Mis on jooksujalatsid? Õiged kingad: juhend tossude valimisel

Jooksmine on üks ligipääsetavamaid spordialasid, mis võimaldab mitte ainult korda saada välimus, aga ka tervislikku seisundit. Kuid selleks, et jooksmine oleks nauditav ja kasulik, tuleb hoolitseda õige varustuse eest.

Varustus tähendab õigesti valitud jalanõusid ja riideid. Riietus peaks olema kas liibuv või avar.

Lahtised riided võimaldavad õhul vabalt ringelda, võimaldades kehal hingata. Seega ei kuumene keha üle ja higistab vähem. Kitsas riietus ei tekita vastupanu vastutulevale õhuvoolule, mistõttu inimene kulutab vähem pingutusi.

Parim on, kui riided on valmistatud segamaterjalist, st looduslik kangas, sünteetiliste kiudude lisamisega. Looduslikud materjalid kehale meeldivad, ei põhjusta ärritust ja lasevad nahal hingata ning sünteetilised kiud muudavad kanga praktiliseks.

Siiski, kõige rohkem tähelepanelik Jooksuvarustust valides tuleb tähelepanu pöörata jalatsitele. Sellest sõltuvad suuresti mugavus joostes, treeningprotsess ise ja isegi lõpptulemus.

Jooksmiseks mõeldud tossudel peab olema amortisaator. Amortisaatoriks võib olla talla sisse implanteeritud vedru, kuid enamasti on selleks õhukamber, mis asub jällegi tossu talla sees.

Amortisatsioon on loodud neelama löögijõudu, mis tekib siis, kui jalg põrkab vastu maad. Kui löögijõud ei neeldu, tekib selgroole tugev vertikaalne koormus, mis ei põhjusta mitte ainult väsimust, vaid võib põhjustada ka probleeme selgrooga.

Fakt on see, et pideva liigse koormuse korral hakkavad lülidevahelised kettad ja liigesed kokku kukkuma. Amortisaatorid asuvad kanna piirkonnas. Need võivad asuda ka varba piirkonnas ja isegi külgedel, kõik oleneb jala omadustest.

Materjalid, millest jooksujalatsid on valmistatud, peavad olema Kõrge kvaliteet, kuna ainult sel juhul vastab see kõigile selle nõuetele.

Jala pronatsiooni tüübi määramine

Peamine parameeter, mida jooksujalatsite valikul arvesse võtta, on jala tüüp. Esiteks peate kindlaks määrama, milline jalavõlv, kuna sellest sõltub jooksmise iseloom, aga ka sellest tuleneva koormuse jaotus mööda jalga.

Neutraalset pronaatorit iseloomustab normaalne jalavõlv. Sellised inimesed peavad ostma tossud, mis on stabiliseerivat tüüpi. Neil on keskmine pronatsiooniaste.

Ülepronatsiooni täheldatakse lamedate jalgadega jalgadel. Sellised inimesed peavad valima kontrollitud spordijalatsid, millel on suurem pronatsioonikontroll.

Kõrge kaarega inimesed on hüponaatorid. Sellistele inimestele sobivad kõige paremini neutraalse pehmendusega spordijalatsid. Sarnased jooksukingad on jooksu ajal jalgade liikumiseks kõige optimaalsemad.

Kui teil on jalgade pronatsiooni määramine keeruline, võite kasutada üsna lihtsal viisil, nimetatakse märjaks.

Selleks vajate suure tihedusega paberilehte. See leht asetatakse põrandale, pärast mida peate sellele asetama oma jala, mis on eelnevalt vees leotatud. Peate seda hoidma umbes minut. Seejärel tuleb pliiatsiga joonistada paberi pinnale sel viisil saadud märgmärk.

Kui jalg on umbes viisteist protsenti sissepoole pööratud ja pinnaga täielikult kokku puutunud, on see neutraalne pronatsioon.

Selliste jalgade omanikel ei ole jooksmise ajal probleeme raskuse toetamisega.

Jala läbipaine tagab koormuse ühtlase jaotumise, mis tekib jala puudutamisel maapinnaga.

Sellise jala puhul toimub äratõuge esiosaga, seega on soovitav, et amortisaator oleks mitte ainult tossu kanna piirkonnas, vaid ka varba piirkonnas.

