Kako izliječiti oštećenu kosu. Obnavljanje oštećene kose: što će biti učinkovitije - šamponi, maske ili njega u salonu? U kojim slučajevima proizvodi i postupci za obnovu kose neće pomoći?

Organizam koji raste u maternici dobiva sve što mu je potrebno za razvoj iz hrane koju jede majka. Ako je prehrana žene tijekom trudnoće jednolična, tada se neke tvari koje nedostaju, poput kalcija i magnezija, izvlače iz majčinih kostiju i zuba. Međutim, kompenzacijske mogućnosti majčina tijela nisu neograničene. Loša prehrana tijekom trudnoće negativno utječe na funkcioniranje posteljice, što može uzrokovati spontani pobačaj, abnormalnosti u razvoju fetusa, rođenje djeteta s malom porođajnom težinom.

Žena treba zapamtiti da pogreške u prehrani mogu proći nezapaženo za nju, ali imati neželjeni učinak na bebu. Stoga problem uravnotežena prehrana tijekom trudnoće zahtijeva vrlo odgovoran odnos prema sebi.

Dok čeka rođenje djeteta, žena mora ozbiljno razmisliti o svom stanju gastrointestinalni trakt. U novim okolnostima crijeva i želudac osjećaju poteškoće u radu. Zbog povećanja razine progesterona tijekom trudnoće, smanjuje se tonus gastrointestinalnog trakta, što dovodi do brojnih problema. Pravilna prehrana tijekom trudnoće može spriječiti te probleme.

Disbakterioza

Na planiranje Trudnoću treba unaprijed pregledati na bolesti kao što su disbakterioza, čiji uzrok može biti loša prehrana i loš okoliš. Povećava se broj patogenih bakterija u crijevima, a smanjuje rast korisnih lakto- ili bifidobakterija. Glavni simptomi ove bolesti su nadutost i bolovi u trbuhu, zatvor i proljev. Također dolazi do prekomjernog nakupljanja plinova, trudnica iznenada joj nestane apetit, osjeća se slabo, glavobolja, malaksalost, njen učinak se pogoršava. Kao rezultat oslabljene crijevne barijere, infekcija može ući u krvotok. Kako bi se spriječila pojava disbakterioze, potrebno je provjetravati sobu, često šetati. svježi zrak, pazi na prehranu. Može se prihvatiti Aktivni ugljik i drugi apsorbenti.

Bolesti trudnica

Česta crijevna patologija tijekom trudnoća je zatvor, koji se javlja kod preko 50% trudnica. Njegovi uzroci su promjene u probavnom regulacijskom sustavu i fiziološke promjene. Prevencijom zatvora smatraju se plivanje, gimnastika, masaža, hodanje, joga, kao i narodni lijekovi– salate od cikle, krastavaca, jabuka i čašu vode popiti natašte.

Proljev – druga iskustva trudnaženski problem. Može se pojaviti zbog toksikoze, trovanje hranom, infekcije, poremećaji gastrointestinalnog trakta i živčani sustav, i dalje kasnije zbog povećanog tonusa maternice ili prije poroda. Za proljev morate piti jak crni čaj s kolačićima ili beskvasnim krekerima i rižinom vodom, koristite bijeli kruh. U u ovom slučaju Izbjegavajte proizvode od raži i zobenih pahuljica.

Žena može imati bolest žučnih kamenaca. Ne ometa nošenje djeteta, ali je potrebno strogo pridržavati se dijete i koristiti enzimske pripravke za liječenje. S uznapredovalim gastritisom, trudnicu treba promatrati gastroenterolog tijekom cijelog razdoblja trudnoće.

Dijeta trudna

Trudnica ima neobjašnjive sklonosti prema određenim namirnicama, a druge ne podnosi. Ako se ne držiš pravilna prehrana, tada se može pojaviti toksikoza, u kojoj se preporuča povećati potrošnju životinjskih bjelančevina (jaja, nemasno meso, riba, mliječni proizvodi). U prvoj polovici trudnoće žena bi trebala unositi 1,5 grama proteina po kilogramu težine, au drugoj 2 grama. Zbog prisutnosti aminokiselina u životinjskim bjelančevinama, jača imunološki sustav, normalizira se hormonalni metabolizam trudnice, a također doprinose formiranju bebinog tkiva.

Korist trudnažena također ima koristi od konzumiranja ugljikohidrata, koji su sadržani u tjestenina, žitarice, integralni kruh, povrće, med, džem, šećer. Do kraja trudnoće žena bi trebala primati 2-3 miligrama željeza dnevno. Njegovi izvori: jetra, peršin, žumanjci, zobene i heljdine žitarice, jabuke, marelice i breskve.

Kalcij, koji se nalazi u suhim marelicama i mliječnim proizvodima, igra važnu ulogu u prehrani trudnica.

Pravila prehrane za trudnice

Preporučuje se trudnicama jestičesto (prva polovica trudnoće - 4 puta dnevno, u drugom - do 6 puta), ali u malim obrocima. Preporučljivo je piti 1,5 litara vode dnevno. U kasnijim fazama želudac se počinje pomicati pod utjecajem povećane maternice, što može rezultirati mučninom i povraćanjem. Također, kao rezultat promjena u sfinkteru žučnog mjehura, smanjuje se odljev žuči. Nepridržavanje dijete tijekom trudnoće dovodi do povećanja proteinsko-sintetičke funkcije jetre, povećanja metabolizma lipida i razine kolesterola u krvi trudnice. Smanjite opterećenje jetre i žučni mjehur To možete učiniti tako da iz prehrane izbacite visokokaloričnu i masnu hranu. Zabranjena je slana, dimljena i pržena hrana. Začini - oprezno.

Aktivnost probavnih organa potiče hrana temperature iznad 55 stupnjeva i ispod 15 stupnjeva. Hladna pića osiguravaju aktivnu peristaltiku. Možete rasteretiti tijelo uz pomoć sluzavih, pire, kašastih i tekućih jela. Da bi se pojačao laksativni učinak voća, treba ga konzumirati navečer ili ujutro na prazan želudac. Svježe povrće, koje ima i laksativni učinak, može uzrokovati probavne smetnje.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće je individualna za svaku ženu i ovisi o njezinim preferencijama. Služi kao preduvjet za uspješnu trudnoću i rođenje zdravog djeteta.

Ogledni jelovnik prehrane tijekom trudnoće

Kako biste "probudili" crijeva, trebali biste jutro započeti čašom vode.
Za doručak je bolje pripremiti hranu bogatu vlaknima, što će pomoći u izbjegavanju zatvora. Za to su prikladne žitne kaše, svježi sir s naribanom mrkvom, muesli s mlijekom.

Za drugi doručak najbolje je svježe voće, jogurt i prirodni sok.
Ručak je bolje započeti salatom od svježeg povrća. Zatim možete krenuti s juhom. Ako ste skloni zatvoru i alergijama, jake juhe su zabranjene. Za drugo jelo poželjna su jela od kuhanog ili pirjanog mesa ili ribe.
Za popodnevni međuobrok odaberite nešto bogato proteinima, na primjer pečenje od svježeg sira ili sendvič sa sirom.
Za večeru je dobro pojesti neku vrstu salate od voća ili povrća (na primjer vinaigrette), te lagano jelo od mesa ili ribe.
Ako trudnica doživi osjećaj gladi prije odlaska u krevet, tada će voće, čaša fermentiranog pečenog mlijeka ili kefira (možete ga jesti s krekerima ili sušačima) pomoći u gašenju.
Majčina prehrana tijekom trudnoće ne smije uključivati:
Vino, kava (povećavaju krvni tlak);
Kiseli krastavci (preopterećuju bubrege);
Masna, dimljena, pržena hrana (uzrokuju žgaravicu, negativno utječu na jetru);
Alkohol (može uzrokovati probleme u razvoju).
Također, trudnice ne bi trebale uživati ​​u plodovima mora, čokoladi, egzotičnom voću ili citrusima.
Zdrava prehrana tijekom trudnoće trebala bi se temeljiti na raznolikoj, dobro probavljenoj i, naravno, kvalitetne proizvode. Žena treba osigurati da njezina prehrana sadrži sve glavne skupine namirnica: mliječne proizvode, žitarice, mahunarke, meso, ribu, kao i povrće i voće.
Ako je moguće, treba jesti hranu bez umjetnih dodataka: aroma, bojila, konzervansa, pojačivača okusa itd. Prilikom sastavljanja jelovnika svakako uzmite u obzir trajanje trudnoće.
Prehrana tijekom trudnoće u prvom tromjesečju ne podrazumijeva povećanje udjela kalorija u dnevnoj prehrani. Zdravoj ženi Za normalne ljude dovoljno je unositi do 1800 kcal. Glavni naglasak treba staviti na proteinsku hranu i vitamine, jer... Tijekom tog razdoblja formiraju se svi sustavi bebe.
Počevši od 2. tromjesečja do 32. tjedna, kalorijski sadržaj prehrane povećava se na 2200 - 2800 kcal, jer aktivno rastući fetus i sve veća veličina maternice zahtijevaju više hranjivim tvarima i kisika. Potrebe za kalcijem, magnezijem, željezom, vitaminom D i cinkom rastu. Tijekom posljednja 2 mjeseca trudnoće preporučljivo je smanjiti sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani ograničavanjem lako probavljivih ugljikohidrata sadržanih u pecivima, slatkišima i drugim slatkišima. Potrošnja soli je također svedena na minimum, jer... ima svojstvo zadržavanja tekućine u tijelu. Ni u kojem slučaju se ne preporučuje smanjenje unosa kalorija unosom proteinske hrane.

Prehrana tijekom trudnoće i dijete

Vegetarijanstvo, niskokalorične dijete i bilo kakve monodijete nisu prihvatljive u ovom razdoblju. Kada govorimo o prehrani za trudnice, govorimo o o posebnoj prehrani koja će pomoći u suočavanju s određenim problemima bez uskraćivanja opskrbe nerođenog djeteta potrebnim mikroelementima i vitaminima. Na primjer, kada se pojavi edem, trudnici se propisuje dijeta bez soli, au slučaju prekomjernog debljanja preporuča se zamijeniti peciva i slatkiše kruhom s mekinjama i suhim marelicama, rafiniranim šećerom s medom, zaboraviti na majonezu i salate začinite nerafiniranim uljem.
Dijetetska prehrana tijekom trudnoće uključuje unos hrane koja poboljšava probavu, rasterećuje jetru i pomaže u uklanjanju toksina. U tu svrhu, trudnice bi trebale obogatiti svoj jelovnik raznim zelenilom, krupnim žitaricama, suhim voćem i svim vrstama svježih sokova.
Dani posta za trudnice mogu biti razumna alternativa strogim dijetama ako se pridržavate sljedećih pravila:
1. Proizvod za posni dan mora zadovoljiti ženu, ali mora biti zdrav (riba, voće ili povrće, žitarice).
2. Ako se pojavi vrtoglavica, trebali biste napustiti dan posta.
3. Trudnica bi trebala istovariti tijelo na ovaj način ne više od jednom tjedno, nakon savjetovanja s liječnikom.

Prehrana tijekom trudnoće

Svi znaju da trudnoća nije bolest, pa nema potrebe posebno prilagođavati svoju prehranu u medicinske svrhe. Ali dobivate dobra prilika osloboditi se štetnih prehrambene navike, poboljšati zdravlje tijela, povećati imunitet. Mi smo ono što jedemo, a zdravlje djeteta planira se na temelju prehrane buduće majke dugi niz godina. Dijete koristi majčine resurse za svoj razvoj, stoga je vrlo važno da se buduća majka hrani zdravom hranom. Uostalom, pred njom je još jedno jednako važno razdoblje: dojenje i briga za dijete, za to je potrebna snaga.

Što je dobro: prehrana prema vremenu

I tromjesečje

Što se događa: Svi organi i sustavi u djetetovom tijelu su položeni, tkiva su formirana. Što jedemo: kompletne bjelančevine i vitamine: nemasno meso (kunić, piletina, puretina), riba i plodovi mora, mliječni proizvodi. Obavezno jedite rižu, svježe ili smrznuto povrće te sezonsko voće. U prvom tromjesečju mnoge buduće majke još rade. Koliko god vam bilo teško kontrolirati svoju prehranu u radnom okruženju, pokušajte to učiniti - nađite vremena za puni doručak i ručak. Što prije, to bolje, morate početi poduzimati korake za poboljšanje zdravlja sebe i svog djeteta, kako ne biste kasnije požalili, gledajući unatrag.

! Mnoge trudnice pate od toksikoze u prvom tromjesečju. U tom slučaju jedite često, ali u malim obrocima. Uvijek imajte hematogen u džepu, vrećicu orašastih plodova ili suhog voća za užinu na ulici. Ako vam stanje ne dopušta da jedete redovnu hranu, obratite pozornost na dječju hranu. Sudeći prema recenzijama na forumima, dječji proizvodi doslovno spašavaju trudnice koje pate od teške toksikoze. To su žitarice u kutiji, dječje skute, kolačići i voćne kašice. Dječja hrana, zbog svoje nježne konzistencije, ne može izazvati protest u tijelu. Ali kada dođe vrijeme da nahranite svoju bebu, već ćete biti vrlo upućeni u ovo područje. Savjeti iz starih sovjetskih knjiga o trudnoći: uzmite "ugljikohidratni udar" noću, to će vam pomoći da poboljšate svoje stanje ujutro. Navečer pojedite zdjelicu kaše ili sendvič sa sirom.

U prvom tromjesečju potrošite Posebna pažnja kvaliteta proizvoda. Postupno odustanite od umaka, prerađene hrane i konzerviranih proizvoda koji sadrže štetne kemijske dodatke. Ne zaboravite da se posteljica, nažalost, slobodno nakuplja i propušta kemikalije. Važnost proizvoda koji sadrže folna kiselina, bez njega je nemoguć intenzivan metabolizam, njegov nedostatak može uzrokovati abnormalnosti u razvoju. Folna kiselina se nalazi u zelenilu, orašastim plodovima, kupusu i brokuli, cikli, mahunarkama i jajima.

Iz dopisa za trudnice:

Koji su dodatni proizvodi potrebni trudnici?

Godine 1989. odlučeno je da preporučena dijeta za trudnice treba biti veća za 300 kcal/dan. Od 2002. godine nutricionisti su razjasnili da u prvom tromjesečju uopće nije potrebno povećavati energetsku vrijednost prehrane, u drugom tromjesečju potrebno je dodatnih 340 kcal/dan, u trećem tromjesečju - 452 kcal/dan. Trudnice uglavnom unose dovoljno kalorija, a više od 80% žena postiže ili premašuje potreban porast tjelesne težine koji preporučuje Institut za medicinu za trudnice. Ove dodatne kalorije koriste fetusu. Premršava žena tijekom trudnoće trebala bi dobiti 16 - 20 kg. Žena s prekomjernom tjelesnom težinom trebala bi dobiti oko 7 kg tijekom cijele trudnoće. Žene s normalnom tjelesnom težinom trebale bi dobiti 11-12 kg. Smatra se da bi trudnice trebale povećati svoju prehranu tako da dnevni obrok uključuje sljedeće:

6-11 porcija kruha ili cjelovitih žitarica;

3-5 porcija povrća;

2-4 porcije voća;

4-6 porcija mlijeka ili mliječnih proizvoda;

3-4 porcije mesa ili hrane koja sadrži proteine;

6-8 čaša vode;

Ne više od 1 šalice kave dnevno.

Potrebe za kalcijem mogu se zadovoljiti hranom bogatom kalcijem ili dodatkom kalcija. Jeftini antacid kalcijev karbonat može se uzimati u dozi od 1200 mg/dan.

II i III trimestar

Postoje aktivne promjene u rastu i težini djeteta i maternice, pa je potrebno povećati sadržaj kalorija u vašoj prehrani. Poželjno je jesti više, ali kvalitetnije. U to vrijeme povećava se potreba za mikroelementima: željezom, magnezijem, cinkom, selenom, kalcijem, kalijem. Dijete stvara vlastitu “rezervu” mikroelemenata koristeći majčin resurs, što znači da majka treba imati dovoljno za dvoje.

! Vrlo često kod trudnica hemoglobin pada u drugom tromjesečju; to je normalna fiziološka pojava, ako nije opasna po zdravlje. Hemoglobin možete povećati uz pomoć "hem" željeza - ovo je prirodan i biološki dostupan oblik željeza koji se ne može akumulirati u suvišku. Hemsko željezo nalazi se u crvenom mesu, piletini i ribi. Postoji i "ne-hem" željezo - sintetski anorganski oblik željeza, puno se slabije apsorbira. Nažalost, ne-hem željezo se koristi u vitaminima i dodacima prehrani odobrenim za trudnice. Ima ga i u suhom voću, naru, zelenom povrću i svježem bilju, heljdi. Vitamin C pomaže apsorpciju ne-hem željeza: konzumirajte citrusno voće (naranče, grejpfruits, pomelo, limun), infuzije šipka i bobičasto voće 2-3 puta dnevno.

Do kraja trećeg tromjesečja mnogi stručnjaci savjetuju trudnice da se odreknu mesa kako bi povećale elastičnost tkiva i spriječile puknuća. To je također zbog činjenice da probavni organi moraju raditi s blagim opterećenjem, već im je teško pred kraj trudnoće.

Glavno pitanje na "trudničkim" forumima je: na što se trebate osloniti da biste dobili punu količinu vitamina i mikroelemenata? Točan odgovor: bez obzira na sve. Višak "ekstra" tvari tijelo će eliminirati. Ne trebate se forsirati. Svoju dnevnu prehranu morate strukturirati tako da sadrži cijelu “piramidu” ishrane i iz nje oduzeti namirnice koje deprimiraju vitamine (sve što se smatra nezdravom hranom). I onda će sve biti u redu. Svaki dan treba jesti žitarice, povrće, voće, meso (ribu) i mliječne proizvode. Ako ti predmeti ne trpe zamjenu poluproizvodima i slatkišima, tada imate puni kontakt s korisnim tvarima.

Događa se da trudnica treba dodatnu obogaćenu prehranu. Na primjer, ona ima teška toksikoza- ili druge komplikacije kod kojih liječnik preporučuje uzimanje vitaminskih dodataka. U tom slučaju zaštitite se od uzimanja dodataka prehrani, posebice onih koji se dijele iz ruke u ruku. Nijedan dodatak nije odobren za upotrebu tijekom trudnoće, bez obzira na to što vam o njemu govore.

Dopuštene su samo posebne suhe mliječne mješavine s vitaminima:

Što je sol?

U drugom tromjesečju trudnica treba ograničiti sol u prehrani. Ni u kojem slučaju ne smijete ograničavati tekućinu, kao što savjetuju i neki liječnici stare škole. Čista voda- najbolje piće za trudnicu, a vode može biti puno - do 2-2,5 litara dnevno. Voda je prirodno piće za tijelo, ne izaziva komplikacije i nema kontraindikacija. Otekline ne uzrokuje voda, već sol, koju ne samo da dodajemo čisti oblik, ali ga konzumiramo i uz konzerviranu hranu, majonezu, sir, kobasice. Nedostatak soli nije štetan, ona se prirodno nalazi u mnogim namirnicama: povrću, kruhu, pa vaša prehrana neće biti potpuno bez nje. Višak soli remeti metabolizam. Postupno smanjite količinu soli dok se ne naviknete na nove okuse. Za početak zamijenite običnu sol morskom; morska sol bolje soli jela i zahtijeva manje soli.

Što je loše: obvezni alergeni i štetne kemikalije

Liječnici još uvijek ne mogu jasno objasniti postoji li izravna veza između konzumiranja hrane s visokim alergenim potencijalom (tzv. obvezni alergeni: čokolada, med, orašasti plodovi, citrusi) i pojave alergija kod djeteta. Nekonzumacija ovih proizvoda ne jamči odsutnost alergija. Svaki slučaj je individualan. I nećemo se opterećivati ​​onim što ne razumijemo. Postavimo pitanje drugačije: ZAŠTO se naslanjati na čokoladu ili agrume? Može postojati nekoliko razloga. Na prvom mjestu je psihološka. Buduća majka ne dobiva dovoljno pažnje; uvrijeđena je slabom reakcijom drugih u vezi s njezinom posebnom situacijom. Ona uvredu pojede čokoladom ili narančom. Žene su za to krive bez posebne situacije, pogotovo zimi, kada nam svima jako nedostaje nešto sunčano u životu. Drugi razlog su hirovi. Iznenadna žudnja za narančama, kivijem ili limunom... Liječnik će vam, naravno, savjetovati da se ograničite na limun, plašeći vas alergijom - ali. Bolje je da trudnica pojede 5 naranči dnevno – pod uvjetom da ih sama dobro podnosi! - nego slatkiši, Coca-Cola s čipsom ili prženi krumpirići. Voće je zdrava prehrana. Jedite za svoje zdravlje.

! Naše tijelo je nevjerojatno mudar sustav. Treba joj vjerovati, voljeti je i sposobnu osjećati. Priroda ne bi stvorila organizam koji je u početku bio sklon obolijevanju od propuha ili štetnim hirovima koji ugrožavaju zdravlje. Ako nešto jako želiš, pojedi to. Ali imajte na umu da su vaše navike okusa, kao i svakom stanovniku grada, pokvarene reklamama i stresnim životom. Prije nego što pretjerate s čokoladom, kolačima ili doshirakom, razmislite o tome pravi razlozi hirovima. Možda trudnoća nema nikakve veze s tim. Nedostatak pažnje, višak slobodnog vremena, banalno - malo svjetla u stanu, malo svijetle boje. Vrijeme je da se pozabavite fitnesom, aqua aerobikom, jogom, rukotvorinama, trbušnim plesom, posjećivanjem "interesnih" klubova - tulumi za trudnice, fotografiranjem, šetnjama po parkovima... U svijetu još nije zabilježen slučaj da bi trudnica ima mnogo hobija - a istovremeno se ždere raznim štetnim stvarima . Ako se iz nekog razloga ne možete baviti, smislite potpunu zamjenu za "štetne stvari". Pripremite si deserte od svježeg sira, suhog i svježeg voća s kefirom i jogurtom; možete sigurno pretjerati s ovim desertima, a nedostatak slatkog okusa bit će nadoknađen.

Ako imate nekontroliranu želju za slatkim, moguće je da razlog leži u nedostatku nekih tvari . Tijekom trudnoće često nedostaje vitamina B. Ovi vitamini su, između ostalih prednosti, izravno odgovorni za naše raspoloženje. Ako se niste napunili pravim doručkom ( raženi kruh, sok od naranče, maslac, kaša), tijekom dana ćete vjerojatno osjetiti pad raspoloženja - privući će vas čokolada. Magnezij je također koristan za trudnice; uključen je u metabolizam proteina, ugljikohidrata i fosfora. Kada žudite za čokoladom, to se može objasniti nedostatkom magnezija. gorka čokolada dobra kvaliteta neće škoditi, a magnezija ima i u brokuli, govedini, zobenim pahuljicama i riži.

Jedan od razloga za razvoj alergija kod djeteta je netolerancija određene hrane od strane buduće majke. Možda ste nesvjesni činjenice da mlijeko ne podnosite baš najbolje. bijeli kupus i krastavci, nemojte pridavati važnost nadutosti i kratkotrajnom zatvoru nakon jela tjestenine, žitarica, kruha, proizvoda od brašna, jabuka. Analizirajte kako se osjećate nakon jela. Ova se ovisnost prati već duže vrijeme: dijete može imati intoleranciju na hranu koju majka ne podnosi. Ako vas muče otekline, visokotlačni, vrtoglavica, letargija, česte prehlade- preispitajte svoju prehranu. Imunološki sustav može biti potisnut lošom ili jednoličnom hranom.

Malo znanosti:

Iz embriologije i imunologije poznato je da se u početku između tijela majke i tijela embrija i fetusa nalazi imunološka nekompatibilnost. Fetus koji ima set gena drugačiji od majčinog (za 50%) joj je stran. Stoga između njih nastaje imunološki sukob, izražen u želji majčinog tijela da odbaci strani fetus. Ali tijekom normalna trudnoća ne dolazi do odbijanja. Uključeni su mehanizmi koji pridonose njegovom očuvanju: žensko tijelo, placenta i fetus sintetiziraju brojne proteinske čimbenike i hormone (estrogene, prostaglandine, progesteron) koji suzbijaju reakcije odbacivanja. Osim toga, hormon progesteron, koji aktivno proizvodi tijelo trudnice, produljuje život prirodnih transplantata i potiče preživljavanje transplantiranih tkiva, što je nužan uvjet za usađivanje i normalan razvoj embrij.

Ako tijekom trudnoće skup tvari koje ulaze u tijelo žene izvana ostaje nepromijenjen, tj. odgovara mjestu njezina prebivališta, sastav tvari koje je sintetizirala (proteini, enzimi, antitijela) utvrđen nasljedno se ne mijenja. To je neophodan uvjet za normalan razvoj i prehranu djeteta u maternici: embrij se uspješno ukorijenio u maternici, nema nekompatibilnosti između njega i majke i trudnoća se nastavlja, a djetetovo tijelo u potpunosti apsorbira sve hranjive tvari koje dolaze. od majke.

Kao rezultat brzog mijenjanja okoliša i sastava hrane, žensko se tijelo prilagođava novim tvarima, dok je intrauterino dijete gotovo lišeno te mogućnosti. “Kao rezultat majčine biokemijske prilagodbe, može doći do nekompatibilnosti tkiva između njezinog prilagođenog organizma i neprilagođenog fetusa. Dolazi do imunološkog napada na fetus, što može rezultirati odstupanjima u razvoju, deformacijama i alergijama”, zaključuje doktorica. medicinske znanosti Yu. S. Rotenberg. To jest, inicijalno postojeći imunološki sukob se pogoršava i djelovanje mehanizama koji doprinose očuvanju i normalnom tijeku trudnoće je poremećeno. Imunološki napad koji se javlja iz majčinog tijela protiv embrija i fetusa više nije u potpunosti kompenziran. Time se krše uvjeti za njegovu ishranu, formiranje i razvoj, što je razlog za takve nepovoljne posljedice.

(iz članka E. M. Fateeve i Zh. V. Tsaregradskaya,

Žena koja odluči postati majka mora znati da proces hranjenja djeteta počinje od trenutka začeća. Zato ona mora isključivo jesti zdravi proizvodi tijekom trudnoće, to će pomoći bebi da se pravilno razvije i održava buduću majku u dobroj formi.

Najvažnija stvar za ženu tijekom trudnoće je dati prednost prirodni proizvodi i nemojte biti lijeni kuhati sami, morate biti potpuno sigurni u kvalitetu hrane. Prehrana treba biti uravnotežena i sadržavati dnevne potrebe minerali i vitaminima.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Tvrdi sir i svježi sir sadrže mnogo korisnih tvari:

1. Protein , koji je neophodna komponenta sastav krvi i limfe.
2. Vitamini B , povećavajući "disanje" tjelesnih tkiva, izdržljivost i performanse majke.
3. Željezo i kalcij , neophodan za formiranje kostiju, kose, kože i noktiju djeteta.
4. Folna kiselina vrlo važno za ispravna formacija fetus i sprječavanje rizika od razvoja patologija, jačanje srčanog mišića majke.

Prirodni jogurt sadrži puno više kalcija zdravog za kosti od običnog kravljeg mlijeka te sve bifidobakterije potrebne za normalan rad crijeva. Jogurt je bogat cinkom i proteinima, utažit će žeđ i smanjiti glad. Jogurte možete zamijeniti kvalitetnim kefirom.

Oni su skladište hranjivih tvari potrebnih za razvoj bebe raznih mikroelemenata:

No, kalorični su i trudnici nije preporučljivo pretjerati s orašastim plodovima!

Riba i plodovi mora

Svi znaju da je to izvor fosfora. Također se nalazi u ribljim proizvodima jedan od naj korisni vitamini D, koji jača kosti i živčani sustav trudnice .

Tijekom trudnoće ženama je bolje jesti nemasnu bijelu ribu, po mogućnosti morsku ribu bogatu jodom.

Meso, jetra

Važno građevinski materijal stanice tijela nerođenog djeteta - protein koji dovoljna količina sadržano u mesnih proizvoda. Treba jesti nemasno meso - piletina, kunić, govedina, nemasna svinjetina. Kada pripremate jela od mesa, bolje je bez začina.

Jetra sadrži željezo i vitamine B skupine . Ovo je proizvod koji morate imati ne samo za bebu, već i za samu majku - ona podnosi velika opterećenja tijekom sretnih mjeseci nošenja djeteta. Mnoge trudnice mogu doživjeti pad koncentracije hemoglobina i razviti anemiju; jedenje jela pomoći će u rješavanju ovog problema.

jaja

Sadrže više od 10 korisnih vitamina i mikroelemenata , na primjer, kolin ima utjecaj na mentalna sposobnost buduća beba. U oslobađanju od mučnine koja muči majku u prvim mjesecima " zanimljiva situacija", pomoći će krom sadržan u ovom proizvodu. Važno je redovito jesti jaja - i kokošja i prepeličja.

Ali ne sirove!

Bogata je vitaminima, vlaknima, mikroelementima i organskim kiselinama . Možete ga jesti u bilo kojem obliku - sirovog, kuhanog, pečenog, u salatama koje je najbolje začiniti biljno ulje ili kiselo vrhnje, ali ne i majoneza.

Posebnu pozornost treba obratiti na mrkvu, brokulu i avokado.

Ovo povrće sadrži najveću količinu:

Voće i bobice

Posebno korisno tijekom trudnoće! Sadrži minerale i vitamine vitalne za razvoj djeteta. Najvažnije je da ne zaboravite temeljito oprati voće prije jela.

Mala dnevna porcija jagoda, kupina i malina povećava obrambenu snagu bebinog organizma. Želio bih napomenuti prednosti manga, sadrži puno vitamina A, možete ga jesti u bilo kojem obliku - sirovo, kuhano, slano ili slatko.

Mahunarke

Donijet će leća iz cijele "obitelji mahunarki". najveću korist za tijelo buduće majke. Sadrži vitamin B-6, folnu kiselinu i željezo koje su neophodne tijekom trudnoće.

Žitarice

Na primjer, žitarice bogata vlaknima, željezom i vitaminima B skupine . Vrlo je korisno kuhati mliječne kaše s ovom žitaricom i dodavati pahuljice u domaća peciva. Zobena kaša pomoći će normalizirati probavu.

Špinat

U zelenom lišću ovoga korisna biljka sadrži:

• Folna kiselina.
• Kalcij.
• vitamin A.

Ne predstavlja poseban rad uzgojite špinat u svom vrtu, na balkonu ili na prozorskoj dasci. Zauzima jedno od najvrijednijih mjesta na listi TOP-12! Od ove biljke možete pripremiti mnoštvo zdravih jela u obliku pirea, juha i priloga.

gljive

Zovu se "šumsko meso" i sadrže jednostavno ogromnu količinu vitamina B, E, C, PP, nikotinska kiselina i mikroelemenata:

• Yoda.
• Cinkov.
• Kalij.
• Fosfor.

Gljive su vrlo bogate proteinima - leucinom, tirozinom, histidinom, argininom . Gljive treba konzumirati s oprezom samo od provjerenih proizvođača.

Ulje

• Najkorisnija stvar za buduće majke je maslina « tekuće zlato“, blagotvorno djeluje na proces formiranja živčanog sustava bebe.
• Suncokretovo ulje zasićuje tijelo trudnice vitaminima E, A, D, poboljšava izgled kosu i kožu.
• Ali maslac Nema potrebe zlorabiti - sadrži puno kalorija. Za normalan razvoj bebe dovoljno je 50 grama dnevno.

Važno je da trudnica to zapamti dobra prehrana- ovo je jamstvo ne samo njezinog zdravlja, već i pravilan razvoj dijete.