Staariuudised
Näpunäiteid, kuidas oma poiss-sõbraga lahkuminekust üle saada. Kuidas kallimaga lahkuminek üle elada ja oma eluga edasi minna
Suhete arengu alguses, kui armastajate südamed on täidetud kirega ja elu nähakse täielikult roosad toonid, ja , ning naisele tundub, et nende armastus on igavene ning paljude aastate pärast on nad ka koos õnnelikud. Tegelikkus ei vasta aga alati ootustele ja paljud inimesed peavad ühel päeval silmitsi seisma kallima lahkumineku valuga.
Enamik meist on ilmselt juba kogenud valulik lahkuminek ja pettumus täitumata ootustest, sest harva juhtub, et esimene armastus jääb ainsaks. Kuid lahkuminekutega ei saa harjuda ning lahutus või lahkuminek kallimast on alati stressirohke ja psühholoogiline trauma. Armusuhte lõpp mõjutab peaaegu kõiki elu aspekte – kui lahkub see, keda võis veel hiljuti nimetada teie hingesugulaseks, muutub teise partneri väljakujunenud asjade kulg ja paljud plaanid kukuvad kokku.
Mida peate tegema, et lahkuminek üle elada ja vaimse valuga toime tulla
Kahtlemata on täitmata plaane, kallimat ja temast lahkuminekut raske üle elada ning on täiesti normaalne, et lahutuse või lahuselu perioodil on inimestel depressioon. emotsionaalne seisund, tuleks aga mõista, et vaatamata südamevalu, elu läheb edasi. Seega, kui sa ei võta end õigel ajal kokku ja õpid elama ilma oma endise kallimata, võid langeda pikaajalisse depressiooni ja halvendada oluliselt oma elukvaliteeti. Oma kallimaga lahkumineku üleelamiseks ja emotsionaalse rahu taastamiseks soovitavad psühholoogid kasutada järgmisi soovitusi:
2. Eemalda oma mõtted lahkuminekuga seotud mõtetelt ja põhjendamatutest lootustest. Psühholoogid on juba ammu kindlaks teinud, et ainult 10% kogemustest ja negatiivsetest emotsioonidest on sündmuste tagajärg ning 90% vaimsetest rahutustest on otsene tagajärg. negatiivseid mõtteid ja "enese lõpetamine". "Keegi ei armasta mind enam", "Ma jään alati üksi", "Mul ei ole kedagi paremat kui mu lahkunud kallim", "lahkumine oli täielikult minu süü" - need mõtted on tuttavad kõigile, kes on kogenud. vähemalt korra lahkuminekut kallimaga, aga just neid ei tohiks lubada.
3. Ära isoleeri end muust maailmast ja pööra piisavalt tähelepanu igapäevastele asjadele ja tööasjadele. Kohe pärast kallimaga lahkuminekut tahad end kogu maailma eest peita ja kõigest isoleerida, kuid seda soovi ei saa rahuldada. Lähedaste ja sõprade seltskonnas olles on palju lihtsam halbadest mõtetest kõrvale juhtida ning päevakajaliste tööprobleemide lahenduse eiramine võib tekitada märkimisväärset kahju oma äri või provotseerida konflikti ülemuste või töökaaslastega.
4. Eksperiment. Muutke oma imagot, leidke uusi hobisid ja hobisid, korraldage ümber või renoveerige oma korter - kõik need meetmed aitavad teil mitte ainult hajuda, vaid ka minevikuga hüvasti jätta ja alustada. uus etapp Minu elus.
5. Mine reisile. Psühholoogid soovitavad valusat lahkuminekut või lahutust läbi elanud inimestel võimalusel vähemalt paariks päevaks, veel parem 3-4 nädalaks reisile minna. Vaatepiltide vahetus ja palju eredaid emotsioone – parimaid ja halvimaid.
6. Tee head. Heateod arvestati ka hea ravim hingele, sest häid tegusid tehes ei saa inimene mitte ainult häirida end emotsionaalsetest kogemustest ja mõtetest saavutatud lahkumineku kohta oma kallimast, vaid tõstab ka enesehinnangut ja leida uusi sõpru. Ei ole vaja sooritada vägitegusid - piisab, kui lihtsalt aidata oma lähedasi millegagi, teha annetus lastekodu või mõni heategevusorganisatsioon või ostke üksikule vanaemale-naabrile toidukraami.
7. Andesta ja lase lahti.Ükskõik kui tugev on pahameel lahkunud lähedase vastu, tuleb talle andeks anda ja vaimselt tänada kõigi selle hea eest, mis suhtes juhtus. Samuti tuleb talle vaimselt siiralt õnne ja õnne soovida ning tal minna lasta, sest ainult vanast kiindumusest vabanedes saate oma südame avada uus armastus.
Mida mitte teha pärast lähedase lahkumist
Kõik ülaltoodud soovitused on üsna lihtsad ja tõhusad, kuid vaatamata psühholoogide ja lähedaste pädevatele nõuannetele võivad paljud inimesed aastaid kannatada depressiooni all, mis tekkis lähedasega lahkumineku tagajärjel. Seetõttu ei piisa ainult teadmisest, mida teha, et lahutust või lahuselu üle elada – tuleb ka teada, mida MITTE teha. Neile, kes soovivad kallimaga lahkuminekut üle elada, vaimsest valust vabaneda ja õnne tagasi saada, ei ole mingil juhul soovitatav:
1. Alusta kohe pärast lahkuminekut uus romaan vihast lahkunud lähedase vastu. Vanasõna "lööb kiilu kiiluga välja" sisse armastussuhted ei tööta alati, nii et kuni tunded ühe inimese vastu pole täielikult vaibunud, ei tohiks te uusi luua romantilised suhted, kuna need . Uue partneri pidev võrdlemine endise partneriga põhjustab teile ainult asjatut südamevalu ja ükski inimene ei vääri ärakasutamist.
2. Maksa kätte lahkunud kallimale. Kättemaks on iseenesest tänamatu ülesanne, sest selle abil on võimatu ei lähedast naasma sundida ega hingerahu tagasi saada, küll aga on lihtne enda mainet rikkuda ja end teiste silmis alatuna paljastada. ja väike inimene. Endise elukaaslase kohta vastikute asjade rääkimine, tema uut suhet rikkuda püüdmine, tema ähvardamine või väljapressimine on parimad viisid, kuidas endise kallima isikus vaenlane teha ja end veelgi sügavamale depressiooni ajada.
3. Pea pidevalt meeles, kui hea sul koos oli.Ühised fotod silmapaistvates kohtades, pidevad vestlused teie õnnelikust ühisest minevikust ja mõtted selle üle, kui hea oleks, kui lahkuminekut poleks juhtunud – just see hävitab ja takistab kaasajal elamast. Ükskõik kui imeline on minevik, peate selle jätma minevikku ja tegema kõik endast oleneva, et tulevik veelgi paremaks muuta.
4. Proovi endise partneriga asjad korda ajada. Kui inimene otsustas lahkuda ja lahkus, siis tuleks tunnistada oma valikut ja lasta tal minna, mitte otsida vastuseid küsimustele, mis üldiselt enam ei loe. Ükskõik kui valus see ka poleks, ärge unustage uhkust ja väärikust ning ärge püüdke oma partnerit taga ajada ja paluda tal tagasi pöörduda – ainus tunne, mida armastust kerjav inimene võib esile kutsuda, on haletsus.
"Kui üks uks sulgub teie taga, avaneb kaks teist ees," ütleb tuntud tõde, nii et te ei tohiks koputada suletud uks, kuid me peame edasi liikuma. Olles endisest kallimast lahti lasknud ja talle kõike head soovides, tuleb püüda elada iseendale, nautida iga päeva ja kinkida rõõmu ka teistele ning siis ilmub ellu varem või hiljem uus armastus.
Otse
Ma saan aru, et see on tõesti ootamatu nõuanne. Kuid tegelikult on kõik soovitused alustada uusi asju, teha head, teha karjääri, saada kass, armuke, kirbud - need on vaid viisid, kuidas tähelepanu hajutada. Aktsepteerigem seda kui fakti: läksite lahku, see võib olla teie jaoks hea, halb, kohutav, suurepärane. Aga sa elad ikka veel. Ja elada.
Iga hetk, mil tahad teki alla pugeda, peitu pugeda, ärgata, kui see läbi on – otse-eetris. Ütle endale: „See olen mina, see on minu nägu, minu keha, minu töö, mu lapsed, minu kassid, minu koerad. Ma ei kao sellepärast, et keegi lahkus või miski lõppes. Olen ikka veel. ma elan". Ära võta ära oma tundlikkust – ka näo valu. Ühiskond ja maailm õpetavad meid mitte kokku puutuma sellega, mis meile haiget teeb, kuid tuimus on seesama halvatus: mida vähem tunned, seda vähem elad.
Leppige oma "rumalusega"
Sulle antakse palju nõu: ära helista talle, helista talle, ütle talle, ära ütle talle, mine sajale kohtingule, joo juua, osta uus kleit, tee. uus soeng. Ja sa käitud ebaloogiliselt. Võib-olla isegi viisil, mida te ise tarbetuks ja valeks peate. Sa helistad talle, sa ei helista talle, sa ei ütle talle, sa ei ütle talle, sa ei tee kohtingut, sa ei joo end purju, sa ei osta riietuda või teha endale soeng. Kell raske lahkuminek vaatamisväärsused lüüakse maha ja mõnda aega tehakse otsuseid pigem hetke mõjul kui hetkeolude kvalitatiivsel uurimisel. Nõustuge sellega.
Kui tunnete end halvasti, ärge kartke
Jah, sa tunned end halvasti ja muud reaalsust pole. Sa kannatad, sa nutad, sa palvetad. Kui teie kallim oli oluline ja hea, peaks see olema halb. Kui kaotad sada rubla, lähed pahaseks ja kui kaotad kellegi olulise, oleks üsna küüniline end üles raputada ja edasi minna. Kuid see tähendab, et teil oli midagi väärtuslikku. Muidugi võite siin nutta ja öelda, et "nüüd pole...". Ja nutta. Aga oli küll. Aja jooksul muutub see asjaolu olulisemaks. Mida varem hakkate seda hindama, seda parem.
Kirjutage nimekiri
Kõik psühholoogid soovitavad kirjutada nimekirju, miks ma olen halvem? Näiteks "11 mu lemmiksokki mu endistelt meestelt" või "17 tulevikuplaani ilma selle kitseta". Kirjutage suvaline nimekiri - tema eelised, puudused, plussid, miinused, lihtsalt mõni kõrvaline nimekiri - näiteks ostlemine. Lõpuks tehke hinnang oma vanemate suvila renoveerimiseks.
Olgu, see on peaaegu naljapunkt. Aga kui sulle meeldib nimekirjade koostamine, siis tee need kindlasti. Sest olukorra struktureerimine aitab toime tulla kaosega ja kõrge tase tunded: kui teeme loendeid, töötab aju analüütiline osa rohkem. Lisaks tuleb alati kasuks remondihinnang.
Maanda ennast
Tugevaid emotsioone kogedes inimene justkui hõljub – seisab varvastel, ei hinga, ei tunne oma keha. Välja hingata. Seisa kindlalt jalgadel. Tunneta oma keha. Jäta meelde oma nimi, kui vana sa oled, milline haridus sul on, millist toitu sa lapsepõlves kõige rohkem armastasid.
Tea: keegi pole asendamatu
Pidage meeles oma häid kogemusi enne selle inimesega kohtumist ja ilma selleta. Kas selliseid pole? Ei saa olla. Kuidas on selle lapsepõlve lemmiktoiduga? Elasite aastaid ilma selle inimeseta: käisite sõpradega pargis, jätsite matemaatika vahele, saite halbu hindeid, teenisite raha.
Võib-olla on elu või selle konkreetse inimesega kohtumine parim asi, mis sinuga juhtunud on. Sel hetkel. Kuid see pole ainus hea ja kindlasti mitte ainus hea asi, mis teie elus juhtub. Vähemalt kui nii otsustad.
Mine teraapiasse
Ei päriselt. Mine psühholoogi juurde, räägi talle kõike, nuta, vihasta, leia side oma ema, isaga ja sellega, mida su vanaema (vanaema) sõja ajal koges. Võib-olla on see sinu oma perekonna stsenaarium Milline? Isetäituv ennustus? Nartsissistlik vigastus? Eraldamine ebaõnnestus? Sõltuvus, mida komplitseerib depressioon ja kompulsiivne ülesöömine? Võib-olla oled sa tegelikult maailma kõige haigem inimene? Ja sa arvad, et see kõik on õnnetu armastuse tõttu.
Aga tõsiselt, psühholoogid on erilised inimesed, kes on selleks, et aidata neid, kes end halvasti tunnevad. Nad õpivad 15 aastat, et korralikult sinu kõrvale istuda ja rääkida, mis täpselt viga on. Ilmselt mitte asjata.
Vandu
Ja see on ka minu jaoks võimalik, sest tõenäoliselt, kui teie tugevad tunded, siis tunduvad kõik tekstid kasutud. Ärge unustage oma agressiivsust, see on väga oluline. Sest seal pole mitte ainult valu, vaid ka viha – selle üle, et sa oled sellises olukorras, selle üle, et ta (ta) pole piisavalt tark, tuhande asja suhtes.
Küsi abi ja tuge
Psühholoog on hea, aga veel parem, kui sul on sõber, sõbranna, kolleegid, klassikaaslased, vanemad, keegi, kes suudab su käest kinni hoida eriti tundlikul hetkel. Mõnikord võib tunduda, et tüütad kõiki oma jutuga ära ja on hirmus jälle kellegi poole abipalvega pöörduda. Kuid see on väga oluline tegevus.
Lootus
Võib-olla isegi mitte uue armastuse pärast. Lihtsalt millegi hea pärast: reisiks huvitav koht, ülikooli astumine, töökoha vahetamine, uus hooaeg teie lemmiksari - üldiselt millegi jaoks, mis teile rõõmu pakub. Proovige taastada oma lemmiktegevused või vähemalt lihtsalt luua endale uus, kuid stabiilne ajakava. Lootus ja usk tulevikku on üks taastumise alustalasid.
Nad ütlevad, et armastus võib kõigele vastu pidada. Kui tunded on tugevad ja siirad, ei saa neid takistada ei pikk vahemaa ega aeg. Meie vanaemad, kes oma abikaasat sõtta saatsid, uskusid kindlalt, et isegi kui nende sõduritega midagi juhtuks, jääb armastus nende südamesse igaveseks: nad ootasid aastaid, uskusid, et tulevad tagasi, armastasid.
Kui ajalugu meenutada, siis lähedastega ühenduse võtmiseks oli vähe võimalusi: rindelt tulid sõjaväekaardid, kolmnurkkirjad ja uudised sõpradelt. Mõnikord võtsid uudised väga kaua aega või läksid kaduma.
Kuid täna dikteerib elu meile omad reeglid, mille järgi oleme vahel kohustatud mõnda (ja vahel pikemat) aega oma lähedastest lahus olema. Põhjuseid võib olla palju – töö, ärireisid, eluase, probleemid vanemate või teiste sugulastega. Või äkki sa lihtsalt kohtusid ja elasid sisse erinevad linnad, otsustate mõne aja pärast uuesti kokku tulla?
Mida teha lahus olles?
Alguses on lahus elamine väga raske. Sa kukud tegelikult tavapärasest elurütmist välja, sa ei tunne oma armastatud käte soojust, ei kuule tuttavat häält ega kaastundlikku nõuannet. Ja miski ei asenda seda, mida olete nii raskustega otsinud. Ma tahan öösel nutta, käed püsti ajada, unustada kõik ümberringi ja oodata uudiseid temalt, ainsalt.
Paljude jaoks võib lahkuminek olla nii raske, et see võib viia pikemaks ajaks depressioon ja sellest tulenevalt haigustele. Seetõttu hoolitsege oma moraalse heaolu eest.
Abstraheerige ennast
Te ei tohiks jääda oma tunnete, "ajutise õnnetuse" külge ega end pidevalt haletseda. Mõtle oma teisele poolele. Ju ta on ka mures. Ja võib-olla langeb kõik tema käest mitte vähem kui teie.
Ole hõivatud
Tegutsege ametialase tegevusega või hoolitsege asjade eest, mis on teie töölaual pikka aega tolmu kogunud. Püüdke tootmisasjades mitte teha vähimatki viga, sest nüüd on teil rohkem vaba aega. Näidake oma professionaalsust ülemustele – võib-olla arvatakse teid kaadrireservi või edutatakse. Siis on sul kohtumisel, millega kallimale uhkustada.
Suhtlema
Oma kallimast lahkuminek ei ole põhjus sõpru unustada. IN abielus elu mõnikord pole selleks lihtsalt piisavalt aega suhtlemine sõpradega. Nüüd on põhjust järele jõuda. Minge sõpradega randa, muuseumi, kontserdile, klubisse. Pole mõtet häälestada end nii, nagu "murdsite oma mehest lahti";
Tähelepanu! Kui seda tüüpi vaba aja veetmine (klubid, diskod) on teie paari jaoks vastuvõetamatu, ei tohiks te tulega mängida. Mõelge välja lihtsustatud variant - tüdrukuteõhtu sõpradega, hoolimine ja suhtlemine noorematega, suhtlemine kolleegidega. Me ei soovita melanhoolia vastu “võidelda” eraklikkuse, krokodillipisaratega ega kasutada kunstlikke “rõõmu simulaatoreid” – alkoholi, tubakat, narkootikume ja palju kohvi.
Leia endale hobi
Tehke midagi, millest olete alati unistanud, või meenutage midagi, mida olete varem teinud lemmik äri, millest pidin ühel või teisel põhjusel loobuma. Kui kohtute oma kallimaga, saate teda ja oma lähedasi meeldivalt rõõmustada meisterdamise, maalide ja kompositsioonidega.
Kui tahtsite langevarju hüpata või hüpata, ärge keelake endale naudingut. Sul on ka, millega oma partnerile uhkustada. Või äkki soovib ta teiega jagada uus hobi.
Hea ka negatiivsetest mõtetest vabanemiseks võõrkeelekursused, jaoks mõeldud mängukursused Muusikariistad ja täiendkoolituskursused.
Hoolitse enda eest
Külasta juuksurit, kosmeetikut, tule järele uus stiil riietes. Välimuse muutmine on alati kasulik. Spordiüritused(jooksmine, ujumine, jooga, fitness) sagedusega 2 korda nädalas leevendab depressiivseid mõtteid ja aitab teil parem välja näha. Ärge unustage hommikusi harjutusi.
Puhka
Maga veidi, kui aega lubab. Kahe inimese eest hoolitsemine on meeldivam, kuid raskem. Ajutiselt on teie mured vähenenud. Lõõgastuge ja nautige oma puhkust. Mida rohkem puhkad, seda parem näed kohtudes välja.
Kuidas olla eemal olles kallimaga lähedal
1. Enne partneri lahkumist asetage tema arvuti töölauale foto endast või endast. Uurige eelnevalt välja, milline neist kõige rohkem meeldib ja valige see. Võite panna ka oma grupifoto raamitud töölauale või paigutatud muusse silmapaistvasse kohta.
Kuidas oma kallimast lahkuminekut üle elada
2. Püüdke mitte muuta igapäevast rutiini, millega olete koos elades harjunud. Võimalusel proovige mõnda asja teha samal ajal.
Leppige eelnevalt kokku:
- pühapäeval koos filmi vaadates (Skype vahendusel või igaüks oma kinos), saate seansi ajal või pärast seda süžeed arutada,
- koos muusika kuulamine – see, mis teile väga meeldib ja mis kõige rohkem äratab Toredad mälestused oma elu sündmuste kohta,
- lugege koos Skype'is raamatuid või saatke üksteisele raamatute linke, katkendeid teostest, mis teid kõige rohkem mõjutasid,
- arutage oma õnnestumisi ja saavutusi, teadvustage probleeme, tundke kaasa, konsulteerige nagu varem. Kui olete harjunud nägema päikeseloojanguid ja -tõuse, saab seda teha ka suhtluse kaudu. Leppige kokku ostureis, kui teile on alati meeldinud seda koos teha: konsulteerige ostude osas telefoni teel, jagage ostudest fotosid. Tehke ühiseid oste, valides tooteid veebipoodidest.
3. Epistolaarne žanr Hiljuti sai väga populaarseks. Saatke üksteisele armsaid sõnumeid, kaarte, kirglikud ülestunnistused. See aitab isegi kõige tõsisematel paaridel säilitada oma suhte soojust.
4. Soovi meeldivad unenäod SMS-i või kõnede teel.
5. Näidake oma loovust:
- Kui teate, tehke üksteisele fotokollaaže. Redigeeri ja kujunda fotosid. Tulge välja toimetamisidee: keda näete oma teise poolena – vaprat rüütlit või lumiste tippude vallutajat? Või äkki soovite kujutada teid kahte unistuste linna taustal?
- kui saate, tehke oma video kirjeldav Armastus , fotodest ja videotest, kus veedate koos aega.
- looge üldine ajaveeb, oma veebisait või üldine meili, parool, mida mõlemad teavad. Seal saate paigutada oma märkmeid, meeldetuletusi, ülesannete loendit, fotosid, videoid ja puhkusekaarte.
6. Mängige koos võrgumängu. Mõelge kaotajale eelnevalt välja karistus/konfiskeerimine. Mis ülesanne see saab olema? Kuidas ta seda teeb – kas praegu või koosolekul?
7. Korraldage kohting Skype'i kaudu. Korista oma korter, aseta kõikjale küünlad, riietu oma lemmikriietesse. Proovi seda virtuaalne seks, kui see on paarile vastuvõetav.
8. Tee kingitusi ja meeldivad pisiasjad– raha telefonis, telli kallimale interneti kaudu kingitus ja saada see talle. Samuti saate kingituse saata sõprade kaudu, kes reisivad tema suunas, mehed saavad tellida lilli tüdrukutele vastavate veebisaitide kaudu.
9. Jätke tülid hilisemaks. Paljud teavad omast kogemusest, kui raske on distantsilt arusaamatusi kogeda – rääkimata tülidest. Ja kui keegi üksi lõpetab SMS-idele või kõnedele vastamise, satute paanikasse ega tea, mida mõelda. Ja ei saa kuidagi tulla vaatama, mis juhtus – mis tujus vestluskaaslane on, kas ta on solvunud või lihtsalt hõivatud. Puudub võimalus silmadesse vaadata või kallistada, mis on eriliselt abiks vaidluste lahendamisel.
Arvatakse, et kui kaks inimest on alati lähedased, pole neil võimalust oma tundeid proovile panna. Inimesed, kes elavad mõnikord eraldi, on selles suhtes õnnelikumad. Lõppkokkuvõttes mõjutab lahkuminek armastust nagu tuul leekides: nõrk säde kustub ja tugev leek paisub veelgi.
Kuidas tulete toime lahkuminekuga oma kallimast?
Olga VOSTOCHNAYA,
psühholoog
Iga inimene peab ühel või teisel määral toime tulema lahkuminekuga. Ja olenemata sellest, kui vana sa oled või mis on lahkumineku põhjus, tekitavad sellest sündmusest tingitud tunded kirjeldamatut valu, piina, piina ja tapavad killukese sinu hingest. Juhtunu on inimese jaoks kolossaalne stress. Millegi sellisega silmitsi seistes tõmbub ta endasse või hakkab otsima viise, kuidas lahkuminekut ellu jääda kallis inimene, taastub kiiremini ja naaseb tavaellu. Seda nad soovitavad kogenud psühholoogid neile, kes satuvad sarnasesse olukorda.
Miks on inimestel lahkuminekutega raske?
Kallimaga lahkuminek tekitab tühjuse, leina ja meeleheite tunde, põhjustades raskesti paranevaid vaimseid traumasid. Peamiste põhjuste hulgas, mis sunnivad lahkuminekule nii teravalt reageerima, toovad psühholoogid esile tunnete siiruse, kiindumuse, üksindushirmu ja enesepiitsutamise. Vaatame iga tegurit üksikasjalikumalt.
Siiras armastus inspireerib ja innustab, julgustab end täielikult kallimale andma. Armastaja ei kujuta elu ette ilma partnerita. Tugev ja kõikehõlmav tunne ei saa kohe pärast lahkuminekut kaduda. Rahunemine ja mõistuse mõistmine võtab aega. Kuni emotsioonid jahtuvad ja tagaplaanile taanduvad, põhjustavad mälestused lahkuminekust piina ja valu.
Mitte vähem raske pole lahku minna inimesest, kellesse olete väga kiindunud. See on eriti tuttav paaridele, kes on aastaid koos elanud. Taga pikka aega Nad on teineteise harjumusi hästi uurinud, õppinud usaldama ja ennustama partneri reaktsiooni. Seda on raske hetkega kaotada. Raske on teadvustada ja leppida sellega, et kõik jääb maha.
Sageli on peamine põhjus, mis sunnib lahkuminekule teravalt reageerima, hirm üksinduse ees. Hüljatud inimese enesehinnang langeb. Pidevalt keerlevad mu peas mõtted vääritusest ja alaväärsusest. Ilmub obsessiivne hirm "mis siis, kui": "Mis siis, kui ma ei kohtu kellegagi", "Mis siis, kui jään igaveseks üksi" jne. Sellised mõtisklused ei tekita optimismi;
Enesepiitsutamine sunnib lahkumineku fakti ikka ja jälle uuesti läbi elama. Inimene naaseb pidevalt oma mõtted minevikku, meenutab õnnelikke ja õnnelikke koos elatud aegu. õnnelikud päevad, vaatab fotosid, kuulab konkreetse sündmusega seotud muusikat. Kõik see tekitab temas masendust ja süütunnet, mis ei lase tal sündmusest kiiresti taastuda. Niisiis, kuidas lahkuminekust üle saada?
Psühholoogiline praktika näitab: lahkumineku üleelamiseks on vaja aega ja inimese soovi probleemiga toime tulla. Ära hoia minevikku kinni ja lase lahti kõikidest mõtetest ja tunnetest seoses lahkunuga. Saage aru: elu läheb edasi ja teid ootab uus etapp. Et lahkuminek oleks vähem valus, soovitavad psühholoogid järgida teatud järjestust.
Esmalt vaadake juhtunule kaine pilk ja mõelge ümber oma suhtumine partnerisse. Armastuse tunne ise ju kannatusi ei põhjusta. Neid põhjustavad muud armastuseks maskeeritud motiivid: haavatud uhkus või ohjeldamatu omanikutunne, soov elada kellegi teise elu või madal enesehinnang. Ärge süüdistage juhtunus teisi. Vaadake oma puudused ausalt üle ja tehke kasulikud järeldused. Proovige nendega uute suhete loomisel arvestada. Pidage meeles: katsumusi ei anta inimesele niisama. Neid on vaja selleks, et muuta meid tugevamaks ja targemaks.
Psühholoogiline praktika näitab: lahkumineku üleelamiseks on vaja aega ja inimese soovi probleemiga toime tulla.
Proovige lahkuminekust leida midagi positiivset. Lõpetage solvumine ja vihkamine. Negatiivsed emotsioonid tervist hävitada. Viska minema kõik, mis meenutab sulle lahkunut ja tekitab kurbi mälestusi, pisaraid või pahameelt. Ärge juhtige erakordset elustiili. Suhtle rohkem sõprade ja perega. Ärge kartke neile öelda, mida tunnete. Olles oma hinges kogunenud emotsioonid välja valanud, tunnete kergendust. Lisaks aitab lähedaste toetus toime tulla madala enesehinnanguga ja tõstab enesekindlust.
Ärge loobuge uutest suhetest. Saage aru: toimunud lahkuminek oli uue elu algus, täis uusi muljeid, rõõme ja kohtumisi. Ava oma süda uuele armastusele, usu, et oled väärt armastama ja olema armastatud.
Tähelepanu hajutamise meetodid
Uued hobid ja tegevused aitavad sul seljataha jätta lahkuminekust põhjustatud depressiooni ja negatiivsust. Pole vaja oma elu radikaalselt muuta. Piisab mõne uuenduse tegemisest, et see uuesti mängima hakkaks erksad värvid. Siin on mõned kõige populaarsemad viisid, kuidas lahkuminekust üle saada ja uuel viisil üles ehitada.
- Muutke oma pilti.
Psühholoogid ütlevad: välimuse radikaalne muutus aitab pärast lahkuminekut kiiresti taastuda. Muutke oma soengut või värvige juukseid teist värvi. Värskendage oma garderoobi või muutke oma stiili täielikult. Külastage Ilusalong ja naudi toredat aega. - Sportida.
Osta jõusaali liikmesus. Füüsilised tegevused aitab parandada teie tuju ja saada lisaenergiat. Lisaks saate nii suurendada enesekindlust, hoida end vormis, luua uusi tutvusi ja meelitada vastassoo esindajate imetlevaid pilke. - Kasutage jaemüügiteraapiat.
Paljude naiste jaoks see Parim viis toime tulla ärevuse ja depressiooniga. Uuendatud garderoob mõjub soodsalt su tujule ja tõmbab kurbadest mõtetest eemale. Kaasake oma poeskäiku oma sõbrad ja sõbrannad ning siis ei saa te mitte ainult uusi riideid, vaid saate ka lõbusalt aega veeta. - Mine reisile.
Külastades tundmatuid kohti võidate unustamatu kogemus ja emotsioone, nautida kohaliku looduse ja arhitektuuri ilu ning vaadata värske pilguga oma vanale elule. Olles eemal lahkumineku kohast, on lihtsam oma tegusid ja tegusid analüüsida ning mõtiskleda selle üle, miks su kallim võib armastusest välja langeda. - Alustage oma kodu renoveerimist.
Väike ümberehitus, uus tapeet või mööbli vahetus on suurepärane võimalus hajutada tähelepanu. Pidage pidu värskes korteris. Nautige sõpradega vestlemist, lõõgastuge ja lõbutsege. - Külastage teatreid, näitusi, muuseume.
Minge kinno või lugege positiivset kirjandust. Kultuuriväljasõidud võimaldavad teil end inspiratsiooniga laadida ja ilu tutvustada, maailmavaadet muuta ja positiivsete emotsioonide allikaks saada. Lisaks on teil suurepärane võimalus vaimne areng ja enesetäiendamine. - Hangi lemmikloom. Elusolendi eest hoolitsemine muutub suurepärasel moel vabaneda üksindusest, aidata teil tähelepanu hajutada ja nüristada tekkinud lahkuminekust tingitud valu. Südamlik kassipoeg või naljakas kutsikas ei muuda teie vaba aega mitte ainult heledamaks, vaid muutub ka suurepärase meeleolu allikaks.
Populaarsed tehnikad
On teada palju spetsiaalseid praktikaid, mis aitavad stressiga toime tulla ja elurõõmu taastada. Need võivad osutuda kasulikud teemad kes usub kohanemisvõimalusse energiakeha inimene. Siin on mõned neist.
- "Teine sünd".
Igal hommikul täitke ämber külm vesi. Oma sõrmedega parem käsi hakake mullivanni päripäeva keerutama ja öelge järgmised sõnad: « Puhas vesi, pese minust maha viha ja kiindumused, aita mul uuesti sündida!” Korrake fraasi 6 korda. Seejärel valage võlutud vesi oma pea kohale. Püüdke toimingutega kaasas käia positiivseid emotsioone. Kujutage ette, et olete just sündinud ja puhas nagu beebi. - "Ühenduste käivitamine."
Osta vahaküünal (soovitavalt kirikuküünal). Süütage see, võtke kahe käega ja asetage see nii, et leek oleks põlve kõrgusel. Tõstke käed aeglaselt üles, hoides keha keskel. Jääge kohtadesse, kus leek praguneb ja hakkab vilkuma. Samal ajal kutsuge vaimselt esile teie juurest lahkunud inimese kuvand ja öelge: "Ma vabanen kõigist sidemetest teiega. Ma vabastan end sinust. Andesta ja lase lahti." Viige küünal otsaesisele ja kustutage see. - "Südame ventilatsioon."
Tehke harjutust õhtul enne magamaminekut. Istuge näoga akna poole ja lülitage sisse vaikne muusika. Püüdke lõõgastuda ja vabaneda halbadest mõtetest. Kandke veidi kuuse- või lavendliõli rindkere, kaela ja otsaesisele. Keskenduge oma sisemistele aistingutele. Tunneta valu ja raskustunnet südamepiirkonnas, mis tekib, kui mõtled lahkunule. Hingake sügavalt sisse ja kujutage ette, et teie rindkere keskele ilmub auk, mille kaudu hakkab valu ja kannatus minema. Hingake aeglaselt ja sügavalt. Tunneta, kuidas iga väljahingamisega muutub hing kergemaks, rinnus tekib mõnus külmavärina tunne. Kui kogu valu on välja valatud, täitke tühjus sooja armastuse tundega. Pidage meeles kõike, mida armastate: kauneid päikeseloojanguid, küpsetamise lõhna, vanemaid ja lemmikloomi. Oodake, kuni soojus levib kogu kehasse, naeratage ja mine magama.
Kallimaga lahkuminek on raske. Kulub aega, et juhtunuga leppida ja tavapäraste suheteta edasi elada. Ei tule kohe aru, et kõik on muutunud ja minevikku pole võimalik tagasi tuua. Peaasi, et ära peksa ennast ja ära otsi kedagi, keda süüdistada. Aeglaselt, samm-sammult ehitage oma elu uuesti üles ja liikuge edasi. Proovige järgmisteks kuudeks selle inimese mälestused oma mälust kustutada. Järgige psühholoogide nõuandeid, kuidas lahkuminek üle elada, ja võib-olla mäletate tulevikus seda episoodi naeratusega, sest see on uue hämmastava suhte algus.
Kui inimene mõtleb, kuidas kallimaga lahkuminekut üle elada, teeb talle muret vaid soov võimalikult kiiresti hinges tekkinud valu suhtes ükskõikseks muutuda. Inimene ei pruugi tegelikult soovida unustada nii imelist partnerit, kes andis talle palju imelisi hetki, kuid kogetud melanhoolia ja vaimsed kannatused sunnivad teda igatsema. psühholoogiline abi ja nõu.
Tegelikult püüab inimene vabaneda mitte mälestustest oma endisest partnerist, vaid piinadest ja vaimsetest kannatustest, mis teda võidavad. Paljud, kes on juba lahkumineku läbi teinud, võivad tegelikult oma endisi meenutada, kuid ei tunne enam nende vastu midagi. Kedagi on võimatu unustada, kui see inimene tõi mitte ainult kannatusi, vaid ka meeldivaid hetki. Siin on põhiküsimus, kuidas sellest lahti saada emotsionaalne sõltuvus mis paneb sind pärast lahkuminekut kannatama.
Suure tõenäosusega ei toimunud suhte katkemine inimese enda initsiatiivil, vaid tema partneri tahtel või tuli initsiatiiv inimeselt, kuid ta oli sunnitud seda tegema, kuna partner reetis, pettis või kasutas teda. Igal juhul juhtus see kõik sisse välismaailm, aga tunded jäid hinge. Just nendega peab inimene tegelema...
