Debljanje tijekom trudnoće. Norme povećanja tjelesne težine u različitim tjednima i tromjesečjima trudnoće

Koliko biste se trebali udebljati tijekom trudnoće? Kakva bi trebala biti prehrana trudnice?

Naše su bake vjerovale da trudnica treba jesti za dvoje. I što se brže udeblja, to bolje. Moderni liječnici ne slažu se s ovom tvrdnjom. Oni to vjeruju buduća mama treba obratiti pažnju ne na količinu, već na kvalitetu hrane. Jer višak kilograma je uvijek štetan, bez obzira na to nosi li žena dijete ili ne.

Kolika je težina trudnice?

Težina djeteta pri rođenju je od 3 do 3,5 kg. Zašto dok nosimo bebu dobivamo mnogo više? Debljanje se sastoji od mnogih varijabli. Uključujući i od masti, koja ženski organ ism sprema za bebu u slučaju gladi ili hladnoće. Ali te masnoće ne smije biti previše, jer će ta težina samo biti teret.

Idealan porast koji bi buduća majka trebala dobiti u svih devet mjeseci je 10-12 kg. Evo kako se ta težina raspoređuje:

• 3,5 kg - tijelo bebe. To je gotovo trećina ukupnog broja
• 600-700 g - placenta. Hrani i štiti embrij
• 800-1000 g - amnionska tekućina. U početku ih je malo, ali do kraja trudnoće njihov volumen može doseći 1 litru
• 1 kg - maternica i fetalne ovojnice. Ali prije trudnoće, težina ovog malog organa bila je samo 500 g!
• 1,2-1,3 kg - volumen cirkulirajuće krvi. Njegova se količina kod majke povećava kako bi bebu opskrbila svime što je potrebno
• 400-500 g - tkivo dojke. Ženska grudi se pripremaju za obavljanje funkcije laktacije, a time i rastu.
• 3,5-3,6 kg - tjelesna masnoća. To je ista "korisna" mast koja se fiziološki skladišti. Ne samo da štiti bebu od hladnoće i osigurava u slučaju gladi, već ima i pozitivan učinak na laktaciju.
• 1,4-1,7 kg - unutarstanična tekućina. To su zalihe tekućine u tijelu. Oni pomažu povećati volumen krvi, formiraju amnionsku tekućinu, pomažu u započinjanju laktacije.

Kada se trudnica počinje debljati?

Trudnica ne počinje odmah dobivati ​​na težini. Naprotiv, u ranoj fazi trudnoće može čak i izgubiti na težini. Često se to događa zbog toksikoze, koja trudnici ne dopušta da u potpunosti jede. Nemojte paničariti. U sljedeća dva tromjesečja "dobićete" svoje.

Koliko bi se trudnica trebala udebljati prije poroda?

10-12 kg - ovo je prosječno povećanje za cijelo razdoblje trudnoće. Većina ove težine pada na drugu polovicu termina. Tada žena može dobiti 250-300 g tjedno. Postoje faktori koji mogu promijeniti ove brojke. To je ono na što liječnik obraća pozornost kada procjenjuje težinu buduće majke.

1. Početna tjelesna težina. Ako ste prije trudnoće bili mršavi, tada biste u 9 mjeseci trebali ne samo dobiti propisanih 10-12 kg, već i nadoknaditi manjak. Kao rezultat toga, ukupni porast će biti veći.
2. obilježja ustava. Ako ste neuspješno pokušali ozdraviti prije trudnoće, najvjerojatnije će povećanje ići sporo.
3. Povećan apetit. Navikli smo biti ironični prema prehrambenim hirovima trudnica. Ali također mogu uzrokovati nekontroliranu bulimiju.
4. Toksikoza u ranim fazama. Ako ste u prvom tromjesečju skinuli nekoliko kilograma, tada tijelo može "igrati na sigurno" i dobiti još "rezervnih" kilograma
5. Veličina djeteta. Naravno, velika beba sama po sebi teži. Ali takva težina djeteta može uzrokovati i povećanje posteljice.
6. Dob. Kako starija žena, vjerojatnije je da će imati prekomjernu težinu.

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Različiti liječnici na različite načine procjenjuju povećanje tjelesne težine trudnice u drugoj polovici trudnoće. Neki vjeruju da je 250-300 g norma. Višak može dati signal o pojavi problema: pretilosti, edema i drugih.

Drugi vjeruju da bi žena, počevši od 30. tjedna, trebala dobiti 50 grama dnevno. Kada se ponovno izračuna za tjedan dana, dopuštena je fluktuacija: 300-400 g. Ali povećanje mjesečno ne smije biti veće od 2 kg.

Za izračun individualnog povećanja težine u zadnjem tromjesečju, možete koristiti formulu. Maksimalno povećanje je 22 g, pomnoženo sa svakih 10 cm rasta. Ispada da je za visinu od 170 cm ta brojka 374 g.

Grafikon težine trudnica po tjednima

Ispod na slici je tablica norme povećanja tjelesne težine za trudnicu. Gdje je BMI indeks tjelesne mase.

Višak kilograma tijekom trudnoće: uzroci

Najčešće, konzervativne žene dobivaju višak kilograma tijekom trudnoće, koje vjeruju da se buduća majka ne bi trebala baviti sportom i voditi aktivan način života, ali možete puno jesti. Razlozi višak kilograma tijekom trudnoće isti su kao u uobicajen život. To je prejedanje i nedostatak tjelesne aktivnosti.

Ako se stalno prejedate, tijelo će postati gluho za osjećaj sitosti. Glad će se javiti puno prije nego što potrošite pohranjene kalorije. Kao rezultat toga, jesti ćete češće, porcije će postati veće. Može se kontrolirati samo snagom volje.

Upamtite da ako ste prije imali višak kilograma, ne možete dobiti više od 10 kg. Ako vam je liječnik dijagnosticirao pretilost, tada će maksimalno povećanje biti samo 6 kg.

Trudnička dijeta za mršavljenje: pravila prehrane

Ako ste na univerzalnoj trudničkoj dijeti, ovo bi trebalo biti dovoljno. Svaka buduća majka, bez obzira na to ima li višak kilograma ili ne, ne bi trebala jesti puno prženog, slatkog, masnog mesa.

Dijetu podijelite na 5 obroka. Večera bi trebala biti samo 10% ukupnog obroka. Štoviše, to bi trebalo biti lagano jelo. Treba ga jesti najkasnije 2 sata prije spavanja.

Kakva bi trebala biti prehrana trudnice kako bi njezina težina bila normalna?

• Bijeli kruh zamijenite pecivima od integralnog brašna. Bolje je ako je osušen.
• Izbjegavajte lisnato tijesto i kolače.
• Kuhajte juhe u sekundarnoj juhi ili juhi od povrća.
• Povećajte udio složenih ugljikohidrata (žitarice), smanjite udio jednostavnih (slatkiši).
• Jedite više ribe, ali izbjegavajte konzerviranu hranu štapići od rakova ili dimljeno meso.
• Naslonite se na povrće, voće, bobice. preljev za salatu biljno ulje, ali ne majoneza i ne masno kiselo vrhnje.
• Zapamtite da ne možete gladovati. Osjećaj gladi može pokrenuti hitni mehanizam u embriju.
• Nakon rođenja, djetetovo tijelo, sjećajući se stalnog nedostatka hranjivim tvarima pohranit će što više masnoće. Tako možete razviti sklonost pretilosti kod djeteta.

Zašto trudnica ne dobiva ili gubi na težini?

Ponekad gubitak težine tijekom trudnoće nije razlog za brigu. Na primjer, ako patite od rane toksikoze, bolje je pokušati pričekati ovo razdoblje nego se ugušiti hranom koja vam ne odgovara.

Kasni gubitak tjelesne težine može značiti da vaša oteklina nestaje. U isto vrijeme, ni vi ne morate brinuti. Gubitak tjelesne težine u posljednjim tjednima trudnoće može biti preteča poroda. U tijelu se odvijaju složeni procesi. Na njihovoj pozadini, apetit može nestati.

Prehrana u trudnoći za dobivanje na težini

1. Ponekad vam se ne jede jer ste cijeli dan sjedili kod kuće. prošetati dalje svježi zrak, radite gimnastiku, i pojavit će se apetit.
2. Vitamin C povećava apetit. Provjerite sa svojim liječnikom. Možda će vam savjetovati da jedete askorbinsku kiselinu pola sata prije jela.
3. Jedite više složenih ugljikohidrata. Težina dolazi od njih. To su žitarice, zdrava peciva, kruh.
4. Umjesto deserta, jedite orašaste plodove sa suhim voćem. Ovo je zdrav i visokokaloričan međuobrok.
5. Ne zaboravite uzeti svoje vitamine. Ponekad nedostatak određene tvari može blokirati apsorpciju hrane.

Video: Vitka trudnoća

Pitanje težine jedno je od prvih koje žena čuje na pregledu kod opstetričara-ginekologa. Osim toga, liječnik će svakako pitati: je li konstantna ili se dramatično promijenila, kako se tjelesna težina mijenjala tijekom puberteta, koliko je kilograma bilo povećanje za prethodnu trudnoću.

Zašto je toliko važno da liječnik zna težinu pacijenta? Kakav je odnos između težine i ženskih genitalija? U ovom ću članku pokušati istaknuti ključne aspekte suptilnog mehanizma našeg rada. reproduktivni sustav te njegovu ovisnost o odstupanjima tjelesne težine.

Optimalna količina masnog tkiva

Ljudsko masno tkivo s pravom se može nazvati jednim od najvećih endokrinih organa. Prije nekoliko desetljeća otkriveno je da je sposoban sintetizirati steroidne hormone, uključujući estrogen. U postmenopauzi upravo masno tkivo postaje praktički jedini izvor estrogena, glavnih ženskih spolnih hormona.

Masnoća je metabolički aktivna formacija, koja je u stalnoj interakciji sa svim tjelesnim sustavima. Tijekom puberteta djevojčica dolazi do naglog porasta specifična gravitacija masnog tkiva. Dakle, za pojavu prve menstruacije djevojka mora nakupiti najmanje 17% masti. Nedavno su otkrivena dva važna hormona koja proizvodi masno tkivo - leptin i grelin, koji su izravno uključeni u formiranje i regulaciju menstrualne funkcije.

Za podršku normalna težina Tjelesno masno tkivo i mozak razmjenjuju složene hormonalne signale koji utječu na apetit, apsorpciju hrane, potrošnju energije i težinu.

O hormonska ravnoteža u tijelu se neizravno može suditi prema omjeru veličine struka i bokova. Pokazatelj jednak 0,68-0,7 smatra se optimalnim za ženu. To su znakovi "ispravne" figure, a liječnicima govore da je metabolizam (uglavnom razina estrogena) kod ove žene normalan. Dakle, promjena u količini ili kršenje distribucije masnog tkiva ukazuje na određeni hormonalni poremećaj.

Masti prije i poslije začeća

I višak i manjak masnog tkiva mogu značajno utjecati na sposobnost žene da zatrudni. Pretilost je ozbiljan problem kod neplodnosti. Poznato je da prekomjerna tjelesna težina dovodi do kršenja sazrijevanja jajašca, sprječava ovulaciju, što dovodi do kršenja menstrualnog ciklusa i neplodnost. U isto vrijeme i prekomjerno mršavljenje sa smanjenjem udjela masti na 13% dovodi do kršenja sinteze spolnih hormona i, kao rezultat, amenoreje (odsutnost menstruacije).

Kada je trudnoća već započela, stvaraju se uvjeti za dodatni razvoj masnog tkiva, čiji je biološki smisao zaštita gestacijska vreća i plodonosna mjesta. Do taloženja masnog tkiva uglavnom dolazi u području mliječnih žlijezda, stražnjice, bedara i trbuha. Kako bi se osigurao opstanak fetusa i majke u slučaju nepredviđenih okolnosti (pojava gladi), potrebno je stvoriti zalihe masti. Tijelo svake žene evolucijski je prilagođeno tome i protiv toga se ne treba boriti.

Debljanje tijekom trudnoće

Koliko bi žena trebala dobiti na težini tijekom trudnoće i u čemu se sastoji to povećanje?

U pravilu, normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće je 8-14 kg, s prosjekom od 10-12 kg. Ove figure sastoje se od sljedećih komponenti:

• Voće - 3300 g
• Maternica - 900 g
• Placenta i ovojnice - 400 g
• Amnionska tekućina - 900 g
• Povećanje volumena cirkulirajuće krvi - 1200 g
• Povećanje volumena mliječnih žlijezda - 500 g
• Masne naslage - 2200 g
• Tkivna tekućina - 2700 g

Koliko će se kilograma buduća majka oporaviti ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući neke individualne karakteristike. Ako je žena u početku bila mršava, tada treba očekivati ​​da će tijelo nadoknaditi manjak masnih zaliha, odnosno da će ukupni dobitak na težini biti veći nego npr. kod trudnice s početnom prekomjernom tjelesnom težinom, što bi trebalo ne dodajte više od 5-7 kg.

BMI manji od 18,5 - pothranjenost.
BMI od 18,5 do 25 je normalna težina.
BMI od 25 do 30 znači prekomjernu težinu.
BMI preko 30 - pretilost.

S niskim BMI, trudnica može dodati 12,5-18 kg, s normalnim - 11,5-15 kg, s pretežak povećanje bi trebalo biti od 7 do 11,5 kg, au slučaju pretilosti - 6 kg ili manje.

Također je poznato da je stariji trudna dob to će više težine dodati. Ako je fetus velik (više od 4000 g), tada je težina posteljice i amnionske tekućine također veća, stoga će ukupni porast biti iznad prosjeka. Na višestruka trudnoća težina trudnice povećava se normalno za 15-22 kg.

Nedovoljno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće (manje od 7 kg) u zdrava žena treba upozoriti. To može biti signal neke vrste problema u stanju majke ili djeteta.

Debljanje u tromjesečju

Jednako je važna stopa debljanja po trimestru i tjednu trudnoće u usporedbi s ukupnim brojem dobivenih kilograma. Dakle, u prvim tjednima nakon začeća, težina se možda uopće neće povećati. Fetus još ne treba dodatne hranjive tvari, ima dovoljno unutarnjih rezervi. Za prvi U trudnoći ne dolazi do intenzivnog debljanja, žene se u pravilu udebljaju od 1 do 3 kg. Treba imati na umu da ako se pojavi toksikoza, kretanje strelice na vagi može biti u jednom ili drugom smjeru. Iako neke buduće majke "jedu" svoju mučninu, žvačući nešto gotovo neprestano, dodajući već oko 5 kg. Njihova težina se u pravilu stabilizira, a rast se nastavlja nakon toga. Drugi osjećaju nesnošljivu mučninu, pa čak i povraćanje, smanjeni apetit, a ponekad i odbojnost prema hrani. Ako se dogodi gubitak težine više od 5% od originala, to je razlog odlaska liječniku.

Problemi povezani s manjkom i prekomjernom težinom

Valja napomenuti da redovito mjerenje tjelesne težine trudnice nije samo sebi svrha. Liječnika ne zanima kozmetička strana problema, već mehanizmi izgleda patološki porast težina. Važno je razumjeti zašto dolazi do određenih odstupanja od prosjeka, je li to zbog metaboličkih karakteristika svake pojedine žene ili je simptom neke ozbiljne komplikacije tijekom trudnoće.

Možda najteža komplikacija koja je povezana s pretjeranim ili neujednačenim debljanjem je preeklampsija. Karakterizira ga prekomjerno zadržavanje tekućine, pa je nagli porast tjelesne težine u kasnijem razdoblju alarmantan simptom.

Analiza ishoda poroda i zdravstvenog stanja novorođenčadi majki različite tjelesne težine dokazuje Negativan utjecaj na trudnoću i zdravlje bebe, kako nedostatak tako i prekomjerna težina majke.

Provedene studije to pokazuju početni pothranjenost je ozbiljan čimbenik rizika za prijevremeni porod, prema nekim podacima - čak do 72%. Osim toga, primijećeno je da žene s manjkom tjelesne težine imaju veću vjerojatnost da će roditi djecu s niskom tjelesnom težinom. Ove su bebe osjetljivije zarazne bolesti i češće se razboljeti. Također ne treba zaboraviti da pothranjenost tijekom trudnoće može dovesti do neposredne deficit neke hranjive tvari i elemente u tragovima, što može dovesti do nepravilnog formiranja bebe.

Ljudsko tijelo ne može pohraniti više od 130 grama masti dnevno, a sve iznad toga je zadržana voda.

Pretjerano dobivanje na težini dovodi do pojave visokog krvnog tlaka, preeklampsije, proširenih vena, dijabetes melitusa kod trudnica, prijetnje pobačajem. Dijabetes u trudnoći povećava rizik od prekomjerne težine djeteta (više od 4 kg), što može predstavljati problem kod spontanog poroda.

Vaš liječnik za trudnice pomoći će vam da ispravno protumačite rezultate vaganja i pravovremeno prilagodite svoju prehranu. Želim ti blaga trudnoća i zdravlje vašoj djeci!

Ekaterina Sysolyatinaopstetričar-ginekolog u klinici "Majka i dijete"

Rasprava

Razmisli o tome univerzalne preporuke ne za svakoga, za neke u početku velika težina, ali postoje oni koji se jako teško oporavljaju. Moja prijateljica je tijekom trudnoće imala manjak kilograma i dodatno su joj propisani lijekovi za metabolizam.

Sve je to razumljivo, ali nekako me upozorio takav trenutak, trudna u početku pretežak ne smije dodati više od 5-7 kg, a ako zbrojite sve parametre, isključujući povećanje volumena mliječnih žlijezda i tjelesne masti, još uvijek dobivate 9400 !!! I što bi onda drugo trebalo manje težiti? dijete? posteljica? maternica? ??? Nisam ovo razumio (((Sada imam 27 tjedana i povećanje je već + 4 kg, ispada da sam već praktički dodao sve što je bilo moguće, a što onda da radim cijelih 13 tjedana ?

Komentirajte članak "Težina tijekom trudnoće: što je pravo povećanje"

Gubitak težine tijekom trudnoće. Posljednji tjedan umjesto debljanja dolazi visak, malo 500 grama, ali i dalje neugodno. Imam 34 tjedna i nisam dobila više od 1 kg na težini. I moj doktor misli da nema razloga za brigu. Budući da veličina djeteta odgovara ...

Rasprava

U trudnoći uopće nisam imala povećanje, bilo je -12 kg, jako veliki dobitak

zar ne želiš ništa? :)))

Moraš otići do dućana pogledati - možda želiš nešto :)

Uvijek imam suprotan problem - dobijem puno i jake otoke

Povećanje tjelesne težine u 20. opstetričkom tjednu. Hoće li biti plusa u progresiji ili je približno isti porast u drugoj polovici trudnoće? Odjeljak: Težina (tko je koliko dodao u 20 opstetričkih tjedana). Kalendar trudnoće.

povećanje tjelesne težine i spol djeteta. Težina. Trudnoća i porod. Što utječe na povećanje tjelesne težine djeteta. Kako će dijete dobivati ​​na težini i rasti u dužinu ovisi o nasljednim podacima, o njegovoj prehrani i općenito o kvaliteti života.

O debljanju i besplatnim vitaminima. Danas sam bila na pregledu kod doktora i uhvatila me panika - udebljala sam se 3 kg u 3 tjedna, ali tada sam se udebljala Odjeljak: Težina (u trudnoći dobila 2 kg u 2 tjedna). oh, s povećanjem od 13 kg, ne bih ni pomislio da se postavim ...

Rasprava

da, i ona mene stalno grdi, već sam dobila 6 kila .... kaže da do 14 tjedna trebaš dobiti najviše 2 kg ... sad sam na dijeti: ((((( ((

Povećanje može biti neujednačeno. Do prethodnog posjeta dobila sam skoro 2 kg u 10 dana, a zatim u skoro dva tjedna -100g. I do 22-23 tjedna nisam dodavao baš ništa.
Liječnik me ne grdi, ali ako počne, naći ću nešto za odgovor;))

Već deveti tjedan moja se težina samo zamrznula na jednoj granici. Težina. Trudnoća i porod. Čini mi se da mi trbuh jako rano raste i najvjerojatnije se samo debljam. Dobitak na težini i volumen abdomena. Odjeljak: Prehrana, vitamini, lijekovi (trbuh raste...

Dobitak na težini i volumen abdomena. Kao puta i bio je na 700 u tjednu. U isto vrijeme, već sam imala 10 kilograma viška prije trudnoće. I odjednom tako naglo - i gotovo ništa. Javite se tko je smršavio ili nije dobio! Cijelo vrijeme sam se udebljao manje od 6 kg.

Trudnoća za svaku buduću majku prolazi na svoj način: netko ima prekrasnih 9 mjeseci lako, netko pati od nepodnošljive toksikoze, bolova u leđima, glavobolje, oteklina, zatvora itd. Pokazatelj kao što je debljanje tijekom razdoblja trudnoće.

Novorođenčad se malo razlikuju po težini jedna od druge, njihove majke dok nose fetus dobivaju drugačiji iznos kg, uklapaju se u normu ili dobivaju previše. Neke se žene uopće ne debljaju ili čak gube. U ovom članku ćemo razumjeti sve ove suptilnosti.

Stopa povećanja tjelesne težine

Pogrešno je mišljenje da se težina dobiva samo za potrebe ploda. Skup kilograma s određenom marginom neophodan je za razvoj trudnoće općenito i kasniji život novorođenčeta.

Raspodjela težine	Težina	% ukupnog povećanja težine
	Težina djeteta u trenutku rođenja je 2500-4000 g, a značajno se povećava tijekom zadnjih tjedana trudnoće.	25-30 %
Placenta je organ koji osigurava vezu između fetusa i majke, isporučujući kisik i prehranu. beba u razvoju i uzimanje proizvoda razmjene	400-600 g	5 %
Amnionska tekućina je biološki aktivan tekući medij koji okružuje fetus.	1-1,5 l do 37. tjedna, 800 ml do poroda	10 %
Maternica je ženski organ u kojem se odvija razvoj i rađanje ploda.	1000 do trenutka isporuke	10 %
Volumen slobodno cirkulirajuće krvi	1,5 kg	25 %
Tkivo ili intersticijska tekućina	1,5-2 kg
Dojka (razvoj žljezdanog tkiva)	0,5 kg
Masne naslage, koje su depo energije za naknadno dojenje nakon poroda	3-4 kg	25-30 %
Ukupno	10-15 kg	100%

Kako pratiti debljanje?

Naravno, težinu treba kontrolirati. Od prvog dana potvrđene trudnoće, žena mora kupiti dobra vaga te zadržite bilježnicu ili list papira u koji će označavati tjedni prirast težine.

• Morate se vagati na isti dan svaki tjedan;
• NA jutarnje vrijeme;
• U jednoj haljini ili bez nje;
• Prije obroka;
• Pražnjenje crijeva i mjehura.

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Debljanje se javlja neravnomjerno, ne samo tjednima, već i vremenom. pojedinačne značajke: netko se deblja od trenutka začeća, a netko primjećuje debljanje tek od 20. tjedna.

• Sa standardnim protokom oko 40% povećanja tjelesne težine događa se u prvoj polovici, a preostalih 60% u drugoj polovici trudnoće.
• Prosječno povećanje tjelesne težine tijekom prva tri mjeseca je 0,2 kg tjedno, ali u tom razdoblju mnogi ljudi doživljavaju toksikozu, netko čak pada u minus.
• Za prva tri mjeseca buduća majka dobiva oko 2-3 kg.
• Drugo tromjesečje karakterizira poboljšanje općeg stanja žene i povećanje apetita - u tom će razdoblju pasti najintenzivniji porast mase. Žena dobiva oko 300-400 g tjedno.
• Na posljednjim datumima debljanje, u pravilu, prestaje, ponekad se težina lagano smanjuje u pozadini hormonalnih promjena povezanih s pripremom za porod i zbog uklanjanja viška vode.

O kojim pokazateljima ovisi povećanje tjelesne težine?

Ne postoji jedinstvena norma debljanja pod koju bi se mogle podvesti sve trudnice. Optimalno postavljanje težine izravno ovisi o početnoj težini na zanimljiv položaj: što je manja, to je više dopušteno postaviti tijekom trudnoće. To je pravilo, tako to ide punašne žene dobiju malo i postanu "vizualno trudne" tek u kasnijim fazama, mršavim je ženama mnogo teže sakriti trudnoću.

• Da biste odredili normalnu, nisku ili prekomjernu tjelesnu težinu u početku, omogućuje izračun indeksa tjelesne mase (BMI), za čiji izračun su vam potrebne brojke za visinu i težinu - prije trudnoće!
• BMI je jednak težini (tjelesnoj težini) u kilogramima podijeljenoj s visinom žene u metrima na kvadrat.
• Primjer: 50 kg na 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 BMI

Optimalni skup kg tijekom trudnoće - dekodiranje BMI

Tablica tjednog prirasta temeljena na osnovnom BMI-u

Stopa težine po tjednu trudnoće ovisi o težini prije trudnoće, na temelju koje je potrebno izračunati BMI:

Tjedan	BMI manji od 18,5 kg	BMI 18,5-25	BMI preko 30
4	0 - 0,9 kg	0 - 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 - 1,4 kg	0 – 1 kg	0 - 0,6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1,2 kg	0 - 0,7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4 kg
18	do 4,6 kg	do 4 kg	do 2,3 kg
20	do 6 kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10 kg	do 10 kg	do 5 kg
28	do 13 kg	do 11 kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13 kg	do 6,4 kg
34	do 16 kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9 kg
38	do 18 kg	do 16 kg	do 8,6 kg
40	do 18 kg	do 16 kg	do 9,1 kg

Želio bih obratiti posebnu pozornost na prehranu žena koje su u početku pretile. Trudnoća sigurno neće biti najlakše razdoblje jer će se kilogrami morati držati pod kontrolom, ali to znači da je vrijeme za gladovanje! Odbijanje jesti prepuno je poremećaja u razvoju fetusa i oslobađanja toksina u krvotok zbog razgradnje masti. Preporučenu dijetu odredit će ginekolog!

Što prijeti manjkom ili prekomjernom težinom tijekom razdoblja trudnoće?

Optimalno je glatko povećanje težine bez vidljivih skokova, što se u konačnici uklapa u preporučene pokazatelje. I nedostatak i višak kilograma ugrožavaju zdravlje fetusa i buduće majke.

Nedovoljno povećanje tjelesne težine i pothranjenost mogu dovesti do pothranjenosti novorođenčeta i različite opcije kašnjenja prenatalni razvoj. Djeca rođena s tjelesnom težinom manjom od 2,5 kg izložena su riziku od razvoja različitih fizičkih i psihičkih patologija. Neadekvatan unos hranjivih tvari u tijelo žene koja nosi dijete dovodi do hormonalnih poremećaja i povećava rizik od pobačaja i rađanja djeteta ranije od očekivanog. Čak i novi trend gubitka težine ili izostanak barem nekog povećanja trebao bi biti razlog za hitan posjet liječniku.

Prekomjerna tjelesna težina ne bi trebala biti ništa manje alarmantna od premale tjelesne težine:

• više od 2 kg tjedno u bilo kojem trenutku;
• više od 4 kg prva 3 mjeseca;
• više od 1,5 kg mjesečno u drugom tromjesečju;
• više od 800 g tjedno u trećem tromjesečju.

Prekomjerno povećanje može dovesti do povećanja krvnog tlaka, razvoja dijabetesa, proširenih vena, osteohondroze, preranog starenja posteljice, komplikacija pri porodu.

Najveća opasnost od prekomjerne težine je skrivena ili očita oteklina. NA ovaj slučaj plus na vagi nije povezan s prejedanjem, već je posljedica činjenice da tijelo, odn sustav za izlučivanje ne može se nositi s opterećenjem i tekućina se počinje nakupljati u tkivima i organima. Edem prijeti razvojem kasne toksikoze, s povećanjem (vidi).

Očigledni edem možete primijetiti sami: ako nakon skidanja čarapa na nogama ostane trag, nakit se jedva skida s prsta, lice izgleda podbuhlo, a mokrenje je rijetko - imate otekline, hitno idite kod Liječnik. Skriveni edem može otkriti samo liječnik, stoga ne biste trebali zanemariti planirane posjete koje propisuje ginekolog, čak ni uz izvrsno zdravlje.

Kako se ne udebljati

Nemojte se prejedati

Savjet brižnih majki i baka da sada možete jesti za dvoje apsolutno je pogrešan. Tijelo mora dobiti odgovarajuću količinu hranjivih tvari, ali bez preopterećenja, kako u dijelovima hrane tako iu vremenu. Morate jesti malo, ali češće nego inače. U prosjeku se smatra normalnim povećati unos kalorija za 200-300 kalorija više od uobičajene prehrane, ali tim se brojkama ne mogu rukovoditi svi bez iznimke, a posebno pretile žene.

Borba protiv zatvora

Jedan od nepovoljnih čimbenika koji utječu na težinu je sklonost konstipaciji, budući da rijetko pražnjenje crijeva ne samo da povećava težinu na vagi, već i negativno utječe na opće stanje tijelo, slagging ga (vidi izvan trudnoće). Posebno često trudnice pate od zatvora u kasnijim fazama. Iz očitih razloga ne možete ga koristiti redovito. Najbolja stvar:

• Navečer se poslužuje svježa salata bijeli kupus- Ujutro će biti pražnjenje crijeva
• Svaki dan pojedite 2-3 suhe marelice ili suhe šljive, ljeti možete svježe marelice ili šljive
• Prema preporuci liječnika, možete uzeti tako siguran i učinkovit prebiotik (osmotski laksativ) kao Lactulose - Normaze, Portalak sirup, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Shtada, Livoluk-PB, Romfalak. Odobreno je za korištenje u bilo kojoj fazi trudnoće.

Izbacite beskorisne, štetne i brzo probavljive ugljikohidrate

Izbacite slatkiše, bogata peciva, slatkiše i slastice. Ništa ne pridonosi nakupljanju nepotrebnih tjelesnih masnoća kao sve vrste lisnatih, prhkih keksića, s nadjevom i bez njega, muffina, kiflica, kolača, kolača, sladoleda itd. Odreknite ih se u potpunosti ako ste skloni višku kilograma i već ste dobio višak kilograma.

Osim toga, svi su ti proizvodi zasićeni prehrambenim dodacima i sl. (palma, kokos, repica), koji opterećuju probavni trakt, pridonose razvoju pretilosti, a prema rezultatima nekih istraživanja znanstvenika čak i onkologije.

Organizirajte lagane dane posta

Oni pomažu ne samo da normaliziraju nastalu tendenciju dobivanja prekomjerne težine, već će općenito dati malo predaha tijelu. Dovoljno je organizirati istovar jednom svaka 2 tjedna. Dan posta, opet, ne znači gladovanje! Na ovaj dan većinu uobičajene prehrane treba zamijeniti povrćem ili nemasnim svježim sirom, kefirom i donekle ograničiti tekućinu.

Budite fizički aktivni u razumnim granicama

Svakodnevne šetnje na svježem zraku ne samo da će spriječiti stvaranje viška masnoće, već su i korisne za bebu, jer je majčina krv zasićena kisikom. Nemojte potpuno napustiti izvedive domaće zadaće i poznate aktivnosti.

Naprotiv - dobiti na težini koja nedostaje

Ako težina tvrdoglavo stoji, postoje neke preporuke koje vam omogućuju da je dobijete:

• Jedite 5-6 puta dnevno, ali bez preopterećenja;
• Uz bolnu toksikozu, i dalje morate jesti, prema mali komadićčekajući napade mučnine. Možete jesti na svježem zraku, noću u krevetu - t.j. u okruženju u kojem su manifestacije toksikoze minimalne.
• Nosite sa sobom zdrav međuobrok: orašaste plodove, kekse, bananu, sir, sušeno voće, jogurte;
• Jesti maslac od kikirikija, bogata energijom i proteinima (u nedostatku alergije na njega);
• Napunite jela kiselim vrhnjem, maslinovo ulje, maslac, vrhnje (ali ne majoneza);
• Pijte dovoljno tekućine, ne zanemarujte mliječne i kiselo-mliječne proizvode.

Kako sigurno zaustaviti debljanje

Naravno, nikakve stroge ili mono-dijete za trudnice neće raditi.

Da biste izgubili težinu ili je zadržali na određenim brojevima, pomoći će potpuno odbacivanje proizvoda od brašna od pšeničnog brašna i konditorskih proizvoda, brze hrane, kao i slane, začinjene i dimljene hrane koja uzrokuje žeđ, prisiljavajući vas da pijete višak tekućine.

• Jelovnik treba sadržavati složene ugljikohidrate (300-350 g dnevno): žitarice od cjelovitog zrna, povrće i sezonsko voće.
• Ne možete ograničiti ribu i meso (100-120 g dnevno), ali jelovnik bi trebao uključivati ​​dijetalne i nemasne sorte ovih proizvoda: meso kunića, puretina, govedina, smuđ, bakalar, navaga.
• Maslac je dopušten u količini od 10 g dnevno, bolje je zamijeniti rafinirano suncokretovo ulje nerafiniranim.
• Način kuhanja - kuhanje na pari, kuhanje, pirjanje.
• Prehrana treba biti umjerena, za 1 obrok - ne više od 1-2 jela.
• Ne možete odbiti ručak i doručak, ali večeru možete zamijeniti mliječnim proizvodom.
• Optimalan omjer kalorija za obroke: doručak 30%, drugi doručak 10%, ručak 40%, popodnevni snack i večera - po 10%.
• Dopušteno je popiti čašu vode 10-15 minuta prije jela.
• Sol se smanjuje na 5 g dnevno.
• Uobičajene deserte treba zamijeniti nemasnim jogurtom ili svježim sirom.
• Posljednji obrok trebao bi pasti u 19.00.
• Nakon večere preporučuje se mirna šetnja.

Od tekućina treba dati prednost čistoj vodi za piće. Preporučenih 1,5 litara treba podijeliti na 3 dijela, od kojih dva treba popiti prije 16 sati, a ostatak prije 20 sati. Takav sustav će izbjeći oticanje i dati bubrezima istovar noću.

Proizvodi od brašna: dijetetski bez soli, mekinje, raženi kruh do 100-150 g dnevno.

• juhe: povrće uz ograničenje tjestenine, žitarica i krumpira do 200 g dnevno.
• Meso i mesnih proizvoda : parne pečenice, mesne okruglice, pudinzi, zrazy, beftroganov od prethodno kuhanog mesa, aspik - do 150 g dnevno.
• Riba: soufflé na pari, pire krumpir, pirjani file do 150 g dnevno.
• Mlijeko i mliječni proizvodi: punomasno mlijeko 1 čaša dnevno, nemasni svježi sir 150 g, nemasni jogurt, jogurt do 200 g dnevno.
• jaja: 1-2 puta tjedno kao parni omleti i meko kuhana.
• Žitarice i prilozi: najkorisnije su zobene pahuljice, heljdina kaša, žitarice u juhama. Ako se poveća količina žitarica, ovaj dan treba ograničiti kruh.
• Povrće: tikvice, kupus, bundeva, krastavci, paprika, rajčica, zelje. Po mogućnosti u svježe ili soufflé na pari, pire.
• Međuobroci: salate od povrća, nemasna šunka, aspik riba, meso.
• Umaci: od nemasnog svježeg sira sa začinskim biljem, nemasnog kiselog vrhnja, mliječnih umaka.
• Začini: lovorov list, zelje, klinčići. U ograničenim količinama.
• Voće i bobice: slatko-kiselo svježe.
• Pića: slabi čaj s 1/3 mlijeka, nezaslađeni sokovi pomiješani s vodom, prirodni voćni napici bez šećera.

Čekanje djeteta upravo je ono razdoblje u životu žene kada se svaki dodani kilogram doživljava s radošću. Što više beba raste u maternici, to je primjetnija promjena u težini buduće majke. U ovom trenutku vrlo je važno ne ići dalje utvrđena norma a ne dobivati ​​kilograme koji mogu smetati normalnom tijeku trudnoće. Koliki bi trebao biti dobitak na težini u očekivanju djeteta?

Pravila za mjerenje težine

Prije nego što govorimo o normalnom debljanju trudnica, ima smisla shvatiti kako točno kontrolirati svoju težinu. Točna interpretacija rezultata ovisi o točnim mjerenjima. Ponekad manje pogreške mogu uzrokovati pogrešnu dijagnozu i, kao rezultat, potpuno nepotrebno liječenje. Prilikom mjerenja težine morate se pridržavati određenih pravila:

• Vaganje treba provoditi svaki dan u isto vrijeme.
• Najbolje je svoju težinu izmjeriti ujutro, odmah nakon buđenja, prije doručka.
• Svih devet mjeseci trebali biste odrediti svoju težinu u približno istoj odjeći.
• Nemojte se vagati unutar dva sata od jela.

Ginekolozi preporučuju bilježenje svih pokazatelja u zasebnoj bilježnici - točno do najbližeg grama. Na svakom pregledu liječnika žena će odrediti i svoju težinu. Ovi rezultati bit će zabilježeni u osobnoj knjizi trudnice, au budućnosti će vam omogućiti da izračunate ukupni dobitak težine za svih 40 tjedana.

Zašto se trudnica deblja?

Debljanje je neizbježan i sasvim logičan proces kroz koji će svaka buduća majka morati proći. To ne čudi, jer iznutra raste i razvija se čovječuljak. U prosjeku bi se trudnica u devet mjeseci trebala udebljati od 10 do 14 kilograma. Žene koje očekuju blizance u trudnoći se udebljaju do 20 kg. Što čini takav broj?

• težina fetusa - prosječno 3,5 kg;
• placenta - 0,4-0,6 kg;
• maternica - oko 1 kg;
• amnionska tekućina - od 0,5 do 1,5 kg;
• dodatni volumen krvi - 1,5 kg;
• masno tkivo - najmanje 3 kg;
• mliječne žlijezde - 0,5 kg.

Primjećuje se da obično žena dodaje od 300 do 500 g tjedno. Maksimalno povećanje tjelesne težine događa se u drugoj polovici trudnoće. U prvom tromjesečju, zbog toksikoze, neke žene ne samo da ne dobivaju na težini, već čak i izgube nekoliko kilograma. Ovaj fenomen može biti varijanta norme i ne zahtijeva poseban tretman.

Debljanje: što na to utječe?

Na fluktuacije težine tijekom trudnoće ne utječe samo veličina fetusa i količina amnionske tekućine. Postoje i drugi čimbenici koji određuju povećanje tjelesne težine kod trudnica:

• Početna tjelesna težina prije trudnoće. Primjećuje se da se mršave žene puno više debljaju. Dame u tijelu, naprotiv, često dodaju samo 10-11 kg.
• Hrana. Poznata činjenica: peciva, slatkiši i drugi lako probavljivi ugljikohidrati izazivaju veliki set težina. To također pridonosi povećanom apetitu tijekom trudnoće.
• Tjelesna aktivnost. Hipodinamija je jedan od čestih čimbenika pojave prekomjerne težine kod trudnica. Naprotiv, stalna aktivnost i sport (pilates, joga) omogućuju održavanje tijela u dobroj formi i tijekom trudnoće.
• Dob. Primijećeno je da su buduće majke starije od 35 godina sklone prekomjernoj težini. Ovo je vjerojatno povezano s dobne karakteristike organizma, kao i akumulirana prehrambene navike za sve godine koje su prošle.
• Ustav. Žene s prekomjernom tjelesnom težinom lako se u trudnoći udebljaju 12 i više kilograma. Nasuprot tome, buduće majke astenična tjelesna građa jedva dodaju normu koju je on propisao za svih devet mjeseci.
• Polihidramnion. Višak amnionske tekućine faktor je koji pridonosi pretjerano velikom debljanju tijekom trudnoće. Porodom ti višak kilograma nestaje zajedno s izlučenim vodenjakom.
• Edem. Nakupljanje tekućine u organima i tkivima prirodno dovodi do povećanja ukupne težine. Jako oticanje nogu i bedara može biti znak preeklampsije (specifična komplikacija trudnoće).

Trebalo bi biti?

Je li moguće samostalno saznati propisani dobitak težine tijekom trudnoće? Naravno, jer ovaj proces ne zahtijeva nikakvo posebno znanje ili složene izračune. Prvo morate saznati poseban pokazatelj - indeks tjelesne mase. Indeks se izračunava na sljedeći način: težina (u kilogramima) se podijeli s visinom žene (u četvornim metrima). Dobivena brojka omogućuje vam da ženu svrstate u jednu od tri kategorije:

• astenična tjelesnost (tanke žene) - indeks do 19,8;
• normostenička tjelesna građa - indeks od 19,9 do 26;
• hiperstenična tjelesnost (žene s prekomjernom težinom) - indeks veći od 26,1.

kalkulator debljanja

Tjedni kalkulator debljanja tijekom trudnoće (od 2 tjedna)

Vaša visina (vidi):

Vaša težina (kg.):

Vaš datum poroda (tjedni):

Povećanje tjelesne težine: 0 kg. (BMI: 0 kg/m?)

tabela tjednog povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće

Tjedan		Indeks do 19.8		Kazalo 19.9-26		Indeks preko 26
2		0,5		0,5		0,5
4		0,9		0,7		0,5
6		1,4		1,0		0,6
8		1,6		1,2		0,7
10		1,8		1,3		0,8
12		2,0		1,5		0,9
14		2,7		1,9		1,0
16		3,2		2,3		1,4
18		4,5		3,6		2,3
20		5,4		4,8		2,9
22		6,8		5,7		3,4
24		7,7		6,4		3,9
26		8,6		7,7		5,0
28		9,8		8,2		5,4
30		10,2		9,1		5,9
32		11,3		10,0		6,4
34		12,5		10,9		7,3
36		13,6		11,8		7,9
38		14,5		12,7		8,6
40		15,2		13,6		9,1

Primjer: žena teška 65 kg i visoka 165 cm ima indeks tjelesne mase 24,07 (normostenična tjelesna građa). To znači da bi u 12. tjednu trebala dodati 1,5 kg i težiti 66,5 kg, a u 36. tjednu - 76,8 kg. Dopuštena su manja odstupanja od norme unutar 1 kg.

Debljanje u tromjesečju

Događa se da se žena registrira prilično kasno ili iz nekog razloga nema priliku tjedno pratiti svoju težinu. U ovom slučaju možete koristiti drugu shemu za kontrolu debljanja tijekom trudnoće:

• 1. tromjesečje - povećanje od oko 2 kg (10% ukupnog povećanja težine);
• 2. tromjesečje - od 2 do 4 kg (25%);
• 3. tromjesečje - od 4 do 6 kg (65%).

Nakon 36 tjedana težina žene neće doći tako brzo. U ovom trenutku dijete gotovo više ne raste, a njegova masa više neće imati toliki utjecaj na tjelesnu težinu buduće majke. Bliže 40. tjednu smanjuje se količina vode oko djeteta, što također neizbježno utječe na težinu trudnice.

Kada treba otići liječniku?

Trudnice trebaju zapamtiti da su sve norme povećanja tjelesne težine prilično proizvoljne. Debljanje ovisi o mnogim čimbenicima, a teško je ne osjetiti njihov utjecaj svih devet mjeseci. Mnoge se buduće majke ljeti više kreću, provode vrijeme na otvorenom i kupaju se u vodenim tijelima – i dobivaju mnogo manje kilograma nego u jesen i zimi. Manja odstupanja od norme ne bi se trebala smatrati znakom ozbiljnih problema u tijelu. Najvjerojatnije će nakon nekoliko dana utjecaj određenih čimbenika nestati, a trudnica će se opet vratiti na svoju uobičajenu stopu povećanja tjelesne težine.

Što bi moglo biti razlog za zabrinutost?

• veliki gubitak tjelesne težine u prvih 12 tjedana;
• nema povećanja težine unutar 14 dana nakon 20 tjedana;
• povećanje težine više od 1500 g tjedno nakon 14 tjedana;
• porast težine preko 1000 g nakon 34 tjedna.

S razvojem bilo koje od ovih situacija svakako biste trebali kontaktirati ginekologa. Pravovremeno utvrđivanje uzroka neravnomjernog debljanja spriječit će ozbiljne komplikacije i spasiti buduću majku od mnogih problema. Ne odgađajte posjet liječniku!

Tijekom godina razvijen je određeni raspored za optimalno povećanje tjelesne težine buduće majke. To uopće ne znači da je trudnica ugrožena dobivanjem 50 grama više. Izračun tjednog dodatka je individualan i trebao bi se temeljiti na karakteristikama tena, zdravstvenom stanju trudnice. Ali neke prosječne brojke ipak postoje. Ali prije nego što se okrenemo brojevima koji odražavaju povećanje tjelesne težine po tjednu trudnoće, potrebno je procijeniti indeks tjelesne mase (BMI) žene. Formula je jednostavna i ne bi trebala stvarati poteškoće.

BMI \u003d tjelesna težina trudnice / (visina žene u metrima) 2. Odnosno, težina u kilogramima podijeljena je s kvadratom visine u metrima.

Na primjer: visina = 1,6 m, težina = 64 kg. BMI \u003d 64 / 1,62 \u003d 64 / 2,56 \u003d 25

Analiziramo dobiveni rezultat. Ako izračunati broj padne u područje 26,0 - višak tjelesne težine.

U većini slučajeva, u prvom tromjesečju, trudnica se počinje oporavljati, počevši od trećeg mjeseca. To utječe i na ranu toksikozu i na prilagodbu tijela novom statusu. U prosjeku, to je jedan do dva kilograma (iznimka je lijepi spol, koji se prethodno pridržavao stroge dijete).

