Široki bokovi nisu problem, već prednost! Najženstvenija figura je uzak struk, široki bokovi.

Za većinu žena i djevojaka pitanje stjecanja seksi, zategnutog tijela je relevantno.

Želja za privlačnom stražnjicom nikome nije novost, ali drugi dijelovi tijela, poput bedara, manje su popularni po tom pitanju.

Naime, široki, zavodljivi bokovi.

I doista, koliko je ljudi ponosno na širinu svojih bokova? Stoga, vlasnici voluminoznih kukova, možda se nećete iznenaditi, imate se čemu radovati.

Nema više srama i patnje jer jednostavno ne možete stati u te iste traperice.

Imati široke bokove ima nekoliko prednosti.

Zaobljeni oblici su zavodljivi

Široka bedra obično znače široke bokove, a svatko tko kaže da obline Marilyn Monroe nisu seksi je lažac.

Ako ste do sada skrivali svoje obline zbog nedostatka samopouzdanja, onda prestanite s tim sada! Nosite usku odjeću; svi će to cijeniti.

Široki bokovi = velika zadnjica

Naravno, voluminozne stražnjice izgledaju zavodljivije od uskih. Danas žene sve više vremena provode u teretana pokušavajući napumpati stražnjicu i zaobliti stražnjicu i napraviti stotine čučnjeva kako bi to učinili.

Plus, žene sa veliki bokovi mnogo zdravije i jače.

Donji dio trupa će biti jak

Nožni mišići su najveći u cijelom tijelu, a sve zahvaljujući kukovima.

Što više mišića, to je brži metabolizam i bolje sagorijevanje masti.

A tko ne želi naporno trčati, čučati i trenirati s velikim utezima?

A ovo je samo mali dio prednosti velikih bokova!

Manji rizik od srčanih bolesti

Evo zašto: riješiti se sala koje se nakuplja na bedrima i stražnjici puno je teže nego riješiti se sala koje se taloži u trbušne šupljine, međutim, bolje nego imati stršeći trbuh (tako su zaključili znanstvenici s Oxforda).

Višak masnog tkiva na trbuhu povećava rizik od dijabetesa i bolesti srca.

Smanjuje se razina šećera u krvi

Također, gornja studija je pokazala da žene s veliki bokovi bolji protok krvi, niska razina bolje se stvara kolesterol i hormoni koji snižavaju šećer.

Manje boli u starosti

Istraživači iz Iowe otkrili su da snažni bedreni mišići mogu pomoći ženama da izbjegnu bolove u koljenima u budućnosti.

Jedinstven stil

Bez obzira jeste li sitni, visoki ili prosječni, široki bokovi znače da je teško odabrati najjednostavniju odjeću, pa broj krojačice postaje omiljen u vašem imeniku.

Kao rezultat toga, nemate drugog izbora nego istaknuti se iz gomile.

Imate odlično društvo

Što je zajedničko trkačima, penjačima, surferima i snowboarderima? Velika mišićava bedra. Oni su im potrebni da svladaju sve prepreke i osvoje medalje.

Stoga biste trebali biti ponosni na svoja bedra.

Veliki bokovi - snažan mišićni korzet

Nije važno koliko su vam bokovi široki. Jaki kukovi znače jake mišiće, što znači zdravu kralježnicu i manji rizik od ozljeda leđa.

Izdržljivost na plesnom podiju

Uzmimo za primjer Beyoncé, jeste li je vidjeli kako pleše? Za to su dijelom zaslužna njezina nevjerojatna bedra.

Dok su vaši prijatelji iscrpljeni nakon višesatnog plesa, za vas sve tek počinje jer su snažna bedra prikladnija za noćni ples.

Vaš telefon je siguran

Vaš će telefon mekano sletjeti ako slučajno padne u tako pikantnom trenutku.

Da, prednost je prilično kontroverzna, ali istina je da mnogi od nas koriste svoje telefone dok su u toaletu i često nam koljena ne mogu spasiti telefon od pada (pogotovo ako postoji razmak između bedara).

Kao za široke bokove!

Mršava bedra i Tanke noge su predmet zavisti mnogih žena.

Nedostatak mišićne mase ne izgleda uvijek dobro i može predstavljati zdravstveni rizik.

Čak možete postati meta ismijavanja i maltretiranja, što može jako utjecati na vaše samopouzdanje.

Ako se ne možete udebljati na određenim mjestima, možete pokušati povećati mišićna masa u području kukova i nogu.

Kako proširiti bokove

Naše tijelo dobiva na težini kada unosimo više kalorija nego što ih trošimo. Da biste dobili na težini, trebali biste povećati unos kalorija za 250-500.

