Što možete piti i jesti tijekom trudnoće? Što ne jesti i piti tijekom trudnoće

žene
19.07.2019

Trudnoća je jedno od najvažnijih razdoblja u životu žene. U ovo vrijeme morate se ograničiti u mnogočemu i naviknuti se na drugačiji način života. Mnogi se ljudi pitaju što trudnice ne bi trebale jesti u ranim fazama, pogotovo ako imaju preferencije u bilo kojoj hrani.

Pravila prehrane

Glavna stvar koju buduća majka treba zapamtiti je hranjiva i uravnotežena prehrana. Stručnjaci daju opće preporuke Prema svojoj organizaciji, u ranoj fazi trudnoće gotovo uvijek izdaju popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda.

U prvom tromjesečju trudnoće trebali biste posebno pratiti svoje blagostanje i prehranu, budući da je to tijekom vrijeme teče formiranje glavnih organa djeteta - mozga, kralježnice, srca, krvožilnog sustava. Stoga je važno usaditi u sebe pravilo da se hranite hranjivo i raznoliko, a ujedno se odreknete loših navika.

Pravilna prehrana podrazumijeva:

  1. hrana bi trebala biti raznolika, uključujući mesnih proizvoda, povrće, žitarice, riba, voće;
  2. potpuno odbijanje brze hrane, grickalica i drugih sličnih proizvoda;
  3. ograničiti količinu pića koja sadrže kofein, isključiti slatku, gaziranu vodu i kupovne sokove;
  4. redoviti obroci, što znači frakcijski obroci, najmanje 4 puta tijekom dana, slijedeći režim, u isto vrijeme. Dopušteni su međuobroci s voćem, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima.

Odbijanje bilo koje dijete je potrebno ako to ne zahtijeva medicinske indikacije. Liječnici vjeruju da niti jedna dijeta nema pozitivan učinak na stanje organizma. Buduća majka mora zaboraviti na njih, barem tijekom cijele trudnoće i tijekom dojenja.

Buduća majka mora voditi računa o tome što joj je potrebno velika količina vitamina i mikroelemenata nego prije trudnoće. No, opasnost prijeti i od pothranjenosti i od pretjeranog unosa hrane, čime se tijelo izlaže nepotrebnom stresu. Osim toga, kao rezultat prekomjerne prehrane, može biti velika težina u bebi, što će dovesti do nepotrebnih poteškoća tijekom procesa poroda.

Zabranjena pića i hrana

Tijekom konzultacije s liječnikom možete saznati što trudnice ne smiju konzumirati u hrani i piću tijekom rane trudnoće.

Upravo su to hrana i piće koje zdrava trudnica ne bi smjela konzumirati. U prisutnosti kroničnih bolesti, prehranu treba prilagoditi uzimajući u obzir karakteristike bolesti.

U ranoj trudnoći ne smijete jesti velike količine hrane koja može izazvati alergijske reakcije.

Što trudnice ne smiju jesti u ranoj fazi? Postoji kategorija namirnica koje je nepoželjno jesti ili njihovu količinu treba strogo ograničiti.

Zabranjeni proizvodi:

  • kobasice (kobasice, hrenovke, kobasice);
  • majoneza i umaci koji se temelje na njoj, senf, kečap;
  • mahunarke – grah, grašak, mahunarke koje uzrokuju stvaranje plinova;
  • slatka gazirana pića, sokovi iz trgovine;
  • kolači, kolači, drugi slatkiši;
  • ukiseljeno povrće i voće.

Osim toga, ne biste trebali kupovati proizvode koji se prodaju narezani ili ne u vakuumskom pakiranju.

Dopuštena pića i hrana

Tijekom cijele trudnoće dijete dobiva korisne i manje korisne mikroelemente iz hrane i pića koje buduća majka konzumira. Stoga je važno da žena zna što trudnice mogu piti u ranim fazama i koju hranu jesti.

Što možete piti u ranoj trudnoći?Što se tiče pića, stručnjaci savjetuju davanje prednosti čistoj negaziranoj vodi; mineralna voda bez plina. Također možete piti kompote, domaće voćne napitke, sa mala količina Sahara. Smijete sami pripremati svježe cijeđene sokove od povrća i voća.

U prvom tromjesečju trudnoće posebno je potrebno konzumirati sljedeće namirnice:

  • govedina, puretina, piletina, kunić, nemasna svinjetina. Preporučljivo je kuhati mesna jela na pari, u pećnici ili gulašu;
  • vrste morske ribe - losos, sardina, skuša i druge masne ribe. Korisno je i za razvoj djeteta i za zdravlje majke. Sadrži proteine, Omega-3, vitamin D i druge mikroelemente u značajnim količinama. Preporuča se jesti riblja jela najmanje dva puta tjedno, kuhajući ih na pari u pećnici;
  • žitarice, kruh s mekinjama, tjestenina od durum pšenice. Ovi proizvodi sadrže vlakna, ugljikohidrate, dugotrajnu apsorpciju;
  • povrće, bobice i voće. Liječnici i nutricionisti preporučuju konzumiranje samo onih vrsta koje rastu u regiji u kojoj žena živi. Upravo će u ovom slučaju njihova uporaba maksimalnu korist. Prije konzumacije preporuča se oguliti koru na kojoj se nakupljaju pesticidi.

Mlijeko. Fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi su zdravi, nemaju puno masnoće, ali nisu ni siromašni. U jelovniku je dopušteno uključiti maslac i tvrdi sir u ograničenim količinama. Preporuča se iz prehrane isključiti topljeni sir i mliječne proizvode koji imaju dug rok trajanja zbog prisutnosti velike količine konzervansi.

Kada pripremate hranu, trebali biste koristiti različite daske za rezanje za meso, ribu, povrće. Pokušajte ograničiti konzumaciju hrane pripremljene prženjem.

Često u prvom tromjesečju trudnoće žena ima želju konzumirati određenu hranu ili piće ili nekompatibilne proizvode. Ovo je privremena pojava koja brzo prolazi. Glavna stvar je jasno razlikovati što se može, a što ne može kategorički jesti, koja hrana i piće su prihvatljivi u strogo ograničenim količinama, a koja je hrana neophodna.

Svako jelo, čak i dosad neomiljeno, pripremljeno s ljubavlju i maštom, bit će ne samo zdravo, već i ukusno. Ispravan i Uravnotežena prehrana, pomoći će u izbjegavanju nepotrebnih problema sa zdravljem bebe i buduće majke.

Žena koja odluči postati majka mora znati da proces hranjenja djeteta počinje od trenutka začeća. Zato ona mora isključivo jesti zdravi proizvodi tijekom trudnoće, to će pomoći djetetu da se pravilno razvija i podržava trudnica u dobrom stanju.

Najvažnija stvar za ženu u razdoblju nošenja djeteta je dati prednost prirodnim proizvodima i ne biti lijena kuhati sama; morate biti potpuno sigurni u kvalitetu hrane. Prehrana treba biti uravnotežena i sadržavati dnevne potrebe minerali i vitaminima.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Tvrdi sir i svježi sir sadrže mnogo korisnih tvari:

  1. Protein , koji je neophodna komponenta sastav krvi i limfe.
  2. Vitamini B , povećavajući "disanje" tjelesnih tkiva, izdržljivost i performanse majke.
  3. Željezo i kalcij , neophodan za formiranje kostiju, kose, kože i noktiju djeteta.
  4. Folna kiselina vrlo važno za ispravna formacija fetus i sprječavanje rizika od razvoja patologija, jačanje srčanog mišića majke.

Prirodni jogurt sadrži puno više kalcija zdravog za kosti nego inače kravlje mlijeko, te sve bifidobakterije potrebne za normalan rad crijeva. Jogurt je bogat cinkom i proteinima, utažit će žeđ i smanjiti glad. Jogurte možete zamijeniti kvalitetnim kefirom.

Oni su skladište hranjivih tvari potrebnih za razvoj bebe raznih mikroelemenata:

No, kalorični su i trudnici nije preporučljivo pretjerati s orašastim plodovima!

Riba i plodovi mora

Svi znaju da je to izvor fosfora. Također se nalazi u ribljim proizvodima jedan od naj korisni vitamini D, koji jača kosti i živčani sustav trudna žena .

Tijekom trudnoće ženama je bolje jesti nemasnu bijelu ribu, po mogućnosti morsku ribu bogatu jodom.

Meso, jetra


Važno građevinski materijal stanice tijela nerođenog djeteta - protein koji dovoljna količina nalaze u mesnim proizvodima. Treba jesti nemasno meso - piletina, kunić, govedina, nemasna svinjetina. Kada pripremate jela od mesa, bolje je bez začina.

Jetra sadrži željezo i vitamine B skupine . Ovo je proizvod koji morate imati ne samo za bebu, već i za samu majku - ona podnosi velika opterećenja tijekom sretnih mjeseci nošenja djeteta. Mnoge trudnice mogu doživjeti pad koncentracije hemoglobina i razviti anemiju; jedenje jela pomoći će u suočavanju s ovim problemom.

jaja

Sadrže više od 10 korisnih vitamina i mikroelemenata , na primjer, kolin ima utjecaj na mentalna sposobnost buduća beba. U oslobađanju od mučnine koja muči majku u prvim mjesecima " zanimljiva situacija", pomoći će krom sadržan u ovom proizvodu. Važno je redovito jesti jaja - i kokošja i prepeličja.

Ali ne sirove!

Bogata je vitaminima, vlaknima, mikroelementima i organskim kiselinama . Možete ga jesti u bilo kojem obliku - sirovog, kuhanog, pečenog, u salatama koje je najbolje začiniti biljno ulje ili kiselo vrhnje, ali ne i majoneza.

Posebnu pozornost treba obratiti na mrkvu, brokulu i avokado.

Ovo povrće sadrži najveću količinu:


Voće i bobice

Posebno korisno tijekom trudnoće! Sadrži minerale i vitamine vitalne za razvoj djeteta. Najvažnije je da ne zaboravite temeljito oprati voće prije jela.

Mala dnevna porcija jagoda, kupina i malina povećava obrambenu snagu bebinog organizma. Želio bih napomenuti prednosti manga, sadrži puno vitamina A, možete ga jesti u bilo kojem obliku - sirovo, kuhano, slano ili slatko.

Mahunarke

Donijet će leća iz cijele "obitelji mahunarki". najveću korist za tijelo buduće majke. Sadrži vitamin B-6, folna kiselina i željezo koje su neophodne tijekom trudnoće.

Žitarice

Na primjer, žitarice bogata vlaknima, željezom i vitaminima B skupine . Vrlo je korisno kuhati mliječne kaše s ovom žitaricom i dodavati pahuljice u domaća peciva. Zobena kaša pomoći će normalizirati probavu.

Špinat

U zelenom lišću ovoga korisna biljka sadrži:

  • Folna kiselina.
  • Kalcij.
  • vitamin A.

Ne predstavlja poseban rad uzgojite špinat u svom vrtu, na balkonu ili na prozorskoj dasci. Zauzima jedno od najvrijednijih mjesta na listi TOP-12! Od ove biljke možete pripremiti mnoštvo zdravih jela u obliku pirea, juha i priloga.

gljive

Zovu se "šumsko meso" i sadrže jednostavno ogromnu količinu vitamina B, E, C, PP, nikotinska kiselina i mikroelemenata:

  • Yoda.
  • Cinkov.
  • Kalij.
  • Fosfor.

Gljive su vrlo bogate proteinima - leucinom, tirozinom, histidinom, argininom . Gljive treba konzumirati s oprezom samo od provjerenih proizvođača.

Ulje

  • Najkorisnija stvar za buduće majke je maslina « tekuće zlato“, blagotvorno djeluje na proces formiranja bebinog živčanog sustava.
  • Suncokretovo ulje zasićuje tijelo trudnice vitaminima E, A, D, poboljšava izgled kosu i kožu.
  • Ali maslac Nema potrebe zlorabiti - sadrži puno kalorija. Za normalan razvoj Za bebu je dovoljno 50 grama dnevno.

Važno je da trudnica to zapamti dobra prehrana- ovo je jamstvo ne samo njezinog zdravlja, već i pravilan razvoj dijete.

Što se događa sa želucem tijekom trudnoće

Sigurno znate da trudnoća nije samo radost, već i veliko opterećenje za tijelo. Promjene se događaju posvuda – u svakom organu vašeg tijela. Želudac nije iznimka.

Jedna od "ljepota" trudnoće je toksikoza. Ti su osjećaji poznati svakoj trudnici - mučnina ujutro, mučnina od samog mirisa i pogleda na hranu. A ako pokušate nešto pojesti, odmah morate otrčati svom "bijelom prijatelju". Više o simptomima toksikoze i kako se nositi s njom možete pročitati u članku Mučnine tijekom trudnoće >>>.

Razlog svemu tome je kvar gastrointestinalnog trakta. Što ti se događa? Pogledajmo pobliže:

  1. Želudac se pomiče u stranu zbog rastuće maternice;
  2. Hormonska ravnoteža je poremećena;
  3. Gube se korisne bakterije.

Kao rezultat toga, poznata hrana i omiljena jela postaju nepodnošljivi.

Zašto su neki proizvodi zabranjeni?

Sada u vašem tijelu živi dijete. I vrlo je osjetljiv na utjecaj okoliš. Ali ono što jedete, u određenoj mjeri, dolazi do vašeg djeteta. A ono što ste prije mislili da je ukusno i da ne možete bez toga, sada može naštetiti vašoj bebi.

Kako to izbjeći? Postoji samo jedan odgovor - ograničiti ili potpuno izbaciti neke proizvode. Naravno, ova zabrana nije zauvijek.

Što se još ne može jesti?

Nažalost lista neželjenih proizvoda dovoljno velik. Ali nije ih nimalo teško odbiti ako shvatite da govorimo o zdravlju vaše bebe. Dakle, pogledajmo pobliže što i zašto trudnice ne smiju jesti - popis zabranjenih namirnica.

  • Vrlo masno meso;

Jasno je da se ne radi o potpuno odbijanje od mesa. Ovaj proizvod je vrlo važan za vas - ali morate ga pravilno koristiti. Odbijanje mesa je potrebno ako ne možete probaviti masno meso, postoje problemi u radu gušterače.

Također, masni i prženi mesni proizvodi znatno opterećuju jetru. Ovo je prepuno osjećaja težine u desnom hipohondriju, stalne mučnine (čitaj trenutni članak Desna strana boli tijekom trudnoće >>>). Moguće je čak i povraćanje. A ako imate i kolecistitis, može doći do njegovog pogoršanja.

Kuhane i dimljene kobasice jednostavno su skladište svih vrsta konzervansa i začina. Pokušajte ih ograničiti u prehrani.

  • Riba;

Što je sada postalo vrlo moderno jelo koje koristi neobrađenu ribu? Naravno da je sushi.

Slana riba, koju stvarno želite jesti, u velikim količinama može izazvati razvoj edema. Zadržavanje vode u tijelu može dovesti do oštećenja bubrega.

  • Pića;

Što trudnice ne bi trebale jesti tijekom trudnoće, odnosno piti - ovo alkoholna pića. Nitko sa sigurnošću ne može osporiti ovo. Alkohol je također štetan za žene koje nisu u zanimljivom položaju. A s bebom u trbuhu, to je samo otrov i za vas i za dijete.

Od ostalih pića bit će zabranjena:

  1. Kava - mljevena ili prirodna (može izazvati povećanje krvnog tlaka). Ako ste navikli piti kavu, onda je 1 mala šalica dnevno sasvim prihvatljiva. Više informacija o ispijanju kave napisano je u članku Može li se piti kava u trudnoći >>>;
  2. Slatka gazirana pića - doprinose debljanju;
  3. Da, i preporučljivo je ograničiti gaziranu mineralnu vodu - ona prečesto uzrokuje nadutost;
  4. Sokovi i nektari industrijska proizvodnja- U njima ima jako puno konzervansa.

Što ga manje pijete, manji je rizik da će vaše dijete u budućnosti razviti alergijske reakcije ili čak atopijski dermatitis.

  • Slatkiši;

Tijekom trudnoće možda ćete žudjeti ne samo za slanom hranom, već i za slatkišima. Ovo također treba riješiti - što trudnice ne bi trebale jesti slatkiše, posebno u ranoj fazi trudnoće?

Koliko god to bilo tužno, najzdravije bi bilo odreći se mliječne čokolade, svih vrsta slatkiša, kolača, kolača i ostalih životnih radosti. Sve to sadrži ogromnu količinu ugljikohidrata - a ne morate uopće dobivati višak kilograma, osobito od samog početka trudnoće.

Također, sve dobrote i slatkiši sadrže puno boja, konzervansa i drugih alergena.

  • Voće i povrće;

Čini se, kakva šteta postoji od voća i povrća? Naprotiv, vrlo su korisni za trudnice - sadrže puno vitamina i vlakana. Sve je to, naravno, dobro. Ali treba sagledati situaciju s druge strane.

Što znači visok sadržaj vlakana? Pokretljivost crijeva se povećava - pomaže u sprječavanju zatvora. Ali ovo je jedna strana medalje. Pojačana peristaltika u crijevu, koje je stisnuto sa svih strana, put je razvoja nadutosti. A ovo stanje nije nimalo ugodno. Stoga ograničite kruške, slatke jabuke, ciklu i mahunarke u prehrani.

Osim korisnih vitamina, voće sadrži mnogo ugljikohidrata. A njihova pretjerana konzumacija opet može dovesti do brzog debljanja. Stoga se nemojte zanositi namirnicama poput banana, grožđa, krumpira.

Što trudnice ne smiju jesti u prvom tromjesečju od voća? Naravno, radi se o citrusima. Naranče, limuni, grejpfruti - svi oni mogu uzrokovati teške alergijska reakcija. A ako ih se zlostavlja, dijete će naknadno patiti od dijateze. Također pročitajte članak

Kako bi buduća majka ostala u dobrom zdravlju, tijekom trudnoće mora pažljivo pratiti svoju prehranu. Žena ne bi trebala konzumirati mnogo hrane u ovom uzbudljivom razdoblju života.

Važnost dijete

Tijekom njegovog intrauterini razvoj Beba od majke dobiva sve potrebne hranjive sastojke za svoj rast. Tijekom mnogih mjeseci trudnoće, povezan je s majkom zajedničkim sustavom krvotoka.

S hranom dolaze sve tvari potrebne za rast i razvoj djeteta - bjelančevine, masti i ugljikohidrati. Također, za odvijanje bioloških reakcija neophodna je redovita opskrba vitaminima i mikroelementima.

Ako je ravnoteža ulaznih tvari iz nekog razloga poremećena ili neuravnotežena, to pridonosi pojavi raznih funkcionalnih poremećaja kod majke i djeteta.


Svaka od ulaznih tvari ima svoju funkciju:

  • Vjeverice su svojevrsni “graditelji”. Oni su neophodni za izgradnju svih vitalnih organa i sustava bebe. Njihova važnost je ogromna, posebno u prvom tromjesečju trudnoće. U to vrijeme dijete aktivno prolazi procese organogeneze (proces formiranja unutarnji organi).
  • Ugljikohidrati- Ovo je glavni izvor energije. Oni su potrebni kako bi dijete raslo i aktivno se razvijalo. Mnoge stanične reakcije događaju se s energijom koja se oslobađa kada se ugljikohidrati metaboliziraju. Ipak, u svemu je važna ravnoteža. Pretjeran unos ugljikohidrata žensko tijelo može dovesti do dismetaboličkih poremećaja. To se na kraju može manifestirati kao ozbiljno povećanje tjelesne težine.
  • masti- još jedna važna komponenta ženske prehrane tijekom trudnoće. Oni su svojevrsno "gorivo" koje tijelo treba. Masti se također mogu nazvati dugoročnim izvorom energije. Izgaraju vrlo sporo, što rezultira postupnim oslobađanjem energije.


Prilikom sastavljanja ženskog jelovnika tijekom trudnoće vrlo je važno da u njemu budu prisutne sve ove komponente. To je potrebno ne samo za zdravlje majke, već i za razvoj njezine bebe.

Prilikom konzumiranja određenog proizvoda, buduća majka mora imati na umu da može "ući" u tijelo i u njezino dijete. Apsorpcija većine hranjivih tvari događa se u crijevima. Zatim ulaze u tijelo djeteta kroz arterije.

Zaštita djetetovo tijelo od raznih otrovnih tvari posteljica izvodi. Kad bi ovaj "dječji" organ bio odsutan, bebi bi bilo vrlo teško nositi se s obiljem otrovnih tvari koje ulaze u njegovo tijelo. Placentalna barijeraštiti ga od raznih opasne substance, međutim, mnoge komponente još uvijek prodiru kroz njega.

Takve biološke značajke zahtijevaju pažljivo praćenje prehrane tijekom trudnoće. Važno je zapamtiti da sve preporuke treba odabrati strogo za sebe. Na primjer, ako trudnica ima pojedinačnu netoleranciju na bilo koji prehrambeni proizvod, trebala bi ih isključiti iz svoje prehrane.


Za žene koje pate od kroničnih bolesti unutarnjih organa priprema se dijeta prema odgovarajućem profilu patologija. U tom slučaju, trebali bi formulirati svoju prehranu sveobuhvatno, na temelju terapijske prehrane koju je propisao liječnik.

Važno je da buduća majka ima na umu da tijekom nošenja djeteta njezino tijelo počinje doživljavati značajan stres. Organi probavnog sustava nisu iznimka.

Takvo opterećenje čak može dovesti do toga da se tijekom trudnoće kronične bolesti gastrointestinalnog trakta žene mogu pogoršati. Kako bi to izbjegla, buduća majka bi trebala isključiti opasne proizvode prehrani i obogatite svoju prehranu zdravim.

Unesite prvi dan zadnje menstruacije

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 siječanj veljača ožujak travanj svibanj lipanj srpanj kolovoz rujan listopad studeni prosinac 2019. 2018.

Što biste trebali ograničiti?

Svi konzumirani prehrambeni proizvodi mogu se podijeliti u nekoliko uvjetnih kategorija. Vrijedno je obratiti pozornost na hranu koju treba ograničiti. To uopće ne znači da se ne mogu jesti. U u ovom slučaju samo trebate značajno ograničiti njihovu količinu u prehrani.

Masna riba

Popis takvih proizvoda počinje s masnom ribom. Ovaj proizvod je svakako vrlo koristan. Sadrži puno stvari koje su tijelu potrebne masne kiseline, posebno Omega-3.

Ova tvar je uključena u mnoge biološke reakcije u tijelu, neophodna je za aktivan rast i razvoj fetusa. Međutim, važno je koristiti ovaj proizvod umjereno. Masnu ribu ne bi trebalo jesti u količinama većim od 200-280 grama tjedno.

Ako žena ima tendenciju razvoja alergijskih reakcija, svakako se treba posavjetovati sa svojim liječnikom o mogućnosti jedenja ribe.


Riblja jetra bakalara

Također, među namirnicama čiju količinu treba ograničiti je i jetra bakalara. Sadrži dosta vitamina A. Prečesta uporaba ovog proizvoda može dovesti do dismetaboličkih poremećaja. Ovaj proizvod treba jesti više od jednom mjesečno.

Sol

Potrošnja soli - važno pitanje, koji se javlja kod gotovo svake trudnice. Ne biste trebali potpuno izbaciti natrijev klorid iz prehrane. Međutim, vrlo je važno pratiti njegovu dnevnu dozu:

  • U najranijoj fazi trudnoće možete konzumirati do 10 grama natrijevog klorida dnevno.
  • Do sredine trudnoće sol je već ograničena na 7-8 grama.
  • Za više kasnije tijekom nošenja djeteta, bolje je ograničiti potrošnju stolna sol do 5-6 grama dnevno.

Ove preporuke su prosječne. Ako trudnica ima bilo kakvu bolest mokraćnog sustava i bubrega, tada bi trebala konzumirati manje kuhinjske soli. Ovaj proizvod je također ograničen u prehrani onih žena koje imaju tendenciju razvoja edema.


Prilikom sastavljanja jelovnika vrlo je važno zapamtiti da se kuhinjska sol nalazi u mnogim namirnicama. Ima ga dosta i u industrijski proizvedenoj hrani - kobasicama, kobasicama i kobasicama. Prepoznajući važnost soli u prehrani, mnogi proizvođači hrane označavaju svoje proizvode podacima o tome koliko sadrže natrijev klorid.

Neki stručnjaci smatraju da ograničavanje količine konzumirane kuhinjske soli u prošlih tjedana prije rođenja može pomoći u poboljšanju radna aktivnost. Vjeruju da bi to čak moglo dovesti do smanjenja bol tijekom poroda i pravodobno širenje cerviksa.


Slatkiši

Mijenjanje hormonska pozadina dovodi do činjenice da tijekom trudnoće buduća majka vrlo često želi uživati ​​u nečem slatkom. To ima pozitivan učinak na njezino raspoloženje, ali nimalo ne koristi tijelu.

Svi industrijski slatkiši sadrže dosta šećera. Pretjerana konzumacija takve hrane može uzrokovati povišenu razinu glukoze u krvi. Posebno je važno pratiti konzumaciju slatkiša za žene koje su predisponirane za razvoj dijabetesa.

Slatkiši često sadrže kemijska bojila, konzervanse i stabilizatore. Ove tvari su štetne i ne donose nikakvu korist tijelu. Također, česta konzumacija takvih "slatkiša" može izazvati razvoj alergijske reakcije kod buduće majke. Jednom u djetetovom tijelu mogu dovesti do razvoja dijateze u budućnosti.



Boje, konzervansi i drugi kemijski dodaci također negativno utječu na rad gastrointestinalnog trakta. Mogu izazvati napadaj akutnog gastritisa ili upale želučane sluznice.

Najpopularniji od njih je kava. Međutim, i druga pića mogu biti izvori kofeina. Dakle, ima ga i u čaju, Coca-Coli i nekim energetskim pićima.

Ne biste trebali zlorabiti kofein tijekom trudnoće. Ako buduća majka stvarno želi popiti šalicu kave, trebala bi se zaustaviti samo na jednoj. Ova količina je sasvim dovoljna da se tijelo probudi bez štete za bebu.

Bolje je da pripremljena kava ne bude prejaka. Također biste trebali pažljivo pratiti broj čaša koje pijete. Ako trudnica ima visok krvni tlak ili ima problema sa srcem, ipak treba prestati piti kavu.


čokolade

Možete razumjeti želju buduće majke da jede ovu slatkoću. Za to su često krivi i hormoni. Oni su ti koji pridonose promjenama u ponašanju i raspoloženju trudnice.

Međutim, uvijek je vrlo važno voditi računa o tome koliko čokolade smijete pojesti. Glavna stvar u ovom pitanju je ne pretjerivati. Previše čokolade također može uzrokovati skok šećera u krvi.

Bolje je da su dijelovi čokolade mali - do 20 grama. Ako buduća majka ima tendenciju razvoja alergijskih reakcija, tada bi trebala isključiti ovaj proizvod iz svog jelovnika. U ovom slučaju, alternativa čokoladi može biti sušeno voće, na koje žena nije alergična.


Koju hranu je nepoželjno jesti?

Postoje i namirnice koje bi buduća majka trebala jesti što rjeđe. Nisu ograničeni na prehranu trudnice, ali njihovu količinu treba pomno pratiti.

Masno meso

Na česta uporaba može jako opteretiti jetru i žučne kanale. Posebno je važno pratiti njihovu količinu za žene koje pate od kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta.

Meso je bolje kuhati na pari, pirjati ili peći. Prženje u ulju ne samo da će povećati kalorijski sadržaj jela, već će dodatno opteretiti jetru i žučni mjehur.


Gotovi umaci

Mnogi kečapi i majoneze sadrže mnogo različitih sintetskih dodataka. Boje, konzervansi i stabilizatori koje sadrže imaju a negativno djelovanje na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, a također povećavaju rizik od razvoja alergijskih reakcija.

Ovi proizvodi također sadrže puno šećera i soli. Tijekom trudnoće trebali biste jesti više prirodni proizvodi, količina sintetičkih aditiva mora biti ograničena.


Ljuto bilje i začini

Tijekom trudnoće nije preporučljivo konzumirati previše začinjenu hranu. Oni mogu dovesti do upale želučane sluznice, što će dovesti do razvoja gastritisa kod buduće majke. Također, uzimanje mnogih začina može izazvati alergijsku reakciju, što je krajnje nepoželjno za fetus.

Zlouporaba hrane koja sadrži puno octa, hrena i senfa može dovesti do pojačane žeđi. To će zauzvrat pridonijeti pojavi oteklina na tijelu.


Pržena hrana

Tijekom toplinske obrade ulja mogu nastati tvari opasne za tijelo, koje se nazivaju kancerogene, a koje dovode do poremećaja u radu jetre i žučnog mjehura. Previše kancerogenih tvari povećava rizik od razvoja mutacija u genetskom aparatu. Krafne i pite pržene na ulju nisu najbolji izbor hrane za buduću mamu.


Koji su proizvodi strogo kontraindicirani?

U svakoj konkretan slučaj Popis zabranjenih proizvoda može varirati. Ovisi o individualne karakteristikežene i prisutnost određenih kroničnih bolesti unutarnjih organa.

Ako su takve patologije prisutne, tada se za ženu odabire posebna. terapijska dijeta. Razvija ga liječnik koji prati buduću majku tijekom trudnoće.

Alkohol

Ovaj zabranjeni proizvod na vrhu je popisa namirnica koje trudnice ne smiju jesti. Pijte alkoholna pića rani stadiji trudnoća se apsolutno ne preporučuje. To može dovesti do razvoja višestrukih poremećaja u formiranju unutarnjih organa kod djeteta.

Etilni alkohol ima toksični učinak na živčani sustav. Žene koje zlorabe alkohol tijekom trudnoće izložene su riziku da imaju bebe s oštećenjima vida i vida. mentalni poremećaji, prilično velik.


Nepasterizirano mlijeko

Naglasak u ovom stavku je na mliječnim proizvodima koji nisu industrijski proizvedeni. Mlijeko proizvedeno u proizvodnji prolazi kroz nekoliko faza temperaturne obrade. To osigurava da svi patogeni mikroorganizmi u njemu uginu.

Konzumiranje svježeg mlijeka ne daje 100% jamstvo da proizvod neće sadržavati patogene mikrobe. Rizik od infekcije tuberkulozom, brucelozom i drugim opasnim zarazne bolesti kod pijenja svježeg mlijeka je dosta visoka.


Sirova riba i meso

Tijekom trudnoće treba izbjegavati namirnice koje nisu termički obrađene. Ovo treba ponoviti jer visokog rizika infekcija. Mnogi patogeni mikrobi umiru samo kada su izloženi visoka temperatura. Štoviše, jelo treba dosta dugo obrađivati ​​(kuhati).

Liječnici savjetuju trudnice koje vole sushi da ograniče njegovu konzumaciju tijekom trudnoće. Rizik od infekcije patogenim mikrobima i trovanje hranom u ovom slučaju dosta visoka.

Bolje je zamijeniti sirovu ribu kuhanom. U takvoj situaciji morat ćete se mnogo manje brinuti za svoje zdravlje i svoju bebu.


Šumske gljive

Mnoge gljive koje rastu u blizini autocesta ili u blizini gradova sadrže mnoge otrovne tvari. To je zbog činjenice da ih gljive nakupljaju poput spužve. Unošenje velikih količina otrovnih tvari u tijelo može dovesti do ozbiljnog trovanja.

Konzervirane gljive mogu postati izvor razvoja opasnih infekcija, na primjer, botulizam. Da biste se ozbiljno otrovali, dovoljno je pojesti čak i malo ovog proizvoda.


Krekeri, čips

Ovi proizvodi sadrže puno kuhinjske soli. Njihova uporaba može dovesti do povećanja oteklina na tijelu. Također, čips i krekeri sadrže mnogo različitih pojačivača okusa. Ove tvari uvelike povećavaju apetit, što dovodi do činjenice da se količina pojedene hrane značajno povećava.

Potrošnja ovih proizvoda također može dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta. Ljuti začini sadržani u čipsu mogu dovesti do pojačane žeđi.


Slatka gazirana pića

Nema koristi od njihove upotrebe za ženski i dječji organizam. Arome i bojila sadržana u takvim pićima pridonose razvoju alergija na hranu.

Soda često sadrži aspartam (E951). Ova tvar može imati nepovoljan učinak na jetru i također izazvati povećano stvaranje plina i nadutost.

Najbolja alternativa slatkim gaziranim pićima bit će domaći voćni napici i kompoti od bobica i sušenog voća.


Kako biste saznali što ne smijete jesti tijekom trudnoće, pogledajte sljedeći video.

Mnogo je mitova i znakova povezanih s trudnoćom. Vrlo često sami trudnici donose mnogo neugodnosti, komplicirajući im život. Uz prehranu trudnica vežu se mnogi mitovi. Često možete čuti savjete da jedete za dvoje ili, obrnuto, idete na dijetu kako beba ne bi prevelika. Mnoge su zablude povezane s konzumacijom određenih namirnica, na primjer, čokolade ili slatkiša.

Kako ne biste brinuli o svojoj prehrani i time ne stvarali nepotreban stres svom tijelu, svaka bi žena i prije trudnoće trebala naučiti kako se pravilno hraniti u to vrijeme. Zapravo, nema ništa teško u planiranju prehrane trudnice, samo trebate pokušati dati djetetu sve što joj treba, a ne previše. Pokušat ćemo shvatiti kako to učiniti.

Pravilna prehrana po trimestru

Svaki trimestar trudnoće ima svoje karakteristike. U prvom tromjesečju našom prehranom vladaju mučnine. Sretnice koje ne zadesi ovakva sudbina mogu se veseliti trudnoći. Ostali moraju smanjiti obroke na minimum, pokušati jesti malo po malo, što laganija jela bez izraženog mirisa. U tom razdoblju bolje je dati prednost žitaricama, voću i povrću, morate jesti malo mesa i piti dovoljno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju.

U drugom tromjesečju mučnina nestaje i ženu čeka još jedan nevidljivi neprijatelj - povišen krvni tlak. U tom razdoblju vrlo je važno osigurati si adekvatnu prehranu bez prejedanja. Kako beba počinje aktivno rasti, potrebno mu je sve više vitamina i hranjivih tvari. U ovom razdoblju žena bi trebala jesti više mesa, povrća i voća. Važno je jesti hranu bogatu željezom, kao što su jetra, heljda, jabuke i rajčice.

Što trudnoća dalje napreduje, to je veća vjerojatnost pojave edema, tj Potrebno je strogo ograničiti unos soli. Povećani trbuh u trećem tromjesečju često izaziva žgaravicu. U tom razdoblju važno je jesti malo po malo i dati prednost namirnicama s alkalnom reakcijom, kao što su svježi sir, meko kuhana jaja, kuhano meso, riba, perad, parni omlet, sušeni bijeli kruh.

Još jedan problem vezan uz prehranu trudnica je zatvor.. Da biste ih izbjegli, važno je jesti mliječni proizvodi, sušeno voće kuhano na pari, salate od sirovo povrće(ako nema žgaravice), kuhani kupus i cikla. Vrlo je važno da količina primljene hrane bude dovoljna. Morate jesti više niskokalorične hrane bogate vlaknima.

Koliko tekućine trebate piti tijekom trudnoće?

Postoje i legende o tekućini tijekom trudnoće. Neki ljudi savjetuju piće, drugi, naprotiv, preporučuju ograničavanje unosa tekućine kako ne bi izazvali pojavu proljeva. Moderna medicina tvrdi da morate piti, ali umjereno. Trudnica treba piti najmanje 2 litre tekućine dnevno. Voda je ta koja pomaže uklanjanju toksina iz tijela i sprječava nastanak bubrežnih kamenaca.

Treba piti malo po malo, po nekoliko gutljaja i birati odgovarajuća pića. Jasno je da slatka šarena gazirana pića moraju biti isključena iz prehrane. Najbolje za piće obična voda. Ako želite nešto ukusnije, možete odabrati sok, ali on mora biti razrijeđen vodom 1:1 i sok mora biti prirodan i ne baš sladak.

Mnogo je pitanja o upotrebi napitaka s kofeinom tijekom trudnoće. Crnu kavu tijekom trudnoće bolje je izbjegavati, ali ako je žena na nju navikla, bolje je to činiti postupno ili piti ne više od 1-2 šalice dnevno, postupno smanjujući njezinu jačinu. Čaj, i crni i zeleni, možete konzumirati u razumnim granicama; šalica ili dvije dnevno neće škoditi. Ali to ne znači da možete popiti dvije šalice svakog pića - Ne možete popiti više od dvije šalice pića s kofeinom dnevno.

Često se preporučuje zamjena uobičajenih čajeva biljnim čajevima. Ne bi trebao ovo raditi. Razlog - mnoge biljke imaju abortivni učinak, a žena za to možda ne zna. Primjerice, omiljeni hibiskus, kojeg poznajemo kao hibiskus, upravo je takva biljka.

Trebam li jesti za dvoje?

Vrlo često se trudnicama savjetuje da jedu za dvoje. Naravno, to ne znači da morate odmah baciti na hranu, udvostručiti dio. Stvarno, Potreba trudnice za energijom raste, ali ne udvostručuje se odmah, već postupno. Stoga uopće nije potrebno povećavati veličinu porcije, potrebno je samo pratiti kvalitetu hrane.

Smatra se da bi prosječna trudnica trebala unijeti 2,5 tisuće kcal dnevno. Ali ovo je prosječna brojka, nekome treba malo više, nekome manje. Zato Važno je usredotočiti se na razvoj bebe i dobrobit majke, kao i kontrolirati dobivanje na težini. Osim toga, morate paziti što jedete. Hrana treba sadržavati dovoljno svih esencijalnih nutrijenata, poput masti i ugljikohidrata. Štoviše u drugoj polovici trudnoće trebat će vam više proteina, ali ćete morati smanjiti unos ugljikohidrata. To se posebno odnosi na slatkiše i proizvode od brašna.

Ako se pojavi stalna željažvakati nešto, bolje je otići u šetnju ili žvakati povrće. Mnoge djevojke dopuštaju sebi prejedanje tijekom trudnoće, vjerujući da beba želi jesti. Tada to rezultira dugim i teškim procesom skidanja viška kilograma.

Je li potrebno uzimati farmaceutske vitamine?

Vrlo često u literaturi možete pronaći preporuke za uzimanje vitamina tijekom trudnoće. U većini slučajeva ova literatura je ili iskreno zastarjela ili su je proizveli sami proizvođači vitamina. Danas postoji nekoliko stajališta o uzimanju vitamina. Jedno od najnovijih i najšire podržanih gledišta u svijetu je to Folnu kiselinu trebate uzimati samo u fazi planiranja iu prvom tromjesečju.

Što je s ostalim vitaminima? Često se preporučuju za korištenje u drugom i trećem tromjesečju. Ali zapravo, ako je žena uspjela zatrudnjeti i iznijeti trudnoću do pola, najvjerojatnije nema izražen nedostatak vitamina. Ako si žena može kupiti skupo kompleks vitamina za trudnice, onda si i ona najvjerojatnije može priuštiti da normalno jede. U svakom slučaju, hranjiva prehrana puno je zdravija od uzimanja sintetskog vitamina.

Uz uzimanje vitamina postoji još jedan problem - njihovo predoziranje izuzetno je opasno.. Na primjer, predoziranje tijekom trudnoće može dovesti do poremećaja u formiranju srca fetusa. Višak nekih vitamina se izlučuje iz tijela bez štete za njega, ali u isto vrijeme opterećenje sustav za izlučivanje povećava se. Zaključak je samo jedan - s nedostatkom vitamina koji se ne može izliječiti pravilna prehrana, morate uzimati vitamine, ali samo po preporuci i pod nadzorom liječnika. To moraju biti prenatalni vitamini koji sadrže vitamin D i mikroelemente. Samopropisivanje vitamina "za svaki slučaj" je kontraindicirano.

Koje opasnosti može predstavljati hrana tijekom trudnoće?

Prejedanje tijekom trudnoće vrlo je opasno, osobito u drugoj polovici. U ovom trenutku, ženina jetra nosi povećano opterećenje, a prejedanje ga još više povećava. Tijelo može na to reagirati sa svim znakovima intoksikacije. Stoga prejedanje može dovesti do slabosti i povraćanja. Tijekom povraćanja često se javljaju grčevi želuca i drugih organa, što može dovesti do prijevremenog poroda.

Vrlo je važno iz prehrane isključiti pretjerano slanu hranu. Obilje soli izaziva vensku stagnaciju i pojavu edema. A to je vrlo opasno, osobito u drugoj polovici trudnoće. Također, nemojte žuriti sa svim vrstama egzotičnih stvari. To može uzrokovati gastrointestinalne smetnje ili alergijske reakcije. Najranije povrće i voće također nisu najbolji izbor za trudnicu - mogu sadržavati mnogo štetnih kemijske tvari od gnojiva i sredstava za tretiranje bilja.


Tijekom trudnoće važno je izbjegavati jake alergene. To ne znači da ih treba potpuno isključiti, samo ih nemojte pretjerivati ​​- jednu ili dvije čokoladni bomboni neće prouzročiti štetu, ali pet ili šest mogu izazvati alergijsku reakciju ili izazvati alergiju kod bebe nakon godinu dana rođenja.

U trudnoći je bolje jesti prema osjećaju gladi, a ne prema rasporedu, jer s vremenom potreba za hranjivim tvarima može se promijeniti i stari raspored više neće biti relevantan. Ipak je bolje ograničiti konzumaciju hrane nakon 19.00; možete piti kefir ili jogurt ili pojesti nešto niskokalorično i lagano.

Važno je jesti polako, bez žurbe, dobro žvakati hranu. Vrlo je važno udobno sjediti. Često trbuščić podupire želudac i ometa normalan unos hrane, pa možete jesti u bilo kojem položaju – samo da vam je udoban. Čim nestane osjećaj gladi, morate prestati jesti.

Bolje dati prednost jednostavni proizvodi koje su jele naše pra-prabake. Sve također treba jednostavno pripremiti - kuhati, kuhati na pari, peći. Ne biste trebali jesti složene salate s hrpom egzotičnih sastojaka, sushi, voće iz dalekih zemalja i sve ono što je naše tijelo relativno nedavno naučilo probaviti.

I posljednje pravilo– ako ne možete, a jako želite, onda je samo malo moguće. Zapamtite – trudnice se ne bi trebale brinuti i osjećati nesretno ako ste sigurni da će vam slatkiš, torta, jagoda i sl. usrećit će vas - dopustite si samo malo. Upamtite - ne za vas.