ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕ ಯಾವುದು? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಮಹಿಳೆಯರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಾನು ಯಾವ ಔಷಧವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು? ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಾತ್ರ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅನೇಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳುಇದು ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ;
• ಮಹಿಳೆಯ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಥ್ರಂಬಸ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ಉಪಕರಣದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ನೋಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ;
• ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ನೋಟ;
• ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಕ್ಷಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಮುರಿತಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಕುರುಹುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ;
• ತೀವ್ರ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು.

ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸರಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು. ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಕೋಕೋ;
• ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ರವೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಆಹಾರ;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆ;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್.

ಔಷಧಿಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಯೋಜಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇದು ಪಾಲಿ ಆಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3 nycomed;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸ್ಯಾಂಡೋಜ್ ಫೋರ್ಟೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸಕ್ರಿಯ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್.

ಅತ್ಯಂತ ಬಜೆಟ್ ಔಷಧಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಅಂಶದ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್ ಔಷಧದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಡಿ3, ಸ್ಯಾಂಡೋಜ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಟಿವ್ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಗಮನ! ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಹುದು.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಇದನ್ನು ನೆಲದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಬಳಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದ ½ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು?

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಅಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಹಾಲು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
• ಸಲಾಡ್;
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸೆಲರಿ;
• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ಬಾದಾಮಿ;
• ಎಳ್ಳು;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಮೀನು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು.

ಈ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ

ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಈ ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಒಂದು ಡೋಸ್ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು;
• ಈ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿ.

ಗಮನ! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಆಗಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹ. ಮಗುವನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವೀಡಿಯೊ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಾಯಿಯ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪೋಷಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯುವತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರೂಢಿಯು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಗು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಚಿಹ್ನೆಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ದೋಷಯುಕ್ತ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಧಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಐಟಂ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಗಳು ಈ ಎರಡೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಇಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯಕ ಮರುಪೂರಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೊನೊಪ್ರೆಪರೇಷನ್ಗಳು;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಸಿಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳು;
• ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳಿವೆ?

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಅಂದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟ, ಮೊನೊಪ್ರೆಪರೇಷನ್ಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 200-500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದ ಅಂಶ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 200-400 IU ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯೋಜಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3 NYCOMED, ​​ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 3, NYCOMED ಫೋರ್ಟೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3 NYCOMED ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ 1250 mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಮತ್ತು 200 IU ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ D3) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸ್ಯಾಂಡೋಜ್ ಫೋರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಲವಣಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 870 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮೇಲಿನ ಔಷಧದ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 270 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಈ ಖನಿಜವು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವು ಹರಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕು.
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು. ಅವರು ತೇವಾಂಶ, ಶಾಖ ಅಥವಾ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
• ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಔಷಧಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೇಮಕಾತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಖನಿಜವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಗಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆ: ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ 2% ರಷ್ಟಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಆಧಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. 19 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು 1500 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಸೇರಿದಂತೆ ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕ ನರ ಕೋಶಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನರಮಂಡಲದ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಅವನು ಆಡುತ್ತಾನೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರಹೃದಯದ ಲಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 250-300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಈ ಅಂಶದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕರಬೂಜುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು), ಪ್ರಾಣಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ (ಜೆಲ್ಲಿಡ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ) , ಮೀನು.

ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಪಾಲಕ) ಇವೆ. ಅವು ಫೈಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕರಗದ ಲವಣಗಳನ್ನು (ಫೈಟೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲೇಟ್ಗಳು) ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಕೋಲಾ) ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗಗಳಿವೆ: ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊಲೈಟಿಸ್ - ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ಅತಿಸಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಜೊತೆಗೂಡಿ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೈಪರ್ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾಯಿಲೆ), ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ (ರೋಗ) ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ), ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾಮತ್ತು ಇತರರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, 17% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಜನನದ 2-3 ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ (“ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್ ತೆವಳುತ್ತಿವೆ”), ಸೆಳೆತದ ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಮೂಳೆ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ. ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ (ತೊಂದರೆಗಳು , ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ನೋಟ, ಎಡಿಮಾ), ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು(ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆ-ಶರತ್ಕಾಲದ ಅವಧಿಗಿಂತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ). ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕ್ಷಯ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ), ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ (ಮೂಳೆಗಳ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿರೂಪ) ಆಗಿರಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ನ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಷರತ್ತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರಮೂಳೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿ) ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಯ "ಮಾರ್ಕರ್" ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ವೇಳೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ, ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಖನಿಜ ಘಟಕಗಳ ಅಂಶವು ಜನನದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸುಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. IN ಇತ್ತೀಚೆಗೆಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸರಿಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಅಥವಾ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (4% ಕೊಬ್ಬು) - 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ; 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್ (1-1.5%) - 240 ಮಿಗ್ರಾಂ; 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು (ಗಂಜಿಗಾಗಿ) - 240 ಮಿಗ್ರಾಂ; 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೆಡ್ಡಾರ್) - 500 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಾವು 1280 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್(ಮಧ್ಯಮ), ಎಲೆಕೋಸು, ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಈ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆನಡಿಗೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ - ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳಗೆ ಹಗಲು(ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ). ಅವರ ಅವಧಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ-ವಸಂತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರೇತರ ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ - ಅದು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಗೆ ಚಟ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮೀಯ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು! ಸಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಶಿಶುಗಳುನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಿಮಪದರ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ (ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ)!

ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಆಹಾರೇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು;
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಬೋರಾನ್ ಮುಂತಾದ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು;
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು (ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 150-200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು). ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ 2% ರಷ್ಟಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನಲ್ಲಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವಿಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್);
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್, ಎಲಿವಿಟ್ ಪ್ರೊನಾಟಲ್, ಮೆಟರ್ನಾ, ವಿಟ್ರಮ್-ಪ್ರಿನೇಟಲ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಡಿ 3 ನೈಕೋಮ್ಡ್)

ಸೂಚನೆಗಳು

1 ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ವಾಕಿಂಗ್ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ; ನಂತರ.2 ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹನ್ನೆರಡನೇ ವಾರದಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್" ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸುಮಾರು 40% ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್" ಕೇವಲ 9% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಖನಿಜ ವಸ್ತು, "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್" - 13%. ಏಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ "ವಿಟಾಕಾಲ್ಸಿನ್" (1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ), "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸ್ಯಾಂಡೋಜ್" (ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್, ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ, ಒಟ್ಟು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ). ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಅಂತಹ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಲವಣಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಥೆರಪಿಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3 Nycomed ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ 200 IU ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ). ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 50 ಐಯು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರೇಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸತು 2 ಮಿಗ್ರಾಂ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ತಲಾ 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಬೋರಾನ್ 50 ಎಂಸಿಜಿ). ಈ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು: "ಸನಾ-ಸೋಲ್", "ಎಲಿವಿಟ್ ಪ್ರೊನಾಟಲ್", "ಮಾಟರ್ನಾ", "ವಿಟ್ರಮ್-ಪ್ರಿನಾಟಲ್", "ಪ್ರೆನಾವಿಟ್", "ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಸ್". 3 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜದ ಬಳಕೆಯು ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಲವಣಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ(ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಯು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ). ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಔಷಧದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಔಷಧಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಲು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅಗತ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಖನಿಜ ಆಧಾರಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮೂಳೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಭವಿಷ್ಯದ ಮಗು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೂ ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳುಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಆಕೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಬೋರಾನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ. ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಹಾರವು ಹೊಸ ಜೀವನದ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೂಲವೂ ಆಗಿದೆ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಔಷಧಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೇಮಕಾತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಖನಿಜವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಲು, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹದಿನಾಲ್ಕನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕೆಲವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಇದು ದಂತ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಅಂಶವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ "ಕಟ್ಟಡ" ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಜನನದ ನಂತರ ಮಗು. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಬಳಕೆ

ಈ ಔಷಧದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಎಂಬ ರೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತ. ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ. ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಗಡಸುತನವು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಜನನದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಸಂಕೋಚನವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಡೋಸೇಜ್

ಪ್ರತಿದಿನ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸುಮಾರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್. ಮಹಿಳೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಔಷಧದ ಸೇವನೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರ ನೇಮಕಾತಿ ಮತ್ತು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅವರ ಡೋಸೇಜ್ ಏನೆಂದು ಕೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಕರಣಗಳು, ಔಷಧಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್, ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀರ್, ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಊಟಬೀಜಗಳು, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಫಾರ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆ. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರೂ ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, "ದುರ್ಬಲ ಲಿಂಕ್ಗಳು" ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಜೈವಿಕ ಪಾತ್ರ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ. ಯುವತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದ ಸೇವನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸಮರ್ಪಕ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ದೇಹದಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಳಬರುವ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ "ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಗಳುಎರಡೂ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡ, ಪರಿಸರ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ "ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್" ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ನಿಯಮಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಬೋರಾನ್, ರಂಜಕದಂತಹ ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳಿವೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟ) ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜದ ಕನಿಷ್ಠ 200-500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಏಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 200-400 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಡಿ 3 ನೈಕೊಮೆಡ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಡಿ 3) ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ. NYCOMED ಫೋರ್ಟೆ).

ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ 1250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ (500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ) ಮತ್ತು 200 ಐಯು ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಡಿ 3 ನೈಕೋಮೆಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಡಿ 3 ನೈಕೋಮೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಔಷಧಿಯು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಮತ್ತು 400 ಐಯು ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ (1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ) ಈ ಔಷಧದ ಬಳಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧವನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 500-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ (ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಮಾತ್ರೆಗಳು), ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿದ ನಂತರ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ಈ ಔಷಧದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ), ಆದರೆ ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ (ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳ) ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಆಡಳಿತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಇಂದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಾಯು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸ್ಯಾಂಡೋಸ್ ಫೋರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧದ 1 ಎಫೆರೆಸೆಂಟ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಲವಣಗಳು ಎಂದು ಪುರಾವೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ದುರ್ಬಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ (ALMAGEL, MAALOX, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಧುಮೇಹಔಷಧದ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು 870 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸ್ಯಾಂಡೋಜ್ ಫೋರ್ಟೆಯ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 270 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸ್ಯಾಂಡೋಸ್ ಫೋರ್ಟೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು (ಕ್ವಿನೋಲೋನ್‌ಗಳು, ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್‌ಗಳು ಮೌಖಿಕ ಆಡಳಿತಕ್ಕಾಗಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತಯಾರಿಕೆಯು ರಷ್ಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿ-ಆಕ್ಟೀವ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಸುಮಾರು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - "ಸಕ್ರಿಯ" ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಅಂಶದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು - ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3. ಈ ಔಷಧದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಅಮರಂಥ್, ಅದರ ಎಲೆಗಳು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ದಾಖಲೆ ಸಂಖ್ಯೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಆಕ್ಟೀವ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 2 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ನಿಯಮಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂತ್ರನಾಳಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಡಿ! ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಹಂತವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳುಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ: ತೀವ್ರ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತೀವ್ರ ನೋವುಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದಲ್ಲಿ, ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಹಠಾತ್ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಇಂದು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: in ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಹೃದಯದ ಲಯ, ಟೋನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು. ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳು

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ (ಬಾಯಿಯಿಂದ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಾಲಕ, ವಿರೇಚಕ, ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ: ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಖ, ತೇವಾಂಶ ಅಥವಾ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಬೇಡಿ.
• ನೀವು ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್‌ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಔಷಧದ ಎರಡು ಡೋಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಔಷಧದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ;
• ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟ), ಇದು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪರ್ಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ;
• ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸಿಯುರಿಯಾ (ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ);
• ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ.

ಶುಭ ದಿನ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್ ಓದುಗರು! ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು. ಬೇಕು" ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿ" ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಕಷ್ಟಕರ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹನೀವು ಎರಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಅದರ ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಎರಡು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವನ "ಭುಜಗಳ" ಮೇಲೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಹಳೆಯ ಕೋಶಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಸುಮಾರು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು 1500 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಚಲನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮ್ಮಂದಿರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ (ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ) ದಿನಕ್ಕೆ 200-300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಮೊತ್ತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.

ಒಂದು ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಎಲ್ಲದರ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಕೂದಲು, ಕಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಕೂದಲು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದುರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವ ವಾರದಿಂದ ನೀವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಸೆಳೆತಅಂಗಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.

ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್(ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು), ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಲ್ಲ. "ಅಂತಹ ತೊಂದರೆ" ಯ ಕಾರಣವು ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆಯು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮಮ್ಮಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಆಗ ಅದು ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ತನ್ನ ಹಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ಹಲವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುವುದು

ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು "ಶುದ್ಧ" Ca ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಖನಿಜ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಗಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ "ಬೆತ್ತಲೆ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆದೇಹದ ಕೊರತೆ ಏನು, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಳಗೆ ಶುದ್ಧ ರೂಪ- ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕ.

ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ:

• ಎಲ್ಲಾ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ;
• ವಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಬೀಜಗಳು;
• ಹಸಿರಿನಲ್ಲಿ;
• ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ.

ಚೀಸ್ ತುಂಡು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ. ಅವು ಮೃದು ಮತ್ತು ನವಿರಾದವು. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತುಂಡುಗೆ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ! ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಅದು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಇದ್ದಾಗ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನನಾನು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮೀನಿನ ಹಂಬಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮೀನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಬೇಕು: ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಹುರಿದ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವು ಹೀಗಿವೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ;
• ಫೈಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳು, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿದೆ;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ);
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಸಾಂಥೈನ್‌ಗಳು, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಫಿಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಡ್ರಗ್ಸ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಆತ್ಮೀಯ ತಾಯಂದಿರೇ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಪರ್-ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಡಿ! ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ. ಆಡಳಿತದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.

ಘೋಷಣೆ! ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಹನ್ನೆರಡನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಎಲ್ಲೋ, ಮತ್ತು 35 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಕೇವಲ ಆಹಾರ.

ಔಷಧವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು.

35 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು! ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭ್ರೂಣದ ತಲೆಯು ಆಸಿಫೈ ಆಗಬಹುದು, ಅದು ನಂತರ ಕಾರ್ಮಿಕರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆ ಕುಗ್ಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್.
2. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್.
3. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: "ವಿಟ್ರಮ್", "ಪ್ರೆಗ್ನಾವಿಟ್", "ಎಲಿವಿಟ್".

ಮೊದಲ ಔಷಧವು ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖನಿಜದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರನೇ ಔಷಧವು ಮೊದಲ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅರ್ಧ 250 ಮಿಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು:

• ಔಷಧದ ಒಂದು ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಹ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ;
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು;
• ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್.

ಪ್ರಮುಖ! ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ Ca ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೇ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ.

ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ ದಿನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಅಂದರೆ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಯೊಂದಿಗೆ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದದ್ದು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಅಮ್ಮಂದಿರು! ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ;
• ಜರಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ-ಜರಾಯು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಂಬುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಒಂದಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ- ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರ.

ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೀವೇ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.