ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು - ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಉತ್ತಮವಾದ ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ದೇಹವು ಯಶಸ್ಸು, ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾಲೀಕರ ಚಿಂತನಶೀಲ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ರಜೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ದೇಹವು ಯಶಸ್ಸು, ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾಲೀಕರ ಚಿಂತನಶೀಲ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಮುದ್ರದ ಮೂಲಕ ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಂಚಿನ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, 7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್, ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು.

ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು 7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು

ಕಂಚಿನ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

• ಚರ್ಮದ ಸಿದ್ಧತೆ. ಕೆರಟಿನೀಕರಿಸಿದ ಕಣಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು, ಬೀಚ್ ಸೀಸನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬಳಕೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ, 50 ಅಥವಾ 50+ ರ ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ, 20-30 ರ SPF ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕು.

• ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ. 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅವಧಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (8 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಸಂಜೆ (16 ರಿಂದ 19 ರವರೆಗೆ) ಗಂಟೆಗಳು.

• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ.ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ, ದೇಹವು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಯು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ (2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ (ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು) ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

• ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದು.ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಳೆದುಹೋದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಧಿಕ ತಾಪವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳ ಬಳಕೆ."ಆಫ್ಟರ್ ಸನ್" ಅಥವಾ ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಆರ್ಧ್ರಕ ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಬಿಸಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ತಲೆ ಮುಚ್ಚುವುದು.ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆ ಟೋಪಿ ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಅಥವಾ ಸೊಗಸಾದ ಕ್ಯಾಪ್ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟದಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್.ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು UV ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು

ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಉಚಿತ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ. ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗುಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀರು, ಮಸೂರದಂತೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸದಿರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀರಿನ ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಂಪಾಗುವಿಕೆಯು ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳುಜಲನಿರೋಧಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ನಂತರ (4 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ) ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶ್ರೀಮಂತ ಬಣ್ಣಬಳಸಬಹುದು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕಲ್ ಉಪಕರಣಗಳುಕಡಿಮೆಯಾದ UV ಫಿಲ್ಟರ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ (10-5).

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ಪರಿಣಾಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ವಿಶೇಷ ಎಮಲ್ಷನ್ಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕುಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರ

ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕಂಚಿನ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 (ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ, ಮೀನು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಬೀಜಗಳು);

• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ(ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ);

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ(ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು).

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ತಂಪಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುನೇರಳಾತೀತ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೃತಕ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅಳೆಯಲಾದ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಅನುಸರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 8-10 ದಿನಗಳು (ಸೆಷನ್ಗಳು), ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಶ್ರೀಮಂತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆರಳು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕು.

ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸೋಲಾರಿಯಂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳು ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು:

• ನಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೂದಲು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಬರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್.

• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ (ಸತ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸಿ). ನಯವಾದ, ತೇವಾಂಶ-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ, ಟ್ಯಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಮಾರ್ಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಪ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು. ಏಕೆಂದರೆ, ಚರ್ಮದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಥರ್ಮಲ್ ಬರ್ನ್ ಅಪಾಯವಿದೆ.

• ಮುಖದಿಂದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾನ್ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವಾದ ತಾಣಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸೋಲಾರಿಯಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ; ಅವು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ದೀಪಗಳು.

• ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.ವಿಶೇಷ ಕನ್ನಡಕವು ರೆಟಿನಾಕ್ಕೆ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಡ್ ಸ್ಕಾರ್ಫ್, ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೃತಕ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೇರ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಸ್ತನಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳುಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು (ಸ್ಟಿಕಿನಿ).

• ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ಅಧಿವೇಶನ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಕಳೆದುಹೋದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ಗಳು (ಆರ್ಧ್ರಕ, ಪೋಷಣೆ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ) ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಕಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣ, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊರೆ. ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿವೇಶನ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು?

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ!ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಮೊದಲ ಭೇಟಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಂತರದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ತುಂಬಾ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಹ ಕೃತಕ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನವು 3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಂಚಿನ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ.ಚರ್ಮವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.

• ದೀಪಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೇವಾ ಜೀವನ.ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ವಿಚಾರಿಸಬೇಕು. ಹೊಸ ದೀಪಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯದವರೆಗೆ (ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಸಾಧನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ.

• ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆ.ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೋಲಾರಿಯಂ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವೇಗವರ್ಧಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು (ಫಾರ್ಮಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್‌ಗಳು) ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?

ಸೂಚನೆ! ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 2 ದಿನಗಳು ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಚಿನ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ- ಅತಿನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ.

ದಿನದಿಂದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಯ ಟೇಬಲ್

ಕಂಚಿನ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?	ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿ (ನಿಮಿಷ)
1	3
2	ಬ್ರೇಕ್
3	ಬ್ರೇಕ್
4	4
5	ಬ್ರೇಕ್
6	ಬ್ರೇಕ್
7	5
8	ಬ್ರೇಕ್
9	ಬ್ರೇಕ್
10	6
11	ಬ್ರೇಕ್
12	ಬ್ರೇಕ್
13	7
14	ಬ್ರೇಕ್
15	ಬ್ರೇಕ್
16	8
17	ಬ್ರೇಕ್
18	ಬ್ರೇಕ್
19	9
20	ಬ್ರೇಕ್
21	ಬ್ರೇಕ್
22	10

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಇದು ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಪರಿಹಾರಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉದ್ಯಮ - ಸ್ವಯಂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್. ಇದನ್ನು ಶುದ್ಧ, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳುಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಿಷಯಾಸಕ್ತ ಸುಂದರಿಯರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ - ಕಂಚು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಬ್ರಾಂಜಂಟ್.. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಾನ್ಯತೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಕಂಚು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು, 2-3 ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಗಾಢ ಬಣ್ಣಸ್ವಯಂ-ಬ್ರಾಂಜಂಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ - ಕಂಚು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಬ್ರಾಂಜಂಟ್.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳುಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ, ಅಂತಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ನೈಜತೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬ್ರಾಂಜರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಚಿನ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕಂಚಿನ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು:

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಚಿನ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ:

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವು "ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ನಿಯಮಗಳು:

ಕೆಲವೇ ಜನರು ಸುಂದರವಾದ, ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಒಂದು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ, ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೆಲನಿನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ಪರದೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ರಕ್ಷಣೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಇದು ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಚರ್ಮವು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಅಂದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯಾವುದು ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಚನೆ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ);
• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಜೊತೆ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಚರ್ಮ;
• ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಹಾರ (ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ);
• ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ.

ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಾಸ್ತವ್ಯಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ!

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಂದ ಹಾನಿ

ಒಂದು ವೇಳೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಉಪಯುಕ್ತ, ಹಾಗಾದರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏಕೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು? ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ(ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ), ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾನಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ:

• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಶೀತಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಚರ್ಮದ ಅಧಿಕ ತಾಪ;
• ಸನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್;
• ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ.

ಬೀಚ್ ಸೀಸನ್ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ “ಮೊದಲು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣ?. ಆದರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವ ವಿಧಾನವಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ; ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹಾನಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತುಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ರೆಂಡರಿಂಗ್

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು:

• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಕ್ಷಯರೋಗ (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು);
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು;
• ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ರೋಗಗಳು;
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಚರ್ಮದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ;
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಫೋಟೋಸೆನ್ಸಿಟೈಸರ್ಗಳು).
• ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಶಿಕ್ಷಣದತ್ತ ಒಲವು.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಭಾಗ - ಸುಂದರವಾದ, ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆ - ಸೂಚನೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂಬುದು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

1. ಯಾವ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕೆ?

2.ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಇರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಕಿರಣಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತಾಪ, ಬಿಸಿಲು, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಳಂಬಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಮುರಿಯಬಾರದು! ಹಗಲಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಅಂತಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3.ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಇತರ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಸ್ಥಳ) 1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಪ್ರತಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಬ್ಬಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.