Kuidas oma kallimaga lahkuminekut üle elada?
On rumal väita, et lahkuminekust kallimaga on väga lihtne üle saada. Igaüks, kes on lähedastest lahku läinud, teab, kuidas see on. Kuid need samad inimesed võivad kõik öelda, et kõik kaob ajaga. Ja teil on lõpp kannatustele, mille all te praegu kannatate. Anna endale aega.
Mida saate anda lugejatele, kes soovivad vabaneda valusast kiindumusest nendesse, kellega nad koos on? Ärge püüdke kedagi süüdistada, haletseda ega õigustada. Ära tee oma kallimale midagi. Ärge proovige teda tagasi saada, temaga rääkida ega asju uuesti lahendada. Parem on anda endale aega rahunemiseks ja tasakaalu taastamiseks. Võib-olla rahuneb ka teie kallim veidi ja naaseb teie juurde.
Kõik teavad seda rõhuvat lahusolekutunnet armastatud inimesest. Aga miks on seda perioodi soost, vanusest ja maailmavaatest hoolimata raske kogeda?
- Esiteks võib teile tunduda, et see inimene, kellega te lahku läksite, on ainus, kes suudab teid õnnelikuks teha ja teie elu tähendusega täita. Tegelikult pole see tõsi. Kas sa elasid enne temaga kohtumist kuidagi? Sa olid ilma temata õnnelik, kas pole? Lihtsalt endine elukaaslane viibis läheduses, kui te ise oma õnne lõite. Sinu rõõm tuleb su peast: mitte keegi ei teinud sind õnnelikuks, vaid sina selle inimese juuresolekul millegi üle rõõmustasid. Teisisõnu, sa andsid oma elule mõtte ja tegid end õnnelikuks, olles rahulik ja rahulolev. Sa tegid kõike ise ja su endine elukaaslane oli lihtsalt kohal. Seetõttu tundub sulle, et tema tegi sind õnnelikuks, mitte sind ennast.
Püüdke mõista, et elasite kuidagi enne partneriga kohtumist ega vajanud tema kohalolekut. Ja kogu õnn ja rahulolu, mis teil temaga koos oli, tuli teie peast, teie veendumustest, et peate olema õnnelik, "samal ajal kui teie kallis on läheduses". Niisiis, miks sa ei veena ennast, et võid olla õnnelik, olles vaba inimene? Muutke oma vaateid ja ärge kurvastage kellegi pärast, kes põhimõtteliselt poleks ilma teie abita midagi teinud.
- Teiseks toimib harjumuse jõud. Oled harjunud elama ühtemoodi, allutades oma igapäevarutiini teisele inimesele, kes peab pühendama tähelepanu, aega ja energiat. Ja siin on kõik muutunud vabaks, kuuludes ainult teile. Te ei tea, mida sellega peale hakata, sest te pole harjunud sellega, et saate nüüd kogu oma tähelepanu, aja ja energia endale pühendada.
See on lihtsalt harjumuse jõud. Peaksite vabanema varasemast eluviisist ja arenema uus skript oma elu üksi olles (kuni su ellu ilmub taas kallim, kelle pärast pead end uuesti üles ehitama). Kas olete õnnelik, et muudate oma harjumusi, et luua suhteid teise inimesega? Miks mitte muuta sama rõõmsalt oma harjumusi, et elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu vallalisena?
Peate vabanema harjumusest, et teie ellu on veel üks inimene, rahuneda ja mõistma, et elu läheb edasi, nii nagu enne partneriga kohtumist. Aidake endal oma elustiili muuta, selle asemel, et patja vinguda või kellegi peale vihastada. "Ta on läinud, nii hea vabanemine talle (temale)" - korda seda endale, sest mitte sina, vaid teine inimene kaotas selle, mille sa talle andsid.
Ületamises armastussõltuvus psühholoogid soovitavad end kurssi viia mõttega, et armastus on hormoonide vabanemise tagajärg, mis panevad teda armastama. See nähtus on aga ajutine. Seetõttu hakkavad inimesed maksimaalselt 3 aasta pärast oma tunnetes rahunema. Kui me räägime Jutt käib sellisest armastusest sinu puhul, siis pead lihtsalt ootama aega, mil su hormoonid märatsevad maksimaalselt 3 aastat hetkest, mil kohtasid oma hingesugulast, kelle pärast sa kannatad, misjärel su armastus üle andma.
Kuidas inimesed lahkuminekutega toime tulevad?
Kui keegi arvab, et keegi läheb kergesti lahku, siis ta eksib. Absoluutselt kõik inimesed langevad depressiooni, mis erineb ainult raskusastmest.
Inimesed kogevad pärast lahkuminekut oma hinges piinavat valu. Depressioon algab siis, kui elu mõte kaob ja tekib letargia. Inimesed ei saa millestki aru, nad ei püüdle millegi poole. Kõik, mida nad tahavad, on vabaneda rõhuvatest kogemustest. Ja igaüks teeb seda omal moel:
- Alkoholipudelis.
- IN suured hulgad toit.
- Promiskviitsuses. Jne.
Psühholoogid ütlevad, et enamasti kannatavad inimesed mitte nende pärast, kes nad maha jätsid, vaid nende aistingute, tunnete ja hüvede pärast, millele neil oli ligipääs oma lähedastega olles. Seda võib nimetada haavatud ego tundeks või millegi olulise ja väärtusliku kaotamiseks, kui inimene ei saa ilma partnerita seda, mida ta soovib.
Lahutades tunneb inimene end abituna. Ta ei saa oma partnerit mõjutada, et ta kuhugi ei läheks ja siin tekib abitus segamini agressiivsusega, kui inimene hakkab uskuma, et temaga on ebaõiglaselt käitutud.
Lahkuminek on ebameeldiv sündmus iga inimese jaoks, kes väärtustas lagunenud suhet. Kahtlemata on need esimesed päevad, mil mees ja naine lahku lähevad, rasked. See, millise otsuse nad sel perioodil enda jaoks teevad, määrab nende lähituleviku.
Enamik oluline küsimus, millega iga paar pärast lahkuminekut silmitsi seisab – kas kannatada või juhtunu üle rõõmustada? See, mille valite, määrab, kui palju aega kulutate eelmistest suhetest lahti laskmisele ja uutele suhetele liikumisele. Kui otsustate kannatada, võite kulutada kuid juhtunut leinades. Kui valite rõõmu, saate ühe kuu jooksul minevikust lahti lasta ja hakata õnnelikult elama.
See otsus tehakse sageli alateadlikult. Sa ei istu ja mõtle: "Kas ma kannatan või olen õnnelik?" Te võtate alateadlikult ühe positsiooni, millest peate järgmiste kuude jooksul kinni pidama.
Lahutuse pärast pole vaja kannatada. Kuna läksite oma partnerist lahku, tähendab see, et see on parim asi, mis teiega juhtus. Proovige oma staatusega rahul olla vaba mees. Tunneta tekkinud võimalusi ringi vaadata ja endale väärilisem kaaslane leida. Kui sa töötad enda kallal ja teed õiged järeldused, siis võid leida edukama ja ausama inimese.
Pärast lahkuminekut tegelege enesetäiendamisega. Saage paremaks kui varem täna. Kujutage ette, et teie suu avaneb endine armuke(armastatud), kui ta (ta) näeb sind uues, täiuslikumas ja edukamas pildis. Muutke paremaks, muutke ennast. Sa saavutad selle, millest varem vaid unistasid. Kõige tähtsam on teha seda enda, mitte kellegi teise jaoks. Õnnelik mees Ainult sina saad ise teha.
Vali rõõm pärast lahkuminekut. Seejärel tegelege enesetäiendamisega. Hakka olema veidi isekas, soovides endale ainult parimat. Ära lase oma ellu tulla kaabakad ja ebausaldusväärsed inimesed. Veenduge, et oleks ainult edukad, vastutustundlikud ja targad inimesed kes hindavad mitte ainult maailma materiaalsust, vaid ka iga inimese vaimset komponenti.
Kuidas naised ja mehed lahkuminekutega toime tulevad?
On müüte, et mõned sugupooled kogevad lahkuminekut palju kergemini kui teised. Tegelikult ei sõltu vaimne ahastus soost, vaid allesjäänud tunnete tugevusest, mida inimene veel kogeb. Ainult need, kes enam ei armasta, ei kannata. Ja need võivad olla nii mehed kui naised. Kui aga tunded jäävad, siis kannatavad kõik, olenemata soost.
Inimesi julgustatakse otsima psühholoogilist abi, kui nad on oma tunnetega hädas. Kui saad üritusega ise hakkama, siis saame vaid soovitada samas tempos jätkata.
- Ärge keskenduge probleemile. Suunake oma tähelepanu järk-järgult teistele inimestele, asjadele ja muredele.
- Proovige suhet taastada. Kui teie endine partner keeldub kategooriliselt teie soovist uuesti kokku saada, helistage sellele päevale. Teate juba kindlalt, et on aeg minevikust lahku minna.
- Avameelselt rääkima kallimale. Ümbritse end ainult inimestega, kes sind vajadusel toetavad.
- Minge uutesse kohtadesse ja kohtuge uute inimestega, kes teie olukorrast ei tea. Proovige nendega suhelda ainult oleviku ja tuleviku teemadel, ärge rääkige neile oma probleemidest.
Sportige, küllastage oma elu uute kogemustega, hakake midagi õppima - kõik see võimaldab teil lõpuks minevikuga hüvasti jätta.
Mida sa pärast lahkuminekut võidad?
Lahkumine - raske periood iga inimese jaoks, eriti kui initsiatiiv suhte lõpetamiseks ei tulnud temalt, vaid tema partnerilt. Sellistel hetkedel inimene kannatab ja kogeb tugevat valu, mida ta tahab iga vahendiga ära uputada. Kuid selle valu tekitab inimese arusaamatus sellest, millised eelised ja võimalused talle seoses lahkuminekuga avanevad.
Mida saate pärast lahkuminekut? Vabadus. Sa arvad, et vabadus on halb. Ja sa mäletad ennast, kui olid suhetest vaba inimene. Mida sa siis tegid? Kuidas sa ennast tundsid? Tõenäoliselt hindasite siis seda seisundit, kui te ei pea kellelegi alluma peale oma soovide ja eesmärkide.
Saate võimaluse elada kooskõlas oma püüdluste, põhimõtete ja naudingutega. Nüüd ei ütle sulle keegi, kui halb on kohtuda vastassoo esindajatega, kui halb on enne magamaminekut süüa või paks olla. Nüüd ei julge keegi teid kritiseerida, kuna kellegi teise arvamus on teie jaoks tühi fraas. Pärast lahkuminekut on oluline ainult see, mida te isiklikult arvate. Ja sa ei hooli teiste inimeste arvamusest.
Saate võimaluse elada nii, nagu soovite, mitte keegi teine. Nad ei riputa enam oma probleeme sinu külge lihtsalt sellepärast, et sa armastad. Te ei ole enam kohustatud kedagi teenima ainult sellepärast, et olete abielus. Sul on vabadus teha mida iganes tahad, kellega tahad. Oled iseenda peremees, kes dikteerib oma elu reeglid ja raamid.
Mida saate pärast lahkuminekut? Nüüdsest ei saa keegi sind reeta, petta, sulle haiget teha ega sind muuta, sest keegi teine ei saa seda teha. Sa elad omaette. Sa ei pea mõtlema kellegi teise soovidele ega rahuldama teiste inimeste vajadusi lootuses, et ka sinu vajadused saavad täidetud. Sa ei ole kellelegi midagi võlgu. Sa oled praegu hea mees lihtsalt sellepärast, et keegi ei kritiseeri ega mõista sind enam hukka. Kellegi teise arvamus on tühi lause, mis sind ei huvita ega puuduta.
