ಹುಡುಗಿಯ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ (ಫೋಟೋ): ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ನಿಯತಾಂಕಗಳು. ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತ

ಫಾರ್ ದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆಇಡೀ ಗ್ರಹದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: "ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅನುಪಾತಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ?. ನಾವು ಬಳಸಿದ 90-60-90 ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಅನುಪಾತಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳುಪ್ರಕೃತಿ ತಾಯಿ ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ದೇಹ ಸಂವಿಧಾನಗಳು.

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ:

1. ಅಸ್ತೇನಿಕ್, ಅಂದರೆ, ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆ.
   ಅಂತಹ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಲೀಕರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ತೆಳುವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ಹುಡುಗಿಯರು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
2. ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ - ನಾರ್ಮೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್.
   ಈ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
3. ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ - ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆ.
   ಈ ಸಂವಿಧಾನದ ಹುಡುಗಿಯರು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಡ್ಡ ಆಯಾಮಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಭುಜಗಳು, ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು "ಭಾರವಾದ ಕೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯವರು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ 16 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, 16 ರಿಂದ 18.5 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಕಿಅಂಶವು ನಾರ್ಮೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಳತೆ ಟೇಪ್ನಲ್ಲಿ 18.5 ಸೆಂ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಮೈಕಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ಮಾಲೀಕರು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು ಮಿಶ್ರ ಜಾತಿಗಳುದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನ.

ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳು: ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆಯೇ?

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ದೊಡ್ಡ ಬಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ. ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸೊಂಟ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರುಅದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ.

ನೀವು ಕಣಜ ಸೊಂಟದ ಅದೃಷ್ಟದ ಮಾಲೀಕರೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಾಸರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡದ ಪುರುಷರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಕರ್ವಿ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರ್ಶ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯು ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ "ಸರಿಯಾದತೆ" ಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು "ವೈಲ್ಸ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಳೆ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎದೆಮತ್ತು 80-100 ಮಿಮೀ ಸೇರಿಸಿ, "ಆದರ್ಶ" ಸೊಂಟವು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗಿಂತ 250-300 ಮಿಮೀ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆಯ ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 840-860 ಮಿಮೀ ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಸ್ಟ್ ರೂಢಿಯು ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ 40-60 ಮಿಮೀ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ದೇವೇಂದ್ರ ಸಿಂಗ್ ಅವರು 90 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಅದರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದರೆ, ಆದರ್ಶ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕಿಂತ 60-70% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನೀವೇ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಗುಣಾಂಕವು 0.6 ರಿಂದ 0.7 ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹಿಗ್ಗು, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಅಂದಹಾಗೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತವು ವೀನಸ್ ಡಿ ಮಿಲೋ ಮತ್ತು ರೂಬೆನ್ಸ್‌ನಿಂದ ನ್ಯೂಡ್‌ನಲ್ಲಿತ್ತು - ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 70% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಸ್ಕಿಫರ್ - 68%, ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ - 68%, ಕೈಲೀ ಮಿನೋಗ್ - 69% ಅಂತಹ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಅನುಪಾತವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸಮತೋಲನದ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ 0.85 ಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ 85% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸೂಚಕಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಎರಡೂ.

ಆಕರ್ಷಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ನಾವು ಈ ಘಟಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಎತ್ತರ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಐದು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು- 1.5 ಮೀ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರ - 1.51-1.56 ಮೀ, ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರ - 1.57-1.67 ಮೀ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ- 1.68-1.75 ಮೀ, ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ - 1.76 ಮೀ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಇಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳೆಯದಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಯುವಕರ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಇದು 1.66-1.7 ಮೀ, ಮತ್ತು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಇದು 1.68-1.72 ಮೀ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳು ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಈಗ "ದೋಷರಹಿತ" ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ನಡುವೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮಾನವ ಗಾತ್ರಮತ್ತು ಅವನ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಉದ್ದವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಕಾಲುಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳು- ಇದು ಅರ್ಧ ದೇಹ ಮತ್ತು 20-40 ಮಿಮೀ, ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ - ಅರ್ಧ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 40-60 ಮಿಮೀ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು- ಇಡೀ ದೇಹದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದ ಮತ್ತು 60-90 ಮಿಮೀ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಳೆ ಸಂವಿಧಾನ ಮತ್ತು 170 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಈಗ ನಾವು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, ಇವುಗಳು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಲುಗಳಾಗಿವೆ.

ನೆಲದಿಂದ ಹಿಪ್ ಮೂಳೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗೆ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೇಲಿನ ರೂಢಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನೀವು ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಇದನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ಹೀಲ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರಗಳು, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದವರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕರು ಸ್ನಾಯು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು, ನಂತರ ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಸಹ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಈ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳು "ಪ್ರಮಾಣಿತ" ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಮೂರು ಅಂತರಗಳು ಗೋಚರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಉದ್ದನೆಯ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಡುವೆ ಒಂದು ಅಂತರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳುಮತ್ತು ಕರುಗಳು, ಇನ್ನೊಂದು - ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳ ನಡುವೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ - ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಡುವೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾದರಿಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆದರ್ಶ ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಡುಗಿಯರು, ಮೂಲಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನ, ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮರೀನಾ ಕೊಪಿಟ್ಕೊ.

ನಟಾಲಿಯಾ ಕೊಜಿನಾ, AiF.ru: ಮರೀನಾ ವ್ಲಾಡಿಮಿರೋವ್ನಾ, ಹೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಆದರ್ಶ ತೂಕ?

ಮರೀನಾ ಕೊಪಿಟ್ಕೊ: ವಿಭಿನ್ನ ಸೂತ್ರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸುಮಾರು 5-7 ಕೆಜಿ ಇರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ; ಬಟ್ಟೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಈ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಯಾವ ತೂಕವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಟೇಪ್ ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಸೊಂಟವು 75 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ - 80-82 ಸೆಂ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ವಿಧಾನದಂತಿದೆ. ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಎನ್.ಕೆ. AiF.ru: ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ "ಎತ್ತರ ಮೈನಸ್ 100" ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ "ಎತ್ತರ ಮೈನಸ್ 110" ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಎಂ.ಕೆ.: ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರವು 160 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು 175 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಸುಮಾರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು "ಕಾರಿಡಾರ್" ಅನ್ನು ಸಹ ಎಣಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯ ಎತ್ತರ 170 ಸೆಂ.ಮೀ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ ಮೈನಸ್ 110 ಎಂದರೆ 60 ಕೆಜಿ, ಮೈನಸ್ 100 ಎಂದರೆ 70 ಕೆಜಿ. ಅಂದರೆ, ತೂಕವು 60-70 ಕೆಜಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅವರಿಗೆ 60 ಕೆಜಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ 25% ಮಹಿಳೆಯರು ಇರುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ 55 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಇದು ಆದರ್ಶ ತೂಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎನ್.ಕೆ. AiF.ru: ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಎಂ.ಕೆ.: ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಿಂಗವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅವರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ 110 ಅನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಎನ್.ಕೆ. AiF.ru: ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೂತ್ರವೆಂದರೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI): ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ / (ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ x ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ). ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಏನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ?

ಎಂ.ಕೆ.: ನಾವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಕಾದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವು 25 ಘಟಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಜನರು. ಮೈನಸ್ - ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ. ಯಾವ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಡಿಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ (ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳುಇದು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರಿದ ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೂಗುತ್ತಾಳೆ), ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ವಿಚಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಈ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕವಿಪರೀತಕ್ಕೆ. ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ಗೆ ಈ ಸೂಚಕವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾನೆಂದು ಅದು ನಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇರಬಹುದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಯೋಜನೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದಿಲ್ಲ, ಅವಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆ ಇದೆ, ಅವಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆಕೆಯ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 18 ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ನಾವು ಆಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳದ್ದೇ ದಾರಿ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎನ್.ಕೆ. AiF.ru: ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು?

