Laste akupressur eelkooliealistele lastele. Punktmassaaž erinevas vanuses lastele

Svetlana Zagainovaa

Mängu harjutused viiakse läbi kõigis rühmades.

Akupressur

Üks neist tõhusad elemendid kõvenemine on punktmassaaž – sõrmeotstega vajutamine nahale ja lihaskihile puutetundlikkuse kohas punktid ja närvide harud.

Akupressur psühhofüüsilise treeningu elemendina aitab lihaseid lõdvestada ja leevendada neuro-emotsionaalseid pingeid, mõjutades mõnda aktiivsed punktid. Peamiselt aktiivsete punktide massaaž talla ja varvaste, mõned punktid peas, näol ja kõrvadel, samuti sõrmedel.

Kui valu on tunda sõrmede kergest survest, siis peaksite seda tegema massaaž aktiivne punkt sõrmedega parem käsi lihtsalt, kiiresti ja pealiskaudselt mööda tsentrifugaalspiraali – teist eemale paremale. Kui valu ilmneb ainult tugevast survest punktile, peate tagama rahustava efekti, vajutades sellele punktile keskmise jõuga pöial paremat kätt ja seejärel hõõruge seda sihipäraselt tsentripetaalses spiraalis - endast eemale vasakule.

Selleks, et punktmassaaž puhtmehaaniliselt ei täidetud, on vaja luua sobiv emotsionaalne meeleolu. Seda on lihtne teha näiteks lastele mängu pakkudes "Skulptor", milles varasemate savi või plastiliiniga töötamise kogemuste põhjal saate anda lapsele võimaluse protsessile loovalt läheneda ja tunnetada sisemine meeleolu loodud pilt. Siis punktmassaaž pildi loomisel võite olla ainult väga õrn, kuna sel juhul on vastutus selle eest emotsionaalne seisund laps, usaldus ilmub looja – sisemise mina vastu.

Mängu harjutused viiakse läbi kõigis rühmades.

1. Kõhu massaaž.

I.P. lamab kõhuli.

1. Silitame kõhtu päripäeva, patsutame peopesa servaga, rusikaga, silitame uuesti, näpime, imiteerime taigna sõtkumise liikumist, silitame uuesti.

Sihtmärk: parandab soolestiku tööd.

2. Jalamassaaž.

I.P. - istub risti.

1. Tõmmake vasak jalg enda poole, sirutage varbaid, silitage varvaste vahel, sirutage varbad laiali. Vajutame tugevalt kannale, hõõrume jalga, pigistame, patsutame varbaid, kanna, jala kumera osa, teeme jalaga pöörlevaid liigutusi, tõmbame varvast ja kanna ette, seejärel patsutame peopesaga kogu jalalaba, karistuse määramine: "Ole terve, ilus, tugev, osav, lahke, õnnelik!". Sama ka parema jalaga.

2. Silitage, näpistage, hõõruge jõuliselt jalgu ja reied. Teeme möödalaske liigutusi kordamööda üle iga jala, pannes jalga kujuteldava suka, seejärel eemaldame selle ja viskame käega raputades seljast.

Sihtmärk: Mõju bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, mis asuvad jalgadel. Puhastamine energiakanalid jalad

3. Kaela massaaž.

I.P. - istub risti.

1. Me silitame kaela rinnast lõuani.

2. Olles oma õlad pööranud, tõstame uhkelt pead väljasirutatud kaelale.

3. Patsutage õrnalt lõuga tagakülg Käed.

4. Kujutage ette, et meil on luige kael, "imetledes" sinu peegeldus kujuteldavas peeglis.

Sihtmärk: tunnete sisemist rõõmu ühe kaela sisemisest ilu- ja painduvusest.

4. Käte massaaž.

1. "Minu" käsi, hõõruge jõuliselt peopesasid, kuni tunnete end soojana.

2. Sirutage iga sõrm välja.

3. Asetage ühe käe sõrmede falangid üle teise käe küünte, justkui spiraalplaadile.

Sihtmärk: avaldavad soodsat mõju sisemisele elundid: süda, kopsud, maks, sooled. Kutsuge esile kerguse ja rõõmu tundeid.

5. Pea massaaž.

1. Kasutades tugevat sõrmevajutust, imiteerime juuste pesemist.

2. Liigume sõrmi kasutades nagu reha ükshaaval kuklalt, oimukohtadest, laubalt pea keskpaigani, justkui riisuksime heina heinakuhja.

3. Kasutades spiraalseid liigutusi, viime oma sõrmed oimukohtadest kuklasse.

4."Järele jõudma"- lüüa kõvasti sõrmepatjadega nagu oleks

klaviatuur, "me jookseme"üle pea pinna. Mõlema käe sõrmed tulevad kokku, siis jooksevad minema, siis jõuavad üksteisele järele.

5. Armastuse ja kiindumusega "kammimine" sõrmed, nagu kamm, juuksed ja kujutage ette, et meie soeng on soenguvõistluse ilusaim.

Sihtmärk: mõju pea aktiivsetele punktidele, mis parandavad verevoolu.

6. Kõrvamassaaž.

1. Silitame kõrvakarpe mööda servi, seejärel piki karpide sees olevaid sooni, kõrvade taha.

2. Tõmmake kõrvu õrnalt üles, alla, külgedele (5-6 korda mõlemas suunas).

3. Vajutage kõrvapulgadele ( "pane selga" nad kannavad ilusaid kõrvarõngaid).

4."Me skulptuurime" kõrvad sees. Kasutades sõrmi kesta sees, tehke 7-8 pöörlevat liigutust päripäeva (olgu teie kõrvad selged ja kõike kuulvad).

5. Pingutusega "määrige savi" kõrvade ümber – kontrolli tugevust, silu pind kõrvade ümber 1–1,5 cm kauguselt.

Sihtmärk: kutsuvad esile lemmikmänguasja kuvandi ja avaldavad mängu ajal mõju kuuldeaparaat ja soolte aktiivsed punktid, mis ulatuvad kõrvadeni.

Punktimassaaž (vastavalt A.A. Umanskaja meetodile)

kui üks vahend laste tervise parandamiseks

koolieelsetes tingimustes

Valmistatud

FC MBDOU d/s nr 50 juhendaja

Severomorski ZATO

Lavrentjeva M.I.

Praegu on koolieelsetes lasteasutustes laste füüsilise ja intellektuaalse arengu ning tervisliku seisundi probleem jätkuvalt aktuaalne. Seda seletatakse eelkõige sellega, et tervise tase laste populatsioon kohaselt viimasel kümnendil

Paljud uuringud pole põhjuseta murettekitavad. Teadaolevalt koolitatakse praegu lasteaedades lapsi, kellest 60–80% on teatud tervisliku seisundiga, sageli pikalt haiged, vähenenud immuunsusega lapsed.

paljudes lasteaedades suureneb see eelkõige seoses lisaõppeklasside lisamisega õppesüsteemi.

Kõik need raskused innustavad nii õpetajaid kui ka arste uut otsima

õpetamismeetodeid ja kaasaegseid tervishoiutehnoloogiaid,

mille eesmärk on parandada laste tervist.

Tervist säästvate tehnoloogiate eesmärk:

Pakkuda eelkooliealistele lastele võimalus tervist hoida;

Arendada lastes vajalikke teadmisi, oskusi ja oskusi, mida neile tutvustada tervislik pilt elu;

Õpetada lapsi omandatud teadmisi igapäevaelus kasutama.

Tervist säästev haridustehnoloogiad kasutatakse erinevat tüüpi tegevused ja neid esitletakse järgmiselt:

tervise säilitamise ja edendamise tehnoloogiad;

tervisliku eluviisi koolitustehnoloogiad;

parandustehnoloogiad.

Tervist säästvate tehnoloogiate põhimõtted:

"Ära tee paha!";

teadvus ja aktiivsus;

tervise säästmise protsessi järjepidevus;

süsteemne ja järjepidev;

ligipääsetavus ja individuaalsus;

terviklik ja harmooniline areng isiksused;

tervist parandava toime järkjärguline suurenemine;

tervise säästmise protsessi vanusega seotud piisavus;

Täna tahaksin teiega rääkida tervisliku eluviisi õpetamise tehnoloogiatest. Need sisaldavad:

Sarja õppetunnid "Tervis";

Mängutreening ja mänguteraapia (probleemipõhine mäng);

Bioloogiliselt Tagasiside(BOS);

Kehalise kasvatuse tunnid;

Isemassaaž;

Suhtlusmängud;

Akupressur;

Akupressur, mille töötas välja professor A.A. Umanskaya on lihtne, tõhus ja vastunäidustusteta meetod, mis suurendab organismi vastupanuvõimet ebasoodsate keskkonnategurite, eriti bakterite ja viiruste suhtes. See põhineb sõrme mehaanilisel mõjul bioloogiliselt aktiivsetele punktidele (BAP), millel on refleksne seos keha erinevate organite ja funktsionaalsete süsteemidega.

A. A. Umanskaja läbiviidud uuringud näitasid, et akupressuuri kasutamisel reguleerib organism ise mitmete bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmist: interferoon, immunoglobuliinid A ning selle tulemusena suureneb organismi vastupanuvõime külmetushaigustele ja nakkushaigustele.

1. punkt - tuberkuloos rinnakul (pisut rinnaku keskkoha kohal).

Punkt on ühendatud hingetoru limaskesta, bronhide ja ka luuüdiga. Selle punkti masseerimisel köha väheneb, valu rinnaku taga kaob ja elundite verevarustus normaliseerub.

2. punkt – rinnaku kägisälgu kohal.

Punkt on ühendatud neelu, kõri ja immuunsüsteemi keskse organi harknääre alumiste osade limaskestaga. Selle tsooniga kokkupuutel keha vastupanuvõime mitmesugused haigusedülemised hingamisteed.

3. punkt - kaela küljel unearterite hargnemiskohas (sümmeetriline).

Punkt on seotud neelu limaskesta, kõri ja kilpnääre. Nende piirkondade massaaž reguleerib vere keemilist ja hormonaalset koostist, suurendab neelu ja kõri limaskesta kaitseomadusi ning vähendab häälekähedust.

4. punkt – sümmeetriline kuklal.

Punkt on ühendatud neelu tagaseinaga. Massaaži käigus aktiveerub pea, kaela ja torso verevarustus, normaliseerub vestibulaaraparaadi talitlus, peavalu ja peapööritus.

5. punkt - asub 7. emakakaela ja 1. rindkere selgroolüli ogajätke piirkonnas.

Punkt on ühendatud neelu, hingetoru, söögitoru ja alumise emakakaela sümpaatilise sõlme limaskestaga. Selle piirkonna massaaž aitab normaliseerida südame, bronhide ja kopsude veresoonte aktiivsust.

6. punkt – asub nina tiibadel (sümmeetriline).

Punkt on seotud ülalõuakõrvalurgete ja ninaõõne limaskestadega, samuti aju ja hüpofüüsi tüvestruktuuridega. Neid tsoone võib nimetada "elutsoonideks". Nendega kokku puutudes muutub hingamine vabaks, tuju paraneb, pikkus ja kaal normaliseeruvad.

7. punkt – sümmeetriline kulmude alguses.

Punkt on ühendatud eesmiste siinuste ja ninaõõne limaskestadega, samuti aju eesmiste osadega. Neid punkte masseerides kaovad peavalud, paranevad mälu ja tähelepanu.

8. punkt on sümmeetriline kõrvaklapi tragus.

Punkt on ühendatud keskkõrva limaskestaga, vestibulaarse aparatuuriga. Samal ajal saate masseerida kõrvanibu all, kogu auriklit, hõõrudes seda alt üles. Nende piirkondadega kokku puutudes paraneb kuulmine, kiireneb kõne areng, vähenevad ebameeldivad peapööritus- ja iiveldustunded transpordis. Sellel on toniseeriv toime kogu kehale.

