Kuidas kiiresti kontsadega kõndima õppida. Kuidas kontsadel õigesti käia: tasakaal ja tahtejõud

Mehed on ilmselt kindlad, et kontsakingadega kõndimise oskus on looduse poolt kõigile tüdrukutele antud, nii-öelda "põhikonfiguratsioonis". Ja iga väike, kes on vaevu kõndima õppinud, otsib kohe eksimatult korterist oma ema kingi, paneb need jalga ja hakkab vaatamata tohutule erinevusele suuruses kohe mööda parkettpõrandat paraad tegema. Noh, nendes oletustes on tõtt: naise keha Ta suudab tõesti tasakaalu hoida ka rasketes positsioonides ja instinktid sunnivad teda ilu poole sirutama. Aga sellega analoogiad ilmselt ka lõpevad. Ja iga tüdruk peab ühel päeval õppima kontsadega kõndima. Ja kui ta kõndis balletikingades ja tossudes läbi liha lõpuklass, siis tuleb kiiresti ka kontsadega kõndima õppida. No ei saa ju tossudega ballile minna! Seega, kui elus on sinu eeskuju Tuhkatriinule lähedasem kui tomboy, siis õppigem kiiresti ja kaunilt kõrgetel kontsadel kõndima.

Asend ja kõnnak kõrge kontsaga kingades.
Ühe versiooni järgi õppige kontsadega kõndima täiskasvanud naine isegi raskem, kui laps teeb esimesi samme. Jala kokkupuuteala kõva pinnaga väheneb järsult kahe punktini, nii et võite komistada isegi pärast mitu aastat kontsadel kõndimist. Miks siis üldse kontsakinga kanda ja end ohtu seada, küsite. Ja me vastame, et kontsaga kingadel on palju eeliseid, mis kaaluvad üles nende vähesed puudused:

• Ilus rüht (kontsades on väga raske seista lösutades, nii et sellistes kingades lähevad õlad sirgu ja selg sirgu iseenesest).
  
• Sihvakas figuur (kõrge kontsaga kingades paistavad naise jalad saledamad, vöökohas on langenud ja rindkere tõuseb).
  
• Naiselik kõnnak (mida kõrgemad kontsad, seda lühemad ja flirtivamad sammud ning puusad õõtsuvad võrgutavalt – meenuta Marilyn Monroe filmi Some Like It Hot esimestes kaadrites).
  

Ja loomulikult sisendavad kõrge kontsaga kingad naisesse enesekindlust ja tunnetust oma võlust. Kuid selleks, et kogeda kõiki neid eriefekte, peate õppima, kuidas kontsades õigesti kõndida. Vastasel juhul muutub noor daam, kes ei tea, kuidas kingades kõndida, mitte graatsilise nümfi, vaid kohmaka lonkava rohutirtsu sarnaseks.

Mis on kõige mugavam kontsa kõrgus?
Kontsaga kingade puhul peate meeles pidama mitte ainult ilu, vaid ka ohutust. Ja turvalisus sisse sel juhul– mõiste on lai. Teil võib olla suurepärane tasakaal, hea rüht ja üldiselt hea välja näha, kuid see ei muuda tõsiasja, et kõrged kontsad tekitavad lihas-skeleti süsteemile märkimisväärset stressi. Seetõttu tähendab kontsadel kiiresti kõndima õppimine jalaluude deformatsiooniriski suurendamist. Parem on seda oskust omandada, suurendades järk-järgult kontsade kõrgust. Jätkake oma garderoobis erinevaid värve uued kingad kontsaga 3 kuni 11 cm.

Kõige mugavamad ja ohutumad on ortopeedide hinnangul laiad, umbes 5 cm stabiilsed kontsad Tervise seisukohalt on need isegi kasulikud, sest jalavõlvi vahe naiste jalad keskmiselt see täpselt on. Võite kõndida terve päeva 5 cm kontsaga kingades, ilma et peaksite väsima või vigastusi tekitama. Ja alles pärast seda, kui see kõrgus ei tundu enam teie jaoks midagi erakordset, proovite jalga kõrgemad ja samal ajal elegantsemad kingad. Treeningu järgmiseks etapiks peaksid olema 7 cm, seejärel 10 cm kontsaga kingad ja lõpuks saate hõlpsalt kõndida peadpööritavates 12 cm stilettodes. Kuid pidage meeles, et isegi kogenud fashionistas hoolitseb oma tervise eest: kontsade kõrgus on pöördvõrdeline ajaga, mida saate nendes kingades veeta. 12 cm kõrguste õhukeste kontsadega kingi ei ole soovitatav kanda korraga üle 3-4 tunni. Pärast seda on soovitatav vahetada mugavamad asendusjalatsid.