Međutim, nije na vama da odlučujete gdje će doći do povećanja volumena.

Ako vam se sredina ili gornji dio tijela ističe, a noge i bokovi su vam tanki, tada će, kako se debljate, proporcije ostati iste.

Sve je u kalorijama

Kalorije osiguravaju gorivo za tijelo i energiju za funkcije kao što su cirkulacija, disanje i sve aktivnosti mišića.

Svaki put konzumiran više kalorija nego što tijelo sagorijeva za proizvodnju “goriva”, višak se pohranjuje u masne stanice, što dovodi do njihovog rasta.

Pretjerana konzumacija bilo koje hrane dovodi do povećanja masnog tkiva na bedrima. Dodatnih 3500 kalorija otprilike odgovara 0,5 kg masti. Ovaj proces obično traje tjednima ili mjesecima ako kontinuirano unosite više kalorija nego što je vašem tijelu potrebno.

U većini slučajeva, nakon dobi od 8 godina, tijelo djevojčica aktivnije nakuplja masnoću nego tijelo dječaka.

U mladost masne stanice kod djevojčica se povećavaju gotovo 2 puta u odnosu na dječake.

Većina masti taloži se na bedrima i stražnjici.

Ako još niste ušli u pubertet, onda ne biste trebali učiniti ništa da biste dobili na težini; to se vrlo vjerojatno događa prirodno zbog hormonalnih promjena u tijelu.

Da biste proširili bokove morate jesti

Pokušajte jesti zdravu hranu, ali u većim porcijama nego što ste navikli. Izgradnja mišića zahtijeva puno energije. Morat ćete jesti češće od standardnih 3 puta dnevno.

Nemojte ići u krajnosti, već pokušajte izaći iz svoje zone komfora kako bi vaši mišići dobili potrebnu hranu.

Nastojte unijeti više kalorija nego što ih potrošite.

Dnevna potrošnja kalorija može se izračunati pomoću online kalkulator, koji uzima u obzir vaš volumen, dob i razinu aktivnosti.

Na temelju rezultata dodajte svojoj prehrani 250-500 kalorija. Također se možete posavjetovati s nutricionistom o količini potrebnih kalorija.

Ne koristite nezdravu hranu kao izvor dodatnih kalorija. To je pogreška koju mnogi ljudi čine jer vjeruju da se kalorije nalaze samo u takvoj hrani.

Kalorije bi trebale dolaziti iz zdrave hrane kao što je škrobno povrće (kukuruz, slatki krumpir), voće, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi, nezasićene masti i proteini.

Na primjer, za doručak u kašu dodajte 2 žlice oraha.

Drugi doručak se može sastojati od 2 kriške kruha od cjelovitog zrna s 2 žlice maslac od kikirikija i pire od banane.

Možda svakim obrokom unosite dodatne kalorije.

Za ručak, osim deserta, možete pojesti jogurt bez punila, a za večeru popiti čašu nemasnog mlijeka.

Proizvodi za široke bokove

Svatko tko želi vidjeti napredak u rastu svojih bedara i stražnjice trebao bi jesti što više proteina. Najpopularnija zabluda je da su proteinski shakeovi ili konzumacija proteina isključivo za bodybuildere.

Ovo je daleko od istine. Svaki ljudsko tijelo Svaka osoba na planeti treba hranu bogatu proteinima kako bi ostala zdrava. Zapravo, nije važno vježbate li ili ne, u svakom slučaju, povećanje količine proteina u vašoj prehrani bit će korisno.

Ako trenirate kako biste povećali stražnjicu i bedra, trebali biste povećati unos proteina jer je gradevinski materijal za mišiće.

Ispod su najkvalitetniji izvori proteina.

Protein za rast bedara

• Mahunarke (grah, slanutak);
• Svježi sir;
• jaja;
• Nemasna mljevena govedina;
• nemasno meso filet;
• Proteinski prah;
• Losos;
• Pileća prsa bez kože
• Sojini orasi;
• Odrezak;
• tilapija;
• Tuna;
• Purica;
• Sendvič s povrćem;
• Bilo koja riba (ne pržena).

Ugljikohidrati

• Smeđa riža;
• Kruh;
• kus-kus;
• Kaša sa nizak sadržaj Sahara;
• Žitarice;
• kvinoja;
• Slatki krumpir;
• Kolačić;
• Kruh od 100% cjelovitih žitarica.

masti

Masti ne debljaju! Unatoč ovom zastarjelom uvjerenju (kojeg se, usput rečeno, neki još uvijek drže), mast ne deblja, osim ako proizvod sadrži konjsku dozu kalorija.

Višak kalorija i nezdrava hrana su ono što dovodi do pretilosti.

Postoje zdravi izvori masti koji vam mogu pomoći da smršavite ili poboljšate svoju figuru. Oni su:

• Bademovo ulje;
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje;
• Riblja mast;
• Orašasti plodovi (bademi, indijski oraščići, itd.);
• Maslac od kikirikija (po mogućnosti onaj koji sadrži kikiriki; izbjegavajte ulja koja sadrže šećer i hidrogenirana ulja koja su štetna za zdravlje).

Povrće

• Brokula;
• tamnozeleno povrće;
• Kupus;
• Špinat;
• rajčice.

Ubuduće počnite zamjenjivati, dodavati ili miješati ove zdrave namirnice kako biste povećali svoju stražnjicu.

Proteini će vam pomoći da dobijete na težini

Kada dobivate na težini, najbolje je fokusirati se na rast mišića, a ne na masno tkivo. Za rast mišića trebali biste povećati količinu kalorija koje konzumirate, a također ne zaboravite na trening.

Ako dnevno unosite 0,55 grama proteina na 0,5 kg tjelesne težine, vaše tijelo će se brzo oporaviti od treninga, a mišići će rasti.

U dnevni obrok Možete dodati proteinski shake, pogotovo ako ste jako zaposleni tijekom dana.

Kada povećavate kalorije, pobrinite se da neke od njih dolaze iz hrane bogate proteinima.

Na primjer, tijekom doručka maslac zamijenite maslacem od orašastih plodova (2 žlice - 7 grama proteina); jedite kašu ne s vodom, već s mlijekom, dodajući na taj način još 8 grama proteina u svoju prehranu; dodajte ½ šalice pečenog bijelog pilećeg mesa u salatu (20 grama proteina); 100 grama mljevene puretine u marinara umaku ili juhi od povrća (22 grama proteina).

Kao međuobrok možete koristiti nemasni sir, grčki jogurt ili tvrdo kuhana jaja.

Vježbajte kukove i bedra

Trening snage pomoći će svakoj djevojci da izgradi mišićnu masu, noge i bedra postat će jaki i elastični. Zahvaljujući takvom treningu izgradit ćete mišiće i Donji dio tijelo će se povećati u volumenu.

Možete trenirati isključivo noge i bokove 2-3 puta tjedno (po mogućnosti ne za redom). Za najbolji rezultat trenirati 3-4 puta tjedno.

Ako tek počinjete vježbati snagu, počnite s jednim setom od 10 do 14 vježbi s tjelesnom težinom, kao što su iskoraci, iskoraci i čučnjevi. Nakon tjedan-dva u svoj trening uključite utege u obliku utega i bučica.

S vremenom povećavajte težine.

Kako budete napredovali, možete početi raditi jednonožne čučnjeve, magareće udarce, glutealne mostove i mrtvo dizanje.

Nakon 8-10 ponavljanja, možete povećati težinu kako biste maksimalno povećali mišićni rast.

Iako vam je cilj rast mišića na nogama i bedrima, ne zaboravite trenirati gornji dio tijela i raditi kardio.

U svoj trening uključite vježbe za prsa, ruke, ramena i leđa.

Za kardio vježbu možete koristiti trčanje, vožnju biciklom, brzo hodanje u trajanju od 20-30 minuta za održavanje zdravlja dišnog i kardiovaskularnog sustava.

Prevladavanje poteškoća u dobivanju mišićne mase

Postoje tipovi tijela koji genetski nisu skloni povećanju volumena. U ovom slučaju, važno je razumjeti da će povećanje kalorija u prehrani pomoći aktivirati proces rasta mišića.

Kako biste poboljšali svoje performanse u teretani, konzumirajte hranu koja sadrži proteine ​​nakon treninga. Dobro će vam poslužiti pola piletine, sendvič s puretinom ili proteinski shake.

Obavezno spavajte i pijte dovoljno vode zdravo tijelo i izgraditi mišićnu masu. Tijekom adolescencije tijelu je potrebno 8-10 sati sna dnevno.

U više zrelo doba potreban iznos sati spavanja se smanjuje na 6-8.

Najbolje vježbe za široke bokove

• Nemojte biti lijeni dok trenirate, jer do rasta mišića dolazi samo kada mišiće maksimalno opteretite. Kada su pod opterećenjem, mišićna vlakna pucaju, zatim se oporavljaju i postaju jača i veća;
• Ako ne povećate opterećenje, tada se ovaj proces neće dogoditi. Vaši mišići reagiraju na vježbu samo kada osjetite peckanje. Ako treningu pristupite odgovorno, rezultati neće dugo čekati;
• Koristite odgovarajuće opterećenje. Početnici mogu trenirati s vlastitom težinom. Ako postane lako, možete koristiti bučice ili uteg. Težina bi trebala biti takva da je dovoljna za 10-15 ponavljanja;
• Imperativ je znati razlikovati kada ste na rubu ozljede i kada je tijelo već na granici izdržljivosti. Ako ste početnik, trebali biste se posavjetovati s osobnim trenerom prije početka vježbanja kako biste saznali više o svojim fizičkim sposobnostima;
• Uvijek se pridržavajte ispravna tehnika izvođenje vježbi. Ako je tehnika netočna, nećete postići željeni rezultat i postoji opasnost od ozljeda. Ako niste sigurni u tehniku ​​izvođenja vježbe, pogledajte videozapise s vježbama ili se posavjetujte s trenerom;
• Ne zaboravite da biste trebali osjetiti peckanje u području bedara. Ako ga osjetite na drugom mjestu, onda najvjerojatnije vježbu radite nepravilno i time oštećujete mišiće ili zglobove;
• Nemojte koristiti preteške utege. Ako su vam bučice preteške i ne možete u potpunosti izvesti vježbu, tada morate smanjiti težinu;
• S vremenom povećavajte broj ponavljanja i radne težine. Svaki tjedan vaši će mišići postajati sve veći i jači. Da bi vaši bokovi povećali volumen, trebali biste povećati opterećenje svaka 2 tjedna.

Još malo o prehrani za široke bokove

Nakon izvođenja nevjerojatnih vježbi koje smo predložili, vaša bedra i stražnjica spremni su za rast.

Nastale su mikro pukotine u glutealnim i susjednim mišićima i mišići su sada u načinu oporavka.

Sada vaši mišići trebaju točan iznos kalorija i proteina. Potrebni su vam pravi omjeri proteina, masti i ugljikohidrata kako biste potaknuli maksimalan rast mišića.

Nema smisla znojiti se u teretani bez pravilne prehrane.

Za one koji ne znaju, ne brinite, sve što trebate su osnovne informacije o makronutrijentima.

Pretpostavljam da većina onih koji čitaju ovaj članak jedu isključivo kako bi održali težinu.

Ako sam u pravu, onda morate preispitati svoju neučinkovitu dijetu.

Budući da trening sagorijeva kalorije, pojest ćete malo više jer će vam apetit rasti u skladu s potrebama vašeg tijela.

Vrijeme je da počnete unositi 100-150 kalorija više.

Oni koji se žele udebljati mogu jesti i više. A oni koji žele oblikovati zadnjicu i smršavjeti neka jedu nešto manje.

Ne brini. Vaše tijelo će samo signalizirati glad; vaš zadatak je da ga nahranite pravom hranom.

rezultate

Koliko brzo će biti vidljiv napredak?

Čim se počnete pridržavati svih pravila, rezultati će biti vidljivi gotovo odmah.

U prvom tjednu vidjet ćete ukupni porast težine i povećanje bokova.

Ne treba se bojati kao većina žena kada vide ne seksi zadnjicu i savršena bedra, već višak kilograma. Samo strpljivo, sve će biti brzo.

Proći će još nekoliko tjedana i vidjet ćete još voluminoznije bokove i više veliko povećanje u težini.

Još uvijek ne savršena stražnjica i bedra. Ne paničarite! Najbolje tek dolazi.

U ovoj fazi trenirat ćete 3 puta tjedno plus kardio i vidjet ćete značajna poboljšanja.

4 tjedna treninga i rezultat će biti još vidljiviji, a trening će biti užitak.

Proći će mjesec dana i rado ćete vidjeti svoje savršene bokove i seksi zadnjicu. Nastavite trenirati i poboljšavati svoju formu.

Ono što je dobro za ženu, za muškarca je smrt: Ja radim toliko za tebe, ali ti ništa ne cijeniš. Pa imam pitanje za dame, kad radite što, jeste li sigurni da to treba još nekome osim vas? Na primjer, žene u Rusiji jako vole kupovati mu...

Ako mi lopovi provale u kuću, a ja sam kod kuće, ja ću, naravno, zvati policiju, a dok oni budu na putu prema pozivu, uzet ću nešto teško ili oštro, čekić i nož, i zaštiti moju obitelj. Ako ja nisam kod kuće, moja žena će učiniti isto. Ako netko od pljačkaša umre, ja ili moja žena...

Jučer sam malo izašao. Prošećite, pomirišite zrak. U Moskvi nije baš svježe, ali još nema drugog. Sreo poznanika. Ja s kolicima, on s proljetnim plamenom u očima. Izgleda kao plave mrlje. I pored cura, i cura, i opet cura. I još djevojaka... Svaku pogleda svojim očima...

Susjedova žena Susjedova žena mršava žena nepoznate starosti. Figura je jedna od onih koje muškarci zovu "magarac sa šakom", unatoč trećem djetetu. Ljudi je obično žale. Za siromašan život, za muke porođaja, za uvredljivo “blijedo” ispod oka. Najčudnije kod nje je to što ne pije, n...

Novinar, svjedok nesreće, nije ništa mijenjao u tekstu, samo je u članku citirao pune riječi djevojke koja je stradala u nesreći. Javnost je bila šokirana. U Europi je članak izazvao veliki odjek. Ovo je Pulitzerova nagrada, mislim. Ono što je ljude najvjerojatnije šokiralo je koliko je ležeran i...

Snaga volje ovih djevojaka je zavidna! Eto što znači ljubav prema životu! – Ponekad nam život postavi izazove nakon kojih se teško vratiti na prethodni tok. Evo nekoliko dirljive priče o tome kako djevojke žive nakon tragedija koje su im se dogodile. 1. Paola Anto...

Kako deblokirati išijatični živac: 2 jednostavnih načina ublažiti bol. Išijatični živac Potječe u lumbalnoj kralježnici i, prolazeći kroz stražnjicu, doseže stopalo. Stoga se bol kada se stegne osjeća posebno snažno. U pravilu, izraz "štipanje/kršenje...

Fraza nakon koje ne treba imati posla sa ženom Postoje fraze koje govore o osobi koja ih izgovara, ako ne sve odjednom, onda puno odjednom. Nakon što ste čuli neke od ovih fraza, vrijedi radikalno preispitati svoj odnos s onima s čijih usana zvuče. Jedna od ovih izreka...

Ovo je mačka iz Belgoroda. Čeka da se vrate njegovi vlasnici. Nisam znao da mačke mogu biti odane kao psi. Čeka se od ožujka, postao je turistička atrakcija, a dobio je i nadimak Hachiko. Stanovnici obližnjih kuća hrane mačku. Blogeri pišu emotivne postove. Britanski pisac piše o mački...

U centar za zaštitu životinja u američkom gradu Pittsburghu u Pennsylvaniji dopremljena je mačka kojoj je starija vlasnica umrla dan ranije. Nekoliko godina nitko nije pazio da se životinja redovito češlja pa su joj se na leđima stvorili svojevrsni dredovi od…

Kako bi trebala izgledati najženstvenija figura, koja razlikuje lijepi spol? Tko je danas mjerilo ljepote? Popularnost Kim Kardashian na Instagramu obara rekorde, a Monica Bellucci i Jennifer Lopez zasigurno će se naći među najzanimljivijim slikama. Njihove figure imaju jednu zajedničku stvar - tanak struk, široki bokovi. 21. stoljeće postalo je prava revolucija u pristupu razumijevanju ženske privlačnosti.

Vrste figura

Dugo je primijećeno da čak i kada se kategorija težine iste žene promijeni, dodatni kilogrami se ravnomjerno raspoređuju. Konture figure ostaju iste. To je omogućilo prepoznavanje određenih tipova ženske građe. To izravno ovisi o genetska predispozicija i malo se podešava pomoću sustava napajanja i motorna aktivnost. Najčešća klasifikacija je da postoji šest varijanti različitih oblika: “jabuka”, “pravokutnik”, “kruška”, “obrnuti trokut”, astenični tip, kao i “pješčani sat”. Pretposljednji je izbor modnih dizajnera koji su sa sobom doveli mršave tinejdžerice duge ruke i noge.

Ali danas postaju sve popularniji plus modeli veličina - žene s uskim strukom i širokim bokovima s apetitnim oblicima. S ništa manje milosti, demonstriraju nove linije odjeće za lijepi spol. Dva od šest tipova tijela odlikuju se uskim strukom, širokih bokova- "kruška" i "pješčani sat". Pogledajmo ih detaljnije.

"Kruška"

Ovaj tip se često naziva ginekoid, jer apsolutno nije tipičan za jaču polovicu čovječanstva i pokazuje sve prednosti ženska ljepota: uska, blago nagnuta ramena, graciozan struk i vitak trbuh, ali u isto vrijeme zadivljujuće strme krivulje bokova. Zastupnici ove vrste rijetko su vlasnici visok a može biti ili krupnih kostiju (Irina Rodnina) ili tankih kostiju (Salma Hayek). Ponekad se kod iste žene uočavaju različite širine kostiju kostura: tanke ruke i masivne noge. Zbog slabog metabolizma pretežak“naseliti” u stražnjicu, natkoljenice i prsa. Istovremeno se održava uzak struk. Široki bokovi povećavaju se za najmanje 30 cm.

Naglasak je na gornjem dijelu tijela (ramena, ukrasi na vratu i dekolteu, svijetle boje bluza, marame oko vrata i džepovi na prsima), omogućit će vam da žensku figuru prikažete proporcionalnijom, jer nije tajna da figura pješčanog sata zaista priželjkuje mnoge.

Sklad

Približno jednaka veličina bokova i ramena uz tanki struk (razlika je 25 centimetara ili više) karakterizira predstavnike ovog tipa. Primjer se može nazvati Lyudmila Gurchenko, koja je zadržala zavidne razmjere zadnjih godinaživot, i nevjerojatna Audrey Hepburn, jednako krhka i ženstvena. S njima se u rang može staviti i lik Monice Bellucci, ali ona je istaknuta raskošnih oblika. Uzak struk i široki bokovi (fotografije možete vidjeti u članku) čine je ljepotom koja oduzima dah čak iu dobi od 50+ godina. Zaobljena stražnjica i poprsje, zakrivljena linija od struka do bokova - što može biti ženstvenije? Pokazatelj je da se višak kilograma izuzetno ravnomjerno raspoređuje po tijelu, zadržavajući uzbudljive linije. Vlasnici ove figure odgovaraju svakoj odjeći, u tom smislu mogu se nazvati pravim sretnicima.

Najgraciozniji struk i najširi bokovi

Novi trendovi u modi tjeraju pojedine predstavnice ženske populacije na nevjerojatne napore u borbi za ljepotu. Pjevačica Rupa Boyko jednom je težila oko 90 kg. Njezin san bio je tanak struk i ženstvene proporcije. Unatoč tome što su joj mjere bile 40 cm, nije svjetska rekorderka. Katie Jung, čija je dob u kategoriji 75+, nije skinula korzet gotovo 50 godina, postavši vlasnica struka od 38 cm, štoviše, nije morala uklanjati rebra ili pribjegavati drugome kirurške intervencije. Njezino postignuće je uzak struk.

Široki bokovi od 2,5 metara pripadaju Amerikancu Mikelu Ruffinelliju. Kako bi ona letjela, zrakoplovna tvrtka mora kombinirati dva sjedala. S visinom od 156 cm, Ruffinellijeve proporcije ne mogu izazvati divljenje. Više kao simpatija. Gdje je granica koja bi trebala dijeliti ženstvene forme od pretjerane punašnosti? Kriterij je samo jedan - očuvanje zdravlja, a uz to i elastične i nježne kože bez celulita.

Frustriraju li vas široki bokovi? Ovo nije razlog za nošenje majica s kapuljačom. Prestanite skrivati ​​nedostatke iza bujnih nabora! Reći ću vam koje haljine odgovaraju tipu tijela kruške. Koju odjeću odabrati da zavedete druge svojim primamljivim oblicima i elegantnim izgledom.

Djevojke s tipom tijela kruške uvijek su se smatrale najženstvenijim i najseksi. Široka zdjelica bila je pokazatelj visokog zdravlja žene, karakterizirajući je kao prava majka, sposoban roditi mnogo snažne djece.

Nedavno se u našem svijetu, a ujedno iu našim glavama, dogodila neka vrsta kvara (ne može se drugačije nazvati), postalo je sram imati široke bokove! Na dlan su se popele mršave dame s uskim bokovima i tankim rukama, na kojima je zastrašujuće čak i disati, inače će iznenada pasti. I mnoge djevojke sa dobroj formi dobila komplekse kao nagradu i počela tvrdoglavo tražiti način da sakrije široke bokove. Ako su vam ramena šira od bokova i ne znate što obući, pogledajmo karakteristike tijela žena s pune forme. I doznajmo koja je odjeća prikladna za figuru kruške.

Tip tijela kruške: što obući

Stilisti i dizajneri odavno su to dokazali ispravan odabir odjeća pomaže sakriti sve nedostatke na slici i istaknuti prednosti. Da bi to bio slučaj, ostaje razumjeti kako se tip tijela kruške razlikuje od ostalih. Postoji nekoliko glavnih razlika:

• male grudi;


• nagnuta ramena;


• široki bokovi;


• uska ramena u odnosu na bokove (razlika je vidljiva od 1 do 3 veličine);


• puna stražnjica, masivni bokovi;


• uska prsa;


• punašne noge.

“Kruška” ili trokut je čest tip tijela; mnoge svjetske zvijezde imaju ovaj tip. Među njima su Shakira, Beyonce, Jennifer Lopez i Hutson, Kim Kardashian i Kate Winslet i druge.