9. punkt – sümmeetriline kätel pöidla ja nimetissõrme vahel.

Inimese käed on ülemiste emakakaela- ja stellate ganglionide kaudu ühendatud kõigi organitega. Pöial ja nimetissõrm hõivavad ajukoores suurima pindala. Selle tsooni massaaž normaliseerib paljusid keha funktsioone ja tõhustab kõigi ülaltoodud tsoonide tööd.

Alustada võib 1,5 aastaselt mängu vorm kasutades peamiselt hõõrumis- ja silitustehnikaid.

Kasutatakse elemendina hommikused harjutused, kehalise kasvatuse minutid, kosutav võimlemine, massaaž enne tundi.

Massaažil on toniseeriv toime, mistõttu ei ole soovitatav seda kasutada enne magamaminekut.

Enne BAT massaaži kasutamist tuleb teha kerge kätemassaaž – “käed soojaks”.

Seda tehakse 2-3 korda päevas indeksi otsaga, keskmise või pöial, vajutades nahale ja tehes pöörlevaid liigutusi päripäeva (6-9 korda) ja vastupäeva. Liigutused on kiired ja energilised, löögi kestus punktile on vähemalt 3 – 5 sekundit.

Nahakahjustuste korral BAP-i piirkondades massaaži ei kasutata!

Pärast massaaži kasutamist tuleb käsi ja nägu loputada sooja ja seejärel jaheda veega.

Lapse heast tervisest sõltub tema töövõime, tema võime kergesti õppida kõike, mida talle õpetatakse, olla sõbralik suhtlemisel eakaaslastega ja osata oma käitumist juhtida. Õpetaja saab parandada laste tervist, tõsta nende sooritust ja loomingulist produktiivsust. Selliseid tulemusi on võimalik saavutada vaid siis, kui koolieelsetes lasteasutustes saavad prioriteediks tervist parandavate meetmete kogum, kogu igapäevane töö laste tervise kaitseks ja tugevdamiseks ning tervist parandava pedagoogika põhimõtete rakendamine.

Kahtlemata sooviksid kõik vanemad, et nende lapsed kasvaksid tervena ja füüsiliselt tugevad ning ei kannataks nende all ülekaal ja probleeme lülisambaga. Nüüd, mil lapsed eelistavad veeta suurema osa oma vabast ajast arvuti taga, on tervisliku eluviisi probleem eriti aktuaalne. Enesemassaaži põhioskuste omandamine on üks viise, kuidas koolieelikud tervislike eluviisidega liituda. Lastele mõeldud enesemassaaž - punktmassaaž, mänguline, värss, kasutades massaažipalle, ehitusosi, pliiatseid ja isegi paberit - on suurepärane viis lihaste lõdvestamiseks ja närvi-emotsionaalsest pingest vabanemiseks lõbusal mängulisel viisil.

Selleks, et lastel tekiks hea harjumus regulaarselt massaaži teha, ei tohiks see olla nende jaoks väsitav. Isemassaaži protsess peaks lastele meeldima ja mitte kahjustama. valu, helistama positiivseid emotsioone, ning selle elemendid ja nende rakendamise järjekord peaksid olema kergesti meeldejäävad. Mänguline enesemassaaž on hea treening lastele kujutlusvõimeline mõtlemine, treenib nende mälu, aitab kiiresti ja hõlpsalt meelde jätta luuletusi ja laule ning tugevdada vaimset ja füüsilist tervist.

Akupressuuri isemassaaž lastele toimub see energeetiliselt aktiivsete punktide kohtades sõrmeotstega nahale ja lihastele vajutades. Seda tüüpi massaaž võib toimida lõõgastava või stimuleeriva vahendina, kui seda kasutatakse koos, mõjub see lapse kehale. positiivne mõju. Seda kasutatakse peamiselt närviprotsesside normaliseerimiseks ja kõige sagedamini on see taldade ja varvaste, käte, pea ja näo isemassaaž. Peame õpetama lapsi mitte vajutama massaaži ajal nii tugevalt kui võimalik, vaid vajutama kergelt ja ettevaatlikult.

Akupressuuri näo isemassaaž lastele

Massaaži eesmärk on ennetada külmetushaigusi ja õppida kontrollima näoilmeid. Seda tehakse mänguliselt, imiteerides skulptori tööd.

Surume sõrmedega ninasillale, kulmude keskosas olevatele punktidele, tehes pöörlevaid liigutusi esmalt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Teeme 5-6 korda.

Pingutusi tehes, survet avaldades “joonistame” kulmud, andes neile kauni painde. Me “vormime” pintsettidega paksud kulmud.

Kergete õrnade puudutustega vormime silmad ja kammime ripsmed.

Liigutame sõrmi ninasillast ninaotsa, “skulptuurides” pikk nina Pinocchio jaoks.

Näo enesemassaaž lastele salmides “Nina, pese nägu!”

1."Koputage, avage!"- parema käega teeme pöörlevaid liigutusi, “avades” kraani.

"Nina, pese oma nägu!"- hõõruge ninatiibu mõlema käe nimetissõrmega.

"Pese mõlemad silmad korraga"- Liigutame käed õrnalt üle silmade.

"Pese oma kõrvu!"- hõõruge kõrvu peopesadega.

"Pese ennast, kael!"- õrnade liigutustega silitame kaela esiosa.

"Kael, peske ennast põhjalikult!"- silitage kuklaosa, koljupõhjast kuni rinnani.

“Pese, pese, pese ennast duši all!– Silitage õrnalt põski.

“Musta, pese ära! Mustus, pese minema!”- kolm peopesa puudutavad üksteist.

Isemassaaž näole ja kaelale lastele “India”

Massaaži eesmärk on õpetada lapsi peegli ees massaaži sooritades lõdvestama näo- ja kaelalihaseid. Kujutagem ette, et oleme indiaanlased, kes kannavad sõjavärvi.

“Joonista” tugevate liigutustega jooned otsaesise keskelt kõrvadeni – korda 3 korda.

"Tõmbame" jooned ninast kõrvadeni, sirutades samal ajal sõrmi laiali - korda 3 korda.

“Joonista” jooned lõua keskosast kõrvade poole – korda 3 korda.

“Joonista” kaelale jooned lõuast rinnale – korda 3 korda.

“Sajab” – koputame sõrmedega kergelt vastu nägu, justkui mängiks klaverit.

"Pühime näolt voolanud värvi," libistame peopesadega kergelt üle näo, olles eelnevalt need üksteise vastu hõõrudes soojendanud.

"Raputage järelejäänud veepiisad kätelt maha," langetage käed alla.

Arvestades laste erinevate haiguste esinemissageduse kasvutrendi, saab isemassaaži kasutada haiguste ennetamise vahendina. Uuringutes Viimastel aastatel täheldati stimuleerivat toimet refleksoloogia mõnele immunoloogilisele näitajale - efektiivne ilma ravimiteta, mis ei anna kõrvaltoimed. On näidatud, et bioloogiliselt aktiivsete punktide stimuleerimine suurendab makrofaagide aktiivsust, suurendab fagotsütoosi, mõjutab antikehade sünteesi, normaliseerib närviprotsesside liikuvust, hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi seisundit ja suurendab keha kohanemisvõimet.

Aktiivsete tsoonide massaaž on eneseravimise meetod. Nii arvavad Hiina massaažieksperdid, kes usuvad seda meetodit traditsiooniline meditsiinüsna juurdepääsetav mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele.

On antud graafilised joonised(joon. 1, 2, 3) punktide asukohad vastavad neile peaaegu täpselt, kuid nende kõrvalekalded 1 cm piires on peaaegu alati juhtunud, et aktiivse tsooni soovitud punkt reageerib tugevale survele teravaga (selge) valusignaal (impulss), mis eristab seda soovitud kehapiirkonnas.

Aktiivsete tsoonide massaaži sooritades peate lõõgastuma, lõpetama kõik kõrvalised vestlused, segajad ja keskenduma protseduurile. Peamised ennetavad punktid ARVI vastu on neli paarispunkti, mis kõik asuvad näol (joonis 1).

Riis. 1. Massaaž ARVI vastu vastavalt lühendatud skeemile

Massaaž viiakse läbi näpunäidetega nimetissõrmed mõlema käega, mõlemalt poolt, sünkroonselt, 15–20 s. igas punktis, rütmis üks või kaks pööret sekundis. Mõjutuste järjekord on punktid 1 → 2 → 3 → 4. Lühendatud skeemi järgi massaaž tuleks viia lapse igapäevaellu oskuste tasemel, et see muutuks lapsele sama vajalikuks kui pesemine jne. viiakse läbi iga tunni viimasel kehalise kasvatuse tunnil ja pärast seda uinak koolieelses õppeasutuses ja üks kord kodus enne magamaminekut. Veelgi enam, hommikul ja päeval tuleks nahale teha tugevamat survet, kombineerituna kiirete intensiivsete liigutustega ning enne magamaminekut (kodus) peaks massaaž olema kerge, rahulik ja mitteintensiivne. Aktiivsete tsoonide põhjalikud massaažiskeemid on näidatud joonisel fig. 2 ja 3.

Riis. 2. "Sisse "maagilised punktid", et aktiveerida keha kohanemisreaktsioonid ebasoodsatele teguritele väliskeskkond, sealhulgas hingamisteede viiruste rühm (A. L. Umanskaja järgi)

Mõned autorid seavad tõsiselt kahtluse alla väikelaste iseseisva kvaliteetse akupressurmassaaži võimaluse. Akupressuuri on kahte tüüpi – stimuleeriv ja rahustav. Esimene viiakse läbi 2-3 minuti jooksul valu äärel asuvale punktile survestades, mida laps ei luba kunagi teha, kuna see nõuab teatud tahtejõupingutust. Teine, punktile väiksema survega, viiakse läbi 8-10 minutit punkti kohta ja see ei ole koolieelsetes tingimustes reprodutseeritav. Sellegipoolest ei ole me selle vastu, et lastele akupressuuri isemassaaži reegleid õpetataks, vaid alates 5,5-6 eluaastast põhieesmärgiga muuta see tulevikus laste jaoks samasuguseks rutiinseks vajaduseks nagu loomulike vajaduste rahuldamine. Seda saab saavutada ainult regulaarselt ja eelistatavalt samaaegselt akupressuuri harjutades. Soovitame selle kasutusele võtta kehalise kasvatuse programmi kohustusliku komponendina arendustundides (2-3 punkti iga pausi eest vastavalt lühendatud skeemile (joon. 2).

Punkt 1 on ühendatud hingetoru, bronhide ja luuüdi limaskestaga. Selle punkti masseerimine vähendab köhimist ja parandab vereloomet.

Punkt 2 on seotud neelu alumiste osade, kõri limaskestaga, aga ka harknäärega (harknääre), mis reguleerib organismi immuunvastuseid. Selle punkti masseerimine suurendab organismi vastupanuvõimet nakkushaigustele.

Punkt 3 on seotud sinokarotiidsete siinustega, mis kontrollivad keemiline koostis verd ja samal ajal suurendades neelu ja kõri limaskesta kaitsvaid omadusi.

Punkt 4 on ühendatud limaskestaga tagasein neelu, kõri ja ülemise emakakaela sümpaatiline ganglion. Selle punkti massaaž aktiveerib pea, kaela ja torso verevarustust.

Punkt 5 asub 7. kaela- ja 1. rindkere selgroolüli piirkonnas. See on seotud hingetoru, neelu, söögitoru limaskestaga ja mis kõige tähtsam - emakakaela alumise sümpaatilise sõlmega. Selle punkti massaaž aitab normaliseerida südame, bronhide ja kopsude veresoonte aktiivsust.