Kuidas kiiresti kõndima õppida kõrged kontsad
Aga mitte alati päris elu pakub meile ideaalsed tingimused. Ja mõned tüdrukud peavad kiiresti õppima kõndima 10 cm või kõrgemate kontsadega eelnev ettevalmistus. Nad vajavad kindlasti abi. Sa saad selle oma emalt, vanem õde või sõbrad, kes on juba stilettosid meisterdanud. Meie omalt poolt tahame anda nõu, kuid kõigepealt - samm-sammult juhised kuidas õppida kontsadel kaunilt kõndima:

1. Leidke sobiv "simulaator", ehk siis paar kvaliteetseid jalatseid, millel on mugav viimane ja mis sobivad teile ideaalselt. Kui teil juba selline paar on, siis suurepärane, see on oma parimat tundi oodanud! Kui ei, siis peate leidma ja ostma head kingad. Poes proovides pöörake tähelepanu igale detailile. Esiteks peaksid varbad mugavalt istuma ja jalg ei tohiks olla külgedelt kokku surutud. Teiseks mis tahes ebamugavustunne sääremarjades ja veelgi enam krambid. Kolmandaks, isegi ühel jalal seistes suudad säilitada tasakaalu ja mitte kukkuda. Tüdrukud, kes tunnevad end kontsakingades ebakindlalt, isegi kui kõik need parameetrid on täidetud, võivad hakata õppima kiilkingades kõndima.
   
2. Kodus proovi teha st seal, kus on tasane põrand, polsterdatud mööbel ja keegi ei sega. Sul on veel aega tänaval kõndida, kui õpid kontsades lihtsalt ja loomulikult kõndima. Vahepeal valige marsruut mööda ruumidest kõige avaramat ja kõndige vajadusel seinast seina, jäädes kinni teie tee ääres asuvatest kappidest ja toolidest. Igaks juhuks võid paigutada toolid mööda tuba, keerates nende selja enda poole. Siis tunned end enesekindlamalt, sest kriitilisel hetkel suudad tuge leida. Libe tald võib olla kahjulik, eriti parketile või siledale linoleumile, nii et asetage sellele liimkrohv ja/või asetage põrandale vaip, kuid mitte pehme vaip.
   
3. Vaadake ennast läbi peegli. Selleks peate selle riputama või paigaldama ruumi lõppu, nii et lähete otse selle juurde ja näete end täiskõrgus. Võimalusel asetage teine ​​peegel küljele. See annab võimaluse hinnata nii kõnnakut kui ka kehahoiakut. Võimalik, et sa lonkad, torkad tagumiku välja või langetad pead. Juhtimine läbi peegli muudab ülesande keerulisemaks, kuid parem on kohe õppida õigesti kontsades kõndima, kui seda hiljem ümber õppida. Alguses ei ole keelatud hoida tasakaalu käed külgedele sirutades. Loomulikult ei saa te seda avalikult teha, kuid õppimise ajal on see teie tervisele kasulik.
   
4. Järk-järgult kiirendada. Teie esimesed sammud kontsadel võivad olla väikesed ja aeglased, isegi hakkivad. Kuid mõne aja pärast peate astuma laiemale sammule. Et mitte karta, leia endale mugav kõnnirütm ja püüa sellest mitte kõrvale kalduda. See oleneb kanna kõrgusest, jalgade pikkusest ja pikkusest, seega võib seda pidada individuaalseks parameetriks, mille arvutamisel oled oma treeningu edule palju lähemal. Muidugi ei tasu hüppeliselt ette võtta - see pole vähemalt ilus ja maksimaalselt ebamugav ja ohtlik. Kuid saate jälgida teatud vahemaa läbimiseks kuluvat aega ja seda iga uue treeningu ajal veidi vähendada. Ilma sellise koormuse suurenemiseta ei saa te kontsadel kiiresti kõndima õppida.
   
5. Kannast jalatallani- täpselt nii peaks juhtuma iga teie samm. See võimaldab säilitada tasakaalu ning muuta kõnnak ühtlaseks ja sujuvaks, ilma tõmblemise ja hüppamiseta. Pöörake tähelepanu catwalkil olevatele modellidele: vaatamata kõrgetele kontsadele jäävad nende pead ja õlad kõndides samal tasemel. See on see, mille poole peaksite lõpuks püüdlema, kuid praegu järgige lihtsalt järjekorda: laske kõigepealt konts põrandale ja alles seejärel kandke keharaskus varbale. Kogu kehaga ettepoole kallutamine on sama viga kui kogu jalale korraga astumine. Kõnni kõigepealt jalaga ja keha järgneb.
   
6. Ära kükita. Pole midagi koomilisemat kui kõrgetel kontsadel kükitav naine. Vältimaks selliste inimeste moodi olemist, jälgi, et su jalad jääksid sirged ja ei painduks põlvedest. See ei tähenda, et need peavad olema puusast pahkluuni sirged, kuid põrandal olev jalg peab olema iga sammuga täielikult sirgendatud. See on ainus viis õppida, kuidas kontsades õigesti ja kaunilt kõndida, vastasel juhul on parem üldse mitte alustada.
   
7. Leidke raskuskese, see aitab sul tappa kaks kärbest ühe hoobiga: säilitada tasakaal ja kõrge kontsaga kingades hea välja näha. Pange tähele, et see on nüüd ees võrreldes asendiga, mille keha võtab paljajalu kõndides või edasi lame tald. Ka küljelt küljele kiikuda ei saa. Esiteks näeb selline puusade õõtsumine labane välja ja suurendab hüppeliigese väänamise ohtu. Teiseks meenutab selline kõnnak väljastpoolt õõtsudes meremeest tekil. Kiikumine näeb eriti kohmakas välja, kui pikk, mis kontsad veelgi suurendavad.
   
8. Tulge sirgjoonelt maha. Varem või hiljem peate seda tegema: lahkuma koduse treeningu rajalt ja mine õue kõrge kontsaga kingades. Võtke kaasa varupaar tosse ja plaaster juhuks, kui jalad hõõrduvad. Esimest korda planeerige lühike marsruut – näiteks lähimasse poodi või kohvikusse, kus saate laua taha istuda ja lõõgastuda. Kuid peamine pole see, vaid tõsiasi, et nüüd peate õppima treppidel kontsadega kõndima. See polegi nii keeruline, kui hoiad laskumisel reelingust kinni ja üles minnes ei pane astmele ainult jala esiosa, jättes kanna õhku rippuma.
   

Nagu näete, on kontsades kiiresti ja kaunilt kõndima õppimine täiesti teostatav ülesanne. Pärast seda peate õppima kontsadega kõndima, et mitte väsida ja mitte pidevalt rahakotis balletikingasid kanda. Kuid uskuge mind, tunne, mida kogete, kui lõpuks ometi enesekindla kõnnakuga ilusast kontsadega mehest mööda lähete, on kogu seda pingutust väärt. Laske oma rivaalidel küünarnukke hammustada ja fännidel sülg alla neelata – nüüd saate kõrgete kontsadega kõndida lihtsalt ja kergelt!

Meie kontsadega ei üllata te kedagi: meie tüdrukud kõnnivad neil uhkelt iga ilmaga ja igal pinnal, isegi kui tegemist on vanalinna munakividega. Kahjuks kõik ei tee seda nii õigesti, et poleks vaja enne harjutada. Selliseid harjutusi on parem alustada, nagu sportlased ütlevad, omal väljakul, kodus.

Naistele peetakse kõrge kontsaga kingi universaalne ravim rõõmustada ja vaadata ilus ja atraktiivne. Kõrged kontsad lisavad visuaalset mõju pikad jalad, kõndimisel aitavad need hoida rühti, muutes meid saledamaks ja tänu kehahoiakule tõuseb ka rindkere. Kontsa õigesti kandes paraneb ka kõnnak ise. Kuid kõige selle saavutamiseks tuleb treenida kaua ja kannatlikult. Ilma kukkumisohuta, pahkluu murdumise või äsja ostetud kingade kontsa purunemiseta.

Ohtlike tikk-kontsadega kõndimise õppimisel on mitu põhireeglit.

Reegel üks

Seda nimetatakse "make" õige valik". Valige poes täpselt oma kinga suurus ja mugav jalanõu. Ajutiselt unustades sõna "mood". Jalanõud, mida otsustate edaspidi kanda, ei tohiks ju jalga pigistada ega selle küljes rippuda. Ärge unustage et õhtul võib teie jala suurus hommikusest pisut erineda.

Sama oluline on ka kanna enda valik. See on tehtud lihtsal viisil: peate seisma valitud kingades kõval põrandal, sirutama jalad ja tõstma kontsad kolm kuni neli sentimeetrit, simuleerides sammu. Kui harjutus lõpeb ebaõnnestumisega, siis sellise kõrgusega konts kindlasti ei sobi, vähem on vaja. Vastasel juhul ei kaota te mitte ainult raha, vaid ka mitte eriti atraktiivset kõnnakut kõverdatud põlvede ja kurvalt kummardava peaga.

Reegel kaks

Kõik nõuab harjumust ja järkjärgulisust. See kehtib eriti nende kohta, kes on elanud teatud vanuseni ja otsustanud kogeda "valu läbi kõndimist", see tähendab kontsades. Te ei pea proovima kohe rüvetada; teil on liiga vara poodiumile minna. Pealegi ärge püüdke joosta 10 või 12 cm kontsadega. Sarnane vaade See spordiala on algajatele liiga ohtlik ja vigastustega tulvil.

Esimesel etapil on soovitatav harjutada kõndimist stabiilsemal kandilised kontsad kuni 7 sentimeetrit kõrge, suurendades seda järk-järgult. Võimalusena oleks hea ka “platvorm”. Parem on valida kinnised ja ümara ninaga kingad, kuna need on mugavamad ja stabiilsemad. Tunnidesse sobivad ka laia rihmaga sandaalid. Ja nii võid jätta endale meeldivad poolsaapad või saapad paremate aegadeni.

Kolmas reegel

See on kooskõlas sportlaste seas levinud ütlusega: "Majad ja seinad aitavad." Selle tähendus on see, et eelistatav on õppida tuttavamates tingimustes, kus keegi ei jõllita, häbista ega kritiseeri. Lisaks saab kodus seinast kinni hoida, vaikselt lõõgastuda ja jalanõusid vahetada. Korteris treenimiseks on parem valida kõva põrandakate. Näiteks parkett või paks vaip.

Kõige parem on alustada väikeste, ettevaatlike sammudega, püüdes säilitada tasakaalu ja kanda keharaskust kandalt varbale liikudes. Kõndimisel peaksid jalad, eriti põlved, olema sirged ja võimalikult kaugel lähem sõber sõbrale, olles ligikaudu samal joonel. Lõug tuleks veidi üles tõsta. Ärge unustage ka oma selga "hoidmast". Muutke järk-järgult suunda, peatuge ja alustage uuesti.

Treenige tavalisi igapäevaseid seansse katkestamata. Lihtsalt pehme asemel mõnusad sussid kandke kodus iga päev kingi. Harjutage oma jalgu, eriti pahkluusid, mis on kontsadel kõndimisel kõige haavatavamad, kehaline aktiivsus. Veenduge, et teie kõnnak oleks loomulik ja sile. Jälgige oma kehahoiakut peeglist. Alles pärast seda, kui olete õppinud, kuidas kodus õigesti liikuda, viige oma klassid tänavale.

