Vali jooksujalatsid. Millised kingad on jooksmiseks parimad

Kas tead, millised nägid välja esimesed jooksujalatsid? Professionaalsed sportlased läbisid kilomeetreid nailonist pealsete, poolpehmete kummitaldade ja peaaegu ilma pehmenduseta kingades. Pool sajandit hiljem on jooksujalatsid tundmatuseni muutunud. Kutsume teid tutvuma juhtivate spordivarustuse tootjate mudelites sisalduvate uute tehnoloogiatega ja võib-olla valima endale parimad jooksujalatsid!

Olulised tegurid jooksujalatsite valimisel

Jooksmiseks õigete jalatsite valimine on algaja sportlase jaoks oluline samm. Täiuslik jooksupaar vähendab põlvede, lülisamba, jalalaba ja kõõluste vigastuste ohtu. Ja vastupidi, vale suuruse, polsterduse, kaalu ja toestusega kingades jooksmine vähendab kiiresti oma sportlikke ambitsioone.

Jooksujalatsite valimisel pöörake tähelepanu sellistele individuaalsetele teguritele:

• Kaal ja sobivuse tase. Jooksja suure raskusega (üle 80 kg) on ​​vaja kõrge pehmendusega jalatseid. Kui sportlase sidemed ja lihased on treenimata, peate valima stabiilse fikseerimise ja toega kingad.
• . Kui sportlane jookseb klassikalises tehnikas maandumisega kannale, sobivad talle tossud, mille langus on 10 mm või rohkem. Jala tagumises osas peab olema amortisaator, mis vähendab löögikoormust säärele ja põlvedele. Loomuliku jooksutehnikaga, kui sportlane maandub jala keskosale, on parimad jalanõud, millel on ühtlane kõrgus ja turvis on talla keskel. Toe-off tehnika hõlmab maast lahti tõukamist jala esiosaga, mistõttu vajavad sprinterid jalanõusid, mille esiosa pehmendus oleks suurem.
• Jala struktuur. Jooksujalatseid on jooksjatel lihtne valida, kuna sobivad enamus spordijalatseid. Loodusliku pehmendusega jalast ei piisa, seega tuleb valida maksimaalse toestusega ja mitte kõvasti jalanõud. Vajadusel eemalda koorem sääreosast. Parim variant oleks talla pehmenduse ja sileda rulliga kingad.
• Jala suurus ja laius. Parem on osta jooksmiseks mõeldud tossud, mis on 1-1,5 numbrit suuremad kui teie igapäevased kingad. See kaitseb teie sõrmi ja küüsi vigastuste eest. Erinevate tootjate mudelid erinevad laiuse poolest. Näiteks Asics teeb kitsa viimasega kingi, Puma - keskmise laiusega. New Balance'i ja Reeboki tossud on üsna laia, Mizunol aga laia nina ja kitsa kontsaga. Parem on proovida tosse päeva lõpus, kui jalad on laienenud ja veidi lamenenud.

Need individuaalsed tegurid aitavad teil valida ideaalse jooksupaari. Esmalt tuleb aga otsustada, millisel jooksupinnal ja millistes ilmastikutingimustes treenida plaanite. Pakume teile tutvust peamiste sporditossude tüüpidega.

Mis on jooksujalatsid

Jooksujalatsid erinevad järgmiste kriteeriumide järgi:

• Aastaaeg või ilmastikutingimused
• Jooksupind või otstarve
• Sportlase sugu

Vaatame lähemalt, millised need erinevused on.

Hooaeg

Jooksujalatseid valides pead selgelt määratlema, millistes ilmastikutingimustes jooksed. Suvised jooksujalatsid on kerge, sageli perforeeritud pealsega. Tänu nendele omadustele on kingad kergesti hingavad. Jalad ei higista ega kuumene üle. Kuid talvehooajal või halva ilmaga saavad sellised jalanõud kiiresti märjaks, tekitades jooksjale ebamugavust.

Külma aastaajal jooksmiseks mõeldud tossud on valmistatud tihedatest materjalidest. Kingad ei saa märjaks ja hoiavad soojust. Kuid isegi kõige kaasaegsemad tehnoloogiad, sealhulgas Gore-Tex, ei suuda pakkuda jooksjale korraga kuiva jalga ja head ventilatsiooni.

Jooksupind

Olenevalt eesmärgist on olemas erinevat tüüpi tossud. Näiteks:

Koolitajad või "kaugjuhtimine"

Tossud asfaldil ja kõval pinnasel jooksmiseks. Kasutatakse nii regulaarsete treeningute kui ka pikamaajooksude jaoks. Tossud loovad kvaliteetse jalatoe ja neil on head amortisatsiooniomadused. Lahe näide on Adidas Energy tossud.

Konkurentsivõimeline

Maratonid, poolmaratonid. Kerge kaalu ja painduvuse tõttu kasutatakse neid tempotreeningutel ja võistlustel. Kuid need ei ole varustatud täiendavate tehnoloogiatega jala pehmendamiseks, toetamiseks ja stabiliseerimiseks. Sellised tossude omadused tekitavad sportlase luu- ja lihaskonnale lisakoormuse. Seetõttu ei soovitata selliseid jalanõusid treenimiseks kasutada.

minimalistlik

Kingad on kerged, tagavad maksimaalse vabaduse ja jala loomuliku liikumise, simuleerides paljajalu jooksmist. Kingad on madala amortisatsioonitasemega ning tänu paindlikkusele treenivad jalavõlvi ja. Ideaalne jooksulindil jooksmiseks. “Minimuusi” valides tuleb meeles pidada, et nendes toimuvad tunnid võivad ettevalmistamata jooksjale olla traumeerivad.

rada

(Off-road) jooksujalatsid on mõeldud jooksmiseks mägisel maastikul, kividel, okstel ja libedal pinnal. Kingadel on tugev turvis, mis aitab vältida libisemist ja jala vigastamist. Tossud on valmistatud tihedast materjalist, varustatud sõrmede täiendava kaitsega. Kõigist jooksujalatsitüüpidest on matkajalatsid kõige raskemad, kõige vähem polsterdatud ja jäigemad.

Naiste ja meeste tossud

Mugavate tossude loomisel võtavad tootjad arvesse naiste ja meeste jala struktuuri anatoomilisi iseärasusi. Naiste jooksujalatsid erinevad meeste omadest:

• vormi. Naiste esijalg on tavaliselt laiem kui seljaosa. Seetõttu on jooksujalatsid kitsa viimasega. Parem jalahoidmine saavutatakse kõrge kontsaga loenduri abil.
• Jäikus. Naiste tossud on pehmemad kui meeste omad. See on tingitud asjaolust, et pinnalt maha surudes kulutab naine vähem jõupingutusi.
• Amortisatsioonitase. Tavaliselt on naistel meestega võrreldes väiksem kaal ja vähem arenenud lihased. Seetõttu on naiste jooksujalatsid pehmema pehmendusega.

ketside reiting

Klientide arvustuste põhjal on Livelongi toimetajad järjestanud jooksujalatsid asfaldil ja ebatasasel maastikul jooksmiseks. Nimekirjas on mudelid erinevatel eesmärkidel ja erinevates hinnakategooriates.

adidase galaktika

Hinnang: 4,5 viiest

tossu tüüp: kaugjuhtimispult

Iseärasused: tossud on teiste tuntud kaubamärkide sarnaste kingadega võrreldes madalad. Kerguse ja kõrgete pehmendusomaduste tõttu sobivad hästi neutraalse jalatüübiga pikamaajooksjatele. Jämedast võrgust pealispind tagab parema hingavuse. Mugava ja stabiilse istuvuse tagab adaptiivne Supercloudi sisestus. Välistald on valmistatud vastupidavast Adiweari kummist, et vältida kulumist.

tossu tüüp: kaugjuhtimispult

Iseärasused: Jooksujalats meestele ja naistele pikkadeks jooksudeks mullal ja asfaldil. Erinevad värvid heledast kuni lakooniliseni võimaldavad teil valida paari igale maitsele. Kasutajad märgivad jala pehmet ja usaldusväärset fikseerimist, head polsterdust ja ventilatsiooni. Tossud on seest õmblusteta pehmetest materjalidest, nii et neid saab kanda ka ilma sokkideta.

Reebok Harmony Road 2

tossu tüüp: kaugjuhtimispult

Iseärasused: Need meeste jooksujalatsid on ühes tükis vahe- ja välistallaga vähendatud 243 grammi. Maksimaalne amortisatsioon ja stabiilsus saavutatakse ZPrint turvise spetsiaalsete sisestustega. Kõrge vastupidavuse ja ventilatsiooni tagab kõrgtehnoloogilisest Ultraknit materjalist valmistatud hingav õmblusteta pealis. Kinga madala lõikega disain võimaldab mugavat istuvust ja jala vaba liikumist.