Punkt 6 on ühendatud hüpofüüsi eesmise ja keskmise labaga. Selle punkti massaaž parandab nina limaskesta, ülalõuaõõne ja mis kõige tähtsam - hüpofüüsi verevarustust. Nina kaudu hingamine muutub vabaks, nohu läheb ära.

Punkt 7 on ühendatud ninaõõne ja eesmiste siinuste etmoidsete moodustiste limaskestaga, samuti aju eesmiste osadega. Selle punkti masseerimine parandab vereringet ninaõõne ülemiste osade limaskestas, samuti silmamuna piirkonnas ja inimese vaimse tegevuse eest vastutavates aju esiosades.

Punkti 8 massaažil on positiivne mõju kuulmisorganile ja vestibulaarsele aparatuurile.

Punkti 9 massaaž normaliseerib paljusid kehafunktsioone, kuna see on ühendatud kõigi ülaltoodud punktidega läbi seljaaju kaelaosa ja teatud ajukoore piirkondade.

Massaaži tehakse 3 korda päevas nimetis- või keskmise sõrme otsaga, vajutades nahale kuni kerge valu ilmnemiseni. Seejärel tehke 9 pöörlevat liigutust päripäeva ja 9 liigutust vastupäeva. Iga punktiga kokkupuute kestus peaks olema vähemalt 3–5 sekundit. Sümmeetrilisi punkte 3, 4, 7, 8 tuleb masseerida üheaegselt mõlema käega.

Kui lapsel on suurenenud või vähenenud valutundlikkusega punkte, tuleb neid masseerida iga 40 minuti järel. kuni tundlikkus on täielikult normaliseerunud.

Seega saate iga päev akupressuuri kasutades hoida oma lapse tervist ja kasvatada teda tervemaks.

Jalad, jalad top, top, top
Torma kiiresti.
Käepidemed, käepidemed plaksutavad, plaksutavad, plaksutavad
Plaksutage kiiresti.
Silitame kõrvu, kulme
Hõõruge oma nina
Ja me laulame koos!

Et olla alati terve,
Kujundame koos karudega (pigistame ja võtame rusikad lahti)
Kulmude ja ripsmete vormimine
Nina saab olema nagu linnul.
Vormime otsaesist, põsed, silmad.
Oleme võlurid muinasjutust!

Jänes tuli heinamaale,
Rohelisele pangale.
(Sujuvad liigutused ninasillast kõrvadeni)
Jänku hõõrub nina
Et nina ei külmuks.
(Vajutage sõrmedega nina tiibadel olevale punktile)
Hall jänku on meiega
Ta hõõrub oma kulme.
(massaažipunktid kulmude siseotstes)
Ema ütles jänkule,
Ma pean kõrvu hõõruma!

Terve nädal korras,
Silmad teevad harjutusi.
- Esmaspäeval, kui nad ärkavad,
Silmad naeratavad päikesele,
Vaata alla murule
Ja tagasi kõrgustesse.

Teisipäeval on silmade tunnid,
Nad vaatavad siia ja sinna,
Nad lähevad vasakule, lähevad paremale
Nad ei väsi kunagi.

Kolmapäeval mängime pimeda mehe buff'i,
Sulgege silmad tihedalt.
Üks kaks kolm neli viis,
Teeme silmad lahti.
Suleme silmad ja avame
Seega jätkame mängu.

Neljapäeviti vaatame kaugusesse
Selleks pole aega,
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Sa peaksid oma silmi vaatama.

Reedel me ei haigutanud
Silmad jooksid ringi.
Peatus ja uuesti
Jookse teises suunas.

Kuigi laupäev on vaba päev,
Me ei ole sinuga laisad.
Otsime nurki,
Et õpilased liiguksid.

Pühapäeval läheme magama
Ja siis läheme jalutama,
Silmade kõvaks muutmiseks
Peate õhku hingama.

Vaata otse ette.
Uudishimulik Barabara
Vaatab vasakule...
Vaadates paremale...
Ja siis jälle edasi.
Siin saate veidi puhata;
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud...

Nüüd vaatame alla -
Kaelalihased on pinges!
Läheme tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud-a-ble-na...

Harjutus silmadele

"Sinu silmad vajavad puhkust."
(Poisid sulgevad silmad)
"Sa pead sügavalt sisse hingama."
(Sügav hingamine. Silmad endiselt suletud)
"Silmad jooksevad ringi."
(Silmad on lahti. Pupilli liikumine ringis päripäeva ja vastupäeva)
"Nad vilguvad palju, mitu korda."
(Sage silmade pilgutamine)
"Mu silmad tundusid hästi."
(Puudutage sõrmeotstega kergelt suletud silmi)
"Kõik näevad mu silmi!"
(Silmad pärani. Lai naeratus näol)

"Liblikas"

Lill magas
(Sule silmad, lõdvestu, masseeri silmalauge, vajutades neid kergelt päri- ja vastupäeva.)
Ja järsku ärkasin üles
(Pilgutage silmi.)
Ma ei tahtnud enam magada
(Tõstke oma käed üles (hingake sisse). Vaadake oma käsi.)
Ta elavnes, venitas,
(Käed on kõverdatud külgedele (väljahingamine).
Ta tõusis ja lendas.
(Raputage pintsleid, vaadake vasakule ja paremale.)

SILD

Paneme silmad kinni, need on imed
(Sule mõlemad silmad)
Meie silmad puhkavad, teevad harjutusi
(Nad seisavad jätkuvalt suletud silmadega)
Ja nüüd avame need ja ehitame silla üle jõe.
(Ava nende silmad, tõmba nende pilguga sild)
Joonistame tähe "O", see osutub lihtsaks
(Joonistage silmadega täht "O")
Tõstkem üles, vaatame alla
(Silmad vaatavad üles, vaata alla)
Pöörame paremale, vasakule
(Silmad liiguvad vasakule ja paremale)
Hakkame uuesti harjutama.
(Silmad vaatavad üles ja alla)

LOHE

Selline on draakon – nagu hernesilmad.
(Tee sõrmedega prille.)
Vasak-parem, tagasi-edasi-
(Silmad vaatavad vasakule ja paremale.)
Noh, täpselt nagu helikopter.
(Silmade ringikujulised liigutused)
Me lendame kõrgel.
(Vaata üles.)
Me lendame madalalt.
(Vaata maha.)
Lendame kaugele.
(Tulevikku vaatama.)
Lendame lähedale.
(Vaata maha.)

TUUL

Tuul puhub meile näkku.
(Nad pilgutavad sageli silmalauge.)
Puu kõikus.
(Pead pööramata vaadake vasakule ja paremale.)
Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem ...
(Nad kükitavad aeglaselt, langetades silmad alla.)
Puud tõusevad aina kõrgemale!
(Nad tõusevad püsti ja vaatavad üles.)

ORAV

Orav ootas rähni
(Nad liigutavad oma pilku järsult paremale ja vasakule.)
Ta kohtles külalist maitsvalt.
No vaata, rähn!
(Nad vaatavad üles ja alla.)
Siin on pähklid – üks, kaks, kolm.
Rähn sõi oravaga lõunat
(Nad pilgutavad silmi.)
Ja ta läks põletusi mängima.
(Sule nende silmad, silita nende silmalaugusid nimetissõrmega).

TEREMOK

Terem-terem-teremok!
(Liigutage silmi vasakule ja paremale.)
Ta pole madal ega kõrge,
(Silmad liiguvad üles ja alla.)
Kukk istub üleval
Ta karjub varesele.
(Nad pilgutavad silmi.)

JÄNES

Tõstke porgand üles ja vaadake seda.
(Vaata üles.)
Lihtsalt vaadake oma silmadega: üles ja alla, vasakule ja paremale.
(Silmad vaatavad üles ja alla, vasakule ja paremale.)
Hei jänku, osav! Pilgutab silmi.
(Nad pilgutavad silmi.)
Sulgeb silmad.
(Sulge silmad.)
Jänkud võtsid porgandid ja tantsisid nendega lõbusalt.
(Me hüppame nagu jänkud).

VIHMA

Vihma, vihma, veel vihma.
(Vaata üles.)
Tilgad, tilgad, ärge kahetsege.
(Vaata maha.)
Lihtsalt ära tapa meid.

Ärge koputage asjata aknale.

KASS

Nüüd on aken avatud,
(Laiutage käed külgedele.)
Kass läks astangule välja.
(Imiteerige kassi pehmet ja graatsilist kõnnakut.)
Kass vaatas üles.
(Vaata üles.)
Kass vaatas alla.
(Vaata maha.)
Siin keerasin vasakule.
(Vaata vasakule.)
Ta vaatas kärbseid.
(Pilk jälgib "kärbest" vasakult õlast paremale.)
Sirutas ja naeratas
Ja ta istus astangule.
(Lapsed kükitavad.)
Ta pööras oma silmad paremale,
Vaatasin kassi.
(Vaata otse.)
Ja ta sulges need nurrudes.
(Sule oma silmad kätega.)

Kass istub päikese käes
Üks silm on suletud, teine ​​on suletud
(sulgege mõlemad silmad kordamööda)
Kass mängib "Blind Man's Bluff"
(sulgege silmad tihedalt)
-Kellega sa mängid, Vasenka?
- Mjäu, head päikesepaistet!
(avage mõlemad silmad)

KIIK

Heinamaal on kiik:
Üles ja alla, üles ja alla
(vaata silmadega üles ja alla)
Ma jooksen ja kiikun
Üles ja alla, üles ja alla
(vaata üles, alla)

PÄIKESE KIIR

Kiir, vallatu kiir,
Tule mängi minuga.
(Nad pilgutavad silmi.)
Tule, väike kiir, pööra ümber,
Näidake ennast mulle.
(Tehke ringjad liigutused silmad.)
Ma vaatan vasakule,
Ma leian päikesekiire.
(Vaadake vasakule.)
Nüüd vaatan paremale
Ma leian kiir uuesti üles.
(Vaadake paremale.)

"Lõõgastus"

Mängisime, joonistasime (kõnealused toimingud tehakse)
Meie silmad on nii väsinud
Anname neile puhkust
Paneme need mõneks ajaks kinni.
Nüüd avame need
Ja me pilgutame veidi.

"Öö"

Öö. Väljas on pime. (Tehke kõnealused toimingud)
Peame silmad sulgema.
Üks kaks kolm neli viis
Saate oma silmad avada.
Loeme uuesti viieni
Paneme jälle silmad kinni.
Üks kaks kolm neli viis
Avame need uuesti.
(korda 3-4 korda)

"Jalutage metsas"

Läksime jalutama. Kohapeal kõndimine
Seened – otsi marju
Kui ilus see mets on.
See on täis erinevaid imesid.
Päike paistab kõrgelt, nad vaatavad üles
Siin on kännu otsas kasvav seen, alla vaadates
Rästas istub puu otsas ja vaatab üles
Põõsa all kahiseb siil. Vaata maha
Vasakul kasvab kuusk - vana naine, vaatab paremale
Paremal on männid – sõbrannad. vaata vasakule
Kus sa oled, marjad, ah! korrake silmade liigutusi
Ma leian su igal juhul üles! vasak - parem, üles - alla.

Akupressur

Selleks, et akupressuurmassaaži ei tehtaks puhtalt mehaaniliselt, on vaja luua vastav emotsionaalne meeleolu. Akupressuuri isemassaaž on sõrmeotstega vajutamine nahale ja lihaskihile puute- ja propriotseptiivsete punktide ning närviharude asukohas. Selline massaaž, millel on stimuleeriv või pärssiv toime, koos keeruline mõju annab häid tulemusi, eriti juhtudel, kui see on kombineeritud mänguolukorras oma kehaga "suhtlemisega" ja südamlike sõnade (armas, lahke, hea) mõttelise lausumisega. Akupressur kui psühhofüüsilise treeningu element aitab lõdvestada lihaseid ja leevendada neuro-emotsionaalseid pingeid. Kõige sagedamini kasutatakse seda närviprotsesside voolu parandamiseks, mõjutades teatud aktiivseid punkte. Põhimõtteliselt on see aktiivsete punktide isemassaaž taldadel ja varvastel, mõned punktid peas, näol ja kõrvadel, samuti sõrmedel. Kui valu on tunda kergest sõrmevajutusest, siis tuleks parema käe sõrmedega aktiivset punkti masseerida kergelt, kiiresti ja pealiskaudselt tsentrifugaalspiraalis - endast eemale paremale (toonikefekt). Kui valu ilmneb ainult tugevast survest punktile, peate rahustava efekti pakkuma, vajutades parema käe pöidlaga keskmise jõuga otse sellele punktile ja seejärel hõõrudes seda sihipäraselt tsentripetaalses spiraalis - endast eemale. vasak. Laps siin ei lihtsalt “tööta” - ta mängib, voolib, mudib, silub oma keha, nähes selles hoolitsuse, kiindumuse ja armastuse objekti. Masseerides konkreetset kehaosa, mõjutab laps nagu holograafilisel muljel kogu keha tervikuna. Täielik kindlustunne, et ta tõesti loob midagi ilusat, kujundab lapses positiivse väärtushoiaku omaenda kehasse.

MÄNGUHARJUTUSED

(viiakse läbi kõikides rühmades)

I. Venitamine

I. p - selili lamavast asendist.

1. Sissehingamisel sirutab vasak jalg kanna ettepoole mööda põrandat ja vasak käsi- mööda keha ülespoole. Hingamist hoitakse, käsi ja jalgu sirutatakse nii palju kui võimalik. Väljahingamisel lõdvestades ütleb laps: "id-d-da-a-a." Eesmärk: tunda naudingut vasaku kehapoole lihaste venitamisest (vasak energiakanal puhastatakse). 2. Parem jalg sirutab kanna mööda põrandat ettepoole ja parem käsi - üles, mööda keha - hingake sisse. Pärast hinge kinni hoidmist hääldage väljahingamisel "pin-gal-la-a". Eesmärk: tunnetage lihaste venitamise naudingut parem pool keha (parem energiakanal on puhastatud). 3. Mõlemad jalad sirutavad kannad mööda põrandat ettepoole, mõlemad käed piki keha ülespoole. Hoidke hinge kinni ja väljahingamisel öelge aeglaselt "su-shum-m-m-na". Eesmärk: tunda naudingut pingest, mis muutub lõõgastumiseks (keskse energiakanali puhastamine).

II. Kõhu massaaž

I. p - lamades kõhuli.

1. Laps silitab kõhtu päripäeva, patsutab seda peopesa servaga, rusikaga, silitab uuesti, näpistab, imiteerib taignasegaja liigutusi taigna sõtkumisel, silitab uuesti. Eesmärk: parandada soolestiku tööd 2. Vajutage vasakul küljel sõrmedega mitu korda sügavamale, justkui pulgaga, et kontrollida taigna valmisolekut. Eesmärk: mõju sigmakäärsoolele ja väljaheite normaliseerimine.

III. Rindkere piirkonna massaaž

I. p - istub risti.

1. Piirkonna silitamine rind sõnadega: "Ma olen armas, imeline, ilus." Eesmärk: harida ettevaatlik suhtumine oma kehale, õppige ennast armastama. 2. "Käivitage auto." Laps asetab sõrmed rinnaku keskele harknäärest allapoole (v.a. pöidlad, kõik kaheksa ülejäänud asetsevad ülalt alla samale reale), teeb pöördeliigutusi 5-6 korda päripäeva heliga “zh-zh-zh”. Seejärel keerake 5-6 korda vastupäeva. 3. Olles eemaldanud kõik sõrmed rinnaku juurest heliga “pi-i-i”, vajutab südame piirkonnas rindkere piirkondade vahele jäävat punkti (signaal - “auto on käivitunud”). Eesmärk: mõjutada rindkere piirkonna bioaktiivseid punkte, tunda rõõmu helist.

IV. Kaela massaaž

I. p - istub risti.

1. Silitab kaela rinnast lõuani. 2. Õlad pöörates tõstab ta pea uhkelt väljasirutatud kaelale. 3. Patsuta käeseljaga õrnalt lõuga. 4. Kujutades ette, et tal on ilus luigekael, imetleb ta seda, nagu peegelduks see peeglist. Eesmärk: tunda rõõmu kauni luige kaela sisemisest ilu- ja painduvusest.

V. Kõrvamassaaž

I. p - istub risti. Laps kujundab tšeburaška või lahke armsa elevandi jaoks kõrvad.

1. Silitage kõrvakarpe mööda servi, seejärel piki karpide sees olevaid sooni, kõrvade taha. 2. Tõmba kõrvu õrnalt üles, alla ja külgedele (5-6 korda kummaski suunas). 3. Pressib kõrvanibudele (“riputab neile kaunid kõrvarõngad”). 4. Skulptuurib kõrvad sees. Sõrmedega kesta sees tehke 7-8 pöörlevat liigutust päripäeva, seejärel vastupäeva (kõrvad olgu puhtad ja kõike kuulvad). 5. Pingutades “määrida savi” kõrvade ümber – kontrollib tugevust, silub kõrvade ümbrust 1-1,5 cm kaugusel Eesmärk: tekitada lemmikmänguasja kujutis ja mängu käigus mõjutada kuuldeaparaati ja kõrvade poole suunatud soolte aktiivseid punkte.

