Smije li trudnica spavati na trbuhu i koji je položaj za spavanje najudobniji. Zašto trudnice ne smiju spavati na trbuhu i od kojeg razdoblja se to smatra štetnim

Postoje navike kojih bi se buduća majka trebala odreći. Odnosi li se na njih spavanje na trbuhu?

Na pitanje "Je li moguće spavati na trbuhu tijekom trudnoće?" odgovara Irina Mikhailova, opstetričar-ginekolog postporođajnog odjela bolnice Lapino.

Ne, ovo se ne može učiniti. Od trenutka kada žena sazna za nju zanimljiv položaj, mora shvatiti da spavanje na trbuhu nije sigurno ni u ranoj trudnoći. Činjenica je da kada trudnica leži na trbuhu, težina njezina tijela vrši izravan pritisak na trudnu maternicu, uzrokujući povećanje njenog tonusa i, kao rezultat, prijetnju prekida trudnoće. Stoga, čim saznate da čekate dijete, prestanite se prevrtati na trbuh u snu. Ne morate se ničega bojati: ako zadržite ovu misao u glavi, brzo ćete naučiti kako se okrenuti na trbuh čak iu snu, pogotovo kada o tome ovisi zdravlje nerođenog djeteta.

Kako je onda bolje spavati: na leđima ili na boku? U prvom tromjesečju to uopće nije važno. Međutim, u drugom, a posebno u trećem tromjesečju, kada je fetus već dovoljno velik, liječnici također ne preporučuju spavanje na leđima. U tom položaju maternica pritišće duboke vene, remeteći protok krvi između nogu i srca. Stoga, nakon 30 tjedana ili čak i ranije, ležanje i spavanje, ako je moguće, trebaju biti na vašoj strani. I, naravno, ako niste legli na leđa nekoliko minuta, nije strašno.

Za više kasniji datumi Ne škodi nabaviti poseban duguljasti jastuk za trudnice i dojilje, koji je dizajniran za spavanje na boku i podržava vaš rastući trbuh.

Mnoge djevojke vole spavati na trbuhu, štoviše, mnoge od njih mogu zaspati samo u ovom položaju. Prilikom planiranja buduća trudnoća mnogi ljudi imaju razumna pitanja o tome je li moguće da trudnice spavaju u ovom položaju i koliko dugo to može biti učinjeno? Opstetričar-ginekolog EMC Olga Panfilova odgovara na ova i druga pitanja.

Možete li spavati na trbuhu u prvom tromjesečju?

Svakako za wellness a raspoloženje je vrlo važno smirenost i dobar odmor noću. To se posebno odnosi na ženu koja čeka bebu, jer je ona ta koja često ima problema sa spavanjem, ne samo zbog položaja koje obično zauzima u snu. Uključujući i položaj na trbuhu. Međutim, u ranoj fazi trudnoće, možete sigurno nastaviti s tim. Maternica je još uvijek tako mala i, štoviše, tako dobro zaštićena kostima pubisa, da ovakav položaj tijela ne može naškoditi djetetu u razvoju. Ako vam je uobičajeno držanje počelo stvarati nelagodu, najvjerojatnije je to zbog takozvane infleksije maternice, koja se javlja zbog činjenice da se tkiva ovog organa omekšavaju, posebno u zoni prevlake. Drugi uzrok neugodnosti može biti mliječne žlijezde, koji počinju postupno povećavati veličinu, postaju bolni. Ako i vi imate sličnih problema, vrijeme je da pronađete udobnije položaje za spavanje, poput pokušaja zaspati ležeći na leđima. A još je bolje već u ranim fazama naviknuti se spavati na boku. Dobrobiti novostečene navike svakako ćete cijeniti kasnije, kada vam želudac dostigne toliku veličinu da vam se i sama pomisao na spavanje na njemu čini smiješna.

Možete li spavati na trbuhu u drugom tromjesečju?

U drugom tromjesečju trudnoće trudnica se već može pohvaliti voluminoznim trbuhom, što znači da je beba iznutra odrasla. I neka bude pouzdano zaštićen fetalnim membranama, amnionska tekućina, mišići maternice i tiska, polaganje na trbuhu, još uvijek vršite pritisak na bebu. I samo zamišljajući da ležite na svom djetetu, teško da ćete moći mirno spavati. U ovoj fazi trudnoće još uvijek možete spavati na leđima, ali najbolje je ležati na boku, kako biste što udobnije namjestili trbuh.

Možete li spavati na trbuhu u trećem tromjesečju?

U trećem tromjesečju trudnoće više se ne preporučuje spavanje na leđima trudnice. Rastuća maternica osigurava dodatni pritisak na krvne žile koji se nalazi iza trbušne šupljine. Kada ležite na leđima, taj pritisak ometa normalnu cirkulaciju krvi koja bi do bebe trebala teći iz donjeg dijela vašeg tijela. I sami možete osjetiti koliko je ovaj položaj neugodan jer primijetite da vam postaje teško disati kada ležite na leđima.

Jedini prihvatljivi položaj tijela tijekom spavanja u ovoj fazi trudnoće bit će bočni položaj. Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, bolje je malo podići noge: kada ležite na boku, stavite jastuk ispod natkoljenice. Kako bi se olakšao rad bubrega i poboljšao odljev žuči, optimalno je spavati na lijevoj strani. Ali ako ste zabrinuti zbog nelagode u predjelu srca, bolje je okrenuti se udesno. Mnoge žene tvrde da veliko olakšanje donose posebni jastuci za trudnice koji cijelom tijelu pružaju najudobniji položaj tijekom spavanja.

Detaljne odgovore na najgoruća pitanja tijekom trudnoće možete dobiti unutar

Tijekom trudnoće, žena treba pratiti svoj ritam spavanja, jer to uvelike utječe na zdravlje nerođenog djeteta i njezino vlastito.

Položaji za spavanje za trudnice

Mnogi su zainteresirani za pitanje u kojim položajima trebaju spavati trudnice. Položaj bi trebao biti udoban za ženu i ne štetiti razvoju fetusa. Težina unutarnjih organa majke ne bi trebala pritiskati nerođeno dijete. Ispravno držanje jer san je onaj u kojem fetus normalno prima kisik u pravoj količini. Mnogi su zabrinuti zbog pitanja mogu li trudnice spavati na trbuhu i na leđima. Sve ovisi o trajanju trudnoće i osjećajima žene.

1. Na samom početku trudnoće žena si može priuštiti bilo koji položaj koji joj odgovara. U ovom trenutku maternica još nije narasla velike veličine i dobro zaštićena kostima. Na kratkoročno trudnice mogu spavati na trbuhu i leđima. Ali ako se žena osjeća nelagodno, onda je to signal da treba promijeniti položaj.
2. Na početku četvrtog mjeseca trudnoće trbuh je već jasno vidljiv, a žena počinje osjećati kako se beba miče u njoj. Pouzdano je zaštićen sa svih strana, ali više nije moguće spavati na trbuhu. U ovom položaju žena će vršiti pritisak na nerođeno dijete. Od ovog trenutka nadalje, trudnice ne bi trebale spavati na leđima, inače fetus neće dobiti pravu količinu zraka i može se ugušiti. Stoga, ako žena voli spavati na leđima ili na trbuhu, tada će se za vrijeme trudnoće morati odreći svoje omiljene navike u korist zdravlja bebe. Ako se noću žena probudi u pogrešnom položaju, trebala bi ga odmah promijeniti.
3. Od sedmog mjeseca trudnoće ženi će već biti neugodno spavati na trbuhu. Spavanje na leđima u ovom razdoblju štetno je za samu ženu. Već dovoljno velika beba u ovom će položaju vršiti pritisak unutarnji organi i ometati ih u radu.

