Jooksujalatsid. Kuidas valida jooksujalatseid: tüübid, tootjad ja ülevaated

Kõige tähtsam on valida jooksujalatsid. Sest ainult õigesti valitud jooksujalatsid aitavad vältida vigastusi, jalgade enneaegset väsimust ja annavad võimaluse nautida jooksmist. Ajad, mil valikut lihtsalt polnud ja poodides olid jooksmiseks ainult tossud või pool-tossud ning tosse peeti defitsiitseks kaubaks, on ammu möödas. Nüüd on hoopis teine ​​probleem – kuidas orienteeruda paljudes kaubamärkides, kümnetes ja sadades, mida toodavad suurimad spordifirmad mudelid.

Universaalset kinga pole olemas

Vaevalt õnnestub leida jalanõusid, mida saaks ühtviisi edukalt igal pool ja aastaringselt kasutada. Lõppude lõpuks peate ringi jooksma erinevad pinnad: asfaltkattega siseõued, kõnniteeplaadid, parkides pinnas teed, sünteetilised staadioni pinnad. Ideaalis vajab igaüks neist oma kingi. Seetõttu on jooksjatel sageli kaks paari jooksujalatseid või isegi rohkem. Absoluutselt kõiki nüansse on võimatu arvestada, kuid võite proovida oma vajadused kindlaks teha ja nende põhjal valida sobivad kingad.

Erinevad tallad

Seal on väga kulumiskindla tallaga tossud, umbes nagu autorehvid – nendega on hea asfaldil joosta. On olemas tossude kategooria, mida nimetatakse maastikujalatsiks - nende taldadel on spetsiaalsed kummist kõrvad ja kõrvad, mis ei lase neil märjal teel ega lumes libiseda. Nende tossudega on hea joosta mööda metsa- või pargiteid ja radu. Sügiseks, kui teed muutuvad märjaks ja libedaks, on olemas naeltega tossud - need võivad olla kummist või isegi metallist (mõnel mudelil võivad metallist naelu lahti keerata). Naastudega tossudega saab joosta kõval lumel või jääl. Pikkade võistluste jaoks sobivad hästi kerged tossud, mis ei väsita teid isegi maratoni distantsil, neid nimetatakse maratonideks. Kuid kerge kaal saavutatakse õhukese talla tõttu, nii et "maratoni" jalatseid peetakse ühe võistluse tossudeks. Leidub ka veidi raskemaid, kuid kulumiskindlamaid “poolmaratone”, mis peavad vastu mitu pikka jooksu.

Kingad hooaja järgi

Tavaliselt on tossu pealne võrk, kuid võrgu all võib olla veel üks kiht kangast erineval määralõhu läbilaskvus. Suveks on mugavad hea ventilatsiooniga tossud, ilma lisakihita võrgu all. Kevadeks või sügiseks, kui on märg või sajab sageli vihma, on parem võtta tossud, mille pealis on valmistatud veekindlast, kuid hingavast membraani materjal Gore-Tex tüüpi. Neile, kes ka talvel jooksmist ei lõpeta, sobivad hästi täiendava väliskihiga tossud, mis kaitsevad lume sissepääsu eest ja lisaks hoiavad soojust. Olemas on ka isoleeritud tossud.

Pronatsioon või supinatsioon?

Kaasaegsed tossud on keerukas tehnoloogiline toode, mis võtab arvesse jala anatoomilisi iseärasusi. Jala asendit nimetatakse pronatsiooniks. Sõltuvalt sellest, kuidas inimene oma jala asetab, eristatakse kolme tüüpi pronatsiooni. Kui sääreosa langeb sissepoole, on see ülepronatsioon; kui väljapoole, siis on see supinatsioon (nimetatakse ka alapronatsiooniks); kui jalg on sirgelt asetatud, räägivad nad neutraalsest pronatsioonist. Kuna igaühe jalad on erinevad, siis jooksujalatseid on palju, et igaüks saaks valida endale sobiva mudeli, mis paneb jooksja jala neutraalsesse asendisse.

Amortisatsioon

Jooksmine on kokkupõrgete jada. Vigastusteta ja mugavalt jooksmiseks on moodsate jooksujalatsite taldades kasutatud lööke neelavaid materjale, mis neid lööke neelavad. Kuidas rohkem kaalu jooksja, eriti kuna ta vajab põrutusi summutavat talda. Amortisaatorina erinevad tootjad kasutada erinevaid materjale. Asicsil ja Brooksil on kõikvõimalikud geelid, Sauconyl ja Salomonil on spetsiaalne vahtmaterjal, Mizuno tossude taldadele on sisse ehitatud plastikplaat, mis tänu erilisele lainelisele kujule pehmendab.

Ärge unustage sokke

Jooksusokid pole väike asi. Jooksusokke toodavad nii juhtivad spordijalatsite tootjad kui ka vähem kuulsad kaubamärgid. Jooksusokid on valmistatud heast venivast kangast, kuluvad vähem, hingavad hästi ja juhivad niiskust ära – jalad higistavad neis vähem. Viimasel ajal Moes on kompressioonsokid või jalga pigistavad põlvsokid. Tänu sellele surutakse jala veresooned kokku ja veri voolab kiiremini. Selliseid kedreid kasutatakse mõlema jaoks parem taastumine pärast treeningut ja võistlusteks.

Usaldage eksperte

Muidugi ei saa tavatarbija teada sadu tossimudeleid ja nende omadusi. Mõne tootja tossude valimisel võite teatud määral tugineda samm-sammult virtuaalsetele abilistele, võttes arvesse jooksja sugu, kaalu ja muid parameetreid ning vajadusi.

Kust tossud kätte saada

Moskvas on mitu kauplust, mis on spetsialiseerunud jooksutoodete müügile: kingad, riided ja mitmesugused kasulikud tarvikud. Reeglina on nende müügiinimesed inimesed, kes jooksevad ise ja tunnevad hästi teatud tossude omadusi. Spetsiaalne varustus, mis võimaldab pronatsiooni tüüpi määrata, on hetkel saadaval vaid RunLabis, kuigi midagi keerulist selles pole ja selle võiksid paigaldada ka teised jooksujalatsite müüjad.

