Mõjub väga positiivselt. Kas positiivne mõtlemine on kasulik või ohtlik? Positiivsetest muutustest

Inimene on tema mõtlemise produkt, mida ta arvab.

Mahatma Gandhi

Ümbritsevatelt kuulen sageli järgmisi lauseid: “ole positiivne”, “sa pead positiivselt mõtlema” jt. Kuid kas inimesed mõistavad tõesti selle tähendust ja olemust kuidas mõelda positiivselt ja miks? Positiivse “supermehe” maski selga panemine ja selleks olemine on täiesti erinevad asjad. Ringi vaadates on näha inimeste nägusid, kes väljendavad erinevaid emotsioone, näiteks: mure ja rõõm, kurbus ja õnn, viha ja rahumeelsus, tüdimus ja huvi... Siira õnne või rahulolu silmades nägemine on aga harv juhus. "Positiivne olemine" on praegu trendikas. Ja vähesed inimesed tahavad suhelda negatiivse inimese või kurva nutuga. Ja siiski, igaüks mõistab positiivse all midagi erinevat. Paljud inimesed suudavad naeratuse näole tuua, kuid mitte igaüks ei suuda panna oma südamesse naeratust, õnne ja positiivsust. Positiivsuse maski võid selga panna nii palju kui tahad, aga kui samal ajal “kassid kriibivad su hinge” ja tegeled enesepiitsutamise või enese alandamisega, siis jääb mask igavesti maskiks ja varem või hiljem kukub see maha. Kõik need on lihtsalt erinevad petmisviisid, me saame edukalt petta teisi või isegi iseennast, kuid see ei muuda tõsiasja, et positiivne mõtlemine ning kvalitatiivsed sisemised ja välised muutused saavutatakse kõige paremini läbi eneseteadvuse ja sügava sisemise töö.

Vaatame, kuidas mõelda positiivselt, kuidas positiivne mõtlemine võib teie elu mõjutada ja miks positiivselt mõtlemise korral mõtted realiseeruvad.

Kuidas mõelda positiivselt ja saavutada meelerahu

Kui sageli kuulete fraasi "mõtted loevad"? Ja tõepoolest on. Paljud teist on kindlasti märganud, et kui teie tuju on "tõusmas", muutub elu lihtsaks, lihtsaks ja meeldivaks. Kõik probleemid lahenevad justkui iseenesest, kohtute positiivselt meelestatud inimestega, kes on valmis aitama ja toetama, kõik teie ümber on sõbralikud ja toredad ning maailm näib teile naeratavat. Ja vastupidi, kui teie tuju ja mõtted jätavad soovida, siis pole elu rõõm, ümbritsev ruum hakkab kinnitama teie kurbi mõtteid ja aitab kaasa nende elluviimisele. Seetõttu on nii oluline positiivselt mõelda! Positiivne mõtlemine aitab sul muuta oma elu paremaks, saavutada sisemist rahu ja harmooniat.

Viimasel ajal tuli suhelda väga paljude negatiivselt meelestatud inimestega, tahtsin väga neid aidata ja mõista, et mõnikord voolavad ja materialiseeruvad nende hädad ja kannatused nende endi peast. Püüdes edasi anda ideed positiivsest mõtlemisest ja inimestele otsa vaadates nägin ma järgmist: mõned inimesed ütlevad: "Jah, minu jaoks on kõik halvasti, aga Vaska naabril on veel hullem ja see teeb minu enesetunde heaks (kergemaks), sest minu probleeme võrreldakse teiste probleemidega, mitte nii hirmus, sa saad elada.

Teised ütlevad: "Minu jaoks on kõik halvasti ja mind ei huvita, kas teistel on hea või halb, ma hoolin ainult enda elust, probleemidest ja kogemustest."

Teised jälle ütlevad: “Minu jaoks on kõik halvasti ja paremaks ei lähe, kõik head asjad on juba haaranud need rikkad, kes on paksude pärast, või need sektandid, kes on endast väljas, või need. kellel on suurem palk, või nende poolt, kellel on muru, ja nii edasi.

Ja on ka neid, kes mõistavad positiivse mõtlemise jõudu, kuid ei suuda oma mõtetega toime tulla, öeldes umbes nii: „Jah, sa pead mõtlema positiivselt, et oma elu muuta, aga ma ei tea, kuidas, sest mul on palju probleeme; Ma ei tea, kust alustada või ma ei tea, kuidas end ümber teha, ennast muuta või kust leida aega endaga töötamiseks; Jah, sa pead mõtlema positiivselt, sest Katya mõtleb positiivselt ja kõik läheb tal hästi ja kõik on tema jaoks hästi, mis tähendab, et ka mina saan seda teha, aga mida ma saan selle heaks teha? Kas selleks on vaja veel midagi teha? Ja ma olen laisk (raske, hirmutav, pole aega)”... Kas tundsite end kuskil ära?

Nüüd selgitame välja kirjeldatud kategooriate põhjal: kuidas mõelda positiivselt, et oma elu muuta.

Niisiis, alustame... Saime teada, et inimesed võivad sukelduda negatiivsusesse erineval viisil, ühed hakkavad end kõrgemale tõstma neist, kes on endast halvemad, teised kadestavad neid, kellel on parem, teised on üldiselt ükskõiksed kõigi peale iseenda . Kohe meenuvad Shantideva sõnad:

« Kogu maailmas eksisteeriv õnn tuleneb soovist, et teised oleksid õnnelikud. Kõik kannatused, mis maailmas eksisteerivad, tulenevad enda õnnesoovist.»

Nende sõnade põhjal võime järeldada, et mida rohkem soovid ja teed teistele omakasupüüdmatult head, seda rohkem head sinu juurde tagasi tuleb ning lõpuks on kõik õnnelikud ja kõik võidavad. Kuid selleks peate hüvasti jätma selliste ähmasustega nagu kadedus, viha, uhkus, laiskus, hirm ning tooma oma ellu rohkem altruismi, kaastunnet ja teadlikkust.

Meelerahu aitab saavutada ka analüütiline ja hindav lähenemine hetkeolukorrale, siiras usk parimasse ja karma seaduse teadvustamine. Ma tean, et kui minuga juhtuvad negatiivsed sündmused, siis see lihtsalt keeb negatiivse karma ära. Seda protsessi saab kiirendada või aeglustada, kuid karma tuleb ikkagi ammendada. Ja kui elus juhtub positiivseid sündmusi, saan aru, et see on tasu minu heade tegude ja tegude eest. See aitab muredest lahti lasta ja enda kallal edasi liikuda.

Muidugi ei piisa mõnikord teadlikkusest, et olukorda mõistlikult hinnata ja juhtunud õppetundidest õigeid järeldusi teha. Seejärel lülitun "ooterežiimile". Lihtsalt teen seda, mida ma pean tegema, mida vajan, blokeerin negatiivseid mõtteid (lihtsalt ei lase neil pähe tungida) ja teen praktikaid, mis võivad sisemist seisundit leevendada – see võib olla hatha jooga, kuuma vanni võtmine või jooga loengute kuulamine. ja tervislik eluviis, vaimse ja arendava kirjanduse lugemine. Tasapisi sisemine raskus ja väsimus taanduvad, füüsiliselt ja energeetiliselt läheb kergemaks, tekib soov midagi heaks teha ning jõudu tõdemusteks ja järeldusteks.

Mõnikord inspireerib mind järgmine fraas: "Kui teil on eesmärk, mine selle poole, kui te ei saa roomata, heitke pikali ja lamage eesmärgi suunas; Peaasi, et mitte alla anda, raskused on alati ajutised ja kui annad alla ja annad endale mõnu või 100 järeleandmist, siis kergemaks ei lähe, tuleb lihtsalt need õppetunnid ja see tee uuesti läbi teha, sest iga järeleandlikkus, nõrkus või negatiivne mõte on samm tagasi eesmärgist, sisemise õnne ja terviklikkuse tundest. See ei tähenda, et teil pole vaja lõõgastuda ja puhata. Kuid isegi puhkuse saab valida nii, et see rõõmustab ja tugevdab positiivset ellusuhtumist ning toob samal ajal head.

Kõik see aitab suunata keskendumise fookuse enda kannatustelt ja kogemustelt hetkeolukorra muutmise ja töötlemise tegudele. Kui mõistate, et kõik, mis teiega juhtub, on teie mineviku tegude ja tegude tagajärg, ei teki enam küsimust: "MIKS ma seda teen?", Nüüd saate peatuda ja mõista, MIKS see olukord teieni tuli, ja teha vastavad järeldused. Nende lihtsate asjade teadvustamisega kaasneb meelerahu ja tasakaal, sest kõik juhtub nii, nagu peab, kuid alati leidub võimalusi, kuidas oma elu, karmat ja mõtteid paremaks muuta, suunates oma tegevused kasulikumas suunas.

Kuidas hakata positiivselt mõtlema

Tegelikult, et hakata positiivselt mõtlema, tuleb lihtsalt alustada! Hakake tähistama positiivseid hetki elus: tähistage seda, mis teeb teid õnnelikuks, selle asemel, et märgata seda, mis teeb teid kurvaks; keskenduge sellele, mis teil on, selle asemel, et soovida lõputuid hüvesid ja kogeda kadedust; Oluline on end kiita oma õnnestumiste eest, ka kõige väiksemate, aga ka konstruktiivset kriitikat adekvaatselt vastu võtta, et negatiivseid külgi muuta! Samuti saate koostada nimekirja positiivsetest mõtetest, mis teid toetavad ja inspireerivad. Alustamine võib olla keeruline, kuid kõik on võimalik! Proovige päeva alustada naeratuse ja tänutundega oma kalli sünni eest ning õhtul enne magamaminekut meenutage, mis head asjad teie elus täna juhtusid ja mida head tegite. Tasapisi õpid tähistama positiivset, sellele mõtlematagi, näed inimestes head või näed nende tegudes eeskuju, kuidas käituda ja kuidas mitte käituda, ning õpid ka ebameeldivatest olukordadest. Süütunne selle maailma, teiste inimeste ja iseenda ees asendub oma põhjuslikkuse ja rahulikkusega. Ja kui mõtle positiivselt, mõtted realiseeruvad positiivses mõttes ning elu muutub üldiselt lihtsamaks ja nauditavamaks.

Väga oluline punkt positiivses mõtlemises – ära maali endale eredaid pilte sellest, kui hea sa oled ja kui imeline sa oled, kui imelised on kõik sinu ümber ja kuidas sa kõiki armastad ja nemad sind. Piltide järgi mõtlemine tähendab oma energia ja osa endast kujutlusvõimesse jätmist. Tegelikkuses, kui meie tähelepanu on kinni milleski, mida enam ei eksisteeri (minevik), milleski, mida veel ei eksisteeri (tulevik) või lihtsalt olematus olevikus (kujutlusvõimes), siis energia lihtsalt voolab eikuski, ja nendel visualisatsioonidel pole mõtet, aga kahju on. Meie meelest pole vahet, millises reaalsuses sa õnnelik oled, kas päris või kujutletav, ja see kujutab kõike sinu jaoks rõõmsalt ette! Ja kui naasete reaalsesse reaalsusesse (vabandan tautoloogia pärast), on see kujuteldava ja tegeliku lahknevuse teadvustamisest valus, kurb asjatu aja ja vaimse energia raiskamisest. Lähenege visualiseerimisele teadlikult ja mediteerige. Et elu hakkaks tõesti muutuma, tõstke oma teadvus teisele, kvalitatiivselt uuele tasemele, lõpetage reaalsuse eest põgenemine, aktsepteerige seda sellisena, nagu see on ja hakake tegutsema! Iga tegevus saab alguse peast, lubage endal positiivselt mõelda. Maailm ei kuku kokku, kui saad natukenegi õnnelikumaks! Määrake eesmärk, koostage selle eesmärgi saavutamiseks plaan ja hakake selle saavutamisel positiivselt mõtlema! Alustage väikeselt ja liikuge ülespoole. Tunneta enda sees väikseid positiivseid aistinguid ja tekivad suured positiivsed mõtted. Siis saate aru, kuidas mõelda positiivselt igas raskuses. Selles positiivse mõtlemise praktikas, nagu ka paljudes teistes tegevustes, on oluline kogemus ja praktika. Lõppude lõpuks, kui soovite oma kõhulihaseid üles pumbata, siis teete nende tugevdamiseks harjutusi ja teete oma eesmärgi saavutamiseks suuri jõupingutusi ning sel konkreetsel juhul, et õppida positiivselt mõtlema ja seda õigesti tegema, on raske harjutamine. nõutud.

Kuidas sundida ennast positiivselt mõtlema

Meie elu võib mõnikord olla ettearvamatu ja mõnikord on võimatu ennustada, millal ja kus järgmine õppetund teid ootab. Kuidas mõelda positiivselt mistahes raskustes? Alustage väikeselt, sest "1000 miili pikkune teekond algab ühest sammust."

1. Negatiivsusest lahti laskmise õppimine. Jooga praktika ja keskendumine aitavad teid selles. Kui me asanaid matil harjutame, suurendab see meie teadlikkust ja vabastab varjatud energiaressursse. Suuna oma energia heas suunas – õpi keskenduma objektile, küünlaleegile, veele... Keskendumise praktika aitab sul olla rohkem keskendunud ja õpetab tähelepanu juhtima. Nii õpid kiiresti ja valutult positiivsele mõtlemisele üle minema.
2. Õppige positiivset omaks võtma. Mõne positiivse mõtlemise puudumisel on probleem selles, et nad peavad end parimate vääriliseks. Seetõttu on äärmiselt oluline aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled, ilma tarbetu enesepiitsutamiseta. Proovige end hinnata positiivsete omaduste ja omaduste poolest, mille kallal tuleb tööd teha. Tõstke esile peamine ja hakake enda kallal töötama, kiitke ennast õnnestumiste eest - see aitab kujundada positiivse mõtlemise harjumust ja säästa teid mitmetest tarbetutest kompleksidest. Aktsepteerige positiivset ja muutke negatiivset. On selline idamaine tarkus: "Kui teile olukord ei meeldi, muutke seda, kui te ei saa seda muuta, siis muutke oma suhtumist sellesse." Ja tõepoolest, kui sa ei suuda midagi muuta, siis mis mõtet on selle üle hädaldada?
3. Õpime esitama endale õigeid küsimusi. Kuulake inimesi, kes kurdavad elu üle... Millest nad räägivad? Muidugi SINU õnnetu elu, ENDA kohta! Kas arvate, et neil inimestel pole rohkem midagi öelda? Muidugi on! Proovige sellelt inimeselt küsida: "Mis head sinuga täna juhtus?" Ja inimene pöörab oma tähelepanu kohe positiivsele. Peate seda küsimust endalt sagedamini küsima. Kui vastus ei ole rahuldav, siis esitage veel üks küsimus: „Mida saan teha, et olukorda muuta? Milliseid õppetunde ma täna õppisin? Milliseid järeldusi saab teha? Mida ma saan teha, et saada õnnelikumaks? Mis on minu jaoks tõeline õnn? Mida saan teha oma pere, sõprade ja maailma heaks, et kogeda õnne? Nendele või sarnastele küsimustele vastates mõistad enda kohta palju huvitavat.
4. Õpime lõõgastuma. Sisemine töö ja ka välised tegevused võivad olla väsitavad, seega veenduge, et saaksite kvaliteetselt puhata. Tee joogat, jaluta looduses, vestle mõttekaaslastega. Puhkamine ei tähenda teleka ees diivanil lebamist, erinevaid pidusid joovastavate ja meelt uimastavate ainete tarvitamisega, aga ka suhtlemist inimestega, kes viivad sind degradeerumiseni ja veelgi suuremasse negatiivsetesse mõtetesse sukeldumiseni. Kui soovid saada rohkem energiat ja kõrgemat elukvaliteeti, puhka korralikult.
5. Õpime enda jaoks hästi tegema. Tehke neid asju, mis teile kasulikud on. Siin aitab meid oskus esitada õigeid küsimusi. Näiteks: 5 šokolaadi söömine võib olla maitsev, kuid kui kasulik on see teie kehale? Sööge õigesti, magage piisavalt ja tehke harjutusi, mis laadivad teid energiaga. Proovige suhelda mõistlike, positiivselt meelestatud inimestega, kellel on teile positiivne mõju.
6. Õpime ennast kiitma, tähistama head endas. Tähistage sageli positiivseid sündmusi oma elus ja oma häid tegusid, mis on teistele elusolenditele kasuks tulnud. See garanteerib teie hea tuju ja sisemise tõusu. Aja jooksul avastate, et teie meeleolu on välistel teguritel raske negatiivselt mõjutada.
7. Õppimine teistele head tegema(isekalt). Proovi lihtsalt inimestele naeratada. Uuringud on näidanud, et naeratava inimesega kohtudes hakkame tahtmatult ka ise naeratama, justkui oleksime tema heast tujust “nakatunud”. Mul on alati hea meel näha vastavat naeratust ja samas mu enda õnn ei vähene, kui seda jagan, vaid see muutub minu hinges väga meeldivaks tõdemusest, et keegi on end paremini tundnud ja ta läheb maailma paremas tujus ja võib-olla ka "nakatab" kedagi õnnega. Aja jooksul tahad sa üha sagedamini teistele inimestele head teha.
8. Õppige tähistama teiste head. Maailma helgemaks, lahkemaks ja meeldivamaks muutmiseks proovige tähistada nende häid omadusi ümbritsevates inimestes, andes seeläbi neile võimaluse näidata oma parimat külge.
9. Laadimine looduses. Minu jaoks on parimaks laadimiseks ja ammendamatuteks energiaallikateks jooga ja loodus. Jooga abil saad muuta oma sisemist energiat ja tõsta seda ning looduses tundub, et oled küllastunud mere, metsa, ookeani, mägede, jõgede, maa ja selge taeva energiast...

Loodan, et see lugu on teile kasulik ja aitab teil eneseteadvuse kaudu positiivselt mõtlema hakata. Alustama! Ja saate ise aru, kuidas mõelda positiivselt ja elada täiel rinnal.

Mis head sinu elus täna juhtus?

Pole saladus, et tervishoiusüsteemiga seotud küsimused on väga keerulised. Te ei pruugi alati saada vajalikku abi.

Eriti raske on olukord vaimse tervisega: sellise spetsialisti poole pöördumist peetakse endiselt häbiväärseks ja see pole alati rahaliselt kättesaadav. Õnneks on palju asju, mida saate teha, kui tunnete, et teie vaimne tervis kannatab. Need aitavad teil taastada oma psühholoogilise mugavuse.

Osalege koosolekutel

Peaaegu igas linnas on mingi vastastikuse abi keskus, kus saate oma probleemi arutada. Need rühmad ei sobi kõigile, kuid need võivad olla hea valik, kui otsite probleemile lahendust. See kehtib eriti inimeste kohta, kes võitlevad sõltuvusega. Kuid isegi kui teil pole sõltuvust, olete teretulnud ja toetatud. Rääkige inimestega, näidake üles entusiasmi – te ei jää üksi.

