ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ: ಸರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳ ಯಾವುದು

ತೂಕವು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರೂಢಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಾಸರಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು 10-14 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ:

• ಭ್ರೂಣದ ತೂಕ 3-5 ಕೆಜಿ.
• ಜರಾಯು 600-800 ಗ್ರಾಂ.
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: 1-1.2 ಕೆಜಿ.
• ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ: 1-1.5 ಕೆಜಿ.
• ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ: 400-600 ಗ್ರಾಂ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ 3-4 ಕೆ.ಜಿ.

ಬಹು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ 15-21 ಕೆ.ಜಿ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಲಾಭವು 200-300 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಜನನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ?
• ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ.
• ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ.
• ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಡೆದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 8-10 ಮೀರಬಾರದು.

ಕಳಪೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ:

• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.
• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ - ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ, ಪ್ರಯಾಣ. tummy ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರೆಗೆ, ಅವರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬ ದೂರಿನೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಕಾರಣವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.
• ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು.
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹೆಚ್ಚಳವು 200-300 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ತಾಯಿಯು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರಣಗಳುಕಾಳಜಿಗಾಗಿ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. ಭಾಗಶಃ ಊಟಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು.
• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು - ಅವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
• ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಗಂಜಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವಾಗಿರಬೇಕು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಗಮನಿಸಬೇಕು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಒಂದೇ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಖಾಲಿಯಾದ ನಂತರ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರ ಕೋಶಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ. 5 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮಹಿಳೆಯು ಈ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ನಂತರ ಬಹುಶಃ ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಷಯವು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು (ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಹಾಗೆಯೇ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲಗಳು (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು). ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೂಕವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಅಪಾಯಕಾರಿ:

• ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
• ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
• ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ನೋಟಮಗು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ.
• ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸಿ-ವಿಭಾಗರೋಗಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ತಾಯಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ:

• ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ.
• ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ದೋಷಗಳ ನೋಟ.
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಜನ್ಮಜಾತ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಊಟವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳುವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಅವಳ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 10-12 ವಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಜರಾಯು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲದ್ರವ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದೊಂದಿಗೆ. 10 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಜರಾಯು ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ ಯಶಸ್ವಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮಗು. ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಲವಾರು ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜರಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಜರಾಯು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಥಳತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಭ್ರೂಣದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು, ಗರ್ಭಾಶಯವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 50 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ತೂಕವು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ತುಂಬುವುದು. ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಭ್ರೂಣವು ಒಳಗಿದೆ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಚಲನೆ ದ್ರವದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದುಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಗತ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ರಚನೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವನು ಬದುಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 3-5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2-3 ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಳವು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವ ತೂಕ. ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆ ತೂಕ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
• ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣ. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಕಳೆದುಹೋದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ದೇಹವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಕರಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಗಂಭೀರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು.
• ವಯಸ್ಸು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ವಯಸ್ಸಾದವಳು, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ತಪ್ಪು ವರ್ತನೆಪೋಷಣೆಗೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದೆ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಲಾಭವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾರದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮಾನದಂಡಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನನದ ಮೊದಲು ಮಗು ಸರಾಸರಿ 3 ರಿಂದ 4 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೂಕ 400-500 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 1,000-1,300 ಗ್ರಾಂ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ತೂಕವು 3 ರಿಂದ 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 9-15 ಕೆ.ಜಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವು 15-20 ಕೆ.ಜಿ.

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಾರದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ವರ್ಗದಿಂದ ಭಾಗಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ 55 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಎತ್ತರ 1.68 ಮೀ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯ BMI ಆಗಿರುತ್ತದೆ: 55/(1.68*1.68) = 19.4.

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮಾನದಂಡಗಳು:

ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪದರವು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಭ್ರೂಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ಜನನದ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಬರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೋಗಿಯು, ದೂರುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯತೂಕವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.

ರೂಢಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ವಾರಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ 500-600 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೇಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆತೂಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕೆಜಿ, ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣ.

ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಹಿಳೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಓಮ್ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಕಳೆದ ವಾರಗಳು, ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಲಾಭವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್, ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ತೂಕವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ದ್ರವವು ಒಳಗಿನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕಳಪೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣ ಕೆಟ್ಟ ಡಯಲಿಂಗ್ತೂಕವು ರೋಗಿಯ ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯು ತೆಳುವಾದ ಮಹಿಳೆಯರುಅನೋವ್ಯುಲೇಟರಿ ಚಕ್ರಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಹೈಪೋಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯಶಸ್ವಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಳವಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಳಪೆ ನೇಮಕಾತಿಯ ಕಾರಣವು ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ 40 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೀಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಬಹಳವಾಗಿ ನರಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭ್ರೂಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗು ತನ್ನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು 3 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಯೋಜನಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು KBZHU ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳುಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೆಚ್ಚಳ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಮಿತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮೂತ್ರವು ಮೂತ್ರದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆ ಎರಡೂ ಎಡಿಮಾದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 9 ತಿಂಗಳುಗಳು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವರು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ತಲೆ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವರು ಊತ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವು ಸಹ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಈ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರ ತಾಯಂದಿರು ಗಳಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು, ಕೆಲವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ಸಾಮಾನ್ಯ

ತಿನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ. ಮೀಸಲು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಹರಿವುಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯ.

ತೂಕ ವಿತರಣೆ:

• ಪಿಂಡ. ಜನನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ತೂಕವು 2.5-4 ಕೆ.ಜಿ. ಒಟ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ - ಇದು 25-30%.
• ಜರಾಯು. ಈ ಅಂಗವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ತೂಕ 400-600 ಗ್ರಾಂ, ಇದು ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 5% ಆಗಿದೆ.
• ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವು ಭ್ರೂಣವು ವಾಸಿಸುವ ದ್ರವ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ. ಇದರ ತೂಕವು 37 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ 1-1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಹತ್ತಿರ - 800 ಮಿಲಿ. ಇದು ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 10% ಆಗಿದೆ.
• ಗರ್ಭಾಶಯವು ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿತರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು 1 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಇದು ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 10% ಆಗಿದೆ.
• ಮುಕ್ತವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ - 1.5 ಕೆಜಿ.
• ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ದ್ರವವು 1.5-2 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 25% ಆಗಿದೆ.
• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ - 0.5 ಕೆಜಿ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳುಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು - 3-4 ಕೆಜಿ, ಇದು ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 25-30%.

ಒಟ್ಟು 10-15 ಕೆ.ಜಿ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್

ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೂಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತೂಕದ ನಿಯಮಗಳು:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ: ಹೆಚ್ಚಳದ ದರ

• ಕೆಲವರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು 20 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ 40% ಮತ್ತು ಎರಡನೇಯಲ್ಲಿ 60% ರಷ್ಟು ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
• ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ವಾರಕ್ಕೆ 0.2 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ತೂಕವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಸುಮಾರು 2-3 ಕೆ.ಜಿ.
• ಆರಂಭಗೊಂಡು ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳುಮಹಿಳೆ ಹಸಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಇದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 300-400 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ.

ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೂಚಕಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೂಢಿಯಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಲಾಭವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ನಂತರ, ತೆಳ್ಳಗಿನವರು ತಮ್ಮ ಮರೆಮಾಚುತ್ತಾರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಡೇಟಾದಿಂದ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. BMI ಪಡೆಯುವ ಸೂತ್ರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ) ಎತ್ತರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ (ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ), ಅದನ್ನು ವರ್ಗ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ 50 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಎತ್ತರವು 160 ಸೆಂ, ಅಂದರೆ, 2.56 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು 1.6 ರಿಂದ 1.6 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ, ನಂತರ 19.5 BMI ಪಡೆಯಲು 50 ಅನ್ನು 2.56 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ.

BMI ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

BMI 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ - 18.5 ರಿಂದ 25 ರವರೆಗೆ, BMI 25 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ, ಬೊಜ್ಜು - 30 ರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸಿಂಗಲ್ಟನ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ 12.5 ರಿಂದ 18 ಕೆ.ಜಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು 10-15 ಕೆ.ಜಿ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 7-11 ಕೆಜಿ ಗಳಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಇದ್ದರೆ - 6 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಬಹು ಆಗಿದ್ದರೆ. BMI ಯ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು 19-27 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ BMI - 17-25 ಕೆಜಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ - 14-23 ಕೆಜಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ - 11-19 ಕೆಜಿ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜಿಗಿತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಜಿಯ ನಯವಾದ ಲಾಭ, ಇದು ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ.

ಮಗು 2.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ದೈಹಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕೂಡ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ತುರ್ತಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು:

• ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಳವು 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು,
• ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು,
• ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 1.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು,
• ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ 800 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಪ್ರಮುಖ! ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳ ಬೆದರಿಕೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಧುಮೇಹ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಜರಾಯು, ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಎಡಿಮಾ, ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಕಾರಣವು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಡಿಮಾ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹೈಡ್ರೋನೆಫ್ರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಊತವು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ:

• ಸಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದ ನಂತರ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಗುರುತು ಇದೆ,
• ಬೆರಳಿನಿಂದ ಉಂಗುರವನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ,
• ಮುಖ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ,
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಅಪರೂಪ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಊತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನೋಡಬೇಕು. ಊತವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಹಾನ್ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ನಿಗದಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು, ಇದು ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್-ನಾರ್ಮೇಜ್, ಪೋರ್ಟಲಾಕ್ ಸಿರಪ್, ಗುಡ್ಲಕ್, ರೊಂಫಾಲಾಕ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ಸ್ಟಾಡಾ, ಡುಫಾಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅವರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ದಿನಾಂಕಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೇವಲ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನುಪಯುಕ್ತ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ಪಫ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್‌ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಸ್, ಬನ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ರೋಲ್‌ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಮ್. ಅವರು ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಣೆಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಅಥವಾ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯಆಹಾರವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಕರಿಕೆ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ತಿನ್ನಿರಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು. ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಒಯ್ಯಿರಿ: ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.
• ತಿನ್ನು ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ, ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ತಪ್ಪಿಸಲು.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ್ರವಗಳು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆನುವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ:

IN ಕಳೆದ ಬಾರಿ 19:00 ಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟದ ನಂತರ, ಶಾಂತವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, 16 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮೊದಲ ಎರಡು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು 20 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಅನುಪಾತವು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಸರಿಯಾದ ಮೋಡ್ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವ ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಾಪಕಗಳ ಬಾಣಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೋವಿನ ತೆಳ್ಳಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು. ರಲ್ಲಿ ಭಾಷಣ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತೂಕವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ತೂಗುತ್ತಾರೆ; ಅವಳು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು ಆವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಪರಸ್ಪರ "ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಾಜು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮಾಪಕಗಳು ಹಿಂದಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ 250-300 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು 10-12 ಕೆ.ಜಿ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂವತ್ತನೇ ವಾರದ ತೂಕದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. 300-400 ಗ್ರಾಂಗೆ - ವಾರಕ್ಕೆ. ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಳತೂಕದಲ್ಲಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ 3 ತಿಂಗಳ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರತಿ 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 22 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ 160 ಸೆಂ ಎತ್ತರವಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಳು 352 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು 180 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 400 ಗ್ರಾಂ.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವು ಆಳವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳು, ಆದರ್ಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ "ಲಾಭ" ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ: ಅವಳು ವಯಸ್ಸಾದವಳು, ಅವಳು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು ಆಕೆಯ ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ತೂಕವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಅವಳು ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ "ಕೊರತೆ" ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ - ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ವೇಳೆ - 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ನಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರತಿ ಹಕ್ಕುಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, “ಆದರ್ಶ” ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪಡೆದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು (ರೂಢಿ 10-12 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು) ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಸುಮಾರು 3300 ಗ್ರಾಂ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ - ತಲಾ 900 ಗ್ರಾಂ, ಜರಾಯು - 400 ಗ್ರಾಂ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ - 1200 ಗ್ರಾಂ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು - 500 ಗ್ರಾಂ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ - 2200 ಗ್ರಾಂ, ಅಂಗಾಂಶ ದ್ರವ - 2700 ಗ್ರಾಂ.

ಈ 12 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ - ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೂಢಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅವು BMI ಸೂಚ್ಯಂಕವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ: BMI = ತೂಕ (ಕೆಜಿ) / [ಎತ್ತರ (ಮೀ)]².

BMI ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ< 19,8 - ತೆಳುವಾದ ನಿರ್ಮಾಣ. ಒಂದು ವೇಳೆ

BMI = 19.8 - 26.0, ನಂತರ ಇವರು ಸರಾಸರಿ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು BMI > 26 ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ- ಮಾರಿಯಾ ದುಲಿನಾ

"ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳು" ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಷ್ಟು? ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ? ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು "ಇಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು" ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೊಡ್ಡ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳ ಜನನ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 7-16 ಕೆಜಿ. ಮಹಿಳೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 12 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ - ಸರಿಸುಮಾರು 17 ಕೆಜಿ. ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು 14 ರಿಂದ 22 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವ ತೂಕ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಮಹಿಳೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪದರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಉಳಿದಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ತೂಕದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜರಾಯು, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ 11-13 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ:

1. ಹಣ್ಣು - 3400 ಗ್ರಾಂ;
2. ಜರಾಯು - 650 ಗ್ರಾಂ;
3. ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ - 800 ಗ್ರಾಂ;
4. ಗರ್ಭಾಶಯ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ) - 970 ಗ್ರಾಂ;
5. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ) - 405 ಗ್ರಾಂ;
6. ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ 1450 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಳ;
7. ಬಾಹ್ಯಕೋಶದ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ - 1480 ಗ್ರಾಂ;
8. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು - 2345 ಗ್ರಾಂ.

ಒಟ್ಟು: = 11.5 ಕೆಜಿ

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವ ತೂಕವು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ = ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ / ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ^2

ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ 1.70 ಮೀ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ 60 ಕೆಜಿ, ನಿಮ್ಮ BMI= 60/(1.7*1.7)=20.7

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ:

ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ BMI 20 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 13-16 ಕೆಜಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ BMI 20-27 ರ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 10-14 ಕೆಜಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ BMI 27 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು 29 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಮಗು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 7 ಕೆ.ಜಿ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 1.5-2 ಕೆಜಿ. ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿತೂಕ ನಷ್ಟವೂ ಸಾಧ್ಯ. (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪರಾಧಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು 6-7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 7 ನೇ ಮತ್ತು 8 ನೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ - ವಾರಕ್ಕೆ 0.5 ಕೆಜಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 9 ನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 0.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಲಾಭವು 4-5 ಕೆಜಿ.

ಬೇಕಾದಾಗಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು?

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತಗಳುಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ! ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ;
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ;
• ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ! ನೀಡಿರುವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು. ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ. ನಾನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಂದಿನ ಆರು ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

1. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಂ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ಅವರು ಗಳಿಸಿದ ತೂಕದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫಂಡಸ್‌ನ ಎತ್ತರ (ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ನಡುವಿನ ಉದ್ದ) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವು ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮಹಿಳೆಯರು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಪುಟಾಣಿ ಮಹಿಳೆಯರುಜೊತೆಗೆ ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರುಜೊತೆಗೆ ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ನಾನು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೆಟ್ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಅವಳು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಕು. ಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರುಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೂ ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ.