Star News
Banaanide eelised ja kahjustused raseduse ajal. Miks sa tahad banaane raseduse ajal
Banaanid on meie kauplustes, laudades ja külmikutes juba ammu muutunud eksootilistest tavalisteks. Paljud mehed on tuttavad oma armastatud naise kapriisiga sel perioodil: “Ma tahan banaane!” Ja tulevane isa jookseb kohe lähimasse supermarketisse ereda ülemere hõrgutise pintsli järele. Ja ainult vähesed, kõige vastutustundlikumad ja ettevaatlikumad, esitavad endale küsimuse: "Kas neid on võimalik süüa, kas on mingeid piiranguid?" Püüame sellele küsimusele vastata, samuti kuidas neid valida, säilitada ja millega koos süüa.
Mis on kasulikud
Nagu juba mainitud, tuleb diabeediga naistesse suhtuda ettevaatlikult. Kuid see ei tähenda, et need tuleks dieedist täielikult eemaldada.
Lihtsalt kui absoluutselt terve raseda naise jaoks on mitu vilja täis, siis tulevase diabeediga ema jaoks võivad tagajärjed olla tõsisemad.
Tähtis!Üleküpsenud banaanid tõstavad veresuhkrut 2-3 korda kõrgemale kui küpsed!
Puuviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis tähendab, et need seeditakse üsna pikka aega, mille tulemusena tekib raskustunne ja ebamugavustunne. Ja see pole lihtsalt tavalise inimese kõhu raskustunne, me räägime rasedusest. Selles seisundis on mõnel naisel üldse raskusi liikumisega, nii et liigne kaal kõhus võib olla suureks probleemiks.
Kuidas ostes valida
Banaane on parem osta supermarketist. Siin on mõned põhjused.
- See vili on toodud troopikast, siin ta ei kasva. Seetõttu leiate supermarketist ja turult sama päritoluga puuvilju.
- Turul on looduslike kadude (eeskätt talvekülmade) tõttu hinnad kõrgemad kui poes, müüjad katavad seega kahjud - külmutatud ja riknenud banaanid visatakse minema.
- Supermarketi ladustamine on tavaliselt piisav, seega vähem raiskamist, madalam hind ja kõrgem kvaliteet.
Ülemere marjadel on mitu klassi ja küpsusastet. Nagu me juba ütlesime, ei tohiks süüa rohelisi (suure tärklisesisaldusega) ja üleküpsenud puuvilju. Pöörake tähelepanu pintsli välimusele. Allpool on GOST:
- Ekstra - üle 20 cm pikkused, 4-8 vilja harja kohta.
- Esimene klass - kuni 19 cm pikkune, 4-9 vilja rassa.
- Teine klass - kuni 14 cm pikkune, 3-11 vilja rassa.
Märgime kohe ära, et antud juhul ei tähenda hinde panemine sugugi seda, et teine hinne on kindlasti esimesest kehvem. Kellelegi meeldivad suured puuviljad, kellelegi väiksemad.
Seega on see eelkõige suuruse, mitte kvaliteedi näitaja. Vaadake puuviljade värvi. Need peaksid olema naturaalset ühtlast kollast värvi.
Kas sa teadsid?Söödavaid banaane on kahte klassi: tavalised magustoidud, mida müüakse kauplustes, ja plaatanid - rohelised või punased kõva viljalihaga viljad, mida söömisel töödeldakse (praaditakse või keedetakse).
Osta ainult terve pintsel! Kobara keskel asuvad viljad on saanud rohkem päikest ja on küpsemad. Kui otsustate osta rohelisi puuvilju, pange need mitmeks päevaks pimedasse kohta, kuid mitte külmikusse. Neis sisalduv tärklis muutub loomulikult suhkruks ja võite süüa täiesti küpseid puuvilju.
Soonilised küpsemata banaanid ei küpse, pidage seda meeles. Ärge ostke harja küljest murdunud vilju, tõenäoliselt on neile juba tekkinud mikroorganismide ja kärbsevastsete kolooniad.
Pintsleid saab osta "täpipealt", kuid neid ei tasu hoida, vaid kohe ära süüa. Külmutatud banaanid ei ole kahjulikud, kuid mitte eriti kasulikud, ja maitse jätab soovida.
Kuidas kodus hoida
Vastupidiselt levinud arvamusele ärge hoidke banaane külmkapis! Temperatuuril alla +12 ° C nende koor tumeneb, mis kiirendab mädanemisprotsesse. 
Optimaalne säilitustemperatuur on +12...+15 °C, pimedas kõrge õhuniiskusega kohas, rippuvas olekus.
Täieliku küpsemise ja sellele järgneva puuvilja riknemise aeglustamiseks on mitu võimalust:
- Jaotage pintslid ja hoidke iga puu eraldi.
- Etüleeni vabanemise eraldamisega saate küpsemist aeglustada. Mähi jalg aluse külge kondiitrikilega ja kinnita.
- Pintsli kõrval lebav pirn võtab etüleeni ära, aeglustades küpsemist.
Kas sa teadsid? Banaani seemikud võivad kaaluda kuni 60 kg ja koosneda 300 viljast.
Ärge pange küpseid puuvilju kilekotti. Kotis kondenseeruv niiskus aitab kaasa loote kiirele mustaks muutumisele ja mädanemisele. 
Banaani võid koorida, viiludeks lõigata ja sügavkülma panna. See on suurepärane täidis pirukale, juustukoogile või muule magustoidule.
Kuhu saab lisada ja millega kombineerida
Banaanide kasutamine piimaga mõjutab oluliselt ainevahetust. Ärge soovige lisakilosid - unustage piimakokteil oma lemmiktäiteainega.
Raseduse ajal on soovitatav kasutada koos troopilisi puuvilju aprikoosid, pirnid, õunad või ploomid. Sellised kombinatsioonid, mis on korrutatud fantaasiaga, võivad saada suurepärase puuviljasalati aluseks.
Võite küpsetada banaanikrõpse, kuid ärge unustage, et need on väga kaloririkkad (100 g laastud sisaldab umbes 500 kcal).
Võime kindlalt öelda, et kui raseduse ajal tahad veidi eksootikat, siis ära muretse ja saada oma mees julgelt poodi. Nüüd teate, miks soovite raseduse ajal banaane saada, milliseid puuvilju valida ja kuidas neid säilitada. Nagu kõigega, peate ka raseduse ajal banaanide puhul teadma ja tundma mõõtu.
Kas sa teadsid? Väljend "banaanivabariik", mis tähendab majanduslikult nõrka riiki, mis on täielikult sõltuv loodusvarade ekspordist, ilmus tänu Ameerika kirjanikule O. Henryle kahekümnenda sajandi alguses.
Isegi selliste kahjutute puuviljade kuritarvitamine võib rasedat naist negatiivselt mõjutada ja 1-2 banaani päevas süües rõõmustate ennast ja saate kasu oma sündimata lapsele.
Kas sa ootad last? Teie ja sündimata lapse tervise jaoks on eluliselt oluline, millist toitumist järgite. Selles mõttes on puuviljad, sealhulgas banaanid, raseduse ajal vajalikud. Kui teil pole allergiat, sööge hommikusöögiks üks banaan, päeva jooksul veel paar või lisage viljaliha magustoitudele.
Lapse soo ja raseda naise toitumise kohta on mitmesuguseid ebausku.
Oxfordi ja Exeteri ülikoolide teadlased on tõstnud müüdi teaduslikult põhjendatud teooria kategooriasse. Tõde otsides küsitlesid nad 750 naist nende esimese raseduse ajal. Selgus, et kõrge kaaliumi-, naatriumi- ja kaltsiumisisaldus toidus viib suure tõenäosusega poisi sünnini.
Selgub, et hommikused teraviljatooted, raseduse ajal piim ja banaanid suurendavad võimalust saada pärija. Kuid garantiid pole.
Kasu
Kas banaanid on rasedatele head? Kahtlemata. Tervise eeliste loetelu on lõputu. Seetõttu tõstame esile peamised omadused:
- toime tulla kõhukinnisuse ja kõhulahtisusega;
- leevendada turset;
- leevendada lihaskrampe;
- parandada meeleolu;
- võidelda unetusega;
- normaliseerida rõhku;
- varustada loote hapnikuga;
- päästa varases staadiumis iivelduse (toksikoosi sümptom) eest;
- toime tulla kõrvetistega;
- säilitada naha elastsust;
- varustada lapseootel ema keha foolhappe, B6-vitamiini, kaaliumi, magneesiumi, raua, tsingi ja muude toitainetega.
Keskmise suurusega banaani kalorisisaldus on ligikaudu 100 kcal ehk 3% rasedate naiste päevasest energiavajadusest.
B6-vitamiini allikas
Kõik 12 B-vitamiini on embrüo arengus olulised. Banaanid on rikkad B6-vitamiini (püridoksiini) poolest. Lapse kesknärvisüsteem (KNS) vajab loote arengu ajal seda vitamiini kasvu ja arengu jaoks, säilitades neurotransmitterite - dopamiini ja serotoniini - biosünteesi protsessid. B6-vitamiin aitab hemoglobiini kaudu ka hapnikku toimetada loote närvikudedesse.
Ameerika arstid on kehtestanud rasedate naiste vitamiini ööpäevaseks annuseks 1,9 mg. See on umbes 2,5 keskmise suurusega banaani.
banaan kaalium
Lapse kandmise ajal on vaja koos toiduga saada 2000 mg kaaliumi päevas. Üks banaan sisaldab peaaegu poole päevasest annusest – ligikaudu 800 mg.
Kaalium leevendab mõningaid raseduse ajal tekkivaid kõrvalmõjusid: vähendab krampide intensiivsust ja sagedust ning leevendab turset.
Kahju
Hoolimata banaanide kasulikest omadustest raseduse ajal, ärge unustage võimalikku kahju ja vastunäidustuste loetelu:
- allergia lateksi suhtes;
- individuaalne sallimatus;
- tromboflebiit;
- suurenenud vere hüübivus;
- liigne kaalutõus.
Need puuviljad viivad kehast vedelikku välja ning nende kasutamise loomulik kõrvalmõju on vere hüübimine, mis on ohtlik tromboflebiidi ja suurenenud hüübivuse korral. Siin peate konsulteerima spetsialistiga.
Kõrge kalorsusega sisaldus julgustab lapseootel emasid piirduma 1-2 puuviljaga päevas ja kui arst on registreerinud kiirenenud kaalutõusu, kaaluge kaloririkka toote täielikku loobumist (eriti koos piimaga).
Saame selliseid küsimusi nagu: "Miks ei võiks rasedad naised banaane süüa?" Tuleb mõista, et keeld kehtib ainult neile, kellel on vastunäidustusi. Kõigile teistele positsioonil olevatele naistele on see suurepärane energia, vitamiinide, makro- ja mikroelementide allikas.
Küpsed (rohelised) puuviljad võivad kahjustada. Need sisaldavad lahustumatut tärklist, mis võib lapseootel emal esile kutsuda puhitus ja suurenenud gaaside moodustumise. Et seda ei juhtuks, oodake, kuni viljad valmivad.
Kas kõrvetised on võimalikud?
Banaanide kasulikkus raseduse ajal võib väheneda nullini, kui sööte neid liiga palju. Sel juhul on nad kõigi oma suurepäraste omadustega ebameeldivate kõrvalmõjude, näiteks kõrvetiste, esilekutsujad. Võimalikud põhjused:
- nõrk kõhunääre;
- pankreatiidi ägenemine;
- maomahla suurenenud happesus;
- seedeensüümide puudus.
Kui teil oli enne rasedust tõsiseid probleeme seedetraktiga, ärge toetuge nendele puuviljadele.
Miks sa banaane tahad
Kas soovite raseduse ajal pidevalt banaane? Ei midagi üllatavat.
Ameerika toitumisspetsialist Earl Mindell * usub, et iha nende puuviljade järele on kõige sagedamini seotud kaaliumipuudusega. Üks keskmise suurusega puuvili sisaldab 555 mg seda ainet - see kogus on piisav täiskasvanud inimese kehas olevate reservide täiendamiseks. Aga mitte raseduse korral. Kuna kaaliumivajadus tõuseb 2000-3500 mg-ni päevas, ei suuda üks banaan neid enam katta.
Mida teha? Mitmekesistada menüüd teiste lubatud, suurtes annustes kaaliumi sisaldavate toiduainetega: köögiviljad ja ürdid, marjad ja muud puuviljad, mereannid, piimatooted, kaerahelbed ja mais, kuivatatud puuviljad.
* Earl Mindell. Vitamiinide ja mineraalainete juhend. - M .: Meditsiini ja Toitumise Kirjastus, 1997.
Rasedus on naise elus ülioluline periood. Tõepoolest, praegu peab ta hoolitsema mitte ainult oma tervise, vaid ka lapse heaolu eest. Banaani peetakse tervislikuks ja rahuldust pakkuvaks tooteks, mis on lubatud igas vanuses inimestele. Siiski peate järgima arsti soovitusi, et mitte kahjustada lapse tervist.
Mis kasu on banaanist rasedatele?
Positiivsed naised kahtlevad sageli eksootiliste puuviljade söömise võimaluses. Arstid on selles küsimuses üksmeelsed. Nad mitte ainult ei luba marja kasutada, vaid soovitavad seda tungivalt. Kuid muude toodete asendamine banaaniga on ohtlik. See võlub sageli lihtsa energiaallikana. Suhteliselt madal kalorsus annab kehale jõutõusu, mis on kohe märgatav pärast banaanide võtmist raseduse alguses ja tiinuse lõpus.
Toiteväärtus
Banaan sisaldab mitmeid kasulikke aineid järgmisel kujul:
- mikroelemendid;
- vitamiinid;
- valgud, rasvad ja süsivesikud.
Tootes on nii vähe valke, et rase naine peab päevase toidukoguse täiendamiseks ära sööma 5 kg banaane. Loomulikult on marjas ka rasvu, kuid piiratud koguses.
Mis puutub mikroelementidesse, siis need on positsioonis olevale naisele kasulikud. Väike kogus kaaliumi normaliseerib vererõhku, kõrvaldab valu spasmide ajal, leevendab turset, mis on raseduse ajal hilisemates staadiumides väga oluline. Lapse kandmise perioodil on ema südame-veresoonkonna süsteem suurenenud. Ja kaalium lihtsalt toetab südame tööd.
Mikroelement magneesium osaleb aktiivselt peaaegu kõigis protsessides. Kui seda kehas ei piisa, suureneb raseduse katkemise oht. Mangaan vastutab luu- ja lihaskonna süsteemi, aju normaalse toimimise eest. Element mängib suurt rolli beebi luustiku kujunemisel. Aine puudumisel ilmnevad sümptomid järgmiselt:
- nõrkused;
- mäluhäired;
- kiire väsimus.
Tsink mõjutab lapse maitsemeelte teket. Element on osa lihastest, vererakkudest, võrkkestast, luudest, neerudest, maksast. Vilja viljaliha sisaldab rauda. On vaja säilitada normaalne hemoglobiini tase.
Banaanid raseduse ajal võivad saada vitamiinide allikaks. Mikroelement B 6 kuulub väärtuslike ainete rühma. Ta osaleb aktiivselt loote vereringesüsteemi moodustamises. Ema jaoks on vitamiin väärtuslik selle poolest, et hoiab ära toksikoosi.
Tähtis! Raseduse algus on sageli raske. See on tingitud toksikoosi tekkest, mida võib süvendada peaaegu iga toode. Banaan on üks väheseid puuvilju, mis ei põhjusta ebameeldivaid sümptomeid. Maos muutub viljaliha õrnaks pudruks. See takistab kõrvetiste ja iivelduse teket. Kattes mao seinad seguga, leevendab toksikoosiga banaan ärritust peaaegu kohe.
Marja koostis sisaldab foolhapet või mikroelementi B 9. See on see, kes on kõige sagedamini ette nähtud rasedatele naistele puhtal kujul. Puu sisaldab C-vitamiini. Ilma selleta on immuunsüsteemil haigustekitajatega väga raske võidelda. Tulevasele emale on ohtlik kokkupuude viiruste ja bakteritega. Kuna isegi tavaline külmetus võib lapsele suurt kahju teha. Lisaks immuunsuse säilitamisele mõjutab mikroelement C positiivselt igemete seisundit, hoiab ära verejooksu, tugevdab veresoonte seinu. Tänu vitamiinile muutub nahk elastseks. See hoiab ära venitusarmide ja muude esteetiliste defektide tekkimise, mis on naise jaoks oluline.
Mida peab rase naine veel eksootilise puuvilja kohta teadma?
Loote struktuuris on keha jaoks selline oluline aine nagu trüptofaan. See on see, kes soodustab serotoniini tootmist. Teadlased usuvad, et trüptofaan põhjustab endorfiinide sünteesi, mis parandab lapseootel ema emotsionaalset seisundit. See on tema jaoks väga oluline, kuna lapse kandmise periood on raske mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt. Teada on depressiooni, närvisüsteemi üleerutuse juhtumeid. Teadlaste ringis on ka selle teooria vastaseid, kes usuvad, et "banaani" serotoniin ei suuda endorfiini teket mõjutada.
Günekoloogid soovitavad sageli banaane raseduse lõpus. See on tingitud puuvilja ainulaadsest omadusest jääkaineid pehmendada. On teada, et kõhukinnisus tekib lapse kandmise viimastel nädalatel. Kiudained seeditakse hästi ja väljutatakse organismist valutult. See kehtib ka teiste puuviljade kohta.
Miks ei võiks rasedad süüa banaane ilma arsti järelevalveta?
Kui kasutate banaane valesti või liigselt, võivad tekkida tõsised probleemid. Üllataval kombel ei saa marja mitte ainult kõrvetisi kõrvaldada, vaid ka provotseerida. Nende probleemide vältimiseks ei tohiks te toodet tühja kõhuga võtta. Ideaalne variant on kasutada seda magustoiduks.
Positiivne naine peaks meeles pidama, et suur hulk marju põhjustab kaalutõusu. Lisakilod suurendavad lülisamba, alajäsemete koormust, mis on loote kandmisel väga ebasoovitav. Seega, kui soovite raseduse ajal banaane, kuid kaal ületab lubatud piirid, on parem neist keelduda, asendades need vähem kalorsusega puuviljadega. Samuti on oluline marju õigesti kombineerida teiste toodetega. Keha võib kahjustada, kui:
- võtke puuvilju piimaga (see kombinatsioon põhjustab ainevahetushäireid, suurendab roogi kalorisisaldust);
- sööge rohelisi banaane (küpsemata kiud põhjustavad sageli seedetrakti talitlushäireid - esineb puhitus, raskustunne maos);
- esineb vererakkude hüübivusega seotud patoloogiaid, areneb tromboflebiit (on teada, et banaan suurendab vereaine tihedust).
Eriti ettevaatlikult peate banaane kasutama raseduse ajal 2. trimestril. Puuviljade liigne kasutamine võib põhjustada raskusi sünnitusel. Kui võtate päeva jooksul palju puuvilju, ägenevad mõned haigused. See kehtib kõhunäärme, mao ja soolte kohta. Seetõttu kasutatakse puuvilju ettevaatlikult pankreatiidi, maomahla suurenenud taseme ja seedeensüümide puudumise korral.
Mida huvitaval positsioonil naised banaanist küpsetavad?
Toitumine sel perioodil peaks olema regulaarne. Hommikusöögi valmistamiseks kasutatakse sageli väikest kogust eksootilisi puuvilju. Banaanikiudude retsepte on palju. Siiski peate valima ainult kasulikud. Kui tunned iiveldust juba hommikul, tasuks valmistada kerge, kuid toitev smuuti. Selleks vajate järgmisi koostisosi:
- magustamata jogurt;
- banaan;
- kaerahelbed.
Portsjoniks üks tass jogurtit, üks väike puuvili ja 2 spl. l. helbed. Tooted jahvatavad hästi. Parim viis seda teha on blenderis.
Raseduse ajal imendub banaan hästi koos:
- õun
- pirn;
- kiivi;
- mandariin;
- hurmaa.
Nad teevad salatit. Mõned koostisosad saab eemaldada ja uusi lisada. Puuviljad lõigatakse kuubikuteks, maitsestatakse magustamata jogurtiga. Iga roog on soovitav arstiga kooskõlastada. Suurepärane küpsiste või maiustuste asendaja võib olla banaanimaitse. Magustoidu valmistamiseks peate marja lõikama keskmise paksusega ringideks. Sulata eelnevalt naturaalne šokolaad. Viilutatud banaan kastetakse sellesse ja pannakse külmkappi. Kasutage mitut tükki.
Marjadest ei valmistata mitte ainult tervislikke toite, vaid ka ravimeid. On teada, et raseduse ajal on keemiliste ravimite võtmine keelatud. Seetõttu kasutavad naised tervisliku seisundi halvenemisel ainult looduslikke tooteid. Eksootiline puuvili on leidnud kasutust bronhiidi, köha ravis. Banaan lõigatakse ja peeneks hakitakse koos väikese koguse keedetud vee, mee ja suhkruga. See segu pehmendab kurku. Võtke ravimit köhahoogude ajal või enne magamaminekut. Ärge hoidke toodet külmkapis. Iga portsjon peab olema värskelt valmistatud.
Banaan pole enam eksootiline. Toodet kasutatakse aktiivselt laste ja täiskasvanute dieedis. See esineb sageli esimeste täiendavate toiduainete toodete hulgas ja võetakse kasutusele esimesel eluaastal. Banaane on mugav süüa kodus või teel. Neid tarbitakse värskelt, küpsetised, kokteilid, magustoidud. See kõik on tavainimesele hea. Lapseootel emad on mures, kas nad saavad banaane süüa.
Sisu:
Banaanide eelised raseduse ajal
Raseduse ajal on seedetrakt suure stressi all. Just sel ajal tekivad sageli seedehäired, kõhukinnisus, kõrvetised ja muud hädad. Banaanid aitavad nendega toime tulla. Puuviljad sisaldavad kiudaineid, mis parandavad soolestiku läbilaskvust ja takistavad väljaheidete kogunemist. Vili ümbritseb seedeorganite limaskesti, vähendab põletustunnet ja aitab toime tulla kõrvetistega.
Banaanid on rikkad raseduse ajal vajalike vitamiinide ja mineraalainete poolest:
- Tsink. Vajalik element loote arenguks. Aine osaleb lapse maitsemeelte arengus.
- Kaalium. Aitab toime tulla selliste sagedaste rasedusaegsete probleemidega nagu tursed, kõrge vererõhk, krambid.
- Vitamiin B6. See on oluline igal raseduse etapil, kuid on eriti kasulik esimesel trimestril, kuna see vähendab iiveldust ja muid toksikoosi ilminguid. Osaleb loote vereringesüsteemi kujunemises ja arengus.
- Foolhape. Osaleb paljudes protsessides, kuid eriti oluline on tema roll beebi närvisüsteemi arengus.
Video: Jelena Malõševa banaanide eeliste kohta
Banaanide söömise reeglid
Keha muutub tundlikumaks. Iga toode, isegi tavaline, võib põhjustada allergiat, nahalöövet, seedehäireid või väljaheidet. Seetõttu on oluline mitte kuritarvitada toitu, ükskõik kui kasulik see ka poleks.
Kui banaanid tarbitakse liiga palju, võivad need suurendada gaasi tootmist. Nähtus on ebameeldiv, toob kaasa teatud ebamugavusi. Norm on 1-2 keskmise puuvilja kasutamine päevas.
Kuidas valida õige banaan
Raseduse ajal võite süüa banaane, neid on vaja ja need on väga kasulikud. Kuid ainult siis, kui valite õige ja ohutu puuvilja. Vastasel juhul võib toote kasutamine põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.
Hea banaani valimise kriteeriumid:
- Värvimine. Puhta ja kõva koorega rohelised ja kollased banaanid ei maitse hästi. Mööda tasub minna ka tumeda koorega viljadest. Vaatamata nende küpsusele algasid viljades mädanemisprotsessid. Ideaalne variant on kollane väikeste tiigritäppidega banaan.
- Suurus. Suured, pikad ja ühtlased viljad on enamasti söödasordid. Head ja maitsvad viljad on keskmise või väikese suurusega.
- Lõhn. Magusal, looduslikul, küpsel banaanil on jumalik aroom, mida on tunda ka eemalt. Kui suletud viljal pole lõhna, siis ei tasu sellelt head maitset oodata.
- Kvaliteet. Lihtsaim viis toote ohutuse kindlakstegemiseks on küsida sertifikaati. Dokument tuleb esitada esmakordsel nõudmisel, olenemata müügikoha suurusest ja asukohast.
Tähtis! Küpsed banaanid ei kaota mitte ainult maitset. Need sisaldavad peensooles lahustumatut tärklist, mis põhjustab suurenenud gaaside moodustumist. See on raseduse ajal ohtlik, võib emakat toniseerida.
Kuidas banaane õigesti säilitada
Tihti võib laual näha korvis banaanikobaraid koos teiste puuviljadega. See on suurim viga. Sellise ladustamise korral tumenevad kollased viljad kiiresti, selles algavad mädanemisprotsessid. Raseduse ajal ei tohi üleküpsenud puuvilju tarbida. Banaane tuleks hoida temperatuuril 13–17 °C. Kui on vaja küpsemist aeglustada, siis alandatakse temperatuuri 8-10°C-ni. Abiks on ka rohelised õunad või pirnid, mis on pandud ühte nõusse banaanikimpudega.
Sööge värske banaan tunni jooksul pärast koorimist. Soovitav on mitte lubada viljaliha tumenemist. Vajadusel hoia kooritud puuvilju kauem alles, aseta õhukindla kaanega anumasse ja seejärel külmkappi. Sellisel kujul säilitatakse toodet mitte rohkem kui 6 tundi.
Banaani viljaliha on koorega usaldusväärselt kaitstud. Seetõttu peetakse loodet suhteliselt ohutuks. Seda on mugav kasutada maanteel. Toode aitab leevendada ootamatut näljatunnet, kaotab vajaduse tänavalt toitu osta ja serveerib tervisliku vahepalana.
Oluline on teada! Koori töödeldakse vaha, kemikaalidega ja sellele on kogunenud tohutul hulgal mikroobe. Enne kasutamist ei piisa toote lihtsalt loputamisest. Peske see põhjalikult sooja vee ja seebiga.
Kuivatatud banaanide tarbimine
Lisaks värsketele puuviljadele võivad rasedad süüa kuivatatud banaane. See on suurepärane võimalus, mida tavaliselt esitatakse laastude või väikese suurusega kuivatatud puuviljade kujul. Kui puuviljade töötlemine toimus kõigi reeglite ja eeskirjade kohaselt, säilivad tootes kõik väärtuslikud ained.
Kuivatatud banaanid raseduse ajal on suurepärane alternatiiv maiustustele, kookidele ja muudele ebatervislikele maiustustele. Toodet võib tarbida puhtal kujul või lisada magustoitudele, kodujuustule, teraviljale. Peate lihtsalt meeles pidama, et õhuniiskuse vähenemise tõttu on kuiva toote kalorisisaldus palju kõrgem kui värske toote kalorisisaldus. Täpsed andmed on märgitud pakendile.
Tähtis! Kuivatatud või kuivatatud toote valimisel peate tähelepanu pöörama koostisele. See ei tohiks sisaldada vääveldioksiidi ega muid kunstlikke lisandeid.
Video: milline toit sobib rasedatele
Mis võivad olla kahjulikud banaanid
Vaatamata kõigile banaanide eelistele võivad need raseduse ajal mõnel juhul olla kahjulikud. Enne kui hakkate eksootilise puuviljaga oma tervist parandama ja tugevdama, peaksite uurima vastunäidustusi. Nagu iga teine toit, võib banaan põhjustada allergilist reaktsiooni. Peamised vastunäidustused:
- diabeet;
- tromboflebiit, veenilaiendid;
- hüpotensioon;
- mao suurenenud happesus.
Ärge unustage banaanide kõrget kalorisisaldust. Värske toote energeetiline väärtus on 200 kcal 100 g kohta Kui kaalutõus ületab lubatud piirnorme, tasub piirata toote kasutamist kahe korraga nädalas.
Mida rase naine mõnikord ei taha! Siis tõmbab ta heeringa poole, paari tunni pärast tahab juba ja öösel tahab paar banaani süüa. Noh, banaanid on tervislikud puuviljad, kuid lapseootel emad peavad neid sööma mõõdukalt ja samal ajal mõtlema. Niisiis, varustagem end kasuliku teabega.
Banaanide eelised ja kahju
Toitumisspetsialistid on hästi uurinud nende eksootiliste puuviljade "plusse" ja "miinuseid". Kuna need on kõrge kalorsusega, ei soovitata neid naistele, kellel on kalduvus ülekaalulisusele või kaalulangusele. Pigem sobivad need väga aktiivsetele daamidele, kes vajavad vahel energiatuge. Need puuviljad sisaldavad ka mikroelemente, tänu suurele kiudainesisaldusele sobivad suurepäraselt inimestele, kellel on probleeme seedetraktiga.
Banaanid aitavad eemaldada kehast liigset vedelikku. Seetõttu soovitatakse neid inimestele, kes kannatavad turse all. Banaan on osutunud tõhusaks näomaski alusena.
Mis puudutab banaanide kahju, siis allergilise reaktsiooni vältimiseks ei soovitata neid anda alla 3-aastastele lastele. Banaanid sisaldavad ensüümi kitinaas. See aine põhjustab sageli allergiat. Inimesed, kes on selliste ensüümide suhtes tundlikud, on puuviljade suhtes allergilised.
Te ei saa süüa banaane ja rasvunud inimesi, kuna nende kalorisisaldus on 90–100 kilokalorit. Seda on palju võrreldes näiteks õuntega (43 kcal).
Banaanide eelised raseduse ajal
Beebi ootuses on iga tervisliku toitumise päev väga oluline. See termin tähendab köögiviljade ja puuviljade, sealhulgas banaanide igapäevast tarbimist.
Kui te ei ole raseduse ajal nende eksootiliste puuviljade suhtes allergiline, siis on täiesti võimalik süüa hommikusöögiks banaani, päeva jooksul veel üks, kasutades seda vahepala või magustoiduna. Võite valmistada ka puuviljasalateid, mille koostisosaks on banaan. Lõppude lõpuks on selles palju toitaineid ja seal on peamine naiste vitamiin - (pürodoksiin).
Emakas oleva beebi kesknärvisüsteem vajab kasvu ja arengu jaoks vitamiinina pürodoksiini. Laps vajab seda neurotransmitterite ja serotoniini (rõõmuhormooni) biosünteesi toetajana. B6-vitamiin osaleb hemoglobiini abil hapniku tarnimisel beebi närvikudedesse.
Selle vitamiini päevane annus lapseootel emadele on 1,9 mg. Tükkides on see 2,5 banaani.
Peaksime mainima ka sellist olulist mikroelementi nagu kaalium, mis on puuvilja koostises. Rase naine peaks saama 2000 mg kaaliumi päevas ja üks banaan sisaldab umbes 800 mg. See tähendab, et 2,5 banaani on just vajalik kogus kaaliumi, mida rase naine vajab. See mineraal vähendab jäsemete krampide intensiivsust, leevendab turseid, mis on lapseootel emadele väga tüüpiline.
banaanid kõhulahtisuse vastu
Asendis olevad naised kannatavad sageli seedehäirete all. Selle põhjuseks on immuunsuse vähenemine, suurenenud tundlikkus teatud toodete suhtes. Sageli kaasneb lapseootel naiste hommikuse iiveldusega kõhulahtisus. Ja siin toob banaanide kasutamine kasu ja kasu. Tõepoolest, puuviljad sisaldavad kleepuvaid kiude, pektiini, kiudaineid, mis imavad kehas liigset vedelikku ja kõrvaldavad tõhusalt kõhulahtisuse.
Banaanid ja beebi sugu
Meie aja populaarsed märgid rasedate kohta on kasvanud uute detailide ja järeldustega. Niisiis arvati varem, et kui naine tõmbab lapse kandmise ajal liha poole, siis kannab ta poissi. Kui rase naine ilmutab huvi maiustuste, puuviljade vastu, sünnib tal tüdruk.
Ameerika teadlased on püstitanud tuntud müüdi teaduslikult põhjendatud teooriaks. Nad viisid läbi küsitluse, milles osales 750 esimese rasedusega naist ja jõudsid järeldusele, et kaaliumi-, naatriumi- ja kaltsiumirikka toidu söömine on suure tõenäosusega poisslapse saamise tõenäosus.
Niisiis, banaanid raseduse ajal on üsna kasulikud. Ja kui tulevase ema kaaluga on kõik korras, võib ta süüa 2 neist puuviljadest päevas, küllastades keha kaaliumi ja B6-vitamiiniga.
Eelkõige selleks Jelena TOLOCHIK
