ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ? ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ಕ್ರಬ್

ಪುಡಿಮಾಡದ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್) ಅನ್ನು ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಉಗಿ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೂದು-ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಸೂಪ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು 60-80 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಅವರಿಂದ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮಿ, ದಟ್ಟವಾದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ-ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಗಳಿವೆ.

ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್, ದಳ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು - ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು (ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳು, ಒತ್ತಡ). ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಆವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವುಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೊರಕೆಯಂತೆ ಅದರಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಯೋಟಿನ್ (ಬಿ ವಿಟಮಿನ್) ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ರುಚಿಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು). ಓಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು (6.2%) ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್) - ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್(ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್). ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಓಟ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು - ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್. 3 ಗ್ರಾಂ ಬಳಕೆ. ಕರಗುವ ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ 8-23% ರಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ದ್ರವ ಗಂಜಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಈ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ! ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯಂತೆ ದ್ರವವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗುವಂತೆ ಉಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಜಾಮ್, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ (ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಹಾನಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೀರಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನ ಹಾನಿಯೆಂದರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳು ಯಾರಿಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಳತೆಗೆ ಮೀರಿ ಸಾಗಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಈ ಸೂಪರ್-ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಬಿ ಮತ್ತು ಪಿ, ಕೆ, ಇ, ಎ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ರಂಜಕ;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಸತು;
• ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ;
• ತಾಮ್ರ.

ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯವು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯರು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ

ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪರಿಣಾಮ:

• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ;
• ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ದ್ರವ ಗಂಜಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಅಥವಾ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ವಸ್ತುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ;
• ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಊತ, ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅದನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಅಡುಗೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ಗಳು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗದಿದ್ದಾಗ

ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಟು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವು ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಏಕದಳದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೂರುವುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾದ ದೀರ್ಘ-ಅಡುಗೆ ಪದರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸದೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಯಾರಕರು ಉದಾರವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಶಿಸುವವರು ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಸ್ವತಃ, ಈ ಗಂಜಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 88 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್). ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ. ರುಚಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ?

ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆಸ್ತಿಯು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಖಾದ್ಯವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸುತ್ತುವರಿದ ಜೆಲ್ಲಿಯಂತಹ ವಸ್ತುವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಗಂಜಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಜಾರು ಆಗಿರಬೇಕು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಊಟಕ್ಕೂ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಸಂಜೆಯ ಮೊದಲು ಕಳೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಠೇವಣಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಡವಾಗಿ, ಇದು ದೂರವಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಜೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಾಗಬಹುದು. ಸಂಜೆ, ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೀಡಿಯೊ: ಪಿತೂರಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಗಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ದ್ರವ ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
2. 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಂಜಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ). ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಋತುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಎರಡೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನೀವು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಅಧಿಕ ತೂಕಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವಾಣು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಏಕದಳವನ್ನು ಕುದಿಸಿದರೂ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಉಗಿ ಮಾಡಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ರುಚಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಐರಿನಾ ಝಿಲಿನಾ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವೀಡಿಯೊ: "ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು

ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕಿ ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ, MD ಯಿಂದ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

1. ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಒರಟಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.
3. ಗಂಜಿಗೆ ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಅಗಾಪ್ಕಿನ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮಾರಿಯಾ ಡಿಮಿಟ್ರಿವ್ಸ್ಕಯಾ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಆದರೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಜಠರದುರಿತ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಈ ಗಂಜಿ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 1 ಕಪ್ ಒರಟಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು;
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಯೀಸ್ಟ್;
• 1 ತುಣುಕು ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

ಅಡುಗೆ.

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ದಪ್ಪ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸುತ್ತಿ.
3. ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಉಳಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಸಿ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಲು ರೆಡಿ ಜೆಲ್ಲಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಷಾಯ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ಸ್;
• 1 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು.

ಅಡುಗೆ.

1. ಧಾನ್ಯಗಳು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತವೆ.
2. ದ್ರವವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ, ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ತಳಿ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್

ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳ ಕಷಾಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• 1 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ತಣ್ಣೀರು.

ಅಡುಗೆ.

1. ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ತಣ್ಣೀರುಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಧಾನವಾದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳದ್ರವವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜರಡಿ ಅಥವಾ ಗಾಜ್ಜ್ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಳಿ ಮಾಡಿ.

ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒರಟಾದ ಏಕದಳದಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಇದನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಚಮಚ, ಕ್ರಮೇಣ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಉಗಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗಂಜಿ

ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ವಿಷವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆವಿರೇಚಕಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು);
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು (ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ);
• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1 ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧ ನೀರು;
• 3/4 ಕಪ್ ಒರಟಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• 1 ಟೀಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• 1 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು.

ಅಡುಗೆ.

1. ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಷಾಯ

ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕಷಾಯವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 1 ಕಪ್ ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ಸ್;
• 4 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು;
• 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಅಡುಗೆ.

1. ಓಟ್ಸ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ತಳಿ.
3. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಷಾಯವನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕಷಾಯವು ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಗಂಜಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ಈ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ 2 ಸೆ ಸಣ್ಣ ವರ್ಷ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ ... ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಕೊಲೊಯ್ಡಲ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಥ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. , ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. .ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಕೊಲೊಯ್ಡಲ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೇನೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬಿ, ಜರಡಿಯಿಂದ ಜರಡಿ ಹಿಡಿದೆ.ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾನದ ಕೋಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ 15 ನಿಮಿಷ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಕಜ್ಜಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಿದನು. ಮರುದಿನ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ - ಫಲಿತಾಂಶವು ಸರಳವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ತುರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಕೆರಳಿಕೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.ಈಗ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಎಲೆನಾ ರುಬನೋವಾ, ಸರಟೋವ್

http://www.baby.ru/blogs/post/336312447–64897223/

ಕರುಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ

ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕರುಳಿಗೆ ಒಂದು ಪೊದೆಸಸ್ಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಒರಟಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ತಣ್ಣೀರು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ 1 ಟೀಚಮಚ;
• 1 ಚಮಚ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು;
• 5 ಕೋರ್ಗಳು ಆಕ್ರೋಡುಅಥವಾ 10 ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳು.

ಅಡುಗೆ.

1. ಸಂಜೆ, ನೀರಿನಿಂದ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.
2. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಗಾರೆಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
3. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊದಿಕೊಂಡ ಪದರಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಏಕದಳವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಅದರ ನಂತರ, 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಏನನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರತಿ 3 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 50 ಗ್ರಾಂ ಒರಟಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• 2.5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ (ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ).

ಸಂಜೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ರುಚಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಂಜಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ). ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಖಾದ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಒರಟಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ 3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• 2.5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಜಾರ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ;
• ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 0.5 ಲೀಟರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ.

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
3. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಮತ್ತೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಜಾರ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೃದು ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ತಾಜಾ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ - ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಚೆರ್ರಿ.

ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಈ ಖಾದ್ಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಇತರರು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಒರಟಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕಾಲು ಕಪ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ;
• ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 1 ಜಾರ್;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನ 1 ಚಮಚ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ 1 ಟೀಚಮಚ;
• 1 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಡುಗೆ.

1. ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಏಕದಳವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಉಂಗುರಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ.
4. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಕೇಕ್

ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿವಿಧ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ಕ್ರಬ್

ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಒರಟಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ರುಬ್ಬಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬಳಸಬೇಕು.

ವಿಧಾನ.

1. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೆರೆಸಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನೀರು.
2. ತೊಳೆಯುವಾಗ ಮುಖದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
3. ಫಾರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು.
4. ಒದ್ದೆಯಾದ ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖದಿಂದ ಒಣಗಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
6. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮುಖವಾಡ

1. ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ನೀರುಇದರಿಂದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
3. ಹಿಟ್ಟು ಉಬ್ಬುವವರೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.
4. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
5. ದಪ್ಪ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
6. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಾಸ್ಕ್

1. ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ರುಬ್ಬಿಸಿ.
2. ತಯಾರಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 8-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
4. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸುಕ್ಕು ಮಾಸ್ಕ್

ಈ ಮುಖವಾಡದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನೆಲದ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಹಾಲು;
• ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ;
• 1 ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಅಡುಗೆ.

1. ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
3. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಳಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೈನಂದಿನ ದರಈ ಸಂಪರ್ಕ.

ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 20% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಫೈಬರ್, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಾಲು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಮಹಿಳೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಳಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅದ್ಭುತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಒರಟಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯದ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ಈ ಏಕದಳದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಟುಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮಾತ್ರ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ. ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ? ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ?

ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರವಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 ನೇ ತಿಂಗಳ ಜೀವನದಿಂದ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲೆ ಇರುವ ಶಿಶುಗಳು ಕೃತಕ ಆಹಾರ, ಗಂಜಿ ಮೊದಲೇ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಈಗಾಗಲೇ 6 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಹುರುಳಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ.

ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಅಂಟುಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಬಹುದು.ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವವಿಲ್ಲ - ಅಮಿನೊಪೆಪ್ಟಿಡೇಸ್, ಇದು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಿಣ್ವವು 8-10 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯಾಗದ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷವಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಏಕದಳವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು; ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ;
• ನೀವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎದೆ ಹಾಲುಅಥವಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಿಶ್ರಣ, ಆದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ;
• ಭಕ್ಷ್ಯವು ಉಂಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ದ್ರವವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪಾಕವಿಧಾನ.

1. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು 100 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ನಯವಾದ ತನಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
3. ಕುಕ್, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಗತ್ಯ:

• ಅದರಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳು, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು;
• ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2;
• ಮಕ್ಕಳ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಗಂಜಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ;
• ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಗುವಿಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ದ್ರವ ಗಂಜಿಯ ಜಾರು ಲೋಳೆಯು ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೀಡಬೇಡಿ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ತತ್ವಗಳು

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಪದರಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಿರಿ.

ರುಚಿಗಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಪೂರೈಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಂಜಿ ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಈ ಗಂಜಿಯನ್ನು ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ- ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಪದರಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಒರಟಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಜೀರ್ಣವಾದ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವಿಡಿಯೋ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಸಿವೆಟ್ಸ್ ಅವರಿಂದ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಲು, ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಚಾನೆಲ್ 1 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೋಗುವ "ಪಿಲ್" ನ ವೈದ್ಯರು-ತಜ್ಞರು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು: - ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕೂಡ "ಡಾರ್ಕ್" ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹಾನಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ.

ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಭವ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಸ್ತನ), ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ:

1. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
2. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
3. ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.
4. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿತ
5. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ನಂತರ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬೂದು-ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ-ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಕು, ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ದಳದ ಪದರಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ತ್ವರಿತ ಗಂಜಿಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 350 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ದುರ್ಬಲ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಜೆ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೇಕ್, ಚಾಪ್ - ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ಗಿಂತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಿಂದಲೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. .

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಇದು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಬಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಸವೆತ, ಜಠರದುರಿತದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಯು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಏಕದಳವು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೊದಲ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್, ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಯ ವಿಟಮಿನ್, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಡಿಫ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿಂದರೆ ನೀವು ಚುರುಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನೇಕ ಸುಂದರಿಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಇದು ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮುಖವಾಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ

ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು 1: 1 ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವವನ್ನು ಬರಿದು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಎಡಿಮಾದಿಂದ

ಊತವನ್ನು ಓಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಾರು ಬೇಕು. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಧಾನ್ಯವನ್ನು 4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, 200 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ, ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕಷಾಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ

ಈ ಕಷಾಯವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತನಕ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ 100 ಮಿಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ.

ವಿಎನ್: ಎಫ್

ಎಲ್ಲರಿಗು ನಮಸ್ಖರ! ಇಂದು ಮಹಿಳಾ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಓಟ್ಸ್ನಂತಹ ಏಕದಳದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ - ಓಟ್ಮೀಲ್.

ಏಕದಳ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಓಟ್ಸ್ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತರಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು!

ಹಣಕಾಸು ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ವೆಬ್‌ಮಾಸ್ಟರ್‌ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಫಾರೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಆದಾಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇನೆ! ಮೂಕ ಹೊಂಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ!!

ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಇ, ಕೆ, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಸತು ಮುಂತಾದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳಿವೆ. , ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ದಂತಕವಚದ ಅಕಾಲಿಕ ನಾಶದಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ,
• ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ನಿದ್ರಾಜನಕ" ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ,
• ಇನೋಸಿಟಾಲ್, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಹೋರಾಟ" ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು "ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ" ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳುವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ.
• ಹಲವರ ಪ್ರಕಾರ ಪಾಪ್ ತಾರೆಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಹ ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಜೀವಿ.

ಓಟ್ಮೀಲ್, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ, ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು ಅನೇಕ "ಅನಾರೋಗ್ಯ" ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಡೆಯಿಂದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ(ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ), ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು (ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ಸ್ವತಃ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಓಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ ಅದ್ಭುತ ಆಸ್ತಿ- ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊದಿಕೆ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು (1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ), ಯೀಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ( ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ) ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್. ಮುಂದೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ದಟ್ಟವಾದ, ದಪ್ಪವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸುತ್ತುವಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು) ಮತ್ತು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹುದುಗಿಸಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬರಿದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಕ್ಷೇಪವನ್ನು "ಹುಕ್" ಮಾಡದಂತೆ) ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ರೆಡಿ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು).

ಓಟ್ಸ್ನ ಕಷಾಯವು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು 4 ಕಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ "ಗಂಜಿ" ಗೆ 1 ಟೇಬಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್. ಸಾರು ಬರಿದು ಮತ್ತು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ:

3 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು 3 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ "ಗಂಜಿ" ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಬೇಕು. ನಂತರ ತಳಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಶೀತಲೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ

ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: 1 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರು ಆವಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ರೆಡಿ ಸಾರು ಸ್ಟ್ರೈನ್, ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ 0.5 ಕಪ್ ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೆನೆಸಿದ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ), ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಗ್ಗೆ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು "ಒಳಗೆ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, ಕಷಾಯ, ಜೆಲ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪೊದೆಗಳು, ಮುಖವಾಡಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಪ್ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿಯೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ಸ್ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಅಂಶಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು "ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ" ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮುಖವಾಡವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ,

ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ: 2 ನೇ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು (ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪೂರ್ವ-ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ಊದಿಕೊಳ್ಳೋಣ") 2 ಟೇಬಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದ ಮುಖವಾಡಮುಖ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ - ಸೆಲ್ಲೋಫೇನ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಮೇಲೆ - ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯ - 20 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1 ಟೇಬಲ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್, ಉಪ್ಪು 0.5 ಟೀಚಮಚ (ಉತ್ತಮ), ಜೇನುತುಪ್ಪದ 1 ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು 1 ಟೇಬಲ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚ. ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಗಂಜಿಯ ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ರೀತಿಯ ಏಕದಳದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಯಾರು ಒಂದೇ ಎಂದು ಹೊರಗಿಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ - ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ,

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್.

• 1.5 ಕಪ್ಗಳು ಕಠಿಣ ಪದರಗಳು(ಮಾಂಸ ಗ್ರೈಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ)
• 1.5 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು

ಪುಡಿಮಾಡದ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್) ಅನ್ನು ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಉಗಿ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೂದು-ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಸೂಪ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು 60-80 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಅವರಿಂದ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮಿ, ದಟ್ಟವಾದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ-ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಗಳಿವೆ.

ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್, ದಳ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಪರಿಸರ(ರೇಡಿಯೋನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳು, ಒತ್ತಡಗಳು). ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಆವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವುಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೊರಕೆಯಂತೆ ಅದರಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಯೋಟಿನ್ (ಬಿ ವಿಟಮಿನ್) ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಇ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ರುಚಿಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು). ಓಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು (6.2%) ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಓಟ್ಮೀಲ್) - ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್) ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಗಂಜಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್. 3 ಗ್ರಾಂ ಬಳಕೆ. ಕರಗುವ ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ 8-23% ರಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಫೈಬರ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ದ್ರವ ಗಂಜಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ನೋಟವು ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ! ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯಂತೆ ದ್ರವವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗುವಂತೆ ಉಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಜಾಮ್, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ 1 ನೇ ಸ್ಥಾನ. ಬೋರಾನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ("ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್") ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಸಮಂಜಸತೆಯ ಉತ್ತುಂಗವಾಗಿದೆ! ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಂಜಕ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಯು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಮೊಡವೆ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳುನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಬೇಕು! ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣವೆಂದರೆ ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಈ ಆಸ್ತಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ! ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು ಔಷಧಿಗಳು. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಜನರಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವಳಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗುಂಪು ಬಿ - ಇನೋಸಿಟಾಲ್ನ ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಕ್ಯಾಡಿಫ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ (ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್) ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು: 30 ರಿಂದ 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಷಯಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದವು: ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ! ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಈ ಆಸ್ತಿ - ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಡಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 350 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜ, ಏಕೆಂದರೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳುಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು - ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾಅಥವಾ ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಕಷಾಯ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ಸ್ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಚೀಲಗಳಿಂದ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್. ಹೊಟ್ಟು ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಹೊರಕವಚವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ಹಿಟ್ಟು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಹ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಓಟ್ಸ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೊದಲು ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿ ನಂತರ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇಂದ ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಓಟ್ಸ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ದ್ರವವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜಠರ ಹುಣ್ಣು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿಷದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧದಿಂದ ಕೂಡ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ - ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ, ಹುದುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ (ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೀಸ್ಟ್) ತುಂಡು ಹಾಕಬೇಕು. 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಡಕೆ ಹಾಕಿ. ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಬರಿದು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ರೆಡಿ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಡಿಮಾಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್. ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. 4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಗಾಜಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಅಥವಾ ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು) ಸುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್. ರೆಡಿ ಸಾರು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಕ್ಷಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು:

ಸರಿ, ಈ ಗಂಜಿ ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ?!

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಗಂಜಿ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಆಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ?

ಲಾಭ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಓಟ್ ಗಂಜಿ ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯಹಸಿವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಕೆ, ಇ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ರಂಜಕ, ಸಲ್ಫರ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳು.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ದೇಹವು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಇಡೀ ದಿನ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ(ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಜೀರ್ಣ, ಜಠರದುರಿತ), ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾನಿ

ಅವರೆಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಓಟ್ ಮೀಲ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು, ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಬಳಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಯ್ಕೆ

ಮಳಿಗೆಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ("ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್", "ಹೆಚ್ಚುವರಿ", ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ). ಯಾವ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗಂಜಿ (ಓಟ್ಸ್ನ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ): 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಓದಿ: ಅಡುಗೆ ಸಮಯ, ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ, ಉತ್ಪಾದನಾ ದಿನಾಂಕ (ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ!). ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಬಿಳಿ ಕರವಸ್ತ್ರಅಥವಾ ಮೇಜುಬಟ್ಟೆ, ಬಣ್ಣವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು (ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಳದಿ), ವಾಸನೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದೇ? ಕೇವಲ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ!