Kuidas meelitada ligi häid mõtteid. Positiivne suhtumine: psühholoogi nõuanded

Kas olete väsinud nägemast kõiges ainult negatiivset? On aeg saada optimistiks! Kõik teavad, et optimistlikel inimestel on lihtsam elu. Nad saavutavad karjäärikõrgused, korraldavad õnneliku pereelu, tõmbavad teised nende poole. Siin on 10 näpunäidet, mis aitavad teil optimistiks saada.

1. Tutvu optimistidega.

Muutke oma suhtlusringi. Kui sind ümbritsevad virisejad, siis kurdad ka kõige üle. Seetõttu suhtle sagedamini naeratavate ja rõõmsate inimestega. Nad õpetavad sind vaatama kõike optimistlikult.

2. Kingi armastust.

Kuidas rohkem armastust kosmosesse saadate, seda rohkem saate tagasi. Nii et ärge koonerdage selle lihtsaga inimlik tunne. See aitab meil elada harmoonias meid ümbritseva maailmaga. Märkad, et mida rohkem sa teisi aitad, seda kergem on sinu hing.

3. Korda positiivseid mantraid.

Enesehüpnoos aitab meil vabaneda negatiivsetest mõtetest. Korrake igal hommikul: "Olen tugev ja edukas inimene, kes suudab kõike saavutada." Nii häälestate oma vaimu aktiivsed tegevused, ja ajab ka bluusi minema.

4. Piira oma suhtlust sotsiaalmeedias.

Psühholoogid ütlesid, et aktiivsed kasutajad sotsiaalsed võrgustikud rohkem kurta elu üle. Optimistiks saamiseks piira oma aega Internetis. Tundke huvi päriselus toimuva vastu.

5. Ole tänulik selle eest, mis sul juba on.

Pessimistid elavad kadeduses. Nad tahavad lahedat autot, luksuslikumat maja, parem töö. Kuid nad ei tee midagi, et oma unistusi täita. Optimistid on tänulikud selle eest, mis neil on. Nad ei kadesta musta kadedusega.

6. Leia oma eesmärk.

Iga inimene peaks millegi poole püüdlema. Kui te ei tea, kuhu lähete, võite kergesti sattuda apaatiasse. Optimistide jaoks on kõik selgelt välja toodud. Nad teavad, mida tahavad, liiguvad eesmärgi poole ja naudivad selle saavutamist.

7. Muretse vähem.

Sageli ei juhtu asju, mis meid närvi ajavad. Lõpetage oma hinge närimine. Mõelge ette, tehke kõik endast oleneva, et vältida Negatiivsed tagajärjed. Kuid pole vaja muretseda tühi ruum. Kui see jätkub, tõmblete iga pisiasja üle.

8. Leia positiivne negatiivses.

See on võib-olla kõige keerulisem punkt. Optimistid suudavad ka kõige halvemates asjades leida väikese terakese headust. murdis jala? Saate lugeda kõiki oma koduraamatukogu raamatuid. Kas teid on töölt vallandatud? Leia endale midagi paremat!

9. Keskendu lahendusele, mitte probleemile.

Milleks taas eluraskustega liialdada? Otsige väljapääsu. Optimistid ei "maitske" kunagi probleeme. Nad mõtlevad kohe välja strateegia, mis aitab keerulisest olukorrast välja tulla.

10. Pidage meeles kõiki häid asju.

Optimistiks saamiseks peate meeles pidama kõiki positiivseid asju, mis teie elus on juhtunud. Jah, tüütuid jamasid oli, aga neid tuleb alati ette. Proovige mõelda positiivselt. Positiivsed mõtted annavad teile energiat ja ergutavad teid edasistele saavutustele.

Kui soovite saada optimistiks, kasutage neid lihtsad soovitused. Pidage meeles, et negatiivne suhtumine mitte ainult ei riku meie tuju, vaid kahjustab tõsiselt ka meie tervist. Optimistid võivad kiidelda suurepärase tervise ja eduga elus.

Kui sageli tuleb meie elus ette hetki, mil me ei saa üldse midagi teha. Kõik kukub käest ära, kogeme pidevalt väsimust ja rahulolematust; Kõige tühisemad probleemid hakkavad meid ärritama. Me ei leia kuskilt rahulolu ja rõõmutunnet.

Mis siis meiega toimub? Asi on selles, et olete oma kaotanud positiivne suhtumine. Kuid positiivne suhtumine pole lihtne hea tuju, see on ennekõike meie entusiasm ja usk, et meil õnnestub iga teie ettevõtmine. Ilma selleta ei saa me tööks valmis olla, sest... Arvame, et me ei saa sellega mingeid väärt tulemusi.

Meie positiivne suhtumine sõltub meist tulevane elu, siis kuidas me seda kohtleme. Kas sellest saab täisväärtuslik elu? helgetel päevadel ja rõõmust või muutume inimeseks, kes on pidevalt millegagi rahulolematu, kurdab pidevalt oma ebaõnnestumiste üle ja süüdistab kõiges kõiki peale iseenda. Kui optimistid ja lihtsalt rõõmsameelsed inimesed lähevad kergesti lahingusse ega karda lüüasaamist, sest on oma võidus sada protsenti kindlad.

Positiivne suhtumine: kust alustada?

Ja kuidas me saavutame sellise soovitud positiivse suhtumise? Esiteks peate lõpetama enda haletsemise ja oma talumatult raske elu pärast nutmise. Enese uurimine ja enesepiitsutamine sind siin kindlasti ei aita. Mida rohkem me püüame mõista oma kogemusi ja põhjuseid, miks me selleni jõudsime, seda rohkem kahjustame ennast. Lõppude lõpuks sisaldab meie minevik nii palju ebameeldivaid mälestusi meie ebaõnnestumistest ja lüüasaamistest ning see pole väärt veel kord neid häirida.

Positiivse suhtumise viisid

Suhtumine positiivsesse mõtlemisse on täiesti mõeldamatu ilma ennast ja oma omadusi ja puudusi armastamata. Peate ennast armastama, rõõmustama selle üle, kui hea ja ainulaadne inimene te olete. Lõpetage pidev keskendumine oma puudustele ja ebaõnnestumistele, mis teid tabasid. Ükski inimene pole selle eest immuunne. Püüdke unustada mineviku ebaõnnestumised, sest need on endiselt alles, neid pole praegu. Pidage meeles, et iga uus päev on Tühi leht ja ainult sina saad otsustada, mida sellega teha. Kas halvustate seda mineviku ebaõnnestumiste mälestustega või leiate enda sees tahtejõu ja proovite elada seda päeva täpselt nii, nagu teile kõige rohkem meeldiks?

Ütle endale iga päev, et väärid ainult parimat siin maailmas. Kui võtate ette mõne ettevõtte, siis mõelge alati selle positiivsele lõpule. Pole vaja end eelnevalt ebaõnnestumiseks häälestada. Kui häälestate positiivsele tulemusele, siis see on täpselt see.

Samuti proovige võimalusel sagedamini naeratada. Lõppude lõpuks ei paranda naeratus mitte ainult teie tuju, vaid aitab teil luua kontakti teid ümbritsevate inimestega. Juba ammu on teada, et inimesed on valmis kontakti looma, kui vestluskaaslane on viisakas ja sõbralik. Naeratus aitab avada teile uksi seal, kus peaksite selleks tavaliselt pingutama.

Ole rõõmsameelne. Rõõmsad inimesed püüavad probleemidega silmitsi seistes alati leida positiivsust ka seal, kus seda ei tohiks olla. Nii on neil lihtsam taastuda ja positiivsesse olekusse naasta. Püüdke olla alati tugev, kui kohtate teel raskusi, lähenege neile ilma hirmu, süütunde või ebakindluseta. Elu võib olla väga raske ja oluline on kujundada harjumus endale võimalikult sageli meelde tuletada neid häid asju, mis varem juhtusid. Kui kurvad ja kurvad mõtted hakkavad sinust jagu saama, siis aja need oma mõtetest eemale. Asendage need meeldivaid mälestusi. Alguses ei saa see väga lihtne olema, sest... kõige lihtsam on alistuda halvad mõtted. Aga elu on võitlus. Peaksite pidevalt püüdlema selle poole, et teil oleks võimalikult vähe negatiivseid mõtteid ja selle päeva saabudes tunnete, kuidas maailm hakkab teile vastu naeratama.

Naera. Naer mitte ainult ei pikenda eluiga, vaid võib saada ka teie abiliseks võitluses positiivse mõtlemise eest. Muutke naer oma päeva osaks. Kui olete kurb, lugege nalja, naljakat raamatut või vaadake komöödiat. Hakka igas olukorras midagi huvitavat ja lõbusat märkama. Ja varsti hakkate märkama, et elu on üsna lõbus asi. Kohtle kõike huumoriga.

Ela siin ja praegu. Hinda alati tänast päeva. Ärge elage minevikus, nagu ütleb üks Hiina vanasõna: minevik on unustatud, tulevik on suletud ja olevik on antud! Sa elad ainult praegu, sa ei ole ei minevikus ega tulevikus. Mis mõtet on siis mõelda sellele, mis on juba juhtunud või pole veel juhtunud? Inimesed, kes mõtlevad pidevalt oma minevikule või tulevikule, ei ela praegu. Nad jäid kuhugi sinna, praegu pole neid meiega. Nii et viska kõik oma mõtted kõrvale ja ela täna! Juba juhtunu on kivisse raiutud ja kui palju sa ka ei püüaks, ei saa sa oma minevikku muuta. Ja mis saab tulevikus, pole veel teada. Nii et proovige nautida seda, mis teil praegu on.

Positiivse suhtumise säilitamiseks on väga oluline olla optimistlik. Usu alati, et sul kindlasti õnnestub. Ärge kunagi kahelge oma võimetes. Ütle endale sagedamini: ma saan sellega hakkama! Ja kuulake vähem "heasoovijaid". Ainult sisse harvadel juhtudel inimene võib tõesti siiralt soovida edu ja anda väärt nõuanne. Mis tahes probleemile lahenduse leidmisel hinnake alati mõistlikult oma tugevaid külgi. Ja kui kahtlete, et saate seda teha, siis loobuge sellest mõttest. Kindlasti õnnestub. Peaasi on uskuda oma positiivsesse suhtumisse.

Enda muutmine ei ole lihtne ja raske ülesanne, aga see on seda väärt. Heitke kõrvale kõik kahtlused ja hirmud ning asuge tegutsema!

On palju põhjuseid, miks peaksite elama positiivselt suhtuma Optimistid elavad lihtsamat ja õnnelikumat elu, saavutavad oma eesmärgid ja on teiste poolt armastatud. Vahepeal pole nii lihtne muutuda ühtäkki rõõmsaks ja positiivseks: see on kas sünnist saadik või saavutatakse iseendaga töötades. Siiski on igapäevaseid ja lihtsaid viise kuidas olla positiivne. Me räägime neist selles artiklis.

Tänapäeval on populaarne vabandus: "Ma ei ole optimist ega pessimist, ma olen realist." Tõepoolest, elu meie ümber on paljuski keeruline ja ebaõiglane ning paljusid asju on naeratusega väga raske tajuda. Kui aga üles riputad ja pidevalt koged mingit negatiivsed punktid, siis nende arv elus ainult suureneb. Olen seda meelt, et iga inimene on ise oma õnne looja ja mida rohkem ta halbadele asjadele mõtleb, seda hullemaks tema elu läheb. Seetõttu usun, et optimist on kasulik ja kasulik.

Muide, võite sooritada optimismitesti!

Kuidas olla positiivne?

Optimistlik või negatiivne suhtumine elamine on meie iseloomu üks peamisi jooni ja see on lapsepõlvest pärit. Muidugi võib inimene pärast psühhoterapeudiga töötamist või religioonisse või mõnda esoteerilisse õpetusse sukeldumist suhteliselt lühikese aja jooksul muutuda paadunud pessimistist ja küünikust rõõmsameelseks, rõõmsameelseks ja naeratavaks, kuid see pole nii. täielikult loomulik viis, eks? Pakun teile viis võimalust häälestuda positiivsele ilma arstide, sektide ja psühhotroopsete ravimiteta.

• Ümbritse end positiivsete inimestega. See tähendab, et peate vältima kolleege ja tuttavaid, kes suhtuvad ellu umbusalduse ja küünilisusega ning seda nii sageli kui võimalik.
• Ümbritsege end positiivsete teabeallikatega. Teate ise, kui palju negatiivset infot pommitab meid iga päev tele-, raadio- ja uudistesaitidelt. Ja nagu eespool mainitud, suur hulk Negatiivsus mõtetes muudab meie elu halvemaks. Seega vältige inforämpsu ja lugege selle asemel positiivseid ajaveebe ja veebisaite. Näiteks minu oma ;)
• Vältige stressi. Stress mitte ainult ei riku teie tervist, vaid muudab ka teie ellusuhtumist. Mida rohkem stressi sa oled, seda rohkem valu, negatiivseid mõtteid ja emotsioone koged. Stressi mõju all olev inimene ei saa põhimõtteliselt suhtuda ellu optimistlikult, seetõttu tuleks teda igal juhul vältida.
• Kui tugev ja tugevad lihased aitab meil ületada füüsilisi takistusi, nii pakub ka treenitud aju suur kogus probleemide lahendamise võimalused. Ja ka – mida sagedamini püüad asjadele positiivselt vaadata, seda sagedamini koged häid mõtteid. Suurepärane viis aju treenimiseks on kasutada spetsiaalseid simulaatoreid, näiteks Vikiumit.
• Plaan. Inimesed, kes teevad plaane ja neid saavutavad, tavaliselt ei karda tulevikku ja vaatavad sellesse optimistlikumalt. See suurepärane viis vabaneda hirmudest ja ebakindlusest, mis omakorda tekitavad negatiivseid mõtteid.

Nii et proovige olla kõiges positiivsed ja teie elu on pikk ja õnnelik. Ole positiivne!

Kavatsuse kinnistamiseks - positiivne kote!

pildid (c) http://antoanette.deviantart.com/ http://lucem.deviantart.com http://luckydesigns.deviantart.com

Minul sujub kõik lihtsalt ja lihtsalt ning tulemus ületab kõik mu metsikumad ootused!

Elus on aegu, mil ükskõik, mida ette võtad, läheb kõik viltu. Näib, et proovite, teete kõike õigesti, kuid teie ümber on pidevaid raskusi ja takistusi. Miks see juhtub? Kuidas olla positiivne?

KOOS negatiivsed hoiakud me mõtlesime selle välja, nüüd mõtleme välja, kuidas häälestada positiivsele mõtlemisele.

Alateadlik kord on see, kui inimene, ise seda teadmata, tõmbab endasse ebasoodsaid sündmusi. Kuidas see juhtub?

Esimene asi, mida esile tõsta, on hirmud ja kahtlused sündmuste positiivse tulemuse suhtes. Näiteks muretseb inimene selle pärast, et tema elus ei juhtuks mõni ebasoovitav olukord. Aga kuna ta mõtleb sageli sellele ebasoovitavale olukorrale ja paneb kogetu emotsioonid sisse, siis see olukord saab kindlasti teoks.

Teine - keskendudes negatiivsele: Kõik on sellest rohkem kui korra kuulnud. See kontsentratsioon tuleneb keskendunud tähelepanust negatiivsetele sündmustele, millest meedia on teadlik. massimeedia. Katastroofid ja muud hädad. Inimene vaatab selliseid uudiseid, muretseb, siis arutab neid sündmusi, siis jälle muretseb, et temaga nii ei juhtuks, aga...

Kolmas - kontrollimatud kõnemustrid: Näiteks kui teie kõnes leidub sageli sõnu “probleem”, “tupik”, “kõik on kasutu” jne. Sarnased sõnad tõmbavad ligi sarnaseid olukordi.

Tuleb märkida, et sellises olukorras on inimesel raske. Tundub, et ta "kõnnib ringis" ja seisab pidevalt silmitsi samade probleemidega. Mida teha? Sa pead treenima ennast positiivselt mõtlema!