Intenzitet zapošljavanja u drugom tromjesečju počinje se povećavati i preporučuje se u rasponu od 250 - 300 g tjedno. Na primjer, 23. tjedan trudnoće može ženi donijeti i do 8 kg (od početka trudnoće), dok je fetus težak oko 480 grama.

Normalno dopušteno povećanje tjelesne težine od početne vrijednosti za 29 tjedana je osam do deset kilograma.

Potrebno je započeti kontrolu težine od trenutka kada je žena saznala za svoj "zanimljiv položaj" - to će biti početna točka u mjerenjima. Opstetričar-ginekolog koji promatra trudnoću preporučuje svojim "štićenicima" da vode bilježnicu ili bilježnicu, gdje će trudnica zapisati svoje pokazatelje.

Tijekom cijelog razdoblja nošenja djeteta, buduća majka ne treba dobiti više od 10 - 12 kilograma.

Dobitak na težini u 20. tjednu trudnoće

Za devet mjeseci nošenja djeteta, tjelesna težina žene, u normalnom tijeku, trebala bi se povećati za 8 - 12 kg. Ali to ne znači da u prvim mjesecima žena može jesti za dvoje, a prije porođaja ići na dijetu i kao rezultat dobiti potrebnih 12 kg u vrijeme porođaja. Potrebno je pridržavati se tjednog rasporeda debljanja koji preporučuju stručnjaci.

Tijekom trudnoće, težina buduće majke je:

• Od težine djeteta: masa samog fetusa, amnionska tekućina i placenta.
• Od mase same žene, treba imati na umu da i maternica i mliječne žlijezde rastu u veličini. Povećava se volumen cirkulirajuće krvi, tjelesne masti, tijelo zadržava vodu.

Tijekom cijelog razdoblja trudnoće rast tjelesne težine odvija se neravnomjerno. S povećanjem gestacijske dobi povećava se brojka rasta. U prvoj polovici termina (do 20 tjedana) fetus malo raste, a drugu polovicu pokazuje povećanje stope rasta - beba jako dobiva na težini.

20. tjedan - sredina trudnoće i vrhunac rasta tjelesne težine djeteta i majke. S vremenom se težina fetusa povećava, a posteljica pada. Do sredine termina volumen amnionske tekućine je oko 300 ml (do 30. tjedna ova se brojka povećava na 600 ml, a do 35 do litre, tada se stopa rasta lagano smanjuje). Sam budući čovjek već teži oko 300 grama i ima duljinu od 25 cm.

Dobitak na težini u 20. tjednu trudnoće također predstavlja povećanje mase maternice u prvoj polovici trudnoće, tada će dobiti na volumenu samo zbog istezanja mišićnih vlakana, težina ostaje nepromijenjena.

Volumen cirkulacije nastavlja se povećavati tijekom cijelog razdoblja trudnoće. U pripremi za hranjenje, mliječne žlijezde počinju dobivati ​​na volumenu zbog reproduktivnih svojstava žljezdanog tkiva i rasta masnih naslaga.

Povećanje mase, uz normalan tijek, trebalo bi biti od 3 do 6 kg (ovisno o BMI žene).

Dobitak na težini u 23. tjednu trudnoće

Od začeća je prošlo više od 5 mjeseci. Trbuščić je vidljivo zaobljen. Tijekom tog vremena, fetus je dodao i visinu (do 30 cm) i težinu - oko 0,5 kg. Volumen njegovog mozga također se udeseterostručio (njegova masa je 20-25 g), tako da je stalna isporuka važna. potreban iznos kisika u fetalnu placentu. Do 23. tjedna fetus je potpuno formiran i praktički razvijen.

Tijekom tog razdoblja trudnica počinje osjećati svoju težinu, što podrazumijeva fizičku i emocionalnu nelagodu:

• Javljaju se glavobolje.
• Podbulost.
• Postoji nesanica.
• Povećava se opterećenje kralježnice i zglobova, što dovodi do boli.
• dispneja.

Debljanje u 23. tjednu trudnoće smatra se normalnim ako je žena od začeća dobila 4-7 kg. Veće odstupanje u jednom ili drugom smjeru trebalo bi upozoriti i buduću trudnicu i njezinog liječnika. Hitno je pronaći i ukloniti uzrok takvog odstupanja.

Dobitak na težini u 26. tjednu trudnoće

S normalnom prenatalnom gestacijom, dnevni prirast težine u 26. tjednu trudnoće iznosi 150 grama. Prema tome, do tog vremena žena može postati teža za 5 - 9 kg. Ove brojke uglavnom su posljedica fetoplacentalnog sustava. Zahvaljujući tome žena mirno gubi dobivenu težinu odmah nakon poroda.

Masa fetoplacentalnog sustava uključuje:

• Težina nerođenog djeteta je od 2,5 kg do 4 kg.
• Dječje mjesto - 0,5 - 0,6 kg.
• Amnionska tekućina - 1 - 1,5 litara.
• Rast mišićnog tkiva maternice i široka vaskularizacija dodaju do kilogram ukupne težine.
• Povećanje volumena mliječnih žlijezda dojke porodilje je do pola kilograma.
• Dolazi do povećanja volumena ispumpane krvi (tijekom opstetricije trudnica normalno gubi od 0,3 do 0,5 litara).

Ti kilogrami čine fiziološki standard za dobivanje na težini, koji je neophodan za puni razvoj i nosivost fetusa, a savršeno odlazi odmah nakon poroda.

U patološkom slučaju (ako se težina dobiva prebrzo ili, naprotiv, postoji manjak), majčino tijelo nije u stanju stvoriti skladne uvjete za normalan tijek trudnoće. Od toga, prije svega, pati dijete, a zatim i sama žena.

Prekomjerna težina u 26. tjednu može ukazivati ​​i na veliki fetus (novorođenče teži 4 ili više kilograma) i na nakupljanje viška tekućine (edem) u slojevima tkiva.

Veliko dijete, heroj. S težinom fetusa većom od 4 kg povećava se rizik od ozljeda tijekom prolaska porođajnog kanala za novorođenče, a pati i porodilja. U ovom slučaju velika je vjerojatnost carskog reza. Stoga se brojka koju pokazuje vaga 26. tjedna mora posebno kontrolirati. O njoj ovisi: hoće li trudnica sama roditi ili će pribjeći pomoći kirurga.

Ali često natečenost i masivni višak ukazuju na patološku komplikaciju trudnoće, koju samo stručnjak može odrediti. Neke od komplikacija:

• Gestoza (kasna toksikoza). opasna patologija, čije najgore posljedice mogu biti gubitak bebe, pa čak i smrt porodilje.
• Poboljšana razina krvni tlak, što može uzrokovati moždani udar.
• I drugi.

Uz značajno povećanje volumena, trudnica bi trebala promatrati posni dani(dnevni volumen tekućine - do 2 litre, smanjiti unos soli), ali ih mora propisati liječnik i pod njegovim stalnim nadzorom. S ovim simptomima, bez greške potrebno je nekoliko puta dnevno kontrolirati krvni tlak. Kod žena ove rizične skupine urin se uzima na pregled češće nego kod ostalih trudnica.

S nedostatkom mase može doći do kašnjenja ili potpunog zaustavljanja formiranja fetusa. Uzrok male težine je i oligohidramnion (smanjena količina amnionske tekućine), kao i kronične bolesti unutarnjih organa same žene. Neophodno je utvrditi uzrok kvara kako bi se, ako je moguće, poduzele odgovarajuće mjere.

Izvodeći zaključke iz gore navedenog, potrebno je razumjeti da se težina mora mjeriti stalno, od prvog do zadnji dan trudnoća.

Dobitak na težini u 29. tjednu trudnoće

U trenutku početka 29. tjedna bebina težina već iznosi oko jedan i četvrt kilograma. Duljina djeteta je otprilike 37 cm Proporcije tijela se mijenjaju. Kosturni dio je ojačan, pojavljuje se potkožni masni sloj. Dobitak na težini u 29. tjednu trudnoće već je značajan i kreće se od 6 do 10 kg (s normalan tijek trudnoća). Pritom mama već dobro osjeća tu težinu na sebi.

• Pojavljuje se nedostatak zraka.
• Trudnica se, čak i uz malo opterećenje, brzo umori.
• Povećava se opterećenje zglobova, vezivnog tkiva i kralježnice, javlja se bol u donjem dijelu leđa.
• Problemi s "toaletom": zatvor i česti nagoni na mokrenje.
• Hrkanje se pojavljuje tijekom spavanja.

Ako je povećanje prekomjerno, simptomi se pogoršavaju. Kako bi se te posljedice umanjile, trudnica mora prilagoditi svoju dnevnu rutinu i prehranu. Više odmora, ali ne ležanja na kauču, nego boravka u prirodi, kombiniranja motorna aktivnost svježim zrakom.

Buduća majka trebala bi spavati u ovom trenutku samo na boku. U ovom su položaju unutarnji organi trudnice najmanje opterećeni.

Sljedeće namirnice treba ukloniti iz prehrane:

• Mahunarke.
• Punomasno mlijeko.
• Masna hrana.
• Grožđe.
• Svježi kupus.
• Ograničite začinjenu i slanu hranu.
• Slatkiši i kolači.

Uklonite sve što može uzrokovati zatvor i žgaravicu.

Namirnice broj jedan za normalno dobivanje na težini u 29. tjednu trudnoće su:

• Naribana sirova mrkva s jabukom.
• Mliječni proizvodi.
• Suho voće, posebno suhe šljive.
• Maslinovo, kukuruzno, laneno ulje.
• Dovoljno čiste vode.

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

U prvih deset tjedana, u pravilu, nema povećanja volumena trudnice. To je period kada žensko tijelo "poprima" novi status. Česti slučajevi rana toksikoza, što radije radi za skidanje nego za skup kilograma. I tek u budućnosti, trudnica počinje dobivati ​​na težini. Približna stopa debljanja tijekom trudnoće tijekom prvog tromjesečja je jedan do dva kilograma. Maksimalni rast volumena trudnice pada na drugo i treće tromjesečje. Tijekom njih vaga svaki tjedan pokazuje brojku od 250-300 g više nego prethodnih sedam dana.

Posebno je zainteresiran opstetričar-ginekolog koji promatra trudnoću zadnje tromjesečje. Ugrubo, liječnik određuje tjednu stopu povećanja težine trudnice u omjeru: za svakih 10 cm njezine visine - 22 grama povećanja. Na primjer, visina žene je 160 cm, stopa dodavanja nije veća od 352 grama, s visinom od 185 cm - 400 grama, respektivno.

Svaka je žena individualna, stoga se, kako bi bila "u toku", težina trudnice prati se pri svakom posjetu liječniku i unosi u nju. mjenjačka kartica. Neće biti suvišno ako sama kontrolira svoju težinu kod kuće. Za čistoću mjerenja, na vagu treba stati ujutro, natašte i u istoj odjeći.

Na ovaj parametar utječe i dob trudnice: što je starija, veća je vjerojatnost da će više dobiti. Važna je i početna masa trudnice, njezina genetska konstitucija: sklonost mršavosti ili punini. Paradoksalno, što je bila mršavija prije začeća, to više može dobiti tijekom trudnoće, tijelo, takoreći, nadoknađuje "manjak" kilograma. Utječe na konačnu brojku i broj fetusa koje trudnica nosi: blizanci, odnosno trojke dodaju svoje grame majčinim kilogramima.

Ukupni porast tjelesne težine tijekom trudnoće

Promjene u brojevima na vagi za svaku su ženu čisto individualne. Ipak, normativni ukupni dobitak tijekom trudnoće je u rasponu od 7 do 16 kg. Ako žena, prema svojoj konstituciji, pripada asteničarima (mršavim), tada bi mogla dodati od 12 do 16 kg tijekom cijele trudnoće, dok će se ona i njezino dijete osjećati sjajno. U slučaju sklonosti veličanstvenim oblicima (hiperstenični), stopa dodavanja je u rasponu od 7 do 10 kg. Ako trudnica pripada normostenici, njezina težina, idealno, može porasti za 10-14 kg tijekom cijelog razdoblja nošenja djeteta.

Kilogrami su raspoređeni otprilike ovako:

• Beba sama ima oko 3 kg 500 gr.
• Placenta približno 0,7 kg
• Amnionska tekućina - nešto manje od kilograma (≈0,9 kg).
• Maternica ≈ 1 kg.
• Povećanje volumena mliječnih žlijezda - 400 - 500 gr.
• Povećanje volumena krvne plazme je 1,2 - 1,5 litara.
• Povećanje volumena stanične tekućine - 1,4 - 2,7 litara.
• Rast masnog tkiva - 2,2 - 3 kg.

Naravno, ovo su prosječne vrijednosti i mogu varirati unutar prihvatljivih prolaza. Sposobnost izračuna potrebne vrijednosti rasta izvrsna je prilika za trudnicu da samostalno prati svoju težinu i mogućnost, ako je potrebno, da je korigira (prehrana, umjerena tjelesna aktivnost, dnevna rutina).

Nije suvišno pojasniti da je težinu koju najavljuju standardi najlakše izgubiti nakon poroda. Tek toliko pravilna prehrana i kompleks rekreacijske gimnastike.

Patološko povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Zašto, promatrajući trudnoću, opstetričar-ginekolog pridaje takvu važnost debljanju? Čak i sada možete čuti savjete majki, baka i djevojaka da, budući da ste trudni, sada trebate jesti za dvoje (ili troje - ako ste blizanci). Liječnici se s tim nikako ne slažu. Upravo te kilograme porodilja najteže gubi nakon rođenja djeteta. Ali ne biste trebali ići u drugu krajnost, kada je žena jednostavno neuhranjena da bi održala figuru. Patološki rast tijekom trudnoće u bilo kojoj od njegovih manifestacija je neprihvatljiv.

Ako trudnica kontrolira strelicu vage do manije, kršeći samu sebe u prehrani, tada i njezino dijete dobiva manje vitamina i mikronutrijenata. Opći pad snage trudnice također izaziva nedostatak kisika u tijelu fetusa, što može dovesti do hipoksije, odvajanja posteljice i pobačaja (preranog poroda). NA najbolji slučaj beba će se roditi slaba, s manjkom težine.

U slučaju povećanog patološkog debljanja tijekom trudnoće, žena je izložena riziku od razvoja dijabetes melitusa, dok se opterećenje kralježnice i zglobova prekomjerno povećava, često se opažaju proširene vene i bol u donjem dijelu trbuha i sakruma, što također ne dodaje zdravlje. Prekomjerna težina može ukazivati ​​na nezdravo stanje tijela buduće majke i biti pokazatelj moguće kasne toksikoze.

Trudnice koje su se oporavile u razumnim granicama mnogo lakše podnose razdoblje rađanja djeteta, a opstetrička njega je također lakša. Postotak mrtvorođene djece i spontanih pobačaja kod takvih majki značajno je niži nego kod ostalih kategorija.

Veliki porast tjelesne težine tijekom trudnoće

Patologija težine prilično je opasan problem u svakoj situaciji. U slučaju rađanja djeteta, to se odnosi ne samo na majku, već i na još ne rođeno dijete. Veliko povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće može biti znak toksikoze, koja je prepuna prijevremeni porod ili pobačaja, također je ugroženo zdravlje i život žene.

Neki povezuju višak kilograma s prisutnošću punoće ili otekline, veliki višak kilograma može poslužiti kao poticaj početno stanje dijabetes melitus, dok postoje problemi s mišićnom aktivnošću, kratkoća daha počinje gnjaviti, postoji nedostatak zraka. Edem zahvaća ne samo donje udove, već i ruke, donji dio trbuha i sakrum. Postoje i drugi problemi:

• Povećani umor.
• Razdražljivost.
• Visoki krvni tlak.
• Ne postoji samo oteklina, već i bol mišiće potkoljenice i natrag.
• Promatranom zagušenja u nogama, što pogoršava ili izaziva razvoj proširenih vena.

Uz posebno složenu patologiju, posteljica počinje prerano ljuštiti, što izaziva blijeđenje fetusa ili pobačaj.

Povećana težina može biti indicirana ne samo zbog rasta masnog tkiva, već i zbog istjecanja tekućine iz krvotoka slojeva tkiva, što se vizualizira kao edem, koji se u početku niti ne primijeti.

Češće se natečenost pojavljuje bliže porodu, što mnoge majke doživljavaju kao normu, ali to se odstupanje može odrediti i do 23. tjedna. Uzrok patologije je fiziološko restrukturiranje majčinog tijela, a ako je žena prije trudnoće patila od disfunkcije bubrega i srčanih problema, edem je odgovor ovih organa na novo opterećenje.

Kombinacija gore opisanih znakova također može signalizirati ozbiljniju bolest - preeklampsiju (toksikoza kasne trudnoće). Ovo je vaskularna bolest koju karakterizira poremećaj rada bubrega, kardio-vaskularnog sustava, posude mozga buduće majke. Stoga, čak i uz najmanju sumnju na preeklampsiju, trudnica podliježe hitnoj hospitalizaciji. Liječenje i rehabilitacija mogu trajati više od tjedan dana.

Utvrđujući veliki porast u trudnoći, opstetričar-ginekolog mora prvo isključiti preeklampsiju, a zatim se pozabaviti drugim uzrocima debljanja. Tjelesna težina može se povećati i zbog masnog tkiva, što također može otežati rađanje djeteta.

• Kralježnica je već otkrivena povećano opterećenje, a dodatna masa samo pogoršava ovu situaciju. Istovremeno se uobičajeno težište pomiče, što donosi dodatne probleme. Postoje bolovi u leđima.
• Osteokondroza se pogoršava.
• Javljaju se glavobolje.
• Postoji protruzija intervertebralnih diskova.
• Rizik od tromboze se povećava.

Dakle, ako ispitanik samo planira začeti dijete i nositelj je veličanstvene forme, trebali biste razmisliti o onome što ste pročitali, i izgubiti par-tri kilograma. Tako će se buduća majka riješiti mnogih problema tijekom nošenja djeteta i tijekom poroda.

Ako je problem viška kilograma postojao i prije trudnoće, nemojte misliti da se mora učiniti sve da se kilogrami više ne debljaju. Uostalom, sastav i pokazatelji masnog sloja "stečenog" tijekom trudnoće značajno se razlikuju od nakupljanja žene koja nije u položaju. U svakom slučaju, trudnoća nije vrijeme za eksperimente i ovaj problem treba razgovarati s nutricionistom.