Vassili Parnjakov, jooksukooli SkiRan treener

Peamine — terved jalad

Kõige tähtsam on hoida jalad tervena nii kaua kui võimalik. Õigesti valitud jooksutossud- üks pikaajalise, mugava, valutu ja vigastusteta sportimise aluspõhimõtteid. Peaaegu kõik spordiortopeedid on jõudnud kindlale seisukohale: regulaarseks liikumiseks vajab kaasaegne jooksja kindlasti pehmendust. Jooksujalatsid ilma polsterduseta põhjustavad rohkem kahju ja vähendavad nii meie igapäevaseid jookse kui ka treeningute sagedust. Ilma polsterduseta jalatsites jooksmine nõuab pikemat taastumisaega. See kehtib eriti ülekaaluliste inimeste ja algajate jooksjate kohta.

Kuidas ise oma pronatsiooni määrata

Jala asendit on võimalik määrata ilma instrumentideta. Kõige lihtsam on vaadata oma igapäevaste jalanõude kulumist, kummal pool need rohkem kuluvad. Võite ka kõndida või sörkida ja paluda kellelgi teist selja tagant videot teha (selleks saate isegi telefoni kasutada). Pärast jala asetamist on võimalik näha, mis suunas hüppeliiges nihkub: sisse- või väljapoole.

Kust osta

Jooksujalatsid tuleks osta kauplustest, kus müüjad saavad aru, mis on pronatsioon. Jooksujalatseid ei tasu osta spordisupermarketites, kus konsultandid ei näe sageli vahet spetsiaalsete jooksujalatsite ja üldotstarbeliste treeningjalatsite vahel. Osta tasuks ainult spetsialiseeritud jooksupoodidest, soovitavalt mitme kaubamärgi poodidest, kus on erinevate tootjate tossud.

Eriti tahaksin soovitada tüdrukutel mitte valida tosse, mis värvilt sobivad nende riietega: kõigepealt peate valima õiged tossud ja seejärel valige riided, mis sobivad neile soovitud värviskeemis.

Brändide kohta

Peamiste jooksujalatsite tootjate hulgas on "suur viis": Jaapani ASICS ja MIZUNO, American Saucony, Uus tasakaal, Brooks. Reebok ja Puma olid kunagi suurepärased jooksubrändid, kuid kahjuks on nad nüüdseks oma jooksukollektsioonis suures osas läbi kukkunud. Nike loodi kunagi jooksubrändina, kuid nüüd kahaneb selle jooksukollektsioon iga aastaga. Ja kuigi Nike propageerib aktiivselt jooksmist, pole neil jooksjatele praktiliselt midagi pakkuda. Jooksutossud neil on, aga Venemaale neid peaaegu kunagi ei tooda. Ei arenda oma jooksukollektsiooni ning jääb suurest viisikust ja Adidasest maha.

Maksim Lepekha, konsultant RunLabi jooksulaboris

Kõigepealt küsime, kuhu inimene plaanib kandideerida. Kui see on asfalt, siis on vaja rohkem põrutusi summutavaid tosse. Kui tegemist on pinnasega, pole tugev löögisummutus vajalik. Kuidas pikem inimene kavatseb joosta, seda enam, et tal on vaja põrutusi summutavaid tosse. Lamedate jalgade olemasolu või puudumine on samuti oluline, seetõttu skaneerime jalga: peate seisma sokkides arvutiga ühendatud spetsiaalsel plaadil. Monitorile ilmub pilt - jala skaneerimine. Kui teil on lamedad jalad, siis vajate kaare toestusega tosse.

Seejärel vaatame jooksulindil varustust kasutades jala ehituslikke iseärasusi ja valime jooksujalatsid sõltuvalt pronatsiooni tüübist. Õigesti valitud tossud korrigeerivad jala asendit – joostes muutub jalg sirgeks, ilma ummistusteta sisse- ega väljapoole. Seetõttu on jooksubrändidel kuni sada tüüpi tosse, nii et saate valida igale jalale sobiva jalatsi. Suur valik mudelid firmadelt Asics, Saucony, Mizuno, väiksemad Brooksilt.
Valikut mõjutab ka jooksja enda kaal. Mida raskem on jooksja, seda rohkem on vaja pehmendust. Kui oled kerge, siis ära võta tosse, millel on palju pehmendust: jooksja surub need alla ja need tunduvad talle liiga kõvad. Ja võite saada samad vigastused, mis tossudes ilma pehmenduseta.

Jooksmine on üks ligipääsetavamaid spordialasid, mis võimaldab mitte ainult korda saada välimus, aga ka tervislikku seisundit. Kuid selleks, et jooksmine oleks nauditav ja kasulik, tuleb hoolitseda õige varustuse eest.

Varustus tähendab õigesti valitud jalanõusid ja riideid. Riietus peaks olema kas liibuv või avar.

Lahtised riided võimaldavad õhul vabalt ringelda, võimaldades kehal hingata. Seega ei kuumene keha üle ja higistab vähem. Kitsas riietus ei tekita vastupanu vastutulevale õhuvoolule, mille tulemusena kulutab inimene vähem pingutusi.

Parim on, kui riided on valmistatud segamaterjalist, st looduslik kangas, sünteetiliste kiudude lisamisega.

Looduslikud materjalid on kehale meeldivad, ei tekita ärritust ja lasevad nahal hingata, sünteetilised kiud aga muudavad kanga praktiliseks.

Kõige hoolikamat tähelepanu jooksuvarustuse valikul tuleks aga pöörata jalatsitele. Sellest sõltuvad suuresti mugavus joostes, treeningprotsess ise ja isegi lõpptulemus. Jooksmiseks mõeldud tossudel peab olema amortisaator.

Amortisaatoriks võib olla talla sisse implanteeritud vedru, kuid enamasti on selleks õhukamber, mis asub jällegi tossu talla sees.

Fakt on see, et pideva liigse koormuse korral hakkavad lülidevahelised kettad ja liigesed kokku kukkuma. Amortisaatorid asuvad kanna piirkonnas. Need võivad asuda ka varba piirkonnas ja isegi külgedel, kõik oleneb jala omadustest.

Materjalid, millest jooksujalatsid on valmistatud, peavad olema kõrge kvaliteediga, kuna ainult sel juhul vastab see kõigile selle nõuetele.

Jalapronatsiooni tüübi määramine

Peamine parameeter, mida jooksujalatsite valikul arvesse võtta, on jala tüüp. Esiteks peate kindlaks määrama, milline jalavõlv, kuna sellest sõltub nii jooksmise iseloom kui ka sellest tuleneva koormuse jaotus mööda jalga.

Neutraalset pronaatorit iseloomustab normaalne jalavõlv. Sellised inimesed peavad ostma tossud, mis on stabiliseerivat tüüpi. Neil on keskmine kraad pronatsioon.

Ülepronatsiooni täheldatakse lamedate jalgadega jalgadel. Sellised inimesed peavad valima kontrollitud spordijalatsid, millel on suurem pronatsioonikontroll.

Kõrge kaarega inimesed on hüponaatorid. Sellistele inimestele sobivad kõige paremini neutraalse pehmendusega spordijalatsid. Need jooksujalatsid on kõige optimaalsemad jalgade liikumiseks jooksmise ajal.

Kui teil on jalgade pronatsiooni määramine keeruline, võite kasutada üsna lihtsal viisil, nimetatakse märjaks.

Selleks vajate suure tihedusega paberilehte. See leht asetatakse põrandale, pärast mida peate sellele asetama oma jala, mis on eelnevalt vees leotatud. Peate seda hoidma umbes minut. Seejärel tuleb pliiatsiga joonistada paberi pinnale sel viisil saadud märgmärk.

Kui jalg on umbes viisteist protsenti sissepoole pööratud ja pinnaga täielikult kokku puutunud, on see neutraalne pronatsioon.

Selliste jalgade omanikel ei ole jooksmise ajal probleeme raskuse toetamisega.

Jala läbipaine tagab koormuse ühtlase jaotumise, mis tekib jala puudutamisel maapinnaga.

Sellise jala puhul toimub äratõuge esiosaga, seega on soovitav, et amortisaator oleks mitte ainult tossu kanna piirkonnas, vaid ka varba piirkonnas.

Alapronatsiooni iseloomustab vähem kui viisteist protsenti jalalaba sissepoole kaardumine. Kokkupuude maapinnaga toimub sel juhul peamiselt kanna välisküljel. Sel juhul jaotub jooksmisel tekkiv koormus ebaühtlaselt, löögijõud koondub jala väga väikesele alale, mis kompensatsiooni puudumisel võib põhjustada lamedaid jalgu.

Ülepronatsiooni korral on jalg sissepoole painutatud rohkem kui viisteist protsenti. Sel juhul on pahkluu ja labajalal probleeme keha stabiliseerimisega ning löökkoormus neeldub vähem tõhusalt.

Peamised valikukriteeriumid

Nagu eespool mainitud, võib jooksmise ajal tekkida löökkoormuse tõttu probleeme. ebameeldivad tagajärjed, mida amortisatsioon aitab vältida.

Polsterdus neelab löökkoormusi, mis mitte ainult ei välista negatiivset mõju, vaid vähendab ka väsimust. Enamikul juhtudel on polsterdus õhukiht, mis asub tingimata tossu kanna piirkonnas.

Lisaks võib polsterdus paikneda nii varvaste piirkonnas kui ka külgedel. Jooksmiseks mõeldud spordijalatsite valik, millel on spetsiifiline õhukambrite paigutus, sõltub jala tüübist.

Materjalid peavad vastama kolmele põhinõudele: tugevus, pehmus ja ventilatsioonivõime.

Fakt on see, et aktiivsed liigutused jooksmise ajal venivad ja purustavad materjali, mistõttu kui sellel pole piisavat ohutusvaru, muutuvad jalatsid kiiresti kasutuskõlbmatuks. Pehmed materjalid Need sobivad tihedalt nahale ja on ka kerged, mis on jooksmisel väga oluline.

Ventilatsioon on oluline ka seetõttu, et hea ventilatsiooni korral jala pind hingab ja higistab vähem. Parim variant oleks võrkmaterjalist tossupealne ja sellest valmistatud sisetükid ehtne nahk. Sellisel juhul vastavad kingad kõigile ülaltoodud parameetritele.

Kui me räägime tallast, siis see peaks olema valmistatud kvaliteetsest kummist. Ostmisel tuleb talda painutada. See peaks kergelt painduma ja kiiresti kuju tagasi pöörduma. Tasub teada, et tossude talla jäikusaste sõltub spordijalatseid ostva inimese kaalust. Mida suurem kaal, seda jäigem peaks tald olema.

Talla reljeef peaks olema selgelt väljendunud, kuna see tagab usaldusväärse veojõu maapinnaga. Sobivad tugeva soonega tallaga tossud.

Tossude suurus peaks vastama teie igapäevaste jalanõude suurusele või olema veidi suurem, kuna jalg kipub jooksmisel kaitsvaks muutuma ning kui jalatsid on vajalikust väiksemad, võib see põhjustada kokkusurumist ja verevoolu häireid.

Spordijalatsitel peab olema spetsiaalne tallatugi, mis asub sisetalla peal. Tallatugi mitte ainult ei vähenda lülisamba koormust, täiendades amortisaatoreid, vaid pakub ka jooksmisel täiendavat mugavust.

Jooksujalatsite kaal ei tohiks olla suur, sest see tekitab lisapingeid.

Seetõttu on vaja pöörata tähelepanu kergetest materjalidest valmistatud spordijalatsitele.

Tossude kasutusiga sõltub nende valmistamisel kasutatud materjalide kvaliteedist, õigest valikust ja kasutamise intensiivsusest. Head, õigesti valitud tossud peavad ka intensiivse treeningu korral vastu vähemalt aasta.

Kui rääkida hinnast, siis tuleb tõdeda, et nagu iga teisegi puhul, on kvaliteetsete jooksutossude omahind kõrge, kuid kõik kulud tulevad tagasi. Asfaltpinnal jooksmiseks mõeldud jalatsil peab olema sügava reljeefiga tald, kuna sellest sõltub suuresti tossutalla ja asfaltkatte haardumine. Lisaks sellele on ta kohustuslik

peab olema amortisaator ja jalatugi, mis vähendavad löögikoormust.

Milliseid kingi valida talviseks sörkimiseks? Talviste jooksujalatsite pealmine osa peaks olema tihedast materjalist (nahk või kunst seemisnahk

) ja neil on ka isoleermaterjali kiht. Paljud inimesed jooksevad värske õhk mitte ainult kevadest sügiseni, vaid isegi sisse talvine aeg . Tasub teada, et talvisteks tegevusteks on vaja kasutada jalanõusid, mis pole mõeldud talvel jooksmiseks. soe aeg

aastal.

Fakt on see, et talvel on maapind libedam, mille tagajärjel suureneb oluliselt libisemise tõenäosus ning seega ka kukkumis- ja vigastusoht. Tossud, mis on mõeldud talvel jooksmiseks, on jäigema ja paksema tallaga, mis on ilmekam kui tossud. suvine variant

, kergendus.

Hommikuti ei tohiks tosse osta. Sest pärastlõunal kipub jalg paistetama, mis võib õhtutundidel vaevusi tekitada. Ettevõtteid on palju, nii et igaüks neist leiutab tarbija eest võitlemisel ainulaadseid tehnoloogiaid, mis eristavad nende toodet soodsalt.

Suuremad tootjad ja nende ainulaadsed tehnoloogiad

Nike

Ettevõttele kuulub unikaalse tossumudeli autorsus, mis võimaldab kogeda kõiki paljajalu jooksmise eeliseid, säilitades samal ajal spordijalatsite pakutava ohutuse. Tänu talla erilisele tekstuurile tagavad need tossud jala suure liikuvuse.

Puma

Ettevõte toodab tosse, mida saab kohandada individuaalsed omadused jalad.

Inov8

Firma poolt välja lastud tossud on suunatud murdmaajooksule.

Asics

Ettevõte on ainulaadsete tehnoloogiate arendaja, mis tagavad tossude parema istuvuse jalas.

Adidas

Tuntud firma toodab löögikoormust pehmendava vahetallaga tosse.

Mizuno

Jooksujalatsid on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest ja neil on suurepärane jõudlus.

Ettevõte ei ole väga tuntud, kuid tänu oma toodete kõrgele kvaliteedile on see võitnud tarbijate armastuse ja on olnud turul juba üle sajandi.

Sautoonsus Spordijalatseid on samuti toodetud juba üle sajandi. Selle aja jooksul seda täiustati, mille tulemusena on see täna nii kvaliteetsed kingad

Uus tasakaal

, mida armastavad professionaalsed sportlased.

Tossud on ülimalt painduvad ja kerged ning neil on suurepärane löögisummutus, mistõttu on need suurepärased asfaldil jooksmiseks.

Jooksumudeleid on vaja osta ainult spetsialiseeritud kauplustes, mis müüvad spordivarustust ja -varustust, kuna need ei müü mitte ainult kvaliteetseid spordijalatseid, vaid neil on ka müüjad, kes teavad kõiki jooksuvarustuse valimise nüansse.

Nii et sellise poe poole pöördudes saate valida õiged kvaliteetsed jooksujalatsid, mis kestavad kaua. Sörkimine on juba aastaid olnud üks kättesaadavamaid ja populaarsemaid kehalise tegevuse liike, mis võimaldab igakülgselt parandada oma tervist, treenida südamelihast, kopse ja kaalust alla võtta. ja leida emotsionaalne tasakaal. Igapäevane tavajooks ei nõua varustusele olulisi materiaalseid kulutusi, välja arvatud võib-olla jalatsid, sest head ja korralikud jooksutossud on lihtsalt vajalikud. Professionaalsed kergejõustiklased on sellega hästi kursis kaasaegne valik ja nad nimetavad kohe parimad tossud ebatasasel maastikul jooksmiseks, maanteel või tossud kepikõnniks, kuid algajatel on pakutavast valikust raske aru saada.

Seetõttu eelkõige nende jaoks ülevaade jooksujalatsite põhiomadustest või kuidas jooksujalatseid valida? Kõik, kes ei jookse kaugele ja ei jookse sageli, saavad hakkama tavaliste kvaliteetsete standardtossudega. tõsiseid probleeme

tervise ja heaoluga. Peaasi, et need peavad olema mõõtudega, hästi ventileeritud ja omama mõningaid lööke neelavaid omadusi.

• Inimesed, kes on pühendunud tõsisele ja regulaarsele liikumisele, peavad olema valmis selleks, et neil on vaja rohkem kui ühte paari spetsiaalseid jalatseid - erinevateks aastaaegadeks ja erinevateks marsruutidele - tosse maastikul jooksmiseks, maanteejooksuks, veekindlaks, isoleeritud või muuks. . Spetsiaalsed, õigesti valitud tossud pakuvad inimestele tõhusamat ja ohutumat treeningut:
• kes on ülekaalulised ja seetõttu kogevad nende jalad suurenenud šokikoormust;
• sprinterid, kes liiguvad kiirusega üle 13 km/h;

viibijad, kes treenivad vähemalt kolm kuni neli korda nädalas 30 minutit või kauem.

Millised tossud seal on? Need, kes arvavad, et peavad värvi, stiili ja suuruse järgi valima parimad tossud, eksivad. Kriteeriume on tegelikult palju rohkem, samuti sorte seda tüüpi

kingad

Üldised valikukriteeriumid

• Vaatamata erinevatele jooksujalatsite tüüpidele on kõigil mudelitel mitmeid põhiomadusi, millele peaksite valimisel keskenduma.
• Soetada tasub vaid pehmeid ja painduvaid mudeleid, eriti esiosa, kus jalg paindub.
• Vajalikud on, et kanna või varba piirkonnas paikneksid sõltuvalt jooksustiilist amortiseerivad klotsid. Tossud peaksid olema hästi hingavad, et vältida mähkmelöövet, ebamugavustunnet, ebameeldiv lõhn
• ja seeninfektsioonid. Ärge ostke täielikult nahast, on parem, kui need on valmistatud kombineeritud materjalidest.
• Kinnituselementidena kasutatakse paelu, mis tagavad jala kõige tihedama istuvuse.
• Paari kaal ei tohiks ületada 300-400 grammi.
• Tallamaterjal on kvaliteetne, vastupidav deformatsioonile, hõõrdumisele ja mehaanilistele vigastustele.

Kui sind huvitab rohkem lihtsalt aktiivne jalutuskäik Kui jalutate mööda metsa või linnatänavaid, mitte ei jookse, siis on parem osta jalgsi tossud, need muudavad selle palju meeldivamaks ja mugavamaks.

Ülevaade populaarsetest kaubamärkidest ja mudelitest

Valitud nimekiri koostati klientide arvustuste põhjal, kellel oli võimalus esitletud jooksutossusid tegevuses testida. Kõik mudelid on kuulsate kaubamärkide tooted, nii et nende kvaliteediomadused on väljaspool kahtlust. Funktsionaalsuse osas on iga paar teatud tingimuste jaoks optimaalne.

Nike vabajooksu distants – universaalne mudel, sobib amatöör- ja profivõistlusteks. Tald on massiivne, jagatud suurteks segmentideks, suurepärane löögisummutus pikkadel vahemaadel. Kõrge tugevus ja kulumiskindlus.

Puma Speed ​​​​300 Ignite– maksimaalne mugavus ühes paaris alates kuulus kaubamärk. Mudel sprinteritele. Sobivad neutraalse pronatsiooniga inimestele, annavad suurepärase polsterduse nii kanna, varvaste kui ka jala keskosas. Mudeli esiletõst on spetsiaalne vahetükk mitmekomponentse talla sees, mis suurendab tõukejõudu ja avaldab positiivset mõju kiirendusele. Talla tekstuur sobib pinnasele ja asfaldile, kulumiskindlus on suurepärane, tossud on väga kerged, kogu pinna ulatuses hingavad, helkurelementidega.

