Õppetunnid õige kõnnaku kohta tüdrukutele. Müüdid naiste kõnnaku kohta: et ilusti kõndida, on vaja kaalust alla võtta

Ilus ja korrektne kõnnak räägib kohe inimesest meeldiv mulje. Muidugi koosneb väline pilt paljudest komponentidest, kuid kõnnakut võib õigustatult pidada iga daami visiitkaardiks. Olete ise ilmselt rohkem kui korra märganud, et tuttavat inimest on lihtne kaugelt ära tunda, pöörates tähelepanu tema kõndimisviisile. Kui teile ei meeldi teie enda kõnnak, ärge heitke meelt, aja jooksul saate seda muuta, kui treenite regulaarselt ja teate, kuidas õppida ilusti kõndima. Täna räägime sellest, kuidas oma kõnnakut paremaks muuta.

Kauni kõnnaku saladused

Igasugune transformatsioon algab teooriast. Kui te ei ole loomulikult andekas luksusliku kõnnakuga, ärge muretsege, peaaegu kõike saab õppida, kui teate mõnda saladust.

1. Hoiak

Asend ja kõnnak ei saa eksisteerida ilma üksteiseta. Isegi kui õpid ilusa kõnnakuga selgeks oma jalgade täpse asetuse, siis kui loid, kaalu kõik oma pingutused asjata.

Selja sirutamiseks ilma hane moodi välja nägemata järgige lihtsalt järgmist algoritmi:

• Pange oma käed alla;
• Tõstke oma õlad maksimaalsele kõrgusele;
• Tõmmake oma õlad taha ja langetage need.

Sirutage keha ja kroon üles, tõstke lõug kergelt üles, vaadake ette. Tõmmake kõht sisse. Seega oleme oma keha esimeseks sammuks ette valmistanud.

Naiste õige kõnnak hõlmab paari ütlemata reeglit. Esiteks peaks teie sammu pikkus olema võrdne teie jala pikkusega. 1,5 jala samm on lubatud, kuid mitte rohkem. Teiseks liiguvad kõigepealt jalg ja jalg, seejärel keha. Kolmandaks on oluline, et jalg seisaks tasapinnaliselt maapinnal ehk varvas ja kand on ühel joonel, varvast saab päris palju väljapoole pöörata.

1. Puusad.

Eristatakse põlve- ja puusa-kõnni. See viimane ei tähenda, et puusi oleks vaja küljelt küljele kõigutada, selles on midagi labast. Puusalt sammu astudes jääb aga kerge vaagna õõtsus ikkagi alles, peaasi, et üle ei pingutaks.

Naiselik kõnnak ei hõlma käte laialdast õõtsumist, kuid neid ei tohiks keha külge aheldada. Kõige paremini näevad välja väikese amplituudiga sujuvad liigutused, milles vasak käsi liigub ajas parem jalg, A parem käsi- vasaku jalaga. Teie käed peaksid olema küünarnukkidest kergelt kõverdatud.

Kõndimise ajal jälgige hoolikalt oma keha liikumist. Enne kõnnaku muutmist õpi esmalt selgeks põhitõed, harjuta oma liigutusi peegli ees, kõnni aeglaselt, olles teadlik igast liigutusest. Alles siis saate liikuda edasi kiirele kõndimisele, lülitades oma teadvuse veidi välja.

Levinud vead

Teades levinumaid vigu, mida inimesed kõndimisel teevad, saate need endas tuvastada ja vältida selliste vigade edasist esinemist.

1. Kõndimine "pool painutatud"

See probleem puudutab eriti sageli noori tüdrukuid, kes alles hakkavad kontsadel käima õppima, kuid on juba saavutamas vallutamatuid kõrgusi. Õige kõnnak kontsadel hõlmab ka sirgete jalgadega sammu puusalt, seda iseloomustavad tegelikult kõik samad põhimõtted, mis tasasel tallal.

Põlvi kõverdamise soov on tingitud alateadlikust soovist kõrgete kontsade mõju nullida, sest lõpuks ei anna sa oma pikkust juurde, kui kõnnid põlved kõverdatud. Sellest halb harjumus vaja lahti saada! Soovi korral tõstke tõstekõrgust järk-järgult, alustades 4 sentimeetrist.

1. Proovige kergelt astuda

Raske samm, mis võib isegi tuima häält teha, pole just see naiste ilus kõnnak, mille poole me püüdleme. Samas pole ka kõndimise ajal põrgatamine hea. Jälgi end kõnnakutreeningu ajal peeglist. Kuldne keskmine on igal pool oluline.

1. Valige mugavad kingad

Kuidas parandada oma kõnnakut, kui kõik kingad on sinu jaoks liiga suured või, vastupidi, jätavad nahale nahale? Pole võimalik. Ilma selleta peaksite oma kingades end mugavalt tundma. ilus samm peaaegu võimatu saavutada.

Harjutused ilusaks kõnnakuks

Juba aastaid harjunud kõnnakut on üsna raske kohe parandada. Ideaalse kõnnaku suunas on kõige parem liikuda järk-järgult, keha järk-järgult uuesti üles ehitades uus viis. Selleks sobivad ideaalselt kauni kõnnaku ja kehahoiaku harjutused. Neid tuleks teha kodus 15-20 minutit päevas.

1. Sein

Seisake vastu seina, surudes selle vastu oma pea, abaluud, alaselga, sääremarja ja kontsad. Püsige selles asendis mõnda aega, et sellega harjuda ja jätkake järgmise harjutusega.

1. Raamat

Peaaegu kõik, kes on kunagi proovinud oma kehahoiakut sirgendada, teavad seda tehnikat. Peate võtma keskmise suurusega raamatu, panema selle pähe ja kõndima ringi, püüdes seda mitte maha kukkuda. Mida kauem raamatuga kõnnid, seda kiiremini harjub su selg ja kael õige asendiga.

1. Tehnika algajatele mudelitele

Treeningmudelitele õpetati lihtsat kõnnitehnikat: jalad seoti põlvedest 15 cm kõrgemale. Mõnda aega oli vaja sellisel kujul kõndida. Samas ilmnes tüdrukute õige kõnnak iseenesest: tasakaalu hoidmiseks tuli selg sirge hoida ja keha veidi tahapoole kallutada. Lisaks ei võimaldanud köis pikki samme astuda, vaid õpetas kohe õiget sammu tegema.

1. Puusa kontroll

Puusade liikumatuks hoidmiseks liikumise ajal võite harjutust teha mis tahes pulgaga, näiteks mopiga. Hoidke teda tagant, hoides teda kätega selja taga. Kõndige sellest asendist ja veenduge, et teie puusad ei kalduks mopist kõrvale.

1. Kõndimine mööda joont

Kõik teavad, et moemudelid kõnnivad mööda ühte tingimuslikku rada. Aga selline kõndimine Igapäevane elu näeb väga kena välja. Nii et kui soovite teada, kuidas õppida sirgelt kõndima, peaksite seda kindlasti valdama.

Tõmmake sirgjoon või asetage lint põrandale. Sirutage selg, tõstke veidi lõug ja kõndige ühes joones, pööramata varbaid jalgade sise- või välisküljele.

Proovige oma kõnnakusse panna oma enesekindlus ja sihipärasus, nagu tõmbaks teid teie poole mõni teie ees olev objekt.

Milline on kõnnak?

Kõnnak võib olla raske, lendav, seksikas ja naiselik. Oma kõnnaku põhjal võid vahel isegi anda lühikirjeldus inimese kohta. Kuna oleme juba rääkinud naiste kõnnakuvigadest, siis nüüd vaatame selge näite varal, kuidas tüdruk saab õppida ilusti kõndima.

