Prednosti i štete od banana tijekom trudnoće. Zašto žudite za bananama tijekom trudnoće?

žene
06.04.2020

Banane su odavno od egzotike postale redovnice naših trgovina, stolova i hladnjaka. Mnogi muškarci upoznati su s hirom svoje voljene žene u razdoblju: "Želim banane!", A budući tata odmah trči u najbliži supermarket po blistavi kist prekomorske delicije. A samo rijetki, oni najodgovorniji i najoprezniji, postavljaju si pitanje: "Mogu li ih jesti u , postoje li ograničenja?" Pokušat ćemo odgovoriti na ovo pitanje, kao i kako ih odabrati, čuvati i s čime jesti.

Zašto su korisni?

Kao što je već spomenuto, žene koje boluju od dijabetesa trebaju ih tretirati s oprezom. Ali to ne znači da ih treba potpuno izbaciti iz prehrane.

Samo ako je nekoliko voća za apsolutno zdravu trudnicu prepuno viška voća, onda za buduću majku koja boluje od dijabetesa, posljedice mogu biti ozbiljnije.

Važno!Prezrele banane podižu šećer u krvi 2-3 puta više od zrelih!


 Plodovi sadrže veliku količinu vlakana, što znači da se dosta dugo probavljaju, što rezultira osjećajem težine i nelagode. I to nije samo težina u želucu obične osobe, već govorimo o trudnoći.

U tom stanju neke se žene uopće teško kreću pa višak kilograma u predjelu trbuha može postati veliki problem.

Kako odabrati pri kupnji

Banane je bolje kupiti u supermarketu. Evo nekoliko razloga:

  • Ovo voće je doneseno iz tropskih krajeva, ovdje ne raste. Stoga ćete iu supermarketu i na tržnici pronaći voće istog podrijetla.
  • Na tržnici su zbog prirodnih gubitaka (prije svega zimskih mrazeva) cijene više nego u trgovini; prodavači tako pokrivaju gubitke - promrzle i pokvarene banane se bacaju.
  • Skladištenje u supermarketima obično je odgovarajuće, stoga manje otpada, niža cijena i veća kvaliteta.

 Postoji nekoliko stupnjeva stupnja i zrelosti prekomorskih bobica. Kao što smo već rekli, ne smijete jesti zeleno (s velikim udjelom škroba) i prezrelo voće.

Obratite pažnju na izgled kista. Ispod je GOST:

  • Ekstra - više od 20 cm duljine, 4-8 plodova po grozdu.
  • Prva sorta je do 19 cm duljine, 4-9 plodova u grozdovima.
  • Druga sorta je do 14 cm duljine, 3-11 plodova u grozdovima.

Odmah napomenimo da u ovom slučaju ocjena ne znači da je druga ocjena definitivno lošija od prve. Neki ljudi vole velike plodove, drugi manje.

Dakle, ovo je prvenstveno pokazatelj veličine, a ne kvalitete. Pogledajte boju voća. Trebaju biti prirodne, ujednačene žute boje.

Dali si znao?Postoje dvije skupine sorti jestivih banana: poznate desertne, koje se prodaju u trgovinama, i platano sorte - zeleno ili crveno voće s tvrdom pulpom, koje se obrađuje (prži ili kuha) kada se jede.


 Kupujte samo cijelu četku! Plodovi u središnjem dijelu grozda dobili su više sunca i zreliji su.

Odlučite li se za kupnju zelenih plodova, stavite ih nekoliko dana na tamno mjesto, ali ne u hladnjak. Škrob u njima prirodno će postati šećer, a vi ćete moći jesti potpuno zrelo voće.

Rebraste, nezrele banane neće sazrijeti, pa imajte to na umu. Ne kupujte plodove odlomljene od grozda, na njima su se možda već pojavile kolonije mikroorganizama i ličinke muhe.

Možete kupiti točkaste četke, ali ih ne smijete pohraniti, pojesti ih odmah. Smrznute banane nisu štetne, ali nisu ni osobito zdrave, a okus ostavlja mnogo za poželjeti.

