Koliko grama tjedno dobiva trudnica? Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće: tjedne norme prirasta, patološke vrijednosti, preporuke za trudnicu

Tijelo svake trudnice prolazi niz važnih promjena koje pomažu izdržati i potom sigurno roditi zdravo i punopravno dijete. razvijeno dijete. Prvo tromjesečje je lako za gotovo sve, a mnogi ljudi primjećuju da u tom razdoblju "cvjetaju".

Kosa dobiva sjaj, nokti brzo rastu, a koža blista. Moramo zahvaliti za ovu “trudnu” ljepoticu. Također su uključeni u manje ugodne promjene, na primjer, pretjeranu osjetljivost ili nekontroliranu želju da se u velikim količinama apsorbiraju namirnice koje nisu spojive s okusom.

Nažalost, višak kilograma postaje čest pratilac budućih majki. Uostalom, mnoge trudnice nemaju kontrolu nad hranom. Osim toga, većina ljudi se uvjerava da ako to žele, to znači da je to potrebno za djetetovo tijelo.

U normalnom (nekompliciranom) slučaju, do kraja se tjelesna težina povećava za oko 10-15 kilograma, sve iznad ovih pokazatelja je nepotrebno. Kao što znate, višak kilograma povlači za sobom ozbiljne zdravstvene probleme, koji uzrokuju mnogo problema.

Debljanje tijekom trudnoće

Gore smo naveli koliko kilograma žene dobiju tijekom cijele trudnoće, u njezinom normalnom tijeku. Razgovarajmo detaljnije o tim brojevima i što na njih utječe. Za početak, napominjemo da povećanje tjelesne težine ovisi o mnogim individualnim pokazateljima buduće majke. Štoviše, ne povećava se odmah.

Stoga, ako vas muči pitanje "zašto se ne udebljam?", A vaša zanimljiva situacija stara je samo nekoliko mjeseci, budite uvjereni, sve ide po planu. Prvo tromjesečje je kao uvodno razdoblje, tijekom kojeg se tijelo trudnice tek počinje obnavljati i pripremati za daljnje promjene.

Nakon svega buduća beba tek počeo rasti i razvijati se. Stoga ne biste trebali brinuti kako dobiti kilograme koji nedostaju. Uostalom, još nema vidljivih promjena i ne može biti, postoje samo majčinski osjećaji.

Događa se da se promatra suprotna slika, a žena gubi na težini. To je tipično za one koji zbog toga ne mogu jesti kao prije. Ali to s vremenom mora proći, inače je potrebna liječnička pomoć.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da se težina povećava tijekom trudnoće samo zato fetalni razvoj . Međutim, to nije istina, jer osim samog djeteta, veličina i unutarnji organižene, što daje određeni dobitak na težini.

Tablica težine bebe po tjednu trudnoće

Kako bismo jasno ilustrirali izjavu da povećanje tjelesne težine ne ovisi samo o povećanju veličine djeteta, predlažemo da se upoznate s normama težine fetusa po tjednu trudnoće, prikazanim u donjoj tablici.

Kao što se može vidjeti iz ove tablice, visina i težina djeteta postupno se povećavaju tijekom tjedana. Ultrazvuk ili mjerenje visine maternice i opsega trbuha pomažu u izračunavanju ovih pokazatelja. kasnije. Svoju nerođenu bebu možete mjeriti već u petom tjednu. intrauterini život. Dijete počinje brzo rasti tek sredinom drugog tromjesečja, na primjer, normalna težina fetusa u 20 tjedana trudnoće je 300 grama, a do 28 tjedana povećava se više od tri puta (1000 grama).

Razvoj djeteta, prije svega, ovisi o tome koliko ga posteljica, organ koji je odgovoran za prijenos hranjivih tvari i kisika u tijelo, dobro hrani. dječje tijelo od majke. Osim, važna uloga igra se amnionska tekućina, tj. amnionska tekućina koja sadrži plod do rođenja.

Tablica količina amnionska tekućina po tjednu

Ako liječnik bilježi odstupanja od norme u težini fetusa po tjednima ili postoje znakovi nedovoljnog intrauterini razvoj, onda razlozi za to mogu biti:

• loša ili neuravnotežena prehrana majke;
• kronična bolest;
• stalni stres;
• loše navike;
• genetski neuspjeh.

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće po tjednima

Smatra se da je prosječna stopa debljanja tijekom trudnoće 250-300 grama tjedno ili jedan kilogram mjesečno. U trećem tromjesečju beba raste ubrzano i normalnim se smatra porast od 400 grama tjedno. Tu za devet mjeseci izlazi ranije naznačenih 10-15 kilograma odnosno 16-21 kilogram za blizance.

Liječnici se fokusiraju na ovu prosječnu tjednu stopu debljanja tijekom trudnoće. Ako tjelesna težina znatno premašuje ili, naprotiv, ne doseže prosjek, ginekolog će uzrok potražiti u zdravstvenom stanju pacijentice. Optimalna situacija je ona u kojoj se težina postupno povećava kako se fetus razvija.

Nedovoljno povećanje tjelesne težine može biti posljedica toksikoza ili loša prehrana žene, što dovodi do kašnjenja u razvoju djeteta, jer on ne prima važne korisne elemente iz hrane. Normalna težina u novorođenčadi bi trebao biti između 2,5-4,5 kilograma.

Djeca koja teže imaju rizik od razvoja kongenitalne anomalije psihički i tjelesni razvoj. Osim toga, nedostatak hranjivim tvarima negativno utječe na zdravlje majke, čime se povećava rizik od prijevremenog poroda ili ranog pobačaja.

Višak kilograma je opasan i . Štoviše, utječe arterijski tlak , doprinosi razvoju kasnog toksikoza , vodi do fetalna hipoksija , kao i na prerano starenje placente (tkiva koje hrani bebu). Događa se da velika težina- ovo je posljedica skrivenog ili očitog oteklina zbog neispravnosti urinarnog sustava.

Tekućina se nakuplja u organima i tkivima, što rezultira oticanjem. A ovo je dobar razlog za prijavu medicinska pomoć, jer Ovo stanje je ispunjeno razvojem hidronefroze bubrega i kasne toksikoze.

Težina se smatra prekomjernom ako ste dobili:

• u bilo kojem tromjesečju preko dva kilograma tjedno;
• u prvom tromjesečju preko četiri kilograma;
• tijekom drugog tromjesečja preko četiri i pol kilograma;
• u trećem tromjesečju preko osam stotina grama tjedno.

Razgovarajmo o tome koliko možete dobiti i kako izračunati optimalni dobitak na težini. Da biste saznali svoju normu, tj. Za “zdravo” povećanje prvo morate izračunati pokazatelj kao što je BMI (puni naziv je indeks tjelesne mase), koji se izračunava pomoću formule I=m/h2.

Gdje m je težina u kilogramima, i h je visina na kvadrat u metrima. Na primjer, vaša težina je 60 kilograma, a visina 1,7 metara. Ispada da je BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Tablica prirasta u nastavku prikazuje pokazatelje optimalne težine na temelju indeksa tjelesne mase.