Iz prehrane vrijedi ukloniti masnu hranu, majonezu, proizvode brze hrane. Hrana treba biti nižeg sadržaja kalorija, ali ne inferiorna u nutritivnoj vrijednosti i punoći vitamina i minerala. Potrebno je preispitati svoju dnevnu rutinu: povećati tjelesnu aktivnost, duže šetati prirodom.

Zato opstetričar - ginekolog pažljivo kontrolira dodavanje svojih odjela.

Malo dobivanje na težini tijekom trudnoće

Svugdje je poželjno zlatna sredina". Ne samo da žene sa znakovima pretilosti imaju velikih problema, već i malo debljanja tijekom trudnoće ne sluti na dobro.

Malo povećanje pokazatelj je da tijelo fetusa ne dobiva dovoljno hranjivih tvari za svoj razvoj, što usporava sve procese. Ne pronalazeći potrebnu količinu hranjivih tvari, fetus će ih početi povlačiti iz majčinog tijela. Stoga je potrebno konzultirati stručnjaka (opstetričara i nutricionista). Možda će biti dovoljno jednostavno prilagoditi prehranu, uvesti u nju visokokaloričnu hranu, povećati potrošnju masti - izvora energije. U prehranu treba uvesti i hranu koja stimulira apetit (na primjer, proklijala pšenica moćno je skladište vitamina, minerala i elemenata u tragovima). Hrana bi trebala biti frakcijska i česta (pet do šest obroka dnevno).

Za cijelo razdoblje trudnoće takva žena mora dobiti najmanje 11 kg, inače riskira rađanje nedonošče težine manje od dva kilograma. Stoga se mora učiniti sve da dobitak težine padne u rasponu od 11 do 16 kg.

Vrlo je važno utvrditi razlog zašto težina trudnice raste sporije nego što je preporučeno normom. To može biti ne samo pothranjenost, već i nasljedna predispozicija, bolesti fizičke i mentalne prirode.

Izračun povećanja težine tijekom trudnoće

Povećanje tjelesne težine trudnice izravno ovisi o njezinoj početnoj fizički parametri. Kao što je već spomenuto, da biste izračunali povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće i odredili preporučeni raspored povećanja tjelesne težine ovisno o razdoblju nošenja djeteta, prvo morate pronaći individualni indeks tjelesne mase. Formula je vrlo jednostavna: početna tjelesna težina mora se podijeliti s kvadratom visine, izraženom u metrima. U idealnom slučaju, ova bi brojka trebala biti u rasponu od 20 do 26.

• Ako je BMI ispod 18,5 – iscrpljenost – to ukazuje na značajne probleme.
• BMI u izračunu pokazao se u rasponu od 18,5 - 19,8, blagi stupanj iscrpljenosti.
• ITM 19.8 - 26 - norma.
• BMI - 26 - 30 blaga pretilost.
• Indeks tjelesne mase veći od 30 znači pretilost.

Kao primjer, razmotrite parametre: težina = 79,6 kg, visina = 1,82 m.

Stoga je BMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - norma. Sada ostaje da se okrenemo tablici preporuka. Vidljivo je da što je niži tjelesni indeks trudnice, to više kilograma može dobiti tijekom svih devet mjeseci.

tablica povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće

U suvremenom tehnološkom društvu problem prekomjerne tjelesne težine općenito, a posebno prekomjerne težine u debljanju tijekom trudnoće, akutan je. Kako ne biste naštetili razvoju i zdravlju nerođenog djeteta, kao i najbržem oporavku nakon poroda, trebali biste slušati preporuke liječnika i pažljivo pratiti rast svoje težine.

Sljedeća tablica povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće olakšat će navigaciju normativnim pokazateljima i, ako je potrebno, prilagoditi vašu prehranu.

Razdoblje trudnoće, tjedni	Stopa rasta, kg
	BMI ispod 19,8 asteničan	BMI 19,8 - 26,0 normostenički	BMI iznad 26,0, hipersteničan

grafikon povećanja težine u trudnoći

Svaka je trudnoća slična jedna drugoj i jednako individualna. Ali tijekom godina razvijeni su kanoni koji trudnici omogućuju samostalno kretanje, određujući koliko je njezina trudnoća unutar normalnog raspona. Ovo nije hir, jer svako odstupanje može donijeti nepopravljivu štetu fetusu. Stoga je tjedna kontrola tjelesne težine jedan od ozbiljnih pokazatelja zdravlja majke i nerođenog djeteta.

Raspored povećanja težine tijekom trudnoće fetusa izravno ovisi o tome koliko se njegova majka oporavila. A težina trudnice ne uključuje samo težinu nerođenog djeteta, već i posteljicu, amnionsku tekućinu, rast maternice i mliječnih žlijezda.

Kombinacijom ovih parametara dobivaju se brojevi dodanih kilograma:

• U prvom mjesecu može doći do povećanja tjelesne težine (ako trudnica nema toksikozu) - 175 g tjedno.
• U vezi s restrukturiranjem tijela, u drugom mjesecu trudnoće, stopa rasta težine žene lagano se smanjuje - 125 g unutar tjedan dana.
• Treći mjesec obilježen je najnižim povećanjem - samo oko 75 g / tjedan.
• Četvrti mjesec - postoji nagli porast težine - 200 g / tjedan.
• Peti mjesec je najveći porast tjelesne težine trudnice - oko 600 g / tjedan.
• Šesti mjesec - stopa rasta lagano se smanjuje na 400 g tijekom sljedećih tjedana.
• Od sedmog do devetog mjeseca (prije poroda) prirast se stabilizira i iznosi 450 grama za tjedan dana.

Ovo je prosječni raspored rasta tijekom trudnoće i mala odstupanja od njega su prirodna i povezana su s individualnošću svake žene, njezinom konstitucijom i fiziologijom.

Povećanje tjelesne težine tijekom blizanačke trudnoće

Jedan od važnih kriterija za puni razvoj fetusa je normalno dodavanje kilograma njegove majke. Do danas nije problem pronaći grafikone ili tablice koje vam omogućuju procjenu tjelesne težine trudnice, izračunati odstupanje od norme. Ali ovo je s identičnom trudnoćom. Ali što ako je ultrazvuk pokazao blizance? Ovdje se mišljenja liječnika donekle razlikuju.

Neki smatraju da nema razlike u slučaju jednostruke ili blizanačke trudnoće te se žena treba pridržavati klasičnog rasporeda debljanja.

Prema drugima, debljanje tijekom trudnoće s blizancima može i treba biti više i biti 15 - 20 kg. Poželjno je da se buduća majka asteničnog tipa tijela udeblja za 20 kg, s hipersteničnim tipom - 15 kg. Računica je prilično jednostavna. Puna težina novorođenčeta je otprilike tri kilograma. Dakle, ukupno dodanih kilograma žene koja nosi dvoje djece, barem bi ovih 3 kg trebalo biti više od jednoplodne trudnoće (ali ne smijemo zaboraviti masu dodatne amnionske tekućine i još jedno “dječje mjesto”).

Potrebno je spriječiti gubitak težine u prvom tromjesečju i zadržati povećanje od 650 grama tjedno tijekom drugog tromjesečja trudnoće. Ako se propisani porast ne poštuje, to može ukazivati ​​na pothranjenost buduće žene u porođaju ili također visoke stope potrošnja energije. Istodobno, vrijedi pregledati svoju prehranu uvođenjem više kaloričnih jela i povećanjem vremena koje će žena provesti na odmoru. Ako dodani kilogrami malo premašuju normu, potrebno je, naprotiv, smanjiti sadržaj kalorija u hrani (bez gubitka vitamina i elemenata u tragovima) i aktivirati dnevnu rutinu.

Dnevni porast tjelesne težine tijekom trudnoće

Niti jedan opstetričar-ginekolog neće vam reći koji je normalan dnevni porast tjelesne težine tijekom trudnoće. Uostalom, život se ne može utjerati u jasan okvir. A ako u tjedan dana trudnica može dobiti oko 450 g unutar normalnog raspona (u prosjeku, oko 60 grama dnevno), to ne znači da se ti grami moraju jasno održavati svaki dan. Ako je pokriveno svečani stol Zašto se ne počastite nečim ukusnim. Glavno je naknadno provesti (po preporuci i pod nadzorom liječnika) dane posta.

Istovar tijekom trudnoće ne dopušta strogu prehranu. To uključuje smanjenje kalorijskog sadržaja obroka bez smanjenja njihove nutritivne vrijednosti i obilno piće. Stoga se u trudnoći ne smijete ozljeđivati ​​svakodnevnim porastom kilograma, već će biti dovoljno vagati se jednom tjedno. Iznimka može biti ako se buduća majka "opustila" i "previše si dopustila".

Žena se sprema postati majka. Mnogi smatraju da u tom razdoblju treba jesti za dvoje, kako bi bilo dovoljno i za nju i za dijete. Nije u redu. Nemojte ići u druge krajnosti: stroge dijete također nije dopušteno tijekom ovog razdoblja. Ali preispitati svoju prehranu nije samo moguće, već je i potrebno. Uostalom, debljanje tijekom trudnoće lakše se kontrolira nego što se zaustavljaju komplikacije koje može izazvati “nenormalna” težina. Od trenutka začeća, buduća majka odgovorna je ne samo za sebe, već i za život i zdravlje svog nerođenog djeteta.