Kako čuvati kod kuće

Suprotno uvriježenom mišljenju, banane ne biste trebali držati u hladnjaku! Na temperaturama ispod +12 °C njihova kora potamni, što ubrzava procese truljenja.
Optimalna temperatura skladištenja je +12...+15 °C, na tamnom mjestu s visokom vlagom, u suspendiranom stanju.

Postoji nekoliko načina za usporavanje potpunog sazrijevanja i kasnijeg kvarenja voća:

  • Odvojite grozdove i čuvajte svaki plod zasebno.
  • Sazrijevanje možete usporiti izoliranjem oslobađanja etilena. Zamotajte nogu do baze slastičarskom folijom i pričvrstite je.
  • Kruška koja leži pored četke će pokupiti etilen, usporavajući sazrijevanje.

Dali si znao? Plodovi banane mogu biti teški i do 60 kg i sastoje se od 300 plodova.

Ne stavljajte zrelo voće u plastičnu vrećicu. Vlaga koja se kondenzira u vrećici doprinosi brzom crnjenju i truljenju voća.
Bananu možete oguliti, narezati na kriške i zamrznuti. Izvrstan je nadjev za pitu, kolač od sira ili neki drugi desert.

Gdje ga mogu dodati i s čim ga mogu kombinirati?

Konzumiranje banana s mlijekom značajno utječe na metabolizam. Ako ne želite višak kilograma, zaboravite na milkshake s omiljenim preljevom.

Tijekom trudnoće preporuča se konzumacija tropskog voća uz marelice, kruške, jabuke ili šljive. Takve kombinacije, uz maštu, mogu postati osnova za prekrasnu voćnu salatu.

Čips od banane možete napraviti, ali ne zaboravite da je vrlo kaloričan (100 g čipsa sadrži oko 500 kcal).

Svakako možemo reći da ako tijekom trudnoće želite malo egzotike, ne brinite i slobodno pošaljite svog muškarca u trgovinu. Sada znate zašto želite banane tijekom trudnoće, koje voće trebate odabrati i kako ih treba čuvati. Kao i u svemu, i kod banana u trudnoći treba znati i osjećati mjeru.

Dali si znao? Sintagma “Banana republika”, koja označava ekonomski slabu državu potpuno ovisnu o izvozu prirodnih resursa, pojavila se zahvaljujući američkom piscu O. Henryju početkom dvadesetog stoljeća.

Zlouporaba čak i tako bezopasnog voća može imati štetan učinak na trudnicu, a jedući 1-2 banane dnevno, ugodit ćete sebi i koristiti svom nerođenom djetetu.

Čekaš bebu? Prehrana koju jedete ključna je za vaše zdravlje i zdravlje vašeg nerođenog djeteta. U tom smislu, voće, uključujući i banane, neophodno je tijekom trudnoće. Ako nemate alergije, pojedite jednu bananu za doručak, još par tijekom dana ili dodajte pulpu u deserte.

Postoje razna praznovjerja o spolu djeteta i prehrani trudnice.

Znanstvenici sa sveučilišta Oxford i Exeter uzdigli su mit u kategoriju znanstveno utemeljene teorije. U potrazi za istinom, intervjuirali su 750 žena tijekom prve trudnoće. Ispostavilo se da će visoke razine kalija, natrija i kalcija u prehrani vrlo vjerojatno dovesti do rođenja dječaka.

Ispostavilo se da će proizvodi od žitarica ujutro, mlijeko i banane tijekom trudnoće povećati šanse za nasljednika. Ali nema garancija.

Korist

Jesu li banane dobre za trudnice? nedvojbeno. Popis zdravstvenih dobrobiti se nastavlja i nastavlja. Stoga ističemo glavna svojstva:

  • nositi se sa zatvorom i proljevom;
  • ublažiti oticanje;
  • ublažiti grčeve mišića;
  • poboljšati raspoloženje;
  • borba s nesanicom;
  • normalizirati krvni tlak;
  • opskrbiti fetus kisikom;
  • štedi od mučnine (simptom toksikoze) u ranim fazama;
  • nositi se sa žgaravicama;
  • održavati elastičnost kože;
  • opskrbite tijelo buduće majke folnom kiselinom, vitaminom B6, kalijem, magnezijem, željezom, cinkom i drugim hranjivim tvarima.

Kalorični sadržaj prosječne banane iznosi oko 100 kcal, odnosno 3% dnevnih energetskih potreba trudnice.

Izvor vitamina B6

Svaki od 12 vitamina B je važan u razvoju embrija. Banane su bogate vitaminom B6 (piridoksin). Središnji živčani sustav (SŽS) djeteta tijekom intrauterinog razvoja treba ovaj vitamin za rast i razvoj, održavanje procesa biosinteze neurotransmitera - dopamina i serotonina. Vitamin B6 također pomaže u dopremi kisika do živčanog tkiva fetusa putem hemoglobina.

Američki liječnici odredili su dnevnu dozu vitamina za trudnice od 1,9 mg. Ovo je otprilike 2,5 banane srednje veličine.

Banana kalij

Dok ste trudni, trebate unositi 2000 mg kalija dnevno iz hrane. Jedna banana sadrži gotovo polovicu dnevne doze - otprilike 800 mg.

Kalij ublažava neke nuspojave koje se javljaju tijekom trudnoće: smanjuje intenzitet i učestalost grčeva i ublažava otekline.

Šteta

Unatoč nizu korisnih svojstava banana tijekom trudnoće, ne zaboravite na moguću štetu i popis kontraindikacija:

  • alergija na lateks;
  • individualna netrpeljivost;
  • tromboflebitis;
  • povećano zgrušavanje krvi;
  • višak kilograma.

Ovo voće izbacuje tekućinu iz tijela, a prirodna nuspojava njihove konzumacije je zgušnjavanje krvi, što je opasno kod tromboflebitisa i povećane zgrušavanja. To zahtijeva savjet stručnjaka.

Visoki sadržaj kalorija potiče buduće majke da se ograniče na 1-2 voća dnevno, a ako vaš liječnik zabilježi ubrzano debljanje, razmislite o mogućnosti potpunog napuštanja visokokaloričnog proizvoda (osobito u kombinaciji s mlijekom).

Dobijamo pitanja poput: "Zašto trudnice ne smiju jesti banane?" Morate shvatiti da se zabrana odnosi samo na one koji imaju kontraindikacije. Za sve ostale trudnice ovo je izvrstan izvor energije, vitamina, makro i mikroelemenata.

Nezrelo (zeleno) voće može uzrokovati štetu. Sadrže netopljivi škrob, koji može uzrokovati nadutost i povećano stvaranje plinova kod trudnice. Da se to ne dogodi, pričekajte dok plod ne sazri.

Je li moguća žgaravica?

Dobrobiti banana tijekom trudnoće mogu se svesti na nulu ako ih pojedete previše. U ovom slučaju, sa svim svojim prekrasnim svojstvima, oni će poslužiti kao provokatori neugodnih nuspojava, poput žgaravice. Mogući razlozi:

  • slaba gušterača;
  • pogoršanje pankreatitisa;
  • povećana kiselost želučanog soka;
  • nedostatak probavnih enzima.

Ako ste prije trudnoće imali ozbiljnih gastrointestinalnih problema, nemojte se preopteretiti ovim voćem.

Zašto želiš banane?

Stalno žudite za bananama tijekom trudnoće? Ništa iznenađujuće.

Američki nutricionist Earl Mindell* smatra da je žudnja za ovim voćem najčešće povezana s nedostatkom kalija. Jedan plod srednje veličine sadrži 555 mg ove tvari - količinu dovoljnu za popunjavanje rezervi u tijelu odrasle osobe. Ali ne u slučaju trudnoće. Kako se potrebe za kalijem povećavaju na 2000-3500 mg dnevno, jedna ih banana više ne može pokriti.

Što uraditi? Diverzificirajte jelovnik drugom dopuštenom hranom koja sadrži visoke doze kalija: povrće i bilje, bobičasto i drugo voće, morski plodovi, mliječni proizvodi, zobene pahuljice i kukuruz, sušeno voće.

* Earl Mindell. Priručnik o vitaminima i mineralima. - M.: Izdavačka kuća Medicina i prehrana, 1997.

Trudnoća je ključno razdoblje u životu žene. Uostalom, u ovom trenutku mora se brinuti ne samo o svom zdravlju, već io dobrobiti djeteta. Banana se smatra zdravim i zasitnim proizvodom koji je pogodan za ljude svih dobnih skupina. Međutim, morate slijediti preporuke liječnika kako ne biste naštetili zdravlju djeteta.

Koje su prednosti banane za trudnice?

Trudnice često sumnjaju u mogućnost jedenja egzotičnog voća. Liječnici su jednoglasni po ovom pitanju. Oni ne samo da vam dopuštaju korištenje bobica, već ga snažno preporučuju. Ali zamjena druge hrane bananom je opasna. Često je zadivljujuća kao jednostavan izvor energije. Relativno nizak sadržaj kalorija daje tijelu val snage, što je odmah vidljivo nakon uzimanja banana tijekom trudnoće u ranim fazama i na kraju trudnoće.

Važno! Fruktoza i saharoza zauzimaju značajan dio biljne pulpe. Jednostavni su ugljikohidrati koje trudnice ne bi trebale unositi u velikim količinama. Uostalom, takva konzumacija je jednaka jedenju slatkiša, što može naškoditi djetetu.

Hranjiva vrijednost

Banane sadrže niz korisnih tvari u obliku:

  • mikroelementi;
  • vitamini;
  • proteina, masti i ugljikohidrata.

U proizvodu je tako malo proteina da trudnica treba pojesti 5 kg banana da bi nadoknadila dnevne potrebe. Naravno, i masti su prisutne u bobicama, ali u ograničenim količinama.

Što se tiče mikroelemenata, oni su korisni za trudnice. Mala količina kalija normalizira krvni tlak, uklanja bolove tijekom grčeva i ublažava otekline, što je vrlo važno u kasnim fazama trudnoće. Tijekom razdoblja nošenja djeteta, majčin kardiovaskularni sustav podvrgnut je povećanom stresu. A kalij upravo podržava rad srca.

Element u tragovima magnezij aktivno sudjeluje u gotovo svim procesima. Ako ga u organizmu nema dovoljno, povećava se rizik od pobačaja. Mangan je odgovoran za normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava i mozga. Element igra veliku ulogu u formiranju bebinog kostura. Kada postoji nedostatak tvari, simptomi se pojavljuju u obliku:

  • slabosti;
  • oštećenje pamćenja;
  • brzo umaranje.

Cink utječe na formiranje okusnih pupoljaka djeteta. Element je dio mišića, krvnih stanica, mrežnice, kostiju, bubrega i jetre. Pulpa voća sadrži željezo. Potrebno je održavati normalnu razinu hemoglobina.

Banane tijekom trudnoće mogu biti izvor vitamina. Mikronutrijent B 6 pripada skupini vrijednih tvari. Aktivno sudjeluje u formiranju krvožilnog sustava fetusa. Za majku, vitamin je vrijedan jer sprječava toksikozu.

Važno! Početak trudnoće često je težak. To je povezano s razvojem toksikoze, koju može pogoršati gotovo svaki proizvod. Banana je jedno od rijetkih voća koje ne izaziva neugodne simptome. U želucu se pulpa pretvara u nježnu kašu. Sprječava razvoj žgaravice i mučnine. Obmotavajući zidove želuca smjesom, banana gotovo odmah ublažava iritaciju tijekom toksikoze.

Bobica sadrži folnu kiselinu ili mikronutrijent B9. Upravo se ovaj lijek najčešće propisuje trudnicama u čistom obliku. Plod sadrži vitamin C. Bez njega se imunološki sustav vrlo teško bori protiv patogena. Za trudnicu je opasno biti izložena virusima i bakterijama. Budući da čak i obična prehlada može uzrokovati veliku štetu djetetu. Osim što podržava imunitet, mikronutrijent C pozitivno utječe na stanje desni, sprječava krvarenje i jača stijenke krvnih žila. Zahvaljujući vitaminu, koža postaje elastična. Time se sprječava nastanak strija i drugih estetskih nedostataka, što je važno za ženu.

Što još trudnica treba znati o egzotičnom voću?

Struktura fetusa sadrži tako važnu tvar za tijelo kao triptofan. To je ono što potiče proizvodnju serotonina. Znanstvenici vjeruju da triptofan dovodi do sinteze endorfina, što poboljšava emocionalno stanje trudnice. To je za nju vrlo važno, jer je razdoblje rađanja djeteta teško ne samo fizički, već i psihički. Poznati su slučajevi depresije i prekomjerne ekscitacije živčanog sustava. Među znanstvenicima postoje i protivnici ove teorije, koji vjeruju da serotonin iz "banane" ne može utjecati na stvaranje endorfina.

Banane tijekom kasne trudnoće često preporučuju ginekolozi. To je zbog jedinstvenog svojstva voća da omekšava otpadne tvari. Poznato je da se zatvor javlja u posljednjim tjednima trudnoće. Vlakna se lako probavljaju i bezbolno eliminiraju iz organizma. To vrijedi i za ostalo voće.

Zašto trudnice ne smiju jesti banane bez nadzora liječnika?

Ako se banane konzumiraju nepravilno ili u prekomjernim količinama, mogu nastati ozbiljni problemi. Iznenađujuće, bobica ne samo da može eliminirati žgaravicu, već je i izazvati. Kako biste izbjegli te probleme, proizvod ne smijete uzimati na prazan želudac. Idealna opcija je koristiti ga za desert.

Trudnica treba zapamtiti da veliki broj bobica dovodi do debljanja. Višak kilograma povećava opterećenje kralježnice i donjih udova, što je krajnje nepoželjno tijekom nošenja fetusa. Stoga, ako želite banane tijekom trudnoće, ali vaša težina je izvan prihvatljivog raspona, bolje je odustati od njih i zamijeniti ih manje kaloričnim voćem. Također je važno pravilno kombinirati bobičasto voće s drugim namirnicama. Tijelo može biti oštećeno ako:

  • uzimajte voće s mlijekom (ova kombinacija dovodi do metaboličkih poremećaja i povećava sadržaj kalorija u jelu);
  • jesti zelene banane (nezrela vlakna često dovode do disfunkcije gastrointestinalnog trakta - nadutost i težina u želucu);
  • postoje patologije povezane s koagulacijom krvnih stanica, razvija se tromboflebitis (poznato je da banana povećava gustoću krvne tvari).

Bilješka! Bobica prilično dobro uklanja tekućinu iz tijela. Stoga ga bezbrižno mogu uzimati žene koje tijekom trudnoće imaju otekline. Ali neograničena uporaba dovodi do razvoja alergijske reakcije.

Morate biti posebno oprezni kada jedete banane tijekom trudnoće u drugom tromjesečju. Pretjerana upotreba voća može izazvati poteškoće tijekom poroda. Ako uzmete puno voća tijekom dana, neke bolesti će se pogoršati. To se odnosi na gušteraču, želudac i crijeva. Stoga se plodovi koriste s oprezom kod pankreatitisa, povećane razine želučanog soka i nedostatka probavnih enzima.

Što žene u zanimljivim situacijama kuhaju od banana?

Obroci u tom razdoblju trebaju biti redoviti. Za pripremu doručka često se koristi mala količina egzotičnog voća. Postoji mnogo recepata s vlaknima od banane. Međutim, trebate odabrati samo one korisne. Ako ujutro osjećate mučninu, pripremite lagani, ali hranjivi smoothie. Da biste to učinili, trebat će vam sljedeći sastojci:

  • nezaslađeni jogurt;
  • banana;
  • zobena kaša.

Za porciju, jedna šalica jogurta, jedna mala voćka i 2 žlice. l. žitarica. Proizvodi su dobro mljeveni. Najbolje je to učiniti u blenderu.

Tijekom trudnoće, banana se dobro apsorbira zajedno sa:

  • jabuka;
  • kruška;
  • kivi;
  • mandarina;
  • dragun.

Od njih se priprema salata. Neki sastojci se mogu ukloniti i dodati novi. Voće se izreže na kockice i začini nezaslađenim jogurtom. Preporučljivo je svako jelo uskladiti s liječnikom. Poslastica od banane može biti izvrsna zamjena za kekse ili slatkiše. Za pripremu deserta potrebno je bobičasto voće narezati na kriške srednje debljine. Prethodno otopite prirodnu čokoladu. U to se umoči narezana banana i stavi u hladnjak. Koristite nekoliko komada.

Od bobica se pripremaju ne samo zdrava jela, već i lijekovi. Poznato je da je tijekom trudnoće zabranjeno uzimanje lijekova na bazi kemikalija. Stoga, kada im se zdravlje pogorša, žene pribjegavaju samo prirodnim proizvodima. Egzotično voće pronašlo je svoju primjenu u liječenju bronhitisa i kašlja. Banana se izreže i dobro izgnječi zajedno s malom količinom prokuhane vode, medom i šećerom. Ova mješavina omekšava grlo. Uzmite lijek tijekom napadaja kašlja ili prije spavanja. Zabranjeno je čuvati proizvod u hladnjaku. Svaka porcija mora biti svježe pripremljena.

Banana više nije egzotika. Proizvod se aktivno koristi u prehrani djece i odraslih. Često se javlja među prvim dohranama i uvodi se u prvoj godini života. Banane su zgodne za jesti kod kuće ili u pokretu. Konzumiraju se svježe, kao peciva, kokteli i slastice. Sve je to dobro za prosječnog čovjeka. Buduće majke su zabrinute mogu li jesti banane.

Sadržaj:

Prednosti banana tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće gastrointestinalni trakt doživljava veliki stres. U to vrijeme često se javljaju probavne smetnje, zatvor, žgaravica i druge tegobe. Banane će vam pomoći da se nosite s njima. Plodovi sadrže vlakna koja poboljšavaju crijevnu propusnost i sprječavaju nakupljanje izmeta. Plod oblaže sluznicu probavnih organa, smanjuje peckanje i pomaže u borbi protiv žgaravice.

Banane su bogate vitaminima i mineralima potrebnim tijekom trudnoće:

  1. Cinkov. Neophodan element za razvoj fetusa. Tvar je uključena u razvoj djetetovih okusnih pupoljaka.
  2. Kalij. Pomaže u suočavanju s uobičajenim problemima tijekom trudnoće kao što su edem, visoki krvni tlak i grčevi.
  3. Vitamin B6. Važan je u bilo kojoj fazi trudnoće, ali je posebno koristan u prvom tromjesečju, jer smanjuje mučninu i druge manifestacije toksikoze. Sudjeluje u formiranju i razvoju krvožilnog sustava fetusa.
  4. Folna kiselina. Sudjeluje u mnogim procesima, no posebno je važna njegova uloga u razvoju živčanog sustava bebe.

Video: Elena Malysheva o prednostima banana

Standardi za konzumaciju banana

Povećava se osjetljivost tijela. Bilo koji proizvod, čak i poznati, može izazvati alergije, izazvati osip na koži, probavne smetnje ili probleme sa stolicom. Stoga je važno ne pretjerivati ​​u hrani, ma koliko zdrava bila.

Pretjeranim konzumiranjem banane mogu izazvati pojačano stvaranje plinova. Fenomen je neugodan i donosi neke neugodnosti. Norma je jesti 1-2 srednje ploda dnevno.

Kako odabrati pravu bananu

Banane u trudnoći možete i trebate jesti, a one su jako zdrave. Ali samo ako odaberete pravo i sigurno voće. U suprotnom, korištenje proizvoda može dovesti do neugodnih posljedica.

Kriteriji za odabir dobre banane:

  1. Bojanje. Zelene i žute banane s čistom, tvrdom korom neće imati dobar okus. Također vrijedi proći pokraj voća s tamnom kožom. Unatoč njihovoj zrelosti, u plodovima su počeli procesi truljenja. Idealna opcija je žuta banana s malim tigrastim točkicama.
  2. Veličina. Veliki, dugi i glatki plodovi najčešće su krmnih sorti. Dobri i ukusni plodovi su srednje ili male veličine.
  3. Miris. Slatka, prirodna, zrela banana ima božanstvenu aromu koja se osjeti iz daljine. Ako zatvoreno voće nema miris, onda od njega ne treba očekivati ​​dobar okus.
  4. Kvaliteta. Najlakši način da utvrdite je li proizvod siguran je zatražiti certifikat. Dokument je potrebno predočiti na zahtjev, bez obzira na veličinu i lokaciju poslovnice.

Važno! Nezrele banane gube ne samo u okusu. Sadrže škrob koji je netopljiv u tankom crijevu i uzrokuje pojačano stvaranje plinova. Ovo je opasno tijekom trudnoće; može tonirati maternicu.

Kako pravilno čuvati banane

Često možete vidjeti hrpu banana u košari s drugim voćem na stolu. Ovo je najveća greška. Uz takvo skladištenje, žuto voće će brzo potamniti i u njemu će započeti procesi truljenja. Tijekom trudnoće ne smiju se konzumirati prezreli plodovi. Banane treba čuvati na temperaturi od 13 do 17°C. Ako je potrebno usporiti dozrijevanje, tada se temperatura snižava na 8-10°C. Zelene jabuke ili kruške stavljene u istu posudu s grozdovima banana također će pomoći.

Trebali biste pojesti svježu bananu unutar sat vremena nakon čišćenja. Preporučljivo je spriječiti da meso potamni. Ako oguljeno voće treba duže čuvati, stavite ga u posudu s hermetičkim poklopcem, a zatim u hladnjak. U ovom obliku proizvod se može čuvati ne više od 6 sati.

Pulpa banane je pouzdano zaštićena korom. Stoga se voće smatra relativno sigurnim. Pogodan je za korištenje na cesti. Proizvod će vam pomoći kada iznenada osjetite glad, eliminirati potrebu kupovanja hrane na ulici i poslužiti kao zdrav međuobrok.

Važno je znati! Kora se tretira voskom i kemikalijama, a na njoj se nakuplja ogroman broj mikroba. Nije dovoljno samo isprati proizvod prije upotrebe. Morate ga temeljito oprati toplom vodom i sapunom.

Jedenje suhih banana

Osim svježeg voća, trudnice mogu jesti i sušene banane. Ovo je prekrasna opcija koja obično dolazi u obliku čipsa ili malog suhog voća. Ako je prerada voća obavljena u skladu sa svim pravilima i propisima, sve vrijedne tvari ostaju u proizvodu.

Sušene banane tijekom trudnoće bit će izvrsna alternativa slatkišima, kolačima i drugim nezdravim slatkišima. Proizvod se može konzumirati u čistom obliku ili dodati u deserte, svježi sir i kašu. Samo trebate zapamtiti da je zbog smanjenja vlažnosti, sadržaj kalorija u suhom proizvodu mnogo veći od svježeg. Točni podaci navedeni su na pakiranju.

Važno! Prilikom odabira osušenog ili osušenog proizvoda morate obratiti pozornost na sastav. Ne smije sadržavati sumporni dioksid ili druge umjetne dodatke.

Video: Koja je hrana dobra za trudnice

Kako banane mogu biti štetne?

Unatoč svim prednostima banana, tijekom trudnoće u nekim slučajevima mogu biti štetne. Prije nego počnete poboljšavati i jačati svoje zdravlje egzotičnim voćem, vrijedi proučiti kontraindikacije. Kao i svaki drugi proizvod, banana može izazvati alergijsku reakciju. Glavne kontraindikacije:

  • dijabetes;
  • tromboflebitis, proširene vene;
  • hipotenzija;
  • povećana kiselost želuca.

Ne zaboravite na visok sadržaj kalorija u bananama. Energetska vrijednost svježeg proizvoda je 200 kcal na 100 g. Ako povećanje tjelesne težine premašuje prihvatljive norme, vrijedi ograničiti upotrebu proizvoda na dva puta tjedno.


Što trudnica ponekad ne želi! Zatim je privuče haringa, nakon par sati već je želi, a noću želi pojesti par banana. Dobro, banane su zdravo voće, ali ih buduće majke trebaju jesti umjereno i voditi računa o nekoliko stvari. Dakle, oboružajmo se korisnim informacijama.

Prednosti i štete od banana

Nutricionisti su temeljito proučili prednosti i mane ovog egzotičnog voća. Budući da su dosta kalorične, ne preporučuju se ženama koje su sklone pretilosti ili mršavljenju. Naprotiv, prikladni su za vrlo aktivne dame kojima je ponekad potrebna energetska podrška. Ovo voće također sadrži mikroelemente; zbog visokog sadržaja vlakana savršeno je za osobe s gastrointestinalnim problemima.

Banane pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Zato se preporučuju osobama koje pate od oteklina. Banana se pokazala učinkovitom kao osnova za masku za lice.

Što se tiče štete od banana, ne preporučuje se davati ih djeci mlađoj od 3 godine kako bi se izbjegla alergijska reakcija. Banane sadrže enzim hitinazu. Ova tvar često uzrokuje alergije. Osobe osjetljive na takve enzime pate od alergija na voće.

Pretile osobe ne bi trebale jesti banane, jer njihov sadržaj kalorija iznosi od 90 do 100 kilokalorija. To je puno u usporedbi s, primjerice, jabukama (43 kcal).

Prednosti banana tijekom trudnoće

Dok čekate bebu, vrlo je važno jesti zdravo svaki dan. Ovaj pojam odnosi se na dnevnu konzumaciju povrća i voća, uključujući i banane.

Ako tijekom trudnoće niste alergični na ovo egzotično voće, bananu možete pojesti za doručak, drugu tijekom dana te je koristiti kao međuobrok ili desert. Možete pripremiti i voćne salate s bananom kao sastojkom. Uostalom, sadrži puno hranjivih tvari i sadrži glavni ženski vitamin - (pirodoksin).

Središnji živčani sustav djeteta u maternici treba pirodoksin kao vitamin za rast i razvoj. Djetetu je potreban za potporu biosinteze neurotransmitera i serotonina (hormona radosti). Vitamin B6 uključen je u dopremu kisika do bebinih živčanih tkiva pomoću hemoglobina.

Dnevna doza ovog vitamina za trudnice je 1,9 mg. Prevedeno u komade, ovo su 2,5 banane.

Vrijedno je spomenuti tako važan element u tragovima kao što je kalij, koji se nalazi u voću. Trudnica bi dnevno trebala dobiti 2000 mg kalija, a jedna banana sadrži oko 800 mg. Odnosno, 2,5 banane je točno ona količina kalija koja je potrebna trudnici. Ovaj mineral smanjuje intenzitet grčeva u udovima i ublažava otekline, što je vrlo tipično za trudnice.

Banane protiv proljeva

Trudnice često pate od probavnih smetnji. To je zbog smanjenog imuniteta i povećane osjetljivosti na određene namirnice. Često su jutarnje mučnine kod žena koje čekaju dijete popraćene proljevom. I ovdje jedenje banana donosi dobrobiti i koristi. Uostalom, voće sadrži ljepljiva vlakna, pektin i vlakna koja apsorbiraju višak tekućine u tijelu i učinkovito uklanjaju proljev.

Banane i spol djeteta

Popularni znakovi o trudnicama u naše vrijeme dobivaju nove detalje i zaključke. Dakle, prije se vjerovalo da ako ženu privlači meso u razdoblju rađanja djeteta, onda nosi dječaka. Ako trudnica pokazuje interes za slatkiše i voće, to znači da će imati djevojčicu.

Američki znanstvenici uzdigli su poznati mit u znanstveno utemeljenu teoriju. Proveli su anketu na 750 žena s prvom trudnoćom i zaključili da jedenje hrane bogate kalijem, natrijem i kalcijem velika je vjerojatnost da će imati dječaka.

Dakle, banane su vrlo korisne tijekom trudnoće. A ako je težina buduće majke u redu, onda može pojesti 2 od ovih plodova dnevno, zasićujući tijelo kalijem i vitaminom B6.

Posebno za Elena TOLOCHIK