Jedite da biste rodili zdravo dijete. Trudnoća: prehrana i vitamini

Svaka osoba koja je već postala roditelj ili tek čeka ovaj radosni događaj želi jedno više od svega na svijetu - biti dijete je rođeno zdravo. No, ta se želja ne ostvaruje uvijek. Što učiniti - i najmanja djeca podložna su teškim bolestima, a o mogućnosti bilo kakvih urođenih poremećaja i bolesti ne želim niti govoriti. Ali potrebno je! Uostalom, mnogi od njih mogu se spriječiti, oduzeti malom krhkom stvorenju mnogo prije njegova rođenja! A budući roditelji trebali bi se brinuti o tome unaprijed - čim odluče "roditi dijete".

Ali plivanje u otvorenim vodama, nažalost, morat će se ograničiti - u većini njih rizik od zaraze je previsok. Pazite razumno, kombinirajte aktivnost s odmorom, pravilno se hranite, redovito se pregledavajte i posavjetujte se s liječnikom - u ovom slučaju sve će proći dobro i vaše dijete će se roditi zdravo!

Počnimo danas s vježbom. Ova vježba ponekad zbuni sudionike mojih treninga, ali siguran sam da se možete nositi s njom ako ste vidjeli moj video o formuliranju ciljeva. Hoćemo li provjeriti?

Uzmi Prazan list papir. Još bolje, nabavite zasebnu prekrasnu bilježnicu za posao. Najbolje je da je na naslovnici ove bilježnice dijete ili majka s djetetom - fotografija iz časopisa koji vam se jako, jako sviđa. A još je bolje ako izrežete takvu fotografiju, a na mjesto maminog lica zalijepite vlastitu fotografiju odgovarajuće veličine - na taj način počinjete oblikovati svoju stvarnost i privlačiti dijete u svoj život.

Dakle, pred vama je prazna ploča. Podijelite ga u 2 stupca. U prvi stupac upišite uzastopno i detaljan plan akcije o tome što je potrebno učiniti kako bi se dobio željeni rezultat.

Usput, koji je vaš konačni željeni rezultat?

Mogući odgovori:

A. Početak trudnoće
B. Uspješna trudnoća
B. Lak porod
G. Osjećati se kao majka
D. Rođenje djeteta
E. Zdravo dijete

Jako me zanima što ste odabrali.

Ako ste odabrali trudnoću kao konačni željeni rezultat, ovo je vrlo dobar rezultat, ali gledaj malo naprijed, trudnoća može doći i doći i doći. U praksi je to moguće svaki mjesec, ali možda se ne očuva... A takvi slučajevi, nažalost, nisu rijetki. Razmislite o tome: želite li imati trudnoću koja neće potrajati?

Ako ste odabrali uspješnu trudnoću, onda ste korak bliže svom snu. Ovo je vrlo dobra opcija, ali je li konačno? Pretpostavimo da je trudnoća savršeno izvedena, ali porod je neuspješan... Kao rezultat, vraćate se na početnu točku. Može li to biti rezultat kojemu težite?

Ako ste odabrali lagani porod, to je sjajno. Porod vam može biti vrlo brz i lak, ali takav brzo rođenje nisu uvijek povoljni za dijete - ono može biti oštećeno zbog prebrzog prolaska kroz porođajni kanal. Želite li naručiti ovaj rezultat za sebe?

Ako ste odabrali opciju da se osjećate kao majka, to je super, jer je to čaroban osjećaj i stvarno želim da ga doživite u potpunosti u skoroj budućnosti. Predlažem da uz ovu opciju odgovora razmislite o sljedećoj temi: gdje je u ovoj opciji vaš nerođeno dijete? Važno je da se osjećate kao da ste VI majka, to možete učiniti bilo kada. Uostalom, naši osjećaji ovise samo o nama, zar ne? O tome ćemo više govoriti u ovom poglavlju.

Ako ste odabrali opciju da imate dijete, onda gledate daleko unaprijed. Ovo je stvarno rezultat koji želite dobiti. Predlažem da razmislite samo o jednoj nijansi: niste sasvim spremni postati majka. zdravo dijete, nije te briga tko će biti dječak ili djevojčica, hoćeš li to dijete roditi ti ili surogat majka ili ćeš ga ti usvojiti? Uostalom, vaše dijete se može roditi, ali ga vi nećete roditi - sada to nije moguće. Jeste li spremni prihvatiti ovu opciju?

Ako ste kao rezultat odabrali zdravo dijete, onda ste najbliži svom cilju; što je moguće točnije formulirate što biste željeli dobiti kao rezultat ispunjenja svog sna.

Zašto opisujem tako detaljno? moguće opcije Vaš izbor krajnjeg rezultata? Koristeći ove primjere, možete razumjeti kako pravilno formulirati svoje ciljeve i događaje u svom životu. Iz ispravna definicija Puno ovisi o konačnom rezultatu ispunjenja vaših snova. Često i sami od Stola ekumenskog reda naručimo takve događaje u svom životu da onda možemo samo plakati i pitati se: “Tko mi je to učinio?” Točan odgovor: mi sami. Sami smo naredili sve rezultate koje dobivamo u životu.

Stoga nam je već u fazi planiranja vrlo važno odlučiti o pravilnoj formulaciji onoga što će biti krajnji rezultat ispunjenja naše želje.

Dakle, imate vremena odrediti koji rezultat želite dobiti.

Zapišite ga u bilježnicu na dnu stranice i uokvirite.

A sada ćemo napraviti akcijski plan kako ćete postići ovaj rezultat.

Plan ćemo napisati na isti list gdje je napisan ispod konačni rezultat, počevši od vrha stranice.

Dakle, imate vremena napisati dosljedan akcijski plan koji će vas dovesti do rođenja zdravog djeteta.

Prvo napišite svoj nacrt, a zatim nastavite čitati ovo poglavlje.

Je li plan spreman?

Sada predlažem da ga zajedno nadopunimo.

Reći ću vam kakav su plan izradili polaznici jednog od mojih treninga „Želim dijete“.

