Mälu arendamise õppetunnid. Võimsad harjutused mälu ja tähelepanu treenimiseks

Kas olete kunagi kuulnud Churchilli kuulsat fraasi "Kellele kuulub teave, sellele kuulub maailm"? Selles vanuses on edu saavutamiseks vaja pea meeles uskumatult suur hulk andmeid: nimed, telefoninumbrid, aadressid, kohalolek, paroolid...

Muidugi võib mugavuse huvides pidada vihikut või päevikut, aga vahel on elu nii dünaamiline, et pole võimalik märkmeid kasutada. Mida teha? Muidugi kasuta oma mälu! Ja nüüd räägime teile, kuidas seda arendada ja treenida, et see õigel hetkel ebaõnnestuks.

Mälu arendamine

1. Proovige hambaid pesta vasaku käega, kui olete paremakäeline, ja parema käega, kui olete vasakukäeline. Nii treenid mõlemat poolkera, arendad mõtlemiskiirust ja mälu.
2. Kui lähete poodi, treenige end hoidma oma ostunimekirja peas, mitte paberil. Vastasel juhul ei saa sa 60-aastaseks saades enam üldse välja poodi minna.
3. Kui sulle meeldib filme vaadata, tundub see harjutus sulle lapsemänguna: pärast iga vaatamist mängi oma mälus olevat filmi algusest lõpuni. See ei võta rohkem kui 20 sekundit, kuid kasu on lihtsalt tohutu!
4. Loe iga päev õppekirjandust. Ideaalis 1 raamat nädalas. Selgub, et meisterdate aastaga 52 raamatut ja 10 aastaga 520 raamatut!
5. Kui teil on tõesti vaja supermälu arendada, õppige iga päev vähemalt osa luuletusest. Skeem on sama, mis raamatutega: 1 salm nädalas, 52 salmi aastas, 520 salmi 10 aastaga. Muljetavaldav, eks?
6. Ärge unustage õigesti ja toitvalt süüa! Kreeka pähklid, mesi, merevetikad (pruunvetikas), kala – kõik need tooted mitte ainult ei aita parandada mälu, vaid parandavad ka teie tervist.
7. Kui sa ikka suitsetad, siis loobu sellest halvast harjumusest.
8. Armuma! Veres tekib lämmastikoksiid, mis taastab kahjustatud veresooni ja stimuleerib ajutegevust.
9. Käige sagedamini õues. Mida rohkem hapnikku verre siseneb, seda paremaks muutub mälu.
10. Liiguta! Pidage meeles: elu on liikumine. Kui oled ülekaaluline, siis nüüd on aeg sellest lahti saada.

Enamik inimesi kurdab perioodiliselt oma "tüdrukuliku" mälu üle. Reeglina ei lahku nad praktiliselt kunagi oma päevikutest, kuhu nad kõik oma järgmise päeva plaanid hoolikalt kirja panevad. Raskused varitsevad aga kõikjal. Mõnikord võib see, et kellegi nime ei mäleta, olla üsna täbar olukord. Või muutub soov aidata oma last kodutööde tegemisel täielikuks fiaskoks.

Täiskasvanu jaoks? Unustavad inimesed esitavad endale perioodiliselt sarnase küsimuse. Ja need, kes mitte ainult ei otsi vastust, vaid hakkavad ka kõiki soovitusi elus ellu viima, märkavad aja jooksul suurepäraseid tulemusi.

Halva mälu põhjused

Inimeste vananedes nende mäluvõime halveneb ja nad hajuvad. Inimene peab liiga palju infot peas hoidma, mistõttu unustab ta vahel kõige ilmsemad faktid.

Kuid see pole ainult see. Mida vanemaks inimene saab, seda halvemaks muutub tema võime mõistlikult arutleda. Täiskasvanute kehva mälu põhjused peituvad nii vanusega seotud muutustes kui ka kehvas elustiilis, stressis, kehvas unes ja paljus muus. Närvirakke on vähem ja samas on inimesel üha raskem millessegi uude süveneda.

Täiskasvanul võib see olla teatud haiguste tagajärg. Märgitakse, et nii mäletamisvõimet kui ka mõtlemist mõjutavad negatiivselt:

• kõrgsurve;
• ateroskleroos;
• diabeet;
• täielikkus.

Mõnikord võib mäluhäire olla Alzheimeri tõve arenemise tagajärg.

Meetodid mälu parandamiseks

Hämmastavat võimet saab treenida, nagu kerelihast. Selleks peate tegema spetsiaalseid mäluharjutusi. Täiskasvanute jaoks nõuab treenimine muidugi pingutust. Kõige kergemini juhtub see ju lapsepõlves. Lapsed püüavad meeles pidada kõike, mis neile silma jääb.

Koormus õpilase mälule on juba üsna märkimisväärne. Kuid kui inimene lõpetab õppimise ja asub tööle, ei ole tema mälu enam süstemaatiliseks treenimiseks sobiv. Elu muutub igavamaks ja tavalisemaks. Et mälu edasi areneks, peab inimene saama muljeid. Hea, kui juhtub erinevaid meeldivaid sündmusi ja inimesed püüavad neid mitte unustada.

Tubaka mõju

Kuidas arendada mälu täiskasvanul? Esiteks peab ta vabanema nikotiini kahjulikest mõjudest. Paljud uuringud on kinnitanud, et tubakas halvendab oluliselt mäluvõimet.

Kui võrrelda inimest, kes treenib mälu ja samal ajal suitsetab, ja teist, kes ei tööta oma mäletamisvõime kallal, kuid kellel pole halba harjumust, selgub, et esimesel on tulemus parem. Kui aga nende tingimused võrdsustada, selgub, et tubakas kahjustab siiski mälu.

Uuringud on näidanud, et suitsetavad õpilased sooritavad ülesandeid halvemini kui mittesuitsetajad. Kuigi tubakal on võime kontsentratsiooni koheselt tõsta, läheb see kiiresti üle.

Alkoholi mõju

Isegi väike annus alkoholi vähendab mäluvõimet. Selle süstemaatiline kasutamine jätab inimeselt võimaluse midagi mällu salvestada. Seetõttu peaksid alkoholist loobuma need inimesed, kes mõtlevad, kuidas täiskasvanul mälu arendada.

Ravimid

Teatud ravimite võtmine võib mõjutada ka mälu ja isegi põhjustada mälukaotust. Nende hulka kuuluvad erinevad rahustid või stimulandid, aga ka valuvaigistid, antihistamiinikumid ja põletikuvastased ravimid.

On olemas reeglid, mis võimaldavad mälul alati töökorras olla:

• rikastada verd hapnikuga;
• maga kindlasti hästi;
• ärge kuritarvitage alkoholi ja tubakat;
• keelduda (võimaluse korral) mälu vähendavatest ravimitest.

Meeldejätmise tehnikad geeniustelt

Psühholoog Carl Seashore usub, et keskmine inimene kasutab ainult 10% oma mälust, samas kui 90% jääb kasutamata.

Vähesed teavad, et peaaegu kõik täiskasvanute mälu arendamise meetodid põhinevad kolmel meeldejätmise loomulikul seadusel. See puudutab emotsioone, assotsiatsioone ja kordusi. Nende reeglite tundmine võib aidata nii igapäevaelus kui ka kriitilistes olukordades.

Emotsioonide seadus ütleb, et paremaks meeldejätmiseks piisab, kui saada antud teemast erksad muljed. Tuntuim inimene, kes seda reeglit kasutas, oli Roosevelt. Ta säilitas alati suurepärase keskendumisvõime. Kõik, mida ta luges, jäi talle peaaegu sõna-sõnalt meelde. Selle täiskasvanute mälu arendamise meetodi saladus peitub vajaduses keskenduda täielikult, vähemalt lühiajaliselt, vajalikule teabele. Just sel juhul jääb see paremini meelde, kui sellele pikalt mõeldes ja tähelepanu hajudes.

Napoleon jättis maha hämmastava tehnika. Vägede ülevaatuse ajal mäletas ta suurepäraselt iga oma sõduri asukohta ja perekonnanime. Tema saladus inimese nime meeldejätmisel oli temast elavama mulje jätmine. Näiteks küsides, kuidas kirjutada tema perekonnanime.

President Lincolnil oli oma päheõppimise meetod: ta luges valjusti, mida oli oluline meeles pidada. Selgub, et peate kasutama võimalikult palju meeli. See võimaldab üsna tõhusalt mõjutada täiskasvanute mälu arengut. Enamik psühholooge soovitab harjutusi, mis hõlmavad mitut meelt. Näiteks mäletamiseks piisab, kui kirja panna ja siis kirjapandu mõttes ette kujutada.

Mark Twain pidas sageli loenguid. Pika teksti meeldejätmiseks kirjutas ta iga lõigu algusest paar sõna üles. Enne oma kõnet kordas Twain kogu loengut, kasutades seda petulehte. Siis aga tuli talle pähe teine ​​idee – ja ta hakkas joonistama seda, mida tal oli vaja meeles pidada.

Seega suutsid minevikugeeniused kehastada kõiki kolme meeldejätmise seadust.

Ettevalmistus tundideks

Täiskasvanute mälutreening peaks algama järgmiste harjutustega:

1. Hoidke oma meel 5-10 sekundit mõtetest täiesti vaba. See on vajalik treeningu keskendumiseks.
2. Selle protsessi käigus ei tohiks olla pingeid: närvilist ega vaimset.
3. Alates viiest sekundist on väga oluline jõuda järk-järgult 30-sekundilise pideva selles olekus viibimiseni.

Mäletamisvõime arendamine

Väga oluline on arendada mitte ainult visuaalset või kuulmisvõimet, vaid ka muid tüüpe. Samuti peate meeles pidama, et lühi- ja pikaajaline mälu on inimese jaoks võrdselt vajalik.

• Saate seda treenida, püüdes meeles pidada mööduvate inimeste välimust. Piisab põgusast pilgust teie poole kõndivale inimesele ja siis peate püüdma tema välimust kõigis üksikasjades ette kujutada.
• Väga kasulik on aeg-ajalt endalt küsida, milline näeb välja sinu lemmikkommi ümbris ja mis seal kujutatakse. Võid proovida ette kujutada, mida nägid poest uuesti möödudes, milline silt seal oli. Samal ajal peate püüdma kõike pisidetailideni meeles pidada.
• Helimälu parandamiseks piisab, kui regulaarselt ette lugeda või koos lapsega luuletusi õppida. Laulge meloodiat, mida just kuulasite. Proovige tänavamüras kuulda fraaside fragmente ja neid mällu fikseerida.
• Süües kujutage end ette degusteerijana, kes roa maitset põhjalikult mäletab. Seostage iga toiduaine millegagi. Mängige suletud silmadega roa äraarvamist.

Järeldus

Kõigil on mälu. Mõnel inimesel on lihtsalt fenomenaalne mäluvõime. Teised tunnistavad, et neil on "auguline" pea. Psühholoogide sõnul on kehva mäluga inimesi väga vähe. Samas on palju neid, kes ei oska seda õigesti kasutada või ei oska täiskasvanul mälu arendada.

Peamine samm teie mälu arendamiseks on eneseorganiseerumine. Esiteks peate õpetama oma aju ära tundma vajalikku teavet, mida ta peab meeles pidama. Proovige mis tahes materjali enne päheõppimist korrastada. Seda on lihtsam teha päevikusse sissekandeid tehes.

Tähelepanu treenides arendame mälu. Meie aju mäletab ainult seda teavet, mida me märkame. Peate keskenduma detailidele, midagi meelde jätma. Mälu saab treenida mänguliselt, näiteks lahendades pilte sarjast “leia 10 erinevust”.

Kasutades kuulmismälu, aidake visuaalset mälu. Rääkides valjult välja teavet, mida peate meeles pidama, aitate oma aju, võimaldades täiendavaid mälufunktsioone. Sellest lähtuvalt töötab meetod vastupidi.

Mäletame osade kaupa. Selle meetodi põhiolemus on teabe süstematiseerimine ja osade kaupa meeldejätmine. Nendele osadele võid omistada ka näiteid enda elust. Nii on pärast jaotise meeldejätmist lihtsam sisu meelde jätta.

Teave peaks olema huvitav ja uus. Ei ole vaja püüda eelnevalt päheõppimisele keskenduda, tuleb püüda infosse süveneda ja see äratab kindlasti sinus huvi. Lihtsalt sellepärast, et kui te seda veel ei mäleta, on see teile alati uus. Tihti lähevad õpilased tundidesse ilma huvita, kuulavad mitu tundi infot, kuid klassist lahkudes ei tule neile midagi meelde. Seetõttu kasutage treenimiseks ainult huvitavat teavet ja vältige elus halli monotoonset teksti.

Kordamine on hea treening. On tõestatud, et teabe pidev kordamine paneb selle tingimata mällu, isegi kui inimene selle protsessi käigus selle olemusest aru ei saa. See harjutus on eriti tõhus, kui kordate teavet valjusti.

Meetodid mälu arendamiseks

Tagamaks, et teie mälu ei vea teid kunagi alt, peate seda pidevalt treenima ja arendama. Suurepärane viis oma mälu parandamiseks on regulaarne treenimine ja treening. Vaatame kõige tõhusamaid meetodeid mälu parandamiseks.

Raamatute lugemine arendab suurepäraselt mälu ja tähelepanu. Igal loetud lausel on teatud tähendus, mis sunnib loetud loo üle järele mõtlema ja süžee mällu panema. Kuid mälu parandamiseks peate lugema mitte lühikesi tekste, vaid pikki lugusid. Raamatute teema peaks julgustama loetu üle järele mõtlema.

Mäletame möödunud päeva sündmusi peensusteni. See üsna lihtne ja lõbus harjutus hõlmab eilse päeva üksikasjade meeldejätmist ja paberile salvestamist. Kui mis tahes etapis tekivad raskused, peate tegema väikese pausi (sulgege silmad ja proovige mitu minutit mitte millelegi mõelda) ja jätkake harjutust. Kui kordate seda harjutust iga päev, saate varsti oma mälu oluliselt parandada.

Mälu arendamisel on head ka harjutused vaimse tegevuse aktiveerimiseks ja kujutlusvõime arendamiseks. Erinevate ristsõnade ja mõistatuste lahendamine on mälu jaoks äärmiselt kasulik.

Tõhus harjutus mälu arendamiseks: proovige mõttes loetleda kõik tähestiku tähed vastupidises järjekorras või lugeda 100-st 0-ni. Suurepärane mälutreening on õppida sõna 10 erinevas keeles.

Klassikalise muusika kuulamine rahulikus keskkonnas avaldab soodsat mõju mälu parandamisele. See võib olla Bachi, Mozarti, Tšaikovski või Beethoveni muusika.

Mälu järgi joonistamine on suurepärane viis mälu arendamiseks. Selle harjutuse jaoks vajate paberilehte ja värvilisi pliiatseid. Otsime Internetist maastikke, valime neist välja, uurime seda ühe minuti ja minimeerime akna maastikuga. Järgmiseks peate püüdma paberil nähtud maastikku võimalikult täpselt kujutada. Pärast valmimist peate võrdlema valmis joonist originaaliga.

Assotsiatsiooniharjutused aitavad oluliselt parandada mälu. Kuid selle harjutuse jaoks vajate abilist, kes loeb ette mitu (10-20) sõna, mis pole tähenduses üksteisega seotud. Pärast iga nimega sõna peate selle jaoks kiiresti assotsiatsiooni kirjutama. Näiteks “klaas – vesi”, “lill – leht”, “jõgi – paat”. Sel juhul peaksite üles kirjutama ainult seose, mitte nimelise sõna. Seejärel peate assotsiatsioonide abil meeles pidama ja nimetama kõik loetud sõnad. Vaadates sõna "paat", peaksite ütlema "jõgi".

Järgmine harjutus parandab teie mälu ja säästab aega. Mälu saad arendada teel tööle, kooli või poodi. Teel tuleb kokku lugeda näiteks sambaid, poode, apteeke, puid või betoonplaate. Kui hakkate tööle, peate meeles pidama, kui palju objekte loendasite. Näiteks 25 sammast, 5 apteeki ja 17 suurt puud. Kui teete seda harjutust iga päev, üllatavad tulemused teid meeldivalt.

Mõned inimesed haaravad teavet kohapeal ja jätavad selle raskusteta meelde. Teiste jaoks on millegi meeldejätmine väga raske. Inimesed, kellel see on, vaatavad kadedusega neid, kes mäletavad isegi väikseid detaile. Aja jooksul mõtlevad kõik, kuidas mälu parandada.

Mis on mälu (mälestused) ja kuidas see töötab?

Mälestused on minevikusündmuste ideede hoidla. Mälu assimileeritakse, kui varasemal kogemusel oli mingi kordumatu omadus, tänu millele pilt või info pähe talletub.

Mälu võib olla nii pikk kui ka lühike. Lühiajaline on paremini arenenud. Inimene võib äsja kuuldud lauset mitu korda korrata. Kuid mõne aja pärast ei kordu see fraas teie peas enam täielikult. See juhtub seetõttu, et kui lause pähe jäi, see töötas, mis töötab teatud aja. Lühiajaline mälu on filter teabe edastamiseks pikaajalisse mällu.

Pikaajaline mälu (link) sisaldab reeglina teavet, mis hüppab teie peas kogu teie elu jooksul. Ideaalis peaks pikaajalisse mällu jõudma ainult teave, mis võib tulevikus abiks olla.

Samuti on neutraalne lüli – operatiivne. Sel juhul on info mingi hetke peas, mida inimene vajab (aruande andmiseks, testi läbimiseks). Kui teave ei ole enam kasulik, lahkub ta operatiivüksusest.

Selleks on erinevaid meetodeid. Selleks, et teave oleks alati teie peas, peate välja töötama pikaajalise seose. Lihtsad toimingud aitavad mitte ainult arendada mälu, vaid ka võimeid.

Kuidas kiiresti iseseisvalt mälu arendada

1. Lülitame oma kujutlusvõime sisse. Hea mäluga inimesed mäletavad numbreid oma kujutlusvõimet kasutades. Lihtsam on midagi meelde jätta, kasutades oma kujutlusvõimet, näiteks numbri 2 meeldejätmiseks võite ette kujutada luike ja numbri 8 jaoks sobib matrjoška. Seega on mälu arendamine lihtsam. Kui sobivat pilti pähe ei ilmu, siis võid selle joonistada.
2. Oleme liikumises. Sport, tantsimine, mis tahes muud liigutused ja täidavad ka sellist funktsiooni nagu mälu arendamine.
3. Käsitöö aitab parandada mälu. Vaatamata sellele, et see tegevus pole noorema põlvkonna seas kuigi hinnatud, aitab see mitte ainult käekirja parandada, vaid aitab ka sagedamini meelde jätta.
4. Kuidas mälu arendada? Treeningu abil. Abiks on raamatute, artiklite, igasuguste tekstide lugemine. Pärast lugemist peate kirja panema tegelaste nimed ja lühikese ümberjutustuse. Mõne aja pärast tuleks kirje uuesti läbi lugeda ja siis lugu täies mahus taastada. Harjutus aitab parandada teie mälu ja muudab teid huvitavaks vestluskaaslaseks.
5. Mälestuste ühendamine tunnetega. Kui teil on vaja midagi meelde jätta, peaksite kuuldud/nähtud sõnad seostama oma kogemusega. Mida rohkem emotsioone on meeldejääva teabega seotud, seda lihtsam on õppida.
6. Kuidas kiiresti mälu kvaliteeti parandada? Keelduda meeldejätmisest. Paljud inimesed usuvad, et kui sikutate, jääb teave kiiresti meelde ja teie mälu paraneb. Siiski ei ole. Parimal juhul töötab siin operatiivlink (st mõne aja pärast unustatakse kõik). Juhtub ka seda, et järgmisel päeval on võimatu meenutada, mida õpetasid. Teie eesmärk on meeles pidada, mitte pähe õppida.
7. Assotsiatsioonid aitavad parandada mälu. Näiteks selleks, et kellegi nimi mälestustesse jääks, piisab, kui seostada see millegi sageli esinevaga.
8. Kuidas arendada mälu? Arvutimänge mängima. Hoolimata sellest, et vanemad oma lapsi mängude mängimise pärast noomivad, aitavad nad sündmusi paremini meeles pidada. Mängud aitavad mõelda, oma rada planeerida ja lahendust leida. Info meeldejätmise parandamiseks piisab aga tunnist mängust. Sellele meelelahutusele ei tohiks pühendada palju aega, kuna see tekitab sõltuvust.
9. Võõrkeelte õppimine on parim meetod mälu arendamiseks. Kui lisad oma sõnavarasse seitse uut sõna päevas, siis pole mõne kuu pärast mitte ainult lihtsam infot meelde jätta, vaid saad juurde ka teadmisi uuest keelest, millest on elus palju kasu!
10. Naistele aitavad rasestumisvastased tabletid. Mida rohkem naine selliseid tablette võtab, seda paremini töötab tema mälu. Mõju püsib ka siis, kui tablette enam ei kasutata.
11. Muusikat kuulama. Inimesed on üllatunud, kui kergesti nad mäletavad laulude sõnu, kuid ei suuda õppida vajalikku teavet. Fakt on see, et meloodiad kiirgavad ajulainete põhjustatud helivibratsioone. Eriti aitab klassika kuulamine.
12. Õige toitumine. Et palju meelde jätta ja paremini mõelda, vajab aju vitamiine. Mereannid on aju arenguks parim toit.
13. Dieedist keeldumine. Dieedi pidamise tulemusena lõpetab aju mõtlemise sama hästi kui varem. Dieedil on alati inimeste tervisele kahjulik mõju. Mäletamisvõime arendamiseks tuleb esmalt loobuda kõikidest dieetidest ning õigem on järgida tervislikku toitumist (tervisliku toitumise kohta saab lugeda internetist).
14. Õiged raamatud. Internetist võib leida palju raamatuid supermälu kohta. Psühholoogid ja arstid räägivad mitte ainult sellest, miks on raskem uut teavet meelde jätta ja omastada, vaid ka sellest, kuidas seda ravida.
15. Lõpetage laisk olemine. Lisaks aitab harjutuse sooritamine sul lihtsalt teha seda, mis sulle meeldib, aga samas midagi meelde jätta, mõelda, sundida end kogema emotsioone (soovitavalt positiivseid). Peamine on mitte olla laisk, vaid sagedamini pühendada aega juhtunud probleemile.
16. Vein ja šokolaad. Nende toodetega ei tasu liialdada, kuid väikestes kogustes (kasutamine on lubatud iga päev) tulevad need kasuks. Vein parandab vereringet ja leevendab ka haigusi. Isegi koolilapsed teavad šokolaadi kasulikkusest.
17. Küsimusele, kuidas mälu parandada, saab vastata järgmiselt: "Kõndige sagedamini suletud silmadega!"(muidugi ümber maja). Seda tegevust võib pidada ajule sobivaks. Alguses on see raske õnnestuda, kuid aja jooksul õpid majas olevaid esemeid meeles pidama. Nii saate hõlpsalt suletud silmadega majas ringi käia. See oskus aitab parandada pikaajalise mälu kvaliteeti.

Seega võime jõuda järeldusele, et mida rohkem inimene oma aju pingutab, seda paremini õnnestub tal sündmusi meelde jätta. Naeratage, liigutage, lugege ja kuulake, siis on teie mälu pikk ja arenenud!

Mälu on inimese aju põhiline kognitiivne funktsioon. Selle näitajad sõltuvad aju seisundist, pärilikkusest, keskkonnast ja elustiilist. Mälu on lahutamatult seotud tähelepanuga, teise olulise vaimse protsessiga. Kui mälu on teabe säilitamine, siis tähelepanu on jäädvustamist vääriva valimine. Mälu ja tähelepanu on geneetiliselt määratud, kuid samas saab neid treenides hästi arendada.

Mälu kiiremaks arendamiseks saab ennast treenida või kasutada Vikiumi kodulehel tõhusaid ja lihtsaid eritehnikatel põhinevaid ülesanne-mänge.

Mälu on mitut tüüpi:

• kuulmis;
• visuaalne;
• mootor.

Kui te mõtlete kuidas arendada mälu ja tähelepanu, peaksite kõigepealt välja selgitama, milline meeldejätmise tüüp on teile lähemal. Näiteks mäletate suurepäraselt kõrvaga tajutavat teavet või jääb mällu ainult see, mida suutsite mällu üles kirjutada. Tuvastage oma tugevad küljed ja kasutage neid.

Lihtsad ja tõhusad viisid mälu arendamiseks

Saate mängida kodus, tööpuhkusena (kõik mängud ei nõua märkimisväärset ajainvesteeringut ja aitavad teil uue jõuga tööle naasta). Treeningmängud põhinevad professionaalide arengutel ning ülesanded ise on ellu viidud sellisel kujul, et tekitavad positiivseid emotsioone ja soovi nende juurde naasta, et tulemust parandada.

Mitut tüüpi mälu kombineerimine mõne materjali valdamiseks

Pole asjata, et kogenud õpetajad soovitavad enne eksamit kirjutada petulehti, et mitte ainult visuaalset, vaid ka motoorset mälu kasutades meelde jätta teksti või valemeid - see meetod suurendab meeldejätmise tõhusust ja arendab mitmeid kognitiivseid funktsioone.​

Teabe sorteerimine

​ Meenutagem suurt Sherlock Holmesi, kes uskus, et inimese pea on nagu pööning, kuhu kuhjatakse segamini igasugust prügi. Temal, geniaalsel detektiivil, on kogu informatsioon, nagu raamatukogus või laboris, sorteeritud ja riiulitele paigutatud. Kui teete teksti või vestluse kirjaliku või mõttelise märkuse, jättes meelde põhipunktid, "majakad", kõige olulisemad sündmused, siis ei ole õigel hetkel keeruline kokkuvõtet "laiendada", võttes välja kogu pildi. aju sügavusest.

Vastuste leidmine

​ Kui peate mõnele küsimusele iseseisvalt vastuseid otsima, lisateavet, põhjendust või allikaid, jääb selline teave teile paljudeks aastateks.​

Assotsiatiivne seeria

Mnemotehnikad võimaldavad meeles pidada isegi täiesti suvalisi numbrikomplekte, rääkimata juhuslikest telefoninumbritest. Kõik sõltub sellest, millist tüüpi meeldejätmine on teie jaoks kõige lihtsam. Kui olete "visuaalne" inimene, siis kui tajute teavet kõrva järgi, kujutage ette, et seda räägitakse teile poodiumilt või näidatakse plakatitel.

Tähelepanu koolitus

Teatud teabe meeldejätmiseks on teil vaja ka keskendumisvõimet, see tähendab, et tähelepanu tuleks arendada tervikuna. Kõige lihtsamad mängud nimega “Leia erinevused” aitavad aju treenida. Koolitusmaterjali võid leida ka igalt poolt – näiteks loe kokku, mitut punase kotiga daami kohtasid või mitut autot nägid. Ideaalis, kui sa ei kõnni ega lähe üksi tööle – tulemusi on alati huvitav võrrelda.

Kuidas muidu saate arendada kognitiivseid funktsioone, eriti tähelepanu ja mälu? Loomulikult on seda kõige lihtsam teha mängu vormis. Erinevat tüüpi mälu, aga ka tähelepanu ja mõtlemise kiireks arendamiseks on palju mänge. Kõige tõhusamad neist on toodud Vikiumi veebisaidil. Siin täpsustate oma eesmärgid, kui registreerute ja saate isikupärastatud treeningprogrammi ning jälgite, kuidas teie tulemused paranevad.