Alapronatsiooni iseloomustab vähem kui viisteist protsenti jalalaba sissepoole kaardumine. Sellisel juhul toimub kontakt maapinnaga peamiselt kanna välisküljega. Sel juhul jaotub jooksmisel tekkiv koormus ebaühtlaselt, löögijõud koondub jala väga väikesele alale, mis kompensatsiooni puudumisel võib põhjustada lamedaid jalgu.

Ülepronatsiooni korral on jalg sissepoole painutatud rohkem kui viisteist protsenti. Sel juhul on pahkluu ja labajalal probleeme keha stabiliseerimisega ning löökkoormus neeldub vähem tõhusalt.

Peamised valikukriteeriumid

Nagu eespool mainitud, võib jooksmise ajal tekkida löökkoormuse tõttu probleeme. ebameeldivad tagajärjed, mida amortisatsioon aitab vältida.

Polsterdus neelab löökkoormusi, mis mitte ainult ei välista negatiivset mõju, vaid vähendab ka väsimust. Enamasti on polsterduseks õhukiht, mis asub tingimata jalatsi kannas.

Lisaks võib polsterdus paikneda nii varvaste piirkonnas kui ka külgedel. Jooksmiseks mõeldud spordijalatsite valik, millel on spetsiifiline õhukambrite paigutus, sõltub jala tüübist.

Materjalid peavad vastama kolmele põhinõudele: tugevus, pehmus ja ventilatsioonivõime.

Fakt on see, et aktiivsed liigutused jooksmise ajal venivad ja purustavad materjali, mistõttu, kui sellel pole piisavat ohutusvaru, muutuvad jalatsid kiiresti kasutuskõlbmatuks. Pehmed materjalid Need sobivad tihedalt nahale ja on ka kerged, mis on jooksmisel väga oluline.

Ventilatsioon on oluline ka seetõttu, et hea ventilatsiooni korral jala pind hingab ja higistab vähem. Parim variant oleks võrkmaterjalist tossupealne ja sellest valmistatud sisetükid ehtne nahk. Sellisel juhul vastavad kingad kõigile ülaltoodud parameetritele.

Kui me räägime tallast, siis see peaks olema valmistatud kvaliteetsest kummist. Ostmisel tuleb talda painutada. See peaks kergelt painduma ja kiiresti kuju tagasi pöörduma. Tasub teada, et tossude talla jäikusaste sõltub spordijalatseid ostva inimese kaalust. Mida suurem kaal, seda jäigem peaks tald olema.

Talla reljeef peaks olema selgelt väljendunud, kuna see tagab usaldusväärse veojõu maapinnaga. Sobivad tugeva soonega tallaga tossud.

Tossude suurus peaks vastama teie igapäevaste jalanõude suurusele või olema veidi suurem, kuna jalg kipub jooksmisel kaitsvaks muutuma ning kui jalatsid on vajalikust väiksemad, võib see põhjustada kokkusurumist ja verevoolu häireid.

Spordijalatsitel peab olema spetsiaalne tallatugi, mis asub sisetalla peal. Tallatugi mitte ainult ei vähenda lülisamba koormust, täiendades amortisaatoreid, vaid pakub ka jooksmisel täiendavat mugavust.

Jooksujalatsite kaal ei tohiks olla suur, sest see tekitab lisapingeid.

Seetõttu on vaja pöörata tähelepanu kergetest materjalidest valmistatud spordijalatsitele.

Tossude kasutusiga sõltub nende valmistamisel kasutatud materjalide kvaliteedist, õigest valikust ja kasutamise intensiivsusest. Head, õigesti valitud tossud peavad ka intensiivse treeningu korral vastu vähemalt aasta.

Kui rääkida hinnast, siis tuleb tõdeda, et nagu iga teisegi puhul, on kvaliteetsete jooksutossude omahind kõrge, kuid kõik kulud tulevad tagasi. Asfaltpinnal jooksmiseks mõeldud jalatsil peab olema sügava reljeefiga tald, kuna sellest sõltub suuresti tossutalla ja asfaltkatte haardumine. Lisaks sellele on ta kohustuslik

peab olema amortisaator ja jalatugi, mis vähendavad põrutuskoormust.

Milliseid kingi valida talviseks sörkimiseks? Jooksu ülemine osa talvised tossud peab olema valmistatud tihedast materjalist (nahk või faux Suede

) ja neil on ka isoleermaterjali kiht. Paljud inimesed jooksevad värske õhk mitte ainult kevadest sügiseni, vaid isegi sisse talvine aeg . Tasub teada, et talvisteks tegevusteks on vaja kasutada jalanõusid, mis pole mõeldud talvel jooksmiseks. soe aeg

aasta.

Fakt on see, et talvel on maapind libedam, mille tagajärjel suureneb oluliselt libisemise tõenäosus ning seega ka kukkumis- ja vigastusoht. Tossud, mis on mõeldud talvel jooksmiseks, on jäigema ja paksema tallaga, mis on ilmekam kui tossud. suvine variant

Tallamaterjal on tihedam, mis mitte ainult ei vähenda oluliselt libisemise tõenäosust, vaid vähendab oluliselt ka soojuskadu. Tallamaterjal ei tohiks madalatel temperatuuridel kokku puutudes kõvastuda.

Hommikuti ei tohiks tosse osta. Sest pärastlõunal kipub jalg paistetama, mis võib õhtutundidel vaevusi tekitada. Ettevõtteid on palju, nii et igaüks neist leiutab tarbija eest võitlemisel ainulaadseid tehnoloogiaid, mis eristavad nende toodet soodsalt.

Suuremad tootjad ja nende ainulaadsed tehnoloogiad

Nike

Ettevõttele kuulub unikaalse tossumudeli autorsus, mis võimaldab kogeda kõiki paljajalu jooksmise eeliseid, säilitades samal ajal spordijalatsite pakutava ohutuse. Tänu talla erilisele tekstuurile tagavad need tossud jala suure liikuvuse.

Puma

Ettevõte toodab tosse, mida saab kohandada individuaalsed omadused jalad.

Inov8

Firma poolt välja lastud tossud on suunatud murdmaajooksule.

Asics

Ettevõte on ainulaadsete tehnoloogiate arendaja, mis tagavad tossude parema istuvuse jalas.

Adidas

Tuntud firma toodab löögikoormust pehmendava vahetallaga tosse.

Mizuno

Jooksujalatsid on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest ja neil on suurepärane jõudlus.

Ettevõte ei ole väga tuntud, kuid tänu oma toodete kõrgele kvaliteedile on see võitnud tarbijate armastuse ja on olnud turul juba üle sajandi.

Kaste Spordijalatseid on samuti toodetud juba üle sajandi. Selle aja jooksul seda täiustati, mille tulemusena on see täna nii kvaliteetsed kingad

, mida armastavad professionaalsed sportlased.

Uus tasakaal

Tossud on ülimalt painduvad ja kerged ning neil on suurepärane löögisummutus, mistõttu on need suurepärased asfaldil jooksmiseks.

Jooksumudeleid on vaja osta ainult spetsialiseeritud kauplustes, mis müüvad spordivarustust ja -varustust, kuna need ei müü mitte ainult kvaliteetseid spordijalatseid, vaid neil on ka müüjad, kes teavad kõiki jooksuvarustuse valimise nüansse.

Jooks on kvaliteetne ja tõhus kardiotreening kehale, mis on kättesaadav absoluutselt kõigile. Seetõttu on see kergejõustiku distsipliin tõeliselt laialt levinud. Kuid iga algaja jooksja peaks arvestama mitmete jooksureeglitega, mis treeningu edukust mõjutavad. Üks neist olulised elemendid sörkjooks on õige valik kingad Jooksujalatsid on selle spordiala jaoks parim valik.

Kuidas valida jooksujalatseid

Kuna jooksmine on kergejõustik, siis see nõuab spetsiaalsed kingad. Selle valikut mõjutavad paljud tegurid: kasutustingimused, sõidupind ja palju muud. Lisaks peate valima kingad, võttes arvesse eelseisvate võistluste intensiivsust ja kestust. Seal on meeste ja naiste tossud, lühikesteks ja pikkadeks distantsideks, võistlusteks ja matkadeks. Valikut mõjutab ka ilmategur.

Valmistamismaterjal

Poes jooksujalatseid vaadates tuleb tähelepanu pöörata materjalile, millest need on valmistatud. Parim variant Tulevad tekstiilist ja nahast kingad. Kangas laseb jalgadel "hingata", pakkudes soojapidavust, head ventilatsiooni ja niiskuse imavust, samas kui nahk aitab jalatsitel oma kuju säilitada.

Raam peab olema väga tugev, et see taluks pinget ja pidevat deformatsiooni jooksutegevuse ajal. Kvaliteetne raam võimaldab kingadel kesta pikki aastaid. Samuti peate üle vaatama ala, kus talla ja pealse ühenduskoht on ühendatud - see peaks olema liimitud, mitte õmmeldud. Ühendus ise peaks olema tugeva ja korraliku kujuga.

Kinga kohta saab palju öelda, kui seda painutada. Alal, kus kangas ühendub tallaga, ei tohiks olla nähtavaid liimi või kanga eraldumise jälgi - sellised kingad ei pea kaua vastu. Kindlasti tuleb üle vaadata sisetald – see peaks olema eemaldatav ja valmistatud naturaalsest hingavast materjalist, mis tagab normaalse niiskusvahetuse.

Tald

Jooksujalatsite valimine erinevad tüübid koolitusel peate keskenduma talla tüübile. Mille poolest krossijooks erineb pikast jooksmisest? Sest murdmaad tuleb joosta pori, lume ja muu peal ebaühtlane pind, mis tähendab, et jalatsi tald hakkab rohkem kuluma. Seega, kui on plaanis joosta ebatasasel maastikul, tuleks valida kulumiskindla tallaga tossud – selline tald meenutab autorehvide turvist ja tagab suurema haarduvuse teepinnaga.

Mõnikord sõidetakse murdmaasuusatamist jäistes või märgades tingimustes. Sel juhul on soovitav valida jooksujalatsid, mille taldadel on spetsiaalsed naelad. Asfaldi jaoks on parem valida siledam tald. Tasasel pinnal joostes jäävad naelu ja muud veojõudu suurendavad elemendid ainult segama.

Kui plaanite pikamaajooksu, on parem valida kerged jooksujalatsid ("maratonid"). Neil on õhukesed tallad, nii et sellistes jalatsites on ebatasasel maastikul jooksmine võimatu. Tihtipeale kasutatakse maratoni jalatseid vaid korra, kuid mõnel mudelil on paksemad tallad ja neid saab kasutada mitmel võistlusel. Need töötavad hästi ka jooksulintidel.

Mugavus ja jätkusuutlikkus

Kandmise mugavus on jooksujalatsite üks peamisi parameetreid. Need peavad olema kohandatud sobivaks või sobivaks rohkem jalgu, ärge rippuge ega suruge ühtki jalalaba osa kokku, kuna see raskendab jooksmist ja põhjustab nahakalluseid. Parim on, kui su jooksujalatsid istuvad hästi ümber jala, kuid ära pigista neid liiga tugevalt. Kannapiirkonna sees peaksid olema väikesed padjakesed, mis toetavad kanna ja kaitsevad kõõluseid vigastuste eest.

Lisaks peaksid jooksujalatsid olema hea stabiilsusega. Saate seda kontrollida järgmiselt: proovige jalanõusid, hüppage kontsadele, hoides jalad samal tasemel, kõndige või sörkige veidi paigal. Varvaste ümber võib olla painutusi, kuid kand peaks olema täiesti sirge.

Amortisatsioon

Kaasaegsed jooksujalatsid on sageli varustatud spetsiaalsete lööke neelavate elementidega, mis on mõeldud inimese liigeste koormuse leevendamiseks jooksmise ajal. Amortisaatorid neelavad lööke ja aitavad vähendada vigastuste tõenäosust, samuti pakuvad jooksmisel täiendavat mugavust.

Amortisaatoritega kingade valimisel peate arvestama kaaluga enda keha. Mida suurem on teie kehakaal, seda rohkem peaksid teie jooksujalatsid olema pehmendatud. Amortisaatorid on jooksmisel kohustuslikud lamedate jalgadega inimestele, samuti neile, kellel on probleeme lülisamba ja liigestega.

Kinga kaal

Kõrge kvaliteet spordijalatsid ei tohiks olla raske. Meeste tossud võiksid kaaluda maksimaalselt 250 g, naiste omad maksimaalselt 200 g Mida raskemad on jalanõud, seda rohkem koormatakse põlve- ja hüppeliigeseid, mis suurendab vigastuste tõenäosust.