Proovige enda eest hoolitseda

Enesehooldus on midagi, millest pidevalt räägitakse, kuid mitte igaüks ei otsusta seda tegelikult teha. Mõnikord tähendab see vaba päeva võtmist ja lihtsalt kodus veetmist, mõnikord aga poes käimist ja enda hellitamist. Vaimse tervise probleemidega inimeste jaoks on enesehooldus väga oluline. Kui te selle unustate, on sellise olukorra mõju äärmiselt negatiivne. Püüdke alati enda eest hoolitseda, isegi kui see tundub ebavajalik. Leia aega enda jaoks, tegele asjadega, mis sulle rõõmu pakuvad. Näiteks valmistage mõnus lõunasöök, minge joogatundi, võtke vabal päeval vahuvanni. Kõik need pisiasjad nõuavad palju vähem pingutust kui terapeudi juures käimine.

Mõelge oma hommikusetele rituaalidele

Hommikud võivad olla päeva kõige stressirohkemad ajad, eriti kui teil on depressioon või ärevus. Lihtne on ärgata ja tunda end kõige suhtes negatiivselt. Oluline on koostada hommikune ajakava, mis aitaks sul asju pisut raputada. Mõelge oma ajakava üksikasjalikult läbi. Leidke aega enda jaoks: võib-olla soovite ajalehte lugedes minna jõusaali või lihtsalt juua tassi kohvi. Tehke midagi ainult enda jaoks, see on vaimse tervise jaoks väga oluline. Ükskõik kui tühine see tegevus ka poleks, tuleb see sulle ikkagi kasuks. Lisaks saate kasutada positiivseid hoiakuid – lugege neid igal hommikul. Alustage oma päeva positiivse laenguga, et liikuda edasi samas suunas.

Ole tänulik

Proovige otsida maailmast põhjuseid, miks olla tänulik. Elu ei saa kunagi olema täiuslik, aga sa pead õppima vaatama elule õigest vaatenurgast. Kasvatage tänulikkust. Treenige end selle kallal töötama - ja saate selle taktika selgeks. Meie aju kipub keskenduma negatiivsele. Me saame selle parandada, keskendudes teadlikult positiivsetele asjadele. Uuringud on näidanud, et tänulikkus parandab teie tuju. Proovi koostada nimekirja kolmest asjast, mis sind iga päev õnnelikuks teevad. Nii treenid ennast ka keerulises olukorras positiivseid hetki märkama ja hindama. Keskendu heale – see tõesti aitab.

Magage iga päev piisavalt

Üks olulisemaid viise oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks on piisavalt magada, kuid mõnikord on seda lihtsam öelda kui teha. Teaduslike andmete kohaselt ei maga iga kolmas inimene piisavalt – see on üsna masendav statistika. Inimesed, kes ei maga piisavalt, võivad kogeda psühholoogilisi häireid, nagu depressioon. Kui sind juba vaevab ärevus, on sul tervislike uneharjumuste kujundamine eriti raske. Üks tõestatud viise paremini välja puhata on vidinatest loobumine. Elektrooniliste seadmete kasutamisest paus võib olla teie vaimsele tervisele väga kasulik. Lülitage teler ja arvuti välja, pange telefon vähemalt tund enne magamaminekut kõrvale. Tehnoloogia stimuleerib aju, sundides seda jääma aktiivseks ja takistades selle lõdvestumist. Tehnoloogiast puhkamine võimaldab mõtteid aeglustada ja end lõõgastumiseks ette valmistada. Hoidke oma öökapil raamatut või ajakirja – see aitab teie tähelepanu hajutada, kuid ei kahjusta teie und.

Otsige tuge

Väga oluline on olla ümbritsetud lähedastest. Oma vaimse tervise eest isoleeritult hoolitsemine on väga raske ülesanne. Isegi introverdid vajavad välismaailma tuge, nii et proovige seda leida. Rääkige inimestega, kes teid toetavad, rääkige hobidest. Kui tunned, et ümbritsevad sinust hoolivad, ei piina sind üksindus.

Sportida

Asi pole oma figuuri teatud vormis hoidmises. Vaimse tervise eest hoolitsemiseks on vaja ka sporti. Liikumine on edu võti. Saate harrastada seda spordiala, mis teile meeldib. Tegevus toimib loodusliku antidepressandina, kuna protsessi käigus tekib organismis endorfiine, mis mõjutavad aju retseptoreid ja tekitavad positiivseid tundeid. Mida paremini tunnete end füüsiliselt, seda mugavamalt tunnete end emotsionaalselt.

Söö õigesti

Iga toitumisspetsialist ütleb teile, kui oluline on tasakaalustatud toitumine. Olulised toitained on teie õigeks toimimiseks hädavajalikud. Õige toitumine on enesehoolduse alus. Põhimõte on siin sama, mis füüsilise tegevuse puhul – mida parem on keha, seda mugavam on ka psüühika. Valgu- ja kiudainerikka toidu söömine aitab hoida suhkrutaset stabiilsena. Komplekssed süsivesikud stimuleerivad serotoniini tootmist, mis kontrollib meeleolu ja und. Kui teil on kalduvus ärevusele, võiksite vältida teatud toite: kofeiini, kõrge suhkrusisaldusega toite.

Kasutage võrguressursse

Internetist leiate mis tahes teid huvitava materjali. Lugege blogisid psühhoterapeutidelt, kes on spetsialiseerunud teid huvitavale teemale. Saate tellida veebilehti ja sotsiaalvõrgustikke, kuulata taskuhäälingusaateid ja vaadata temaatilisi videoid.

Mediteeri

Meditatsioon võib olla suurepärane viis elus fookuse leidmiseks. See on hea rahustamiseks. Meditatsiooni eeliseks on see, et saad seda teha igal pool ja igal ajal – piisab viiest minutist päevas. Regulaarne harjutamine annab suurepäraseid tulemusi. On tõestatud, et meditatsioon rahustab teie närve ja vähendab teie negatiivset stressireaktsiooni, seega leidke vaid mõni minut iseendale.

Leidke tasuta kliinik

See, et abi saab vaid raha eest, on müüt. Paljud terapeudid pakuvad üsna soodsaid hindu, suurtes linnades on võimalik isegi tasuta ravi leida. Näiteks võib sellist ravi saada psühholoogiaosakonnaga ülikoolis. Töötate õpilastega, kuid kõike juhendab kogenud psühholoog. Sellel meetodil on oma eelis - algajad spetsialistid kohtuvad nädalas vähemate inimestega, nii et nad saavad teile rohkem tähelepanu pöörata.

Kasutage terviklikku lähenemist

Pole olemas maagilist meetodit, mis muudaks teie elu täiuslikuks. Kui teete aga terviklikke jõupingutusi oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks, märkate, et teie seisund paraneb, isegi kui see on vaid veidi korraga.

Püüdes edasi liikuda ja mitte lubades laiskusele end kontrollida, saate oma elu märgatavalt paremaks muuta. Selle jaoks sobivad kõik ülalkirjeldatud meetodid, peate lihtsalt proovima ja ärge loobuge.

Kuidas positiivne mõtlemine võibmõjutada inimeste tervist?See, kuidas me mõtleme, võib avaldada tohutut mõju meie tervisele ja üldisele seisundile. Hea tervis ja positiivne mõtlemine on omavahel seotud. Inimese mõtted määravad suuresti tema tervise. Loomulikult mitte 100%, kuid pool sellest kindlasti. Rohkem detaile Selle ja palju muu kohta saate teavet veebisaidilt meds.ru.

See artikkel on loodud inimestele, kes jälgivad oma tervist. See aitab neil, kes soovivad seda säilitada ja parandada, samuti vabaneda haigustest. Väga tähtis! Allpool esitatud teave ei tühista kõiki arstide ja kaasaegsete tehnoloogiate saavutusi, vaid pigem täiendab neid.

Meie mõtete mõju tervisele
Uuringud on näidanud, et optimistlikud, rõõmsameelsed ja lahked inimesed haigestuvad palju vähem kui pessimistlikud ja sünged kodanikud. Peter Brugger ja rühm Šveitsi teadlasi viisid läbi katse.

Pessimistid ja optimistid värvati ning mõlemale anti gripivaktsiin. 30 päeva pärast leidsid teadlased, et optimistide kehad toodavad rohkem antikehi, mis aitavad grippi ära hoida. 90 päeva pärast nägid teadlased, et enam kui pooled pessimistidest said endiselt grippi. Just see tõestab mingi seose olemasolu inimeste tervise ja mõtlemise vahel.

Positiivne mõtlemine on esimene samm taastumise poole
Mõttejõud võib hävitada igasugused barjäärid... Kuid siin on veel üks uuring, mille viis Prantsusmaa haiglas läbi pürgiv psühholoog Emily Qui. Arst sundis oma patsiente kordama fraasi "Täna tunnen end palju paremini kui eile" mitu korda päevas. Vahet pole, kas see öeldi välja valjusti või mõtteliselt.

Emily veenis oma patsiente, et seda fraasi tuleb hääldada võimalikult sensuaalselt ja emotsionaalselt. Tegelikult julgustas arst inimesi oma mõtete jõudu kasutama.

Tulemus, mis ületas kõik ootused

Pole raske arvata, millised olid selle katse tulemused. Kuu aega hiljem rääkis kogu Prantsusmaa sellest haiglast. Üllataval kombel on see tõsiasi: haiged paranesid palju kiiremini, mõned raskelt haiged vabanesid isegi kirurgilise sekkumise vajadusest.

Positiivne mõtlemine on väga kasulik
Peamine järeldus, mida ülaltoodud katsetest saab teha, on see, et meie mõtteviisil on otsene mõju inimeste tervisele. Kui te ei taha haigeks jääda, siis ärge raisake aega ärritusele, solvumisele, vihale ja kahetsusele. See ei aita kuidagi.

Ole lahkem

Meie elu on liiga lühike, et rumalusi teha. Peate lõpetama pisiasjade pärast solvumise ja ärritumise. See kahjustab ainult meie tervist. Olge oma naabrite suhtes lahkem ja andestavam. Head ja loovad mõtted võivad palju ära teha.

Positiivne suhtumine

Mis on positiivne suhtumine? Esiteks on inimesel positiivne mõtlemine. Plussmärgiga mõtlemine on vundament, millele on rajatud meie positiivne suhtumine kogu meid ümbritsevasse maailma - ellu, inimestesse ja iseendasse.

Mis on positiivne suhtumine?

• Optimism ja motivatsioon
• Positiivne ja loov mõtlemine
• Enesehinnang ja eneseusk
• Inspiratsioon ja edu ootus
• Probleemide ja ebaõnnestumiste aktsepteerimine
• Otsige lahendusi ja võimalusi

POSITIIVSEL SUHTUMUL ümbritsevasse maailma on üks huvitav võime – see MUUDAB SINU ELU! Ja paremuse poole! Positiivne suhtumine asjadesse toob kindlasti kaasa õnne ja edu!

Olge ettevaatlik - see on nakkav!))) Positiivne laeng ei mõjuta ainult teid, see mõjutab kõike teie ümber - inimesi ja isegi asjaolusid.

Mis kasu on positiivsest mõtlemisest?

• Toob ellu rohkem positiivseid emotsioone
• Annab enesekindlust ja täidab energiaga
• Aitab kiiresti eesmärke saavutada
• Annab inspiratsiooni enda ja teiste motiveerimiseks
• Probleemid kaovad või on kergemini talutavad
• Kasvad teiste silmis
• Elu naeratab sulle vastu

Positiivne ellusuhtumine

Mida tähendab "positiivne ellusuhtumine"?

"Miks seda siin seletada," ütlevad paljud. Kõik on väga lihtne – vaadake elu rõõmsamalt, olge rõõmsameelne, alati meeleolus – ja kõik.

Esmapilgul on see tõesti lihtne. Aga miks siis kõigil ei õnnestu? Miks ei ole kõigil inimestel positiivne ellusuhtumine?

Kõik on seotud takistustega. Takistustes ja barjäärides meie teel. Õigemini mitte neis, vaid meie reaktsioonis neile.

Kõigil on probleeme

Lihtsalt paljud inimesed tajuvad neid mingisuguse karistusena, millegi saatuslikuna, peaaegu "Jumala karistusena". Ja nad hakkavad vastavalt käituma – kaotama südame, kaotama südame, muutuma meeleheiteks – muutes nii enda kui ka ümbritsevate elud lihtsalt väljakannatamatuks. "Miks ma peaksin seda tegema?" "Millal see kõik lõpeb?", "Miks mina?" - kuuleme neilt sageli. Ja selliseid inimesi on enamus meist. Neid tunneb kergesti ära süngete ja hallide nägude, tuhmi pilgu, langetatud pea ja naeratuse puudumise järgi. Kas see on tuttav pilt?

Ja on veel üks kategooria. Ka nende elus on probleeme ja hädasid, kuid nad suhtuvad neisse erinevalt. Need inimesed on harjunud nägema oma unistuste poole suunduvaid TAKISTUSID kui uut VÕIMALUST. Kasvuvõimalust! Barjääri ületamine tähendab saada tugevamaks ja liikuda teisele tasandile. Sellised inimesed usuvad endasse ja lähevad oma eesmärkide poole, ükskõik mida!

See on positiivne ellusuhtumine – eluraskustega kerge vaevaga toime tulla. Võttes selle oma ellu ja muutes selle suhtumise oma harjumuseks, väldite muresid, hirme, negatiivseid reaktsioone ning meelitate ligi positiivseid muutusi, õnne ja edu.

Teete ülemineku elu helgemale poolele, vaatate elule optimistlikumalt ja usute iga olukorra edukasse lõpuleviimisse. Nõus, selline ellusuhtumine väärib arendamist ja mõtetes kinnistamist!

Pidage meeles, et iga probleemi saab vaadata kahel viisil – võimaluse või ummikuna. Ja valik on alati teie.

Inimesed, kellel on positiivne ellusuhtumine, peavad iga probleemi alati ainult võimaluseks.

"Kuidas ma saan seda kasutada?"

"Mis õppetundi saan sellest õppida?"

"Mida universum selle all mõtleb?" - need on küsimused, mida nad endale kõigepealt esitavad.

Positiivne ellusuhtumine on nende inimeste põhituumik. Miski pole võimatu ega saatuslik. Pole olemas halbu ega häid sündmusi. On ainult meie SUHTUMINE neisse. Positiivne või negatiivne.

Tee oma valik! Saa elu positiivsele poolele!

„ Kui saad sidruni, tee sellest limonaadi “

- Dale Carnegie

Mida on vaja teha, et positiivne ellusuhtumine kinnistuks teie “sügaval tasandil”, läheks alateadvusse ja muutuks igapäevaseks harjumuseks? On mitmeid reegleid ja soovitusi, mille regulaarne rakendamine võib muuta teid positiivseks inimeseks.

7 reeglit positiivseks ellusuhtumiseks

• Igal õhtul enne magamaminekut meenuta, mis head asjad sinuga päeva jooksul juhtusid.
• Jagage kõiki oma õnnestumisi (ka kõige väiksemaid) teiste inimestega
• Naera enda üle sagedamini, ära karda seda
• Kui olete kurb või raskes olukorras, pidage meeles naljakat sündmust, naljakat lugu, lugege nalju või vaadake komöödiat.
• Laadige end positiivsusega ja andke seda teistele edasi. Selleks alustage iga hommik positiivsete kinnitustega.
• Naerata! Nii tihti kui võimalik ja südamest, tuttavatele ja võõrastele. Naerata iseendale. Alustage iga hommikut naeratusega.
• Hinnake mis tahes probleemi potentsiaalse võimaluse vaatenurgast. Küsige endalt alati järgmisi küsimusi: "Miks mulle selline olukord on antud?", "Kuidas ja kus ma saan seda kasutada?" Tehke sellest oma rahuldust pakkuv kogemus.

Positiivne suhtumine inimestesse

Mis on positiivne suhtumine inimestesse?

Need, kes suhtuvad teistesse positiivselt, näevad inimeses ennekõike ainult head. Nad on seltskondlikud ja sõbralikud, nende näol on alati sõbralik naeratus. Kõik see võimaldab neil kergesti inimestega lähedaseks saada ja saada vastutasuks sama positiivset suhtumist.

"See, mis ümberringi läheb, tuleb ümber “

Sellel teemal mõeldes olen jõudnud järeldusele, et teistesse positiivselt suhtuvatel inimestel on teiste ees vähemalt viis elulist eelist. See annab neile suure edumaa omasuguste konkurentsis ja muudab nad ühiskonnaeluga paremini kohanemiseks.

5 positiivset suhtumist inimestesse

1. Positiivselt meelestatud inimesed on elus õnnelikumad.

See, et Positiivsus ja Õnn on kaksikvennad, on teada juba väga pikka aega. Hea suhtumine teistesse teeb inimese õnnelikumaks kasvõi juba sellepärast, et tal pole elus praktiliselt mingeid konflikte ega mingeid negatiivseid olukordi, mida meie totaalsel stressiajal juba õnneks võib nimetada.

2. Positiivne suhtumine on tervisele kasulik.

Arstiteaduse poolt tõestatud tõsiasi, et positiivne suhtumine ja tervis on omavahel tihedalt seotud. Positiivselt mõtlevad inimesed paranevad kordades kiiremini, alluvad ravile paremini ja paranevad palju kiiremini.

3. Positiivne suhtumine inimestesse on jumalik ilming.

"Armasta oma naabrit nagu iseennast “

Need Piibli sõnad näitavad suurepäraselt, kuidas me peaksime teisi kohtlema. Inimesed, kes pidevalt mõnitavad, mõnitavad, alandavad või solvavad omasuguseid, lähevad selgelt Jumala vastu. Ja varem või hiljem see nende jaoks lõpeb.

4. Inimesed, kes suhtuvad teistesse positiivselt, suhtuvad positiivselt ka iseendasse.

Nad on iseendaga täielikus harmoonias ja kokkuleppes, austavad ennast. Mul isiklikult oleks raske endast lugu pidada, kui kohtleksin enamikku inimesi halvasti. Kokkuvõttes, Positiivne suhtumine iseendasse saab alguse positiivsest suhtumisest teistesse.

5. Positiivsed inimesed on eeskujuks.

Nad tõmbuvad nende poole nagu valgus, nad järgivad neid, tahavad olla nende seltskonnas. Sellised inimesed levitavad oma suhtumist ümbritsevasse maailma, nad kiirgavad seda. See tähendab, et nad muudavad meie maailma paremaks, lahkemaks ja positiivsemaks kohaks!

