Disanje tijekom poroda: tehnika disanja tijekom trudova i potiskivanja. Vježbe disanja: kako pravilno disati tijekom poroda

Već u procesu nošenja djeteta, žena pokušava naučiti kako pravilno disati tijekom rada i poroda. To vam omogućuje da brzo vratite snagu i učinite proces rođenja brzim i lakim. Tehnike koje nude stručnjaci potrebne su za opuštanje, smanjenje vremena trudova, očuvanje zdravlja i porod bez pukotina.

Ispravno disanje utječe na ubrzanje procesa isporuke, ublažava bol. Žena se sama oslobađa straha i opušta. Pri razvoju tehnike vodili smo računa o tome da dijafragma pomaže tijekom poroda. Kad se dogodi prirodni proces, buduća mama usredotočena na disanje, dakle odvučena od boli, cerviks se više otvara, trudovi se brže javljaju.

Kisik igra veliku ulogu. Trebalo bi ga biti u dovoljnoj količini za zasićenje tijela i kontrakciju mišića. Žena tijekom poroda mora pravilno disati. U tome će pomoći tehnike razvijene posebno za taj proces. radna aktivnost.

Posebne metode disanja povoljno djeluju na moždani udar proces rođenja:

• osloboditi psiho-emocionalni stres;
• smanjiti osjetljivost na bol;
• kontrolirati tijelo;
• održavati opskrbu krvlju, sprječavajući hipoksiju.

Bezuvjetni refleks je svojstven svakoj ženi, međutim, potrebno je naučiti određene tehnike. Morat ćete potrošiti nekoliko mjeseci na ovaj proces, to će vam omogućiti da u potpunosti razvijete svoje vještine. Ovisno o razdoblju porođaja disanje ima razlikovna obilježja- trudnica treba naučiti kako kontrolirati udisaj i izdisaj.

Vježbe počinju vježbati od 12-16 tjedana trudnoće. Treninge provode 2-3 puta dnevno kako bi se automatizirale i ne zaboravile tijekom poroda. Potrebno je zauzeti udoban položaj i prozračiti sobu. Pristupi se izvode kod kuće, u šetnji, u prirodi.

Faze

Tijekom prvih slabih kontrakcija, trudnica smije disati kao i obično, jer tijekom nepravilnih grčeva tijelo ima vremena za opuštanje. Tehnike disanja tijekom trudova i poroda neophodne su ako je razmak 10 minuta.

Na početno stanje(učestalost kontrakcija je 10 minuta) koriste se sljedeće tehnike:

1. opuštajući;
2. pasji

Nema potrebe da se sramite tijekom poroda; ništa neće iznenaditi liječnike i osoblje. Glavna stvar je pomoći sebi da očuvate zdrav razum i pomognete svom djetetu da se rodi. Na početku latentne faze možda neće biti potrebne posebne vježbe. U ovom trenutku žena ne osjeća jaka bol, cerviks se tek počinje otvarati, razmak između kontrakcija je prilično velik. Disanje za ublažavanje boli bit će potrebno kada kontrakcije postanu kraće.

Latentna faza. Tijekom prvog rođenja bit će potrebna priprema kako bi se smanjilo prirodno trajanje procesa. Unutar nekoliko sati maternica se proširi za 2 cm. Preporuča se čučanj sa široko razmaknutim koljenima. Morate brojati do četiri, duboko udahnuti, izdahnuti kroz usta, brojeći do 6. U ovom trenutku primijenite laganu masažu donjeg dijela leđa i slušajte glazbu.

Tijekom aktivne faze maternica se potpuno širi. Morate zauzeti položaj s naglaskom na rukama. To će opustiti trbušne mišiće. U tom razdoblju ne biste trebali gubiti dah. Prvo polako i duboko udahnite i izdahnite. Na samom vrhuncu boli ubrzano dišu, a potom se vraćaju na prethodni način.

Pokušaji. Tijekom prijelazne faze odabire se udoban položaj kako bi se smanjila bol. Ako maternica nije potpuno proširena, ne možete gurati bez guranja. Tijekom ekspulzije (guranja) trudnica treba duboko udahnuti i gurnuti fetus, izdišući zrak u perineum. Čim se pojavi bebina glava, prelazi se na tehniku ​​"doggy style".

Pravila

Tijekom kontrakcija žena se ne smije stiskati ili naprezati, inače će se brzo umoriti. U tom slučaju bol neće nestati i neće ostati snage za porod. U ovom trenutku morate obratiti pažnju na disanje.

Kako pravilno disati prije poroda:

• uvijek duže izdišu nego udišu;
• udisanje mora biti učinjeno kroz nos;
• pri izdisaju kroz usta, usne se sklapaju u cijev;
• dok udišete brojite do tri, a dok izdišete do pet.

Metoda omogućuje ne samo normalizaciju disanja tijekom trudova i poroda, već i smirivanje i dobivanje potreban iznos kisika, adekvatno reagiraju na cijeli proces rađanja djeteta na svijet. Preporuča se računati vrijeme između kontrakcija kako bi se odvratila pozornost od boli.

Za svaku mjesečnicu žena mora savladati tehniku ​​pravilnog disanja tijekom poroda i pomoći djetetu da se brže rodi. Usklađenost s pravilima već postoji početno stanje ubrzat će širenje cerviksa i spriječiti intervenciju lijekovima za poticanje trudova. Time se smanjuje rizik od razvoja hipoksije i pojave daljnjih problema.

Već pri prvim trudovima smijete ići u rodilište, čak i ako nema bolova ili izraženog istezanja donjeg trbuha. Postoje vrste disanja tijekom kontrakcija koje se ponavljaju u određenim intervalima.

Tijekom redovitih kontrakcija ne biste se trebali naprezati i vrištati kako biste se riješili boli. Kada je radni proces potisnut, maternica se nepravilno i sporo otvara, uzrokujući gladovanje kisikom. Problemi kod djece bilježe se u vidu teške adaptacije, smanjenog imuniteta i čestih bolesti.

Vježbe

Trening s ogledalom. Već na početku porođaja, između kontrakcija, trebat će vam malo ogledalo. Uzmite ga u ruku i držite u razini brade. Udahnite kroz nos, pauza. Izdahnite kroz usta. Žena mora postići svoj cilj i naučiti polako izdisati. Ogledalo se zamagljuje postupno i ravnomjerno. Usne se izvlače cjevčicom i počinje trening. Nakon svladavanja tehnike, pribor se ne koristi. Pravilno disanje tijekom trudova pomaže da ne razmišljate o boli. Morate duboko udahnuti kroz nos i polako izdisati kroz usta.

Svijeća. Jednostavna vježba može pomoći kod jačanja kontrakcija i tijekom guranja. Možete disati isključivo na usta ili nos koristeći prsa. Trajanje udisaja i izdisaja je isto. Ovaj ritam se održava najmanje jednu minutu. Počnite s 10 sekundi, postupno povećavajući vrijeme. Trbuh ostaje nepomičan.

Kao pas. Tijekom jakih kontrakcija, morate vrhom jezika dodirnuti donje sjekutiće i napraviti bučan udah i izdisaj. Vježba podsjeća na to kako pas diše kada dugo trči. Definitivno radi u ovom trenutku. prsni koš, ali ne i želudac. Morate disati isprekidano, s lagano otvorenim ustima.

Pjevajuća slova. Kad beba treba izaći, tijekom trudova duboko udahnu kroz nos, zadrže dah i broje do deset. Zatim nježno, istežući se, izdahnite kroz usta. Izdisaj bi trebao biti potpun. Tako da u plućima ne ostane ni kap zraka. Preporuča se povezivanje zvukova siktanja sa slovom "I". Ako možete lako izdržati ovo vrijeme, vježba se povećava na 15 sekundi.

Mali motor. Prilikom širenja cerviksa dišemo tehnikom “vlaka”. Ona ima jednostavan princip. Čim počne kontrakcija, udahnite kroz nos, a samo disanje odvija se površno. Zatim brzo izdahnu kroz usta, napućivši usne u cijev. Nakon što se intenzitet smanji, disanje se ubrzava. Ovaj odličan način preživjeti najakutniju bol.

Kontrakcije

Žena ne smije samo rađati i disati tijekom trudova. Važno je koristiti ispravne tehnike. To čini proces što bezbolnijim. Preporuča se pohađanje posebnih tečajeva kako bi se u potpunosti završila obuka za svaku fazu poroda. Postoje određena pravila disanja tijekom kontrakcija. Buduća majka udiše kroz nos, a izdiše kroz usta. Redovito vježbanje pravilnog disanja priprema vas za porod. Izvodeći tehnike već tijekom prvih trudova, trudnica se prilagođava pravilnom i jednostavan proces porođaj

Kako pravilno disati tijekom kontrakcija:

1. koristite metodu "Svijeća";
2. prebaciti na sporo disanje;
3. lagano otvorite usta i dišite kao pas.

Zabranjeno je naprezanje tijekom kontrakcija maternice. Ako prođu partnerski porod, buduća majka slabi. Muž vas neće samo držati za ruku, već će i pratiti vaše disanje u svakoj fazi poroda.

Ponekad cerviks nije dovoljno otvoren, a bebina glava pada u dno šupljine. Kako bi se olakšale kontrakcije i spriječilo trudnica od guranja i kidanja grlića maternice, opstetričar savjetuje oštro udahnuti, a zatim intenzivno disati. To se izmjenjuje dok kontrakcija ne prestane. Između toga morate mirno disati.

Kako bi porođaj protekao mirno, koristi se posebna tehnika za opuštanje kontrakcija. To će ženi dati nekoliko prednosti: smanjit će se bol, brže će se otvoriti maternica, koja u napetom stanju pojačava intenzitet boli smanjujući dotok kisika u tkivo. Vježbe tijekom kontrakcija izvode se automatski ako žena redovito vježba. Za postizanje pozitivnog učinka bit će potrebno stalno treniranje.

Pokušaji

Na početku tjeranja trebate vjerovati svom opstetričaru. Liječnik će vam reći kada početi disati, a kada gurati. Prosječno trajanje proces oko 1 minute. Već u posljednjim minutama prije dolaska bebe morate obratiti pažnju na disanje.

Kako pravilno disati pri guranju:

• udahnite što je dublje moguće;
• dok izdišete, počinju gurati;
• Nastalim zrakom vrši se pritisak na maternicu.

Žena prati napetost, koja ne smije ići u glavu, inače će krvne žile na licu i u očima puknuti. Svi napori se daju maternici za brzi porod. Pravilno disanje tijekom guranja potrebno je da plod primi dovoljna količina kisik. Ako žena prilikom udisaja ne napuni do kraja pluća, mora izdahnuti i ponovno udahnuti, puneći pluća kisikom.

Svijeća. Vježba sa svijećom smatra se najučinkovitijim disanjem tijekom guranja. Ovo je tehnika koju je preporučljivo svladati nakon trećeg mjeseca trudnoće. Zamišljajući da pušete svijeću, možete taj proces popratiti pjevanjem. Nakon što se pojavi glava, prelazi se na slobodno disanje ili se koristi tehnika psa.

Pravilno disanje porodilje tijekom poroda pomoći će da novorođenče izađe u 3-4 pokušaja. Donose olakšanje. Kad je žena preumorna, daje joj se nekoliko minuta za odmor.
Najteži trenutak je kada glavica pritišće cerviks. Tijekom poroda važno je pravilno koristiti tehnike disanja kako bi preživjeli opasno razdoblje kako bi se spriječio razvoj komplikacija. Potrebno se pridržavati promjenjive tehnike, lokomotiva, guranje.

Komarovsky govori o razne tehnike disanje kao mogućnost da se što bolje pripremite za porod. Na početku treninga javlja se hiperventilacija, vrtoglavica, zamračenje pred očima. Možete se riješiti simptoma ako udahnete, zadržite dah i dišete u dlanove, spajajući ih. Suha usta su uobičajena pojava, stoga je dobro imati pri ruci vodu za ovlaživanje usana i grla.

Kako bi se smanjilo vrijeme rada, potrebno je obratiti pozornost na kontrolu disanja. Ne bi trebalo biti proizvoljno. Potrebno je stalno računati i ne biti ometen stranim stvarima. Majka mora shvatiti da je djetetu teško i da mora razgovarati s bebom.

Će pomoći bliska osoba, koji će vas izmasirati, podržati i podsjetiti na pravilno disanje. Uz jaku kontrakciju, intenzitet disanja se povećava, kako biste smanjili bol, morate održavati stalan ritam kako biste izbjegli paniku.

Obuka treba započeti što je ranije moguće kako bi proces postao automatski. Razvijen model ponašanja tijekom poroda neophodan je za opuštanje i pravilno disanje. Tehnike odabrane ovisno o fazi poroda potrebne su za koncentraciju na proces.

Buduća majka može pohađati tečajeve koji uče kako pravilno disati. Žena će se nositi sa strahom od boli, objasniti kako tehnike disanja smanjuju nelagoda, pomoći bebi i majci da izbjegnu stres koji utječe na vrijeme poroda.

Porođaj je složen proces. Neophodno je pripremiti se za to i pristupiti mu odgovorno. Važno je psihološki se prilagoditi, razmisliti o situacijama, slušati savjete liječnika i slijediti preporuke.

Kako se bliži očekivani datum poroda, trudnice se pitaju kako će taj proces teći. Najviše se brinu žene koje su prvi put trudne. U ovom članku pokušali smo odgovoriti na neke od najvažnijih uzbudljiva pitanja Za svaku buduću majku: kako se pravilno ponašati kako biste ublažili svoje stanje i pritom ne naškodili djetetu? Većina trudnica je čula za posebna oprema disanje tijekom poroda. Ali kako pravilno disati? Gotovo sve klinike za trudnice nude posebne tečajeve za trudnice, gdje se uz opća znanja o porođajnom procesu podučavaju i pravilnim tehnikama disanja. U našem članku naučit ćete o nekim tehnikama disanja tijekom poroda, ako u vašem antenatalnu kliniku takvih tečajeva nije bilo.

Pravilno disanje pomaže olakšati trudove tijekom kontrakcija, poboljšava dilataciju cerviksa i čini potiskivanje produktivnijim. Pravilne vježbe disanja osiguravaju opskrbu fetusa kisikom koji je djetetu iznimno potreban.

S čime se to može povezati?

Kada se žena koncentrira na tehniku ​​disanja, ona ispunjava sve zahtjeve liječnika i manje razmišlja o boli, a time se ubrzava širenje grlića maternice, što ubrzava proces poroda. Osim toga, pravilna tehnika disanja pomaže smanjiti bol i uvelike olakšava proces poroda zbog opuštanja mišića.

Tehnika disanja tijekom poroda

Tehnika disanja tijekom poroda nije nimalo slična našem disanju tijekom poroda uobicajen život. Bolje je svladati ovu tehniku ​​puno prije poroda, tako da pravi trenutak sve je dovedeno do automatizma. Preporučljivo je posvetiti oko 10-15 minuta dnevno vježbama disanja, tako ćete brzo savladati sve tehnike disanja, au najvažnijem trenutku sigurno se nećete zbuniti. Ali trebali biste zapamtiti što ne smijete učiniti vježbe disanja duže od 15 minuta jer može doći do vrtoglavice.
Svaka faza porođaja ima svoju tehniku ​​disanja. Ali evo što ne biste smjeli raditi tijekom poroda:

• Se smanjiti;
• Vrisak;
• Naprezanje.

Zašto se ne biste stresirali? Pretjerana napetost sprječava pravilno širenje vrata maternice, što usporava proces poroda. A to može uzrokovati fetalnu hipoksiju (gladovanje kisikom).

Kako pravilno disati tijekom poroda

Morate naučiti kontrolirati proces udisaja i izdisaja.
Važno je pridržavati se sljedeće pravilo: često plitko disanje lagano otvorenih usta. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta.

Disanje tijekom poroda: kontrakcije

• Na početku prve faze porođaja, dok su kontrakcije još slabe, potrebno je polako udahnuti zrak kroz nos, u četiri navrata. I morate izdahnuti još sporije, brojeći do šest. Lakše je reći da bi izdah trebao biti dva puta duži od udisaja. To potiče opuštanje mišića i omogućuje porodilji da se smiri, zasićući svoje tijelo i, shodno tome, tijelo fetusa kisikom.
• Kasnije će kontrakcije postati intenzivnije, a tehnika disanja drugačija. Disanje mora biti ubrzano, ali u isto vrijeme mora biti plitko. Ova tehnika disanja naziva se "pseće disanje". Udisanje i izlazak se izvode s otvorenim ustima, jer psi obično dišu tijekom vrućeg razdoblja.
• Tijekom dilatacije grlića maternice, kada bol u vrijeme kontrakcija postane izražena, primjenjuje se još jedna tehnika disanja - "vlak": na početku kontrakcije potrebno je disati brzo i plitko, udahnuti kroz nos i brzo izdahnuti. kroz usta, sklapajući usne u cijev. Kada kontrakcija prestane, disanje bi trebalo postati mirnije.

Disanje tijekom poroda: guranje

• Kada počne nagon, morate pažljivo slušati svog opstetričara-ginekologa i strogo slijediti njegove savjete. Treba gurati kada je potrebno, a kada guranje popusti, obavezno se odmorite. U trenutku potiskivanja, koje u prosjeku traje 1 minutu, treba duboko udahnuti i gurati zadržavajući dah, pokušavajući pritom pritisnuti maternicu, a zatim izdahnuti.
• Najviše učinkovita tehnika disanje tijekom pokušaja "disanja na svijeću". Kod ove tehnike potrebno je udahnuti na nos, a izdisati na usta kao da pušete svijeću.
• Važno je slobodno disati u trenutku izbijanja glavice ili koristiti tehniku ​​disanja “doggy”. Liječnik će vam također reći o tome kada glava fetusa počne izbijati.
• Ako pravilno dišete tijekom guranja, tada će se dijete roditi u tri ili četiri pokušaja.

Disanje kroz usta može uzrokovati suha usta. Tijekom trudova ne smijete piti, ali možete isprati usta vodom.

Dakle, porođaj je važan i ključan trenutak koji završava pojavom bebe. A da bi ovaj proces prošao brzo i uz najmanju nelagodu, važno je pridržavati se tehnike disanja i preporuka liječnika.

Mnogi opstetričari i ginekolozi tvrde da je nemoguće pripremiti se za porod unaprijed. No, paradoksalno, ti isti liječnici trudnicama preporučuju vježbanje i pohađanje nastave. Vjerojatno je tajna u tome što tijekom poroda nije važna samo fiziološka strana procesa, već i mir trudnice.

Znati se odmoriti između trudova nije ništa manje važno od pravilnog disanja, jer porod je višesatni maraton koji se mora odvesti do kraja.

Ne, ako je porodilja potpuno iscrpljena, ni tada se neće dogoditi ništa tragično. Liječnici će stimulirati proces lijekovi i metode.

Ponekad, ako je žena preumorna da napravi posljednji potisak, radi se epiziotomija - rez na međici koji olakšava porod. Ali je li ovo potrebno?

Ako je žena naučila pravilno disati, spakirala torbu i svjesna je svih mogućih manipulacija tijekom poroda, tada će imati manje razloga biti nervozan. To znači da će se moći opustiti i zadržati maksimalnu snagu, zbog čega će porođaj proći dobro.

Roditelji često pokušavaju sve isplanirati. Stoga priprema za porod može uključivati ​​aktivnosti vezane uz sasvim druga područja života.

To uključuje vježbe za trudnice, preliminarni dogovor s liječnikom te pripremu budućeg oca ako se planira partnerski porod.

Video: Doktor Komarovsky o strahu od poroda

Vježbe za trudnice

Ovi tečajevi imaju za cilj jačanje mišića dna zdjelice i pomoć organima koji su osjetljivi na povećano opterećenje tijekom trudnoće, posebno na bubrege i kralježnicu. Ali tjelesne vježbe možete raditi samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Popis kontraindikacija za tjelesni odgoj posebno uključuje:

• prijetnja pobačaja
• bilo kakvo krvarenje
• loše zdravlje buduće majke

Ako se trudnica osjeća dobro, tjelesne vježbe se mogu i trebaju raditi. To će pomoći tijekom poroda i ubrzati proces rehabilitacije nakon njega.

Video: Vježbe za trudnice

Isplati li se unaprijed razgovarati sa svojim liječnikom?

Žene koje se unaprijed dogovore za porod nerijetko dobiju isti paket usluga kao i one koje za porod nisu platile ni lipe.

Doista, liječnik se ne može opametiti samo zato što je dobio dodatnu plaću, a medicinskom osoblju je u svakom slučaju u interesu da porod dobro prođe.

Zašto onda trudnice plaćaju porod? Značenje ovoga opet je psihološka utjeha. Uz prethodni dogovor, u rodilištu Vas očekuje doček liječnika kojeg poznajete i kojem vjerujete.

Rizik od susreta s nepristojnošću i niskokvalificiranim stručnjacima je minimalan. Ali svaka buduća majka ima alarmantnu notu u duši, koja kaže: "Što ako se ovo dogodi meni?"

Priprema budućeg tate za porod

Za muškarce, ako žele biti prisutni na porodu, također postoji obavezna obuka. U većini rodilišta otac je dužan proći fluorografiju, u nekima je potrebna kultura nosa i pripremni tečajevi.

Fitball vježbe prije poroda

U početku je fitball bio namijenjen liječenju pacijenata s ozljedama kralježnice. Rezultati gimnastike s loptom nadmašili su sva očekivanja i fitball se počeo koristiti prvo u nastavi za trudnice, a potom iu rodilištima. U SAD-u i nekim europskim zemljama fitball je obavezan atribut svake rađaonice.

Vježbe koje se mogu izvoditi sjedeći na lopti savršeno treniraju mišićni sustav dna zdjelice i koriste se za sprječavanje prolapsa unutarnji organi, posebno maternice i bubrega

Vježbe u kojima trebate ležati na lopti, ojačajte leđa i trbušne mišiće. A ako ležite na fit lopti leđima i kotrljate se naprijed-nazad po lopti, možete se riješiti bolova u leđima

Vježbe koje zahtijevaju klečanje, poboljšavaju cirkulaciju krvi u maternici i posteljici, a također pomažu u ublažavanju bolova tijekom poroda.

Kakav bi trebao biti pravilan tijek poroda?

Žene često brkaju početak trudova s lažne kontrakcije, a ponekad, naprotiv, trebate ići u rodilište kada trudova uopće nema. Tri znaka koja se javljaju kod velike većine trudnica pomoći će vam da shvatite da je trud već počeo.

Znakovi da će se trudovi pojaviti u sljedeća 24 sata

1. Kontrakcije. Ne postoji određeni interval između lažnih kontrakcija; one se javljaju nasumično. Na primjer, između prvog i drugog može proći 30 minuta, treći će biti za 10 minuta, četvrti tek nakon 40 minuta i tako dalje. Ali ako trudovi započnu, kontrakcije se stalno pojačavaju, a razmak između njih se stalno smanjuje. Ako se trudovi ponavljaju svakih 10 minuta, onda je definitivno vrijeme za odlazak u rodilište

2. Odlazak amnionska tekućina. Ako vodenjak pukne, tada žena mora roditi u sljedeća 24 sata. Ponekad vodenjak pukne prerano, au ovom trenutku nema kontrakcija. Nema razloga za brigu, obično se kaskadni mehanizam sam od sebe pokrene i porod počinje. Ako vam je vodenjak već pukao, to također znači da požurite u rodilište.

3. Uklanjanje sluznog čepa. Kod većine žena sluznica se odvoji na dan poroda, rjeđe dan prije. U opstetričkim udžbenicima piše da se čep treba odvojiti neposredno tijekom poroda, no u praksi se to rijetko događa.

Ovaj znak početka porođaja nije tako pouzdan kao prva dva, ali i njega treba uzeti u obzir. Možete utvrditi da se čep odvojio po iscjetku koji podsjeća na sluz; u njemu ima krvavih pruga, ali ne bi trebalo biti puno krvi. Ponekad čep izađe cijeli odjednom, ponekad izlazi u dijelovima

Postoje znakovi početka trudova koji se ne nalaze kod svih žena, a to su:

• Loša probava i povraćanje. Tijelo se na taj način pokušava očistiti i rasteretiti što je više moguće, prije važan događaj. Ovi se simptomi javljaju dan ili dva prije poroda
• Bol u donjem dijelu trbuha i donjem dijelu leđa. Također se ne događa svim ženama i počinje dan ili dva prije rođenja djeteta.

Tehnika pravilnog poroda

Kontrakcije neprestano postaju sve češće i intenzivnije sve dok se grlić maternice ne otvori dovoljno da bebina glavica prođe kroz njega.

Između kontrakcija i pokušaja postoji trenutak smirenosti, koji traje od 5 do 20 minuta. U ovom trenutku ne treba brinuti niti na bilo koji način poticati trudove, samo treba pričekati i proces će se nastaviti sam od sebe.

Tijekom kontrakcija žena osjeća mučnu bol, ali kada počne guranje, dolazi olakšanje. Kada bebina glava padne dovoljno nisko, ona vrši pritisak na sfinkter i zbog toga ima osjećaj kao da morate ići na WC, a tu je i neodoljiva želja za guranjem. Ovo su znakovi da će se beba roditi u sljedećih nekoliko minuta.

Vježbe za širenje cerviksa prije poroda

Prva faza poroda, kada se otvara grlić maternice, je najbolnija. Da biste smanjili nelagodu, možete koristiti dvije metode:

1. Glađenje i trljanje trbuha i donjeg dijela leđa. Ove radnje neće promijeniti intenzitet kontrakcija. Ali poanta je u tome ljudski mozak, ako mu u djeliću sekunde stignu dva impulsa, percipira samo posljednji. Stoga će se subjektivno bol činiti slabijom. Možda zbog toga kad padnemo, instinktivno počnemo trljati ozlijeđeno mjesto
2. Vježbe s fitballom. Ljuljanje na lopti pomaže opuštanju mišića dna zdjelice. Takve vježbe tijekom poroda učinkovitije su ako je žena prije poroda vježbala s loptom i točno zna kakav učinak daje svaki pokret

Kako pravilno disati tijekom poroda?

Prilikom izvođenja tehnika disanja, glavna stvar je ne pretjerivati. Preteško i preintenzivno disanje uzrokovat će hiperventilaciju, vrtoglavicu i pad krvnog tlaka.

Tako ćete samo preplašiti liječnika koji neće razumjeti zašto se odjednom osjećate loše. Stoga se tehnike disanja trebaju koristiti opušteno i po potrebi; instruktori savjetuju korištenje stalnih ponavljanja kako bi se vještine dovele do automatizma.

• Na početku kontrakcija možete pokušati disati, 4 kratka udaha i 6 izdisaja. Poanta ove vježbe je da morate stalno brojati, na kraju ćete se moći odvratiti od bolnih senzacija
• Pomaže tijekom jakih kontrakcija diši kao pas. Morate lagano otvoriti usta, pritisnuti jezik na nepce i brzo udahnuti i izdahnuti.
• Disanje kao lokomotiva također korisna za otvaranje vrata maternice. Brzo se udahne kroz nos, a zatim se zrak brzo izdahne kroz stisnute usne.
• Tijekom guranja, disanje se smatra najučinkovitijim, što nalikuje gaseći svijeću. Trebali biste udahnuti kroz nos, a zatim vrlo dugo izdisati.

Video: Kako pravilno disati tijekom poroda?

Kako pravilno gurati tijekom poroda? Video

1. Morate početi gurati na vrijeme, kada je cerviks već potpuno raširen. Prije toga, guranje nije korisno, čak je i štetno
2. Morate gurati dok izdišete. Ako ste već ostali bez zraka, nemojte nastaviti, ponovno udahnite i pokušajte ponovno. Potisak traje do jedne minute, tako da tijekom jednog potiska možete napraviti od četiri do šest pokreta potiska.

Video: Kako gurati?

Kako se pravilno ponašati tijekom poroda?

• Tijekom trudova korisno je hodati i kretati se, na primjer, hodati hodnikom s nekim na ruci ili raditi vježbe na lopti. Kad počne tjeranje, morate se potruditi, jer da biste izgurali bebu, morate uložiti puno truda
• Ženama koje rađaju prvi put liječnici obično savjetuju što jače naprezanje, a višerotkinjama se ponekad savjetuje da suzdrže kontrakcije, sve ovisi o karakteristikama svakog pojedinog poroda.
• Neke žene kažu da bolovi tijekom porođaja nisu ništa jači nego tijekom normalnih mjesečnica, druge kažu da im je porođaj bio nešto nepodnošljivo, ali obje se slažu da sve neugodne emocije nestaju kada prvi put spuste bebu na dojku

Video: o trudnoći i porodu

Video: Priprema za porod, predavanje ginekologa opstetričara

Razdoblje trudnoće je pri kraju, žena čeka da konačno vidi svoje dijete. Najviše su trudovi i razdoblje poroda važna faza, za što se buduća mama svakako mora pripremiti i pristupiti pod punom naoružanju. Razumijevanje fiziologije procesa koji se odvijaju u maternici i drugim organima reproduktivnog sustava pomaže mnogima da prođu ovu fazu uz minimalnu nelagodu.

Trudovi su bolni, ali se mogu značajno smanjiti slijedeći nekoliko koraka. jednostavna pravila. Tehnike masaže, mogućnost opuštanja i odmora tijekom razdoblja mira, mijenjanje položaja i druge tehnike uvelike će poboljšati vaše blagostanje. Ali prvo, razgovarajmo o tome koje znakove kontrakcija prije poroda trudnica može osjetiti.

Znakovi pravih kontrakcija

Kontrakcije se mogu podijeliti na prave kontrakcije. Trening kontrakcija maternica se javlja gotovo od samog početka trudnoće, ali se osjeća tek od 20. tjedna. Vještim utjecajem može se smanjiti njihov intenzitet (tehnike opuštanja, masaža, topla kupka, promjena aktivnosti ili položaja). Nemaju jasno sljedivu učestalost i mogu vam smetati nekoliko puta dnevno ili tjedno. Interval između grčeva nije smanjen.

Prave kontrakcije su izraženije i praćene bolovima. Žena ne može utjecati na njihov intenzitet i trajanje (nijedna tehnika ne dovodi do opuštanja mišića maternice). Važna značajka trudovi su njihova učestalost.

Prvi znakovi kontrakcija prije poroda mogu sličiti vučni osjećaji u lumbalnoj regiji, krećući se u donji dio trbuha, s vremenom se pojačava bol. Napadi kontrakcija postaju dulji i promatraju se češće. Razmak između kontrakcija u prvoj fazi može doseći i do 15 minuta, kasnije se smanjuje na nekoliko minuta. Općenito, može se identificirati nekoliko znakova koji određuju početak istinitog kontrakcije maternice, signalizirajući početak porođaja:

1. Kontrakcije se pojavljuju s određenom učestalošću.
2. S vremenom se interval između napada smanjuje.
3. Trajanje kontrakcije se povećava.
4. Sindrom boli se pojačava.

Tijekom pregleda opstetričar utvrđuje postupno širenje cerviksa, a istovremeno se može primijetiti i ispuštanje vode.

Ponašanje tijekom poroda

Početak trudova je, naravno, vrlo uzbudljivo razdoblje za trudnicu, no potrebno je maksimalno se koncentrirati i bilježiti svaku kontrakciju maternice, trajanje kontrakcije i trajanje perioda opuštanja. Između kontrakcija morate se pokušati opustiti, duboko disati kako biste mišiće što više opskrbili kisikom.

Ne biste trebali odmah zvati hitnu pomoć i ići u rodilište - trudovi mogu trajati i do 13-15 sati i bolje je dio tog vremena provesti u kućno okruženje s najdražima, a ne u bolničkoj sobi. Članovi kućanstva mogu podržati i stvoriti raspoloženje za pozitivnost; muž može pružiti svoje rame i pomoći u pronalaženju najudobnijeg položaja.

Udobni položaji za čekanje trudova

Kod kuće možete potražiti udoban položaj tijela koji će vam olakšati čekanje razdoblja kontrakcije mišića maternice. Evo ih najviše udobne poze za ovo razdoblje:

1. Okomiti položaj. Rukama se možete osloniti na zid, uzglavlje, stolicu i zadržati okomiti položaj tijela tijekom kontrakcije.
2. Sjedeći na stolici. Morate staviti jastuk ispod stražnjice i sjesti na stolicu okrenutu prema leđima. Tijekom kontrakcije prekrižite ruke na naslonu stolca i spustite glavu među ruke. Može se koristiti samo u početnom razdoblju, kada je dijete još prilično visoko.
3. Oslanjanje na svog muža. Trudnica može položiti ruke na ramena muža (oba partnera stoje tijekom kontrakcija, žena se naginje naprijed i izvija leđa). Muž masira donji dio leđa i ramena.
4. Na koljenima i laktovima. Stanite na sve četiri i opustite sve mišiće.
5. Na fitball ili WC. Trudnicama se ne preporučuje sjediti tijekom poroda, beba se postupno kreće kroz porođajni kanal, a tvrda površina može otežati ovaj proces. Stoga je fitball (sportska lopta na koju se može sjediti) neizostavna stvar tijekom poroda). Ako ga nema, možete sjesti na WC školjku.
6. Ležeći na boku. Ženi je često lakše podnijeti trudove kada je u ležećem položaju. U tom slučaju bolje je ležati na boku s jastucima ispod bokova i glave.

Ostali trikovi za čekanje borbe

Pitanje kako olakšati porod i trudove zabrinjava svaku ženu. Postoji nekoliko tehnika za postizanje željenog učinka.

Hodanje

Nema potrebe ležati u pauzama. Za trudove je povoljnije ako je trudnica u pokretu (ne treba pretjerivati ​​- hodanje umjerenim tempom bit će sasvim dovoljno). Tijekom hodanja bebina težina će malo pritisnuti mišiće vrata maternice i potaknuti njegovo otvaranje. Kako ne biste uznemiravali bebu, bolje je držati leđa što je moguće ravnije (nemojte se grbiti). U tome vam mogu pomoći štikle, pronađite one što više ( trudovi i porod jedino su razdoblje u trudnoći kada se mogu i trebaju nositi). Zapaženo je da je kod žena koje su tijekom trudova u pokretu porod brži i lakši.

Koncentracija na objekt treće strane

Tijekom kontrakcija uhvatite pogled na nekom predmetu u visini očiju (vazi, slici ili bilo kojem drugom). Distrakcija može pružiti olakšanje od kontrakcija. Možete pjevati (čak i ako nemate apsolutno nikakav sluh ili glas).

Odnos kontrakcija i procesa koji se odvijaju u tijelu, metode samostalnog psihološkog treninga

Doživite svaku kontrakciju zasebno, pokušajte ne misliti da će sljedeća uskoro doći. Povežite bol s pozitivnim sjećanjem. Možete zamisliti da je to val koji se otkotrlja na obalu i zatim nestane. Povežite kontrakciju s cvjetnim pupoljkom koji sa svakim napadom sve više cvjeta, au središtu je dugo očekivana beba. Nekim ženama pomaže svijest o procesima koji se u ovom trenutku događaju u tijelu. Mislite da ova bol nije ozljeda, već samo reakcija tijela na otvaranje grlića maternice i napetost same maternice. Razmislite o djetetu, što više boli osjećate, lakše će se roditi.

Masaža

Isprobajte tehnike samomasaže:

1. Pritisnite tijekom razdoblja napetosti mišića na točku koja se nalazi u najizbočenijem području zdjelične kosti. Pritisak treba biti dovoljno jak da uzrokuje nelagodu i blagu bol.
2. Dlanovima pogladite bočnu stranu trbuha. To možete učiniti i odozdo prema gore i odozgo prema dolje.
3. Možete kružno milovati središte trbuha rukama, to će također smanjiti bolne senzacije.
4. Protrljajte lumbalni dio šakama (zglobovima prstiju). Pokreti bi trebali biti okomiti, a ruke bi trebale biti smještene približno na razini sakralnih udubljenja.

Utjecaj na biološki aktivne točke

Isprobajte tehnike odvlačenja pažnje i druge dijelove tijela kako biste ublažili bol. Neki možda ne vide vezu između točaka pritiska i mišića koji se kontrahiraju tijekom kontrakcija, ali praktično je dokazano da takva veza postoji.

1. Djelujte na kožu čela - izvedite glatke pokrete od središta do područja sljepoočice. Pritisak ne bi trebao biti jak.
2. Prstima napravite lagane glatke pokrete od krila nosa do sljepoočnica, to će vam također omogućiti da se opustite.
3. Napravite tapkajuće pokrete u donjem dijelu lica u području brade.
4. Utjecajte na točku koja se nalazi između indeksa i palac, na bilo kojoj ruci. Pokreti bi trebali biti pulsirajući. Ako je ispravno identificiran, osjetit ćete bol kao odgovor na pritisak.

Vježbe disanja

Disanje se razlikuje ovisno o fazi kontrakcija. Ukupno postoje 3 faze:

1. Početno, također se naziva latentno ili skriveno.
2. Aktivan.
3. Prijelazni.

Nakon prolaska kroz sve faze počinje razdoblje izbacivanja ploda. Disanje tijekom rada i poroda ima svoje razlike. Razmotrite svaku fazu poroda, trudove i disanje tijekom ovih razdoblja.

Disanje tijekom početne i aktivne faze kontrakcija

Trajanje početne faze može trajati od 7 do 8 sati, tijekom tog razdoblja kontrakcije maternice javljaju se redovito svakih 5 minuta, sama kontrakcija traje od pola minute do 45 sekundi. Dilatacija cerviksa se opaža do 3 cm.

