkuses on pigem rassiline, mitte põhiseaduslik märk. Asteenilised tunnused kujunevad välja varases lapsepõlves ja jäävad muutumatuks igas vanuses. Ei lapsepõlves ega vanemas eas ei ole asteenikutel kalduvust rasva koguneda ega lihaseid arendada. Selle tüübi spetsiifilisus, mis on seotud sooga, väljendub asteeniliste naiste hulgas sagedamini lühikese kasvu sageduses.
Sportlik	Iseloomustatud tugev areng luude ja lihaste komponendid. Õlad on laiad, rind on lai ja kumer. Epigastimaalne nurk on sirgele lähedal. Kõht on elastne, väljendunud lihasreljeefiga. Üldiselt laieneb keha ülespoole. Kael on massiivne, tundub tänu sellele veelgi massiivsem suur areng trapetslihas. Luud on massiivsed ja paksud, mis on tingitud lihaste olulisest arengust. Käed on mõnevõrra piklikud, suure lihasreljeefiga. Kretschmeri sõnul on selliste inimeste pikkus keskmine või üle keskmise. Sportlaste näod on karedad, kõrged, veidi nurgelised, selgelt väljendunud luureljeefiga. Kulmuharjad on tugevalt arenenud, põsesarnad väljaulatuvad, alalõug on lai ja suure "tahtelise" lõuaga. Nina on suur ja nüri. Kretschmeri sõnul kujuneb sportlikule tüübile iseloomulik kompleks välja puberteedieas ja 25 aasta pärast muutub see veelgi selgemaks. Tüübi seksuaalne eripära avaldub selles suurem areng rasvakomponent naistel võrreldes meestega.
Piknik	Seda iseloomustab kalduvus rasva ladestumisele koos lihas- ja luukomponentide suhteliselt nõrga arenguga. Pikniku rind ja kõht on suured, laiad ja mahukad. Kael on lühike ja paks. Keha, vastupidi, on pikk. Rindkere on kumer, märgatavalt allapoole laienev, tünnikujuline. Epigastimaalne nurk on lai. Kõht on paks. Käed ja jalad on lühikesed, lihavad, halvasti arenenud lihastega. Pikniku nägu on lai, ümar ja tänu rohkele nahaalusele rasvale tundub see lame. Otsmik on lai ja kumer, nina keskmise suurusega, sirge või nõgusa seljaga. Alumine lõualuu tundub laiem tänu lihavatele põskedele. Piknikutüüp, erinevalt asteenilisest ja sportlikust, saavutab täieliku arengu alles 30 aasta pärast, kuigi kalduvus seda tüüpi areneda ilmneb palju varem. Soolised erinevused seisnevad veidi erinevas rasvade jaotuses torsole: meestel koondub see peamiselt kätele, õlgadele ja eriti kõhule ning naistel rinnale ja reitele.

Naiste kehatüübid Sheldoni järgi.

A-kujuline kehatüüp:

• õlad on kitsad, vaagen on palju laiem;
• mulje "raskest" alakehast - täis jalad ja tuharad;
• kalduvus ladestada rasva vööst allapoole (ülakeha võib tunduda isegi õhuke);
• madal ainevahetus (kui te oma dieeti konkreetselt ei järgi, tõuseb kaal kiiresti).

* Igapäevases klassifikatsioonis vastab see "pirni" või kolmnurga kujule

H-kujuline keretüüp:

• lai või keskmine luu;
• väikesed rinnad;
• visuaalne mulje õlgade, talje ja vaagna ligikaudu sama laiusest;
• kalduvus moodustada rasva ladestumist kõhus ja reites;
• mõõdukas ainevahetuse kiirus.

* Igapäevases klassifikatsioonis vastab see “ristküliku” tüüpi joonisele.

I-kujuline kehatüüp:

• õhukesed luud;
• kõhnumus;
• nõrgad lihased;
• peaaegu puuduvad rasvaladestused;
• kõrge ainevahetuse kiirus (ükskõik kui palju sa sööd, sa ei lähe paksuks).

O-kujuline keretüüp:

• laiad luud;
• lai vaagen ja õlad;
• täis puusad, rind, käed;
• ilmsed liigsed rasvaladestused kogu kehas;
• madal ainevahetus (kaal tuleb peale ka siis, kui sööd suhteliselt vähe).

*Igapäevases klassifikatsioonis vastab see “õuna” tüüpi joonisele

T-kujuline keretüüp:

• laiad õlad, vaagnast laiemad;
• rasv ladestub peamiselt torsole (selg, rind, küljed);
• keskmine ainevahetuse kiirus (kaal tõuseb ainult siis, kui hakkate liiga palju sööma).

X-kujuline kehatüüp

• keskmised luud;
• Õlgade laius on ligikaudu võrdne puusade laiusega;
• õhuke vöökoht;
• täis rinnad;
• tuharatele ja reitele tekivad rasvaladestused;
• keskmine ainevahetuse kiirus (kaalutõus liigse söömise tõttu).

*Igapäevases klassifikatsioonis vastab see arv " liivakell».

KehatüüpV-kujuline.

See on meeste kehatüüp, kuid väga sageli ka naistele: laiad õlad, kitsas vöökoht ja puusad, tagumiku puudumine. Rinnad võivad olla täiesti erineva suurusega.

* Igapäevases klassifikatsioonis vastab see figuurile nagu "porgand" või "ümberpööratud" kolmnurk.

Universaalne* kehatüüpide klassifikatsioon matemaatiliste arvutuste abil.

Nii meestele kui naistele.

Prantsuse arst Pignet (M. Ch. J. Pignet, sündinud 1871) pakkus välja valemi , mille järgi arvutatakse väärtus, mida nimetatakse Pinieri indeksiks.
Pinier indeks = pikkus – (kehakaal + rindkere ümbermõõt väljahingamise faasis)
Kõrgus ja rinnaümbermõõt võetakse arvutusteks sentimeetrites ja kehakaal kilogrammides. Kehatüüpide klassifikatsioon Pigne indeksi järgi.

Füüsise analüüsi praktiline tähendus.

Meditsiiniline. Teatud haiguste diagnoosimine. Konkreetsele kutsealale sobivuse määra kindlaksmääramine. Praktiline antropoloogia.

Kehaline kasvatus. Spordiala valimine. Fitnesstunnid sihipäraseks figuuri korrigeerimiseks.

Rõivaste ja jalatsite tootmine.

Mees- ja naisfiguuride sortide mittemeditsiinilised* klassifikatsioonid.

*- igapäevane, tavaline, igapäevane, tavaline, traditsiooniline, tavaline, igapäevane, igapäevane, tavaline, proosaline (mittepoeetiline, tavaline), praktiline, utilitaarne (lat.utilita – kasulikkus), pragmaatiline

Mees- ja naisfiguuride variandid ja tüübid.

Meeste ja naiste figuurid on jagatud variantideks ja tüüpideks. Figuurivalikud on jagatud kõrguse ja täiuse järgi. Figuuritüübid jagunevad vastavalt puusade ja rindkere põikmõõtmete suhtele frontaaltasandil (projektsioon) ja sagitaaltasandil (profiilprojektsioon) vastavalt anteroposterioorsete läbimõõtude suhtele.

Lihtne (kiirpilgul, mulje järgi) peamiste kehavormide klassifikatsioon pikkuse ja täidluse järgi.

Meestele ja naistele, olenemata vanusest, on neli kujundit: pikk, lühike, lihav, kõhn.

Pikad jamadalad näitajad.

Pikka figuuri peetakse tinglikult ideaalseks (meestel alates 1,82 m, naistel alates 1,72 m). See vastab inimese dolichomorfse kehatüübi peamisele tunnusele.

Madalad näitajad on tavalisemad kasvu brahümorfne kehatüüp ( lühikest kasvu meestele alla 1,72 m ja naistele alla 1,65 m).

Meeste ja naiste figuuride tüübid.

Tõstke esile üheksa kehatüüpi. Nendest on peamised kolm tüüpi: ülemine, tasakaal ja alumine.Ülejäänud kuus tüüpi kombineeritakse, s.t. põhitüüpide tuletised.

Mees- ja naisfiguuride põhitüüpide vilistlik, subjekt-analoog, kujundlik, "geomeetriline-puu" klassifikatsioon.

Meestel eristatakse tinglikult nelja tüüpi: “kolmnurk”, “ristkülik”, “pirn”, “õun”.

“Kolmnurk” – laiad õlad, kõhulihased, kitsas vöökoht, tugevad tuharad, vormitud lihastega jalad. See kujund ("jock" kuju) sarnaneb oma struktuurilt võrdhaarse kolmnurgaga.

"Ristkülik" - õlad on puusadega võrdsed, lihased (isegi treenitud) ei näe kunagi väljapaistvad, pole ülekaaluline. Ideaalis ei näe sellise figuuriga mees välja habras ja nõrgad tantsijad on tavaliselt sellise põhiseadusega.

"Õun" - õlad on puusadega võrdsed ja kogu figuuril on ümar struktuur tänu arvukatele lisakilod. “Õuna” tüüpi kuju ilmub juba lapsepõlvest.

"Pirn" on mehed, kellel oli algselt "ristkülikukujuline" figuur, kuid kes hakkasid vanusega kaalus juurde võtma. Õlad ja puusad on ligikaudu võrdse laiusega, kuid juba ilmuvad ümar kõht ja rasvavoldid ümber vöökoha. Profiilis on väljaulatuv kõht märgatav isegi tagantpoolt. Selle näitaja moodustavad 30–50-aastased mehed, kes ei treeni ega järgi dieeti.

Peamised naisfiguuride tüübid võib samuti jagada nelja tüüpi:

"Kolmnurk" - kitsas vaagen ja lamedad tuharad, õlad märgatavalt laiemad kui puusad, õhukesed jalad, kui naine võtab kaalus juurde, muutuvad tema käed ja õlad täidlasemaks.

“Ristkülik” on tugev, jässakas keha ja saledad jalad, sirged puusad ja lamedad tuharad, olenemata sellest, kui õhuke naine kaalust alla võtab, on talje halvasti määratletud.

“Pirn” – puusadega võrreldes väike rind, laiad puusad, kitsad õlad, õhuke kael. Täidlane, pirnikujuline naine võtab harva õlgadele ja näole kaalu.

“Liivakell” - ümar rind ja tuharad, hoolimata sellest, kui palju naine kaalus juurde võtab, on tema vöökoht alati säilinud ja hoolimata sellest, kui õhuke ta kaotab, jäävad puusad kõveraks.

"Porgand" on mehelik kehatüüp. Sageli naistele iseloomulik. Laiad õlad, kitsas vöökoht ja puusad, tagumik puudub. Rinnad võivad olla täiesti erineva suurusega.

Naiste kehatüüpide klassifikatsioon toitumisspetsialistide praktikas.

Günekoidne kehatüüp(džinn-; gyneko– kreeka keel. gyne-naine - liitsõnade komponent tähendusega "naisele kuuluv"; järelliide – oid tähendab "vormis")

Günekoidne tüüp - spetsiaalselt naissoost kehaehitus, on kõige levinum,

Iseloomulik märk - pirnikujuline keha, laieneb puusade suunas. Naistel on lai vaagen. Tuharad on ümarad, reied ulatuvad märgatavalt välja ja võivad sisepindadega üksteist puudutada. Tavaliselt vajub tagumik veidi alla.

Talje on kitsas, mis loob naiseliku joone.

Rinnad võivad olla nii väikesed kui ka suured.

Õlad on tavaliselt kitsad või keskmised. Günekoidse naise tüüpiline suurus on 95-70-105.

Tema jäsemete kuju on naiselik. Randme ja sääre luud on õhukesed. Vöökoht on kitsas.

Günekoidi tüüpi naised on sagedamini keskmise või väikese pikkusega. Mõnikord on pikki, kuid proportsionaalselt kehaga ei ole nende käed ja jalad nii pikad.

Rasv ladestub peamiselt puusadele, tuharatele, rinnale ja seejärel alaosale kõhuõõnde häbemeluu tasemel. Sageli on rasvkude ebaühtlane ja tükiline, mis viib püsiv toime tselluliit.

Günekoidsetel naistel ei ole probleeme sünnitusega, kuna kondine vaagen on laiem, avatum ja mitte kõrge.

Günekoidi tüüp võtab tavaliselt kiiresti kaalus juurde. Günekoidset tüüpi naise kehas kõrge taseöstrogeen. Osa toodetakse munasarjades. Suured rasvaladestused toodavad ka hormooni östrogeeni, mis viib uute rasvarakkude tekkeni. Selgub, et see on "suletud" ring.

Kilpnäärme kehatüüp (kilpnääre; kilpnääre -osa liitsõnadest, mis tähendab "kilpnäärmega seotud").

Kilpnäärme tüüpi naistele on iseloomulik sale keha ja "habras" luustik. Nende figuur meenutab “poisilikku”, peenikese vöökoha ning kergelt väljaulatuvate tuhara- ja puusadega. Neil on üsna pikad proportsionaalsed jäsemed. Jalad ja käed on pikad. Jalad on saledad. Neil on pikad sõrmed ja sale kael. Seda tüüpi naised on tavaliselt pikad või pikkade jalgade tõttu pikad.

Rinnad on väikesed või keskmised.

Rasv paikneb peamiselt kõhus ja reites, samas kui käed ja jalad jäävad saledaks.

Vaagen on ühtlaselt kitsendatud, mis võib sünnituse ajal probleeme tekitada.

Oma olemuselt on kilpnäärme naised kergesti erutuvad. Neid iseloomustab suurenenud motoorne aktiivsus, kuid nad väsivad kiiresti. Vastupidavuse poolest jäävad nad naisandroididele oluliselt alla.

Seda tüüpi naistel on raskusi ülekaaluga ja neil on kiirenenud ainevahetus.

Nad näevad sageli välja "habras". Luuline luustik on kergesti nähtav läbi õhukese nahaaluse rasvakihi. Sel põhjusel näevad nad välimuselt mõnevõrra "kondised". Tavaliselt ulatuvad nende rangluud järsult välja.

Nad on väga graatsilised ja võivad olla kas sportlased (sageli sprinterid või korvpallurid) või tantsijad või modellid. Nende painduvust võib võrrelda paju painduvusega.

Lümfi kehatüüp (lümf -; lümfo-;lat . lümfapuhas vesi-; osa liitsõnadest, mis tähendab "lümfisoonte kohta"»).

Lümfisüsteemi tüüpi naised on altid kogu keha täiskõhutundele. Väliselt näeb see välja nagu "padjakujuline" naha ja nahaaluskoe turse. See on tingitud sidekoe struktuurilistest iseärasustest üldiselt ja vereringest venoosses ja lümfisüsteemis kuni lümfostaasini. Käed ja jalad muutuvad "sambakujuliseks". Randmed ja küünarnukid on sageli paksud ja paistes. Õlad, rind ja rind on keskmise suurusega. Kõht ulatub välja. Kere on igal pool ühe paksusega. Vöökoht ei paista silma. Tuharad ulatuvad peaaegu välja.

Luustikku ja lihaseid on raske palpeerida paksu rasvakihi, naha ja nahaaluskoe turse ning vähenenud lihastoonuse tõttu.

Rasvumise korral jaotub rasv kogu kehas – kätes, jalgades, tuharates, torsos, kaelas ja isegi näol.

Seda tüüpi tüdrukud meenutavad lapsepõlves beebinukke või ilusaid amoreid.

Ainevahetusprotsessid lümfitüüpi naistel kulgevad aeglaselt. See toob kaasa kiire kaalutõusu.

Paljud lümfisüsteemi naised juhivad passiivset või istuvat eluviisi. Alates lapsepõlvest on nad vältinud sporti. Põhiseaduslikult ei saa nad kiiresti liikuda. Neil puudub füüsiline vastupidavus.

Androidi kehatüüp (andro -;kreeka keel andros – mees.Liitsõnade komponent, mis tähendab "mehele omast", "mehelikku").

Androidi tüüpi naisi iseloomustavad tugev ja võimas skeleti vundament, laiad õlad, arenenud rindkere ja lihaselised jäsemed. Kael ja torso on võimsad ja laiad ning vaagen, vastupidi, kitsas, nii et naissoost androidi figuur on sageli üsna ühtlane ja sirge. Vaagnaluu ja tuharad on madalal tasemel. Kitsad puusad ja lai vöökoht tavaliselt sama mahuga.

Väliselt näevad nad välja nagu oma isa või vanemad vennad. Need naised on üsna atraktiivsed ja positiivselt tervisest kiirgavad.
Neil on laiad luud ja suured, hästi arenenud lihased. Samal ajal on nende rasvakiht palju väiksem kui teistel naistel.
Rinnad võivad olla väikesed, keskmised või suured, kuid "õuna rasvumise" korral muutuvad nad rasva kogunemise tõttu tohutuks.
Androidi naised on altid kiirele kaalutõusule, eriti küps vanus. Rasvumise korral paikneb rasv keha ülaosas vaagna kohal. Selle tulemusena paksenevad kael, rind, talje ja kõht - tekib nn õunatüüpi rasvumine. Liigne rasvaladestumine kõhu eesseinal võib isegi tekitada vale rasedusefekti. Vaatamata sellele jäävad reied ja sääred saledaks ja lihaseliseks. Kui kaal jätkub, võib rasvakiht “velje” kujul liikuda allapoole kuni reiteni.

Naisandroidid on “kohandatud” vastavalt meestüüp. Sageli saavutavad nad suurt edu jõu- ja vastupidavusaladel (kulturism, ujumine, pikamaajooks, vasaraheide, kangitõstmine).

Android-tüüpi naiste kosmeetilised probleemid väljenduvad meessuguhormoonide suurenenud aktiivsuse tagajärjel näo- ja kehakarvade liigses kasvus ning aknes.

Naiste kehatüüpide klassifikatsioon rõivatööstuses.

Pakkuja Valentina Emelyanovna Bochkareva.

Naisfiguuride frontaalsed tüübid.

Naiste figuurid jagunevad üheksa tüübid, mis põhinevad torso (inimese torso) kujutisel eestvaates (horisontaalses tasapinnas). Tüüpilist näitajat peetakse keskmiseks.* (ta on pisipiltidel vasakul)

Vastavalt õlgade ja rinna laiusele on figuurid kitsad ja laiad. mida iseloomustab õla nõlvade pikkuse ja ees oleva rindkere laiuse järjekindel vähenemine, liigitab ta kitsaks ja vastupidi, näitajad, mida iseloomustab õla nõlvade pikkuse ja rinna laiuse järjekindel suurenemine. klassifitseeritud laiaks.

Riis. Naiste kehatüübid V.E. Bochkareva järgi

Esimene tüüp sisaldab figuure, mis erineb tüüpilisest kitsast rinnast, millel on ülalt sama laius ees ja alumised osad. Torso sirge külgjoon läheb järsult üle vöökohalt vaagnaluule, mis tundub seetõttu lai. Rindkere laius õlaliigeste tasemel on väike.

Teist tüüpi figuurid erinevad tavalisest spindlikujulisest torsost, kus vaagnaluu ja rindkere kumerus ühinevad üheks ovaaliks. Rindkere ülemine ja keskmine osa on kitsendatud. Torso küljed on kumerad. Vaagnaluu ei ole külgmiste süvendite kohtade kumeruse tõttu selgelt väljendunud. Puusade maht on veidi väiksem kui tüüpilisel figuuril.

Kolmas tüüp- nn tütarlapseliku kehaehitusega figuur. Esiosa laiuselt rindkere ja puusade kõrgusel on see tavalisele lähemal, kuid veidi kitsam. Vaagnaluu kontuur säilitab reljeefsuse tänu külgmistele süvenditele ja ahenenud rinnale, kuid puusade maht on väiksem kui tüüpilisel figuuril. Rindkere ülaosa laius õlaliigeste tasemel on keskmine või väike.

Neljanda tüübi juurde viitab tüüpilisele figuurile.

Viiendat tüüpi figuur Esiosa laius rinna- ja puusajoone tasemel on tüüpilisele lähedane ja vaid veidi laiem. Seda iseloomustavad mittereljeefsed külgmised kontuurid. Laius rindkere ülaosas õlaliigeste tasemel on keskmine või suur.

Kuuendat tüüpi figuuride jaoks mida iseloomustab laienemine rindkere ülemises ja keskmises osas. Kergelt paistavad vöökoha külgmised lohud ja puusade väljaulatuvad osad. Eestpoolt on see joonis tasemel võrdse laiusega kaenlaalused ja reie laienenud osa.

Joonis seitsme tüüp eest vaadates on see sama laiusega kaenlaaluste ja vöökoha kõrgusel. See erineb tüüpilisest küljekontuuri sirgusest vööjooneni. Vöökohal ega külgedel ei ole lohke. Reieluu joonte kontuurid on kergelt väljendunud.

Kaheksanda tüübi juurde viitab sportlikule figuurile, mis erineb tüüpilisest laiast rinnast. Vöökohal on väikesed külgmised süvendid. Vaagnaosa ei väljendu reljeefis.

Üheksanda tüübini viitab figuurile, millel on lai ülakeha, eestpoolt sama lai kaenlaaluste ja vöökoha kõrgusel ning vähendatud laius puusade kõrgusel.

Naisfiguuride mediaan- (sagitaalsed) tüübid.

Rindkere geomeetrilise kuju järgi.

Lisaks hinnatakse naise figuuri rinnakorvi selle geomeetrilise kuju järgi, mis meenutab koonust või silindrit.

KOONUS, ah, abikaasa. Geomeetriline keha, mis on moodustatud täisnurkse kolmnurga pööramisel ümber selle ühe jala.

Eestpoolt kujutades jagunevad naisfiguuride rinnad koonusekujulisteks koonusega ülespoole (tüüp 2), koonusekujulisteks koonusega allapoole (tüübid 3, 4, 5, 6 ja 8) ja silindrilisteks (1, 7). ja 9. tüüp).

Vastavalt piimanäärmete arengule.

Profiilis kujutamisel soovitatakse naisefiguuride rinnad jagada ümarateks ja lamedaks.

Naiste kehatüüpide antropomorfoloogiline klassifikatsioon (1965).

Välja töötatud Keskse Eksperimentaalse ja Tehnilise Õmbluslabori (TSOTSL) poolt vastavalt lihaste ja rasvavarude arenguastmele, nende jaotumise olemusele kogu kehas esiosas ning rindkere ja puusade profiilprojektsioonides.

Puusade ja rindkere põikidiameetrite suhte põhjal esiprojektsioonis (eestvaates) eristatakse kolme tüüpi kujundeid: tasakaal, ülemine ja alumine. Puusade ja rindkere anteroposterioorsete läbimõõtude suhte alusel profiilprojektsioonis (külgvaates) eristatakse ka kolme tüüpi. Kokkuvõttes eristatakse esi- ja profiilprojektsioonis olevate figuuritüüpide kombinatsiooni põhjal üheksat tüüpi figuurid: kolm põhi- ja kuus kombineeritud (näiteks tasakaalutüüpi kujund ees ja ülemine pool jne. ).

Meeste ja naiste näitajad osariigi standardites.

Rõivatööstuse vajadusteks on välja töötatud erinevad kehatüübid meestele, naistele ja lastele.

GOST R 52774-2007 – tüüpiliste meesfiguuride klassifikatsioon pikkuse, suuruse ja kaalurühmade järgi rõivadisaini jaoks

Tüüpiliste naisfiguuride klassifikatsioon pikkuse, suuruse ja kaalurühmade järgi rõivadisaini jaoks

Nimieng.: Naiste standardsete figuuride klassifikatsioon pikkuse, suuruse ja täidlaste rühmade järgi riiete projitseerimiseks

IN erinevad aastad SEF-i naissoost elanikkonna jaoks eraldati 509 standardarvu, NSV Liidu jaoks (1967) -253 standardarvu. Meeste puhul pole sarnaseid uuringuid läbi viidud.

GOST 2007 järgi loodi 356 tüüpilist naiste ja 301 tüüpi meeste figuuri.

Tere, minu spordi ja tervise blogi lugejad! Tänane päev on meie päevakorras teoreetiline hariv osa, milles räägin üksikasjalikult sellest, millised meeste kehatüübid eksisteerivad, kuidas nad üksteisest erinevad, millised treeningud on konkreetse põhiseaduse jaoks kõige tõhusamad.

Kui vaadata teaduskirjandust, võib sageli leida viiteid somaatiliste tüüpide teooriale. Selle kohaselt on jume tinglikult jagatud kolme põhikategooriasse ja paljudesse nende variatsioonidesse (allpool kirjeldan neist igaühe kohta lähemalt).

Mida teadlased ütlevad?

Peab ütlema, et enamik spordile pühendatud fitness-kogukondi ja Interneti-ressursse järgib seda konkreetset süsteemi, kuid mitte kõik ei tea, et teadusringkonnad tunnistasid selle vastuolu juba eelmise sajandi 70ndatel. Peamine põhjus on olemasolu päris elu palju kehakuju kombinatsioone. Temperamendi/konstitutsiooniteooria kuulsa autori William Sheldoni sõnul puhtal kujul somatotüüpe võib leida väga harva. Iga inimese puhul saate jälgida kahe või kõigi kolme võimaluse kombinatsiooni erinevates proportsioonides.

Millised on kehatüübid?

Vastavalt ülaltoodud teooriale võib inimkeha ülesehituse jagada kolme põhitüüpi

Ektomorf

Asteeniline kehaehitus. Nendel inimestel on keha rasvaprotsent vähenenud. Veelgi enam, see kehtib nii nahaaluse kui ka vistseraalse rasva kohta. Kui vaadata torsot, on märgata õlgade tugevat kõhnust ja kitsast struktuuri. Reeglina on selliste meeste rindkere lame ja halvasti arenenud.

Jäsemed on peenikesed ja pikad ning jõunäitajad spordis enamasti madalad. Kuigi vastupidavuse osas näitavad sellised sportlased häid tulemusi, eriti kergejõustikus ja fitnessis. Kiirenenud ainevahetus on teine iseloomulik hüposteeniline.

Mesomorf

Normosteeniline struktuur. Sel juhul räägime kaasasündinud kalduvusest erinevat tüüpi sport. Nendel meestel on tavaliselt kõrge testosterooni tase. Kiirendatud ainevahetus koos hea söögiisu võimaldab teil kiiresti lihasmassi kasvatada. Enamik sportlasi on normosteenikud.

Massiivse ja hästi arenenud lihasmassiga on mesomorfsete meeste rasvavarude tase madal. Rindkere on hästi arenenud ja õlad on peaaegu igal juhul üsna laiad. Normosteenilise kategooria esindajate kõrgus on keskmine ning lihasstruktuur on lai ja pikk.

Endomorf

Hüpersteeniline struktuur. Hüpersteenikuid on visuaalselt üsna raske teiste kategooriate esindajatega segi ajada. Neid iseloomustab liigne kehakaal suurenenud rasvaladestumise taustal. Selliste inimeste luustruktuur on harva väike või normaalne – need on peamiselt massiivsed jäsemed ja suure luustikuga struktuur.

Vaatamata oma massiivsusele on endomorfide jäsemed keha suhtes üsna lühikesed. Vöökoht ja puusad on laia katvusega. Seda kõike toetab vistseraalse rasva ladestumine peamiselt nimmepiirkonda.

Kõik see mõjutab otseselt kiirvalimist ülekaal, isegi kui toitumine on kalorite poolest mõõdukas.

Mis on hr Olympia kehatüüp?

Sellele spordialale tulevad väga erineva ülesehitusega inimesed. Kuid nende kõrgelt arenenud lihasstruktuuri tõttu on õiglane nimetada neid kõiki mesomorfideks. Näiteks on üldiselt aktsepteeritud, et kuulus Arnold Schwarzenegger on mesomorf oma kõige puhtamal kujul. Kuid Lee Priest on näide endo-mesomorfide segakategooriast. Tema puhul jõudis sportlane kulturismi alguses tüüpilise hüpersteenilise kehaehitusega. Selgub, et "meso-" eesliide kehtib iga professionaalse kulturisti kohta. Flex Wheeler - särav eeskuju ekto-mesomorf.

Kuidas määrata oma kehatüüpi

Selguse huvides annan tabeli üldistest võtmemärkidest, mille abil saate täpselt kindlaks teha, kas kuulute ühte või teise kategooriasse:

Ehitada

Põhijooned

Ektomorf

• Minimaalne keharasva kogus, kõhnus.
• Jäsemed on õhukesed ja piklikud.
• Rind on lame, õlad kitsad.

Mesomorf

• Märgatavalt arenenud keskmise rasvasisaldusega lihassüsteem, sportlik, sportlik keha.
• Luud on suured ja keskmised.
• Arenenud rind ja laiad õlad.

Treeningtsükkel peaks olema suunatud üksikute lihasrühmade tööle. Miks see nii on? Sest selliste sportlaste üldised energiavarud on madalad ja lihasmassi kasvatamine raskendatud.

Järeldus

Hoolimata somotüüpide teooria ametlikust tagasilükkamisest teadusringkondades korraga, on see pädevate ja kogenud sportlaste seas aktiivselt levinud ning seda kasutatakse edukalt nii keeruliste treeningprogrammide kui ka eridieetide koostamisel.

Nagu näete, saate iga vaadeldava tüübi ja nende kombinatsioonide jaoks valida sobiva programmi, mis võimaldab teil tõhusalt treenida ja areneda erinevatel spordialadel, sealhulgas kulturismi, crossfiti, kätemaadluse, tõstmise, kergejõustiku, fitnessi, võitluskunstide alal. , jne.

Kas see materjal oli huvitav ja informatiivne? Jagage seda oma sõprade ja tellijatega sotsiaalvõrgustikes. Samuti kutsun teid üles tellima oma ajaveebi, kus avaldan regulaarselt kasulikke materjale spordi ja tervisliku eluviisi kohta. Kutsuge ka oma sõpru liituma. Tõhusat treeningut ja head tuju!

Briti moelooja Hardy Amis kirjutas ühes oma raamatus järgmist: "Mees peaks välja nägema nii, nagu oleks ta ostnud oma riided targalt, pani need hoolikalt selga ja unustas need täielikult." Kõlab hästi, aga mida tähendab "osta targalt"?

IN meeste mood Neid on vähe tuntud reeglid nagu need, mis keelavad triibulise jope kandmise ruudulise särgiga, nõuavad sokkide sobitamist kingadega ega luba jopet ära võtta, kui sul pole all vesti. Moetööstus areneb aga igal aastal: tasub tõdeda, et paljud soovitused on aegunud ja sobivad vaid harvadel pidulikel puhkudel.

Ainult kolm valikukriteeriumi – materjal, värv ja proportsioonid – ei kaota aja jooksul oma tähtsust. Täna vaatame lähemalt proportsioone, nimelt ütleme teile kuidas määrata mehe kehatüüpi ja valida riideid kooskõlas sellega.

Peamised meesfiguuri tüübid

Teeme kohe reservatsiooni, et kehatüüpideks jaotus on enamikul juhtudel tinglik, keha proportsioone saab muuta füüsiline harjutus. Lihtsustatud klassifikatsioon võimaldab ainultÕige vaadake ennast praeguses hetkes väljastpoolt ja valige see, mis teie eeliseid kõige soodsamalt rõhutab ja peidab puudused.

Seega on 4 peamistmehe kehatüüp.

Kolmnurk

Seda kehatüüpi iseloomustavad laiad õlad ja kitsas vaagen. Vöökoht on puusadega kooskõlas või veidi laiem. Latissimus-, ümar- ja seljalihased on märgatavalt arenenud, samas kui figuur ei pruugi jätta muljet kui massiivne.

Tihedamini kolmnurga kehatüüpesineb meestel, kes tegelevad professionaalselt mittejõuspordiga, näiteks kergejõustiklastel või ujujatel. Aga kui õige lähenemine seda vormi saab saavutada jõusaalis treenides. Näiteks näitleja Chris Evansil on tüüpiline kolmnurkmehe kehatüüp. Tema pikkus on 184 cm, kaal umbes 80 kg ja kapten Ameerika rolli jaoks sai ta juurde 10 kg puhast lihast.

Mida kanda

Peaaegu kõik sobib sihvakatele ja sobib "kolmnurkadele" ja eriti:

• kitsad teksad,
• pikad varrukad,
• kitsad t-särgid,
• T-särgid jope all,
• lahtinööbitud kraega särgid,
• tavalised kaheosalised ülikonnad.

Mida mitte selga panna

Sellise kehatüübiga meestele laiad õlad ja peenikesed jalad, seega on oht saada asümmeetriline siluett. Pidage meeles: mida vähem elemente teie riietes on, seda parem näete. Kasutage ühtse välimuse loomiseks värvi: kui kannate kolmeosalist ülikonda, peaksid vähemalt kaks neist olema sama tooni. Sel juhul eelistatakse kombinatsiooni "hele põhi - tume ülaosa" kui "tume ülaosa - hele alumine".

Vältima:

Trapets

See meeste kehatüüpväga sarnane kolmnurksele. Erinevus seisneb peamiselt keha mahus: "trapetsidel" on lai kere, suured käed, võimas lihasmass. Reeglina (aga mitte tingimata) on sellise kehaehitusega mehed rasked. Erinevus õlgade ja talje ümbermõõdus pole nii märgatav kui “kolmnurkades” - ülakeha siluetti saab vaimselt välja tuua pigem trapetsi kujul.

Näitleja Jason Momoa, kes kehastab Khal Drogot sarjas Game of Thrones, veetis palju tunde jõusaalis, et oma keha sellisesse vormi viia. Tema parameetrid: pikkus – 193 cm, kaal – 106 kg.

Mida kanda

Otsige selle kehatüübiga meestele riideidkõige lihtsam. Põhimõtteliselt on peaasi, et asjad klapivad hea maitse, teile meeldis ja te ei piiranud teie liigutusi.

Nii et vali:

Mida mitte selga panna

Vaatamata sellele, et mehed, kellel"trapetsikujuline" kehatüüp peaaegu kõik sobib rõivamudelid, Ärge minge oma katsetes liiga kaugele. Kui väga pingutate, võite isegi Jason Momoa figuuriga veider välja näha.