4.ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಶ್ನೆ ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ದರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮೊದಲಿಗೆಕಡಲತೀರದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಟ್ಟು ಸಮಯದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಕ್ರಮೇಣ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

5.ಯಾವ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು - 20-25 ° ಸೆ, ಅಧಿಕ ತಾಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.

6.ನಾನು ಯಾವ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಇದರರ್ಥ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬಾರದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ತ್ವಚೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನೀವು ಸಮವಾಗಿ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.

7.ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಈಜುವಾಗ, ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಆಳಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಈಜುವ ನಂತರ ನೀವು ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

8.ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚು ಸಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲೆ ನಿಲ್ಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಸೂರ್ಯನ ಕಡೆಗೆ, ನಂತರ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸಮವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಬಿಸಿಲು.

9.ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಲೆ. ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣದ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ.

ಮುಖವನ್ನು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶ. ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಟಾಪ್‌ಲೆಸ್ ಅಥವಾ ಈಜುಡುಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

10.ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ, ನದಿಯ ದಂಡೆಯಂತಲ್ಲದೆ, ತಂಗಾಳಿಯು ತಂಪನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ.

11.ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಮಟ್ಟವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಜನರು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಕಂದು ಉಳಿದಿದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದರೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ:

ಮೊದಲ ಹಂತವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಸಮವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕಡಲತೀರದ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ. ತಯಾರು ಕಡಲತೀರದ ಋತುವಸಂತಕಾಲದಿಂದಲೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಂತರ ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸರಿಯಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಚರ್ಮ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಳವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಲಘು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಕಡಲತೀರದ ಮೊದಲು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೂದಲುದೇಹದ ಮೇಲೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಹಂತ ಎರಡು - ನೇರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್

ನೀವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು - ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಂತರ ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪದರವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬಹುದು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್. ನಂತರ ನೀವು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ 1 ನಿಮಿಷ ಸೇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನೀರನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಆಳಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಈಜುವಿಕೆಯು ಲೆನ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀರನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ ನೀವು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಈಜು ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು- ಇದು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ಮೂರು - ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

ಕಡಲತೀರದ ನಂತರ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ, ಸಾಬೂನು ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೆಲ್ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ!

ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ನಂತರದ ಸೂರ್ಯನ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವೇ ಇದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಸನ್ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಮೃದ್ಧ ಪೋಷಣೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ: ಸನ್ಬರ್ನ್ಡ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದುಬಣ್ಣ- ಇದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮದ ಸಂತೋಷದ ಮಾಲೀಕರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

1. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಔಷಧವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಗೆ 1-2 ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಬಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ರೆಟಿನಾಲ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್. ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಮ, ಕಲೆ-ಮುಕ್ತ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ನಡೆಸುವುದು.ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 7-10 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸಿದ ಪೊದೆಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಕೂದಲು ತೆಗೆಯುವುದು (ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಕೂದಲು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ).
3. ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ನೀರಿನ ಮೂಲಗಳ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದು ನದಿಯ ದಂಡೆ, ಸಮುದ್ರ, ಸರೋವರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ದೇಹವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀರು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಕೆಲವರು ಕೊಳದ ಬಳಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 4:00 ರ ನಂತರ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ.ನೀವು "ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ" ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹರಡುವ ಮೊದಲು, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇಳಿಜಾರಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
5. ಬಳಕೆ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳು. ನೇರಳಾತೀತ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. "ಟ್ಯಾನಿಂಗ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ವಿಶೇಷ ತೈಲವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಟಿ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!
ಗರ್ಭಿಣಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲೆ ಇರುವ ಹೆಂಗಸರು ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೀವ್ರ ತಾಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ (9.00-10.00 ಅಥವಾ 16.00-17.00 ಗಂಟೆಗಳು);
• ಕೆನೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಮೊದಲ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವಧಿಯನ್ನು 1 ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳುರಕ್ಷಣೆ;
• ಹೆಚ್ಚು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳಿವೆ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳು;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
• 1.4 ಸೆಂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಳತೆಯ ಮೋಲ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು (5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ);
• ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಮೆಲನೋಮ;
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಪೂರ್ವಭಾವಿ ರೋಗಗಳು;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಜ್ವರ, ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದೇಹಗಳು;
• ಕಠಿಣ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಬಹಳಷ್ಟು ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೋಲ್ ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು;
• ಕ್ಷಯರೋಗ;
• ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ;
• ಸೋಂಕು;
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು;
• ಅಲ್ಬಿನೋ ಜನರು (ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ);
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ.

ಯಾವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ತಾಪಮಾನವು 37 ಕ್ಕೆ ಏರಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಳಿಯುವ ಅವಧಿಯನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ಇವೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ.

ಪ್ರಮುಖ!
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು:

• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು;
• ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ);
• ಹಚ್ಚೆ ( ಶಾಶ್ವತ ಮೇಕ್ಅಪ್), ಟ್ಯಾಟೂಗಳು - ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿ;
• 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕೂದಲು ತೆಗೆಯುವುದು;
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು;
• ನರಹುಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಲ್ಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ.

ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಮೆಲನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಟಾಪ್ 7 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

1. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ - ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಬಾಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 0.2 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್.
2. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಶುದ್ಧ ರೂಪಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ). ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 2 ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ (ಕನಿಷ್ಠ 0.3 ಲೀಟರ್).
3. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸಹೊಸದಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ. ತರಕಾರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಲೈಕೋಪೀನ್, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಂಗಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು, 3 ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ 300 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಸ.
4. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ - ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 150 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ರಸ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ. - ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ನೇರ ಪ್ರವೇಶದ ಮೊದಲು.
5. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಗಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ. ಪಾಲಕವು ಟ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಚಿನ್ನದ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಂಚಿನ ಛಾಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಸ್ವಾಗತವು 300 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
6. ಕಾಫಿ ಎಣ್ಣೆ - ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆ ಜಾನಪದ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು, 100 ಮಿಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಾಢ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
7. ಬಿಳಿಬದನೆ - ತರಕಾರಿಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟೆಗಳು. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಬೇಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಮ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಕಂದುಬಣ್ಣವಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

1. ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಏನು ಮುಚ್ಚಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
2. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗಿಂತ ಎತ್ತರವಾಗುವಂತೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ. 7-12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಫಿ ಮೈದಾನಗಳುಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳು. ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ.
4. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು, ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ನೀರಿನ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾಗಿ ಬಿಡಿ. ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸೂರ್ಯನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ತೈಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ 8 ನಿಯಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ಕಂಚು, ನಯವಾದ ಚರ್ಮ? ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್. ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿದೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹುಡುಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಮಹಿಳೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮವು ಉದಾತ್ತ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
2. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಡಿ ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಫಿಲ್ಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಎಪಿಲೇಟ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ಉತ್ತಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು.
4. ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು, ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ದೃಷ್ಟಿ ದರ್ಪಣಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.
5. ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಿಡಬೇಕು, ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶವರ್ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಂತರ ಟ್ಯಾನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಅಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ವಿಕಿರಣದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಢ ಬಣ್ಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತೆಯು ದೀಪಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಅವಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಂತರ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಯಾವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಸಮಯವು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಅಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗೆ, ಮೊದಲ ವಿಧಾನದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಅವಧಿಗಳು. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಕೇವಲ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಮೊದಲು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ, ಬೂದು, ಹಸಿರು, ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸುಮಾರು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ದುರಾಸೆ ಬೇಡ - ತ್ವರಿತ ಟ್ಯಾನ್ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾವು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ

ತಜ್ಞರು 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾರದ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ 6-7 ಸಾಕು. ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿ 7 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಲೂನ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೆರಳು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ಆಯ್ಕೆಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು - 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಭೇಟಿಗಳು, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವಾರ 8-10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಸಾಧನದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿ

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು? ಇದು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸೆಲ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಸುಕಂದು ಚರ್ಮ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು, ಬೂದು ( ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು) ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಟೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಯು 3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಕಪ್ಪು-ಚರ್ಮದ, ಕಂದು, ಕಪ್ಪು, ಬೂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಕಣ್ಣುಗಳುಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು?

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸತತವಾಗಿ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವು 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಸೂಕ್ತ ಆವರ್ತನವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಭೇಟಿಗಳು. ಕೋರ್ಸ್ ಸುಮಾರು 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಚರ್ಮವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಡೆಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ನೆರಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೇವಗೊಳಿಸಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವೇ ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಸರಿಯಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಸ್ಟಿಕ್ಕಿನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಬೊ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವಿದ್ದರೆ, ಕೃತಕ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿಗೆ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತಾಪನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತ್ವರಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ

ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಹಾರ, ಇದು ನೇರಳಾತೀತ ಮಾನ್ಯತೆ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ, ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ತೈಲವು ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು:

1. ಗಾರ್ನಿಯರ್. ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸುಂದರ ಬಣ್ಣಚರ್ಮ. ವಾಹಕ ತೈಲ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಸೂರ್ಯ. ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉದಾತ್ತ ಬಣ್ಣ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ moisturizes.
3. ಫ್ಲೋರೆಸನ್. ಹಿಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಇದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಜೊತೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹನಿಗಳು

ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇವುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆರಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಆಯ್ಕೆ ವೆಟೋರಾನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ತೆಳು, ತುಂಬಾ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ಹನಿಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಇಂದು ಸುಂದರವಾದ ಕಂಚಿನ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ಯಾವುದೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು:

1. ಸೋಲಾರಿಯಮ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ದೇಹವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ

3. ಸೋಲಾರಿಯಂ ದೀಪಗಳು ಗಾಮಾ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ನೆರಳು ಪಡೆಯಲು, ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತೆ ಸುಡಬಹುದು.

ಸೋಲಾರಿಯಂ ಮುಂದೆ...

1. ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳುಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕಂದು ತೇಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಕೆಲವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ Solarium ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಔಷಧಿಗಳು, ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ. ಅಪಾಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿವೆ ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಲವಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

2. ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನ್ ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿವೆ. ಗಮನ: ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಸೋಲಾರಿಯಮ್ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ - ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ.

3. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸೋಪಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ... ಸೋಪ್ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡಲು ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೂದಲು ತೆಗೆಯಬಾರದು.

4. ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ?

ನೀವು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು?

1. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣ ಹೊಂಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ (ಸೆಲ್ಟಿಕ್) ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು 1-2 ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.

2. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಂದುಬಣ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಬೆಳಕಿನ ಕಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ಕಂದು ಕೂದಲಿನ- ನೀವು ಎರಡನೇ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದ ಮಾಲೀಕರು (ತಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಯುರೋಪಿಯನ್). ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸೆಷನ್ 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇದ್ದರೆ ಸಾಕು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚರ್ಮ, ಆದರೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತಿಳಿ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವು ಮೂರನೆಯದು (ಕಪ್ಪು-ಚರ್ಮದ ಯುರೋಪಿಯನ್). ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯವು 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. 5 ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆರಳು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

4. ನಾಲ್ಕನೇ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ (ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಪ್ಪು ಹುಡುಗಿಯರು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಿರ್ವಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿನ ದೀಪಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ತೀವ್ರತೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅವಧಿಯು 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಆಭರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೋಷಣೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳುಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

3. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೋಲಾರಿಯಂ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಿ ಟೋಪಿ ಹಾಕಿ. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳುಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಶಮಾಡಿ, ಅದು ಮಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

5. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

6. ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಿಯಮಗಳು ತೆರೆದ ಎದೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ತನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ... ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಕೆಲವು ಬಣ್ಣಗಳು ಮಸುಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗದ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ-ರೂಪಿಸುವ ಕೋಶಗಳಿವೆ.