Dakle, akcijski plan za dobivanje rezultata "zdravog djeteta":

Želi dijete.
Razmislite o svojoj odluci.
Razgovarajte s mužem i saznajte želi li dijete.
Provjerite svoje zdravstveno stanje.
Imajte seks sa svojim mužem.
Nemoj se zakačiti, živi život punim plućima.
Ako vam mjesečnica kasni, napravite test.
Pogledajte drugu traku.
Raduj se.
Reci svom mužu.
Radujte se s njim.
Registrirajte se za trudnoću.
Počnite se prema sebi odnositi kao prema kristalnoj vazi.
Idite u kupovinu i odaberite stvari za bebu.
Odaberite ime.
Odaberite mjesto rođenja djeteta.
Izaberi s kim ću imati dijete.
Pohađajte tečaj pripreme za porod.
Kupite sve što vam je potrebno za porod i prvi život s bebom.
Razmislite tko će pomoći prvi put nakon poroda.
Budite sretni što se vaš san ostvaruje.
Lako je roditi zdravo dijete.
Osjećajte se kao sretna majka.
Zagrlite i poljubite svoju bebu i muža.
Osjetite da je život divan!

Nakon izrade ovog plana, sve što sam mogao reći je “Bravo!” sudionika tog treninga. Posebno su mi se svidjele točke o "radujte se", "osjećajte se sretnim", "počnite se odnositi prema sebi kao prema kristalnoj vazi".

Nakon izrade ovog plana, zamolio sam sudionike treninga da razmisle: koje od napisanih točaka mogu implementirati sada, ne čekajući rođenje djeteta i trudnoću?

I ja vam želim postaviti ovo pitanje. Pogledaj svoj plan. Koje točke plana možete implementirati sada, bez čekanja na željene dvije trake?

Ako vas je moje pitanje zbunilo, reći ću vam kako su polaznici treninga „Želim dijete“ riješili ovaj problem. I oni su prvo razmišljali o tome, a onda odlučili:

Mogu željeti dijete, razmisliti o svojoj odluci, razgovarati s mužem i provjeriti svoje zdravstveno stanje već sada. I većina njih je već obavila sve te točke. Mislim da ste to već prošli ako čitate ovu knjigu.

Čestitamo! Već ste na putu do željenog cilja!

S mužem se možete seksati već danas (ako vam muž nije na poslovnom putu, naravno).

Nemojte se zaglaviti, živite život punim plućima. Ovo je jedan od teških trenutaka, ali, priznajte, ovo vam je sada sasvim dostupno. Govorit ćemo više o tome kako se izbjeći zaglaviti u 7. poglavlju, “Okretanje prekidača”).

7,8,10 – Obaviti test bez odlaganja, naravno, nema smisla, baš kao ni reći mužu. Stoga ostavljamo ove točke dok se vaš san ne ostvari.

9.11 – Radujte se sami i zajedno sa svojim mužem. Ali ove točke možete ispuniti upravo sada! Zašto pitaš?

Vrlo je jednostavno, to je mehanizam privlačenja željenih stvari u vaš život: ako ste već iskreno sretni kao da već imate ono o čemu sanjate, stvarnost nema izbora nego se prilagoditi vašim osjećajima! Ako ste već sretni zbog početka trudnoće, onda stvarnost može odlučiti: “Da, sretna je što je trudna, iskreno, bez imalo sumnje, vidjet ćemo... Zabuna je, ima veselja, ali ima nema trudnoće. Popravit ćemo to!”

Ali prije toga, stvarnost je provjeriti svaki kutak svoje duše zbog nesigurnosti, strahova i sumnji da stvarno vjerujete da ste trudni. Počnite uživati ​​odmah! Pomaknut će vas naprijed u svakom slučaju!

12.22 – Ostavljamo ove točke do trenutka vaše trudnoće.

13-21 – Ali počnite se ponašati prema sebi kao prema kristalnoj vazi, idite u kupovinu i birajte stvari za bebu, izaberite ime, odaberite mjesto rođenja djeteta, izaberite s kim ćete roditi dijete, idite na pripreme za porod tečajeve, kupite sve što vam je potrebno za porod i prvi put života s bebom, razmislite tko će vam pomoći prvi put nakon poroda, osjećate se sretnim što vam se san ostvaruje - sve to možete učiniti SADA!

Možete pitati KAKO? Vrlo jednostavno, to su prilično pristupačne stvari. Vidim te kako razmišljaš i govoriš: "Ali ovo neće biti istina?" Ja ću vam odgovoriti: “To će biti prava istina, koja ima sve šanse da vrlo brzo postane stvarnost.” Zašto?

Činjenica je da naša podsvijest ne razlikuje događaje koji su se dogodili u stvarnosti od događaja koje smo živo zamislili u svojoj mašti – podsvijest neselektivno dodaje oba događaja u riznicu svog iskustva. Kakav izvanredan zaključak možemo izvući iz ovog saznanja?

Možete sami oblikovati svoju stvarnost. Davno je to poznata činjenica, što ne može svatko prihvatiti prvi put. Mnogi su gledali film “Tajna”, ali nisu izvlačili nikakve zaključke i živjeli kao što su živjeli prije. A netko im je potpuno promijenio život. Kojoj od ovih grupa želite pripadati?

Tko vas sprječava da se sada počnete odnositi prema sebi s pažnjom i ljubavlju? Je li potrebno zatrudnjeti da biste voljeli sebe?

Možete napraviti bilo koji izbor u vezi s vašim budućim djetetom i vama sada. Više od polovice polaznika mojih edukacija na temu “Biraj s kim ćeš roditi” kaže da bi me htjeli pozvati kao psihologa za porod. Rado sam spremna ispuniti ovu časnu misiju pomoći ženi da prođe kroz porod na takav način da on postane živo duhovno iskustvo.

Već sada možete napraviti veliki korak naprijed pohađajući tečajeve za buduće majke. Tamo možete upiti energiju majčinstva, postati svoja i osjećati se kao da ste već trudni. Da biste to učinili, dovoljno je ne zatvoriti ovu priliku za sebe. Najbolje je odglumiti trudnoću i na tečaj doći maskirana. Nemojte se bojati da ćete biti deklasificirani - do sada u mojoj praksi nije bilo niti jednog slučaja. Na treningu “Želim dijete” cijeli treći dan provodimo u maskama u visokoj trudnoći, a svi posjetitelji centra “Pametna staza” kada u pauzama vide moje ljepotice pitaju administratore: “Da li vi imate ovdje tečajeve za trudnice?" Zapravo imamo tečajeve, tromjesečne tečajeve psihološka priprema za porod "Razumna trudnoća". I nadam se da ću vas sve vidjeti tamo. Ovo je moja stvar najdraža želja svim polaznicima edukacije “Želim dijete”: “Sljedeći put želim da se nađemo na “Razumnoj trudnoći”!”

Prvo pitanje koje brine svaku savjesnu trudnicu je roditi zdravo dijete. Neki ljudi se to pitaju odmah nakon početka. Netko je već saznao za to. Naravno, u prvom slučaju šanse za zdravo potomstvo su mnogo veće, jer majka ima vremena mnogo toga ispraviti i učiniti tako da sve moguće rizike svede na minimum. Ali to uopće ne znači da žene koje ne planiraju trudnoću neće moći roditi snažno i zdravo dijete. Postoji nekoliko za ovo tradicionalna vijeća, nakon čega možete izbjeći mnoge nevolje. Mnogi od njih mogu vam se činiti trivijalnim i poznatim, ali kako kažu, ponavljanje je majka učenja. Stoga čitajte, pamtite, učite i primijenite.

PRIJE TRUDNOĆE

Posebnu pozornost na vlastito zdravlje u fazi planiranja

Kako bi trudnoća prošla bez komplikacija, a nakon 9 mjeseci rodila se zdrava beba, potrebno je pripremiti se za "zanimljivu situaciju". Da biste to učinili, trebate se posavjetovati s liječnikom koji se bavi planiranjem. Dat će vam kompetentan savjet i uputiti vas u sve potrebne pretrage. Štoviše, morat će se pregledati ne samo žena, već i muškarac, jer zdravlje njegovog potomstva izravno ovisi o njegovom zdravlju. Dijagnoza spolno prenosivih bolesti, kao i raznih nasljednih, pomoći će u otklanjanju problema na vrijeme i povećati šanse za zdravo dijete. Herpes simplex virusi, rubeola, infekcija citomegalovirusom, enterovirus, adenovirus, HIV infekcija, hepatitis B i C opasni su za bebu. Također je potrebno dijagnosticirati i liječiti bolesti uzrokovane raznim bakterijama. Na primjer, klamidija, streptokoki, stafilokoki, treponema, listerija i drugi.

Često ćete možda morati konzultirati specijalizirane stručnjake, kao što su terapeut, oftalmolog, neurolog, kardiolog itd. Žena koja se priprema za trudnoću bit će poslana na ultrazvuk.

Da rodim zdravo i jaka beba, stručnjaci savjetuju odabir razdoblja "kasno ljeto - rana jesen" za začeće djeteta. Po njihovom mišljenju, ovo je najviše povoljno vrijeme, jer su boravak na svježem zraku i suncu, hrana bogata vitaminima i nepostojanje virusnih infekcija samo povoljni čimbenici.

Također, ako želite roditi zdravo dijete, pokušajte to učiniti prije 35. godine. Nakon ove dobi povećava se rizik od rađanja djece s različitim zdravstvenim problemima.

Dolje s lošim navikama!

Istina je, ali mnogi, iz nekog razloga, nikad ne smognu snage da se nose s tim zadatkom. I ako isključivanje alkohola mnogima i nije tako teško (da, čak i jedno pivo tjedno!), onda je s cigaretama situacija puno kompliciranija. U međuvremenu, cijela svjetska zajednica viče iz sveg glasa o tome kako nikotin loše utječe na formiranje i razvoj fetusa. Smanjite broj cigareta koje pušite na 2 ili čak jednu dnevno. I onda potpuno prekinuti s ovim. loša navika. Najbolja opcija bi bila da prestanete pušiti 3-4 mjeseca prije nego počnete sa svojim mužem “raditi” na stvaranju svog “remek-djela”. Za one koji nikada nisu pušili i ne namjeravaju, savjetujemo da ne budu u prostoriji u kojoj to drugi rade. Uostalom, pasivno pušenje također je loše za vaše zdravlje i utječe na fetus.

TIJEKOM TRUDNOĆE

hura! Test je pokazao dvije drage pruge, a ultrazvuk je potvrdio da se tumor pojavio ispod vašeg srca. novi život! Čuvaj je. Zapamtite da je najvažnije razdoblje " zanimljiva situacija" - prvo tromjesečje (12 tjedana). Upravo u to vrijeme polažu se djetetovi organi. Stoga sada morate posebno pažljivo pratiti svoje zdravlje. Pa što da radimo?

Podvrgavamo se pregledima i testiranjima

Ako ste tijekom planiranja prošli većinu testova za određivanje raznih infekcija i bolesti, sada ih nećete morati polagati. Ako ne, tada će se i oni morati poduzeti uz glavne testove za "trudnoću". Zapamtite da virusne infekcije mogu dovesti do pobačaja ili uzrokovati urođene mane. Ali želite roditi zdravo dijete, zar ne?

Slušajte preporuke svog liječnika. Napravite ultrazvuk kako biste isključili razne patologije i prilagodili svoje radnje ako je potrebno. Tijekom cijele trudnoće ultrazvuk ponoviti od 3 do 6 puta, ovisno o potrebi.

Ispravna prehrana

Prehrana za buduću majku nevjerojatno je važna za rađanje zdravog djeteta. Dok je u maternici, beba dobiva hranu putem krvi. Stoga kvaliteta majčine krvi izravno utječe na razvoj fetusa, a nedostatak određenih tvari može dovesti do stvaranja različitih patologija u djeteta.

A to uključuje patologije mozga, kralježnice i razne druge (na primjer, kao što su "rascjep usne" i "rascjep nepca").

Dugo ili još bolje zauvijek zaboravite na brzu hranu, čips, gazirana pića u boji, žvakaće gume i bombone sa sumnjivim sastojcima. Također, ne smijete jesti voće i povrće “izvan sezone”, jer ono sadrži veliki postotak raznih kemikalija, što sigurno neće biti od koristi. Ne budite lijeni za pripremu kompletnih obroka, jer poluproizvodi sadrže veliki broj konzervansa i dr. kemijske tvari.

Izbjegavajte jesti masnu, prženu i slanu hranu. Ograničite konzumaciju slatke i škrobne hrane. Ali u isto vrijeme, vaša hrana bi trebala biti raznolika. Žitarice, riba, meso, povrće, voće, bilje, fermentirani mliječni proizvodi- izbor “pravih” proizvoda je širok, tako da ne morate brinuti da nećete imati dovoljno za jesti. Riba i meso su nezamjenjivi izvori proteina. Kalcij, koji se nalazi u svježem siru i drugom "fermentiranom mlijeku", jednostavno je potreban i majci i djetetu. Potreban je za održavanje zdravlja žene, kao i ispravna formacija fetus, prvenstveno njegov kostur i zubi. Pazite da namirnice od kojih pripremate hranu nisu samo prirodne i sezonske, već i svježe.

Obratite posebnu pozornost na proizvode koji sadrže folna kiselina. Njegov nedostatak u ranoj fazi trudnoće može uzrokovati razne patologije u fetusu.

Morate tražiti tamnozeleno lisnato povrće. To uključuje brokulu, špinat, kiseljak i prokulicu. Također se nalazi u nekim citrusima, siru i jetri. Kruh od integralnog brašna, kao i kvasac, također su bogati folnom kiselinom.

Pijte koliko god želite, ali ne manje od dvije litre tekućine dnevno. Voda koju pijete treba biti čista i svježa. Ne zaboravite na voćne napitke i kompote. Ali pokušajte zaboraviti kavu.

Pazite na težinu. Ispravno povećanje u težini - pokazatelj normalnog i pravovremenog razvoja bebe. Liječnici kažu da optimalno povećanje tjelesne težine tijekom cijele trudnoće ne bi smjelo prelaziti 12 kilograma.

Vitamini i lijekovi

Zapamtite da uzimanje lijekova i raznih bioloških aktivni dodaci tijekom trudnoće je izuzetno nepoželjno. U pojedinačnim slučajevima, ako to zahtijeva zdravstveno stanje majke ili djeteta, dopušteno je uzimanje određenog broja lijekova. Ali bilo koju tabletu, čak i onu koja se po vašem mišljenju čini bezopasnom, treba uzimati samo uz suglasnost i dopuštenje liječnika.

Međutim, vitamini se često preporučuju trudnicama. Ali to su također zasebni lijekovi dizajnirani za tijelo trudnice, tako da bilo koji vitamini iz ljekarne neće raditi. Osobito je važno da trudnica uzima preparate željeza, joda i folne kiseline (B9). Ali trebate uzimati vitamine samo u dozama koje je propisao liječnik. Inače možete ozbiljno naštetiti sebi i djetetu.

Pazite na svoje zdravlje

Minimalno pogoršanje zdravlja tijekom nošenja djeteta utječe na njegovo zdravlje. Stoga, ako želite roditi zdravo dijete, pokušajte se brinuti o sebi: izbjegavajte kontakt s virusima. Vaše tijelo je već ranjivo, jer sada radi s dvostrukim opterećenjem, zbog čega je imunološki sustav malo oslabljen. Pokušajte ne putovati u javni prijevoz. Često perite ruke. U razdobljima izbijanja bolesti, podmažite nosnu sluznicu oksolinskom masti. Držite Laferobion pri ruci.

Smanjite i po mogućnosti potpuno eliminirajte kontakt s kućnim ljubimcima, posebice mačkama. Mogu izazvati toksoplazmozu, opasnu bolest za trudnice. Ako se zarazite toksoplazmozom u drugom tromjesečju, rizik od povećanog rizika raste za 20%. intrakranijalni tlak, mentalna retardacija, epilepsija i sljepoća kod djeteta. U trećem tromjesečju vjerojatnost bolesti, u slučaju infekcije, je 50-60%. Stoga, čuvajte se!

Mirno, samo mirno!

Ovu frazu iz poznatog crtića sada treba ponavljati poput mantre. Nijedan živčani stres! Da, to je teško i nije uvijek moguće provesti u praksi, ali trebali biste se potruditi slijediti ovo pravilo. Pokušajte shvatiti da stres i tjeskoba uvelike utječu na to kakva će vaša beba biti u budućnosti.

Stvorite ugodno okruženje kod kuće. Čak do te mjere da tjerate muža da prefarba zidove, jer stvarno želite da postanu nježni Ružičasta boja! Pokušajte primiti samo pozitivne emocije. Idite na koncerte i izložbe, crtajte, pjevajte. Ipak, radite ono što vas čini sretnima. I ne zaboravite se nasmijati češće)))

Opustite se, šetajte, bavite se "trudničkim" sportom

Nakon što su saznale za trudnoću, neke se žene pokušavaju "pobrinuti" za sebe: leže na kauču, čitaju časopise ili gledaju TV. Bez sumnje, odmor - zlatno pravilo trudnoća. Po želji i drijemež za ručak. Ali ne 24 sata dnevno! Trebate umjereno i pažljivo planirano psihička vježba. Kompleti vježbi posebno osmišljeni za trudnice su idealni.

Ako je moguće, prijavite se za plivanje. I još bolje - vodeni aerobik za trudnice. Na taj način možete ojačati mišiće leđa, trbuha, zdjelice i pripremiti se za nadolazeći porod. Štoviše, kretanjem pridonosite dotoku kisika u posteljicu, a to je vitalno za bebu.

Pokušajte češće šetati šumom ili barem gradskim parkom. Divite se drveću, promatrajte ptice, kukce, slušajte zvuk lišća.

Općenito, prilagodite se pozitivnom i živite za svoje zadovoljstvo! Neka vaša beba bude zdrava i sretna!

Posebno za Olga Rizak

Pozdrav, dragi čitatelji stranice o zdravlju. web stranica !

Danas želim razmotriti vrlo važna tema za svakoga bračni par tko planira dijete-" Kako roditi zdravo dijete„U ovom ću članku pokušati pružiti maksimum korisna informacija o tome kako planirati trudnoću, što treba zapamtiti mladi par koji se odlučio na ovaj važan korak, koje testove je preporučljivo poduzeti, savjete i preporuke liječnika i još mnogo toga korisnog na ovu temu.

Od djetinjstva nas uče da je najveća vrijednost u životu obitelj. I to je istina! Uostalom, gdje drugdje ako ne u obitelji uvijek smo voljeni, očekivani, shvaćeni, cijenjeni i podržani. I naravno, što je obitelj bez djeteta? Ili još bolje dva ili tri.

Djeca su naša sreća i naša budućnost. A planiranju te budućnosti treba pristupiti sa svom odgovornošću. Predstavljam vam popis točaka koje se bračnim parovima preporučuje da provedu kako bi rodili zdravo dijete.

1. Vodite zdrav način života.
2. Održavajte pravilnu prehranu.
3. Uzmite vitaminske komplekse.
4. Planirajte, planirajte i planirajte još malo.
5. Uradite sve testove na vrijeme.
6. Obavite konzultacije i preglede kod liječnika.
7. Bez stresa i briga!
8. Nježna vježba.
9. Zaštitite se od bolesti.
10. Ne bavite se samoliječenjem.
11. Uzimajte lijekove s oprezom.
12. Cijepljenje protiv bolesti.

Dakle, upoznali smo se s popisom najviše važne preporuke koje se moraju pridržavati da bi se rodilo zdravo dijete. Pogledajmo pobliže svaki od ovih savjeta i saznajmo zašto ih je toliko važno slijediti.

Vodite zdrav način života

Kako biste očuvali svoje zdravlje duge godine potrebno je voditi zdrav način života. Ovo je jednostavna istina koju bi svatko trebao znati i koristiti u svom životu. Za bračni par koji je čvrsto odlučio imati dijete, održavanje zdravog načina života najvažniji je prioritet.

Stručnjaci preporučuju postupnu promjenu vašeg poznata slikaživot godinu dana prije začeća. Ovo vrijeme bi trebalo biti dovoljno za zasićenje tijela korisnim makro i mikroelementima, vitaminima, jačajući ga fizički i duhovno.

Tijekom godine prije začeća morate očistiti tijelo od toksina i otrovnih tvari. Za ovo je važno odbiti loše navike(pušenje, alkohol), iz prehrane isključite “mrtvu hranu” (brzu hranu i sl.).

Ako je moguće, važno je preseliti se u ekološki čisto područje i eliminirati izloženost kemikalijama na tijelu buduće majke. Mnogi stručnjaci preporučuju mjerenje kvalitete zraka u vašem domu. Ako se nađe velika količina opasne substance potrebno je hitno nešto poduzeti.

Mjere za poboljšanje okoliša u stanu (kući)

Izvršite kozmetičke popravke (koristite isključivo ekološki prihvatljive građevinske materijale).

Riješite se otrovnih stvari (štetni namještaj, plastične posude, elektronika, igračke itd.)

Redovito provodite mokro čišćenje.

Očistite svoj dom od prašine.

Ako je moguće, uklonite sve izvore elektromagnetskog zračenja (maknite mobitele, računala, TV iz spavaće sobe, koristite samo žičane fiksni telefon, preporuča se ne koristiti mikrovalnu pećnicu itd.).

Uklonite klima uređaj i zamijenite ga plastični prozori na drvenim.

Muškarac i žena moraju shvatiti da će zdravlje nerođenog djeteta ovisiti samo o njihovom načinu života, a samo poštivanje određenih pravila može zaštititi od mnogih kroničnih bolesti, obnoviti imunitet i značajno poboljšati emocionalno blagostanje.

Važno je da žena unaprijed pripremi svoje tijelo za ovaj test. Oba supružnika moraju uložiti sve napore kako bi postigli ovaj cilj.

Održavajte pravilnu prehranu

Ispravan i Uravnotežena prehrana je jedan od glavnih faktora zdrava trudnoća. Prije svega, supružnici se trebaju posavjetovati s nutricionistom o ovom pitanju. Stručnjak je taj koji će moći pravilno odabrati pravilna prehrana prehrana, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijelo.

Željela bih vam skrenuti pozornost na opći popis prehrambenih proizvoda čiju konzumaciju mnogi stručnjaci preporučuju tijekom trudnoće.

Popis namirnica za zdravu trudnoću

1. Grubi raženi kruh.
2. Biljno ulje (preporuča se maslinovo ulje).
3. Hercules žitarice.
4. Zrno heljde.
5. Voće i povrće (osobito jabuke).
6. Plodovi mora.
7. Riba.
8. Meso (osobito kuhana govedina).
9. Sušeno voće.
10. Mliječni proizvodi.
11. Mahunarke (grašak, grah).
12. Orašasti plodovi (orasi).
13. Svježi sokovi napravljeni kod kuće (sok od jabuke, sok od nara, sok od mrkve).

Potrebno je isključiti sljedeće proizvode: slatkiše, začinjene začine, proizvode od brašna, konzerviranu hranu, alkohol, kavu, jaki čaj, soda, kečap, majonezu, čips, brzu hranu, margarin, dimljeno meso, jaja, proizvode koji sadrže konzervanse, sushi , boje, ananas (i sok od ananasa), štapići od rakova, čips, gotova hrana, začinjena hrana, pržena hrana, ocat, žvakaća guma, karamela, nepasterizirano mlijeko.

Uzmite komplekse vitamina

Važno je zasititi tijelo vitaminima, mikroelementima i makroelementima. Pravilna prehrana, jedenje "žive hrane" (voće i povrće) može djelomično zasititi tijelo supružnika korisnim tvarima.

Vrlo je važno da buduća majka dobije cijeli niz vitamina. Folna kiselina je važan element. Pomaže u borbi protiv depresije i živčanih poremećaja. Nedostatak folne kiseline može dovesti do poremećaja u razvoju djeteta.

Kako bi se spriječio nedostatak vitamina, liječnici preporučuju pijenje vitaminskih kompleksa. Pokupiti kompleks vitaminašto je idealno, preporuča se da se posavjetujete sa svojim liječnikom.

Važno je zasititi žensko tijelo vitamini i mikroelementi i to: vitamin C, kalcij, vitamin D, vitamin K, Omega-3 masne kiseline, potrebno vam je željezo, jod, vitamin E, natrij, cink, fosfor, vitamini skupine B.

Planirajte, planirajte i planirajte još malo

Planiranje je važan dio postizanja cilja para da imaju zdravo dijete. Zahvaljujući ovom alatu koji se često koristi u poslovanju, ono se može uvelike pojednostaviti organizacijska pitanja(od začeća do rođenja). Dalje, upoznajmo se s glavnim problemima koji se vrlo često javljaju i zabrinjavaju buduće roditelje.

Nudim primjer tablice koju svatko mora izraditi i održavati budućoj majci. Može biti drugačiji, biti drugačiji u svakoj obitelji, sa svojim točkama, zadacima i rješenjima.

Primjer pitanja kod planiranja trudnoće

Uradite sve testove na vrijeme

Uzimanje testova od strane supružnika je nužan uvjet prevencija svih komplikacija koje mogu nastati tijekom trudnoće ili poroda. Nudim vam popis osnovnih pretraga koje žene i muškarci moraju proći.

Popis važnih pretraga za zdravu trudnoću

1. Opća analiza krvi.
2. Opća analiza urina.
3. Krv za određivanje skupine i Rh faktora.

I muž i žena moraju pristupiti ovom testu.

Rh pozitivan – trudnoća je moguća.

Rh negativan znači da radimo dodatni test na antitijela. Na pozitivan rezultat Nažalost, sada je nemoguće zatrudnjeti. Ako je negativan, moguće je, ali bit će potrebno ponavljati analizu svaki mjesec.

4. Analiza za kompleks TORCH.

Pomoći će u određivanju prisutnosti protutijela na razne infekcije, poput toksoplazmoze, rubeole itd.

5. Test krvi za HIV.

Mora se dati oba partnera.

6. Kolposkopski pregled.
7. Testiranje na infekcije - bris - moraju uzeti oba potencijalna roditelja. Pomoći će u prepoznavanju raznih skrivenih infekcija, ako ih ima.
8. Test šećera u krvi.
9. Ultrazvuk zdjeličnih organa.

Važno je napraviti ultrazvučni pregled zdjeličnih organa žene. Ultrazvuk će otkriti ili pomoći isključiti, na primjer, polip endometrija, miome maternice itd.

10. Grafikon bazalne temperature.

Zahvaljujući njemu, žena će moći pratiti rad svojih jajnika. Međutim, morate početi mjeriti ne ranije od nekoliko mjeseci prije začeća.

11. Koagulogram i nemostaziogram.

Procjena sposobnosti zgrušavanja krvi žene.

12. Test krvi za spolne hormone.
13. Test na antitijela na hCG.

Pomoći će u sprječavanju pobačaja.

14. Fluorografija.

To je važno učiniti kako bi se identificirale skrivene bolesti (na primjer tuberkuloza).

Sveobuhvatan pregled od strane liječnika specijalista

Ima smisla da oba roditelja prođu puni liječnički pregled prije začeća. Ali odakle bismo trebali krenuti? Potpuno je neshvatljivo, pogotovo za one koji to planiraju postati sretni roditelji prvi. Stoga slijedi dolje brzi vodič za početnike.

Izbor dobri stručnjaci je važan korak za svaki bračni par. Ali ovdje se morate osloniti na nekoliko glavnih čimbenika - cijenu i recenzije.

Ne mislim da cijena može uvelike utjecati na kvalitetu našeg medicinska pomoć. Osim ako ne doda par dodatnih testova (oprema je skupa) i ljubaznost osoblja. Dakle, glavna smjernica ovdje je vaš obiteljski budžet.

Ali s recenzijama sve je kompliciranije. Još uvijek vrijedi prikupiti ih više i izvući vlastite zaključke.

U idealnom slučaju, sami posjetite nekoliko klinika. Ako vam ovo nije prvo planiranje trudnoće i prilično ste zadovoljni prethodnim rezultatom, sve je vrlo jednostavno, idite na isto mjesto gdje ste bili prošli put.

Da biste rodili zdravo dijete, važno je pravovremeno podvrgnuti pregledima kod određenih liječnika. Želio bih vam skrenuti pozornost na popis specijalista koje bračni par treba proći.

Sveobuhvatni pregled liječnika tijekom trudnoće

1. Terapeut.

Glavni i vrlo važan liječnik je terapeut. On je taj koji gleda opće stanje zdravlje muškaraca i žena. Pomoći će u određivanju vašeg cjelokupnog zdravlja. Po potrebi ih šalje drugim specijalistima na preglede i propisuje dodatne pretrage.

2. Stomatolog.

Važno je da buduća majka provjeri stanje svojih zuba. Bilo kakvi problemi (karijes, pulpitis itd.) uzrokuju komplikacije u razvoju fetusa. Bolesti usne šupljine su opasne tijekom trudnoće, stoga je bolje spriječiti ovaj rizik.

3. Ginekolog.

U obaveznaŽenu treba pregledati ginekolog kako bi se isključila patologija vrata maternice.

4. Genetičar.

Važno je da se supružnici posavjetuju s genetičarom kako bi spriječili rizik od razvoja djeteta ozbiljne bolesti u budućnosti. Specijalist proučava rodovnicu, zdravstveni status, promjene u ljudskom tijelu.

5. Okulist.

Važno je da buduća majka prati stanje svog vida. Specijalist će moći provesti temeljit pregled očiju i ponuditi vitamine za poboljšanje vida.

6. Otorinolaringolog.

Ovaj stručnjak će moći provesti kompletnu dijagnostiku nosa, grla i ušiju. U slučaju otkrivanja patologija, identifikacija skrivenih bolesti.

Bez stresa i briga

Prva stvar potrebna za uspješno i sretna trudnoća- Ovo Pozitivan stav i nepokolebljivo povjerenje da će sve biti u redu! I nista vise!

Djevojke su te koje najviše brinu u ovom razdoblju, jer ih čeka previše odgovornosti i iskušenja. Za postizanje harmonije, samopouzdanja i Imajte dobro raspoloženje Buduća majka trebala bi izbaciti iz svog života sve negativnosti koje su se nakupile prije.

Bez stresa, briga, depresije ili ljutnje! Negativne emocije su veliki neprijatelji koji uvelike narušavaju zdravlje žene i njenog nerođenog djeteta. Na ramenima voljeni muž Trebali biste stvoriti zonu udobnosti za svoju voljenu osobu. Da bi to učinio, trebao bi je zaštititi što je više moguće od svih problema (financijskih, kućanskih itd.) i dati vremena za psihičku prilagodbu.

U tom razdoblju preporuča se zajedničko pohađanje posebnih tečajeva za buduće roditelje, čitanje literature o fazama trudnoće i poroda. Puno odmora, mirna glazba, video treninzi, komunikacija sa stručnjacima - sve je to ključ uspješne trudnoće, dobar porod, rođenje zdrave bebe.

Nježna vježba

Tjelesna aktivnost važan je alat za ozdravljenje vašeg tijela. Bavljenje sportom prilikom planiranja prinove u obitelji može ojačati žensko tijelo, vraćajući imunitet.

Za ženu, bavljenje sportom pomaže ojačati imunološki sustav, poboljšati metabolizam, vratiti elastičnost mišića i normalizirati hormonska pozadina. Važno je ne pretjerivati ​​u bavljenju sportom. Morate zapamtiti jednostavnu istinu - sve treba raditi umjereno. Previše stresa za žensko tijelo može biti vrlo štetno pri planiranju trudnoće i poroda.

Najviše najbolja opcija je plivanje, trkaće hodanje, gimnastika. Možete se pridružiti tečaju joge za začeće. Djevojka bi također trebala obratiti pozornost na sljedeće sustave vježbanja:

- kalanetika.

Ovo je kompleks koji se sastoji od statičke vježbe koji se temelje na yoga asanama. U ovom slučaju uključeni su mišići cijelog tijela i dobro obnavlja figuru.

-Kegelove vježbe.

Zahvaljujući ovom skupu vježbi možete ojačati mišiće zdjelice i intimne mišiće žene. Izvođenjem ovog kompleksa možete pripremiti tijelo za bezbolan porod.

-Vježbe disanja.

Ovaj skup vježbi mora se izvoditi kako bi se ublažila tjeskoba ili tjeskoba tijekom poroda. Ono što je bitno je da vam mogu pomoći da se smirite, vratite snagu, energiju. Ispravno disanje je važan uvjet bezbolan porod.

Mora se zapamtiti da psihička vježba Oni također imaju kontraindikacije. Prije nego počnete izvoditi određene skupove vježbi, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom. Samo stručnjak može odabrati optimalan način rada vježbe za vas, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela i bolesti.

Zaštitite se od bolesti

Prevencija bolesti je prioritet za buduće roditelje. Supružnici bi trebali shvatiti da svaka zarazna ili virusna bolest može dovesti do poremećaja u razvoju fetusa, pogoršanja dobrobiti tijekom cijelog razdoblja trudnoće, komplikacija i teškog poroda. Stručnjaci preporučuju sljedeće preventivne mjere:

Preventivne mjere za zdravu trudnoću

1. Često provjetravajte kuću.
2. Mokro čišćenje svaki dan.
3. Operite ruke sapunom.
4. Koristite vlažne maramice.
5. Šetajte više na svježem zraku.
6. Pokušajte izbjeći javna mjesta(ne možete putovati javnim prijevozom).
7. Ojačati imunitet.
8. Nosite masku ili podmažite nos oksolinskom masti.
9. Nakon izlaska vani isperite nos i grlo.
10. Odjenite se prikladno vremenu.

Ne bavite se samoliječenjem

Postoje slučajevi kada nije bilo moguće zaštititi svoje tijelo od virusa. Mnoge buduće majke započinju samoliječenje, koristeći savjete svojih poznanika, rodbine ili prijatelja. Ovo je velika greška.

Preporuča se odmah konzultirati liječnika za puni pregled tijelo i uzimanje testova. Stručnjaci upozoravaju da mnogi lijekovi mogu jako naštetiti majci i nerođenom djetetu. Pri odabiru lijekova treba biti vrlo oprezan. Želio bih vam skrenuti pozornost na popis lijekova koji su zabranjeni tijekom trudnoće, a koji mogu izazvati komplikacije.

Popis zabranjenih lijekova tijekom trudnoće

Popis lijekova nije potpun. Detaljnije informacije možete zatražiti od svog liječnika. Mogu samo savjetovati - pročitajte upute za uporabu lijeka (kartica "kontraindikacije").

Cijepljenje protiv bolesti

Kako bi odredila koja točno cjepiva buduća majka treba, treba se posavjetovati sa svojim liječnikom. Nakon proučavanja svih medicinskih pokazatelja, krvnih pretraga i individualnih karakteristika ženskog tijela, stručnjak će preporučiti popis obveznih cijepljenja.

Najnužnija cijepljenja koja se često daju prije trudnoće su:

1) Cijepljenje protiv ospica, rubeole i zaušnjaka.

2) Cijepljenje protiv gripe. Obavlja se jednom godišnje.

3) Cijepljenje protiv hripavca, difterije i tetanusa.

Ako je sve uspješno završeno, ostaje samo poželjeti sreću i pozitivan stav budućim roditeljima!

BONUS

Želio bih vam skrenuti pozornost na prekrasan video stručnih preporuka o tome kako roditi zdravo dijete u našem teško vrijeme. Nadam se da će vam informacije biti korisne. Želja dobro zdravlje i rađanje zdrave bebe.

Uostalom, djeca su naša sreća!

Pozdrav dragi moji čitatelji! Vjerojatno, gotovo svaka žena jednom postavlja pitanje: kako roditi zdravo dijete? U ovom članku ću vam reći kako to postići, što trebate učiniti prije začeća djeteta, pa čak i kako planirati spol djeteta.

Dakle, saznali ste da ste trudni. Koje su ti misli prvo pale na pamet? Kakav vas je osjećaj obuzeo? Je li to bila radost ili zbunjenost, euforija ili strah? Je li ova trudnoća planirana ili iznenađenje?

U svakom slučaju, činjenica se obistinila - u vas se nastanio novi život! I vjerojatno su se pojavila mnoga pitanja: kako će se moj život sada promijeniti, što treba učiniti da se dijete rodi zdravo i na vrijeme, tko će mi se roditi i na koga će biti?

Raspoloženje s kojim ćete dočekati vijest o trudnoći uvelike određuje njezin ishod. Dijete, dok je još vrlo maleno, već osjeća raspoloženje svoje majke, osjeća je li poželjno ili ne, voli li ga majka ili ga smatra teretom.

Dobit ćete na poklon besplatna knjiga « Vodič za trudnice» opstetričar-ginekolog Irina Zhgareva. U njemu ćete naučiti:

• Ono o čemu vam ne govore antenatalnu kliniku prilikom propisivanja lijekova;
• Kako razumjeti rezultate testa;
• Kada je bolje napraviti ultrazvuk i zašto?
• Koje pretrage morate imati pri ruci prilikom ulaska u rodilište?
• Kako biti miran u komunikaciji s liječnicima i još mnogo toga.

Zaista bih voljela da svu djecu isplaniraju i dočekaju roditelji. Uostalom, ako planirate svoje dijete unaprijed, možete roditi apsolutno zdravo dijete.

Prvi— podvrgnuti se pregledu na spolno prenosive bolesti (spolno prenosive bolesti) i izliječiti ih, ako ih ima. Već u ovoj fazi mogu se izbjeći mnogi problemi sa zdravljem nerođenog djeteta.

Drugi— ako ne vodite zdrav stil života, vrijeme je da počnete. Što mislim pod na zdrav način? Naravno, ne pušite, ne pijte alkohol (na pivo također) - to je najvažnije.