ಎಂ.ಕೆ.: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯಿಂದ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದನ್ನು ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, 4 ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 2 ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ, 2 ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ರೂಢಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ನೀರಿನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 90 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಇಬ್ಬರು ಪುರುಷರನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೇತಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಟೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃತ್ತಿಪರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಳೆಯಬಹುದು (ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್).

ನಾವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊರತೆ-ಸಮೃದ್ಧಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಏನು ಅಳೆಯಬೇಕು? ನೀವೇ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಸೂಚಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಕಳೆದ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ ಸೊಂಟವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು 0.7 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು ಈ ಸೂಚಕ 0.8 ಸಮೀಪಿಸಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸೊಂಟವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 13% ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 17% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಳತೆ ಮಾಡೋಣ.

ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು ಪಟ್ಟಿ ಅಳತೆಮತ್ತು ಫೋನ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್). ಹೌದು, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಒಳಾಂಗಗಳ) ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರ-ತೂಕ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯೊಂದಿಗೆ.
22-50% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವಳಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಪೈಕಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು.

1. ಪಾತ್ರ.

ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ " ಪುರುಷ ನಡವಳಿಕೆ" ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದವರು ಒಳಾಂಗಗಳ ಬೊಜ್ಜು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಶ್ಡಾನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ (ಜಪಾನ್, ಪೋರ್ಚುಗಲ್, ಗ್ರೀಸ್) ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧೀನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಲಿಂಗ ಸಮಾನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್, ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

2. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ.

ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ WHR ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ. WHR 0.70 ಮತ್ತು 0.79 ರ ನಡುವೆ WHR ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 0.80 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ WHR ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಟ್ರೊ ಫಲೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸೊಂಟ ಇಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ

ಒಂದು ವೇಳೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕುಖ್ಯಾತ ಗುಣಾಂಕ (0.7), ನಿಯಮದಂತೆ, ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು 0.9 ಗುಣಾಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು 0.8 ಗುಣಾಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಚಾರಗಳು ಯುರೋ-ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಾನದಂಡದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಗ್ರಹದ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದ ಅನುಪಾತವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಆಫ್ರಿಕನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಕೊಬ್ಬಿದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟ, ಕ್ರಮವಾಗಿ, 100 ಮತ್ತು 135 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳ ಆಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಈಗ - 100: 135 = 0.74 ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೊಂಟವು ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗಿದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮಹಿಳೆಯ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅವಳ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 16 ಸಾವಿರ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ವಕ್ರವಾದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಉನ್ನತ ಅಂಕಗಳುಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಕಾರಣ ಅಡಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವುದು. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ.

ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಉನ್ನತ ಹಂತಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಮಹಿಳೆಯ ಸೊಂಟವು 80 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ; 89 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಅಪಾಯವು 94 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ

ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರು, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನಿಯರಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು 85 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - 90 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ ಅಪಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು ಏಳು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಅಟ್ಲಾಂಟಾದಲ್ಲಿನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಎರಿಕ್ ಜೆ. ಜೇಕಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗವು 48.5 ಸಾವಿರ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 56.3 ಸಾವಿರ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (1997 ರಿಂದ 2006), ಈ ಗುಂಪಿನಿಂದ 9,315 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 5,332 ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು. ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿದೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ," ಡಾ. ಜೇಕಬ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರಬಟ್ಟೆ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಡಿತ, ಒಂದು ಇಂಚು ಅಥವಾ ಎರಡು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ."

ಟೇಪ್ ಅಳತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ರೂಢಿಯು ಪುರುಷರಿಗೆ 90 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 75 ಸೆಂ.ಮೀ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತೀರ್ಮಾನವು ಹೀಗಿದೆ: ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 30 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 32 ಸೆಂ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ಸೆಂ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 25% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಹಾರ್ಮೋನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್).

ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು 25 ಮತ್ತು 55 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ದರವು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ: ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು 33 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಾತ್ರಗಳಿಂದ ಈ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು 77 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

WHR ಸೂಚ್ಯಂಕವು 0.7 ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಸರಿಸುಮಾರು 0.9 WHR ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪುರುಷರು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

7. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತೀವ್ರತೆ (ಗುಪ್ತ ಸೇರಿದಂತೆ).

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗಿಂತ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಬ್‌ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೊರಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಚುರಿಟಾಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಹ್ಯುನ್ ಜಂಗ್ ಲೀ ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ BMI ಮತ್ತು ಸಬ್‌ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಸಂಬಂಧದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. ("ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು" ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ?). ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವು ಅತ್ಯಂತ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಬ್‌ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮುಂದುವರಿಕೆ:

ಸೌಂದರ್ಯವು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಂಡದ್ದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಚಿತವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂದು ನಗುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಯುಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿವೆ

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. IN ವಿವಿಧ ಯುಗಗಳುವಿ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಆದರ್ಶದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ.

ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಲಾಯುಗದಲ್ಲಿ ಆ ಕಾಲದ ಆದರ್ಶಗಳ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. "ವೀನಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರತಿಮೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಹೆರಿಗೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ: ದೊಡ್ಡ ಸಗ್ಗಿ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ದೊಡ್ಡ ಕೈಗಳುಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಸೊಂಟ. ಪ್ಯಾಲಿಯೊಲಿಥಿಕ್ ಯುಗದ ಶುಕ್ರ ದೊಡ್ಡ ಮಹಿಳೆ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ.

IN ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಫೇರೋ ಎಂಬ ಬಿರುದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉದ್ದ ಕೂದಲಿನ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಚಿಕ್ಕ ಸ್ತನಗಳು, ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳು, ಅಗಲವಾದ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೆಳ್ಳನೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯಂತೆ ಪೂಜಿಸಲ್ಪಡಲಿಲ್ಲ.

IN ಪುರಾತನ ಗ್ರೀಸ್ appetizing ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿತ್ತು ದುಂಡಾದ ಆಕಾರಗಳು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಫಿಟ್, ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು. ವೀನಸ್ ಡಿ ಮಿಲೋ (ಅಫ್ರೋಡೈಟ್) ಕೆಳಗಿನ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು: ಎತ್ತರ 1.64 ಮೀ, ಎದೆ 86 ಸೆಂ, ಸೊಂಟ 93 ಸೆಂ.

ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ, ಧರ್ಮವು ಅದರ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿತು: ಮಸುಕಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ, ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು, ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳು. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನವೋದಯದಲ್ಲಿ, ರೂಬೆನ್ಸ್ನಿಂದ ವೈಭವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಕ್ರವಾದ ಸುಂದರಿಯರು ಫ್ಯಾಷನ್ಗೆ ಬಂದರು.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯನ್ ಯುಗವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಿಂಚ್ಡ್ ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಸೊಂಟವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ದುಂಡಗಿನ ಆಕಾರಗಳತ್ತ ಒಲವು. ಆಕೃತಿ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ವಿಮೋಚನೆಯ ಅವಧಿಯು ಬಂದಿತು. 1920 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನೋಟದಲ್ಲಿ ಆಂಡ್ರೊಜಿನಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಗಿ ಬಂದಿತು, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಬಾಲಿಶ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಲಾಯಿತು. ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳುಮತ್ತು ಅವರ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ.

ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ 30 ರಿಂದ 50 ರ ದಶಕದವರೆಗೆ ಹಾಲಿವುಡ್ ಫ್ಯಾಶನ್ ಅವಧಿ ಇತ್ತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಪಾದ ಸ್ತನಗಳು. ಆ ಕಾಲದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮರ್ಲಿನ್ ಮನ್ರೋ ಅವರನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 60 ರ ದಶಕದ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಮಾದರಿ ಟ್ವಿಗ್ಗಿ, ಅವರು ಮಿನಿಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತಂದರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಡುಪುಗಳು. ತೆಳ್ಳಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿತ್ತು ಉದ್ದ ಕಾಲುಗಳು, ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳು. "ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿ" - ಮುಖ್ಯ ಶೈಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಹುಡುಗಿಯರುಈ ಸಮಯ.