Jeste li pronašli sličnost sa svojom figurom? Naravno, nitko nije zabranio težnju savršenstvu, ali ako vas je priroda obdarila takvim oblicima, tada možete samo vizualno smanjiti volumen, riješiti se masnog tkiva, ali ni fitnes, ni plivanje, ni dijeta neće pomoći da vam bokovi budu uski. . Stoga samo trebate naučiti kako lijepo predstaviti svoje forme i stvoriti sliku sličnu modelima. Prvi korak u ovome teži način već ste učinili: definirali svoj . Ostaje samo uspješno odabrati odjeću za "krušku" i odabrati pribor za nju.

Djevojka kruškolikog oblika izgledat će impresivno i seksi ako joj odjeća uravnoteži figuru. Da bismo to učinili, uravnotežujemo širinu ramena, naglašavamo struk i vizualno smanjujemo volumen bokova. U nastavku ću vam reći kako to učiniti, a nova odjeća će pronaći mjesto u vašem ormaru: bluze, haljine, hlače, suknje. Pobrinite se da stvari budu elegantne, a broj volana i mašni umjeren.

Koje haljine odabrati za figuru kruške

1. Skretanje pažnje na gornji dio tijela. Prilikom odabira haljine, ne zaboravite da odjeća za figuru kruške treba vizualno povećati širinu ramena. Za one koji imaju oblik kruške, najbolje je da se fokusiraju na prsa, leđa i ruke. Djevojke s prekomjernom težinom preporuča se odabrati haljina S duboki dekolte za isticanje prsa.

Žene s umjerenim pretežak Prikladne su haljine s volanima i volanima na izrezu i dekolteu. Ako vam ruke dopuštaju, možete otkriti ramena ili odabrati proizvod s višeslojnim rukavima ili krilima. Oblik dekoltea je u obliku slova V ili U, u obliku čamca, može biti asimetričan s naglaskom na dekor na polici ili ramenu.

2. Obratite pozornost na kroj. Prije odlaska u trgovinu trebali biste znati koji stilovi haljina pristaju vašem tipu tijela kruške. Puni bokovi sakriti haljine Grčki stil, "Imperij" ili poluimperij. Proizvodi s visokim strukom izgledaju sjajno na punašima. Za otmjene dame prikladan je A-kroj ili trapez. Mogu se izraditi u retro stilu.
Idealan za balansiranje vaše figure punašna žena, možda plašt haljina pripijene siluete. Optimalno će izgledati haljina s ravnom ili suženom suknjom. Zaboravite na raglan! Vaša ramena su već uska u usporedbi s bokovima, nema potrebe da ih ponovno vizualno smanjujete.

3. Odaberite prave tkanine . Bolje je izabrati meke tkanine tako da klize po primamljivim oblicima tijela bez stvaranja grubih nabora ili nabora. Izgledajte sjajno na ženi kruškolikog oblika pletene haljine, rastezljive guste i pristajajuće tkanine.

4. Koje bi boje trebala biti haljina? velika veličina? Dame s figurom u obliku kruške odabiru jednobojne tkanine. Izbjegavamo tiskane, velike uzorke, bijela, posebno kontrastna kombinacija snježnobijelog topa i crne suknje. Ako volite kontrast, neka bude u obliku originalnih umetaka, geometrije i dekora. Djevojkama s figurama plus size ne preporučuje se nošenje haljine s malim printom.

5. Dno za oblik kruške. Suknja bi trebala nježno kliziti preko bokova, a duljina bi trebala dosezati do sredine lista. Gornji dio haljine možete ukrasiti kako želite, no s donjicom budite oprezni: neka vam pristaje uz bokove, ali ne pretijesno. Proizvod u cjelini trebao bi umjereno pristajati slici i ne biti širok. Široke stvari s labavim, bezobličnim naborima će vam dodati nekoliko kilograma, ali nama to nije potrebno.

Stil odjeće za djevojku sa širokim bokovima trebao bi sakriti prijelaz od struka do bokova. Za mlade dame prikladni su proizvodi sa širokim naramenicama i dijagonalnim asimetričnim izrezom. Lagano rašireni rub nepotrebno će prekriti veo veliki bokovi, naglasit će struk i istaknuti prsa. A, ako također učinkovito ukrasite gornji dio, tada će se vaša slika neizbježno približiti pješčani sat. svi večernja haljina Puffs se trebaju nositi samo s korzetima. Stilisti toplo preporučuju profesionalne bodyje za oblikovanje, a i sami znamo da će kvalitetan kombinezon smanjiti volumen za par brojeva.