Kao što vidite, početna težina žena ima najveći utjecaj na to koliko će kilograma dobiti do kraja trudnoće. Mršave žene brže i odmah dobivaju na težini, što će u načelu za njih biti unutar norme. Još jedna stvar je težina majki s prekomjernom težinom, koja će se morati stalno pratiti.

Važna je i dob trudnice. Stvar je u tome da kako osoba stari, postaje sklona debljanju. U mlađoj životnoj dobi borba s viškom kilograma puno je lakša. Tip tijela je još jedna stvar koju treba uzeti u obzir.

Majke asteničkog tipa, tj. one koje nisu sklone prekomjernoj težini brže postaju "vizualno trudne". Za razliku od njih zanimljiva situacijažene hipersteničnog tipa, tj. oni skloni pretilosti vidljivi su tek kad se želudac počne jako izbočiti.

Prema statistikama, u prvom tromjesečju žena dobiva 0,2 kilograma svaki dan. Međutim, to su vrlo prosječni pokazatelji, jer U tom razdoblju mnogi pate od teške toksikoze. Vjeruje se da prva polovica trudnoće čini samo 40% povećanja tjelesne težine.

U drugom tromjesečju dolazi do intenzivnijeg debljanja. Ovo je “zlatno vrijeme” kada se sve u tijelu posloži, hormoni ne divljaju i dolazi nova snaga. Toksikoza se povlači i sada možete jesti za dvoje. Lavovski udio debljanja događa se u ovom razdoblju trudnoće.

Tjedni kalendar debljanja smjernica je na koju se oslanjaju liječnici tijekom rutinskih pregleda trudnica. Buduća majka sama mora kontrolirati svoju tjelesnu težinu kako bi, ako je potrebno, mogla prilagoditi svoj način života i prehranu. Za to su vam potrebne vage i bilježnica u koju možete bilježiti.

Dovoljno je vagati se jednom tjedno ujutro na prazan želudac, prethodno ispražnjen mjehur i crijeva. Za točna mjerenja, bolje je skinuti odjeću ili ostati u donjem rublju.

Kako izračunati težinu trudnoće po tjednu?

Izračunavanje debljanja tijekom trudnoće nije teško i sasvim je moguće to učiniti sami. Osim toga, možete pribjeći pomoći posebnim programima. Dostupni su besplatno na internetu i radi praktičnosti mogu se instalirati na vaš pametni telefon.

Tjelesna težina raste postupno i ovisi o mnogima individualni faktori, što se mora uzeti u obzir pri izračunu. Kao što smo ranije rekli, u prvom tromjesečju situacija u kojoj se težina povećava za 1-3 kilograma smatra se normalnom, ali u slučaju teške toksikoze žena može izgubiti težinu.

Počevši od drugog tromjesečja, individualni dobitak težine može se odrediti pomoću sljedeće formule: visina u metrima (ukloniti zarez) pomnožena s 22 grama. Primjer izračuna: visina trudnice je 1,60 metara, što znači 16 x 22 = 352 grama. Ovo je optimalni tjedni dobitak na težini.

Da biste si olakšali zadatak i riješili se matematičkih izračuna, možete pribjeći pomoći Kalkulator debljanja u trudnoći po tjednima . Korištenje takvog programa je stvarno jednostavno, brzo i praktično. Samo trebate unijeti pokazatelje potrebne za izračun - visinu, težinu prije trudnoće, trenutnu tjelesnu težinu u trenutku izračuna i gestacijsku dob u tjednima. Kalkulator će sam izračunati indeks tjelesne mase (skraćeno BMI), napraviti grafikon debljanja tijekom trudnoće i napraviti prognozu debljanja do 9 mjeseci.

Ako je rezultat koji dobijete na normalnoj liniji na grafikonu, onda nema razloga za brigu. A ako je viša ili niža, onda vaša težina odstupa od zdravih razina i postoji višak ili, naprotiv, manjak. To se ne može prepustiti slučaju i potrebno je hitno poduzeti odgovarajuće mjere.

Prehrana tijekom trudnoće

Ova tema zahtijeva zasebno razmatranje, pa ćemo u ovom materijalu dati samo opće preporuke o tome kako se pravilno hraniti. Također ćemo govoriti o tome koja je hrana prihvatljiva za trudnice, a koja je zabranjena. Za početak, napominjemo da se prehrana buduće majke treba prilagoditi uzimajući u obzir potrebe njezina tijela.

Na primjer, vi ste 100% mesojed i ne volite povrće ili više volite slatkiše od voća i tako dalje. Tada ćete morati preispitati svoje sklonosti kako bi dijete skladno raslo i razvijalo se.

Osim toga, treba imati na umu da je trudnoća stres za tijelo i zahtijeva snažnu podršku kako bi se osigurao život dvoje odjednom.

Uravnotežena prehrana osigurava:

• pravilno funkcioniranje tijela;
• zadovoljavanje potreba embrija u razvoju;
• formiranje i rast posteljice;
• oticanje mliječnih žlijezda i produljena laktacija.

Ako je ravnoteža vitamina, korisnih spojeva i drugih hranjivih tvari poremećena, postoji rizik od:

• razvoj intrauterinih patologija u fetusu;
• smanjenje svih važnih vitalnih znakova novorođenčeta;
• nedovoljno dijete;
• nerazvijen intelekt;
• nasljedne bolesti;
• nizak životni vijek.

Loše navike (pušenje, alkohol, itd.) uništavaju djetetovo tijelo ne manje od loša prehrana. Stoga biste se svega toga trebali odreći, barem za vrijeme trudnoće, ako već nemate volje zauvijek “prestati”.

Glavne pogreške u prehrani tijekom trudnoće:

• Neredoviti obroci. Nedostatak punog doručka, pogrešan raspored prehrane, međuobroci i večernji proždrljivci - sve to utječe na zdravlje majke i djeteta. Stoga se tijekom trudnoće pridržavamo pravila i načela prehrane. zdrava slikaživot. Najveći obrok koji ujutro daje energiju je doručak. Nakon toga (trebalo bi proći nekoliko sati), možete lagano prezalogajiti. Za ručak pojedite juhu, za drugo kuhajte meso na pari i kašu, a za večeru ribu i povrće.
• Prejedanje noću šteti metaboličkim procesima i opterećuje gastrointestinalni trakt. Kao rezultat toga, loše spavate, a hrana se ne probavlja normalno. Višak kalorija se trenutno pretvara u višak masnog tkiva, što pak negativno utječe na težinu.
• Konzumiranje suhe hrane s omiljenim kolačićima, pecivima i drugim proizvodima od brašna ne samo da povećava kilograme, već i povećava rizik od razvoja ili.
• Pretjerano začinjena hrana, za kojom trudnice ponekad žude, također šteti, a također potiče apetit.
• Slatkiši i slastice su prihvatljivi, ali samo u umjerenim količinama. Višak šećera u krvi ne samo da dovodi do viška kilograma, već i značajno povećava rizik od razvoja .

U trudnoći je važno jesti meso, ribu i plodove mora, kao i svježe povrće i voće, kisele i mliječne proizvode, kruh od cjelovitih žitarica, žitarice i tjesteninu od durum pšenice. Ovi proizvodi će pružiti potrebna razina važnih korisnih spojeva. Hranu je bolje kuhati na pari, peći ili kuhati. Ako je moguće, poželjno je izbjegavati sol i šećer ili znatno smanjiti njihov udio u gotovim jelima.

U prvom tromjesečju važno je unositi dovoljno vitamin B9 , tj. , koji je neophodan za rast organa i tkiva, kao i razvoj živčani sustav. Njime su bogati sirevi, cikla, kupus, mahunarke i mrkva.

Prehrana u drugom tromjesečju treba biti bogata sadržajem:

• I kalcij (mliječni proizvodi, riblja jetra, jaja);
• žlijezda (meso, povrće);
• (voće, bobice);
• vlakno .

Kako izbjeći debljanje tijekom trudnoće

Da ne bi tipkala pretežak pridržavajte se sljedećih pravila:

• Nemojte se prejedati. Ona dobra stara "moraš jesti za dvoje" ili "ako ti to želiš, onda to dijete traži", zvuči s usana ljubazne bake a tete neka te ne zbunjuju i pravdaju noćno jedenje. Tijelo mora primiti točno onoliko kalorija koliko mu je potrebno normalan razvoj voće i ništa više. Možete jesti češće, ali u malim obrocima, tada nećete osjećati glad. Vjeruje se da možete povećati sadržaj kalorija u prehrani tijekom trudnoće za najviše 200-300 kalorija bez štete za vaše zdravlje. Ali ovdje je važno promatrati mjeru, to se posebno odnosi na žene čiji je BMI veći od normalnog.
• Odustati štetnih proizvoda koji sadrže višak brzih ugljikohidrata. Sve vrste slatkiša, čokolade i pločice, slastice i brašno izvori su šećera koji se brzo apsorbira i daje samo privremeni osjećaj sitosti, koji trenutno nestaje, a vi ponovno želite jesti. Kao rezultat toga, apsorbirate štetni šećer zajedno s dodacima hrani i slastičarskim mastima.
• Uredite za sebe nježno posni dani. To ne znači da vam savjetujemo post tijekom trudnoće. Jednom svaka dva tjedna možete svom želucu dati odmor. Ovog dana većinu prehrane zamijenite povrćem ili mliječnim proizvodima.
• Šetajte više, i to ne samo po lijepom i sunčanom vremenu svježi zrak. Ovo pravilo pomaže u očuvanju zdravlja za sve bez iznimke. Posebno važno tjelesna aktivnost(naravno, u razumnim granicama) za trudnice. Što se više krećete, krv je bolje zasićena kisikom, što znači da štitite svoju bebu od gladovanje kisikom .
• Izbjegavajte štetna i beskorisna pića. Dajte prednost običnoj vodi za piće ili prirodnim kompotama, voćnim napicima i sokovima bez šećera. Preporučena dnevna količina tekućine za trudnice je 1,5 litara. Bolje je popiti dvije trećine prije 16.00 kako biste izbjegli oticanje.

Namirnice koje trudnice smiju jesti:

• dijetetski proizvodi od brašna, mekinje ili kruh od cjelovitog zrna raži;
• juhe od povrća (ograničite krumpir, žitarice, tjesteninu) na 200 grama dnevno;
• mesni proizvodi i meso, kuhano na pari, pečeno ili kuhano;
• Riba i plodovi mora;
• mlijeko, mliječni proizvodi i mliječni proizvodi(jogurt bez aditiva i šećera, nemasni svježi sir);
• jaja (po mogućnosti prepelica);
• žitarice (najzdravije su zobene pahuljice, heljda);
• svježe ili kuhano na pari povrće;
• umaci i preljevi za salatu (kiselo vrhnje, maslinovo ulje);
• svježe voće;
• maslac do 10 grama dnevno;
• Rafinirano suncokretovo ulje treba zamijeniti nerafiniranim maslinovim uljem;
• pića (čaj, nekupovni pakirani sokovi, voćni napici, voda).

Trudnoća teče drugačije. Nekima je sve u redu i svih 9 mjeseci ničim nije zasjenjeno. Mnogi pate od toksikoze, bolova u leđima ili glavi, neki imaju otekline ili zatvor. Težina je također individualna i treba je postupno povećavati tijekom trudnoće. Novorođenčad se malo razlikuju jedna od druge u ovom pokazatelju. Ali njihove majke mogu dobiti različite količine kilograma, neki se uopće ne udebljaju ili čak smršave. Pokušajmo otkriti zašto se to događa.

Povećanje tjelesne težine: normalno

Jesti pogrešno mišljenje da je debljanje potrebno samo fetusu. Potreban je set kilograma s rezervom za ispravan protok trudnoće, a nužna je i za novorođenče.

Raspodjela težine:

• Fetus. Do trenutka rođenja bebina težina iznosi 2,5-4 kg. Od ukupnog povećanja težine - to je 25-30%.
• Posteljica. Ovaj organ osigurava komunikaciju između majke i djeteta, dostavlja kisik i prehranu te odvodi otpadne tvari. Masa mu je 400-600 grama, što je 5% ukupne težine.
• Amnionska tekućina je tekući medij u kojem fetus živi. Njegova težina je 1-1,5 litara do 37. tjedna, bliže porodu - 800 ml. To je 10% ukupne težine.
• U maternici se razvija fetus. Pri porodu je teška 1 kg, što je 10% ukupne težine.
• Slobodno cirkulirajuća krv - 1,5 kg.
• Međustanična tekućina teži 1,5-2 kg, što je 25% ukupne mase.
• Razvoj žljezdanog tkiva u prsima - 0,5 kg.
• Masne naslage koje pružaju dojenje nakon poroda - 3-4 kg, što je 25-30% ukupne težine.

Ukupno je 10-15 kg.

Praćenje povećanja tjelesne težine

Potrebno je kontrolirati težinu. Od prvog dana trudnoće žena se mora stalno vagati i rezultate bilježiti u bilježnicu. To je potrebno raditi tjedno. Pravila vaganja:

Težina tijekom trudnoće: stopa povećanja

• neki se debljaju odmah nakon začeća, dok drugi počinju dobivati ​​višak kilograma nakon 20 tjedana.
• Tipično, trudnoća se nastavlja s povećanjem težine za 40% u prvoj polovici i 60% u drugoj polovici.
• Tijekom prvog tromjesečja težina se tjedno povećava za 0,2 kg. Ali kod nekih se u tom razdoblju javlja toksikoza, pa njihova težina postaje još manja nego prije trudnoće.
• U roku od tri mjeseca od početka začeća, trudnica dobije otprilike 2-3 kg.
• Počevši od četvrti mjesecžena razvija apetit opće stanje postaje bolje, dolazi do intenzivnog debljanja. Tijekom tjedan dana trudnica se udeblja otprilike 300-400 grama.
• U trećem tromjesečju debljanje prestaje, u nekim slučajevima zbog hormonalnih promjena koje su povezane s pripremom tijela za porod i izbacivanjem nepotrebne vode.

