ಉತ್ತಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದು ಚರ್ಮವು ವಿಶೇಷ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಋತುವಿನ ಆರಂಭದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ನಯವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಜಲಸಂಚಯನ

ಟೋನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಲೋಷನ್

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಲೋಷನ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿಗೆ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಶಾಖದಿಂದ ಸಾರು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಲೋಷನ್ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಲೋಷನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಲೋಷನ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಲೋಷನ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ 3% ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಾಢ ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಲೋಷನ್ಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.

ಒಣ, ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ.

ಧಾರಕವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 4 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ಟ್ಯಾನ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು; ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.
• ಸ್ಕ್ರಬ್ ಒಂದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಣ್ಣ ಘನ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಇರುವವರು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಕಬ್ಬು), ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾದ ಪದರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ನೀಲಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ಪೇಸ್ಟ್ಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಮೂರು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನು, ಬೆರೆಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಂಬೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಲತೀರದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.

ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಕಂದು ಕಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಮ ಪದರದಲ್ಲಿದೆ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ಬಿಳಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಮರದ ಸಾರ.

ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• ಟೊಮೆಟೊದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ತಿರುಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪ್ಯೂರೀಗೆ 10 ಹನಿಗಳ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಒಂದು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ಚರ್ಮವು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ 3-4 ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ (ತಲಾ 4-5 ನಿಮಿಷಗಳು). ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಜೊತೆ ಹನಿಗಳನ್ನು "ವೆಟೊರಾನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ

ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನಿವಿಯಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, 20 - 35 ರ USF ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ತೆಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, USF ಫಿಲ್ಟರ್ 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಅವರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಇಂಟೆನ್ಸಿವ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆಯಿಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು SPF-2 ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸನ್ಬ್ಯಾತ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಮೊದಲು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಂತರ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಜನರು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ - ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು - UV ಕಿರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿ, ಅಸಹ್ಯವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ತೇಪೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಗೆರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮುಂದಾಲೋಚನೆಯಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ಹಂತಗಳು

ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ UV ಮೂಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.ನೇರಳಾತೀತ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ, ಯಾವುದೂ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂಚಿನ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

• ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ - ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿಟ್ಟರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮನುಷ್ಯನ ಚರ್ಮದಂತೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

1. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಿ.ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿರುವ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

   • ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಟೆರ್ರಿ ಬಟ್ಟೆ, ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ, ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್‌ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶುಷ್ಕ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ.
   • ಪೈರೋಲಿಡೋನ್ ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸೋಡಿಯಂ ಪಿಸಿಎ) ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಷನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
   • ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಿಷ್ಠ 15 SPF ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
   • ನೀವು ಈಜಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ಈಜು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.

2. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಎಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 4 ರಿಂದ 15 ರ SPF ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

   • ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುವಾಗ ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ!
   • ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಂತೆ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಲು ಬಿಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈಜುವ ನಂತರ ಕೆನೆ ಜಲನಿರೋಧಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
   • ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಯಶಸ್ವಿ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡಿ.ನೀವು ಮಾದರಿಯ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಜಲು ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಧರಿಸುವ ಈಜುಡುಗೆ ಧರಿಸಿ! ನೀವು ಅದೇ ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಯವಾದ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

   • ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಳಕಿನ ಪಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕಿನ ಪಟ್ಟೆಗಳು!

4. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನು ಬೆಳಗುವ ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸನ್ಟಾನ್ ಲೋಷನ್, ನೀರು ಮತ್ತು ಲೌಂಜರ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್.

   • ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲೌಂಜರ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.

5. ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಸಿ.ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದೇ ಸುಂದರ, ಸಹ ಕಂಚಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಂಭಾಗ, ಹಿಂಭಾಗ, ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಲುಪದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು. ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

   • ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಮಲಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರ್ಯಾಯವು ದೀರ್ಘ ಓಟ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೀರಿ. ಓಂ-ನಂ-ನಂ!

6. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.ಅವರು ಸಹ ಸುಡಬಹುದು. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ!ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕೊಳಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

   ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಅಲೋ ಲೋಷನ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

   ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

   1. ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವವರೆಗೂ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಗಿದಿದೆ.

      ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ವಿವಿಧ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ನಯವಾದ, ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

      • ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಸಮವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆವರಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ನಾನ್-ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಲೋಷನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.
      • ನೀವು ಸೂಪರ್ ಲಾಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

   2. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಸಮ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

      ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ.ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಎರಡರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

   • ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲೋವೆರಾ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ!
   • ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಪನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ಪ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕದಂದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕಿನ ಕಲೆಗಳು ಇರದಂತೆ ವಿವಿಧ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
   • ಅಲೋವೆರಾ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
   • ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
   • ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದೇ? ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು "ಅಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ" ಸುಟ್ಟುಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
   • ಅಲೋವೆರಾವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ನಂತರದ ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಹಿತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
   • ಕೆಂಪು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ಮೊದಲಿಗೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
   • ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಮುಖ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
   • ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚರ್ಮ? ಬೇಬಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ - ನೀವು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
   • ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ವಿನೆಗರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಶಾಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ತಮಾಷೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ದಿನಾಂಕ, ಹಾಟ್ ಕಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಂಗ್ ರೈಡ್ ಅಥವಾ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
   • ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ.
   • ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
   • ನೀವು ನಕಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಜ ವಸ್ತುವಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
   • ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗಾಢ ಹಸಿರು, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
   • ನೀವು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಥವಾ 100% ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಟ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ! ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು!

   ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

   • ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸುಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸೂರ್ಯನ ನಂತರ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ ಶವರ್ ಜುಮ್ಮೆನ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಮೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
   • ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
   • ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದರ ಕೆಟ್ಟ ರೂಪವನ್ನು ಮೆಲನೋಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
   • ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಫೇರ್ ಸ್ಕಿನ್ ಕಪ್ಪು ತ್ವಚೆಯಷ್ಟೇ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವೇ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
   • ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಇತರ ರೀತಿಯ UV ಮಾನ್ಯತೆಗಳಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
   • ದೈನಂದಿನ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು!
   • ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ, ನೀವು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
   • ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಈ ಮಳೆಯು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
   • ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಳು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಬದಲಾಗಿ, ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಕಂಚಿನಲ್ಲ.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯ:

ರಜಾದಿನಗಳು, ಸಾಹಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬೇಸಿಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ದೇಶದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನದಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ದಡದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಂಚಿನ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಂದ ಹಾನಿ

• ಬಿಳಿಯ ಚರ್ಮ, ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಮೋಲ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡವುಗಳು, 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವರ್ಗದ ಜನರು ಸನ್ಬರ್ನ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್.
• ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 65,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನೋಮಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಾಖಲಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ. UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆ.
• ಸೂರ್ಯನು ಕುರುಡುತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಾಖಲಾಗಿವೆ. ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸೌರ ಶಕ್ತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೂಢಿಯ 10% ಮಾತ್ರ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬಂಜೆತನ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕ್ಷಯ, ಸೋಂಕುಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದುರುಪಯೋಗವಿಲ್ಲದೆ ಮಿತವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಯೋಜಿತ ರಜೆಯ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ತೀವ್ರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಅವರು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಂಚಿನ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ಎದೆ, ಭುಜಗಳು, ಮೂಗುಗಳನ್ನು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ - ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳಗಳು.
• ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಆಫ್ರಿಕಾ, ಏಷ್ಯಾ, ಸ್ಪೇನ್, ಇಟಲಿ) ವಿಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಸೂರ್ಯನು 12 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೂ ಸಹ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನೇರ ಕಿರಣಗಳು ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಸನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 11.00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 16.00 ನಂತರ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಬ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ... ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗಿರುವ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಈಜಲು ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು 1.5 ಮೀ ಆಳದವರೆಗೆ ನೀರನ್ನು ತೂರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಟಾಪ್‌ಲೆಸ್ ಆಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಸ್ವೇಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕಂದು ಭಾಗಶಃ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಕರ್ ಛತ್ರಿಗಳು, ಪ್ಯಾನಲ್ ಕ್ಯಾನೋಪಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಇದು ಭಾಗಶಃ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೀರು-ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕೆನೆ, ಲೋಷನ್) ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ಅಂತಹ ಮುಲಾಮುಗಳು ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ

ಸುಂದರವಾದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟ್ಯಾನ್ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ). ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೂಡ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು), ಬೀನ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮೆಲನಿನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆರಳು ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಖನಿಜ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಣ್ಣಗಾಗದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸುಂದರವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (SPF) ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು UF ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ SPF ಸೂಚ್ಯಂಕವು 3 ರಿಂದ 50 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಫೋಟೊಟೈಪ್ ಪ್ರಕಾರ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಚರ್ಮವು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, SPF ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ (11.00-16.00), ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 20-30 ರ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಸ್‌ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - 10. ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರು ಕ್ರೀಮ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪದರದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅದರ ದಪ್ಪ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಉತ್ಪನ್ನವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು UF ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲು ಪಡೆಯಬಹುದು.

"ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಟಿಂಗಲ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಚರ್ಮದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು.

ಅಷ್ಟೇ! ಅದ್ಭುತ ರಜಾದಿನ, ಕಂಚಿನ ಸಹ ಕಂದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮರೆಯಲಾಗದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು!!!

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು:

ಇಂಗಾ ಮಾಯಕೋವ್ಸ್ಕಯಾ

ಓದುವ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎ ಎ

ಬೇಸಿಗೆ, ಬಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಳಿ ಪಿಂಗಾಣಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಸುಂದರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಇಂದು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಮದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸೌರ ಎರಡೂ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸೋಲಾರಿಯಂ ಮೇಲೆ ಸನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಂಬಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾನ್, ಸನ್ ಟ್ಯಾನ್ ನಂತಹ, ಅನಗತ್ಯವಾದ ನೋವಿನ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಡೋಸೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಬೂತ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಅನ್ನು ಆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ . ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಳೆ ಕಿತ್ತುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ಬೇರೆ ಬೇರೆಯಾಗಿ ಅಸ್ತಮಿಸುತ್ತಾನೆ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕಂದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಂದು ಈಜಿಪ್ಟಿನ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಇವು ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಸ್ಪೇನ್, ಇಟಲಿ, ಮಾಲ್ಟಾ, ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾ, ಮಾಂಟೆನೆಗ್ರೊ, ಗ್ರೀಸ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಸಿರಿಯಾ, ಮೊರಾಕೊ, ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ದೇಶಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಏಜಿಯನ್ ಸಮುದ್ರದ ಕರಾವಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಗ್ರೀಸ್, ಟರ್ಕಿ, ಕ್ರೈಮಿಯಾ, ಅಬ್ಖಾಜಿಯಾ, ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ರೊಮೇನಿಯಾ ಅಥವಾ ಬಲ್ಗೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಮುದ್ರದ ತೀರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಮಧ್ಯಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ 16:00 ರ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಜೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಮಭಾಜಕದ ಹತ್ತಿರ, ಕಾಂಗೋ, ಕೀನ್ಯಾ, ಉಗಾಂಡಾ ಅಥವಾ ಸೊಮಾಲಿಯಾ, ಇಂಡೋನೇಷಿಯಾದ ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ, ಈಕ್ವೆಡಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಅಥವಾ ಕೊಲಂಬಿಯಾ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಕಾಫಿ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಬಹುದುಹಿಂದೂ ಮಹಾಸಾಗರದ ತೀರದಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಭಾರತ ಅಥವಾ ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ, ಸಮಭಾಜಕ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟರೆ, ಸುಟ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಣ್ಣದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದುಪರ್ಷಿಯನ್ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಸಮುದ್ರದ ತೀರದಲ್ಲಿ. ಈಜಿಪ್ಟ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಸುಡಾನ್, ಸೌದಿ ಅರೇಬಿಯಾ, ಯುಎಇ, ಕತಾರ್, ಇರಾನ್, ಬಹ್ರೇನ್ ಪ್ರವಾಸವು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಹೋಗಿ.

ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣೆ ಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೂದಲನ್ನು ಪನಾಮ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಸಮಯವು ಹೇಗೆ ಹಾರಿಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.
• ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಲತೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯುವಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಈಜುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹನಿಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣವು ಅಸಮವಾಗುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಲೈಟ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸು ತಿನ್ನಲು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸುಂದರ ನೆರಳು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮೆಲನಿನ್, ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಮವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು - ವೇದಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ರೀಟಾ

ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ "40", ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ "50" ರ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಂದ ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ನೀರಿನ ಹತ್ತಿರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಬೆಳಕಿನ ಮರಳು ಮತ್ತು ಪಚ್ಚೆ-ಸ್ಪಷ್ಟ ನೀರಿನಿಂದ ದ್ವೀಪಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆನೆ ದಪ್ಪ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಬಿಳಿ ಮರಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೀರು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ (ಸುಟ್ಟು) ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಕಡಲತೀರದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಶವರ್ ನಂತರ ಲೋಷನ್" ಅಥವಾ "... ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ" ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ವಿಶೇಷ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳಿವೆ. ದ್ರವವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಚರ್ಮದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಣ್ಣಾ

ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನೊಳಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಲುಟೀನ್, ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತು). ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಕೂಡ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯಲು.
ನಾನು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ. ನಂತರ ನಾನು 1.5 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಇದನ್ನೇ! ಮೊದಲ 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು SPF 35-40 ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಉದಾರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು 14:00 ರಿಂದ 16:00 ರವರೆಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇಡೀ ದಿನ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಮುಂದಿನ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಾನು SPF 15 ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ SPF 8-10 ಸಾಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಡುವ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವಿಲ್ಲದೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ!