Wave Enigma 5 firmalt Mizuno– üks parimaid jooksumudeleid. Väga mugavad ja vastupidavad tossud normaalse jalapronatsiooniga inimestele. Nii jalatsi ülaosa kui ka tald on kulumiskindlad, suurepärase õhu läbilaskvusega, seest pehme, jalale mugav, väga vastupidav vigastustele, kaitseb väsimuse eest. Mudel on mõeldud pikkadeks jooksmiseks mõõdukas tempos, mitte kiirusvõistlusteks. Amortisatsioon 5/5.

samalt tootjalt Mizuno – spetsiaalne arendus jooksjatele, kes eelistavad ebatasast maastikku ja maastikul. Tossudel on head veoomadused ja vastupidavus intensiivsel kasutamisel. Väga kerge, kuigi välimuselt massiivne. Kannal on spetsiaalne kaitsesisustus, mis kaitseb sportlast liigsete põrutuskoormuste eest ja tagab suurepärase löögisummutusvõime. Sügavalt fikseerin jala ideaalselt anatoomiliselt õigesse asendisse.

Supernova Sequence Boost 8 kuulsalt firmalt Adidas. Osa asfaldisõidu profisarjast, kõige kvalifitseeritumate sportlaste valik nr 1. Vältige lampjalgsust, stabiliseerige jalga, spetsiaalne Boost vahetald koos Eva sisetükiga täiuslikuks õhuvahetuseks. Tossud neelavad suurepäraselt põrutuskoormusi, muutes sportimise mugavaks ja tõhusaks. Sobib ülemäärase ja normaalse pronatsiooniga inimestele. Vastupidav ja töökindel, nagu kõik Adidase asjad.

Teine Adidase arendus - tossud Energy Boos t, kuulub ka premium-klassi segmenti. Pealis on polüuretaanist sisetükkidega sportsünteetika, 100% hingav, pakkudes suurepärast õhutust igasuguse koormuse korral, kuna on varustatud ka Eva sisetükiga Boost välistallaga. Kingad on peaaegu märkamatud, väga kerged ja sobivad jalale nagu teine ​​nahk. Amortisatsioon on suurepärane.

Ultra MT autorilt The Põhja nägu – veel üks universaalne mudel mis tahes pinnal jooksmiseks. Tossudel on suur hulk uuendusi, millest üks on ülihingav mikropoorse struktuuriga kangas. Lööke summutavate elementide komplekt kaitseb usaldusväärselt vigastuste eest ja tagastab liikumisel jooksja kulutatud energia. Üks mugavamaid mudeleid kogu nimekirjast, kulumiskindlus on suurepärane.

Sonoma, autor Asics– taskukohased tossud, millel on tasakaalustatud jõudlusomadused. Nad esinesid hästi maastikul. Suurepärane võimalus amatööriks kasutamiseks. Sobib normaalse pronatsiooniga inimestele, kand on löökide eest kaitstud spetsiaalse geelvahetükiga. Pealne on võrkkangas, tugevdatud ülekatetega, disain on vastupidav ja mugav, jalad ei väsi ka pärast pikki vahemaid. Sobib rahulikuks jooksmiseks.

Geel-Trabuco 10 samast ASICS-ist on mõeldud ebatasasel maastikul ja raskendatud marsruutidel. Suurepärane haardumine kuival ja märjal pinnasel, libedal pinnal, murul, mudaga kaetud teedel. Kiirusvõistlusteks ei sobi, pigem mõõduka tempo jaoks. Löögisummutus on suurepärane ja kulumiskindlus on samuti suurepärane.

S-Lab Fellcross 3 Salomonilt– agressiivne disain, võimas konstruktsioon spetsiaalselt maastikul kasutamiseks. Suur kogus servad tagavad suurepärase nakkumise igat tüüpi ja seisukorraga kangaga. Valmistatud vetthülgavast materjalist, väga pehme ja vastupidav. Polsterdus on keskmine, tossud ei sobi tihendatud pinnasesse. Kasutajale väga mugav. Keskmine kaal.

Spordiekspertide kingade omaduste põhjal saate valida vähem kuulsate kaubamärkide valmistatud analoogid, mis on vastavalt odavamad.

Tõsiselt jooksmisega tegelevatele inimestele on peamine valida õiged spetsiaalsed jalanõud. Spordijooksujalatsid aitavad vältida vigastusi, vältida jalgade väsimust ja pakkuda jooksmisest tõelist naudingut. Jooksujalatsite ostmine pole probleem. Probleem on selles, kuidas valida spordibrändide paljude mudelite hulgast jooksujalatseid.

Kui sa jooksed ainult aeg-ajalt ja ei ole erilisi probleeme tervisega (jala ​​hüpo- või hüperpronatsioon, lamedad jalad), siis piisab täiesti populaarsete kaubamärkide (Reebok, Mizuno, Asics) tavalistest jooksujalatsidest.

Vajad spetsiaalseid jooksujalatseid, kui:

• jooksed sageli (vähemalt pool tundi päevas, rohkem kui kaks-kolm korda nädalas);
• Jooksete kiirusega üle 13 km/h;

Tossud treeninguteks ja võistlusteks

Kuidas valida jooksujalatseid olenevalt eesmärgist?

Kõik jooksujalatsid on jagatud kahte rühma:

• Treeningjalatsid- kaitsta jooksjat vigastuste eest, väga mitmekesine;
• Võistlusjalatsid- ei kaitse mikrotraumade eest, kuid võimaldab näidata maksimaalset tulemust.

Jooksujalatsite omadused

Jooksujalatsil on mitmeid funktsioone:

1. Polsterdus – paikneb kas talla kannas või varvas.
2. Paindlikkus ja pehmus- jooksujalatsid peavad olema eest pehmed ja painduvad.
3. Välistalla kulumiskindlus- stabiilsest kummist sisetükid asuvad kannas ja varba välisküljel.
4. Ventilatsioon – jooksmiseks mõeldud jooksujalatsid ei ole kunagi valmistatud nahast või muust mittehingavast materjalist.
5. Paelad - asetsevad asümmeetriliselt, jala siseküljele lähemal.
6. Sisetald on eemaldatav ja kergesti asendatav ortopeedilise vastu.
7. Kaal - ei tohiks ületada 400 grammi.

Meeste ja naiste tossude erinevus

Meeste ja naiste jooksujalatsid erinevad mitte ainult värvi poolest. Naise jalg esitab kingadele rohkem nõudmisi. Naiste tossud kasutavad tavaliselt lisatehnoloogiat.

Iseärasused naiste tossud:

1. Proportsioonid naiste jalad erinevad meeste omadest, seetõttu on viimane teistsugune, kitsam.
2. Naiste jooksujalatsid on täiendava kontsakõrgusega. See vähendab Achilleuse kõõluse vigastuste võimalust.
3. Naised kaaluvad vähem, seega on naiste jooksujalatsid pehmema pehmendusega.

Ainus erand reeglist on võistlusjalatsid. Sellel pole tõsiseid disainierinevusi, kuid see pole mõeldud pikaajaliseks koolituseks.

Individuaalsed tegurid tossude valimisel

See, et jalats on jooksujalats, ei tähenda, et see sulle sobib. Millised tossud on jooksmiseks parimad, määravad individuaalsed tegurid.

Pronatsioon, supinatsioon ja elevatsioon

Pronatsiooni aste ja jalalaba kõrgus on olulised tegurid, millest sõltub vigastuse tõenäosus.

• Madalate võlvide ja ülepronatsiooniga inimesed vajavad kaare toestusega jooksujalatseid.
• Hüpopronaatorite jaoks on kaaretoega tossude kandmine vastunäidustatud.

Kitsad ja laiad jalalabad, kinga suurus

• Viimase laiuse määrab tootja: Asicsil on kitsas, New Balance'il, Adidasel ja Reebokil üsna lai ning Mizunol on kannaosa kitsas, aga varbaotsas lai.
• See on hea, kui pöial See ei ulatu tossu varbani umbes kolme millimeetri võrra. Tossude proovimine parem õhtul kui jalg on laienenud.

Jooksja kaal ja jooksutehnika

Suur kaal, pikad vahemaad ning nõrgad lihased ja sidemed nõuavad täiendavat pehmendamist ja tuge. Seetõttu sõltub vastus küsimusele – kuidas jooksujalatseid valida – ka sinu jooksutehnikast.

Jooksmiseks on 3 viisi:

1. kanna hoiak;
2. Paigutamine jala keskosale;
3. Paigutamine jala esiosale.

Polsterduse valik:

• Kannal joostes tehakse tald kõrgemaks. Polsterdus paikneb kannal, et minimeerida põlvevigastuse ohtu.
• Esi- või keskjalal joostes on tald lamedam ja pehmendus asub ees.

Tossud hooaja järgi

Jooksujalatseid valides otsusta, millal jooksma hakkad.

• Suvised tossud on kerged ja hingavad, kuid saavad kergesti märjaks.
• Talvised jooksujalatsid on valmistatud tihedad materjalid, mis ei märjaks ja hoiavad hästi soojust. Kuid talvel jooksmiseks mõeldud tossud, mis on nii veekindlad kui ka hästi ventileeritud, on müüt. Isegi Gore-Tex ei lahenda seda probleemi veel.

Jooksujalatsite valimisel tuleb arvestada piirkonna hooajaliste iseärasustega.

Jooksupind

Iga pinna jaoks (asfaltteed, sillutusplaadid, pargi porirajad, staadionipinnad) vajad oma jalanõusid. Sul peab olema vähemalt kaks paari tosse.

Kuidas valida jooksujalatseid jooksupinna tüübi järgi:

• Kui plaanite sörkida kõnniteeteedel, siis on teil vaja asfaldil jooksmiseks tosse.
• Kui marsruut kulgeb läbi põldude või pinnasteede, siis on vaja murdmaajooksujalatseid.

Ainuvalik:

• Jooksurajale, asfaldile ja muudele kõvadele pindadele mõeldud jalanõud nõuavad siledaid ja pehmeid taldasid.
• Pehme pinnase korral on tald jäigem.
• Läbi metsa jooksmiseks ja halva ilmaga on vaja tõsist turvist või libisemise vältimiseks raudnaelu. Kõva tald kaitseb teie jalgu kivide eest.

"Oma" jooksujalatsite kaubamärgi valimine

Kaasaegne jooksujalatsite tehnoloogia võimaldab valida jooksujalatseid igaks otstarbeks. Iga kaubamärgi tehnoloogiatel on oma omadused. Kuigi jooksujalatsid on pärit erinevad ettevõtted täidab sama funktsiooni, kuid käitub erinevalt. Proovige mitut võimalust ja valige kõige mugavam.

Peamiste jooksujalatsite tootjate seas on järgmised kaubamärgid väga populaarsed:

1. Uus tasakaal;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride ja Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Täiesti uus tasakaal

Suurepärased jooksujalatsid, mis pakuvad tuge ja kontrolli.

Iseärasused:

• Neutral Cushioning – neutraalne pehmendus;
• Stabiilsus – stabiilsus;
• Motion Control - liikumise juhtimine;
• Polsterdus – kannalt varbale ülemineku maksimaalne pehmus.

Kaubamärk Asics

Asicsi erialaks on silikoongeelid amortisaatorina, vähendades koormust kannale, selgroole ja põlvedele.

Iseärasused:

• Kulumiskindel kumm pikendab jalatsite kasutusiga;
• Ventileeritud välistald vähendab kaalu;
• Spetsiaalne viimane tagab kerguse ja paindlikkuse.

Kaubamärk Mizuno

Uuenduslik Wave tehnoloogia võimaldab valida parima variandi igat tüüpi jooksmiseks. Need on kerged ultramoodsad jooksujalatsid professionaalseks spordiks.

Iseärasused:

Taldadesse on sisse ehitatud plastikplaat (Wave), mis tänu oma erilisele lainelisele kujule neelab põrutusi.

Adidase kaubamärk

Climacool Ride on hingav 360-kraadise ventilatsiooniga jooksujalats. ClimaCool tehnoloogia eemaldab jalatsitelt tõhusalt kuumuse ja niiskuse, kõrvaldades peamised ebamugavustunde allikad.

Iseärasused:

• Pealmine on valmistatud hingavast võrgust, mis on loodud spetsiaalse ClimaCool tehnoloogia abil, soodustab õhuvoolu;
• Perforeeritud sisetald absoluutseks õhuvahetuseks;
• Ventilatsioonisisendid ClimaCool tallas.

Adizero Takumi Sen - ülikerged jooksujalatsid võistlusteks. See spordijalatsid valmistatud kvaliteetsetest materjalidest ja selle kaal on vaid 180 grammi.

Iseärasused:

• Sprintframe tugistruktuur – tagab stabiilsuse ja kiiruse;
• Torsioonsüsteem – tagab loomuliku liikumise;
• Paindlik QuickStrike välistald – vähendab kaalu, suurendab paindlikkust ja vastupidavust.

Kaubamärk Reebok ZQuick

Mudelid ühendavad edukalt ettevõtte enda arendusi, teiste kaubamärkide arendusi, moesuundid sporditööstus.

Iseärasused:

• Pealis on disainitud kasutades Reebok NanoWeb tehnoloogiat – jala suurepärane fikseerimine kõikides liikumisfaasides, vähendades nahakalluse tekke riski;
• Tald on mõeldud suure kiirusega jooksjatele ja sellel on suurepärane haarduvus.

Võtame selle kokku

Jooksujalatsite valimine pole lihtne ülesanne. Kui aga sihite kõrgeid tulemusi sellel spordialal ja on valmis kulutama raha kvaliteetsete jooksujalatsite ostmiseks – see on seda väärt. Kvaliteetsed jooksujalatsid vähendavad vigastuste ohtu ja suurendavad kiirust. Samuti on oluline arvestada jooksupinna tüüpi ja mitte unustada keha individuaalseid omadusi.

Selleks, et sport pakuks naudingut ja kasu tervisele, peate esmalt ostma kingad, mis vastavad:

• teie jala tüüp;
• koolituste arv ja kestus;
• koormuse intensiivsus;
• keskkonnatingimused: kõva pind või pehme pinnas, kõrge või madal õhutemperatuur;
• Sinu maitse – esteetiline aspekt on oluline, see loob meeleolu.

Selles artiklis räägime teile, kuidas valida asfaldil jooksmiseks õiged tossud ja millised need peaksid olema, samuti millised on talispordi omadused.

Spetsiaalsete kingade omadused

Kui teie jaoks on kardiotreening ainult üks episood kogu jõusaalis veedetud aja hulgas või tunde ei toimu jooksvalt, vaid kord nädalas, kuus, siis ei tasu hoolikalt uurida iga jalatsi painutust, piisab, kui see on proovimisel mugav. Ostmisel peate esitama kõrgeid nõudmisi, kui:

• joosta üle poole tunni ilma vaheajata;
• treenige 3-4 korda nädalas;
• saavutada kiirus üle 13 km/h;
• on raske kaal, seega on jalale suur koormus;
• läbima taastusravi pärast vigastust;
• on liigeste või luude haigused, jalgade ehituse defekt.

Millised jooksujalatsid on treenimiseks mugavamad?

Neid on kahte tüüpi - võistlusteks ja igapäevasteks tegevusteks. Esimesed jagunevad järgmisteks osadeks:

• Maratonid. Need on mõeldud kogenud sportlastele, kes astuvad varbast kannani, st teevad kergeid liigutusi ilma liigset liigeseid koormamata. Neid kantakse staadionil radadel, kui on vaja ette näidata parimad tulemused, mitte oskuste pikaajalise arendamise käigus. Eripäraks on nende kerge välimus. Neil pole mingeid lisavõimalusi – jalatugi, kannatõste, jäik fikseerimine, põrutussummutus. Vastupidi, neil on tasane tald, väga kerge kaal. Õige jooksuoskus kompenseerib uuenduste puudumise professionaalil pole tossude abiomadusi vaja.
• Poolmaratonid. Need on mõeldud ka kogenud sportlastele, kes ei saa hüppeliigest kogemata välja väänata, seega ei vaja nad jäika tuge. Kuid nende kasutamine hõlmab pikemaid vahemaid, nii et platvorm on mitu millimeetrit laiem, mille tõttu samm on pehmenenud. Ka nende disainis on 5-10 mm kaldvarbast kannani, selline kalle võimaldab jalal olla mugavamas asendis.

Treeningjalatsid on mõeldud pikkadeks ja sagedasteks treeninguteks, nii et neil on rohkem polsterdust, jäigad külgseinad ja polsterdatud ninaosa. Sportlasel on neis mugav viibida 2-4 tundi. Need erinevad turvisemustri poolest, mis valitakse sõltuvalt pinnast. Peamistest pinnatüüpidest saate hinnata kõige pehmemast kuni kõige kõvemini, see määrab, millised tossud sobivad jooksmiseks:

• Rada metsas, põllul. See koosneb tallatud maast ja rohust, seega mõjutab see soodsalt jalgade seisundit. Kui teed kardiotreeningut mitte professionaalselt, vaid keha heas vormis hoidmiseks, siis on see parim valik.
• Kummeeritud (polüuretaanist) roomikud. Neid võib leida staadionidelt. Need on mugavad, kuna saate nendega harjutada ka pärast vihma. Kingad ei libise neil, aga ei hõõru ka liiga palju. Samal ajal pole treeningu ajal liigestele suurt koormust, kuna löögi neeldumine on piisav.
• Treeningmasin jõusaalis. Linnaelanikele tuttav variant. See erineb selle poolest, et kate on absoluutselt sirge - puuduvad ebakorrapärasused, samuti painded ja pöörded, mistõttu pole vaja tugevat nakkumist pinnaga.
• Asfalt. Varem ei soovitanud instruktorid sellisel pinnal treenimist selle kõvaduse tõttu. Jalad väsisid kiiresti ja tekkisid nahakalused. Kuid nüüd on palju mudeleid, mis on mõeldud spetsiaalselt sellisteks jooksmiseks.
• Betoon. Enamik vastupidav materjal. Sellisteks tegevusteks on vaja tugeva löögisummutusvõimega saapaid.

Esiteks erinevad kingad oma turvisemustri poolest. Mida pehmem on pinnas, seda selgemad jooned peaksid olema. See tagab veojõu. Võrdluseks võib tuua autol olevate rehvide – võidusõiduautodel on peaaegu “kiilased” rehvid.

Milliseid tosse on kõige parem valida asfaldil jooksmiseks: millele peate tähelepanu pöörama

Palun veendu enne ostmist alljärgnevas:

• Tald ei tohiks olla väga lai. On vaja tagada tugev kontakt pinnaga.
• Valmistamismaterjal sisaldab kummi, mis vähendab pealmise kihi hõõrdumise võimalust. Hõõrdejõu tõttu muutub tavaline paar kiiresti kasutuskõlbmatuks.
• Varba piirkonnas on väike süvend, mis annab jalale paindlikkuse.
• Keskel, kus jalal on loomulik painutus, asetatakse täiendav tihend. See kaitseb vigastuste eest ja vähendab ka lampjalgsuse tekkeriski.
• Kui otsite mitte talvine variant, siis peaksid tossud olema kergest võrkkangast. See tagab piisava ventilatsiooni.
• Pehme lõige. Liikumisel hõõrdumise vältimiseks on tootjad välja pakkunud tehnoloogia materjalide sujuvaks ühendamiseks. Nüüd kinnitatakse toote ülaosa selle alusele spetsiaalse polümeeri abil.
• Amortisatsiooni elemendid. Nende asukoht sõltub teie kõndimisstiilist. Professionaalid astuvad varbast, algajad aga suunavad põhikoormuse kannale. Just selles piirkonnas tehakse tavaliselt tihend. Seda saab valmistada erinevad materjalid– spetsiaalne geel, kumm või õhkpadi. Ka sisetükid asuvad külgedel.
• Tugevdatud seljaosa jala toetamiseks. Täiendavad jäikusribid vähendavad vigastuste ohtu, kuid mõjutavad tulemust. Seetõttu pole maratonijooksjatel selliseid kujundusi. Nende viimane on palju primitiivsem, mis võimaldab näidata sportlase oskusi.
• Sage nöörimine. Kinnitus mängib olulist rolli – sääre stabiilne asend peab olema kombineeritud piisava liikumisvabadusega.

Kuidas valida õigeid tosse ja riideid talvel jooksmiseks

Seda tüüpi treeningu oht on see, et see kahjustab jalgade tervist ja võib põhjustada liigeste külmetushaigusi. Et seda ei juhtuks, tuleb osta parimad jalanõud ning hoolitseda ka oma sokkide eest. See rõivaese väärib erilist tähelepanu - viga on kasutada vanaema villast kudumist või panna ühte paari teisele. Lihtsalt minge spetsialiseeritud kauplusesse, kus on soojusisolatsiooni ja ventilatsiooniga valikud. Sellised mudelid hoiavad soojust, ei hõõru ega pane nahka higistama. Need on õmblusteta, nii et sobivad ideaalselt jalga.

Saapadel peavad olema järgmised omadused:

• Tald on tugevate lööke neelavate omadustega, kuid ei jäätu külma käes. Seetõttu on parem mitte valida kummi sisaldavaid mudeleid.
• Turvis talvejalatsid sellel on väljendunud turvis. Muster tagab veojõu ja vähendab libisemist.
• Karvane sisevooder. Looduslikud materjalid on palju soojemad ja hügieenilisemad. Sünteetika võib tekitada ebameeldivat lõhna ja jooksud ise jäävad lühikeseks, kuna jääte lihtsalt ära.
• Viimase pealmiseks spetsiaalne vetthülgav kangas. Tugevaid tosse ei saa võtta, sest ilma ventilatsioonita hakkavad jalad higistama – külmetuse oht on suur. Kuid pind peab olema valmistatud membraanidest, mis blokeerivad vee tee. Sügisel või kevadisel treeningul on eelistatav kanda ka sellistest materjalidest saapaid.
• Kõrge, kuid liigutatav saabas, mis tagab fikseerimise ja kaitse lume eest. Samas ei tohi paelad jalga pingutada ja liikumist takistada.
• Vahetatavad sisetallad. Neid on pärast kasutamist lihtne kuivatada.

Riided talviseks treeninguks

Ka tema valikule tuleb hoolikalt läheneda. Maailmakuulus ettevõte Stayer pakub:

• Mugavus. Uuenduslikud arendused võimaldavad õmmelda mugava lõikega toodet - treeningu ajal ei teki jäikust ega paistetustunnet.
• Soe. Selle tagab kaasaegsete kangaste kasutamine, mis ei lase niiskust läbi, kaitsevad tuule eest ja ka säilitavad mugav temperatuur isegi pärast pikaajalist külmumist. Disain sisaldab spetsiaalseid sisestusi, vooderdusi ja elastseid ribasid - kõik need elemendid kaitsevad külma õhu läbitungimise eest.
• Kulumiskindlus. Materjalide tihedus ja nende kohandamine keskkonnatingimustega tagab rõivaste pika kasutusea.
• Stiil. Stayer jakid on disaininud parimad moeloojad. Bränd pakub erksaid, kuid märkamatuid värvilahendusi ja keerulisi geomeetrilisi mustreid.
• Kättesaadavus. Selle taseme sulejopede seas pakub konkurentsivõimelisi hindu “Stayer”. Toodete maksumus on madalam kui Fiberil ja teistel analoogidel. Siiski ei jää need kvaliteedilt alla.

Samuti peate hoolitsema salli, mütsi, kinnaste ja termopesu eest. Parem on eelistada sooja ja niiskust imavat riietust.

Millised jooksujalatsid pakuvad jooksmiseks parimat polsterdust?

Lisad asuvad tavaliselt kolmes kohas:

• kanna piirkonnas, et kaitsta maandumisel liigeste pinge eest;
• varvaste piirkonnas suurimaks tõrjumiseks, vetrumiseks;
• pronatsiooni kohas, st seal, kus toimub pöörlemine.

Tüübi järgi eristatakse:

• aktiivne: õhu-, mikropoorsete või geelkapslite kasutamine.
• passiivne: vahetalla olemasolu, täiendav poorse kanga kiht - polüuretaan.

Teine võimalus on kõige optimaalsem, kui pole liigseid koormusi ega konstruktsiooni iseärasusi või haigusi.

Esimesed sobivad nii aktiivseks treeninguks kui ka treenimiseks metsas või ebatasasel maastikul.

Kuidas valida parimad jooksujalatsid

Mõned näpunäited ostmisel:

• Otsustage, kus ja kui sageli treenite: staadionil, pehmel pinnasel, asfaldil, jõusaalis; iga päev või kord nädalas; pikkade vahemaade või saja meetri jaoks.
• Kaubamärk ja nende kasutatavad tehnoloogiad, nimelt: materjalide kvaliteet, ventilatsioon, löögisummutavad padjad, lisadetailid.
• Vaadake välistalla ja turvise mustrit. See ei pea olema täiesti sile. IN parimal juhul kattekiht saab kummeeritud. Ja üleminek varba ja kanna vahel ei ületa 1 cm.
• Sisetald tuleb välja tõmmata, et seda saaks eraldi vahetada või pesta.
• Pealmine kate on valmistatud peenest tihedast võrgust.
• Tossud kaaluvad umbes 400 grammi. Talv - natuke rohkem.
• Mugav proovimisel.

Hoolitse oma mugavuse ja tervise eest iga treeningu ajal, siis pakub sport sulle naudingut ja kasu.