Staariuudised
Mis aitab meeles pidada. Jäta lihtsalt meelde: kuidas oma mälu tõhusamaks muuta
Ilma lugemiseta on elu võimatu ette kujutada kaasaegne inimene. Loete kodus, tööl, metroos Lugemine aitab teil õppida, uut teavet õppida, sest isegi televisioon ja raadio ei suuda anda meile kogu üldist teadmiste hulka. intellektuaalne areng. Muidugi ei meeldi kõigile lugeda, aga kui õpid loetust maksimumi võtma kasulik informatsioon, see tegevus ei tundu nii igav.
Statistika järgi jääb inimese mällu juba 24 tundi pärast lugemist vaid 20% teabest. Kui kasutate tehnikaid, mis aitavad teil loetut kokkuvõtteid teha ja meelde jätta, saab neid numbreid suurendada 80%-ni. Tähtis roll lugemisel mängib rolli sind ümbritsev keskkond ja eesmärk, milleks raamatu või ajakirja kätte võtad. Kõige hullem, mida inimene mäletab, on see, mida ta luges ilma motivatsioonita, oma lõbuks. Isegi kui artikkel ajakirjas või ajalehes oli teile huvitav, ei mäleta te poole tunni pärast üksikasju.
Kui te ei mäleta, mida lugesite, kuid lugemine on teile raske, võite kasutada järgmisi näpunäiteid:
- Psühholoogid ütlevad, et teave jääb paremini meelde, kui seda kiiresti lugeda. Lisaks ei tohiks teksti lugeda rida-realt, vaid ülevalt alla. Alguses võib see tunduda raske, kuid kui harjutate regulaarselt visuaalne mälu, väga kiiresti võite saavutada märkimisväärset edu. Püüdke mitte naasta juba loetud tekstilõikude juurde, see kahjustab teabe tajumist tervikuna.
- Igasugune uus teave jääb kõige paremini meelde hommikul. Lugege kõigepealt hommikul või varajasel pärastlõunal, kui teie aju on kõige aktiivsem. On inimesi, kes õpivad uusi asju paremini õhtul või isegi öösel. Kuulake oma sisetunnet, sest inimeste bioloogilised rütmid võivad oluliselt erineda.
- Ärge lugege ette ega korrake vaimselt loetud sõnu, see muudab uute asjade meeldejätmise väga raskeks ja väsitab teid. närvisüsteem, kurnab nägemist.
- Märkmete tegemine aitab loetud teavet meeles pidada ja korrastada. Kui sa loed ilukirjandus, piisab kirjutamisest ilusad ütlemised, katkendeid luuletustest, tsitaate ja aforisme. See meetod aitab suurepäraselt teie leksikon. Kui me räägime tehnilisest ja teaduslikust kirjandusest, saate joonistada diagramme, kirjutada ebaselgeid punkte, nii on teil lihtsam mõista uusi mõisteid ja termineid. Lisaks treenite nii oma visuaalset mälu, sest kui mõne aja pärast oma märkmeid vaadata, siis jääb varem loetu hõlpsasti meelde.
- Arutage loetut pere või sõpradega. Arutelu ajal jääb teave lihtsamini meelde ja see talletub teie mällu pikka aega.
- Kui peate lugema kunstiteos, lugege hoolikalt kuulutust või kirjanduskriitikute arvamusi. Nii saate aru, millest arutatakse, ja olete lugemiseks paremini valmis.
- Jutustage loetut oma perele või sõpradele ümber, et õppida teavet süstematiseerima ja põhipunktid esile tõstma.
- Lugedes esitage endale vaimselt küsimusi ja kaasake protsessi oma emotsioonid. Kui teile meeldis mõni koht tekstis, siis mõelge sellele, looge mõttelisi assotsiatsioone ja kommenteerige seda. Nii jääb teave paremini ja isegi pärast seda meelde kaua aega sa mäletad, mida sa lugesid.
Hankige endale päevik, kuhu kirjutate huvitavaid tsitaate ja avaldused. See pole mitte ainult huvitav, vaid kasulik ka teie mälule ja üldisele intellektuaalsele arengule.