Adidas Ultra Boost

tossu tüüp: kaugjuhtimispult

Iseärasused: Selle treeningjalatsi kaal on vaid 269 grammi. Tossu pealisosa koosneb omavahel põimitud niitidest, istub tihedalt jalas ning hoiab ära kriimude ja nahakalluste teket. Tald on varustatud kummikihiga, mis aitab kaasa jalatsi suuremale kulumiskindlusele. Tallalangus on väike – vaid 1,1 cm.Kasutajad märgivad kõval tasasel pinnal joostes jalatsi pehmet sõitu ja kvaliteetset amortisatsiooni.

Salomon XA PRO 3D GTX

Hinnang: 4 viiest

tossu tüüp: rada

Iseärasused: Nende tossude põhielemendiks on Gore-Tex membraan, mis hoiab jalad soojas ja kuivas ning takistab ka väikeste kivide ja prahi sissepääsu. Tugevdatud kand ja varvas kaitsevad jalga vigastuste eest. Quicklace nöörisüsteem võimaldab kiirelt jalatseid vahetada ning selle asümmeetriline paigutus võimaldab reguleerida jala stabiilset asendit.

Hind ~ 90 dollarit

Asics Gel Trail Lahar 5 GTX

Hinnang: 5 viiest

tossu tüüp: talvine rada

Iseärasused: agressiivne turvis tagab usaldusväärse haardumise igat tüüpi rajal: lumi, muda, kivid ja muru. Samas on kummitald üsna pehme ja kulumiskindel. Jala stabiliseerimise tagab kõrge jäik seljaosa ja kvaliteetne mugav nöörimine. Kontsas olev geel võimaldab jäikadel kingadel hästi pehmendada. Gore-Tex tehnoloogia hoiab jalad kuivana ja soojana.

Hind ~ 77 dollarit

Tippmudelid

Sellesse nimekirja oleme kogunud maailma kuulsate spordivarustuse tootjate parimad jooksujalatsid. Vaatame iga paari plusse ja miinuseid, et leida täiuslik jooksujalats.

Asics Dynaflyte

Eelised:

• Ettevõtte valiku kergeim paar on 266 g suuruses US9,5.
• Hea haardumine tänu pehmele poroloonile jala esiosas.
• Sujuv üleminek kannalt varbale tänu vahetallas asuvale Trusstic plastikelemendile.

Puudused:

• Jäikus jalalaba keskosas, mis pärast mõnda treeningut enam tunda ei anna.

Hind ~ 127 dollarit

Under Armour HOVR Sonic

Eelised:

• Ortholite sisetald vormib jala kuju järgi.
• Pehme veniv materjal ja õmblusteta konstruktsioon kannas.
• Täpne polsterdus kannal koos Hovri vahuga, mis on asetatud võrku, et suurendada reageerimisvõimet.

Puudused:

• Kergeim vihm võib Threadborne'i võrgust pealse märjaks teha.

Hind ~ 137 dollarit

Asics Nimbus 17

Eelised:

• Sügav iste ja kõrge kontsaga lett tagab jalgade stabiilse asetuse.
• Tundlik välistald, mis tunneb, nagu jalats oleks ümber jala.
• Jäik kannakupp, et vältida nikastusi ja kõõluste vigastusi.

Puudused:

• Kiirusjooksuks liiga rasked, nende kaal on 320 grammi.

Hind ~ 210 dollarit

Asics Gel Noosa Tri 10

Eelised:

• Tänu Solyte vahtpolsterdusomadustele sobib pikkadeks jooksuks ja Ironmani maratonideks.
• Propulsion Trusstic süsteem tagastab energiat jalatsi iga painde korral, lükates jooksjat edasi.
• Vastupidav Ahar välistald igapäevaseks treeninguks.
• Heledus ja värvide mitmekesisus.

Puudused:

• Mõned kasutajad märgivad mudeli jäikust.
• Mitmekihiline võrkpealne võib aja jooksul kortsuda ja kuju kaotada.

Hind ~ 153 dollarit

Saucony Liberty

Eelised:

• Korralik välimus.
• Neil on spetsiaalne Medial TPU juhtraami tugi jooksjatele, kellel on probleeme.
• Tänu Isofit süsteemile annavad need tossu-soki tunde - istuvad tihedalt jalga, fikseerivad pehmelt, ei vajuta ega hõõru.
• Lamedad elastsed nöörid, lisaaasad kanna kindlaks fikseerimiseks.

Puudused:

• Piiratud värvid.
• Soojal aastaajal ebapiisav ventilatsioon.

Hind ~ 87 dollarit

Saucony Kinvara 8

Eelised:

• Vastupidav, minimalistlik pealisosa mitme vormitud Flexfilm-kattega.
• Flexfilm-tugevdatud varbakarp ja pitsist aasad.
• Tänu kergele pealsele ja pehmele vahule painduge hästi esijalgade osas.
• Jala täiendav külgmine fikseerimine sünteetiliste Prolocki rihmade tõttu.

Puudused:

• Talla madal vastupidavus.
• Amortisatsiooniomaduste osaline kaotus pärast 500 km või pikemat läbimist.

Hind ~ 157 dollarit

HOKA One One Clifton

Eelised:

• Ainulaadne Meta-Rockeri tehnoloogiaga välistalla paindumine tagab sujuva ümbermineku jooksmise ajal.
• Erineva tihedusega Profly kumm tagab tõhusa tõuke ja pehme maandumise.
• J-kujuline välistald võimaldab reguleerida .
• Stabiilsus liikumisel tänu laiale välistallale ja sügavale sobivusele.

Puudused:

• Uuel Clifton 4-l on suurem kaal ja jäikus kui algsel Cliftonil, vastavalt 265 grammi ja 226 grammi.

Hind ~ 144 dollarit

Under Armour Horizon RTT

Eelised:

• Kummeeritud pealne ei lase niiskusel ja külmal jalatsi sisse tungida ning augud tagavad piisava ventilatsioonitaseme.
• Tugevdatud materjal jalatsi ees ja küljel kaitseks kivide eest.
• Välistallal on keskmise suurusega naastud rajatreeningu jaoks.

Puudused:

• Päris karm mudel.

Hind ~ 143 dollarit

Mizuno Rider 20 GT-X

Eelised:

• Täiesti veekindel Gore-Tex Jazz membraaniga.
• Vahetalla plastikust sisestus, mis annab pehmenduse ebatäpse ja pehme sõidu jaoks isegi kividel.

Puudused:

• Tiheda võrguga pealispind on hingav.
• Suur hulk liigset kangast keele ja jalatsi ülejäänud osa vahel võib hõõruda.

Hind ~ 167 dollarit

Saucony Freedom ISO

Eelised:

• Läbivalt vetruv Everuni vahetald.
• Isofit süsteemiga veniv võrkpealne ja stabiilne välistald tagavad hea jala tasakaalu.
• Sobib pikkadeks ja lühikesteks jooksudeks, samuti kuiva ilmaga mööda linna.

Puudused:

• Pealse pehme materjal kulub aja jooksul ära, paljastades jalatsi "skeleti".
• Tallal ei ole piisavalt haarduvust märjal teekattel joostes.

Hind ~ 92 dollarit

Asics Noosa FF

Eelised:

• Erksad värvid ja 3M Reflective tehnoloogia muudavad jooksja öösel rajal hästi nähtavaks.
• Kummeeritud kannaosa ja õmblusteta konstruktsioon muudavad selle triatloni transiittsoonis lihtsaks kanda.
• Kõrgete jalgadega jooksjatele on ette nähtud täiendavad nöörimisaasad.
• Uus Propulsion Trusstic tõuketehnoloogia toimib maandumisel omamoodi hoovana, andes jooksjale kiirenduse.

Puudused:

• Välistald pole piisavalt painduv.
• Keele külgmised servad võivad põhjustada ebamugavust ja survet pöialuu piirkonnas.

Hind ~ 88 dollarit

New Balance Zante v3

Eelised:

• Lamedad elastsed paelad ei käi lahti ega pigista jalga.
• Stiilne disain ja suur peegeldav pind.
• Õmblusteta pealsete ja välistalla maksimaalne kulumiskindlus.

Puudused:

• Ebapiisavalt jäik kannakupp.
• Avar lai esiosa.

Hind ~ 95 dollarit

Inov-8 Roclite 305

Eelised:

• Kompaktne, mitte mahukas disain
• Keel on ülejäänud jalatsiga ühes tükis, ei liigu ega lase sisse väikest prahti.
• Liibub tihedalt jala ümber koos adapterivõrgu sünteetiliste ribadega.
• Metaplaat kaitseb teie jalgu torke ja kivide eest ning tosse väändumise eest.

Puudused:

• Pikad jäigad paelad.
• Võrgust pealne kulub kasutamise käigus voltides ära.

Hind ~ 161 dollarit

Salomon XA Enduro

Eelised:

• Sisseehitatud sokk, mis on keele jätk.
• Quicklace süsteem kiireks ja stabiilseks kingapaelamiseks.
• Talla välisosas on mitmesuunalised naelu, mis tagavad kvaliteetse veojõu igal pinnal.
• Sisetald ja pealisosa aitavad kaasa niiskuse kiirele eemaldamisele.

Puudused:

• Ebapiisava osavuse korral tõmbavad paelad mõnda jalaosa ja nõuavad reguleerimist.
• Olenevalt jala struktuurist tunnevad mõned jooksjad survet alumistes nöörimisaasades.

Hind ~ 120 dollarit

Sautoonne Peregrine 6 Jää

Eelised:

• Välistalla tehnoloogia Vibram Arctic Grip annab libedatel pindadel rohkem enesekindlust.
• PWRTRAC kumm suurendab kohati jalatsi kulumiskindlust.
• Ebo kiviplaat pakub jalgadele kivikaitset.

Puudused:

• Kaitsemembraani puudumine, lumi ja niiskus võivad sattuda sisse.
• Tald on pärast esimest jooksu veidi deformeerunud.
• Lahtine kannaasend.

Hind ~ 91 dollarit

Inov-8 Terraclaw 250

Eelised:

• 6 mm talla paksus vähendab riski ebatasasel maastikul.
• Välistald on valmistatud pehmest ja kõvast kummist, et tagada suurem kulumiskindlus ja haardumine märgadel pindadel.
• Kerge kaal (250 gr) ja minimalistlik disain.

Puudused:

• Pärast märjaks saamist võib tossude ülaosa lahti tulla.
• Talla kaitseplaat puudub.

Hind ~ 122 dollarit

Salomon Sonic Pro

Eelised:

• Stabiilsus ja suurepärane haarduvus tänu Contagripi materjalist tallale.
• Mitmekülgne paar linnajooksuks, kruusa- ja metsaradadeks.
• Sobib võistlus- ja kiirustreeninguteks.

Puudused:

• Kinga jäikus, mis nõuab harjumist.
• Ei sobi rajale.

Hind ~ 89 dollarit

Kokku

Parimad jooksujalatsid on need, mis tekitavad enesekindla ja kerge tunde. Et vältida vigu sobiva paari valimisel, juhindu Livelongi nõuannetest ja juhinduge enda tunnetest. Ideaalne jooksujalats paneb sind jooksmise asemel lendama!

Jooksmine on üks parimaid viise oma figuuri parandamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks. Seda spordiala iseloomustavad kardiokoormused, vertikaalsed löögikoormused ja see nõuab tõsist suhtumist. Seetõttu, olles otsustanud jooksma hakata, peaksite mõistma, kuidas valida inimesele sobivaim. Valed kingad võivad põhjustada vigastusi. Seetõttu tuleb jooksujalatseid targalt valida.

Jooksujalatsite omadused

Kergejõustikuspordi jaoks tuleks valida teatud tüüpi jalatsid. Seda mõjutavad paljud tegurid. Valides on vaja eelnevalt kindlaks määrata, millistes tingimustes neid kasutatakse. Tähtis on, milline pind jooksuks valitakse.

Jooksujalatsite valimise mõistmiseks peaksite hindama nende kaalu. Need ei tohiks toimida kaalumisvahenditena. Selliste kingade puhul on suur tähtsus selle talla tüübil.

Erineva intensiivsusega ja erineva treeningutüübi puhul sõltub ka õige jooksujalatsite valik. Seal on jalanõusid pikkadeks distantsiks, lühikeseks, kiireks treeninguks, võistlusteks, aga ka turismiks ja matkamiseks. Valimisel loeb isegi ilm, mille jaoks tosse kasutatakse.

Välimus ja materjalid

Esimene asi, millele peaksite poes tähelepanu pöörama, on kingade välimus. Seda peetakse naha ja tekstiili täiuslikuks kombinatsiooniks.

Nahk säilitab oma kuju ning kangas soodustab head ventilatsiooni ja niiskuse imendumist, hoiab soojust. Karkassi jäikus peab olema hea, et taluda deformatsiooni ja hoida jooksujalatseid. Kuidas valida head kingapaari? Peaksite vaatama pealse ja talla ristumiskohta. kordagi ei vilkunud. Ta on liimitud. Ühendus ise peab olema korralik ja tugev.

Pärast toote painutamist peaksite pöörama tähelepanu talla ühendusele kangaga. Kui on näha liimijälgi, talla kohad on kangast eemaldunud, tuleks need jalanõud kõrvale jätta. Need ei kesta kahte jooksu.

Sisetald peab olema eemaldatav ja hingavast materjalist. See võimaldab seda pesta ja aitab kaasa normaalsele niiskusevahetusele.

Tald

Valides ükskõik millise tootja jooksujalatseid, olgu selleks siis Asics, Nike, Adidas või Reebok, tuleks tähelepanu pöörata tallatüübile.

Kulumiskindla tallaga kingade mudeleid on palju. See sarnaneb autorehvidega. Kui otsustate, kuidas valida asfaldi jaoks jooksujalatseid, peaksite pöörama tähelepanu sellele konkreetsele tallatüübile. Kui see peaks sõitma lumel, pinnasel, märjal pinnal, siis tuleks eelistada “maasturid”. Nende välistallal on spetsiaalsed kummist kõrvad, mis tagavad hea haardumise maapinnaga. Kui talla peal on naelu, saab joosta ka sügisel märgadel radadel, kõval lumel või jääl. Asfaldi jooksujalatsite valimisel on parem valida ilma naeluta mudelid.

Pikkade distantside ja jooksulintide jaoks valitakse tossud, mida nimetatakse "maratonideks". Need on kerged spordijalatsid. Neil on õhuke tald, seega peetakse neid jalatseid sobivaks ainult üheks pikaks ajaks. Kui tald on veidi raskem, saab neid kasutada mitmel maratonil. Kuid nad on end jooksulindina tõestanud. Kuidas valida õiget tallatüüpi, peaks määrama ka jalatsi otstarve.

Jalade paigutuse tüüp

Et jooksmine oleks võimalikult mugav ja ohutu, peavad tänapäevased tossud arvestama inimese jala kõigi omadustega. See on kõrgtehnoloogiline toode. Pronatsioon on viis, kuidas inimese jalg asetseb. Seda arvestatakse spordijalatsite valikul.

Pronatsiooni on kolme tüüpi. Kui sääreosa on pööratud rohkem sissepoole, nimetatakse sellist jala asendit ülepronatsiooniks. Kui kõik on vastupidi, nimetatakse seda tüüpi pronatsiooni supinatsiooniks (alapronatsiooniks). Kui jalg on sirgelt asetatud, on see neutraalne pronatsioon.

Kingade valimisel peaksite püüdma saavutada jala neutraalset pronatsiooni. Igal inimesel on jalgade asetus erinev. Õigete jooksujalatsite valimise mõistmiseks peaksite pöörama tähelepanu jalgade asendile konkreetses kingapaaris.

Amortisatsioon

Inimese liigeste koormuse pehmendamiseks kasutavad kaasaegsete tossude tootjad spetsiaalseid lööke neelavaid materjale. See väldib vigastusi ja parandab jooksumugavust.

Pehmendavad materjalid summutavad lööke. Mida suurem on sportlase kaal, seda suurem on nende pehmendamiseks tossud. Selliste materjalidena kasutab iga tootja oma spetsiaalset tehnoloogiat.

Näiteks sellised kaubamärgid nagu Asics ja Brooks kasutavad erinevaid geele, Saucony ja Salomon kasutavad vahustatud aineid ning neil on lainelise kujuga plastikplaat.

Hea polsterdus on oluline ka inimestele, kellel on jala ülepronatsioon. See kaitseb vigastuste eest ja suurendab spordiga tegelemise mugavust.

Tossu kaal

Head spordijalatsid peaksid olema kerged.

On olemas standard, mis ütleb teile, kuidas jooksujalatseid valida. Naiste mudelid ei tohi kaaluda üle 200 g ja meeste mudelid kuni 250 g. Mida suurem on nende kaal, seda suurem on koormus pahkluu- ja põlveliigestele. See suurendab vigastuste võimalust.

Nii naiste kui meeste jooksujalatsid tuleks valida lähtudes reeglist "mida kergem, seda parem". Siiski tuleb märkida, et igapäevaseks jooksmiseks ei tasu endale mudeleid osta, sest need on küll palju kergemad kui tavalised jalanõud, kuid nende kulumiskindlus ei rõõmusta sugugi igapäevase füüsilise tegevuse austajaid.

Lisaks on õhukestes tossudes tunda iga jooksupinna viga. Seetõttu peaksite ostma keskmise talla paksusega mudeleid.

Kõige tähtsam on valida jooksujalatsid. Sest ainult õiged tossud aitavad vältida vigastusi, jalgade enneaegset väsimust ja annavad võimaluse nautida jooksmist. Ajad, mil valikut lihtsalt polnud ja poodides said jooksmiseks ainult tossud või pool-tossud ning tossud olid defitsiitne kaup, on ammu möödas. Nüüd on hoopis teine ​​probleem, kuidas navigeerida erinevates kaubamärkides, kümnetes ja sadades suurimate spordifirmade toodetud mudelites.

Universaalseid kingi pole olemas

Vaevalt õnnestub leida jalanõusid, mida saaks ühtviisi edukalt igal pool ja aastaringselt kasutada. Peate ju jooksma erinevatel pindadel: asfaltkattega siseõued, kõnniteeplaadid, parkide mustusrajad, sünteetilised staadionipinnad. Ideaalis vajab igaüks neist oma kingi. Seetõttu on jooksjatel sageli kaks paari jooksujalatseid või isegi rohkem. Absoluutselt kõiki nüansse on võimatu arvesse võtta, kuid võite proovida oma vajadused kindlaks määrata ja nende põhjal valida õiged kingad.

erinevad tallad

Seal on väga kulumiskindla tallaga tossud, nagu autorehvid - sellistega on hea asfaldil joosta. On olemas tossude kategooria, mida nimetatakse "off-roadiks" - nende taldadel on spetsiaalsed kummist väljaulatuvad osad, kõrvad, mis võimaldavad teil märjal rajal või lumes mitte libiseda. Nendes tossudes on hea joosta mööda metsa- või pargiteid ja radu. Sügiseks, kui teed lähevad märjaks ja libedaks, on olemas naeltega tossud - need võivad olla kummist või isegi metallist (osadel mudelitel saab metallist naelu välja väänata). Naastudega tossudes saab joosta kõval lumel või jääl. Pikkade jooksude jaoks sobivad hästi kerged tossud, mis ei väsi isegi maratoni distantsil, neid nimetatakse maratonideks. Kuid väike kaal saavutatakse õhukese talla tõttu, nii et "maratoni kingi" peetakse ühe võistluse tossudeks. Leidub ka veidi raskemaid, kuid kulumiskindlamaid "poolmaratone", mis peavad vastu mitu pikka jooksu.

Kingad hooaja järgi

Tavaliselt on tossu pealmine osa võrgust, kuid võrgu all võib olla veel üks erineva hingavusega kangast kiht. Suveks on mugavad hea ventilatsiooniga tossud, ilma lisakihita võrgu all. Kevadeks või sügiseks, kui on märg või vihmane ilm, on parem võtta tossud, mille ülaosa on valmistatud veekindlast, kuid hingavast membraanmaterjalist nagu Gore-Tex. Neile, kes ka talvel jooksmist ei lõpeta, sobivad hästi täiendava väliskihiga tossud, mis kaitsevad lume sissepääsu eest ja lisaks hoiavad soojust. Olemas on ka isoleeritud jalanõud.

Pronatsioon või supinatsioon?

Kaasaegsed tossud on keerukas tehnoloogiline toode, nende disainis on arvestatud jala anatoomilisi iseärasusi. Jala asendit nimetatakse pronatsiooniks. Muide, inimene paneb jala, pronatsiooni on kolme tüüpi. Kui sääreosa langeb sissepoole, on see ülepronatsioon; kui väljapoole, siis on see supinatsioon (seda nimetatakse ka alapronatsiooniks); kui jalg asetseb ühtlaselt, siis räägivad nad neutraalsest pronatsioonist. Kuna kõikide inimeste jalad on erinevad, on tossutüüpe palju, et iga inimene saaks valida endale sobiva mudeli, mis paneb jooksja jala neutraalsesse asendisse.

Amortisatsioon

Jooksmine on kokkupõrgete jada. Vigastusteta ja mugavalt jooksmiseks on moodsate tossude taldades kasutatud lööke neelavaid materjale, mis neid lööke neelavad. Mida rohkem jooksja kaalub, seda rohkem polsterdust ta vajab. Amortisaatorina kasutavad erinevad tootjad erinevaid materjale. Asicsil ja Brooksil on kõikvõimalikud geelid, Sauconyl ja Salomonil on spetsiaalne vahtmaterjal, Mizuno tossude taldadesse on sisse ehitatud plastikplaat, mis tänu erilisele lainelisele kujule pehmendab.

Ärge unustage sokke

Jooksusokid pole väike asi. Jooksusokke on saadaval nii juhtivatelt spordijalatsite tootjatelt kui ka vähemtuntud kaubamärkidelt. Jooksusokid on hästi venivast kangast, kuluvad vähem, hingavad hästi ja eemaldavad niiskust - jalg higistab neis vähem. Viimasel ajal on moodi tulnud kompressioonretuusid või jalga kokku suruvad sukad. Seetõttu surutakse jala veresooned kokku ja veri voolab kiiremini. Selliseid retuuse kasutatakse nii paremaks taastumiseks pärast pingutust kui ka võistlustel.

Usaldage eksperte

Muidugi ei saa tavatarbija teada sadu tossimudeleid ja nende omadusi. Mingil määral saab mõne tootja tossude valimisel keskenduda samm-sammult virtuaalsetele abilistele, võttes arvesse jooksja soo, kaalu ja muid parameetreid ning vajadusi.

Kust tossud kätte saada

Moskvas on mitu kauplust, mis on spetsialiseerunud jooksukaupade müügile: kingad, riided ja mitmesugused kasulikud tarvikud. Reeglina töötavad neis müüjatena inimesed, kes ise jooksevad ja tunnevad hästi teatud tossude omadusi. Spetsiaalne varustus, mis võimaldab pronatsiooni tüüpi määrata, on hetkel saadaval vaid RunLabi Jooksulaboris, kuigi midagi keerulist selles pole ja selle võiksid paigaldada ka teised jooksujalatsite müüjad.

Vassili Parnjakov, skirun jooksukooli treener

Peaasi — terved jalad

Kõige tähtsam on hoida jalad tervena nii kaua kui võimalik. Õigesti valitud jooksujalatsid on pikaajalise, mugava, valutu ja vigastusteta sportimise üks aluspõhimõtteid. Peaaegu kõik spordiortopeedid on jõudnud konsolideeritud positsioonile: kaasaegne jooksja vajab regulaarseks treeninguks kindlasti amortisatsiooni. Jooksujalatsid ilma pehmenduseta teevad rohkem kahju ja lühendavad nii meie igapäevaseid jookse kui ka tegevuste sagedust. Ilma polsterduseta jalanõudes jooksmine nõuab pikemat taastumisaega. See kehtib eriti ülekaaluliste inimeste, algajate jooksjate kohta.

Kuidas pronatsiooni ise määrata

Jala asetust on võimalik määrata ilma instrumentideta. Kõige lihtsam on vaadata oma igapäevaste jalanõude kulumist, kummal pool see rohkem kulub. Võite minna ka jalutama või sörkima ja lasta kellelgi end tagant videolindile võtta (selleks saate isegi telefoni kasutada). Pärast jala seadmist on võimalik näha, mis suunas hüppeliiges liigub: kas sisse- või väljapoole.

Kust osta

Jooksujalatseid tuleks osta kauplustest, kus müüjad saavad aru, mis on pronatsioon. Jooksujalatseid ei tasu osta spordisupermarketites, kus konsultandid ei näe sageli vahet spetsiaalsete jooksujalatsite ja üldotstarbeliste treeningjalatsite vahel. Tasub osta ainult spetsialiseeritud jooksupoodidest, soovitavalt mitme kaubamärgi omadest, kus on erinevate tootjate tossud.

Eriti soovitan tüdrukutel mitte valida rõivaste värviga sobivaid tosse: kõigepealt tuleb valida õiged tossud ja seejärel valida neile sobiva värvilahendusega riided.

Brändide kohta

Peamiste jooksujalatsite tootjate hulgas eristatakse “suurt viisi”: Jaapani ASICS ja MIZUNO, American Saucony, New Balance, Brooks. Kunagised suurepärased jooksubrändid olid Reebok ja Puma, kuid kahjuks on nad nüüdseks oma jooksukollektsiooni suures osas läbi kukkunud. Nike loodi algselt jooksubrändina, kuid nüüd kahaneb selle jooksukollektsioon iga aastaga. Ja kuigi Nike propageerib aktiivselt jooksmist, on neil jooksjatele vähe pakkuda. Neil on jooksujalatsid, aga Venemaale neid peaaegu ei impordita. Ei arenda oma jooksukollektsiooni ning jääb suurest viisikust ja Adidasest maha.

Maksim Lepekha, RunLab Run Lab konsultant

Kõigepealt küsime, kuhu inimene jookseb. Kui tegu on asfaltiga, siis on vaja rohkem põrutusi summutavaid tosse. Kui see on maapind, on tugev amortisatsioon vabatahtlik. Mida kauem inimene kavatseb joosta, seda rohkem põrutusi summutavaid jooksujalatseid ta vajab. Lamedate jalgade olemasolu või puudumine on samuti oluline, seetõttu skaneerime jalga: peate seisma sokkides spetsiaalsel arvutiga ühendatud plaadil. Monitorile ilmub pilt - jala skaneerimine. Kui teil on lampjalgsus, siis vajate kaare toega kingi.

Seejärel vaatame jooksulindil olevate seadmete abil jala struktuuri iseärasusi ja valime jalanõud sõltuvalt pronatsiooni tüübist. Õigesti valitud tossud korrigeerivad jala asetust - jalg muutub joostes ühtlaseks, ilma ummistusteta sissepoole või väljapoole. Seetõttu on jooksubrändidel kuni sada tüüpi tosse, et leiaksid igale jalale sobivad jalanõud. Suur valik mudeleid Asicsilt, Sauconylt, Mizunolt, väiksem Brooksilt.
Mõjutab jooksja valikut ja enda kaalu. Mida raskem on jooksja, seda rohkem on vaja pehmendust. Väikese raskusega ei tohiks võtta tosse, millel on palju pehmendust: jooksja surub need alla ja need tunduvad talle tarbetult rasked. Ja võite saada samad vigastused, mis tossudes ilma pehmenduseta.

Jooksujalatsite valimine võib olla hirmutav ülesanne. Mudeleid on poodides suur hulk ning riiulitelt leiab selliseid silte nagu “liikumisjuhtimine”, “stabiilsus” või “minimalistlik disain”, mis asjatundmatut hämmeldab. Õigete jooksujalatsite valimine võib osutuda keeruliseks isegi kogenud müüja abiga.

Selle asemel, et osta oma jooksujalatsid juhuslikult, külastage spetsialiseeritud kauplust, et leida oma jalgade ja kõnnaku ainulaadsete omaduste põhjal ideaalne sobivus. Ja müüja konsultant saab aru, kuidas seda õigesti teha. Kui te sellist kauplust ei tea, siis räägime teile, kuidas valida õigeid jooksujalatseid, võttes arvesse teie jalgade omadusi, maastikku ja tingimusi, kus teie jooksud toimuvad.

Võib-olla soovitab teie sõber lihtsalt oma lemmikbrändi jooksujalatseid, kuid peate mõistma, et iga juhtum on individuaalne ja nõuab erinevat lähenemist. Õigesti liibuvad jooksujalatsid hoiavad ära valu ja vähendavad vigastuste ohtu. Pealegi, te ei raiska oma raha. Kui teie linnas pole spetsiaalseid kauplusi, uurige enne millegi ostmist hoolikalt meie näpunäiteid jooksujalatsite valimise ja saadaolevate valikute kohta.

Kuidas valida õigeid jooksujalatseid

Siin on mõned olulised asjad, mida õigete jooksujalatsite valimisel meeles pidada.

Jala tüüp

Uurige välja oma jala tüüp, sealhulgas kui madal, normaalne või kõrge see on. Kui te pole kindel, mis tüüpi jalg teil on, tehke lihtne test: kastke jalg väikesesse veenõusse, seejärel pange jalg paberile ja vaadake järelejäänud jalajälge.

• Madal võlv: kui jalg on peaaegu täielikult jäljendiga, on jalal madal kaar ja see kaldub kõndides või joostes tõenäoliselt sissepoole. Sel juhul võite vajada liikumiskontrolliga või suurema stabiilsusega jalatseid.

• Tavaline kaar: kui näete ainult poolt võlvi, siis on teie jalg normaalses pronatsioonis. See on kõige levinum tüüp ja sobib tõenäoliselt enamiku kingade stiilidega.

• Kõrge kaar: kui näete ainult palli ja kanna jäljendit, siis on teie jalal kõrge kaar. Võimalik, et sel juhul kaldub jalg kõndides või joostes väljapoole. Valige pehmed suurema painduvusega kingad, et põrutusi tõhusamalt neelata. Ostke ka spetsiaalsed sisetallad kanna ja kaare toetamiseks. Tavaliselt müüakse neid eraldi ning need on erineva suuruse ja spetsifikatsioonidega.

Jala pronatsioon

Pronatsiooni näitab jala kokkupuutepunktide arv põrandapinnaga. Pronatsiooni on kolm peamist tüüpi:

• Liigse pronatsiooni korral liiguvad kokkupuutepunktid sissepoole, mis tähendab, et on oht jalalaba ja säärte lihaseid venitada. Samuti on ülepronatsiooni korral jalal reeglina madal kaar. Valige jala anatoomiliste tunnuste silumiseks suurema stabiilsuse ja kontrolliga kingad.

• Ebapiisava pronatsiooni (supinatsiooni) korral kõndimise või jooksmise ajal nihkuvad jala kokkupuutepunktid maapinnaga väljapoole. Reeglina on sellistel juhtudel jalal kõrge kaar. Valige täiendava polsterdusega kingad, mis pehmendavad ja summutavad lööke.

• Normaalse pronatsiooni korral on kokkupuutepunktid ühtlaselt jaotunud. Valige suurendatud stabiilsusega jalats, mis on paindlikum kui kontrollitud jooksujalats, kuid pakub ka head tuge.

Jooksupind

Kui olete oma jalatüübi kindlaks määranud, mõelge sellele, millisel pinnasel ja maastikul te kõige rohkem jooksete. Õigete jooksujalatsite valimisel tuleks arvestada radade pinda – tehis-, krunt- või asfalt.

• Kõige laialdasemalt saadaval on jooksujalatsid, mis on mõeldud jooksulindil jooksmiseks või maajooksujalatsid. Need on mõeldud jooksmiseks kõvadel ja siledatel pindadel, nagu kõnniteed või maanteed.

• Rajajooksujalatsil on stabiilsuse parandamiseks konarlikum turvisemuster. Neil on ka jäigem välistald ja spetsiaalne kate varbapiirkonnas, mis kaitseb jalga väikeste kivide eest, mida konarlikul maastikul joostes sageli ette tuleb.

• Minimalistliku disainiga jalats, mis on kaalult kergem ja paindlikum, kuid pakub vähem tuge. Kui otsustate valida sellised kingad, pidage meeles, et jalalihastel kulub sellega kohanemiseks veidi aega.

Kuidas osta ja millal jooksujalatseid vahetada

Ärge arvake, et sobivaid jalanõusid on vaja ainult neile, kes jooksevad 80 km nädalas. Isegi aeg-ajalt joostes võid viga saada, kuna kingad pole õigesti valitud või neid kantakse liiga palju. Sellega seoses anname mõned soovitused, milliseid jooksujalatseid jooksmiseks osta:

• Seistes peaks jalatsi pikima varba ja varbaotsa vahele jääma pöidla küüne suuruse vahemaa. See tähendab, et peate ostma ühe või poole numbri võrra suuremad kingad, kui tavaliselt kannate, kuna jalad kipuvad treeningu ajal tursuma.

• Jookse julgelt mööda poodi või lähedalasuval kõnniteel, et saada hea ettekujutus kingast ja tunnetusest, mida see sulle annab. Küsi müüjalt ka ostu tagastamise võimalust, kui miski sulle ei sobi.

• Reeglina tuleb tosse vahetada iga 300-500 kilomeetri järel. See vahemaa on inimestel erinev, kuid need on üldised juhised, mida saate jalanõude vahetamisel järgida. Võid kirja panna ka tossude ostmise kuupäeva. Lisaks, kui kingad hakkavad kuluma, võib tekkida valu (põlvedes, puusades jne). See näitab ka, et on aeg see välja vahetada.

Võtke aega, et valida ideaalsed jooksujalatsid, nii väldite vigastusi kui ka muudate oma treeningud mugavaks. Teie keha tänab teid ainult!

Juhend õigete jooksujalatsite ostmiseks

Kui ostate jooksujalatseid esimest korda, võtke aega ja lugege esmalt see juhend läbi.

1. Teil on vaja spetsiaalselt jooksmiseks mõeldud jalatseid

Sul võivad juba olla korvpalli- või tennised. Need kingad sobivad aeg-ajalt jooksmiseks, kuid kui olete tõsiselt jooksmas, peate mõistma, et vajate spetsiaalselt selle spordiala jaoks mõeldud jalatseid.

Jooks hõlmab jala teatud korduvate liigutuste sooritamist (kannast varvasteni), samuti jalgade korduvat asetamist maapinnale ja sellelt äratõuget. Kingad peaksid pakkuma pinnale head haarduvust, pakkuma mugavust pikkadel jooksudel ja võimaldama ka jalgadel "hingata".

Võid tundide viisi rääkida, miks teised spordijalatsid jooksmiseks ei sobi, aga lihtsalt usalda meid ja osta jooksujalatsid, et hiljem oma valikut ei kahetse.

2. Teil on vaja kvaliteetseid jalatseid, kuid te ei pea neile liiga palju raha kulutama

Lisaks turunduskuludele tõstavad kingade väärtust kvaliteetsed materjalid, disain ja testimine. Ja paljudel juhtudel on hinnavahe üsna märgatav.

Talla valmistamisel kasutatud kvaliteetne pehmendusmaterjal pikendab tossude eluiga ning õige jalatsikuju tagab korraliku mugavuse. Raamiosa peaks jala kindlalt õigesse asendisse fikseerima. Kõik need pisiasjad mõjutavad ka kingade maksumust.

Siiski, kas teil on neid tõesti vaja? Mugavus on jalanõude väga oluline osa. Tõsi, kallid materjalid ei tee seda alati mugavamaks, kuid odavad mõjuvad mugavusele kindlasti negatiivselt.

Tegelikult ei pea te palju raha kulutama. Kui eelistate uut Asics Kayano (nr 23), siis pöörake parem tähelepanu mudelile nr 22. See tuleb odavam, kuid mitte millegi poolest alla.

Arvustuste võrdlemisel olete võib-olla märganud, et #20 on esmaklassiline kinga, kuid see maksab ainult 15 dollarit vähem kui uuendatud #21. Nii saate osta paari kvaliteetseid 75 $ jalatseid odavate 60 $ kingade asemel, mis võivad vigastusi põhjustada.

3. Kingade valikul on peamine õige suurus

Kas olete kunagi kandnud liiga väikeseid, suuri, laiu või kitsaid kingi? Vale suurusega jooksujalatsid võivad põhjustada valu ja isegi vigastusi.

• Veenduge, et kand oleks kindlalt kinnitatud. Kinnitage kingad hästi, kuid mitte liiga pingul – peaksite saama oma varbaid liigutada.
• Suure varba ja jalatsi varba vaheline kaugus peaks olema umbes 5 mm. Vajadus selle vaba ruumi järele tuleneb sellest, et jooksu ajal jalad kergelt paisuvad.
• Ärge pange tosse liiga tihedalt kinni, et vältida ringlust.
• Kingad peavad tagama piisava ventilatsiooni. Enamikul jooksujalatsitel on võrkpealne, mis võimaldab jalgadel hingata. Hingavus peaks aga vastama ilmastikutingimustele, milles jooksete. Kui teie piirkonnas on külm ja vihmane, võiksite valida väiksema ventilatsiooniga kingad.

4. Minimalism vs ülekaitse

See on väga vastuoluline teema, mille üle võib arutada tunde. Oleme teile koostanud lühikokkuvõtte, et saaksite üldise ettekujutuse ja oma valiku teha.

• Jooksujalatsid ilmusid 70ndatel. Siis tekkiski mõte, et sellel spordialal on vaja põrutusi summutavaid jalatseid, mis võtavad arvesse individuaalseid anatoomilisi iseärasusi ja vähendavad liigeste vigastamise ohtu.
• See tõi kaasa tossude nüüdseks traditsioonilise jaotuse "polsterdavateks" ja "stabiliseerivateks". Esimesed on hädavajalikud madala kaarega ja/või alapronatsiooniga jooksjatele. Viimaseid soovitatakse madala kaarega ja/või ülepronatsiooniga jooksjatele.
• Viimase 5 aasta jooksul on esile kerkinud uus trend, mida nimetatakse "minimalismiks" (peamiselt mõjutatuna Christopher McDougali raamatust "Jooksma sündinud").
• Selle idee järgijad leiavad, et spordijalatsitööstus on läinud valele teele, sest liiga pehmed või stabiilsed tossud ei vasta loomulikele tingimustele, milles inimene elab ja tegutseb. Kingad peaksid tooma inimese paljajalu jooksmisele lähemale (st olema minimalistlikud), et keha muutuks loomulikult tugevamaks.

Mis siis õige on? Kahjuks pole sellele küsimusele veel teaduslikult põhjendatud vastust.

Parimad jooksujalatsid algajatele

Testime aastas üle 100 jooksujalatsi ja seetõttu soovime soovitada enamikule jooksjatele parimaid jooksujalatseid.

Polsterdatud jooksujalatsid

Brooks Ghost 9

Väga robustne, ilma igasuguste kriimustusteta mudel, mis vastab kõigile vajalikele nõuetele. Uus õmblusteta pealisosa suurendab juba niigi head istuvust. Pehme polsterdus ja usaldusväärne haardumine isegi märjal pinnal.

Saucony Ride 9

Mudel on disainitud silmas pidades pikaajalist kasutamist ning sobib suurepäraselt asfaldil ja kergejõustikustaadioni radadel jooksmiseks. Hea polsterdus ja laialdane kummikasutus koos suhteliselt kerge kaaluga. Sobib pikamaajooksudeks üle 10 km.

Asics DynaFlyte

Asics premium-perekonna uus liige. Hea pehmendusega tossud tavalise kaarega jalale. Mudeli valmistamisel kasutati ülikallilt MetaRunilt laenatud vahtkomposiiti FlyteFoam.

Stabiliseerivad kingad

Adidas Supernova järjestus 9

Väga suure stabiilsusega mudel, mis on mõeldud asfaldil jooksmiseks. Suurepärane polsterdus koos toega nii välistallast kui pealisest tagab suurepärase jalahoidmise.

Vaatamata raskele välimusele on kingad üllatavalt kerged – need on 35 grammi kergemad kui selle sarja eelmine mudel!

Nike Zoom struktuur 19

Mudel ühendab pehme pehmenduse (Zoom Air tehnoloogia) kolmekordse platvormi toega. Pealse võrkmaterjal parandab oluliselt mugavust võrreldes eelmise 18-ga.

Brooks Ravenna 7

See mudel oli üks esimesi, mis mulle pähe tuli, kui hakkasin kirjutama soovitusi algajatele jooksjatele. Jalats reageerib hästi kiiruse ja vahemaa muutustele, mis teeb sellest kindlasti väärt valiku.

Internetis ostlemine

Kui teie linnas pole spetsialiseeritud kauplust või hinnad on liiga kõrged, võtke ühendust veebipoodidega. Lisaks säästab see teie raha. Siin on 3 meie lemmik veebipoodi välismaal. Miks nii? Sealt saad osta jooksujalatseid soodsamalt ja garanteeritult suurepärase kvaliteediga. Ja kui leiate allahindluse, siis on teil kaksikutes õnne. Loomulikult leiate meie kauplustest häid jalanõusid.

Zappos! ei müü mitte ainult tosse, vaid neil on suurepärane valik. Meile väga meeldib nende tagasisaatmispoliitika. Näiteks saab tellida 3 paari kingi, neid kodus jalga proovida ja siis tagastada need, mis ei sobi. Tagastustransport on samuti tasuta.

Holabirdi sport

Holabird Sports on kolmanda põlvkonna pereettevõte, mille lõid ja juhivad siiani inimesed, kes on kirglikud spordi (jooksmise ja tennise) vastu. Lai valik ja suurepärane teenindus!

Töötab ladu

Poel on hämmastav tagastuspoliitika: kingi võid kanda 3 kuud ja kui ei meeldi, võid need lihtsalt tagasi saata!

Materjalide järgi:

www.runtastic.com/blog/en/guest-bloggers/best-running-shoes-for-you/

www.runningshoesguru.com/buying-guide/

Traditsiooniline viis keha funktsionaalse seisundi, elujõu säilitamiseks ja füüsilise vormi parandamiseks on jooksmine. Inimese vanim leiutis ei kaota oma tähtsust tänapäeval. Iga päev lähevad miljonid fännid üle maailma jooksma.

Sörkjooksu populaarsus on tingitud ravitoimest, samuti demokraatiast ja odavusest. Kõik, mida vajate alustamiseks, on dressid ja kingad. Sellest artiklist on abi, milliseid jooksujalatseid valida.

Jooksujalatsite omadused

Jooksujalatsi individuaalsed omadused on seotud selle päritoluga. 18. sajandil tekkisid tossude eelkäijad (kummist tallaga heledad lõuendist kingad). Üheksateistkümnenda sajandi lõpus tulid ameeriklased välja "tossudega" - peaaegu kummist kingadega.

1920. aastal korraldasid sakslased Rudi ja Adi Dassler esimese jooksmiseks mõeldud spordijalatsite tootmise. Materjalina kasutati Esimese maailmasõja jäätmeid: autokummide jäänuseid ja sõjaväevormi riiet.

Loomulikult peeti enne seda märkimisväärset sündmust maailmatasemel võistlusi, kuid sportlaste varustus valmistati eritellimusel. Isiklike visandite järgi ja käsitsi.

Kuid peamised üksikasjad jäid:

• kummitald;
• kergest kangast saapad.

Need moodustavad moodsate tossude kuju.

Välimus ja materjalid

Tossudel on kingade põhikomponendid:

• tald;
• varvas (keeb);
• barett;
• taust;
• sisetald (kohustuslik - eemaldatav).

Muud detailid ei mängi otsustavat rolli. Spetsiaalsetel jooksujalatsitel on oma eripärad.

• Kõik disainifunktsioonid on loodud teenima peamist kvaliteeti - kergust! Iga koostisosa peab olema võimalikult kerge.
• Teine kõige olulisem omadus on tugevus. Jooksmisel tekib korduvalt koormus materjalidele, millest jalatsid on valmistatud. Tugevuse nõuded suurenevad kordades. Nende kahe omaduse tasakaalustatud kombinatsioon on jooksujalatsite peamine omadus.

Kui rääkida vormist, siis tossud on lühikeste barettidega (jämedalt öeldes - kingadega) klassikalise saapa vend.

Koostiselemendid on sarnased, kuid nende valmistamise materjalides on väga suur erinevus. Nahk on täielikult asendatud kangaste ja polümeeridega, tald on kumm. See on maailma parimate rehvitootjate kõrgtehnoloogia toode.

Iga kaubamärk püüab rõhutada individuaalsust, mis mõjutab disainide ja värvide mitmekesisust. Kuid üldiselt on disain sama.

Loetleme nõuded, millele peavad vastama kaasaegsed jooksujalatsid, mis määravad nende tootmiseks kasutatavate materjalide kasutamise:

• kergus (ideaaljuhul - 400 grammi või vähem) ja tugevus (klassikaline);
• amortisatsioon;
• paindlikkus, kasutusmugavus;
• ventilatsioon (eriti oluline pikkade jooksude puhul);
• talla vastupidavus hõõrdumisele (tavaliselt hõlmab sörkimine spetsiaalsete jalatsite pikaajalist kasutamist).

Tootjad püüavad pidevalt kombineerida standardmaterjale uusima tehnoloogiaga, et konkurentidest ees püsida. Ettevõtte saladuste rakendamine. Kuid tootmisbaas on kõigile ühine - polümeersed materjalid. Enamik kangaid on keemilise päritoluga, looduslike kiudude esinemine on üsna haruldane.

Kõige olulisem välimuse määrav tegur on jooksu eesmärk:

• tervisesörkimine hea füüsilise vormi säilitamiseks;
• treeningrežiim;
• amatööride võistlused;
• tutvustusi;
• professionaalsed etteasted.

“Enda jaoks” sörkides on esikohal tossude mugavuse ja töökindluse (kulumise) tegurid. Siin tuleb arvestada keskkonnatingimustega ja alusvärviga.

Kas sa jooksed:

Kui kasutada on igapäevane, siis peaksid nõuded olema hoopis teised kui üksikute võistluste või lihtsalt suurejooneliste väljasõitude puhul (peamiselt naistele).

Et jooksmine oleks mugav, peaksid jooksujalatsid:

• Jalal on mugav “istuda” (ära mingil juhul vajuta! Ideaalis väikese 2-3 mm vahega).
• Olge hästi ventileeritud (praegu tagab selle bareti (saapa) kanga struktuur, millel on palju perforatsioone).
• Pakkuge head polsterdust olenemata katvusest.

Välimus on samuti oluline, kuid mitte määrav. Väga oluline on arvestada ploki laiusega. Enamikul ettevõtetel on erineva suurusega padjad. Näiteks Mizunol laieneb see varba suunas, samas kui Asicsil on see kogu pikkuses kitsam. Kui seda parameetrit ei võeta arvesse, kiireneb jalatsite kulumine ja selle töö ajal tekib ebamugavustunne.

Tavaliselt on jooksujalatseid koostismaterjalide elastsuse tõttu lihtne kinni siduda ja “saapa” jalga sobitamine pole keeruline. Vajadusel võite kasutada ortopeedilist sisetalda. Kuid viimase mugavus on tõhusa treeningu jaoks väga oluline element.

Tähtis! Valige kõige sobivama viimase otsaga tossud. Muidu pole mugavust!

Teine oluline tegur on jooksukeskkond.

Need sisaldavad:

• kliimatingimused;
• peamine jooksupind.

Isegi tingimusel, et akna taga on pakane ja lumi, on köetavas spordikompleksis jooksmine üsna mugav (nüüd on spordi- ja puhkekeskused olemas isegi kõige provintsi omavalitsustes).

Siin on kõik tingimused:

• kaasaegne raja katvus;
• stabiilne positiivne temperatuur ja niiskus (ilma lompideta);
• vajadusel - instruktorid ja koolitajad;
• riietusruumid ja muu infrastruktuur.

Kuid reeglina maksab see kõik raha. Paljud inimesed eelistavad saada hakkama minimaalsete kuludega, kasutades värske õhu eeliseid. Siin on õiged jalanõud olulised.

Tald

Kõigi komponentide tähtsusega on tald domineerival positsioonil. See sõna tähistab inimese jala välimist osa ja see on ka kõigi jalanõude alus. Ilma selleta ei saa eksisteerida ainsatki kinga, ketsi ega tossu.

Jooksmisel muutub tema võtmeroll palju olulisemaks:

• ohutus (jala ​​kaitsmine mehaaniliste kahjustuste ja vigastuste eest);
• vähenenud tagasilöök liigeste surumisel;
• haardumine jooksupinnal.

Kõigi ülaltoodud tegurite optimaalne vastavus tagab mugava ja produktiivse jooksmise igal tasemel (sörkimine keha toonuse säilitamiseks või erineva tasemega võistlused).

Peamine tootmismaterjal on kumm. Sõltuvalt tossude otstarbest kasutatakse jäikaid ja poorseid vorme. Jäik tagab kulumiskindluse, poorne - kergus ja polsterdus.

Lisaks arendavad tootjad õõnsuste ja jäikade sisestustega disainifunktsioone (erinevatele pindadele ja jooksukeskkondadele). See toob kaasa asjaolu, et sellel on kolm komponenti:

• väline (on kattekihiga otseses kokkupuutes);
• vahepealne (täidab peamiselt amortisatsiooni funktsioone);
• sisemine (on sisetalla aluseks).

Spordijalatsite tallal ei ole kontsa, kuid jooksutossudel on selle paksus kontsa piirkonnas märksa suurem kui varbal. Seda erinevust nimetatakse - tilk. See on keskmiselt umbes 10 mm. See võib olla veidi rohkem või vähem – olenevalt mudelist ja kaubamärgist.

Üks peamisi funktsioone on amortisatsioon. Ja siin on disaini- ja tootmistehnoloogia iga tõsise tootja omand, saladusi hoitakse hoolikalt ja peamiseks omaduseks on unikaalsus.

Siin on mõned tähelepanuväärsed näited:

Valik sõltub isiklikest eelistustest, kuna peamine eesmärk on sama - vähendada keha kui terviku ja alajäsemete liigutatavate liigeste löögikoormust. Et mõista, kui tähtis on kaitsta selle mõju eest, piisab, kui jooksed või kõnnid reipalt tavalistes jalanõudes 500 meetrit.

Talvised jooksujalatsid

Jooksmiseks sobivad kõik aastaajad. Kuid kui lähete jooksma kõrge õhuniiskuse või madala temperatuuriga tingimustes, eriti talvel, peaksite hoolitsema oma treeningu ohutuse eest. Selleks peate valima õige varustuse.

Siin on peamised valdkonnad, mille vahel valida:

Spordipoes viibides tuleb nendele aspektidele suurt tähelepanu pöörata ning kõigi komponentide saadavuse kohta on parem küsida müügiassistentidelt.

Kõige populaarsemad "talvised" mudelid on järgmised:

• Adidas Terrex Boost.
• Puma PWRWARM öökass.
• Reebok All Terrain Extreme.
• Asics Gel-Kayano.

Adidas Terrex Boost

Puma PWRWRM öökass

Reebok All Terrain Extreme

Asics Gel Kayano

Loomulikult on valik palju mitmekesisem ja kingad tuleks valida vastavalt isiklikele eelistustele ja jala omadustele.

Minu patsiendid on saadud efektiga rahul, sest lisaks ideaalsele figuurile tugevdasid nad oma immuunsust ja tundsid enneolematut elujõu tõusu.

See jook aitab patsientidel, kes ei saa teatud põhjustel dieeti pidada. Kaalulangetamise tulemuse kinnistamiseks ja mitte uuesti kaalutõusuks järgige pärast kursuse lõppu tervislikku toitumist ja tervislikku eluviisi.

Asfaldil joosta

Paljud kergejõustiku ja sörkjooksu fännid on suvel sunnitud oma lemmikspordialasid harrastama linnapiirkondades, kus asfalt on jooksu põhipind. Väärib märkimist, et kõigist katetest - see on kõige ebamugavam, karmim ja traumaatilisem.

Sellegipoolest peavad sportlased isegi olümpiamängudel maratoni ja võistluskõnni ajal läbima seda mööda märkimisväärseid vahemaid.

Tagasilöögi negatiivsete mõjude vähendamiseks, jalgade kaitsmiseks kahjustuste eest ja ka suure jõudluse tagamiseks töötavad tootjad välja spetsiaalseid jooksujalatsite mudeleid asfaldil jooksmiseks.

Neil peab olema:

• hea amortisatsioon;
• kõrge kulumiskindlus;
• kerge kaal.

Asfaldil jooksmiseks mõeldud jooksujalatsite omadused:

Näiteks mitu tõestatud mudelit, mis on läbinud ranged testid megalinnade asfaldireaalsuses:

• New Balance Fresh Foam 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (sobib jooksjatele kaaluga 100 kg või rohkem).

New Balance Fresh Foam 1080

Asics Gel Nimbus 19

Asics Gel Kinsei 6

Ainus asi, mis võib takistada teid nende suurepäraste ristide ostmist, on kõrge hind.

Kuid on ka mugavaid eelarvevalikuid:

• Adidas CP-8815 või CP-8818.
• Nike Pegasus 32.
• Puma Ignite 3.

Adidas CP8815

Nike Pegasus 32

Mudeleid on palju. Kingad saate ise valida.

Murdmaajooksuks

Praegu kogub suurt populaarsust maastikujooks mägedes (nn trail running ja taevajooks).

Ta vajab spetsiaalseid kingi, millel on sellised omadused nagu:

Võrreldes asfaldil ja lumel jooksmiseks mõeldud jalanõudega on turvise kõrgus keskel - kuni 0,3 cm. Kaal üldiselt 350-400 grammi.

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense)- ekstreemspordivarustusele spetsialiseerunud ettevõte on varustanud oma jalanõud mitmesuguste turvaelementidega. Signatuuri tunnuseks on kiirkinnitus.
• Asics Gel Sonoma- eelarvevalik tuntud kaubamärgilt püsiva kvaliteedi ja kaubamärgiga amortisatsiooniga.
• Adidas Terrex Skychaser GTX- pikkadeks võistlusteks erinevate kõrgustega mägistel aladel. Tagab jala suurepärase kaitse ja stabiilsuse.
• La Sportiva on Euroopa kaubamärk, mis on spetsialiseerunud maajooksujalatsitele.

Asics Ge Sanoma

Adidas Terrex Skychaser GTX

Tootmiseks kasutatakse arenenud tehnoloogiaid, kaasaegseid ja vastupidavaid materjale. Seetõttu on seda tüüpi spordijalatsite maksumus kõrgem kui tavatingimustes jooksmiseks mõeldud analoogidel 8 kuni 10 tuhat (ja rohkem).

Tossu kaal

Kaal võib olenevalt sõidutingimustest erineda. Aga keskmiselt 250 kuni 400 grammi igaüks (olenevalt suurusest). Massiivsete jooksjate jaoks on jooksujalatsid mõnevõrra raskemad.

Mehed ja naised

Kaunitel daamidel on jalad üldiselt palju elegantsemad kui meestel ja kaal on väiksem.

Sellest lähtuvalt on peamised erinevused naiste tossude vahel:

• kitsad padjad;
• kõrgem kannaloendur Achilleuse kõõluste ohutuse tagamiseks;
• pehme polsterdus.

Ja loomulikult peen disain koos dekoratiivsete elementide ja värvirikkusega (seda leidub ka professionaalsetes, eritellimusel valmistatud mudelites, kuid harvemini).

Kas sa tahad kaalust alla võtta?

Sihuke figuur on paljude naiste ja meeste unistus. Tahan olla mugavas kaalus, kurnamata end rangete dieetide ja raskete treeningutega.

Lisaks võib ülekaal kaasa tuua terviseprobleeme! Südamehaigused, õhupuudus, diabeet, artriit ja märgatavalt vähenenud eluiga!

Sellel on järgmised omadused:

• Kiirendab ainevahetust
• Põletab keharasva
• Vähendab kaalu
• Kaotada kaalu isegi minimaalse füüsilise aktiivsusega
• Aitab südame-veresoonkonna haiguste korral kaalust alla võtta

Polsterdus ja veekindlus

Kõik jooksujalatsid on varustatud amortisatsioonimehhanismide ja -elementidega. Eespool olid juhtivate tootjate arendused ja materjalid. Iga sportlane valib eelistatud variandi isiklikult.

Lisaks spetsiaalselt märgades oludes jooksmiseks mõeldud mudelitele kasutatakse membraanimaterjale ka harrastusjooksudeks mõeldud tavaliste tossude puhul.

Seda tuleks arvestada, kui treeningtingimused on valdavalt kuivad ja soojad. Kuna kõigi positiivsete omaduste juures ei pruugi ventilatsioonist mugavaks jooksmiseks (eriti pikkade distantside) piisata.

Raskekaaludele jooksmine

Mitte vähem (ja teatud juhtudel rohkem) kasulik. Kuid valides tosse inimestele, kes kaaluvad üle 90-95 kilogrammi, peaksite konsulteerima spetsialistiga.

Paljud tootjad pakuvad jalatsivalikuid spetsiaalselt massiivsetele sportlastele või amatööridele. Reeglina on sellised tossud vastupidavamad, rasked, jäiga polsterdusega.

Lisaks tuleb käivitamisel arvestada selliste protsessidega, näiteks:

• pronatsioon (jalavõlvi lamenemine kokkupuutel pinnaga);
• supinatsioon (tõrjumisel naasmine paindeseisundisse).

Ülekaalulistel inimestel on sageli pronatsiooniprobleemid ja nad vajavad spetsiaalseid jalatseid. Probleemi saab lahendada ortopeediliste sisetaldade abil.

Jooksujalatsite valimise põhireeglid

Alajaotistes käsitleti mitut tüüpi jooksujalatseid. Isikliku valiku tegemisel tuleb lähtuda märgitud omadustest.

Kokkuvõtteks loetleme peamised punktid, mida tuleb optimaalse mudeli valimiseks järgida:

• Ostke tossud spetsialiseeritud spordipoodidest, kus otstarve on tootel märgitud(jooks, õuestegevus, sportimine) ja on võimalus saada nõu.
• Kaaluge tingimusi, milles kavatsete töötada(Trennijooksujalatsid ei sobi asfaldile ja maanteejalatsid maastikujooksuks).
• Pidage meeles oma füsioloogilisi omadusi, jala suurus, vanus, sugu ja kaal (jooksujalatsid ei tohi kunagi vajutada!).
• Kasutamise olemus(sörkimine iseendale, eritreeningud, võistlused).
• Rahalised võimalused(paljudel kallitel mudelitel on odavamad analoogid ja need on sama tootja. Hinnavahe võib sõltuda kollektsioonist. Spordivarustuse valikul pole mood ja välimus kaugeltki olulisemad omadused).

Kui järgite seda lihtsat algoritmi, valite endale kindlasti taskukohase hinnaga mugavad jalatsid.

Lugusid meie lugejatelt!
"Veedan terve päeva tööl ja aega pole absoluutselt. Nagu paljud naised, olen proovinud palju erinevaid kaalu langetamise vahendeid ja võin öelda, et tõeliselt toimivaid ravimeid on väga vähe.

Tõepoolest, pärast seda, kui hakkasin seda ravimit kasutama, lõpetasin ma pideva soovi saada midagi süüa igal ajal päeval või öösel. Kuu aega nende kapslite võtmisega kaotasin 8 kilogrammi ja jätkan ravi siiani.

Ülevaade populaarsetest kaubamärkidest ja maksumusest

Kogu artiklis toodi näiteid hästi tõestatud jalatsite kohta erinevates tingimustes jooksmiseks, millel on sõltuvalt tootjast oma individuaalsed disainifunktsioonid ja tehnoloogiad.

Peaasi- mudeleid uuendatakse pidevalt. Loetletud kaubamärkide tossude suurus on sobiv - ostke ettevõtte kauplustes soodsaima hinnaga!

Tossude hooldus

Kõik tõsised ettevõtted vastutavad toodetud kaupade kvaliteedi eest. Spordijalatsid pole erand ja nende kasutusiga sihtotstarbeliselt kasutamisel on väga pikk. Ja korraliku hoolduse korral suurenevad need märkimisväärselt.

Selleks vajate:

• järgige juhistes või siltidel näidatud soovitusi (nagu ka keele tagaküljel oleva plaastri ikoonide kujul) - seal on kõik märgitud;
• perioodiliselt puhastage või peske (olenevalt reostusest), kuid pidage meeles, et mitte kõik mudelid ei sobi kirjutusmasinas pesemiseks;
• eemaldada turvist kivid, metallipraht, orgaanilised osakesed;
• jälgida amortisaatorite ja turvise kulumist.

Tavaliselt peate regulaarse sörkimise korral (umbes 10-15 km nädalas) oma tosse vahetama mitte varem kui 2-3 aasta pärast.