ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿಯದಿದ್ದಾಗ...

ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಮತ್ತು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಅವಳೊಳಗೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಹೊಸ ಜೀವನ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮೊದಲ ಸಂವೇದನೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಂಡಾಣು, ಆದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಇನ್ನೂ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಅವನು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರ ತಲೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾ?", ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು 12 ನೇ ವಾರದ ಹತ್ತಿರ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವಿಧ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ವಿವಿಧ ದಿನಾಂಕಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಚಿತ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ (ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಅವಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ದೇಹವು ಶೀತದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಎಚ್ಚರವಾದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು "ನಡ್ ಆಫ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ದೇಹವು ಮುಂಬರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ತನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಯಾರಾದರೂ ಅದೃಶ್ಯ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ, ಇದರಿಂದ ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತಾಳೆ.

ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ಮೋಡ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮಹಿಳೆ ದಣಿದ ಅಥವಾ "ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಈಗ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಲಿಸಿದಂತೆ.

ಮಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಬನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. "ದೇಹ" ದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಸಂಬಂಧವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ನಟಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅದೃಷ್ಟವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಾರೆ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ ಇವೆ.

12 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಸಂಪೂರ್ಣ 9 ತಿಂಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸುವ ವಾಂತಿ ಮಗುವಿನ ಜನನದವರೆಗೂ ಅವಳನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡುವ ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಹಂತವು ನೀವು ತಿನ್ನಲಾಗದ "ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" (ಚಾಕ್, ಭೂಮಿ, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು) ಗೆ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಡಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಕೂಡ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂಲಕ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ಬಹುಶಃ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಯ ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ “ಉತ್ಪನ್ನಗಳು” ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಲುವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನೂರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೂತ್ರ ಕೋಶ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಹೀಗಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ತನ್ನ “ನೆರೆಯವರ” ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳು ನಂಬಲಾಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕೂಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಯಸಿದರೂ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ 9 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ (ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿಯೂ) ಶಿಶುಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಅಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಗೂ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಏಕೆ, ನಾವು ತುಂಬಿರುವಾಗ, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಸಿವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ತಾಯಿಯಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಣೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆದರೆ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ತಿನ್ನುವುದು" ಒತ್ತಡದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಆಹಾರವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ರೀತಿಯಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ತರುವಾಯ ವ್ಯವಹರಿಸು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಇದು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುಆಹಾರ.

ಆಹಾರವು ತಾಯಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯ - ಇವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೌಹಾರ್ದ ವಾತಾವರಣ, ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನನಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಇದೇ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿತ್ತು.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಗಮನ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫೈಬರ್, ಹಾಗೆಯೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡ ಬಲದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ವಿಶೇಷವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಮಾಂಸದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಹಸಿವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಪೂರೈಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ದೂರವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮಗು 20 ಗ್ರಾಂ ತೂಕ ಮತ್ತು 9 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಹ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬೇಕು. ಅಂತಹ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಇನ್ನೂ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊಸ ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಾವು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹಸಿವು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳುಗಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ (ಮೂಲಕ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಬಲವಂತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ?! ಆದ್ದರಿಂದ ರಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಬಾರಿಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಗ ನಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಲು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿನಾನು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸರಾಸರಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ಸರಾಸರಿ ಮಗು 32 ಸೆಂ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - 650 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಮಗುವಿನ ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂದಿನ ಮತ್ತು ಹಸಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಳೆದ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಹಸಿವು ನಿರಂತರವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 600 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒಳಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈಗ ಮಗುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ತೊಂದರೆ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಹಸಿವು ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು. ದೊಡ್ಡ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು 16 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿ, ಇದು ಕೂಡ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ತೂಕವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಮಗುವಿಗೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನುಭವವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ!

ವೀಡಿಯೊ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುವ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು "ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು "ತೋಳದ" ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಗುಡಿಸಲು" ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ದಾಳಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೆದರುವ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಅವರನ್ನು ಹಿಡಿದರೆ ಏನು.
ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಲೇ ಸತ್ತು ಹೋಗಿದ್ದ ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿರಂತರ ವಾಕರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಲವಂತದ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, "ಎರಡೂ ತೋಳಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುರಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ." ಅಂದರೆ, ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು

ಆಗಬಹುದಾದ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜೆಲ್ಲಿ.ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಅಡಚಣೆ" ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಮೊಸರು.ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮೊಸರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಘಟನೆ.

ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಟರ್ಕಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೆಡ್ ತಾಯಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗೆ ಇನ್ನೇನು ಬೇಕು?

(ಮಾಡ್ಯೂಲ್ ನೇರ 4)

ಮೀನು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.ತರಕಾರಿಗಳು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ) ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲ.

ಸ್ಟೀಮ್ ಆಮ್ಲೆಟ್.ಭಕ್ಷ್ಯವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ - ನಿರ್ಮಾಣ ವಸ್ತುಭ್ರೂಣದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು.

ಲೈಟ್ ಸಲಾಡ್. ವಿಟಮಿನ್ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ. ಮತ್ತು ಈಗ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಅದ್ಭುತ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯುಧ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಸಿರ್ನಿಕಿ.ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪಿತ್ತಕೋಶಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಅವರ ಹುರಿದ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಗಳಂತೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ. ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಯು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು. ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಚ್ಚಾ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ, ಸಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಆದರ್ಶ ಸಹಚರರು - ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳುಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಅವು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಮಗು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಊಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಇದನ್ನೇ ಅಲ್ಲವೇ?

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ! ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ (ನೀವು ಥರ್ಮಲ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ತಂಪಾದ ಚೀಲದ ಮಾಲೀಕರಾಗದಿದ್ದರೆ).

ಮೊಸರು. ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್‌ನ ಹೊರಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಕ್ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ - ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಕ್ಕೆಗಳು. ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನೀಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹಿಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್- ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಅಗಿಯಬಹುದು. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯಾಣದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು.

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ತಿಂಡಿಗಳು.ನೀವು ಉತ್ತಮ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಜಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

• ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ಅವರು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ ನರಮಂಡಲದಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಜನ್ಮಜಾತ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ.
• ಪರ್ಸೋನಾ ನಾನ್ ಗ್ರಾಟಾ: ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್‌ಗಳು.
• ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಚಿಪ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಅವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್. ಇದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೊರಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅನುಕೂಲಕರ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವೆಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಫಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಅವಧಿಯಿಂದ, ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ

ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸುದ್ದಿಯು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯಲ್ಲೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ. ಯೋಜಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆ ಹುಡುಗಿಯರು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾರಣ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಸಿವಿನ ನೋಟವು ಕೊರತೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೂ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹಸಿವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ಯತೆಗಳು ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು: ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
2. ಕಾರಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಕೂಡ. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಉಪ್ಪು ಪರಿಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಆರೋಗ್ಯ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವು ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದಾಗ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರೈಡ್ಗಳ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಏಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಮುರಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಿಟ್ಟು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾರಜನಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬನ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ವೇಗವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತರಬೇತಿಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

• ಕೆಫಿರ್. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಉತ್ತಮ, ಹಿಟ್ಟು.
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು.
• ಹೊಟ್ಟು - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು.
• ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ನಿಯಮಗಳು:

• ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪಠ್ಯದ ತುಣುಕನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ Ctrl+Enter.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪದದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಊತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇತರ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಅವರು ಹಿಂದೆ ಇಷ್ಟಪಡದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯೂ ಇದೆ: ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೊಸ ರುಚಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ. ಈಗ ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಥವರ ಮಾತು ಕೇಳಬಾರದು ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರನೇ 450 ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ!

ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳುಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ಇದು ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ನಿರಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭವಮತ್ತು ಅವರ ಗಂಡಂದಿರು ಅವರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇತರರು, ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಸಮರ್ಥ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ತನ್ನ ರೋಗಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಮಾತೃತ್ವದ ಧ್ಯೇಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಡಿಮಾ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು - ಇವು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಭಾಗಶಃ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಕುಕೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು.
3. ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು.
4. ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
5. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹುರಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
7. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರಬೇಕು. ಇದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳು ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
8. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಟಿವಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡದೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
9. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