Tada napadi postaju sve češći i aktivna faza. Traje do 5-7 sati. Intervali između napadaja boli smanjeni su na 2 minute, a njihovo trajanje doseže 60 sekundi. Cerviks se nastavlja otvarati, a veličina grla doseže 7 cm.

Tijekom tih razdoblja žena bi trebala izmjenjivati ​​razdoblja dubokog i plitkog disanja.

Kada dođe do kontrakcije, morate brzo udisati i izdisati kroz usta (kao pas, morate disati duboko i ravnomjerno, ulazeći kroz nos i izdišući kroz usta).

Disanje tijekom prijelazne faze kontrakcija

Slijedi razdoblje usporavanja (faza prijelaza). Što se tiče trajanja, ovo razdoblje rijetko traje duže od sat i pol. Kontrakcije traju do jedne i pol minute, a razmak između napadaja je od pola minute do minute. Za to vrijeme cerviks bi se trebao otvoriti što je više moguće (10 cm) kako bi dijete moglo proći kroz njega. Često se trudnica osjeća loše, ima vrtoglavicu, zimicu i mučninu. Za ženu je to najteža faza koja se već osjeća i mora se obuzdati dok opstetričar ne dopusti potiskivanje. U suprotnom može doći do oticanja cerviksa i njegovih brojnih ruptura.

Disanje tijekom ovog razdoblja može pomoći u kontroli guranja. Da biste to učinili, morate disati u sljedećem nizu: prvo dva kratka udisaja, a zatim dugi izdisaj.

Disanje tijekom izbacivanja ploda

Nakon što je maternica potpuno proširena, žena bi trebala pomoći bebi i početi gurati. Kontrakcije u tom razdoblju zamjenjuju se samo kratkim razdobljima opuštanja mišića, ali općenito su manje bolne.

Disanje treba što više zasititi mišiće kisikom. Da biste to učinili, tijekom razdoblja guranja morate duboko udahnuti, zadržati dah i snažno napeti sve trbušne mišiće. Ako jedan udah nije dovoljan, tada žena treba izdahnuti, duboko udahnuti 2 puta, zatim ponovno zadržati dah i napeti sve mišiće. Kada kontrakcija prođe, morate disati ravnomjerno i smireno.

Nakon rođenja djeteta, rad majke ne prestaje; predstoji još jedna važna faza - rođenje posteljice. Proces je gotovo isti kao rođenje djeteta, samo puno brži i manje bolan. Liječnik može dodatno primijeniti oksitocin intravenozno, što će omogućiti porođaj posteljice doslovno jednim pritiskom.

Nemojte se uznemiriti ako, čak i nakon rođenja djeteta, žena doživi kontrakcije maternice - to je normalan proces koji vam omogućuje da zaustavite krvarenje i značajno smanjite veličinu maternice.

Kada je točna psihološko raspoloženje, potrebno znanje o tijeku poroda, određenoj pomoći ukućana i medicinsko osoblje, senzacije tijekom kontrakcija prije poroda i tijekom samog poroda podnose se prilično stabilno. Kombinacijom tehnika disanja i drugih opuštajućih tehnika, možete smanjiti bol na nelagodu. Mnoge žene opisuju svoje iskustvo poroda otprilike ovako: "nije bilo jake boli"; “Mislio sam da će biti gore.”

Trudnoća traje nekoliko mjeseci, ali vrijeme leti nezapaženo, a za to vrijeme buduća majka mora sama riješiti mnoga pitanja vezana uz trudove. Budući da je ovaj proces težak, potrebno je pripremiti se za njega unaprijed - unaprijed važan trenutakžena bi već trebala imati ideju o tome kako pravilno disati tijekom rada i poroda. Majčine nepismene radnje mogu uzrokovati značajnu štetu sebi i vlastitom djetetu.

Rođenje djeteta prirodan je i složen proces koji od žene zahtijeva doista herkulovske napore. A u tom razdoblju opskrba organizma kisikom od velike je važnosti, kako za rodilju, tako i za dijete koje također na svoj način teži što bržem rođenju i kreće se porođajnim kanalom. . Iz tog razloga liječnici često zabranjuju budućoj majci da vrišti - prvo, ona gubi snagu, a drugo, lišava bebu normalnog pristupa zraku, zbog čega može razviti hipoksiju.

Dokazano je da ispravna tehnika disanje ubrzava tijek trudova, kako to pomaže ženi? Nekoliko je čimbenika koji, zahvaljujući pravilnom disanju, pridonose uspješnom i bržem porodu:

• Kada je žena zauzeta disanjem, ima vremena za opuštanje i odmor između trudova;
• Disanje uklanja emocionalni stres i smanjuje bol;
• Održava normalnu opskrbu krvlju majke i nerođenog djeteta;
• Kada se pravilno izvede tehnika disanja Dijafragma pomaže ubrzati otvaranje maternice.

Posebna tehnika nije obično disanje, a žene koje je odluče savladati morat će je proučavati i vježbati neko vrijeme kako bi se tijekom poroda proces odvijao automatski. Svaka faza porođaja ima svoju vlastitu tehniku, tako da će se razlikovati tijekom važnih razdoblja kao što su:

1. Dilatacija cerviksa, odnosno trudovi;
2. Rođenje djeteta;
3. Izbacivanje posteljice.

Sve tehnike disanja imaju za cilj olakšati stanje trudnice. Liječnici savjetuju ženama da posljednjih mjeseci Dok nosite bebu, posvetite pozornost vježbama disanja 10-15 minuta svaki dan.

Različite vrste disanja tijekom kontrakcija

Vlak različite vrste disanje, po mogućnosti, mijenjanje položaja - kada se saginje, na boku, sjedi, leži. Tijekom poroda možda ćete morati koristiti najudobniji položaj za sebe - opstetričari i liječnici mogu dati svoje dopuštenje za to ako smatraju da je promjena položaja prikladna. Ponekad tijekom treninga kod trudnica dolazi do pada razine ugljičnog dioksida u krvi, pogoršanja stanja i vrtoglavice. To je sasvim prirodno, pa nema mjesta panici - dovoljno je samo nekoliko sekundi zadržati dah i nelagoda će nestati sama od sebe.

Prije svega, morate se upoznati s time kako pravilno disati tijekom kontrakcija. Maternici je potrebno dosta vremena da se otvori, posebno kod prvorotkinja. Ovo je bolan proces, praćen grčevima, koji su zapravo kontrakcije. Bez toga je otvaranje reproduktivnog organa nemoguće, a kontrakcije pomažu u kretanju djeteta po porođajnom kanalu.

Ovo razdoblje karakteriziraju tri glavne faze:

• Skriveni kada su početni grčevi slabog intenziteta i slični su bolovima tijekom menstruacije. Ovo stanje ne može trajati više od šest sati.
• Aktivni stadij koji traje oko četiri sata i označava ubrzano otvaranje ždrijela maternice, a kontrakcije su bolne i razmaci između njih se stalno smanjuju;
• Kod prvorotkinja iu nekim slučajevima kod višerotkinja postoji faza inhibicije koja traje oko nekoliko sati prije otvaranja organa.

Pravi porođajni bolovi napreduju uzlazno, bolni su i dugotrajni, a bol se može smanjiti samo sposobnošću pravilnog disanja.

Vrste disanja:

• Trbušni;
• Duboko;
• Uniforma;
• Često.

Ako znate kako pravilno disati tijekom trudova i poroda, možete značajno poboljšati dobrobit žene i učiniti njezin rad na porodu učinkovitijim.

Kako disati tijekom trudova i porođaja

U nadolazećim satima prije poroda trudnica se počinje osjećati mučna bol donji dio trbuha. Uglavnom, ona već intuitivno sluti da će odlučujući trenutak uskoro doći. Nije iznenađujuće da su glavne emocije u ovom trenutku uzbuđenje i strah. Ovdje dobro dolazi znanje kako pravilno disati tijekom porođaja.

Disanje tijekom dilatacije maternice

Tijekom latentnog razdoblja, žena može imati koristi od opuštajućeg disanja. Uključuje miran i dubok udah kroz nos, dok izdiše kroz usta. Udisaj je obično kraći od izdisaja. Žena može u tišini brojati do tri dok udiše, a do pet dok izdiše.

Postupno kontrakcije postaju sve jače. glavni zadatak U to vrijeme porodilje ne bi trebale naprezati trbuh i noge. Olakšanje će biti kratkotrajno, ali će oduzeti potrebnu snagu. U aktivnoj fazi isto duboko disanje pomaže opustiti trbušne mišiće, ublažiti bol i psihički se smiriti.

Morat ćete koristiti ubrzano disanje kada grčevi produže vrijeme i intenzitet. Treba disati bez naprezanja, često i ne duboko, udišući i izdišući kroz lagano otvorena usta. Trbuh ne sudjeluje u disanju - samo prsa; ova tehnika smanjuje bol ako se žena potpuno koncentrira na tehniku. Upravo "pseće" disanje u prvoj fazi porođaja omogućuje izbjegavanje ruptura maternice.

Na kraju grča koristi se ravnomjerno disanje bez korištenja trbuha. Treba biti polagano, mirno i izvoditi se kroz nos ili usta. To omogućuje trudnici da se odmori i dobije novu snagu. Uz ravnomjerno disanje može se uspješno koristiti i duboko disanje na kraju kontrakcije.

Disanje tijekom guranja

Pokušaji obilježavaju rođenje čovječuljak, pa je ovo vrlo važno razdoblje poroda. Kontrakcije mišićnog tkiva počinju nakon što bebina glava uđe u vaginu, pomažu u kretanju fetusa duž porođajnog kanala. Da biste mu pomogli, trebat će vam duboko i sporo disanje te produljeni izdisaj, zbog čega nastali pritisak prisiljava majčinu dijafragmu da izvrši maksimalan pritisak na maternicu.

U ovom trenutku žena treba maksimalnu smirenost i prisebnost kako bi pomogla djetetu da se rodi, a pravilno disanje čini pokušaje plodnijima. Osim toga, trudnica bi se trebala sjetiti i drugih važna pravila, gurati posebno u maternicu i rodnicu, ne zabacivati ​​glavu unatrag. U ovoj fazi mora slijediti sve naredbe opstetričara, a zatim može računati na brzo izbacivanje fetusa. Kad se pokaže bebina glavica, porodilja će je morati ponovno koristiti. ubrzano disanje kako ne bi ozlijedio dijete.

Odlazak "dječjeg mjesta"

Ali ovo nije kraj trudova, iako je odlazak dječje mjesto i najmanje bezbolan dio poroda. Trebalo bi proći oko 30 minuta nakon što se beba pojavi. Ponovo počinju kontrakcije, ali slabije. Da biste izbacili posteljicu, morat ćete gurati koristeći duboko i mirno disanje. Obično će liječnik odrediti kada je to potrebno.

Kako se pripremiti za porod

Mnogi misle da je lako naučiti pravilno disati, ali samo teoretsko znanje očito neće biti dovoljno. Stoga je s treninzima bolje početi na početku trudnoće. Optimalno je započeti nastavu oko 10-12 tjedna.

Istodobno, preporučljivo je pridržavati se nekih zahtjeva kako biste bili potpuno opremljeni do trenutka rođenja:

• Prije treninga, prostoriju treba dobro prozračiti;
• Vježbe disanja možete raditi samo ako se osjećate normalno;
• U slučaju toksikoze, stalne mučnine, možete smanjiti vrijeme treninga, ali još uvijek je potrebno trenirati;
• Strogo je zabranjeno guranje tijekom razvijanja pravilnog disanja, to može negativno utjecati na stanje maternice i ugroziti rani rad;
• Trudnice često osjećaju žeđ tijekom vježbanja; nema potrebe piti dok vježbate, ali možete smočiti usne ili isprati usta.

Kada završite nastavu, svakako biste trebali vratiti normalno disanje. Ako se onesvijestite, što se često događa, samo lagano udahnite i zadržite dah. Za minutu će se stanje popraviti.

Ženi koja je uzela jedan od naj važne odluke- da biste dali život djetetu, potrebno je odgovorno pristupiti svemu što se odnosi na proces rođenja. Morat će temeljito proučiti pitanje kako pravilno disati tijekom trudova i poroda i zahvaljujući tome izbjeći mnoge nevolje. Što je porodilja bolje pripremljena za porod, to će on biti brži, lakši i uspješniji, a majka i dijete će biti potpuno zdravi.

Je li vam članak “kako pravilno disati tijekom trudova i poroda” bio koristan? Podijelite s prijateljima pomoću gumba društvenih medija