• Esialgne asend

Keha on üles sirutatud, rind ettepoole, pilk suunatud 2. korruse tasemele, õlad langetatud, selg sirge, kõht kinni.

Üks jalg asetatakse varvas teise ette, esijala põlv on veidi sissepoole pööratud, samal ajal kui varvas on suunatud otse. Kanname keharaskuse ees seisvale jalale, tõmbame teise jala üles, nii et põlv on jälle veidi sissepoole pööratud. Sammu suurus, nagu juba mainitud, on 1-1,5 korda suurem kui jala pikkus ilma kingadeta. Kogu liikumine toimub mööda ühte joont.

See kõnnak on algajatele optimaalne. Kui olete selle omandanud, saate oma puusade ja jalgade asendit vastavalt soovile muuta.

Rohkem pikaajaline aitab parandada kõnnakut ja tugevdada üldist füüsilist toonust:

1. Fitness

Skeletilihaste, kõhulihaste ja lülisamba tugevdamine avaldab positiivset mõju kõnnakule. Mõnel juhul peab tüdruk enne kõnnaku muutmist kõigepealt toniseerima kõiki lihasrühmi.

1. Tantsimine

Igasugune tantsimine avaldub lõpuks isegi kõnnakus. Isegi kui tantsite regulaarselt valsirütmi järgi, saab teie kõnnak teistsuguse "varjundi".

1. Teadlik kõnnak

Kui mõistate, et teie kõnnistiil teile ei meeldi, on palju viise, kuidas õppida ilusti kõndima. Pöörake tähelepanu oma kätele, kehale, jalgadele, sellele, mis teile kõnnakus ei sobi. Proovige iga päev õppida midagi uut, muutes oma igapäevases asendis ja sammus vähemalt üht väikest asja.

Küsimus on selles, kuidas areneda ilus kõnnak tüdruk, pole tegelikult nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Natuke teooriat, mida tugevdab regulaarne praktika, ja varsti tunnete end tänaval kõndides palju enesekindlamalt.

Kui ka sinul on näpunäiteid, kuidas ilusat kõnnakut teha, siis jäta selle teksti alla kommentaarid.

Treeni oma tervise nimel!

Mida näitab inimese kõnnak ja millest see sõltub? Kuidas teha kerge kõnnak ja lõdvestunud?

Lisaks sellele, et iga inimese kõnnak on individuaalne ja rahvahulgast kergesti eristatav, võib see palju rääkida ka tema omaniku kohta. Selline teave annab teavet mitte ainult tema füüsilise, vaid ka psühho-emotsionaalse seisundi kohta.

Lisaks tekib temast esmamulje vaadates, kuidas inimene kõnnib. Naised on eriti mures ebaatraktiivse kõnniprobleemide pärast. See artikkel aitab teil leida vastuseid armsate daamide kõige pakilisematele küsimustele nende kõndimise kohta ja soovitab meetodeid nende kõnnaku korrigeerimiseks.

Millest sõltub inimese kõnnak?

Loomulikult peegeldavad liigutused, sammud ja käitumine avalikkuses paljusid inimese iseloomu, temperamendi ja enesehinnangu aspekte. Kõiki huvitab küsimus: "Kuidas määrata inimese iseloomu tema kõnnaku järgi?" Siin on mõned näited, mis kõige paremini iseloomustavad seost kõnnaku ja sisemaailm naised.

Kas naise kõnnak sõltub tema temperamendist?