Meeste ja naiste tossud tuleks valida selle järgi lihtne reegel- "mida kergem, seda parem." Kuid siin peate arvestama, et murdmaajooksu kingad ei tohiks olla liiga kerged, kuna kvaliteetsed materjalid, mis parandavad haarduvust, annavad tossudele lisaraskust.

Naiste ja Meeste kingad neil on mitmeid erinevusi, mida tuleb valimisel arvesse võtta. Erinevalt meestest naiste jalad nõudlikumad erinevaid parameetreid kingad Meeste tossudel on laiem viimane ja tugevam polsterdus. Naiste tosse saab eristada suurenenud kontsakõrguse järgi - see on vajalik lisakaitse Achilleuse kõõlus.

Tootja

Jooksujalatsite leidmine on tänapäeval üsna lihtne. Spordijalatsite valik turul on lihtsalt tohutu ja siin peate juhinduma oma eelistustest. Mainida tuleb aastakümnete jooksul end tõestanud spordijalatsite tootmisettevõtteid: Adidas, , mida armastavad professionaalsed sportlased., Niilus, Reebok. Need ettevõtted toodavad kõige rohkem kvaliteetsed tossud jooksmiseks, mida kasutavad professionaalsed jooksjad.

Tossude hooldus

Selleks, et spordijalatsid kestaks pikki aastaid, on vaja neid korralikult hooldada. Mõned lihtsad reeglid aitavad seda teha:

• Jooksutossudes ei ole soovitatav jalgpalli mängida ega neid igapäevaseks kõndimiseks kasutada – need on mõeldud ainult jooksmiseks;
• kui mustus on kangale kleepunud, peate selle kohe pärast treeningu lõpetamist eemaldama;
• tuleb töödelda iga nädal nahast elemendid spetsiaalsed hooldustooted.

Kui tossud on märjad, saab neid kuivatada ainult siis, kui toatemperatuuril, eemal radiaatoritest ja muudest kütteseadmetest või kasutage spetsiaalseid jalatsikuivateid.

Tere päevast kõigile, täna paneme jalanõud jalga jooksmiseks!

Alustame sellest, et selleks ei sobi ükski spordijalats. Ei sobi näiteks tossud, nagu ei sobi tossud korvpalli, tennise, kõndimise jms jaoks. Iga spordialaga kaasneb konkreetne koormus ja ettevalmistamata sportlase jaoks on kõige olulisem see õigesti kompenseerida, et mitte vigastada.

Seal on spetsiaalselt jooksmiseks mõeldud jalatsid - jooksutossud ja naelad, need vähendavad vigastuste ohtu ja aitavad saavutada häid tulemusi. Me ei räägi selles artiklis naelu, neil on oma eesmärk ja need ei sobi algajatele jooksjatele;

Neid on vähe ühiseid jooni jooksujalatsite jaoks:

1) Jooksujalatsid (välja arvatud mõned erimudelid) peavad olema pehmendusega. See peaks olema talla kannas ja sama juhtub ka varvas. Kõik kvaliteetsete jooksujalatsite tootjad näitavad lööke neelavate sisestuste olemasolu ja asukohta.

2) Tossu tald ja pealne peavad olema esiosas painduvad ja pehmed.

3) Tallal on kulumiskindlad kummist vahetükid. Enamasti paiknevad need tossu kannas ja varba välisküljel, kuhu langeb põhikoormus.

4) Jooksujalatsid ei ole kunagi valmistatud nahast või muust halvasti hingavast materjalist.

5) Tossu pealse jäigad elemendid on lubatud ainult kontsa piirkonnas. Kuid need ei tohiks jalaga kokku puutuda, Achilleuse kõõlust hõõruda ega sellele survet avaldada.

6) Paelad peaksid ideaaljuhul asuma tossal asümmeetriliselt, jala siseküljele lähemal.

7) Parem on, kui nöörimisaasasid ei ühendaks üks jäik latt. Need peaksid saama veidi liikuda, et tossud saaksid tihedamalt jalga istuda. See ei pea aga nii olema.

8) Sisetald peab olema eemaldatav, et seda saaks vajadusel ortopeedilise vastu vahetada.

9) Ühe tossupaari kaal ei tohiks ületada 400 grammi.

Kuid see pole veel kõik. See, et jalats on jooksmiseks hea, ei tähenda, et see on sulle kasulik. Arvesse tuleb võtta mitmeid tegureid.