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ

ಸಮ ಟ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ ತಂಪಾದ ಪಯೋಟ್ ಸೀರಮ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ರಜೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ 10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮದ ಸಂತೋಷದ ಮಾಲೀಕರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

1. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಔಷಧವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಗೆ 1-2 ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಬಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ರೆಟಿನಾಲ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಮ, ಕಲೆ-ಮುಕ್ತ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ನಡೆಸುವುದು.ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 7-10 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಕೂದಲು ತೆಗೆಯುವುದು (ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಕೂದಲು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ).
3. ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.ವೇಗವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ನೀರಿನ ಮೂಲಗಳ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದು ನದಿಯ ದಂಡೆ, ಸಮುದ್ರ, ಸರೋವರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ದೇಹವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀರು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಕೆಲವರು ಕೊಳದ ಬಳಿ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 4:00 ರ ನಂತರ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ.ನೀವು "ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ" ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹರಡುವ ಮೊದಲು, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇಳಿಜಾರಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
5. ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆ.ನೇರಳಾತೀತ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. "ಟ್ಯಾನಿಂಗ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ವಿಶೇಷ ತೈಲವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಟಿ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!
ಗರ್ಭಿಣಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೀವ್ರ ತಾಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ (9.00-10.00 ಅಥವಾ 16.00-17.00 ಗಂಟೆಗಳು);
• ಕೆನೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ;
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಮೊದಲ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವಧಿಯನ್ನು 1 ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳು;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
• 1.4 ಸೆಂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಳತೆಯ ಮೋಲ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು (5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ);
• ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಮೆಲನೋಮ;
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಪೂರ್ವಭಾವಿ ರೋಗಗಳು;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಜ್ವರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ;
• ಕಠಿಣ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಜನ್ಮ ಗುರುತುಗಳು, ಮೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು;
• ಕ್ಷಯರೋಗ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ;
• ಸೋಂಕು;
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು;
• ಅಲ್ಬಿನೋ ಜನರು (ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ);
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ.

ಯಾವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ತಾಪಮಾನವು 37 ಕ್ಕೆ ಏರಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಳಿಯುವ ಅವಧಿಯನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ.

ಪ್ರಮುಖ!
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು:

• ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು;
• ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ);
• ಶಾಶ್ವತ ಮೇಕ್ಅಪ್ (ಶಾಶ್ವತ ಮೇಕ್ಅಪ್), ಹಚ್ಚೆಗಳು - ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿ;
• 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕೂದಲು ತೆಗೆಯುವುದು;
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು;
• ನರಹುಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಲ್ಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ.

ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು

ಮೆಲನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸುಂದರವಾದ, ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಟಾಪ್ 7 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

1. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ - ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಬಾಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 0.2 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್.
2. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ). ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 2 ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ (ಕನಿಷ್ಠ 0.3 ಲೀಟರ್).
3. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಒತ್ತಿದ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತರಕಾರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಲೈಕೋಪೀನ್, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಂಗಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, 3 ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ 300 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಸ.
4. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ - ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 150 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ರಸ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ. - ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ನೇರ ಪ್ರವೇಶದ ಮೊದಲು.
5. ಪಾಲಕವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪಾಲಕವು ಟ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಚಿನ್ನದ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಂಚಿನ ಛಾಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಸ್ವಾಗತವು 300 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
6. ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೈಲವು ಜಾನಪದ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯ ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಾಢ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
7. ಬಿಳಿಬದನೆ - ತರಕಾರಿಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇನ್ನೂ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಬೇಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಮ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಕಂದುಬಣ್ಣವಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

1. ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಏನು ಮುಚ್ಚಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸಹ ಕಂದುಬಣ್ಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
2. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗಿಂತ ಎತ್ತರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ. 7-12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಕಾಫಿ ಮೈದಾನ ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕರ್ನಲ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ.
4. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು, ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ನೀರಿನ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾಗಿ ಬಿಡಿ. ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸೂರ್ಯನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ತೈಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ 8 ನಿಯಮಗಳು