Dakle, koji je najbolji način spavanja u trudnoći? Za trudnice je najbolje spavati na boku. U ovom položaju, majka će se brinuti pravilan razvoj dijete i vaše zdravlje. Fetus prima kisik bez prepreka i istovremeno ne vrši pritisak na unutarnje organe žene. Liječnici trudnicama savjetuju spavanje na lijevom boku jer je to najprikladniji položaj za pravilan odmor. Da vam bude još udobnije, ispod trbuha i između nogu možete staviti jastuk.

Higijena spavanja za trudnice

Mnoge trudnice neprestano žele spavati. To se posebno često događa u prvim mjesecima trudnoće. Za to je kriv hormon progesteron. Uključen je u reproduktivni sustavžene. Tijekom trudnoće ovaj se hormon nakuplja u u velikom broju. Progesteron ima umirujuću funkciju. A budući da ga u tijelu trudnica ima puno, one često žele spavati.

Da bi trudnoća tekla normalno, žena mora promatrati ispravan način rada spavati.

Krevet za trudnicu treba biti udoban i zadovoljavati higijenske standarde: madrac treba biti srednje tvrdoće, a pokrivač mora biti topao, ali lagan.

Svakako moraš spavati. Žena ne smije spavati manje od normalnog(8 sati). Jako važno noćni san. Mora biti zdrav i potpun. Ako žena voli spavati tijekom dana, a to negativno utječe na njezin noćni san, tada treba napustiti dnevni san.

Kako bi brže zaspala, žena si može priuštiti mali tjelesna aktivnost. Glavna stvar je ne pretjerivati! To može biti planinarenje, kućanski poslovi, svjetlo psihička vježba. U prvoj polovici dana možete biti aktivni s najvećim stresom, u kasnim poslijepodnevnim satima morate smanjiti opterećenje, a potpuno ga eliminirati prije spavanja.

Usredotočen mentalna aktivnost prije spavanja također je isključeno. U ovo doba dana bolje je opustiti se, slušati mirnu i ugodnu glazbu ili čitati svoju omiljenu knjigu.

Ako žena tijekom spavanja osjeća nelagodu u prsima, noću može nositi grudnjak. Mora da je iz prirodna tkanina i nemoj stezati prsa. Ako vas bole leđa, onda možete koristiti poseban pojas za trudnice. Ublažit će bol i ojačati mišiće leđa.

Nemojte koristiti tablete za spavanje bez savjetovanja s liječnikom.

Važno je razviti jasan raspored spavanja i buđenja. Žena treba naučiti ići u krevet i ustati u isto vrijeme.

Izbjegavajte negativne emocije prije spavanja. Nastale probleme potrebno je riješiti tijekom dana, a večer je bolje provesti u miru i opuštenosti.

S početkom trudnoće mijenjaju se ne samo gastronomske preferencije, raspoloženje i izgled. Ponekad morate odustati dugoročne navike jer mogu nepovoljno utjecati na razvoj i zdravlje fetusa buduća majka. Najpopularnije pitanje je: "Može li se spavati na trbuhu u trudnoći?" Jer prije nego što se pojave dvije drage trakice, mnoge žene radije spavaju na ovoj. udobno držanje. Odgovor ovisi o trajanju trudnoće i promjenama koje se događaju u tijelu.

Izvrsno raspoloženje i dobrobit zajamčeni su ujutro i tijekom dana, ako se noću osoba potpuno odmorila i naspavala. Tijekom trudnoće, zbog hormonalnih promjena, mogu se pojaviti problemi sa spavanjem, pa žena pokušava zauzeti položaj tijela koji joj je najudobniji. U ranom razdoblju dopušteno je ležati i spavati na trbuhu, budući da se veličina maternice nije mnogo promijenila. Kosti pubisa pouzdano štite embrij u razvoju, tako da neće biti štete za nerođeno dijete. Do 12 tjedana možete sigurno spavati na trbuhu ako žena više nije zabrinuta.

Nelagoda se može pojaviti u sljedećim slučajevima:

1. Infleksija maternice. U području isthmusa, posebno se manifestiraju akutni nelagoda, ne dopuštajući Dugo vrijeme ostati u ovoj pozi.
2. Povećanje mliječnih žlijezda. Prsa se u prvim mjesecima intenzivno izlijevaju i postaju bolna, što isključuje mogućnost dugog ležanja na trbuhu.

U drugom tromjesečju

Trbuh se značajno povećava u veličini, tako da pitanje je li moguće ležati na njemu nestaje prema fizioloških razloga. Budući mališan također je odrastao i pod višestupanjskom je zaštitom:

• plodne membrane;
• amnionska tekućina;
• Mišići tiska i rastuća maternica.

Unatoč tome, ležanje na trbuhu predstavlja značajan pritisak na fetus. Mirno se smjestiti i zaspati neće dati pomisao da tijelo praktički gnječi bebu. Ako se ujutro iznenada ispostavi da se trudnica probudila na trbuhu, nema razloga za uzbuđenje i paniku. Tijelo, čak ni u snu, nije u stanju dugo ostati u ovom položaju. Tijekom drugog tromjesečja liječnici dopuštaju mogućnost noćnog spavanja na leđima, no preporučljivo je početi navikavati na bočni položaj.

U trećem tromjesečju

Ne morate ni razmišljati o noćnom spavanju na trbuhu, ali pojavljuje se dodatna zabrana: ne možete ležati na leđima. Maternica pritišće krvne žile iza trbušne šupljine. Kroz lumbalni dio prolazi šuplja vena, kroz koju krv teče od nogu do srca i natrag. Čim trudnica legne na leđa, poremetit će se prirodna cirkulacija krvi koja dolazi do bebe iz donjeg dijela tijela buduće majke. Visok rizik od gladovanje kisikom kod fetusa. Položaj donosi nelagodu samoj trudnici, jer disanje postaje teško.

Dopušten je samo bočni položaj, a za stabilizaciju cirkulacije, ginekolozi preporučuju stavljanje jastuka ispod noge koja se nalazi na vrhu. Za normalizaciju rada bubrega i redovitog otjecanja žuči preporučljivo je ležati lijeva strana, a u slučaju tegoba u predjelu srca poželjno je leći na desnu stranu. Ova strana je najprikladnija za one trudnice čiji je plod u kosoj prezentaciji.

Mnoge se buduće majke žale da ne mogu zaspati, pa se dugo vrte po krevetu, birajući optimalan položaj. Da bi san bio miran i jak, važno je slijediti nekoliko pravila:

1. Ne opterećujte se obavezama tijekom dana. Problemi sa spavanjem mogu biti uzrokovani običnim umorom, bolovima u nogama ili donjem dijelu leđa.
2. Navečer je preporučljivo lagano prošetati svježi zrak, prestani gledati TV.
3. Prostorija mora biti prozračena, a prozor ostavljen otvoren ako vrijeme i godišnje doba dopuštaju.
4. Krevet i madrac trebaju biti udobni.
5. Udobnost se može postići postavljanjem jastuka ispod nogu, trbuha i leđa. To će vam pomoći da izbjegnete slučajni udar u snu.

Tijekom trudnoće, važno je ne samo ispravan položaj u snu, ali i ustajući iz kreveta:

1. Pažljivo se prevrnite na bok, a zatim polako sjednite.
2. Onda možete ustati iz kreveta.

ove jednostavne akcije pomoći u izbjegavanju tonusa maternice i naglog pada tlaka, čemu su buduće majke sklone u bilo kojem trenutku. Trudnice bi prije svega trebale voditi računa o svom zdravlju. beba u razvoju, a moći će se spavati u udobnom položaju nakon njegovog rođenja.

Svi su ljudi individualni. Nekome je zgodno spavati na leđima, netko se najugodnije osjeća u fetalnom položaju, a nekome za slatke snove treba zagrliti jastuk. U uobicajen život nitko ne pita: "Spavam li dobro?".

Druga stvar je trudnoća. Pre neku noć ste, ne sluteći ništa, mirno spavali na trbuhu. I odjednom ujutro, ugledavši 2 drage pruge, počeli su sumnjati. Može li omiljeni položaj naškoditi malenom biću u vama?