Sportlase sugu

Meeste ja naiste tossud erinevad mitte ainult värviskeem. Naise jalg on jalanõude suhtes nõudlikum, seega saab kasutada lisatehnoloogiaid ja muid materjale. Peamised erinevused naiste tossud:

1) Proportsioonid naiste jalad keskmiselt erinevad nad meeste proportsioonidest, mis tähendab, et viimane on erinev. Naiste viimane on kitsam

2) Naiste jooksujalatsite kannal on lisakõrgus, mis vähendab Achilleuse kõõluse kahjustuse tõenäosust

3) Naised kaaluvad vähem mehi ja seetõttu on naiste tossude polsterdus pehmem kui meeste oma

Erandiks nendest reeglitest on reeglina võistlusjalatsid, millel pole tõsist konstruktiivseid lahendusi ja tehnoloogia, aga see ei sobi pikaajaliseks treeninguks.

Pronatsioon, supinatsioon ja kaare kõrgus

Kui te pole nende mõistetega tuttav, saate nende kohta lugeda artiklist Pronatsioon ja supinatsioon. Siinkohal tahan märkida, et tossude valimisel on pronatsiooni astmel ja jalavõlvi kõrgusel üks määravad väärtused- see parameeter mõjutab otseselt vigastuste tõenäosust. Inimesed, kellel on ülepronatsioon ja madalad kaarvõlvikud, peaksid valima kaare toestusega tossud (kaitse ülepronatsiooni eest), see suurendab põrutuste neeldumist ja säästab põlvi. Kuigi hüpopronaatorite kandmine on täiesti vastunäidustatud, suureneb jala väänamise tõenäosus.

Laiad ja kitsad jalad, kinga suurus

Ploki laius sõltub peamiselt tootjast. Näiteks Asicsil on traditsiooniliselt üsna kitsas, Saikonil ja Brooksil lai ning Mizunol on kannaosa kitsas ja varvas lai. Tossu proovides pööra tähelepanu sellele, kuidas need jalale istuvad – tossud peaksid su jalas hästi istuma, kuid samas mitte kuskile survet avaldama. Kinnitage tossud alati alumisest aasast, et need jalas kõige paremini istuksid.

Kinga suurus tuleks valida nii, et suur varvas ei ulatuks tossu varbani vähemalt 3 millimeetrit. Selle põhjuseks on asjaolu, et joostes jalg suureneb ja kui võtsid täpselt õige suurusega tossud, võib küüs joostes kahjustada saada. Samal põhjusel on parem tosse proovida õhtul, kui jalg on igapäevasest koormusest suurenenud. Selle proovimiseks peaksite kandma jooksusokke ja kandma neid kaasas. ortopeedilised sisetallad, kui te neid kasutate.

Teatud tüüpi tossud on mõeldud väikeseks. Enamasti on need võistlusjalatsid.

Treeningu tüüp ja sportlase kaal

Muster on siin lihtne: mida suurem on teie kaal, mida pikem on distants ja mida halvem on teie lihaste ja sidemete treenitus, seda soovitavam on pehmendus ja tugi. Milline (mis tossu osades) sõltub sinu jala ehitusest, biomehaanikast ja jooksutehnikast.

Taldade kõrguse erinevus kannast varvani ja jooksutehnika

Languse väärtus valitakse sõltuvalt jala asetamise tehnikast jooksmisel. Jooksu on üldiselt kolme tüüpi: kannalöök ja jala keskosa või esijala löök. Kannal joostes tehakse see kõrgemaks ja kannas on tavaliselt korralik pehmendus, et minimeerida põlvevigastuse ohtu. Jala keskosas või esiosas joostes on tald lamedamaks tehtud ja põrutussummutus paikneb eelkõige ees.

Nagu eespool öeldud, vähendab kõrgem konts Achilleuse kõõluse vigastuse ohtu.

On arvamus, et erinevus võib mõjutada ja muuta teie jooksutehnikat. Oleme selle väite suhtes skeptilised. Erinevus võib küll veidi aidata või takistada tehnikaga jooksmist, kuid segamine ei ole kunagi nii tugev, et tehnika muutuks.

Suve- ja võistlusjooksujalatsid on valmistatud nii, et need oleksid kerged, hingavad ja kergesti märjaks saada. Talvised ja sügis-kevadised tossud on valmistatud tihedamatest materjalidest, mis ei märjaks hästi ja hoiavad paremini soojust.

Vastupidiselt paljude inimeste lootustele pole olemas tosse, mis oleksid nii hästi ventileeritud kui ka veekindlad. Isegi selle probleemi lahendamiseks loodud Gore-Tex kangas ei tule alati sellega edukalt toime.

Katmine

Tossu tald sõltub eelkõige pinnast, millel jookseme. Jooksuradadel, asfaldil ja muudel kõvadel tasastel pindadel jooksmiseks sobib tasane pehme tald. Porijälgede ja sarnase pehmema pinnase korral on tald jäigem ja turvis sügavam, et parandada jõudlust. Läbi metsa jooksmine ja halb ilm nõuab veelgi rohkem turvist ja mõnikord ka rauast naelu, et mitte libiseda mahalangenud puutüvedel, jääl jne. Samuti on need tallad tehtud veelgi jäigemaks, et kaitsta sportlase jalga igasuguste teravate kivide ja tüügaste eest.

Lisaks tallale on maastikujalatsitel sageli külgtugi, mis kaitseb jalga nihestuste eest, ja tihedam võrk, mida on raskem kahjustada.

Kaubamärkide erinevust ei täheldata ainult padjandites. Igal kaubamärgil on ka oma tehnoloogiad ja kuigi need kõik on oma tähenduselt sarnased, on neil siiski erinevusi. Nii et Asics kasutab geeli, saikonit ja bruxi, löögi summutamiseks vahtu ja mizuno plastplaati. Nad kõik täidavad sama funktsiooni, kuid käituvad veidi erinevalt, seega on parem proovida mitut võimalust ja valida kõige mugavam.

Samuti on mõnel kaubamärgil oma fookus. Näiteks Salomon keskendub peamiselt maastikusõidule.

Enamikku vaadeldavatest omadustest saab ja tuleks määrata iseseisvalt, kuid pronatsiooni ja lamedate jalgade aste ning tehnika nüansid on kõige paremini selgitatavad spetsiaalse varustuse abil. Seda saab teha minnes

Jooksmine on üks enim parimad viisid Parandage oma figuuri ja suurendage oma keha vastupidavust. Seda spordiala iseloomustavad kardiokoormused, vertikaalsed löögikoormused ja see nõuab tõsist suhtumist. Seega, kui olete otsustanud jooksma hakata, peaksite mõistma, kuidas kõige rohkem valida inimesele sobiv. Valede kingade kandmine võib põhjustada vigastusi. Seetõttu tuleb jooksujalatseid targalt valida.

Jooksujalatsite omadused

Kergejõustikus tuleks valida teatud tüüpi jalatsid. Seda mõjutavad paljud tegurid. Valides peaksite eelnevalt kindlaks määrama, millistel tingimustel neid kasutatakse. Tähtis on see, millisel pinnal te jooksmiseks otsustate.

Jooksujalatsite valimise mõistmiseks peaksite hindama nende kaalu. Need ei tohiks toimida kaalumisvahenditena. Talla tüüp on selliste kingade puhul väga oluline.

Erineva intensiivsuse ja treeningu tüübi puhul sõltub see ka õige valik jooksukingad. Seal on jalanõusid pikkadeks distantsiks, lühikeseks, kiireks treeninguks, võistlusteks, aga ka turismiks ja matkamiseks. Valimisel loeb isegi ilm, mille jaoks tosse kasutatakse.

Välimus ja materjalid

Esimene asi, millele peaksite poes tähelepanu pöörama, on kingade välimus. Loeb täiuslik kombinatsioon nahk ja tekstiil.

Nahk säilitab oma kuju ning kangas soodustab head ventilatsiooni ja niiskuse imendumist ning hoiab soojust. Raami jäikus peab olema hea, et taluda deformatsiooni ja säilitada jooksutossu. Kuidas valida hea paar kingad? Peaksite vaatama pealmise ja talla ristumiskohta. pole kunagi õmmeldud. See on liimitud. Ühendus ise peab olema korralik ja tugev.

Pärast toote painutamist peaksite pöörama tähelepanu talla ühendusele kangaga. Kui on näha liimijälgi või tallaosa, mis on kanga küljest lahti tulnud, tuleks need tossud kõrvale jätta. Need ei kesta isegi kahte jooksu.