1. Kui inimene segab pea ja õlgadega, on tal tõenäoliselt raske depressioon. Lisaks võib selliseid inimesi nimetada üsna laiskadeks, algatusvõimetuteks ja aeglasteks.
2. Galopiv, justkui hingedel olev kõnnak ja arvukad žestid vestluse ajal (isegi kui vestlust peetakse rahulikult) näitavad, et naisel on närvilisus ja võib-olla ka psühhopaatilisi häireid. Samas võib selline käitumine iseloomustada teda ka kui liiga hõivatud ja entusiastlikku inimest.
3. Aeglased, harvad liigutused ja käte jäikus viitavad tõsise psühholoogilise haiguse, võib-olla isegi skisofreenia tõenäosusele.
4. Pikk samm võib iseloomustada naist kui visa, enesedistsiplineeritud ja aktiivset inimest.
5. Väikesed sammud näitavad inimeses ettevaatlikkust, läbimõeldust, ettevaatlikkust ja kiiret mõtlemist.
6. Aeglane pikkade sammudega inimene liigub, püüdes kogu oma välimusega näidata oma tähtsust ja ülevust. Kuid mõnikord on see kõik lihtsalt bluff ja teeseldud paatos.
7. Kui naine (tavaliselt mees) on kõndides selgelt väljendanud lõdvestunud liigutusi, on see tõenäoliselt märk vastutustundetusest, apaatsusest ja vastumeelsusest mis tahes käskude või korralduste järgimise suhtes. Samuti on seda tüüpi kõnnak iseloomulik noortele, ebaküpsetele, väljakujunemata isiksusega inimestele.
8. Ilma tajutava rütmita sammude hakkimine võib viidata omaniku hirmule, ärevusele või foobiatele. Selline inimene laseb kõigil oma teelt mööda, et vältida kokkupõrget mis tahes takistusega.
9. Tugevad rütmilised liigutused ja kerge edasi-tagasi õõtsumine räägivad naise enesekindlusest ja naiivsest instinktiivsusest. Sellised daamid töötavad kõndimisel sageli aktiivselt puusadega.
10. Üleolevatel, isekatel ja isekatel daamidel on uhke, raske kõnnak koos teeskluse elementidega.
11. Nurgelised liigutused, sammud, justkui vaiadel, võivad viidata nende omaniku piiratusele ja ebaseltsivusele.

Kas kõnnak sõltub kehahoiakust?

Loomulikult mõjutab kõnnaku ilu ja kergust otseselt inimese kehahoiak. Kui naine on küürus või küürus, siis ükskõik kui ilus ta ka poleks, jääb tema tänaval liikumine meestele märkamatuks või, vastupidi, tekitab naeruvääristamist või vastikust.

Sellistest selgroo kõverustest nihkub raskuskese, mis muudab kõnnakut radikaalselt. Jalgadel muutub kokkutõmbunud torso tasakaalu hoidmine keerulisemaks ja kohati võivad nad käituda ohjeldamatult. Samal ajal muutuvad pikad jalutuskäigud naise jaoks väljakannatamatuks, kuna kogu keha väsib palju kiiremini kui õige, ühtlase kehahoiaku korral.
Teine viga, mida naised teevad, on see, et selja sirge hoidmiseks hakkavad nad vaagnat ettepoole torkima. See asend muudab radikaalselt keha raskuskeset ja nihutab kogu koormuse kandadele. Samal ajal muutuvad sammud raskeks ja raskeks.

Oma kõnnaku paremaks muutmiseks peate välja selgitama selle puuduste olemuse. Siin on naiste raske kõnnaku peamised põhjused:

• passiivsus;
• vale kehahoiak;
• lamedad jalad;
• jalad on erineva pikkusega;
• ebamugavad kingad ja kõrged kontsad;
• ülekaaluline;
• toksiinid;

Esimest ja teist punkti saab hõlpsasti parandada, kui vaadata oma igapäevast rutiini ning kaasata rohkem liikumist ja sporti. Kui te ei saa pidevalt aktiivselt liikuda ja jõusaalis käia, saate ilusa kõnnaku ja kehahoiaku jaoks teha mitmeid harjutusi. Sellist laadimist kirjeldatakse üksikasjalikumalt allpool.

Patoloogiate avastamisel nagu lampjalgsus ja erinevad pikkused jalad, on vaja mitte lasta haigusel progresseeruda, vaid pöörduda kohe abi saamiseks kogenud spetsialistide poole.

Mugavad kingad ja ilus kõnnak on teineteisest lahutamatud. Teadlased on pikka aega kandnud kõrged kontsad kahjurite nimekirja. õige kõnnak. Kuidas rohkem naist veedab aega kontsadel, seda rohkem saavad tema jalad vigastada. Ekspertide hinnangul peaks naiste kingadel olema väike tavaline konts või kiil, mille kõrgus ei ületa 2-4 cm. Samas peetakse ebaõigeks ka kontsa puudumist või platvormi olemasolu.

Kui naine mõtleb sellele, kuidas muuta oma kõndimine ilusaks ja lihtsaks, peaks ta ennekõike tasakaalustama toitumist ja püüdma vältida ebatervislikke toite. Kehv toitumine, kuritarvitamine halvad harjumused põhjustab sageli rasvumist ja toksiinide kogunemist kehasse. Liigne kaal põhjustab jalgade raskustunnet ja väsimust. Toksiinid põhjustavad omakorda häireid keha liigestes ja lihastes.

Kuidas muuta rasket kõnnakut 55-aastaselt?

• Ebaõige kõnnakuga võite võidelda igas vanuses. See nõuab lihtsalt aega, kannatlikkust ja pingutust. Statistika kohaselt on vähemalt 55-aastastel naistel vaba aeg. Kõik muu järgneb. Niisiis, alustame
• Nagu eespool mainitud, daamid sisse suur vanus kõigepealt peate oma toitumise uuesti läbi vaatama: soovitav on see välja jätta kahjulikud tooted ja küllastage oma dieet teravilja, köögiviljade, puuviljade ja valgutoiduga ( fermenteeritud piimatooted ja liha). 55-aastaseks saamine võib sageli tähistada kaltsiumipuuduse perioodi kehas. naise keha või selle võimetus seedida.
• Ja nagu kõik teavad, vastutab see keemiline element kõigi luumoodustiste eest. Seetõttu on üle 50-aastastel naistel soovitatav selles osas oma arstiga nõu pidada ja vajadusel võtta vitamiinide kompleksid kõrge kaltsiumisisaldusega
• Sageli naised 55-aastaselt enam ei kanna kõrged kontsad, kuid proovige valida ainult mugavad ja mugavad kingad. Ja see on tõsi! Lihtsalt ärge unustage väikese ja stabiilse kanna kohustuslikku olemasolu
• Igas vanuses on sportimine ilusa kõnnaku nimel teretulnud. 55-aastased naised ei pea läbima rasket jõutreeningut. Nende jaoks piisab venitusharjutustest kõigile lihastele. Tänapäeval nimetatakse seda fitnessi suundumust venitamiseks.

Kuidas muuta oma kõnnak ilusaks ja lihtsaks Harjutused kauni kõnnaku ja kehahoiaku jaoks?

Neile, kellel on probleeme kehahoiakuga, on olemas spetsiaalne võimlemine, mis koosneb järgmisest kompleksist:

1. Seisame sirgelt, sirutades käed mööda keha. Väljahingamisel liigutage õlad tahapoole ja sissehingamisel liigutage õlad ettepoole, ümardades selga. Korda harjutust 15 korda
2. Samas asendis väljahingamisel tõstke õlad üles ja jätke need nii 5 sekundiks seisma. Seejärel hingame sisse, langetades need alla ja välja hingates uuesti, tõstes neid. Hukkamiste arv - 14 korda
3. Tõstame õlad vaheldumisi üles ja alla 20 korda järjest.
4. Seisame seina lähedal, seljaga selle poole. Kehal peaks olema neli seinaga kokkupuutepunkti: pea, abaluud, jalad ja tuharad. Selles olekus peate paar minutit seisma.
5. Paneme käed vööle, sirgendame kehahoiakut ja kõnnime kaks meetrit varvastel. Siis teeme sama kandadel
6. Igapäevasel liikumisel jälgime rühti ja sammu laiust (see ei tohi ületada jala pikkust). Liigutage jala varvast veidi küljele

Kokkuvõtteks väärib märkimist, et kõiki järgides loetletud reeglid ja nõuanne, iga naine igas vanuses võib kergesti saada lendava, kerge ja pingevaba kõnnaku õnnelikuks omanikuks.

Video: Harjutused ilusaks kõnnakuks

Ilusalt ja mis kõige tähtsam õigesti kõndima õppimine on peaaegu iga tüdruku esmane ülesanne, sest just see eristab teda sageli rahvahulgast, tõmmates tähelepanu. Tüdruku kõnnak peaks olema pehme, mitte hüppav, ilma järskude liigutusteta ja tekitama enesekindluse tunde.

Tüdrukutel õige kõnnak

Et mõista, kuidas seda saavutada, on mitmeid näpunäiteid. Alustame ülakehast. See nõuanne on eriti asjakohane pikad tüdrukud, sest neil on kõige raskem hoida oma selga ja õlgu kõverdumast. Lülisammas on peamine keskus, mis toetab kõike siseorganid ja lihaseid, seetõttu määrab selle õige asend tasapinnas meie kõnnaku. Oma õlgade kõverdamine loob suletud keha efekti, nagu prooviksite nina ees põrandale kukkuda.

Lülisamba loomulik kõverus on häiritud ja kõnnak muutub ebanormaalseks. Tõstke õlad nii palju kui võimalik üles, suruge abaluud kokku ja langetage õlad. Võtke hetk ja pange tähele seda asendit.

Peamised vead, mida tüdrukud kõndides teevad:

• jalgade segamine;
• puusade õõtsumine muudab teie kõnnaku liiga laialivalguvaks ja teie pildi liiga labaseks;
• kõndides põrgatades - näeb naljakas ja kohmakas välja;
• kätega vehkimine;
• rippuv lõug;
• kõndimine kõverdatud jalgadel või liiga sirge;
• sammud liiga laiad.

Kõndige peegli ees ja jälgige ennast, et näha, kas teie kõnnakus esineb ülaltoodud vigu. Kui jah, siis alustage õigesti kõndimist, treenige ja jälgige pidevalt oma keha.

Õige kõnnaku reeglid:

Nagu eespool mainitud, on väga oluline punkt õiged kingad. Kuidas sa tead, milline kontsakõrgus on sinu jaoks ideaalne? Selleks vajate abilist. Seisa kikivarvul, tahes-tahtmata, mõtlemata. Mõõtke joonlaua abil saadud kaugus põrandast kannani. Tehke seda veel 3 korda. Võtke nende väärtuste aritmeetiline keskmine ja leidke oma ideaalne kontsakõrgus. Uskuge mind, kandes täpselt oma kontsakõrgusega kingi, saab sinust automaatselt ilusa ja mis kõige tähtsam – õige kõnnakuga tüdruk.

Kõndimisstiil paljastab inimese kohta palju. Jälgides, kuidas inimesed kõnnivad, saate teha oletusi nende iseloomu ja kalduvuste kohta. Muutes teie kõndimisviisi, võib inimene parandada oma enesehinnangut ja tunda end lõdvemalt. Teades kõnnaku põhitüüpe, saate juba enne temaga suhtlemist ette ennustada uue tuttava käitumist ja tema käitumist.

Kõnnakute tüübid

Kõndimisstiil on inimese iseloomu ja enesekindluse peegeldus. Ta võib olla:

Sõltumata esialgsest kõndimise tüübist peaks inimene püüdma arendada enesekindlat kõnnakut. Ta annab teistele teada, et inimesest on juba saanud edukas inimene. Ta on enesekindel ja teab oma väärtust. Rohkem uksi avaneb inimestele, kes kõnnivad enesekindlalt. Neid võetakse rohkem tööle. Enesekindel kõndimine mõjutab ka teie meeleolu. Selle stiiliga inimestel on väiksem tõenäosus depressiooniks.