Na konkretno pitanje "može li trudnica spavati na trbuhu?", Liječnik će najvjerojatnije odgovoriti negativno. Ali imajte na umu da su stručnjaci navikli igrati na sigurno. I, kako iskustvo pokazuje, u ranim fazama položaj na trbuhu ne utječe na zdravlje fetusa.

Udobni položaji za spavanje u prvom tromjesečju

U zadano razdoblje Možete odabrati bilo koji položaj za spavanje. Činjenica je da se maternica još nije povećala i ne strši iznad stidne kosti. Osim toga, fetus je toliko malen da neće osjećati nikakav pritisak kada spava na trbuhu. Stoga si za sada možete priuštiti ovu pozu ako vam odgovara.

Nelagoda može biti potaknuta drugim čimbenikom. U prvim mjesecima trudnoće dolazi do oticanja mliječnih žlijezda. Dodirivanje prsa postaje osjetljivo, pa čak i bolno. Često to isključuje puni san na trbuhu. Ali ako vam ovaj simptom nije svojstven, hrabro lezite na trbuh - to neće naškoditi bebi.

Promjena položaja za veću udobnost

Nakon trećeg mjeseca nestaje bol u prsima, ali se pojavljuje sasvim izražen trbuščić. Više ga nije moguće uvući, primjećuje se i kad ležite na leđima. Osim toga, buduća majka počinje osjećati slabe drhtaje svoje bebe. Sam se nameće zaključak da je vrijeme da trudnice zaborave na spavanje na trbuhu.

Doista, maternica više nije zaštićena kostima zdjelice, već strši iznad nje. Ležanje na trbuhu još uvijek nije kontraindicirano, ali ne biste trebali dugo ostati u ovom položaju. Bez sumnje, fetus je pouzdano zaštićen amnionska tekućina, maternice, fetalnih ovoja i trbušnih mišića buduća majka. Pa ipak, kada spavate na trbuhu, donijet ćete opipljivu nelagodu bebi.

Optimalan položaj za odmor je na leđima. Za veću udobnost preporuča se ispod koljena staviti mali jastuk ili smotani ručnik. To će odmoriti noge, koje su tijekom ovog razdoblja povećale opterećenje.

Spavanje tijekom trudnoće: sigurnost je najvažnija

Nakon 6-7 mjeseci više nitko nema pitanja o položajima spavanja. Spavanje na trbuhu jednostavno je nemoguće. Leđni položaj također više nije prikladan i može isporučiti ne samo nelagodu, već i štetu. Razlog je taj što je odrasli fetus već značajno pritisnuo unutarnje organe.

Ako tijekom trudnoće spavate na leđima, beba će stisnuti crijeva, ometajući motilitet. Osim toga, ovaj položaj može nepovoljno utjecati na rad jetre i bubrega koji su ionako preopterećeni. Postoji opasnost da će glava djeteta, koja se nalazi u donjem dijelu trbuha, stisnuti krvne žile, što će dovesti do utrnulosti u nogama.

Zbog toga čak može doći do nesvjestice kod buduće majke i nedostatka kisika u fetusu.

Idealan položaj bi bio na boku.. Općenito, ovo je jedini položaj za sigurno i udobno spavanje zadnje tromjesečje trudnoća. Stručnjaci preporučuju spavanje na lijevoj strani, to će pomoći smanjiti opterećenje srca. Spavanje na desnoj strani preporučuje se ženama s kosim položajem ploda. Pokušajte staviti jastuke ispod koljena i ruke.

Smjestite se s najvećom udobnošću, jer je pravi odmor sada vrlo važan za vas i vaše nerođeno dijete.

Važno je ne samo pravilno spavati, već i ustati. Ni pod kojim okolnostima to ne treba činiti u žurbi. Ležeći na boku, nježno uzmite sjedeći položaj. Tek tada možete ustati. Ovo će pomoći u izbjegavanju