VI. Pea massaaž

1. Tugevalt sõrmedega vajutades simuleerib see juuste pesemist.

2. Sõrmedega, nagu reha, juhib ta kuklast, oimukohtadest, laubalt pea keskele, justkui riisuks heina virna.

3. Spiraalliigutusi kasutades juhib sõrmed oimukohtadest kuklasse.

4. Järelejõudmine: sõrmeotstega kõva löömine, justkui klaviatuuril, "jookseb" üle pea. Mõlema käe sõrmed tulevad kokku, siis jooksevad minema, siis jõuavad üksteisele järele.

5. Armastuse ja kiindumusega kammib ta oma juukseid sõrmedega nagu kammi ja kujutab ette, et tema “soeng on soenguvõistluse ilusaim”.

Eesmärk: mõju pea aktiivsetele punktidele, mis parandavad verevoolu.

VII. Näo massaaž

Kujutab kauni näo.

1. Silitab otsaesist, põski, ninatiibu keskelt kuni oimukohtadeni, õrnalt koputades nahka, justkui tihendades seda nii, et see oleks elastne.

2. Vajutab sõrmedega ninasillale, kulmude keskele, tehes pöörlevaid liigutusi päripäeva, seejärel 5-6 korda vastupäeva.

3. Jõuga, vajutades, tõmbab kulmudele soovitud kauni kaare, seejärel nipistab näpistustega paksud kulmud ninasillast kuni oimukohtadeni.

4. Pehmelt ja õrnalt vormib silmi, vajutades nende nurkadele ja kammides pikki kohevaid ripsmeid.

5. Ninatiibadele vajutades liigutab ta sõrmi ninasillalt ninakõrvalkoobaste poole, tõmbab ninast ja kujutab ette, kui ilusa nina ta Pinocchiole on teinud.

Eesmärk: ennetamine külmetushaigused mõjutades näo aktiivseid punkte. Näoilmete kontrollimise võime arendamine.

VIII. Emakakaela selgroolülide massaaž

Mäng "Pinocchio"

Pinocchio oma pika uudishimuliku ninaga joonistab päikest, porgandit, puud.

1. Pea pehmed ringikujulised liigutused päripäeva, seejärel vastupäeva.

2. Pöörake pea külgedele, üles, alla.

3. Kallutage pead "joonistades" paremale, seejärel vasakule.

Eesmärk: tunda meeldivat tunnet kaelalülide aeglastest sujuvatest liigutustest. Kujutage ette ja rääkige, milliseid aistinguid tekitavad joonistused, mis on tehtud nina õhus liigutamisel.

IX. Käte massaaž

1. “Peske” käsi, hõõruge aktiivselt peopesasid, kuni tunnete intensiivset soojust.

2. Tõmmake iga sõrm välja ja vajutage sellele.

3. Hõõru ühe käe sõrmede falange üle teise käe küünte nagu pesulaual. Eesmärk: avaldada kasulikku mõju siseorganid, näoga sõrmede bioaktiivsete punktide poole: süda, kopsud, maks, sooled. Kutsuge esile kerguse ja sisemise rõõmu tunne.

4. Hõõru “pesulapiga” üle kogu käe kuni õlani, surudes tugevalt õla- ja küünarvarre lihastele; "Pese seep veega maha", liigutage ühte käsi üles, seejärel peopesa alla ja "raputage vesi maha". Eesmärk: käte lihaste stimuleerimine ja käte energiakanalite puhastamine.

Mäng "Päikeselised jänesed"

Lapsed raputavad käsi (lõdvestunud olekus) ülalt alla, justkui pritsiksid üksteist. Nad kujutavad ette, kuidas veepiisad nagu päikesekiired päikese käes sätendavad. Mis värvi need päikesekiired on? Kuhu pritsmed kaovad? Vaimselt ehitavad lapsed veepiiskadest vikerkaare ning imetlevad värvi ja sära. Nad sirutavad oma peopesad päikese poole, kujutades ette, kuidas hea jõud voolab neisse. Eesmärk: tunda sisemist rõõmu.

Mäng "Lind"

1. Käed kokku pandud peopesad rinna ees. Puuris olev lind on hädas, püüdes end vabastada – tema käed on pinges ja liiguvad pingutusega, vasakule ja paremale. Eesmärk: mõju piimanäärmetele aitab vältida mastopaatia teket.

2. "Lind läks lahti." Keha on pingevabas olekus, käed tõusevad üles ja on vabalt hüppeliselt eraldatud, langetatud. Manipuleerimine vabalt hõljuvate kätega – olenevalt lapse kujutlusvõimest. Eesmärk: tunda rõõmu vabanemisest ja põgenemisest.

X. Jalamassaaž

I. p - istub risti.

1. Tõmmates vasaku jala jalalaba enda poole, sirutab laps oma varbaid, silitab varvaste vahele, ajab varbad laiali. Ta vajutab tugevalt kannale, hõõrub jalga, pigistab, patsutab varbaid, kanna, jala kumera osa, teeb jalaga pöörlevaid liigutusi, tõmbab varvast ja kanna ette, seejärel patsutab peopesaga kogu jalalaba. Justkui soovides sõites ütleb ta: “Ole terve, ilus, tugev, osav, lahke, õnnelik!..” Sama ka parema jalaga.

2. Silitab, näpistab, hõõrub jõuliselt jalgu ja reied. Teeb kordamööda möödaminnes liigutusi üle kummagi jala, “paneb jalga” mõttelise suka, siis “võtab ära ja viskab jalast”, käteldes. Eesmärk: mõju jalgadel asuvatele bioloogiliselt aktiivsetele keskustele. Jalgade energiakanalite puhastamine.

Mäng "Rock the Baby"

Laps surub jala rinnale, õõtsutab “beebit”, puudutab laubaga tema põlve ja jalga, tõstab “beebi” pea kohale ja teeb ümber näo pöörlevaid liigutusi. Eesmärk: liigeste painduvuse arendamine, rõõmutunne jalgade harmoonilisest liikumisest