Kui vaatad teksti mitu tundi ja veidi hiljem pole pähe jäänud midagi või mingid teadmised, on see demotiveeriv. Pärast halb kogemus Päris paljud inimesed otsustavad, et õppimine pole lihtsalt nende jaoks ja järgmisel korral pole mõtet end pingutada. Kuid kui loodus on teilt suurepärase mälu ilma jätnud, saate ja peaksite õppima mäletama.
Kuidas loetut paremini meelde jätta
Mälu, peaaegu nagu lihased, vajab treenimist ja arendamist. Kogu protsessi võib jagada viieks etapiks.
Lugemisest arusaamine
Teksti või teema meeldejätmiseks peate esmalt mõistma loetu tähendust. Kui sa õpitavast teemast aru ei saa, ei paranda isegi kümnete tundidepikkune pikkade tähe- või numbriridade jõllitamine midagi. IN parimal juhul Sa võid midagi pähe õppida, näiteks luuletuse, aga siis lendab kõik kiiresti peast välja. Aitab kuulata, kuidas kolmas isik materjali uuesti selgitab. Soovitatav on põhimõisteid toetada piltide, graafikute või diagrammidega.
Ettelugemine
Kui teile on juba selge, millega tegu me räägime Põhimõtteliselt alusta valjusti lugemist. Lugege kõike mitu korda aeglaselt ja ilmekalt. Loe rohkem huvitavaid või võtmekohti erineva intonatsiooni või tugevusega. Tänu sellele säilitate osa teadmistest oma mällu mitte ainult kirjalikul, vaid ka heli kujul.
Ärge püüdke kõike korraga meelde jätta; õppige tähenduslike tükkidena.
Märkige üles peamised lõigud
Kirjutage materjalid tervikuna ümber või tehke oluliste lõikude kohta märkmeid. Parem on see üles kirjutada, mitte arvutisse tippida. Fakt on see, et käsitsi kirjutatu jääb paremini meelde. Samuti on oluline mitte kirjutada pidevat tekstiplokki, vaid püüda kõik visuaalselt atraktiivseks muuta. Muutke tähtede suurust ning kasutage peamistes lõikudes värve ja allajoonimist. Sel juhul saate kasutada erinevaid illustratsioone või diagramme.
Proovige kõik uued teadmised oma mällu taastoota
Uut teadmist on vaja vähemalt mitu korda mällu reprodutseerida, et need püsivalt kinnistuks. Kui olete kõik läbi lugenud, ümber kirjutanud ja lühendanud, proovige pärast väikest pausi kõike süstemaatiliselt meeles pidada. See tähendab, et lugege kõike algusest lõpuni. Kui jääte kuhugi toppama, proovige kordamise ajal loodud heli- või visuaalne pilt meelde jätta. Kui te ei mäleta, tehke minutiks või paariks paus. Joo kohvi või teed, jaluta toas ringi, lülitu korraks millegi muu peale.
Pidage meeles heli- või visuaalne pilt
Seejärel proovige oma mällu reprodutseerida kõike, mis teid õppimise ajal saatis, see tähendab helisid, pilte jne. Paradoksaalsel kombel aitavad meeldejätmisel isegi segavad hetked - telefonikõne, müra tänaval. Kui see ei aita, proovige meeles pidada vähemalt lühendatud sisu. Seejärel tehke 15-30-minutiline paus, misjärel lugege uuesti läbi kirjutatud tekst või vähemalt see osa, millel olete kinni jäänud. Poole tunni pärast kontrollige uuesti, kas mäletate kõike ilma vigade ja lünkadeta. Olenevalt sellest, kui palju aega teil on jäänud, korrake protseduuri järgmisel päeval või paar tundi hiljem.
Nipid, mis aitavad teil materjali meeles pidada
See aitab, kui see üldse ei tööta võõrkeel või valemid.
Kirjutage sõnad ja fraasid paberitükkidele ja riputage need üle kogu korteri. Pidevalt nendega kokku puutudes jäävad nad tahtmatult meelde.
2. Kasutage vidinaid
Korrates valjult materjali, mida peate meeles pidama, lülitage mikrofon sisse. Seejärel saate salvestuse sisse lülitada ja kuulata seda transpordis, sörkides või õhtusööki valmistades.
3. Liikumine aitab meeles pidada.
Psühhiaatrid ütlevad seda motoorne aktiivsus aktiveerib ajufunktsiooni. Pole asjata, et paljud teadlased ja kirjanikud dikteerisid ruumis ringi liikudes oma surematuid teoseid. Proovige teksti kuulates ruumis ringi kõndida.
4. Õppige une pealt
Õpilaste seas on levinud arvamus, et kui panna ööseks raamat padja alla, jääb materjal iseenesest meelde. Selles on oma tõde, kuigi enne õpiku padja alla panemist tuleb see läbi lugeda. Paremini jääb meelde lugemine vahetult enne magamaminekut ja kohe pärast ärkamist.
5. Ära loe söömise ajal
Ärge kunagi lugege midagi, mida peate söömise ajal meeles pidama. Anna oma ajule puhkust ja naudi toitu. Paus aitab teil pärast söömist õpingutele paremini keskenduda.
6 Kõik on individuaalne
Iga inimene on indiviid. Meeldejätmise protsessid toimuvad igaühel erinevalt. Proovi seda erinevatel viisidel ja leiate kindlasti oma tõrkekindla meetodi!
Liituge meie telegrammi kanalitega, see on huvitav!
Halb mälu? Kas unustate midagi olulist? Kas on vaja kiiresti midagi uut õppida? Lugege, kuidas suuri teabekoguseid lihtsalt meelde jätta ja targemaks saada!
See artikkel aitab teil kiiresti eksamiteks valmistuda, hõlpsasti parandada oma oskusi tööl, õppida uusi keeli või hõlpsasti omandada uusi suundi. Samal ajal jätab su aju suured infohulgad paremini ja kiiremini meelde ning mälu tugevneb automaatselt!
1. Jätame infot visuaalselt meelde!
2. Miks tasub videost eraldi rääkida?
3. Ühendage kuulmine ja aistingud!
4. Uni ja uneõppimine!
5. Kuidas suuri infohulki õigesti meelde jätta?
6. Ühendage uus teave varasema kogemusega!
6. Kuidas õppida korraga meeles pidama suurt hulka infot?
7. Treeni mälu parandamiseks!
8. Programm ajupoolkerade sünkroniseerimiseks!
Jätame teabe visuaalselt meelde!
Teadlased on leidnud, et vaatamata esindussüsteemi erinevustele (nagu teate, on kuulmis-, visuaalseid ja kinesteetilisi õppijaid, saate määrata oma tüübi), tajub iga inimese aju põhiteavet visuaalselt.
Veelgi enam, nägemine mõjutab suuresti kõiki teisi meeli ja sageli moonutab neile saadavat teavet.
Eksperiment viidi läbi...
Veinisõpradel ja asjatundjatel paluti ära tunda, mis nende klaasis on. Ja klaasis serveeriti valget veini, millele oli lisatud punast toiduvärvi.
Mitte ükski katses osaleja ei öelnud, et vein on valge, kuna see oli punast värvi!!
Kuidas saate neid teadmisi kasutada suurte teabekoguste meeldejätmiseks?
Aju ei taju ühtegi teksti ojana, vaid ainult pildina. Kui loeme sõna või fraasi, kasutame selle tähenduse mõistmiseks kujutlusvõimet. Teisisõnu tõlgime sõnasõnalise teksti visuaalseks tekstiks.
Kuid see vähendab oluliselt meeldejätmise kiirust ja kvaliteeti!
Aga kui näeme pilti kohe silme ees, saab selle tähendus ilma “tõlketa” selgeks ja jääb palju paremini meelde!
Seetõttu peaks iga uus mõte päheõpitud tekstist olema seotud visuaalse kujundiga. Need võivad olla selgitavad pildid, graafikud, tabelid, diagrammid jne.
Miks tasub videost eraldi rääkida?
Visuaalset teavet tajutakse eriti hästi liikumisel. Staatiline pilt on palju vähem efektiivne kui dünaamiline video. Seega, kui jätate uue teabe pähe, kaasake õppeprotsessi temaatilisi videoid!
Ühendage oma kuulmine ja aistingud!
Isegi kui olete kinesteetiline või kuulmisõppija, on kuulmine ja aistingud teile teabe vastuvõtmiseks siiski täiendavad allikad. Kuid isegi eredad visuaalsed inimesed ei tohiks neile kindlasti allahindlust teha.
Mida rohkem tajukanaleid me meeldejätmise ajal kasutame, seda paremini info imendub ja seda kauem see meie RAM-is püsib.
Seetõttu ärge olge teksti päheõppimisel laisk seda valjusti ette lugema. Kasuta ka visuaalsed abivahendid, mida saate puudutades meelde jätta.
Magage ja õppige unes!
Maga ise, eriti enne eksamit või muud tähtis sündmus, kui teil on vaja õpitud teadmised "raha välja maksta", siis see juba mängib oluline roll. Sellel teemal testiti mitusada õpilast. Oluliselt paremaid tulemusi näitasid need õpilased, kes ööl enne eksamit rahulikult magasid. parim tulemus kui need, kes tegelesid öise tuupimisega.
Seega, kui magate korralikult välja, on teil palju suurem võimalus õpitu meelde jätta!
Tähelepanu väärib ka uneõppe fenomen.
Teadlased on selle leidnud inimese aju jätab teabe hästi meelde esimese 60 minuti jooksul pärast uinumist. Seetõttu saate valjusti teabe meeldejätmisel diktofoni sisse lülitada ja selle salvestada ning magama jäädes taasesitada.
Kuidas suuri teabekoguseid õigesti meelde jätta?
Lõpptulemus sõltub suuresti ka sellest, kuidas oma treeningut korraldad.
Paljud inimesed kasutavad tuupimismeetodit ja "näänlevad" teadmiste pärast, kuni nad "õpivad". See lähenemisviis ei ole aga tõhus.
Suure hulga teabe meeldejätmine on palju lihtsam ja lihtsam, kui:
- teha pause iga uue teabeploki uurimise vahel;
- uurige kokku segatud uusi plokke;
- tee õpitust lühikokkuvõte;
- korda õpitut tunni pärast, siis 3 tunni pärast ja siis järgmisel päeval.
Mida tähendab kokku segatud uute plokkide õppimine?
Uue teabe õppimisel saate jätkata järjestikku. Kõigepealt õppige ühte, seejärel teist, mis tuleneb esimesest, seejärel kolmandat, mis on teisega tihedalt seotud. Näib, et selline lähenemine peaks olema õige. Kuid mitte.
Kui inimene suunab oma tähelepanu uuele aspektile, mis ei ole eelmisega seotud, tajub ta teavet palju paremini. Ütleme nii, et kui sa õpid inglise keel, kulutage 15 minutit uute sõnade päheõppimisele, seejärel puhkage 5 minutit ja hakake 15 minutit ingliskeelset kõnet kuulama, seejärel tehke uuesti paus ja alustage lugemist. Veel paus, siis teksti tõlkimine. Ja tunni pärast korrake õpitud sõnu. Tulemus üllatab teid!
Eraldi tasub öelda paar sõna konspekti kohta...
Pole vaja kõike sinna üles kirjutada ja oma märkmeid petuleheks muuta. Piisab, kui kirjutada üles iga sõna üks sõna uus mõte, ja sõna peaks peegeldama just seda mõtet. Selle lähenemisviisi korral peate vaatama ainult kirjutatud sõna, et meeles pidada kõike, mis sellega seotud on.
Uue teabe ühendamine varasemate kogemustega!
See on veel üks oluline aspekt! Uued teadmised peaksid hõivama teie mälus oma osa, siis on teil neid lihtne vajaduse korral “välja tõmmata”.
Vaatame näidet...
Paljudel inimestel on probleeme uute nimede või numbrite meeldejätmisega. Selle probleemi kõrvaldamiseks proovige meeldejätmisel seostada seda teavet mõne pildiga, mis on juba teie peas.
Näiteks uue töötaja nimi on Ivan. Kas mäletate, et see oli vene kangelase nimi? rahvajutud. Kõik! See nimi jääb kindlalt teie mällu! Või oletame, et teil soovitati mõnes küsimuses Marya Ivanovnaga ühendust võtta. Et mitte unustada seda sama Marya Ivanovnat (te pole ju teda veel näinudki), peate lihtsalt meeles pidama, et see oli teie esimese õpetaja nimi... Üldiselt on asi selge.
Sama kehtib ka numbrite kohta!
Kui proovite näiteks uue parooli meelde jätta, pole mõtetes mingit loogikat otsida. pangakaart. Võib tulla selline mõte: 18 on noorus, 70 on vana. Nüüd mäletate parooli 1870 elu lõpuni!
Kõik, mida pead tegema, on valida oma ühendus!
Mis saab siis, kui õpid näiteks midagi uut või omandad uut oskust?
Kõik, mida pead tegema, on analüüsida, milliseid aspekte ja detaile sa juba tead.
Oletame, et soovite avada kiltkivitootmisettevõtte ja enne seda tarnisite toiduaineid.
Mis võiks olla ühist?
Mitte nii vähe, kui arvate. Iga ettevõtte jaoks peate koostama äriplaani, ostma vajalik varustus, määratleda sihtgrupp, mõtle üle reklaamikampaania, lahendage probleem töötajatega. Ja seda kõike sa juba tead!! Kõik, mida pead tegema, on keskenduda erinevustele ja süveneda just selle kiltkivi valmistamise protsessi.
Nõus, see tundub palju lihtsam kui täiesti uue ja harjumatu tegevuse omandamine.
Kuidas õppida meeles pidama suurt hulka teavet korraga?
Mäletate, koolis oli selline vorm nagu ümberjutustamine? Kuid see pole juhus!
Saadud infot kellelegi ümber jutustades meenub see kohe ja seda väga pikaks ajaks. Seega, kui teil on "vabad kõrvad", kasutage neid eesmärgi saavutamiseks. Samas on parem see märkmeid vaadates ümber jutustada, siis settib ka suur hulk infot täielikult mällu.
Kui aga vabu kõrvu käepärast pole, tuleb appi peegel.
Samal ajal proovige oma peegelpildile kõike võimalikult selgelt selgitada – kasutades näoilmeid ja žeste.
Mida rohkem kehalisi liigutusi ümberjutustusprotsessis kasutate, seda paremini info imendub. Ja "tunnil X" endal (eksamil või muul sarnasel sündmusel) saate oma grimasse ja žeste meelde jätta, samal ajal kui kaasnev teave, mida proovisite oma peegelpildile selgitada, ilmub teie mällu iseenesest.
Samuti, nagu eespool mainitud, tasub selguse huvides lisada kontuuridesse pilte.
Treeni mälu parandamiseks!
See lihtne harjutus annab uskumatu efekti!
See aitab laiendada aju töömälu ja võimaldab kergesti meeles pidada suuri teabekoguseid.
Mõned koolilapsed, kellel oli varem raskusi tundide meeldejätmisega, suurendasid pärast selle harjutuse regulaarset sooritamist oma õppeedukust kordades, said targemaks ja vabanesid õpingutega seotud probleemidest.
Pärast mitu nädalat kestnud tunde märkisid täiskasvanud, et nad ei unustanud enam midagi tähtsaid asju, muutus lihtsaks suurte infomahtude meeldejätmine, infokoormuste ja stressi talumine!
Vaid 5 minutit päevas aitab sul kiiresti meelde jätta suure hulga infot!
See harjutus sünkroniseerib mõlema ajupoolkera aktiivsust, mis võimaldab rohkem, kiiremini ja paremini meelde jätta!
Mida me tegema peame?
1. Seisa jalad õlgade laiuselt.
2. Parem käsi peate haarama vasaku kõrva sagarast ja vasaku käega parema kõrva sagarast.
3. Sissehingamise ajal tehke selles käteasendis kükk.
4. Välja hingates tõuse kätega samas asendis püsti.
Võib kasutada mitut lähenemist aeg kokku kükid oli 5 minutit või sooritage kükid kohe. See aeg päevas on täiesti piisav.
Ajujoogal (praktika) on kasulik mõju ka mälule, kuna see tagab ajule täiendava verevoolu.
Programm ajupoolkerade sünkroniseerimiseks!
Mälu parandamiseks ja suurte infohulkade meeldejätmiseks on hea kasutada ka spetsiaalset heliprogrammi, mis sünkroniseerib ajupoolkerade tegevust ja tõstab selle info vastuvõtmise “läbilaskevõimet”. Lisaks aitab programm kaasa indiviidi kui terviku enesearengule. Soovitav on seda kuulata iga päev päevasel ajal.
Programm ajupoolkerade sünkroniseerimiseks
Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks
¹ Esindussüsteem on neurolingvistilise programmeerimise mõiste, mis tähendab peamist viisi, kuidas inimene välismaailmast teavet saab (
Corbis/Fotosa.ru
Nõus, kui proovime õppida kahtkümmend prantsuse sõna või diplomi kaitsmiseks kõnet või sõiduteooriat, kasutame tavaliselt klassikalised meetodid: pane raamat padja alla, loe sama lõik uuesti läbi, kuni nutad veriselt, kata kogu oma eluruum lollide paberitükkidega. Sageli osutuvad need kõik kasutuks. Kuid meeldejätmise teadus pole nendega kaugeltki ammendatud. Jah, jah, täpselt teadus! "Te ei tohiks alla anda ja mõelda, et teie mälu on halb," ütleb Mark Sheed, treener ja ajaveebi Productivity Lessons autor. — Esialgu on kõigi sisendandmed enam-vähem samad. Saladus on õppida pähe õppima, valides endale sobiva tehnika." Valisin välja mõned kõige enam huvitavaid viise- Soovitan neid kõiki proovida!
Kuidas parandada mälu?
1. Kirju kirjutama. 2008. aastal Kyoto ülikoolis läbiviidud uuring näitas, et kui enne tuupima hakkamist kulutad 15-20 minutit oma kurbade mõtete ja minevikus juhtunud väiksemate hädade meenutamisele ja kirja panemisele. Hiljuti, suureneb teie õppimise efektiivsus järsult. Fakt on see, et me mäletame kõike negatiivset a priori väga hästi. Ja kogu teavet, mis saabub vahetult pärast epistolaarset väljavalamist, tajub aju inertsi tõttu "halvana" ja seetõttu salvestatakse see usaldusväärselt. Mitte kõige lõbusam meetod, kuid see tõesti töötab.
2. Kaitse keskkonda. Selgub, et kodumaiste õpilaste traditsioon oma dachas eksamiteks valmistuda on väga tark. Kolm aastat tagasi leidsid Michigani ülikooli psühholoogid, et loodusesse mõtisklemine suurendab kognitiivset funktsiooni lausa 20%. Muide, te ei pea sellesse loodusesse minema, võite lihtsalt vaadata fotosid 5–10 minutit.
3. Karjuge valjemini. Sõnad jäävad 10% paremini meelde, kui neid karjuda. Kõlab rumalalt, aga tänu sellele meetodile õppisin peaaegu poole vene-hispaania sõnaraamatust selgeks. Muidugi pole vaja karjuda “kass!” või “mine jaluta terve majaga”. Piisab, kui öelda iga sõna valjult ja selgelt mitu korda.
4. Ole väljendusrikkam. Veel üks näpunäide õpilastele rasked keeled: kasutage žeste, et esindada kõiki õpitavaid sõnu ja fraase. Sõna otseses mõttes: kui õpite verbi "hüppama" konjugatsiooni, hüppa. Ja kui teil on vaja õppida dialoogi või keerulist fraasi, mängige sketši. Näete, kõik jääb hämmastavalt kiiresti meelde.
5. Kuulake ennast. Olles õppinud teavet, öelge see diktofoni. Ja kui jääte magama, lülitage see salvestus vaikselt sisse – peate selle magama. See on hämmastav tõhus viis et kinnistada juba tuttavaid, kuid halvasti meelde jäänud asju.
6. Ära istu paigal.Õppige luuletusi, õpikuid ja aruandeid, tehes ruumis ringe. Fakt on see, et kõndimine aktiveerib teie aju ja teie mäluvõime suureneb oluliselt.
7. Muutke oma ümbrust. Kui teil on vaja õppida ühel õhtul kaheks eksamiks (või koosolekuks), tehke seda erinevates ruumides. Teave, mis meile erinevates tingimustes meelde jääb, ei lähe meie peas segamini.
8. Viska sõnad välja. Suurepärane võimalus õppida selgeks suure hulga pidevat teksti, näiteks laulu sõnu või ettekannet. Kirjutage see tekst ümber, jättes alles iga sõna esimene täht, ja õppige seda, püüdes neid sõnu meelde jätta. Loomulikult peate esmalt vaatama originaali, kuid lõpuks peate vaatama ainult kärbitud versiooni ja tekst tuleb kohe meelde. Seda petulehte on väga mugav kaasa võtta.