Ole positiivne

Peate oma kõnet jälgima, püüdma keskenduda "heale" ja proovima mis tahes viisil negatiivne sündmus leidke endale midagi head, kasu. Vaatame näiteid konkreetsetes elusituatsioonides positiivsele häälestamisest:

Reaalsuse ümberpööramine

Mulle meeldisid väga Vadim Zelandi soovitused selles küsimuses raamatus “Reality Transurfing”. Ütlen teile lühidalt oma sõnadega: kui teiega on juhtunud mingi häda, peate end sundima "õnnelik olema", selle asemel, et ärrituda: "Nii..., hea..." või midagi muud. niimoodi ja samal ajal vaimselt “käsi hõõrudes” . Erakordne, kas pole? Tuleb märkida, et see tõesti toimib! Ja järgmine kord on sul kindlasti õnne!

Tähelepanu suunamine positiivses suunas

Näiteks on käes talv ja lähenemas on gripiepideemia. Kuidas sa ei muretse? Mõelgem, kuidas muuta negatiivne positiivseks. Mida tuleks teha, et mitte haigestuda, õigemini, et olla alati terve? Peate kuidagi oma immuunsust parandama, näiteks õppima Qigongi energiavõimlemise harjutusi ja sooritama neid igal hommikul. Või alustage juba varem, alates suvest, kõvenema. Lisaks saab Laura Silva: “Säästan alati ideaalselt terve keha, vaim ja immuunsüsteem!

Kas olete kogu selle töö ära teinud ja olete endiselt veidi mures? Seejärel kasutage vahendeid isikukaitse, niisutage nina limaskesta, et viirus ei saaks rakku tungida (näiteks enne külastamist avalikud kohad on vaja ninna soolatilku tilgutada (võib asendada soolalahusega)), ruumi niisutada ja tuulutada ning korrata: "Minu maailm hoolitseb minu eest!"

Kavatsuste elluviimise tõhususe suurendamine

Kuidas sundida end mitte muretsema, kui elus on juhtumas midagi väga olulist? Vadim Zeland annab sellele küsimusele järgmise vastuse:

Kuidas mitte karta? – Peame leidma kindlustuse, alternatiivse tee.

Kuidas mitte muretseda ja mitte muretseda?- Tegutsema. Ärevuse ja mure võimalused hajuvad tegevuses.

Kuidas mitte oodata ja mitte soovida?- Nõustuge lüüasaamisega ja tegutsege. Lahustage soov ja ootus tegudesse.

Kuidas oma tähtsusest loobuda?– Aktsepteerige oma tähtsust aksioomina, keelduge tegevustest, mille eesmärk on teie tähtsuse suurendamine.

Oma "heale" keskendumise kogemusest: oma mõtetes, rahulikult, ilma ihadeta mängisin uuesti läbi sündmuse soodsa tulemuse ja mõtlesin: "oleks hea, kui..." Ja kõik läks lihtsalt ja lihtsalt, muidugi.

Probleemide lahendamine meditatsiooniga

Oma alateadvusega saab töötada ka meditatiivsel tasandil, selleks sobivad väga hästi Silva meetodi tehnikad: “Teadvuse peegel” või “Kolmemõõtmeline mõtisklemise harjutus”.

Tehnika lühikirjeldus:

1. Lõdvestu, sukeldu meditatiivsele tasemele
2. Lahendamist vajava probleemi esitame hämara, mustvalge pildi näol. Probleemist lahti laskmine ja selle täieliku kadumise ootamine
3. Saame probleemile lahenduse elavate, eredate, värviliste piltide näol. Kujutame ennast ja meid ümbritsevaid inimesi selle olukorra lahendamisel ette, tugevdame neid rõõmu-, õnne-, tänu- jne emotsioonidega.
4. Järgmise kolme päeva jooksul saame märke, mis viitavad probleemile lahendusele või võimalustele praegusest olukorrast välja tulla

Praktiline ülesanne: olukorraga töötamine

Proovige Vadim Zelandi nõuandeid praktikas rakendada. Näiteks siis, kui pead tipptunnil kuhugi jõudma ja jääd hiljaks või pead oma auto kuhugi parkima vabad istmed parkimiseks sellist asja praktiliselt pole, vajate:

1. rahune maha
2. aktsepteerida sündmuste mis tahes tagajärgi
3. taasesitage varukoopia oma peas
4. kujutage ette, kuidas olete õigel ajal ja seal on lihtsalt tasuta parkimiskoht
5. Korrake vaimselt: "Minu maailm hoolitseb minu eest!"