Pokazatelji koji utječu na težinu

Ne postoji norma za debljanje tijekom trudnoće. Optimalni dobitak ovisi o ženinoj tjelesnoj težini prije trudnoće: što manje, to više možete dobiti. Stoga, često kod žena s prekomjernom težinom, trudnoća postaje vidljiva tek u kasnijim fazama, dok je za mršave žene gotovo nemoguće sakriti svoj zanimljiv položaj.

Svoju početnu težinu možete odrediti izračunavanjem indeksa tjelesne mase. Dobiva se iz podataka o visini i težini prije trudnoće. Formula za dobivanje BMI izgleda ovako: tjelesna težina (u kg) podijeljena s visinom (u metrima) koja se mora kvadrirati. Na primjer, težina žene prije trudnoće je 50 kg, a visina 160 cm, odnosno 1,6 m. Pomnožimo 1,6 sa 1,6 da dobijemo 2,56, a zatim podijelimo 50 sa 2,56 da dobijemo 19,5 BMI.

Optimalni dobitak težine tijekom trudnoće na temelju BMI

Ako je BMI manji od 18,5, tada je tjelesna težina ispod normale. Normalno - od 18,5 do 25, prekomjerna tjelesna težina se smatra kada je BMI od 25 do 30, pretilo - od 30 i više. Dakle, sada izračunajmo koliko kg biste trebali dobiti u trudnoći, u tome će nam pomoći indeks tjelesne mase:

• Tijekom jednoplodne trudnoće, ako je težina bila ispod normale, tada trudnica treba dobiti od 12,5 do 18 kg. Uz normalnu konstituciju, tijekom trudnoće trebali biste dobiti 10-15 kg. Ako imate prekomjernu težinu, možete dobiti 7-11 kg, ako ste pretili - ne više od 6 kg.
• Ako je trudnoća višestruka. Nedostatak BMI ukazuje na to da tijekom trudnoće trebate dobiti 19-27 kg, s normalnim BMI - 17-25 kg, s prekomjernom težinom - 14-23 kg, s pretilošću - 11-19 kg.

Koji su rizici prekomjerne težine?

Tijekom trudnoće smatra se optimalnim gladak dobitak kg, bez skokova, što se uklapa u pokazatelje. Njegov nedostatak, kao i višak, štetno djeluje na zdravlje majke i ploda. Nedovoljna prehrana s nedovoljnom tjelesnom težinom prijeti pothranjenošću novorođenčeta, što dovodi do razne vrste kašnjenja u razvoju fetusa.

Ako se dijete rodi manje od 2,5 kg, tada je u opasnosti od fizičkih patologija i mentalnih poremećaja. Nedostatak prehrane kod trudnice može dovesti do hormonske neravnoteže i povećan rizik od pobačaja ili prijevremenog poroda. Ne samo izostanak debljanja, već i novi trend bi trebao biti alarmantan. Ovo je razlog da se hitno obratite liječniku.

Višak kilograma također bi trebao izazvati zabrinutost i uzrokovati reviziju prehrane:

• U bilo kojoj fazi, povećanje tjedno je više od 2 kg,
• Tijekom prvog tromjesečja više od 4 kg,
• Tijekom drugog tromjesečja više od 1,5 kg svaki mjesec,
• U tjednu više od 800 g u trećem.

Važno! Prekomjerno povećanje prijeti: povišen krvni tlak, razvoj šećerna bolest, proširene vene, kasna toksikoza, osteohondroza, prerano starenje posteljica, fetalna hipoksija, komplikacije tijekom poroda.

Najveća opasnost od viška kilograma tijekom trudnoće je edem, koji nije samo očit, već i skriven. U ovom slučaju višak kilograma nije povezan s prejedanjem, razlog su neuspjesi sustav za izlučivanje, koji, nesposoban da se nosi s opterećenjem, odbija ukloniti tekućinu prema potrebi i ona se nakuplja u organima i tkivima. Edem dovodi do kasne toksikoze trudnoće i prijeti hidronefrozom bubrega, što uzrokuje povećanje proteina u mokraći.

Očigledna oteklina je vidljiva na oko:

• nakon skidanja čarapa vidljiv je trag na nogama,
• prsten se ne može skinuti s prsta,
• lice postaje podbuhlo,
• mokrenje je rijetko.

Ovi simptomi ukazuju na oteklinu, koju treba vidjeti liječnik. Ako je oteklina skrivena, možda ne znate za nju, pa čak i ako se osjećate odlično, zanemarite zakazane inspekcije, koje provodi liječnik, ne isplati se.

Kako zaustaviti debljanje:

Uz suglasnost liječnika, uzmite siguran prebiotik, na primjer Lactulose-Normaze, Portalac sirup, Goodluck, Romphalac, Lactulose Stada, Duphalac i druge. Dopušten im je ulaz u različiti datumi trudnoća.

Za sprječavanje zatvora, odustati od beskorisnih, lako probavljivih ugljikohidrata koji mogu uzrokovati samo štetu. To su: pekarski proizvodi, slatkiši, slatka jela, slastice. Ova hrana najvjerojatnije pridonosi debljanju. Razni lisnati i prhki kolačići, lepinje, torte, kiflice, peciva, sladoledi i dr. Ako ste već dobili višak kilograma, potpuno ih se odreknite.

Ovi proizvodi krcati su štetnim dodacima hrani i uljima: kokosovo, repičino i palmino. Učitavaju se probavni sustav, doprinose pretilosti, a ako je vjerovati rezultatima znanstvenih istraživanja, dovode do onkologije.

Kako dobiti težinu koja nedostaje

Ako imate manjak kilograma, poslušajte sljedeće savjete:

• Jedite 5 ili 6 puta dnevno bez preopterećenja želuca.
• Na teška toksikoza potpuni neuspjeh hrana će donijeti samo štetu. Stoga pričekajte napad mučnine i pojedite barem mali komad. Pokušajte premjestiti hranu na svjež zrak ili u krevet, gdje su simptomi toksikoze manje izraženi.
• Nosite svuda sa sobom: orahe, banane, sir, jogurte, sušeno voće, kekse.
• Jesti maslac od kikirikija, koji će vas napuniti energijom i opskrbiti proteinima. Za alergije, zabranjeno.
• Začinite svoja jela maslinovo ulje, vrhnje, vrhnje, maslac, izbjegavajte majonezu.
• Ne zanemarujte mliječne proizvode, pijte dovoljna količina tekućine.

Kako spriječiti nakupljanje viška kilograma?

Nijedna dijeta nije prikladna za trudnice. Izbjegavanje brze hrane, proizvoda od brašna i slastica, slane, dimljene i začinjene hrane koja izaziva žeđ i tjera na unos viška tekućine pomoći će vam da održite svoju težinu na istoj razini ili da je izgubite.