Pokušajte jesti ispravno: više voća, povrća, proteinske hrane, biljnih vlakana. Nemojte jesti brzu hranu, čips, krekere.

Pij bolje prirodni sokovi, mliječni napici i voda. I općenito, bolje je zamisliti da ste pretpovijesna žena koja ima pristup hrani koja se uglavnom obrađuje na vatri.

Nećete moći otići u supermarket i kupiti kobasice; Ne možete dobiti Colu ili Fantu iz rijeke koja teče pored vaše pećine. Je li ideja jasna? Osobno sam pročitao sastav svakog proizvoda na etiketi za prisutnost bilo kakvih aditiva i GMO-a, a sada, iz navike, nastavljam to činiti).

Treći— prije začeća, Vi i Vaš suprug morate uzimati folnu kiselinu u dozi koju Vam je propisao liječnik dva do tri mjeseca prije začeća i prva dva do tri mjeseca trudnoće. To će zaštititi vaše dijete od nekih neuroloških problema.

Četvrta- pokušajte posvetiti više vremena Svježi zrak(ne hodajte cestom, već pokušajte izaći u šumu, park ili na obalu rijeke).

Peti- ostati smiren i imati pozitivan stav prema svijetu općenito, a posebno prema ljudima). To je ključ otvorenosti i dobre volje vašeg djeteta u budućnosti.

Šesti- pokušajte biti zdravi. Dovedite sve svoje kronične bolesti, ako ih ima, u ispravno stanje. Kod trudnica imaju tendenciju pogoršanja.

Možete čak planirati i spol svoje bebe

To nije nimalo teško i može se izračunati. I sam sam se dva puta uvjerio u to. I neki moji prijatelji, slijedeći moj savjet, također su to postigli željeni rezultat). O tome ću napisati kratku knjigu u bliskoj budućnosti. Mislim da će mnogima biti od koristi.

Također možete "programirati" izgled svog djeteta!

Jednom davno pročitala sam članak da se u prvih mjesec i pol trudnoće može “naručiti” dijete izgled. To me toliko pogodilo da mi se ta informacija urezala u glavu. Prošlo je nekoliko godina, zatrudnjela sam s drugom bebom i mozak mi je dao taj članak).

Probala sam. Mjesec i pol sam svaku večer prije spavanja “nagovarala” bebu da bude takva i onakva. Dogodilo se! Sve do boje očiju! I tijekom treće trudnoće napravila sam isti eksperiment. Opet je upalilo! Probajte i iz zabave.

Dragi moji, predstavljam vam prekrasan knjiga « Kako roditi zdravo dijete“, autor Nikolai Druzyak. Iz njega ćete naučiti:

• Kako jesti buduću majku kako bi trudnoća bila ugodnija
• Što treba učiniti kako bi se beba rodila zdrava
• Kako izbjeći pojavu staračke pjege, proširene vene
• Kako se nositi s toksikozom
• Naučit ćeš mnogo Zanimljivosti o novorođenčetu i njegovom zdravlju
• Kako možete programirati spol djeteta?

Nažalost, priroda je iz nekog razloga uredila tako da žena koja nije planirala dijete sazna za svoju trudnoću tek dva do četiri tjedna nakon oplodnje.

Koliko se toga dogodi za to vrijeme u tijelu sićušnog čovjeka! I to je upravo mali čovjek, a ne embrij ili "još nije čovjek", kako neki još misle...

Založeno živčani sustav, krvotok, pojavljuju se rudimenti unutarnji organi, oči, uši.

Već u petom tjednu trudnoće možete na ultrazvuku čuti otkucaje sićušnog srca! A što žena može učiniti za to vrijeme ako još nema pojma o svojoj trudnoći?

Bilo što: piti jake droge, raditi za opasna proizvodnja i udisati pare, pomaziti mačku lutalicu i zaraziti se toksoplazmozom, primiti se nekakvog cijepljenja i samo piti “ponekad u društvu” (alkohol). Sve to dovodi do tužnih posljedica.

Kad vidim mlade djevojke na ulici kako sisaju (nema druge riječi) pivo iz vrata, dođe mi da ih pitam: razmišljaju li o svojoj budućoj djeci? Vjerojatno ne.

Izgled video o učincima alkohola na buduće potomke (film je zabranjen za prikazivanje na TV-u):

Smatraju se odraslima upućen u život, mudar iz iskustva... ali priroda daje djevojčici određeni set jaja pri rođenju. I nisu ažurirani, nažalost. Sav alkohol koji ove djevojke piju utječe na njihov genski fond na ovaj ili onaj način. A o tome uvelike ovisi zdravlje njihove buduće djece.

A sada o dobrim stvarima

Pred vama je devet mjeseci trudnoće.

Tijekom tog vremena kod mnogih ljudi se bude majčinski osjećaji, žena postaje sigurnija u sebe i svoje sposobnosti - uostalom, sada je ona odgovorna za život svoje nerođene bebe.

Ovo vrijeme je puno otkrića i radosnih trenutaka - od prvog otkucaja djetetovog srca do njegovog prvog pokreta, vašeg prvog susreta s njim na ekranu monitora.

Vaša beba raste i svaki tjedan možete naučiti nešto novo o njoj i njenom razvoju.

Djevojke, drage moje, ne budite lijeni, poslušajte kratko besplatno predavanje opstetričarke-ginekologinje Irine Viktorovne Zhgareve
« Korak po korak plan pripreme za trudnoću za muškarce i žene» , iz kojeg ćete naučiti kako:

• Pripremite se za trudnoću
• Razumno objasnite svom mužu kako se treba pripremiti za ovaj događaj
• Uštedite novac koji nesvjesno možete potrošiti na nepotrebne preglede i liječenje.

Također toplo preporučujem niz razgovora za trudnice
« Sve što ste htjeli znati o trudnoći i porodu, a niste mogli pitati...» , u kojem će vam primalja s 24 godine iskustva, članica Udruge profesionalnih primalja, Maria Borisovna Mayorskaya detaljno ispričati o najčešćim problemima i metodama njihova rješavanja kod trudnica.

Sretna trudnoća i lak porod! Pretplatite se i podijelite primljene informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama - neka i oni nauče kako roditi zdravo dijete.

Za kraj pogledajte video s Dr. Komarovsky “Planiranje trudnoće” :

I također video « Priprema za porod očima pedijatra":

Ne zaboravite sudjelovati u ! Pobjednik će dobiti novčanu nagradu!