Kuidas saada noorematele lihtsaid näpunäiteid. Kuidas puhastada soolestikku kodus kiiresti ja tõhusalt

Sellele on raske mõelda – see on hirmutav. Tõenäoliselt pole ühtegi inimest, keda seostaksime nõrkuse, nõrkuse ja välise ebaatraktiivsusega. Ja mida vanemaks me saame, seda sagedamini pöörame vastutulevatele vanaemadele ja vanaisadele tähelepanu üheainsa mõttega: "Ma ei taha seda!" Muidugi ei kesta Kuu all miski igavesti, kuid Ilusad ja Edukad, kes pole resoluutselt valmis leppima vananemisperspektiiviga, rahustab naiste veebisait hea meelega. On inimesi, kes tea, kuidas saada nooremaks! Aktiivse pikaealisuse teaduse – juvenoloogia – positsioonid muutuvad üha tugevamaks. Ja 50 aastat on tema klassifikatsiooni järgi esimese nooruse vanus!

Kuidas taastada noorus: edu võti

Lepime kohe kokku: nüüd ei pea me silmas kosmetoloogia imelisi saavutusi. Ja me ei räägi ka plastilisest kirurgiast.

Seetõttu väljend umbes resoluutselt pole valmis vanadusega leppima” vestluse alguses ei kasutatud juhuslikult.

Keha vananemisprogramm paljude sajandite jooksul on meie alateadvusesse kindlalt ja kindlalt löödud: me oleme kurnatud, sest see väidetavalt nii peakski olema. Ja selle mõjuga toimetulemiseks vajate uskumatut jõudu. soov ja enesedistsipliin.

Kuid ärge laske end hirmutada sõnadel, mis näivad lubavat vältimatut vägivalda teie vastu. Sa saad üle vanadusest ja tunned tõeliselt, kui ülejõukäiv on nooremaks saada. Kuid kõigepealt peate siiralt ja võimalikult konkreetselt vastama endale küsimusele - miks sul seda vaja on?

Teisisõnu, motivatsiooni enda kallal töötamine peab olema väga võimas. Ja see on tulemuse peamine garantii. Vastasel juhul viskab inerts sind pidevalt tagasi.

Nii et ärge korrake veel kord peeglisse vaadates automatismi viidud sisedialoogi: "Jumal, kui vana ma olen!" - "Noh, kuhu minna, me kõik oleme kohal!" Milliseid otsuseid teete tavaliselt, püüdes kuidagi nooremaks saada? Kas osta uus kreem? Broneerida kosmeetik? Kas lõpuks magama?

Muidugi ei tunne te erilist entusiasmi, sest saate aru: ebausaldusväärsed meetmed, ajutised. Ja siin, nagu igas tõsises äris, on teil vaja süsteemi. Selle lähenemisviisi korral ei ole mõju aeglane ja kindlasti soovite rohkem!

Jane Seymour, 62

Noorendamise programm: põhikomponendid

Vanuse mõiste koosneb meie jaoks tavaliselt kahest komponendist. Pealegi eelistame enamikul juhtudel välimus. Ja siis hindame meeleseisund. Kõige optimistlikumaks võib selles mõttes pidada definitsiooni “hingelt noor”, mida võib dešifreerida kui “vana mees on vana mees, aga pole veel moest läinud”.

Kas see valik sobib meile? Ilmselt mitte. Ja see tähendab - Hävitame stereotüübid ja seame esikohale psühholoogilised hoiakud.

Kuigi meie ajal ei šokeeri see ettepanek tõenäoliselt kedagi. Pole kahtlust, et meie mõtted ja suhtumine toimuvasse.

Ja just nüüd oleme jõudnud lähedale peamisele saladusele, kuidas uuesti nooreks saada. On kahju, et kõik teavad seda, kuid väga vähesed kasutavad seda tõeliselt maagilist tööriista. Nii…

Helen Mirren, 68-aastane

Kuidas saada nooremaks: alateadvus "reeglid"

• Moodustage enda ümber oma – hubane ja rõõmsameelne – maailm. Ära lase ängistavatel asjaoludel oma tuju valitseda! Võid reageerida mis tahes tüütutele pisiasjadele, koguneda pahameelt, takerduda kompleksidesse ja selle tulemusel olla igavesti rahulolematu, pahur ilme. Naised ei näe sellised välja, aga tädid ilma vanuseta("Ilus ja edukas" kirjutas ka). Vabastage end sellest orjusest ja samal ajal kortsudest otsmikul, väsinud pilgust, langenud huulenurkadest.
• Seda on uskumatult lihtne saavutada. Kontrollitud: kui see on hingele raske - tänada! Pole ime, et nad ütlevad, et tänu on parim palve. Alati on midagi, mille eest võid öelda tänu Jumalale, Elule, Saatusele – nii nagu soovid. Võib-olla tuleb see teile alguses isegi üllatusena – kui palju häid inimesi ja soodsaid olusid on ümberringi. Tänan seda maailma selle eest ükskõik milline rõõm nagu väikese maagia pärast (poes pole järjekorda, hooliv mu mees valmistas õhtusöögi, keegi soovitas, kuidas saaksite nooremaks saada) ja ... näete, mis saab. Palun ärge ignoreerige seda sõbralikku nõuannet. Kas sa riskid millegagi?
• See kehtib ka välimuse kohta. Kui mõtlete tõsiselt sellele, kuidas nooreks saada, pole meeleheide teie valik. No ei saa olla, et sulle enda juures kõik ei meeldi! Kas sa arvad, et äkki? Seejärel tehke stiilne soeng ja imetlege seda. Ütle endale peeglisse: "Kas see on hea? Hea! Ja ma hoolitsen enda eest - muutun veelgi paremaks!

Susan Sarandon, 67-aastane

Keha noorus

Selles etapis tekib loomulik küsimus: kuidas hoolitseda? 100% - kõik teavad, kuidas. Kuhugi alateadvusesse paigaldatud “autopiloot” ja motivatsioonipuudus takistavad aga väga sageli imet ja rõõmu oma ellu lubamast.

Ja selleks, et mitte mööda puud levida, keskendume aspektidele, mis vastutavad selle eest, kuidas nooremaks ja ilusamaks saada.

terve selgroog

Inimkeha puhul on raske tähtsuse järjekorda seada. Ja siiski, võib-olla pole miski tähtsam selgroo tervis. Selle “õige” olek ei taga mitte ainult siseorganite optimaalset asendit, vaid aitab ka kauem säilitada näoovaali selgust ja kaela ilu ... Füüsiline aktiivsus painduvuse säilitamiseks ja lihasraami tugevdamiseks on kohustuslik!

• selles mõttes populaarne. pilates ja jooga. Üldiselt on palju harjutusi, mis pakuvad, kuidas saada mitte ainult tervemaks, vaid ka nooremaks. Üks tõhusamaid ja “mugavamaid”, kuid kahjuks vähetuntud on füsioterapeut Peggy Brilli poolt spetsiaalselt naistele välja töötatud programm, mis võtab aega vaid 15 minutit päevas.

Tahaks loota, et te neid ridu lugedes nõustuvalt pead noogutate. Aga kui teie esimene reaktsioon on “Kust ma saan aega?!”, siis peame oma kohuseks soovitada vajalik miinimum neile, kes otsivad võimalusi nooremaks saada.

• Väga tähtis õige ärkamine. Ärgates venitage hästi selili lamades. Seejärel kõhuli keerates ole kass: esmalt kaardu selg kaarega, seejärel langeta tuharad kandadele, sirutades käed ette ja lõua üles.
• Rippuvad risttala küljes iga päev 15-30 sekundit aitab selgroolülid paika panna
• Nagu me peaaegu hällist teame, pole see vähem kasulik paar korda päevas 2 minutiks. tõuse vastu seina"- toetuge tema selga nii, et pea, abaluud, tuharad ja kontsad puudutavad. Sel juhul peate oma pead kogu jõust üles sirutama. Lihaselt ja alateadlikult jääb see asend meie kehale meelde ning ühtlast kehahoiakut on palju lihtsam hoida.
  

Paindlikud lihased

Harjutamist alustades tunnete uhkust ja meeldivat saavutustunnet enda jaoks. Ja regulaarse treenimisega hakkab liikumine erilise sumina esile kutsuma. Sa omandad uusi mõttekaaslasi ja ... võib-olla isegi fänne.

Eriti – näolihaste kohta.

Nende treening võib anda noorendava efekti paljudeks aastateks! Kahju, et vähesed tahavad oma kogemusi proovile panna, kuidas oma aastatest nooremaks saada. Jällegi on tehnikaid piisavalt - primaekoneetika, näokujundamine, shiatsu, zogan ... Kui on raske läheneda, proovige võimlemine Carol Maggio. Seda on lihtne rakendada ja see säästab aega.

Meryl Streep, 64

Puhas organism

Organismi puhastamine. Tõenäoliselt ei rääkinud selliste protseduuride eelistest ainult laisad. Mis puutub välimusse ... Puhtad neerud - see on turse puudumine, sooled ja maks annavad puhta naha ja näo värskuse, liigesed mürkidest vabad - liikuvuse ja energia.

Õige toitumine

Toit tuleks kaaluda ka uuel tasemel – rakutasandil. Kõik keharakud peavad olema varustatud vitamiinide ja mikroelementidega.

Köögiviljad, puuviljad - see on arusaadav, kuid kui tunnete, et te ei saa piisavalt, ärge unustage keerulisi ettevalmistusi. Veelgi enam, eksperdid soovitavad eelistada mitte vitamiine, vaid toidulisandeid.

Ja veel üks asi: ilma keha küllastamata hapnikku Sa ei saa nooruse sära. Ühesõnaga - parki, kõik parki!

Joogirežiim

Vesi. Siin on jällegi kõik ülilihtne, aga kes meist, öelge, joob ettenähtud ette pool liitrit päevas? Seetõttu riskime küpsetest virsikutest muutuda kokkutõmbunud kuivatatud aprikoosiks! Kuidas saab nooremaks saada?

teie ees – süsteem. Ei midagi keerulist ja eriti uut. Selgub, et aega on täiesti võimalik peatada ja isegi tagasi pöörata.

Ja mis on kõige julgustavam, teemasse süvenedes on sealt peaaegu võimatu “välja tulla”. Sest saate aru, kuidas nooremaks saada tunnete, et tulemus on kindlasti.

Peaasi, et mitte jääda selle külge rippuma, mitte oodata imelist tulevikku, vaid elada imelises maagilises olevikus!

Selle artikli kopeerimine on keelatud!

Kas sa tahaksid tagasi oma noorusesse? See on päris reaalne. Iga naine mõistab, et mõne pingutusega võib ta saada nooremaks, kui tema passis märgitud tegelik vanus. Ja kui selliseid jõupingutusi regulaarselt teha, ei saa te mitte ainult nooremaks saada, vaid ka säilitada nooruse kogu eluks. Kuidas seda teha?

Noortetsoonide massaaž

Tõeline noorendav protseduur on massaaž. Tänu noortetsoonide massaažile paraneb vereringe, tõuseb toonus, normaliseerub siseorganite töö. Nahal paiknevate refleksitsoonide kaudu on võimalik mõjutada kogu organismi tervist. Keha muutub nooremaks.

• Masseeri oma jalgu ja käsi. Määri jalgadele või kätele veidi taimeõli (päevalille- või oliiviõli) ning silitamise ja hõõrumise abil soojenda neid aeg-ajalt üles. Masseerige iga sõrme eraldi, surudes sellele samaaegselt teise käe keskosa ja pöidlaga.
• Masseerige pöidlaid (soovitavalt hommikul), pigistades ja sõtkudes neid sõrme põhjast kuni otsani. Selline massaaž aktiveerib aju aktiivsust, kuna pöialdel on ajuga refleksne ühendus.
• ja randmemassaaž aitab teil end energilisemalt tunda. Asetage ühe käe sõrmed teise käe randmele ja hõõruge seda ringjate liigutustega. Hõõrumisel peaks ranne pöörlema. Sellist hõõrumist - pöördeid on vaja teha 30 korda.
• Vajutage igal hommikul 1-2 minutit pöidla ja nimetissõrme luude ristumiskohas asuvale punktile (süvendis). See on ühtlustav punkt.
• Osta puidust jalarullid. Eriti head kadakapuust rullid, desinfitseerivad ja puhastavad nahka. Massaažiks kasutatavasse jalakreemi on soovitatav lisada paar tilka mis tahes eeterlikku õli (sandlipuu, teepuu, lavendel). Masseeri hästi ka suuri varbaid.
• Nimetisvarvaste põhjalik massaaž aitab säilitada noorust. Hõõruge neid ja patsutage põlvekaitsmeid seestpoolt.
• Teine tsoon, mis aitab nooremaks saada, asub talla suurte varvaste juure piirkonnas. Peate sellele tugevalt vajutama vastaskäe keskmise sõrmega, iga kord välja hingates. Vajutage igale padjale 8 korda.

Mida süüa ja juua, et nooremaks saada

Ülesöömine on teatavasti ebatervislik. Ja vanuse kasvades tuleks veelgi rohkem tähelepanu pöörata toidu kvaliteedile ja selle kogust järk-järgult vähendada. Kui te ei tegele raske füüsilise töö või spordiga, piisab keha jaoks 1500 kalorist päevas. Kuid neid pole üldse vaja lugeda, piisab lihtsalt lauast lahkumisest tundega, et oleksite midagi muud söönud. Samal ajal tee oma menüü võimalikult mitmekülgseks ja söö rohkem looduslikke tooteid. Võtke arvesse järgmisi näpunäiteid:

• Et organism saaks kätte kõik olulisemad mikroelemendid ja vitamiinid, lisage oma menüüsse päevas 50-100 g seemneid ja pähkleid, puuviljajooke, rohelist teed, looduslikku kalja, mahlu, taimeteesid, mett, pergat, vetikaid. , värsked ürdid, kala, toored köögiviljad, sidrunid, puuviljad, täisteratooted, õunasiidri äädikas ja idandatud terad.
• Kui olete 40-aastane või vanem, sööge rohkelt punaseid, kollaseid ja oranže köögi- ja puuvilju, mis sisaldavad beetakaroteeni, mis on võimas antioksüdant. Beetakaroteen hoiab naha noorena, aitab maksal töötada, lahustab veresoontes trombe ja kaitseb vähi eest. Kõige rohkem leidub beetakaroteeni spargelkapsas ning kuna see sisaldab ka palju mineraalsooli ja valku, on brokkoli väga tõhus noorendamise vahend. Üle 40-aastastel meestel soovitatakse süüa seleeni sisaldavaid toite (juust, maks). See kaitseb stressi kahjulike mõjude eest.
• Kui oled üle 50, on soovitatav menüüsse lisada kala või kalaõli, see aitab hoida veresooni puhtana. Samuti on vaja keha varustada kaltsiumiga, kuna 50 aasta pärast hakkab see kehast välja uhtuma. Soovitatav on süüa hapendatud piimatooteid, tarbida päevas 50 g võid, süüa juustu, kodujuustu ja rohelisi lehtköögivilju, sest need sisaldavad ka palju kaltsiumi.
• Pole vaja alkoholi kuritarvitada. Kui sa tööd ei tee ja autoga ei sõida, siis lõuna ajal võid juua pool klaasi punast veini, see hoiab veresooned korras.
• Männipuljong parandab oluliselt immuunsust. Saate seda kasutada keha noorendamiseks. Selleks tuleb värskeid nõelu loputada külma veega, valada mitu minutit keeva veega, kuivatada ja peeneks hakkida. Asetage nõelad emailkaussi ja valage sinna kuum vesi (umbes 60 kraadi). Peate võtma 4-5 osa vett ja 1 osa nõelu. Jätke segu 5-6 tunniks seisma, kurnake läbi kahe kihi marli, lisage veidi suhkrut ja jooge kaks-kolm korda päevas veerand tassi kaupa.
• Veel üks noorendava infusiooni retsept: valage kaks supilusikatäit pärna, kummeli, korte ja salvei segu võrdsetes kogustes klaasi keeva veega ja jätke pooleks tunniks seisma. Joo klaas kaks kuni kolm korda päevas.

Tervislik eluviis noortele

Mõned inimesed usuvad, et tervislikust eluviisist ei sõltu midagi. Ja asjata. Teadlased on leidnud, et iga suitsetatud sigareti eluiga lüheneb, samal ajal kui elukvaliteet ise langeb: inimesel tekivad sageli haigused, ta köhib, süda, maks, magu, veresooned ja muud organid töötavad halvemini. Naissoost suitsetajatel toimub naha vananemine 4 korda kiiremini kui mittesuitsetajatel. Nikotiin ahendab veresooni ning selle tulemusena on kõik elundid ja nahk halvasti verega varustatud ning saavad vähem toitu. Nii et unustage sigaretid. Kõik sigaretisuitsus sisalduvad mürgid tõrjutakse kehas, seetõttu puhastatakse kohe pärast suitsetamise lõpetamist tema neerud, maks, kopsud ja veresooned. Toksiinide väljutamise kiirendamiseks tuleb rohkem juua, palju kõndida, liikuda ja rindkere masseerida, see aitab kopsudel puhastuda.

Päevitamisega ei pea innukas olema, aga ka päikesest ei saa täielikult keelduda. Mida vanem on inimene, seda aktiivsemalt pestakse luudest välja kaltsium, mille tagajärjel võib areneda osteoporoos. Päikese käes on soovitatav viibida kas varahommikul või õhtul, sel ajal pole päikesekiirgus ohtlik. Selleks, et organism saaks päevase annuse luid tugevdavat D-vitamiini, piisab umbes 15 minutist avatud kaela, näo ja kätega päikese käes viibimisest.

Peate hoolitsema selle eest, et teie keharakud saaksid puhastud ja toidetud ning siis oleksid nad noored ja terved. Rakkude tervis nõuab pidevat vee uuendamist, millest see koosneb 70-90%. Vesi eemaldab kogunenud mustuse ja imab toitaineid. Juua tuleb rohkem, aga mitte teed ega kohvi, vaid puhast (struktureeritud) vett, soovitavalt sulavett. Või lihtsalt filtreerige vesi ja jooge seda mõne tilga sidrunimahla või poole teelusikatäie loodusliku meega.

Nooruse säilitamine nõuab ka füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tegevust. Peate juhtima aktiivset elustiili: suhelda sõprade ja sugulastega, käia huviklubides, liikuda, ujuda ja joosta, lahendada ristsõnu ja mõistatusi, õppida meelde ja lugeda luulet. Tehke seda, mis teile meeldib, ärge loobuge ka seksist, rõõmustage, proovige end hellitada, vältige stressi nii palju kui võimalik ja kui stress siiski juhtub, siis ärge kartke oma probleemidest inimestega rääkida. ära lase halbadel mõtetel meeltesse koguneda, sina hinge.

Tehke harjutusi või liigutage aktiivselt 8-10 minutit päevas ja teie enesetunne paraneb märgatavalt. Te tunnete end oma vanusest nooremana.

Pöörake erilist tähelepanu magamisele. Ööpäevas tuleb magada 8 tundi ning magama on soovitav minna enne 22-23 tundi, sest südaööni magamine noorendab keha palju rohkem. Proovige magada ruumis, mille õhutemperatuur ei ületa 17-18 kraadi, sest jahedus aitab normaliseerida ainevahetust ja kiirendada keha taastumisprotsesse.

Keha on lihtne noorendada 50 aasta pärast. Võite kasutada kaasaegseid meetodeid või traditsioonilist meditsiini.

Iga naine soovib oma vanusest noorem välja näha, mitte kunagi tunda väsimust ega kogeda terviseprobleeme. Keha noorendamiseks on palju võimalusi. Peate valima teile sobiva meetodi ja võite alustada noorendamisprotseduuri.

Iga meetodi tõhusust hinnatakse individuaalselt, kuna keha on ainulaadne süsteem ja igal inimesel on oma. Tuleb proovida erinevaid viise, sest see, mis sobib ühele, ei aita teist.

Kodune noorendamine – kas kodus on võimalik kiiresti noorendada?

Tuleb mõista, et keha noorendamine on keeruline protseduur ja lühikese aja jooksul lõpptulemuse saamiseks ei õnnestu. Nähtav mõju ilmneb alles pärast kõikehõlmavate meetmete rakendamist, mille eesmärk on parandada inimkeha organite ja süsteemide seisundit. Kodune noorendamine peab algama une, töö ja puhkuse järgimisest ning puhastusprotseduuride komplektist.

Nõuanne: vältige kunstlikke lisandeid sisaldavaid toite. Söö ainult seda, mida ise valmistad. Piirata rasvaseid ja praetud toite.

Söö kindlasti viis portsjonit köögivilju päevas – see on miinimum! Hommikusöök peaks algama klaasi värskelt pressitud mahlaga - apelsini- või köögiviljamahlaga (kõrvits, porgand). Pool tundi pärast mahla joomist võite alustada hommikusööki. Olgu selleks siis piimapuder või kerge magustamata kodujuustupuding.

Näpunäide: lisage oma igapäevasesse dieeti polüküllastumata rasvhapete rikkad toidud (rasvane kala, pähklid, linaseemneõli).

Ärge unustage kasutada suures koguses puhast keetmata vett. Lõppude lõpuks on see vesi, mis siseneb rakkudesse ja puhastab need toksiinidest. Kaks liitrit vett päevas on inimese miinimumnorm, arvestamata muud tüüpi vedelikke: tee, kohv, supid.

Pange tähele: igal ravimil võivad olla kõrvaltoimed. Seetõttu pidage enne selle kasutamist nõu oma arstiga.

Noorendamine - enne ja pärast

Fotod noorendamisest enne ja pärast aitavad teil näha, milliseid tulemusi saavutavad naised kaasaegsete noorendamise meetodite ja tuntud traditsioonilise meditsiini retseptide abil. Kõigi meetodite kompleks võimaldab teil saavutada uskumatu efekti ja noorendada keha.

Tänapäeval võib üha sagedamini kuulda naiste suust, et nad unistavad kiirest ja tõhusast naha ja kogu keha nooruslikkuse tagastamisest. Kuid kahjuks eksisteerib võlukepp ainult muinasjuttudes. Seetõttu tuleb valmistuda pikaks protsessiks, mis aitab vanadust veidi tagasi lükata ja kehale kergust taastada.

Nõuanne: proovige erinevaid noorendamise meetodeid ja valige endale sobiv.

Tähtis: mitu meetodit kombineerituna annavad tõhusamaid tulemusi kui ainult ühe vahendi või retsepti kasutamine. Kui olete läbinud noorenduskuuri Tiibeti ürtidega, kasutage teisi retsepte.

Võib-olla on mõni teie sõber või tuttav seda või teist noorendamise meetodit juba proovinud ja võib teile tulemustest rääkida. Uurige üksikasjalikult, milline mõju saavutati ja kas oli kõrvaltoimeid või mitte. Parim arvustus on lähedase või tuttava inimese arvustus, kellelt võib küsida kõige kohta.

Video: SENSATSIOON! KUIDAS VALLUTADA VANADUS? ORGANISMI NOORENDAMINE!

Kuidas noorem välja näha? Seda küsimust küsivad sageli isegi tüdrukud, kes on vaevalt ületanud 25-aastase piiri. Naisteklubi "Kes on üle 30" pole aga selle sõnastusega liiga nõus. Kuidas muutuda noorem, olla, mitte maskeerida- see on meie teema! Kas arvate, et see on võimatu? Ära kuula kedagi, vaid proovi!

Esitasime küsimuse õigesti: mitte kuidas noorem välja näha, vaid kuidas saada nooremaks!

Mida see katse teile anda võib? Vähemalt kümneks aastaks täis noorust, energiat ja olemisrõõmu. Lõppude lõpuks, naine, kes tundub et ta alustab paratamatult vananeda, võib tunda end täiesti väärtusetuna ja üldiselt tunda eksistentsi täielikku mõttetust. Kas meil on seda vaja?

See tähendab järgmist: lõpetame igasuguse viskamise – kuidas noorem välja näha ja proovida realiseerida: vanadus ei ole nahal, see on meie mõtetes.

Peame proovima ta sealt välja saada! Ja pole isegi vaja ennast inspireerida: nad ütlevad: ma olen noor, kohutavalt ilus ja kõik on minu järele hullud. Lõppude lõpuks, kui te seda tegelikult ei tunne, on selline enesepettus täis pidevat psühholoogilist ebamugavust. Nii lähedal depressioonile.

Ei, me läheme teist teed.

Lõpetagem valusalt mõtlemast, kuidas oma aastatest noorem välja näha, aga just hakkame tegutsema, nii palju, et selle tulemusena taanduvad vanusega seotud muutused häbiväärselt.

Loomulikult seame endale raske ülesande ja tõstame lati kõrgele. Kõige tundlikum on siin see, et globaalsete plaanide elluviimine viibib sageli näilise juhitamatuse tõttu.

Seega – tähelepanu! - teie ees ühine selge tegevuskava, vaja tegema hakata midagi. Ja kõik muu järgneb. Meie arvates on meie võrrandi kõige olulisemad muutujad füüsiline aktiivsus ja toitumine.

Tüdrukud, jätkake!

Sport

• Kuidas on kõige lihtsam teha esimene samm? Vastame: staadionile, parki, mereranda, spordiklubisse. Ära mõtle, ära muretse ära viivita. Ärge oodake, kuni sõber teiega liitub või õige treeninggrupp värbama hakkab. Las alustada see on lihtsalt kõndimine. Pool tundi, 40 minutit, tund – nii nagu füüsiline vorm ja elukoht lubavad. Ainus nõue on, et samm peaks olema üsna aktiivne, mitte kõndima. Peagi ei mõista te mitte ainult, kuidas oma vanusest noorem välja näha, vaid tunnete ka uhket rõõmu oma esimestest saavutustest.
• Siinkohal oleks väga mugav mainida, et kõik meie noorteprogrammi komponendid teevad omavahel tihedat “koostööd”. Ja kui sporditegevus on teile kättesaadav õues, siis saate paralleelselt ja märkamatult täita veel ühe äärmiselt olulise punkti - naha ja keha kui terviku küllastumine hapnikuga. Sellised looduslikud protseduurid, uskuge mind, on väga tõhusad. Need, kes on seda vähemalt korra proovinud, saavad kinnitada: lähete 40-aastase naisena kodust välja jooksma ja naasete valmis vastusega küsimusele, kuidas 10 aastat noorem välja näha. Nahk on värske ja, tüdrukud, silmad! Ükski tilk ja losjoon (kuigi mõnikord ilma nendeta kuskil) ei tekita selliseid selge nägemine! Ja nagu teate, on ta võib-olla esimene vanuse näitaja.
• Muide, füüsilisel aktiivsusel, olles regulaarne, on rõõmus omadus. muutuma hädavajalikuks– sama, mis noorem välja näha. Juba praegu on raske näiteks pärast kolme-neljanädalast treeningut mitte jooksma minna – päev tundub ebamugav, justkui poleks lõpuni elatud. Sa ise ei pruugi märgata, kuidas tahad kiirelt sammult jooksma minna ja siis virtuaalse juhendaja käe all treeninguid fitnessiklubis või kodus juurde lisada.

Võimlemine näole

Paljud näolihased on iga päev jõude! Kui me oma jalgu või käsi nii hooletult kohtleksime, oleksime juba ammu kaotanud liikumisvõime. Treeni oma nägu sait nõuab! Treenitud lihased mitte ainult ei hoia kontuuri palju enesekindlamalt, vaid nahk muutub ka värskemaks ja pehmemaks, kuna on hapnikuga küllastunud.

Üks populaarsemaid näovõimlemisi - süsteemi järgi - võtab aega veidi rohkem kui 10 minutit! Ja selle aja jooksul on probleem "kuidas 10 aastat noorem välja näha!"

No mis vabandusi saab olla?!

Toit

• Peamine mõte: ära terav muuta oma gastronoomilisi harjumusi. Sellest pole kasu ja veel rohkem rõõmu. Kui hea karbonaad võib sind õnnelikuks teha, siis ära hüppa otse taimetoitlusse. Eraldi toit teie puhul - ilmselt ideaalne variant: nii hundid (st teie) on täis ja lambad (teie tervis) on ohutud.
• Ettevaatust levinud veaga: kui kulutan trennis kaloreid, siis võin süüa kõike! See valik ei tööta. Me ei süvene saja tuhandendat korda levinud tõdedesse õigest toitumisest, tuletame meelde vaid peamiste vaenlaste nimesid. Just nemad teevad sageli lõpu meie katsetele, kuidas noorem välja näha. Tähelepanu: hüvasti talje komplekt — rasvased, magusad, kiirtoidud ja valgest jahust tooted. Need on tõelised sabotöörid. Lisada teile paari päevaga poolteist kilogrammi on tühiasi!
• soola- siin on veel üks salakaval maiuspala. Maitsev, sest paljud naised peavad soolast väga lugu. Sellega peate olema ettevaatlik, sest Liigne sool võib põhjustada turset, säilitades kehas vedeliku.
• Ikka tuleb rohkem juua lihtsalt vesi. Lõppude lõpuks tahame olla küpsed, täidlased viinamarjad, mitte kokkutõmbunud rosinad, kes on pidevalt hõivatud sellega, kuidas pärast 40. eluaastat noorem välja näha ...
• Üldiselt koos puuviljad, marjad ja köögiviljad hakkame sõpradeks. Need võivad muuhulgas olla väga tõhusa aluseks mahalaadimispäevad- silmapaistev leiutis, mis võimaldab ilma eriliste ohverdusteta meie keha elu lihtsamaks muuta ja samal ajal seda puhastada. Lõppude lõpuks saab noor olla ainult keha, mis on puhas igasugusest "prügist".

Organismi puhastamine

"Puhastamisel", mõnikord üldiselt, vajavad kõik meie keha süsteemid. Kuid eelkõige mõjutab see naha seisundit järjekord soolestikus ja maksas.

Puhastusmeetodeid on palju. Nii tõsisele asjale tuleb aga suhtuda täie vastutustundega. Kahtlemata aitab see nii 50-aastaselt kui ka vanemas eas noorem välja näha. Siiski on parem alustada sellest andestavad valikud. Niisiis, inimesed on end hästi tõestanud:

• soolte jaoks – puu- ja juurviljade paastupäevad. Või imeline salat, mis puhastab soolestiku suurepäraselt pooleteise kuuga: riivi toores kapsas, porgand ja peet, sega vahekorras 3:1:1 ning söö hommikul – ilma õli ja soolata! Tõsi, alati tuleks arvestada sellega, kuidas kõht tooreid köögivilju tajub;
• maksa jaoks – taimeõli imendumine. Tühja kõhuga õli (supilusikatäis) lahustub keele all, nagu kommid, 10-15 minuti jooksul. Selle aja jooksul imab see tohutul hulgal toksiine, nii et te ei saa seda alla neelata! Kui õli muutub valgeks, võite selle välja sülitada, pärast seda suud põhjalikult loputades. Selline lihtne manipuleerimine aitab kiiresti vabaneda näiteks külmetusest või nahalööbest. Siin on aga ka hoiatus: on arvamus, et maohaigused on selle puhastusmeetodi vastunäidustuseks. Seetõttu olge ettevaatlik, et te ei muretseks selle pärast, kuidas noorem välja näha ei kahjusta teie tervist.

Nahahooldus

Ükskõik milline meie programmi komponent, isegi eraldi võetuna, parandab juba oluliselt naha seisundit. Vaatamata soovituste lihtsusele ja elementaarsele olemusele annavad nad koos sageli täiesti vapustava efekti.

Kosmeetikavahendite kasutamine peaks olema ainult lisaks sellisele loomulikule noorendamisele. Vastasel juhul hõõruge, ärge hõõruge erinevaid salve, proovige, ärge proovige pärast 40 aastat kuidagi noorem välja näha, tulemus on väga lühiajaline.

Põhirõhk tuleks asetada taaskord peale puhastav, õrn koorimine, mis eemaldab surnud rakud. Ilma selleta on toitumine ja hüdratsioon praktiliselt kasutu.

Stiil ja meik

Selle kohta, milline peaks abimees olema, kuidas noorem välja näha, saab ka täpsemalt lugeda lehelt.

Ja ometi on see viimane lihv, sest nii riided kui dekoratiivkosmeetika peavad seda tegema kinnita oma uut suhtumist. Meil pole absoluutselt kahtlust, et see muutub. Sa ei saa nuriseda, nuriseda ja turritada, muutudes iga päevaga nooremaks!

Ei tasu end raamidesse ajada: seelik üle põlve on tabu, erksad värvid pole lubatud ... Kui tunned end uues välimuses mugavalt, kui sa oled selles ilus- palun! Ärge laske oma sisemisel tsensoril tukastada, vältides noorel naisel muutumast nooreks naiseks.

Muidugi ei kujuta te paremini ette, millal esialgseks tõukejõuks on väärt stiimul. Kuid te ei leia seda - ka tahtejõud teeb seda.

Võimalus saada nooremaks on kõigile kättesaadav, uskuge sellesse ja pöörduge tagasi oma juurde tõsi vanus, ilmselt ei vasta paberdokumentides olevatele numbritele! Võtke küsimus "kuidas noorem välja näha" päevakorrast välja. Kontrollige ise - uskumatult põnev ja täiesti tõeline!

Kes on üle 30 - klubi naistele pärast 30.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "otsene"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertikaalne"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = tõene; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = tõene; yandex_no_sitelinks = vale; document.write(" ");

45 minutit treeningut 3 korda nädalas võib muuta teie välimuse nooremaks

See kõlab üsna lihtsalt, kas pole? Ainult 45 minutit trenni 3 korda nädalas. Ma arvan, et saan sellega hakkama. Loe huvitavamalt! Näib, et Kanada teadlased on tõestanud, et vanaduse eest on tegelikult võimalik põgeneda.

Mis võiks olla võimsaim tõend selle kohta, et trenn pikendab eluiga?
Hamiltoni McMasteri ülikooli teadlased leidsid, et enneaegse vananemise märgid peatati ja isegi pöördusid peaaegu kõigis inimkeha kudedes ja elundites.

Otsingud, mis võivad olla pöördepunktiks vananemisvastases meditsiinis, viitavad sellele, et nooruse vanasõna ei tule mitte tabletist ega eksootilisest marjast, vaid vanast heast treeningust.
Vanusega kaasnevad geneetilised muutused mööduvad kiiremini, selle vastu saate jooksulint (45 minutit, kolm korda nädalas).

Viis kuud hiljem nägi rühm inimesi välja noor, terve ja aktiivne, samas kui sama vanad istuvad kolleegid olid kiilaspäisuse ja hallide juustega.
Sel ajal kui seltskond jooksis, koperdasid vananevad ratturid kurvis, vaevu märke andes.
Teadlased nägid tavalise sileda pinnaga jooksulint inimeste jaoks "tohutut taastumisjõudu": vanusega seotud kahjustused peaaegu kõigis kehakudedes olid viidud miinimumini.

Uuringu ilu seisneb selle lihtsuses, ütleb juhtivteadur dr Mark Tarnopolsky.

Nooremaks saamine on nii lihtne

Jookseme teadlikult kolm korda nädalas 45 minutit mõõduka intensiivsusega. See kehtib iga inimese kohta - eeldusel, et tal (tal) ei ole ... haigusi. Kas me saame hakkama?

Treening tegi enamat kui lihtsalt lihaste ja südame kaitsmine, nagu võis eeldada.

Teadlased on avastanud "vastupidavustreeningu" enneolematu noorendava toime – ajule, nahale, juustele, sugunäärmetele (munasarjad ja munandid), neerudele, põrnale ja maksale.

"Iga kehaosa on treenimisega värskendatud," ütles Tarnopolsky, Michael J. DEGROOTE McMaster meditsiinikooli pediaatria ja meditsiini professor. "Ma arvan, et see on seni ja tõenäoliselt igavesti võimsaim vananemisvastane teraapia."

See ei põhjusta mitte ainult vananemist, vaid põhjustab ka mitmeid vanadusega seotud haigusi, sealhulgas vähki, Alzheimeri tõbe, diabeeti ja Parkinsoni tõbe.

Inimesed, kellel on mitokondriaalne düsfunktsioon, vananevad enneaegselt. Ja vananemise näitajad on paljud inimese tunnused: juuste väljalangemine, kuulmislangus, katarakt, aju atroofia, südame suurenemine ja lihaste atroofia.
Inimeste epidemioloogilised uuringud on näidanud, et füüsiliselt aktiivsetel ja regulaarselt treenivatel inimestel on vähem kroonilisi haigusi ja nende eluiga on pikem – eriti jooksjatel.

"Nii et me arvame, et see on hea mudel, mis võimaldaks meil tõesti testida, kui tõhus on treenimine inimese vananemise ennetamisel," ütles Tarnopolsky.

Katsed algasid hiirtega, kui hiired olid kolme kuu vanused – umbes 20 inimese eluaastat – ja lõppesid viis kuud hiljem, kui hiired olid kaheksa kuu vanused – inimeste mõistes 60 aastat vanad.
Hiired määrati juhuslikult kolm korda nädalas tööle või lihtsalt oma puuridesse istuma.

Viis kuud hiljem ilmnesid istuvatel hiirtel peamised vananemise märgid: nende munasarjad ja munandid olid väikesed ning nende süda oli suurenenud, võrreldes töötavate hiirtega, kelle süda oli praktiliselt normaalne. Mittejooksjatel on aju atroofilised või väikesed lihased, kuid jooksjatel on tulemused normaliseerunud.

Mis täpselt toimub, pole veel selge. Treening annab aga hea füsioloogilise stressi, mis paneb keha rohkem energiat tootma.

"Meie uuringus nägime mitokondriaalse funktsiooni tohutut taastumist," ütles juhtiv autor Adeel Safdar, Tarnopolskyga töötav vanem kraadiõppur.

Hiirtega tehtud uuringud on vajalikud selleks, et teha kindlaks, kui tugev võib treeningu eluiga pikendav toime olla.

Kunagi Pole liiga hilja! Kui tahad saada nooremaks, hakka trenni tegema!

Arvan, et peaksime alustama siis, kui oleme veel noored. Me peame julgustama oma lapsi ja inimesi kogu elu liikuma, et säilitada tervislikku kehalist aktiivsust.

Liikumine on ainus viis pikema aja jooksul tervena ja haigusteta püsimiseks. Kõlab päris tugeva nõuandena, eks? Praegu käin trennis, aga ilmselt pole see nii regulaarne kui peaks. Ma arvan, et leidsin lihtsalt oma motivatsiooni.