9. Maga rohkem. Mida kauem magad pärast millegi õppimist, seda paremini mäletate seda teavet järgmisel hommikul. Unetud ööd, vastupidi, halvendavad oluliselt mälu. Ma tahan, et kõik õpilased seda loeksid ja teadmiseks võtaksid. Parem magada paar tundi enne eksamit, kui proovida õppida "paar piletit veel".
10. Sportida! Sel teemal on tehtud palju uuringuid ja kõik on kinnitust leidnud: aeroobne treening paraneb aju vereringe ja mälu. Õppige või enne raamatute taha istumist: saate vähemalt “Jevgeni Onegini” pähe õppida. Noh, või vähemalt esimene stroof.
Inimesed naljatavad: "Ainus asi, mida me koolis tegelikult "õpime", on teabe meeldejätmine." Kui küsida tavalistelt inimestelt tänaval, kuidas asju kiiresti pähe õppida, ütleb enamik neist sulle ilmselt: "Kordamine on õppimise ema!" Nagu selgus, on need tõest väga kaugel.
Allpool on 9 universaalset sammu meeldejätmise kunsti valdamiseks.
Enne kui alustame, peate välja selgitama, mis tüüpi õppija te olete: auditiivne, visuaalne või kogemuslik õppija? Kui tajute teavet kõige paremini kuulmise järgi, siis seda tõenäoliselt ka näete tõhus meetod et sa mõistad ja mäletad, on kuulmine. Nagu võite arvata, mäletavad visuaalsed õppijad paremini teavet, mida nad näevad, samas kui kogemuslikud tüübid õpivad sündmustest ja kogemustest. Enamik meist on kombinatsioon neist vähemalt kahest kategooriast. Ja me näitame, milline meeldejätmise meetod on teie õppimisstiili jaoks kõige kasulikum.
1. samm: Ettevalmistus
Meeldejätmise protsessi optimeerimiseks pange tähele tähelepanelik millises keskkonnas sa viibid. Enamiku inimeste jaoks tähendab see koha valimist väike kogus segavad tegurid. Kuigi mõned inimesed võivad kiirendada teabe neelamise protsessi avalikes kohtades. Kui olete välja mõelnud, milline on teie ideaalne õpikeskkond, võite alustada.
Järgmiseks joo tass teed. Teaduslikud uuringud kinnitavad, et roheline tee on mälu parandamise loomulik katalüsaator.
Mehaaniliselt rääkides taandub meie võime teavet reprodutseerida meie mõistuse neuronite vahelisele tugevusele, mida ühendavad sünapsid. Mida rohkem sünapse (kordusi) treenite, seda tugevam on sellest tulenev mälu.
Vananedes kahjustavad mürgised kemikaalid meie neuroneid ja sünapse, põhjustades mälukaotust ja isegi Alzheimeri tõbe. Roheline tee sisaldab aineid, mis blokeerivad toksiine ja panevad aju palju kauem korralikult tööle.
2. samm: tehke helisalvestis sellest, mida soovite meeles pidada
See on eriti kasulik, kui proovite loengust saadud teavet meelde jätta. Kasutage helisalvestit, et jälgida kõiki omandatud fakte ja kuulata helisalvestist kodus. Kui proovite sõnu meelde jätta, kirjutage need ette lugemise ajal ja vaadake neid mitu korda järjest üle. Ilmselgelt on see kõige rohkem kasulik viis kuuljatele õppijatele. Helisalvestis tagab, et saate loengust rohkem konteksti, mis omakorda aitab teil materjali palju kiiremini õppida.
3. samm: kirjutage teave paberile
Enne alustamist proovige see teave ise meelde jätta, seejärel kirjutage see märkmikusse ja kirjutage uuesti. See aitab teil paremini tutvuda materjaliga, mida proovite meelde jätta. Salvestamise ajal kuulake samal ajal oma magnetofonit – nii saate säilitada rohkem andmeid ja väikseid fakte.
See meeldejätmise meetod on kõige tõhusam kogemuslike õppijate jaoks.
