Harjutused fenomenaalse mälu arendamiseks. Kuidas arendada mälu: testid, meetodid, meetodid, simulaatorid

vend

03.03.2020

Kas soovite erinevat teavet hõlpsalt pähe õppida ja võõrkeeli õppida? Kui teie vastus on jaatav, peate selle artikli läbi lugema. Sellest leiate suurepäraseid näpunäiteid, mis aitavad teil igasugust teavet meelde jätta ja mälu arendada. Igaüks saab oma mälu parandada. Peate lihtsalt teadma selle arendamise harjutusi ja teabe tõhusa meeldejätmise viise.

Kujutlusvõime suudab palju

Inimene suudab infot palju paremini meelde jätta, kui ta kasutab selleks oma kujutlusvõimet. Lõppude lõpuks on inimese aju ja mõtlemine häälestatud tajuma mitmesuguseid pilte. Seega, et teie mälu töötaks palju paremini, peate arendama oma kujutlusvõimet. Kujutlusvõime arendamiseks on mitu lihtsat viisi. Näiteks saate oma peas luua erinevaid kujundeid ja liigutada neid oma mõtteruumis. Arenenud kujutlusvõime tagab inimesele hea mälu.

Jutustage ümber erinevat teavet

Üks tõhusamaid viise mälu treenimiseks on ümberjutustamine. Peate lugema teksti ja proovima seda siis mälu järgi ümber jutustada. Selleks saate kasutada lihtsat märkmikku. See meetod treenib suurepäraselt teie mälu ja aitab meeles pidada olulist teavet.

Õppige võõrkeeli

Võõrkeele õppimine on kasulik mitte ainult isiklikuks arenguks, vaid ka mälu parandamiseks. Nii et alustage võõrkeele õppimist. Inglise keele õppimise käigus peate pähe õppima palju uusi sõnu ja muud teavet. Regulaarselt võõrkeelt õppides treenite oma aju ja mälu.

Mine sportima

Sport on suurepärane viis end heas füüsilises vormis hoida. Kuid sport on hea ka teie mälule. Lõppude lõpuks, kui keha saab lisakoormuse, hakkab see aktiivsemalt tööle. Mälu muutub omakorda palju tugevamaks. Seetõttu on oluline regulaarselt treenida.

Õppige midagi uut

Uus teave võib arendada mälu. Kui inimene uut infot ei saa, siis hakkab ta degradeeruma. Inimese aju ja mälu aktiivne töö on oluline. Selleks peavad nad töötlema erinevaid intellektuaalseid ülesandeid ja meeles pidama erinevat teavet. Ilma uute teadmisteta hakkate aeglaselt, kuid kindlalt mäluvõimet kaotama. Seetõttu on oluline püüelda uute teadmiste arendamise ja omandamise poole.

Järeldus

Mälu saab arendada ainult siis, kui jätate meelde uue teabe. Kui olete lihtsalt vaatleja, siis teie mälu halveneb. Seetõttu jäta mälutreeningu jaoks meelde mitmesugune teave. Suhtuge mälu arendamise protsessi vastutustundlikult.

Miša on 14-aastane usin õpilane. Isegi lasteaias hakkas ta ilmutama ebatavalisi võimeid. Ta mäletas kergesti kõiki õpetaja loetud muinasjutte ja päev hiljem jutustas ta sõna otseses mõttes iga loo ümber.

Poisi vanemad juhtisid kohe tähelepanu oma poja eripärale. Nad olid Miša õnnestumiste üle rõõmsad ja püüdsid tema kordaminekuid julgustada. Kui ta oli 5-aastane, pani ema ta inglise keele kursusele. Ja aasta hiljem hakkas poiss itaalia keele vastu huvi tundma.

Koolis sai Mišast klassi parim õpilane, paljude õpetajate lemmik. Peaaegu iga kuu käis ta olümpial, osales võistlustel.

Vaatamata edule õpingutes ei õnnestunud tal kunagi sõpru leida. Leebe loomus ja sõbralik suhtumine eakaaslastesse ei aidanud poisil vähemalt ühe klassikaaslasega sõbruneda. Lapsed pidasid Mišat targaks ja nägid teda pidevalt kui tõsist konkurenti.

Alles aja jooksul mõistsid vanemad, et on õppinud fenomenaalset mälu arendama, kuid ei võtnud arvesse kõiki võimalikke tagajärgi, mis võivad ka lapse elu negatiivselt mõjutada.

Fenomenaalne mälu on spetsiifiline võime ülikiiresti ja tõhusalt meelde jätta, samuti täpselt reprodutseerida suurt hulka materjali ilma igasuguse sisemise semantilise seoseta.

Silmapaistvate kultuuri-, poliitika- ja teadustegelaste seas märgiti sageli fenomenaalset mälu. Enamasti olid need nn eideetilise mälutüübi esindajad.

eideetiline mälu

Enesetäiendamisega tegelevad inimesed esitavad endale korduvalt küsimuse, kuidas arendada eideetilist mälu, sest just seda tüüpi mälu avab häid võimalusi inimesele, kes püüdleb enda kui inimese pideva arengu poole.

Mida see esindab?

Eideetiline mälu - (sagedamini nimetatakse seda fotograafiliseks, kuna see on peamiselt visuaalne) on mälu eritüüp, mis põhineb peamiselt visuaalsetel muljetel. See vaade võimaldab säilitada ja reprodutseerida väikeste detailidena varem tajutud nähtuste või objektide kujutisi.

Sellise mäluga inimesi nimetatakse eideetikuteks. Mõned teadlased väidavad, et lapsed ja noorukid, kes on oma aju aktiivse arengu staadiumis, võivad kiidelda eideetilise mäluga. Täiskasvanute seas on seda tüüpi mälu äärmiselt haruldane (5-10%).

Kuidas areneda?

Võimalik on arendada eideetilist mälu. Igal aastal on üha rohkem kõrgelt spetsialiseerunud koole, mis aitavad inimestel paljastada senitundmatuid võimeid.

On palju spetsiaalseid harjutusi, mis on suunatud iseseisvale mäluvõimega töötamisele. Vaatleme mõnda neist.

Järelevalve! Vaadake ruumis ringi, kus viibite. Valige ese, mis on teist 2-4 koha kaugusel. Jälgige teda paar minutit. Uurige hoolikalt iga detaili. Seejärel sulgege silmad ja proovige oma mõtetes valitud asjast terviklik pilt luua. Kui mõni nüanss on mälust kadunud, võid hetkeks silmad avada, et vaadata ja harjutust jätkata.
Enne ja pärast! Peate ülesandega alustama liikvel olles. Parim variant: hommikul tööle/kooli/ülikooli minnes vali mõni hele objekt. Proovige seda meeles pidada, võttes arvesse isegi kõige väiksemaid omadusi. Reprodutseerige kogu päeva jooksul objekti, mida näete oma peas. Koduteel võrrelge oma kujutluses pilti sellega, mis te tegelikult olete.
Videoskoop. Proovige jälgida ühte objekti 2-5 minutit, seejärel suunake pilk kiiresti mõnele teisele asjale. Jälgige teda samal ajal. Seejärel sulgege silmad ja proovige neid kahte pilti vaimselt omavahel ühendada.

Fenomenaalse mäluga kuulsad inimesed

Kui rääkida kuulsatest tõelistest isiksustest, kellel oli oma eluajal fenomenaalne mälu, siis ei saa mööda minna järgmistest ajaloo ja teaduse tegelastest.

Napoleon

Paljud ajaloolased väidavad, et Prantsuse komandör mitte ainult ei teadnud kõiki oma sõdureid nägemise järgi, vaid võis ka kõiki nimepidi kutsuda, jätmata kunagi viga. Ajalugu ütleb, et Julius Caesaril olid sarnased oskused.

Napoleoni kaasaegsete sõnul luges ta veel tavalise teenistuva ohvitserina raamatut Rooma õiguse ajaloost ja traditsioonidest. Ka kümme aastat hiljem õnnestus Prantsuse keisril uuritud peatükid väga detailselt ümber jutustada.

Kuulus Serbia leiutaja võis oma eluajal kiidelda mitte ainult oma teadmistega inseneri- ja füüsikavaldkonnas, vaid ka fotograafilise mäluga. Teadlane kirjutas oma tähelepanekuid harva üles, märkmetesse ilmusid ainult kõige olulisemad valemid ja märkused.

Tesla labor põles maha 1885. aastal. Kuid leiutaja suutis mälu järgi taastada enamiku hävitatud leiutistest.

Theodore Roosevelt

Ameerika Ühendriikide 26. president lihvis oma mäluoskusi terve elu. Ta võis lugeda 2-4 raamatut päevas, misjärel jutustas selle loo üksikasjalikult ümber lähedastele sõpradele ja sugulastele. Roosevelt sai kuulsaks ka oma võimega teha mitut asja korraga.

Populaarne vene helilooja, pianist ja dirigent suutis noodid pähe õppida mõnekümne sekundiga. Paarist minutist piisas, et muusikageenius saaks selgeks ka keerulise teose.

20. sajandi esimene pool oli Venemaa maletaja populaarsuse kõrgaeg. Pealtnägijate sõnul võis male maailmameister mängida korraga kolmekümne vastasega, jättes seejuures meelde käigud ja kombinatsioonid igas partiis.

Muidugi pole see terve nimekiri inimestest, kellel olid silmapaistvad meeldejätmisoskused, kuid need on tõestuseks, et fenomenaalne mälu pole müüt.

10 saladust, mis aitavad arendada fenomenaalset mälu

Fenomenaalse mälu arendamine on keeruline ja aeganõudev protsess, mis nõuab palju tähelepanu ja pingutusi. Ilma pideva treenimiseta on edu peaaegu võimatu.

Vana-Rooma filosoof ja oraator Cicero ütles: "Mälu nõrgeneb, kui te seda ei kasuta."

Parandage teabe tajumise ja meeldejätmise protsessi.

Kõik tegevused peavad olema tahtlikud, fikseeritud elust pärit piltidega. Mida rohkem suudate oma eluga paralleele luua, seda parem. Suured assotsiatiivsed read on edu võti.

Proovige omal käel meelde jätta.

Kui unustasite mingil põhjusel nõutud telefoninumbri, töötaja keskmise nime või aadressi, millel kohtumine oli kavandatud, ärge kiirustage telefonikorraldajatest ja märkmikest teavet otsima. Püüdke meeles pidada unustatut ilma kõrvalise abita.

Rääkige saadud teave valjusti.

Selleks, et vajalik info kindlasti meelde jääks, tasub neid alatooniga mitu korda üle korrata. Hea võimalus oleks põhiteesid mõnele oma sõbrale või kolleegile ümber jutustada.

Aritmeetiline abi!

Hea mälutreening on lihtsate aritmeetiliste ülesannete lahendamine. Kui teil on vaba aega (kui seisate ummikus või ootate poes järjekorras), proovige sellele praktikale tähelepanu pöörata. Näiteks korrutage reas teist ees olevate inimeste arv teist taga olevate inimeste arvuga.

Hakka raamatusõbraks!

On teaduslikult tõestatud, et raamatute lugemine stimuleerib paljude mõtteprotsesside arengut. Ilukirjandust lugedes ei pinguta te ainult oma aju detailide meeldejätmiseks, vaid hakkate ka fantaseerima. Lugemine on kasulik ja samas mõnus tegevus.

Õppige luuletusi ja ilukirjanduse fragmente.

Kõigile meeletu kooliülesanne – luuletuste õpetamine mälu jaoks – stimuleerib mäluprotsesse. Kellele rütmilised tekstid ei meeldi, võib pilgu pöörata proosateostele.

Unustage "ZSZ" reegel.

Õpilaste lemmikreegel “Mälu jäetud, läbitud, ununenud” ei aita inimmälu kuidagi arendada, seetõttu tuleks tuupimisest lõplikult loobuda!

Kordamine on õppimise ema!

Täielikuks meeldejätmiseks tuleks teavet perioodiliselt korrata. Proovige saadud infot vähemalt kord päevas 4-6 päeva järjest üle vaadata (või ise meelde tuletada). Vajalikud andmed hoiustatakse kestvasse mällu, kust neid saab igal ajal kätte.

Õppige võõrkeeli.

Uute keelte õppimine stimuleerib fenomenaalse mälu arengut. Piisavalt pingutades on võimalik saada polüglotiks.

Alla laiskus!

Kui olete laisk ja lükkate kõik "hilisemaks", siis peaksite unustama hea mälu. Keha vajab loomulikult puhkust, aga aju kasuks saab ka lõõgastuda: lugemine, mediteerimine, vaidlemine, jooga, värskes õhus jalutamine jne.

järeldused

Soov tegeleda mälu arendamisega, eriti fenomenaalne, on ambitsioonikatele inimestele heaks motivatsiooniks. Kuid te ei tohiks esimesest minutist peaga treeningutesse kiirustada, sest vaimne ülekoormus võib kogu organismi tööd negatiivselt mõjutada.

Treenimist on parem alustada järk-järgult, võttes arvesse inimese individuaalseid omadusi. Neil, kes soovivad kiiresti ja tõhusalt omandada kiire meeldejätmise oskused, on parem kohe pöörduda spetsialistide poole, kes räägivad teile, kuidas lühikese aja jooksul eideetilist mälu arendada.

Kaasaegses elus peab enamik meist pähe õppima suure hulga teavet, see kehtib eriti õpilaste kohta. Paljud inimesed peavad kasutama märkmikke, päevikuid või kasutama meeldetuletusfunktsiooniga elektroonilisi seadmeid, et teha kõike, mida neil vaja on, mitte unustada olulisi asju ja detaile. Kuid on inimesi, kellel on fenomenaalne, nad ei pea igavaid materjale toppima, nad jätavad kõik andmed kergesti meelde ega unusta neid peaaegu kunagi.

Fenomenaalse mälu arendamine

Psühholoogias defineeritakse fenomenaalse mälu mõistet kui inimese võimet erakordselt kiiresti meelde jätta ja absoluutselt täpselt reprodutseerida suuri koguseid väga erinevat teavet. Sellised omadused võivad olla kaasasündinud, ühe ainulaadse võimena või omandada spetsiaalse koolituse kaudu.

Teadlaste uuringud ja ajaloolised faktid näitavad, et teatud elukutsete inimestel on enamasti ainulaadne mälu, mille töö on seotud pideva teabe vastuvõtmise ja töötlemisega. Näiteks muusikud, kirjanikud, filosoofid ja kunstnikud. Vastates küsimusele, kuidas muuta mälu fenomenaalseks, on oluline märkida, et meeldejätmisel on olulised sellised tegurid nagu assotsiatsioonid, erksad kujutised, loogilised ahelad ja kodeerimismeetodid.

Just neid tehnikaid kasutatakse erinevates mnemoonikameetodites. Uurides nende inimeste kogemusi, kes kunagi midagi ei unustanud, jõudsid teadlased järeldusele, et emotsionaalset ja assotsiatiivset värvingut omavat teavet tajutakse ja mäletatakse kõige paremini. Nii et Theodore Roosevelt, kellel oli fenomenaalne mälu, seostas iga sündmuse või faktiga teatud assotsiatsiooni. Lihtsamalt öeldes esitatakse iga objekt, sündmus, ülesanne ja paarisarvud teatud ereda, mahuka, emotsionaalselt värvitud kujutisena.

Fenomenaalse mälu arendamise meetodite otsimisel tuleks lisaks assotsiatiivsele meetodile pöörata tähelepanu ka sellistele tehnikatele:

Cicero meetod, mis aitab meelde jätta sõnade, numbrite või teksti ahelaid;
numbriliste ja numbriliste loendite koostamise meetod;
kujundlik süsteem "Big Score";
luuletuste päheõppimine kärbitud ridade meetodil.

Kui see teema on teie jaoks huvitav ja soovite seda üksikasjalikumalt uurida, pöörake tähelepanu parimate mnemoonikaraamatute loendile:

"Supermälu kõigile", autorid E.E. Vassiljeva, V. Yu. Vassiljev.
"Mälu ja keskendumisvõime arendamine", autor Harry Lorraine.
"Mälu treenimise tehnika", autorid O.A. Andrejev, L.N. Khromov.
“Väike suure mälestusega raamat”, autor A.R. Luria.
Keskendumise kunst: kuidas parandada oma mälu 10 päevaga, autor Eberhard Heul.
Parandage oma mälu, autor Tony Buzan.

Keegi mäletab paremini, kui ta kuuleb, aga keegi peab seda nägema või puudutama. Miks see juhtub ja kas andmete säilitamise periood on ette nähtud? Miks me mäletame emotsioone pikka aega ja mäletame assotsiatsioonide kaudu? Nendele küsimustele annavad vastused olulise protsessi mitmed klassifikatsioonid. Sellest, millised mälutüübid on olemas ja kuidas neid iseloomustatakse, loeme edasi.

Peamised mälutüübid: psühholoogia ja kirjeldus

Mälu kui võime tajuda, salvestada ja taasesitada teavet liigitatakse erinevate kriteeriumide järgi.

Info salvestamise ajaks

Sõltuvalt sellest, kui palju oleme valmis andmeid salvestama, on olemas:

Vahetu tüüp mälu - teavet salvestatakse ainult selle taasesitamise ajaks (sekundi murdosad).
lühiajaline - materjali säilitatakse kauem kui hetkeks, kuid ajaraam on siiski ebaoluline (räägime 30 sekundist). Lühimälu maht on kuni 10 ühikut andmeid – sõnu, pilte või objekte. Kui saame uut teavet, mis nõuab lühiajalise tüübi kasutamist, kustutatakse vana automaatselt.

Lühiajaline tüüp jaguneb ikooniline Ja loogiline mälu. Esimene vastab postfiguratiivsele meeldejätmisele. Näiteks kui suleme silmad, seejärel avame ja sulgeme uuesti, ilma oma tegudele mõtlemata, jääb meile sekundi murdosaks meelde pilt sellest, mida nägime. Loogiline on samuti üles ehitatud postfiguratiivsele tajule, kuid see säilitab kahe-kolme sekundi jooksul pärast kuuldut või nähtut objekti üldise ettekujutuse.

Töökorras tüüp kipub salvestama teavet etteantud perioodiks. Pärast perioodi möödumist (paarist minutist mitme päevani) materjal unustatakse.
pikaajaline Mälu on mõeldud andmete pikaajaliseks salvestamiseks. Mõnikord on nende meelespidamiseks vaja pingutada, tahtmist ja mõtlemist. Tüüpi peetakse peamiseks, sest tänu temale mäletame esimese õpetaja nime ja seda, mis on gerund.
geneetiline mälu edastab teavet pärimise teel, salvestades selle genotüüpi. Seda nähtust pole põhjalikult uuritud, selle kohta, kuidas see juhtub ja mida geneetiline andmebaas endas kannab, on vaid hulk teooriaid.

Sõltuvalt sellest, milline organ teavet arvestas ja mäletas, eristatakse järgmisi inimmälu tüüpe:

Visuaalne mälu – kõige arenenum meeldejätmise viis, mis põhineb piltide visuaalsel tajumisel. Põliskodu, kallite inimeste näod, päeviku kaas.
kuulmis - mida me mäletame tänu kuulmisorganitele - muusika, kõne, muud helid. Tähtis muusikutele, vokalistidele, interpreetidele. Nii mäletame vanaema häält, surfihäält ja nii edasi.
Mootor - liigutuste meeldejätmise põhjal. Selle arenemiseks kulub aega. Kõige sagedamini ilmneb see sportlastel ja neil, kes sooritavad korduvaid füüsilisi tegevusi – massöörid, puusepad jne.
kombatav - seotud kombatavate aistingutega, mida mäletame esemeid tunnetades. Näiteks talvel akna külmus, siidi siledus, kassipoja pehmed käpad. Tuginedes visuaalsetele mälestustele, loovad kombatavad mälestused objektist tervikliku ja täpse pildi.
Haistmisvõime nimetatakse mäluks, lõhnade fikseerimiseks. Tavaliselt on see inimesele sünnist saati omane, kuid täielikuks arenguks tuleb seda arendada. See mängib parfüümide jaoks olulist rolli.
Verbaalne-loogiline - põhineb meie mõtetel, kõnel, nende suhetel. Kui infot on töödeldud mõtlemise teel, siis jääb see meelde loogiliselt, muidu - mehaaniliselt. Seda tüüpi kasutavad aktiivselt õpetajad. Uut tundi rääkides meenutavad nad eelmises tunnis õpitud teadmisi.
Maitsemälu hästi arenenud degusteerijate ja kõrgeima taseme kokkade seas. See põhineb maitsete (magus, mõru, soolane) meeldejätmisel.
emotsionaalne mälu nimetatakse võimeks talletada emotsionaalsetest kogemustest põhjustatud aistinguid. Andmete fikseerimise tugevus sõltub kogetud emotsioonide jõust. Hea emotsioonide mälu on luuletajatel, kirjanikel, näitlejatel ja loomingulistel isiksustel.

Kõik need tüübid on seotud kujundliku mäluga. Igal neist on erinevad võimalused.

Uuringud on näidanud, et pelgalt infot kuulates suudame taastoota 10%. Kui õnnestus objekti näha, tõuseb protsent 30%ni.Kombineeritud interaktsioon (lood ja visuaalid) võimaldab näitajal kasvada 50%ni. Teoreetilisel ja visuaalsel õppel põhinev praktiline töö tagab 90-protsendilise edu.

Mälu tüübid sõltuvalt tahte osalusest

P suvaline mälutüüp Oleme teadlikud sellest, mida mäletame. See nõuab tahte keskendumist, mõtlemist ja mõningast pingutust.

tahtmatu - materjali kontrollimatu, vaba assimilatsiooni- ja paljunemisprotsess. Me ei pinguta toimuva meelespidamisega, vaid olulised hetked jäävad "arhiivi" ise. Tänu sellele tüübile õpime pidevalt maailmaga suheldes tahtmatult uusi asju.

Teadlikkuse astme järgi

Sõltuvalt sellest, kui hästi me mäletame teavet, on neid kaudne Ja selgesõnaline mälu tüübid.

kaudne - see on mälu teadvuseta materjali jaoks, see tähendab, et materjali valdamise protsess toimub salaja, seda ei saa jälgida ega kontrollida.

Selle protsessi aktiveerimiseks peab olema vajadus lahendada oluline probleem. Sel juhul ei ole me teadlikud oma teadmiste omamise astmest. Kõik juhtub justkui iseenesest.

TO selgesõnaline pöördume teadlikult, kasutades eelnevalt saadud informatsiooni, seda mäletades või ära tundes.

Põhineb teaduslikel eesmärkidel

Sõltuvalt uuringu eesmärgist on inimese mälu mitut tüüpi.

episoodiline mälu on teatud olukorras saadud teabe fikseerimine kindlas kohas, ajal, oludes. Näiteks jäi inimesele meelde müügikoht, fikseerides müüjate näod ja kaupluste asukohad.

Reproduktiivne - tegevuste jada meeldejätmine. Niisiis paneb ilma skeemita mööbli kokkupanija kokku keeruka konstruktsiooni.

Assotsiatiivne - põhineb assotsiatsioonidel, see tähendab objektidevahelistes funktsionaalsetes suhetes. Näiteks kalapoest mööda kõndiv inimene meenutab, et sugulased palusid temalt kalatoitu osta.

Autobiograafiline - mida iseloomustab olukordade selge meeldejätmine enda elust. Sarnane episoodilisele, kuid nõuab enese tuvastamist ja sügavat sisekaemust.

Mälu abil

Sõltuvalt meeldejätmiseks kasutatavatest vahenditest on kolme tüüpi mälu.

Kohe - sündmuste tehnilist meeldejätmist iseloomustab protsessi primitiivsus.

kaudne meeldejätmine on teabe fikseerimine inimese arengu staadiumis, nõuab pingutust. Mälestuste jaoks on vaja teatud stiimuleid: märkmeid vihikusse, linnukesi kätele jne. Nad stimuleerivad mälu ja organiseerivad.

Sisemine otsene Mälu on kõrgeim tase, kui loogiline inimene tajub teavet ja omandab selle peamise rolli eduka protsessi jaoks. Kõne ja mõte mängivad rolli

Samuti on olemas nn fenomenaalne mälu . Selle ainulaadsus seisneb võimes meeles pidada palju keerulist või ebajärjekindlat teavet: kuupäevi, fakte, nimesid, sündmuste kronoloogiat. Seda valdasid F. Dostojevski, W. Mozart ja teised silmapaistvad isiksused.

Kõik mälutüübid on ühel või teisel viisil ühendatud. Igaüks neist võib teatud eluperioodi valitseda ja siis, vastupidi, kaduda. Ideaalis, kui objektide tajumisega on seotud mitu tüüpi. Õppige, kuidas igaüks töötab, et mõista paremini ennast ja oma loomulikke võimeid. Ja selleks, et mitte segadusse sattuda ja kõike meeles pidada, salvestage artikkel.

Stanislav Matvejev

Fenomenaalne mälu: meetodid teabe meeldejätmiseks

Matvejev S.

Kõik õigused kaitstud. Selle raamatu elektroonilise koopia ühtki osa ei tohi reprodutseerida ühelgi kujul ega mis tahes vahenditega, kaasa arvatud postitamine Internetti ja ettevõtte võrkudesse, era- ega avalikuks kasutamiseks ilma autoriõiguse omaniku kirjaliku loata.

Sissejuhatus

2008. aasta soojal suvel vaatasin dokumentaalfilmi Daniel Tammetist. Noor inglane sooritas mõtetes kõige keerulisemaid aritmeetilisi tehteid. Tema jaoks polnud raske näiteks tõsta arvu 37 neljanda astmeni või jagada 13 97-ga paarikümnekohalise täpsusega pärast koma.

See tabas mind. Lapsest saati tundsin huvi numbrite vastu ja ma ise oskasin üsna kiiresti liita ja korrutada, aga mitte sellises skaalas.

Filmist sain teada, et 2004. aasta märtsis reprodutseeris Daniel mälu järgi 22 514 kohta pärast koma arvus pi. Danieli kõigist hämmastavatest võimetest – muuhulgas on ta polüglott ja suudab ühe nädalaga võõrkeele päris hästi selgeks saada – avaldas mulle kõige rohkem muljet just see. Olin šokeeritud: kas tõesti on võimalik nii palju numbreid meelde jätta?

Pilt rääkis, et Tammet oli omajagu, kelle supervõimed avaldusid lapsepõlves raske epilepsiahoo tagajärjel.

Pärast seda kassetti vaatamist ei jätnud mind mitu kuud mõte: tore oleks õppida palju numbreid pähe õppida, nagu seda teeb Daniel. Mõistes aga, et Tammeti erakordsed oskused ei tulene millestki muust kui tema haigusest, tekkis mul huvi: kas hea füüsilise tervise ja tavalise mäluga inimene suudab selliseid võimeid endas arendada?

Ühel päeval, tavaliste otsingute käigus Internetis, puutusin kokku mõistega "mnemoonika". Selgub, et on teatud tehnikad ja tehnikad, mis võimaldavad infot paremini meelde jätta. Nende meetodite kombinatsioon on mnemoonika. See sõna pärineb kreekakeelsest "mnemoonikast" (mäletamise kunst).

Sellest hetkest alates hakkasin tasapisi sukelduma erinevate mälu parandavate tehnikate ja tehnikate uurimisse. Alguses ei pannud ma neile erilisi lootusi, kuna neil puudusid ilmsed tõendid nende tõhususe kohta.

Kuid kaks kuud hiljem õnnestus mul pähe õppida kuni 120 numbrit π, nädal hiljem tõin selle tulemuse 250-ni ja kaks nädalat hiljem mäletasin arvus π juba pool tuhat komakohta.

Siis sai mulle selgeks, et midagi nendes tehnikates on. Ja ma otsustasin uurida kogu olemasolevat teavet mälu arendamise teemal ja seejärel sellistel teemadel nagu neurofüsioloogia, intelligentsus ja aju.

Olen uurinud ilmselt kõiki Venemaa ja välismaiste Interneti-segmentide artikleid ja saite, mis on vähemalt kuidagi seotud mälu arendamise teemaga. Paralleelselt treenisin oma mälu, kasutades erinevaid meeldejätmisobjekte: luuletusi, võõrsõnu, ajaloolisi kuupäevi, mängukaarte. Üha rohkem teadmisi omandades ja pidevalt harjutades loobusin ebaefektiivsetest võtetest ja katsetasin uusi.

2011. aastal püstitasin Venemaa rekordi kümnendkohtade taasesitamisel arvus π. Mul õnnestus meelde jätta 8332 tähemärki. See ei olnud lihtne, kuid see, mis alguses tundus fantaasiana, on saanud reaalsuseks. Inimesest, kes on imede üle üllatunud, muutusin kellekski, kes neid imesid loob.

Selles raamatus jagan kõige olulisemat kogemust, mille olen viimase kahe-kolme aasta jooksul saanud. Õpid kõige tõhusamaid mälutehnikaid, mis aitavad sul mälu arendamisel teha kvanthüppe. Nii et teie ees - omamoodi praktiline juhend mälu arendamiseks. Iga tehnikat, iga tehnikat, millest ma räägin, tuleks mitte ainult hoolikalt uurida, vaid ka praktikas rakendada.

Teoreetiline teave on selles raamatus minimaalne ja see on õpitavate meeldejätmistehnikate põhjendus. Mul ei ole olnud kavatsust mäluvaldkonna uurimistööle palju tähelepanu pöörata, hoolimata sellest, et need pakuvad suurt huvi. Ma ei tahtnud inimaju toimimisest üksikasjalikult kirjutada (isegi teadlased ei tea täielikult, kuidas see toimib), kuigi see küsimus puudutab kõiki, kellel on pea õlgadel. Lõppude lõpuks, ükskõik kui oluline on teave ja teadmised, mõjutavad meie elu otseselt mitte need, vaid reaalsed teod, muutes seda paremaks. Olen veendunud, et igaüks võib korrata minu saavutust, Daniel Tammeti rekordit või püstitada uue mälurekordi.

Tegutsema!

Stanislav Matvejev

I osa. Natuke mälust

1. Rakud ja võrgud

Mälu ei ole koondunud ühte kindlasse ajuosasse. Meie mälestused on tema kahel poolkeral laiali. Tõsi, ajus on teatud piirkonnad, mis vastutavad teatud mälufunktsioonide eest. Näiteks väikeaju kontrollib motoorset mälu, amygdala kontrollib emotsionaalset mälu ja hipokampus lühiajalise mälu muutumist pikaajaliseks mäluks.

Meie aju sisaldab erinevatel hinnangutel kuni 100 miljardit närvirakku – neuronit. Vastsündinutel on neid palju rohkem, kuid aja jooksul surevad rakud, mida ei kasutata. Iga rakk on ühendatud kümnete tuhandete teiste neuronitega. Omavahel ühendatud neuronid moodustavad närvivõrke, mis on samuti omavahel seotud. Just need ühendused on meie mälu töö aluseks: uue teabe meeldejätmise protsess on tingitud uute rakkudevaheliste kontaktide tekkest.

Närvivõrgu tugevus ja kättesaadavus sõltub sellest, kui sageli seda kasutatakse. Seetõttu saavutame sama toimingut korduvalt korrates närvivõrkude suurema stabiilsuse ja sellest tulenevalt üha paremaid tulemusi. Lisaks, mida aktiivsemalt me treenime, seda vähem neuroneid on aeg-ajalt selle toimingu sooritamiseks vaja.

2. Mis takistab päheõppimist ja meeldejätmist?

Sageli puutuvad mälutöös võtmerolli mängivad protsessid kokku psühholoogilise ja füsioloogilise iseloomuga probleemidega. Vaatame, millised tegurid mõjutavad negatiivselt meie mäletamisvõimet.

Tegur nr 1 Enesekindluse puudumine

See psühholoogiline barjäär. Enamik inimesi on oma mäletamisvõime suhtes nii umbusklikud, et isegi ei püüa uut teavet oma mälus hoida.

Tegin oma sõpradega väikese katse. Ta kirjutas paberile 30-kohalise numbri ja küsis: "Kui kaua teil selle numbri meeldejätmine aega võtab?"

Ja sai sageli selliseid vastuseid:

"Kas sa mõtled kõiki neid 30 numbrit?"

"Ma arvan, et ma ei mäleta kunagi."

"Jah, selleks kulub kuus kuud!" jne.

Kõige huvitavam on see, et ükski mu kaaslastest ei püüdnud isegi väljapakutud numbrit meelde jätta. Miks inimesed endasse ei usu?

Uskmatuse juured on negatiivsed kogemused. Mõnikord hakkavad need, kellel kunagi oli mäluhäire, endas kahtlema ja iga uus mäluhäire tugevdab neis usku, et nad on lootusetult unustavad.

Aeg-ajalt juhtub vastupidi: inimesed on oma mäluga rahul ega pea vajalikuks seda parandada. Ühel või teisel viisil, hoolimata sellest, kuidas soovite oma mälu arendada, ei piisa ainult soovist. On vaja tegutseda: pingutada aju, sundida seda seedima "toitu vaimule".

Kui soovite midagi meelde jätta, proovige seda teha sobiva pingutuse ja enesekindlusega oma võimete vastu. Ja kindlasti õnnestub.

Lubage mul rääkida ühe juhtumi oma elust.

Enne kui mind hakkas huvitama mälu arendamise teema, ei olnud ma nimede meeldejätmises kuigi hea. Uute inimestega kohtudes ütlesin neile peaaegu alati, et mul on halb nimemälu (siis arvasin veel, et olen ainuke). Ja see usk toimis nagu isetäituv ennustus: enamikul juhtudel unustasin nimed.

Siis mõtlesin: isegi kui mul on raske uute tuttavate nimesid meelde jätta, miks siis öelda, et mul on halb nimemälu? Võite seda fraasi lihtsalt ignoreerida. Hakkasin rohkem tähelepanu pöörama inimesele endale, tema nimele ja - Halleluuja! - Parem jäta nimed meelde.

Kellele, kes treenib oma aju, pole miski võimatu. Võimatu ei ole mitte miski! Hinda oma aju ja mälu. Ja ärge kunagi öelge: "Mul on halb mälu!"

Tegur nr 2 Huvi puudumine

Huvi olemasolu seeditava teabe vastu mängib meeldejätmisel olulist rolli. Selleks, et uus teave mällu ladestuks, peavad need olema teile huvitavad. Ma arvan, et ma ei avastanud Ameerikat, kuid see on tegur, mille paljud inimesed unustavad.

Ebahuvitava, arusaamatu või isegi eemaletõukavama teabe meeldejätmine on väga valus ja ebaefektiivne protsess. Kui teil pole oma vaba aega millegagi sisustada, proovige harjutada meeles pidama seda, mis teid üldse ei hõivata, ja avastate, et olete aega praktiliselt kaotanud.