U potrazi za odgovorom koje haljine sa širokim bokovima nositi na zabavama ili svečanim večerima, stilisti su jednoglasni u mišljenju: definitivno jednobojni predmeti ili predmeti u kojima se svijetli gornji dio kombinira s tamnim donjim dijelom, bez oštrog kontrasta s glatkim. igra boja. Profesionalci zabranjuju velikim ženama da nose lagane prozirne tkanine.
Za visoke plus-size djevojke preporučuju se dugi komadi do poda, a za niske djevojke malo ispod koljena ili do sredine lista. Prilikom odabira morate paziti da naglasak bude na struku i prsima, a da je punina bokova prikrivena. Ako želite istaknuti svoje grudi, odaberite haljine na preklop. Naglasit će ženska silueta i privući će pozornost na prsa. Bilo bi super da je haljina malo šira prema dnu. Niske dame trebale bi izbjegavati široke porube i maksi duljine.

Crne haljine za oblike kruške

Svaka djevojka koja poštuje sebe ima elegantan komad u svom ormaru. Crna haljina za sve prilike. Koje haljine pristaju djevojkama širokih bokova? Odaberite pripijenu siluetu, otvorena ramena i steznik sa širokim naramenicama. Duljina proizvoda je malo ispod koljena, a stil ruba je omotan, klasična olovka suknja, asimetrični omotač također bi bio prikladan.

Pripazite da na bokovima nema nabora, neka suknja lagano „zagrli” bokove, naglašavajući njihovu ljepotu i ženstvenost. Crna haljina dekoltea za punašna djevojka Može biti ovalnog oblika, u obliku slova V, "plosnatog", u obliku čamca. Akcenti u boji Stilisti preporučuju prijenos na vrh modela.

Sada znate točno koje su haljine prikladne za figuru kruške i kako odabrati odjeću za djevojke sa širokim bokovima! Jesu li vam bili korisni savjeti i pravila za odabir haljina za žene lijepih oblika? Koje haljine nosiš?

Imate li oblik kruške, jabuke ili banane? Nakon što ste to utvrdili, ne samo da ćete moći odabrati pravu odjeću, već ćete i znati slabe točke tvoje zdravlje. Ispostavilo se da su žene s figurom kruške puno sretnije od onih čija figura podsjeća na jabuku, pokazalo je istraživanje. Ne samo da je ovaj tip tijela popularniji kod muškaraca, on također signalizira zdravlje.

Nutricionisti sa Sveučilišta u Oxfordu objavili su da su analizirali podatke iz desetaka studija i uočili povezanost između tipa tijela i zdravlja.

Sve je u tome kako se višak kilograma raspoređuje po vašoj figuri. Najopasnije je kada se salo koncentrira oko struka (tzv. trbušni tip pretilosti). Ovo je oblik "jabuke". Smatra se faktorom rizika za dijabetes i kardiovaskularne bolesti. Tanak struk– ovo je pokazatelj zdravlja, kažu istraživači. Analiza 31 studije u kojoj je sudjelovalo 300.000 muškaraca i žena iz cijelog svijeta pokazala je da je opseg struka točniji pokazatelj zdravlja od BMI. Normalni indikator– kada vam je struk ½ vaše visine, kažu nutricionisti.

Mikel Ruffinelli rođen u Los Angelesu ovaj trenutak je žena s najširim bokovima na svijetu. Unatoč njegovom nizak rast, nešto više od metar i pedeset, Mikel ima dosta - sto devedeset kilograma, a njezin rekordni volumen bedara doseže otprilike 2,4 metra. Na temelju navedenog lako je razumjeti da je Mikel Ruffinelli niži u visinu nego u širinu. No, kako kaže sama rekorderka, ta joj činjenica nimalo ne smeta.

Sama Ruffinelle vrlo je zadovoljna svojom figurom. Vjeruje da muškarci vole djevojke izraženih oblika, a ne mršave, a svoju figuru smatra i više nego zavodljivom, a potvrdu tome nalazi i u vidu obožavateljica, kojih, inače, ima poprilično. . Uz sve njene prilično velike bokove, struk joj je relativno tanak - 1 metar.

Ruffinelle ne samo da ima obožavatelje, već čak radi i kao model i prima vrlo pristojan novac za snimanje - oko tisuću dolara po snimanju.

Mikel se dvaput ženio, a trenutno je u braku s kompjuterskom stručnjakinjom. Prema njegovim riječima, ona je vrlo privlačna žena i jako mu se sviđa njezina figura koju smatra seksi i lijepom.

Ali uz sve te prednosti, takva neobična figura ima i nedostatke. Mora sama voziti kamion jer... običan auto jednostavno se ne uklapa. Također, obični namještaj nije prikladan za Mikela; sve se mora raditi po narudžbi.