Napravite jelovnik ovako:

U posljednji put jesti u 19:00. Nakon večere prikazana je mirna šetnja na svježem zraku. Što se tiče tekućine, dajte prednost čista voda. Liječnici preporučuju piti 1,5 litara dnevno. Podijelite ih na tri dijela, prva dva popijte prije 16 sati, ostatak popijte do 20 sati. Ovaj omjer pomoći će u izbjegavanju edema, a bubrezi će se osloboditi noću.

Uravnotežena prehrana, ispravan način rada dani u kojima ima mjesta za odmor i aktivnost pomoći će održati tijelo u redu, bez dobivanja viška kilograma.

Trudnoća je važno razdoblje u životu svake žene. U tijelu se događaju mnoge promjene, a jedna od njih je povećanje tjelesne težine. Dobitak kilograma događa se kako zbog rasta fetusa, tako i kao rezultat nakupljanja masnog sloja potrebnog za normalnu trudnoću. Istovremeno, težina tijekom trudnoće raste neravnomjerno tijekom tjedana i mjeseci.

Faze povećanja tjelesne težine

Prilikom prvog posjeta žene ginekologu radi registracije, provodi se u obavezna vaganje, a to se radi tijekom cijele trudnoće. Kod nekih debljanje počinje u prvom mjesecu trudnoće, a kod drugih tek nakon 2. tromjesečja.

U prva tri mjeseca normalan rast nije veći od 3 kg, ali u to vrijeme mnogi gube na težini. To se događa zbog toksikoze, koja izaziva povraćanje i odbijanje jesti. Slična situacija nije abnormalno, ali je bolje obavijestiti svog liječnika o tome i slijediti njegove preporuke kako biste ublažili svoje stanje.

Uz normalan razvoj trudnoće, u prvoj polovici dolazi do 40% ukupnog povećanja tjelesne težine, au drugom razdoblju 60%.

Od drugog tromjesečja dobrobit buduće majke obično se vraća u normalu, apetit se povećava i počinje proces intenzivnog debljanja - u prosjeku 400 grama tjedno. U posljednja 1-2 mjeseca kilogrami se možda neće povećavati, a zbog hormonalnih promjena u tijelu težina se stabilizira na određenoj razini ili se lagano smanjuje.

Kako bi se debljanje pravilno kontroliralo, vaganje se mora provoditi prema određenim pravilima.

1. tjedno, ujutro, u isto vrijeme;
2. imati minimalnu odjeću i provesti postupak prije doručka;
3. nakon posjeta toaletu.

Da bi organizacija prehrane i ritam života buduće majke bili optimalni, morate razumjeti od čega se sastoji težina tijekom trudnoće. Strahovi da će se svi dobiveni kilogrami pohraniti u masno tkivo su uzaludni. Kako dijete raste, rastu i potrebni organi i tkiva odgovorni za njegov razvoj.

Prosječna raspodjela tjelesne težine tijekom trudnoće:

1. voće – 3000-3500 g;
2. placenta – 500-600 g;
3. amnionska tekućina – 800-1000 g;
4. volumen krvi povećava se u prosjeku za 1200-1500 g;
5. mliječne žlijezde - po 500 g;
6. tekućina u tkivima, stanicama – 1500-2000 g.

Osim toga, žena treba mala količina tjelesna masnoća za nadoknadu energije nakon poroda, tijekom dojenja itd. Oni iznose oko 2-3 kg, odnosno samo 20-30% od ukupnog broja kilograma koje trudnica dobije. Ova je podjela svojstvena prirodi i ima jasnu zadaću – osigurati ugodnim uvjetima normalno formiranje fetusa.

Težina po tjednu

Da biste saznali odgovara li tjedno povećanje normi, možete provjeriti posebno dizajnirane tablice. Određivanje težine tijekom trudnoće po tjednima nije teško ako u početku znate svoj indeks tjelesne mase (BMI). Može se jednostavno izračunati kvadriranjem numeričke vrijednosti vaše visine u metrima i dijeljenjem vaše mase u kilogramima s dobivenom brojkom.

Podaci prikazani u tablici imaju prosječne vrijednosti i smjernica su ženama za usporedbu majčine težine po tjednu trudnoće s optimalne performanse. Istodobno je važno uzeti u obzir individualne karakteristike tijela, metaboličke procese, način života, prehranu i prehranu.

Osim praćenja tjelesne težine trudnice od strane lokalnog ginekologa tijekom registracije, žena se može samostalno pozvati na tablicu koja pokazuje kako se treba mijenjati dopuštena težinažene prema tjednu trudnoće.

Tablica - težina trudnice po tjednima

BMI (indeks tjelesne mase) = težina prije začeća (kg) / visina (m) na kvadrat. Primjerice, žena visoka 167 cm i teška 59 kg ima BMI 21,16. Stručnjaci koriste metodu za provjeru prihvatljivog debljanja koja je nešto jednostavnija - u tjedan dana žena može dobiti 20 g na svakih 10 cm svoje visine.

Koliko se udebljate tijekom trudnoće? Proširene vrijednosti za debljanje žene, prihvatljive od strane stručnjaka, kreću se od 9 kg do 14 kg za jednoplodnu trudnoću. Ako se očekuju dvoje djece, tada majka može dobiti 16-21 kg. Ali slučajevi kada majka dođe na porod udebljana 25+ kg daleko su neuobičajeni.

Reakcija tijela na trudnoću, u smislu dobivanja kilograma, ovisi o mnogo faktora. Važno je kakvo je tijelo mlada majka imala prije začeća, koliko je težila, važnu ulogu igra nasljeđe - sklonost prekomjernoj težini. Zanimljiva činjenica, što je žena puna, to manje kilograma dobiva tijekom razdoblja nošenja djeteta, i obrnuto.

S razvojem i rastom jajašce, maternica je povećana. To je zbog stvaranja novih mišićnih vlakana (miometrija) u prvih 4-5 mjeseci trudnoće, a nakon 21 tjedna dolazi do njegovog povećanja kao rezultat stanjivanja i rastezanja stijenki. Ne određuje se težina maternice po tjednima trudnoće, ali se prati visina fundusa maternice. Prije začeća, njegova veličina je oko 8 cm, a do rođenja se povećava nekoliko puta - do 38 cm.

Što utječe na tjelesnu težinu

Buduće majke često vjeruju da se kilogrami dodaju samo zbog rasta djeteta. Ali, zapravo, tijekom cijelog razdoblja trudnoće, nekoliko pokazatelja ima utjecaj.

Apetit buduće majke, odnosno njezina sposobnost kontroliranja želje za jelom, jednako je značajan faktor u procesu debljanja. Stoga, kako biste uklonili situaciju prekomjernog debljanja, trebate stvoriti naviku pravilno jesti. A onda, u trenucima nesavladive gladi, u hladnjaku će biti zdrava hrana - uglavnom povrće i voće, minimalna količina brzih ugljikohidrata.

