ಸುಂದರವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ. ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ - ತ್ಯಾಗವಿಲ್ಲದ ಯುವಕರು

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು "ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವೇ" ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವನ, ನಂತರ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ರುಚಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ, ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕಸ್ಮಾತ್ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊರಗೆ ನೋಡದೆ ಒಳಗೆ ಹುಡುಕಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಚರ್ಮವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳ ನೋಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳು. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜೊತೆಗೆ

ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಲೋ ರಸದೊಂದಿಗೆ 3D ರೆಜಿನಿಯೊ ಫಾರ್ಮುಲಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಲೋ ರಸವು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮವು ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನೀವು ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ( ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕನ್ಯೆ), ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬಣ್ಣಮುಖಗಳು, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಇದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಂಸದಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು (ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು) - ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನೀವು ಮಹಾನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ), ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಾಲಕ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಅವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಷರತ್ತಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ - ನೀವು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆನಿಕ್ (ಕೃತಕ) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ರಾಮರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್‌ನಂತಹ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಾರದು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ- ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೋಡಾದಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶೀತ ಸೋಡಾದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಬಿಸಿ ಕೊಬ್ಬು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ನರಗಳ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮವು ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಯಸ್ಸು, ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಈಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ರಹಸ್ಯ #1: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವು ನೀರಿನಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾಜಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತನಿಂಬೆ ರಸ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು, 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಚಹಾ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಕಾಫಿ, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳನ್ನು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ರಹಸ್ಯ #2: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ತಜ್ಞರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕಲಿಸಿದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ. ಶುಷ್ಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು (ಮೆಣಸು, ಸಾಸಿವೆ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್), C (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು.

ರಹಸ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 3: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸುಕ್ಕುಗಳುಮತ್ತು ಅಸಮಾನತೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾಂತ್ರಿಕ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ಕೋಶಗಳ ಮೇಲಿನ "ಹಳೆಯ" ಮತ್ತು ಕೆರಟಿನೀಕರಿಸಿದ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಚರ್ಮದ ನವೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು" ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಪೊದೆಗಳುಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಕೊಂಬಿನ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಇಂದು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾಳಜಿಗಳು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸೀಕ್ರೆಟ್ #4: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಕ್ಅಪ್, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗೋಚರ ಕೊಳಕು ಮುಖ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಧೂಳಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳಿಗೆ ಲೋಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕರಾ, ಉಳಿದ ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ನ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಟಾನಿಕ್ನಿಂದ ಒರೆಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಹಚ್ಚಿ.

ಪುರುಷರ ಚರ್ಮವು ಕೆರಳಿಕೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಶೇವಿಂಗ್. ಕ್ಷೌರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರಿಗೆ, ಚರ್ಮವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ಊತವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಿರುಗೂದಲುಗಳಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶೇವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತನಕ ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಂಜೆ ಸಮಯ, ರೇಜರ್, ಸ್ಟಬಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು(ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ!). ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೇವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೊಳೆಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತಜ್ಞರು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದಿಕ್ಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಶೇವಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿದ, ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಕೋರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ರಹಸ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 5: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮ. ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮೊಡವೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗರ್ಭಧರಿಸಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು.

ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡೆಯು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ. ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು DPG ಮತ್ತು DHEA ಯಂತಹ ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಹಸ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 6: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಚರ್ಮದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು", ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುವುದು. ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳುಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮಾದರಿ (ರೋಸಾಸಿಯಾ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು).

ಧೂಮಪಾನವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು, ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮಂದ, ಸಪ್ಪೆ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಆಮ್ಲಜನಕ.

ರಹಸ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 7: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತೀವ್ರವಾದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆರಳಿಸುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ - 11 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ:

1. ಬಳಸಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳುರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶ "SPF30" ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ;
2. ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ;
3. ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ;
4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ (ಕೆಂಪು, ಹಳೆಯ ಮೋಲ್ಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಸವುಗಳ ನೋಟ, ಇತ್ಯಾದಿ), ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸೀಕ್ರೆಟ್ #8: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಬೇಡ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉರಿಯೂತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು, ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳುಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿಬಟ್ಟೆಗಳು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ರಹಸ್ಯ #9: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ, moisturizers ಹಗಲಿನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಪರಿಸರ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಆವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂಲಿಕೆ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕ ಸ್ಪ್ರೇ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ದೃಢತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಆಧುನಿಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 5 ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ದದ್ದುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?

1. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಇ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. .png" alt="ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ" width="450" height="299" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35-450x299..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35.png 879w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು(ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್). ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ, ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ. ಅವುಗಳು ಸತುವು, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಖನಿಜವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. .png" alt="ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ" width="450" height="317" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53-450x317..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53.png 884w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. ಬೀಜಗಳು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉದಾರ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಚರ್ಮವು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಅದರ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. .png" alt=" ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಜಗಳು" width="450" height="303" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37-450x303..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37.png 976w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಸುಂದರ ಚರ್ಮಮುಖ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ದದ್ದುಗಳ ಒಳಚರ್ಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .png" alt="ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ" width="450" height="317" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-450x317..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-1024x722..png 1041w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. ನೀರು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. .png" alt="ಸುಂದರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀರು" width="450" height="293" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09-450x293..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09.png 986w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಟಾಪ್ 5 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೋಶುವಾ ಝೀಚ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತ, ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಚರ್ಮದ ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು, ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು: ಕಾಲಜನ್ ಮೂಲ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವೂ ಆಗಿದೆ.

.png" alt=" ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು" width="450" height="341" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-34-15-450x341..png 612w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು

ಸ್ಕಾರ್ಲೆಟ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ: ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ

ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪಾತ್ರವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು, ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನ 2.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೂರುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆನುಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅನುಕರಣೆಗಳು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. .png" alt=" ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ" width="450" height="178" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-37-05-450x178..png 764w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ವಿಲಕ್ಷಣ ದಾಳಿಂಬೆ: ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಅವರು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ವಾತಾವರಣ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳಿವೆ - ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೊದೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಲ್ಮನ್: ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಹಾರ

ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 2009 ರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ವೈದ್ಯರು 1,100 ಜನರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮೀನು ತಿನ್ನುವವರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸತುವು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣದ ದರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಖನಿಜವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. .png" alt="ಸುಂದರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್" width="450" height="238" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50-450x238..png 553w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ನಿಜ, ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೌಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಎರಡನೆಯದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಇದೇ ಜಾತಿಗಳುಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು: ಯುವಕರ ಹೊಳಪು

ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರು ಬೆರ್ರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ಬುಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

.png" alt="ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು" width="450" height="288" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-43-56-450x288..png 762w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
ತಾರುಣ್ಯದ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ರೇಖೆಗಳಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ದೂರುಗಳಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕ್ರೀಸ್, ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ದೋಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಅಥವಾ . ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಯಾವುದೇ ಏಕದಳವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯುವಕರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

IN ಬಕ್ವೀಟ್ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯದಿನಚರಿ. ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಏಕದಳವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ಸುಂದರವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ. .jpg" alt="ಗಂಜಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/ovoshi-krupy-frukty1-450x338..jpg 700w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಒಡೆದ ತುಟಿಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸುವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಜೇನುಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ - ಇವು ಶಕ್ತಿಯುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. .png" alt="ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು" width="450" height="436" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-30-34-450x436..png 592w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಸಿಟ್ರಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಪಿಸ್ತಾ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳುಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಯಾವುವು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳಿಗೆ. ಮಸೂರವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದವುಗಳು ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಆಲಿವ್, ಎಳ್ಳು, ಸಾಸಿವೆ, ಸೆಣಬಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು

ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್- ಈ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಹೊಳಪು, ಮೊಡವೆ. ಆದರೆ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - "ಲೈವ್" ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. .png" alt="ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" width="450" height="294" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-34-17-450x294..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-34-17.png 885w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎ, ಇ, ಫ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಾಂಸದ ನೇರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ, ಆಟ.

ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯಲು 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ

ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಿಯಬಹುದು ಧಾನ್ಯಗಳುಕೆಫೀರ್, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ. ರಸ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ(ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ). ಊಟಕ್ಕೆ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ಒಂದೆರಡು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಮೇಲೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಹಸಿ ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಎರಡನೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ), ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾಂಸವನ್ನು ಯಾವುದೇ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು, ಚೀಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. .jpg" alt="muesli-617686_960_720-1" width="450" height="300" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201.jpg 960w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. ಮೂರನೇ ದಿನ ನಾವು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಗಂಜಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ತಾಜಾ ಪಾಲಕ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಂಜೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಸೇಬು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. .png" alt="ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್" width="450" height="298" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47-450x298..png 488w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. ಐದನೇ ದಿನ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾಗಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಣಬೆಗಳ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಯಾರಿಸಿ. ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿ. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ತಾಜಾ ಹಳದಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸೇರಿಸಿ.
6. ಆರನೇ ದಿನ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ (ಅದರಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ) ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದೆರಡು ಅನಾನಸ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಕುದಿಸಿ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಒಂದೆರಡು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಯಾವುದೇ ತುರಿದ ಬೀಜಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. .png" alt=" ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ"ಅಗಲ = "450" ​​ಎತ್ತರ = "196" ಡೇಟಾ-srcset = "https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56- 11- 450x196..png 734w" sizes="(ಗರಿಷ್ಠ-ಅಗಲ: 450px) 100vw, 450px">
   
7. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ (ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ಸೇರಿಸಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 tbsp ಮೇಲೆ ಲಘು. ಎಲ್. ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಈ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ನಂತರ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು 150-200 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕರೆನ್ ಫಿಶರ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ - ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಅವರು AGEs ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಲವಾರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಣುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ? ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16-450x331. png" alt="ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" width="450" height="331" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16-450x331..png 697w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}

ಎಂದು ಕರೆನ್ ಫಿಶರ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯುಧಸುಕ್ಕು ರಹಿತ - ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಮೆನು ರಚಿಸಲು. 3-ದಿನಗಳ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್, ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹಾಲು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಂಸಿಸಲು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ½ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ¼ AGE ಅಣುಗಳಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43-450x340. png" alt="ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" width="450" height="340" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43-450x340..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43.png 770w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಜಾಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿ

ಫಾರ್ ಡಯಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಮುಖಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ತಜ್ಞರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುನಿಮ್ಮ ಒಳಚರ್ಮ.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಲೀಕರು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಸೋಯಾ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬೇಕು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಪಾಲಕ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲ್. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಕಾಲಿಕ ವಿಲ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೆಫೀರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾದ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ನವೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಸುಂದರವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಠ 75 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಅಳಿಲುಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರವಾದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸೇರಿವೆ. .png" alt="ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್" width="450" height="277" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-29-16-14-32-450x277..png 719w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 90 ಗ್ರಾಂ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಒಳಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬಕ್‌ವೀಟ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂದು ಮತ್ತು ಬಾಸ್ಮತಿ), ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಸುಂದರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಯೋಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬು. ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆ 40-45 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮುಖದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು - ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಮುಖದ ಒಳಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಡೆಯಿರಿಬಳಕೆಯಿಂದ:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-10-19-49-29-1- 450x286..png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-10-19-49-29-1-768x488..png 876w" sizes= "(ಗರಿಷ್ಠ-ಅಗಲ: 450px) 100vw, 450px">

ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ; ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವೂ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಒಳಚರ್ಮವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಚರ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ - ಮೂಲಭೂತ ಆರೈಕೆ

ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವುದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊರಗಿನಿಂದಲೂ ನಡೆಸಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುಖವಾಡಗಳು , ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಳಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು, ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳು

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಚರ್ಮರೋಗ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡೋರಿಸ್ ಡೇ ಅವರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಕೇವಲ 20-30% ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳುಸುಂದರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಮಸುಕಾದ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. .png" alt="ಸಿಹಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಶತ್ರುಗಳು" width="450" height="355" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-21-40-22-450x355..png 592w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಸೋಡಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

2. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಈ ನಿಯಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ವಿಮಾನಯಾನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. .png" alt="ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತೇವಾಂಶ" width="450" height="229" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28-450x229..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28.png 846w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

3. ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ? ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗುತ್ತವೆ!

4. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಟುಲೇನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಮೇರಿ ಲುಪೋ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. .png" alt="ಯೌವನದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ" width="448" height="291" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-04-32..png 300w" sizes="(max-width: 448px) 100vw, 448px"> !}

5. ಎದೆಗುಂದಬೇಡಿ

ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಚರ್ಮದ ತಾರುಣ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ: ವಿಡಿಯೋ

ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಭೋಗವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಸೌಂದರ್ಯವು ಏಳು ಮುದ್ರೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಕತ್ತಲೆಯ ಮುಸುಕನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ, ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯವು ಬಹಳ ಅಮೂರ್ತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಏನು ಎಂದು ಯಾರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆ ಹೇಗಿರಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನನ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಧಿಸಿ ಸುಂದರ ನೋಟವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು: ಉತ್ತಮ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಕೂದಲು. ಆದರೆ ಇವು ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಬಟ್ಟೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಫಿಗರ್ ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳು ಮಾಸ್ಕ್, ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸೌಂದರ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಾಲ್ಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳಾ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೊಳೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಮಿಂಚಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮೃದುವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಮದ್ಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೂದಲು ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಪೋಷಣೆ, ಹವಾಮಾನ ಸೇರಿವೆ. ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಿಸಿ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ನಿಂದ ಸುಟ್ಟರೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಕೋಲಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಕೂದಲಿಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳುಶೀತ ಒತ್ತಿದರೆ. ಈ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೂದಲನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು. ಇದು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೀಜಗಳು. ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಅಡಿಕೆ ತಳಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ ಶರತ್ಕಾಲದ ತರಕಾರಿವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ

ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು, ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನುಗಳು.

ಮೆನು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್/ಬಕ್ವೀಟ್/ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು 1-2 ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಪೀಚ್) ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: 30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು / 1-2 ಹಣ್ಣುಗಳು / 1 ಮೊಟ್ಟೆ
• ಊಟದ: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲು, ಮೇಲಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ) / ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಬ್ರೆಡ್ / ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ / ಮೊಟ್ಟೆ / 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ನ ಸಣ್ಣ ಬೌಲ್
• ಭೋಜನ: ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು / 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಹೂಕೋಸು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು. ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಸೇವನೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ (ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ), ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕರುಳುಗಳು "ಗಡಿಯಾರದಂತೆ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ದದ್ದುಗಳು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಇತರ "ಆಹ್ಲಾದಕರ" ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಹನಿ. ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ
• ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ
• ಹಣ್ಣುಗಳು. ಇದು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ನಂತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ, ಅನುಚಿತ ಆರೈಕೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಚರ್ಮ: ಶುಷ್ಕ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಾರದು. ಇದು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ

ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೃದುವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ನೀವು ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು, 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಹಾರ.

ಆಯ್ಕೆ 1: ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು, 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್.

ಆಯ್ಕೆ 2: ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಚೂರುಗಳು (ತಲಾ 10-15 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿ.

ಆಯ್ಕೆ 3: ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಗಾಜಿನ.

ತಿಂಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ 1: 20 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.

ಆಯ್ಕೆ 2: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಆಯ್ಕೆ 3: ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ಊಟ.

ಆಯ್ಕೆ 1: ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ.

ಆಯ್ಕೆ 2: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.

ಆಯ್ಕೆ 3: ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ 1: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ 5%.

ಆಯ್ಕೆ 2: 300 ಗ್ರಾಂ ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು.

ಆಯ್ಕೆ 3: 2 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಊಟ.

ಆಯ್ಕೆ 1: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.

ಆಯ್ಕೆ 2: ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಆಯ್ಕೆ 3: ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು. ನೀವು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. 1-2 ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಇದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ತಮಾಷೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು- ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸರಳ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರುವುದು.

ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಗುರಿ ಇದ್ದಾಗ ಯಾವುದೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಹಾರ: ಮೆನು

ಈ ಆಹಾರವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು
• "ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋನೊಮಿಕ್ ಕಸ" ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕುಕೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು (ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ)
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಸಹಾರಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧವು ವಿಷವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ KBJU ರೂಢಿಯನ್ನು (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತ BZHU - 40/20/60. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 1200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
• ತೈಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮದು ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು
• ಆಟ ಆಡು! ಈ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಕ್ರೀಡೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ
• ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ರೈ ಜೊತೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮೇಲಾಗಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ. ಸರಳ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಸರಳ ಸಂಯೋಜನೆಬ್ರೆಡ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೆಡ್
• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಊಟದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಕೂಡ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಡಿನ್ನರ್ ಫೈಬರ್ + ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿತರಿಸಬೇಕು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• ಊಟಕ್ಕೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬೇಕು.
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ + ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹರಡಬಹುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ

• ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಮಲಗಲು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ಪೂರ್ವ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ರಹಸ್ಯ: ನೀವು ದೃಢವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ
• ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು

ಒಳಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಡಿ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್. ಇದು ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮರುದಿನ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ರೀತಿಯ ಔಟ್ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

1. ದ್ವಿತೀಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ
2. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ "ಗೋಲ್ಡನ್" ಅರ್ಥ ಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟದು.
3. ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹರಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
4. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
5. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ - ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
6. ನಿಮಗಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ "ಆಹಾರ" ಮಂದವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ
7. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

ಮಾರಿಕಾ, 19 ವರ್ಷ, ಕಲಿನಿನ್ಗ್ರಾಡ್.

ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಂದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮ. ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದೆ. ನನ್ನ ಕೂದಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಅಧಿಕದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು "ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು" ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ನಾನು ಈಗ ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕೂದಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ನಾನು ವಿವಿಧ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೊಸ ಕೂದಲುಗಳು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಓಲ್ಗಾ, 30 ವರ್ಷ, ಡ್ನೆಪ್ರೊಪೆಟ್ರೋವ್ಸ್ಕ್.

ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಬಾಲ್ಯದ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ತೂಕ 120 ಕೆ.ಜಿ. ಇದು ನನ್ನ ವಿರೋಧಿ ದಾಖಲೆಯಾಗಿತ್ತು. 3 ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರೂ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ, ನನ್ನ ಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹವು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿತು.

ವೀಡಿಯೊ: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ದೇಹ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆದರ್ಶ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಆಹಾರ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ. ಕರುಳುಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಇವುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ಯೂನ), ಸಿಂಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇದು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ -3 ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿಯಮಿತ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು. ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಈ ಬಣ್ಣಗಳ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಜೀವಕೋಶದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮವು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕವು ಶುಷ್ಕತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಾಲಯವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಈ ತೈಲವನ್ನು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದೊಂದು ನಿಧಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಅದ್ದಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಅವುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಯ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಕೆಲವೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಾರ.

ಬೀಟ್

ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀರು

ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶ ಇದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚರ್ಮದ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತೈಲಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಮುಖ ಎತ್ತಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅದರ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಪದರಗಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೈಲವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.. ಇದು ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಒಣ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಳಗಿಸಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೈಲವು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಪದರಗಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಲೂನ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಟ್ರೀಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಟಾರ್ ಸೋಪ್

ಈ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ನಂತರ ಬರ್ಚ್ ತೊಗಟೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮರದ ಈ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಚರ್ಮವು ದದ್ದುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಟಾರ್ ಸೋಪ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನೆಯವರಿಗಿಂತ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಪಾದದ ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸೋಪ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ನಿಕಟ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಅಲೋ

ಈ ಸಸ್ಯದ ರಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಹೂವನ್ನು ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಅಲೋ ರಸವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ moisturizes ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.. ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲೋ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ರಸವು ಒಳ್ಳೆಯದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀರು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ: ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಗು ಇದೇ ಅರ್ಥನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು

ಬಹುಶಃ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸೋಡಾ, ರಸಗಳು, ಬ್ರೆಡ್;
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು;
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬಹಳಷ್ಟು ಹುರಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಡಿಲವಾದ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಸೋಡಿಯಂ ಲಾರಿಲ್ ಸಲ್ಫೇಟ್;
• ವಿವಿಧ ಪ್ಯಾರಬೆನ್ಗಳು;
• ಖನಿಜ ತೈಲ;
• ಗ್ಲಿಸರಾಲ್;
• ಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಗ್ಲೈಕೋಲ್.

ಈ ಘಟಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಯೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ, ಆಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್.