ಜೇನ್ ಫೋಂಡಾ, ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್, ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಸ್ಕಿಫರ್ ಮತ್ತು ಇತರರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹುಡುಗಿಯರು 80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು. ಬಾಗಿದ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎತ್ತರದ, ಫಿಟ್ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ದಶಕದ ನಂತರ, 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಕೇಟ್ ಮಾಸ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಫ್ಯಾಷನ್ ರಂಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೆಳುವಾದಪ್ರಮುಖ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಯುಗವು 2000 ರ ದಶಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರ್ಶ ಮಹಿಳೆಅನೇಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:

• ಅವಳು ತೆಳ್ಳಗಿರಬೇಕು, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದೆ;
• ಅವಳ ತೆಳ್ಳಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು;
• ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು;
• ಸೊಂಪಾದ ಸ್ತನಗಳು;
• ಫ್ಲಾಟ್ tummy;
• ಸುತ್ತಿನ ಬಟ್.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಎಲ್ಲಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಆದರ್ಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಅವಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆ;
• ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆ;
• ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಜನರನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಸಂವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತಾರೆ:

ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್

ಈ ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಎದೆಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು. ಅವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರ, ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ ಉದ್ದ ಮುಖ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಲಂಕಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅನುಪಾತದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ. ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್

ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಭುಜಗಳು, ದುಂಡಾದ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಎದೆಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಇತರ ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಈ ಹೆಂಗಸರು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು, ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಅಂಗಗಳು. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಹಸಿದ ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಎರಡು ವಿಧಗಳಂತೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಗರ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು (ಟೇಬಲ್)

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದಾದರೂ ಸೇರಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಾರೆ ಶುದ್ಧ ಪ್ರಕಾರಮೈಕಟ್ಟು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು "ಆದರ್ಶ" ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೊಂದಿದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಉದ್ದದ ಅನುಪಾತ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರದ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ದೃಶ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳುಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ನೋಟವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುಹಲವಾರು ವಿಧಗಳು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಉದ್ದದ ಸರಳ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಂಬಂಧಗಳಿವೆ. ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವು ಅವಳ ಎತ್ತರದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ಹಿಪ್ ಮೂಳೆಯ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಯಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೆಸೊಮಾರ್ಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಂಡೋಮಾರ್ಫಿಕ್ ಪ್ರಕಾರಸಂವಿಧಾನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು 166 ರಿಂದ 170 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾಲುಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ: ಕಾಲುಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ 2-4 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚು;
• ಮೆಸೊಮಾರ್ಫಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ: ಕಾಲುಗಳು 4-6 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚು ½ ಎತ್ತರ;
• ಎಂಡೋಮಾರ್ಫಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ: ಕಾಲುಗಳು 6-9 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದ ½ ಎತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲರಿಂದಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ಹೀಲ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.

ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ. ದಪ್ಪ ಜನರುಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ. ಈ ಮಿತಿಗಳು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಂದೆ, ನಾವು ಮೂರು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಫಾರ್ ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಈ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪುರುಷನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣ 1/20, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ 1/16. ಸರಿಸುಮಾರು 75% ಕೊಬ್ಬು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದೊಳಗಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೀಸಲು ಮೀಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ತುಂಬಾ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ತೂಕ, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು 1 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ:

ಎತ್ತರದ 1 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗೆ ತೂಕ = ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ (ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ) / ಎತ್ತರ (ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ). ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ:

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಎತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ತನ್ನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಯೌವನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹ ಅಂತಹ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜೈವಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಡೇಟಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯ ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳು: ಅವರಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೌಂದರ್ಯದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹುಟ್ಟುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಂತೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ನಡುವಿನ ಆದರ್ಶ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ...

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕರಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಸರಳವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅವರ ನೋಟದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುವ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಂದು ಬಿಂದು ಎಂಬುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ"ಜೀವನಶೈಲಿ" ಎಂಬ ಒಂದು ವಿಶಾಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್.

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ( ಜಿಮ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು);
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ (ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ);
• ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು(ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು);
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ (ನಿದ್ರೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ);
• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ).

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ನೀವು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಶ್ರದ್ಧೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಆಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿಹೇಳಬಹುದು.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