Sisetald peaks olema eemaldatav ja valmistatud hingavast materjalist. See võimaldab seda pesta ja soodustab normaalset niiskusevahetust.

Tald

Valides ükskõik millise tootja jooksujalatseid, olgu selleks Asics, Nike, Adidas või Reebok, tuleks tähelepanu pöörata tallatüübile.

Kulumiskindla tallaga kingade mudeleid on palju. See näeb välja nagu autorehvid. Kui otsustate, kuidas valida asfaldi jaoks jooksujalatseid, peaksite pöörama tähelepanu seda tüüpi tallale. Kui plaanite joosta lumel, mustal või märjal pinnal, peaksite eelistama "maasturid". Nende taldadel on spetsiaalsed kummist kõrvad, mis tagavad põhjaga hea haarde. Kui tallal on naelu, saab joosta ka sügisel märgadel radadel, kõval lumel või jääl. Asfaldi jooksujalatsite valimisel on parem valida ilma naeluta mudelid.

Pikkade distantside ja jooksulintide jaoks valitakse tossud, mida nimetatakse "maratonideks". Need on kerged spordijalatsid. Neil on õhuke tald, nii et neid kingi peetakse sobivaks ainult üheks pikaks jooksuks. Kui tald on veidi raskem, saab neid kasutada mitmel maratonil. Kuid nad on end jooksulintidele sobivatena tõestanud. Selle, kuidas valida sobivat tallatüüpi, peaks määrama ka jalatsi otstarve.

Jalade paigutuse tüüp

Et jooksmine oleks võimalikult mugav ja ohutu, peavad tänapäevased jooksujalatsid arvestama inimese jala kõigi omadustega. See on kõrgtehnoloogiline komplekstoode. Pronatsioon on viis, kuidas inimese jalad asetsevad. Seda arvestatakse spordijalatsite valikul.

Pronatsiooni on kolme tüüpi. Kui sääreosa on pööratud rohkem sissepoole, nimetatakse seda jalaasendit ülepronatsiooniks. Kui kõik on vastupidi, nimetatakse seda tüüpi pronatsiooni supinatsiooniks (alapronatsiooniks). Kui jalg on sirgelt asetatud, on see neutraalne pronatsioon.

Kingade valimisel peaksite püüdma saavutada jala neutraalset pronatsiooni. Igal inimesel on jalgade asetus erinev. Et mõista, kuidas valida õigeid jooksujalatseid, peaksite pöörama tähelepanu oma jalgade asendile konkreetses kingapaaris.

Amortisatsioon

Inimese liigeste koormuse pehmendamiseks kasutavad tänapäevaste tossude tootjad spetsiaalseid lööke neelavaid materjale. See aitab vältida vigastusi ja suurendab jooksumugavust.

Lööke neelavad materjalid neelavad lööke. Kuidas rohkem kaalu sportlase jaoks peaks tossudes olema võimalus neid pehmendada. Iga tootja kasutab selliste materjalide jaoks oma spetsiaalset tehnoloogiat.

Näiteks sellised kaubamärgid nagu Asics ja Brooks kasutavad erinevaid geele, Saucony ja Salomon vahusorte ning neil on lainelise kujuga plastikplaat.

Hea polsterdus on vajalik ka üleproneeritud jalgadega inimestele. See kaitseb teid vigastuste eest ja suurendab sportimise mugavust.

Kinga kaal

Head spordijalatsid peaksid olema kerged.

On olemas standard, mis ütleb teile, kuidas jooksujalatseid valida. Naised modellid ei tohiks kaaluda üle 200 g ja mehed - kuni 250 g. Mida suurem on nende kaal, seda suurem on koormus pahkluudele ja põlveliigesed. See suurendab vigastuste tõenäosust.

Nii naiste kui ka meeste jooksujalatsid tuleks valida reeglist “mida kergem, seda parem”. Siiski peaksite meeles pidama, et te ei tohiks osta igapäevaseks jooksmiseks mõeldud mudeleid. Need on tõepoolest palju kergemad kui tavalised kingad, kuid nende kulumiskindlus ei meeldi igapäevase füüsilise tegevuse armastajatele.

Lisaks tunnete õhukestes tossudes iga defekti jooksupinnal. Seetõttu peaksite ostma keskmise paksusega tallaga mudeleid.