ಸ್ಯೂಡ್ ಬೂಟುಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿವೆಯೇ? ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಎದೆಯುರಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು. ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ವಿಷಯಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯುರಿ ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶ್ರೀಮಂತ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ. ಎದೆಯುರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೇಳೆ, ವೈದ್ಯರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎದೆಯುರಿ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ(ಜಠರದುರಿತ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಎದೆಯುರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು "ನಂದಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ: ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಎದೆಯುರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅತಿಯಾದ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.
• ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ತಿಂದ ನಂತರ, ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಿಂದ ನಂತರ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಗಿಯಿರಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್. ಚೂಯಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಿನವಿಡೀ ದ್ರವಗಳು - ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ 1-1.5 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಾನೂನು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ:

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಹಾಲು (ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ);
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು: ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಮೀನು (ಯಾವುದಾದರೂ), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ (ಕಂದು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ), ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್;
• ಪಾನೀಯಗಳು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಇನ್ನೂ, ಸೇಬು ರಸ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ" ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿಯುವ ಬದಲು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವ, ಬೇಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಕುದಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ: ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ, ಎದೆಯುರಿ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಮಾಂಸ, ಮೀನು) ಬಳಸಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅವುಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
• ಸಿಟ್ರಸ್. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ರಸಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಕೆಚಪ್‌ಗಳು) ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಗೋಡೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ವಿಷಯಗಳ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು(ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
• ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಆಹಾರ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ), ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪುದೀನ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮದ್ಯ. ಇದು ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಪಿಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ: ಒಂದು ದಿನದ ಮೆನು

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾದರಿ ಮೆನುಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ಈ ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು, ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರವು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವುತಿಂದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
2. ಎದೆಯುರಿ ಪರಿಹಾರ.
3. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮ.
4. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮೆನು.
5. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಸಹನೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವನ ಜೀವನದ ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಅನನುಕೂಲತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆನು ಟೇಬಲ್

ಎದೆಯುರಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡದಿರಲು, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸದ ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಮೆನು ಯಾವುದು ಇರಬೇಕು.

ವಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳುಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು.

ವಾರದ ದಿನ	ತಿನ್ನುವುದು	ಮೆನು
ಸೋಮವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಸೆಮಲೀನಾ ಗಂಜಿ, ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಚಹಾ.
	2 ಉಪಹಾರ	ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
	ಊಟ	ಬಕ್ವೀಟ್ ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿ.
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್.
	ಊಟ	ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೀನು, ಚಹಾ.
ಮಂಗಳವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಹಾಲು + ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.
	2 ಉಪಹಾರ	ಹಸಿರು ಸೇಬು.
	ಊಟ	ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್. ಚಹಾ.
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
	ಊಟ	ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಾಂಪೋಟ್.
ಬುಧವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
	2 ಉಪಹಾರ	ಸೇಬು + ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
	ಊಟ	, ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ.
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.
	ಊಟ	ಮೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಚಹಾ.
ಗುರುವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣು, ಗಾಜಿನ ನೀರು.
	2 ಉಪಹಾರ	ಹಾಲು + ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
	ಊಟ	ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ನೂಡಲ್ಸ್.
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಚೀಸ್.
	ಊಟ	ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್, ಕಾಂಪೋಟ್.
ಶುಕ್ರವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್.
	2 ಉಪಹಾರ	ಕಾಂಪೋಟ್.
	ಊಟ	ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ.
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಪೀಚ್.
	ಊಟ	ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
ಶನಿವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಯಕೃತ್ತು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ.
	2 ಉಪಹಾರ	ಕಾಂಪೋಟ್ ಗಾಜಿನ.
	ಊಟ	ಬಕ್ವೀಟ್ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಂಪೋಟ್.
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
	ಊಟ	ಮೀನು + ಸೌತೆಕಾಯಿ.
ಭಾನುವಾರ	ಉಪಹಾರ	ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್.
	2 ಉಪಹಾರ	ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ.
	ಊಟ	ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್, ಕಾಂಪೋಟ್.
	ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	.
	ಊಟ	ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.

ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಇರುತ್ತದೆ ರಿಂದ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೊದಲ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅವರು ಎದೆಯುರಿ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾದಾಗ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಲು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ;
• ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉಪ್ಪುರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಇರಬೇಕು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ;
• ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಎದೆಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ದುಬಾರಿ ಔಷಧಗಳು ನೀವು ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಈ ರೋಗದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು.

ಎದೆಯುರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುವ ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಸೂಚನೆ:

1. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು.
2. ಕ್ಯಾರೆಟ್.
3. ಇನ್ನೂ ನೀರು.
4. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
5. ನೇರ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ.
6. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪು.
7. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.
8. ತರಕಾರಿಗಳು.
9. ಹಸಿರು.
10. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಈ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವು ದುಬಾರಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ ಔಷಧಗಳುಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನೀಡಿ ಉನ್ನತ ಅಂಕಗಳು. ಈ ರೀತಿ ತಿಂದ 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸೀಮಿತ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೂ ಇದೆ:

1. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.
2. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು.
3. ಹುಳಿ ರಸಗಳು.
4. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು.
5. ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
6. ಬಲವಾದ ಸಾರುಗಳು.
7. ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
8. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು.
9. ಮಸಾಲೆಗಳು.
10. ಮದ್ಯ.
11. ಯೀಸ್ಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು.

ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಟೇಸ್ಟಿ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಎದೆಯುರಿ ಆಹಾರವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಯುವುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

1. • ಮೊಟ್ಟೆ.
   • ಹಸಿರು.
   • ಕ್ಯಾರೆಟ್.
   • ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
   • ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್.
   • ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.

1-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಕುದಿಯಲು ಬೆಂಕಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು

• ಆಪಲ್.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಆಹಾರವು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೂ ಸಹ.

ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ಗೆ ಆಹಾರವು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೂರೈಕೆಗೆ ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:

1. ವಾಕರಿಕೆ.
2. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
3. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ.
4. ತಲೆನೋವು.
5. ಅಸಹಜ ಮಲ.

ಈ ಆಹಾರದ 1-2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಎದೆಯುರಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಉಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಎದೆಯುರಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಲು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದುಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ರಜಾದಿನಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ

ಸೆರ್ಗೆ, 35 ವರ್ಷ

ನಾನು ಸುಮಾರು 5 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಎದೆಯುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನೊಳಗೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. 3 ವಾರಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಉಳಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮರೀನಾ, 29 ವರ್ಷ

ಎದೆಯುರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಎದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ, ಒಣ ಕೆಮ್ಮು. ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಿ. ಎದೆಯುರಿ ಇದ್ದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಬೇಕು?

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ತಂಪಾಗಿಸುವ" ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನುವಿಶೇಷ ಆಹಾರ:

• ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು- ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಕಾರಣ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-8 ಬಾರಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಆಹಾರವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಊಟ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
• ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎದೆಯುರಿ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ:

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ವೈನ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ಮೆನು

• ಸೋಮವಾರ

ಉಪಹಾರ:ಪ್ಲೇಟ್ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದ ಕಪ್, 2 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.

ಊಟ: 1 ಸಿಹಿ ಸೇಬು.

ಊಟ:ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ಬೌಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ತುಂಡು, ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 2 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದ ಕಪ್.

ಊಟ:ಬೌಲ್ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನಿಂದ.

• ಮಂಗಳವಾರ

ಉಪಹಾರ:ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.

ಊಟ: 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಊಟ:ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಪ್ಲೇಟ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ 150 ಗ್ರಾಂ, ಕಾಂಪೋಟ್ ಗಾಜಿನ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇಬು ಜೆಲ್ಲಿ.

ಊಟ:ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ರವೆ ಗಂಜಿ ಪ್ಲೇಟ್, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು.

• ಬುಧವಾರ

ಉಪಹಾರ:ಪ್ಲೇಟ್ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ.

ಊಟ: 2 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಜೆಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ.

ಊಟ: 150 ಗ್ರಾಂ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಆಪಲ್ ಕಾಂಪೋಟ್ನ ಗಾಜಿನ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಊಟ:ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಬೌಲ್, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ತುಂಡು, ಕಾಂಪೋಟ್ ಗಾಜಿನ.

• ಗುರುವಾರ

ಉಪಹಾರ:ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ನ ಬೌಲ್, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.

ಊಟ: 2 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕಾಂಪೋಟ್ನ ಗಾಜಿನ.

ಊಟ: ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೂಪ್, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಚಹಾ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಸೇಬು.

ಊಟ: ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ಲೇಟ್, ಕಾಂಪೋಟ್ನ ಗಾಜಿನ.

• ಶುಕ್ರವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ರವೆ ಗಂಜಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ, 2 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.

ಊಟ: ಬೆರ್ರಿ ಮೌಸ್ಸ್, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.

ಊಟ:ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಪ್ಲೇಟ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್ನ ಗಾಜಿನ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಊಟ:ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ನ 2 ತುಂಡುಗಳು, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಾಂಪೋಟ್.

• ಶನಿವಾರ

ಉಪಹಾರ:ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.

ಊಟ: 2 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೆರ್ರಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ.

ಊಟ:ಹಾಲು ರವೆ ಸೂಪ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ, 1 ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ.

ಊಟ:ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಅಕ್ಕಿ, 3 ಚೂರುಗಳು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಲೋಟ ಕಾಂಪೋಟ್.

• ಪುನರುತ್ಥಾನ

ಉಪಹಾರ:ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ತಟ್ಟೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ, 2 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.

ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.

ಊಟ: 150 ಗ್ರಾಂ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 2 ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್ ಗಾಜಿನ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಒಂದು ಲೋಟ ಆಪಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ತುಂಡು.

ಊಟ:ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಬೌಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ತುಂಡು, ಕಾಂಪೋಟ್ ಗಾಜಿನ.

ಎದೆಯುರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಲಿಥುವೇನಿಯನ್ ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 PC. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ;
• 2 ಪಿಸಿಗಳು. ತಾಜಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹಾಲು;
• ಮೊಟ್ಟೆ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ.

ತಯಾರಿ

ಗ್ರೈಂಡ್ ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ, ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು dumplings ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಲಿಥುವೇನಿಯನ್ ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಈ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಆಹಾರ-ಅನುಮತಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ.

ತಯಾರಿ

ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಹಾಕಿ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ. ನೀರು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. 10-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಗುಂಪನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಶಾಖದಿಂದ ಸೂಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಸೇಬು;
• 1 tbsp. ಜೇನು;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ತಯಾರಿ

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಸೇಬನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸೇಬನ್ನು ಆಳವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ (ಸುಮಾರು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳು).