Staariuudised
Ole positiivne! Kuidas optimism aitab sul eesmärki saavutada. Kuidas olla positiivne
Positiivselt mõtlema õppimine tähendab eelkõige oma elu mitmel viisil lihtsamaks muutmist. Enamiku inimeste jaoks ei lähe positiivne mõtlemine autopiloodile. Kas maailm näeb must-valge välja või erksad värvid, oleneb iseloomust ja varasem kogemus isik. Kuid hoolimata näilisest kahjutusest, negatiivsed harjumused kujutavad endast tõelist ohtu edule. Kui otsustate, et "seda ei saa teha" või et teistel inimestel on teatud eelised, mis pole teile kättesaadavad, lükkub teie eesmärkide saavutamine lõputult edasi. pikaajaline.
Kuidas end positiivsusele häälestada ja häid mõtteid? Vaatame mõningaid viise, kuidas muuta positiivne mõtlemine tõeliselt elu osaks.
Võtke vastutus selle eest, mis teie peas toimub
Paljud inimesed käituvad nii, nagu nad ei vastutaks kuidagi oma mõtete eest – nagu oleks nad lihtsalt tühjalt kohalt tulnud. Kuid tegelikult pole see tõsi – iga päev tormab meie peas umbes kuuskümmend tuhat mõtet ja me suudame neist valdavat enamust kontrollida. Alates hetkest, kui võtate vastutuse oma vaadete eest, saate muuta iga idee positiivsemaks.
Kui arendate oma võimet positiivselt mõelda, planeerige protsess
Paljude mõtete allikas on alateadvuses. Kui plaanite endaga eelnevalt tööd teha, on teil aega ja võimalust analüüsida oma teadvuse sisu ja teha kindlaks, kui täpselt teie hinnangud tegelikku olukorda kajastavad.
Oluline on märkida, et negatiivseid ideid ei ole vaja aktsepteerida lõplike faktidena. Kui olete sees halb tuju suure tõenäosusega näete maailm V hallid toonid. Igaüks meist kannatab aeg-ajalt mõtlemisvigade all, mis negatiivsete kogemuste tõttu kergesti moonduvad. Keegi ei palu teil lõpetada realistlik olemine ja hakata hõljuma alusetu optimismi pilvedes. Peate oma maailmavaate vaatenurka pisut nihutama, valides lähtepunktiks positiivsemad eluhetked.
Selline suhtumine ei lahenda loomulikult kõiki teie probleeme; see aga võimaldab meil võtta positsiooni, mis on praeguste probleemide lahendamisel produktiivsem. Positiivne mõtlemine aitab sul olla loovam ja probleeme lahendada keerulised ülesanded, millega on sageli võimatu ilma selleta toime tulla.
Päevikut pidama
Kasulik on iga päeva lõpus analüüsida, milline oli teie mõtete sisu. Kirjutage need aeg-ajalt üles. Nii saate näha, mis neil viga on ja teha vajalikud kohandused. Päevik on üks lihtsamaid ja samas võimsamaid vahendeid mõtlemise mõjutamiseks.
Nagu iga oluline muutus, ei sünni positiivselt mõtlemise oskus üleöö. Pigem võib selliseid teisendusi võrrelda huvitav teekond. Päevik aitab sul näha teel olevaid puudujääke ja takistusi ning häälestada end õigel ajal positiivsusele.
Vältige negatiivseid inimesi
Need võivad olla tõsiseks takistuseks optimismile ja positiivsele mõtlemisele. Sellised inimesed lisavad ainult õli negatiivsete mõtete tulle.
Tihti võib kuulda, et meie psühholoogilised hoiakud ja suhtumine üldse on meile viie lähima inimese samade näitajate aritmeetiline keskmine. Lõppkokkuvõttes mõjutab nende käitumine meie käitumist palju suuremal määral, kui me arvatagi oskame. Keskkonda valides eelista neid inimesi, kellega saad enesekindlalt ja positiivselt suhelda ning ka tegutseda Sarnasel viisil.
Täida oma elu suur summa positiivseid kogemusi
Kuidas häälestada end positiivsetele mõtetele, kui elu on täis igavust või lausa negatiivseid emotsioone? Tänaseni ei ole psühholoogide seas lahendatud küsimus, mis on esmane. emotsionaalsed kogemused või mõtteid. Enamik neist nõustub, et need kaks tegurit mõjutavad üksteist vastastikku. Ehk nii mõtete abil saab kogemusi muuta kui ka abiga positiivseid emotsioone mõtteid saab muuta. Veeda aega sõprade ja perega, vaata head filmid, veeta aega oma lemmikhobiga. Seda on eriti vaja teha siis, kui sinu elus domineerib negatiivsus ja pead silmitsi seisma tõsiste raskustega. Täiendades oma emotsionaalseid ressursse, on nendega palju lihtsam toime tulla.
Kuidas häälestada end positiivsusele ja headele mõtetele? Positiivse mõtlemise harjumuse arendamiseks vajate veidi aega, pingutust ja oskust neid kasutada psühholoogilised tehnikad mida igaüks saab teha. Õppides oma mõtteid õigel ajal ümber kujundama, saate peagi sellest imelist kasu lõigata positiivne mõtlemine juba sees päris elu.
Kas olete väsinud nägemast kõiges ainult negatiivset? On aeg saada optimistiks! Kõik teavad, et optimistlikel inimestel on lihtsam elu. Nad saavutavad karjääri kõrgused, korraldavad õnneliku pereelu, tõmbavad teised nende poole. Siin on 10 näpunäidet, mis aitavad teil optimistiks saada.
1. Tutvu optimistidega.
Muutke oma suhtlusringi. Kui sind ümbritsevad virisejad, siis kurdad ka kõige üle. Seetõttu suhtle sagedamini naeratavate ja rõõmsate inimestega. Nad õpetavad sind vaatama kõike optimistlikult.
2. Kingi armastust.
Kuidas rohkem armastust kosmosesse saadate, seda rohkem saate tagasi. Nii et ärge koonerdage selle lihtsaga inimlik tunne. See aitab meil elada harmoonias meid ümbritseva maailmaga. Märkad, et mida rohkem sa teisi aitad, seda kergem on sinu hing.
3. Korda positiivseid mantraid.
Enesehüpnoos aitab meil vabaneda negatiivsed mõtted. Korrake igal hommikul: "Olen tugev ja edukas inimene, kes suudab kõike saavutada." Nii häälestate oma vaimu aktiivsed tegevused, ja ajab ka bluusi minema.
4. Piira oma suhtlust sotsiaalmeedias.
Psühholoogid ütlesid, et aktiivsed kasutajad sotsiaalsed võrgustikud rohkem kurta elu üle. Optimistiks saamiseks piira oma aega Internetis. Tundke huvi päriselus toimuva vastu.
5. Ole tänulik selle eest, mis sul juba on.
Pessimistid elavad kadeduses. Nad tahavad lahedat autot, luksuslikumat maja, parem töö. Kuid nad ei tee midagi, et oma unistusi täita. Optimistid on tänulikud selle eest, mis neil on. Nad ei kadesta musta kadedusega.
6. Leia oma eesmärk.
Iga inimene peab millegi nimel pingutama. Kui te ei tea, kuhu lähete, võite kergesti sattuda apaatiasse. Optimistide jaoks on kõik selgelt välja toodud. Nad teavad, mida tahavad, liiguvad eesmärgi poole ja naudivad selle saavutamist.
7. Muretse vähem.
Sageli ei juhtu asju, mis meid närvi ajavad. Lõpetage oma hinge närimine. Mõelge ette, tehke kõik endast oleneva, et vältida Negatiivsed tagajärjed. Kuid pole vaja muretseda tühi ruum. Kui see jätkub, tõmblete iga pisiasja üle.
8. Leia positiivne negatiivses.
See on võib-olla kõige keerulisem punkt. Optimistid suudavad ka kõige halvemates asjades leida väikese terakese headust. murdis jala? Saate lugeda kõiki oma koduraamatukogu raamatuid. Kas teid on töölt vallandatud? Leia endale midagi paremat!
9. Keskendu lahendusele, mitte probleemile.
Milleks taas eluraskustega liialdada? Otsige väljapääsu. Optimistid ei "maitske" kunagi probleeme. Nad mõtlevad kohe välja strateegia, mis aitab keerulisest olukorrast välja tulla.
10. Pidage meeles kõiki häid asju.
Optimistiks saamiseks peate meeles pidama kõiki positiivseid asju, mis teie elus on juhtunud. Jah, tüütuid jamasid oli, aga neid tuleb alati ette. Proovige mõelda positiivselt. Positiivsed mõtted annavad teile energiat ja ergutavad teid edasistele saavutustele.
Kui soovite saada optimistiks, kasutage neid lihtsad soovitused. Pidage meeles, et negatiivne suhtumine mitte ainult ei riku meie tuju, vaid kahjustab tõsiselt ka meie tervist. Optimistid võivad kiidelda suurepärase tervise ja eduga elus.
Iga inimese elus on palju tõuse ja mõõnasid, valged triibud asenduvad mustadega. Oleksime võinud mõningaid raskeid perioode vältida, kuid ülejäänu tuleb vaid minimaalsete kaotustega läbi saada ja õiged tegevused isegi enda huvides. On teada, et samast olukorrast võib üks inimene väljuda võitjana ja teine kaotajana. Kõik on ainult meie suhtumise küsimus. Niisiis, kuidas saate end positiivselt häälestada, et saaksite olla oma saatuse peremees, mitte ori?
Mis on positiivse suhtumise jõud. Igaüks, kes on positiivne, näeb nähtamatut, tunneb hoomamatut ja saavutab võimatut. Kõik sõltub meie mõtlemisest. See, mida ja kuidas me mõtleme, avaldub lõpuks ka meie päris maailm. Kui programmeerite end vaimselt ebaõnnestumiseks, kurdate pidevalt ja haletsete end ebarahuldava elu pärast, siis on väga raske sellisest nõiaringist välja murda ja midagi muuta.Alustage oma mõtetest teadlikuks saamisest. Asenda kõik negatiivne positiivsega, eitamine aktsepteerimisega, disharmoonia harmooniaga, võimaluste puudumine piiramatu valikuga, vaesustunne alguses täieliku õitsengu ja rikkuse tundega tulevikus. Hakake endale ütlema: "Ma saan", "Ma saan hakkama", "Kui keegi saab hakkama, siis saan ka mina hakkama."
Kui hakkad mõtlema positiivselt ja häälestad end positiivsele, siis muutub ka su elu vastavalt. Kõik saab alguse meist endist ja meie mõtted selles osas on idu, millest hiljem ilmuvad suurte saavutuste suured võrsed. Me ei saa alati kontrollida väliseid asjaolusid, millega me kokku puutume, kuid igaüks saab oma tõlgendust enda sees muuta. Ilmselt sisse praegu aeg, olete oma saatusega rahulolematu ja halvas tujus, arvate, et te ei saa midagi muuta, nagu paljud inimesed maailmas. Proovige muuta oma suhtumist hetkeolukorrasse, pingutage selle lahendamise nimel ja kindlasti näete mõningaid esialgseid tulemusi, mis loovad eeldused motivatsiooni suurenemiseks oma elu veelgi paremaks muutmiseks ja suurepäraste tulemuste saavutamiseks. Lõppude lõpuks, nagu ütles Albert Einstein: "Iga raskuste keskel peitub võimalus."
Kuidas häälestada end positiivsusele. Praktilised soovitused.
Enda häälestamiseks positiivsusele ei piisa lihtsalt selle soovimisest. Selleks peate harjutama erinevaid tehnikaid mis aitab teil saavutada positiivsust. Üks neist on harjutused - kinnitused. Nende põhiidee on järgmine. Iga mõte, mis meil peas on, ja iga sõna, mida räägime, on väited. Afirmatsioonid muudetakse energiaks, mis levib meist meid ümbritsevasse maailma ja naaseb uuesti meie juurde vastusena meie väidetele. Seetõttu võimendab negatiivne meeleolu ebaõnnestumisi, samas kui positiivne meeleolu annab meile võimaluse neist kasu saada.
Peaksite tegema enda jaoks lühikesi avaldusi selle kohta, mille poole püüdlete ja kuidas kavatsete positiivset meeleolu saavutada, kirjutage need üles ja korrake neid perioodiliselt valjult. Sellised avaldused aitavad teil lahendada konkreetseid probleeme teie meeles ja muuta negatiivseid mõtlemisharjumusi, muutes need positiivseteks. Siin on mõned näited kinnitustest.
- "Ma saan hakkama kõigega, mis minu elus juhtub."
- "Minu elu on rõõmus ja täis meeldivaid sündmusi."
- "Astun suuri samme edu (rikkuse) poole ja saavutan selle peagi."
Visualisatsioonide jõud. Kindlasti on teil midagi, millest unistate. Oletame, et see on suur, ilus ja kallis Puhkemaja. Leidke pilt, mis sobib teie unistustega, lõigake see välja ja kleepige see otse oma tööruumi ette. Kujutage end tööst puhkehetkedel üksikasjalikult ette selle maja omanikuna, kuidas te selles elate, hooldate ja hooldate. Nii kasvatad endas positiivseid emotsioone, millele afirmatsiooniteooria kohaselt vastavad sulle välismaailm. Ja siis ühel päeval avastad üllatusega, et elad juba oma unistuste majas. See tähendab, et peate leidma uue objekti, mida visualiseerida ja uue eesmärgi poole püüdlema.
Muusikat kuulama. Muusika on suurepärane viis oma meeleolu parandamiseks. Koostage oma lemmiklaulude loend, leidke need üles ja kuulake neid iga kord, kui tundub, et miski ei suuda teid sügavast depressioonist ja ebaõnnestumiste reast välja tuua.
Ümbritse end positiivsete inimestega. See on üks parimad viisid kuidas end positiivsusele häälestada. Suhtlemine optimistlike, rõõmsameelsete, rõõmsameelsete inimestega on väga kasulik, kuna nad laevad teid kindlasti oma optimismiga. Sellised inimesed inspireerivad teid kindlasti ja inspireerivad teid tegema suuri asju. Samas tuleb eemale hoida pessimistidest, kes kogu aeg kõigi ja kõige üle kaebavad, sest nad tõmbavad sind sinna, kust sa kogu oma jõuga välja tahad saada.
Olles aru saanud, kuidas end positiivsusele häälestada, rakendage omandatud teadmisi praktikas. Me saame seda, mida ootame. Olge optimistlik, hakake sellelt maailmast ootama kõike head, mida saate soovida, kuid ärge unustage ka minimaalselt oma positiivseid emotsioone kinkida ja võib-olla saate maksimaalselt ära teha midagi kasulikku maailma mastaabis.
Mõned lihtsad näpunäited.
- Õppige tundma, mõtlema ja isegi käituma nii, nagu elaksite juba elu, mida soovite. See muudab teid õnnelikumaks, mis tähendab, et saate oma ellu uusi võimalusi meelitada.
- Tea, kuidas igas olukorras midagi head leida. Kõige keerulisemates ja ebameeldivamates olukordades leiate selle alati üles või saate neist midagi kasulikku välja tõmmata. Lõppkokkuvõttes võite selliseid olukordi vaadelda kui oma elukogemuste arengut.
- Tugevdage oma positiivseid mõtteid positiivsete tegudega.
- Keskendu sellele, mida sa tahad, mitte sellele, mida sa ei taha.
- Kui näete enda ees pooleldi veega täidetud tassi, siis pidage seda pooltäis, mitte pooltühjaks.
- Anna endast parim, et negatiivsetest mõtetest võimalikult kiiresti lahti saada ja asendada need positiivsetega.
- Keskenduge oma tähelepanu positiivsele mõtteviisile ja avastate uusi viise selle saavutamiseks.
- Looge oma peas helge ja selge pilt sellest, mida soovite saavutada, keskenduge sellele ja ärge kustutage seda oma kujutlusvõimest enne, kui see muutub reaalsuseks.
- Ära mõtle sellele, millest sa praegu ilma jääd. Mõelge, et teil on juba kõik, mida vajate: rikkus, edu, armastus ja õnn.
- Lugege teiste inimeste õnnestumiste kohta. Võib-olla paneb see teid endasse uskuma ja inspireerib teid tegema suuri asju.
Kuid mitte kõik ei tea, kuidas olla optimist ja elust rõõmu tunda, ning vähesed arvavad, et seda saab ka õppida.
Ta räägib, kuidas õppida positiivset ellusuhtumist. kliiniline psühholoog Jelena Kharitontseva.
Natuke emotsioonidest
Inimese emotsioonid on teatud vaimne protsess, mis peegeldab inimese suhtumist nii iseendasse kui ka ümbritsevasse maailma. Emotsioonid jagunevad kaheks pooluseks: positiivseks ja negatiivseks ning mõlemad toovad meile teatud eeliseid. Emotsioonide puudumisel hakkab inimesel igav ja tekib ärritus, mis on ka emotsioon. Emotsioonide täielik puudumine on psüühikahäire tunnus, mõnikord väga sügav. Oluline on see, millise intensiivsusega inimene emotsioone kogeb ja kui adekvaatselt ta nende kogemise hetkel käitub.
Teadlased on tuvastanud kolme tüüpi emotsionaalseid stiimuleid: neutraalsed, positiivsed ja negatiivsed.
Emotsionaalselt neutraalsed stiimulid on need, mis panevad meid toimima: peseme nägu, peseme hambaid, korrastame välimust, täidame füsioloogilisi vajadusi. Tavaliselt hõivavad neutraalsed stiimulid umbes 60% meie elust ja loovad jõuka keskkonna, milles me elame. Kui neutraalsed stiimulid igapäevaelus muutuvad liigseks või emotsionaalselt oluliseks (obsessiivne kätepesu jne), siis tekib neurasteenia seisund ja stiimulid lakkavad olemast neutraalsed.
Positiivseid stiimuleid, mis põhjustavad positiivseid emotsioone, peaks tavaliselt olema umbes 30% ja negatiivseid - 5%, maksimaalselt 7%. Kui negatiivseid emotsioone on rohkem, lakkab inimkeha nendega toime tulema ja sel juhul võib negatiivsusest ülesaamiseks vaja minna abi - kas inimese enda või lähedaste abi või professionaalset abi psühholoog või psühhoterapeut. Aga sisse väike kogus Negatiivsed emotsioonid on vajalikud – need aitavad paremini kogeda elu ilu ja positiivsete emotsioonide sügavust. Kui negatiivseid emotsioone on vähe, muutuvad need ületatavaks takistuseks ja nende mõjul hakkame paremini keskenduma probleemi lahendamisele, kiiremini mõtlema, mõtlema, tegutsema ja seeläbi paremaks muutuma. Kuid kui negatiivsust on liiga palju, ei saa kõik selle vooluga toime tulla.
Optimismi kogumine
Positiivsed emotsioonid on meie jaoks eriti olulised: me vajame neid kõige rohkem, nii et inimesed ka kõige raskemates oludes, isegi elu ja surma piiril, näevad ja tajuvad midagi ilusat, isegi väikest. Tegelikult saab iga inimene õppida nägema ja koguma positiivsed punktid mis aitab tal kujundada positiivset ellusuhtumist. Muidugi ei saa veendunud pessimistist optimisti teha, kuid igaüks võib õppida pöörama tähelepanu elu positiivsetele hetkedele ja positiivsetele külgedele. See aitab täita igapäevane elu erksad, rõõmsad värvid ja parandavad seeläbi elukvaliteeti üldiselt.
Peamised positiivsed emotsioonid on huvi ja rõõm. Huvi on inimese kui indiviidi arengu peamine stiimul, seetõttu on huvipuudus väga hoiatusmärk: see tähendab, et inimesega on midagi valesti. Ilma huvita tekivad depressioon ja muud vaimsed probleemid. Rõõm on rahulolu seisund meid ümbritseva maailmaga ja tunne, et inimene saab hakkama igasuguste raskustega ja nautida elu täielikult. Kuid rõõmul pole midagi pistmist materiaalsete ega kaubanduslike huvidega – see on pigem tunne: Mõne jaoks on klaas pooltäis ja see teeb rõõmu, kuid mõne jaoks on see pooltühi. Kui inimene ei koge rõõmu oma tegemistest või teistega suhtlemisest, püüab ta seda kogeda hirmust ülesaamisel, siit ka kirg ekstreemspordi või ohuga seotud hobide vastu.
Korduv rõõm tõstab vastupanuvõimet stressile ja muudab meie elu terviklikumaks: mida rohkem positiivseid emotsioone inimese elus on, seda paremini ta end tunneb. Kuid on ka "ennustuskontseptsioon": sündmused juhtuvad, sest me eeldame, et need juhtuvad. See tähendab, et kui inimene ootab midagi halba, siis see halb asi suure tõenäosusega juhtub. Ja kui oleme positiivsed, siis suure tõenäosusega on kõik hästi. Järgmised näpunäited aitavad sul õppida positiivset ellusuhtumist.
Nõuanne üks: arendada positiivset taju. Et ennast valmis seada positiivne meeleolu, peate õppima rõõmustama väiksemaid asju- hea ilm akna taga, hommikuse kuuma kohvi aroom, tänaval kohatud lapse naeratus. Sellised pisiasjad, millele me harva tähelepanu pöörame, seavad meid positiivsusele, seega on oluline õppida neid märkama.
Vihje kaks: märka rõõmus ja positiivseid sündmusi elus. Need võivad olla ka väikesed või isegi ebaolulised sündmused ja hetked - kohtumine sõbraga, uus soeng, vana tuttava kiri, ülemuse kiitus, pojalt hea hinne. Parim on pidada päevikut ja päeva lõpus sellised sündmused üles kirjutada. Kahju, et kõik pole selleks valmis. Sel juhul saate alati oma märkmeid läbi vaadata ja meenutada, mis head juhtus eile, üleeile, nädal tagasi. Siis tunned, et sinuga juhtub palju häid asju ja üldiselt pole elus kõik nii hull.
Vihje kolm: võta päev kokku. Väga kasulik on iga päev kirja panna, mis sul sel päeval õnnestus. Need võivad olla esmapilgul isegi väga tähtsusetud õnnestumised, kuid tänu neile tõuseb inimese enesehinnang - ja ta hakkab aru saama, et tal läheb hästi.
Näpunäide neli: Pea tänupäevikut. Kui varem tänasid religioossed inimesed Kõigevägevamat toidu ja peavarju eest, siis nüüd pakuvad vähesed inimesed sellist tänu taevale, millest on kahju: see on väga kasulik rituaal. Seda ei ole vaja teha kirjalikult, võite tänada ka suuliselt, enda eest. Selle asemel, et olla ärritunud, et teil pole palju sõpru, öelge endale: kui õnnelik on, et mul on nii suurepärane sõber (isegi ainult üks)!
Vihje viis: õppige oma vigu ja ebaõnnestumisi rahulikult aktsepteerima. Me kõik oleme elavad inimesed ja meil kõigil on õigus vigu teha. Te ei tohiks endale vigu ette heita ja end ebaõnnestumiseks või ebaõnnestumiseks ette valmistada.
Vihje kuus: jälgige oma välimus. See, kuidas me välja näeme, on meile väga oluline isegi alateadvuse tasandil. Erilised asjad teevad meid omas eriliseks enda silmad ja aidata korraldada õiged aktsendid. Kui soovid oma elus midagi muuta või õppida ellusuhtuma positiivsemalt, alusta oma garderoobi muutmist. See on põhjus positiivseteks emotsioonideks ja uus garderoob aitab teil maailma vaadata uuel viisil - positiivsemalt.
Vihje seitse: julgustage end aeg-ajalt. Peate mitte ainult õppima edu saavutamist tähistama, vaid ka end selle eest premeerima. Psühholoogias nimetatakse seda silitamiseks. Näiteks kui naine on pidevalt hõivatud töö, pere ja igapäevaste probleemidega, võib tal tekkida lõksus ja lootusetuse tunne. Et seda ei juhtuks, on väga kasulik end perioodiliselt oma pingutuste eest premeerida. Võid näiteks istuda üksi kohvikus ja süüa kooki, mida pole endale ammu lubanud. See toetab positiivset suhtumist iseendasse.
Vihje kaheksa: tehke midagi, mida soovite pikka aega teha. Väga oluline on esitada endale küsimus: mida ma tahan? Need võivad olla põhiasjad, milleni välja erinevatel põhjustel Ma ei saa seda kätte. Kas olete juba aasta aega tahtnud lugeda raamatut, minna basseini või külastada sõpra? Nii et tehke seda lõpuks! Väga sageli ei võimalda igapäevaste asjade tsükkel - töö, pere, lapsed, vanemad - teha seda, mida soovite, kuid samal ajal loovad need teatud "mugavustsooni", kust on hirmutav lahkuda. Aga kui inimene sellest tsoonist lahkub, tekivad tal uued meeldivad emotsioonid, mis muudavad elu terviklikumaks ja aitavad edasi areneda.
Vihje üheksa: tehke häid tegusid. Heategevus, ennastsalgavad teod, abivajajate aitamine paneb sind tundma, et sa pole üksi ja sinu heateod naasevad sulle sajakordselt, sest sel juhul saad emotsionaalselt alati rohkem, kui annad.
Vihje kümme: NAERATA! Positiivne ellusuhtumine saab alguse naeratusest. Naerata endale, kui vaatad peeglisse, naerata ümbritsevatele. Naeratus on kõige lihtsam ja võimsam relv võitluses negatiivsuse ja pessimismi vastu.
Joonista oma unistus
Esmapilgul tundub, et need on kõik pisiasjad, kuid just need pisiasjad moodustavadki elu. Endale isegi väikeste naudingute lubamine – olgu selleks siis tükk kooki või jalutuskäik metsas – võib muuta sind õnnelikumaks ja ellusuhtumist positiivsemaks. Võite minna kaugemale ja joonistada oma unistust või riputada silmapaistvasse kohta fotod kohast, mida soovite külastada: mäed, kui unistate ratsutamisest mäesuusatamine, Eiffeli torn, kui unistad Pariisi minekust... Sellised fotod panevad sind positiivselt tundma ja sul on, mille poole püüelda.
mäleta seda positiivne suhtumine aitab mitte ainult saavutada teie eesmärke, vaid ka ületada tõsiseid raskusi: paljud arstid, sealhulgas onkoloogid ja kirurgid, väidavad, et optimistlike patsientide haavad paranevad kiiremini, nad taluvad paremini ravi ja paranevad kiiremini.
Kellele meeldivad virisejad ja nurisejad, kes kurdavad kõige üle ja pole kõigega maailmas rahul? Täpselt nii, mitte keegi.
Seetõttu tuleb end iga päev varahommikul positiivsusele häälestada, et särada nagu päike ja nautida uusi horisonte. Täpselt nii positiivne energia, toites keha seestpoolt, muudab elu helgemaks, tervislikumaks ja optimistlikumaks!
Aga kui ees ootab tõsine katsumus (intervjuu, ämma aastapäev, pulmad, remont või reis ülemuse juurde suurema palga pärast), on positiivsele tulemusele üsna raske häälestada.
Ja kui aknast väljas on lörts ja sees kihavad hormoonid, siis ei saa loota positiivsele energiale.
Lisaks iseloomustab mõnda inimest suurenenud kahtlus ja depressioon, neil on raskem eemale peletada tumedaid mõtteid kui teistel. Üks klõps peas – ja maailm näib jälle hall ja kurb, lootusetu ja rõõmutu.
Selles artiklis õpetame teid negatiivse selja taha jätma, häälestuda positiivsele ja laskma oma laeva ainult positiivseid emotsioone.
Tehke otsus, öelge "Stopp"
Negatiivsuse ahela saad murda tahtepingutusega: oled ju oma muinasjutu autor. Ja sina otsustad, kellest lugu räägib – kas tugevast ja julgest printsessist või pahurast goblinist.
Oluline on mõista, et kõik need depressiivsed meloodiad on tervisele kahjulikud. Kroonilised haigused süvenevad, tekivad uued, muutes elu veelgi tumedamates värvides. 
Niipea, kui õpid positiivselt rääkima ja mõtlema, paraneb su tervis. See annab jõudu tulemuse kindlustamiseks.
Alusta väikesest – oma sõnadega.
Isegi kui te tegelikult edusse ei usu, öelge valjult: "Mul õnnestub", "meid ootab õnnelik lõpp", "see on kindlasti parim", "Ma saan sellega muidugi hakkama."
Rääkige valjult ja kindlalt, püüdes seda uskuda ja naerata.
Algul oled muidugi kaval ja petad ennast. Kuid lubage endale seda kummalist mängu mängida ja nädala või kahe pärast lakkab see valetamast.
Universum reageerib teie meeleolule
Nad ütlevad, et paat ujub, olenemata selle nimest. Öelge enda kohta: "Ma olen luuser, keegi ei armasta mind nii" ja teie isiklik elu kaetakse kohe vaskvaagnaga.
Seisame täna hommikul peegli ees ja ütleme midagi muud. Näiteks positiivne optimistlik mantra või kinnitus:
“Ma olen pagana sarmikas, tark, sihikindel tüdruk, kerge iseloomuga ja oma parimas elueas.
Minu teel pole takistusi, see on täis rõõmu, armastust ja ilu ning mul on hea meel seda mööda kõndida. Minu eesmärgid on reaalsed ja ihaldusväärsed ning seetõttu ka saavutatavad.
Saan enda seatud ülesannetega hakkama, sest olen väga tark inimene (“sportlane”, “komsomolimees”, “suurepärane naine”, “hoollev ema”, “ parim tütar maailmas”, “asendamatu töötaja”... vajalikule joon alla)”.
Öelge ei kaebustele, kadedusele ja vihale
Kui ütleme "mul ei vea, minu jaoks ei tule midagi välja", siis põhjendame oma tegevusetust ja võimalikke ebaõnnestumisi ette.
See annab paljudele elus lohutust: võite vihastada jamade peale, kadestada õnnelikke, kurta kõige üle ja mitte midagi teha. Kena?
Kui teid häirib tõelisi probleeme(eelseisev vallandamine, eelseisev lahutus, lahkhelid sõbraga, reetmine, süütunne), ärge rippuge kolleegide ja sugulaste vestide küljes. Võtke ühendust psühholoogiga, kes aitab teil asjatundlikult ja produktiivselt sõna võtta.
Kui probleemid on kaugel, visake need kiiresti kujuteldavasse rinda ja lööge kaas maha!
Otsige välismaailmast positiivsust
Kas mäletate, mis täpselt teie koju rõõmu pakub? Šokolaad, maitsvate rullide komplekt, armastatud Sherlocki sari, pudel valget poolmagusat, romantiline õhtusöök abikaasaga, lapsega kahekesi legot kokku panemas, õhtune trenn pooltühjas toas Jõusaal kuni kurnatuseni?
Registreeruge massaažikursusele, ostke basseinipääs, tellige kook ise tehtud ainult endale... Positiivse suhtumise sõjas on head kõik vahendid!
Nautige pisiasju ja proovige eirata ebaõnne, isegi suuri (või tajuge neid sammuna millegi uue ja parema poole). Tavaliselt teevad inimesed vastupidist, ei näe enda ümber olevat ilu ega mõista, kui oluline on lapse naeratus, Maitsev õhtusöök ja huvitav raamat.
Aga katkine konts või põgus konflikt kolleegiga võib sind pikaks ajaks tasakaalust välja viia. Imeline maailm tal on õigus sellise ebaõiglase kohtlemise peale solvuda!
Kujutage end vaakumis ette
Selleks, et positiivsus su ellu tungiks, tuleb selleks ette valmistada platvorm. Esiteks puhastame sisekosmose, visates sealt välja kogu ebavajaliku prügi – kahtlused, mured, valusad mõtted, maania, süütunne jne.
Psühholoogid pakuvad head harjutust. Kujutage end ette läbipaistva kosmilise sfääri sees õhukese, kuid vastupidava kesta taga.
Ja mitte ükski mõte – ei hea ega halb – ei suuda sellest läbi murda ja sind häirida.
Kujutlege mõtteid füüsiliste objektidena ja tõrjuge need tahtejõul endast eemale, lubamata endal neile mõelda.
Teine võimalus on kujutleda vana korrapidajat, kellel on pikk karjas luud, kes pühib hoolikalt kõik negatiivsed mõtted teie sisekosmosest minema.
"Rooste! Shorrh! Rooste! Shok! tema luud lendab meloodiliselt ja sa tunned ainult hommikust värskust ja puhastusrõõmu.
Selliseid harjutusi tuleks teha enne magamaminekut, 30 minutit, laskmata mõtetel pähe tulla. Nii veedad öö rahulikult, ilma õudusunenägude, magamatuse ja muredeta ning hommikuks suudad end kiiresti positiivsele häälestada.