Enesekindla kõnnaku arendamine

Võib arendada enesekindlat kõnnakut. Selleks peate tutvuma soovituste süsteemiga. Neid järgides märkab inimene peagi, et koos kõnnakuga hakkab tõusma ka tema enesehinnang. Tal muutub teistega suhtlemine lihtsamaks. Enesekindla kõnnaku arendamiseks peate:

Harjutuste tegemine aitab teil arendada saledat kehahoiakut ja enesekindlat sammu.

Kingade valimine enesekindla kõnnaku arendamiseks

Olles otsustanud arendada enesekindlat kõnnakut, peaksid naised ja mehed selle unustama spordijalatsid. Tüdrukutel on kõrgete kontsade kandmine keelatud. Kõnnaku kujundamise harjutuste sooritamiseks peaksite ostma keskmise suurusega kontsadega kingad.

Tunni alustades peaksid nii naised kui ka mehed meeles pidama, et tuju on hea. Peaksite kurvad mõtted eemale peletama, asendades need meeldivaid mälestusi. Alustades püüab naine meeste imetlevaid pilke.

Enesekindel kõndimine ja tervis

Olles välja arendanud enesekindla kõnnaku, hakkab inimene seda varsti märkama üldine seisund tervis paraneb oluliselt. Tugevdada aitab jalgade õige asetus ja selja sirguse kontroll kõndimise ajal luustik ja parandada lihaste seisundit. Varsti märkab inimene, et hoiab kokku õige rüht ilma pingete ja meeldetuletusteta selle kohta.

Selja tugevdamise kiirendamiseks võivad mehed esineda füüsiline harjutus vastavale lihasrühmale. Naised, kes tunnevad muret, et treenimine võib anda neile mehelikke jooni, võivad hakata toas ringi käima, raamat peas. Peaksite alustama 1 üksusega ja seejärel suurendama nende arvu. Kui harjutus on edukalt sooritatud, peaksite alustama kükkimist raamatuga. Selja ja kehahoia tugevdamiseks peate tegema 5–10 lähenemist. Harjutus loetakse läbitunuks, kui naine tunneb end matkates kergelt, raamat peas, ja raamat ei kuku kükkides maha.

Kõnnaku muutumise põhjused

Inimese elu jooksul võib tema kõnnak muutuda. Kõige sagedamini on metamorfoosi põhjused peidetud arenenud haigustes. Nimekiri sisaldab:

Naise kõnnaku muutumise põhjus võib peituda ka pidevas kontsakingades kõndimises. Kui meetmeid ei võeta, võib metamorfoos põhjustada:

• artroos;
• kannakannused;
• väljaulatuv luu.

Kui inimene märkab kõndima asudes muutusi oma kõnnakus või tunneb valu, tuleb kohe pöörduda spetsialisti poole.

Haiguste määramine kõnnaku järgi

Kõndimisstiil ei peegelda alati emotsionaalne seisund inimene ja tema enesehinnangu tase. Mõnikord peituvad kõndimisstiili põhjused olemasolevates haigustes. Kui mees:

Enne kui hakkate kõndima enesekindla kõnniga, tuleks olemasolevad haigused kõrvaldada. Need võivad kõndimisel põhjustada valu ja ebamugavust. Pärast haigusnähtude tuvastamist peaksid nii mehed kui naised viivitamatult pöörduma spetsialisti poole. Arst määrab pädeva ravi ja ütleb teile, kuidas kiiresti tugevdada selga ja kehahoiakut, mis on vajalikud enesekindla kõnnaku arendamiseks.

Enesekindla kõnnaku arendamiseks peavad nii mehed kui naised oma tervist jälgima. Ainult terve mees suudab jätta mulje saavutusest. Et kõndida enesekindla kõnnakuga, peate olema optimistlik, säilitama oma kehahoia hea tuju, ravige kaasuvaid haigusi, tehke sporti ja ärge kaotage südant. Soovitusi järgides saab inimene õppida ilusti kõndima ja tõsta oma enesehinnangut.