Kui arvate, et elus sõltub kõik ainult meist endist, siis peaksite omandama positiivse mõtlemise oskused, see võimaldab teil meelitada rohkem rõõmu, õnne ja edu!

Pealegi aitab positiivne mõtlemine kaasa soovide täitumisele!

Kuidas positiivse mõtlemisega edu saavutada?

Hea päev algab siis, kui avame silmad ja otsustame, et täna tuleb hea päev. Abraham Lincoln¹ ütles: "Inimesed on just nii õnnelikud, kui nad otsustavad olla."

Valite oma mõtted ja loote oma meeleolu ise. Kui sul on pärast tööd mingid plaanid ja ootad seda sündmust pikisilmi, siis ükskõik, mis päeval ka ei juhtuks, ei riku see su tuju, kuna oled keskendunud positiivsele.

Positiivsest mõtlemisest kinni pidades ei kontrolli sa oma elu, ei muretse ega muretse, vaid naudid ainult iga õnnelikku päeva.

Mida on vaja positiivse mõtteviisi saavutamiseks?

Ärka 15 minutit varem kui tavaliselt, et häälestada end positiivseks ja rõõmsaks päevaks. Mõelge positiivsetele kogemustele ja meeldivaid sündmusi mis olid sinu elus. Kui negatiivsed mõtted tekivad harjumusest, proovige need asendada positiivseid muljeid või vastupidised positiivsed mõtted.

Sööma hea treening, mis võimaldab häälestada end positiivsele mõtlemisele – niipea, kui pähe tekib ebameeldiv mõte, ütle mõttes 3 korda täpselt vastupidine positiivne väide. Niimoodi oma mõtteid kontrollides märkad üsna pea, kuidas muutud ise ja kuidas muutub sinu elu paremuse poole.

Tee nimekiri sellest, mida sa oma ellu soovid. Sa ei saa midagi, kui sa ei tea, mida sa vajad. See soovide nimekiri peaks olema väga isiklik ja seda ei tohiks kellelegi näidata.

Mõelge sellele loendile, kujutage iga oma soovi võimalikult elavalt ette, et mitte kaotada oma positiivset suhtumist ja motivatsiooni. Ärge laske ühelgi asjaolul oma suhtumist muuta, proovige näha kõiges positiivseid külgi⁴.

Aeg-ajalt erinevatel põhjustel kaotad optimismi, sel hetkel tõusevad esiplaanile negatiivsed mõtted ja emotsioonid. Ärge võitlege nendega – tunnistage nende olemasolu ja proovige neid positiivselt ümber sõnastada.

On täiesti normaalne, et inimene tunneb pettumust ja ärritust. Kuid ärge jääge sellesse olekusse kauaks. Pidage meeles, et saate elust seda, mida sellesse panite. Kui edastate positiivseid mõtteid ja emotsioone, tulevad need teile meeldivate ja rõõmsate sündmustena tagasi.

Mõtle positiivselt. Kui mõtlete positiivselt, suureneb teie võimalus oma nimekirjas olevaid soove täita. Mõelge, mida peate oma eesmärkide saavutamiseks tegema. Kui tahame midagi saavutada, tegutseme selles suunas iga päev.

Praktiseerides positiivset mõtlemist, saame oma tulevikku kontrollida ja õiges suunas suunata. Teie soovide nimekiri peaks motiveerima teid positiivselt mõtlema ja tegutsema. Isegi kui astute väikeste sammudega, jõuate ikkagi iga päevaga edule lähemale.

Uskuge endasse² ja saavutate kindlasti selle, mida soovite!