Reegel neli

Uus ei ole alati parem kui vana. Eriti kui see on uus – sinu oma ilusad kingad tikk-kontsadel. Kuid isegi kui olete neid oma korteris põhjalikult kandnud ja tunnete end piisavalt enesekindlalt, ei tohiks te esimesel päeval katsetada ja kaugele minna. Alguses piirduge lühikeste vahemaadega, harjuge omapäraste aistingutega. Suurenenud tähelepanu Peate pöörama tähelepanu trepist üles ja alla minemisele. Proovige liikuda väga ettevaatlikult, hoides reelingust kinni, kuid ärge unustage armu. Laskumisel aseta tald ja kand astmele. Ja tõstmisel - ainult tald.

Kontsade kiireks valdamiseks on mitu piisavat lihtsad harjutused. Võid näiteks hoida põlved kinni ning tõsta toolilt ja põrandalt esemeid, samal ajal treenides kõhulihaseid. Asjatundjate sõnul on varvastel majas ringi käimine tõhus. See tugevdab teie pahkluusid, aitab teil õppida oma raskust kandadelt nihutama ja parandada tasakaalu.

Kasulik on ka lihtsalt toolil istuda, kontsad üles tõstetud. Ja muidugi ärge unustage väsinud jalgadele puhkust anda: istuge treeningu ajal mitu korda 20 minutiks maha, püüdes lihaseid lõdvestada. Mugavuse suurendamiseks pange kingadesse või saabastesse pehmed silikoonist sisetallad.

Valige õiged kingad

Ideaalne kõrge kontsaga kingade mudel on klassikalised kingad tikk-kontsal pikk ja õhuke konts, mille kõrgus ei ületa kaheksa kuni kümme sentimeetrit, kuigi see kontseptsioon on puhtalt individuaalne ja sõltub eelkõige jala suurusest. Kõrgematel kontsadel viisteist või isegi seitseteist sentimeetrit kõrged, isegi naised, kes Kui kannad kogu aeg kõrge kontsaga kingi, ei tunne sa end liiga mugavalt – ja sellised kingad ei lisa sinu kõnnakule ja figuurile ilu. Esmapilgul võib tunduda, et sellistes kingades kõndimine pole mitte ainult ebamugav, vaid peaaegu võimatu. Tegelikult saab ka kõige kõrgematel kontsadel õppida ilusti kõndima – vaja on vaid pidevat harjutamist ja kannatlikkust, kirjutab thetrends.diary.ru.

Kõik kõrged kontsad pole võrdsed. Seisake oma kingades kõval põrandal, sirutage jalgu ja proovige seista varvastel, tõstes kontsad põrandast kolm kuni neli sentimeetrit. Kui te ei saa seda harjutust sooritada, on kontsa kõrgus liiga kõrge ja te ei tohiks selliseid kingi kanda. Kui sa ei ole selliseks kontsakõrguseks valmis, siis käies kõverduvad põlved ja kõnnak on kole. Ärge unustage sellist olulist detaili nagu kinga suurus: kõik kingad peaksid olema piisavalt lahtised, et vajadusel oleks piisavalt ruumi sisetaldadele.

Naised, kes kannavad pidevalt seitsme- kuni kümnesentimeetriste kontsadega kingi, õpivad kiiresti tasakaalu säilitama igas olukorras. Kontsaga kingad muudavad jala kaldenurka, seega kandub keharaskus peamiselt varbale. Kõrgetel kontsadel kõndimiseks on vaja kogemusi ja oskusi: mida kõrgem on konts, seda suurem on jalalaba kaldenurk ja seda rohkem rohkem kaalu kantakse üle kannale ja esiosale. Kontsadega kõndimise harjutamine võimaldab teie pahkluudel arendada jõudu, mis on vajalik kõrgete kontsadega graatsiliseks ja sujuvaks kõndimiseks.

Kuidas õppida kontsadega kõndima

Kui kõrge kontsaga kingad on teie garderoobi ilmunud esimest korda või kui teile pole kunagi kõrged kontsad meeldinud, on parem uue pikkusega harjuda järk-järgult. Esiteks hoolitsege mugavad kingad stabiilsetel, eelistatavalt kandilistel kontsadel, ei tasu asjadega kiirustada ja ilma kontsades kõndimise kogemuseta kohe jalga proovida kümnesentimeetriste tikk-kontsadega kingad. Peate hakkama õppima kontsadel kõndimist kingadega, mille kontsad on üsna paksud ja madalad, suurendades aja jooksul järk-järgult kontsa kõrgust. Alustuseks oleks ideaalne kontsakõrgus viis kuni seitse sentimeetrit. Kõrgetel kontsadel kõndima õppides proovige oma valitud kinga võimalikult mugavaks muuta. Näiteks on paar ümarate varvastega kõrgeid kontsi naistele, kes pole proovinud kõrgetel kontsadel kõndida, palju mugavamad kui terava ninaga kingapaar. Sellistes kingades saate kõndida pisut enesekindlamalt ja vabamalt, kartmata, et kingade varbad üksteise külge hakkavad. Esimeseks kõrgetel kontsadel kõndimise kogemuseks sobivad kõige paremini klassikalised kinnised kingad või laia rihmaga sandaalid pahkluu ümber - sellised mudelid pakuvad jalale maksimaalset tuge ja vähendavad vigastuste ohtu. Miniatuursete õhukeste kontsadega kingad või sandaalid aitavad teil õppida tasakaalu hoidma. Parem on aga vältida jalanõusid, mis ei paku jalale piisavalt tuge (näiteks rippkingad) – oht jalga väänata või nihestada on liiga suur. Et harjuda uue pikkusega ilma mugavust ja tasakaalu ohverdamata, võite alustada kingade valimisest, mis on kõrge platvorm. Need jalanõud toetavad jalga vähem kui paksu kontsaga poolsaapad ning kui platvorm on piisavalt kitsas, on need suurepäraseks ettevalmistuseks edaspidi tikkpükstes kõndimiseks.

Peaasi on harjutamine. Harjutus

Esimene katse kõrgetel kontsadel kõndida on täiesti... uus kogemus: Kõrgetel kontsadel peate kõndima täiesti teisiti kui lameda tallaga kingades ja ilma oma kõnnakut korralikult täiustamata võite teenida mitte ainult ebameeldiva valuaistingu jalgades, vaid ka pahkluu kahjustada. Olles õppinud enesekindlalt kõndima ja kontsadel turnima, võite proovida jalanõusid, mida peate õues kandma. Kõigepealt tuleb meeles pidada, et kõrgetel kontsadel kõndimist tuleb hakata õppima aeglaselt ja järk-järgult. Pärast viiesentimeetriste kontsadega kingade kandmist on üheksasentimeetriste tikk-kontsadega kingades end peaaegu võimatu sama enesekindlalt tunda, seega peamine on harjutamine ja kannatlikkus.

Juhised

On palju viise ja meetodeid, kuidas õppida, kuidas kõrgetel kontsadel ilusti kõndida, kuid igal juhul on esimene etapp õppida kontsadega maja ümber kõndima. Tõenäoliselt harjute pärast mitu tundi kõrge kontsaga kingades veetmist ja majapidamistööde tegemist uue pikkusega ja lõpetate kõrgetele kontsadele tähelepanu pööramise, see mitte ainult ei võimalda teil uue pikkusega harjuda, vaid ka sisse murda. oma uued kingad ja muuda need mugavamaks. Seetõttu kandke enne minekut kõrgeid kontsi ööklubi või restoranis, kanna kingi kindlasti paar tundi kodus, kuni jalanõud mugavaks muutuvad. Esimene samm on lihtsalt õppida kõrgetel kontsadel enesekindlalt seisma. Seisake täispika peegli ees, pöörake aeglaselt ühte ja teistpidi – see väike praktika aitab teil mitte ainult hinnata oma kehahoiakut kõrgetel kontsadel, vaid ka harjuda kontsade kõrgusega. Astu paar sammu kõrge kontsaga kingades – võimalusel kõval polsterdamata põrandal või õhukesel vaibal. Põrandal olev tihe ja paks vaip võib teie tasakaalutunnet häirida. Kõrge kontsaga kingades oma esimesi samme tehes tuleks püüda hoida jalad sirged ja üksteisele võimalikult lähedal.

Igal sammul hoidke jalga võimalikult sirgena. Alustage kõrgete kontsadega kõndimist aeglaste ja ühtlaste sammudega, pöörates igal sammul tähelepanu oma kehahoiakule. Hiljem, kui omandate enesekindlust ja kogemusi kõrgetel kontsadel kõndides, muutub teie kõnnak palju loomulikumaks. Jätkake ruumis ringi kõndimist, muutke suunda ja peatuge. Kui olete liigutustes kindlustunde saavutanud, korrake sama teisel põrandal, alustades samuti aeglaste sammudega.

Kõrgetel kontsadel kõndimist treenides tehke sama, mis tavalistes kingades, näiteks:

Suuna muutmine: minge aadressile erinevad küljed, peatu, pööra paigal ümber.

Proovige kõndida kõrgetel kontsadel mitte ainult kõval põrandal, vaid ka peal vaipkatted- on täiesti võimalik, et ühel päeval peate kõndima kõrge kontsaga kingades libedatel parkettpõrandatel.

Kui plaanid ööklubisse või peole, kus tantsid, kanda kõrgeid kontsi, harjuta kõigepealt oma tantsuliigutusi kodus – et end edaspidi mugavamalt tunda, on parem liigutustega eelnevalt tegeleda – harjuta väikseid samme erinevates juhised ja aeglased pöörded.

Ärge unustage trepist üles kõndides kanda kõrgeid kontsi. Kõrgete kontsadega trepist üles või alla minnes püsi alati reelingule võimalikult lähedal, hoides sellest kinni, liikudes aeglaselt ja graatsiliselt. Trepist alla minnes asetage igale astmele kogu jalg, asetades samaaegselt nii jalatsi tald kui ka konts, üles minnes - ainult tald, kuid mitte konts.

Kodus kõrgetel kontsadel kõndimine on palju lihtsam kui tänaval - nii pehme põrandakate kui ka kõva põranda täiesti tasane pind hõlbustavad oluliselt kõrgetel kontsadel kõndimist ning väikseimgi asfaldi ebatasasus võib liikumist oluliselt raskendada. Kontsadega kõndimise õppimiseks proovige harjutada kõnnakut mitte ainult siseruumides, vaid ka õues – või supermarketis, kus käru aitab teil kõrgetel kontsadel tasakaalu hoida.

Kuidas kontsadega kaunilt kõndida

Kõrgetel kontsadel kõndimist harjutades tuleb meeles pidada mõnda põhireeglit, mille järgimine muudab kõnnaku enesekindlaks ja sujuvaks.

Esiteks pea meeles, et jalgu ei saa põlvedest kõverdada – jalad tuleb hoida sirged ja asetada üksteisele võimalikult lähedale. Jalg peab olema suunatud rangelt ettepoole, paigutades jalad ümber nii, et nad kõnniksid "samas reas".

Sammu tehes langeta esmalt kand ja seejärel varbad, kandes oma keharaskust kiiresti ja sujuvalt varvastele. Tehke ainult sujuvaid ja ühtlaseid samme. Kui teie kõnnak on ebakindel, proovige oma sammu lühendada.

Võtke supermodellidelt õppust: kontsadega kõndides hoidke kindlasti lõug püsti. Tasakaalu saavutamiseks saab käed laiali sirutada.

Kui te ei tunne end kõrgete kontsadega liiga kindlalt, proovige vältida "keerulisi" pindu – ärge proovige kõndida märjal, libedal pinnasel, liival, kruusal, murul või jäistel kõnniteedel.

Kui kaotate kõrge kontsaga kingades tasakaalu ja hakkate kukkuma, ärge püüdke oma tasakaalu taastada – kuigi võite kukkumisel saada väiksemaid sinikaid ja piinlikkust, võib kukkumise ajal tasakaalu hoida, kuid see võib põhjustada nikastuse. või isegi pahkluu murd.

Isegi kõige kallimad ja kvaliteetsemad kõrge kontsaga kingad on ebamugavad, kui neid pidevalt kanda. Olenemata sellest, kas olete kontsaproff või alles õpite, ei tohiks te kõrgete kontsadega pikki vahemaid kõndida – ja kui tunnete pahkluus või jalas valu, võtke kohe kingad jalast.

Vastupidavuse arendamine

Proovige seista peegli ees ja kõndida sirgjooneliselt, asetades ühe jala teise ette. Liikuge peeglist eemale ja sellele lähenedes jälgige oma jalgade ja keha liigutusi. Kui proovite kontsadel kõndida, hoidke jalad sirged, ärge lonkage ja selg sirge. Proovige kanda kõrge kontsaga kingi, tõsta erinevaid esemeid laualt, toolidelt, põrandalt, hoides põlved suletuna.

Harjutage kõrge kontsaga kingade kandmist mitte ainult kodus, vaid ka tänaval – näiteks lähimasse poodi ostma minnes. Kontsades kõndimise kogemus mitte ainult pehmel vaibal, vaid ka ebatasasel asfaldil aitab teil kiiresti arendada tasakaalutunnet ja kindlustunnet oma kõnnaku suhtes. Pehmetel pindadel – näiteks murul või maapinnal – kõndides ärge pange suuremat osa oma raskusest kannale, vastasel juhul vajuvad kontsad maasse ja võite kukkuda. Lisaks võib raskuse asetamine kannale sellistel juhtudel kahjustada kanda.

Keskmiselt kõrgete kontsadega kõndimist treenides proovige asetada põrandale esmalt kand ja alles seejärel sammu astudes varvas, kandes suurema osa oma raskusest kannalt varbale. See muudab teie jalutuskäigu lihtsamaks ja graatsilisemaks.

Pannes vähem rõhku oma kannale, tõstad jalga veidi, suurendades pahkluu tugevust ning arendades tasakaalutunnet ja optimaalset kaalujaotust. Pidevalt jälgides raskuse ülekandumist varbale, saate hõlpsasti õppida kandma jalatseid ka kõige kõrgema kontsaga.

Kui tahad õppida kõrgetel kontsadel kõndima, aga ei taha kulutada raha jalanõudele, mis võivad hiljem ebamugavaks ja kõndimiseks sobimatuks osutuda, proovi mõneks ajaks sõbra kingi laenata. Veenduge, et teie kingad istuvad õigesti – vale kinga suurus mitte ainult ei tekita ebamugavust, vaid mõjutab ka teie kõnnakut.

Kontsaga kõndima õppides vali laiade varvaste ja paksude stabiilsete kõrgete kontsadega kingad, milles kõndimine on võimalikult mugav ja lihtne. Valige oma maitsele ja nõudmistele vastavad kingad – ärge järgige praegune trend, sest moesuundid pidevalt muutuda, kuid kontsa kõrgus mitte. Pidage meeles, et poolsaapad ja kontsaga saapad pakuvad teie jalgadele maksimaalset tuge. Kui olete õppinud kõndima paksude kontsadega, saate hõlpsasti kõndida tikk-kontsadega. Ja täiendava mugavuse kõndimisel pakuvad pehmed silikoonist sisetallad.

Kõrgetest kontsadest tingitud jalakaldega harjumiseks proovi järgmine harjutus: Istuge jalad varvastel ja kontsad üles tõstetud. See harjutus aitab kiiresti harjuda jalgade uue kaldega ja muudab kõrgetel kontsadel kõndimise lihtsamaks. Proovige seista ja kõndida mööda maja varvastel – see harjutus arendab hüppeliigese tugevust ja tasakaalu, aitab teil õppida nihutama oma raskust kannalt varbale, muutes seeläbi kontsadel kõndimise lihtsamaks.

Harjutage kõrgetel kontsadel kõndimist, trepist üles ja alla minekut ning üle esemete astumist. Lihtne harjutus aitab teil säilitada tasakaalu igas olukorras - peate lihtsalt mõnda aega seisma ühel jalal, perioodiliselt jalgu vahetades.

Isegi kui kontsa ebatavaline kõrgus on põhjustanud jalgades valu, ei ole soovitatav kodust väljas olles jalanõusid jalast võtta. Andke oma jalgadele puhkust, istudes mõnda aega.

"Lapsesammud

Arvatakse, et kõrgetel kontsadel kõndima õppimine on palju keerulisem kui lapsele esimeste sammude õppimine – seetõttu tuleb enne kõrgete kontsade proovimist alustada väikestest sammudest.

Kui õppige kontsadel kõndima, proovige esmalt teha väikseid aeglaseid samme, ilma põlvi tavalisest rohkem painutamata. Peaaegu kohe märkate, et kontsa kõrgus muudab teie sammud lühemaks. Mida kõrgem on konts, seda lühem on teie samm.

Enne varba langetamist langetage kand – ärge langetage varvast ja kontsa samal ajal põrandale. Kui teie keharaskus on jalgadel, nihutage oma raskust sujuvalt ettepoole – nagu kõnniksite varvastel.

Asetage oma jalad üksteisele võimalikult lähedale;

Seisa nii, et ühe jala kand puudutab nurga all teise jala talla keskosa.

Nihuta keharaskus tagumise jala varbale ning kui jalg väsib, muuda asendit ja pane teine ​​jalg ette – see aitab õppida kõrgetel kontsadel kõndides tasakaalu hoidma.

Väikesed osad

Kontsades kõndima õppides ärge unustage sellist pealtnäha tähtsusetut detaili nagu kingavahetükid: näiteks pehmed silikoonist sisetallad muudavad kõrgeima ja õhema kontsaga kingad palju mugavamaks.

Ärge unustage anda jalgadele puhkust – eriti kui jalad hakkavad kõrgetel kontsadel kõndides valutama. Iga kahekümne kuni kolmekümne minuti järel istuge maha puhkama.

Pidage meeles, et kõrgetel kontsadel kõndimise kunstis on peamine pidev harjutamine.

Et õppida, kuidas kontsadel kaunilt kõndida, peate selliseid kingi pidevalt kandma - poodi, tööle, kuhu iganes.

Olles veetnud kogu oma elu tossudes või võitlussaabastes, on raske ette kujutada, et vajate ühtäkki võimalust elegantsetes pompades ringi lennata. Kuid olukordi on erinevaid: keegi saab tööd range riietuskoodiga, keegi armub ja keegi leiab müügilt kogemata just need kingad, mida oleks kahju lihtsalt riiulile panna.

Kust alustada?

Peate alustama ostuga sobivad kingad. Veenduge, et viimane oleks teie jalale sobiv. Oluline on ära arvata mitte ainult jala suurus, vaid ka täius. Pange tähele, et õhtul jalg veidi paisub, seega on parem valida kingad pärastlõunal. Ärge kartke paluda müügimehel tuua teile proovimiseks teie viies paar kingi: ta on siin spetsiaalselt selleks, et aidata teil teha täiuslik valik.

Alustame treeningutega

giphy.com

Esimesed sammud on kõige parem teha oma korteris. Esiteks ei näe teid siin keegi ja te ei tunne end piiratuna. Teiseks on tasasel põrandal kõndimine palju lihtsam kui katkisel asfaldil või sillutusplaatidel.

Parem on alustada väikeste sammudega. Tõenäoliselt liigute aeglasemalt, kui olete harjunud. Veenduge, et teie põlved ei läheks kõndides kõveraks: kõverad jalad ei jäta tõenäoliselt soovitud muljet.

Esmalt peaks kand puudutama põrandat ja alles pärast seda saab raskuse üle kanda varbale. Nii on teie liigeste koormus väiksem, mis tähendab, et väsite aeglasemalt.

Kontsaga kõndides pole oluline mitte ainult jalgade asetus, vaid ka keha asend. Raskuskeset tuleb veidi ettepoole nihutada – see aitab säilitada tasakaalu. Ja muidugi ärge unustage selga sirge hoida. muudab teie jalutuskäigu tõeliselt majesteetlikuks!

Ärge unustage puhkamist

Tõenäoliselt hakkavad jalad pärast kontsadel kõndimist harjumusest valutama. See sobib. Sa ei karda ebamugavustunnet lihastes järgmisel päeval pärast intensiivset treeningut jõusaalis, eks?

Väike nõuanne: ära tee pikki jalutuskäike enne, kui tunned end enesekindlalt. Vastasel juhul võite vihkada mis tahes tüüpi jalanõusid, mis pole tasased.

Nagu spordigagi, tuleks kontsadel kõndima hakata tasapisi. Esimesel päeval piisab poolest tunnist. Ja ainult jalanõudega harjudes saate jalgadel veedetud aega pikendada. Üsna pea oled üllatunud, et ahvatlevate tikk-kontsadega jooksmine pole sugugi keerulisem kui tossudega jooksmine.

Iga naise garderoobis peaks olema rohkem kui lihtsalt väike must kleit, aga ka kõrge kontsaga kingi. Lõppude lõpuks muudavad tikk-kontsad oma omaniku tundmatuseni. Kuid ilma kõrgetel kontsadel kõndimise oskuseta muutub jalutuskäik, mis peaks rõõmu tooma, piinamiseks. Kuid ärge heituge ja heitke meelt. Olge kannatlik, harjutage iga päev ja mõne aja pärast saate kõndida nagu modell catwalk'il. Õppimise kiirendamiseks kasutage meie nõuandeid.

Õigete kingade valimine

8–10 cm kõrguste kontsadega kõndimise õppimiseks pöörake tähelepanu mõnele valikunüansile.

• Minge kingapoodi päeva lõpus, kui jalad on veidi paistes ja suuremad.
• Valige jalanõud, mis on veidi laiemad kui paljasjalg.
• Proovi jalatseid korraga mõlemal jalal, jaluta neis veidi ringi ja kuula aistinguid. Ärge oodake, et isegi vähimgi ebamugavustunne kaob aja jooksul.
• Kui te pole kunagi kontsakingi kandnud, siis ärge alustage kohe 8–10 cm kõrguste tikk-kontsadega.
• Valige alati õige kinga suurus. Kui kahtlete, võtke paar veidi rohkem. Seda saab vähendada sisetalla abil. Kuid väikseid ja kitsaid kingi on palju keerulisem venitada.
• Ärge unustage, et jala suurus võib vananedes muutuda. Tänu sellele, et jalavõlvi lihased kaotavad elastsuse, muutub see suuremaks.

Õppige ilusti kõndima

Kõigepealt pidage meeles: mida kõrgem on konts, seda väiksemad ja graatsilisemad peaksid olema teie sammud. Seetõttu unustage selliseid kingi jalga pannes kohe lai, pühkiv samm. Loomuliku ja ilusa väljanägemiseks proovi astuda kannast varbaotsteni ja jälgi kindlasti oma kehahoiakut. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kontsadega kõndima õppida.

Kõigepealt pidage meeles: mida kõrgem on konts, seda väiksemad ja graatsilisemad peaksid olema teie sammud.

Kujutage ette, et teie pea külge on kinnitatud nähtamatu niit, mis hoiab seda sirgelt ja lõua jalgadega paralleelselt. Nüüd pöörake oma õlad, langetage need veidi alla ja lõdvestage oma käed külgedel. Kõndimise ajal tasakaalu säilitamiseks liigutage käsi kergelt. Keskenduge oma kõhulihastele ja tõmmake kõht kergelt sisse. Painuta oma põlvi. Jäigadel jalgadel kõndimine tundub ebaloomulik ja ebamugav. Pöörake tähelepanu sellele, kuhu sokid näitavad. Need peaksid olema suunatud otse ette. Selleks, et jalutuskäik näeks välja naiselikum ja seksikam, kõiguta kõndides kergelt puusi. Kuid ärge üle pingutage, ärge lubage vulgaarsust. Kujutage ette, et kõnnite mööda sirget nähtamatut joont või venitatud köit.

Pidage meeles: oluline on mitte ainult kontsadel õigesti kõndida, vaid ka neil seista. Kui pead veetma terve õhtu tikk-kontsades, seisa nii, et ühe jala kand toetub nurga all vastu teise jala keskosa. Jaotage oma keharaskus tugijala varbale. Kui väsid, nihuta oma keharaskus teisele jalale.

Et jalad ei väsiks

Teatavasti langeb kontsades kõndides põhikoormus varbale ja kannale. Liigse surve ja sagedase hõõrdumise tõttu hakkavad jalad kiiresti väsima. Nende ebamugavustunde leevendamiseks kasutage spetsiaalseid vooderdusi ja sisetaldu. Nemad on erinevad kujud, on valmistatud erinevaid materjale ja neid kasutatakse villide ja nahapõletike ennetamiseks, samuti selleks, et jalg jalanõudesse mugavamalt istuks.

Puhka oma jalgu perioodiliselt. Selleks istuge igal võimalusel maha. Toolil istudes muuda jalgade asendit: tõsta need risti ja siruta. Siiski on parem võimalusel kingi mitte ära võtta. Teie jalad võivad tursuda, mistõttu on raske jalanõudesse tagasi saada.

Ärge kandke kontsakingi liiga sageli. Anna oma jalgadele ja seljale puhkust. Võimalusel vaheta erineva kontsakõrgusega jalanõusid. Nii kaitsed oma jalgu tugeva surve eest, väldid samade punktide hõõrumist ja hoiad sääremarjad heas vormis.

Allpool on veel mõned näpunäited.

• Kõndimise ajal keskenduge igale sammule, kuid proovige mitte alla vaadata.
• Alustage saapadega kontsades kõndimise õppimist. Need toetavad ja kinnitavad pahkluud.
• Toas ja õues käimine on kaks erinevat asja. Kui kannate kontsakingi esimest korda, ärge püüdke pikka maad kõndida. Parem on teha väike jalutuskäik kodu lähedal.

Et õppida, kuidas kontsadel korralikult kõndida, harjuta nii palju kui võimalik. Kandke tikkpükse mitte ainult pühade ajal. Kandke neid tööl, supermarketis või külaskäigul. Siis omandad graatsilise ja seksika kontsadel kõndimise kunsti palju kiiremini.