Olge ettevaatlik selliste asjadega nagu:

Ristkülik

Tüüp mehefiguur "ristkülik"saab määrata selle järgi, et õlad, talje ja puusad on ligikaudu samal tasemel. Õlad võivad olla puusadest veidi laiemad, kuid ei jäta massiivsete muljet. Sageli näevad need mehed kõhnad välja ja neil on raske kaalus juurde võtta.

Sarnase kereehitusega on ka seriaal Sherlock Benedict Cumberbatch. Tema pikkus on 183 cm, kaal 78 kg.

Mida kanda

Vali riided mehe figuuri järgisee tüüp pole eriti keeruline. Kui soovite aga oma kõhnust varjata ja esinduslikum välja näha, peate proovima.

Mida mitte selga panna

Ovaalne

Kaasasime siia kõik ülekaalulised mehed. Muidugi võib täielikkuse tüüp olla erinev: on olemas meesfiguurid kaalutud põhjaga, väljendunud vöökohaga “liivakell” ja “ovaal” ise – väljaulatuva kõhuga ristküliku- või kolmnurkne figuur. Otsustasime kõik need tüübid kombineerida mehed, kuna soovitused riiete valimine vastavalt kehatüübile nendega väga sarnased.

Filmi "Wall Streeti hunt" staar Jonah Hill võttis korduvalt kaalus alla ja võttis oma ülekaalulisuse juures 170 cm pikkusega umbes 102 kg järgib edukalt stilistide soovitusi ja näeb väga stiilne välja.

Mida kanda

Mida mitte selga panna

Võib-olla olete huvitatud

Teaduskirjanduses on somatüüpide teooria populaarne, mis eeldab erinevate inimkehatüüpide tinglikku jagamist kolme põhikategooriasse - ektomorf (kalduvus kõhnusele), mesomorf (loomult sportlik ja lihaseline) ja endomorf (aldis ülekaalule). . Arvatakse, et tulevane sportlik edu sõltub suuresti teie kehatüübist.

Sarnast kategoriseerimist ei kasutata mitte ainult psühholoogia, mis kannab temperamenditüüpide nimetusi (sangviinik, melanhoolne, koleerik ja flegmaatik), vaid ka traditsioonilises India meditsiinis Ayurveda. Kahjuks pole kehatüüpide teooria populaarsusest hoolimata lihtsalt üheseid ja selgeid kriteeriume oma somatotüübi "silma järgi" määramiseks.

Kas geneetika mõjutab tõesti seda, kui palju rasva keha talletab? isegi kui oled dieedil?

Kehatüübi määramine randme järgi

Enamasti arvatakse, et inimese kindlasse kehatüüpi kuulumise põhitunnus on luude paksus. Tavaliselt on ektomorfidel õhukesed luud, endomorfidel aga laiad luud. Samuti on oluline, et randme ümbermõõt jääks muutumatuks olenemata rasva- või lihasmassi hulgast kehas.

Enamasti on ektomorfi meestel randme ümbermõõt (mõõtmised tehakse piki luud asukoha kohal käekell).

Kuidas määrata oma kehatüüpi?

Antropoloog William Sheldon, kehatüüpide ja temperamendi teooria autor, oma teaduslikku tööd eraldi märgiti, et "puhtaid" somatotüüpe praktiliselt ei esine. Reaalses elus on iga inimene kõigi kolme kehatüübi kombinatsioon, kuid teatud proportsioonides.

Huvitav on ka see, et osadel inimestel (kõige sagedamini naistel) on ülakehal ühe kehatüübi tunnused, alakehal aga teise kehatüübi tunnused. Seetõttu on tavainimesel äärmiselt raske kindlaks teha, kas tegemist on endomorfi, mesomorfi või ektomorfiga – ja selleks pole veebipõhiseid kalkulaatoreid ega rakendusi. mobiiltelefon ei suuda teda aidata.

Kas me peaksime sellesse teooriasse uskuma?

Hoolimata asjaolust, et enamik fitness-veebisaite propageerib järjekindlalt kolme kehatüübi teooriat, tunnistas teadusringkond seda 1970. aastatel vastuvõetamatuks. Peamine põhjus sai täpselt nii, et tegelikkuses on somatotüüpide kombinatsioone lugematul arvul ja nende tüüpide määramiseks pole lihtsalt selgeid kriteeriume.

FitSeven soovitab järgida allolevaid toitumis- ja treeningsoovitusi erinevate kehatüüpide jaoks ainult siis, kui võid olla 100% kindel, et kuulud nende hulka. Vastasel juhul vajate kohandatud lahendust, mis koosneb programmide kombinatsioonist.

Ektomorfi peamised omadused

Mesomorfi peamised omadused

Endomorfi peamised omadused

***

Hoolimata asjaolust, et eelmise sajandi keskel tegid antropoloogid kindlaks, et neid on kolm domineeriv tüüp inimese kehaehitus - õhuke (ektomorf), lihaseline (mesomorf) või lihav (endomorf) praktilise rakendamise Teooria on kokku puutunud paljude raskustega. Peamine probleem oli see, et enamik inimesi on segase kehatüübiga.