Positiivse suhtumise kujundamine

Kui varem oled olnud skeptik ja suhtunud negatiivselt ellu, inimestesse ja iseendasse, siis on aeg oma suhtumist muuta ja liikuda elu helgemale poolele - positiivsuse, rõõmu ja õnne teele!

Loomulikult ei ole positiivse suhtumise kujundamine üleöö protsess, see võtab aega ja peaks ideaalis muutuma heaks harjumuseks.

Allolevad näpunäited aitavad sul kujundada positiivset maailmavaadet, saada elus optimistiks ja õppida märkama ainult head enda ümber.

• Veenduge, et soovite olla õnnelik.
• Otsige rohkem põhjuseid, et olla õnnelik.
• Vaadake positiivseid ja õnnelikke inimesi.
• Veenduge, et negatiivne suhtumine oleks kahjumlik ja täiesti kasutu.
• Uskuge endasse ja universumi toesse.
• Jääge igas olukorras optimistlikuks (teha sidrunitest limonaadi).
• Lugege positiivset kirjandust.
• Kontrolli oma mõtteid.
• Korrake positiivseid ja meeliülendavaid avaldusi.

Sõbrad, hoolitsege enda eest sagedamini, leidke ja pühendage sellele aega ning te ise ei märka, kuidas positiivne suhtumine kõigesse maailmas saabub teie ellu ja muutub selle igapäevaseks normiks.

Optimistideks ei sünni – neist tehakse!

Me nimetame oma tuttavaid kergesti optimistideks või pessimistideks. Kuid kas teate nende sõnade täpset määratlust? Kuidas mõjutab maailmavaade keha seisundit ja inimese sooritusvõimet? Väärib märkimist, et kahele mõistele on raske täpset sõnastust anda, seetõttu kirjeldame neid termineid võrdluse abil.

Erinevused optimisti ja pessimisti vahel

Mõistete erinevuse mõistmiseks tasub kaaluda peamisi erinevusi optimisti ja pessimisti vahel:

Positiivsed inimesed naudivad elu.

Selliste inimeste elu on lihtsam, sest nad märkavad igas hetkes positiivset. Nad on uue päeva üle rõõmsad, alati meeldivas meeleolus ja meelitavad inimesi enda juurde. Optimist jagab oma eluarmastust teistega.

Pessimistid on tuntud selle poolest, et nad vähendavad pidevalt oma õnne. Nad usuvad, et te ei saa rõõmu näidata, sest juhtub midagi negatiivset. Sel põhjusel usub pessimist, et õnnelik olemine on vastunäidustatud. Selliste inimestega suhtlemine on kurnav ja kurnav. Nad on alati millegagi rahulolematud: kas langetati palka või pole tööd või koondatakse igal pool jne.

Need on kaks vastandlikku vaadet elule. Mõned inimesed on alati millegi üle rahulolematud, teised aga kõigi pisiasjade üle. Ja siin ei sõltu see sellest, kui rikas või edukas inimene on, vaid sellest, kuidas ta sellega suhestub.

Optimist on energiline ja töövalmis.

Optimistlikel inimestel on palju eeliseid: nende energia on täies hoos, nad võtavad initsiatiivi, ei ole nii vastuvõtlikud depressioonile ja nende töö tulemused on muljetavaldavamad. Pessimistid omakorda löövad ebaõnnestumisest kiiresti õhku ja langevad depressiooni. Optimistid on edukad tööl, õppimisel ja isiklikul rindel.

Eksperdid ütlevad, et pessimistile omane negatiivsuse ootus on stress, eriti tiheda graafiku korral. Iga inimene puutub kokku olukorraga, kus töö on liiga raske ja ta loobub. Edasine tee sõltub käitumisest sellises olukorras: töövõime või suutmatuseni midagi teha, edu või ebaõnnestumiseni. Optimism annab tuge töös ja suurendab võimet tühjusetundest üle saada.

Optimistidel on tööalane edukus parem, mida näitavad sobivustestid.

Optimistid võtavad ebaõnnestumisi kergelt.

Optimistid omistavad kõik oma kõrged saavutused iseendale. See tähendab, et nad usuvad, et see on nende teene, nad peavad seda enesestmõistetavaks. Ja ebaõnnestumised omistatakse kokkusattumuste arvele: halb õnn, see ei õnnestunud, see pole minu süü.

Pessimistid teevad vastupidist. Edu on nende jaoks asjaolude kokkulangevus, õnn, juhuse tahe. Nad on kindlad, et neil enam nii palju õnne ei lähe. Nad omistavad ebaõnnestumised oma kontole: nii see peaks olema, see on minu süü. Kuid pessimistid süüdistavad isiklikes ebaõnnestumistes sageli teisi.

Tervis sõltub teie ellusuhtumisest.

Mis parandab tervist ja pikendab eluiga. Positiivne väljavaade ja optimistlik mõtlemine muudavad isegi ainete proportsioone veres. Endorfiinhormoonid, mis vabanevad ajus, mõjutavad immuunsüsteemi, muudavad kortisooli kogust, mis suurendab vastupanuvõimet haigustele. Selgub, et immuunsüsteem töötab kahekordse jõuga.

Ja seal on ainult pidev pessimism. See põhjustab liiga kõrget adrenaliini ja kortisooli tootmist. Esimene põhjustab vererõhu ja viskoossuse tõusu. Teine tekitab rasvaladestusi.

Neid teadlaste järeldusi kinnitavad katsed. 1997. aastal viidi Taanis läbi uuring, milles osales 700 erinevate südameprobleemidega patsienti. Katsed näitavad, et negatiivsetel inimestel on 70% suurem tõenäosus infarkti üle elada ja varajase surma võimalus ületab optimistide oma 60% võrra.

Huvitav on ka arstide uuring, milles osales 1250 müokardiinfarkti üle elanud vabatahtlikku. Teadlased jagasid inimesed kolme rühma: "mõõdukalt kurb", "äärmiselt kurb" ja "rõõmsameelne". 10 aasta pärast leiti järgmised suremuse andmed:

"liiga kurb" - 50%;
"mõõdukalt kurb" - 42%;
“Rõõmsameelne” - 35%.

Lisaks selgus eksperimendi käigus, milles osales 35 aasta jooksul 100 Harvardi lõpetajat, et negatiivselt meelestatud isikud eristuvad selle poolest, et nad ei loobu nii sageli halbadest harjumustest ja haigestuvad sagedamini. Optimistid kipuvad tuleviku enda kätesse võtma.

Paar sõna pessimisti kaitseks

Olgu kuidas on, aga pessimistide kaitseks tasub paar sõna öelda. Nad võivad kiidelda, et nad ei hinda oma võimeid üle ning oskavad seetõttu paremini oma õnnestumisi ja ebaõnnestumisi ette ennustada.

Positiivsed inimesed vaatavad tulevikku ainult läbi roosade prillide. Nad näevad elu kui tõendit oma edusammudest ja õnnestumiste nimekirja. Nad ei pööra tähelepanu pakilisematele probleemidele, isegi kui need on eluohtlikud.

Katsed on näidanud, et negatiivselt meelestatud inimestel on parem intelligentsus kui optimistlikel inimestel. Nad oskavad täpsemalt hinnata enda võimalusi probleemi üle kontrollida kui optimistid. Eksperdid usuvad, et pessimistid on targemad.

Mitte kaua aega tagasi avastasid psühholoogid, et positiivsuse mood läheb liiga kaugele. Muidugi on optimistlikel seisukohtadel palju eeliseid, kuid on ka negatiivseid külgi. Ühekülgne vaade ei anna adekvaatset nägemust kogu olukorrast. Inimesed elavad päev korraga ega mõtle tulevikule. Hooletus on rumala optimismi esimene vili. Me kõik vajame natuke pessimismi, et elust kainelt aru saada.

Siiski on optimism paljuski parem kui pessimism, kuid sellel on puudusi. Pessimistid peavad õppima pisiasjadest rõõmu tundma ja optimistid reaalsust adekvaatselt hindama.

Kuidas saada optimistiks

Kui soovite edu saavutada, kuid pessimistlik suhtumine peatab teid, on küsimus teile huvitav. Pessimism ei aita tavaliselt elus kuigi palju.

Nagu eelnevast selgus, võivad optimistid kiidelda parema tervise ja heaoluga. Nad elavad aktiivset elu ega allu depressioonile ega halbadele harjumustele. Selliseid omadusi on võimalik endas arendada, kuid mitte kohe. Seadke eesmärk ja järgige seda. Pessimistliku suhtumisega toimetulemiseks on mitu võimalust:

Lõpeta kaeblemine.

Optimismile üleminek algab sellest, kui märkate, kuidas kirjeldate negatiivseid ja positiivseid asju. Mida sagedamini väljendate rahulolematust saatusega, seda rohkem see reaalsuseks muutub. Lõpetage väsimatult kurtmine madalate palkade, elu üle, poliitikute, kurjategijate, kriisi ja ebaõnnestumiste üle. Ehitage oma elu nii, nagu soovite.

Positiivsed mõtted ja teod.

Alustage teadlikult seda, mida optimistlikud inimesed loomulikult teevad. Mõtle positiivselt. Alguses pole see lihtne. Korrake seda nii. Harjutades märkate, et teie sisemine pessimist muutub väiksemaks.

Looge endale programm. Keegi ei suuda sind paremini veenda kui sina ise. Ära mäleta minevikku, ära kahetse tehtut. Tehke kõike enesekindlalt, isegi kui te ei ole oma võimetes kindel. Käitumise muutmine muudab teie suhtumist ja vaateid ning tugevdab teie enesekindlust.

Harjutage positiivset mõtlemist.

Peaaegu kõik teavad, mis on afirmatsioonid ja visualiseeringud. Selliste võtete kasutamine aitab vabaneda pessimismist.

Muutke oma suhtumist ebaõnnestumisse ja edusse.

Õppige vastu pidama saatuse löökidele. Pessimistid otsivad alati kedagi, keda oma ebaõnnestumistes süüdistada, nad süüdistavad kas kõiki või iseennast. Optimistid aktsepteerivad ebaõnnestumist iseenesest. Ebaõnnestumisi juhtub, selles pole midagi kohutavat. Parem on probleeme lahendada, mitte nende pärast nutta. Muutke oma suhtumist ebaõnnestumisse.

Ela elu lõpuni.

Pessimistlikud inimesed põhjendavad oma ebaõnnestunud elu eesmärkide puudumisega. , ei leia hõivatud inimene igavuse ja bluusi jaoks aega. Lisaks õppige oma aega õigesti planeerima.

Leia midagi, mis sulle meeldib: uus töö või hobi. Töö võtab 1/3 inimeste elust, seetõttu peaks see pakkuma naudingut ja rahulolu. Ärge unustage puhata. See on suurepärane võimalus positiivsete muljete saamiseks.

Valige positiivsed sõbrad.

Suhtle optimistidega, vähenda suhtlemist pessimistidega miinimumini. Meie maailmavaade kohandub teiste vaadetega. Ja kui suhtled ainult virisejatega, siis kust sa hea tuju võtad?

Tehke hingamisharjutusi.

Teadlased on avastanud, et optimistid isegi hingavad erinevalt. Nina kaudu hingamine toimub vastavalt polarisatsiooniseadusele. Seega sisenevad sissehingamisel positiivselt laetud ioonid parema ninasõõrme kaudu kopsudesse. Ja negatiivselt laetud on enamasti läbi vasaku. Päeva jooksul sulgege paar korda parem ninasõõr ja hingake minut aega ainult vasakuga. See aitab teil modelleerida positiivset inimest.

Ja veel paar nippi. Positiivse meeleolu säilitamiseks hoolitsege enda eest. Sport on suurepärane tegur, mis mõjutab positiivselt töövõimet ja meeleolu. , isegi endale.

Meditatsioon aitab teil jõudu taastada ja positiivsele meeleolule jõuda. Oluline on korralikult lõdvestuda, ainult sel juhul tuleb kasuks meditatsioon. Teine võimalus negatiivsest meeleolust vabanemiseks: meenuta meeldivat sündmust, ela seda mõtetes uuesti läbi. Meil kõigil on rõõmsad mälestused.

Kuulake rohkem klassikat. Teadlased on leidnud, et klassikaline muusika mõjub positiivselt meeleolule, arendab mälu ja sotsiaalseid oskusi. Vabane negatiivsusest enne magamaminekut, sest muidu elavad kogu öö peas ebameeldivad mõtted. Ja see põhjustab hommikul negatiivse meeleolu.

Ja pea meeles, et pessimistlik maailmavaade on lihtsalt harjumus, millest saad end muutes kergesti lahti. Kuid see on kättesaadav neile, kes tõeliselt muutuvad, unustades pessimismi.