Logično je da i veličina samog djeteta utječe na to koliko će se intenzivno majka oporavljati. Budući da će se posteljica, količina vode, krvi itd. također povećavati proporcionalno rastu fetusa. Dob buduće majke također igra određenu ulogu. Kako starija žena, veći je rizik od pretjeranog dobitka tijekom razdoblja prije rođenja djeteta.

Jednostavnim izračunom možete odrediti prosječni standard za optimalni dobitak kg za 9 mjeseci nošenja djeteta - to je 10-12,6 kg. Jasno je da je pokazatelj prosječan što je više moguće i in stvaran život dopuštene fluktuacije su značajnije. No, kada u 40. tjednu stanete na vagu i vidite vrijednost 10 kg višu od uobičajene, ne morate se uznemiriti - to nije samo norma, već i nužnost.

Debljanje tijekom trudnoće ne događa se ravnomjerno. Glavni dio pada na drugo i treće tromjesečje, te u prva 3 mjeseca buduća mama obično dobiva samo 2-3 kg, a ponekad može čak i izgubiti na težini zbog toksikoze. Nadalje, u drugoj polovici termina, u prosjeku, trudnica bi trebala dobiti 300-400 g tjedno. Nije uvijek moguće pratiti tjedne dobitke, pa je lakše zapamtiti da od drugog tromjesečja možete dobiti do 2 kg mjesečno.

Od čega se sastoji težina u trudnoći:

1. težina fetusa koja do kraja trudnoće doseže 2,5 do 4,2 kg - 30% od ukupnog broja;
2. posteljica koja hrani dijete -0,6 - 0,8 kg, što je 5%;
3. maternica u kojoj se razvija fetus teži oko 1 kg, odnosno 10%, u trenutku poroda;
4. amnionska tekućina - tekućina koja okružuje bebu doseže 1,5 litara ili 10% ukupne dobivene težine;
5. slobodno cirkulirajuća krv, intersticijska i intracelularna tekućina - do 3 kg, odnosno 20%;
6. težina dojke povećava se za 0,5 kg, što je 5%;
7. masne naslage neophodne za razvoj kvalitete trudnoće i djeteta, može težiti do 4-5 kg, što čini do 20% ukupnog porasta.

Smatra se normalnim udebljati se za 10 kilograma unutar 9 mjeseci.

Kako se težina raspoređuje tijekom trudnoće? Značajno povećanje - više od 50%, do trenutka rođenja javlja se u fetusu, amnionskoj tekućini, placenti i povećanoj maternici. Nakon rođenja djeteta ti kilogrami nestaju. Ali ostaju zalihe masti, bez kojih je teško normalno dojenje djeteta i povećane mliječne žlijezde.

Opasnosti premale i prekomjerne težine

Najbolja opcija je kada se težina mijenja glatko, bez naglog povećanja. Ali ponekad nedostaje mase. Najčešće se to događa zbog nedovoljne prehrane. To dovodi do hormonalnih poremećaja u tijelu buduće majke, postoji opasnost od preranog poroda i postoji rizik od kašnjenja u razvoju djeteta.

Kao i drugdje, u tome koliko kilograma žena dobije tijekom vremena dok nosi dijete pod srcem, također je potrebna zlatna sredina. Premršave majke riskiraju štetiti zdravlju svog djeteta. Prijevremeni porod, odgođeni razvoj fetusa, nedovoljna težina, pothranjenost i rizik od pobačaja - to je ono što prijeti gladovanjem i utrkom za super-formama tijekom trudnoće.

Ništa manje opasni nisu ni pretjerano nakupljeni kilogrami. Razlog povećanja može biti konzumacija previše kalorične hrane i nakupljanje viška tekućine u tijelu. Povećava se rizik od problema s krvnim tlakom (hipertenzija), može se razviti dijabetes melitus i proširene vene. Edem s popratnim posljedicama i kasna toksikoza– to su također česti pratioci viška kilograma. Sam porođaj kod pretilih majki često se odvija s komplikacijama, posteljica prerano stari, a povećava se rizik od fetalne hipoksije.

Pretežak Tijekom trudnoće predstavlja najveću opasnost ako nije zbog prejedanja, već zbog edema, koji mogu biti očiti i skriveni. Često ukazuju na neispravnost sustava izlučivanja i mogu uzrokovati kasnu toksikozu i bubrežnu hidronefrozu.

Vidljivu oteklinu lako je otkriti sami, no skrivenu oteklinu može utvrditi samo liječnik tijekom rutinskog pregleda.

OKO pretežak, kažu, ako je povećanje:

• najmanje 2 kg u bilo kojem mjesecu trudnoće;
• minimalno 4 kg u prvih 90 dana;
• mjesečno oko 1,5 kg u drugom tromjesečju;
• oko 0,8 kg tjedno u zadnja 3 mjeseca.

Prekomjerna tjelesna težina izaziva visoki krvni tlak, hipoksiju fetusa i rano starenje posteljice, pridonosi razvoju dijabetes melitusa i naknadnim komplikacijama tijekom poroda. Pri prvim pojavama vidljivih otoka na rukama, nogama i prstima morate posjetiti liječnika.

Mnogi ljudi vjeruju da je trudnoća razdoblje u kojem si ne možete ništa uskratiti. Ali, u ovoj situaciji, vrijedi zapamtiti da je, prvo, rezultat bilo kojeg donesena odluka izravno će utjecati na dijete. Drugo, zdravlje wellness, lagani tijek poroda uvelike ovisi o tome koliko je majka dobila kilograma. I treće, što je ispravnije odabrana majčina prehrana, lakše će se vratiti u formu nakon rođenja djeteta.

Kako bi proces trudnoće i porođaja prošao bez komplikacija, potrebno je napustiti sve dijete tijekom trudnoće, stvoriti optimalnu prehranu, slijedeći preporuke stručnjaka i, ako postoje nestandardne situacije, obratite se liječniku. Važno je ne zaboraviti da su i manjak i višak kilograma opasni.

Iščekivanje djeteta upravo je ono razdoblje u životu žene kada svaki dodani kilogram doživljava s radošću. Što više beba raste u maternici, to je primjetnija promjena u težini buduće majke. U ovom trenutku vrlo je važno ne ići dalje utvrđena norma a ne dobivati ​​kilograme koji bi mogli smetati normalnom tijeku trudnoće. Koliko biste se trebali udebljati dok čekate dijete?

Pravila mjerenja težine

Prije nego što govorimo o normalnom debljanju trudnica, ima smisla razumjeti kako točno trebate kontrolirati svoju težinu. Točna interpretacija rezultata ovisi o točnim mjerenjima. Ponekad manje pogreške mogu uzrokovati pogrešnu dijagnozu i, kao rezultat, potpuno nepotrebno liječenje. Prilikom mjerenja težine morate se pridržavati određenih pravila:

• Vaganje treba provoditi svaki dan u isto vrijeme.
• Najbolje je svoju težinu izmjeriti ujutro, odmah nakon buđenja, prije doručka.
• Tijekom svih devet mjeseci trebali biste odrediti svoju težinu noseći približno istu odjeću.
• Ne biste se trebali vagati unutar dva sata nakon jela.

Ginekolozi preporučuju bilježenje svih pokazatelja u zasebnoj bilježnici - točno do najbližeg grama. Na svakom pregledu kod liječnika žena će odrediti i svoju težinu. Ti će se rezultati unijeti u osobnu knjižicu trudnice, a potom će se moći izračunati ukupan prirast težine za svih 40 tjedana.

Zašto se trudnica deblja?

Debljanje je neizbježan i sasvim logičan proces kroz koji će svaka buduća majka morati proći. To ne čudi, jer iznutra raste i razvija se čovječuljak. U prosjeku bi se trudnica u devet mjeseci trebala udebljati između 10 i 14 kilograma. Žene koje očekuju blizance u trudnoći se udebljaju do 20 kg. Od čega se sastoji ova figura?

• težina fetusa - u prosjeku 3,5 kg;
• placenta – 0,4-0,6 kg;
• maternica - oko 1 kg;
• amnionska tekućina - od 0,5 do 1,5 kg;
• dodatni volumen krvi – 1,5 kg;
• masno tkivo - najmanje 3 kg;
• mliječne žlijezde – 0,5 kg.

Primijećeno je da se žena obično udeblja od 300 do 500 g tjedno. Maksimalno povećanje tjelesne težine događa se u drugoj polovici trudnoće. U prvom tromjesečju, zbog toksikoze, neke žene ne samo da ne dobivaju na težini, već čak izgube nekoliko kilograma. Ovaj fenomen može biti normalan i ne zahtijeva poseban tretman.

Debljanje: što na to utječe?

Na fluktuacije težine tijekom trudnoće ne utječu samo veličina fetusa i količina amnionske tekućine. Postoje i drugi čimbenici koji određuju povećanje tjelesne težine kod trudnica:

• Početna tjelesna težina prije trudnoće. Uočeno je da se mršave žene puno više debljaju. Dame se, naprotiv, često udebljaju samo 10-11 kg.
• Prehrana. Poznata činjenica: peciva, slatkiši i drugi lako probavljivi ugljikohidrati izazivaju veliki set težina. Ovo također doprinosi povećan apetit tijekom trudnoće.
• Tjelesna aktivnost. Tjelesna neaktivnost jedan je od čestih čimbenika pojave viška kilograma kod trudnica. Naprotiv, stalna aktivnost i sport (pilates, joga) omogućuju održavanje tijela u dobroj formi i tijekom trudnoće.
• Dob. Primjećeno je da su trudnice starije od 35 godina sklone debljanju. To je vjerojatno zbog dobne karakteristike tijelo, kao i nakupljeni prehrambene navike za sve protekle godine.
• Ustav. Žene koje su sklone pretilosti lako se u trudnoći udebljaju 12 i više kilograma. Naprotiv, buduće majke astenična građa Jedva da će ispuniti dodijeljenu kvotu za svih devet mjeseci.
• Polihidramnion. Prekomjerna amnionska tekućina faktor je koji pridonosi prekomjernom debljanju tijekom trudnoće. Tijekom poroda ti višak kilograma nestaje zajedno s izlaskom vodenjaka.
• Edem. Nakupljanje tekućine u organima i tkivima prirodno dovodi do povećanja ukupne težine. Jako oticanje nogu i bedara može biti znak gestoze (specifične komplikacije trudnoće).

Trebalo bi biti?

Je li moguće samostalno saznati očekivani dobitak težine tijekom trudnoće? Naravno, ovaj proces ne zahtijeva nikakvo posebno znanje ili složene izračune. Prvo morate saznati poseban pokazatelj - indeks tjelesne mase. Indeks se izračunava na sljedeći način: težina (u kilogramima) podijeljena s visinom žene (u četvornim metrima). Dobivena brojka omogućuje da se žena svrsta u jednu od tri kategorije:

• astenična tjelesna građa (mršave žene) - indeks do 19,8;
• normostenička tjelesna građa - indeks od 19,9 do 26;
• hiperstenična tjelesna građa ( debele žene) – indeks veći od 26,1.

Kalkulator povećanja tjelesne težine

Kalkulator povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće (od 2 tjedna)

Vaša visina (cm):

Vaša težina (kg):

Vaš termin (tjedni):

Povećanje tjelesne težine: 0 kg. (BMI: 0 kg/m?)

Tablica povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće

Primjer: žena teška 65 kg i visoka 165 cm ima indeks tjelesne mase 24,07 (normostenična tjelesna građa). To znači da je u 12 tjedana trebala dobiti 1,5 kg i težiti 66,5 kg, a u 36 tjedana - 76,8 kg. Manja odstupanja od norme dopuštena su unutar 1 kg.

Povećanje tjelesne težine po trimestru

Događa se da se žena registrira prilično kasno ili iz nekog razloga nema priliku tjedno pratiti svoju težinu. U ovom slučaju možete koristiti drugu shemu za kontrolu debljanja tijekom trudnoće:

• 1. tromjesečje – dobitak od oko 2 kg (10% ukupnog povećanja težine);
• 2. tromjesečje – od 2 do 4 kg (25%);
• 3. tromjesečje – od 4 do 6 kg (65%).

Nakon 36 tjedana, težina žene će se početi sporije povećavati. U ovom trenutku beba gotovo više ne raste, a njegova težina više neće imati toliki utjecaj na tjelesnu težinu buduće majke. Bliže 40. tjednu smanjuje se količina vode oko djeteta, što također neizbježno utječe na težinu trudnice.

Kada treba otići liječniku?

Trudnice trebaju zapamtiti da su sve norme za povećanje tjelesne težine prilično proizvoljne. Debljanje ovisi o mnogim faktorima, a teško je ne osjetiti njihov utjecaj tijekom svih devet mjeseci. Ljeti se mnoge buduće majke više kreću, provode vrijeme na otvorenom i kupaju se u jezercima - i dobivaju mnogo manje kilograma nego u jesen i zimi. Manja odstupanja od norme ne bi se trebala smatrati znakom ozbiljnih problema u organizmu. Najvjerojatnije će nakon nekoliko dana utjecaj određenih čimbenika nestati, a trudnica će se ponovno vratiti na svoju uobičajenu stopu povećanja tjelesne težine.

Što bi moglo biti razlog za zabrinutost?

• veliki gubitak težine u prvih 12 tjedana;
• nema povećanja težine 14 dana nakon 20 tjedana;
• porast tjelesne težine veći od 1500 g tjedno nakon 14 tjedana;
• povećanje težine za više od 1000 g nakon 34 tjedna.

Ako se razvije bilo koja od ovih situacija, svakako se trebate obratiti ginekologu. Pravovremeno utvrđivanje uzroka neravnomjernog debljanja spriječit će ozbiljne komplikacije i spasit će buduću majku od mnogih problema. Ne odgađajte posjet liječniku!

Većina trudnica jedva čeka trenutak kada će imati. Ali uz to, buduće majke pomalo zabrinjava promjena vlastitih dimenzija, jer su uz trbuh zaobljeni i drugi dijelovi tijela. A to se ne sviđa svakoj ženi.

Debljanje tijekom trudnoće je neizbježno. Svaka normalna trudnoća trebala bi biti popraćena povećanjem. Ali ona “nema pravo” izlaziti izvan utvrđenih granica, koje mogu biti različite u svakom pojedinom slučaju.

O čemu ovisi debljanje?

Dakle, ako trudnoća napreduje dobro, tada će se, kako se razvija, težina žene neizbježno povećavati. Povećava se količina tekućine u tijelu, maternica, plod i posteljica rastu, dojke se pripremaju za hranjenje, a male masne rezerve se talože kako bi dijete dobilo sve što je potrebno. Naravno, svi ti dobici postaju vidljivi i bez utega. Međutim, ne oporavljaju se sve buduće majke na isti način.

Broj kilograma dobivenih tijekom trudnoće ovisi o mnogim čimbenicima. Prije svega, od početne težine. Što više zaostaje za normom, to će brže rasti. Proces će ići brže ako ste skloni prekomjernoj tjelesnoj težini, ali ste prethodno smanjili težinu umjerenom prehranom i tjelesna aktivnost. Visoke žene također će imati više bodova od nižih.

Ako se očekuje, onda je očito da će posteljica biti veća i teža, a s njom i ukupna težina. Sklonost oticanju također utječe na ovaj pokazatelj: što se više tekućine zadržava u tijelu, to više odstupa igla vage.

Važno je napomenuti da gubitak težine u ranim fazama zbog snažnog gubitka težine kasnije može uzrokovati njezino brzo povećanje: tijelo kao da sustiže, pokušavajući se oporaviti.

Osim toga, gotovo sve buduće majke u određenim razdobljima doživljavaju povećanje apetita, što je povezano s povećanjem razine estrogena. A ako žena to nije u stanju kontrolirati, tada prejedanje također dovodi do skupa viška, i u u ovom slučaju neželjenih kilograma.

Zadržavanje tekućine u tkivima (koje uzrokuje oticanje) također se odražava dodatnim brojevima na vagi. Više zabranjenih kilograma nastaje kada. Naravno, trudnica će težiti više nego da je trudna s jednim djetetom.

Ne treba zaboraviti na dob: s godinama se javlja sklonost prekomjernoj težini i debljanju višak kilograma povećava se.

Povećajte stope

Nedostatak ili prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće može dovesti do raznih komplikacija. Da, previše velike povišice može biti popraćeno, što se smatra prekršajem. Prekomjerna težina postaje prepreka tijekom poroda, komplicirajući rođenje djeteta. Ovo je također veliko opterećenje za srce i mišićno-koštani sustav žene, rizik od razvoja tromboflebitisa i pojave raznih bolova. A premala povećanja mogu biti znak poremećenog razvoja fetusa.

Nisu bez razloga liječnici pratili težinu trudnice tijekom cijelog razdoblja, a posebno u drugoj polovici trudnoće. Za procjenu ovog pokazatelja stvoreni su uvjetni "hodnici" u koje bi se trudnica trebala normalno uklopiti. Naravno, ove norme su prosječne i mogu se prilagoditi ovisno o tome individualne karakteristike. Ali općenito se mogu izraziti u sljedećoj tablici:

Norme povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće

BMI u tablici je indeks tjelesne mase koji se izračunava na sljedeći način:

BMI = težina (kg) / visina (m)2.

Na primjer, s težinom od 60 kg i visinom od 160 cm, BMI = 60 / 1,62² = 23,44.

Različiti pokazatelji BMI u prvom, drugom i trećem stupcu karakteristični su za žene mršave, srednje i velike građe.

Kao što vidite, jedva da biste se trebali udebljati: povećanje je u prosjeku 1-2 kg. U drugom tromjesečju težina se može povećati za 250-300 g svaki tjedan, počevši od 30. tjedna - 300-400 g tjedno ili 50 g dnevno. Postoji i sljedeća formula za izračun dopuštenog povećanja u 3. tromjesečju: na svakih 10 cm visine možete dodati najviše 22 g tjedno.

Međutim, brzina povećanja tjelesne težine individualna je kao i sam dobitak. Neke žene počinju puniti već od prvih tjedana, druge naglo povećavaju volumen u posljednjim mjesecima.

Većina opstetričara slaže se da se tijekom trudnoće u prosjeku može udebljati 12-13 kg. Ako se očekuju blizanci, porast će biti 16-21 kg.

Bez sumnje, trebali biste biti oprezni ako žena nije dobila niti jedan gram u dva tjedna ili je povećanje u tjednu veće od 500 g. Također se trebate posavjetovati s liječnikom ako vaša težina raste neravnomjerno.

Odakle dolaze kilogrami?

Otkrili smo da "legalni" dobitak na težini tijekom cijele trudnoće može u prosjeku iznositi 13 kg. Od čega se sastoje ovi “trudnički” kilogrami:

• dijete - 3000-3500g;
• maternica - 900-1000 g;
• nakon poroda - 400-500 g;
• amnionska tekućina - 900-1000 g;
• povećanje volumena krvi - 1200-1500 g;
• dodatna tekućina - 1500-2700;
• povećanje grudi - 500 g;
• masne naslage - 3000-4000 g.

Ukupno - 11400-14700 g.

Kao što vidite, ovdje nema hrane za dvoje. Stoga se ova ideja može odmah odbaciti. Međutim, za razvoj i rađanje zdravog djeteta potrebne su rezerve koje majčino tijelo crpi iz prehrane. Prehrana trudnica doista bi trebala biti malo kaloričnija od ostalih, ali ne puno - samo plus 200 kalorija dnevno u prvoj polovici i plus 300 kalorija dnevno u drugoj polovici trudnoće.

Ako je liječnik zaključio da težina trudnice premašuje dopuštenu normu, prvo pokušajte odustati od brašna, slatkiša i životinjskih masti. Ne biste trebali oštro ograničiti svoju prehranu, jer promjene u težini izazivaju promjene. Porcije treba postupno smanjivati, ali se ne treba odreći žitarica i biljne hrane. Morate jesti često, ali malo po malo. I pratite unos tekućine: 6-8 čaša dnevno bez greške.

Preporučljivo je vagati se svaki dan kako biste održali kontrolu, najbolje je to učiniti ujutro na prazan želudac i uvijek u istoj odjeći kako biste dobili najpouzdanije podatke.

Nemojte se žuriti uzrujati ako se vaši pokazatelji ne podudaraju s gore navedenim standardima, jer je sve individualno. Usredotočite se na to kako se osjećate i na savjet liječnika. Ne zaboravite da ćete se nakon poroda postupno vratiti u prijašnju formu ako se malo potrudite. Ovaj proces će ići brže ako bebu dojite. Ali ako tijekom trudnoće dobijete višak kilograma, bit će teže izgubiti te kilograme viška.

Imajte na umu da je pothranjenost tijekom trudnoće mnogo opasnija od prejedanja. Ipak, pokušajte se držati unutar granica.

Posebno za- Elena Kičak