Ilus kõnnak - visiitkaart . Kui naine on enesekindeliseendale, peegeldub tema kõnnak sisemine jõud, rõhutab välist ilu. Ilus kõnnak - suurepärane viis paista rahvahulgast silma, ärata kauaoodatud printsi tähelepanu. Mehed pööravad tähelepanu ka ilusa naise kõnnakule. Ja lõpuks, ilus jalutuskäik on viis põletada ülekaaluline ilma nälgimiseta dieedid, kurnavad harjutused sisse Jõusaal ja toidulisandid kehakaalu langetamiseks. Sest see töötab õigesti kõndides suur kogus keha lihaseid. Spordiülikoolide üliõpilased õpivad sellist teadust nagu biomehaanika, millel on osa: Normaalse ja patoloogilise kõndimise biomehaanika. Ja nad peavad hästi teadma, milliseid lihaseid tuleks konkreetse liigutuse ajal kasutada. Kahjuks kõnnime enamasti valesti, minimaalselt koormates neid lihasgruppe, mis peaksid kõndides töötama. Lamedate jalgade ja liigesehaigustega inimestele on see andestatav, kuid ilus kõnnak peaks saama harjumuseks terve naine või tüdrukud ja töötage pildi kallal.

Ilus jalutuskäik: kuninganna stiilis

Esiteks peaks kõnnak olema loomulik. Ei mingit puusade õõtsumist nagu moeetenduse ajal, jalutada saab ainult catwalk’il. Õige - tohutu samm ilusa kõnnaku saavutamise suunas. Ilusa kõnnakuga selg sirge, käte õõtsumine ei ole lubatud, õlad langetatud, pea ülaosa ülespoole sirutatud, lõug keha suhtes 90 kraadise nurga all, kõht sissetõmmatud. Kontsad asetsevad ühel joonel, varbad saab veidi külgedele pöörata. Sammu pikkus võrdub jala pikkusega. Kuid need pole kõik atraktiivse kõnnaku saladused.

Põhilised vead kõndimisel:

• Poolkõverdatud jalgadel kõndimine, kui põlved ei ulatu täielikult välja, neutraliseerib täielikult kõrgete kontsade mõju. Selline kõnnak võib muidugi tähelepanu äratada, kuid ainult selleks, et saada naeruvääristamise põhjuseks. Liikumine ilusa kõnnaku saavutamiseks peaks algama puusast.
• Keha ettepoole ei tohi kallutada jalad, seejärel keha. Samuti ei tohiks te kumerdada selga ega lükata vaagnat tahapoole. Lihtne harjutus raamatuga peas kõndimine aitab neid puudujääke parandada ja ilusat kõnnakut arendada. Esmalt on soovitatav õppida seisma vastu seina, surudes selle vastu pea tagaosa, abaluud, alaselga, sääred ja kontsad.
• Põrkav kõnnak tundub küljelt naljakas, nagu ka elevandi stiilis kõndimine.
• Kitsad, ebamugavad, kleepuvad kingad ei aita sugugi kaasa ilusale kõnnakule.

Ennetava meetmena ilus kõnnak

Ilus, kerge, graatsiline kõnnak toetab lihaste toonust, õige kõnnaku korral on tagumik ja kõht pingutatud. Selline kõnnak toimib luu- ja lihaskonna haiguste ennetamiseks, millel on ilus kõnnak, energia ei suru lülisambasse, vaid ringleb vabalt. Päevas peate tegema vähemalt 10 000 sammu. Kui teil on istuv töö, tõuse iga tunni tagant üles, et veidi jalutada. See väldib stagnatsiooni vaagnapiirkonnas, põiepõletikku ja günekoloogilised haigused, välimus .

Keskuse “Sinu pilt” moeetenduse Image õpetaja Victoria Popova näitab videos, milline peaks olema ilus kõnnak.